第一篇：綠色減肥軟文

綠色減肥

為了突出“綠色經絡營養減肥法”的專業性，以“逆反法”從消費者的角度進行宣傳；同時拋出“尋胖大行動”的促銷方案，凡是符合我們所尋的“胖”者的要求，都可以獲得免費減肥的名額，此策一出，即掀起軒然大波，紅酥手迅速出名，為追求苗條美麗的人士所熟知。“正”合“奇”勝，創新不斷。同時再結合發動老顧客帶動而進一步拓展客源，破天荒的舉行“減肥慶功會”再造高潮。連環相扣，招招領先。

在本案實施上，我們制訂了嚴密的分工與協作計劃。在什么時候推出軟文報道，什么時候發布促銷廣告，在廣告發布后，誰來負責接待咨詢，誰來發動美容院老顧客，如何預防“揩油”客戶，后期如何創新續進……都安排專人負責，總體協調，只待侍“機”而謀。

當紅酥手美容機構的陸總詳細了解了我的整體策劃思路，對本項目的差異化定位，及圍繞這個定位而展開的“五大”策略進行了深入的思考后，感到異常滿意，決定按照我的策劃思路進行操作、執行。

首先，我們對“綠色經絡營養減肥法”的健康理念和減肥原理進行了深度提煉和總結，將中醫經絡點穴、推拿、耳穴減肥和最新科學的營養燃脂減肥法有效的結合起來，推出了針對26種頑固性肥胖的獨特減肥技術，以幫助減肥客戶找出失敗根源，訂立科學減肥計劃。針對各種以利尿、腹瀉、添加中樞神經抑制劑等醫藥行業的減肥藥，我們的優勢在于“均衡營養”，提出了“不傷身、不節食、不腹瀉、不乏力”四不原則；針對專業美容院近期流行的針灸減肥技術，我們考慮到很多美容客戶怕“針”的心理特征，提出了“綠色針灸”的概念，即與旋磁美容儀器相結合，通過動態磁能的作用，有效的刺激穴位，達到不刺破表皮而具有針灸的同樣效果，杜絕了在減肥操作過程中的交叉感染與美容師針刺不準的技術問題。

通過對各檔競爭產品（項目）的對比與差異化定位，我們終于有了自己的市場定位——“專減各種頑固性肥胖和多次減肥無效者”。

在此基礎上，我們首先抓緊對美容院的前臺接待的電話咨詢解答培訓及美容師的專業技術培訓，2003年6月中旬，在無錫本地最受歡迎的《江南晚報》上，刊登軟性報道文章發表在“健康·時尚”專版，通過對紅酥手經營理念的專訪，重點介紹了近期推出的“綠色經絡營養減肥法”的專業性、安全性、實效性，結合對傳統減肥方法的比較，從專家的角度提醒愛美人士：減肥應該提倡科學、營養、安全、合理及有效的方法。強調以“正”的品牌形象介入，迅速在消費者心目中占據有利地位。

與此同時，我們又發布了“以奇制勝”的促銷廣告，面向社會公開征集20名體重達到或超過160斤以上的“胖”女士，只要打進熱線并且符合條件者，都可以享受免費減肥的待遇，這個活動，我們稱為“尋胖大行動”。當然，天下沒有白吃的午餐，對于商家而言，這句話更是至理名言，免費減肥，也是面臨著成本消耗的，而現在消費者也是非常理性的，如果純粹的免費活動，她也還會懷疑是否落入了商家的圈套。所以，當尋求免費減肥的顧客被“誘”法吸引過來后，我們的前臺接待人員會真誠的告訴她，我們的促銷是免費，但是這個免費是有條件要求的，即在達到我們協議中的承諾的減肥效果后，顧客必須幫助推薦三位朋友前來消費，才可以獲得全部免費。由于我們率先推出了與顧客簽訂減肥協議，不達到承諾標準，絕不收費，所以，此舉雖然有“誘”的成分，但是被“誘”來的顧客卻沒有多大的異議，由于協議的承諾，都感到相對放心。

當“尋胖大行動”這個免費征集活動開始后，短短的十天之內，一下子來了20名準顧客，效果都非常理想，顧客滿意而來，滿意而去。再通過美容師的專業到位的服務和營銷，有不少單純為減肥而來的顧客，也在美容院內進行了其他美容項目消費。

7月初，我們考慮到，這時候，再做免費的廣告是不行了，接下來，我們又策劃了“先減肥再付款”的活動，顧客來店減肥，只需要付少量定金，就可以享受全程減肥，并簽定協議，當達到協議效果時，再付足余款。（收取定金既是為了讓顧客真正配合你，不出現信心渙散的局面，同時也有效地減低了操作風險。）

通過以上兩個步步緊扣的活動，使得紅酥手美容機構在短短的一個月時間內，便快速聚集了近40名顧客，風險流失率在20%（符合預計數據）。這兩個奇正合謀的關鍵性的策略，迅速打開了無錫健康減肥的新浪潮，提升了紅酥手美容機構的品牌知名度與美譽度，樹立了健康減肥專業機構的形象。

8月，我們又乘勝追擊，環環緊扣，通過成功的公關聯誼活動，再次創下了另一個新高。為了深度發掘潛在顧客群體，鼓勵與發動客人帶動客人，擴大紅酥手的知名度，解決廣告傳播的局限性。我們特別策劃了“健康減肥、告別肥胖”大型聯誼晚會，美其名曰減肥慶功會，鼓勵美容院的每位消費顧客都能帶動她周圍的肥胖朋友參加，同時面向社會公開召集參與名額，以獨特的晚會形式（文藝表演、互動游戲、精彩抽獎、減肥成功者介紹經驗、歡樂盛宴……）吸引了不少消費者電話咨詢，最終參與者超過80人。

在“健康減肥、告別肥胖”的聯誼會上，我們所提倡健康減肥理念，以其趣味性、真實性、參與性及健康知識性獲得了“重量級”嘉賓的一致認可，晚會結束，不少新客人當場下單交納減肥定金，當時火爆的場面，讓陸總笑得差點合不攏嘴。

通過兩個月的實施操作，在眾多美容院都“慘淡經營”的美容淡季內，紅酥手美容沙龍卻一枝獨秀，出盡風頭，通過策劃創新，短期內發掘出新客戶50多名，創直接單項利潤6萬元以上（其它美容消費未計）。

值得一提的是，正是因為看到紅酥手美容機構的出色佳績，當地有些小型美容院，甚至打起了擦邊球，聲稱自己是紅酥手的分店，而欲圖借光紅酥手的品牌而分得一杯羹，在這個時候，我們將“綠色經絡營養減肥法”的技術與市場模式整理出來，面對附近的城市進行項目招商，以其“專減各種頑固性肥胖及反復減肥反彈者”的獨特賣點，一下子切中市場要脈，迎合了廣大美容院經營者的心理，經過市場策劃與品牌運作，效果非常好，讓同行大跌眼鏡。

第二篇：綠色減肥

綠色減肥

隨著社會的發展，經濟的發達，文明程度增高，肥胖就越來越多。肥胖人群為何呈現增加趨勢？主要有兩點：一是人們吃得越來越多，越來越好，許多高脂高能量的食品，大魚大肉充斥著人們的餐桌，三天一小宴五天一大宴，真是天天過年，垃圾食品充斥超市，含糖飲料充當茶水；飲食西化，甚至“麥當勞、肯德基”取代了以往的米飯與面條；二是人們的運動量逐漸減少，以車代步，過度安逸。肥胖已經與艾滋病、吸毒和酗酒并列為“世界四大醫學社會問題。”肥胖伴有冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病和腦血管意外稱為“死亡五重奏”他們將成為威脅人類健康、甚至生命的新殺手。因此，必須先認識到肥胖是一種疾病，不要將肥胖作為生活富裕的象征，不要錯誤地認為“胖”身體就健康。隨著全國許多醫院減肥門診的建立，肥胖和減肥認識上有極大的誤區。首先，許多嚴重肥胖而需要減肥者，并沒有意識到減肥的重要性，也沒有認識到正是因為肥胖才使糖尿病和高血壓如此頑固和難以治療。事實上，在減肥治療后，這部分患者的血糖和血壓都會有顯著下降，減肥甚至起到降血糖和降血壓藥物達不到的療效。許多肥胖患者在對減肥的認識上有極大的誤區。德國科學家發現，如果過度節食減肥使大腦細胞中缺少足夠的脂肪，其結果會影響到大腦活動而影響智力。過度減肥會影響生育能力。因為脂肪和人類的生殖能力有著密切的關系。有些肥胖患者聽信廣告，恨不得一吃減肥藥就吃成了瘦子，希望瘦的越快越好。因而盲目購買一些作用機制不明的減肥保健品減肥，不能追求快效，速效，更重要的是體重減輕后不再反彈，既達到減輕體重的效果，有提高身體素質。

世界衛生組織提出健康減肥三原則：不腹瀉、不節食、不乏力，違背這三原則中的任何一項都有害身體健康。在中醫看來正確的減肥理念是添加氣血能量，去努力推動排除體內毒素，在氣血不足以排除體內毒素垃圾時，借助中醫的疏通經絡技術和手法，把體內毒素徹底清掃，達到減肥同時又獲得健康的目的。

2009年，在中國乃至美容界、醫療界備受關注的焦點，是中國傳統醫學。中醫醫學，中醫美容、中醫保健在日韓和歐美國家日漸風行，在國內，中醫技術在美容界廣泛應用，中醫減肥尤其見長。與西醫頭痛醫頭，腳痛治腳的理論不同，中醫認為人體是一個有機整體，在局部出現不和諧狀況時，需從整體出發調理和治療，中醫減肥也是依照這個原理，在全面了解顧客體質，肥胖原因等因素后，針對性的制定減肥方案，運用中醫、中藥、針灸、耳針、拔罐、按摩、氣功、刮痧等方法，對人體穴位進行有效的刺激，以疏通筋絡、調理臟腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能，加快新陳代謝的作用，最終使多余脂肪分解，達到減肥的目的。

為了讓肥胖朋友能更快的達到健康減肥的目的，我們更應該信賴那種減肥療法呢？今天我們介紹兩種中醫減肥療法：

一、針灸減肥：

1、針灸減肥大行其道：針灸師我國傳統醫學寶庫中的一朵奇葩，銀針治百病早已經享

譽國內外。針灸分為針法和灸法，針灸不僅能治療各種疾病，而且可以預防疾病，在調理肥胖中也能發揮重要的作用。針灸減肥操作簡便，安全可靠，無不良反應，患者痛苦小，而“大行其道”受到肥胖者的親瞇。

2、針灸減肥的原理：針灸減肥也是中醫特有的減肥方法，以中醫辨證選穴為指導，結

合現代的西醫理論，以針灸體針為主，配合耳穴治療的一套綜合治療體系。中醫學

認為，肥胖系體內脾運失調、氣虛濕滯、胃強脾弱、是熱內滯以及重任失調、帶脈

不合等，導致水液失調，脂濁淤積于體內造成的。因此針灸治療肥胖原則、不外手

鍵脾化濕、宣肺利濕、通肺清熱以及益腎調經等。

3、中醫針灸減肥優點：

中醫針灸減肥的最大特點就是不主張“饑餓療法”，每年夏天各大城市針灸減肥達到瘋狂的地步。對肥胖者進行對癥治療，不僅安全，療效顯著，而且減肥過程中不乏力，不腹瀉，不厭食，符合世界衛生組織對肥胖病的治療要求。

針灸減肥與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強調過分的控制飲食。在減肥過程中如果過分節食后，輕則降低機體的抵抗力，重則可能導致厭食癥，造成消化器官功能障礙，甚至產生嚴重后果，造成人體代謝功能降低，有進一步至肥的潛在因素，一旦恢復正常飲食，患者會繼續增胖，甚至比以前更胖。針灸減肥的最大優勢也就在這里。

針灸減肥適應范圍廣，但效果慢，通過針灸人體的胳膊、腹、腿部等相關穴位，調整肥胖患者異常的生理狀態。相對于吃藥、抽脂減肥、手術減肥等方法，針灸減肥對人體傷害小，對高血壓、糖尿病肥胖者都可以選擇。但針灸主要是靠身體調理減肥。

4、針灸減肥效果勝似藥物

一般來說，針灸減肥無需特殊節食，注重綜合調節，不僅體重下降，而且可以

改善全身狀況，不容易反彈，所以，針灸減肥勝似藥物。

針灸通過疏通筋絡，調理臟腑，協調陰陽，由外而內，標本兼治。調節肥胖者

內分泌失衡；調節胃腸道功能，達到見減肥目的。

大多數人是以美學的觀點關心自己的體重，而醫學界已清楚的認識到肥胖對人的健康和生命是最大的威脅，安全健康的減肥是醫學界的理想目標。針灸減肥的療效可靠，與藥物相比具有明顯的優點。針灸可以促進腸道的功能，是腹腔內的脂肪“大轉移”，對腰圍較大，而四肢相對不太肥胖，脂肪主要沉積在腹壁和腸系膜、大網膜上的“蘋果型”肥胖患者效果尤佳。這種肥胖好發于中、老年人，對人體的危害性較大。因此，通過針灸既可以達到減肥瘦身，又預防和治療合并癥的目的。

針灸減肥后的患者，其體重和腰圍較其他療法的反彈率大大減少，部分患者在停止針灸和結束療程后尚有“后勁”或后續作用，即體重仍在持續緩慢地減輕，這表明針灸有著標本兼治的效果。

第三篇：中秘傳媒：綠色軟文營銷攻略文檔

中秘傳媒：綠色軟文營銷攻略

網絡軟文推廣式的網絡軟文營銷方式受到越來越多的關注，也得到了更多的應用。網絡推廣人通常把網絡推廣理解為通過互聯網手段進行的宣傳推廣等活動，目的是擴大被推廣對象的知名度和影響力，給企業帶來的網站流量、世界排名、訪問量、注冊量等。

網絡推廣已經成為一種較有成效的網絡營銷方式。電子商務現在已經形成了以網絡推廣手段為依托，以網絡營銷理念為指導的綜合網絡新模式。在商業傳播中，總是難免少不了網絡推廣的文案宣傳，也就是我們通常所說的軟文。一篇能被廣泛傳播且被瀏覽者接受的軟文又被稱為綠色軟文，因此，企業實施電子商務化過程的核心就是綠色軟文策劃的過程。綠色軟文發布傳播策劃方案可以達到網絡軟文SEO優化，軟文推廣品牌，軟文營銷產品，軟文信息廣告公關。但是，很多網絡推廣人也容易陷入推廣的誤區，認為只是把自己的信息傳播出去就可以，并不在乎內容的真實性。但是，往往這樣就犯了一個誤區，網絡信息本身就是海量的，虛假的信息畢竟是站不住腳的。網絡營銷要想獲得良好的口碑就必須要以貨真價實的服務態度和口碑來贏得受眾的青睞。因此，綠色軟文推廣一定不能虛假。其次，商業信息稿件寫完就得找個發布渠道。一般來說，中小企業信息的宣傳主要是依賴論壇、博客、商業信息免費發布平臺，特別是不少企業借用群發器發布的信息，這類平臺信息雜亂，公信力缺失，嚴重影響了瀏覽者的閱讀感受，而稍具規模實力的企業一般都會選擇門戶網站發布企業商業宣傳稿件，這類稿件內容具有一定的公信力，符合閱讀者的閱讀習慣。也就是說軟文推廣也要選對媒體，才能讓你的推廣活動更具影響力和關注力。

再次，軟文推廣有兩個重要任務，一是樹立良好的企業和產品形象、提高品牌知名度、美譽度;二是最終要將有相應品牌名稱的產品銷售出去。軟文推廣也就是廣告公告的過程，企業借助網絡這一平臺推廣宣傳自己的品牌，銷售自己的產品。但是，如何恰到好處地把你的廣告蘊含到推廣中去也是一個相當值得關注的問題。

綠色軟文策劃是電子商務信息傳播的核心，中小企業只有做好了信息的網絡有效傳播，才能借助搜索優化，搜索競價，網站圖片廣告等形式做深度的網絡推廣，網絡營銷，來促進產品銷售和推廣。軟文推廣也要借助更多推廣手段的輔助，來形成網絡推廣環節的整合和優勢的最大發揮。中秘傳媒提供各類【文稿代寫訂制】服務，應用文、評論文章、演講稿、主持詞、論文、策劃書、總結匯報、散文日志、推薦材料、新聞稿、廣告軟文、解說詞、法律文書、申請書……所有類型的文書處理工作，讓我們的文字服務專家替您解決！各大網絡新聞門戶、全國各地市新聞網站和主流網媒，專業媒體強勢發稿，加大品牌宣傳，提升企業形象，詳詢請聯系扣扣八四九四五九六五。

第四篇：廣告軟文

喜訊：圣杰藥業冬令滋補季——暨第二屆阿

膠節盛大揭幕！

據圣杰藥業相關人士透露：圣杰藥業于去年10月隆重舉行了“首屆阿膠節”活動，推出的阿膠以及關聯商品得到了瀘州市民的喜愛和追捧。市場需求在提升，商品供不應求，為保障市民冬令進補得到滿足，圣杰藥業將于2011年10月22日正式啟動“冬令滋補季——暨第二屆阿膠節”活動。

據圣杰藥業資深人士介紹：阿膠為傳統中藥，有滋陰補血、安胎的功用；可治血虛、虛勞咳嗽、吐血、便血、婦女月經不調等，對虛勞貧血、肺瘺咯血、胎產崩漏等癥有良好療效。圣杰藥業與東阿阿膠集團、福牌阿膠集團、北京同仁堂藥業均有良好合作，推出的商品價格公道，品質有保障。

另外，圣杰藥業在全市獨家推出阿膠膏現場制作服務。阿膠膏配方與工藝均由資深藥劑師團隊精心研發，在傳統阿膠食用方法的基礎上，另新增十余味配料，采用特殊工藝精制而成，適宜老、中、青各年齡段女性朋友食用，食之甘甜爽口，氣味清香撲鼻，效果明顯增強，為您省時省心，免去煎熬苦惱。

媒體點評：此次活動精彩紛呈，“阿膠節”、“藥酒”、“藥膳”成為三大亮點。圣杰藥業除推出阿膠補膏類商品外，另新增藥酒、藥膳等上百款冬令滋補配方，在寒冷的冬季，注意養生，有針對性地服食滋補物，對增強人體抗病能力，防止舊病復發，御寒防凍等大有裨益。祛病強身，補血壯體，延年益壽，強筋健骨，總有那么一款適合您。

此次活動，圣杰藥業市內各大門店將同時進行，您和您的家人、朋友可放心選購，圣杰藥業衷心希望成為您的健康顧問。

欲知活動詳情，請登錄 http:///

第五篇：減肥日記

斷食第一天（120J）

今天是MC結束黃金期的第一天，上午喝了杯黑咖啡，然后其他時間喝了很多水，因為是以減肥為主，所以喝咖啡去水腫，真正以排毒為主是不應該喝的。下午走路2個小時，平時走路的速度，流了很多 汗，沒有任何不適，反而覺得很舒服。今天上午和下午都有餓的感覺，肚子叫的厲害，其他一切正常。

斷食第二天（116J）

今天起的很早，6點多就自然醒了，平時的話要睡到11點多那！早上依然1杯黑咔，然后bb了2次，每 次bm的時候喝黑咔都很管用，但幾次之后就沒用了，身體習慣了。白天喝了2000cc左右的水，然后不 停的尿尿。今天沒有像昨天那種肚子咕咕叫的感覺了，有餓，是一陣一陣的，忍一下就好了。下午走 了2個半小時，精神很好，也不犯困了。

斷食第三天（113J）

又是6點多自然醒了，起來后兩腿發軟，走路走的吧。早上1杯黑咔，然后走了40多分鐘。上午的時候 bb一次，肚子很舒服。今天受了別人吃東西的誘惑，聞到味道肚子又開始叫喚，但是忍住了，喝水喝 水，以后補上。下午不斷打嗝。走了2個多小時，全天2500cc白開水。依然沒有不適，肚子變小了，其他還看不出瘦。

斷食第四天（112J）

7點多起床，發現臉不腫了，輪廓比較明顯了，雖然只掉1J，但能感覺的出每天都在變化，開心啊！早上1杯黑咔，然后bb一次。與第一次斷食不同，這次精神很好，也許是第二次斷，也許是MC時已經 在排毒了，總之這次感覺很棒。下午的時候排出了所謂柏油狀的宿便，顏色很深，像黑色，又有點像 墨綠色，很稠的樣子，聞著倒不是很臭，但是酸味很重，像酸奶一樣。當時真的很興奮，因為沒想過 這么快就能排出來了！（其實那時候有拍下來的，不過覺得貼上來會太惡心就給刪了，現在想想挺后 悔的）。下午只走了1個多小時，因為感到頭暈，這是期待已久的感覺了，我有點變態的每天期盼著 這種感覺快點到來，好讓我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

斷食第五天（110J）

6點多又醒了，翻來覆去睡不著，討厭失眠啊，跟bm一樣讓我受不了！然而今天既失眠又bm了，哎~~ 昨天那種暈的感覺完全沒有了。早上1杯黑咔，最后的1杯，水腫排完了，再不需要它了，希望以后也 不再喝它來傷害我的胃啦！在家呆著無所事事，朋友的生日也給推了，付出這么大的代價絕對不能吃，這次要把自己逼到死胡同！繼續喝水加走路，無聊的一天過去了，一切正常，斷食第六天（109J）

早上心情很好，喝了1杯蜂蜜檸檬水，很淡的，但對于5天沒嘗過味道的我來說，白開水都已經很甜了。今天排了bb，雖然只有一點點，但這么多天沒吃還能排出東西，可見身體里面有多臟了。發現眼睛變 得清澈了許多，不再像以前那樣渾濁了。話說丫頭接觸到斷食這個課題也是由眼睛開始的。當時想要 看看有沒有不動手術就能治愈近視眼的方法，結果就搜到了斷食，從那開始就對斷食產生興趣了。不 過對治療近視眼作用倒不是很大，算是有點幫助吧，畢竟眼睛清澈了看東西也清楚點。下午走路2小時，流了很多汗。

斷食第七天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，然后bb了，也不知道該不該高興，不排不舒服，排了又讓我感覺身體里真的很臟，矛盾啊！已經沒有餓的感覺了，胃里空著很是舒服。七天已經能看出人縮小了1圈，但不是很明顯。皮 膚有些黃，沒氣色，但這都是暫時的，忽略不計。繼續喝水加走路，精神精力都很好。

斷食第八天（108J）

早上蜂蜜檸檬水1杯，沒有排毒的反應，也沒有任何的不適。第一個星期是排宿便和積水，體重下降的 很快，7天掉了12J。從今天開始，體內的脂肪該開始燃燒了，雖然體重下降的慢，但確實真正開始消耗 脂肪了。今天是第二個星期的第一天，是白血球會開始大量的增加的一個星。下午很困，睡了2個小時。今天沒有打嗝了。

斷食第九天 為了更好的排毒，從今天開始只喝水。由于昨天沒有bb，早上灌腸了，但只喝了500cc的淡 鹽水，因為胃小了，實在灌不下去了，然后就排了一點點，現在腸道里應該挺干凈的了。最近臉上出了 不少的痘痘，皮膚也變的很油，但想到是排毒的癥狀就沒有很在意。下午走路1個半小時，速度很快，這 樣可以更好的消耗腿部的贅肉。由于今天是中秋節，所以晚上為了應付家人，喝了1小杯紅酒。喝下去的 時候胃里和喉嚨都燒的慌，很不舒服。其實不吃東西胃里真的挺舒服的。

斷食第十天

今天只喝了水，現在不餓也不饞了，渾身感覺很輕松，只有一個困擾就是失眠，每天4、5個小時就會自 然醒。下午出現了排毒的癥狀，頭暈想吐，還拉了3次肚子，10天沒吃東西，拉出這么多臟東西，可見身 體里面隱藏著多少廢物，都是疾病的根源啊！其他的反應就是臉上長痘痘，油脂分泌旺盛，每天要洗2次 頭還是覺得很油。

斷食第十一天（104J）

沒有之前那么嚴重的失眠癥狀，早上8點多自然醒。皮膚油脂分泌旺盛，每天要洗兩次頭，還有就是舌苔 比較重，早晚都要刮，其他一切正常。

斷食第十二天

今天也是8點多醒了，但感覺好累，下午又去睡了一覺。

斷食第十三天（103J）

身體方面挺正常的，不過最近總是很累，很想睡覺。。還有就是排泄沒那么好了，大概2天一次bb，不 過想想身體里的垃圾也排的差不多，少就少點吧。現在依然每天走路1.5小時左右，大步的快走。腿變細了，大腿的贅肉明顯少了很多。雖然身型跟體重的反應還有些遲疑，但很明顯的瘦了很多。身邊的朋友看到都說

瘦了很多。現在味覺應該是變得很敏感了吧，喝水都會覺得很甜。

斷食第十四天（102J）

今天睡到了10點，不再失眠真好。時間過的真的很快，不知不覺就2個星期了。身體狀態很好，人也很精神，只是沒什么力氣，除了不能做些費體力的事，一切基本生活都正常。晚上參加了同學的生派對，喝了一罐綠

茶，以前喝覺得苦，現在味覺變敏銳了，感覺太甜了，喝了很不舒服。

斷食第十五天

今天是最后一天走路運動了，因為感覺體力不太夠，接下來只是單純的斷食。已經習慣不吃東西，沒有饞或

想吃東西的沖動了，真的是越往后越好堅持，變成了一種習慣。斷食這段日子一直在上學，沒有耽誤學業，頭腦反而很清醒。

斷食第十六、十七、十八天（102J）

只喝水，身體沒有異常，只是有些無力，沒有運動了，偶爾會做做簡單的瑜伽，在102J平臺了5天，坦然度過。

絕食到現在已經習慣了,完全不想吃的,也不會餓,開始享受這種感覺。這幾天雖然沒掉稱,但更顯瘦了。還有就

是視力變好了些,去配眼鏡的時候發覺度數下降了，雖然只降了25°，還是很開心。

斷食第十九天（100J）

過了平臺期了，今天掉了2J。前段時間長了好多痘痘和紅疹，現在都掉了，也沒有留印，皮膚雖然沒什么光澤，但膚色均勻了許多，瑕疵少了，毛孔也細了，連黑頭都淡了不少，整體變得很好。

斷食第二十天（99J）

從昨晚11點睡到今天11點，整整一個圈，睡醒了人特別有精神。從沒想過自己能堅持這么久。看著自己一天天

變瘦，一天天更干凈，其實斷食很好堅持，會愛上空腹的感覺。減肥真的會上癮,喜歡這種每天起來都能瘦一點 的感覺。

斷食第二十一天（98J）

昨天去朋友家玩了，通宵一晚上沒睡，今天回家趕緊補覺。誰知今天晚上又熬夜了，其實我真的很不喜歡熬夜的

感覺，但每次都控制不住。要知道熬夜產生的毒素比吃垃圾食品、抽二手煙還多好幾倍，以后一定要控制！

斷食第二十二天（96J）

這兩天熬夜，掉秤掉的厲害，但心理過意不去，而且精神都沒前幾天好了。一如既往的無力，還好現在不用上學，每天在床上歇著看書、復習。

斷食第二十三天（95J）

今天很是興奮，這是我夢寐以求的體重，減肥減了N年都是越減越肥，今天終于達到目標了！很替自己驕傲，因為

是靠著自己的努力減下來的，也算是給自己一個肯定吧！會繼續堅持到28天的。之所以要28天是因為剛好一個循環

周期，經過28天，血液會變得非常干凈，身體的環境也會徹底改善。我要和以前的那個我徹底說拜拜，給自己一個 重生的機會！

斷食第二十四天

超級無力的一天，可能斷食時間太久了，精神也沒前幾天好了，在床上躺了一天。建議大家不用斷這么久，21天就

差不多了。不過值得開心的是皮膚變好了很多，前期的時候臉色蠟黃,現在很水嫩很滑,還變白了,但還是沒什么氣色。

身邊的朋友看到我都覺得很驚訝，不可思議。以前反對我斷食的人也閉嘴了，這種感覺超爽的！

斷食第二十五天（94J）

繼續無力的一天。今天同學跟我說我現在是一天一個樣，每天看起來都有點變化，但說不上來是哪變了。我也覺得

有變化，照鏡子的時候看起來是不一樣了。不只是瘦了點，雙眼皮更深了，眼睛顯得比較大，鼻子也比較挺，反正

臉上肉少了五官就比較立體。

斷食第二十六、二十七天（92J）

昨天很早就睡了，因為今天去海邊玩，要很早起床。今天活動量超級大，照顧姑姑家的小朋友，就跟著一直跑一直

跑，流汗異常的多。本來怕自己體力不支，不過還好，只是到家了才感覺困。斷食斷的心理有點扭曲了，感覺以后

吃點東西就會把干凈的身體又污染了，一定不能再這樣想了！

斷食第二十八天（90J）

早上的凈重是92J，因為在減肥吧定下的目標是28天90J，所以今天違背了斷食的意愿，而是專門為了減肥而絕食加

運動。中午的時候頂著大太陽跑了1個半小時，大汗淋漓，晚上又做了汗蒸，虛脫啊，就這樣折騰了一天，終于到

了90J。辛苦是必定的，但能夠完成自己的諾言，那份成就感是無與倫比的。我為自己的28天斷食畫下了完美的句點。

28天斷食總結：

第一天（120J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時咖啡不要喝太多了，傷胃，我是買一小包一小包的，每天只喝一包，沖250cc水 第二天（116J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小時 第三天（113J）：黑咔1杯、水2500cc、走路2小時 第四天（112J）：黑咔1杯、水2000cc、走路1小時 第五天（110J）：黑咔1杯、水2000cc、走路2小時

第六天（109J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 蜂蜜檸檬水就是1大勺蜂蜜+半勺檸檬汁+500cc溫水，我是買的檸檬自己擠出來的汁~~提醒我了，現在去準備了

第七天（108J）：蜂蜜檸檬水1杯，水1500cc、走路2小時 第八天：水2500cc、走路2小時

第九天：水2500cc、走路1.5小時、紅酒1杯 第十天：水2000cc、走路1.5小時

第十一天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十二天（104J）:水2000cc、走路1.5小時 第十三天（103J）：水2000cc、走路1.5小時 第十四天（102J）：水2000cc、綠茶1罐 第十五天（102J）：水2000cc、走路1.5小時 第十六天（102J）：水2000cc 第十七天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十八天（102J）：水2000cc、瑜伽半小時 第十九天（100J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十天（99J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十一天（98J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十二天（96J）：水2000cc 第二十三天（95J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十四天（95J）：水1500cc 第二十五天（94J）：水2000cc、瑜伽半小時 第二十六天（94J）：水1500cc、瑜伽半小時 第二十七天（92J）：水2500cc、帶小孩超大運動量 第二十八天（90J）：水1000cc、跑步1.5小時、汗蒸半小時

復食第一天（90J）

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上2口湯（因為覺得太咸就只喝了2口）。

復食第二天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆），晚上1杯脫脂牛奶。

復食第三天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1瓶益生菌飲料，晚上1杯脫脂牛奶。復食第四天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。晚上MC來了。。

復食第五天

早上1杯生姜紅茶（加了點紅糖），中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復食第六天（88J）

早上1杯生姜紅茶，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆）、1小碗小米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第七天

早上1杯蜂蜜檸檬水，中午1杯豆漿（黃豆、胡蘿卜）、1小碗紅豆薏米粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶

復食第八天（88J）

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1杯酸奶、3塊木瓜，中午1小碗山藥薏米芡實粥，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第九天

早上1杯蜂蜜檸檬水、3枚棗，上午1碗豆漿泡麥片、蘋果1個，中午1碗黑米銀耳粥，晚上1小碗湯，1杯脫脂牛奶。

復食第十天

早上1杯蜂蜜檸檬水、1杯紅棗枸杞水，上午1根香蕉，中午1杯豆漿（黃豆、黑豆、紅豆），下午1個蘋果，晚上1小碗湯、1杯脫脂牛奶。

復食第十一、十二、十三天（84J）

這幾天為了考試，臨時抱佛腳，每天通宵讀書，喝了很多黑咖提神,雖然知道這樣不好,但沒辦法,誰叫平時不努力的...最慘的是一喝咖啡

就沒胃口,這幾天基本上什么都沒吃,于是體重悲劇的掉到84J