第一篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)

大學(xué)生心理健康知識(shí)

一、什么是心理健康：

人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說的沒有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)；能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力；

3、生活理想切合實(shí)際；

4、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；

7、能保持良好的人際關(guān)系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求。珍愛生命，活在當(dāng)下

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點(diǎn)愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)

8、相信自己，也相信他人

9、計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運(yùn)動(dòng)是自救的基礎(chǔ)

四、大學(xué)生如何保持心理健康

1、自覺學(xué)習(xí)心理知識(shí)，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標(biāo)適中，養(yǎng)成“平常心態(tài)”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大社會(huì)交往

6、加強(qiáng)意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會(huì)面，經(jīng)過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識(shí)能力等方面作出積極、準(zhǔn)確的評價(jià)嗎？ A、不能。B、很難說。C、我想可以。

2、你和別人告別時(shí)，下次相會(huì)的時(shí)間地點(diǎn)是—— A、對方提出的。B、誰也沒有提這事。C、我提議的。

3、當(dāng)你第一次見到某個(gè)人，你的表情是——

A、熱情誠懇，自然大方。B、大大咧咧，漫不經(jīng)心。C、緊張局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？ A、是的，對此我很敏銳。B、我覺得這很難。C、必須經(jīng)過較長一段時(shí)間才能找到。

5、你與人談話時(shí)的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開。C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時(shí)，眼睛望著何處？

A、直視對方的眼睛。B、看著其他的東西或人。C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是——

A、兩人都喜歡的。B、對方所感興趣的。C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所占用的時(shí)間是—— A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。

9、會(huì)面時(shí)你說話的音量總是——

A、很低，以致別人聽得較困難。B、柔和而低沉。C、聲音高亢熱情。

10、話時(shí)姿態(tài)是否豐富？

A、偶爾做些手勢。B、從不指手劃腳。C、我常用姿勢補(bǔ)充言語表達(dá)。

11、你講話的速度怎么樣？

A、頻率相當(dāng)高。B、十分緩慢。C、節(jié)律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將—— A、打斷別人，另起一題。B、顯得沉悶、忍耐。C、仍然認(rèn)真聽，從中尋找樂趣。

說明

選A----1分 B---3分

C---5分

分?jǐn)?shù)為0--22:首次效應(yīng)差。也許你感到吃驚，因?yàn)楹芸赡苣阒皇且乐约旱牧?xí)慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個(gè)美好印象的，可是你的不經(jīng)心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關(guān)于你的錯(cuò)誤的勾勒。必須記住交往是種藝術(shù)，而藝術(shù)是不能不修邊幅的。

分?jǐn)?shù)為23--46:首次效應(yīng)一般。你的表現(xiàn)中存在著某些令人愉快的成分，但同時(shí)又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會(huì)對你印象惡劣，卻也不會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。分?jǐn)?shù)為47--60:首次效應(yīng)好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進(jìn)一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。心理學(xué)家將大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)： ①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

第二篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)

大學(xué)生心理健康知識(shí)

一、什么是心理健康

個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對概念，正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。

二、1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、身體、智力、情緒十分調(diào)和。

2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓。

3、有幸福感。

4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。

三、美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感。

2、充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。

3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際。

4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7、能保持良好的人際關(guān)系。

8、適度的情緒表達(dá)及控制。

9、在不違背團(tuán)體要求的情況下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

四、大學(xué)生常見的心理問題有哪些

1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。

2、學(xué)習(xí)問題。大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題，以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

3、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。同高中階段相比，大學(xué)生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí)，也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處，沒有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，過分委曲求全等，以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。

4、戀愛心理問題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等。

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、求職與擇業(yè)問題，是高年級(jí)大學(xué)生常見問題。在跨入社會(huì)時(shí)，他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè)，如何規(guī)劃自己的生涯，求職需要些什么樣的技巧等等問題，都會(huì)或多或少帶來困擾和憂慮。

7、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀

第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題，需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學(xué)來說，常常遭遇到的是前六種心理困擾，這些困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致，也往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭嗄芑謴?fù)心理的平衡和適應(yīng)。

五、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深，但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。

六、大學(xué)生心理健康問題原因分析及解決方法

大學(xué)生的心理問題復(fù)雜、多變,具有獨(dú)特性,其引發(fā)原因多種多樣,在具體處理過程中應(yīng)全面細(xì)致地分析其誘因,以便對癥下藥,迅速有效地解決問題。

1、環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突

大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時(shí)期有著很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活,靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際等方方面面的問題,但據(jù)調(diào)查,80%的學(xué)生以前在家沒有洗過衣服,生活自理能力差,對父母有較強(qiáng)的依賴性。生活問題對這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次,大學(xué)中評判學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)已不再是單純的學(xué)習(xí)成績,而已包 括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng),其自尊心受到強(qiáng)烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。針對這種情況,首先提高獨(dú)立生活能力,這是入學(xué)適應(yīng)的第一步,也是適應(yīng)社會(huì)生活的重要一步。其次需學(xué)會(huì)正確地評價(jià)自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評價(jià)自己及他人的長處和短處,并認(rèn)識(shí)到優(yōu)、缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的,應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),克服缺點(diǎn),而不應(yīng)因?yàn)槿秉c(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。

2、學(xué)習(xí)壓力造成的焦慮心理

現(xiàn)在的大學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格,若幾門課程不及格就會(huì)面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險(xiǎn),這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力,部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學(xué)習(xí)、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會(huì)使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學(xué)習(xí)。

從以下幾方面入手:首先應(yīng)建立正確而適度的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),確立適合的抱負(fù)水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應(yīng)提高自學(xué)能力,掌握適合于自己的學(xué)習(xí)方法,制定良好的學(xué)習(xí)措施,有效提高學(xué)習(xí)成績。如焦慮嚴(yán)重且持續(xù)較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

3、人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)財(cái)富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計(jì)劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個(gè)相對封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學(xué)中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往,逐步走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨(dú)感,從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。

對于人際關(guān)系不良的同學(xué),首先要學(xué)會(huì)正確對待自己和他人,克服認(rèn)知偏見。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。

4、愛情引起的情緒困擾

大學(xué)生正處于青春期,生理機(jī)能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求,但是如果在這個(gè)問題上處理不當(dāng),就會(huì)直接影響心理健康及學(xué)習(xí)和生活。目前,大學(xué)生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。大學(xué)生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應(yīng)該進(jìn)行正確的引導(dǎo),應(yīng)生正確對待異性交往,培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學(xué)習(xí)和生活,維護(hù)心理健康。

5、就業(yè)壓力造成的心理壓力

大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問題,而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗(yàn)而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo),調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我,包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如 智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識(shí),這方面可以借助于一些心理測驗(yàn)工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來進(jìn)行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢,表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來推銷自我。最后還應(yīng)正確面對求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機(jī)會(huì)。

6、自身心理素質(zhì)的不足。如自我認(rèn)識(shí)片面，情感脆弱、沖動(dòng)、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧。應(yīng)豐富心理知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。

七、調(diào)節(jié)情緒的方法

1、制怒術(shù)。要做情緒的主人，當(dāng)喜則喜，當(dāng)悲則悲。在遇到令人憤怒的事情時(shí)，先想一想發(fā)怒有無道理，再想一想發(fā)怒后會(huì)有什么后果，最后想一想有沒有其它方式來代替？這樣想過后就會(huì)變得理智起來。

2、愉悅術(shù)。努力增加積極情緒以削弱消極情緒。具體方法有三：一是多交朋友，在人際交往中感受快樂。二是多立些小目標(biāo)，小目標(biāo)易實(shí)現(xiàn)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)都會(huì)帶來愉悅的滿足感。三是學(xué)會(huì)辯證思想，從容對待挫折與失敗。

3、幽默術(shù)。幽默是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要多笑勿愁，經(jīng)常以幽上一默，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然。

4、宣泄術(shù)。遇到不如意，不愉快的事情，可以通過轉(zhuǎn)移注意力去做另外一件事情，如跑步、讀小說、看電影，甚至可以大哭一場，或者找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒。

5、升華術(shù)。就是把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如司馬遷在遭受奇恥大辱的宮刑后，把全部精力放在了著述《史記》上，終成一代史學(xué)大師。

6、放松術(shù)。心情不佳時(shí)，可通過循序漸進(jìn)自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松入靜狀態(tài)，然后面帶微笑，拋開面前不愉快之事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。

八、怎樣克服自卑心理

自卑是一種吞噬人們心靈的病菌，給人帶來莫大的痛苦。要戰(zhàn)勝自卑，正確的方法是掌握有效的心理調(diào)節(jié)方法。

1、正確評價(jià)自己：如實(shí)看到自己的短處，也能恰當(dāng)?shù)乜吹阶约旱拈L處。切不能只看到自己某些短處，而看不到自己也有過人之處。馬克思說過，偉人之所以高不可攀，是因?yàn)樽约汗蛑Ｕ酒饋戆桑?/p>

2、正確表現(xiàn)自己。有自卑心理的人，不妨多做些力所能及，把握較大的事情，即使是很小的事情也不放過，以增加成功的概率，去享受哪怕是很小的成功的歡樂，在成功中不斷增強(qiáng)自信心。

3、正確補(bǔ)償自己。“勤能補(bǔ)拙”，知道自己某方面的缺陷不要背包袱，而要下最大的決心和毅力去克服它，這是積極有效的補(bǔ)償。要相信通過勤學(xué)苦練完全可以縮小自己 和別人的差距，甚至趕上和超過別人。

4、同自己爭勝。從事各項(xiàng)活動(dòng)，少和別人比，多與自己的昨天比，力爭今天勝過昨天。

5、表揚(yáng)自己。不理睬別人的貶低，表揚(yáng)自己能獲得自尊和滿足。

1、遇到問題少泄氣、多鼓勁。困難時(shí)常想“我能行”，別說“不行”，那是白費(fèi)。

九、大學(xué)生就業(yè)心理準(zhǔn)備

由于缺乏就業(yè)經(jīng)驗(yàn)和就業(yè)市場競爭激烈，許多大學(xué)生倍受就業(yè)問題困擾。他們在尋找工作的過程中或焦慮不安，茫然不知所措；或情緒亢奮，四面求職，一旦碰壁，又灰心喪氣或怨天尤人；還有的學(xué)生優(yōu)柔寡斷，患得患失，整日心緒不寧，以至影響了正常的生活和學(xué)習(xí)。如何避免或減輕這種負(fù)性心理呢？掌握以下四點(diǎn)是很有幫助的。

第一、確立就業(yè)目標(biāo)。確立就業(yè)目標(biāo)是維護(hù)良好就業(yè)心理的第一步，也是關(guān)鍵一步。確立就業(yè)目標(biāo)要注意兩個(gè)方面：一是正確認(rèn)識(shí)自我，即認(rèn)真客觀地分析自己的興趣特長、性格氣質(zhì)、能力水平等，檢查自己想干什么，能干什么，競爭力如何。現(xiàn)在不少城市成立了人才及職業(yè)能力測評機(jī)構(gòu)，大學(xué)生不妨去試一試；二是正確認(rèn)識(shí)就業(yè)形勢，即考慮自己的專業(yè)和理想職業(yè)在社會(huì)上的需求量如何，競爭強(qiáng)度如何；自己的理想職業(yè)與自己所學(xué)的專業(yè)是否相符，如果不符合，該如何彌補(bǔ)；將要去求職的單位對求職者有何具體要求等等，綜合考慮以上因素，確立就業(yè)目標(biāo)，就比較符合實(shí)際，可以避免過高的心理預(yù)期。

第二、樹立自信心。自信是對自己的一種積極評價(jià)，大學(xué)生要相信自己具備某項(xiàng)職業(yè)所要求的條件，鼓足勇氣，參與競爭。但自信是以充分的就業(yè)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)的，即正確地認(rèn)識(shí)自我及就業(yè)形勢、確立恰當(dāng)?shù)木蜆I(yè)目標(biāo)、搜尋就業(yè)信息以及求職材料準(zhǔn)備等等，但自信心并非短時(shí)間內(nèi)所能樹立。樹立自信的最根本途徑還是提高自己的能力水平。大學(xué)生只有搞好學(xué)業(yè)，發(fā)展特長，全面提高自己的綜合素質(zhì)，面對招聘者才可能信心十足。

第三、提高心理承受力。較強(qiáng)的心理承受力在競爭激烈的社會(huì)中是不可缺少的，它能使人們經(jīng)受住挫折的打擊，依舊保持進(jìn)取的勇氣。大學(xué)生在就業(yè)過程中肯定會(huì)遭受到求職失敗。面對失敗，有的人心情煩躁，精神不振，甚至產(chǎn)生自卑感，這顯然是心理承受力不強(qiáng)的表現(xiàn)。真正的強(qiáng)者面對求職失敗，會(huì)認(rèn)真反思，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，努力去爭取新的機(jī)會(huì)。

第四、增強(qiáng)應(yīng)變性。應(yīng)變性指大學(xué)生要根據(jù)實(shí)際情況，及時(shí)調(diào)整就業(yè)期望值和自己的知識(shí)能力結(jié)構(gòu)，以便與就業(yè)市場的需求保持最大的適應(yīng)性。隨著社會(huì)的快速發(fā)展，職業(yè)種類及要求的變化越來越快。有的人在剛進(jìn)大學(xué)時(shí)所學(xué)專業(yè)還是緊俏的，但畢業(yè)時(shí)卻已經(jīng)飽和了，以至就業(yè)困難。因此，大學(xué)生免除就業(yè)煩惱的良方之一就是要大大增強(qiáng)應(yīng)變性，如輔修第二專業(yè)或盡可能多地學(xué)習(xí)理想職業(yè)所需的知識(shí)和技能。

十、列舉健康的戀愛行為

(1)戀愛言談文雅，講究語言美。交談中要誠懇坦率自然，不要為了顯示自己而裝腔作勢，矯揉造作；不能出言不遜，污言穢語，舉止粗魯；相互了解，不要無休止地盤問對方，使對方自尊心受損。否則只會(huì)使之厭惡，傷害感情。(2)戀愛行為大方。一般來說，男女雙方初次戀愛，在開始時(shí)常感到羞澀與緊張，隨著交往的增加會(huì)逐漸自然與大方。這個(gè)時(shí)期要注意行為舉止的檢點(diǎn)。有的人感情沖動(dòng)，過早地做出親昵動(dòng)作，使對方反感，影響感情的正常發(fā)展。

(3)親昵動(dòng)作高雅，避免粗俗化。高雅的親昵動(dòng)作發(fā)揮愛情的愉悅感和心理效應(yīng)，而粗俗的親昵動(dòng)作往往引起情感分離的消極心理效果，有損于愛情的純潔與尊嚴(yán)，有損于大學(xué)生的形象，同時(shí)對旁人也是一種不良的心理刺激。

(4)戀愛過程中平等相待，相敬如賓。不要拿自身的優(yōu)點(diǎn)去比較對方的不足，以此炫耀抬高自己，戲弄貶低對方。也不宜想方設(shè)法考驗(yàn)對方或擺架子，這些都可能挫傷對方的自尊心，影響雙方的感情。

(5)善于控制感情，理智行事。戀愛中引起的性沖動(dòng)，一方面要注意克制和調(diào)節(jié)，另一方面要注意轉(zhuǎn)移和升華，參加各種文娛活動(dòng)，與戀人多談?wù)剬W(xué)習(xí)和工作，把戀愛行為限制在社會(huì)規(guī)范內(nèi)，不致越軌，要使愛情沿著健康的道路發(fā)展。

十一、挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些

1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。

2、對壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對壓力進(jìn)行管理。

3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。

十二、什么是心理咨詢

心理咨詢是運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助來訪者解除心理問題，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和潛能開發(fā)。心理咨詢在維護(hù)人的心理健康，應(yīng)付應(yīng)激事件，克服不良習(xí)慣，建立良好的社會(huì)適應(yīng)行為方面意義重大。

十三、高校心理咨詢的對象

大學(xué)生活期間，遇到成長煩惱、心理困擾或挫折的正常人。

十四、心理咨詢的目的

心理咨詢的目的是助人自助。即幫助當(dāng)事人學(xué)會(huì)依靠自身的力量去解決自己的問題。也就是說，心理咨詢是授人以“漁”，而非授人以“魚”。

十五、心理輔導(dǎo)老師做些什么事

好的輔導(dǎo)老師不會(huì)試圖為你解決問題，那樣只會(huì)造成你的依賴心理。他們會(huì)教你如何更有效地應(yīng)對問題，指導(dǎo)你在生活中創(chuàng)造更多的樂趣，善用自己的優(yōu)點(diǎn)，成就自己的理想。

輔導(dǎo)老師都經(jīng)過訓(xùn)練，能聽出信息的含意，并協(xié)助你傾聽內(nèi)心的聲音。他們會(huì)與你一起探討你的思想、感受及行為，并引導(dǎo)你擬定自己的解決方案。他們的最終目的在于教導(dǎo)你如何成為自己的心理治療師，即心理咨詢是助人成長而不是代替人成長。

心理咨詢還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是具有保密性。輔導(dǎo)員老師有良好的職業(yè)道德修養(yǎng)，故在輔導(dǎo)過程中你要和輔導(dǎo)老師合作。你必須告之你想從生活中得到什么，指出你 想改變的方向，以及在自我了解方面你想要進(jìn)行到何種程度，把輔導(dǎo)視為一個(gè)自我發(fā)掘的過程，從所獲得的新資訊來作出新的決定，采取有效的行動(dòng)方法。

輔導(dǎo)老師可能一開始與你討論你生活中的隱私，你會(huì)感到不自在，當(dāng)信任感逐漸增加時(shí)，你會(huì)比較愿意敞開心胸，分享你的想法和感受。

總之，你從輔導(dǎo)中得到的收獲，視你在輔導(dǎo)過程中投入程度而定。

數(shù)理系編輯

2011年5月16日

第三篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)

大學(xué)生心理健康知識(shí)

一、什么是心理健康

個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài),不是指絕對的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對概念,正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對的,他們之間沒有明顯的界限。

二、1946年,第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、身體、智力、情緒十分調(diào)和。

2、適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中能彼此謙讓。

3、有幸福感。

4、在工作和職業(yè)中,能充分發(fā)揮自己的能力,過有效率的生活。

三、美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、充分的安全感。

2、充分了解自己,并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。

3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際。

4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸。

5、能保持人格的完整與和諧。

6、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7、能保持良好的人際關(guān)系。

8、適度的情緒表達(dá)及控制。

9、在不違背團(tuán)體要求的情況下,能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。

10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下,能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。

四、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

1、能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。

2、能保持正確的自我意識(shí),接納自我。自我意識(shí)是人格的核心,指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。

3、能協(xié)調(diào)與控制情緒,保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情,善于從行動(dòng)中尋求樂趣,對生活充滿希望,情緒穩(wěn)定性好。

4、能保持和諧的人際關(guān)系,樂于交往。

5、能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性,培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。

6、能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

7、心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。

五、心理健康狀態(tài)的等級(jí)

從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級(jí)：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

1、心理健康狀態(tài)

心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題,不少國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。簡捷的評價(jià)方法。即：從本人評價(jià),他人評價(jià)和社會(huì)功能狀況三方面分析： ①本人不覺得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

②他人不感覺到異常—即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào),不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。

③社會(huì)功能良好—即能勝任家庭和社會(huì)角色,能在一般社會(huì)環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

2、不良狀態(tài)

又稱第三狀態(tài),是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài),它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長時(shí)間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點(diǎn)是：

①時(shí)間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短,一般在一周以內(nèi)能得到緩解。

②損害輕微—此狀態(tài)對其社會(huì)功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活,只是感覺到的愉快感小于痛苦感,“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。

③能自已調(diào)整—此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動(dòng)、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助,以盡快得到調(diào)整。

3、心理障礙

心理障礙是因?yàn)閭€(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面（或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：

①不協(xié)調(diào)性—其心理活動(dòng)的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展）；對外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。

②針對性—處于此類狀態(tài)的人往往對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動(dòng)作行為）,而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。

③損害較大—此狀態(tài)對其社會(huì)功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)（或某幾項(xiàng)）社會(huì)功。如：社交焦慮考（又名社交恐懼）不能完成社交活動(dòng),銳器恐怖者不敢使用刀、剪,性心理障礙者難以與異性正常交往。

③需求助于心理醫(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。

4、心理疾病

心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動(dòng)作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：

①強(qiáng)烈的心理反應(yīng)—可出現(xiàn)思維判斷上的失誤,思維敏捷性的下降,記憶力下降,頭腦粘滯感、空白感,強(qiáng)烈自卑感及痛苦感,缺乏精力、情緒低落成憂郁,緊張焦慮,行為失常（如重復(fù)動(dòng)作,動(dòng)作減少,退縮行為等）,意志減退等等。

②明顯的軀體不適感—由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙??等等。

③損害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會(huì)功能,缺乏輕松、愉快的體驗(yàn),痛苦感極為強(qiáng)烈,“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。

④需心理醫(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒,中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會(huì)功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。

六、大學(xué)生常見的心理問題有哪些

1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。

2、學(xué)習(xí)問題。大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題,以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間,學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視,目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

3、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處,建立和諧的人際關(guān)系,是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。同高中階段相比,大學(xué)生對人際關(guān)系問題的關(guān)注程度超過了學(xué)習(xí),也成為大學(xué)生心理困擾的主要來源之一。人際關(guān)系問題常常表現(xiàn)為難以和別人愉快相處,沒有知心朋友,缺乏必要的交往技巧,過分委曲求全等,以及由此而引起的孤單、苦悶、缺少支持和關(guān)愛等痛苦感受。

4、戀愛與性心理問題。大學(xué)生處于青年中后期,性發(fā)育成熟是重要特征,戀愛與性問題是不可避免的。一般包括：單相思、戀愛受挫、戀愛與學(xué)業(yè)關(guān)系問題、情感破裂的報(bào)復(fù)心理等,而性心理問題常見的有：手淫困擾,以及由婚前性行為、校園同居等問題引起的恐懼、焦慮、擔(dān)憂等

5、性格與情緒問題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙,其形成與成長經(jīng)歷有關(guān),原因較為復(fù)雜,主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

6、求職與擇業(yè)問題,是高年級(jí)大學(xué)生常見問題。在跨入社會(huì)時(shí),他們往往感到很多的困惑和擔(dān)憂。如何選擇自己的職業(yè),如何規(guī)劃自己的生涯,求職需要些什么樣的技巧等等問題,都會(huì)或多或少帶來困擾和憂慮。

7、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀

第七種問題是偏離正常狀態(tài)的心理問題,需要進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢或心理治療。而對于大部分同學(xué)來說,常常遭遇到的是前六種心理困擾,這些困擾主要是由很多現(xiàn)實(shí)的社會(huì)心理因素所導(dǎo)致,也往往是暫時(shí)性的,經(jīng)過自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍兝蠋煹膸椭?多能恢復(fù)心理的平衡和適應(yīng)。

七、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及,人們對心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深,但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性,一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷,覺得難以啟齒,常常不知所措。要改善這一心態(tài),建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣,在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題,出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài),沒有問題哪有成長可言,因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣,成因往往也很復(fù)雜,切忌盲目從一些書籍上斷章取義,或者道聽途說,急于“對號(hào)入座”,認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的,但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多,很多都是“成長中的煩惱”,實(shí)在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn),就是越注意它,它似乎就越嚴(yán)重。所以,不要老盯著自己的所謂問題不放,不可過分關(guān)注自我,而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候,只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整,就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題,也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助

第四篇：大學(xué)生心理健康教育知識(shí)

大學(xué)生心理健康教育知識(shí)

一、單選題（1分×60，共計(jì)60分）：

1.心理素質(zhì)中的“素質(zhì)”是 A。

A．廣義上講；B．狹義上講；C．綜合上講；D．潛能上講。2.大學(xué)生心理健康教育的主要途徑是 A。

A． 集體教育；B．咨詢；C．開設(shè)相關(guān)課程；D．個(gè)別教育。3.人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映是 C。

A． 一對一的“鏡像”反映；B．個(gè)人的主觀反映；C．人在社會(huì)生活實(shí)踐中積極能動(dòng)的映像；D．對客觀現(xiàn)實(shí)準(zhǔn)確無誤的反映。

4.人們在認(rèn)識(shí)自然和改造自然的活動(dòng)中，所有與有意識(shí)地克服困難相聯(lián)系的決斷和堅(jiān)持等心理活動(dòng)統(tǒng)稱為 C。

A． 認(rèn)識(shí)過程；B．情感過程；C．意志過程；D．知、情、意的過程。

5.人的心理與生理、精神和身體、機(jī)體內(nèi)外環(huán)境是一個(gè)完整統(tǒng)一的整體，這一觀點(diǎn)被稱為 A。A． 生物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式；B．生物醫(yī)學(xué)模式；C．心理、社會(huì)模式；D．心理醫(yī)學(xué)模式。6.B 學(xué)派認(rèn)為人的心理問題是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。A． 精神分析；B．行為理論；C．人本理論；D．認(rèn)知理論。7.心理自我不包括 B。

A． 能力；B．角色；C．愛好；D．智慧。

8.個(gè)體從自己的立場和觀點(diǎn)出發(fā)，對自己目前的實(shí)際情況的評價(jià)和看法稱為 A。A． 現(xiàn)實(shí)自我；B．投射自我；C．理想自我；D．生理自我。9.個(gè)體要實(shí)現(xiàn)的比較完美的一種自我境界或形象稱為 C。A． 現(xiàn)實(shí)自我；B．投射自我；C．理想自我；D．生理自我。

10.一個(gè)人具有情緒體驗(yàn)深刻，容易感覺到別人不易覺察的細(xì)小事物，具有內(nèi)傾性等心理特征。我們判斷這個(gè)人的氣質(zhì)類型時(shí)傾向于 B。

A． 多血質(zhì)；B．抑郁質(zhì)；C．膽汁質(zhì)；D．黏液質(zhì)。

11.一個(gè)人具有直率、熱情、動(dòng)作迅速、情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈、具有外傾性等心理特征。我們判斷這個(gè)人的氣質(zhì)類型傾向于 C。

A． 多血質(zhì)；B．抑郁質(zhì)；C．膽汁質(zhì)；D．黏液質(zhì)。

12.德國著名作家歌德失戀后創(chuàng)作《少年維特之煩惱》能最好地說明哪種調(diào)節(jié)情緒方法 D。A． 轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)；B．延緩調(diào)節(jié)；C．宣泄調(diào)節(jié)；D．升華調(diào)節(jié)

13.一個(gè)人企圖擺脫或逃避危險(xiǎn)情境而又無能為力時(shí)產(chǎn)生的情緒是 A。A． 恐懼；B．憤怒；C．悲傷；D．羞恥 14.B 是情緒產(chǎn)生的基礎(chǔ)。A． 動(dòng)機(jī)；B．需要；C．行為；D．認(rèn)知

15.為了實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)，調(diào)控自己心理狀態(tài)和行為活動(dòng)的能力是意志 C。A． 堅(jiān)毅性；B．自覺性；C．自制性；D．果斷性 16.老子云：“合抱之木，生于毫末。千層之臺(tái)，起于累土。千里之行，始于足下。”能夠說的是哪種培養(yǎng)良好意志品質(zhì)的途徑 D。

A． 遵循循序漸進(jìn)；B．增強(qiáng)挫折承受力；C．確立適當(dāng)目標(biāo)；D．完善人格 17.與意志堅(jiān)毅性相反的品質(zhì)有 D。

A． 盲從性；B．放任性 ；C．獨(dú)斷性 ；D．頑固性

18.D 把自己所具有的某些特質(zhì)加到他人身上的心理傾向。A． 第一印象效應(yīng)；B．刻板效應(yīng)；C．暈輪效應(yīng)；D．投射效應(yīng) 19.認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員四肢發(fā)達(dá)、頭腦簡單，女孩軟弱、無主見，南方人精明，北方人厚道。這是 B A． 第一印象效應(yīng)；B．刻板效應(yīng)；C． 角色固著；D．投射效應(yīng)

20.在交往中對于可能引起喜怒哀樂或與大家共鳴的事情無動(dòng)于衷，或“喜怒不形于色”。這是 A A． 情緒情感反應(yīng)過于冷漠；B．情緒情感反應(yīng)過于強(qiáng)烈；C．自卑；D．嫉妒

21.表現(xiàn)為過分的自我約束和自制，對人和事死板、不靈活，謹(jǐn)小慎微、顧慮多疑、墨守陳規(guī)，也要求別人和自己一樣行事。這是 D A． 癔病型人格；B．偏執(zhí)型人格；C．自戀型人格；D．強(qiáng)迫型人格

22.人與人之間在地理位置上越接近，就越容易形成彼此之間的相互關(guān)系，如同宿舍、同班的同學(xué)更容易成為朋友。這是人際交往中的 B。

A． 態(tài)度相似性；B．空間臨近性；C．需要的互補(bǔ)性；D．情感的相悅性 23.性幻想是指在某種特定因素的誘導(dǎo)下，“自編”、“自導(dǎo)”、“自演”與異性交往內(nèi)容有關(guān)的聯(lián)想。性幻想是性沖動(dòng)的發(fā)泄形式之一，屬于 A 生理心理現(xiàn)象。

A． 正常；B．異常；C．一般；D．特殊

24.手淫又稱性自慰，未婚青年通過手淫來滿足性沖動(dòng)，在青春期是比較 A 的想象。A． 常見；B．異常；C．一般；D．特殊

25.他們常出沒在昏暗的街道、校園的僻靜處，當(dāng)遇到女性時(shí)解衣暴露生殖器，或當(dāng)異性面手淫，從女性的恐慌害怕或驚叫厭惡的反應(yīng)中獲得性欲的滿足。這是 B。

A． 戀物癖；B．暴露癖；C．窺淫癖；D．異性癖

26.性格是人在 C 的基礎(chǔ)上，在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和不同環(huán)境熏陶下逐漸形成的比較穩(wěn)定的心理特征。A． 教育；B．家庭；C．先天生理素質(zhì)；D．自我意識(shí)。27.精神分析學(xué)派的代表人物是 A。

A． 弗洛伊德；B．華生；C．羅杰斯；D．班杜拉。28.認(rèn)知理論認(rèn)為，心理障礙產(chǎn)生的根源在于 D。

A． 學(xué)習(xí)了不良行為；B．幼年期發(fā)生心靈創(chuàng)傷和沖突被壓抑于無意識(shí)；C．潛能發(fā)展受到阻礙；D．錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)觀念。

29.系統(tǒng)脫敏屬于 B。

A． 精神分析療法；B．行為療法；C．認(rèn)知療法；D．人本主義療法。30.松弛屬于 B。

A． 精神分析療法；B．行為療法；C．認(rèn)知療法；D．人本主義療法。31.來訪者中心屬于 D。

A． 精神分析療法；B．行為療法；C．認(rèn)知療法；D．人本主義療法。32.素質(zhì)教育是把學(xué)生視為 C。

A．接受知識(shí)的容器；B．有無限發(fā)展空間的個(gè)體；C．學(xué)習(xí)的主體；D．被動(dòng)的個(gè)體。33.從生物學(xué)角度來認(rèn)識(shí)疾病與健康及其對策的模式被稱為 D。A． 生物學(xué)模式；B．醫(yī)學(xué)模式；C．社會(huì)學(xué)模式；D．生物醫(yī)學(xué)模式。34.A 是人類所特有的心理活動(dòng)，是人心理發(fā)展的重要標(biāo)志之一。A． 自我意識(shí)；B．感知覺；C．注意；D．記憶。

35.一個(gè)人具有安靜、穩(wěn)定、情緒不外露、善于忍耐、反映緩慢、注意穩(wěn)定等心理特征。我們判斷這個(gè)人的氣質(zhì)類型時(shí)傾向于 D。

A． 多血質(zhì)；B．抑郁質(zhì)；C．膽汁質(zhì)；D．黏液質(zhì)。

36.對行動(dòng)的目的、意義的社會(huì)性有充分認(rèn)識(shí)，受正確的信念和世界觀的指導(dǎo)，并自覺使自己的行動(dòng)服從于目標(biāo)和要求的能力是意志 B A．堅(jiān)毅性；B．自覺性；C．自制性；D．果斷性

37.學(xué)習(xí)是復(fù)雜的心理過程，也是一項(xiàng)艱苦的勞動(dòng)，因此學(xué)習(xí)必須遵循 C 規(guī)律。A． 學(xué)習(xí)；B．主觀；C．人的心理活動(dòng)；D．客觀

38.兩個(gè)素不相識(shí)的人第一次接觸，彼此會(huì)根據(jù)一個(gè)人的外貌、表情、姿態(tài)、談吐、衣著等作出一個(gè)初步的評價(jià)，形成某種印象。這是 A。

A． 第一印象效應(yīng)；B．刻板效應(yīng)；C．暈輪效應(yīng)；D．投射效應(yīng) 39.擇業(yè)心理咨詢的目標(biāo)是 B。

A． 物盡所需、各得其用；B．人盡其才、各得其所；C．依社會(huì)之需，打造自我；D．依自我所需，適應(yīng)社會(huì)。

40.精神分析理論認(rèn)為，心理障礙產(chǎn)生的根源在于 B。

A． 學(xué)習(xí)了不良行為；B．幼年期發(fā)生的心靈創(chuàng)傷和沖突被壓抑于無意識(shí)；C．潛能發(fā)展受到阻礙；D．錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)觀念。

41.宣泄療法屬于 A。

A． 精神分析療法；B．行為療法；C．認(rèn)知療法；D．人本主義療法。

42.同一客觀事物不同情緒狀態(tài)下會(huì)產(chǎn)生不同的感覺與體驗(yàn)，這說明人把外界客觀事物反映到頭腦中來時(shí)，總是 A。

A． 伴隨著主觀能動(dòng)性；B．伴隨著客觀性；C．伴隨著個(gè)人對一個(gè)事物的看法；D．伴隨著隨意性。43.C 學(xué)派認(rèn)為人的心理問題是由于對問題不良認(rèn)識(shí)的看法和解釋所決定的。A． 精神分析；B．行為理論；C．人本理論；D．認(rèn)知理論。44.與個(gè)體的生理基礎(chǔ)聯(lián)系最密切的是 C。A． 性格；B．價(jià)值觀；C．氣質(zhì)；D．理想。45.B 決定情緒的性質(zhì)。

A． 行為；B．認(rèn)知；C． 動(dòng)機(jī)；D．需要

46.對于具備一定智商的大學(xué)生來講，學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、情緒、態(tài)度、意志、個(gè)性等對學(xué)習(xí)更具有影響力，這是 D 對學(xué)習(xí)起到的動(dòng)力、強(qiáng)化、調(diào)節(jié)等方面的作用。

A． 智力因素；B．主觀因素；C． 客觀因素；D．非智力因素

47.在交往中不分場合、不分情境、不分對象、不顧輕重恣意縱情的現(xiàn)象。這是 B。A． 情緒情感反應(yīng)過于冷漠；B．情緒情感反應(yīng)過于強(qiáng)烈；C．自卑；D．嫉妒

48.個(gè)人因受到群眾壓力或群體影響而在知覺、判斷、動(dòng)作等方面做出與眾人趨向一致的行為。這是戀愛中的 B.A．空虛心理；B．從眾心理；C．功利心理；D.盲目心理。

49.性格是人在先天生理素質(zhì)的基礎(chǔ)上，在社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)和不同環(huán)境熏陶下逐漸形成的 D 心理特征。

A． 不穩(wěn)定的；B．穩(wěn)定的；C．比較不穩(wěn)定的；D．比較穩(wěn)定的。50.行為理論認(rèn)為，心理障礙產(chǎn)生的根源在于 A。

A． 學(xué)習(xí)了不良行為；B．幼年期發(fā)生的心靈創(chuàng)傷和沖突被壓抑于無意識(shí)；C．潛能發(fā)展受到阻礙；D．錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)觀念。

51.快速暴露屬于 B。

A． 精神分析療法；B．行為療法；C．認(rèn)知療法；D．人本主義療法。52.素質(zhì)教育是 D。

A．面向每一個(gè)學(xué)生個(gè)體的個(gè)別教育；B．面向部分學(xué)生開展的全面教育；C．面向特殊人才進(jìn)行的潛能開發(fā)；D．面向全體學(xué)生的全面教育。

53.A 學(xué)派認(rèn)為心理問題的成因是由童年的經(jīng)歷和創(chuàng)傷引起的。A． 精神分析；B．行為理論；C．人本理論；D．認(rèn)知理論。54.所謂“江山易改，本性難移”，指的是氣質(zhì)的 C。A． 恒定性；B．可變性；C．穩(wěn)定性；D．天賦性。55.1963年冬，英雄歐陽海為挽救滿載乘客的列車，舍身將馱軍炮的驚馬推出鐵軌，當(dāng)時(shí)他的情緒狀態(tài)主要是 B。

A．激情；B.應(yīng)激；C．心境；D.平靜。

56.在選擇目標(biāo)、采取決定和執(zhí)行決定過程中，善于明辨是非，深思熟慮后迅速?zèng)Q策或及時(shí)調(diào)整決策以應(yīng)變的能力是意志 D。

A． 堅(jiān)毅性；B．自覺性；C．自制性；D．果斷性 57.與意志自覺性相反的品質(zhì)是 B。A． 任性；B．盲從性；C．懦弱；D．頑固性

58.C 是指僅僅依據(jù)某人身上的一種或幾種特征來概括其他一些未曾了解的人格特征的心理傾向。

A．第一印象效應(yīng)；B．刻板效應(yīng)；C．暈輪效應(yīng)；D．投射效應(yīng)

59.在理想信念、價(jià)值觀、人生態(tài)度以及興趣愛好等方面相似，就會(huì)引起情感上的共鳴和行為上的同步，形成強(qiáng)烈的人際吸引。這是 A A． 態(tài)度相似性；B．空間臨近性；C．需要的互補(bǔ)性；D．情感的相悅性 60.馬克思說：“在我看來，真心的愛情是表現(xiàn)在戀人對他的偶像采取含蓄、謙慕甚至羞澀的態(tài)度，而絕不是表現(xiàn)在隨意流露熱情和過早的親昵。”這是指大學(xué)生在戀愛中的 C。

A． 戀愛動(dòng)機(jī)；B．擇偶標(biāo)準(zhǔn)；C．表達(dá)方式；D．戀愛關(guān)系

二、多選題（2分×20，共計(jì)40分）： 1.心理健康教育的內(nèi)容 ABCD。

A．個(gè)性健康教育；B．積極適應(yīng)教育；C．認(rèn)知發(fā)展教育；D．情緒穩(wěn)定教育。2.個(gè)性心理包括 AB。

A． 個(gè)性心理傾向；B．個(gè)性心理特征；C．心理現(xiàn)象；D．心理過程 3.健康包括 BCD。

A． 有良好道德；B．良好的社會(huì)適應(yīng)能力；C．生理健康；D．心理健康 4.自我體驗(yàn)包括 CD。

A． 自衛(wèi)；B．自立；C．自卑；D．優(yōu)越感。5.社會(huì)自我包括 CD。

A． 性別；B．舒適感；C．權(quán)利；D．力量。

6.以下表述中，哪些屬于氣質(zhì)的特征 ABD。A． 恒定性；B．可變性；C．穩(wěn)定性；D．天賦性。

7.屬于A型性格的心理特點(diǎn)和生活方式的有 ABD。A． 快節(jié)奏；B．好勝心強(qiáng)；C．逆來順受；D．過高的抱負(fù)。8.以下表述正確的是 AD。

A.氣質(zhì)類型無好壞之分；B．氣質(zhì)類型有好壞之分；C．氣質(zhì)能決定一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值和成就高低；D．氣質(zhì)不能決定一個(gè)人的社會(huì)價(jià)值和成就高低。

9.以下哪些是健康的情緒表現(xiàn) ABCD。

A． 能調(diào)控不良情緒；B．積極、愉悅的情緒基調(diào)；C．適度的情緒反應(yīng)；D．高級(jí)社會(huì)性情感發(fā)展良好。10.以下調(diào)節(jié)情緒的方法中，哪些屬于宣泄調(diào)節(jié) ABD。A． 傾訴；B．哭泣；C．深呼吸；D．劇烈運(yùn)動(dòng) 11.大學(xué)生意志品質(zhì)的常見問題有 AB。

A． 優(yōu)柔寡斷；B．易受暗示性；C．缺乏恒心；D．沖動(dòng)性 12.意志自制性的兩個(gè)基本特征是 BC。

A． 與精力和毅力密切相關(guān)；B．高度的忍耐力；C．強(qiáng)抗干擾能力；D．經(jīng)得起長期磨練 13.生活中，改變優(yōu)柔寡斷意志缺陷的方法有 ABD。A． 拓展知識(shí)面；B．樹立信心、敢于決斷；C．培養(yǎng)正確得失觀；D．增加社會(huì)交往

14.對于具備一定智商的大學(xué)生來講，ABCD 等對學(xué)習(xí)更具有影響力，這是非智力因素對學(xué)習(xí)起到的動(dòng)力、強(qiáng)化、調(diào)節(jié)等方面的作用。

A． 學(xué)習(xí)興趣；B．個(gè)性；C．學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)；D．情緒、態(tài)度、意志

15.人際關(guān)系是人們在人際交往的過程中發(fā)生發(fā)展和建立起來的人與人之間的關(guān)系。人際關(guān)系的特點(diǎn)有 ABCD A． 社會(huì)性；B．主動(dòng)性；C．情感性；D．互為主體性 16.大學(xué)生文明的戀愛行為包括： ABC。

A． 表達(dá)方式文明；B．戀愛形象文明；C．男女之間要平等；D.行為舉止文明。17.興趣是指個(gè)體積極探究事物的認(rèn)知傾向，這種傾向常有 BCD 等特征。A． 短暫；B．持久；C．穩(wěn)定；D．主動(dòng)。18.求職面試的基本原則有 BC。

A． 積極主動(dòng)原則；B．誠實(shí)原則；C．謙虛原則；D．表現(xiàn)自我原則。19.擇業(yè)角色錯(cuò)位的表現(xiàn)有 ABD。

A． 自驕清高、優(yōu)柔寡斷；B．孤芳自賞、虛榮僥幸；C．求地位、保穩(wěn)定，擇業(yè)觀念比較陳舊；D．互相攀比、嫉妒他人。

20.心理咨詢的基本原則有 AB。

A． 咨詢、治療、預(yù)防相結(jié)合的原則；B．撫慰與教育性原則；C．信任支持性原則；D．指導(dǎo)性原則。

第五篇：大學(xué)生心理健康知識(shí)手冊

大學(xué)生心理健康知識(shí)手冊

《大學(xué)生心理健康知識(shí)手冊》結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生的心理健康狀況，簡要介紹我國大學(xué)生所存在普遍存在的心理健康問題，并具體針對大學(xué)生在認(rèn)知、情緒、意志、行為等心理過程和人格、能力等個(gè)性心理中表現(xiàn)出來的發(fā)展特點(diǎn)以及在學(xué)習(xí)、生活、人際、戀愛、網(wǎng)絡(luò)、職業(yè)等多種實(shí)踐中遇到的困惑等進(jìn)行了講解。書中內(nèi)容對大學(xué)生遇到的心理問題具有較強(qiáng)的指導(dǎo)性。《大學(xué)生心理健康手冊》不僅能幫助大學(xué)生解決實(shí)際生活中遇到的心理困惑，而且有利于促進(jìn)大學(xué)生健康成長和全面發(fā)展。目錄

第一篇 車輛動(dòng)力工程學(xué)院心理基地介紹 第二篇 明鏡臺(tái) 第三篇 心靈氧吧

1、如何面對自身的“心理問題”

2、作為剛?cè)雽W(xué)的新生不能很好的適應(yīng)新的環(huán)境該怎么辦

3、消除孤獨(dú)感

4、理想、目標(biāo)落空造成內(nèi)心困惑

5、在大學(xué)期間由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理焦慮怎么辦？

6、由于人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙該怎么辦？

7、大學(xué)生常見的戀愛引起的情緒困擾問題

8、大三所面臨的就業(yè)與考研的抉擇問題

9、就業(yè)壓力造成的心理壓力

10、考研壓力造成的心理壓力

11、常見的神經(jīng)癥問題該怎么解決？

12、自身心理素質(zhì)的不足

13、性格與情緒問題

14、正確地看待人生的價(jià)值

15、擺脫自卑

16、消除嫉妒

17、社交恐怖癥

18、正確面對挫折

19、活在當(dāng)下，學(xué)會(huì)積極的自我暗示 第四篇 寄言

第一篇

車輛與動(dòng)力工程學(xué)院心理健康教育基地簡介

我院的心理健康教育基地是于2010年5月申報(bào)并成功獲批開始建設(shè)的，基地受到了我院領(lǐng)導(dǎo)的高度重視，成立了以院黨委副書記為領(lǐng)導(dǎo)核心的心理健康工作小組。基地以維護(hù)學(xué)生的心理健康、開發(fā)學(xué)生的心理潛能、培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生人格的健全和諧發(fā)展為目標(biāo)，采取建立大學(xué)生心理檔案、舉辦心理科普知識(shí)講座、開展心理咨詢、將心理健康教育和解決學(xué)生實(shí)際問題相結(jié)合等多種方式開展工作。

同時(shí)，面向全校的“青鳥.陽光協(xié)會(huì)”、面向?qū)W院四個(gè)年級(jí)的“心理健康部”以及以班級(jí)為單位開展活動(dòng)的“心理委員同盟”三個(gè)優(yōu)秀的學(xué)生組織也為我院的心理健康工作提供了良好的保證。

心理活動(dòng)室是車動(dòng)學(xué)院心理健康教育基地下設(shè)機(jī)構(gòu)，在這里，你可以和心理咨詢師進(jìn)行一對一的心理咨詢；借閱心理學(xué)的各類讀物；參加有趣的心理活動(dòng)；還可以加入我們做一名陽光使者，服務(wù)更多的學(xué)生。車動(dòng)心理活動(dòng)室歡迎你的加入！我們本著一份愛心來接納來訪的你，與你一同去面對人生，為你在學(xué)習(xí)、生活及人際交往中出現(xiàn)的困擾與不適提供認(rèn)真、全面、綜合的輔導(dǎo)，從而協(xié)助你不僅擁有造就成功人生的能力，而且擁有造就幸福人生的能力。開放時(shí)間：周一至周五15點(diǎn)~18點(diǎn) 心理活動(dòng)室地點(diǎn)：西苑校區(qū)2號(hào)樓417 陽光信箱：chedongxinli@163.com 活動(dòng)室簡介: 1.心理輔導(dǎo)宗旨

心理咨詢室是車動(dòng)學(xué)院下設(shè)機(jī)構(gòu)。本中心致力于為大學(xué)生提供心理健康服務(wù)。開展學(xué)生心理輔導(dǎo)工作的目的在于助人自助。我們本著一份愛心來接納來訪的你，與你一同去面對人生，為你在學(xué)習(xí)、生活、工作及人際交往中出現(xiàn)的困擾與不適。提供認(rèn)真、全面、綜合的輔導(dǎo)，學(xué)回積極、客觀地面對自我，并進(jìn)一步領(lǐng)會(huì)正確處理人與自身，人與他人、人與社會(huì)之間的關(guān)系的“人生智慧”。從而協(xié)助你不僅擁有造就成功人生的能力，而且擁有造就幸福人生的能力。

2.心理輔導(dǎo)原則 保密性原則

在心理輔導(dǎo)中尊重來訪同學(xué)的個(gè)人隱私，對來訪同學(xué)的談話內(nèi)容、心理測試結(jié)果予以保密，并有專人來負(fù)責(zé)。發(fā)展性原則

一是以發(fā)展變化的觀點(diǎn)來看待來訪同學(xué)的問題，做好其心理偏差或障礙的診治工作；二是重視對絕大多數(shù)同學(xué)進(jìn)行心理衛(wèi)生知識(shí)的宣傳教育工作，以提高大學(xué)生的心理健康意識(shí)。

3.心理輔導(dǎo)的內(nèi)容 發(fā)展性心理輔導(dǎo)

目的在于幫助大學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)，增強(qiáng)適應(yīng)能力，充分開發(fā)潛能，提高人生質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展。這一輔導(dǎo)內(nèi)容是面向全體同學(xué)，是我們心理輔導(dǎo)工作的重點(diǎn)。輔導(dǎo)的具體內(nèi)容包括：學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，人際關(guān)系輔導(dǎo)，環(huán)境適應(yīng)輔導(dǎo)、健康人格輔導(dǎo)、戀愛與性心理輔導(dǎo)、就業(yè)心理輔導(dǎo)、心理健康教育等。障礙性心理輔導(dǎo)

目的在于協(xié)助大學(xué)生改變認(rèn)知偏差，調(diào)整不良情緒，化解心理沖突，去除心理障礙和不適，促進(jìn)心理健康。這一輔導(dǎo)內(nèi)容是針對少數(shù)心理偏差的同學(xué)，是我們心理輔導(dǎo)工作的難點(diǎn)。輔導(dǎo)的具體內(nèi)容主要是針對大學(xué)生常見的心理疾病，進(jìn)行診斷與治療。這包括：神經(jīng)癥（如神經(jīng)衰弱癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥、恐懼癥等）、人格障礙、心身疾病（如偏頭痛、胃潰瘍、甲亢、痛經(jīng)、神經(jīng)性厭食等等）。地址：河南省洛陽市澗西區(qū) 郵編：471003 學(xué)院辦公室電話：0379-64231480 電子郵件：cdxyyb@mail.haust 聯(lián)系人：羅老師 *** 王俊馳 *** 宋振波 ***

第二篇明鏡臺(tái)

對于當(dāng)代大學(xué)生來說，在這個(gè)特殊的人生時(shí)期，在這個(gè)浮躁的社會(huì)氣氛下我們有必要了解一下自己現(xiàn)在的心理健康狀況，從而可以更好的來融入這個(gè)社會(huì)，更好的來學(xué)習(xí)和生活。下面的是評定心理健康狀況的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

一是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。

二是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，富有朝氣;情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒

三是意志健全。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行。

四是人格完整。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一;具有正確的自我意識(shí)

五是自我評價(jià)正確。正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺事實(shí)正自己的位置

六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。七是社會(huì)適應(yīng)正常。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

第三篇心靈氧吧

大學(xué)階段是一個(gè)人身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,健康、穩(wěn)定的心理素質(zhì)是當(dāng)今高質(zhì)量人才的重要內(nèi)涵,關(guān)系到大學(xué)生的成長和發(fā)展,大學(xué)生是風(fēng)華正茂的一代，其生理、心理均趨向成熟。但由于受人際關(guān)系不良、經(jīng)濟(jì)困難、失戀、學(xué)業(yè)受挫等影響，常造成心理障礙。該階段是一個(gè)人身心成長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。而其心理發(fā)展

尚未成熟，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，適應(yīng)能力較差。正是這諸多矛盾造成了大學(xué)生的心理問題。處于這個(gè)特殊時(shí)期遇到一些心理問題也是不可避免的，關(guān)鍵是該如何去合理的解決，從而不讓它來影響我們正常的生活與學(xué)習(xí)！在心靈氧吧中將會(huì)列舉一些當(dāng)代大學(xué)生常遇到的心理問題，并對如何很好的解決提供一些行之有效的建議！

一、如何面對自身的“心理問題”

隨著心理健康教育的普及，人們對心理健康的認(rèn)識(shí)已逐漸加深，但大學(xué)生們在對待他人的心理困惑的態(tài)度上比對待自己的更為理性，一旦涉及自己則表現(xiàn)得優(yōu)柔寡斷，覺得難以啟齒，常常不知所措。要改善這一心態(tài)，建議：

1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，在人的一生中難免會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題，出現(xiàn)心理困惑只是成長正常狀態(tài)，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、怨天憂人。

2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，成因往往也很復(fù)雜，切忌盲目從一些書籍上斷章取義，或者道聽途說，急于“對號(hào)入座”，認(rèn)定自己患了什么病。弄清問題當(dāng)然是必要的，但大學(xué)生的問題還是發(fā)展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，實(shí)在不必自己嚇自己。

3、轉(zhuǎn)移注意。心理問題往往有這么一個(gè)特點(diǎn)，就是越注意它，它似乎就越嚴(yán)重。所以，不要老盯著自己的所謂問題不放，不可過分關(guān)注自我，而應(yīng)把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4、調(diào)整生活規(guī)律。很多時(shí)候，只要將自己習(xí)慣了的生活規(guī)律稍加調(diào)整，就會(huì)給自己整個(gè)的精神面貌帶來煥然一新的感受。所謂的心理問題也隨之輕松化解了。

5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴(yán)重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助。

二、作為剛?cè)雽W(xué)的新生不能很好的適應(yīng)新的環(huán)境該怎么辦？

這種問題在大一新生中較為常見。環(huán)境、角度的變化引發(fā)心理沖突 大學(xué)生的角色地位及生活環(huán)境與高中時(shí)期有著很大的不同。首先大學(xué)生要自己安排生活,靠自己的能力處理學(xué)習(xí)、生活、人際等方方面面的問題。以前在家生活自理能力差,對父母有較強(qiáng)的依賴性。生活問題對這部分學(xué)生造成了一定的壓力。其次,大學(xué)中評判學(xué)生優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn)已不再是單純的學(xué)習(xí)成績,而已包括了組織管理能力、人際交往能力及其它一些因素,這種標(biāo)準(zhǔn)的多樣化使部分成績優(yōu)秀而其它方面平平的學(xué)生感到不適應(yīng),其自尊心受到強(qiáng)烈的震撼,心理上產(chǎn)生失落和自卑。針對這種情況,首先提高獨(dú)立生活能力,這是入學(xué)適應(yīng)的第一步,也是適應(yīng)社會(huì)生活的重要一步。其次需學(xué)會(huì)正確地評價(jià)自己,在不同環(huán)境下能夠客觀地評價(jià)自己及他人的長處和短處,并認(rèn)識(shí)到優(yōu)、缺點(diǎn)是每個(gè)人都有的,應(yīng)當(dāng)發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn),克服缺點(diǎn),而不應(yīng)因?yàn)槿秉c(diǎn)的存在就自卑或自暴自棄。

三、消除孤獨(dú)感。

具體可以從以下幾個(gè)方面著手：A、開放自我，真誠、坦率地把自己交給他人。要主動(dòng)親近別人，關(guān)心別人。這樣你就能擴(kuò)大社交面，融洽人際關(guān)系，孤獨(dú)感自然就會(huì)消退了。B、盡量縮小與同伴之間的差異。既不做脫離集體、高高在上的“超人”，也不自卑多慮，脫離同伴，做索然獨(dú)居的“怪人”。在各個(gè)方面，都應(yīng)與同代人相互溝通、相互學(xué)習(xí)。C、培養(yǎng)廣泛的興趣、愛好。為自己安排好豐富有益的業(yè)余生活，把思想感情從孤獨(dú)的小圈子中脫離出來，投入到廣泛的高尚的活動(dòng)中去。D、辯證看待孤獨(dú)。對孤獨(dú)要有辯證的看法。孤獨(dú)并非孤立，要學(xué)會(huì)享受孤獨(dú)。

四、理想、目標(biāo)落空造成內(nèi)心困惑

進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)習(xí)失去了中小學(xué)時(shí)的動(dòng)力，又不可避免地接觸到了社會(huì)市儈、陰暗的一面，習(xí)慣于只讀圣賢書的學(xué)子們在現(xiàn)實(shí)面前感覺到困惑。某大學(xué)男生小趙中學(xué)時(shí)成績優(yōu)秀，進(jìn)大學(xué)后很快奉行“六十分萬歲”，他直言：大學(xué)沒什么意思。針對這種情況應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生明確學(xué)習(xí)方向，實(shí)現(xiàn)從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變。大學(xué)學(xué)習(xí)的目的是掌握一定的專業(yè)知識(shí)和技能，提高自身的素質(zhì)。實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)就要從學(xué)好專業(yè)課，提高專業(yè)技能，培養(yǎng)高尚道德情操，鍛煉組織社交能力，提高身體和心理素質(zhì)等多方面去努力。在學(xué)習(xí)內(nèi)容上注意尋找自己的學(xué)習(xí)興趣，除完成正常的學(xué)習(xí)任務(wù)外，應(yīng)根據(jù)自己的興趣養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)問題、思考問題、研究問題的習(xí)慣，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自覺性和自主性。

五、在大學(xué)期間由于學(xué)習(xí)壓力造成的心理焦慮怎么辦？

大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)目的問題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問題、學(xué)習(xí)方法問題、學(xué)習(xí)態(tài)度問題，以及學(xué)習(xí)成績差等等。大學(xué)期間，學(xué)習(xí)往往不再如高中階段那樣得到絕大多數(shù)人的重視，目的不明確、動(dòng)力不足、態(tài)度不好構(gòu)成了學(xué)習(xí)問題的主要方面。

現(xiàn)在的大學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)要求嚴(yán)格,若幾門課程不及格就會(huì)面臨失去學(xué)位甚至退學(xué)的危險(xiǎn),這就給學(xué)生造成了一定的心理壓力。加之大學(xué)更注重學(xué)生的自學(xué)能力,部分學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)導(dǎo)致成績不理想,因而產(chǎn)生挫折感,伴之而生的緊張不安的情緒就是焦慮。適度的焦慮水平及必要的覺醒和緊張對人的學(xué)習(xí)、工作是必要的,但持續(xù)而重度的焦慮則會(huì)使人喪失自信,干擾正常思維,從而妨礙學(xué)習(xí)。因此，要從以下幾方面入手:首先應(yīng)建立正確而適度的學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn),確立適合的抱負(fù)水平,避免由于期望值過高而造成的過度焦慮。另外應(yīng)提高自學(xué)能力,掌握適合于自己的學(xué)習(xí)方法,制定良好的學(xué)習(xí)措施,有效提高學(xué)習(xí)成績。如焦慮嚴(yán)重且持續(xù)較長,則要通過心理咨詢幫助排除。

六、由于人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒及人格障礙該怎么辦？

隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,社會(huì)財(cái)富增加,現(xiàn)代化家電的普及,計(jì)劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個(gè)相對封閉的環(huán)境中,使他們不善于交際。另外在大學(xué)中,人際關(guān)系比高中要復(fù)雜的多,要求學(xué)生學(xué)會(huì)與各種類型的人交往,逐步走向社會(huì)化。但部分學(xué)生不能或很難適應(yīng),總是以自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求他人,因而造成人際障礙。人際關(guān)系不良會(huì)導(dǎo)致溝通缺乏,心理緊張,情緒壓抑,產(chǎn)生孤獨(dú)感,從而影響正常的學(xué)習(xí)和生活。室友基本上可以說是大學(xué)生在此期間最親密的人，生活學(xué)習(xí)娛樂各方面接觸的都最多也最深，因此在宿舍擁有一個(gè)良好的人際關(guān)系是相當(dāng)重要。

對于人際關(guān)系不良的同學(xué),首先要學(xué)會(huì)正確對待自己和他人,克服認(rèn)知偏見。此外要加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng),戰(zhàn)勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個(gè)性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關(guān)系,確保學(xué)習(xí)和生活的正常進(jìn)行。

七、大學(xué)生常見的戀愛引起的情緒困擾問題

戀愛問題一直是大學(xué)校園的熱門話題，也是大學(xué)生倍加關(guān)注的個(gè)人問題之一。大學(xué)生正處于青春期,生理機(jī)能已經(jīng)成熟,逐漸產(chǎn)生了戀愛的要求,這也是不可避免的。但是如果在這個(gè)問題上處理不當(dāng),就會(huì)直接影響心理健康及學(xué)習(xí)和生活。目前,大學(xué)生存在的戀愛困擾主要是對兩性交往的不適,性沖動(dòng)的困擾及缺乏處理戀愛中感情糾葛的能力等。大學(xué)生在校期間談戀愛不宜提倡,但也不可壓制,應(yīng)該

進(jìn)行正確的引導(dǎo),應(yīng)生正確對待異性交往,培養(yǎng)與異性交往的能力。正確對待自己和戀人,在因戀愛而發(fā)生情緒困擾時(shí),應(yīng)及時(shí)進(jìn)行情緒疏通,使消極情緒得以合理渲泄,以保證正常的學(xué)習(xí)和生活,維護(hù)心理健康。

八、大三所面臨的就業(yè)與考研的抉擇問題 當(dāng)今社會(huì)，考研還是就業(yè)，一直是大學(xué)生尤其是高年級(jí)學(xué)生感到困 惑的問題。在這樣一個(gè)競爭激烈的社會(huì)，大學(xué)生就業(yè)和考研越來越來受到大家 的關(guān)注，就業(yè)和考研的選擇就像一道難題橫在畢業(yè)和還未畢業(yè)的大學(xué)生面前。到底我們該選擇哪一條路走呢？眾說紛紜，在我們看來，這要具體問題具體分析，我們每個(gè)人的情況是不一樣的，我們不能盲目跟從。大部分大學(xué)生到了要抉擇的時(shí)候都會(huì)比較迷亂，該怎么辦，該怎么權(quán)衡？自己的興趣，家里的期待，同學(xué)老師的建議這些好像都很重要。因此決定起來總是有種下不定決心的感覺。針對這些情況，你要知道這個(gè)決定將會(huì)決定你未來人生的走向，你必須首先確定自己內(nèi)心的想法，你的性格適合繼續(xù)考研深造還是適合去融入社會(huì)，做自己喜歡的是永遠(yuǎn)都是那么合理。當(dāng)然你也得考慮現(xiàn)在你的專業(yè)的考研與就業(yè)形勢，另外也要根據(jù)家里的經(jīng)濟(jì)狀況來決定。這些因素的考慮順序是相對的，一切都得根據(jù)自己實(shí)際情況來選擇。不管你做了什么樣的決定，你都要心無旁騖的去達(dá)成，這才是最有價(jià)值的一步！相信努力是解決問題最權(quán)威的途徑！

九、就業(yè)壓力造成的心理壓力

大學(xué)畢業(yè)生找工作難是個(gè)普遍問題,而要找一個(gè)理想的工作就更難。擇業(yè)過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔(dān)心自己能力不足缺乏經(jīng)驗(yàn)而不能勝任工作等),這些都給臨近畢業(yè)的大學(xué)生造成巨大的壓力。這種壓力又以一些不正當(dāng)?shù)那冷中钩鰜?如亂砸東西,酗酒打架,消極厭世等。因此,大學(xué)生尤其是畢業(yè)生應(yīng)進(jìn)行職業(yè)輔導(dǎo),調(diào)整擇業(yè)心態(tài),選擇適合于自己的工作是非常必要的。應(yīng)了解自我,包括對自我身體素質(zhì)和心理素質(zhì)(如智力、興趣、態(tài)度、氣質(zhì)、能力等)的認(rèn)識(shí),這方面可以借助于一些心理測驗(yàn)工具,諸如《氣質(zhì)調(diào)查量表》等來進(jìn)行。其次要生了解各種職業(yè)的基本情況。在這兩方面的基礎(chǔ)上選擇適合于自己特點(diǎn)的職業(yè)。同時(shí)還應(yīng)學(xué)習(xí)基本的求職技巧,以便在求職過程中能發(fā)揮優(yōu)勢,表現(xiàn)出自己的真才實(shí)學(xué)來推銷自我。最后還應(yīng)正確面對求職中的挫折,調(diào)整心態(tài),不斷努力尋找機(jī)會(huì)。

十、考研壓力造成的心理壓力

當(dāng)你決定考研了之后大部分人都會(huì)義無反顧的學(xué)習(xí)，拼了老命似的從早上6點(diǎn)坐到晚上11，過的甚至比高三還忙。這種壓力可想而知，心理還免不了要焦慮。考研過程中的心理過程在9月壓力巨大，10月壓力還會(huì)膨脹，到11月都有一種要崩潰的感覺，12月都就可想而知了，當(dāng)考過之后就會(huì)豁然開朗的，放不開的也都會(huì)放下。這就是大致的考研人心理發(fā)展過程。針對這種狀況，首先他們奮斗的精神非常可嘉，但我們很容易意識(shí)到這樣的問題：這么高強(qiáng)度的體力與身體超負(fù)荷壓力不會(huì)造成一定的心理問題?答案是肯定的，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，勞逸結(jié)合很重要，要定期搞一些戶外活動(dòng)及時(shí)釋放壓力緩解緊張情緒。調(diào)整好自己的理想狀態(tài)才能達(dá)到事半功倍的效果！

十一、常見的神經(jīng)癥問題該怎么解決？

長期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。這些問題在日常生活中表現(xiàn)的比較常見，造成這種現(xiàn)象的原因有很多。比如遇到生活，學(xué)習(xí)，情感，人際交往等一系列問題，又或者天氣等一系列外界因素。這些癥狀對日常的正常的生活學(xué)習(xí)有消極的影響。因此我們必須很好的處理這些心理問題。遇到這些問題應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行自我調(diào)整，安排好作息時(shí)間，適量

進(jìn)行文娛、旅游，適度進(jìn)行體育鍛煉。另外你可以進(jìn)行一些肢體措施比如：深呼吸，活動(dòng)下顎和四肢讓身體徹底放松，保持樂觀的心態(tài)，以及通過一定的心理暗示來讓自己擺脫這些問題！要是效果還不是很理想的話就去醫(yī)院或相關(guān)心理機(jī)構(gòu)咨詢。

十二、自身心理素質(zhì)的不足

如自我認(rèn)識(shí)片面，情感脆弱、沖動(dòng)、不穩(wěn)定，意志薄弱，怯懦、虛榮、冷漠、固執(zhí)，缺乏正確的人生觀和積極的人生態(tài)度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理調(diào)節(jié)的技巧。應(yīng)豐富心理知識(shí)，增強(qiáng)心理健康意識(shí)，學(xué)習(xí)心理調(diào)節(jié)的基本技能并力求訓(xùn)練和提高自身心理素質(zhì)。具體可通過一些方式

(1)自我肯定。

人要不斷地否定和肯定自己才能進(jìn)步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發(fā)展，自我肯定，保持堅(jiān)定的信念，往往是事業(yè)成功的關(guān)鍵。(2)拋棄自卑。

自卑需要三個(gè)條件：一是缺乏成功的體驗(yàn);二是缺乏客觀公正的評估;三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，為自己樹立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評估。

(3)增強(qiáng)自信。

(4)心理調(diào)節(jié)和情緒調(diào)節(jié)。

十三、性格與情緒問題

性格障礙是大學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。

穩(wěn)定的情緒、積極良好的情緒反映，是學(xué)生成才很重要的因素，也是學(xué)生心理健康中值得重視的問題。我們必須時(shí)刻調(diào)整好自己的情緒不管是面對公眾還是面對自己，要時(shí)刻保持樂觀的心態(tài)。“生活雖不完美，但并不代表它不美”！

十四、正確地看待人生的價(jià)值

擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前得失，更不會(huì)花時(shí)間和精力嫉妒他人的成功了。一個(gè)埋頭于自己的事業(yè)追求的人是無暇顧及別人的事的。

2、發(fā)揮自我優(yōu)勢。金地足赤，人無完人各人自有自己的優(yōu)勢和長處。某些方面地認(rèn)識(shí)自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚(yáng)長避短。

3、培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度。人生就是人個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都有自己適合的角色，要有勇氣承認(rèn)對方有比自己高明優(yōu)越的地方，從而重新認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己。

4、密切交往，加深理解。許多嫉妒心理是由誤解產(chǎn)生的。要打開心扉主動(dòng)接近，加強(qiáng)心理溝通和融洽，避免發(fā)生誤會(huì)，即使發(fā)生了也及時(shí)妥善地消除。

十五、自卑是心理暫失去平衡的一種心理狀態(tài)，對此可以通過補(bǔ)償方法有：

1、正確對待失敗。要知道，在漫長的人生征途上，一帆風(fēng)順是不可能的而挫折和失敗倒塌是必然會(huì)發(fā)生的，對此持平常之心，就不會(huì)在感情上產(chǎn)生很大的波動(dòng)了

2、增強(qiáng)自信。凡事都要有一個(gè)必成的信念，要對自己有充分的信心，對事態(tài)發(fā)展的前途抱樂觀態(tài)度。要自信，自信是消除自卑，促進(jìn)成功的最有效的補(bǔ)償方法。

3、“避己之短，揚(yáng)己之長”。每個(gè)人都有自己的長處和短處，要學(xué)會(huì)對自己作出公正的全面的評價(jià)。不要死盯著自己的短處，要善于挖掘和發(fā)展自己的優(yōu)勢，以補(bǔ)償自己的不足。

十六、嫉妒這種“平庸的情調(diào)對于卓越才能的反感”，常導(dǎo)致害人又害己的不良后果，青少年應(yīng)學(xué)會(huì)理智地處理嫉妒心理。

1、正確地看待人生的價(jià)值。擺脫一切私心雜念，心胸開闊，不計(jì)較眼前得失，更不會(huì)花時(shí)間和精力嫉妒他人的成功了。一個(gè)埋頭于自己的事業(yè)追求的人是無暇顧及別人的事的。

2、發(fā)揮自我優(yōu)勢。金地足赤，人無完人各人自有自己的優(yōu)勢和長處。某些方面地認(rèn)識(shí)自己，既看到自己的長處，又正視自己的差距，揚(yáng)長避短。

3、培養(yǎng)達(dá)觀的人生態(tài)度。人生就是人個(gè)大舞臺(tái)，每個(gè)人都有自己適合的角色，要有勇氣承認(rèn)對方有比自己高明優(yōu)越的地方，從而重新認(rèn)識(shí)、發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造自己。

4、密切交往，加深理解。許多嫉妒心理是由誤解產(chǎn)生的。要打開心扉主動(dòng)接近，加強(qiáng)心理溝通和融洽，避免發(fā)生誤會(huì)，即使發(fā)生了也及時(shí)妥善地消除。

十七、社交恐怖癥。可以從以下方面入手?jǐn)[脫。

1、消除自卑，樹立自信。改善自己的性格。害怕社交的人多半比較內(nèi)向，應(yīng)注意鍛煉自己的性格。多參加體育文藝等集體活動(dòng)，嘗試主動(dòng)與同伴和陌生人交往，在交往的實(shí)際過程中，逐漸去掉羞怯、恐懼感，使自己開朗、樂觀、豁達(dá)的人。

2、掌握知識(shí)。盡管都懂得開展社交的主要意義，但是有關(guān)社交的知識(shí)、技巧和藝術(shù)，以及相關(guān)的社會(huì)學(xué)、心理學(xué)和傳播學(xué)知識(shí)卻掌握得不夠。所以應(yīng)全面掌握有關(guān)知識(shí)，真正明白道理，這對消除心病是大有裨益的。

十八、挫折面前，我們需要毅力，同時(shí)也更需要理智。具體可從以下幾個(gè)方面著手：

1、遇到挫折時(shí)應(yīng)進(jìn)行冷靜分析，從客觀、主觀等方面找出受挫的原因采取有效的補(bǔ)救措施。

2、要善于正確認(rèn)識(shí)前進(jìn)的目標(biāo)，并在前進(jìn)中及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。大學(xué)生要注意發(fā)揮自己的優(yōu)勢，并確立適合于自己的奮斗目標(biāo)，全身心投入工作之中，如果在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)不切實(shí)際，前進(jìn)受阻，則須及時(shí)調(diào)整目標(biāo)，以便繼續(xù)前進(jìn)。

3、應(yīng)善于化壓力為動(dòng)力。其實(shí)，適當(dāng)?shù)拇碳ず蛪毫δ軌蛴行У卣{(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素。“自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男”，人們最出色的工作往往是在挫折逆境中做出的。

4、要有一個(gè)辯證的挫折觀，經(jīng)常保持自信和樂觀的態(tài)度。挫折和教訓(xùn)使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。我們要悅納自己和他人他事，要能容忍挫折，學(xué)會(huì)自我寬慰，心懷坦蕩、情緒樂觀、發(fā)奮發(fā)圖強(qiáng)，滿懷信心去爭取成功。

十九、活在當(dāng)下，學(xué)會(huì)積極的自我暗示：

1．每個(gè)人都可以得到快樂，快樂幸福主要是來自內(nèi)心的感覺，跟外在的物質(zhì)跟別人的看法是沒有關(guān)系的。過于在意別人的看法，等于是把自己的幸福交到別人的手上。外在的東西它只是短暫的，我們更多的快樂感受是來自內(nèi)心、創(chuàng)造的過程，更重要的是去享受過程，活在當(dāng)下。因?yàn)橹澳阌泻芏鄬ξ磥淼膿?dān)心，所以不容易感受到幸福。我們現(xiàn)在可以試著讓自己能享受當(dāng)下。可以把藍(lán)圖先構(gòu)思好，做一個(gè)計(jì)劃，把自己每天做什么明確下來，在創(chuàng)造的過程去享受，活在當(dāng)下。比如做沙盤，剛開始的時(shí)候，你有一些抵觸，沒有開始就覺得沒意思，但是實(shí)際上，當(dāng)你真正去嘗試做了，就發(fā)現(xiàn)，其實(shí)結(jié)果也非常漂亮，很有意思。人如果活在過去，容易抑郁，活在未來，容易焦慮，所以試著活在當(dāng)下，感受當(dāng)下的生活、學(xué)習(xí)，跟著感覺走，會(huì)更輕松快樂，也更容易感受到幸福。

2．每個(gè)人都有一個(gè)特別適合他的專業(yè)、特長，有的人可能一輩子都發(fā)現(xiàn)不了，而有的人要很遲發(fā)現(xiàn)這個(gè)，而他之前的生活、工作，也不能說是完全沒有用，這都是在成長的過程。現(xiàn)在不那么著急去定下來，以后還可以慢慢的尋找。

3．你需要減少對自我的負(fù)面暗示，增加正面、積極的自我暗示。人的心理是有意識(shí)和潛意識(shí)兩個(gè)層面構(gòu)成，你在意識(shí)層面屬于完美型，容易焦慮、擔(dān)憂；在潛意識(shí)層面，存在著更多的是負(fù)面暗示，這是你目前需要解決的一個(gè)方向，比如動(dòng)車這件事，你就會(huì)把消極面放大了，就容易造成你情緒恐慌。試著去關(guān)注事情的積極面，讓自己能夠發(fā)現(xiàn)更多美好的事物。培養(yǎng)自我的正面暗示——如，經(jīng)常對自己說“我相信我可以的、我相信我能行！”

第四篇寄言

《創(chuàng)業(yè)史》的作者柳青有句名言：“人生的路雖然漫長，但關(guān)鍵只有幾步”。大學(xué)時(shí)期是人生非常重要的時(shí)期，也是一個(gè)人心理逐漸成熟和良好習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。樹立良好的心理健康觀是大學(xué)生順利度過大學(xué)生活的前提和綜合素質(zhì)發(fā)展的基石，關(guān)系每一位學(xué)子的成長。提高自身心理健康水平，是當(dāng)代大學(xué)生的必修課！作為全校唯一一個(gè)心理健康基地，我們有責(zé)任也有義務(wù)來幫助大家走出心理困境，樂觀面對生活。希望這本手冊能在你迷茫心情低落時(shí)有一定的引導(dǎo)作用！最后送給大家?guī)拙湓?

1、走過一段路，風(fēng)景畢竟不相同。這段惠風(fēng)和暢，那段雨驟風(fēng)狂。人生之旅本就是風(fēng)雨兼程，是要說曾經(jīng)擁有，也不要說曾經(jīng)失去，失去的不是永遠(yuǎn)失去，得到的不是永遠(yuǎn)擁有，一切都在發(fā)展變化，不斷地向昨天告別，滿懷信心地投入每一個(gè)嶄新的今天。

“人無完人金無足赤”，只要是人就不會(huì)是完美的，就會(huì)犯錯(cuò)誤，就會(huì)有無數(shù)次讓自己跌倒的機(jī)會(huì)出現(xiàn)，勇于接受自己的不完美，認(rèn)清自己不足的地方，接受自己的失敗面，是一種成熟，更是一種睿智2、3、4、5、6、7、每一個(gè)成功者都有一個(gè)開始。勇于開始，才能找到成功的路。

世界會(huì)向那些有目標(biāo)和遠(yuǎn)見的人讓路（馮兩努——香港著名推銷商）

造物之前，必先造人。

與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)。

若不給自己設(shè)限，則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。