第一篇：哪些不良生活習(xí)慣會(huì)傷腎？Microsoft Word 文檔

哪些不良生活習(xí)慣會(huì)傷腎？ 滿意答案：

腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習(xí)慣或行為，往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。

為了保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。

一、濫服傷腎中草藥

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次，是關(guān)木通，關(guān)木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

二、濫用鎮(zhèn)痛西藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

三、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

四、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

五、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

六、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7．2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

七、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將其列為致癌物質(zhì)。

八、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過(guò)高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺(jué)吸收過(guò)量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

九、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

提示：腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調(diào)節(jié)人體電解質(zhì)濃度、維持酸堿平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調(diào)節(jié)功效也將會(huì)降低。腎功能損害嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)發(fā)生尿毒癥而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習(xí)慣或行為往往也會(huì)成為腎功能損害的重要原因。為保護(hù)好腎臟，大家對(duì)以下“傷腎”因素一定要引起警覺(jué)。

第二篇：大學(xué)生不良生活習(xí)慣

大學(xué)生不良生活習(xí)慣社會(huì)實(shí)踐調(diào)查

“當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你會(huì)選擇手機(jī)關(guān)機(jī)還是繼續(xù)開(kāi)著它？”，對(duì)于這一問(wèn)題多數(shù)同學(xué)對(duì)手機(jī)輻射不以為然

很多同學(xué)表達(dá)了自己的看法。“除非兩塊電板都沒(méi)電了，一般我會(huì)一天24小時(shí)開(kāi)機(jī)的。”“睡覺(jué)不敢關(guān)機(jī)，怕我的那位找不到我著急。”選擇開(kāi)手機(jī)睡覺(jué)的同學(xué)明顯人數(shù)多于關(guān)機(jī)的同學(xué)。而對(duì)于校園中的一些“特殊”群體，他們的生活更加離不開(kāi)使用手機(jī)。擔(dān)任著學(xué)校學(xué)生會(huì)干部的許同學(xué)連充電的時(shí)候都開(kāi)著手機(jī)。忙完一天的工作回到寢室后，經(jīng)常是手機(jī)鈴聲一響，又得跑下樓去。雖然很多同學(xué)清楚手機(jī)輻射對(duì)于人體健康的影響，卻并沒(méi)有引起任何的重視。

調(diào)查結(jié)果正折射出的了當(dāng)前大學(xué)生對(duì)于自身健康的長(zhǎng)期忽視。

我特意觀察了一下，早上到操場(chǎng)上晨練的除了老教師外，學(xué)生寥寥無(wú)幾的，女同學(xué)就更少了。等８點(diǎn)多鐘已經(jīng)上課了，路上還有不少學(xué)生一手拿著課本，一手拿著早點(diǎn)，邊吃邊走。我認(rèn)為，在大學(xué)相對(duì)寬松的環(huán)境下，部分同學(xué)逐漸養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，缺乏規(guī)律性的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)和飲食結(jié)構(gòu)紊亂。

大三的某同學(xué)說(shuō)，現(xiàn)在大學(xué)生熬夜簡(jiǎn)直是家常便飯。她們寢室常常一起通宵看韓劇，曾經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期幾乎沒(méi)睡過(guò)覺(jué)。而男生則熱衷玩電腦游戲。“我的幾個(gè)室友熄燈后還把鍵盤敲得噼啪直響，根本想睡也睡不著，第二天只好在課堂上補(bǔ)覺(jué)了。”還有的同學(xué)說(shuō)，學(xué)生“熬夜是家常便飯”。她曾經(jīng)因?yàn)榛I備學(xué)校一年一度的土風(fēng)舞大賽，“連續(xù)兩個(gè)星期幾乎沒(méi)睡覺(jué)”。她回憶說(shuō)，那段時(shí)間常常搞得頭昏眼花，兩腿發(fā)軟，而且臉上小痘痘“群生”。眼下，雖然沒(méi)那么多事情做，但是已經(jīng)習(xí)慣熬夜，“太早誰(shuí)睡得著呢”。

大學(xué)生身體素質(zhì)令人堪憂

據(jù)資料顯示，在某高校食堂，有記者就同學(xué)們對(duì)自身身體素質(zhì)進(jìn)行了隨機(jī)的采訪。結(jié)果在接受調(diào)查的大學(xué)生中，“對(duì)自己身體素質(zhì)不滿意的”占到56.5%，“滿意的”僅為43.5%，而女生則普遍感到自己身體欠佳。

某人民醫(yī)院副院長(zhǎng)醫(yī)師認(rèn)為，現(xiàn)在有相當(dāng)部分的大學(xué)生處于“亞健康”的狀態(tài)中，這其中固然有個(gè)人體質(zhì)原因，但更多的是因?yàn)楝F(xiàn)在的大學(xué)生平時(shí)鍛煉不夠，普遍懶得動(dòng)。

數(shù)據(jù)表明，僅25%的大學(xué)生能堅(jiān)持日常的鍛煉。“偶爾鍛煉”占59%，“基本不鍛煉”有16%；男生每周鍛煉時(shí)間大多在3—5小時(shí)，而女生極少有每周運(yùn)動(dòng)2—3小時(shí)的，大部分女生除了體育課平常根本不鍛煉。

醫(yī)師告訴記者，由于對(duì)身體健康的忽視，一些原來(lái)中老年易得的疾病正漸漸逼近大學(xué)生。“現(xiàn)在患了腰椎間盤突出或脊、頸椎病來(lái)我們醫(yī)院就診的大學(xué)生越來(lái)越多，還有甚至患了輕微糖尿病的。”醫(yī)師認(rèn)為，疾病年齡明顯推前，多是不良的生活習(xí)慣造成。有些大學(xué)生整天對(duì)著電腦玩游戲，容易造成肌肉和關(guān)節(jié)的麻木和緊張。

對(duì)此，醫(yī)師呼吁大學(xué)生朋友們，大學(xué)四年中好好珍惜自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉。不要以為憑著現(xiàn)在一腔熱血而過(guò)度地透支自己的健康。從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，也是為自己將來(lái)的工作生活保留一個(gè)厚實(shí)的“本錢”。

當(dāng)代大學(xué)生中存在很多不良生活習(xí)慣，總的來(lái)說(shuō)有：

（一）作息時(shí)間無(wú)規(guī)律

在日常生活中，很多同學(xué)該休息的時(shí)候不休息，經(jīng)常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意義，可以增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老，而且有利于皮膚美容，一些宿舍看電影、開(kāi)臥談會(huì)到深夜，然后第二天上午逃課睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往，引起惡性循環(huán)，我們的學(xué)業(yè)和健康均得不到保障。

（二）日常飲食欠科學(xué)

目前有相當(dāng)一部分大學(xué)生由于睡得晚，早晨起的遲，來(lái)不及吃早飯便去上課，在課間餓的時(shí)候隨便買些餅干、方便面之類的零食充饑；有的大學(xué)生索性取消了早飯，養(yǎng)成了常年不吃早飯的不良習(xí)慣；還有的男生酗酒、暴飲暴食，這些都違反了正常的飲食規(guī)律。大學(xué)生正處于長(zhǎng)身體的關(guān)鍵時(shí)期，平衡營(yíng)養(yǎng)與膳食顯得尤為重要，糖類，維生素，水和礦物質(zhì)這些人體必備營(yíng)養(yǎng)元素需要我們?cè)谌粘ｏ嬍持醒a(bǔ)充和吸收，科學(xué)表明，每人每天飲水量1200~1600ml，水有促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的消化吸收，排泄代謝物和毒素的生理功能，而且飲水對(duì)健康具有特殊功效，如鎮(zhèn)靜作用，保護(hù)眼睛，降脂減肥，緩解便秘，美容養(yǎng)顏。

（三）娛樂(lè)休閑無(wú)節(jié)制

適當(dāng)?shù)男蓍e娛樂(lè)可以給大學(xué)生的生活增添生活情趣，緩解壓力。然而部分學(xué)生經(jīng)常光顧網(wǎng)吧、KTV、錄像室、電子游戲室等娛樂(lè)場(chǎng)所，無(wú)節(jié)制地沉迷其中。

（四）自我保健意識(shí)差

眾所周知，體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)，陶冶情操，增添活力。但是隨著近年來(lái)網(wǎng)絡(luò)游戲、電子競(jìng)技等的興起，參與文體活動(dòng)學(xué)生總數(shù)明顯下降。學(xué)生的體能素質(zhì)長(zhǎng)期下降、肥胖學(xué)生的比例明顯增多、近視眼發(fā)病例居高不下、多數(shù)大學(xué)生心理素質(zhì)不高、抗挫折能力差，這些與缺乏體育鍛煉有關(guān)。有些男同學(xué)不僅不注意自身衛(wèi)生習(xí)慣，還經(jīng)常在宿舍抽煙，使得其余同學(xué)被迫抽二手煙，影響了同學(xué)們的身心健康。

當(dāng)代大學(xué)生在生活習(xí)慣方面出現(xiàn)諸多令人擔(dān)憂的現(xiàn)象，與社會(huì)環(huán)境的變遷、教育模式的死板、教育體制的不完善不無(wú)關(guān)系，淺析其中的原因主要有：

（一）教育環(huán)境多元復(fù)雜

隨著社會(huì)的發(fā)展，多元文化影響著大學(xué)生的成長(zhǎng)，許多不健康、不積極的生活方式侵入大學(xué)生的生活，如鋪張浪費(fèi)、沉迷網(wǎng)絡(luò)、酗酒等，從而出現(xiàn)曠課、遲到、早退等現(xiàn)象。學(xué)生在網(wǎng)吧、宿舍通宵玩游戲，上課時(shí)間發(fā)短消息、接打電話、玩手機(jī)游戲等現(xiàn)象，對(duì)正常的學(xué)習(xí)生活和教學(xué)造成了負(fù)面影

（二）家庭教育普遍失衡

家庭教育在學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中起著關(guān)鍵性的作用，由于長(zhǎng)期受到應(yīng)試教育的影響，多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)業(yè)關(guān)注的比較多，而對(duì)孩子的綜合素質(zhì)養(yǎng)成缺乏必要的關(guān)心和引導(dǎo)。很多家長(zhǎng)為了能使孩子安心學(xué)習(xí)，幾乎包攬了學(xué)生除學(xué)業(yè)之外的其他一切事務(wù)，連洗衣、疊被等基本的生活小事也不例外，這些家庭過(guò)多的“溺愛(ài)”，對(duì)大學(xué)教育產(chǎn)生的負(fù)面作用甚大，值得家長(zhǎng)們深思。

（三）自我要求不嚴(yán)，易于滿足

許多大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，往往僅把順利畢業(yè)作為大學(xué)階段的努力目標(biāo)，而對(duì)于如何成為符合時(shí)代要求的高素質(zhì)人才則缺乏全面考慮和綜合規(guī)劃，一部分同學(xué)出現(xiàn)了得過(guò)且過(guò)的思想，缺乏年輕人應(yīng)有的朝氣

年輕是我們的資本，有什么理由把它糟蹋和揮霍在短短的大學(xué)四年？科學(xué)利用，它將變成你一生的資本！

你可能會(huì)抱怨大學(xué)有很多外部因素影響個(gè)人身體健康，例如：大學(xué)宿舍集體住宿導(dǎo)致生活習(xí)慣不同的學(xué)生相互影響，學(xué)校體育場(chǎng)地不足，體育健身設(shè)施不夠多或體育設(shè)施太過(guò)商業(yè)化運(yùn)作，周圍環(huán)境太吵等等。但是我們既然無(wú)力改變外部因素，那就充分發(fā)揮個(gè)人主動(dòng)性，形成科學(xué)合理的良好生活習(xí)慣。

現(xiàn)針對(duì)大學(xué)生的實(shí)際生活狀況提出一些建議。

（一），飲食與健康

1，長(zhǎng)期飲食習(xí)慣應(yīng)該是規(guī)律性的。這條最重要，沒(méi)有這條，以下幾條全部作廢。2，熬夜吃夜宵的同學(xué)請(qǐng)注意幾點(diǎn)原則（當(dāng)然最好早休息），晚上一般10至11點(diǎn)進(jìn)食夜宵；夜宵以對(duì)胃溫和的食品為宜（稀粥，面包，餅干等），最好別吃辣椒等刺激性食品，尤其熱衷吃泡面的同學(xué)應(yīng)注意這點(diǎn)；夜宵食用量以達(dá)到消除饑餓感即可為目標(biāo)，以免對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重影響睡眠質(zhì)量；

3，不吃早餐的同學(xué)更應(yīng)該早晨喝杯溫開(kāi)水，最少300ml，作用是稀釋胃液，晚睡前也最好喝杯溫開(kāi)水，作用是稀釋血液粘稠度，同時(shí)利于睡眠中的機(jī)體代謝。

4，注意常見(jiàn)的飲食相克，例如：香蕉土豆不宜同吃，蝦和高維生素c的食物不一同吃。5，別把水果，零食當(dāng)正餐，它們適宜在正餐之間享用，同時(shí)自己的飲食組成應(yīng)該符合《中國(guó)居民膳食指南》。

6，一天的飲水量應(yīng)該保證足量，水的作用在此不必多說(shuō)。

7，不宜長(zhǎng)期食用辣味，熏制，腌制食品，尤其嘴饞的朋友請(qǐng)注意，偶爾用這些東西改善一下口味倒可以。它們對(duì)身體的不利在此不用多說(shuō)。

8，聚會(huì)，聚餐等飲酒適可而止，沒(méi)必要逞年輕人的能，喝到嘔吐和不省人事是狼狽和愚蠢的表現(xiàn)。

（二），睡眠與健康

1，長(zhǎng)期的睡眠應(yīng)呈現(xiàn)規(guī)律性，做不到這點(diǎn)，以下幾點(diǎn)全部失效。

2，睡眠是個(gè)全身心放松休息的過(guò)程，因此，盡量創(chuàng)造放松的環(huán)境才有利于睡眠的質(zhì)量。有人睡6小時(shí)就夠，而有人睡9小時(shí)依然不夠，除了個(gè)人因素，便是睡眠質(zhì)量這個(gè)因素的導(dǎo)致的。影響睡眠質(zhì)量的因素又有很多：

a,睡前20分鐘可以熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，閉上眼清除雜念，深呼吸，身體稍作拉伸，以便全面放松身心。

b,燈光，床被薄厚軟硬，枕頭高低軟硬，宿舍通風(fēng)，房間溫度，睡姿，等都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，我們完全可以盡量改變這些條件。

c,睡眠不足可以抽空午休，有午休習(xí)慣的人最好保持，當(dāng)然沒(méi)有午休習(xí)慣的沒(méi)必要強(qiáng)求。

（三），運(yùn)動(dòng)與健康

1，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不管是散步，慢跑，快跑，打球，騎車，跳舞還是游泳等，只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘，健康就是你的。

2，部分學(xué)生經(jīng)濟(jì)條件可能有限，但在這里別怕花錢，制備一套適合自己的運(yùn)動(dòng)套裝及設(shè)備非常有必要，花錢買來(lái)的是健康，終身受益，有何不值？這里我重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)合適的，質(zhì)量有保證的運(yùn)動(dòng)鞋是很重要的，因?yàn)榇蟛糠诌\(yùn)動(dòng)是用腳來(lái)做支撐的。

3，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)非常重要，尤其是做一些有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，從頭到腳的關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉都扭動(dòng)拉伸一番。

4，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)該通過(guò)慢走，甩動(dòng)，拍打等方式放松肌肉，天氣涼時(shí)應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)后的保暖，小心著涼。飯后稍作休息再吃飯或洗熱水澡，夏季出汗較多時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充鈉，鉀，以防肌肉抽筋等。

還有更多的生活細(xì)節(jié)關(guān)系到我們的健康，希望各位朋友能多多補(bǔ)充，雖然是細(xì)節(jié)，但只要養(yǎng)成的好習(xí)慣，積累一生就是一大筆財(cái)富！

在此我做幾點(diǎn)補(bǔ)充說(shuō)明：

1，由于各位同學(xué)的個(gè)人喜好，個(gè)人習(xí)慣，個(gè)人體質(zhì)，個(gè)人工作學(xué)習(xí)環(huán)境，個(gè)人經(jīng)濟(jì)條件以及性別差異等，以上總結(jié)只是給一般學(xué)生的參考，說(shuō)到底還是要形成符合自己的一套健康生活方式。

2，在此僅僅說(shuō)的是生理上的健康，但它和心理上的健康是相互影響的，身體健康了，沒(méi)有疾病的纏繞，氣色好了，容光煥發(fā)了，工作生活學(xué)習(xí)有精神了，大家應(yīng)該是深有體會(huì)吧。心理上的健康那是自己掌握的事情了！！

笑是最強(qiáng)大的武器，愛(ài)是最強(qiáng)大的力量！

第三篇：哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致前列腺炎

前列腺炎是一種常見(jiàn)的的疾病，危害很大，男性朋友一旦患病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。廊坊友誼男科的專家介紹，據(jù)調(diào)查顯示，前列腺炎的發(fā)病和患者的不良生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，男性朋友在生活中要加強(qiáng)注意，改掉一些不良習(xí)慣。下面我們就去了解一下哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致前列腺炎。

以下五種不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致患上前列腺炎：

一、久坐：

久坐時(shí)腹壓對(duì)前列腺的壓力加大，此時(shí)前列腺腺體處于水平位上，尿道與前列腺腺管處于同一平面位置上，若尿中有菌，容易逆行進(jìn)入腺管造成炎癥。

二、吃辣椒等刺激性食物：

吃辣椒后可以刺激消化道、泌尿道充血，容易引發(fā)便秘，這些都是對(duì)前列腺的局部代謝十分不利的，都可以誘發(fā)炎癥。

三、長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘：

前列腺的后部緊貼著直腸，如果便秘，糞塊在直腸中向前擠壓前列腺，使其局部血循環(huán)障礙，另外，便秘會(huì)產(chǎn)生一些毒素，血液會(huì)引起全身功能障礙，降低機(jī)體免疫水平。

四、著涼：

尤其是腳底下著涼，這會(huì)影響前列腺部位的血液循環(huán)，易誘發(fā)前列腺病的發(fā)生。

五、性生活過(guò)頻：

性生活不可過(guò)頻，因?yàn)樾陨顣r(shí)前列腺要大量分泌前列腺液，所以要充血，水腫，引起肌肉收縮，而一般情況下，需24到48小時(shí)充血水腫才能消除。

專家提醒：前列腺炎會(huì)影響到精子的質(zhì)量，這會(huì)對(duì)以后的生育造成影響，因此男性朋友如果患上前列腺炎，建議去正規(guī)的醫(yī)院治療，前列腺炎經(jīng)過(guò)治療后不會(huì)影響生育。

第四篇：改掉不良的生活習(xí)慣

改掉不良的生活習(xí)慣，建立一個(gè)健康的生活方式，你就能獲得一個(gè)健康的身體。世界衛(wèi)生組織對(duì)于健康有一個(gè)基本的估算，指出：健康有１５％取決于遺傳，１０％取決于社會(huì)條件，８％取決于醫(yī)療條件，７％取決于自然環(huán)境，而６０％取決于自己習(xí)慣的生活方式。

健康從健康生活方式而來(lái)。一是烹調(diào)用油，量要減少。攝人過(guò)多油脂，脂肪在動(dòng)脈血管壁上沉淀下來(lái)，引發(fā)心腦血管疾病。二是用鹽以５克為宜。高血壓發(fā)病，吃得太咸是一個(gè)重要原因。據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)調(diào)查，我國(guó)北方居民每人每天約攝人１５一１８克鹽，南方人大約１０～１２克鹽，都需要明顯減少。三是鮮蔬水果，每日必備。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，需要增加優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，諸如牛奶、雞蛋、魚、家禽等，新鮮蔬菜與水果富含各種維生素、礦物質(zhì)、纖維素，建議每人每天的攝人以不低于５００克為宜。四是戒煙限酒、嚴(yán)格控制。吸煙者比不吸煙者患肺癌的危險(xiǎn)性高８～１２倍。而飲酒過(guò)量傷肝、損腦，必須嚴(yán)格控制量。五是進(jìn)食有度、堅(jiān)持鍛煉。六是心態(tài)積極、心理健康。

第五篇：不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期長(zhǎng)痘

青春痘作為一種很常見(jiàn)的皮膚疾病，常見(jiàn)于患者臉部，其中下巴也是一個(gè)易長(zhǎng)痘痘的部位，青春痘的出現(xiàn)讓許多朋友都面容失色，雖然已經(jīng)做足了保養(yǎng)功課，但還是會(huì)有突然冒出來(lái)的討厭痘痘。那么，現(xiàn)在就向大家傳授有效改善痘痘和痘印的正確護(hù)理方法。認(rèn)真地學(xué)習(xí)，一起從痘痘漩渦中解脫出來(lái)吧。

1、太忙了總是睡眠不足的樣子對(duì)于促進(jìn)皮膚再生來(lái)說(shuō)睡眠非常必要！

為了提高肌膚代謝能力，睡眠是絕對(duì)少不了的。在成長(zhǎng)激素分泌旺盛的22點(diǎn)~2點(diǎn)之間上床，擁有7小時(shí)以上的睡眠是最理想的。

2、化妝用品&枕頭套超過(guò)1個(gè)星期才洗雜菌都留在皮膚上面！

不清洗的海綿和筆刷，還有枕頭套和床單，都是會(huì)把雜菌帶到皮膚上的東西。多多勤洗才能保持清潔。

3、是干燥性肌膚，所以要用油滋滋的保濕護(hù)理粉刺菌最愛(ài)的就是油分了！

油脂和乳液涂太多而殘留于肌膚便成為了引發(fā)痘痘惡化的一大原因。要對(duì)油分加以控制并補(bǔ)充足夠的水。

4、痘痘冒出來(lái)了才急匆匆的做保養(yǎng)檢討生活習(xí)慣是先決條件！

如果有著不良的生活習(xí)慣就算治好了也會(huì)很快再?gòu)?fù)發(fā)。與其這樣的話，還不如好好檢討一下生活習(xí)慣，用心護(hù)理出不易長(zhǎng)痘痘的健康肌膚才是。

5、由于防曬產(chǎn)品會(huì)給皮膚負(fù)擔(dān)所以長(zhǎng)痘痘的時(shí)候就不涂了要牢牢保護(hù)肌膚不受紫外線侵害！

痘痘不但會(huì)因?yàn)樽贤饩€而更加惡化，還有可能在外部刺激下有所反應(yīng)。選擇低刺激性的防曬產(chǎn)品，及時(shí)地補(bǔ)涂才是正解。

6、悶悶不樂(lè)煩惱事一大堆精神壓力會(huì)給皮膚造成很大的負(fù)擔(dān)！

過(guò)于煩惱，是導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂的原因。有意識(shí)的采取正面思考方式，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)和旅行，購(gòu)物之類的活動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)換一下心情。