第一篇：做個快樂的單身貴族：一個人生活的五大好處 !

How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted。

如何做個快樂的單身貴族：學會如何看到單身的好處。以下是單身之人必做的五件事。Step 1:Sleep

When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!1.睡覺沒人煩

當你是單身時，不會有人嘮叨著讓你起床，也不會有人替你計算你已經躺在床上多少小時了。只有你，電風扇和一個抱枕，沒人來打攪你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！Step 2:Money

When you're single, there's no joint account.You can do whatever you want with your money.There's none of that “what's yours is mine, what's mine is yours” foolishness.No household budget.Go ahead and buy that hideous, life-size statue of Wayne Newton.Put it in the middle of the living room.No one is the boss of you!2.花錢真方便

當你是單身時，就不存在什么夫妻共同賬戶了。你的錢你可以隨便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭預算。想買那個看上去丑丑的，真人大小的牛頓塑像嗎？買就是了。把它擺在臥室中間。沒人能管的了你！Step 3: Career

Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting。3.工作上優勢多

如果愿意的話，你可以工作開夜車，周末加班。那樣，你就可以和老板出去一直到凌晨2點。你的已婚同事都做不到這一點。他們都肩負著家庭責任。而你恰恰是贏在了“不用履行責任”上。某日，獵頭公司打來電話，你也沒有什么掛念的，卷起鋪蓋卷兒，哪里有錢賺就奔向哪兒！Step 4: Rejection When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again。

4.可以毫不猶豫地拒絕別人

當你是單身時，向他人說不是你常愛干的事兒。如果約會時感覺不太好，那就編點借口讓對方一邊兒去。以后你也沒必要再見到她。Step 5: Amuse Yourself

See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless。5.自娛自樂

試試看，看你能往洗衣機里塞多少衣服。用櫥柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的時候吃。嗝打的長點兒的，并試著成為這方面的專家。一切皆有可能。

第二篇：做個快樂的單身貴族：一個人生活的五大好處(中英文雙語版)

做個快樂的單身貴族： 一個人生活的五大好處

How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted。

如何做個快樂的單身貴族：學會如何看到單身的好處。以下是單身之人必做的五件事。Step 1:Sleep

When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!1.睡覺沒人煩 當你是單身時，不會有人嘮叨著讓你起床，也不會有人替你計算你已經躺在床上多少小時了。只有你，電風扇和一個抱枕，沒人來打攪你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！Step 2:Money

When you're single, there's no joint account.You can do whatever you want with your money.There's none of that “what's yours is mine, what's mine is yours” foolishness.No household budget.Go ahead and buy that hideous, life-size statue of Wayne Newton.Put it in the middle of the living room.No one is the boss of you!2.花錢真方便

當你是單身時，就不存在什么夫妻共同賬戶了。你的錢你可以隨便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭預算。想買那個看上去丑丑的，真人大小的牛頓塑像嗎？買就是了。把它擺在臥室中間。沒人能管的了你！Step 3: Career

Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting。3.工作上優勢多

如果愿意的話，你可以工作開夜車，周末加班。那樣，你就可以和老板出去一直到凌晨2點。你的已婚同事都做不到這一點。他們都肩負著家庭責任。而你恰恰是贏在了“不用履行責任”上。某日，獵頭公司打來電話，你也沒有什么掛念的，卷起鋪蓋卷兒，哪里有錢賺就奔向哪兒！

Step 4: Rejection

When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again。

4.可以毫不猶豫地拒絕別人

當你是單身時，向他人說不是你常愛干的事兒。如果約會時感覺不太好，那就編點借口讓對方一邊兒去。以后你也沒必要再見到她。Step 5: Amuse Yourself

See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless。5.自娛自樂

試試看，看你能往洗衣機里塞多少衣服。用櫥柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的時候吃。嗝打的長點兒的，并試著成為這方面的專家。一切皆有可能。

第三篇：做快樂單身貴族一個人生活的五大好處

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做快樂單身貴族:一個人生活的五大好處

How To Be Single And Happy : Learn to appreciate your single status.Here are five things that singles sometimes take for granted.如何做個快樂的單身貴族：學會如何看到單身的好處。以下是單身之人必做的五件事。

Step 1:Sleep

When you're single, no one's nagging at you to get up or counting the hours that you've spent in bed.You are left in peace with your box fan and body pillow.Sleep all day guilt-free!

1.睡覺沒人煩

當你是單身時，不會有人嘮叨著讓你起床，也不會有人替你計算你已經躺在床上多少小時了。只有你，電風扇和一個抱枕，沒人來打攪你。不要有愧疚感，睡上一整天吧！

Step 2:Money

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2.花錢真方便

當你是單身時，就不存在什么夫妻共同賬戶了。你的錢你可以隨便花。不存在那句傻傻的“你的就是我的，我的就是你的”。也不用搞什么家庭預算。想買那個看上去丑丑的，真人大小的牛頓塑像嗎？買就是了。把它擺在臥室中間。沒人能管的了你！

Step 3: Career

Work all night, all weekend if you want to.Then socialize with the boss until 2:00AM or later.Your married co-workers can't compete.They've got “commitments”.You win by default!And when that headhunter calls, there's no one holding you back.Pack up and move wherever the fattest paycheck is waiting.3.工作上優勢多

如果愿意的話，你可以工作開夜車，周末加班。那樣，你就可以和老板出去一直到凌晨2點。你的已婚同事都做不到這一點。他們都肩負著家庭責任。而你恰恰是贏在了“不用履行責任”上。某日，獵頭公司打來電話，你也沒有什么掛念的，卷起鋪蓋卷兒，哪里有錢賺就奔向哪兒！

Step 4: Rejection

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When you're single, rejection is your friend.If you're on a bad date, make up some excuse and get the heck out of there.You don't have to ever see her again.4.可以毫不猶豫地拒絕別人

當你是單身時，向他人說不是你常愛干的事兒。如果約會時感覺不太好，那就編點借口讓對方一邊兒去。以后你也沒必要再見到她。

Step 5: Amuse Yourself

See how much laundry you can fit into the washer.Create a new dish out of the few things you have left in the cupboard and eat it in the middle of the night.Become a pro at belching the alphabet.The possibilities are endless.5.自娛自樂

試試看，看你能往洗衣機里塞多少衣服。用櫥柜里剩下的不多的材料做一道新菜，并在午夜的時候吃。嗝打的長點兒的，并試著成為這方面的專家。一切皆有可能。

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第四篇：一個人的好處

《一個人的好處》——林夕

一個人的好處，在歌詞中都快給寫到爛了；有時是為勉勵而勉強勉勵，有時言之成理到疑幻疑真。兩個人在一起生活或獨活，根本沒有絕對好處與壞處；只不過對二人世界的歌頌，已到了神圣不可侵犯的地步，才會讓人覺得一個人生活，都是被迫的，沒有人相信，有時會刻意不找尋不期待一個伴侶。

忘了是哪個內地歌手唱的歌，歌名叫《孤獨的人是可恥的》，大概基于這煽情的錯覺。一個人在餐館中吃喝，總難逃過十面埋伏的好奇目光。在日本還好，很多食店都有一人份的形勢；在香港，如果在大酒店大吃大喝，是需要自信與定力。

最近有朋友忽然對我慨嘆，一段接一段地拍拖太久了，根本沒有機會回過氣來，很想試試單身的滋味。我很明白這不是身在福中不知福的犯賤，與愛得不夠的人在一起，固然比單身還可恥，即使相親相愛，也同時公平地錯過了很多單身的快活。

看一套電影，在旁有人分享敢情好；但當你試過看到欲哭之時，耳邊忽然傳來一句“這里拍得太煽情了”，淚水實時要倒流，胃口也給倒了，甚至看完后的戲經，有時因伴侶邊看邊評的影響，連自己的獨立思考也迷失了。

戀愛中的人或一家幾口的人，偶爾可能還會夢想一人背起一背包游天下。對不起，天下沒有免費的午餐，伴侶不懷疑你去偷歡，就是覺得你對他已相處到產生厭倦感，再明事理，也需要知道你想游到幾時吧？一要交代，一人自由游行已掃了一半的興。但是，人一年有幾多假期有幾何旅行？畢業后不把握單身的黃金機會，一戀愛便遲了，只能在每段戀愛的罅隙間成行，可惜，大多數是懷著所謂分手后散心的心態，自樂中總有惘惘的自虐陰影，很難擺脫心魔真正自由自在。到年紀老大，沒有伴又缺少安全感，總有人互相照應才安樂，老殘游記是不好過的。所以，要天涯任我行，不能不趁體力旺盛又不為愛情所牽累時成行。那種去到哪里是哪里，不需商議妥協遷就的快感，在想停下來的地方逗留三個小時就三個小時，不需任何人答應，不需揣測此舉會帶來甚么臉色，這種逍遙游，真會恨得動彈不得的連體愛侶內心牙癢癢，連把心愿說出來的自由都沒有。

獨處，并不可恥，可悲的是分不開孤獨與寂寞。寂寞的情緒可能讓一只貓叫春，孤獨自處，會容許不沉默的自由，思考的自由，不吃東西的自由，沉迷爛片的自由，而無需要任何理由。這不是安樂還是甚么？

從出生到死，不是有太多人有太多時期可以有這種福利，人始終是群體動物，偶然獨活，該珍惜而不是嘆息。

第五篇：享受生活—從今天起做個快樂的人

享受生活-從今天起，做快樂的人

幸而下雨，雨在街上潑，卻潑不進屋內。人靠在一塊玻璃窗旁，便會覺很幸福。這個家還是像個家的，其實并不太壞啊。就這樣，一切不滿都淋熄了，漸漸又恢復先前的安分。無數下雨天，我都這樣想，一片好心情，凡事積極，連寫字都用力?！窒Α对洝?/p>

碧藍大海，精致別墅，房前游泳池倒映著藍天白云，和可愛的孩子一起在水中嬉戲。換個場景：宮殿般大堂里燈火輝煌，衣著考究的男女恭敬地聆聽你侃侃而談……如果你想擁有的一切全部實現，你是否就會心滿意足？不一定。

那些實現了夢想，卻依然心情灰暗的人也許能更深刻地理解叔本華的話：幸福與人們必須扮演的角色、地位的浮沉以及財富的得失毫無關聯。

幸福在哪里？

我們從小就被教育：人生最重要的是未來；只有今天努力奮斗，明天才能擁有好生活；等到實現某個夢想我們就會變得快樂。等我考上大學，等我找到好的工作，等我晉升主管……我們不斷追逐“帶來快樂”的目標，結果呢？夢想實現往往令人大失所望，它帶來的放松與快樂如此短暫，很快我們就感覺不滿足，于是換上另一套夢想：等我買了大房子，等我遇到理想伴侶，等孩子長大……然而，夢想的實現從未帶來持久的快樂。就像愛默生說的：我們對生活有種種期許，卻從未真正生活過。

于是，另一個聲音告訴我們：只要你覺得快樂，想做什么就去做吧，享受生活就是要不斷滿足自己的欲望。美食、美酒、性……最初的確帶來快樂，但是這種刺激需要不斷強化，有時最強烈的物質刺激也不能奏效—感官享受一旦變成習慣和重復，也就黯然失色。

置身五花八門的娛樂選項當中，大多數人卻覺得生活很無聊，甚至有種莫名的挫折感。歌星滿文軍的妻子李俐供述的吸毒理由就是：生活太平淡，為了玩得更興奮。心理分析師夏爾 梅爾芒（Charles Melman）把當代的尋歡作樂者定義為“失重者”，認為他們注定要承受抑郁和沮喪。就像人們常說的：你越追求快樂，快樂離你越遠。

快樂是一種心理狀態

徹底社會化的人，只追求周圍他/她認定應該期望的東西，往往看不見眼前的快樂，甚至逐漸變得不習慣快樂。放縱本能的尋歡作樂者呢，被欲望所控制，也沒能主宰自己的快樂。

弗洛伊德認為，超我與本我是爭奪心靈控制權的兩大暴君，前者試圖讓我們臣服于社會規則，后者企圖讓我們成為基因的奴隸。與它們相對的是“自我”，代表一個人在現實環境中真正的需要。擁有自我，是人區別于動物的重要特性。自我不僅讓我們有能力去思考自己，而且能修正自己，與自己和諧相處并善待自己，幫助我們學會生活。如果我們不假思索就服從基因和社會的控制，就等放棄了自我，放棄了自主的生活。

如果快樂既不來自外部條件，也不來自種種刺激，那么它是如何進入我們生活的呢？精神科醫生、生死學家伊莉莎白 庫伯勒-羅斯（Elisabeth Kabler-Ross）說：“多數人認為快樂是針對事件的反應，其實快樂是一種心理狀態。決定快樂的因素不在于發生了什么事，而在于你如何面對，即你對所發生的事做何種觀察解讀。你的情緒與狀態取決于你的思考方式，而不是相反。我們都擁有讓自己快樂的能力，只可惜常常不知道如何運用這些能力?！比藗兟N首等待快樂降臨，卻沒有注意到，快樂的開關就在自己的手里。

在細微處發現生活

匆忙的視線感受不到生活的深度。我們覺得不快樂，往往并不是因為沒有經歷快樂，只是我們一心去追逐社會目標，往往把與目標不同的快樂忽略了。被稱為積極心理學之父的馬丁 塞林格曼（Martin Seligman）認為，人們要從對強烈快感的崇拜過渡到對“細微”快樂的欣賞。因為強烈的快感會使一個人遠離自己，而細微的快樂有時就來自生活細節。

我們的祖先深諳這道理。明代《菜根譚》中說：布衣暖，菜根香，詩書滋味長。生活中的一杯水，一件事，帶來多少滋味多少快樂，重點在于我們是否有敏銳的知覺，是否懂得品味和欣賞。某種程度來說，這些細微滋味就是生命本身。

“把注意力集中在瞬間的美好感受上，比如蘋果的香甜，或者當你從暗處走到明處那一刻陽光帶給你的暖意?！毙睦韺W家桑雅 柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）向人們建議，“每個人在感到快樂的時候，可以拍下一張自己的?內心照片?。這樣，當自己沒有那么快樂的時候，就可以從這張照片汲取快樂養分?！?/p>

心理學家依蓮娜 魯拜（Hélène Roubeix）認為，享受生活，不單是享受對外界的感受，同時還要享受內在的感受；既要意識到自己周圍的世界，也要意識到自己?！拔骞僮屓藗兣c外界保持聯系，也讓人們跟自己的內心相聯系。所以，我們可以培養如下快樂：看見自己樣子的快樂、聽到自己聲音的快樂、聞到自己味道的快樂?！碑斠粋€人自我欣賞的能力與日俱增時，真正的快樂就出現了。

全然投入在當下

對于讓人產生快樂的機制，心理學家米哈里 契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihaly）進行了25年以上的觀察和分析。他認為：我們快樂與否，要視我們內心是否和諧；追求內心和諧，唯有從掌控意識入手；而控制意識最明顯的指標就是能隨心所欲地集中注意力。

他把痛苦、恐懼、憤怒、焦慮、妒忌等強迫注意力轉移到錯誤方向的狀態，稱為“精神脫序”；而把一個人為實現某個目標投入全部注意力，沒有脫序現象需要整頓，自我也沒有受到任何威脅，因此不需要分心防衛的狀態，稱為“Flow”，也就是心流，或者說沉浸體驗。

米哈里·契克森米哈賴在研究中訪談的一位攀巖專家談到自己體驗到的心流：“越來越完美的自我控制，產生一種痛快的感覺。你不斷逼身體發揮所有極限，直到全身隱隱作痛。然后你會滿懷敬畏地回顧自我，回顧你所做的一切，那種佩服的感覺簡直無法形容。它帶給你一種狂喜，一種自我滿足?！瘪R丁·塞林格曼說：“當我們憑自己的能力實現了一個超越自己的目標時，我們就會感到幸福?！?/p>

米哈里的研究告訴我們：如果能全身心地投入一件事，在一段時間內毫不分心、持續努力，將一切有害的想法拋到一邊，并在最后達到目標，就能獲得“最佳體驗”。無論這件事是做愛、寫作、聽音樂、畫畫、下棋、聊天、跑步，還是解決難題，或是做一道菜，都是這樣。也就是說，哪怕面對平凡無奇的日常生活，只要心無旁騖地投入其中，就能感受到快樂。

找到生活意義

如果我們懂得對生活保持敏感，也學會了在一些挑戰中體驗快樂，能使生活變得更充實、更有質量。然而，這還不足以保證我們身心愉悅，我們還需要把這些支離破碎的快樂以一種有意義的方式銜接起來，也就是找到一個終極目標、生命的意義，由此建立心靈秩序。存在主義哲學告訴我們，人生沒有意義可言，但是，我們可以賦予生活意義。

依蓮娜·魯拜認為，快樂的一個必要條件是：與自己的內心最深處保持聯系—也就是榮格、埃里克森所謂的“自我”。這就需要我們的生活能表明我們是誰，我們想要成為誰。如果我們做任何事都充滿激情，不求回報，那是因為生活本身就是目標，生活經驗本身就是報酬，快樂就存在于創造自我的過程之中；相反，如果我們認為把精神集中在一個目標、一件事情上違反自己的意愿，就會覺得浪費了精神能量，就會在意目標，很難做到心無旁騖。所以，我們應該不斷自問：為了活得幸福，我真正需要什么？我要成為誰？要什么樣的生活？只有了解自我，我們才能真正讓自己滿足。

快樂，不是努力和執著就能達到，它還需要我們溫柔地面對自我。好好休息、照顧好自己的身體，這些對于快樂都必不可少。我們一直相信，享受生活就是要去獲得快樂?；蛟S，我們可以做些調整：生活本身就是快樂—包含種種考驗和挑戰的生活，正是快樂的源泉。

可以教會孩子快樂嗎？

不行。每個孩子都必須以自己的節奏、憑借自己的敏感，在各個領域發現能讓自己感到快樂的東西。但是，快樂雖然無法言傳，卻能身教：當孩子看到父母喜歡會朋友、享受美食、看書、聽音樂，他將來也會愿意去發現這些快樂。如果孩子無意識地感覺到父母的性生活很幸福，他/她將來也會很愿意在性生活方面獲得成功。當父母在給與孩子有關性欲的信息時，只需告訴孩子性欲是一種快樂之源就行了，無須多說，或者說無須進入細節之中。要注意，不要將自己的快樂觀念強加給孩子，不要把一些事情形象化。最好是被動地回答孩子的問題，不要操之過急。