第一篇：探戈標準舞步教學-黃毅

探戈標準舞步教學－黃毅

→→雙走步及連接步→→側行并步（閉式側行步）→→后退截步→→基礎左轉

SSQQ

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SQQS QQS QQS →→行進連步→→追逐步→→右行追步→→后退掃步→→并進連接步→→外側分

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式左轉（女伴外側結束）→→外側回旋步側行位結束（外側滑旋步）→→右搖擺轉

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步→→→→五塊步（結束）QQSQQS

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探戈舞是一種國際標準舞，融匯了世界各種探戈的精華，因其具有剛勁挺拔，瀟灑豪放的風格特點，盡顯探戈的獨特魅力而享有“舞中之王”的美稱。

探戈舞的節拍２/4，速度為每分鐘３３小節，探戈舞步有以下特點：

１、兩膝彎度大于華爾茲，身體下降比華爾茲約低三至五厘米，（兩膝仍保持松馳，不能形成下坐姿態）舞步更顯沉穩有力。

２、不用直步、滑步，而是“蟹形貓步”，舞動方向與身體的朝向恰恰相反，當我們朝一個方向移動時，而我們的身體朝另一個方向。

３、不是SSQQ的單調反復，而是快慢錯落有勁的SSQQ、SQQS、SSQQS??慢步S占一拍，快步Q 占半拍，舞步于沉穩（主要表現在慢步）中間激情奔放（主要表現在快步）加上中間稍有停頓，舞步于快慢錯落有致中觀動靜，錯落有致。

４、沒有明顯的升降變化和擺蕩，傾斜動作，但有明顯反身動作，加上快速有力的

擰身轉頭，左右閃視，給人以斬釘截鐵、棱角分明的感覺。

由于探戈具有獨特的風格和舞步要求，其握抱的舞姿與現代舞中的四個舞種有所 不同，探戈合對位舞姿的不同處主要有下面幾點：

１、舞者兩膝放松彎屈，兩腳左前右后相錯半個腳，相隔一豎腳之寬，不象華爾茲那樣平行并擾。

２、男女舞伴身體相貼部分從右腰胯延伸到右膝蓋。

３、男士與女伴相握的左手肘部上抬較高，小臂彎度略微加大，手掌向內彎壓。４、男士右手略向下斜，越過女伴脊椎骨延伸至靠近其右肩胛骨下部的位置，右肘骨抵住女伴左肘內窩，女伴左手則張開虎口至男伴右腋下，抵住其上臂外側的下邊。側行位舞姿：在合對位舞姿的基礎上，男伴上身更稍左擰，用腰腹帶動女伴腰胯更稍右擰，形成二人上身向外打開的稍多一些的姿態，男伴左腳和女伴右腳分另在各自身旁屈膝，并用拇趾外緣點地，二人膝蓋內合，男伴左膝內側輕壓女伴右膝外側。

探戈的切單技巧，探戈和一般擺蕩的舞蹈有幾個不同的特色：

１、握持較緊密；２、膝蓋較彎曲（因雙腳膝蓋稍微合并，右腳稍微內扣）；３、出左腳時，保持反身動作位置；４、沒有擺蕩和傾斜，只有身體轉；５、腳沒有回旋轉；６斷音（指腳到時，必須迅速停，而身體須繼續）；７、退步不用腳尖，只用腳掌到腳跟，以免產生升降；８、腳板從甲地到乙地時，要稍微離開地面。

探戈是男女舞者永恒的戰場，而這種行為又會在舞蹈形式與風格中表現出來，探戈通常的表演規則和形勢是有限的，想象力和激情卻是無限的。

第二篇：黃茂毅簡歷

? 本人概況

姓名：黃茂毅，性別：男，戶口所在地：北京海淀人才服務中心。聯系電話： 手機：***，email: huangmaoyi@yahoo.com.cn

? 工作經歷

中機盛科(2007~至今)基于.Net平臺，使用C#開發PLM系統。后端數據庫采用Oracle,并且通過Provider模式可以切換到其他數據庫。界面層采用Winform,中間業務層可以通過Remoting技術實現分布式部署。本人擔任技術總監兼架構師的職務。對微軟企業類庫(Enterprise Library)的研究和使用。

什么是Enterprise Library

Enterprise Library是一組應用程序塊（Application Block）的集合。他們是可重用的軟件組件，被設計用來幫助開發者面對常用的企業級開發任務。用來解決我們在企業級開發中遇到常見問題，如配置管理、數據訪問、緩存管理、記錄操作日志、異常管理、加密解密、權限管理等。它是對很多有影響力的軟件企業通過多年的開發實踐積累下來的技術的整合與提煉。

Enterprise Library的用處

Enterprise Library是為那些需要開發復雜的企業級應用程序的開發者而打造的。這些應用系統通常被廣泛的部署，并且與其他系統相互關聯。另外，它們通常有嚴格的安全性、很好的擴展性還有良好的性能等需求。最大的好處就是對企業級開發常見的問題都提出了一個非常好的解決方案，不需要我們自己從頭開始，學習使用它，就使我我們站在了巨人的肩膀上，專心開發業務，而不是去花大量精力去重復別人已經完成的工作。對.Net平臺下最流行Web開源框架DotNetNuke的深入理解以及應用

2.1 什么是DotNetNuke? 全面的DotNetNuke 是一個易于管理員,文書編輯,開發者和設計人員全方位使用的系統, 方便不同的角色便捷的管理自己的資源.操作精靈，幫助文檔，和合理的用戶界面提供了超級的用戶體驗.強大的機制每個網站都可以擁有自己獨立的外觀和內容.另外分離的服務器端設置界面和單獨的網站管理界面另管理權限清晰分明.豐富的功能DotNetNuke由DotNetNuke公司管理和維護, 同時由自愿開發者組成的核心團隊成員和高度活躍的國際社區也對DotNetNuke提供了良好的支持.通過用戶組，在線論壇，資源網站和精通DNN的專業咨詢公司尋求幫助永遠是一件輕松的事.最先進的技術DotNetNuke 擁有易插拔的構架，它可以在網站運行期間動態的增加新的功能和界面外觀元素.通過充分利用DNN內容管理的基本功能，開發者和網站管理員都可以高效的專注于商務需求提供最佳的解決方案 1.1 本人對DotNetNuke的掌握程度

熟練安裝配置系統，包括使用各種版本(專業版，社區安裝版，社區源代碼版，開發起步版), 并可熟練使用現成的各個模塊快速搭建網站，包括博客，論壇，內容管理等等。同時也可以根據需求進行定制模塊的開發，打包。另外本人也對框架源代碼進行過深入研究，框架是一個典型的多層Web架構，表現層采用各種ASP.Net界面技術，諸如用戶控件，網站導航等，實現了管理員自定義系統的功能，主要是定義頁面，以及在頁面上配置各種模塊，定義好的頁面采用菜單方式導航。當管理員定義好系統后，框架可自動加載這些頁面模塊，終端用戶通過使用這些功能完成最終的任務。表現層通過調用中間模型庫，和數據庫進行交互，模型庫主要是對每一類對象都提供遍歷添加刪除更新方法。模型庫在實現的時候，并沒有直接調用數據庫的SQL層面的東西，而是通過一個DBProvider接口操作數據庫，這樣模型庫就做到了跟底層數據庫無關，只需在配置不同DBProvider實現就可在不同數據庫之間進行切換。客戶商業對象（Custom Business Objects）簡稱CBO,我們日常在跟數據庫打交道的程序中，大量的工作就是對數據庫的增刪改查，為了實現數據庫表和對象類之間的映射，如果不采用O/R映射，那么存在著許多重復的繁瑣的工作，CBO解決辦法是把每個業務對象實現為兩個類，一個是Info類，只有數據沒有操作，和數據庫表嚴格匹配，另一個是Controller類，里面包含所有對Info類的增刪改查方法，最強大的地方是CBO Hydrator,他可以自動把Datareader轉化為單個Info對象或者對象列表，這樣就不用手工實現記錄字段和對象屬性之間的繁瑣的手工賦值操作。其實Hydrator的內部實現就是通過反射得到類的屬性，然后用屬性名稱和數據庫字段名稱建立映射，然后在賦值的時候自動實現類型的匹配和轉換。

本人對.Net Framework有深入研究，精通工作流類庫WF ,語言集成查詢LINQ, ASP.net , Web Service, Ajax等各種最新技術，精通C#,VB.net,C++等各種開發語言。大智慧預警下單系統

3.1 實現功能

個人利用空閑時間開發了基于大智慧DLL接口的數據分析預警系統。系統通過大智慧軟件提供的接口，實時接收股票數據，根據既定的算法分析數據，并實時的預警，由于大智慧的自帶的預警系統沒法進行個性化的顯示，所以系統有自己的顯示界面，用來顯示數據，并可以把當前盤口數據直接輸送到下單系統，解決大智慧一直無法提供的閃電下單問題。

3.2 開發過程和技術

該系統采用vc 2008開發，界面采用基于MFC的BCG類庫，主要解決的技術問題有，如何通過DLL共享內存在不同進程之間共享數據，通過代碼注入技術以及反匯編對沒有源碼的應用程序調用。為了優化速度，也采用了多線程技術。開發中涉及了諸多的windows 底層技術，比如全局的hook,內存映射，模擬鍵盤鼠標，剪貼板共享數據，同時對于c++的底層實現也有了更進一步的了解，比如c++實現成員函數其實就是一個普通的c函數然后在參數中隱式傳遞this指針，匯編一級來說就是把this默認放在ecx中傳送。同時對如何解壓壓縮過的Exe程序，如何使用Ida進行靜態反匯編，如何用OllyDbg進行匯編層面的調試，有了很深的認識。

北京天河軟件公司(2002~2006)參與開發大型產品數據管理軟件PDM開發。

1.1 技術架構：采用了多層分布式技術架構。整個系統分為表現層，業務邏輯層，數據訪問層，數據庫。

1.1.1 表現層：c/s方式下采用MFC開發主程序框架，同時集成用VB,VC開發的一些Activex控件。程序本身提供了許多接口，可供用戶實現二次開發，無縫接入系統。B/S方式下采用ASP.Net技術C#語言開發，可實現通過互聯網使用系統。

1.1.2 業務邏輯層：采用Atl技術封裝業務邏輯，表現層可以通過Com接口調用業務邏輯層，正是因為采用了Com組件技術，使得表現層可以和業務層分離，并可以靈活調用，既可以讓有強大界面展示能力的MFC調用，也可以供快速開發的VB調用，還可以供Asp.net調用。在設計組件時大量使用了常見的設計模式。

1.1.3 數據訪問層：采用Ado技術訪問數據庫，并可以實現Ado的分布式部署。就是把Ado部署到COM+中，這樣限制客戶端訪問數據庫，提高安全性，可擴展性。

1.1.4 數據庫：采用大型關系數據Oracle,利用了Oracle提供的存儲過程，觸發器，級聯刪除，全文檢索等，實現數據的完美存儲和檢索。1.2 軟件開發規范流程：

1.2.1 軟件采用了統一的命名規范，功能模塊名稱，類名，方法名，變量名，都有統一的規范。

1.2.2 軟件每一個功能模塊的實現都按照軟件工程進行，首先編寫需求文檔，然后是設計文檔，最后才是編碼實現，接著進行完備的測試修改。1.2.3 開發過程中使用SourceSafe進源代碼管理，有效管理了多人并發開發帶來的沖突與混亂，并且實行每日自動無人值守構造制度，每天定時執行整個系統的構建，及時發現問題，保證開發的有效性。

1.3 軟件開發創新：動態業務建模。

許多軟件的業務流程都是根據某個具體項目或者用戶的具體需求，開發出來的，當項目或者用戶改變后，已有代碼常常沒法重用。為了解決這個問題系統采用了動態建模的思想，提供建模工具，可以對業務數據，流程進行建模，以滿足每個企業的個性定制需求。定制完成后，模型可以自動反映到整個系統中，不需要改變或者新編任何代碼，可以說整個系統是模型驅動的，整個表現層都是根據模型動態展示的。簡單說就是通常的開發都是基于定死了的模型，而我們的模型可以由用戶根據自身的需求定制。

1.4 產品歷史：

產品前身是公司與清華大學合作的國家863項目——全生命周期的產品數據管理系統，后由公司完善開發成面向企業用戶的產品化軟件。

1.5 本人角色：

1.5.1 從最初的VB界面開發，到后來業務邏輯的開發，以及后來的主界面程序的維護升級，最后擔任負責整個系統的技術路線方向制定，以及重點核心技術攻關的技術經理。

1.5.2 本人現在熟練掌握VC,可快速用MFC下各種類庫開發富有表現力的界面(類似visual studio 2008,office 2007的界面)，用ATL編寫組件及控件；用Ado訪問各種數據庫，編寫各種SQL語句，存儲過程，觸發器；對.NET Framework、ASP.NET、ADO.NET、XML、Web Service、Visual Studio 2005/

8、C#/C++都很熟悉。

北京創新未來科技發展有限公司(2000~2001)參與開發類似outlook 的郵件系統，對tcp/ip ,smtp，http 等各種網絡協議，以及socket編程都很熟悉。

昆明宏越科技有限公司(1998~1999)做數據庫管理系統項目開發。

工作總結: 做了10多年的開發工作，感覺開發windows程序最重要的就是理解消息循環，消息處理，Com是為了解決程序如何能在二進制層面更好的交互，.Net則是為應用程序的相互交流提供了一個更好的基礎平臺。從最初只會用VB開發，對各種API調用諱莫如深，到現在對各種系統底層機制了然于胸，對各種技術洞若觀火。現在的我已經有了深厚的技術積累，渴望加入有激情、有遠見的團隊，一展才華，開創美好未來。

工作謀生是一方面，體現價值是另一方面，不希望加入勾心斗角，以權壓人的團隊，希望在討論問題時，能夠做到暢所欲言，相互提高，討論問題是為了集合所有人的力量，找到一個最優的解決方案，實在不想在討論問題時就因為對方是領導，需要看著對方的臉色才能說出自己的觀點。現今的開發，離不開上網搜索，如果不能保證工作時間上網（是在工作的計算機上上網，不是通過專門的上網機查資料），也就不要聯系了。

項目的成功與否，關鍵就在于能不能組建一個有戰斗力的團隊，這主要看領導是否有領導力！

? 興趣愛好

平時酷愛學習，特別是學英語，最近一直在看國外知名大學的公開課，一方面增長知識，另一方提高英語水平。同時也喜歡看一些關于心態、傳記、歷史的英文有聲書，看了不少成功學方面的。對自己影響比較大的有卡耐基的<<如何贏得朋友和影響他人>>，布什的傳記<<抉擇時刻>>。還喜歡體育鍛煉，慢跑，打乒乓球都是我的最愛，沒有健康一切都是空中樓閣！? 技能

除了軟件開發專業技術外，英語聽說讀寫流利。

? 教育背景

學歷(學位)：學士

專業：計算機應用專業

畢業院校：云南大學 1994.9--1998.7 學業成績：成績優良，通過軟件水平考試高級程序員，大學英語6級。

第三篇：黃劉毅小小詩集

晚風很涼

走進月光，牽緊你的手。

溫溫涼涼似無若有。

我要用力握緊身邊所有。

不料,月在水中郊游。

月色中的你,令我裹在風中顫抖。

街邊，是誰,劃落了星光。

滴落的淚痕掩埋在十字路口。

搖曳著黑色透明鏡頭,那不是我告別夢幻的理由,而是我心跳的節奏。

俯臥窗前，對面誰家燈火。

折射北方苦澀的回流,或許這是最后一瞥。

冷音，遮擋在窗簾外頭。

不想聽,也不要再聽。

讓我就在這角落中深究,消愁。

晚風卸掉陽光賜予的溫暖。

吹亂了水面的波紋，搖碎月光里的要求。

撿拾碎片，縫合已經撕裂的疤痕

修補完春天，再修補秋。

冬韻

是誰，帶走了太陽激情，讓寒風引來了刺骨。

是誰，吹響了夢想的旋律，讓青春點亮了心燈。

是誰，搖曳天空的小舟，白云變的如此輕悠。

是誰？

是誰？

在角落中烤火，擯棄了剛遒，像是要帶給世界更多溫柔。

揮揮動衣袖，歡笑無愁。

山中，誰的唇輕吻著枝頭，讓那含苞待放梅都害了羞。

就連，那小橋下的的溪流，！

也送來咚咚祝福，祝福有情人共連理。

祝福有情人同比翼。

你看，那枝頭豐滿碩果，可是那春花一世的守候！

你看，那岸邊飄動柳，水中游走魚，好像他們也讀懂游子的詩！

拜年

黃）金燦燦耀豐收，劉）海潺潺顯風流。

毅）勇濤情一杯酒，給）予美好盡相。

大）地有愛化綠衣，家）里有情手牽手。

拜）得好愿送通州，年）輕求知舊理由。

祝）詞福語千篇走，大）雪紛飛看曉柔。

家）合興旺樂無悠，新）人新事永不愁。

年）年歲歲花相依，快）意人生夢寐求。

樂）把今生作神仙，萬）古流芳又魂牽。

事）實有心既是情，如）愿佳人日日尋。

意）在勃勃有生機，馬 年欣喜又如意。

思念

想曾經，月下路。不要忘記我，就像我會永遠記住我們一起學習的教室，上過的自習。

憶往事，路上情。秋風瑟瑟，托起一輪明月，寄放思念的心。

夢飄泊，紫氣橫朔，寒風呼呼千回過，早早淹沒了浮躁的我。

這風降了我的火。

兩岸看不盡的花與藍天交錯，此刻我在想你，不知你是否同樣的在想我。

靜

靜靜地

我在尋覓

尋覓那一絲絲寧靜

但那已不再是寧靜

而是心境祥和

仿佛看清了世俗名利

但又再為此奔波。

如果我是真的愛你

如果我，是真心的愛你

我要把你從愛的監牢里解救出來

任你展翅高飛

在這廣闊的天地間

嘻戲

伴著我的心，一起

飛翔

讓歡聲笑語追隨你

如果我，是真心的愛你

我不會成為你的負累

拖垮你柔柔的身軀

我會為你做出我所有的努力

給你一個清晰的愛情

閃亮

你心底的那一塊

圣潔的領地

如果我，是真心的愛你

我就做你身邊的氧氣

供你的呼吸

把我吸進

你的心底，和你一起

心心相惜

如果我，是真心的愛你

我會時刻陪伴你

和你談天說地

解千愁

傾聽

你的千言萬語

嘮叨怨氣

讓你在博大精深中

把我牢記

如果我，是真心的愛你

我愿做你成長的土地

讓我所有養分

供你吸收

把你扶植出一片

春光盎然

鳥語花香

鮮花爛漫

綻放出五顏六色的花朵，嫵媚了

這整個世界的精彩

就在這個清新季節里

讓我靠近你

讓我真心的愛上你

把你往日的靈動和我的真心真意融化在一起

讓我的執著如一，和你腳踏實地

默默的相依相隨

如果我，是真心的愛你

我要和你

一輩子在一起

有月賞輕盈

有雨聽韻曲

有雪同喜氣

反正

我要和你在一起

和你幸福的老去

祝福

黃』花黎彩芬外香，劉』府筆墨稱肝腸。

毅』勇濤情晚來及，祝』詞福語掛燈唱。

大』笑開懷應忘我，家』和興業友誼敞。

平』韻淡雨顯風情，安』理人達貫蒼茫。

夜』靜風貌月琳瑯，快』意人生著華章。

樂』懷心伊寫福康，暗風飄香，蝶化情長。

訴說

在這激蕩的年華里，我擁有著小小的世界和大大的夢想，還藏著一份不大不小的憂傷。

此刻的我，好想好想我的那一個她，能夠看著我漸漸的成長，把我一身的落寞融化，把我最美的年華點綴，把我心底柔情喚醒，把我的愛都拿去吧。

喜歡余輝下的夕陽

在這時候

思想都渲染上浪漫的色彩

夜色尚未來臨

那繁忙的街角

人們悠閑地聊著……

遠處的山倒影在河里

晚霞映紅的河水

在靜謐的流淌

陣陣晚風柔柔的吹過

恰似我溫潤的雙手

撫摩著你的長發

夕陽下的晚霞

是那么的殷紅、絢爛

我伸開雙臂

想要擁抱夕陽

望著最后一道晚霞漸漸隱去

卻無法挽回

夕陽離我們越來越遠

相望而遙不可及

燦爛過后留下一種淡雅情

情書

煙花滿空醉，星光同爍美。

千古傳真愛，山伯戀英臺。

情人復元宵，攜手聚燈巢。

執筆寫此信，寄予我心人。

日夜夢相許，輾轉反側眠。

今宵月圓時，把汝比西子。

回家

回家

州河兩岸日希佳，綠竹青山襯蜀峽。

高樓坐坐拔地起，鳳凰樓頂眺中華。

我乘和諧還家來，拉下故居紫面紗。

欲是歡言共此情，鄉間柔情玉琵琶。

嘆！

扶倚欄夕陽斜照，賞楊柳河臭氣熏天。我心底總是重千斤，巨石壓心，心嘆息。過千年，過千年，時光洗滌沉淀，過后剩下纏綿。

登高樓銀輝滿月灑，讀古今風流還看今朝。我胸中欲納百川，千江萬河，歌聲不斷。轉眼又過千年，千年過后剩下的只有思念。

寒風卷地萬葉飛，打破酒杯詩意垂。

靜聞臘梅凝香醉，勝是美人沐浴胚。

伊人何在？短信發出無人回。

扯斷柔腸，不顧人前淚兩行。

夢落孤單，做強者何難？便要愛上這風雨磨難。

人生苦短，拋卻閑愁，苦也一天，樂也一天。

鍵盤代筆，結下情緣。

川鄉子·問心

山疊綠，水碧藍，又是人間三天。百花艷，艷驚天，花期未過。情關初度，便遭東風起惡。

心有靈犀，一點小懂，紅塵禍福，難測難懂。只得捂住心口，傷血少流。

田間漫步，油菜花湖。

問一句，蝶舞花飛為甚忙？

化蝶搖手作揖，文禮翔宇。

好似回答，好似未答……

心扉愜意，夢里祥云四起，這才明白，蝶追求宏偉。

我便出奇實已，東毅壯舉。

累斷從雙腿，意無期。

問心才知，那不過是紅塵小事。

似愿佳人，心，碧水見底。

面，芙蓉綠窗。

寒冬群蕊盡時，獨樹一幟。

沃心怡，沃心怡……

憑欄望，山水依依。

劉毅啟迪。

第四篇：黃毅騰2010年終總結

新年伊始，萬象更新。2010年已經過去，這一年,通過自己的努力，得到上級領導的肯定和支持，我從分理處綜合柜員成長為分理處負責人，能以一個農村金融工作者的準則來嚴格要求自己,現在對自己在思想政治、工作學習方面的表現作了認真、深刻的總結與反思，以便吸取經驗教訓，力求在今后的工作能揚長避短，精益求精，不斷成長，現將一年來的工作進行總結如下。

一． 政治方面

一年來，本人從一個柜員成長為分理處負責人，更加注重學習各項金融政策法規與總行下發的文件精神，加強思想道德建設，提高職業修養，團結同事，樹立全盤觀念，樹立正確的人生觀和價值觀；能夠加強自身愛崗敬業意識的培養，進一步增強工作的責任心、事業心，以主人翁的精神熱愛本職工作，做到“干一行、愛一行、專一行”，全身心地投入工作；積極參加省聯社、總行舉行的遠程視頻學習、培訓活動，認真做好學習筆記，并在實際工作中加以運用；在業余時間，自學本科課程，不斷更新自己的知識結構，為更好地適應崗位的需要奠定良好的基礎。

二． 業務方面

我因調入衙口分理處的時間不長，人地生疏，客戶群少，我就通過為顧客服務過程中，熱情周到，核算準確，迅速使客戶感到親切，踏實，有安全感、親切感和信任感。利用業余時間，走訪轄區內村主干和村兩委，以及對我行存款貢獻較大的大客戶，大力宣傳我社良好的形象，為我社存款任務的完成盡職盡責。.一年里，我立足本職工作，認真學習我行的各項合規制度，積極學習電腦系統中的新業務知識和辦理流程，只有自己先熟悉了才能起到更好的同事探討學習交流，才能準確高效的辦理新業務和推廣新產品。通過大家的共同努力，今年我分理處不但順利完成了支行下達的存款目標，在新產品網上銀行、貴賓理財卡和居家銀行的推廣上也取得明顯的成績。

三，服務方面

我深深地體會到，要樹立良好我行的形象和信譽，需要全體職工的共同努力，做為分理處的一線服務人員，其服務態度起著一個“窗口”的作用，我們的一言一舉都代表著我行形象，它是服務質量好壞的一個體現，而服務質量好壞也是銀行爭取客戶的重要手段。做為分理處的負責人，更應時刻起到教育和監督作用，經常和同事溝通，正確處理員工內部和與客戶之間的矛盾。文明優質服務說起來容易，做起來難。要認真做好這項工作，并達到要求，就應該從大處著眼，小處關手，同時要注意保持營業廳環境的整潔優美。

四，吸取經驗教訓，強化安全意識

一年來，認真學習金融系統發生的多起暴力侵害案件及全國金融系統的內部職員違法違規操作處罰案例，這些案件警示我們作為高風險行業的工作人員，只有認真做好安全保衛工作，才能保證單位資金財產及職工人身安全。我更加強化安全意識，樹立安全就是效益的思想，帶領同事認真落實好各項防范措施，熟記防暴和防火預案，熟練掌握，正確使用，保養好各各防范器材，將安全保衛工作落實到日常工作中去。

五，存在主要問題

正所謂是“金無赤足，人無完人”，雖然自己取得了一點成績，有所成長，但我也還存在著以下幾點的不足之處：一是與同事配合不夠默契，處理問題的方法簡單；二是業務能力方面提高不快，法律知識較少，還需要努力學習；三是本職工作與其他同行相比還有差距，創新意識不強，工作開拓不夠大膽；四是文字材料寫作水平不高，以后仍需多寫多練。

六，目標

長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。回顧過去，是為了展望未來；總結所取得的經驗和成績，是為了更好地完成今后新的工作和任務。在今后的工作中，我將一如既往，任勞任怨地做好本職工作，真正做到踏踏實實做人，勤勤懇懇做事，進一步改進工作中存在不足，努力使自己成為一名優秀的農村金融工作者，為我行的繁榮與發展添磚加瓦。

第五篇：Breaking舞步——風車教學

《終極霹靂舞教程》 Breaking舞步——風車教學

Windmill就是我們熟知的風車了。Windmill是有一定難度的動作，建議無任何基礎的初學者就不要直接練這個動作，一切等打好基礎再說。這個動作的基礎當然是手臂的力量和身體的協調性。有很多人在練習Windmill的時候，往往第一圈可以做，可后面就接不起來了。其實，問題可能還是出現在你的手臂力量不夠和沒有把握好動作銜接。下面我們就來簡單介紹一下Windmill及一些變體：

1、Windmill 這里先介紹普通的Windmill，也叫推手風車，教程以右手為主要支撐。

① 不知大家是否還記得Handglide Freeze的姿勢，就是和Turtle Freeze類似的那個動作，我們就用這個來起步。右手肘頂在右側腹肌附近做主要支撐，右手指指向右側，左手自由撐在靠上的地面位置做輔助支撐分擔重心，雙腳伸直分叉開用雙腳腳尖撐地（Handglide Freeze是雙腳離地的，這里稍有不同）。

② 保持上面的姿勢，先筆直向上抬起右腿（或者彎曲抬起，按你舒服的方式來，只是轉起來之后要伸直），左腿再抬起的同時，左手用力在地面向外撥（推），制造旋轉的動力，然后重心慢慢轉移到右手上。

③ 右手彎曲用小臂著地，左腿踢高，右腿從左腿下方掃過。此 《終極霹靂舞教程》 時身體會完全面向側面，重心壓在已經彎曲的右小臂上。

④ 由于旋轉的慣性，重心壓在右小臂的瞬間又過渡到右肩最后滑到背部，此時是背部著地，雙腿仍然筆直叉開并往下壓，讓一會轉身有個回彈的力量，雙手保持剛剛趴在地上的姿勢。

⑤ 繼續旋轉到全身面向側面，此時重心在左肩和左大臂，右腿在上，左腿在下。

⑥ 因為手的姿勢沒變，用肩部力量繼續旋轉到全身面向地面，此時變為右手撐地，重心從左肩和左大臂轉移到了右手。這時你會發現現在的姿勢和第一步是相同的，只是轉了一個圈。然后重復②-⑥。簡單說Breaking舞步——風車教學

注意：因為Windmill難度較高，所以強烈建議在練習之前先花10分鐘左右把手臂手腕腳部等等做一系列的拉伸熱身，以防練習當中受傷。下面是分解動作的練習以及要注意的地方。

第二步，左手用力在地面向外撥，制造旋轉的動力。我們可以針對這個來做分解練習。用第一步的姿勢趴在地上，以右手為圓心，左手用力在地面向外撥，繞著圓心轉一個圈試試，這個動作一定要做熟練為止。

第三步，之前都是右手撐地，但身體向側面轉的時候，就是變成手肘向下倒下，小臂著地。這步也來做分解練習，當左手用力在地面向外撥（推）的時候，反復做右手肘倒下，小臂著地的動作。

第四步，重心壓在右小臂的瞬間又過渡到右肩最后滑到背部，這 《終極霹靂舞教程》 里和Coin Drop第六步相同，切記是用你的肩膀著地并用力，而不是腰部，很多人做到這一步因為雙腿和腰抬的不夠高變成腰部著地，這是錯誤的。滑到背部指的是用背上部落地，即背的上方二分之一處，這樣才有速度感，也不會受傷。

第五步，轉四分之三圈準備接第二圈的時候，需要把肩膀張開，用肩膀的肌肉接地，而不是骨頭接地。

第六步，按第一步趴在地面。先不管腿的姿勢，倒地轉一圈然后回歸到第一步趴在地面的姿勢，這個要反復練習直到熟練為止，不然沒辦法接第二圈。

當這些分解動作都熟練之后就可以組合練習了，相信這樣就能很快連貫了。

這里有一些常見問題，起步時常摔倒是因為起步時腰沒抬高，著地點太低而造成的。再接圈時腳會碰到地面是因為你腰沒抬高整個背部著地了，正確的做法是腰和臀部太高，用背的上半部著地，整個過程當中的著力點就是手、肩部、后背的上半部。起步時手放開的時機要掌握，這個需要多練習才能找到那種感覺，最后雙腿一定要伸直并張開到最大。肩部一定要轉的快，身子轉的

關于起步，上面的教程是常規起步方式，本課精心配備的視頻1到視頻5都是用這個方式起步的，仔細研究學習之后一定能輕松學會Windmill。當然你仍然有其他的選擇。如果你熟練Backspin的話，可以用它來起步，當做到Backspin第五步的時候，正好是Windmill第四步背部上部落地的姿勢，那后面接著做翻身就能接上了。大家詳細 《終極霹靂舞教程》 參考視頻6。

如果是熟練Coin Drop的話，可以用它來從站立姿勢下身來接Windmill，我們發現做完Coin Drop之后，正好和上面教程第四步吻合，那么接下來就繼續做下去就能接上了。大家詳細參考視頻中的完整演示部分。

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