第一篇：三十八式太極佛塵教學分解

三十八式太極佛塵教學分解

第一段

起勢：

1、開步直立

2、轉腰平抹

3、跟步前掤（東南）1大鵬展翅：

1、撤步前撣

2、丁步下壓

3、提起分掐（東南）2抱虎推山：

1、蓋布纏頭

2、左弓布帶（東北）

3、右弓步推（東南）

3天女散花：

1、轉身后擺

2、上步轉身

3、提膝前撣（正西）4芙蓉出水：

1、轉身提足

2、弓步挫把（正東）5追星趕月：

1、前撣后座

2、跳擦步側劈（正東）6葉底采蓮：

1、馬步云抱（正南）

2、提膝下捷（西南）7金童托印：

1、落步牧塵

2、丁步上托（南）

8蘇秦背劍：

1、撤步后擺（東南）

2、轉身腕花

3、弓步斜飛（東南→西北）

9燕子抄水：

1、擺掌擦步（西北）

2、仆步反穿（東南）10虎鋸龍盤：

1、上步接把（東南）

2、轉身下壓（西南→身體方向）

第二段

11卷風拂面：

1、開步反撩

2、原地反撩（西北→東南）12懷抱琵琶：

1、轉身扣擺（東南）

2、擦步提掃（北）

3、卸步拉抱（南）

13玉蟒翻身：

1、弓步前劈（西北）釵步翻腰（西北）（西北→東南）14太公釣魚：

1、開步腕花

2、收腿收塵

3、扣腿提塵（東南）15聲東擊西：

1、虛步挑把

2、扣腳扣把

3、四聲鎮腳

4、丁步挑把（西南）

16風搖荷葉：

1、撤步立蹺

2、釵步后擺（東北→西南）17橫掃千軍：

1、轉身擺腳

2、馬步云抱（西南）18黃蜂出洞：

1、擦步下捷（西北）2開步背花（西北）3并步下刺（東南）

19撥草尋蛇：

1、側步左帶（西南）釵步分撐（東南）

第三段

20霸王舉鞭：

1、轉身側擺

2、提膝平托（佛塵方向東南）21蹬轉乾坤：

1、落步上架

2、蹬腳推掌（東南）22魚躍龍門：

1、落步翻跳

2、仆步下仕（西北→東南→西北）

23烏龍絞尾：

1、前弓步蹺

2、后釵步蹺

3、后側步蹺（西）24神龍獻爪：

1、側步轉身

2、分腳合塵（正東）

25披身打虎：

1、側身腕花

2、同身鎮腳

3、弓步抱塵（正西）26金雞獨立：

1、上步下擺（西北）

2、轉身接塵

3、起膝亮掌（西南）

27迎風撣塵：

1、癲步單拍（西南）

28反戈一擊：

1、釵步接把

2、分腳后提（正東→正西）29古樹盤根：

1、上步下撩

2、卸步下壓（西）

第四段 30嫦娥舒袖：

1、向左云抱（西）向右反云（西）31哪吒探海：

1、擦步下刺（正西）

32紫燕望月：

1、轉身接塵（正南）

2、后背腿平衡（西南）33鳳凰點頭：

1、丁步下點（西北）

34海底翻花：

1、虛步上撩

2、虛步反撩

3、虛步對撩 35挑簾推窗：

1、轉身腕花

2、提膝上挑

3、弓步腿推掌（正東→正西）

36風掃梅花：

1、轉身穿擺

3、上步擺蓮（東南）37擎天一柱：

1、1、上步前撣

2、提膝舉塵（東南）38童子拜佛：

1、弓步前撣

2、虛步上挑（東南）

收勢：1釵步纏頭

2、開立半推

3、并步收勢

第二篇：陳式四十八式太極扇分解教學

陳式四十八式太極扇分解教學

第一段 分解示范

一、腰橫玉帶：開步直立，旋臂接扇。

二、懷中抱月：向左帶扇，向右帶扇，屈膝擦步，繞扇前捧，虛步開扇。

三、青龍探爪：上步旋扇，弓步劈扇。

四、懸崖勒馬：轉身帶扇，虛步架托。

五、左右擺旗：上步揮扇，虛步托扇，虛步架扇。

六、風火車輪：上步揮扇，上步繞勁，叉步開合扇。

七、鷂子翻身：輪背翻腰，叉步掛扇，弓步劈扇。

八、葉底藏花：后坐分展，弓步開扇。

九、倒插楊柳：馬步平擺，馬步切扇。

十、金雞獨立：弓步云扇，坐步繞臂，金雞開扇。

第二段 分解示范

十一、黃鶯落架：回身反擊，叉步掛扇，歇步托扇。

十二、古樹盤根：穿掌捧扇，轉身云扇，歇步抱扇。

十三、烏龍擺尾：上步接腕，提步橫劈。

十四、張飛蹁馬：托步震腳，轉身里合。

十五、蹬腳乾坤：丁步接腕，對拉接腕，撩拳蹬腳。

十六、風凰點頭：弓步點扇。

十七、葉底藏花：弓步開扇。

十八、云燕歸巢：向右擺扇，向后、向左擺腰，弓步背扇。

十九、大鵬展翅：向后反穿，轉腳轉身，云扇抱扇，提膝蹬展。

第三段分解示范

二十、猛虎出洞：撤步收扇，仰身推扇，弓步開扇。二

十一、乳燕斜飛：撤步平擺，轉身云扇，弓步斜插扇。

二十二、黃龍攪水：坐步翻扇，向左翻扇，弓步斜插，向右立轉扇。二

十三、白蛇吐信：收腳收扇，震腳按掌，弓步穿插。二十四、二郎擔山：移步收扇，弓步頂肘。二

十五、獅子搖頭：換跳步繞臂，馬步崩擊。二

十六、英雄坐山：馬步開扇。

第四段分解示范

二十七、行步撩衣：提膝合扇，上步穿掌，提膝開扇。二

十八、打虎蹬山：寄身合扇，轉身架扇，蹬腳推掌。二

十九、燕子抄水：轉身擦步，仆步穿掌。三

十、帶馬勒韁：半馬步橫勒，震腳崩扇。三

十一、推窗望月：馬步點扇，虛步拉扇。三

十二、靈貓捕鼠：轉身展臂，歇步仆壓。

第五段分解示范

三

十三、風擺荷葉：上步合扇，叉步帶扇。開步帶扇，弓步開扇。三

十四、霸王捆肘：弓步合扇，右左繞臂，并步壓肘。三

十五、金雞撒膀：弓步劈扇，坐步繞臂，提膝開扇。三

十六、魚躍龍門：落步羅扇，跳步擺扇。三

十七、蛟龍出海：收腳收扇，弓步穿刺。

三

十八、力劈華山：坐步分展，縮步開扇，弓步劈扇。

第六段 分解示范

三

十九、抱虎推山：轉身收扇，弓步推扇。

四

十、風掃梅花：穿扇，擺步擺扇，扣步背扇，轉身擺蓮。四

十一、天王打閃：扣腳轉身，叉步開合扇。

四

十二、神龍回音：上步調掌，轉身掄臂，屈步開扇。四

十三、腦后摘盔：立身合扇，蓋步纏頭，叉步開扇。四

十四、玉女穿梭：開步平展，向右穿扇，向左穿扇。

四

十五、白鶴亮翅：屈步抱扇，立身繞扇，轉身平展，虛步背山。四

十六、春回大地：轉身擦腳，提膝撩扇，馬步開扇。四

十七、力挽狂瀾：撤步合扇，半馬步橫勒。

四

十八、玉龍還珠：繞扇前捧，虛步撩扇，震腳砸拳，開步收扇，收勢。

第三篇：36式太極刀分解教學講義

36式太極刀分解教學講義

36式太極刀分解教學講義

36式太極刀刀譜

1，虛步抱刀

19，彈踢反撩刀 2，右左弓步推刀

22，仰身推刀

5，架刀蹬腳

25，并步扎刀8,(轉身)弓步藏刀

26，回身二起腳 9，蓋跳步裹腦

29，左右掛刀

12，墊步絞刀

31，提膝劈14，弓步扎刀

32，(轉身)背刀里合15，丁步點刀

33，弓步反撩刀

16，(轉身)撤左步前捧，屈膝撤步，兩手前捧，右掌護左腕上；(2)左虛步沖右拳；左腳活步，刀下落沖拳，刀抱于左側，虛步平沖右拳，立拳，拳面向前，拳眼向上，平肩高。2，提膝抱刀（1擺(右)膝亮掌(左)落(左)左弓步扎刀；扎刀是正的，刀高與肩平，左弓步平扎刀；左手側外撐，掌心向外，刀刃向下。4，右，左弓步推刀:(1)上右步)右弓步推刀；方向稍微斜前方，刀和手不要超過頭，不要太高，平的不超過頭；刀45左弓步推刀；左轉體后坐，刀從上向左側帶回來再下劃弧，雙手合刀，上左步弓步推刀(屈膝后坐，碾腳，收腳上步屈膝前弓，再屈膝后坐，上步撩，再屈膝后坐轉身上步，屈膝后蹬。5，插步扎刀:插步的同時扎刀，扎刀的方向是回身的方向；疊刀的方向和扎刀的方向都是正方向；插步不要向右后插的太狠，就會不順，稍微向斜后插出。6，并步劈刀:(1)(度左右；左手變掌上架高于頭，掌心斜向上，微屈膝。7，架刀蹬腳:弓步藏刀:向前半步落左腳，左掌屈肘圈回，掌心向下 刀與右大腿是平行的，微微向后拉刀；落腳右斜前方，推掌微微的左斜前方，身體基本上是正的，要沉肩墜肘，刀不能拉得太狠。二段: 9，蓋跳步纏頭:蓋右步跳左步纏頭，左手注意和刀的配合，同時走交叉以后兩手一塊分；定勢時，刀平擺，刃向外略低于肩。刀在右肩外，刀尖向后，左掌向左平伸，掌心向下,一落步成左弓步，左手右掌變拳射出去，像太極拳的打虎一樣；刀由平斬轉成刀背向里刀刃向外，左腋下藏刀；左掌變拳打出方向是右斜前方，與額同高(45度，眼看右斜前方。11，蓋跳步裹腦:弓步截刀:右跳步落地后成右弓步，下截刀，左掌斜側撐，刀尖斜向下與膝高。注意:上左步的同時把刀正向收回來，左手接刀背，把刀貼近腹部正向絞刀，刀身劃立圓。(2)左弓步下扎刀，刀尖約膝高；左手護右腕里側，又一個45上右步，同時刀先左后右腕花；左手分開，刀向下向左向上，再向下向右向上，由耳旁向前下點出，雙手合刀；同時收左腳成丁步，屈腿。點刀就是要松腕，力點在刀尖上。16，跳步換扎刀:一跳就轉身沒有提膝停住。17，提膝下扎刀:(1)屈蹲)左掌在右肘合刀，都收到右腰間；(3)馬步推刀:(1)落步按刀；刀由上向左下劃弧，落左腳按刀，并步屈膝，左掌按在刀柄前一點，刀平膝按在體左側；(2)東南方向)19，彈踢反撩刀:(1)，同時左手接刀背推刀，是正北方向；(2)上步回劈；上右步蓋步，刀向上劃弧向后回劈，左掌同時向右劃弧，于右肩前立掌；(3)撤右步，腳沒落地直接后撤步；刀在右側劃一個腕花，刀向體前斬落，成左弓步；刀從下拉隨右轉身撩起，(2)左提膝截刀，雙手分開左掌心向下，右刀尖向下截刀。注意:本段兩個發力動作都是陳式拳的松活彈抖勁把它發出的，不能做僵了，要從腰到肩到臂到手的發出。三段: 21，纏頭掃刀:(1)插步掃刀；后插左步（稍微的向斜后插一下方便轉身)，刀平掃一周，成左弓步，兩臂平伸開；纏頭動作左臂伸開后一直伸著作本動作。22，仰身推刀:(1)仰身上推刀；刀刃向后推，隨后刀由頭上劃弧再打開，兩臂平伸開；腿由后坐又變成弓步。23，弓步平斬:原地背花；扣腳左轉到正北方向，(右偏馬步)插步反撩；左步后插，兩手由掄劈的平伸從下向左反撩刀合手，同時微屈雙膝成插步。25，并步扎刀:(1)右)步下扎刀；撤步拉刀成過渡步，刀在右體后側，左掌向左膝方向伸開掌心向下；轉身碾腳再上右步并到左腳側，并步震腳的同時向下扎刀，左掌護右腕，屈膝。扎刀的方向是向斜下，身體的方向是正的。26，回身二起腳:(1)回身掄劈；扣左腳移右腳轉身，右手劃一個弧，手心向前(過渡動作)右腳沒落地)。二起腳是一個跳躍動作，也可做成單拍。27，仆步按刀:(1)(跳步腕花；重心往上提，腕花的同時有一個小跳步這個跳步是換跳步，手腕一提做半個腕花的時候，右腳和左腳有一個交換，稍有一點騰空，右腳抬起跳步，提左膝的同時刀劃一個腕花；(3)本勢過渡動作較多，接上動起身扣腳碾腳。翻身按刀；撤左腳扣右腳左轉身，刀由頭上經面前下落到腹前，馬步按刀，刀刃向下；(3)提左膝架刀。提左膝左掌前推，右手刀刃向上架于頭上方，刀尖向前同提膝方向。四段: 29，左右掛刀:向右掛刀；上右步，刀由上向右下向側后插劃弧掛刀；在右后刀尖微上挑，成左后插步；本動左掌幾乎沒離開右腕。掛刀的同時身體也要進行配合，向左掛刀身體跟著左轉，右掛跟著右轉，左手要配合好，掛，手和刀分開以后，再向右掛時又合起來。30，歇步按刀:(1)歇步按刀；按刀是刀向上由頭上向左下劃一個立圓下按，小跳后屈腿成歇步，雙手合刀刀尖向左，刃向下。歇步就是兩腿交叉蹲下來臀部坐腳跟上。31，提膝劈刀:(1)(提膝劈刀；轉身提刀后成馬步過渡，刀劃立圓提到頭上后屈膝，隨即向右側劈下，左膝提起，左腳近右膝，右腿伸直左掌心向外撐掌；兩臂和刀成一直線斜向下。(背刀里合:(1)上步腕花；左腳向右后插步，隨即右腳橫上一步，雙手擺動，同時做腕花背刀；左掌在右肩前，掌心向右；(2)轉身里合；左轉身碾腳，重心前移右腳平掃，左掌心拍擊腳底掌，馬上落地成馬步。刀背在背后，是橫著的，屈肘左掌橫向外撐，掌心向外掌指斜向前。里合腿是把腿扣過來，用手掌心擊打腳掌，擊響；身體向左轉，刀把對著左側。33，弓步反撩刀 :(1)弓步反撩；右腳撤一步成左弓步，同時刀由下向左上撩出，略低于肩高；撩的方向是正的，撤步的方向是稍微斜的，不在一條直線上，左掌平擺到身體左側，掌心斜向外。34，架刀沖拳:(1)度落右腳，刀在左胸前刀刃向外，刀尖斜向左上；(2)架刀沖拳；成右弓步，架刀沖拳，弓步的方向是45轉身纏頭；移重心做半個纏頭左轉身，左活步刀向胸前落，轉向左纏頭，刀背向脖子架到肩上，左掌心向上平伸著；(2)虛步亮掌；左腳活步，右手劃弧成虛步亮掌弓步沖拳；兩手同時平帶，刀柄在體前劃一個立圓，右手收回腰間，刀柄從面前劃下(馬步抱刀；刀柄向右送刀尖順著，再從左向右有一個翻腕，刀刃向下兩手合刀劃一個反向立圓，身右轉成馬步抱刀，刀是橫的，右手附在刀柄上，左肘彎，屈臂抱刀（面向西)并步收勢；擺刀，上步。

36扣腳收拳，(3)虛步沖拳。2，提膝抱刀:亮掌。

3，弓步扎刀：(1)右弓步推刀，(3)上步撩刀，(4)插步扎刀。

6，并步劈刀:(1)扣腳提刀，(2)架刀蹬腳。

8,(轉身)弓步立藏刀。

9，蓋跳步纏頭:(1)上步纏頭，(2)弓步貫拳。

11，蓋跳步裹腦:(1)上步平斬，(2)震腳絞刀。

14，弓步扎刀:(1)弓步扎刀。

15，丁步點刀:(1)上步腕花，(2)跳步右扎刀，(3)回身弓步左扎刀。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花，(2)轉身)馬步推刀:(1)落步按刀，(2)上步回劈，(3)彈踢撩刀。20，提膝截刀:(1)撤步腕花，(2)。

22，仰身推刀:(1)左弓步收刀，(2)轉身掄劈，(3)插步反撩。25，并步扎刀:(1)撤步拉刀，(2)回身掄劈，(3)跳步單拍。27，仆步按刀:(1)落步接刀，(2)提膝架刀。29，左右掛刀:(1)向左掛刀，(2)提膝劈刀。

32，（轉身)注:左腳后插落步，腕花，右腳橫上一步成馬步背刀，轉身里合擺腿，拍腳。

33，弓步反撩刀:(1)撤步回劈，(2)(上步接刀，(3)虛步亮掌。36，抱刀收勢:(1)弓步沖拳，(2)并步收勢。

第四篇：太極功夫扇分解教學要領

五十二式太極功夫扇分解教學要領

五十二式太極功夫扇分解教學，主講老師：李德印 扇子構造： 現在的扇子是用竹子和綢布做成的，扇子的兩側叫扇柄，也叫扇骨，上邊叫扇頂，下邊叫扇根，把扇子打開以后，平面叫扇面，扇面中間有 10 條竹條叫扇頸，也叫 小扇骨，是由小的竹片做成的，扇子的上邊弧線叫扇沿，扇光滑的一面叫正面，那 么由小扇骨突出的一面叫反面，以后會常常遇到這些術語。

分解教學

第一段 預備時身體保持自然并步直立，好象練太極拳一樣心靜體松，精神集中，右手持 握扇柄的要命部，扇頂向下，貼于右腿側，一，起勢（開步抱扇）： 兩手向前捧在體前，高與肩平，扇柄豎直，扇頂向上；步子呢，開步抱扇，左腳 向左分開半步，兩腳平行，與肩同寬，同時呢，把扇子舉抱在胸前。這個動作在表 演的時候，也可以并步抱扇敬禮，行一個抱扇禮，然后再分腳開步，分做兩步不做。

二，斜飛勢（側弓步舉扇）： 一是兩臂繞轉，屈蹲提腿，身體面向前方（假設面向南）；二是右腳向右側伸出去，側開步，向西開步；三是側弓步舉扇亮相，把扇子送到右前方，身體略向右傾斜，眼睛看左前方，這是吳式太極拳的斜飛勢的動作，身體斜中遇正，兩手即要展開亮 相，又不要挺直，不要做成長拳，要求含胸沉肩頂頭，步型是側弓步，東南亮相。

三，白鶴亮翅（虛步亮扇）： 一轉腰擺扇；二穿手轉腰；三虛步亮扇，面向正南，成虛步，前腳掌點地，扇子呢，抖挽側立開扇，扇骨堅直向下，扇面正向前方。這個動作象楊式的白鶴亮翅的動作，當然楊式的白鶴亮翅動作是橫抱向左列（扌列）開，扭轉的攻防含意。這里呢，是 采用了穿臂亮扇的動作。

四，黃蜂入洞（進步刺扇）： 一合扇、把扇子收于右肩前，二收腳擺扇，左腳提起；三轉身上步；四向東弓步刺 扇，力點在扇頂，高與肩平，左手舉于頭側上方。這個動作取材于 32 劍的黃蜂入 洞。五，哪吒探海（轉身下刺扇）： 一坐腿收扇，扇子橫于胸前；二扣腳轉身；三向東南方弓步下刺，身體略向前傾。這個動作取材于 42 式太極劍舞腳轉身下刺的動作，方向是向東南方 45 度左右弓步 下刺，身體微向前探。

六，金雞獨立（獨立撩扇）： 這個動作是個撩扇的動作，撩是在體側繞一個立圓然后由下向前、向上撩起來，力 點在扇頂，同時繞到終點時做了一個直立的開扇動作好象金雞獨立的獨立步，扇骨 水平豎直向前，扇沿扇面豎直向上，左手遮于頭的左側上方。這個動作好象 24 式 太極拳的金雞獨立的步型。

七，力劈華山（翻身劈扇）： 一是落腳轉腰推掌合扇，兩手分開，眼看右側的扇子，二蓋步轉身按扇，三翻身舉 扇，向前移動右腳弓步倒立開扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步 劈扇，力劈華山。

八，靈貓捕蝶（轉身輪壓扇）： 從右弓步左后轉，變成左弓步，扇面由下和前、向上轉擺成立圓再轉向西在右弓步，扇面向下壓下來，正壓然后再反壓，這個動作取材于武當太極劍的轉身反刺，翻腰 轉擺的動作，壓扇是用扇面壓制對方，扇面與地面平行，離地與小腿高，在膝關節 上方。這個時候要注意以腰帶臂，上下要協調。弓步劈扇，一轉身，二上步扣腳輪 擺，三弓步壓扇，四反壓，后手斜向上，與前手成一條斜線。

九，坐馬觀花（馬步亮扇）： 一虛步推掌合扇，太極拳中的高探馬的動作，二腿步輪步舉扇腿步穿左手，三轉腰 弓步向后穿扇，四馬步亮扇，馬步是兩腳平行向前正南，略帶八字，扇根停于右膝 2 的上方，扇沿高與下額齊平，扇面朝向正西偏南 30 度，眼看扇沿，不要擋住自己 的眼睛。這個動作是帶有八掛掌聲的穿掌或者是劍術的反沖。這個動作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野馬分鬃（弓步削扇）： 一合扇合手，重心稍左移，身體稍向左轉，兩手交叉合在胸前，二轉身弓步削 扇，方向正西，扇頂的高度與頭同高。這個動作是個削的動作，扇子用扇骨從左下 方向右上方削出去。和第一段的斜飛勢的區別是一個是太極拳的向左前方棚舉，側 弓步；本動是轉身右弓步削扇，顯然是不同的武術技法，不同的步型，再加上不同 的力度和速度，這里和第一段的動作的風格特點是不同的。

十一，雛燕凌空（并步亮扇）： 一轉腰扣腳穿掌，二分手擺掌并步亮扇，抱拳扭腰甩頭抖挽側立開扇，左手握 拳靠于腰間。眼向左看。這個動作是個長拳類型的動作，要干脆利落明快有力，兩 腿膝部挺直，并立步。

十二，黃蜂入洞（進步刺扇）： 一合扇轉身上步，二刺。

十三，猛虎撲食（震腳推扇）： 一震腳，手持扇收回來，虎口斜向上，左腳迅速提起，二弓步推扇，左手是側 立掌，弓步和推掌的方向都是正東，高，挽關節與肩平，兩臂要有力的推出去，要 挺直。

十四，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）： 一撇腳繞扇，二戳腳撩扇，斜立開扇，扇骨與右臂平行，斜向下方，扇面斜立 向前下方。下邊做了個戳腳，上邊做了個撩扇動作，最后成一個虛步，左手合于右 邊臂的內側。什么叫撩扇，扇在體側劃個立圓，由下向前向上開扇叫撩。本動和第 一段的區別是繞扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立開扇，腿不是上步而是個 戳腳的腿法，腳跟擦地，短促有力，然后成個虛步。3

十五，勒馬回頭（蓋步按扇）： 一轉腰撇腳合扇分手，二蓋步下按扇，兩手相合，扇頂向東。

十六，鷂子翻身（翻身藏扇）： 一翻腰轉身舉扇繞一個挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花繞扇，翻挽，繞轉，持扇在挽關節的外側繞一個小挽花，握扇要松活，挽關節翻轉纏繞要靈活。什么叫 藏扇，把扇子拉回來藏在身后，本動是退弓步藏扇。

十七，坐馬觀花（馬步亮扇）： 一反穿掌右手舉扇，扇頂向前斜下方，二反穿扇，轉身弓步向前刺，三馬步亮 扇，為個動作主要是以扇頂為力點向后反穿刺，與第一段第九個動作相同，橫立開 扇。這個動作在劍法里是常常出現的。第三段

十八，舉鼎推山（馬步推扇）： 一合扇收腳收扇，身體向右轉，二向右也就是向西，跨步馬步推扇發力動作。馬步 腳尖平行向前，推扇向西，高與肩平，扇豎直向上。扇子的動作是一收一合，收，收在身體的右側，右拳在腰間，然后再向右推出去，格擋的動作，腳呢，隨著收回 來半步，腳尖點地，然后再跨出去，這個動作短促發力，是陳式太極劍的動作。

十九，神龍回首（轉身刺扇）： 一向左轉兩手合抱，左腳微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹著右手，高與胸齊，好象是一個扎槍的動作，向東的弓步，力點送到扇頂，臂要伸直，扇要刺平。

二十，揮鞭策馬（叉步反撩）： 一撇腳繞扇，左手擺到身前，二上步轉身向前撩扇，三左轉身左腳向右叉步，持扇 手向身后擺出，反手斜立開扇，胳膊斜向后下方，扇骨與右臂平行，扇沿是斜向上 方，這個動作叫反撩扇。前兩段出現了向前的撩扇，現在出現的由前向下向身后撩 扇；步型是交叉步，左腳經右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，腳跟離地，前腿弓，后腿稍微屈，向后轉腰扭頭，步型叫交叉步，也成叉步。

二十一，立刀揚鞭（點步挑扇）： 4 一轉身挑扇，上舉，二點步推掌

二十二，懷中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，側立舉扇，左掌側立掌 向西推出去，兩腳成高虛步，也叫點步。要領是兩腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前腳掌虛點地面，好象是虛步，但是立腰挺膝直腿，這叫高虛步（也叫點步）；扇 子是向上揚舉起來叫舉扇，推掌，是側立掌。

二十三，迎風撩衣（并步貫扇）： 轉腰撇腳屈蹲成歇步，把扇子橫立抱在胸前，高不要超過下額，眼睛看著前方，正 南，步型是歇步，坐在腳跟上歇一歇，也叫坐盤步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，總之兩腿交疊，轉腰兩腿貼緊，后腿在前腿的膝禍外側，然后全蹲，臀部貼近后腳 跟，后腳跟提起，這叫歇步。一合扇分手開步，二并步貫扇。貫扇象雙風貫耳一樣，好象拳擊的擺拳，握好了扇 子，經過一個側擺的弧線，停在右肩前，扭腰甩頭，扇頂向左，也就是向東，高與 肩平，挺胸塌腰，向左亮相。

二十四，翻花舞袖（云手劈扇）： 這個云手可不是太極拳的那個云手，太極拳的云手是立圓向左右撥開，這個云手實 際上是個舞花手，在京劇里常常出現的舞花手，是個運轉，先是左手叉在右手下邊，然后揚頭挺胸分開兩手，在頭頂交叉有個云形，扇法是在云手以后變成一個側弓步 的劈扇。一挺胸揚頭云手，二右開步弓步劈扇，成側弓步，向西分開一步，用扇骨 向斜前方劈出去，左手合在右臂的內側，這個動作就叫側弓步云手劈扇。

二十五，霸王揚旗（歇步亮扇）： 一兩手斜上斜下分開，二歇步側立開扇，身體側向正東，頭呢，也轉看正東，側立 開扇亮相。注意兩腿夾緊，側立轉頭向東看。

二十六，抱扇過門（開步抱扇）： 一開立步懷中抱月，二合扇分手擺個弧胸前舉抱，好象起勢的動作，這是第九個動 作叫開步抱扇，是配合過門的音樂，方向正南，步型是平行開立步，與肩同寬。

第四段

二十七，野馬分鬃（弓步削扇）： 一繞臂合扇，提腳，二弓步削扇。定勢的要領和第二段的弓步削扇一樣，弓步向正 西，扇法由左下向右上，擺一條斜線削出去，兩手向右上左下撐開。

二十八，雛燕凌空（并步亮扇）：動作同十一。

二十九，黃蜂入洞（進步刺扇）：動作同十二。

三十，猛虎撲食（震腳推扇）：動作同十三。

三十一，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：動作同十四。

三十二，勒馬回頭（蓋步按扇）：動作同十五。

三十三，鷂子翻身（翻身藏扇）：動作同十六。

三十四，坐馬觀花（馬步亮扇）：動作同十七。第四段的動作和第二段的動作完全相同，唯有不同的是動作連接的第一個動作與第 二段的第一個動作稍有區別；配樂也和第二段完全相同。

第五段

三十五，順鸞肘（馬步頂肘）： 一伸直合扇，兩手相抱，二向側后方用肘關節去頂撞，這個動作是發力的動作，是 選自陳式太極拳的動作，練習時可以發聲，頂肘時，兩手握扇握拳，拳心斜向下，頭看右肘。

三十六，裹鞭炮（馬步翻砸）： 一微向右轉，兩拳相疊，右拳在上，左拳在下，兩拳交叉相疊，二繞臂再疊拳，右 拳在上，左拳在下，三馬步分砸拳，眼看左拳。這兩個動作都是陳式太極拳的發力 動作。

三十七，前招勢（虛步撥扇）： 此動作仍然是用了陳式太極拳的前招動作，是用扇子撥開對方。一轉身擺手，二現 左轉撇腳，上步是虛步，由右向左、向前下方撥開，手心向上。

三十八，雙震腳（震腳拍扇）： 6 一虛步分手（屈膝分手），二合手擺臂縱跳，震腳拍扇。這個動作從扇地來講是拍 壓，是個短促的抖撣發力，步法是個原地的縱跳起，擺臂擺腿，雙腳騰空，然后一 氣落地拍壓，這也是陳式太極拳的典型動作。方向是正東，震腳兩響，擺臂擺腿時 要兩臂外旋上裹，帶動身體向上縱跳，同時，左腳蹬地，右腿要屈膝上提，兩個手 臂助勢。

三十九，龍虎相交（蹬腳推扇）： 一提膝收扇，二推扇蹬腳架掌，也是個短促的發力動作。

四十，玉女穿梭（望月亮扇）： 一落腳合臂，二擦步展臂，三后舉腿，望月平衡，側立開扇，這個后舉腿的平衡動 作武術術語叫望月平衡，踏腰扭頭，成一個反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋 底朝上，腳面崩平，扭腰轉頭看后方，方向正東。一落腳合臂，二跳叉步展臂，三開扇，后舉腿向上，總之要和音樂拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）： 一開步抱扇，二開步云扇，兩手經兩側平舉、上舉然后翻挽，揚頭，翹挽，懸臂，扇了在頭頂上云轉，平云一圈，兩手相合，左手扶在右手挽內側，三叉步抱扇，扇 子雙落在懷里邊，橫立開扇，左腳向右叉步，這個動作叫翻花舞袖。

四十二，霸王揚旗（歇步亮扇）： 本動又是一個歇步亮扇。一右腳向右開步，合扇展臂，二歇步側立開扇，這個動作 在前邊已經多次出現。

四十三，行步過門（托扇行步）： 一向右轉身，穿扇，向左轉，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所謂穿扇是使扇子 沿著身體穿出去，本動是經過胸前由右向左穿伸出去，這叫轉身穿扇，二叉步抱扇 亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣腳合扇轉身，開立步，側平舉。這是全套中唯一的一次行步。行步在武術練習中是重要的基本動作，武術中 有一句話是“先看一步走，再看一伸手”，意思是說衡量一個人的武術基本功怎么 樣，先看行步走走的怎么樣，如果步法平隱，說明這個人的基本功很好，顯示出了 7 這個人的水平。對行步的要求是輕靈平隱，不能有起伏，行步的方向有時是圓，有 時是曲線，本動是走個小的圓形，現在我們頭看東方，一左后轉身，轉向正西，二 右腳上步扭腰抱扇，左手舉在頭上，兩腳斜向西北，頭看東北，從這兒開始走1、2、3、4、5，頭和胸又轉向了西北方向，背向起勢，行步是一定要輕快平隱，腰要 扭向圓心，最后一步扣腳轉身合扇，開步側平舉（展臂），這個時候正好是音樂過 門結束。

第六段 這一段隨著樂曲的慢板，又回到太極拳、太極劍的動作風格。

四十四，七星手（虛步棚扇）： 從過門結束開始，一兩手前平舉，二屈蹲下按，兩手按到體側，跨的旁邊，三兩手 劃弧向前擺，然后到前邊斜立開扇（展扇）。這個動作叫棚扇，棚是太極拳的一種 術語，棚就是棚架起來，承接住對方，不使對方靠近自己，所以扇要斜立在自己的 身前，對自己有個保護，左手貼扶在右挽的內側，腳跟著地，腳尖翅起，成一個腳 尖翅起的虛步，方向與起勢相同，朝向正南。練過吳式太極拳的朋友一定很熟悉，這個動作是選自吳式太極拳的七星手的動作，吳式太極拳中是左手前棚，現在確換 成右手持扇前棚。

四十五，攬扎衣（弓步極扇）： 本動是楊式的弓步棚手動作，一繞臂合抱，提腳，二轉身上步，三弓步前棚，是楊 式太極拳動作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住對方，左手按在體側，弓 步方向正西。

四十六，捋擠勢（后捋前擠）： 一擺臂翻扇，兩手心上下相對，二坐腿轉腰后捋，三轉身搭手，四弓步前擠，捋和 擠又是十三式太極拳有代表性的兩個手法，捋是順勢向后牽引對方，擠呢，就是手 貼靠的身上，把對方擠壓出去，我們采用了楊式太極拳的捋擠的動作，持扇做捋擠，就是用扇子輕輕的貼住對方把對方帶引過來，然后用手臂和扇骨為力點向前把對方 8 擠壓出去，這時候扇子豎直向內，力點在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨豎直 對準自己。

四十七，蘇秦背劍（并步背扇）： 本動實際是并步背扇，背扇是讓扇子貼在后背，并步推掌，左掌是側掌，前推，背 扇不具有攻防含意，但是在過程中用了個平圓的云轉，撥開對方，平圓的云撥（平云手）。這個動作是：一坐腿翅腳轉腰平云，向右撥開，然后扣腳轉腰，向左、向南推出去（推是個分撥的動作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是東南，掌型是 側立掌，當然了，動作不要象長拳那樣動作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有 個小小的彎曲度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超過眉心。

四十八，摟膝拗步（弓步戳扇）： 本動是簡化太極拳的代表動作。一舉手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，轉身向東出 腳上步，三弓步摟手戳扇（這可不是推），弓步方向正東。什么叫戳扇：用扇頂向 前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。

四十九，單鞭下勢（仆步穿扇）： 一扣腳轉身，勾手上提，二微微移動右腳（向后移動半步），然后成仆步穿扇，三 直立開扇，亮扇。這個動作是楊式太極拳的單鞭下勢的動作，步型是仆步，一腿全 蹲，一腿向側方伸直，左手提勾，五指自然捏攏，右手持扇順著腿伸出去，就是穿，穿到頂的時候抖動挽直立開扇。做第二動時右腳要移動半步，便于做下個動作時要 有足夠的寬度，保持重心穩定。

五十，彎弓射虎（弓步架打）： 一弓腿舉扇，扣腳轉向正西，勾手背在身后，二勾手變拳，兩臂上下交叉劃弧，轉 腰擺臂，三舉扇上架，左拳經過胸前和下額前向起勢方向打出，扇面向著起勢的方 向，打拳也向著起勢的方向，弓步正西，轉向正南，拳微微內旋，成為反沖拳，在 太極拳中這個動作叫彎弓射虎，兩拳向前沖打，或者是反沖，或者是正打，也有的 做成架打，在這里做成架扇，扇面要保持豎直向南。9

五十一，白鶴亮翅（虛步亮扇）： 一坐腿扣腳合扇，二分手繞臂，三又做成了白鶴亮翅。

五十二，收勢（抱扇還原）： 一合扇落手，收腳展臂，二并步抱扇，三垂手還原。恢復成預備的姿勢。

第一套太極功夫扇扇譜 第一套太極功夫扇共 48 個正式動作，加一個起勢一個收勢和兩個過門動作，整套 共 52 個動作，分成 6 個段落。段落 序號 動作名稱 一 1 起勢 左腳開步抱扇 2 斜飛勢 1，分手劃弧提腳抱手 2，右腳向右開步兩手交叉 3，重心右移成側弓步，右手向上舉扇，左手向下按掌 3 白鶴亮翅 1，向左轉腰擺扇 2，向右轉腰分掌 3，曲步亮扇 4 黃蜂入洞 1，抖腕合扇 2，擺扇收扇提腳 3，轉身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣腳轉身 3，弓步下刺扇 6 金雞獨立 1，收腳繞善 2，上步分手繞扇 3，獨立撩開扇 7 力劈華山 1，落腳合扇 2，蓋步轉身按扇 3，轉身繞扇 4，弓步前劈扇 8 靈貓撲蝶 1，轉身擺掌 2，上步翻身掄扇 3，退步弓步壓扇 4，翻手反壓扇 9 坐馬觀花 1，虛步合扇 2，退步掄扇 3，反身刺扇 4，馬步亮扇 二 10 野馬分鬃 1，轉腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉向正西）11 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉胸轉看左側）12 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 14 螳螂捕蟬 1，轉腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 15 勒馬回頭 1，合扇轉身 2，蓋步按扇 16 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 10 分 解 動 作 17 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 三 18 舉鼎推山 1，轉腰收扇收腳 2，馬步推扇 19 神龍回首 1，轉身收扇 2，弓步平刺 20 揮鞭策馬 1，撇腳收扇 2，上步繞扇 3，叉步反撩扇 21 立馬揚鞭 1，轉身挑扇 2，點步推掌 22 懷中抱月 轉身歇步抱扇 23 迎風撩衣 1，上步合扇分手 2，并步貫扇 24 翻花舞袖 1，擺扇穿手 2，云扇擺掌 3，側弓步劈扇 25 霸王揚鞭 1，分手擺扇 2，歇步亮扇 26 抱扇過門 1，開扇托抱 2，合扇舉抱 四 27 野馬分鬃 1，轉腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉向正西）28 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉腰轉看左側）29 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 31 螳螂捕蟬 1，轉腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 32 勒馬回頭 1，合扇轉身 2，蓋步按扇 33 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 34 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 五 35 順鸞肘 1，馬步合扇 2，馬步頂肘 36 裹鞭炮 1，轉腰合臂 2，掄臂疊拳 3，馬步翻抖拳 37 前招式 1，轉身擺掌 2，虛步撥扇 38 雙震腳 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震腳拍扇 39 龍虎相交 1，提膝收扇 2，蹬腳推扇 40 玉女穿梭 1，落腳合臂 2，叉步展臂 3，后舉腿亮扇 41 天女散花 1，開步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王揚旗 1，開步展臂 2，歇步亮扇 11 43 行步過門 1，轉身穿扇 2，岔步抱扇 3，抱扇行步 5 步 4，轉身合掌 5，開步合 扇 兩臂展開 面向南 六 44 七星手 1，兩臂前平舉 2，曲蹲按扇 3，虛步棚扇 45 攬扎衣 1，收腳抱手 2，轉身上步 3，弓步棚扇 46 捋擠勢 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，轉身搭手 4，弓步前擠 47 蘇秦背劍 1，后坐平云 2，轉腰推扇 3，并步背扇推掌 48 摟膝拗步 1，擺掌合扇曲蹲 2，轉身上步 3，弓步戳扇 49 單鞭下勢 1，轉身勾手扣腳活步 2，撲步穿扇亮扇 50 彎弓射虎 1，弓腿起身舉扇 2，轉腰擺臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鶴亮翅 1，左轉腰合扇 2，右轉腰分手 3，虛步亮扇 52 收勢 1，抖腕合扇 2，收腳開步平舉扇 3，并步抱扇 4，垂臂還原 12

第五篇：太極功夫扇分解教學要領

五十二式太極功夫扇分解教學要領

第一段 預備時身體保持自然并步直立，好象練太極拳一樣心靜體松，精神集中，右手持 握扇柄的要命部，扇頂向下，貼于右腿側，一，起勢（開步抱扇）： 兩手向前捧在體前，高與肩平，扇柄豎直，扇頂向上；步子呢，開步抱扇，左腳 向左分開半步，兩腳平行，與肩同寬，同時呢，把扇子舉抱在胸前。這個動作在表 演的時候，也可以并步抱扇敬禮，行一個抱扇禮，然后再分腳開步，分做兩步不做。

二，斜飛勢（側弓步舉扇）： 一是兩臂繞轉，屈蹲提腿，身體面向前方（假設面向南）；二是右腳向右側伸出去，側開步，向西開步；三是側弓步舉扇亮相，把扇子送到右前方，身體略向右傾斜，眼睛看左前方，這是吳式太極拳的斜飛勢的動作，身體斜中遇正，兩手即要展開亮 相，又不要挺直，不要做成長拳，要求含胸沉肩頂頭，步型是側弓步，東南亮相。

三，白鶴亮翅（虛步亮扇）： 一轉腰擺扇；二穿手轉腰；三虛步亮扇，面向正南，成虛步，前腳掌點地，扇子呢，抖挽側立開扇，扇骨堅直向下，扇面正向前方。這個動作象楊式的白鶴亮翅的動作，當然楊式的白鶴亮翅動作是橫抱向左列（扌列）開，扭轉的攻防含意。這里呢，是 采用了穿臂亮扇的動作。

四，黃蜂入洞（進步刺扇）： 一合扇、把扇子收于右肩前，二收腳擺扇，左腳提起；三轉身上步；四向東弓步刺 扇，力點在扇頂，高與肩平，左手舉于頭側上方。這個動作取材于 32 劍的黃蜂入 洞。

五，哪吒探海（轉身下刺扇）： 一坐腿收扇，扇子橫于胸前；二扣腳轉身；三向東南方弓步下刺，身體略向前傾。這個動作取材于 42 式太極劍舞腳轉身下刺的動作，方向是向東南方 45 度左右弓步 下刺，身體微向前探。

六，金雞獨立（獨立撩扇）： 這個動作是個撩扇的動作，撩是在體側繞一個立圓然后由下向前、向上撩起來，力 點在扇頂，同時繞到終點時做了一個直立的開扇動作好象金雞獨立的獨立步，扇骨 水平豎直向前，扇沿扇面豎直向上，左手遮于頭的左側上方。這個動作好象 24 式 太極拳的金雞獨立的步型。

七，力劈華山（翻身劈扇）： 一是落腳轉腰推掌合扇，兩手分開，眼看右側的扇子，二蓋步轉身按扇，三翻身舉 扇，向前移動右腳弓步倒立開扇前劈，扇骨水平向前，扇面扇向下，叫做翻身弓步 劈扇，力劈華山。

八，靈貓捕蝶（轉身輪壓扇）： 從右弓步左后轉，變成左弓步，扇面由下和前、向上轉擺成立圓再轉向西在右弓步，扇面向下壓下來，正壓然后再反壓，這個動作取材于武當太極劍的轉身反刺，翻腰 轉擺的動作，壓扇是用扇面壓制對方，扇面與地面平行，離地與小腿高，在膝關節 上方。這個時候要注意以腰帶臂，上下要協調。弓步劈扇，一轉身，二上步扣腳輪 擺，三弓步壓扇，四反壓，后手斜向上，與前手成一條斜線。

九，坐馬觀花（馬步亮扇）： 一虛步推掌合扇，太極拳中的高探馬的動作，二腿步輪步舉扇腿步穿左手，三轉腰 弓步向后穿扇，四馬步亮扇，馬步是兩腳平行向前正南，略帶八字，扇根停于右膝 2 的上方，扇沿高與下額齊平，扇面朝向正西偏南 30 度，眼看扇沿，不要擋住自己 的眼睛。這個動作是帶有八掛掌聲的穿掌或者是劍術的反沖。這個動作要注意步型、方向、扇法。

第二段

十，野馬分鬃（弓步削扇）： 一合扇合手，重心稍左移，身體稍向左轉，兩手交叉合在胸前，二轉身弓步削 扇，方向正西，扇頂的高度與頭同高。這個動作是個削的動作，扇子用扇骨從左下 方向右上方削出去。和第一段的斜飛勢的區別是一個是太極拳的向左前方棚舉，側 弓步；本動是轉身右弓步削扇，顯然是不同的武術技法，不同的步型，再加上不同 的力度和速度，這里和第一段的動作的風格特點是不同的。

十一，雛燕凌空（并步亮扇）： 一轉腰扣腳穿掌，二分手擺掌并步亮扇，抱拳扭腰甩頭抖挽側立開扇，左手握 拳靠于腰間。眼向左看。這個動作是個長拳類型的動作，要干脆利落明快有力，兩 腿膝部挺直，并立步。

十二，黃蜂入洞（進步刺扇）： 一合扇轉身上步，二刺。

十三，猛虎撲食（震腳推扇）： 一震腳，手持扇收回來，虎口斜向上，左腳迅速提起，二弓步推扇，左手是側 立掌，弓步和推掌的方向都是正東，高，挽關節與肩平，兩臂要有力的推出去，要 挺直。

十四，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）： 一撇腳繞扇，二戳腳撩扇，斜立開扇，扇骨與右臂平行，斜向下方，扇面斜立 向前下方。下邊做了個戳腳，上邊做了個撩扇動作，最后成一個虛步，左手合于右 邊臂的內側。什么叫撩扇，扇在體側劃個立圓，由下向前向上開扇叫撩。本動和第 一段的區別是繞扇的幅度不要太大，方向是前下方，斜立開扇，腿不是上步而是個 戳腳的腿法，腳跟擦地，短促有力，然后成個虛步。3

十五，勒馬回頭（蓋步按扇）： 一轉腰撇腳合扇分手，二蓋步下按扇，兩手相合，扇頂向東。

十六，鷂子翻身（翻身藏扇）： 一翻腰轉身舉扇繞一個挽花，二退步推掌藏扇。什么是挽花繞扇，翻挽，繞轉，持扇在挽關節的外側繞一個小挽花，握扇要松活，挽關節翻轉纏繞要靈活。什么叫 藏扇，把扇子拉回來藏在身后，本動是退弓步藏扇。

十七，坐馬觀花（馬步亮扇）： 一反穿掌右手舉扇，扇頂向前斜下方，二反穿扇，轉身弓步向前刺，三馬步亮 扇，為個動作主要是以扇頂為力點向后反穿刺，與第一段第九個動作相同，橫立開 扇。這個動作在劍法里是常常出現的。

第三段

十八，舉鼎推山（馬步推扇）： 一合扇收腳收扇，身體向右轉，二向右也就是向西，跨步馬步推扇發力動作。馬步 腳尖平行向前，推扇向西，高與肩平，扇豎直向上。扇子的動作是一收一合，收，收在身體的右側，右拳在腰間，然后再向右推出去，格擋的動作，腳呢，隨著收回 來半步，腳尖點地，然后再跨 出去，這個動作短促發力，是陳式太極劍的動作。

十九，神龍回首（轉身刺扇）： 一向左轉兩手合抱，左腳微向后撤，二弓步刺出去，左手包裹著右手，高與胸齊，好象是一個扎槍的動作，向東的弓步，力點送到扇頂，臂要伸直，扇要刺平。

二十，揮鞭策馬（叉步反撩）： 一撇腳繞扇，左手擺到身前，二上步轉身向前撩扇，三左轉身左腳向右叉步，持扇 手向身后擺出，反手斜立開扇，胳膊斜向后下方，扇骨與右臂平行，扇沿是斜向上 方，這個動作叫反撩扇。前兩段出現了向前的撩扇，現在出現的由前向下向身后撩 扇；步型是交叉步，左腳經右腿的后面向右伸出去一步，踏腰，腳跟離地，前腿弓，后腿稍微屈，向后轉腰扭頭，步型叫交叉步，也成叉步。

二十一，立刀揚鞭（點步挑扇）： 4 一轉身挑扇，上舉，二點步推掌

二十二，懷中抱月（歇步抱扇）：持扇手的右臂向上伸直，側立舉扇，左掌側立掌 向西推出去，兩腳成高虛步，也叫點步。要領是兩腿都要挺膝伸直，重心在右腿，前腳掌虛點地面，好象是虛步，但是立腰挺膝直腿，這叫高虛步（也叫點步）；扇 子是向上揚舉起來叫舉扇，推掌，是側立掌。

二十三，迎風撩衣（并步貫扇）： 轉腰撇腳屈蹲成歇步，把扇子橫立抱在胸前，高不要超過下額，眼睛看著前方，正 南，步型是歇步，坐在腳跟上歇一歇，也叫坐盤步或者叫坐步，也有的叫剪子骨步，總之兩腿交疊，轉腰兩腿貼緊，后腿在前腿的膝禍外側，然后全蹲，臀部貼近后腳 跟，后腳跟提起，這叫歇步。一合扇分手開步，二并步貫扇。貫扇象雙風貫耳一樣，好象拳擊的擺拳，握好了扇 子，經過一個側擺的弧線，停在右肩前，扭腰甩頭，扇頂向左，也就是向東，高與 肩平，挺胸塌腰，向左亮相。

二十四，翻花舞袖（云手劈扇）： 這個云手可不是太極拳的那個云手，太極拳的云手是立圓向左右撥開，這個云手實 際上是個舞花手，在京劇里常常出現的舞花手，是個運轉，先是左手叉在右手下邊，然后揚頭挺胸分開兩手，在頭頂交叉有個云形，扇法是在云手以后變成一個側弓步 的劈扇。一挺胸揚頭云手，二右開步弓步劈扇，成側弓步，向西分開一步，用扇骨 向斜前方劈出去，左手合在右臂的內側，這個動作就叫側弓步云手劈扇。

二十五，霸王揚旗（歇步亮扇）： 一兩手斜上斜下分開，二歇步側立開扇，身體側向正東，頭呢，也轉看正東，側立 開扇亮相。注意兩腿夾緊，側立轉頭向東看。

二十六，抱扇過門（開步抱扇）： 一開立步懷中抱月，二合扇分手擺個弧胸前舉抱，好象起勢的動作，這是第九個動 作叫開步抱扇，是配合過門的音樂，方向正南，步型是平行開立步，與肩同寬。

第四段

二十七，野馬分鬃（弓步削扇）： 一繞臂合扇，提腳，二弓步削扇。定勢的要領和第二段的弓步削扇一樣，弓步向正 西，扇法由左下向右上，擺一條斜線 削出去，兩手向右上左下撐開。

二十八，雛燕凌空（并步亮扇）：動作同十一。

二十九，黃蜂入洞（進步刺扇）：動作同十二。

三十，猛虎撲食（震腳推扇）：動作同十三。

三十一，螳螂捕蟬（戳腳撩扇）：動作同十四。

三十二，勒馬回頭（蓋步按扇）：動作同十五。

三十三，鷂子翻身（翻身藏扇）：動作同十六。

三十四，坐馬觀花（馬步亮扇）：動作同十七。

第四段的動作和第二段的動作完全相同，唯有不同的是動作連接的第一個動作與第 二段的第一個動作稍有區別；配樂也和第二段完全相同。

第五段

三十五，順鸞肘（馬步頂肘）： 一伸直合扇，兩手相抱，二向側后方用肘關節去頂撞，這個動作是發力的動作，是 選自陳式太極拳的動作，練習時可以發聲，頂肘時，兩手握扇握拳，拳心斜向下，頭看右肘。

三十六，裹鞭炮（馬步翻砸）： 一微向右轉，兩拳相疊，右拳在上，左拳在下，兩拳交叉相疊，二繞臂再疊拳，右 拳在上，左拳在下，三馬步分砸拳，眼看左拳。這兩個動作都是陳式太極拳的發力 動作。

三十七，前招勢（虛步撥扇）： 此動作仍然是用了陳式太極拳的前招動作，是用扇子撥開對方。一轉身擺手，二現 左轉撇腳，上步是虛步，由右向左、向前下方撥開，手心向上。

三十八，雙震腳（震腳拍扇）： 6 一虛步分手（屈膝分手），二合手擺臂縱跳，震腳拍扇。這個動作從扇地來講是拍 壓，是個短促的抖撣發力，步法是個原地的縱跳起，擺臂擺腿，雙腳騰空，然后一 氣落地拍壓，這也是陳式太極拳的典型動作。方向是正東，震腳兩響，擺臂擺腿時 要兩臂外旋上裹，帶動身體向上縱跳，同時，左腳蹬地，右腿要屈膝上提，兩個手 臂助勢。

三十九，龍虎相交（蹬腳推扇）： 一提膝收扇，二推扇蹬腳架掌，也是個短促的發力動作。

四十，玉女穿梭（望月亮扇）： 一落腳合臂，二擦步展臂，三后舉腿，望月平衡，側立開扇，這個后舉腿的平衡動 作武術術語叫望月平衡，踏腰扭頭，成一個反弓型，右大腿后伸，右小腿向上，鞋 底朝上，腳面崩平，扭腰轉頭看后方，方向正東。一落腳合臂，二跳叉步展臂，三開扇，后舉腿向上，總之要和音樂拍子相吻合，四十一，天女散花（云扇合抱）： 一開步抱扇，二開步云扇，兩手經兩側平舉、上舉然后翻挽，揚頭，翹挽，懸臂，扇了在頭頂上云轉，平云一圈，兩手相合，左手扶在右手挽內側，三叉步抱扇，扇 子雙落在懷里邊，橫立開扇，左腳向右叉步，這個動作叫翻花舞袖。

四十二，霸王揚旗（歇步亮扇）： 本動又是一個歇步亮扇。一右腳向右開步，合扇展臂，二歇步側立開扇，這個動作 在前邊已經多次出現。

四十三，行步過門（托扇行步）： 一向右轉身，穿扇，向左轉，扇子向西偏北方向，平扇穿出去，所謂穿扇是使扇子 沿著身體穿出去，本動是經過胸前由右向左穿伸出去，這叫轉身穿扇，二叉步抱扇 亮相，行步一共是五步，一、二、三、四、五，第六步扣腳合扇轉身，開立步，側平舉。這是全套中唯一的一次行步。行步在武術練習中是重要的基本動作，武術中 有一句話是“先看一步走，再看一伸手”，意思是說衡量一個人的武術基本功怎么 樣，先看行步走走的怎么樣，如果步法平隱，說明這個人的基本功很好，顯示出了 7 這個人的水平。對行步的要求是輕靈平隱，不能有起伏，行步的方向有時是圓，有 時是曲線，本動是走個小的圓形，現在我們頭看東方，一左后轉身，轉向正西，二 右腳上步扭腰抱扇，左手舉在頭上，兩腳斜向西北，頭看東北，從這兒開始走1、2、3、4、5，頭和胸又轉向了西北方向，背向起勢，行步是一定要輕快平隱，腰要 扭向圓心，最后一步扣腳轉身合扇，開步側平舉（展臂），這個時候正好是音樂過 門結束。

第六段 這一段隨著樂曲的慢板，又回到太極拳、太極劍的動作風格。

四十四，七星手（虛步棚扇）： 從過門結束開始，一兩手前平舉，二屈蹲下按，兩手按到體側，跨的旁邊，三兩手 劃弧向前擺，然后到前邊斜立開扇（展扇）。這個動作叫棚扇，棚是太極拳的一種 術語，棚就是棚架起來，承接住對方，不使對方靠近自己，所以扇要斜立在自己的 身前，對自己有個保護，左手貼扶在右挽的內側，腳跟著地，腳尖翅起，成一個腳 尖翅起的虛步，方向與起勢相同，朝向正南。練過吳式太極拳的朋友一定很熟悉，這個動作是選自吳式太極拳的七星手的動作，吳式太極拳中是左手前棚，現在確換 成右手持扇前棚。

四十五，攬扎衣（弓步極扇）： 本動是楊式的弓步棚手動作，一繞臂合抱，提腳，二轉身上步，三弓步前棚，是楊 式太極拳動作中的右棚手，扇仍然是斜立在胸前，棚架住對方，左手按在體側，弓 步方向正西。

四十六，捋擠勢（后捋前擠）： 一擺臂翻扇，兩手心上下相對，二坐腿轉腰后捋，三轉身搭手，四弓步前擠，捋和 擠又是十三式太極拳有代表性的兩個手法，捋是順勢向后牽引對方，擠呢，就是手 貼靠的身上，把對方擠壓出去，我們采用了楊式太極拳的捋擠的動作，持扇做捋擠，就是用扇子輕輕的貼住對方把對方帶引過來，然后用手臂和扇骨為力點向前把對方 8 擠壓出去，這時候扇子豎直向內，力點在扇骨和前手的前臂、手背，所以扇骨豎直 對準自己。

四十七，蘇秦背劍（并步背扇）： 本動實際是并步背扇，背扇是讓扇子貼在后背，并步推掌，左掌是側掌，前推，背 扇不具有攻防含意，但是在過程中用了個平圓的云轉，撥開對方，平圓的云撥（平云手）。這個動作是：一坐腿翅腳轉腰平云，向右撥開，然后扣腳轉腰，向左、向南推出去（推是個分撥的動作），然后背扇并步前推，并步向南，推掌方向是東南，掌型是 側立掌，當然了，動作不要象長拳那樣動作挺直，而是要稍稍的保持沉肩垂肘，有 個小小的彎曲 度，自然伸直，眼看指尖，指尖高不要超過眉心。

四十八，摟膝拗步（弓步戳扇）： 本動是簡化太極拳的代表動作。一舉手旋臂合扇，屈蹲，二屈臂收扇，轉身向東出 腳上步，三弓步摟手戳扇（這可不是推），弓步方向正東。什么叫戳扇：用扇頂向 前叫刺，如果用扇根向前叫戳扇。

四十九，單鞭下勢（仆步穿扇）： 一扣腳轉身，勾手上提，二微微移動右腳（向后移動半步），然后成仆步穿扇，三 直立開扇，亮扇。這個動作是楊式太極拳的單鞭下勢的動作，步型是仆步，一腿全 蹲，一腿向側方伸直，左手提勾，五指自然捏攏，右手持扇順著腿伸出去，就是穿，穿到頂的時候抖動挽直立開扇。做第二動時右腳要移動半步，便于做下個動作時要 有足夠的寬度，保持重心穩定。

五十，彎弓射虎（弓步架打）： 一弓腿舉扇，扣腳轉向正西，勾手背在身后，二勾手變拳，兩臂上下交叉劃弧，轉 腰擺臂，三舉扇上架，左拳經過胸前和下額前向起勢方向打出，扇面向著起勢的方 向，打拳也向著起勢的方向，弓步正西，轉向正南，拳微微內旋，成為反沖拳，在 太極拳中這個動作叫彎弓射虎，兩拳向前沖打，或者是反沖，或者是正打，也有的 做成架打，在這里做成架扇，扇面要保持豎直向南。9

五十一，白鶴亮翅（虛步亮扇）： 一坐腿扣腳合扇，二分手繞臂，三又做成了白鶴亮翅。

五十二，收勢（抱扇還原）： 一合扇落手，收腳展臂，二并步抱扇，三垂手還原。恢復成預備的姿勢。

第一套太極功夫扇扇譜 第一套太極功夫扇共 48 個正式動作，加一個起勢一個收勢和兩個過門動作，整套 共 52 個動作，分成 6 個段落。段落 序號 動作名稱 一 1 起勢 左腳開步抱扇 2 斜飛勢 1，分手劃弧提腳抱手 2，右腳向右開步兩手交叉 3，重心右移成側弓步，右手向上舉扇，左手向下按掌 3 白鶴亮翅 1，向左轉腰擺扇 2，向右轉腰分掌 3，曲步亮扇 4 黃蜂入洞 1，抖腕合扇 2，擺扇收扇提腳 3，轉身上步 4，弓步向前平刺 5 哪吒探海 1，后坐收扇 2，扣腳轉身 3，弓步下刺扇 6 金雞獨立 1，收腳繞善 2，上步分手繞扇 3，獨立撩開扇 7 力劈華山 1，落腳合扇 2，蓋步轉身按扇 3，轉身繞扇 4，弓步前劈扇 8 靈貓撲蝶 1，轉身擺掌 2，上步翻身掄扇 3，退步弓步壓扇 4，翻手反壓扇 9 坐馬觀花 1，虛步合扇 2，退步掄扇 3，反身刺扇 4，馬步亮扇 二 10 野馬分鬃 1，轉腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉向正西）11 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉胸轉看左側）12 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 13 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 14 螳螂捕蟬 1，轉腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 15 勒馬回頭 1，合扇轉身 2，蓋步按扇 16 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 10 分 解 動 作 17 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 三 18 舉鼎推山 1，轉腰收扇收腳 2，馬步推扇 19 神龍回首 1，轉身收扇 2，弓步平刺 20 揮鞭策馬 1，撇腳收扇 2，上步繞扇 3，叉步反撩扇 21 立馬揚鞭 1，轉身挑扇 2，點步推掌 22 懷中抱月 轉身歇步抱扇 23 迎風撩衣 1，上步合扇分手 2，并步貫扇 24 翻花舞袖 1，擺扇穿手 2，云扇擺掌 3，側弓步劈扇 25 霸王揚鞭 1，分手擺扇 2，歇步亮扇 26 抱扇過門 1，開扇托抱 2，合扇舉抱 四 27 野馬分鬃 1，轉腰合手合扇 2，弓步削扇（方向轉向正西）28 雛燕凌空 1，扣腳穿掌 2，并步亮扇（扭頭轉腰轉看左側）29 黃蜂入洞 1，收扇上步 2，弓步直刺 30 猛虎撲食 1，收扇震腳 2，弓步推扇 31 螳螂捕蟬 1，轉腰繞扇 2，分手繞扇 3，磋腳撩扇 32 勒馬回頭 1，合扇轉身 2，蓋步按扇 33 鷂子翻身 1，翻身繞扇 2，腕花繞扇 3，退步藏扇 34 坐馬觀花 1，掄臂舉扇 2，反身穿刺 3，馬步亮扇 五 35 順鸞肘 1，馬步合扇 2，馬步頂肘 36 裹鞭炮 1，轉腰合臂 2，掄臂疊拳 3，馬步翻抖拳 37 前招式 1，轉身擺掌 2，虛步撥扇 38 雙震腳 1，曲蹲分手 2，蹬跳托扇 3，震腳拍扇 39 龍虎相交 1，提膝收扇 2，蹬腳推扇 40 玉女穿梭 1，落腳合臂 2，叉步展臂 3，后舉腿亮扇 41 天女散花 1，開步抱扇 2，舞花云扇 3，叉步抱扇 42 霸王揚旗 1，開步展臂 2，歇步亮扇 11 43 行步過門 1，轉身穿扇 2，岔步抱扇 3，抱扇行步 5 步 4，轉身合掌 5，開步合 扇 兩臂展開 面向南 六 44 七星手 1，兩臂前平舉 2，曲蹲按扇 3，虛步棚扇 45 攬扎衣 1，收腳抱手 2，轉身上步 3，弓步棚扇 46 捋擠勢 1，合手翻扇 2，后坐后捋 3，轉身搭手 4，弓步前擠 47 蘇秦背劍 1，后坐平云 2，轉腰推扇 3，并步背扇推掌 48 摟膝拗步 1，擺掌合扇曲蹲 2，轉身上步 3，弓步戳扇 49 單鞭下勢 1，轉身勾手扣腳活步 2，撲步穿扇亮扇 50 彎弓射虎 1，弓腿起身舉扇 2，轉腰擺臂 3，曲臂收扇 4，架扇打拳 51 白鶴亮翅 1，左轉腰合扇 2，右轉腰分手 3，虛步亮扇 52 收勢 1，抖腕合扇 2，收腳開步平舉扇 3，并步抱扇 4，垂臂還原 12