第一篇：自信心提升團體訓練方案

自信心提升團體訓練方案

高媛媛

團體目標：

1.幫助成員全面準確的認識自我。

2.幫助成員認清自己缺乏自信的可能的原因。3.幫助成員明確自己的歸因風格，學會多向歸因。4.促進成員接受自我、肯定自我。

5.幫助學生認清自己成長中可以利用的資源，積極提升自我。適用群體：1~4年級大學生。

時間安排：共8次，每次4學時，共32學時。測評量表：個人評價問卷，主觀評估問卷。

方案設計：分8個單元，分別為相見歡、認識自我、我的家庭、我的價值、發掘自我、善待自我、激勵自我、飛得更高。

第一單元 相見歡

活動目標

1、小組成員相識，建立相互信任的關系。

2、弄清團體目標，建立團體規范。活動過程 活動一：滾雪球 時間：約30分鐘 目的：讓成員相互認識 操作：

1.大家隨意走動，與盡量多的人握手，告訴對方你的名字，過程約五分鐘。

2.當主持人喊停時，請成員握著對方的手站住。看在規定時間內誰握的手最多，記住的名字越多。3.問完后正在握手的兩個人成為一對朋友，請每一對朋友坐下來，彼此自我介紹，可以包括院系、家鄉、愛好、性格等愿意告訴對方的情況。接著相鄰的一對組成四人一組，互相介紹。最后八人一組，互相連環介紹。如：第一位說我是來自江西景德鎮的活潑的XXX，下一位則說我是來自江西景德鎮的活潑的XXX身邊的來自四川的潑辣的XX。以此類推，比比哪組最先完成。討論： 小結：

活動二：圖片分組 時間：10分鐘

目的：為便于活動開展將團體分為四個小組。操作：

1.準備印有不同圖案的圖片，將每個圖案剪成八片。

2.將碎圖片擺在桌上，讓每個成員拿一張碎片，八個碎片拼成一個完整的圖形，這八個人就組成一組。討論： 小結：

活動三：棒打薄情郎 時間：約20分鐘

目的：檢驗成員間相互了解的程度，增進團體凝聚力。操作：

1.用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒，以小組為單位圍圈而坐，選一個執棒者站在圈中間，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字并說出通過“關注練習”了解到的該成員的信息。2.執棒者迅速轉到那個被叫的人面前。被叫的人迅速說出另一位成員的相關信息，如說不出來，就受到當前一棒，然后執棒。討論： 小結： 活動四：承諾 時間：約60分鐘

目的：營造安全信任開放的團體氛圍。操作： 1.準備大白紙、彩筆。

2.以小組為單位討論怎樣做才能在團體中探索自我、開放自我，保證團體活動取得成效。并在大紙上寫下你們組的意見，形成小組承諾書，可由組歌、組徽、口號、綱領等部分組成，并選出組長。

3.每組都完成后，請每小組派一名代表向大家介紹本組的討論結果。討論： 小結：

第二單 認識自我

活動目標

1進一步建立團體之間的信任 2在低暴露程度上探討自我 活動過程

活動一：名字的故事 時間：約20分鐘

目的：讓成員之間互相了解，互相接納。操作：

1.指導者：“每個人都是獨特的，就像每個人都有自己獨特的名字。下面跟同組成員一起分享自己名字的故事。說一說父母為什么會給你起這個名字；你對這個名字有什么理解；對這個名字滿意嗎？如果可以自己給自己起名字，你希望別人叫你什么？” 2.每人三分鐘左右，組長控制時間。3.大組內分享名字的故事。討論： 小結：

活動二：認識我，你很幸運 時間：40分鐘

目的：讓成員初步認識自己的優點 操作：

1.所有人在團體內自由走動，遇到想與之交流的那個人停下，握手作自我介紹，然后說“認識我你很幸運，因為我具備許多優秀品質，比如說??”至少說出三種優秀品質。2.雙方都說完后，繼續自由走動，找到另外一個人說出自己的優秀品質。3.10分鐘后停止，看10分鐘內誰找到的人最多。討論： 小結：

活動三：自畫像 時間：約50分鐘

目的：強化成員自我認識，促進自我覺察。操作：

1.指導者給每人一張A4紙，每組一盒彩色筆。讓成員畫自己。標題可有可無，表達形式多樣，可以是形象的、抽象的、動物的、植物的??總之，把自己認為最能代表自己的形象畫出來。

2.畫完掛在墻上，開“畫展”，讓小組成員自由觀看他人的畫，不加評論，欣賞完畢，請“畫家”對自己的畫解釋并答疑。

3.小組分享完后，每組派一個代表再大組內交流。討論： 小結：

第三單元 我的家庭

活動目標： 1.進一步探討自我。2.探討家庭對自己的影響。活動過程： 活動一：互幫互助 時間：20分鐘

目的：舒筋活血，活躍氣氛，集中注意力。操作：

1.請大家肩并肩圍成圈站立。2.請大家向右轉，前后圍成圈站立。

3.請后面同學為前面同學敲背、捶肩、捏胳膊，向前圍著圈走動，并唱“敲敲背呀敲敲背，捶捶肩吶捶捶肩??” 4.兩圈后叫停，問大家感覺如何。然后向后轉，為前面的同學捶肩敲背。5.反復多次，等氣氛活躍后停止游戲。討論： 小結：

活動二：20個我是誰 時間：約50分鐘

目的：認識和接納獨特的自我，了解他人。操作：

1.每人一張白紙一支筆，指導者先找一人示范，連續讓他回答“我是誰”。回答應盡量選擇能反映個人特征的語句，如“我是男人”這種眾所周知的特性則不符合要求。2.指導者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”，至少寫出二十個。

3.當最后一位放下筆時，請團體成員在小組內交流。任何人都要抱著理解他人的心情認真傾聽，去認識團體內一個個獨特的人。

4.指導者請每一個小組派代表發言，交流學習的感受。討論： 小結：

活動三：原生家庭圖 時間：50分鐘

目的：了解家庭主要成員對自己自信心發展的影響。操作：

1.將原生家庭畫法范例呈現給大家，向大家介紹原生家庭圖的畫法。2.成員在20分鐘內完成原生家庭圖。

3.完成后小組內討論家庭對自我發展造成的影響，對自信心狀況的影響。討論： 小結：

第四單元 我的價值觀

活動目標：

1.幫助成員弄清自己的價值觀。2.幫助成員全面準確的認識自我。3.幫助成員形成比較準確的自我評價。活動過程： 活動一：Follow Me 時間：20分鐘 目的：放松

操作：全體成員圍成圓圈。指導者先帶頭做一個動作，大家不要評價不要思考，模仿做三遍，然后每個人依次做一個自己想出來的動作，大家一起模仿。討論： 小結：

活動二：大拍賣 時間：50分鐘

目的：弄清自己的價值觀 操作：

1.指導者發給成員“拍賣項目單”，說明規則：每個人手上有一萬元，每件東西最低價為1000元，每次加價，不得低于1000元，并舉例示范。

2.游戲開始后，成員根據各種物品對自己的意義和價值程度取走進行競拍。3.某一物品被競拍者競拍到手后，將錢留下，東西取走。討論： 小結：

活動三：周哈里窗探索 時間：約50分鐘

目的：幫助學生認識自己的優缺點，促進協調整合的自我。操作：

1.準備印有優缺點表格的紙和筆，讓成員盡量全面的填寫自己的優缺點。

2.將自己寫的內容折起來，與他人交流，問他人眼中自己的優缺點，并完善表格。每項至少問五個人，最后總結表格歸納出不少于三種對自己的描述。

3.綜合自己和他人對自己的評價，在紙的空白處寫下自己的特點及看到這些后的感想。4.小組內分享自己的特點以及活動感想。最后大組分享。討論： 小結：

第五單元 發掘自我

活動目標：

1.讓成員在團體活動中獲得積極的自我體驗。2.使成員明白面對困難的正確態度。3.讓成員獲得成就感與能力感。活動過程： 活動一：熊來了 時間：20分鐘左右

目的：活躍氣氛，增強團體凝聚力。操作：

1.把成員分為兩組，排成兩隊。

2.各組第一個人喊“熊來了”，然后第二個人問“是嗎”第一個人再對第二個人說“熊來了”，此時，2號告訴3號“熊來了”，3號反問2號“是嗎”，2號再反問1號“是嗎”，前者再叫“熊來了”，2、3、4號傳下去。如此每個人最初聽到“熊來了”都要反問“是嗎”，再返回前頭，第二次聽到“熊來了”才傳給別人，而前頭的人不斷地說“熊來了”。

3.每組最后的人第二次聽到“熊來了”的時候，全組一起說“不得了了，快逃！”然后全組一起歡呼，最先歡呼的那組獲勝。討論： 小結：

活動二：過電網 時間：100分鐘

目的：發掘隊員的潛能，體驗自己與團隊的能力。操作：

1.上課前用繩子拉一個距離地面一米的網格線，中間只容一人通過。所有成員均站到電網一邊，想辦法穿越孔道到對面去，穿越過程中任何人任何部位不得接觸網，否則全組人退回原地，重新開始。

2.活動開始前討論5分鐘穿越網線的方法。

3.5分鐘后活動開始，所有人不得說話，團隊領導者監督整個過程。整個過程重復幾次，直到所有人全部按規則通過電網。4.分享過電網過程中的感受。討論： 小結：

第六單元 善待自我

活動目標：

1.讓成員認清讓自己不自信的不合理信念 2.幫助成員形成較為合理的信念 3.讓成員體驗正向反饋，并試著接受 活動過程： 活動一：笑容可掬 時間：20分鐘

目的：讓成員了解人際互動和微笑的重要性，增進彼此之間的感情。操作：

1.讓成員站成兩排，兩兩相對。

2.各派從隊首開始，相對的兩人互相鞠躬，身體要彎成90度，高喊“XX，你好！” 3.兩人走到隊伍中間，再相互鞠躬高喊一次。

4.鞠躬者與其他成員均不得笑，笑出聲即被對方俘虜，需排至對方隊伍的末尾。5.活動一輪或兩輪后結束，看兩隊人馬的得失。討論： 小結：

活動二：我的擔心 時間：60分鐘

目的：探索成員自信心不足的原因。操作：

1.發給每位成員一張紙、一支筆，讓成員認真思考，寫出自己平時擔心的事，越多越好。2.小組內交流，要求分享充分，分析為什么會擔心，并找出小組成員比較集中擔心的事。3.每組派代表講出自己小組成員擔心最多的事，并分析為什么。討論： 小結： 活動三：戴高帽 時間：40分鐘

目的：讓成員體驗和接受別人的贊美，從他人的眼中全面了解自我。操作：

1.準備幾個紙做的帽子，請一位成員站在團體中間，戴上高帽，其他人輪流說出他的優點和令人欣賞之處。被稱贊的人說出哪些是自己以前察覺的，哪些是自己不知道的。2.全組成員說完一個人的優點后，換另一個人，直到全組做完。

3.注意：在說他人優點時，態度要誠懇，要努力發現，不能毫無根據的吹捧。接受贊揚者要真誠的體驗和接受贊揚，不要懷疑自己。討論： 小結：

第七單元 激勵自我

活動目標：

1.幫助成員嘗試積極的自我肯定 2.幫助成員發掘提升自己可利用的資源 3.引導成員思考如何更好地發展自己 活動過程： 活動一：小廚師 時間：約20分鐘

目的：熱身

操作：

1.大家圍坐成一圈，指導者站在圈外說明規則：“現在我是一個小廚師，待會兒我會繞著大家走，并挑選我這道菜所需要的東西和作料，當我說到某樣東西并點到你的肩膀時，麻煩那位同學起立，大聲說‘**（作料）是OO(姓名)，OO是**’，并跟在我的后面走，我做什么動作，跟在后面的人也請跟著做，當我準備好我要烹飪的東西時，我會喊‘下鍋’，此時請大家以最快的速度找到空缺坐下，若沒有搶到位置的就當下一任小廚師。2.指導者試代一輪游戲，成員根據規則做出相應的反應，如：小廚師說‘我要胡蘿卜’，第二位伙伴說‘胡蘿卜是Jack,Jack是胡蘿卜’；‘我還要醬油’‘醬油是Rose, Rose是醬油’。小廚師喊‘下鍋’，所有起立的作料和小廚師就趕快搶位置，最后一定有一位沒搶到的，他就幾人下位小廚師。討論： 小結：

活動二：大聲說出“我最棒” 時間：50分鐘

目的：讓成員體驗自我的力量，通過積極暗示肯定自己。操作：

1.請各位成員在小組內找一個身高體重和你自己差不多的同伴，讓他幫助傾聽自己內心深處的聲音。

2.房間內窗簾關閉，燈光熄滅。兩人面對面作掰手腕的準備動作，要求一方將另一方扳倒同時口中高喊“我最棒”，另一方制造困難。雙方輪流。3.活動持續20分鐘后喊停，團體內分享活動感受。討論： 小結：

活動三：我的資源 時間：50分鐘

目的：幫助成員認清提升自己可利用資源。操作：

1.引導成員思考在成長道路上的哪些資源可以幫助我們并寫在紙上。

2.小組內分享各自資源，注意傾聽他人分享的資源，若自己剛才沒想到，將其補充到自己的資源里。

討論： 小結：

第八單元 飛得更高

活動目標：

1.幫助成員進一步整合自己 2.團體分離，處理分離情緒 活動過程： 活動一：小雞成長記 時間：20分鐘

目的：讓學生體驗成長的不易 操作：

1． 全體同學蹲在一個大圈在里，此時為小雞。

2． 每只小雞只能尋找和自己相同等級的同學猜拳，勝出者成長為中雞，成半蹲狀，失敗者繼續作為小雞蹲著。沒有勝出的可繼續找同等級的同學猜拳。

3． 小雞勝出為中雞，中雞勝出為大雞，大雞可以站直。大雞和別組大雞猜拳，勝出者算成長結束，站到老師后面。討論： 小結：

活動二：我的新形象 時間：50分鐘

目的：整合所獲得的資源和力量，明確新的目標與希望。操作：

1.用彩筆畫出自己對未來的希望，畫的內容不限（人、物）。2.小組內交流各自美好的愿景。

討論： 小結：

活動三：真誠祝福 時間：50分鐘

目的：結束團體，處理離別情緒。操作：

1.指導者放音樂，請大家起立并圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。每人用一句話概括在團體中的收獲。

2.每人在背后粘一張白紙，大組成員每人寫一句祝福的話或建議。

3.寫完后想一想成員會給自己寫什么，期待他們寫什么，然后拿下來仔細看。4.分享讀后感，感謝成員真摯。討論： 小結：

第二篇：大學生自信心團體輔導訓練方案

大學生自信心團體輔導訓練方案

目標：通過自信心團體心理輔導，使學生發現自己更多的優點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。

活動安排：每周一次，共六次，每次60分鐘左右

活動名稱

活動內容

時間

地點

次數一

共建精神家園

1.棒打薄情郎

2.信任之旅

3.簽定合約

4.相親相愛一家人

第五周各系依據實際情況具體安排

次數二

認識自我1.可憐的小貓

2.循環溝通

3.猜一猜

4.積極賦義

5.領導者總結

第六周各系依據實際情況具體安排

次數三

突破自我1.合力頂氣球

2.我是誰？

3.情緒A—B—C

4.領導者總結

第七周各系依據實際情況具體安排

次數四

悅納自我1.口香糖，粘什么

2.優點轟炸

3.自我尋寶

4.領導者總結

第八周各系依據實際情況具體安排

次數五

發展自我1.瞎子背瘸子

2.秘密大會串

3.自信百寶箱

4.領導者總結

第九周各系依據實際情況具體安排

次數六

溫馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.溫馨祝福

4.我的收獲

第十周各系依據實際情況具體安排

（所需素材：胸卡、紙棒、白紙若干，小黑板一塊，大硬紙一張，筆、口香糖、氣球、心卡、彩筆若干，歌詞、磁帶、錄音機）

第一次活動：

目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任

挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？

（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解

圍圈就座，選一人手執報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：準備眼罩或小毛巾若干，成員兩人一組，一人盲行，一人引導，走完指定路線。盲行和引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。

討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎么想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關系？

3.我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規范？在一致通過的基礎上簽訂合約。

4.相親相愛一家人：準備《相親相愛》磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲《相親相愛》。

第二次活動：

目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優點

程序：

1.氣氛調動游戲：可憐的小貓

方法：

（1）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說 “哦！可憐的小貓。”但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

（4）當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

2.循環溝通：通過活動，探索自我概念，增進自我了解

所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節目、上帝……）我希望————因為————

3.猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進行描述。

每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好后交給領導者。領導者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特征有比較清晰的了解。

4.積極賦義：分小組（5-6人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（白紙，筆）

5.領導者總結：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：“老天真是不公平，你的臉長的這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！”

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：“是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎么知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”

苦瓜心想：“我比別人特殊多了！”從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。

第三次活動：

目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑，樹立自信。

程序：

1.齊心協力（頂氣球）。熱身，感受團體的力量

操作：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持的時間長。

2.我是個什么樣的人？每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關系等等。越多越好。

3.情緒A—B—C。領導者跟進講解情緒A—B—C理論及7種非理性信念的典型特征。

討論：根據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。

4.領導者總結

第四次活動：

目標：尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。

程序：

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進親密度，激發活力

人數為偶數，有一人做發令員。所有人問發令員“口香糖，粘什么”，發令員發令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發令員，繼續。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。

2.優點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發自內心的語言贊美對方。

團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優點、長處的認識？

3.自我尋寶：學生發現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統

操作：

尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為……

尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優點或特長，也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。

4.領導者總結

第五次活動：利用團體的力量克服自卑樹立自信

程序：

1.瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：當場選六名成員，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

2.秘密大會串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發展未來。

（1）請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。

（2）領導者抽取一張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。

（3）解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。

（4）逐個解決問題

3.自信百寶箱：

操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”

腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數量。

4.領導者總結

第六次活動：

目標：結束團體，處理離別情緒，反思總結收獲，自信人生。

程序：

1.比一比：每隊派出一人比不同的單位

游戲方法：

（1）分組，不限人數，至少要二組，每組五人。

（2）老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認為會贏此小組的人。

（3）等被派出的人都出來后，老師再說比什么。

（4）計算每次比完的輸贏即可。

題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！

比長：比手臂；比上衣；比頭發…

比短：比手指頭；比褲子或裙子…

比高：比聲調；比手抬起來的高度…

比大：比眼睛；比手掌…

比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子…

題目必須在看到被派出的人之前想好！

2.同一首歌：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量

操作：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每一個角落，甜蜜的夢啊誰都不會錯過，終于迎來今天這歡聚時刻。

星光灑滿了所有的童年，風雨走遍了世間的角落，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌。

水千條山萬座我們曾走過，每一次相逢和笑臉都彼此銘刻，在陽光燦爛歡樂的日子里，我們手拉手啊，想說得太多。

陽光想滲透所有的語言，春天把友好的故事傳說，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌，同一首歌。

3.溫馨祝福：祝愿自信人生到永遠，感受團隊的力量。

操作：互增囑咐

4.我的收獲：反思總結收獲，自信人生

操作：學生反思總結收獲。

第三篇：自信心團體心理活動方案

培養自信心輔導方案（室內）

一、指導老師：

實習生：

二、團體對象：

心理社團成員。

三、團體規模：

20人

四、地點：

心理活動室

五、活動時間：

時間10月22日周一第九節課40分鐘。

六、輔導目的：

通過自信心團體心理輔導，幫助成員客觀認識自我、悅納自我，發現自己的優點和長處，增強自信心，微笑面對生活,從而擁有成功的人生。

七、活動內容：

（一）、開場白：（2分鐘）

領導者做自我介紹，把團體成員隨即分成幾個小組，簡單和成員們介紹我們這次團體輔導的目的，并和大家說明我們的活動僅為了幫助成員們提高自信心，同時活動也只停留在活動室里，為成員們營造一份安全、和諧的環境。

（二）、熱身活動：

活動一“滾雪球”（10分鐘）

目的：同學們進行簡單的認識，對自己有個客觀的認識。操作要點：

1、每個小組成員圍成一個圓，逆時針方向開始“滾雪球”式介紹。第一人介紹自己的班級、性格特點、姓名等（比如：“我是來自xx班級的xx的xxx”，性格特點以一兩個詞來簡要概括即可）；第二個人重復介紹一下第一人的情況，再介紹自己；第三人重復介紹前兩人，再介紹自己；依此類推，最后一人需復述所有人的情況，最后介紹自己。

2、每個小組推舉一名成員把本小組的成員介紹給大家。1）在剛才的游戲中，你說對了所有人的名字嗎?你一共記住了幾個人的名字? 2）你采用了哪些方法來記住別人的名字?（或為什么沒能記住別人的名字?）3）當別人準確地說出你的名字時，你內心的感受如何?當別人叫不出你名字時，你的感受又如何? 活動三優點轟炸（10分鐘）

目的：促進成員自我探索，發現自己的優點，增強自信體驗 操作要點：

1、一個組圍圈坐

2、請一位成員坐或站在團體中央

3、其他人輪流根據自己對他（她）的了解及觀察說出他（她）的優點及欣賞之處（如性格、相貌、待人接物??）然后被欣賞的成員說出那些優點是自己以前察覺的，那些是不察覺的。每個成員到中央帶一次高帽。

4、每個組成員輪流分享下：（1）大家的贊美屬實嗎？

（2）大家稱贊的優點你都發現了嗎？（3）此時此刻的體會和感受是什么？ 規則：

1、必須說優點；

2、夸別人的優點時態度要真誠，不能毫無根據的吹捧，這樣反而會傷害別人；

3、參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發現別人的長處； 怎樣做一個樂于欣賞他人的人

活動二目光炯炯（5分鐘）

目的：幫助成員認識自我，提高自信心。操作要點：

1.成員兩人一組，相對而坐。要求目光直視對方一分鐘。2.向對方大聲說出自己的優點三遍。要求一次比一次聲音大。3.成員交流參與該練習的感受和體會。

（三）、結語

贊美貼（5分鐘）

這是今天活動的最后一個環節了，首先請成員們分享下在這次活動中的感會和收獲，談談個人在活動中學到的、體會到的。最后要求每個成員在便利貼上寫下對自己的贊美（或者寫下自己的優點等）。要求寫出自己內心深出的想法，讓成員們帶走。在以后的學習生活中遇到挫折時，對自己失去信心的時候，看看自己曾經寫給自己的贊美和優點。背景音樂《相信自己》 材料：20張便利貼，彩色。

第四篇：大學生自信心團體輔導訓練方案

目標：通過自信心團體心理輔導，使學生發現自己更多的優點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。

活動安排：每周一次，共六次，每次60分鐘左右

活動名稱

活動內容

時間

地點

次數一

共建精神家園

1.棒打薄情郎

2.信任之旅

3.簽定合約

4.相親相愛一家人

第五周各系依據實際情況具體安排

次數二

認識自我1.可憐的小貓

2.循環溝通

3.猜一猜

4.積極賦義

5.領導者總結

第六周各系依據實際情況具體安排

次數三

突破自我1.合力頂氣球

2.我是誰？

3.情緒a—b—c

4.領導者總結

第七周各系依據實際情況具體安排

次數四

悅納自我1.口香糖，粘什么

2.優點轟炸

3.自我尋寶

4.領導者總結

第八周各系依據實際情況具體安排

次數五

發展自我1.瞎子背瘸子

2.秘密大會串

3.自信百寶箱

4.領導者總結

第九周各系依據實際情況具體安排

次數六

溫馨祝福

1.比一比

2.同一首歌

3.溫馨祝福

4.我的收獲

第十周各系依據實際情況具體安排

（所需素材：胸卡、紙棒、白紙若干，小黑板一塊，大硬紙一張，筆、口香糖、氣球、心卡、彩筆若干，歌詞、磁帶、錄音機）

第一次活動：

目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。

程序：

1.棒打薄情郎

（1）填畫胸卡：自己命名，成員之間接觸交流，建立信任

挑選自己一個昵稱，你最喜歡別人稱呼你的名字，填寫在胸卡上，團體交流：為什么喜歡這個昵稱？

（2）棒打薄情郎：成員了解和記住彼此的名字，促進了解

圍圈就座，選一人手執報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的昵稱，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。

2.信任之旅：準備眼罩或小毛巾若干，成員兩人一組，一人盲行，一人引導，走完指定路線。盲行和引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。

討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎么想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關系？

3.我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，應該建立怎樣的團體規范？在一致通過的基礎上簽訂合約。

4.相親相愛一家人：準備《相親相愛》磁帶、歌詞，錄音機。共唱手語歌曲《相親相愛》。

第二次活動：

目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優點

程序：

1.氣氛調動游戲：可憐的小貓

方法：

（1）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

（2）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說 “哦！可憐的小貓。”但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

（3）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

（4）當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

2.循環溝通：通過活動，探索自我概念，增進自我了解

所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節目、上帝……）我希望————因為————

3.猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進行描述。

每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好后交給領導者。領導者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特征有比較清晰的了解。

4.積極賦義：分小組（5-6人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（白紙，筆）

5.領導者總結：

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦呀！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：“老天真是不公平，你的臉長的這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！”

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：“是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎么知道我的甜呢？再說，你天生的苦，並不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種“吃苦的滋味”，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！”

苦瓜心想：“我比別人特殊多了！”從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。

第三次活動：

目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑，樹立自信。

程序：

1.齊心協力（頂氣球）。熱身，感受團體的力量

操作：分兩組比賽進行，看哪個組救起的氣球多，堅持的時間長。

2.我是個什么樣的人？每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關系等等。越多越好。

3.情緒a—b—c。領導者跟進講解情緒a—b—c理論及7種非理性信念的典型特征。

討論：根據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知進行對質，教會成員學會自我對質的方法。

4.領導者總結

第四次活動：

目標：尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。

程序：

1.口香糖，粘什么：打破彼此的距離感，增進親密度，激發活力

人數為偶數，有一人做發令員。所有人問發令員“口香糖，粘什么”，發令員發令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發令員，繼續。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。

2.優點轟炸：小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發自內心的語言贊美對方。

團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優點、長處的認識？

3.自我尋寶：學生發現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統

操作：

尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為……

尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優點或特長，也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。

4.領導者總結

第五次活動：利用團體的力量克服自卑樹立自信

程序：

1.瞎子背瘸子 ：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規則：當場選六名成員，三男三女，男生背女生，男生當“瞎子”，用紗巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，為“瞎子”指引路，繞過路障，達到終點，最早到達者，為贏。其中路障設置可擺放椅子，須繞行；氣球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生。

2.秘密大會串：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發展未來。

（1）請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。

（2）領導者抽取一張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。

（3）解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。

（4）逐個解決問題

3.自信百寶箱：

操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”

腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數量。

4.領導者總結

第六次活動：

目標：結束團體，處理離別情緒，反思總結收獲，自信人生。

程序：

1.比一比：每隊派出一人比不同的單位

游戲方法：

（1）分組，不限人數，至少要二組，每組五人。

（2）老師宣布要比的小組，然后每組派出一位他們認為會贏此小組的人。

（3）等被派出的人都出來后，老師再說比什么。

（4）計算每次比完的輸贏即可。

題目例子：這個游戲的題目就是要想越不會被大家猜中的越有趣！

比長：比手臂；比上衣；比頭發…

比短：比手指頭；比褲子或裙子…

比高：比聲調；比手抬起來的高度…

比大：比眼睛；比手掌…

比多：比身上飾物；比穿的衣服；比身上的扣子…

題目必須在看到被派出的人之前想好！

2.同一首歌：在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量

操作：胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《同一首歌》

同一首歌

鮮花曾告訴我你怎樣走過，大地知道你心中每一個角落，甜蜜的夢啊誰都不會錯過，終于迎來今天這歡聚時刻。

星光灑滿了所有的童年，風雨走遍了世間的角落，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌。

水千條山萬座我們曾走過，每一次相逢和笑臉都彼此銘刻，在陽光燦爛歡樂的日子里，我們手拉手啊，想說得太多。

陽光想滲透所有的語言，春天把友好的故事傳說，同樣的感受給了我們同樣的渴望，同樣的歡樂給了我們同一首歌，同一首歌。

3.溫馨祝福：祝愿自信人生到永遠，感受團隊的力量。

操作：互增囑咐

4.我的收獲：反思總結收獲，自信人生

操作：學生反思總結收獲。

第五篇：自信心團體心理輔導方案

心理咨詢中心

2010-2011第二學期團體心理輔導方案

【主題】戰勝自我，擁抱陽光！【團體目標】

通過自信心團體心理輔導，使學生發現自己更多的優點，尋找、擺脫自卑的束縛，找到自信的依據，建立理性的自信系統，在認識自我的基礎上悅納自我，擁有成功的人生。【團體性質】

自愿式、封閉式、結構式、同質性、發展性團體。【團體領導者】

心理健康教育及咨詢中心教師 【團體對象】 大學一、二年級學生 【團體人數】

8～12人，為便于分組活動，團體人數最好為偶數。【成員招募方式與甄選標準】

通過輔導員宣傳、心理老師推薦及校園張貼海報方式公開招募志愿者。領導者與志愿報名者進行面談，性格過于孤僻和有嚴重心理障礙的學生不宜參加。【時間頻率及次數】

共6次，每周一次，每次90～120分鐘。

【第一次活動】

目標：澄清目標、形成團體氛圍、增進成員間的相互信任與接納。程序：

一、暖身活動：“大風吹”

目的：活躍氣氛（適合剛認識或不認識的人）游戲方法：

（一）把比人數少一張椅子數目的椅子圍成一圈。

（二）除了當鬼的人以外，其余的人分別坐在不同的椅子上。每張椅子限坐一人。

（三）做鬼的人站在中央，他可以隨意說大小風吹。如果他說大風吹，他說有X的人必須起來換位置。如果說小風吹，則是相反，沒有X的人起來換位置。換位置時不能持續兩人互換或坐回原位。沒搶到位置的人則是新鬼。

（四）坐鬼三次的人則算輸，需接受處罰。題目例子：

鬼：大（小）風吹 其余的人：吹什么？

鬼：吹有戴眼鏡的人（如是大風吹，則是有載眼鏡的人起來換，如果小風吹，則是沒戴眼鏡的人起來換！）

二、滾雪球

目的：促進成員之間彼此互相認識。操作：

（一）每個家庭圍成一圈，坐下來。從家長開始自我介紹：我是??，來自??，喜歡??。然后家長左邊的成員接著說：我是來自??，喜歡??的??旁邊的??，我來自??，喜歡??。

（二）以此類推，直至滾完雪球。

三、棒打薄情郎

目的：增進成員進一步了解并記住彼此的名字。

圍圈就座，選一人手執報紙卷成的“棒子”，指導者喊出一位成員的名字，被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由被叫者給與當頭一棒，“棒打薄情郎”，反復做，直到大家熟悉彼此的名字。

四、信任之旅

目的：盲行―引導者相互交換。通過助人與受助的體驗，增加對他人的信任與接納。

（一）討論：在本次信任之旅活動中，你作為引導者，當時是怎么想的，作為被引導者你又是如何想的。參加本次團體輔導時，團體成員間應該是怎樣的關系？

（二）我們的承諾：討論哪些行為會影響團體輔導的進行，我希望我們的團體是什么樣的？應該建立怎樣的團體規范？在一致通過的基礎上簽訂合約。

（三）我希望從團體中獲得？（澄清團體期待）

四、小結

（一）領導者進行簡單的小結，并分發《團體活動心得記錄表》，要求每位成員團體活動結束后及時寫下自己的感受與心得。

（二）領導者預告下一次團體活動的內容，然后結束團體。【第二次活動】

目標：探索自我，認識自我，從別人的積極反饋中了解自己的優點 程序：

一、暖身活動：“握手活動”

目的：促進團體成員互相認識和了解。

（一）所有人圍成一圈。

（二）指導老師說“開始”后，所有人開始找不認識或者不熟悉的人握手，同時向對方介紹自己，然后聽取對方的介紹。

（三）男生盡量先找女生，認識完一個新朋友，迅速轉向下一個，限時3分鐘。

（四）時間到后，看誰握手的次數、認識的人最多（即，都和哪些人握了手）。

（五）分享：請大家談談體會，并且把自己剛才認識的人介紹給大家。（現場可能有人一直沒有離開自己的位置，或有人全場活動，可請他們分享感受。）

二、循環溝通

目的：通過活動，探索自我概念，增進自我了解

（一）規則：所有成員圍成一圈，兩兩面對面站好，指導者提供話題，先由里圈成員談話，外圈成員傾聽，并相互交換角色。之后，里圈側成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。話題：假如我是

一種動物（植物、顏色、交通工具、電視節目、上帝??）我希望…..因為…..（二）猜一猜：讓成員思考自己的性格特征，并對自己的性格特征進行描述。

每人拿出一張白紙，在紙的正面寫下自己認為好的性格特征，在背面寫下自己認為不好的性格特征，越詳細越好，或者說你該怎樣描述你自己，才會讓別人知道那個人是你。記住自己寫的內容，寫好后交給領導者。領導者隨便抽出幾份，然后讀出每一張紙上的內容，讓成員們猜猜看，紙上說的究竟是誰?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你對自己的性格特征有比較清晰的了解。

（三）積極賦義：分小組（5~6人）圍成圈坐好，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（白紙，筆）

（四）領導者總結

苦瓜向來喜歡抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：「老天真是不公平，你的臉長的這么平直光滑，汁液又這么甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！」

甘蔗經他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：「是阿！天生的我就是討人喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果沒有你的苦，人們怎么知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！」

苦瓜心想：「我比別人特殊多了！」從此他總是高高興興的展現自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！

每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當的場合恰當地應用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。【第三次活動】

目標：利用團體的力量尋找自卑的根源，學習和非理性信念對質的方法，從而克服自卑樹立自信。程序：.一、暖身活動：可憐的小貓 方法：

（一）全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。

（二）小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓。」但是絕不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。

（三）撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

（四）當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑

二、集體登陸

目的：提高凝聚力，培養組員的團隊精神和解決問題的能力。程序：

（一）最初讓一組同學(大約十人左右)一齊站在有四張報紙拼(粘)成的大報紙上.(態度輕松、毫無難度。)

（二）任務完成后，將大報紙對折，這組同學再一齊站在上面。（也沒有難度）

（三）最后把報紙再對折，所有組員需同一時間站穩在報紙上，而身體的任何部分均不能觸地）

（四）組員需持續站在報紙上約十秒，而腳不能觸地才算成功。參加者必須要有一只腳站在報紙上，不能踩別人的頭，肩膀或疊人馬，建議組員赤腳進行活動。

（五）小組分享：

1、成功時，我們感受到什么？

2、不成功時，我們又有什么收獲？

3、組員之間有意見時，我們如何想辦法解決？

三、我是個什么樣的人？

目的：根據自我評價，分析自身存在哪些非理性信念，教會成員學會自我對質的方法。程序：

（一）每個人在一張紙上寫下至少10個對自己的評價，可以是任何方面：如長相、性格特征、學習、人際關系等等。越多越好。

（二）情緒A—B—C：領導者跟進講解情緒A—B—C理論及7種非理性信念的典型特征

討論：根據前面的自我評價，分析我存在哪些非理性信念，選擇其中一兩個成員的自我認知，由所有成員與其進行對質與辯駁，教會成員學會自我對質的方法。

（三）領導者總結 【第四次活動】

目標：尋找自信的支點，開發自身的潛能，在認識自我的基礎上悅納自我。程序：

一、暖身活動：口香糖，粘什么？

目的：打破彼此的距離感，增進親密度，激發活力

人數為偶數，有一人做發令員。所有人問發令員“口香糖，粘什么”，發令員發令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的參加者包括發令員必須迅速的找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后剩下一個人，變成發令員。繼續。游戲前，有聲明，有些指令應該被禁止。

二、優點轟炸

目的：加強對自身優點的認識，并學會贊美別人。程序：

（一）小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然

后用發自內心的語言贊美對方。

（二）團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優點、長處的認識？

三、自我尋寶

目的：學生發現自己更多的優點，找到自信的依據，建立理性的自信系統。操作：

（一）尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為??。

（二）尋寶要求：①必須實事求是；②必須是自己的優點或特長，也可以是自己的進步；③每個人至少找到自己的5個珍寶。

（三）團體分享：談談找到自己的珍寶后的感受。【第五次活動】

目的：利用團體的力量克服自卑樹立自信 程序：

一、暖身活動：進化論 團體活動規則和程序

（一）讓所有人都蹲下，扮演雞蛋。

（二）相互找同伴猜拳，或者其他一切可以決出勝負的游戲，由成員自己決定，獲勝者進化為 小雞，可以站起來。

（三）然后小雞和小雞猜拳，獲勝者進化為鳳凰，輸者退化為雞蛋，雞蛋和雞蛋猜拳，獲勝者 才能再進化為小雞。

（四）繼續游戲，看看誰是最后一個變成的鳳凰。

（五）本游戲的主旨是什么？

（六）總結：①這實際上是一個大游戲套小游戲的游戲，在猜拳的過程中，可以讓大家玩得津津有味，所 以這個游戲是一個典型的可以調節氣氛的游戲，讓大家在玩樂中相互更好的溝通。

②游戲可以幫助主管者將辦公室變成一個更為活躍、自由的地方，有助于成員的創造性和積極性的發揮，因為良好的環境才能給人以良好的情緒，而良好的情緒又是努力工作的源泉。

二、秘密大會串

目的：幫助成員面對與處理目前的困擾，使其能擁有較愉快的生活，并能順利發展未來。

（一）請成員將目前最感困惑的一件事寫在紙上，并將紙折疊好置于團體中央。

（二）領導者抽取一張紙并讀出其內容，請成員共同思考問題的解決方法。

（三）解決問題的方式可以采用討論，示范，角色扮演，書面資料提供等。

（四）逐個解決問題

三、自信百寶箱

（一）操作：在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到??”

（二）腦力激蕩：團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評

價，重數量。

（三）領導者總結 【第六次活動】 單元目標：

1、協助團體成員分享參加團體的心得與感受。

2、處理離別情緒，反思總結收獲。團體成員之間相互祝福，結束團體。

3、評估團體輔導的效果。

活動準備：可用于放松訓練的背景音樂，心形祝福卡每人1張、筆每人1支。活動程序：

一、回首來時路

（一）調節好室內光線、通風，讓成員出去身上有壓迫感得物品。如眼鏡、手表、首飾，身上過緊的衣服、皮帶、鞋帶等，然后調整坐姿知道舒服為止。

（二）領導者知道成員進行放松訓練。

（三）采用輪圈發言的形式，請每一位成員將下面句子補充完整。

1、我印象最深刻的團體活動是??因為??

2、我覺得在這個團體中最大的收獲是??

3、我感覺自己參加團體后發生了??的變化。

4、我覺得團體可以改進的地方是??

（四）領導者鼓勵成員將團體中所學到的知識繼續運用到日常生活

中，使自己在人際交往中成為一個真正受歡迎的人。

二、祝福留言卡

給每位成員發一張心形的祝福卡每人在卡的上端寫下“對××的祝福”。然后依次向右傳，每位成員都寫下自己對其他成員的祝福、鼓勵或建議。寫完后，每位成員仔細閱讀他人寫給自己的祝福，=并對他人表示深深的感謝。

三、大團圓

所有成員站成一個大圈，面朝圓心，將兩手分別搭在左右成員的肩膀上，然后一起唱《友誼地久天長》，是全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團體。