第一篇：在小學體育教學中培養學生抗挫能力的研究DOC

在小學體育教學中培養學生抗挫能力的研究》課題方案

（一）課題的核心概念及其界定

課題的核心概念是：挫折、小學生抗挫折能力、體育教學中培養小學生的抗挫能力 1．挫折：

1．日本教育心理學家大橋正夫認為：“由于某種情形而使需要的滿足處于受阻或中斷狀態，叫做挫折。”臺灣學者張春興表述為：“所謂挫折有兩種含義：一指阻礙個體動機活動的情境；另一意義是指個體遭受阻礙后所引起的情緒狀態。”按照《心理學詞典》的解釋，“是指當個體從事有目的的活動時，在環境中遇到障礙或干擾，致使其動機不能獲得滿足時的情緒狀態，有時僅指阻礙個體動機活動的客觀情境。” 2．小學生抗挫折能力：

是指小學生在學習、生活、人際關系等方面遇到挫折時，能正確認識挫折、忍受挫折并采取積極的心理防衛措施，調整心態，戰勝困難獲得成功的能力。3．體育教學中培養小學生的抗挫能力：

通過一定的體育訓練，使小學生正確面對挫折，同時采用一些積極的心理防衛機制，保持樂觀向上的心態，去戰勝困難，獲得成功。(二)國內外同一研究領域現狀、本課題研究價值與創新之處 1．研究領域現狀：

①近幾年來，在培養跨世紀人才的話題中，挫折教育越來越引起人們的關注。讓孩子在艱苦的環境中，一洗養尊處優的習氣，磨礪堅強的意志，學會在“黑暗中看到光明”的自信和技能，培養他們的韌性、耐挫力和受挫后的恢復能力。② 現在的很多學生都具有爭強好勝、個性十足，卻經不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。因此，一旦遇到挫折的環境或受到批評，往往會采取過激的行為：或攻擊，或自責，或放棄追求，甚至出現輕生行為。

③ 困難和挫折，對于成長中的孩子來說，是一所最好的大學,而體育課能對學生進行抗挫能力的培養起到積極的作用。體育運動本身就是人為地設置“困難”，使參與者在克服和戰勝各種內部（生理、心理）困難和外部（環境）困難的過程中，培養頑強的意志，鍛煉自我，完善自我和超越自我，使學生在一次次的失敗中感悟挫折，在一次次的成功中體驗戰勝挫折的愉悅。

④ 有些教育部門或學校也曾對學生抗挫折力的培養進行過多種渠道的嘗試，但大都缺乏方法論的系統指導。2．研究價值級創新之處：

① 抗挫折力培養著眼于學生意志力的培養，學生通過在體育課上進行挫折練習而培養百折不撓、不向挫折屈服的精神，從而獲得健全的人格。

② 以耐挫力培養為突破口，推動體育教學的整體改革，切實提高學生的一般身體素質，同時也提高教師的業務水平。

③ 在體育教學中，學生的意志品質、心理活動以及個性特點，都表現的極其直觀、具體、生動、鮮明，因此，在體育教學中對學生進行“抗挫折能力”教育具有其他學科無法替代的作用。

④ 形成一套受挫能力培養的機制，努力尋找有效途徑和方法，切實解決影響體育教學效率的有關問題。

（三）研究的目標、內容（或子課題設計）與重點 1．研究目標：

① 培養學生學習體育的興趣。② 提高學生的身體心理素質。

③ 切實轉變體育教學輕視學生抗挫折能力培養的觀念，努力改進教法，提高體育教學效率。

2． 研究內容與重點：

① 驗證經過整理和創編的體育活動內容（挫折練習）在小學體育教學中運用的可行性。

② 創編符合兒童特點，便于在學校體育教學與課外活動中廣泛開展的抗挫折練習。③ 提高小學生承受挫折和適應環境的能力，進而促進小學生整體素質的提高，形成符合現代社會要求的健全、獨立的人格，從而提高體育教學效率。

（四）研究的思路、過程與方法 1．研究思路：

① 認真學習現代教育理論、體育課程標準等文獻，切實轉變體育教學輕視學生抗挫折能力培養的觀念，努力改進教法，提高體育教學效率。② 選定調查的具體對象，并對所選對象進行前測。

③ 用不同的調查方法組織具體的實踐操作，采取切實有效的調控，確保調查的真實性、有效性和時效性；再次，分析、總結調查材料，采取措施。④ 分析制約抗挫折能力的原因。

⑤ 研究在體育教學中培養學生的抗挫折的能力。⑥ 對本課題的實施與完成度做到保證。

2．研究過程：

第一階段：申報立項階段（2013年5月——2013年7月）

搜集文獻資料，制定研究方案；繼續開展基礎性調查研究；聘請資深人士作課題指導，學習有關理論。

第二階段：調查分析確立研究對象階段（2013年8月——2013年10月）調查我校學生心理現狀，找出易受挫學生，分析制約抗受挫能力的原因，確立課題研究的對象個體，并寫出調查報告。

第三階段：開展實驗階段（2013年11月——2014年1月）

開展實驗活動，建立實驗檔案，進行個體心理調控和治療，探索操作方法，探討體育課中滲透心理健康教育的方案和可行性。第四階段：形成成果（2014年2月——2014年5月）收集、整理和分析研究資料、信息，考察實驗研究成果，撰寫報告，進行結題準備，檢測實驗效果，申請成果鑒定結題。3．研究方法：

① 文獻資料法：搜集國內外同類研究信息，借鑒先進經驗； ② 調查研究法：向學生發問卷，開座談會，科學分析成因； ③ 經驗總結法：及時總結每一階段教師的成功經驗，并推廣運用； ④ 實驗對照法：在校內或班內設立對照樣本，以增強可比性。

（五）完成研究任務的可行性分析

1.本課題負責人具有一定的小學體育實踐研究能力，多年的教學，積累了較為豐富的教科研理論和教科研經驗。

2．本課題研究的前期調查研究工作已順利開展，搜集文獻資料，制定研究方案，負責人具備了本課題要研究的理論基礎。

3．課題研究計劃已經制定，研究本課題的各項條件已具備。

第二篇：小學體育教學中培養學生抗挫力的實踐研究

小學體育教學中培養學生抗挫力的實踐研究

摘要

小學生處在身體和心理發展的重要時期，在這個階段培養學生的抗挫力很有必要。本文對小學生在體育活動中面對挫折的表現進行了實際分析和小學體育教學中培養抗挫力的必要性，以及提出了在小學體育教學中培養學生抗挫力的一些具體的策略。關鍵詞 小學體育教學 抗挫力 方法 培養 0前言

小學體育活動中，學生會面臨一系列可能出現的實際困難，小學開展體育課的目的就是為了培養學生的意志品質和強健學生體質，從而讓學生身心得到健康的發展，因此在小學體育教育中，培養和鍛煉學生的抗挫能力就顯得很有必要。1小學生體育活動中面對挫折的一些表現

在小學體育教學中，小學生要完成一些需要完成的體育活動項目，這對他們來說要完成這些項目是比較困難的，因此在課堂中往往會出現學生抵抗挫折能力不強的現象，具體表現有以下三點。第一點是不敢直面困難。在體育課堂上，老師會安排一些有難度和有一定風險的體育活動項目，比如跳高和跳山羊等，有些學生會害怕和逃避這些活動，而女生的表現更加強烈，她們害怕因為失敗而受到同學的嘲笑，他們會選擇逃避，他們會躲避這些對他們而言有難度的體育活動，從而失去了對體育課的信心和興趣，當下次再遇到時，他們會拼命的抵抗，拒絕。如果這種害怕和躲避不加以及時的引導和解決，他們就會對自己失去信心，以至于產生自卑心理，這樣對學生的發展非常不利。第二點是情緒不穩，甚至于直接攻擊他人，現在的孩子大多數是獨生子女，父母對他們非常溺愛，無論什么都會順著他們，從而養成一種什么事都必須順從自己的意見，在小學體育課堂上，一旦遇到對他們來說有一些困難的體育活動或者同學某件事和自己意見不相同，沒有按照自己的意思來做，他們就表現出不情愿的心理，繼而情緒失控，在行為和語言上會攻擊他人。最后一點是說謊話和逃避屬于自己的責任。小學生在遇到一些困難和挫折時，在抗挫能力較差的情況下會說謊和推脫本屬于自己的責任，他們這樣做是因為害怕受到老師和父母的責罵，沒有勇氣面對自己所犯的錯誤和面臨的困境。

2小學體育教學中培養抗挫力的必要性 小學生的身心發展不夠成熟，在參加體育活動項目時普遍會出現缺乏自信心和意志力薄弱的情況，主要體現在學生意志力不夠堅定，受到周圍同學行為的影響比較大。學生可能會在體育活動中害怕各類體育項目，以至于討厭和逃避體育課，這樣就會影響到小學體育教學的質量。小學生是未來人才的基礎，他們的意志力和抗挫能力對于個人和社會的發展有著很重要的意義，假使個人的抗挫能力不強，他們將來會無法適應競爭激烈的社會，對祖國的發展也有很大的影響。小學生抗挫能力的培養在小學的體育教學中應該給與足夠的重視。3小學體育教學中培養抗挫力的方法

小學體育課開展體育活動對于培養和提升小學生的抗挫能力有著很重要的作用，下面就是在小學體育教學中培養和提高學生抗挫能力的具體方法。3.1學校和老師應該重視對學生抗挫能力的培養

我們知道要在德育方面培養學生是一個整體性的工作，培養的花費的時間很長，需要培養的東西也很多，因此學校有必要在培養時要建立一個總的目標，這需要學校和學生家長的密切配合。首先就是在實際教學過程中要把培養小學生的抗挫力作為教學計劃中的一部分，這樣才會引起體育老師的重視，體育老師才會去思考如何在體育課上的培養學生的抗挫力，然后要對體育教師進行定期的組織培訓，讓老師在培訓過程中學會抗挫力的培養方法，最后就是學校要開展關于培養小學生抗挫力的教研會，從而集中體育老師來一起交流總結經驗，這樣才能解決在實際教學中出現的新問題。3.2重點培養學生的抗挫意識 在實際的體育教學中，大部分的老師在他們心中有培養學生抗挫能力的意識，可是仍然有不少的小學體育老師沒有這個意識，而要解決這個問題具體就要求就是體育老師要對每一個學生的抗挫能力不足的原因做出全面的分析，再對癥下藥，然后掌握有效的體育教學方法，從實際中出發，去培養學生的抗挫力意識，從而提高學生的抗挫能力，在此過程中老師要注意一些方法的運用，這樣才會針對性的培養學生的抗挫意識。3.3培養學生對抗挫力的認識

小學生對于事物的認識處于基本的識物階段，沒有思辨能力，對于抽象事物沒有概念，思考方式不全面，所以要通過列舉一些抗挫力的培養的實例來加強他們對抗挫力的認識，可以列舉一些他們學的語文課文里去尋找素材，通過老師的精心改編來列舉出實例，例如司馬光砸缸的故事就可以作為一個很好的例子，在語文課文中，一群伙伴在花園里玩耍，一個伙伴不小心落入了水缸中，同伴們想出各種辦法來救他，有的伙伴哭，有的伙伴跑去叫老師，唯獨司馬光在冷靜的思考，搬一塊大石頭砸破缸，使缸中水流出來，從而讓小伙伴獲救，避免了一個家庭因為孩子的去世使整個家庭陷入破裂的悲劇。這個故事可以從另外一個方面去想，正是由于少年時代的司馬光的抗挫能力好，家庭和老師注重抗挫能力的培養，從而臨危不亂，解決了生活中的困難，使伙伴的生命得以繼續，這樣就可以讓學生對于抗挫能力有了具體的認識，對于他們來說，抗挫能力不再是抽象的，而是一個例子，同時兩門課實現了交叉，這樣無形的提高了他們對抗挫力的理解，也體現了榜樣的作用。3.4開展實踐活動來小培養學生的抗挫能力 小學生有頑皮的天性，我們可以通過開展一些活動來培養小學生抗挫能力，在無形中使他們的抗挫能力得到提高。在小學體育課堂上，體育實踐活動開展的情況與體育課堂的質量呈正相關性。體育實踐活動給學生提供了學生進行自我表現和增強自己信心的好機會和平臺，同時對于培養學生抗挫能力也有很大的促進作用。例如著名的“兩人共一腿”活動就可以提高學生意志力和默契度，這個活動可以增加同學間的關系，對于學生的性格的形成有很大的幫助。還有就是展開拔河比賽，可以把學生均分為兩組，規定獲得勝利的一組可以得到獎品，這樣不僅使學生有參加的動力，而且在比賽過程中學生的意志力和抗挫能力也得到了有效的培養，使他們學會了團隊合作。當然，對于失敗的那一組不能批評，要鼓勵他們參加比賽，增加他們參加體育實踐活動的信心，培養他們的意志力，進而使他們的抗挫能力的到有效的提升。結語

我們可以看出小學生抗挫能力的培養和提高對于學生的發展和培養出對社會有用的人才有著重要的意義，所以在小學體育教學中，體育老師要培養學生的抗挫意識，在課堂上多開展活動，讓學生能以頑強的意志力去打倒課堂上的“攔路虎”，培養抗挫能力，為學生未來的發展打好基礎。參考文獻

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第三篇：抗挫能力的培養

挫能力差的表現：

1、要求得不到滿足時就亂發脾氣、哭鬧。

2、受不了一點批評，光愛聽表揚的話，一批評就不高興，甚至哭鬧。

3、自尊心較強，好勝心強，好面子，承受不了失敗。

4、怕困難，遇到一點問題就退縮。

5、特別嬌氣，做錯了事，家長一說就哭。

6、不敢承認錯誤，老是用哭來推卸責任。

7、遇到一點困難就愁眉苦臉，不是想找大人幫忙就是想放棄，或怨天尤人。

8、從不尋求解決困難的辦法，從不分析失敗的原因。抗挫能力差的原因

孩子成長的過程遭遇挫折是不可避免的，這是正常的現象，能夠忍受和消除挫折并保持完整的人格和心理平衡，這是心理健康的重要標志。然而，現在的孩子抗挫能力似乎普遍較差。舉例說明：前些年新聞媒體上曾經報道過的《夏令營的較量》，中國孩子在中日夏令營中的表現實際上是差強人意的，他們表現出的獨立能力、抵御挫折的能力明顯低于日本的孩子，這點不得不令人擔憂，也因此掀起了一輪挫折教育大討論以及關于青少年能力培養的思考。另外，媒體上也經常報道，有的孩子因為受了點委屈就跳樓，許多孩子因為一次考試成績不好就離家出走、甚至自殺，曾經聽過這樣一個故事，一個高考生成績一直很好，家長對其期望值很高，考上名牌大學不成問題，可高考后自己估分覺得考得不理想，感覺對不起家人，就留下遺書自殺了，結果是這個孩子的成績考得很好，只是當時估分不準確，如果他的抗挫能力強一些，現在應該是個坐在課堂里學習的大學生，將來還會是對社會有貢獻的人，可現在留給家人的確是無盡的痛苦。這些案例比比皆是，其實都是缺乏抗挫能力的表現，曾經有一個專家對幼兒受挫能力進行過調查，結果有55%的孩子頂不住失敗的打擊，31.2%的幼兒認為自己沒有經過挫折，承受能力不強。我們不禁要問，現在的孩子怎么啦？為什么在挫折面前，我們的孩子顯得那么脆弱？

1、自身因素：當前，日益競爭的社會使得家長對孩子過分重視智力開發和掌握學習技能，忽視非智力因素培養，使他們缺乏起碼的生存能力和奮斗精神，缺乏獨立精神，缺乏必要的知識、經驗的準備，這是兒童容易受挫的最大原因。孩子自身的原因包括生理、心理兩方面。比如生理方面，讓一個三歲的孩子去畫一個很形象的人物，他肯定完成不了，因為他還處于涂鴉期，畫不出來必然會產生挫折感；如果某個孩子動作協調性發展不好，他再怎么努力，在各種體育活動中也很難得第一，也會產生挫折感。心理方面的，如果一個孩子做事缺乏堅持性和毅力，遇到困難不是想辦法克服，而是采用回避的態度，也是造成挫折的原因之一。

2、家庭因素：外部因素主要來自環境方面，隨著獨身子女的日趨增多和人們生活水平的不斷提高，孩子大都從小就生活在幸福安定的環境中，是在溫室里、蜜罐里長大的，過著衣來伸手，飯來張口的生活，缺乏“逆境教育”。

（1）包辦代替

家長習慣對孩子的事務包辦代替，恨不得替孩子完成所有事情，孩子沒有了任何實踐的機會，使得孩子的多種能力得不到良好的發展，“自己對自己負責”的意識也難以培養起來。這樣，當孩子真正面對現實生活，面對競爭，不能處處第一、事事得到滿足時，他們自然會產生強烈的挫折感。（2）嘲笑孩子 孩子缺乏經驗，遭遇挫折是難免的。大人不應嘲笑孩子，或責怪孩子這錯那錯，而是應該平時多注意培養孩子養成勝不驕、敗不餒的品質，并在克服困難方面為孩子樹立榜樣。（3）針尖對麥芒

挫折教育不是針尖對麥芒，必須注意適度和適量，過度的挫折感會損傷孩子的自信心和積極性，使孩子產生嚴重的挫折感、恐懼感，最后喪失興趣和信心。（4）不幫孩子總結敗因

孩子輸了比賽哭是種自然發泄，也是要求上進的表現，家長不能說“輸就輸吧，沒關系”，否則會助長他無所謂的心態，而應幫他分析失敗原因，認識到自己的不足。（5）過度預期孩子的能力

家長望子成龍心切，既要求孩子樣樣全能、次次最優；又盡力滿足孩子的各種需要，特別是物質方面的需要。由于家長的這種態度，孩子也逐漸對自己形成一些不切實際的期望，事事爭強，贏得起輸不起。家長總是對孩子說“你肯定是第一名”、“我最喜歡你考一百分”等，這會讓他覺得只有第一名，爸媽才會喜歡，如果做不到，就不喜歡他了，這會使他不愿意面對挫折和失敗。

（6）家長的處處遷就，對兒童需要的極力滿足，又給孩子造成一種錯覺；凡是他想達到的目標，總是可以一帆風順地實現。

（7）不適當的家庭教育給孩子所營造的成長氛圍，與孩子在家庭之外的真實經歷之間的強烈反差，是孩子難以面對現實、承受挫折能力差的重要原因。（8）剝奪孩子嘗試的機會

許多家庭出于對孩子的愛護之情，在生活中盡量避免讓孩子受挫。當他們預見孩子可能碰到困難時，他們總是自己挺身而出，為孩子掃除障礙。

家長這種“可憐天下父母心”的舉動和認識，對孩子的成長有百害而無一利，這些在父母保護傘下長大的孩子一旦碰到問題和困難經常會不知所措，無能為力，不敢去面對，還容易產生畏懼、退縮、抑郁、失落等情緒，更別說去想辦法戰勝困難、解決問題了。長此以往，這些孩子往往比其他孩子更輕易受挫。

3、外界原因：此外，還存在一些外在原因使得孩子受挫。比如：孩子去參加比賽，總會有輸有贏，輸了的孩子必定會受挫，這并不是因為孩子不努力，而是因為冠軍只有一個。抗挫能力的培養：

1、父母要樹立挫折教育意識，認識抗挫教育的重要性

許多父母都認為，孩子心理承受能力差，應該對孩子保護有加。這種觀念直接影響了孩子。其實，一個人受點挫折，尤其是早期受一些挫折，很有好處。家長應正確看待挫折的教育價值，把它看成是磨煉意志、提高適應力的好方法。

我國自古就有“自己跌倒自己爬起”的古訓，家長要認識到，孩子要長大，將來必定要自己去面對社會、人生和生活中的一切。因此，有意識地讓幼兒受點苦和累，受點挫折，讓幼兒品嘗一點生活中的磨難，從而使其懂得人生道路的坎坷，并學會從挫折中接受教育，培養吃苦耐勞的精神和獨立意識，以及應對困難的勇氣和決心，增強心理承受能力是非常必要的。小的方面來說，對于他們個體的成長有利，大的方面來說，今天的幼兒將擔負起明天社會發展的重任，未來社會競爭更為激烈，每個人都需要在競爭中求生存，求發展。孩子是國家的未來，民族的棟梁，對于我們民族未來的發展，有著非同尋常的意義。好在現在已有越來越多的家長認識到了“溫室的鮮花生命力永遠比不上山間的野草，讓孩子直面挫折，學會應對挫折，才會讓孩子活得更好。我們需要對孩子進行適度的挫折教育，以增強其承受挫折和排解挫折的能力，因此，幼兒抗挫能力的培養不容忽視，抗挫教育也顯得尤為重要。

心理家研究指出：當人們遇到挫折時，高達九成以上的人會選擇五種反應：攻擊、退化、壓抑、固執與退卻，而正面思考者的比率低于10％。大多數人在遇到挫折時，很容易陷入負面情緒，總是將失敗的想法歸咎到負面的事物上，習慣對自己一味的責備和否定，不懂得如何去調整負面情緒。著名心理學家馬斯洛說：“挫折未必總是壞的，關鍵在于對待挫折的態度”。一個能笑看一切的人抗擊打能力必定會比一般的人強。具備很強的挫折抵抗力的孩子就是那些在困境中依舊能夠快樂前行的孩子，因此，培養孩子樂觀開朗的個性很重要，讓孩子能微笑著面對挫折。

2、把握挫折教育的時機，幫助幼兒正確理解挫折 孩子對挫折正確的認知和理解是挫折教育的關鍵，是我們進行挫折教育的第一步。幼兒年齡小，對事物的認識是具體形象的，家長在幼兒面臨困難時，應該讓他們直觀地了解事物發展的過程，從反復體驗中逐步認識到挫折的普遍性和客觀性，從而真切地感受到要做任何事情都會遇到困難，成功的喜悅恰恰來自于問題的解決。只有讓幼兒在克服困難中感受挫折，認識挫折，才能培養出他們不怕挫折、敢于面對挫折的能力。所以我們在對幼兒進行挫折教育時，應該讓幼兒直觀了解事物發展的過程，真實感知挫折，認識到生活有順有逆、有苦有樂，從而對挫折有正確的認識，只有讓幼兒在克服困難中充分感受挫折，正確理解挫折，才能培養他們不怕挫折、勇于克服困難的能力和主動接受新事物，承認并敢于面對挫折的信心。家長在平時孩子碰到困難時，教育孩子采取不回避的態度，鼓勵孩子面對現實，勇敢的向困難發起挑戰。一句“你行的”、“你真勇敢”、“好樣的”、“瞧你做得真好”??幫助孩子樹立信心，激勵他努力去克服困難，當孩子一次次戰勝困難時，他們便增添了勇氣，激起了戰勝困難的愿望。這使家長的“你行”也就變成了他們自己的“我行”!孩子在日常生活中常常會反復出現某些性格上的缺點，不少家長也都常常為此大呼小叫，而事實上，這樣的處理方法很不利于幼兒的心理成長。在遇到這種情況時，首先是要培養良好的心理素質。遇挫時要進行冷靜的對待，不過分去放大自己的挫折感，這是克服挫折的重要因素。要隨時暗示自已：困難誰都會遇到，“既來之，則安之”，用心理暗示緩解挫折感。例如，自己告訴自己“明天會更好”，給自己打氣，使自己感覺到希望。還應創設一種寬松的情境，讓幼兒自由表達他們受壓抑的情感，抒發他們的不滿，以緩解他們不愉快的情緒；如果孩子很生氣，甚至大怒的話，則應找一些他們喜歡的活動，吸引他們參與，轉移他們的注意力，讓他們從自己喜歡做的事中找到自信，從而減輕或消除挫折感。

3、教會孩子正確對待失敗

很多情況下，給孩子帶來最多打擊的往往不是失敗本身，而是他對失敗的理解。比如你的兒子沒能被選上代表幼兒園參加聯歡會，他想到的原因可能是：“我不如別的小朋友。”但也有其他原因，比如“他們需要更多小女孩”，或者“他們要挑唱歌唱得最好的”。這樣做不是要你教孩子逃避責任——有些時候導致失敗的確實是孩子自身的原因。“任何人做事，一開始都會有困難”，這個是必須要告訴孩子的。父母可以激勵孩子堅持到底，不必把盡善盡美看得過重。不要迫不及待地為孩子提供幫助，讓他們自己試著用不同的方法來迎接挑戰。如孩子學寫字有困難，可以先讓他臨摹。

作為孩子，對周圍的人和事物的態度常常是不穩定的，易受情緒等因素的影響，在碰到困難和失敗時，他們往往會產生消極情緒，不能以正確的態度對待失敗和挫折，這時，家長要及時告訴孩子，“失敗并不可怕，你只要勇敢，一定能做好的”，“從失敗中吸取教訓，看一看下次怎樣做”。家長要有意識地將孩子的失敗作為教育的契機，引導孩子重新鼓起勇氣大膽自信地再次嘗試，同時，教育孩子敢于面對困難和挫折，提高克服困難和抗挫折的能力。

4、對孩子的期望應合理，培養孩子能正確地評價自我 每個孩子都有自己的長處與不足，家長應有客觀的評價，并據此對兒童的成長提出合理的期望，激勵孩子向恰當的發展目標努力。如果家長只看到孩子的優點而無視他的缺點，孩子就會對自身的不足缺乏認識而驕傲自滿，不能接受失敗；如果家長對孩子抱有不切實際的過高期望，就會增加孩子的心理壓力，使孩子不敢面對失敗；當然，家長如果總是挑孩子的毛病，貶低孩子，對孩子不抱期望，也同樣會傷害孩子的自尊。這樣的孩子缺乏自信，會逃避困難以求避免挫折。總之，家長對孩子不合理的期望會加大兒童遭遇挫折的機率。相反，家長的合理期望可以引導孩子對自我進行正確的評價，對自己在實現目標中可能遇到的困難、挫折能有適當的預測。這樣，孩子心理上對承受挫折有所準備，當面對挫折時也就會客觀、冷靜地應對。

5、給孩子樹立榜樣，培養孩子克服困難的信心。

心理學研究表明，榜樣對兒童行為的形成和改變有顯著的影響。給孩子樹立不畏困難、戰勝挫折的榜樣，不僅有助于增強兒童勇敢面對挫折的信心，還可以向兒童揭示出這樣的道理：對任何成功者不應僅僅羨慕而更應敬佩和學習，世上沒有唾手可得的成功，只有在挫折中不斷進取的人，才能摘取成功的桂冠。

在孩子遇到挫折時，正確適當的引導同樣尤為重要。只要成人正確成功地加以引導和肯定，無疑是給了孩子一筆寶貴的人生財富。因為幼兒缺乏辨別是非的能力，因而應采取正面教育的方法，為他們樹立正確的榜樣，利用榜樣的力量，增強幼兒的抗挫折能力。

因為榜樣的力量是無窮的，在日常生活中，家長可以適時地給孩子講些有關于挫折教育的故事，可以給孩子講述偉人成長的經歷、故事，“自古英雄多磨難”，世界上卓有成就的人，都是身經磨礪百煉成鋼的。希望孩子以這些名人作榜樣，不畏挫折。兒童生活中最好的直接榜樣就是家長。“身教勝于言傳”。家長對待挫折的態度和行為會潛移默化地影響孩子的態度和行為。

孩子也可以成為自己的榜樣。比如，對孩子戰勝挫折的經歷，家長應指導兒童將其記錄下來。這樣，當孩子以后又面臨挫折時，可以提醒他看看這些記錄，向自己學習。當然，樹立孩子做自己榜樣的形式絕不是僅此一種，家長和孩子可以結合實際創造適合自己家庭的特殊形式。

6、注重幼兒能力的培養，培養孩子自立的能力和精神以及抗挫的信心

要想減少孩子遭遇挫折的次數，就要增強孩子抵御挫折的能力，如掌握與年齡相符的知識技能，比如大班的孩子應該自己的事情自己做，自己會穿衣、系鞋帶、疊被整理玩具等，如果這些力所能及的事情都不會做，他就會在集體活動中落后于別人，長此以往，孩子就會失去自信，以至于破罐子破摔，反正我不會做，反正我是落后的。除這些基本技能以外，還要增強孩子的心理承受能力，如樂觀、積極、向上的生活態度、遇到困難不退縮、失敗后不悲觀等。另外家長要注意培養幼兒良好的衛生習慣和獨立生活的能力。如洗手、洗臉、穿衣、整理床鋪等，很多能力不是一次就能達到的。在日常生活中不放過任何機會抓住教育，應隨時教育，隨時觀察，抓住機會，為他們提供條件，讓他們自己去探索。當幼兒進步后，家長一定要以積極的態度給予贊揚和鼓勵，強化幼兒的行為，并隨時表現出認可的神態，使幼兒的受挫意識得到改變，提高他們繼續嘗試的勇氣和信心。

能力不足的孩子，一遇困難就無力應付，時時會被挫折壓得垂頭喪氣。能力強的孩子，善于解決問題，不易受挫，而且即使受了挫折，他們也能積極地從其它途徑尋求解決問題的方法或補償。兒童的許多能力是在解決問題的過程中形成和發展的。當兒童面對問題時，父母不應以“決策者”的身份越俎代庖，替孩子做決定、執行決定，而應作為“顧問”，向他們提供建議，對他們的選擇提供咨詢，教給孩子一些克服困難的方法，最后由兒童自己做決定并實施。這種教育過程不僅可以培養兒童的能力，而且還能培養兒童自己對自己行為負責的精神。

7、給孩子鍛煉的機會，培養孩子承受挫折的勇氣 孩子一生中不遇挫折是不可能的。為了讓孩子在今后的生活中少吃苦頭，在孩子成長過程中，家長要給孩子鍛煉的機會，使孩子在成長過程中適當地吃些苦頭，培養他承受挫折的勇氣和能力。有了這樣的準備，孩子才可能在今后少吃苦。不少家長也懂得這個道理，也教育孩子要不畏艱險、勇敢堅強，但這種教育往往只是停留在口頭上，家長既不忍也不敢將孩子置于困難之中。然而，面對挫折能夠堅韌不拔的性格，僅靠說教是無法培養的，兒童必須經歷挫折才有可能超越挫折。因此，家長在日常教育中還應注意設計教育環境，不要一味給孩子營造一切需求都能輕易得到滿足的生活環境，更不要阻礙孩子適當接受困難和挫折磨練的機會。挫折教育重要的并不是挫折本身，而是孩子在受挫后是否有恢復能力，是否有無所畏懼的自信心。其實，挫折教育就是要培養孩子尋找幸福的能力，這樣在任何挫折面前才能泰然處之，永遠樂觀。

家長要提高認識，改變原來的教養態度，讓孩子走出大人的“保護圈”，放開手腳不要怕孩子摔著、碰著、餓著、累著，孩子摔倒了鼓勵他自己爬起來；對挑食、偏食、厭食的孩子，餓他一兩頓又何妨。孩子的事情讓他自己做，自己能解決的問題家長不要去幫忙，例如，要玩具自己去拿，衣服、褲子自己穿，在家庭生活中，要安排孩子做一些力所能及的事，切不可把孩子成長過程中的困難都解決掉，把他們前進的障礙清除得干干凈凈。

8、放開手腳，讓孩子去做自己能做的事 中國孩子的致命弱點在于沒有自主性、依賴性強。這種現象歸根結底就在于父母的包辦代替，讓孩子缺乏自信，能力低下，使孩子喪失了自我實踐的機會。

孩子穿衣、穿鞋時，笨手笨腳，磨磨蹭蹭，父母過來很快就幫他穿好了；孩子小時候學著自己吃飯，可能弄得滿桌子都是掉的飯菜，還是沒有吃到嘴里多少，父母看著便不耐煩，于是親自喂孩子吃飯。父母的做法看起來利索、痛快，但卻剝奪了孩子學習的機會，同時也養成了孩子凡事依賴父母的習慣。

如果對孩子過度地溺愛，事事包辦代替，最終會使其養成嬌弱的弱點，以至于一遇挫折便不知所措。例如孩子摔倒了，如果不嚴重，我們應鼓勵他自己爬起來，而不是急切地跑過去相扶；孩子想要玩具，應當鼓勵其自己去拿，衣服也要鼓勵其自己去穿等，切不可讓他們飯來張口，衣來伸手。我們應當使孩子在前進的道路上遇到一定的障礙和挫折，讓孩子在生活中漸漸學會獨立面對一切。

要舍得讓孩子吃苦，讓孩子吃苦應該融入到日常生活中。對孩子不要太溺愛，讓他吃點苦，受點折騰；無論在生活上還是學習上，給孩子安排一定的自理任務，孩子能做的，父母絕不要包辦代替。

9、進行體能上的磨煉，以鍛煉他們的意志

例如，冬季來臨時，鼓勵他們早起晨跑、晨練，磨煉他們與嚴寒作斗爭的意志和毅力；在家里，也可讓他們做一些力所能及的小事；利用節假日帶孩子徒步郊游、爬山、逛公園等，從而使孩子體驗到勞累，體驗到艱辛，體會到生活中除了甜，還有苦和辣，使孩子在各種環境下受到挫折的磨煉。

10、通過批評、忽視等方式，使孩子接受挫折教育

現在的一些孩子聰明伶俐，但由于在各種游戲和競賽中，父母總是讓孩子勝利，做事情總是表揚孩子做得最好，結果使孩子爭強好勝、自以為是，偶爾接受批評，便會沮喪、惱怒或喪失信心。因此，對他們適當批評，指出其缺點和不足，是非常必要的。比如，在游戲活動中，不一定每次都讓孩子做主角，在競賽活動中，也不一定要想盡辦法讓他們勝利。而當孩子犯錯時，對其給以適度的懲罰，也可以使其體會受挫折的感覺，學會自我調節。

有的父母不愿看到孩子失敗，下棋、玩撲克、游戲、競賽時，總是想盡辦法讓孩子贏，這樣做對孩子的成長沒有好處。有的家長總怕孩子受委屈，即使孩子做錯事，從不說孩子的不是，久而久之，使孩子養成了只聽得進贊揚的話，而不能接受批評的壞習慣，在學校一受到老師、同伴的批評，就會出現逃課、逃學、與同伴發生沖突的事件。其實，作為家長，有時讓孩子體驗一點失敗的滋味未嘗不是好事，可借機培養孩子克服困難的勇氣。因此，家長應該讓孩子認識到每個人都有缺點，這些缺點自己不知道，但別人很容易發現，只有當別人批評時，自己才知道錯在哪里，別人指出自己的缺點并非討厭自己，而是幫助、愛護自已，讓孩子懂得有了缺點并不可怕，改正了就是好孩子。

11、不要輕易滿足孩子的要求

要讓孩子明白：想得到一個東西，必須自己付出。只有經過自己努力獲得的東西，才是最好的，也是最值得珍惜的。

12、利用現實生活，提高孩子獨立生活能力 美國人對孩子的教育值得我們借鑒，美國的教育專家認為，培養孩子的獨立處事能力和抗挫能力，父母具有重要作用。美國的孩子從小就單獨居住自己的房間，自己活動，鍛煉獨立生活能力。同時還可以讓孩子在很小的時候分擔家務，例如打掃房間、替父母買東西等。在這些活動過程中他們常常會遇到困難挫折，父母應要求他們獨立解決問題，在排除這些挫折的過程中，使他們進一步地成熟起來，提高獨立處事的能力。

當家里發生一些變故時，父母不要向孩子隱瞞，一定要讓孩子知道。生活的磨難對于孩子來說其實是一種財富，如果父母向孩子隱瞞實際情況，孩子就會失去戰勝磨難的機會。失去這種生活實踐的機會，對孩子來說損失是非常大的。

13、生活中尋找逆境教育，提高幼兒抗挫能力

生活中大大小小的挫折，都是磨煉孩子意志和毅力的運動場。但挫折教育，也并非是讓父母去搜索挫折，給孩子預制挫折，而是主張順其自然，讓孩子在挫折中體驗真實的生活。適度和適量的讓孩子感受挫折，在孩子遇到困難而退縮時鼓勵孩子，當他跨過了無數道溝溝坎坎之后，就能體驗“一覽眾山小”的人生修為。生活中，小挫折無時不在，讓孩子經常有一些小挫折，在解決小挫折的過程中，可以增強抗挫能力。我們要讓孩子知道失敗的原因有多種，除自己的原因以外，也會有外界的原因，我們要總結失敗的原因，下次盡量避免，只要努力爭取，就會成功。

14、有意設計障礙，培養孩子抗挫能力

眾所周知，自信心是開啟成功大門的鑰匙，注重幼兒早期自信心的培養，將有助于幼兒心理承受能力的增強。對孩子來說，在成長的道路上難免要遇到苦難、阻礙，人生不可能一帆風順，如果孩子平時走慣平坦路、聽慣順耳話、做慣順心事，那么一旦他們遇到困難，就會不習慣，從而束手無策、情緒緊張，容易導致失敗。所以家長在平時學習和生活中，有意地給孩子設置些障礙，可以培養孩子更好地分析問題、解決問題的能力。使他們在碰到挫折時有足夠的心理預備，并能沖破阻礙、重新站起來，實現自己的目標。

在設置障礙時，要注意挫折教育具有預防性和針對性，可有目的地組織障礙性活動。同時，家長還要注意孩子的年齡特點，設置障礙的困難程度須是孩子通過努力能夠克服的，從而培養他們挑戰困難與挫折的自信精神、堅強意志和抗挫能力。當然，家長在給孩子設置障礙時應注重幼兒的年齡特點，設置的障礙困難程度須是幼兒通過努力能夠克服的。前蘇聯教育家維果斯基的“最近發展區”理論就提出：要讓孩子跳一跳就能摘到果子，我們家長就應該遵循這一理論，為孩子設置適度的障礙，才能讓孩子不斷體味到成功，增強自信，從而產生戰勝挫折的動力。

我們設置的情境應符合幼兒心理承受能力和理解能力，把握好情境的“難度”和“強度”，避免使幼兒產生畏難情緒，當幼兒面對難題或遭受失敗而出現情緒波動時，家長不必急忙去代替包辦，更不能埋怨或奚落幼兒，應該留在孩子身邊給他們一種安全感；同時，鼓勵幼兒積極嘗試，尋找戰勝困難的途徑、方法，必要時給予一些指導。

在設置障礙時，父母要有目的、有針對性地組織障礙性活動。因為設置障礙會產生正反兩方面的效應，如果運用得不好，反而會刺傷孩子，抑制孩子的積極行為。父母在為孩子設置障礙時，要注意以下幾點：

（1）設置障礙的對象是經常受到表揚的孩子

設置障礙的對象主要是那些經常受到表揚的孩子，這些孩子在生活中總是一帆風順，所以要給他們增加一些挫折。而對那些受挫較多、性格內向而又脆弱的孩子，不適宜采用這種方法。（2）設置障礙要適度和適量

由于孩子受挫經驗少，辨別是非能力差，因此在設置障礙時，對于年齡越小的孩子，設置障礙應該越少，障礙發生的頻率應該越抵。對于受挫較多的孩子，設置障礙應少，甚至可以不設障礙。設置的情景要能引起孩子的挫折感，但不能太強；同時，孩子一次面臨的難題不能太多，否則，過度的挫折會損傷孩子的自信心和積極性，使其產生嚴重的受挫感，從而失去探索的信心。

（3）設置障礙要循序漸進 障礙的設置應該具有漸進性。障礙應該由小到大，由少逐漸增多，循序漸進，逐步增加難度，切不可一開始就給孩子一個下馬威，這會一下子把孩子的自信心摧垮。（4）設置障礙要與鼓勵、表揚相結合

設置的障礙應與鼓勵、表揚相結合。當孩子排除了障礙、戰勝了挫折時，父母要給予及時的幫助與鼓勵，強化孩子積極的行為，增強孩子的自信心和戰勝困難的勇氣。在孩子遇到困難而退縮時，要鼓勵孩子，在孩子作出努力并取得成績時，要及時肯定，讓孩子體驗成功，從而更有信心去面對新的困難。（5）不要太在意孩子的情緒反應 孩子在遇到困難與障礙時，感到委屈是難免的，產生一些不良的情緒反應也是很正常的事情，父母應該有這種心理準備。在孩子受挫后，對一般的情緒反應，父母可以不加理會，讓孩子自己去體驗，然后振作起來；如果孩子情緒反應過度，父母要給予溫情的鼓勵以及必要的心理上的支持，讓孩子及時擺脫失望、傷心等不良情緒反應，及時地樹立信心。

父母不要輕易滿足孩子的任何需求，有時候，父母不妨延遲、拒絕，讓孩子嘗嘗挫折感。比如，孩子要吃飯時，故意晚點開飯；孩子想要玩具時，不妨可以拒絕他。在孩子的成長過程中，多經歷一些困難與挫折，對孩子的成長是有利的。

（6）對陷入嚴重挫折情景的孩子，要及時進行疏導，防止孩子因受挫折而產生失望、冷淡等不良心理反應，在必要時可幫助孩子一步步實現目標。

15、利用榜樣作用教育，增強孩子的抗挫折能力 在日常生活中，向孩子講述一些名人在挫折中成長并獲得成功的事例，讓孩子以這些名人做榜樣，不畏挫折；要注意父母和老師的榜樣作用，在孩子眼中，父母和老師非常高大，無所不能，他們對待挫折的態度和行為會潛移默化地影響孩子的態度和行為；同伴也是孩子的“老師”，教師要抓住同伴的良好行為樹立榜樣，增強孩子抗挫折能力。

16、鼓勵孩子克服困難，培養他們抗挫折勇氣。

有的孩子在逆境中易產生消極反應，往往會垂頭喪氣，采取退避的方式。要改變這種現象，就必須在孩子遇到困難時，教育孩子要采取正確的態度，勇敢面對，向困難發起挑戰。例如，當孩子登山怕高、怕摔跤時，我們就應該鼓勵孩子說：“別怕，你行的！摔一跤算什么？你真勇敢！”許多小女孩害怕走平衡木、害怕游泳，這時，我們就應該鼓勵孩子說：“別怕，你準行！”

孩子走路不好摔倒了，應自己爬起來，成人盡量不去拉扶和安慰，這樣，孩子就會逐步樹立起信心，努力地去戰勝困難。當孩子一次次戰勝困難時，他們便會增添勇氣，激起對戰勝困難的愿望，害怕的心理就會消失，自信心就會增強，這時孩子會對自己說：“我行。我可以。” 正如古人所說：自古雄才多磨難，從來紈绔少偉男。磨難和挫折最能鍛煉人的品質與意志，它們是孩子成長必不可少的經歷。對孩子進行挫折教育，必然可以促進其更好地面對學習和生活中的困難和挫折，學會自立自強。戰勝挫折并非一朝一夕可得，也并非刻意追求即成，關鍵是順其自然，順應兒童的發展規律。在生活中潛移默化地培養孩子的承受能力及克服挫折的能力，持之以恒。任何放縱和遷就的行為都會造成孩子的依賴思想，要讓孩子在親身體驗中認識挫折，從而戰勝挫折。

生命中的每個挫折、每個打擊都有它應有的意義。逆境是一所最好的大學。這是所有成功者的感言。不經歷風雨怎能見彩虹？要想讓孩子見到彩虹，那就讓他們迎著風雨而行吧。

17、多肯定、鼓勵孩子

當孩子遇到挫折時，父母應當及時去關心和鼓勵孩子，給孩子安慰、鼓勵和必要的幫助，使孩子不會感到孤獨無助。這時，父母要盡量避免消極否定的評價，如“不要再試了，再試也沒有用的”、“做不好就別做了”、“怎么這樣笨，別人早就做完了”等，這種話只會強化孩子的不自信和失敗感，家長不妨采用一些積極肯定的評價。如“雖然你沒有成功，但我要表揚你，因為你有勇氣去試試就很好。”“你一定要相信自己，爸爸媽媽相信你能行。”這樣做會使孩子意識到自己的努力是受到肯定和贊揚的，自己完全不必害怕失敗，從而慢慢學會承受和應付各種困難挫折。

18、懂得關懷，及時疏導，正確理解挫折 生活中的不如意太多了，對孩子來說，家人的溫情與支持是信心的來源。人是有感情的動物，我們多么希望孩子能一切順利，但是挫折卻像影子一樣跟隨著孩子的一生，我們只好把它當作生活里正常的一部分，以一顆平常心去對待。孩子在受到挫折后，最需要父母的愛，因此，當孩子面對挫折的時候，父母要給予足夠的愛，更看重孩子的心靈，用溫情去溫暖孩子，對孩子進行引導，避免挫折對孩子的心靈造成傷害。當孩子受到挫折又難以排解時，教師、家長不能置之不理，采取“無視”的態度，而應及時進行疏導，幫助孩子正確的面對困難，因此，家長教會幼兒如何看待人生的挫折變成了一個重要問題。家長在正確的思想指導下，幫助孩子正確理解挫折、分析受挫原因，使幼兒從失敗的陰影中擺脫出來，正視自身的優點和缺點，從而抖擻精神、重新再來。

家長還要正確地做好幼兒消極情緒的疏導工作。家長錯誤的疏導方式，家長這種看似愛孩子，安慰孩子的方式是不太明智的，他們往往低估了孩子的承受力，不愿讓孩子受一點點委屈，努力為孩子營造一個無挫折的氛圍。長此以往，孩子的抗挫能力會比較差，人格發展有可能不是很健全。當他們遇到不順心的事情，他們的愿望得不到滿足時，往往會怨天尤人，把責任和過錯都歸結到周圍的人、事和環境上，認為是生活虧待了自己，而看不到自己身上存在的問題。

在實踐中，幼兒教育專家摸索出一套幫助孩子挫折疏導的對策，步驟是“引導孩子分析失敗的原因，然后進行適當的心理釋放，接著進行心理疏導，鼓勵孩子重拾信心，最后是對孩子進行身體扶觸，進行撫慰。舉例說明，如果一個孩子完成了老師布置的手工作品，但老師并沒有表揚他，孩子就會很沮喪。用上面疏導法，我們可以走到他的身邊，與他一同談談老師沒有表揚他的原因，可能是孩子沒有按照老師的要求完成，可能是別的孩子的作品完成得更出色，也可能是因為孩子的作品過于簡單，還有可能是孩子在制作手工作品時是違反紀律了，這些都可能是老師不表揚的原因。如果我們與孩子一一分析了，孩子就會知道自己到底問題出在哪兒。接下來，要讓孩子心理宣泄，可以對孩子說“如果你不高興，可以大聲喊一喊，哭一哭，或者做一個怪臉，把不高興趕走”。然后，我們就要對孩子進行心理疏導，告訴他“你的作品大家都很喜歡，下次完成時要聽清老師的要求，你會做得更棒”，或是“如果在制作作品的過程中遵守紀律，那你就更棒了”。最后，我們可以抱抱孩子，讓他知道他是受大家歡迎，大家很喜歡他。

同時，作為家長，我們要平和地對待孩子的榮譽，孩子得了獎固然可喜，但父母也沒必要心花怒放，適當還可低調點，但孩子失敗了，受挫折了，這時要引起重視，特別是當孩子已經盡力而為了，我們可以適當地獎勵她，鼓勵她，讓她知道父母并不是因為她的優秀而愛她多一些，而是時刻關心她。

19、利用家庭氛圍，合理引導幼兒面對挫折

家庭生活環境可分為物質環境和精神環境兩部分。優越的物質環境，往往會造成孩子“精神缺鈣”，家長應從日常小事做起，不能讓優越的物質條件成為影響孩子心理健康成長的因素。精神環境對孩子的心理發展，起著潛移默化的作用，父母是孩子的第一位老師，父母的言傳身教，以身作則相當重要，很多時候他們都是在效仿父母，假如父母有堅韌不拔的性格，碰到困難百折不撓，孩子在敬佩父母的同時，也會模擬父母，增強克服困難戰勝挫折的信心。此外，在對孩子挫折教育的過程中，還要注意培養輕松愉悅的家庭氣氛，給孩子更多的選擇，而不是父母為孩子決定一切，讓孩子在選擇中悟出點道理。而在強調挫折教育的同時，也要注意培養孩子多方面的興趣愛好，那么在孩子遇到困難的時候就可以多方面進行求助，而不是在一個點上感到悶悶不樂。

幼兒眼里，父母非常高大，無所不能，家長的一言一行時時刻刻在潛移默化的影響著幼兒，家長在困難和挫折面前所表現出來的態度，對幼兒的影響非常大。所以，當我們家長遇到困難和挫折時，不要在幼兒面前表現出恐慌、懼怕和退縮，一定要冷靜勇敢，不能退縮。在日常生活的細節中，也可以培養幼兒的勇敢精神，如，在家務勞動中，可讓孩子一起做；處理某些家庭問題時讓孩子一起討論，當家里遇到什么棘手的問題時，家長不能慌張、急躁，要鎮定自若，并且告訴孩子：“我們遇到了一些困難，但相信一定會有辦法解決。”通過父母對待挫折的態度、反應行為等對孩子進行潛移默化的影響。20、利用社會、自然環境，幫助幼兒勇敢面對挫折 我國著名教育學家陳鶴琴曾說過：“大自然、大社會，都是活教材”。孩子生活在大千世界里，總會碰到各種難題，家長要充分利用孩子接觸社會、熟悉自然的機會培養孩子的抗挫折能力。與同伴交往，是孩子接觸社會的開始，如孩子在與同伴交往中發生了矛盾，哭著向家長求援，家長不要急著去幫忙，對孩子所碰到的這種挫折應該和孩子商量解決的辦法，培養孩子解決問題的能力。培養孩子健康向上的情趣和克服困難、經受挫折的能力，應讓孩子們走向社會、走向自然，到更大的天地中發揮自己的愛好和特長。我們可以帶孩子出去旅游；讓孩子參加夏令營等集體活動，如我園就曾經舉辦過生態夏令營活動，讓孩子在幼兒園寄宿一周體驗集體生活的樂趣，夏令營開始的前一兩天，確實有孩子因為想家、自理能力較差等原因哭鼻子，鬧情緒，但在老師的積極疏導下和我們豐富多彩的活動安排面前，孩子們很快就適應了，即使在活動中遇到了一些困難，但都能在老師的幫助下一一化解，那次活動讓孩子們在感受自然，接近社會的過程中收獲了知識，學會了生存、學會了求知、學會了健體、學會了勞動、學會了做人！

21、重視游戲的作用，提高幼兒抗挫能力

游戲是幼兒喜聞樂的活動，通過各種游戲培養孩子的抗挫折力，能收到良好的效果。3-6歲的寶寶理解能力有了很大的提升，此時可以將挫折教育融入到游戲中去，孩子便于理解。比如障礙賽跑、遠足活動等都能鍛煉孩子的意志品質，在這些游戲活動中，孩子們通過積極參與嘗試，不斷地積累戰勝困難的經驗，從而提高對挫折的承受能力。

在設置障礙游戲時，家長應該注意幼兒的年齡特點、心理承受能力和理解水平，把握好一些困難和問題的難度，鼓勵孩子試著去做。例如，對于3歲的孩子可以設計將玩具藏起來，讓孩子們尋找；將鞋子換擺、衣服反放，讓孩子去糾正錯誤等。對于4-5歲的孩子可以設置情景如在街上與家人走失，讓孩子們想方設法解決，如上街迷路怎么辦？遇見壞人怎么辦？對5-6歲的孩子可以模擬日常生活中出現的難題，讓幼兒開動腦筋，根據已有的生活經驗，經過自己的努力克服困難、完成任務。如玩角色游戲、社會性游戲等等，通過活動與游戲讓孩子學會正確對待輸贏，幫助幼兒及時調整心理狀態，提高抗挫能力。

22、因材施教，給每個孩子制定抗挫實施方案

同一挫折對不同的孩子產生的心理反映不同，因此，家長要根據孩子的性格進行挫折教育。如果自己的孩子自尊心較強，好強、愛面子，遇到挫折容易產生沮喪心理，對這類孩子父母不要過多地埋怨、批評，而是點到為止，多加鼓勵；較自卑的孩子，本來對自己的能力就缺乏信心，父母切忌過多指責，而要多加安慰，要善于發現他們的長處，創造成功的機會，增強其自信心。

對于能力較強的孩子，他們是老師、家長眼中的好孩子，聽到的大多是贊揚聲，因此常常自信滿滿，這時，家長不能一味地采用賞識教育，不斷擴大孩子的優點而忽略孩子的缺點，要適時針對孩子的缺點設置一些挫折，有時需要打擊一下能力較強孩子的自信心，以增強幼兒的挫折抵抗力。在能力較強的孩子遇到挫折時，家長應重在啟發，讓他們發現受挫的原因，放手讓他們去解決問題。

面對能力少稍弱的孩子，我們應及時發現他們小小的優勢，鼓勵他們樹立信心，勇于面對挫折。應該幫助他確立切合實際的目標，制定由低到高、由易到難的計劃，使孩子能不斷地看到自己的進步，從而逐步形成克服困難和挫折的能力。

其實，成人都不能保證做每件事都百分之百成功，那么我們不能要求能力弱的幼兒事事都做得非常好，而應給孩子可能失敗的心理準備。準備失敗，并不是放棄成功，而是明白失敗是正常的，應坦然面對；準備失敗，為的是使孩子放下思想包袱，以積極的態度繼續努力，爭取最終的成功。

對幼兒進行挫折教育是家長、老師共同努力的長期過程。在這個過程中，家長一定要注意，不能對幼兒提出過高要求，要根據孩子的年齡特點和興趣進行培養，否則，幼兒在壓力面前會產生強烈的挫折感。經常籠罩在這種挫折感中，會損害他們心理的健康發展。總之，在幼兒發展的過程中，沒有挫折不行，挫折過多、過大也不行，成人要正確引導，使幼兒能正視并戰勝挫折，健康發展。

23、讓孩子向自己學習，從父母的態度中學自信 “身教勝于言傳”。孩子的“挫折抵抗力”有多強，有時候取決于你自己面對挫折的態度，家長對待挫折的態度和行為會潛移默化地影響孩子的態度和行為。同時，也可以讓孩子成為自己的榜樣。比如，每逢孩子戰勝一次挫折，家長就可以指導孩子把事情記錄下來。這樣，當孩子以后面臨挫折時，家長就可以提醒他看看這些記錄，向自己學習。在生活中父母可以做孩子的“顧問”，教給孩子一些克服困難的方法，但最后還應讓孩子自己做決定并實施。經常交給孩子一些完成起來有一定困難的任務，并充分信任孩子，即使做壞了或者造成一定損失，也應該鼓勵孩子，積極幫助孩子找出問題所在，再重新開始。告訴孩子：你一定能成!如2歲多的孩子因好奇拿一個瓶子，他單手握著瓶身，手小拿不住就摔了，這時家長不能責備他，而是要告訴他應該手握瓶頸較細的部分，并鼓勵他再去嘗試。

另外，幽默感也很重要，能夠以輕松詼諧的心態面對生活的起起落落，這樣的父母會是孩子們很好的榜樣。但有一點需要提醒你：你可以自嘲，但永遠也不要嘲笑你的孩子。在合適的時候，跟孩子講講自己的失敗體驗或者曾經經歷過的尷尬事，孩子會從你的故事中了解“錯誤和失敗總是難免，它們會讓人很不舒服，但有的時候也會帶來好的結果。”

（1）提高自身的教育水平，閱讀一些家庭教育書籍，了解孩子的生理、心理特點，學習按科學要求關心愛護和教育孩子。樹立正確的子女觀、兒童觀、教子觀。

（2）端正態度，不管多么忙，都要抽時間與孩子在一起，不要把對孩子的教育權、撫養權完全交給祖輩家長——這是對孩子不負責任的做法；并且父母長輩之間應相互關愛，保持一種親密的關系，使孩子感到它不是父母天地中的中心，不應唯我獨尊。愛孩子不可溺愛、縱容、控制或過分保護，愛應對孩子的行為負責任。

（3）當孩子無理取鬧時，采用“冷處理”的辦法，讓他自討沒趣。孩子的有害行為得不到抑制，則必須采取適當的懲罰，家長切記不能過度。

（4）為孩子提供與朋友交往的機會，增強孩子的社交能力，克服孩子害羞膽怯的心理。

搞周末聚會、生日會等，讓孩子學會分享、體驗快樂，逐步養成與他人友好相處。父母要有意識地領孩子到公共場所與其他孩子一起游玩。開始交往時，孩子會感到不好意思，怕與別的孩子接觸，大人要鼓勵孩子參與其中，開始最好能找到熟人的孩子，或者大人與另一父母攀談起來，讓孩子心里知道孩子們父母之間的關系是朋友關系，從而減輕孩子心理上的壓力。另一方面是當孩子不懂玩伴的游戲規則而發生交往困難時，父母要及時幫助。但有的父母對孩子說“不會玩就別玩”，這是孩子交往挫折中最可怕的挫折，一定會影響孩子終身的社交能力。

（5）家長應經常與孩子語言交流，提高孩子語言表達能力，讓其愿望能用語言進行表述，減少哭鬧現象。鼓勵孩子的興趣愛好，為孩子提供各種條件，展示自己的才能。

24、理性評價孩子

心理學上，有種被稱為“孔雀心態”的現象也正是如此。這些孩子通常比較爭強好勝，非得事事都爭第一，容不得別人比自己強。聯想到很多人在遭遇挫折時一蹶不振，甚至以自殺來結束自己年輕的生命，培養孩子的抗挫能力事不宜遲。

作為家長，要抓住有利的時機，讓孩子正視挫折。比如，年幼的孩子不小心摔倒，有些家長急于把孩子抱起來，還拼命地跺跺腳，指責地板的過錯。實際上，孩子在以后的成長過程中很容易把過錯推到別人身上。我覺得正確的做法是鼓勵孩子自己勇敢地爬起來。如果摔得很痛，讓他們痛痛快快地哭幾聲也沒關系。對稍大的孩子來說，可以讓他們學學象棋和圍棋等，在下的過程中，不斷地承受失敗和勝利。有時候，家長也可以在適當的時候主動創設條件，讓他們嘗嘗失敗的滋味。

25、給孩子犯錯誤的權利

有些父母總是對孩子的錯誤非常在意。事實上，孩子犯錯誤是不可避免的。一個孩子如果不犯錯誤，他就永遠不可能長大。當孩子犯錯誤或過失時，作為父母，千萬不要著急、氣惱，更不要不分青紅皂白地斥責孩子，甚至體罰孩子。

當孩子有過錯時，其內心肯定會出現自責和沖突。針對這種情況，父母要抓住時機對孩子進行正面教育，以引起孩子情感上的重視。正面教育是孩子比較容易接受的一種方式，當然，父母在教育孩子時要入情入理，注意感情的溝通，千萬不能講大道理、空洞說教，引起孩子的反感。

高明的教育方法應該是“感化→說服→感化”，就是說，父母在教育孩子時要重視情感的溝通。比如，父母可以先夸獎孩子說：“你做得不錯！”“你已經很努力了！”這就是前段的感化，因為這些語言對孩子來說比較容易接受。然后父母再指出孩子失敗的原因，讓孩子不斷進步，這是教育的目的。最后父母不要忘了鼓勵孩子：“如果你再努力一些，就能做得更好！”這樣的正面教育就能使孩子自動地檢討失敗的原因，減少下次犯錯誤的幾率。父母不應該因為孩子做了錯事就去批評他，應該給予孩子犯錯誤的權利。父母應給予孩子犯錯誤以及改正錯誤的機會，冷靜地聽聽孩子的想法，幫助孩子找出錯誤的根源。尤其是孩子主動承認自己所犯的錯誤后，作為父母應給予鼓勵，然后指出錯誤的危害性，讓孩子在鼓勵聲中知錯改錯。

如果孩子在嘗試新事物的過程中犯了錯或遇到了失敗，父母應該幫助孩子找出原因，鼓勵孩子再次嘗試，讓孩子的自信心在不斷嘗試中得到保護和增強。比如，有的孩子想幫媽媽干點家務活，主動要求洗碗，可因為不小心而打破了碗。在這種情況下，父母千萬不要指責孩子，而應該告訴孩子怎樣既能把碗洗干凈又不會摔破，接著鼓勵孩子“這次洗得很干凈”或者“不要泄氣，再努力一下就會成功”。

父母在鼓勵孩子時切記一定要發自內心，千萬不要對孩子懷有不認可的態度。有位媽媽說：“我試著去鼓勵孩子，可孩子卻說我在欺騙他，根本不是在鼓勵他。”這是因為這位媽媽平時經常批評、否定孩子，在鼓勵孩子時仍然用否定的眼光看孩子，孩子自然覺得媽媽的鼓勵不是發自內心的，這樣的鼓勵當然不能奏效。還要注意避免空洞的夸獎。不要小看孩子們的判斷和思維能力。你可以對孩子說一百遍“你的畫是最棒的”，或者告訴他：“你做什么事都做得最好”，但實際上即便是年齡很小的孩子也能知道自己到底什么真的做得好，什么不行。父母在日常生活中要用全面與發展的眼光去看待孩子，有了這種教育觀念，就不會因孩子一時的失誤或一時的表現不佳而大發雷霆了。

孩子犯錯誤后，父母不要埋怨他們，也不要奚落他們，要想想自己犯錯誤時的情形，輕松地對孩子說：“這個錯誤我也犯過，讓我告訴你應該怎么辦。”然后幫助孩子從失敗和錯誤中走出來，幫助他們找到解決問題的方法和戰勝困難的自信。

26、讓孩子自己做決定

孩子也是人，也有自己的喜好，強迫他們去做不愿做的事情，孩子總會不開心。要是讓孩子按父母的意圖去行事，就可能引起孩子的敵對情緒和反抗。如果父母希望孩子相信自己天天長進，那么父母就必須鼓勵他們，允許他們變化，允許他們自己作出決定。父母總是不讓孩子照料自己的生活，自己的事情不能自己做主，就會人為地推遲孩子學會料理自己生活的時間，使孩子產生對父母的依賴感，缺乏自我決策的意識。應該自己做主。于是，兩代人之間發生了沖突。如果孩子對父母依賴性強，父母就應該在平常的生活中，培養孩子的自主意識—自己的事情自己決定，自己的事情自己解決。

當孩子面臨一些難以選擇的問題時，父母可以對孩子說：“這是你自己的事，你應該自己來拿主意。”從父母的角度來說，應該把選擇的權利盡量放給孩子，在作出關于孩子的一些決定時，也應該征求孩子的意見。作為父母，不應該對孩子事先作出假設或者限制，因為孩子的成長過程是一個不斷發展變化的過程。父母能做的就是學會讓孩子自己做決定，這樣，孩子做事情才是發自內心的，而且在做事過程中，才會形成自己了解自己、自己認識自己、自己發展自己的能力。

一個幼小的生命來到這個精彩的大千世界，由于他們的弱小，他們也許會感到茫然，感到束手無策。但是，他們有勇氣去學習，并進行各種嘗試，使自己能夠適應并融入這個世界之中。做父母的不要去控制、指揮他們，應該讓孩子有機會去適應這一切。

27、讓孩子做自己想做的事情

其實，孩子生來就是自主自動的。無需父母監督，他們就會奮力學習行走，一旦學會了走，他們就要試著奔跑；孩子都有著強烈的好奇心，他們會主動詢問不明白的事情；他們會獨立自主地做自己想做的事情，討厭別人的干涉。孩子在獨立地做自己想做的事情時，會體驗到各種情感，這種體驗反過來影響著他們做事情的欲望和興趣。由于他們的努力，事情做成功了，他們的心情和別人幫助或者強迫下做成功是不相同的。這種成功的喜悅對孩子來說是巨大的，會激起孩子爭取更大成功的欲望。即使有可能會遭遇失敗，但這種失敗的情感體驗也會讓孩子產生繼續努力以獲取成功的毅力，完全不同于父母強迫或禁止所造成的失敗體驗，后者只能招來孩子的怨恨，對孩子的健康成長沒有益處。

其實，孩子只要成為孩子自己，別的并不重要。孩子只要能夠健康地成長，能夠快樂地做自己，能夠做自己想做的事情，這就是孩子最大的心愿。父母如果給孩子過高的要求，強迫孩子做他做不到的事情或者他不愿意做的事情，不僅會讓孩子迷失自我，還會讓孩子的心靈受到傷害，實在不可取。父母也不要拿“好孩子”的標準作標尺，在自以為是的心態下作出“不符合孩子意愿”的行為，那對孩子將是最殘酷的。

父母們一定要認識到，過多地“控制”孩子，會使孩子習慣于服從而喪失自我意識，缺乏獨立精神。如果孩子像影子一樣經常附屬于父母，那將是非常可怕的。如果孩子不知道做些什么事情時，父母不要總是說：“快，趕緊去學習！”而是要說：“想想看，你最希望做些什么？”“如果你愿意，你就去做吧，只要記得把功課完成就好！”這樣的孩子往往比較自信，懂得自我安排時間。

28、讓孩子有獨立的空間

在一對夫妻只有一個孩子的今天，父母都應該懂得：孩子是一個獨立的個體，他是作為一個獨立的人而存在的，父母應該尊重孩子的獨立與探索意識，不要把孩子禁錮在自己的臂膀里。父母應該給孩子一個獨立的、可以自由活動的小房間或者小角落，這個屬于孩子的空間，也應該讓孩子自己來建設，包括選擇書桌、書柜、玩具、圖書、裝飾品及各種學習用品等。允許孩子在自己的空間里做一些自己感興趣的事，比如養幾條小金魚、養幾盆花等。只要孩子能夠獨立地支配自己的小天地，他就會覺得自己是自己的小主人。

為了孩子能有一個美好的將來，父母不要一看到孩子摔倒就心痛，父母有時也要硬下心來，“別管”孩子，這樣才能培養孩子克服困難的信心，以及鍛煉他們迎接人生各種挑戰的心理素質和實際能力。不去“管”他們，是給他們提供鍛煉的機會，讓他們做自己能做也應該做的事情：能穿衣服時就讓他自己穿，能吃飯時就讓他自己吃，能洗衣服時就讓他自己洗，能自己背東西時絕不替他背。父母這種“別管”的做法，能讓孩子變得獨立、自主、自強。孩子能完成他可以做到的事情，孩子就會在一次次的成功中增強自信心。

當然，父母的“不管”做法，并不是放任自流，而是建立在了解孩子能力的基礎上的。如果孩子確實存在難以解決的問題，父母可以把自己的經驗和想法告訴孩子，也可以和他們一起來商討解決辦法，不過這一切也要建立在尊重孩子情感的基礎上。進孩子的房間時，父母要養成敲門的習慣，應該這樣問：“孩子，媽媽（爸爸）可以進來嗎？”同時，父母要尊重孩子的個人隱私，看到孩子的日記本時，應該主動問：“媽媽（爸爸）可以看看嗎？”如果孩子不愿意，父母也要坦然面對，說：“沒關系，媽媽（爸爸）只是關心你，如果你不愿意，媽媽（爸爸）就不看，媽媽（爸爸）只希望你能夠把心里話告訴媽媽（爸爸）。”

29、用“同理心”面對孩子

每個年齡段的孩子都有不同的困難和挫折，他所面臨的逆境在成人面前也許根本不值一提，但對于孩子卻是莫大的打擊，父母要用和孩子一樣的心理去看待這件事。比如孩子養了許久的寵物突然丟失或死亡，對于孩子們來說是無法接受的，父母和他一起悲傷的同時要告訴孩子生命的規律，幫他從悲傷中走出來，切忌嘲笑和不屑一顧。30、教孩子學會等待 從孩子7―8個月開始，我們就需要讓孩子學會在有要求時要“等待”。例如：給孩子喝奶時，告訴他奶涼了才能喝;學精細動作時，給孩子一塊包著糖紙的糖，告訴他自己耐心剝開才能吃到糖;排隊上汽車時，教育孩子遵守規則才能達到目的。學會等待，是我們對付逆境的一大能力。

31、要培養孩子的適應能力，無論什么處境都能生存。海灣戰爭之前的伊拉克是個非常富裕的國家，沒有誰要為吃喝憂愁。但戰爭之后的經濟制裁，不知有多少人餓死病死，兒童更首當其沖。所以父母有責任訓練孩子的生存適應能力。孩子吃飯挑食是通病，究其根源，都是父母寵壞的。五花八門的補食早吃壞了孩子的胃，然后還埋怨孩子不吃飯，不吃蔬菜。一方面父母可以講故事(小動物的故事更好)來開導孩子吃東西不能挑食，另一方面還可以領孩子到山村去體會那里孩子的生活。或者帶孩子到野外郊游，盡量帶一些普通食物，在餓了的時候，孩子也會忍著嘴吃。使孩子懂得在艱苦的環境中一般食物也可以充饑而讓人生存下來。訓練有素的孩子比只知道享受的孩子的適應能力強，長大之后，遇到同樣困難時，一個會成為英雄，另一個可能會跳樓自殺。

32、引導孩子多讀一些偉人傳記。讀得多了，就感覺到人生的過程就是不斷戰勝困難、戰勝挫折的過程。和偉人比起來，我們遇到的困難和挫折實在算不了什么。偉人是在大海洋里與大波大浪搏斗，而我們的挫折，真的像在公園里劃船時遇到一點小浪。

33、讓孩子有機會放出光芒 雖然剛才我們告訴你，對那些孩子明顯不可能做好的事情應該誠實地跟他解釋，但另一方面，你要努力去發現孩子擅長做哪些事情，并且鼓勵他去做。如果女兒的算術總是不如別的小朋友算得快，但是卻很有舞蹈天賦，那么你就可以說：“雖然你的算術不是最好，可在芭蕾班你卻是最棒的，而且我知道，你最喜歡跳舞了。”在某一領域里有充分的自信可以幫助孩子們更好地面對來自其他方面的挫敗。

但你千萬不要因此而強迫孩子學習或者參與某項活動。強迫一個喜歡敲鼓的孩子去學小提琴或者在孩子只想和小朋友做游戲的時候給他報了課外英語班，這樣的做法只能導致孩子更多的怨恨。

34、運用“3C”策略幫寶寶度過困境

美國的兒童心理學家曾經教給父母們一個叫做“3C”的辦法來幫助孩子們度過困境。“3C”是指control（調整），challenge（挑戰）和commitment（承諾）。

1、調整：所謂“調整”是為了幫助孩子了解“困難并不等于絕境”——“我知道沒評上小紅花你很不高興，但我相信你下學期會更努力，就一定能得到小紅花，可能還能評上‘好孩子’呢。”

2、挑戰：而給孩子“挑戰”的感覺則是為了讓他學會在不高興的事情中看到快樂的一面——“轉到一個陌生的幼兒園是很讓人不開心，但我知道你不管到哪里都能交到很多好朋友。”

3、承諾：最后一條是“承諾”，用“承諾”的方式幫助孩子看到生活更為廣大的目的和意義——“爸爸沒來看你跳舞你

第四篇：抗壓、抗挫能力培養

抗壓、受挫能力培養

挫折、壓力與不幸本來就是生活的一部分，也是一種值得珍惜的生活體驗。我們要正確認識并勇于面對挫折和壓力，而不是怨天尤人（陳國榮，2005）。大文豪巴爾扎克說過：“世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。困難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對弱者是一個萬丈深淵。”挫折既有消極的一面，也有積極的一面。挫折會給人以打擊，帶來損失和痛苦，但也能使人受到磨練和考驗，從而變得堅強起來。所以，引起挫折感的，與其說是那些挫折、應激、沖突本身，不如說是受挫者對所受挫折的看法。因此，我們應該以大智大勇來接受生活中的挫折與不幸。

1、培養主觀幸福感

訓練主觀幸福感能力旨在培養個人體驗快樂、歡欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悅情緒的能力。雖然這些情感體驗大多是人們與生俱來的生理反應，但通過幸福感訓練，人們可以強化對這些情感體驗的強度和持久度。美國心理學家弗萊德遜（B.L.Fredrickson）也發現，體驗愉悅心情的人思考問題會更開闊。她指出：“感覺好遠遠不等同于沒有威脅，它可使人們變得更好，更具有樂觀精神和壓彈能力，更與他人合得來。她還建議人們通過發現應激中的有意義的事情來提高個人的愉悅情緒體驗。此外，幸福感訓練還可降低對諸如內疚、恥辱、悲傷、氣氛、嫉妒等不愉悅情緒體驗的感受強度，以減少生活的應激狀況。

1)注重培養大學生健全的人格

A、準確認識自我，合理整合人格。引導學生知道自己的長處與不足，進而有目的、有意識地去揚長避短，不斷完善自己的性格和氣質。做自己氣質、性格的主人。從自知之明到自我完善的過程，也是氣質和性格自我悅納的過程。

B、主動調控情緒，保持愉悅開朗的心境。利用心理學相關知識，幫助學生主動地控制自己的情緒，在面對困難和壓力的時候能夠保持一個積極、樂觀的態度。

C、積極參加集體活動，提高交際能力。目前，大學生中獨生子女已成為絕大多數，家庭教育和社會教育的脫節也比較嚴重，面對集體生活的挑戰和父母的溺愛，大學生要努力培養自己求同存異、兼容并包的胸襟，這樣，才能形成和諧的人際氛圍，產生健康的人格動力。

2）鼓勵學生追求有意義的個人目標。目標理論把目標看作情感系統的重要參照標準。目標的確立與維持、靠近目標以及目標實現等使人感到存在的意義。并產生自我效能感、增強積極的情感。但目標的選擇因人而異，目標的選擇要符合學生之間的個體差異，或與學生的內在動機和需要相適應，才能真正提高主觀幸福感，而且內在價值目標比外在的目標更能激起人的主觀幸福感。

2、培養樂觀人格

訓練樂觀態度能力旨在培養個人自信樂觀、自主行動、人際溫暖與洞察、表達自如、堅韌力等的人格特質。心理學界早就在1970年代將樂觀作為一個重要的人格特質來加以研究，并強調經驗學習對培養樂觀態度的重要性。美國著名心理學家Seligman的暢銷書《學會樂觀》(Learned Optimism)，就是講的怎樣通過個人努力來提高自身的樂觀態度和應激能力。美國著名人格心理學家Costa和McCrae也主張，主觀幸福感的決定因素是人格因素。如為外向性格的人容易產生正面的情緒，而焦慮性格的人容易產生負面情緒。所以，培養樂觀人格是提高壓彈的最有效手段。培養認知調整

訓練認知調整能力旨在培養個人認知調整的能力。它以美國著名心理學家艾里斯（Albert Ellis）的ABCD理論為基礎，強調認知調整對壓彈的支配作用。具體地說，ABCD理論主張，在誘發事件Ａ（Activating event），個人對此所形成的信念Ｂ（Belief）和個人對誘發事件所產生的情緒與行為后果Ｃ（Consequence）三者關系中，Ａ對Ｃ只起間接作用，而Ｂ對Ｃ則起直接作用。換言之，一個人的情緒困擾的后果Ｃ﹐并非由事件起因Ａ造成，而是由人對事件Ａ的信念Ｂ造成的。所以，Ｂ對于個人的思想行為方法起決定性的作用；而要調整B對C的不良影響，就要靠質疑D（Dispute）來調整，這里D起的作用就是認知轉換的作用。它促使當事人多從正面、光明的角度來辯證看待逆境，化危機為生機，終而從逆境中磨練人的壓彈，從失意中提高人的生活智慧。美國第35任總統約翰.肯尼迪曾言，在中文當中，危機是由兩個字組成的，一個是“危”字，一個是“機”字。它充分說明了危機中孕育著生機這一辯證原理。

4、培養幽默化解

訓練幽默化解能力旨在培養一個人幽默、詼諧調整心態的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗愉悅心情。在國外對幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現。可惜，中國人自古以來就不重視幽默對健康的重要性，中國人亟需加強幽默訓練，學會以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個人的壓彈能力，也可以提高一個人的創新思維。培養問題解決技巧

訓練問題解決能力旨在培養個人克服困難、解決問題的能力。它以應激心理學的理論研究為基礎，在“問題專注”應復與“情感專注”應對兩方面提高一個人的壓彈技巧。其中問題專注的應對技巧包括迎難而上、自我控制、籌劃問題解決、尋求社會支援、逃離/回避、隔離問題等技巧，情感專注的應對技巧包括找人傾訴、自我壓制、自我宣泄、自圓其說、奇跡幻想、放松/冥想練習等技巧，以在應激實踐中不斷提高一個人的壓彈能力。此外，問題解決訓練還應培養一個人的關鍵意識，以提高對應激的迅速反應。美國著名文學家愛默生曾言，“逆境有一種科學價值，一個好的學者是不會放過這一大好學習機會的。”它說明，任何的問題解決都可以是一個逆境化解的學習過程。

6、健康人際關系的養成

健康的的人際關系是構建良好的社會支持系統的基礎。養成健康的人際關系需要注意以下幾點。

1）充分有效地溝通，學會解決沖突。大學生人際關系中許多問題都是關系雙方缺乏充分有效地溝通引起的。大學生往往因“面子”及其他一些不必要的顧慮使很輕微的誤會因“冷戰”而導致矛盾步步升級，最終導致關系破裂。大學生學會解決沖突是促進成長的必備環節。解決沖突時雙方要保持冷靜情緒，客觀地分析沖突，包括引起沖突的事件，沖突的起因、互惠有效地解決辦法等。解決沖突的關鍵往往在于溝通，所以在遇到矛盾時，一定要利用各種條件，有沖突對方進行積極有效、恰當的溝通，已達成相會諒解。

2）培養良好的人際相處品質。良好的人際相處品質在人際交往中發揮著重要作用。從大學生的實際情況看，做到寬容待人、誠信對人、學會幽默和心理換位特別重要。

第五篇：運用體育教學培養中職學生的抗挫能力論文

摘要：從中職體育教學中形成抗挫折心理教育的原因出發，對學生抗挫折能力培養的方法及途徑進行細致的研究與分析，并有針對性地提出相關的對策與建議，旨在為中職體育教學如何加強學生抗挫折能力的培養提供必要的理論支撐與參考。

關鍵詞：體育教學 中職 抗挫能力 形成原因 提高策略

所謂挫折，是指人類個體在從事有目的的活動過程中，指向目標的行為受到阻礙或干擾，致使其動機與目標產生偏差、需要無法滿足時所產生的情緒狀態。而“挫折教育”就是要培養學生在經歷挫折后，能夠及時適應并有效調整，從而產生抗御和解決挫折能力的過程，是提高學生心理素質水平的重要手段之一。相對于中職體育教學而言，如何在體育教學過程中有效地實施挫折教育，是中職體育教學工作面臨的一個全新的課題。

一、簡析中職學生挫折心理的形成原因

1.社會方面的原因

社會因素造成的學生心理挫折具有普遍性和長久性的特點，主要是指學生在學習過程中遇到的所有阻礙性問題。例如學習壓力、經濟壓力、社會倫理道德、學習環境適應能力等等。社會因素屬于人為因素，所以社會因素的誘發因素是多種多樣的，也是最常見、直觀的因素。社會因素從另一方面反映了學生心理意識。由此看見社會因素對學生心理影響的持續時間較長。

2.個體方面的原因

顧名思義，個體因素引起的挫折，其源頭是學生自身的原因，具有明了的主觀性。此類挫折的程度取決于學生自身的抱負、知識水平、隱忍力、社會經驗、生活閱歷、人生態度、價值觀念、心理承受力與認知水平。不難看出，個體因素引起的挫折因人而異，其表現形式與程度隨著學生自身的特征差異不同。而且挫折影響程度隨著學生適應能力與心理承受能力的變化而發生變化。

3.人際關系方面的原因

在中職學校中，某些學生因其自身性格迥異，具有自私自負的心理，其心胸狹隘，缺乏一定的人際交往能力，導致他們處于相對孤立的環境中。長期以往，此類學生更易對學校、老師、其他學生產生抵觸情緒，更加影響與師生之間的關系，從而易產生挫折感。人際關系引發的挫折具有獨立性，其單單反映了學生心理相容能力較差，同時也是學生最易克服與修正的挫折。

二、培養中職學生的抗挫能力策略

1.對學生加強思想教育

作為教師，我們有責任、有義務讓學生培養正確的挫折觀。作為體育教師，我們可以利用課堂，通過體育活動對學生灌輸正確的挫折觀。首先讓學生在思想上有準備，遇到挫折不要害怕、退縮，學習中的挫折，會給人以打擊帶來消極情緒體驗，但也能使人堅強、成熟。對學生講解人的一生之所以豐富多彩，是因為我們在學習生活中不斷地克服困難、戰勝挫折，這樣生活才有滋味。這樣會增強學生戰勝困難和挫折的勇氣和自信心。其次，還要發揮好榜樣的力量，多列舉一些學生感興趣的體育明星的故事，如姚明、郭晶晶等。通過講述他們成功背后的故事，讓學生們在具體形象的感染熏陶下，能加深對挫折的認識。同時也可以利用身邊同學的事例，讓學生們在榜樣的鼓舞下，能夠克服困難。

2.提供展示自我的平臺

如：在籃球、足球等項目的練習中，在安全和規則的范圍內，讓學生自由地選擇能發揮自己個性特色的方式進行練習，使他們從中體驗成功帶來的快樂。讓學生在生理、心理和合作上全面發展，形成正確的三維健康觀。引導學生根據循循序漸進的原則，由簡單到復雜，由低級到高級層層遞進，逐步提高，讓學生自己選擇內容去嘗試，使他們在一次次的失敗中堅定信念，在成功中尋找喜悅。養成遇到困難、挫折時永不言敗的優良品質。

3.個性對待

學生之間存在個體差異和不同的興趣愛好，要求教師精心選擇多種教學內容讓學生選擇。如在跳高的教學中，根據學生的身體素質和性格差異，設置不同的高度，讓學生選擇適宜自己能跳過的高度跳越，而且跳高的姿勢不限。又如練習上肢力量、練習腰腹力量等，教師提供多種訓練上肢力量或腰腹力量的項目(方法)，讓學生從幾個項目中確定或選擇自己喜歡的練習項目進行練習，運動量由自己掌握。但是教師要人為地給學生設置一些難度，使學生在練習時克服困難，尋找勇氣，提高學生抗挫折能力。

當前，中職學生挫折心理問題的普遍性和嚴重性已不容忽視，但如何在體育教學中實施挫折教育將是體育教學的新課題。加強中職學生的挫折教育是德、智、體、美等素質教育的重要延伸，是時代發展的必然要求，因而必須高度重視。

參考文獻

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[3]王道茂試論青少年學生抗挫折能力的培養[J].四川教育學院學報,2003,(04)。

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