第一篇：《淺談太極拳走進小學校園》論文

淺談太極拳走進小學校園

龍泉驛區實驗小學

謝真陽

摘 要： 文章從簡化太極拳推廣的背景入手，簡述了簡化太極拳在社會推廣的情況，并從必要性和可行性、教學內容、教學方法和教學效果等方面，對簡化太極拳在小學的推廣與普及進行了分析與論證，結果表明簡化太極拳在小學推廣效果顯著，前景良好。中國論文網

關鍵詞： 太極拳 小學校園 普及推廣

2006年是簡化太極拳方案頒布50周年。簡化太極拳，也稱二十四式太極拳。在這半個世紀中，全國人民乃至世界許多國家愛好中國傳統文化的人民都知道了這一套拳，領略到了她無窮的魅力。五十年中，簡化太極拳大膽地跨越了傳統與現代的時空距離，智慧地詮釋了繼承和創新的辯證關系，用24個動作贏得了人群，實現了自己的健身價值；用24個動作勾畫出了太極拳發展的無限空間，簡捷質樸地引領出了太極拳的一片繁華。太極拳在幾百年的發展過程中吸收了眾多傳統文化的內涵，蘊含著豐富的哲理、醫理和拳理，具有突出的哲理性、明顯的健身性和特殊的技擊性。如果得以在青少年中普及和推廣，將有利于調動廣大青少年學習民族傳統體育的情緒和積極性，培養學生終身體育鍛煉的意識，是對青少年進行民族傳統文化教育、培養學生愛國主義精神和優良品德的極佳的輔助教材。

一、簡化太極拳的校園推廣現狀

邯鄲市永年縣從2004年就開始在全縣中小學體育課中增設太極拳項目，目前永年縣386所中小學中有10萬左右的學生在練習簡化太極拳，習練太極拳已成為學生一項重要的課外鍛煉項目。同樣在大學校園，很多高校也將簡化太極拳納入了日常體育教學計劃當中，2009年在南京工業大學運動會開幕式同學們表演了簡化太極拳。24個動作，質樸中彰顯著太極拳的繁華。

二、小學普及簡化太極拳的探索

隨著人們物質生活水平的不斷提高，精神生活也要求上個臺階，“健康”的精神面貌已成為人們追求的目標。世界衛生組織（WHO）認為，“健康乃是一種身體上、精神上的完滿狀態，以及良好的適應能力，而不僅僅是沒有病或非衰弱狀態”。作為傳統體育項目的太極拳，以其獨特的魅力和健身價值吸引著不同層次的人們。它不僅具有健身性，還能作為一種長線運動項目在學校里傳播，并且學生走向社會后能以此為鍛煉手段，保持身心健康。

我對我校三至六年級的學生進行過調查，結果顯示：80%的學生知道太極拳，而知道簡化太極拳或24式太極拳的學生少之又少。可見他們對簡化太極拳的認知情況并不樂觀。為了推動簡化太極拳在小學的普及，簡化太極拳被列入了體育教學大綱及教學計劃。

三、小學階段進行太極拳教學的具體做法

進行太極拳教學，除了教授動作外，還需要讓小學生了解太極拳的文化背景、門派風格、動作特點及運動規律等。

1.在動作教學階段，首先需要讓學生了解簡化太極拳結構與身體相應部位的運動方式，學習太極拳基本功，這要求師生共同準備有關簡化太極拳結構、功能和身體運動形式的資料。其次，要使學生從理論上理解運動的規律及自身的運動能力，在套路學習時，要向學生講述簡化太極拳的來龍去脈和簡化太極拳的拳理。

2.在教學方法上，多采用情景教學法，在課堂上給學生設想一個情景，如公園、表演場所等或者在游戲中把學習太極拳動作制定成一個個任務讓同學們完成。這樣不僅豐富了課堂的教學方法，還提高了學生學習的積極性，符合小學生的心理特點，在這方面取得了顯著的效果。

可采用體操式教學法。體操式教學法的一大特點就是將太極拳柔和緩慢的技術動作分段分塊地進行教學，這是一種快節奏教學，符合小學生的生理特點和學習特點，有利于學生快速掌握復雜的太極拳技術動作，能有效節約教學時間。簡化太極拳的動作特點是柔緩輕靈、以圓帶弧、以弧劃圓，其中身體重心的移動、上下肢的協調配合和方向與路線的不斷變化等都不易掌握。體操式教學法將慢動作變成快動作，將弧形動作變成方形動作，以做身體基本操的方式加速學生對正確技術的掌握，使他們在心理上產生了極大的滿足感和成就感，極大地提高了他們的自信心，使他們對簡化太極拳由陌生到熟練再到喜歡，并為他們打下了繼續學習各種流派太極拳的良好基礎。

3.在教學組織形式上，首先確定以一個教學實驗班為主，其他三至六年級的班級為輔的方法。以我校六（1）班為教學實驗班，并配備一名對太極拳有研究的老師進行教學。其次，聘請了校外的專家和老師對我校體育老師進行指導，并在大課間時間由校外老師對三至六年級的學生進行教學指導。

太極拳在小學的推廣普及必須有相應的制度作保障，并在教學計劃和教學大綱中明確體現出來。以我校三至六年級學生為例，在教學計劃與時數方面為：三年級第一學期6學時學習基本手法和步法，第二學期8學時學習簡化太極拳第一式至第十二式，四年級第一學期8學時學習簡化太極拳第十三式至第二十四式，第二學期10學時全面復習。

五、六年級上下學期分別按照8、8、6、6學時復習。

四、結語

教學實踐證明，小學生這支宏大的隊伍是太極拳發展戰略值得重視的群體，小學生愿意接受，有能力接受，有能力傳承，并產生了一定的社會效應。三至六年級100%的同學在學習了簡化太極拳后，知道、了解了太極拳的流派等基本知識；96%的同學學會了簡化太極拳。在學校師生的大力努力和堅持下，全校師生太極拳練習從未間斷，取得了一定的成果。可見簡化太極拳在小學中的推廣與普及取得了良好的效果：學生們不僅掌握了太極拳，而且對中華傳統文化加深了了解。我們相信簡化太極拳在走過五十個春秋之后，還會在發展推廣道路上取得更豐碩的成果。

第二篇：淺談太極拳教育走進小學課堂

第九屆全市基礎教育課程改革征文大賽

淺談太極拳教育走進小學課堂

陳燕飛 電話：*** 重慶市合川區久長街小學

論文類別：學科教育理論 學段：小學 學科：體育

摘要：太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。在小學把太極拳作為傳統項目的教材，在很多方面都有推廣的價值。那怎樣才能在短時間內，教會學生打好太極拳呢？作者根據自己在小學多年來從事太極拳教學經驗，淺談一下太極拳為什么走進小學課堂以及太極拳的教學方法。

關鍵詞：太極拳

小學

教法

一、前言

太極拳是中華武術的瑰寶，是我國民族武術中一項別具風格的拳術，它具有增強體質、防病治病的價值，對鍛煉身心是非常有益的。在實際應用中有著獨特的技擊和技巧。它的特點在于意識、呼吸、動作三者密切結合，沉靜緩慢、柔和圓活、勻速連貫，其演練過程細致而松靜，舒展而嚴緊。隨著社會的發展，人民生活水平的提高，太極拳作為一項健身養生的項目不斷地被人們推廣，舉國上下男女老少在全國各個地方都掀起了太極的熱潮。在推行素質教育的今天，很多學校為普及全民健身運動，把太極作為一項特色項目在進行，于是太極拳走進了校園。作者所在的學校就已推廣太極拳長達兩年，并作為一項校園文化特色來建設。

二、少兒學太極拳的利與弊

（一）、增強體質，促進發育：

青少年兒童正處于發育的黃金時期，骨骼、肌肉、韌帶的結構和功能還沒有發育完善，身體的各方面素質都需要鍛煉，通過練習太極拳可以刺激骨骼生長，不僅能鍛煉少兒的肌肉、韌帶的柔韌性，還能提高少兒的反應靈敏度，使身體各方面素質得到很好的提升，身體更加的健康，不容易生病。

（二）、提高注意力和感知能力：

太極拳練習過程中需要集中注意力，并需要運用意念導引，少兒正處于活潑好動時期，常常是注意力不容易集中，通過練習太極拳可以鍛煉孩子的感知能

力，并能夠提高孩子的注意力和自控能力。通過長期的堅持練習，可以使孩子的感知能力、抽象能力、發散思維能力以及整合能力等得到很好的提升。

（三）、陶冶情操，穩定性情：

少兒正是性格形成的關鍵時期，在這個時候加以正確的引導，對于培養孩子良好的性格具有很好的幫助。太極拳具有一定的藝術性、觀賞性、趣味性，而且練習太極拳講究靜心、沉著、內省，少年兒童本身就對外在事物充滿了好奇和求知欲，所以少兒學習太極拳一方面可以陶冶孩子的藝術情操，另一方面還能在練習過程中使孩子的性情穩定，對改善孩子任性、急躁等不良習慣很有好處。

（四）、緩解學習壓力，激發學習興趣：

現在的中小學生普遍面臨著學習、升學壓力大，練習太極·拳可以讓孩子在課余時間緩解一下學習的壓力，培養孩子勤奮刻苦、虛心好學、認真細致、堅強耐心、自信獨立的良好品質，使孩子主動自發的愛學習。少兒處于智力與身體發育時期，也是學習的最佳時期，所以少兒學習太極拳，不僅能促進孩子的身體健康，還有助于養成孩子的自律的生活習慣和良好的思想品質。

（五）、動作復雜，難達意境：

太極拳它是一項講究心靜體松、柔緩自然、連綿不斷、動靜結合、著重自我控制和意氣誘導的武術項目。它的動作復雜，變幻莫測，小學生學習吃力，難以達到天人合一，行神合一，因此給教學帶來了很大的困難。

三、在教學中如何做到揚長弊短

（一）掌握學生的身心特點

小學生的身體各器官、系統都生長發育得很快，他們精力旺盛、活潑好動，但同時因為他們的自制力還不強，意志力較差，所以遇事很容易沖動，意志活動的自覺性和持久性都比較差，在完成某一任務時，常是靠外部的壓力，而不是靠自覺的行動。在學習活動中，雖然開始時勁頭很足，但卻往往虎頭蛇尾，不能持久。隨著年齡的增長，小學生意志活動的自覺性和持久性會漸漸增強，他們能夠自覺完成一些任務。

小學生情緒容易沖動，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現時常見到。自我控制能力較之幼兒階段有了發展，但仍比較差，特別容易受他人的影響與暗示，進而產生不自覺的模仿行為。高年級學生已能感受到生活新奇和

美好，喜歡動腦筋，樂于提問題，但仍缺乏耐心和毅力，缺乏一貫性。

小學生的自我評價幾乎完全依賴老師。容易看到自己的優點，不容易看到自己的缺點；較多地評價他人，不善于客觀地評價自己。隨著年齡和見識的增長，他們已不再完全依靠教師的評價來估計自己，而是能夠把自己與別人的行為加以對照，獨立地作出評價。他們逐步學會了用道德觀點和社會準則來評價別人和自己的行為，能夠同時看到正面和反面、優點與不足。另外，隨著個性的發展，小學生的個性特征也不斷增強，性格對他們行為的影響越來越大。雖然小學生性格的可塑性很大，但隨著年齡的增長，他們的行為會漸漸形成習慣，性格也就越來越穩定，越來越難以改變了。教師和家長應了解小學生的心理活動特點和心理發展規律，對其進行正確的引導和有效的教育。

（二）、小學階段太極拳的教學方法

根據小學生的身心特點，總結了以下六點教學方法，1.配合輕音樂完整示范，激發學生的興趣

音樂的輕柔配合太極拳的柔美，給學生美的享受，這個也是小學生不同其他年齡階段的區別。年長的學生學習太極，也深知太極拳對自己身體的重要性，而小學生的這種意識相對會弱些，如果用優美的動作在學生面前表演一次，這樣很容易激發學生學習太極拳的欲望和興趣，興趣是最好的老師，只有興趣開發了他們才會主動的去學習，所以這也是比較重要的一步。

2.游戲穿插太極拳的基本功，讓學生在玩中得到鍛煉

練基本功是學習太極拳的第一步，只有扎實的基本功，才能更好的掌握太極拳。而往往練基本功是最枯燥最乏味的一個內容，而面對低段的學生的教學，如何調動學生的積極性進行學習呢？作者結合小學低段學生的身心特點，采用游戲的形式進行教學，收到了不少的效果。首先了解手型和步型，在知道手型有拳掌勾，步型弓步、馬步、虛步、歇步、仆步等，在基本了解這些的基礎上，作者創編拳掌勾的游戲，兩人一組，弓步沖拳打獨立提勾，獨立提勾打馬步推掌，馬步推掌打弓步沖拳，依次進行練習。了解了太極拳的基本功后，作者也在游戲過程中在突出講解太極拳主練“意”用意不用力，在練中講究“靜”字，看似不動、簡單、實則不然，久了才有體會，所以作者結合樁功，配合音樂進行游戲，使學生在靜中感受太極。

3.太極上下動作的分解和完整的結合

小學低段的學生好奇、好動、喜歡模仿，并且有直觀、具體、形象等思維特點，所以在教學太極拳時，作者采用動作分解示范教學，這樣學生容易接受。把動作分解成上肢與下肢動作的練習，一般先練下肢，以腳為主，等腳動作學會后再加手型，或者先練腳動作再練習手的動作，再手與腳的動作結合練習，這樣分解學生看的更清楚，將復雜的動作簡單化了。在練習動作的同時還可配以歌訣，幫助學生記憶動作的順序：卷肱摟膝野馬云，金雞蹬腳攬十字。

4.培養骨干，分組練習，實踐中提高

在教學過程中要注意觀察學生學習的進度及優差生，一個環境中教學，每個學生的接受能力不同，而對于接受能力強的、動作稍為好點的同學，教師加強輔導，作為班的骨干來培養，當然對于接受慢的同學更要多點個別輔導。一堂課體育課才四十分鐘，在這樣有限的時間和精力下去教會那么多同學打好太極是一定的難度的，僅僅靠一個人的力量是遠遠不夠的，所以在班級培養一批骨干成為小教師是非常有必要的，通過教學合理進行分組，每組的都有骨干小教師，這樣接受能力差點同學就多了學習的機會，而相對于基礎好的同學也得到了很好的鍛煉。除此更令教師欣慰的是學生除了在課內認真練習外，課后接受較慢的同學在骨干的同學地影響下也自覺的打了起來，似乎整個太極拳的氣氛活躍了很多。另外為了幫助學生記憶，提高動作的正確性，教師在教學中可把每招每式的真正用義結合太極拳誘人的魅力，加深了對太極拳的理解，也增強了小學生學習的趣味性。

5.強化動作質量，分組交流

通過多節課的學習，同學們把太極拳的動作基本上都已經掌握，但是還有多細節上的需要糾正與指導，這也是太極拳的教學區別所在。對小學教授太極拳要做到循序漸進，由易到難，先“粗”后“細”，先“形”后“神”先把動作教給學生然后再去摳細的，最后強調神態，學會這些動作后盡量做到心、神合一，眼神與動作的配合，還要注意教學生打太極拳的時候呼吸節奏與方法等，這些都是學習太極拳質的升華，但也不是教師一兩句學生就會明白的，這個環節上可采用分組交流、觀看，相互學習給學生創造一個升華的環境，也可以看一些水平較

高的太極冠軍的視頻表演，看完后學生分組討論分組練習，教師有針對性的輔導。

6.給學生創造展示的機會

當一整套動作完成后，配以輕音樂練習，讓學生體會到太極拳帶來的樂趣，為了提高學生的積極性，還可以分組進行比賽輪流表演，看哪組的同學得分最高，學生學習的欲望得到了最大的開發。此時教師再強調意識、動作、呼吸協調運動，表演時做到心靜用意，意動相隨，柔剛相濟內外合一的境界，還要及時表揚使學生體會到成功的喜悅，教師在必要時還可以和學生一起練習。

（三）、太極拳在學校如何開展 1.號召全校師生共同學習

老師是孩子學習的榜樣，號召全校老師學習太極拳，不僅可以強身健體，還可以給學生做好榜樣，以增強他們的自信心，提高孩子們學習的興趣。

2.把課間操作為練習的基礎

課間操是孩子每天必修的課程，把太極拳融入到課間操中，不僅使孩子們每天都有機會練習太極拳，也是學校課間操改革的一大亮點。

3.組織精英參加各級比賽，做好表率作用

現在各級武術比賽，武術表演中太極拳要占主要的項目，組織一批精英參加一些各級省市的武術表演，不僅是對孩子的鍛煉，也是對教師的一種檢驗。作者所在的學校就已多次帶學生參加市級的武術比賽，并獲得了優異的成績。這不僅是孩子的榮譽，也是學校的光榮，還給其他孩子做到了表率，提高了孩子們學習太極拳的積極性，更有利于太極拳在學校的開展。

四、結束語

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，并在其長期的發展過程中又吸收了道、儒等文化的合理內容，故太極拳被稱為“國粹”。它是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。因此，我們在學校推廣和普及少年兒童太極拳，既是孩子們德、智、體全面成長發展的需要，也是傳承中華民族優秀文化的需要。因此，作者呼吁讓更多的人參與進來，讓太極拳走進校園，讓太

極拳在華夏土地上遍地開花，為傳承和發揚中華民族文化盡一份微薄之力。

第三篇：論文法制教育走進校園

法制教育走進校園

——法制教育內容與方法的研究學校法制教育是學校德育的重要內容，是對學生進行社會主義民主法制教育，培養學生樹立社會主義法律意識，增強法制觀念的重要途徑，是實現依法治國的百年大計。小學的法制教育主要是使小學生初步了解一些與日常社會生活密切相關的法律常識，進行法制觀念的啟蒙教育，逐步培養學生分辨是非的能力，從小養成遵紀守法的好品德。近年來，我校認真貫徹落實國家，省、市、區 “關于進一步加強青少年法制教育工作的意見”精神，堅持教育為本、預防為主的原則，扎扎實實開展學校法制教育工作，切實維護少年兒童的合法權益，增強少年兒童的法制觀念和自我保護意識。

對學生進行法制教育，要遵循學校教育的規律，充分利用校園這一特定的文化傳遞空間，發揮各有關課程在進行法制教育方面的作用和功能，使學生在學習文化知識的過程中受到比較系統的法制教育。要以課程教學為主要渠道，形成課內課外，校內校外緊密結合的學校法制教育的網絡和體系。課堂是學生接受教育最直接的地方。如今，在中小學生的課程表里，除了語文、數學等大家熟悉的常規科目外，還有一門課也是常見的，那就是法制教育課。為了落實國家教委、中央綜治辦和司法部1995年12月28日聯合發出的《關于加強學校法制教育的意見》和“四五”普法規劃要求，近年來，我校充分發揮課堂教學主渠道作用，把法制教育納入學校的教學計劃，并在教學計劃、課時、教材、師資隊伍等方面提供了充足保障。經過多年的摸索和實踐，課堂法制教學工作取得了顯著成效，同時也積累了許多成功的經驗和做法。

學校為學生爭定了《中小學法治教育》課本，積極在全校開設法制課并在每學期對學生進行專題法律常識教育。為了提高法制教育課的師資水平，保證教學質量，我校堅持定期組織教研活動，制定教學計劃，使法制教育制度化。并把法制教育正式列入教學計劃，配備法制課教師。做到了教學有計劃、學習有教材、任課有教師、課時有保證、考核有制度。在教學方法上，我們積極開動腦筋，采用圖文并茂、影像結合的多媒體教學，極大地調動了學生學習法律知識的熱情，提高了課堂法制教學效果。

主課堂法制滲透教育是在實踐中探索出的一種新型法制教育模式。即利用主課教材內容中的法律知識結合點，隨機進行知識鏈接式的法制教育。滲透教育不是簡單機械地宣讀條文，而是通過具體的課本內容來演繹法律知識。例如，音樂教學《美麗的動物》這一課時，結合書本“保護環境、愛護動物”的主題，向孩子們介紹森林法和環境保護法等。“四五”普法啟動后，主課堂法制滲透教育成為學校對在校青少年學生開展法制教育的重要方式，已全面推廣。我們主動把這項工作作為教學內容的一個組成部分，并作為教學質量的一個標準。還要不斷掌握法制滲透的相關法律知識，以確保法制滲透教育在主課中的有效落實。

法制課堂要辦得好還離不開一個有功之臣——法制副校長。法制副校長的做法是在實踐中應運而生、由基層創造出來的經驗。法制副校長應來自法院一線的同志擔任，他的任務是配合學校對學生做好法制教育工作。我校聘請了具有豐富經驗的雙灤區人民法院的政法工作者////同志為法制副校長。實踐證明，法制副校長的設立對于加強中小學生的法律意識和法制觀念，綜合治理校園周邊治安，保證青少年健康成長，預防青少年違法犯罪起到了不可替代的作用。

中小學開展法制教育還應采取校內外相結合的方式。在校內主要通過課堂教學、課外活動和日常的思想教育進行，在校外通過家庭和社會教育進行。在學校的日常思想教育中，通過升降國旗的活動，專題性的法制教育講座或報告以及中小學日常行為規范養成教育活動和社會實踐活動，不斷進行法律常識和遵紀守法教育，促進中小學生樹立法律意識，我校2001年創建了“少年軍校”，去年還創建了“青少年維權崗”，剛剛還創建了《安全文明學校》，不斷規范學生行為，對學生進行軍事化管理。精心設計和策劃組織豐富多彩的教育活動，是促使少年兒童法制觀念形成的重要途徑。我校根據學生的生理、心理特點，認真落實“四個結合”，不斷提高法制教育實效。

（一）結合日常行為規范訓練開展法制教育。進行法制教育，不能光停留在口頭上，最終還是要落實到行動上。在養成教育中，我們既重視提高學生的法制意識，同時相應地提一些合理、適度、具體而明確的行為要求，并進行嚴格的訓練。如我們把訓練學生的路隊與交通安全法規的學習結合起來。我們每學期舉行一次《交通安全報告會》，并要求各班主任講清遵守交通法規的重要性以及不遵守交通法規的危險性，提醒學生在放學途中特別注意交通安全。學校建立值周隊伍，加強全校路隊管理，確保學生交通安全，對那些不太遵守交通規則的學生，值周教師進行說服教育，配合班主任糾正學生的不良行為。又如我們把訓練學生上下樓梯，正確安排課間活動與治安管理條例的學習結合起來，要求學生上下樓梯，課間活動時講紀律、講安全??以“法”規范少年兒童的行為，使學生行為訓練更加規范，更具實效。

（二）結合“流動紅旗”評選開展法制教育。我校開展的衛生、文明行為、兩操“三面流動紅旗”的評選中，有很多內容涉及法律知識，如學生進出校門是否有序，同學相處是否團結，兩操是否安全，班級環境是否衛生等都與相關的法律法規有關。我們通過紅領巾廣播、紅太陽報、學校櫥窗營造出一種濃郁的學法氛圍，我們將“三面流動紅旗”評比結果在升旗儀式、學校廣播上予以公布，并將每周評比結果與“文明班級”、“優秀班主任”的評比掛鉤，增強了班主任開展法制教育的主動性，增強了少年兒童學法、守法的自覺性。

（三）結合班隊活動開展法制教育。每學期，我校各中隊都要以法制教育為主題，開展豐富多彩的專題教育活動，今年上半年，我們組織開展“法制教育報告會”、“做守法

小公民”演講賽、“青少年維權”辯論會等活動，讓學生受到了深刻的法制教育。而且我們在思品課中實施案例教學，形成了以知法、懂法為目標的課堂教學體系，我們將法制教育的觸角伸向其它學科，進行有機的滲透，形成了以增強法制意識為目標的學科滲透體系。我們還將法制教育融入少先隊的爭章活動中，設立守法公民章等特色章，組織全校少先隊員開展爭章活動，通過爭章，引導學生培養正確的法制觀念。

（四）結合校外活動開展法制教育。我們將法制教育由課內延伸到課外，由校內延伸到校外，讓學生在豐富多彩的系列活動中學法、懂法、守法，如我校組織學生參加法制繪畫競賽，在全校掀起了學法高潮；組織學生自辦法制手抄報，并擇優在手抄報園地展出，引起了全校師生的關注；組織學生參觀法制教育圖片展覽，觀看法制教育影片，開展“做遵紀守法的青少年”“拒絕暴力進校園”征文競賽等等，強化少年兒童法制觀念和道德意識，學生對法律知識的知曉率顯著提高。

要抓好法制教育工作，離不開規范的管理，近年來，我校在規范法制教育管理上做了一定工作。首先要校園環境規范化，定期布置法制教育板報、櫥窗，紅領巾廣播站定期播音，向學生宣傳法律知識。設立“青少年維權信箱”，增強少年兒童的維權意識。切實加強綜合治理工作，積極開展周邊環境整治，保證校園環境安靜，和諧、健康，為學生創設了良好的學習環境。定時組織法制教育工作的檢查評比，每月評比 “流動紅旗”，每學期評選 “文明班級”、“三好學生”，保障檢查經常化。評比活動的開展，規范了學校法制教育的各項工作。我們還對評出的先進班級、先進學生，通過廣播通報、大會表彰等形式，多樣化表彰獎勵，鞭策落后，對師生法制觀念的形成，對學校良好校風、班風、學風的形成，對創建省市級文明單位均起到了有力的推動作用。

學校法制教育所具有的弘揚法治精神、培養法制人才以及預防與減少違法犯罪等特有功能，奠定了它在現代學校教育中的重要地位。但是，當前學校法制教育仍然存在著各種各樣的問題而難有實效。學校教育要適應建立“社會主義法治國家”的要求，就必須從學校教育理論和實踐兩個層面都高度重視法制教育，完善素質教育理論，強化法律素質，建立科學的學校法制教育課程體系，努力探索學校法制教育的有效途徑和方法，營造良好的法制教育校園環境。近年來，由于學校重視法制教育工作，學生的文明習慣，守法意識普遍增強，綜合素質不斷提高，沒有出現一例違法犯罪的現象，學校先后被授予 “德育示范校”、“辦學水平示范校”、“125工程示范校”。

第四篇：太極拳論文

太極拳的靜與動

上個學期我的體育課就是太極拳，很幸運這學期我還是選了這門課。照理說一門課我已經學過了，24式的太極拳套路我也記住了，可能會有人覺得再上一次太極拳課不會有什么意義的。剛開始時，我也是這樣想的。但是我發現學一樣東西沒有那么簡單。通過這一學期的太極拳學習，我也有了新的認識。我發現在太極拳中，動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳，所謂形動于外，心靜于內。這是非常重要的一點。

太極拳是一種動作柔和、緩慢、輕靈、內外并修的拳術運動，既可以強身健體、防身自衛，又能預防和治療疾病，還能修身養性、陶冶情操，使人終身受益。靜極生動、柔活緩慢、虛實漸變、剛柔互換、弧線運行、圓活運轉是太極拳的運動特征。記得在《倚天屠龍記》中，有這樣一段關于太極拳的描寫：

張三豐說道：“生死勝負，無足介懷，武當派的絕學卻不可因此中斷。我坐關十八月，得悟武學精要，一套太極拳和太極劍，我這套太極拳和太極劍，跟自來武學之道全然不同，講究以靜制動、后發制人。只須這套太極拳能傳至后代，我武當派大名必能垂之千古。”說到這里，神采飛揚，豪氣彌增，竟似渾沒將壓境的強敵放在心上。張三豐緩緩站起身來，雙手下垂，手背向外，手指微舒，兩足分開平行，接著兩臂慢慢提起至胸前，左臂半環，掌與面對成陰掌，右掌翻過成陽掌，說道：“這是太極拳的起手式。”跟著一招一式的演了下去，口中叫出招式的名稱：攬雀尾、單鞭、提手上勢、白鶴亮翅、摟膝勾步、手揮琵琶、進步搬攔錘、如封似閉、十字手、抱虎歸山?? 這是以慢打快、以靜制動的上乘武學，想不到世間竟會有如此高明的功夫。”他武功本就極高，一經領會，越看越是入神，但見張三豐雙手圓轉，每一招都含著太極式的陰陽變化，精微奧妙，實是開辟了武學中從所未有的新天地。張三豐道：“這拳勁首要在似松非松，將展未展，勁斷意不斷??”張三豐道：“用意不用力，太極圓轉，無使斷絕。當得機得勢，令對手其根自斷。一招一式，務須節節貫串，如長江大河，滔滔不絕。”

從這段描寫結合我這學期的太極拳學習，我領悟到了太極拳的姿勢要求：①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩；③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。

總之我覺得在太極拳的演練過程中，首先要心靜體松，才能使動作柔和、身法活順、步法靈便。其次松柔、圓活、輕靈而緩慢的運動形式，又能促使心神安靜，身體放松。因此，心在先，形在后，意識集中，精神貫注，意念與形體動作密切配合，才能達到內外合一、協調完整。而這就是太極拳的靜與動的最最重要的要點。

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第五篇：太極拳論文

太極拳感悟

摘要：太極拳是中華民族傳統運動項目,是中華武術運動瑰寶之一,是一種極具韻

味的文化拳,是中國奉獻給世界的一種高級的健身方法,它歷經幾百年的滄

桑和十幾代拳師的潛心求索,在套路演練、格斗技擊、防身自衛、健身養

生等很多方面做出了巨大的貢獻,并贏得了世界性的聲譽。在漫長的演變

過程中，太極拳的內涵也越來越豐富。太極拳講究意念導引動作，氣沉丹

田，心靜體松，重在內壯，把拳術中的手、眼、身、步的協調配合與導引、吐納有機地結合起來，這就使太極拳成為內外統一的拳術運動。太極拳要

求“ 以意引氣”，“以氣運身”，滲透著中國古典哲學《易經》的陰陽學說

和道家養生學及中國傳統中醫經絡學的豐富內涵，是東方文明與人體運動

的完美結合。學習太極拳不僅可以強身健體，還可以了解中國傳統文化的 深刻內涵，豐富傳統體育文化知識，從而增強民族自豪感，提高民族自信

心。

關鍵詞：修身 和諧 太極 內外兼修 統一

經過了近一個學期的太極拳學習，我對太極拳的認識又深了一步。天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山岳樓臺，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有“變”是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消云散，以意帶力，到點融化于全身，做到勁斷意不斷，然后再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。

我們所學的太極拳為陳氏太極拳，陳氏太極拳的風格特點是：架勢舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然，內勁統領全身，以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫串。一動則周身無有不動，一靜百骸皆靜，運動如行云流水，連綿不斷，發勁時松活彈抖，完整一氣。練習時要求：虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，襠勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間；外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踝轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。太極拳的發展離不開中國傳統文化的推動。中國傳統文化以儒家為主，兼以各家并存。《周易》是我國最古老的哲學經典，分為《易經》和《易轉》。太極拳的“太極”二字見于《易經》，“意在太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”。醫學最基本的范疇是陰陽，如天地，剛柔，動靜等。太極拳理正是陰陽對立。陰陽的協調統一以及陰陽的相互轉化思想對中國傳統文化的影響是深遠的，也直接影響到太極拳理和拳法。

太極拳不僅具有健身的功能，還有觀賞的價值。在傳統文化“天人和一”的思想影響下，中國傳統文化將人與自然看作是一個有機的整體，注重追求人與自然的統一，并且在漫長的歷史進程中，這種思想逐漸形成穩定的思維模式，貫穿于中國文化的各個領域。太極拳在其產生發展過程中就是把天人合一的思想滲透的拳理和拳法中逐步完善的。這些傳統文化的精髓對太極拳美學的發展提供了廣闊的空間，使太極在漫長的進步過程中日臻完善。人們也對開始注意和重視太極之美，為其所吸引。習練者為追求其中之美而持之以恒，太極拳的保健作用也在潛意識當中慢慢發揮功效。練習的人逐漸體會和掌握太極美學之精華，使自身處于一種身心娛樂的氛圍之中，觀賞者亦可以得以美的享受，使太極拳的保健作用得以廣泛的發揮空間。“氣”是太極拳美學的標準。“氣”在武術領域是個非常模糊的概念。無法指出他具體的存在，但它在太極拳中的表現很重要。世界上生息的萬物就是“ 氣”演繹變化的結果，《十三勢歌》曰：“氣啟蒙身軀不少滯”。太極拳講求意氣相連，形隨以動，意到氣到，氣到勁到。陳氏太極拳名家陳鑫指出“太極之道，開合二字盡之，一陰一陽之謂拳，其秒全在根。”[1]要求剛柔相濟，這種相濟并非簡相加或反復交替，而是將剛與柔巧妙揉何在一起，做到“剛終寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟，運化無方”[2]

“千變萬化有我運，下體兩足定根基”：[3]“步者，乃一身之根基，運動之樞紐也！”[4]：“其根在腳，發于腿”[5]這些文字記載說明了太極拳中“根”的重要性。所謂“根”就是我們所說的步法，步法在太極拳中占有很大比重，因為太極拳除少數騰空動作以外，絕大多數動作都是在下肢的支持下完成的。在移動過程中，也要先使重心平穩過渡，腳下不能晃動，在這種支撐狀態下，太極拳形象的比喻為“根”，意即腳如“樹根”般深入地下，使身體這棵大樹獲得穩定。另外，太極拳在養生方面也有很好的現實意義。有研究證實，經常練習太極拳可以有效的增強人的下肢平衡力，改善下肢的柔韌性即關節靈活性。發展肌肉力量。增加肌肉耐力，這對預防下肢肌肉萎縮和各關節的活動障礙有積極的作用。而且我國現在已經進入老齡化社會階段，發展太極拳的社會意義更加明顯。

那么練習太極什么最重要呢？太極拳家將“心靜體松”視為太極拳練習的第一要求。留意各家拳譜關于“心”“體”的表述比比皆是：“神舒體靜，刻刻存心”；[6]“心貴靜，神宜舒” ；[7] “心靜身正，以意運功”；[8]“心靜神舒” [9]等。以上文字記載，雖各不相同，卻反映出共同的內容，那就是在練習太極拳時應心神合一，心無雜念，使肢體放松，和諧的完成每一動作。

太極拳是一個充滿哲理的拳種,它繼承了中國傳統哲學的和諧價值觀,充分體現著傳統哲學的普遍和諧的價值理念,它追求以意識引導行動,意動形隨;講究“以心行氣,以氣運身”,使心、氣、神的運行和諧統一。這些要求促使人們在練習太極拳時,要做到“心身松靜”、“氣斂神舒”“內外相合”“周身一體”,最終達到人與自然的統一,即內與外、形與神達到和諧統一的境界。只有全身各部分和諧統一,才能使身體形成一個陰陽和諧的整體。太極拳的鍛煉,講究陰陽相濟,如拳論講:“陰陽相濟,方為懂勁”。太極拳基于整體觀的指導思想,它強調全面鍛煉,意、氣、神三者兼練并舉,形神兼修,內外合一,從而達到性命雙修,集練體、修性于一身,最終達到身心平衡。

令人欣喜的是太極拳在當代大學生中也逐漸流行起來。太極拳始終走的是弧形曲線，圓形的動作路線貫穿始終。練太極拳的過程就是練氣的過程。即“意義順氣，意守丹田”這樣既可以改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，逐漸把呼吸練的柔和，細長均勻，從而練成丹田呼吸。從現代醫學觀點看，丹田呼吸可以擴大胸腔和腹腔，促進氣體交換和血液循環，促進消化和吸收，起到健身作用。大學生由于長期靜坐練習，缺少體育鍛煉，很容易引起各種疾病，而太極拳以其對人體健康的影響和運動特點不受場地，器材，年齡和性別的限制，具有廣泛的適應性，益于開展又能延續到社會，適應于成年人直到老年人的終身增強體質，所以太極拳很適合在大學中開展和普及。

學太極是一個循序漸進的過程，切不能操之過急。太極拳前輩曾說過：“由著熟而漸至懂勁，由懂勁而階及神明，然非用力之久，不能豁然貫通焉。”[10]這也說明想要達到這種玄妙地步，必須一步一步來。

參考文獻：

[1] 唐豪，顧留馨．太極拳研究[M]．北京：人民出版社，1996：126 [2] 鄧．牛頓．中華美學感悟錄[M]．北京：社會科學文獻出版社，1996

[3] 陳鑫：《陳氏太極圖說》 [4] 陳長興：《太極拳十大要論》 [5] 武禹襄：《十三勢說略》 [6] 武禹襄：《太極拳論要解》 [7] 武禹襄：《太極拳解》

[8] 陳鑫《太極拳全書·陳鑫太極拳論人類語錄》 [9] 李福蔭：《廉讓堂本太極拳譜序》 [10] 王宗岳《太極拳經》