第一篇：籃球訓(xùn)練課教案1籃球訓(xùn)練理論

籃球訓(xùn)練理論課提綱

一．籃球技術(shù)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)技能分析

籃球技術(shù)是指符合人體運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和生物力學(xué)原理，籃球運(yùn)動(dòng)所運(yùn)用的專門動(dòng)作結(jié)構(gòu)方法的總稱。簡(jiǎn)單地說籃球技術(shù)是基本技術(shù)動(dòng)作，籃球技術(shù)水平是指掌握技術(shù)動(dòng)作的程度。

籃球運(yùn)動(dòng)技能是指在籃球比賽和攻防對(duì)抗情況下，適時(shí)合理地運(yùn)用技術(shù)的能力。籃球運(yùn)動(dòng)技能是籃球技術(shù)實(shí)踐的表現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)技能水平是指運(yùn)用技術(shù)的能力程度。

衡量運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)：技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、熟練性、準(zhǔn)確性、動(dòng)作的幅度、速度、質(zhì)量、難度。

衡量運(yùn)動(dòng)員技能的標(biāo)準(zhǔn)：技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用的節(jié)奏與時(shí)機(jī)，應(yīng)用的合理性與實(shí)效性，技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗與應(yīng)變控制能力。

二．開放性運(yùn)動(dòng)技能與閉合性運(yùn)動(dòng)技能

所謂開放性運(yùn)動(dòng)技能：在比賽或?qū)嵺`過程中技術(shù)應(yīng)用同練習(xí)過程中的動(dòng)作組合結(jié)構(gòu)總因時(shí)間、位置、對(duì)手等外部情境有很多差異或變化，技術(shù)運(yùn)用的條件和時(shí)機(jī)千差萬別，而是需要根據(jù)對(duì)手的情況做出判斷，及時(shí)、合理的運(yùn)用相應(yīng)技術(shù)動(dòng)作。

所謂閉合性運(yùn)動(dòng)技能：在比賽或?qū)嵺`過程中技術(shù)應(yīng)用同練習(xí)過程中的動(dòng)作組合結(jié)構(gòu)沒有差異或變化，技術(shù)運(yùn)用只要按練習(xí)時(shí)的動(dòng)作的組合結(jié)構(gòu)形成動(dòng)力定型，保證完成技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性、準(zhǔn)確性和動(dòng)作的質(zhì)量。

籃球運(yùn)動(dòng)技能屬于開放性運(yùn)動(dòng)技能。在籃球?qū)嵺`過程中技術(shù)動(dòng)作的組合與結(jié)構(gòu)同練習(xí)過程中的動(dòng)作組合與結(jié)構(gòu)總因時(shí)間、位置、對(duì)手等外部情境有很多差異或變化，技術(shù)運(yùn)用的條件和時(shí)機(jī)千差萬別，不能完全按練習(xí)一成不變，而是需要根據(jù)同伴與對(duì)手的情況做出判斷，及時(shí)、合理的運(yùn)用相應(yīng)的籃球技術(shù)。

在籃球運(yùn)動(dòng)技能中，基本技術(shù)動(dòng)作是基礎(chǔ)，隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技能水平表現(xiàn)在完成技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量和效果上。如何將技術(shù)動(dòng)作轉(zhuǎn)化成運(yùn)動(dòng)技能，取決于兩個(gè)條件。

一是提高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量、難度和對(duì)抗能力的身體條件，它包括身高、形態(tài)、素質(zhì)、機(jī)能。

二是把握動(dòng)作節(jié)奏、時(shí)機(jī)和合理應(yīng)用技術(shù)動(dòng)作的思想條件，它包括經(jīng)驗(yàn)、意識(shí)和技巧。

凡有籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)感受到：比賽中表現(xiàn)出的突變性和創(chuàng)造性的能力，并非全是毫無準(zhǔn)備的即時(shí)創(chuàng)作，事實(shí)上有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員在行動(dòng)瞬間對(duì)可能發(fā)生的狀況已有預(yù)測(cè)，可以說已有了突變的潛在意識(shí)。這種意識(shí)是在不在斷主動(dòng)嘗試和驗(yàn)證技、戰(zhàn)術(shù)行為方式與行動(dòng)時(shí)機(jī)而形成的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，它是籃球運(yùn)動(dòng)技能形成和運(yùn)動(dòng)技能水平提高的重要條件。比賽水平越高、對(duì)抗越激烈，運(yùn)動(dòng)員的這種經(jīng)驗(yàn)意識(shí)對(duì)發(fā)揮最佳運(yùn)動(dòng)技能水平也越具有重要意義。這正如喬丹所說：籃球比賽已不僅是技術(shù)和身體的對(duì)抗，思想意識(shí)的較量已更為尖銳。

三．籃球技術(shù)動(dòng)作與運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練決不是簡(jiǎn)單的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)。技術(shù)的掌握決不能僅僅是技術(shù)要領(lǐng)的掌握和技術(shù)動(dòng)作的動(dòng)力定型。技術(shù)動(dòng)作練習(xí)如果只是被動(dòng)機(jī)械地按照要領(lǐng)練習(xí)，對(duì)技術(shù)概念僅停留在技術(shù)要領(lǐng)上的感性認(rèn)識(shí)上。就難以獲得具有主體思想意識(shí)的籃球技術(shù)運(yùn)用能力，結(jié)果表現(xiàn)出“中練不中用”現(xiàn)象。

因此，籃球技術(shù)訓(xùn)練時(shí)要使學(xué)員知其然，更知其所以然，也就要堅(jiān)持“意識(shí)”先行的原則。學(xué)員在練習(xí)時(shí)，既要了解技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)與關(guān)鍵，又要知道技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用的時(shí)機(jī)與方法，及技術(shù)動(dòng)作的組合變化。

１．籃球技術(shù)訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的姿勢(shì)、幅度、節(jié)奏與運(yùn)用時(shí)機(jī)。

籃球運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)體現(xiàn)了正確合理的技術(shù)動(dòng)作。身體姿勢(shì)是動(dòng)態(tài)的，它必須有利于身體處在有利的位置，有利于迷惑對(duì)手快速擺脫，有利于傳、突、投動(dòng)作的開始與動(dòng)作突變的連接，有利于防守動(dòng)作的變換和快速移動(dòng)。

籃球技術(shù)動(dòng)作幅度是指單位時(shí)間內(nèi)身體或身體的某一部分移動(dòng)的范圍，它既有時(shí)間又有空間特征。動(dòng)作的幅度大有利于擺脫與提高動(dòng)作的質(zhì)量和效果。

技術(shù)動(dòng)作的節(jié)奏在整體上聯(lián)系著動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)，技術(shù)動(dòng)作能合理與及時(shí)地運(yùn)用的重要因素是節(jié)奏的變化控制與時(shí)機(jī)的把握。籃球技術(shù)的運(yùn)用必須有很強(qiáng)的節(jié)奏感，機(jī)械的最快和最強(qiáng)節(jié)奏并不會(huì)是最好的，只有運(yùn)用快慢、強(qiáng)弱、急緩的節(jié)奏，才有利于把握動(dòng)作時(shí)機(jī)，才能體現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作真正的內(nèi)涵和效能。運(yùn)用時(shí)機(jī)的了解與實(shí)踐是使學(xué)員知其然，更知其所以然，也就要堅(jiān)持“意識(shí)”先行的原則的前提。

２．籃球技術(shù)訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的變異組合。

籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，技術(shù)動(dòng)作很少單個(gè)運(yùn)用，而常常是組合運(yùn)用的。動(dòng)作組合與結(jié)構(gòu)總因時(shí)間、位置、對(duì)手等外部情境有很多差異或變化。在籃球訓(xùn)練中，合理的不同的技術(shù)動(dòng)作變異組合是提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)技能的重要步驟。３．籃球技術(shù)訓(xùn)練要強(qiáng)調(diào)對(duì)抗。

開放性運(yùn)動(dòng)技能需要開放環(huán)境中的實(shí)踐。技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗練習(xí)和比賽實(shí)踐是提高籃球運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)。

四．籃球戰(zhàn)術(shù)配合分析

１．籃球戰(zhàn)術(shù)配合是由形式和內(nèi)容組成。

戰(zhàn)術(shù)形式是戰(zhàn)術(shù)策略的外部表現(xiàn)，即我們通常說的二一二聯(lián)防、半場(chǎng)人盯人防守和一三一、三角進(jìn)攻等。無論什么戰(zhàn)術(shù)形式都離不開具體的內(nèi)容，它體現(xiàn)了不同戰(zhàn)術(shù)形式的特點(diǎn)。

內(nèi)容是戰(zhàn)術(shù)組成的核心，它包括人、球移動(dòng)路線，同伴之間行動(dòng)的時(shí)機(jī)及變化等具體方法。戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容是比較活躍、不斷變化的，戰(zhàn)術(shù)形式則具有相對(duì)的穩(wěn)定性。

形式與內(nèi)容是唯物辯證法的基本范疇之一，形式體現(xiàn)內(nèi)容，內(nèi)容決定形式。內(nèi)容與形式的統(tǒng)一是正確合理的戰(zhàn)術(shù)配合基礎(chǔ)。

制定戰(zhàn)術(shù)配合時(shí)要注意籃球思想與戰(zhàn)術(shù)配合的統(tǒng)一，形式和內(nèi)容的統(tǒng)一，戰(zhàn)術(shù)配合與本隊(duì)實(shí)際的統(tǒng)一。２．籃球戰(zhàn)術(shù)配合的作用。

戰(zhàn)術(shù)配合的重要作用是統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)1×5>5的目的。戰(zhàn)術(shù)配合的良好實(shí)施依賴于隊(duì)員對(duì)戰(zhàn)術(shù)配合的理解和個(gè)人籃球技能水平。３．理解戰(zhàn)術(shù)思想和戰(zhàn)術(shù)意圖是隊(duì)員靈活、創(chuàng)造性運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的基礎(chǔ)。

選用和制定戰(zhàn)術(shù)配合，首先要了解和明確戰(zhàn)術(shù)思想和戰(zhàn)術(shù)意圖，其次要分析戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容與本隊(duì)實(shí)際，不了解和明確戰(zhàn)術(shù)思想和戰(zhàn)術(shù)意圖，生搬硬套別人的戰(zhàn)術(shù)配合，就會(huì)徒有形式而收不到好的效果。所謂戰(zhàn)術(shù)意圖是教練員的戰(zhàn)術(shù)想法，是分析本隊(duì)和對(duì)方后的戰(zhàn)術(shù)思想。戰(zhàn)術(shù)思想決定戰(zhàn)術(shù)配合，戰(zhàn)術(shù)配合體現(xiàn)了戰(zhàn)術(shù)思想。正如帶領(lǐng)公牛隊(duì)獲得六次NBA總冠軍的教練杰克遜所說：三角進(jìn)攻并不是一種籃球戰(zhàn)術(shù)，而是一種明確的籃球觀，一種籃球“哲學(xué)”。４．籃球戰(zhàn)術(shù)配合節(jié)奏是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)整體效應(yīng)的重要因素。

籃球戰(zhàn)術(shù)就像五部合聲的演奏，必須有很強(qiáng)的節(jié)奏感，各隊(duì)員以主次不同的力度、時(shí)間和順序的參與配合才能演奏出美妙協(xié)調(diào)的戰(zhàn)術(shù)配合，創(chuàng)造出機(jī)會(huì)。反之則會(huì)東奔西忙、雜亂無章。籃球運(yùn)動(dòng)的個(gè)人技術(shù)節(jié)奏和整體戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏與創(chuàng)造時(shí)機(jī)有著重要關(guān)系，是實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)整體效應(yīng)的重要因素。

五．籃球戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練

戰(zhàn)術(shù)配合方式與隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技能是相互促進(jìn)，相互制約的。因此訓(xùn)練中要遵照認(rèn)識(shí)規(guī)律的“整―分―合”原則。

“整”是使隊(duì)員了解和認(rèn)識(shí)戰(zhàn)術(shù)結(jié)構(gòu)和要點(diǎn)。

“分”是體會(huì)要點(diǎn)的細(xì)節(jié)變化及技能要求，與運(yùn)動(dòng)技能培養(yǎng)相結(jié)合。“合”是綜合協(xié)調(diào)各要點(diǎn)之間關(guān)系，實(shí)現(xiàn)整體目標(biāo)。

第二篇：籃球訓(xùn)練教案

飛翔體育籃球訓(xùn)練教案

一、準(zhǔn)備活動(dòng)（20分鐘）例如：

1、慢跑；

2、貼人游戲；

3、半場(chǎng)追逐；

4、關(guān)節(jié)操；

5、拉伸；

6、行進(jìn)間拉伸。

二、基礎(chǔ)練習(xí)

例如：

1、基礎(chǔ)腳步；

2、原地持球、運(yùn)球、傳球；

3、行進(jìn)間運(yùn)球、傳球；

4、投籃。

三、休息（5分鐘）

四、分組練習(xí)（30分鐘）

例如：基礎(chǔ)班：持球三步籃

運(yùn)球三步籃

提高班：半場(chǎng)1vs1攻防

持球突破上籃

運(yùn)球突破變向上籃

五、比賽（25分鐘）例如：半場(chǎng)3vs3 4vs4 全場(chǎng)3vs3 5vs5

第三篇：籃球理論

籃球基本知識(shí)

1、籃球1891年起源于美國(guó)，創(chuàng)始人詹姆士.奈史密斯。

2、籃球場(chǎng)地邊線長(zhǎng)28米，端線寬15米，中線長(zhǎng)15.3米，場(chǎng)地中的三個(gè)圓圈半徑1.8米，發(fā)球線離端線

5.8米，籃圈中心離端線1.2米，籃球中心離三分線距離6.25米。

3、籃板厚0.03米，橫寬1.8米，豎高1.05米，下延距離地面2.9米，標(biāo)志線為寬5厘米，中間畫有長(zhǎng)59厘米、高45厘米長(zhǎng)方形。（以上都由板和線的外緣計(jì)算）方框底里籃板底15厘米。

4、籃圈內(nèi)直徑45厘米，圈條直徑2厘米并漆成橙色，籃網(wǎng)高度40厘米，圈內(nèi)延與板面最近距離15厘米，圈上延離地高度3.05米，籃板垂直于地面的點(diǎn)離端線1.2米，端線離球架支柱至少2米。

5、籃球周長(zhǎng)75-78厘米，重量為567-650克，充氣后從1.8米高處落地反彈高度在1.2-1.4米之間（球的頂部計(jì)算）

6、比賽時(shí)雙方各5名隊(duì)員同時(shí)在場(chǎng)上，報(bào)名人數(shù)為12人，比賽分四節(jié)，每節(jié)10分鐘，一至二節(jié)和三至四節(jié)中間休息2分鐘，二至三節(jié)中間休息10分鐘，決勝期比賽時(shí)間為5分鐘。

7、犯規(guī)的記錄方法：“P”侵人犯規(guī)，“U”違反體育道德犯規(guī)，“T”隊(duì)員技術(shù)犯規(guī)，“UT”違反體育道德的技術(shù)犯規(guī)，“D”取消比賽資格的犯規(guī)，“C”教練員因自身違反體育道德的犯規(guī)，“B”教練員因任何其他原因的技術(shù)犯規(guī)。

8、籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽編排方法：淘汰法（單、雙），循環(huán)法（單、雙和分組），混合法。

單淘汰的的編排：場(chǎng)數(shù)=參加隊(duì)數(shù)—1；輪次=參加隊(duì)數(shù)的以2為底的冥的指數(shù)（例：8個(gè)隊(duì)參加8=2的3次方，所以為3輪；如果參加比賽的隊(duì)伍不足2的乘方，則比賽的輪次是稍大的一個(gè)以2為底的冥的指數(shù)，如14個(gè)隊(duì)參加比賽，按16個(gè)隊(duì)的輪數(shù)來計(jì)算，因16=2的4次，即為四輪）

9、單循環(huán)比賽輪數(shù)和場(chǎng)數(shù)的計(jì)算：

比賽隊(duì)伍單數(shù)時(shí)輪數(shù)=隊(duì)數(shù)，雙數(shù)時(shí)輪數(shù)=隊(duì)數(shù)—1；比賽場(chǎng)次=隊(duì)數(shù)x（隊(duì)數(shù)—1）/2。

10、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

1、集體協(xié)同性

2、全方位立體對(duì)抗

3、技術(shù)運(yùn)用的多元組合性和戰(zhàn)術(shù)靈活多變。

11、籃球運(yùn)動(dòng)的功能：

1、教育功能

2、健身功能

3、文化、娛樂功能

4、經(jīng)濟(jì)價(jià)值功能

12、籃球技術(shù)分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻技術(shù)：移動(dòng)、傳接球、投籃、運(yùn)球、搶籃板球等防守技術(shù)：防守基本動(dòng)作、移動(dòng)、搶打球、斷球、封蓋、搶籃板等。

13、籃球戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合包括進(jìn)攻和防守。進(jìn)攻基礎(chǔ)配合：傳切配合、突分配合、掩護(hù)配合和策應(yīng)配合；防守基礎(chǔ)配合：擠過、穿過、繞過、夾擊、關(guān)門、補(bǔ)防、交換防守。

14、掩護(hù)配合：是指進(jìn)攻隊(duì)員之間合理運(yùn)用身體擋住防守同伴的對(duì)手的移動(dòng)路線，使同伴借以擺脫防守的一種配合。

15、掩護(hù)配合的分類，根據(jù)站位不同有前掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)和后掩護(hù)；根據(jù)掩護(hù)者移動(dòng)路線、方法和變化有反掩護(hù)、雙掩護(hù)、運(yùn)球掩護(hù)、側(cè)掩護(hù)、定位掩護(hù)、行進(jìn)間掩護(hù)和連續(xù)掩護(hù)；根據(jù)掩護(hù)的范圍來分有有球隊(duì)員為無球隊(duì)員掩護(hù)、無球隊(duì)員為有球隊(duì)員掩護(hù)和無球隊(duì)員之間掩護(hù)。

16、快攻是由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)以最快的速度，進(jìn)入前場(chǎng)造成人數(shù)和位置上的優(yōu)勢(shì)，力爭(zhēng)在防守立足為穩(wěn)時(shí)，果斷地進(jìn)行攻擊的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

17、防守：人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防；人盯人防守：半場(chǎng)人盯人、全場(chǎng)緊逼人盯人。

18、區(qū)域聯(lián)防站位陣型：“2-1-2”；“2-3”；“3-2”；“1-3-1”；“2-1-2”。進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的站位陣型：“1-2-2”；“1-3-1”；“2-1-2”；“2-3”。

進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的方法：“1-3-1”進(jìn)攻“2-1-2”。特點(diǎn)：隊(duì)員分布面廣，占據(jù)防守薄弱地區(qū)，攻擊點(diǎn)多，內(nèi)外結(jié)合，在局部形成二對(duì)一、三對(duì)二的有利局面，有利于組織搶籃板球，保持攻守平衡。

19、半場(chǎng)人盯人防守：指由攻轉(zhuǎn)守時(shí)，全隊(duì)以最快的速度有組織的退回到后場(chǎng)，在半場(chǎng)范圍內(nèi)進(jìn)行人盯人的防守，并根據(jù)全隊(duì)防守策略組成整體的防守戰(zhàn)術(shù)。

20、進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)：是根據(jù)對(duì)方防區(qū)范圍、防守陣形，結(jié)合本隊(duì)的實(shí)際揚(yáng)長(zhǎng)避短，以我為主設(shè)計(jì)的一種有組織的全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。

21、籃球原地單手肩上投籃：

1、動(dòng)作方法：

以右手投籃為例，右手五指自然分開，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指與小拇指控制球體，左手扶在球的左側(cè)，右臂曲肘，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于右肩前上方，目視球籃。兩腳左右或前后開立，兩膝微曲，重心落在兩腳掌上。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球柔和地投出。球出手的瞬間，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微提起。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

上下肢協(xié)調(diào)用力，抬肘伸臂充分，用手腕前屈和手指柔和的撥球投出，中、食指控制方向。

22、原地跳起單手肩上投籃：

1、動(dòng)作方法：

以右手投籃為例，兩手持球于胸前，兩腳左右或前后開立。兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時(shí)，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)雙手舉球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左側(cè)方，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時(shí)屈膝緩沖。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

起跳垂直向上，起跳與舉球、出手動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，在接近最高點(diǎn)時(shí)出手。

23、行進(jìn)間單手肩上高手投籃：

1、動(dòng)作方法：

以右手投籃為例，右腳向前跨一大步的同時(shí)接球，接著迅速上左腳蹬地起跳，右腳屈膝上抬，雙手舉球于右肩前上方，騰空后，上體稍后仰，當(dāng)身體跳到最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手后掌心朝下，球向后旋轉(zhuǎn)。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

節(jié)奏清楚，起跳充分，舉球、伸臂、屈腕、撥球動(dòng)作連貫，用力適度。

24、行進(jìn)間單手肩上低手投籃

1、動(dòng)作方法：

以右手投籃為例，跑中步伐與行進(jìn)間單手肩上高手投籃基本相同，只是在接球后第二步要繼續(xù)加快速度，向前上方跳起，騰空時(shí)間要短。右手將球引至由肩側(cè)前上方，持球手五指自然分開，手心朝上，托球下部。投籃時(shí)，借助身體上升的慣性，手臂向前上方伸展，用屈腕、挑指的動(dòng)作，使球由食、中指端向前柔和地投出。出手后掌心向上對(duì)籃，球向前旋轉(zhuǎn)。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

騰空時(shí)身體向前上方充分伸展，保持托球的穩(wěn)定性，腕指上挑動(dòng)作要協(xié)調(diào)、柔和。

25、運(yùn)球技術(shù)包括：高運(yùn)球、低運(yùn)球、體側(cè)運(yùn)球、體前換手變向運(yùn)球、體前不換手變向運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、背后運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球變向。

26、交叉步持球突破；

1、動(dòng)作方法：

以右腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳向左前方跨出半步，做想左突破的假動(dòng)作，當(dāng)對(duì)手重心向右移動(dòng)時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步，同時(shí)上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手；球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對(duì)手。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

假動(dòng)作要逼真，后蹬有力，啟動(dòng)迅速突然，動(dòng)作連貫。

27、同側(cè)步持球突破：

1、動(dòng)作方法：

以左腳做中樞腳為例。突破時(shí)，左腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)方跨出一大步，同時(shí)向右側(cè)轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，球移至右手并推放球于右腳斜前方，左腳迅速跨步搶位，加速超越對(duì)手。

2、動(dòng)作要點(diǎn)：

起動(dòng)突然，跨步、推放球快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

28、籃球競(jìng)賽規(guī)則中的的違例則是指違反規(guī)的行為。包括：跳球違例、運(yùn)球違例、持球移動(dòng)違例、球回后

場(chǎng)違例、干擾球違例、球出界與擲界外球違例、題球與拳擊違例、時(shí)間規(guī)則違例、罰球違例。

29、時(shí)間規(guī)則違例包括：

1、“3s違例”— 當(dāng)某隊(duì)在場(chǎng)上控制活球并且比賽計(jì)時(shí)鐘正在運(yùn)行時(shí)，該隊(duì)隊(duì)員不得停留在對(duì)方籃下的限制區(qū)內(nèi)持續(xù)超過3S時(shí)間，否則應(yīng)判3S違例。以下情況應(yīng)默許：籃下連續(xù)投籃，已試圖離開限制區(qū)；正在運(yùn)球投籃或同隊(duì)隊(duì)員正在做投籃動(dòng)作。隊(duì)員離開限制區(qū)時(shí)必須是雙腳置于限制區(qū)外的地面上〔限制區(qū)的邊線也屬限制區(qū)〕。3秒鐘的限制不適用于當(dāng)投籃的球正在空中,搶籃板球時(shí)和死球進(jìn)的情況。在限制區(qū)內(nèi)連續(xù)投籃不存在3秒問題，因?yàn)橥痘@球一出手，就意味著球已失控。全隊(duì)沒有控制球，個(gè)人沒有控制球自然也就談不上3秒違例的問題。

2、“5s違例”— 當(dāng)一個(gè)隊(duì)員在場(chǎng)上正持著活球，這時(shí)對(duì)方處于嚴(yán)密防守狀態(tài)（距離以超過1m為準(zhǔn)），該隊(duì)員在5s內(nèi)不能傳、投或運(yùn)球時(shí)，應(yīng)判5s違例；擲界外球超過5s，時(shí)間從擲界外球的隊(duì)員可處理球時(shí)到球出手止；罰球超過5s，時(shí)間從裁判員將球置于罰球隊(duì)員可處理球時(shí)起到球出手。

3、“24s違例”—當(dāng)隊(duì)員在場(chǎng)上控制活球時(shí)，該隊(duì)必須在24s內(nèi)完成投籃。如果球出界或由于控制球的一方的原因中斷比賽，24s應(yīng)連續(xù)計(jì)算；如因?qū)Ψ饺瓝羟颉⒛_題球違例或犯規(guī)，或因?qū)Ψ皆蛑袛啾荣悾?4s應(yīng)重新計(jì)算。

30、籃球競(jìng)賽規(guī)則中的犯規(guī)是指違反規(guī)則的行為，含有與對(duì)方隊(duì)員的不正常身體接觸動(dòng)作或違反體育道德的舉止。

31、隊(duì)員技術(shù)犯規(guī)罰則是由對(duì)方任一隊(duì)員罰球2次；教練員、助理教練員、替補(bǔ)求援、隨隊(duì)人員技術(shù)犯規(guī)罰則犯規(guī)登記在教練員名下，由對(duì)方罰球2次，在由罰球隊(duì)在記錄臺(tái)對(duì)面邊線的中點(diǎn)處擲界外球繼續(xù)比賽；違反體育道德犯規(guī)罰則由對(duì)方罰球2次或3次和中線處擲界外球。違反體育道德的技術(shù)犯規(guī)罰則同上。

32、籃球比賽的成績(jī)計(jì)算方法與名次評(píng)定

1、每勝一場(chǎng)得2分，負(fù)一場(chǎng)得1分，棄權(quán)得0分，積分多者名列前。

2、若2隊(duì)積分相同，按兩隊(duì)之間的勝負(fù)決定，勝隊(duì)名次列前。

3、若3個(gè)隊(duì)或3個(gè)隊(duì)以上積分相同，則按積分相同隊(duì)之間比賽的勝負(fù)場(chǎng)次決定，勝場(chǎng)多者名次列前；若他們之間勝負(fù)場(chǎng)次相同，則按他們之間比賽的得失分率大小決定，得失分率大者名次列前，得失分率=總得分/總失分

若得失分率仍相等，則按他們?cè)谌勘荣愔械牡檬蚀笮Q定。

一、填空題（本題共6個(gè)小題，共6空，每空1分，共6分）。

1、防守時(shí)必須積極主動(dòng)，認(rèn)真負(fù)責(zé)，把（）、（）、（）、（）、以及搶、打、斷球技術(shù)結(jié)合起來，加以合理運(yùn)用。

2、在移動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練中，必須抓住提高（）和（）這個(gè)關(guān)鍵問題，才能提高腳步動(dòng)作的突然性和靈活性。

3、人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是以（）、（）、（）；便于發(fā)揮隊(duì)員的防守積極性和提高責(zé)任感。

4、籃球戰(zhàn)術(shù)教學(xué)步驟是（）；（）；（）。

5、籃球競(jìng)賽中違例是（）的行為，罰則是（）。

6、籃球競(jìng)賽中循環(huán)制包括（）、（）、（）三種方法。

二、判斷題（本大題共6個(gè)小題，每小題1分，共6分。在正確的后面打√，在錯(cuò)誤的后面打×）。

1、隊(duì)員騎跨中線在后場(chǎng)運(yùn)球，判球回后場(chǎng)（）

2、如遇裁判員對(duì)球中籃是否有效意見不同時(shí)，主裁判員要做出最終決定（）

3、擲界外球隊(duì)員是不可以將球直接碰到籃圈上（）

4、甲隊(duì)上半時(shí)全隊(duì)累計(jì)犯規(guī)已達(dá)8次，甲4持球撞人犯規(guī)判給乙隊(duì)兩次罰球（）

5、當(dāng)擲界外球隊(duì)員可處理球時(shí)，開始計(jì)算該隊(duì)的三秒違例（）

6、籃球比賽是從裁判員拋球正式開始（）

三、簡(jiǎn)答題（本大題共6個(gè)小題，每小題4分，共24分）。

1、籃球教學(xué)：

2、籃球組合技術(shù)：

3、籃球比賽中的攻守轉(zhuǎn)換：

4、策應(yīng)配合：

5、合法的防守位置：

6、簡(jiǎn)述臨場(chǎng)裁判員的名稱及分工與配合。

四、論述題（本大題共2題，共14分）。

1、簡(jiǎn)述中學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)注意那些問題。

2、有16個(gè)隊(duì)，用6天的時(shí)間進(jìn)行比賽，請(qǐng)編排出1－4名。

一、填空題（本題共6個(gè)小題，共6空，每空1分，共6分）。

1、快速靈活全面準(zhǔn)確，積極主動(dòng)勇猛頑強(qiáng)

2、控制身體重心的平衡，變化

3、盯人為主，分工明確，針對(duì)性強(qiáng)

4、先局部，再整體，最后在對(duì)抗中進(jìn)行

5、違反規(guī)則，該隊(duì)失去控球權(quán)

6、單循環(huán)，雙循環(huán)，分組循環(huán)

二、選擇題：（本題共6題，每題1分，共6分）

1、√

2、√

3、√

4、×

5、×

6、×

三、簡(jiǎn)答題（本大題共6個(gè)小題，每小題4分，共24分）。

1、籃球教學(xué)是在明確教育目的的情況下，教師的教與學(xué)生的學(xué)共同組成的一種教育活動(dòng)；是在教師指導(dǎo)下，學(xué)生掌握籃球運(yùn)動(dòng)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)品德、促進(jìn)身心全面發(fā)展的教育過程。

2、籃球組合技術(shù)是指兩個(gè)以上單個(gè)技術(shù)動(dòng)作有機(jī)銜接、巧妙結(jié)合所形成的各種特殊的技術(shù)群的總稱。

3、攻守轉(zhuǎn)換是競(jìng)賽中雙方對(duì)控制球權(quán)得與失的瞬息變化。失去球的隊(duì)會(huì)奮力想盡辦法奪回控球權(quán)，它是籃球競(jìng)賽爭(zhēng)奪的焦點(diǎn)。

4、策應(yīng)配合是指處在內(nèi)線的隊(duì)員背對(duì)或側(cè)對(duì)球籃接球后，以他為樞紐，通過多種傳球方式與其他隊(duì)員的空切、繞切相結(jié)合，借以擺脫防守，創(chuàng)造各種進(jìn)攻機(jī)會(huì)的一種配合方法。

5、合法的防守位置是防守隊(duì)員面對(duì)對(duì)手，雙腳以正常的跨立姿勢(shì)著地即是采取了合法的防守位置。兩腳間的距離一般與身高成比例，不得采取不正常的跨立

姿勢(shì)。

6、臨場(chǎng)裁判員的名稱及分工與配合（1）、名稱：執(zhí)行裁判與配合裁判；前導(dǎo)裁判與追蹤裁判。

（2）、兩裁判員的工作原則：監(jiān)控原則；捅進(jìn)原則；尋找縫隙原則；保持移動(dòng)原則。

（3）、追蹤裁判員的主要職責(zé)

? 2分投籃和3分試投。

? 若某一隊(duì)員投籃，球離手前，是否該節(jié)時(shí)間已到或發(fā)生了24秒違例。? 籃圈水平面以上發(fā)生的情況，干涉得分和對(duì)球干擾。

? 籃板球情況，特別注意外線隊(duì)員。

? 有球和無球掩護(hù)。

? 用手觸摸對(duì)方。

? 低策應(yīng)區(qū)，特別是弱側(cè)。

? 不在前導(dǎo)裁判員附近的犯規(guī)。

? 帶球走違例，接近前導(dǎo)裁判員及靠近球籃。

? 24秒鐘裝置。

? 當(dāng)球不在其主要職責(zé)區(qū)域內(nèi)時(shí)覆蓋無球區(qū)域。

? 自己左側(cè)的邊線及中場(chǎng)線、球回后場(chǎng)。

? 8秒違例。

（4）、前導(dǎo)裁判員的主要職責(zé)

? 籃下發(fā)生的的情況。

? 中鋒策應(yīng)情況。

? 整個(gè)限制區(qū)內(nèi)的活動(dòng)。

? 掩護(hù)（絕大部分無球掩護(hù)）。

? 搶籃板球情況（搶籃板時(shí)推人）。

? 接近球籃的投籃情況。

? 自己左側(cè)的邊線及端線。

四、論述題（本大題共2題，共14分）。

1、中學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：

（1）中學(xué)籃球訓(xùn)練要注意教學(xué)與訓(xùn)練相結(jié)合。這是中學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練的特點(diǎn)決定的。

要避免“少年訓(xùn)練成人化”的不科學(xué)的作法；要強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)和掌握正確的技術(shù)動(dòng)作方法，循序漸進(jìn)，學(xué)練結(jié)合，打好基礎(chǔ)，著重質(zhì)量，逐步提高。

（2）要注意訓(xùn)練的手段和方法多樣化。要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)，有選擇地靈活地運(yùn)用

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的各種方法，提高訓(xùn)練的藝術(shù)性，使訓(xùn)練效果顯著，學(xué)生想練、要練、爭(zhēng)著練。

（3）要注意身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與思想教育、作風(fēng)和意識(shí)培養(yǎng)緊密結(jié)合，不

要“單打一”。每個(gè)時(shí)期、每個(gè)階段、每次課要有側(cè)重點(diǎn)，但要處理好全面與重點(diǎn)的關(guān)系，避免訓(xùn)練的盲目性。

2、賽程分為兩個(gè)階段，第一階段是分組循環(huán)，第二階段是交叉賽

分組循環(huán)時(shí)16個(gè)隊(duì)平均分成4個(gè)組，組內(nèi)進(jìn)行循環(huán)賽，按成績(jī)排出1－4名，用用時(shí)三天。

交叉賽時(shí)每組前兩名如A1、A2 分別與C2、C1進(jìn)行交叉賽，B1、B2 分別與D2、D1進(jìn)行交叉賽,交叉賽的勝者爭(zhēng)奪1、2名，交叉賽的負(fù)者爭(zhēng)奪3、4名用時(shí)三天。

第四篇：籃球訓(xùn)練招生簡(jiǎn)章1

籃球訓(xùn)練招生簡(jiǎn)章

兒童青少年時(shí)期是開發(fā)天分和挖掘潛力的黃金時(shí)機(jī)，是身體長(zhǎng)高的好時(shí)期，是打好籃球基本功的最佳時(shí)期。進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)不僅能使孩子增強(qiáng)體質(zhì)，加快身高的生長(zhǎng)，還能余釋放孩子緊張繁重的學(xué)業(yè)壓力，活躍大腦，提高學(xué)習(xí)效率；還能培養(yǎng)孩子團(tuán)結(jié)合作，頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)。

籃球訓(xùn)練營(yíng)，由省級(jí)重點(diǎn)中學(xué)的籃球?qū)I(yè)教練執(zhí)教，教練員畢業(yè)于湖南師范大學(xué)籃球?qū)I(yè)，長(zhǎng)期從事籃球訓(xùn)練、帶隊(duì)參加岳陽(yáng)市、汨羅市的籃球比賽，成績(jī)優(yōu)異。有豐富執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的理論水平。教學(xué)手段科學(xué)，趣味性強(qiáng)。在訓(xùn)練營(yíng)里,能針對(duì)不同水平學(xué)員提供針對(duì)性的專業(yè)的教學(xué),讓學(xué)員學(xué)到扎實(shí)的基本功,進(jìn)一步提高籃球的技、戰(zhàn)術(shù)水平。

[按技術(shù)水平分]: [基礎(chǔ)班]:20人

學(xué)習(xí)內(nèi)容有:籃球基本常識(shí)、簡(jiǎn)單的規(guī)則、熟悉球性練習(xí)、腳步移動(dòng)、運(yùn)球、傳接球、原地投籃、三步上籃、防守步伐以及各種組合的技術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)等。

[提高班] :20人

學(xué)習(xí)內(nèi)容有：籃球基本常識(shí)、簡(jiǎn)單的規(guī)則、各種運(yùn)球、傳接球、跳投、上籃、搶籃板球、搶斷球、各種防守、進(jìn)攻步伐、籃球意識(shí)的培養(yǎng)、簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)練習(xí)等。

招生對(duì)象:廣大青少年兒童（6歲以上）

報(bào)名時(shí)間：暑假班即日起都已接受報(bào)名,每班別 20人,名額有限，請(qǐng)?zhí)崆奥?lián)系報(bào)名

[ 訓(xùn)練時(shí)間]：7月6日至8月6日，上午6：30—8：30 下午4：00----6:00 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：800元

[ 訓(xùn)練地址]: 城北中學(xué)籃球場(chǎng)

備注：1.訓(xùn)練段內(nèi)星期

六、日照常放假.2.有心臟病或哮喘等不適宜參見劇烈運(yùn)動(dòng)的同學(xué)請(qǐng)勿報(bào)名。

3、學(xué)生來回路途請(qǐng)家長(zhǎng)務(wù)必接送

聯(lián)系人：鄭老師 電話：***

2016-6-21

第五篇：體育籃球理論教案

《單手肩上投籃》理論課教案

教學(xué)內(nèi)容單手肩上投籃

教學(xué)任務(wù)1.通過教學(xué)使學(xué)生了解單手肩上投籃技術(shù),建立正確的動(dòng)作表象.2.提高學(xué)生動(dòng)作分析能力.教 學(xué) 內(nèi) 容

一、單手肩上投籃的用途：

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用。

二、持球姿勢(shì)：

以可手投籃為例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上。眼睛注視籃圈前沿或碰板點(diǎn)。

三、持球手型：

手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之間。

四、投籃動(dòng)作：

投籃時(shí)，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時(shí)左手離開球，最后用手腕屈和手指用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展，重心移至前腳掌，食指正對(duì)瞄籃點(diǎn)，手心向下，腕、臂放松。

五、出手動(dòng)作：

投籃時(shí)球最后出手的動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對(duì)手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。

六、瞄籃點(diǎn)：

瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)目視的點(diǎn)。它是掌握投籃動(dòng)作，提高投籃命中率的重要方面。投籃有直接投中和碰板投中兩種方法。

1、直接投中：應(yīng)瞄準(zhǔn)離投籃者位置與籃圈上最近的一點(diǎn)。

2、碰板投中：應(yīng)瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點(diǎn)。一般投球點(diǎn)與籃板成15-45度角的位置時(shí)較好。投籃時(shí)，應(yīng)根據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來選擇適宜的瞄籃點(diǎn)，若碰板角度小，距離遠(yuǎn)，則瞄籃點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn)；若碰板角度大，距離近，則瞄籃點(diǎn)距離籃圈的距離低而近。

七、拋物線：拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度。一般有高、中、低三種拋物線。

1、高弧線：是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故容易投中。但是這種球飛行的弧線太長(zhǎng)，若要在較遠(yuǎn)的距離投籃達(dá)到這種高度的弧形路線，比較困難。如果要達(dá)到這種高弧線，用力就必須很大，這就不易掌握飛行方向，而實(shí)際上降低了命中率。

2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中。

3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點(diǎn)接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故容易投籃命中，是一種比較適宜的拋物線。

八、球的旋轉(zhuǎn)：

球的正確旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的重要因素之一。一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正確情況下能使球沿正確的方向飛行，這是投籃準(zhǔn)確性的重要前提。勻速地向后旋轉(zhuǎn)，一方面可使球穩(wěn)定飛行，另一方面球下落觸及物體后能減緩反彈力，增加球入籃的可能性。球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時(shí)手腕、手指的柔和用力。

九、單手肩上投籃易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、單手持球不穩(wěn)

原因：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠。

糾正方法：多做各種接球或拿球后的持球動(dòng)作，固定持球位置，注意上舉翻腕托球。

2、持球或出球時(shí)肘關(guān)節(jié)外展

原因：動(dòng)作要領(lǐng)不明確或持球于頭的側(cè)后方。

糾正方法：肘關(guān)節(jié)內(nèi)靠。

3、投籃時(shí)用力不協(xié)調(diào)原因：蹬地和伸臂用力脫節(jié),經(jīng)常臂伸至一半又停頓,然后再做向前的壓臂投籃動(dòng)作。

糾正方法：徒手做快速蹬地、伸臂動(dòng)作，并要求碰一定高度的標(biāo)志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈原因：對(duì)手腕前屈動(dòng)作不理解。糾正方法:講清手腕前屈的作用,多做徒手和持球時(shí)的手腕前屈練習(xí)。

5、球在空中飛行不后旋原因：手腕前屈、手指拔球的時(shí)機(jī)掌握不好，或手腕前屈不充分。糾正方法：反復(fù)練習(xí)壓腕、拔球動(dòng)作，掌握屈腕和拔球的時(shí)機(jī)。

6、拋物線太低原因：前后腳距離太遠(yuǎn)，重心過度前傾，以及肘關(guān)節(jié)沒有抬起，或球沒有通過指端拔出。

糾正方法：投籃時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿練習(xí)。

課后小結(jié)