第一篇：健美操與中等專業學校體育教育論文

【摘要】健美操是一項融體操、舞蹈、技巧，音樂為一體，以有氧練習為基礎，以健力美為特征的體育運用項目，練習者明快的音樂節奏中進行全身各關節、部位有節律的運動，在歡快的音樂旋律中使身心健美。健美操能給人們帶來熱情、奔放的情感體驗，符合現代人追求健美，自娛自樂的需要，而且它的運動負荷和難度可以自由選擇，對場地、器材條件要求不高，練習起來簡便安全，深受廣大中等專業學校生的喜愛。因此在中等專業學校體育教學中，我們要重視加強健美操的教學。

【關鍵詞】健美操；特征；價值；手段；培養

一、健美操的分類

根據我國健美操運動的發展狀況和未來的發展趨勢，按照不同的任務，健美操運動可分為健身健美操、表演健美操和競技健美操。中等專業學校中采用的為健身健美操。其中包括以提高心肺功能，改善身體有氧代謝能力的有氧操，練習肌肉控制，改善不良姿態，培養良好氣質風度的形體操，以保持肌肉外形，防止肌肉退化為主的力量操，以及踏板操、水中操等。

二、健美操在運動項目中的價值

健美操是根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多科理論，為使人體健康、健美的發展而編排的。它是在音樂伴奏下進行的身體練習，其動作內容豐富、形式多樣，美觀大方，有一定的旋律和節奏，可以恰當的表現出音樂的特色，動作的力度等。健美操運動不僅能有效地發展中等專業學校學生的身體形態，身體素質和身體機能，還可以陶冶情操，培養正確的審美觀和良好品質。對于磨練中等專業學校的學生的意志，增強信心，提高心理水平，具有非常重要的作用。要求學生不能機械地完成動作，而應有節奏、有旋律、有感情、有表現力，并創造性完成動作。

三、通過健美操教學可以調動、培養學生對體育課的興趣

要培養學生對體育課的興趣，首先要讓學生對體育課有一個正確的認識，選用學生感興趣的體育教學老師，長期以來受傳統習慣和應試教育的影響部分學生和家長對體育課有些偏見和誤解。他們以為上體育課就是玩，上與不上體育課無所謂，加上體育教學內容重復，難度過大，以及少數教師經驗少，教學方法呆板單調，導致學生喜歡體育，卻害怕上體育課的現象怪現象，為此，因像學生明確指出只有“體格健壯，肌肉豐滿，體形勻稱，充滿青春活力，才是真正的健美”。一個健康的人應該是道德高尚，心理健康、體質良好、體能全面的人。為達到健康的目的，可以通過體育鍛煉來獲得。健美操可以作為首選項目。健美操是健力美的運動。

美的事物對學生具有強烈的吸引力、誘發力和感染力，當體育教師展示健美的形體和規范優美的動作時，就會引起學生自覺或不自覺的贊賞和模仿，同時對體育課也會產生興趣，這無聲的魅力會產生潛移默化的作用時，就會引起學生自覺或不自覺的贊賞和模仿，同時對體育課也會產生興趣，這無聲的魅力會產生潛移默化的作用，使體育課收到事半功倍的效果。音樂是健美操的重要組成部分，好的音樂能強烈震撼人的感情，將聽眾引如美妙的藝術境界，借用好的音樂，會產生意想不到的特殊效果。

健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述民族樂曲，具有鮮明的現代韻律感，節奏鮮明強烈風格熱烈奔放，符合處于青春發育期的中等專業學校生身心發展特點，在中等專業學校體育教學中，我把健美操作為重要的體育教學內容，通過健美操優美的旋律，舒展發放的動作，剛勁有力的節奏，優美的造型，形成有強烈感染力的音樂氛圍，激發學生的聯系情緒，提高學生聯系的積極性，增強學生參加體育活動的興趣。

四、強化音樂的素養教學，全面提高學生的素質

在健美操的教學初期，就得讓學生接受音樂教學，從準備部分開始，教師就得有意識的用音樂啟發學生，例如音樂啟動，教師隨音樂節奏踏步，在此基礎上逐步變化一些簡易動作，學生跟連，這樣，日積月累，學生就形成用耳聽音樂，用眼看師范的一種全身心運動的教學方式。在教學中，教師要不失時機地運動口令、提示及體位語言，糾正錯誤動作，鼓勵學生積極投入，教學中我們不只是機械的教會學生幾個動作，更重要的是通過音樂的旋律來調節學生的身心及情感體驗，將動作融匯與音樂之中，從而不斷提高學生的音樂素質，進一步增進學生的身心健康。在音樂的選擇上要結合所授課內容有目的的選用，同時給學生講解有關音樂背景及欣賞提示，以便激發學生對動作的創遍熱情。

五、正確選擇與確定健美操教學內容

健美操教學能否實現預期目標，在很大程度號喪取決于教學內容的選擇，應選擇符合中等專業學校生身心發展特點的教學內容。在健美操教學內容的確定上絕不可照搬文藝界或體育健美專業訓練那一套，而應遵循系統性、教育性、科學性、可行性、實用性與趣味性相結合的原則，立足與促進學生身心健康協調發展，按照一定的順序，有步驟地進行教材的層次分類，不同年齡有各自的教學內容，在動作的難度安排上，采用由易到難，有簡單到繁，由靜到動、動靜集合的階梯式排列，按姿態操、舞蹈操，節奏操的順序進行教學，從基礎開始，使學生通過有序的學習，更快地掌握技術，發展能力，教學中要求學生不僅要學會跳健美操，而且還要根據所學的編排知識，結合掌握的一些動作素材，進行健美操的創編。

六、要充分利用電教手段

現代社會的電教手段很多，如電腦、電視、錄象、影碟、錄音、幻燈等，所有這些手段都是為了學生學習，獲得感性或理性認識服務的，電視臺每天都有幾個頻道播放健美操，提醒、鼓勵、要求盡量學生觀看，利用室內播放健美操的錄象、影碟，利用電化教學媒體，直觀的視聽感覺，使學生真正認識“如何利用健美操塑造美的形體”的方法，促使學生對健美操產生濃厚的興趣。

七、健美操教學中應重視學生的自主能力的培養

健美操的的動作設計不拘一格，編排方法靈活多樣，教學中主要教給學生健美操的運動思想和鍛煉方法，實踐中及時提醒和積極引導學生在身體的參與中用心靈體驗，在流暢自然，剛勁有力，形神兼備的動作練習和優美明快的音樂伴奏中感受輕松愉快和動感的韻律，逐步培養學生在練習中具有良好的精神風貌和灑脫大方的動作風度，同時積極支持，熱心鼓勵學生在體現健美操健、力、美精神實質的基礎上大膽設想，推陳出心創遍動作，從而突出學生的主體地位，逐步培養和激發學生的主觀能動意識和創造性思維。

參考文獻

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[3]姜洪業.對健美操教學程序的探討[J].遼寧：遼寧體育科技出版社，2006，（6）．

第二篇：健美操論文

一、健美操的定義？

答案：健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育運動項目。健美操是一項起源于民間，來自于廣大人民群眾的體育運動。隨著健美操運動在世界范圍內的廣泛開展，參與健美操鍛煉的人群越來越多，形成了一種“健美操熱”，人們逐漸認識到了健美操運動的強大生命力，同時也看到了孕育其中的巨大商業價值，許多熱心于健美操運動的有識之士發起并成立了一些健美操組織，使健美操成為一項有組織的體育運動；促進了健美操運動的普及與發展。

二、簡述健美操的特點？ 答案： 高度的藝術性

健美操的藝術性主要體現在其“健、力、美”的項目特征上。健美操運動員在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，無不給觀眾留下深刻的印象，充分體現出健美操運動的“健、力、美”特征和高度的藝術性。強烈的節奏性

健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。健美操運動與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力，健美操比賽和表演更具有觀賞性。廣泛的適應性

健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。

健美操是融體操、舞蹈、武術等動作為一體的體育運動，是音樂與動作的完美結合，它具有橫跨體育、文學、教育、醫學四大領域的特征，是在運動的基礎上培養人體健康美的一種新興體育項目。健美操起源于傳統的有氧健身運動，是有氧運動的一種，它經常采用徒手或輕器械進行練習，是在氧供給充足的情況下，以人體有氧系統提供水宜生水杯u308價格能量的一種運動形式，其運動特征是持續一定時間的、中低強度的全身性運動，是有氧耐力的基礎。健美操不僅突出動作健與力，而且更強調美。它將人體語言 藝術 和體育美學融為一體，使健美操成為一個極具觀賞性的體育運動項目。健美操運動以其生動活潑、輕松自如、隨心所欲的運動形式早已被大眾所接受。健身性健美操的動作套路形式多樣化，節奏有快有慢，套路有長有短，動作有難有易，運動量和運動強度的大小可以任意調節，適合于不同階層、不同行業、不同年齡、不同性別、不同體質的人們進行鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，都能從健美操練習中得到樂趣。隨著 現代 物質文明的提高，人們花錢買健康的觀念不斷增強，它已成為人們現代文明生活不可缺少的組成部分，也就是說，幾十年來，健美操正是以它獨具特色的運動形式和熱烈奔放的運動氣氛風靡世界，倍受人們的喜愛

三、健美操的作用有哪些？ 答案：

① 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質。

② 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢

③ 協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體 ④ 培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操

二、高校健美操的發展趨勢

健美操融體操、音樂、舞蹈于一體，對增進身心健康、塑造美的形體、陶冶美的情操等具有良好的作用。在全民健身活動課深入開展的今天，健美操作為廣大群眾喜聞樂見的健身項目之一，備受青睞。健美操具有時代感、節奏感，隨著社會的不斷發展，健美操已走在時代的前端，深受大學生的喜愛。為了進一步普及和推廣健美操運動，本文在此分析健美操的發展趨勢，以促進高校健美操水平的提高。

健美操的發展趨勢

2.1健身性的健美操

市場前景者的知識經濟的到來和生活的，人們對健康意識的將

使得健身健美操的健身鍛煉美好。健身健美操的種類和練習需求，健身健美操的種類和練習

市場發展的需要，就。科學化是，而且還

多樣化。為

呈多樣化的趨勢，健美操要尋求自

地

人們的不同需求。的關鍵。不科學的練習方，科學化

科學性，健美操身的發展，最大程度地

科學化程度將法鍛煉

健身健美操練習引起運動損傷。地鍛煉身體的目的。，人們不再。

科學、才能使參加健美操練習的人真正運動自身發展的需要。汗的鍛煉，而是尋求

科學素質的于只是活動一下、出一身

能真正，鍛煉身科學化

服務才能，也必將

。健

科學化的健身

非常體的目的是人們選擇健身項目的的考慮因素。

經營程度，健美操項目才有發展，才能有市場，現代健身場服務質量的高低，直接關系到大眾健身的質量和經營者的經濟效益，身市場的興衰。期的健身目的，為健身消費者健身、優質、的服務，從而使客人預的服務質量，包括服務禮貌、服務標準和服務程序，已的因素。健身俱樂部發展的至關

2.2競技性的健美操

競技健美操是一項藝術性極高并要求賽規則》中，性在成套動作中占2分，創新的運動項目。在2001-2008年的《國際競

要求成套動作藝術性創新的要有

性。動作的編排、過度連接及空間的使用和轉換的流暢性體現。藝術性創新要

之間的完美的好壞將求成套動作的編排要新穎和多樣化，體現音樂的風格、動作和運動員的。藝術性創新將是競技健美操未來發展的極其程度上取決于此。

創新則興，不創新則衰在健美操中更有不可替代的道理。注重藝術性創新。動作技術的難度動作的技術更高的要求，質量的扣分尺度。優異難度動作重新的將的，運動，未來競技健美操將

對了

完美。2001-2008年的《國際競賽規則》

質量標準和難度動作的缺類要求降低了，卻對動作的技術對成套動作中，動作的完美的不同程度錯誤

累積減分，大大加重了動作的體現，是

將是運動員的技術和競技。難度動作向多樣化方向發展。2001-2008年的《國際競賽規則》將了分類并

了各個難度的價值。新規則把難度動作分為四大類別十個

難度動作的分值和，對超過12個難度動作、都要角度

表明組別，難度動作價值分為0.1-1.0分，包括預期的難度動作。在降低難度動作技術的標準

難度動作的超過6次地面動作、超過2次成俯撐落地、難度動作重復、難度動作缺類等減分，這意味著難度動作的選擇將向著了健美操的發展趨勢

一）、健身性健美操的發展趨勢

多樣化的方向發展，也從

（1）人們健康意識的增強將使得健身健美操的市場前景更加美好

隨著知識經濟的到來和生活水平的提高，現代人們的生產和生活方式發生了巨大的變化，其特點是體力活動減少，腦力勞動增加，工作和生活的壓力加大。這種情況引發了各種文明病、都市病的流行與蔓延，使人們意識到健康的重要性，對健身的需求日趨強烈，從而加快了社會體育的發展。體育成為滿足人們肢體運動、心理調節和情感依賴的主要手段。

其次，隨著生活水平的普遍提高，人們可以從日常開支中拿出一部分錢來投資于體育活動，花錢買健康的觀念逐漸深入人心，健身運動已成為人們的時尚消費。

健身健美操作為社會體育的重要組成部分，以其獨特的魅力和功能特點受到人們喜愛。因此，在這種社會大環境下，健身健美操的市場前景將更加廣闊。

（2）健身健美操的種類和練習形式將更加多樣化

為不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，目前，健身健美操的種類和練習形式呈多樣化的趨勢，如：各種器械健美操和近年來出現的水中健美操，以及一些正在流行的特殊風格的健美操。這些新興練習形式的出現主要是因為每個參加鍛煉的人的年齡、性別、身體狀況、健康水平和所要達到的目的是不同的。因此，健美操要尋求自身的發展，最大程度地適應市場發展的需要，就必須不斷地滿足人們的不同需求。

（3）健身健美操練習的科學化程度將不斷提高

首先，科學化是保證健身健美操練習效果的關鍵。不科學的練習方法不僅導致鍛煉沒有效果，而且還可能引起運動損傷。因此，只有不斷提高科學性，才能使參加健美操練習的人真正達到有效地鍛煉身體的目的。

其次，科學化也是健美操運動自身發展的需要。隨著科學素質的不斷提高，人們不再滿足于只是活動一下、出一身汗的鍛煉形式，而是尋求更加科學化的健身方式。是否科學、是否能真正達到鍛煉身體的目的是人們選擇健身項目的一個非常重要的考慮因素。因此，只有不斷提高科學化程度，健美操項目才有發展，才能有市場。3.心得體會

馬上又一學期就要結束了，學了一年的健美操轉眼也結束了！這一年來每周都有健美操課，每次去上課都是練習的滿頭大汗，全身都能舒展開，感覺也想是一種身體上的發泄！

因為要寫論文交了，所以也還是在網上查了查練習健美操的好處的，一查才發現健美操練習是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！

最近天氣變熱了，雖然不是當地高溫，卻已經是我受不了的溫度了。加上每周有一次消耗很多熱量的健美操課，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也還在竊喜呢！

因為健美操是通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結合，通過對全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進行刺激性練習，減少和控制皮下脂肪的增長，就能達到減肥的目的。最初選上健美操并不是想減肥，而是看電視上跳健美操很帶勁，加上自己身體也太虛了，容易感冒，容易出汗

！上課跳健美操也就很賣力，雖然不是班里跳的好的，但努力的學習健美操給了我很大的回報，這更加觸動了我以后繼續健身的動力，還要努力到底！

健美操運動的意義

塑造形體美功能 “形體”分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。

緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。

醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。.健美操的定義

2.健美操作用

① 促進身體的正常發育，增強肌肉韌帶和內臟器官的功能，發展身體的柔 韌、協調等基本素質，增進健康，增強體質

② 培養正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢

③ 協調發展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發展，塑造美的形體

④ 培養正確的審美觀念、良好的風度、性格和品德，陶冶美的情操

3.學校健美操特點

（1）學校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強身健體的鍛煉目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質。

（2）學校健美操的教學主要以學習和掌握健美操的基本動作、基本技術、基本理論知識，培養學生規范的健美操動作，提高學生生動的表現力及韻律感、節奏感，以及鑒賞美、創造美的能力為目的。

（3）小組合、短套路是學校健美操的主要教學手段。

第三篇：健美操論文

健美操論文

一個學年的健美操學習生活在這個夏至未至的季節，將要走向尾聲。回顧那段充溢著辛勤汗水和燦爛笑容的日子，心里感覺真得很欣慰、很滿足。起初自己選擇去跳健美操，一是出于減肥的目的，再者就是受我好朋友“蠱惑”。在網速不給力的北服校園網上我們兩個人激情滿懷地選修了這門課。

記得剛開始的第一天，大家在老師的帶領下看了一些關于健美操的視頻，讓我們首先對健美操有了一定程度的了解，最后我們選定了那支帶有拉丁風格的健美操。雖然在一開始的時候我跳的不算太好，但是我很欣賞它。它沒有芭蕾的高貴優雅，更沒有街舞的熱辣狂野，但它就是我喜歡的。喜歡它偶爾的小俏皮，偶爾的小可愛，更喜歡它洋溢著青春的氣息與陽光的溫暖。其實，我感受最深的是：跳健美操的時候猶如在演繹著自己的人生，即使中間出錯了，也不要停下來；因為我們的人生本來就很短暫根本就沒有為錯誤苦惱的時間。

有幸的是我們的體育老師的技藝很精湛，體形也很柔美，她的舞蹈給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神很振奮。但是輪到我練習的時候，我可是犯了難了。跟不上節奏，四肢一點也不聽使喚，毫無協調感可言。不過還好，我還是好歹堅持下來了。現在想想還有些后怕，因為我當時多次強調我要屈服、要放棄。但到了期末考試的時候，我感覺很好，特別自在，很自由。那時，我才慢慢地愛上了健美操。從此更覺得健美操是我生活的一部分了!這還真幸運于老師耐心細致的教導和伴隨著那些節奏感強烈的動感的音樂，自己的動作才逐漸協調，逐漸“優美”，心里也就有一種成就感。轉瞬間，一個學年的學習就要過去了，真想再學習一次，繼續從老師那汲取知識和美!

回想起學習健美操以來的身心變化，我覺得健美操不僅能塑造形體美，而且能增進健康美，從精神上來說健美操還能緩解精神壓力，娛樂身心。詳細的來說我對健美操有以下認識和感想：

學習健美操這項運動，覺得首先是自己的身體素質得到了鍛煉，動作的協調性，靈敏性都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的了解。

學習健美操、完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術性的單個動作及成套健美操動作的同時，健美操節奏感強烈的伴奏也提高了我們的音樂節奏感，同時感受到一種活力與動感，陶冶了我們的情操，賦予我們美的享受。

學習健美操，也緩解了我們繁重的課業壓力，收獲了一份愉悅的心情。每周的周三來到健美操室，伴隨著輕松動感的音樂，做著優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這也算學習這門課程的一點收獲吧~~~

第四篇：體育課健美操論文

題目：健美操的學習心得與體會

經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用于所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多么疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。

健美操的起源

健美操起源于兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典范，他們崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。現代健美操運動起源于70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是“Aerobics”，意思為“有氧操”，“健美操”這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特征所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的“消腫舞”，三國時期名醫華佗創編的“五禽戲”，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過后代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。

要正確全面的認識健美操

我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限于健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終于知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（準備）的一部分，而長時間的跳躍練習由于對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關于力量練習。由于東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。

健美操是一項有氧運動，然而它不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。1健美操運動的意義：

健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法

健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。

緩解壓力，娛樂身心

健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌癥等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！

健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能

健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。

健美操塑造健美形體的功能

追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處于生長發育期，是塑造形體的最佳階段。

促進健康的功能

健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。

隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說“健康”，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利于人們的全面健康的。

總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以后在空閑之余，我也會努力跳的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會努力去做好。

參考文獻

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[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001

第五篇：高等體育院系健美操教學現狀及對策論文

論文摘要：該文采用文獻資料法，在分析高等體育院系健美操教學現狀及學生對健美操認識的基礎上，提出了相應的針對高等體育院系健美操教學的發展對策。

論文關鍵詞：高等體育院系 健美操 教學現狀 對策

1.引言

健美操具有增強體質、增進健康、塑造形體、完善個性品格以及健身、健心、健美的功能，其新穎的鍛煉方式，良好的健身效果，很快成為女大學生非常喜愛的體育運動項目，廣大學生對健美操運動的喜愛與積極參與，對健美操教師的需求量就大大增加，因而，在高等體育院系畢業生就業難的今天，作為高等體育院系的學生，也就偏愛于健美操專業。但學生在專修健美操課時，健美操成了女生的天地，男生卻沒有明顯的積極性。本文就高等體育院系健美操教學現狀及學生對健美操認識的基礎上進行分析，以便提高高等體育院系健美操教學水平，推動高等體育院系健美操教學發展。

2.高等體育院系健美操教學現狀

2.1“應試教育”對健美操教學指導思想上的束縛

在“應試教育”變本加厲的今天，健美操教學深受“應試教育”的誤導，產生了重競技成績輕學生體質、重競技輕普及輕理論、重課內輕課外、重尖子輕全體的嚴重現象。形成大多數健美操專業的學生畢業后僅僅學會了幾套操而已，對一些社會需求的健身課程知識知之甚少。導致“近幾年內參加工作的畢業生有百分之六十以上的教學能力處于一般和較差的水平，不能很好地完成體育教學工作，不能夠真正勝任學校體育教學的需要。”相應現代大學生對健美操的學習已不滿足于單純技術動作學習，他們渴望通過系統的健美操課程了解更多的專業知識，掌握“健與美”的運動能力。由此可見，教師的教學能力與學生的實際要求相互脫節了，未能滿足學生學習的興趣與學生的求知欲。

2.2健美操教學內容與教學方法呆板，導致學生厭學

長期以來，我國高等體育院系教學內容按《全國健美操大眾鍛煉標準》（以下簡稱《標準》）的要求為主在上課，但套路中出現了許多動作受場地限制與動作重復，沒有新穎性。同時，有80%的健美操老師和83%的學生認為《標準》動作音樂單一，不具有時代感和動感，節奏性不強，沒有吸引力，不能夠很好地激發練習者內在的激情和情緒，久而久之，學生就會產生厭煩的情緒。在健美操教學過程中，由于健美操教學具有連續性和集體性兩大特點，學生是在教師的領導下，以其獨特的“跟我做”為主要練習形式，從而教學方法變得單一，過分強調統一，學生被動學習，個性受到壓抑。長期如此，學生疲于聽講解，看示范，反復練習，沒有時間去感受和體驗健美操運動的樂趣，從而使學生喪失對健美操的興趣，健美操教學效果也無從提高。

2.3教學計劃與評價的不合理

體育教學計劃、評價是體育教學管理的一個重要環節，體育教學計劃、評價存在的主要問題是以運動技術教學為中心，計劃從學年、學期、單元課時圍繞如何教好運動技術來安排。同時，體育教學評價也存在著為評價而評價的做法，把評價作為體育教學的目標對待，在對學生學習成績的評價中，仍受“技術技能”教育觀的影響，過于強調體能和技術技能評定，對定性評價重視不夠。這樣脫離了教學的主要目標而培養出來的“一專多能”人才，很難滿足社會的需要。因為“新形勢下的健身行業，極需要‘多能一專’的人才，而不是‘一專多能’的人才”。

3.高等體育院系健美操學生對健美操的認識

3.1女大學生對健美操的認識

健美操是一種人體有機體在快節奏音樂的伴隨下，在一段時間內通過一定強度的有氧練習，從而消耗體內一定能量，達到消耗肌體一定脂肪，具有強身健體，美化體型，消脂減肥，娛樂身心，消除緊張情緒等功能的運動項目。女大學生年齡在18~22歲之間，青春期發育基本結束，由于生理和心理因素的影響，她們渴望擁有健美勻稱的體型，來提高自信心，以便讓自己在他人面前有良好的外在形象，并更好的展現自己。同時，隨著人民生活水平的提高，大家的健康意識增強，自覺加強身體鍛煉的今天，健美操成為廣大群眾喜愛的運動項目，社會上對從事健美操工作者的需求也在不斷的增加，因而，為滿足順利就業與自身的愛美需求，女大學生對健美操情有獨鐘。但女大學生對健美操知識來源的認識與如何正確的參加健美操訓練的了解，就不容樂觀了，她們對健美操的認識大多來自各種雜志和電視傳媒，而通過學校了解的甚少，訓練時也認為是跳完滿頭大汗越累越好，因而，就業后也就難免會誤人子弟。3.2男大學生對健美操的認識

在讀大學以前，很多來自鎮上和鄉村的同學都沒有聽說過健美操，更沒有上過健美操課，當跨進大學校門后，看見健美操老師幾乎都是女老師，健美操課也是女生的“專利”，并認為“藝術體操”與“健美操”是同一個運動項目，只看到了健美操“健、力、美”中美的一面，所以他們認為男生跳健美操有損于男子的陽剛之氣，會遭到周圍同學與同伴的嘲笑，健美操節奏快、動作多，要求協調性好、樂感好、力量素質強，他們擔心學不會丟面子，更怕在女生面前丟面子，有損自身形象，學的專業不過硬，不及女生，更影響畢業后的就業。所以，直到現在健美操專業課仍遭到男生的冷遇。

4.對策

4.1在健美操教學中，我們應該擺脫“應試教育”的束縛，堅持“一切為了每一位學生發展”的核心理念，關注個體差異，滿足不同層次學生的學習需要。在課程的實施中，課程知識結構應根據學生的興趣與喜好安排課程，這樣才能吸引學生的參與，才能調動學生在學習中的主體地位，改變在“應試教育”下的被動狀態，才能調動學生愿學、想學、主動學習的激情，讓健美操課上的充滿激情。同時，學生對健美操的激情與求知的欲望，可促進教師不斷的豐富自己的專業知識、技能與不斷的學習新的項目，使自己成為社會需要的“多能一專”型人才，從而促進健美操教學的持續發展。

4.2興趣是最好的老師，興趣屬于人的個性心理特征，是人們從事某種活動的心理傾向。健美操教學是一個復雜的過程，必須結合男女大學生的生理，心理特征與健美操的特點，做好宣傳，選擇合理的內容，采取有效的教學方法，營造良好的的教學氛圍以及科學的考試體系，才能夠激發大學生對健美操的學習興趣，提高大學生對健美操知識、技能和編排能力的掌握，為就業打下扎實的基礎。

4.3大學生具有很強的自尊心理，總是希望別人能公正，客觀地評價自己，如實的反映自己的狀態。教師如能科學、客觀地評價學生，就能發揮評價的激勵功能，增強學生的自信心，提高學生的積極性，增加學生對健美操課的興趣。因此，教學評價必須正確認識教學評價的功能,構建科學的評價體系,制訂嚴格的評價方案,明確評價的目的,采用合理的評價方法,注重學習過程評價,使教學評價真正促進健美操教學質量的提高。

4.4增加健美操理論課，加強學生對健美操的認識，在健美操技能教學中，應精心備課，注重教學模式的新穎，可根據男生的興趣與特長，補充搏擊、健身舞、街舞、輕器械操以及男生引以為豪的俯臥撐、仰臥起坐等力量素質為教學內容，從而提高男生對健美操的興趣，讓更多的男生喜愛并選修健美操課。

5.結束語

總之，健美操教學無論是以“技術為本”還是“以學生興趣為本”，其目的是把健美操教學能力的培養與提高學生對健美操知識的掌握作為重點，采取有效的教學方法，選擇合理的教學內容，營造良好的教學氛圍以及科學的考試體系，從而促進高等體育院系健美操教學水平的提高，推動高等體育院系健美操教學發展。

參考文獻：

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