第一篇：在意自己的身體情況了解身體的需要勵志故事

成功大半依賴自己的身體，所以對自己的身體必須在意。

一個人如果想成大事，他必須懂得“努力自愛”。也就是說，要盡力保持其身心健康，使力量達到頂點。他必須明白，成功大半依賴自己的身體，所以對自己的身體必須在意。

許多人都不自愛。他們對自己的身體很殘忍，總是飲食無定，總要剝奪自己應有的休息與睡眠時間。他們簡直要破壞一切生理規律，年紀輕輕，便已未老先衰了。他們不明白，為什么自己的體力不能與自己的意愿相稱，為什么自己的能力得不到完全發揮？于是他們只好勉強著自己“強弩之末”的身心去做事。中國人有句古話：“工欲善其事，必先利其器。”聰明的工匠絕不肯使用已經損壞的工具。天下沒有一個理發匠，使用沒有開鋒的剪刀卻還指望其顧客盈門；沒有一個木匠，使用遲鈍的鋸鑿、斧頭，卻還指望其工作出色。

世間有千千萬萬的人，就因為對身體不曾注意與留心，以致壯志未酬、飲恨病殘！他們毀掉了自己有所作為的可能性，使自己的生活變得枯燥而乏味。他們在身體正該強壯的時候，卻顯出“老態龍鐘”的樣子。有些人有著很好的天賦，但最終只取得微小的成功，就因為在無意中損傷了自己身體，就因為他不能供給必要的動力來啟動身體這部機器。

假如我們在飲食上能夠應用日常生活常識，能夠過一種簡單而有節制、有規律的生活，我們就沒有經常服藥的必要。但是我們中的許多人，卻總是過著一種違背生活規律的日子。假如我們能夠明了自己身體的需要，像明了園中花木的需要一樣，能及時地給予充分的、適當的食物、飲料、新鮮空氣與日光的話，我們是絕不會受困于胃病、頭痛或其他種種病痛的。

有許多人因為想“經濟”，所以就剝奪自己應有的產生力量的營養食物。中午，他們往往會站在小食堂的柜臺旁很匆忙地吞一塊夾肉面包、喝一杯牛乳了事，以為這樣一來時間金錢兩不浪費。殊不知假如他們走進一家餐館，從容地吃一頓營養可口的午飯，餐后再休息一會兒，在未繼續工作以前使胃里的食物得以消化，這對于他們的身體，對于他們的各方面，都是大有禪益的！

一個人最聰明的做法就是：儲藏起大量的體力與精神力來獲取成功的資本。剝奪自己能夠給予我們體力與精神的應有的食物，無異于殺掉可以替我們產金蛋的雞。

體力與精神力是寶貴的！所以我們必須不惜任何代價保持它們。換一句話說，如果我們能夠獲得更多的體力、精神力，使我們在事業上能有更良好、更迅速的發展，那么，付出任何代價都是值得的。

許多人因為摒除了一切能使生命變得和諧與有效率的享受與娛樂，所以在無形之中減低了自己的能力，扼殺了自己成功的可能性。

假如有一個人，有著一蓄水池的寶貴的生命力，但他卻在蓄水池上到處鑿孔，讓池中的生命力流盡。對于這個人，我們將有何感想？事實上有好多人，就是這般做的！我們有著一大池的生命力，但由于我們的不謹慎、不留心與無知，使得大部分的生命力都從漏孔中流走！

有人時時刻刻都在浪費自己的精力、摧殘自己的生命，因而減少了許多成功的可能性，卻還要詫異為什么成功離自己依舊那么遠！

缺乏睡眠，缺乏戶外運動，缺乏朋友間的歡聚，缺乏有營養的食物，工作過度——這些都可以使我們旺盛的精力、生命力逃走。

請你每天自我檢察一次，以保證你的腦力和體力，為成功打好基礎。有許多寶貴的精力是在煩悶、憤怒、恐懼、怨艾以及其他各種不良的心境中耗費掉的，因此，保持平和的心態對于精力的保持是無比重要的。

第二篇：傾聽自己的身體

傾聽自己的身體:一個癌癥患者的重生手記

(2012-10-23)

說到身體里面細致入微的演變，我相信，無論是醫生還是他們手中的現代儀器，都不會比我更有發言權了，因為他們不會比我更了解我自己的身體。

我們每天的生活中多了一項內容：我把自己的感覺詳細描述出來，曉東在日記中一一記錄。我們一絲不茍地執行著醫生所說的“觀察”，也就是國外專家提醒我們的“更重要的是看病人的癥狀”，態度虔誠，甚至有些愚笨。

如今翻看這些日記，對照前因后果，我才發現，它對我們沒有誤入所謂“不惜一切代價也要治”的歧途，竟是必不可少的環節。

所以，如果有哪一天醫生突然宣布你得了癌癥，我會強烈地建議你也像我一樣，不僅傾聽醫生的話，也仔細地傾聽自己的身體在說什么。

我們對自己的了解總是太少，所以就算你已過了“知天命之年”，也還是有很多東西需要學習。傾聽自己身體發生的每一個細微聲音，正是我在疾病猝然降臨之后學習的第一件事。每天清晨醒來，我靜靜地躺在床上，緩緩移動四肢，深深吸氣，感覺到氣流經過喉嚨進入胸腔、大腦和腹部，流向全身，再慢慢地把體內的空氣吐凈。如此反復數次，隨著空氣的流動，仔細體會頭顱的疼痛沉悶是輕了還是更重了、身上有沒有出現新的不適。然后仰面向著天花板，睜開雙眼，辨別屋頂燈的圓型輪廓，又以兩邊墻壁懸掛的鏡框作為參照，依次側目斜視左右，這樣可以清晰地辨別影像重疊和視覺暈眩有沒有變化。

我發現，當我將今天和昨天比較時，似乎感覺不到任何變化，但我若將這一周和上一周比較，竟有癥狀減輕的跡象，至少沒有像醫生預言的那樣日愈惡化。我能看到眼前物體的旋轉移動變得緩慢，雙影逐漸合一，盡管仍然頭痛腦漲，但已經變得可以忍受。我不再暈眩，也不再嘔吐。我漸漸地感覺到睡夢和清醒之間的界限。

我為此高興，似乎看到了希望。不過，每當我對醫生述說這種種跡象時，他們看著我的眼睛就會條件反射般地投射出一種懷疑和不屑。

他們不關心我的敘述，也不相信。看我遲遲不肯接受手術，還沒完沒了地要求他們做出這樣那樣的解釋，他們就理所當然地把我當成一個諱疾忌醫而又自作聰明的人。

“你也是個有文化的人啊。”**醫院神經外科一位醫生說這話的時候，看著我的眼神怪怪的。

他們的目光這么包圍著我，帶著嘲諷和輕蔑，就算在我逃離醫院回到家里時，還是不肯散去。

真見鬼！有一段時間，它讓我對自己的絮絮叨叨產生了疑問：也許真像那些醫生說的，病人常常因為適應了身體的病態而感覺麻木，就誤以為是疾病減輕？

或者，是那個他們不愿說出口來的念頭：我所說的一切，只不過是一個病人在心理恐懼和情緒失常狀態中的幻覺？

可是我的身體深處仍在發出自己的聲音，微弱但卻清晰可鑒，沒有任何懷疑的目光可以淹沒。

我不是醫生，對于癌癥的來龍去脈，完全不懂。對于那個被現代檢測儀器造就出來的如夢如幻的黑白世界，我也一竅不通。不過，說到身體里面細致入微的演變，我相信，無論是醫生還是他們手中的現代儀器，都不會比我更有發言權了，因為他們不會比我更了解我自己的身體，他們也不會像我的妻子那樣，為我記下一點一滴的情節，悉心對照。

能夠成功地獨自行走，在我們看來是一個標志性的進步。它似乎確鑿無疑地證明了我的癥狀正在好轉。

那一天我乘坐電梯來到樓下，走進院子里，手里拄著一根拐杖，依靠一副墨鏡遮擋強烈的日光。我在磚石小徑上挪步，小而碎，身體搖搖擺擺，腳下踉踉蹌蹌，像個蹣跚學步的嬰

兒，也像個半身不遂的老人。眼前還有陣陣暈眩，腦子里面那種鉛一樣的沉重也還存在。不過，我能聞到周圍春天的氣息，白天變長了，陽光被染上一層柔和的暖色調，花草樹木爭奇斗艷，微風拂在臉上，溫馨可人。一切都充滿了生機與活力。

我感覺死神已經被我甩在身后，漸行漸遠。

回到家的時候臉色蒼白，但我的樣子顯然有些得意。

“走了40分鐘，”我對曉東說，“一個人！”

她把我那戴著墨鏡拄著拐杖的樣子上下打量一番，笑說：“像個‘黑老大’。”我自豪地宣布：“從今天起我不再需要別人攙扶了。”

我們坐在桌前，喝蘋果汁，談論著除了反復咀嚼醫生宣布的壞消息之外我們還能做點什么，也說起我這第一次“放單飛”的感覺。

“有些累，”我不得不承認，“就像走了很長很長的路。”

我想表現得積極一點兒，于是慢慢讓自己的情緒平靜下來，又開始搜索身體里逐漸冒出的細微跡象，依次排列起來，營造出一種樂觀的氣氛。

“你看，我每個星期都在進步。”我說：“開始兩周只能臥床不起；接著的兩周，可以靠著衣柜站起來；然后呢，可以扶著墻壁挪動腳步；然后又可以被人攙扶著走到院子里去，現在，我居然能夠獨自行走了。也許??也許有一天我真的可以重返滑雪場呢。”

這些都是事實。醫生也許會不以為然。他們會說，這不過是感覺，不科學，也不嚴謹。但是無論如何，它們給了我巨大的鼓舞，也感染了曉東。她在當天的日記中再次流露出快樂的情緒。她說，這是我們“今天最大的收獲”。

摘自《重生手記》

第三篇：《了解我的身體》教學設計

《了解我的身體》教學設計

活動目標：

1.認識身體各部分的主要器官，了解自己身體內部、外部的基本特征。

2.將身體各部分長度的測量結果與一年級的記錄相比較，了解自己身體生

長發育的基本狀況。

3.用多種方式表現自己的身體特征，增強自我意識。

活動準備：

（一）學情分析

1.二年級學生經歷過幼兒期（幼兒園）體檢、入學后體檢、入學后在一年級品德與生活課對自己身體狀況的記錄，對自己的身體狀況有一定的了解；加之受社會、家庭（我校臨近大連市兒童醫院，醫務人員的子女較多）等因素的影響，學生對自身身體狀況十分關心；學生已經學會了簡單測量和記錄的方法，有參與活動的興趣和能力。

2.我校地處大連市中心地段，學區內學生以政府官員、醫務人員、理工大學及高薪階層家庭子女居多，學生受家庭及社區環境熏陶見多識廣、綜合素質較高。家長在關注學生身體健康狀況基礎上，還十分重視學生知識素養的培養，無論在課外讀物的選擇還是在網絡資源的開發與利用上，都為學生的學習提供

了方便。

3.學生剛剛經歷了一個暑假，身體不同程度地發生了變化，學生對自己和

同學身體的變化情況感興趣。

（二）物質資料準備

教師準備：實物投影、人體模型（含內臟）、錄音機、氣球。

學生準備：卷尺或皮尺、彩筆、圖畫紙、《品德與生活》一年級上冊教科書、《數學》一年級下冊教科書、體檢表。

〖活動時間〗

1～2課時。活動過程：

（一）談話導入

師：經過了一個假期，同學們好久不見，都互相看一看，你發現誰的身體有變化？（引導學生同桌之間、前后左右都互相看看，進而發現同學和自己身體的變化，如：長高了、胖了、瘦了、黑了、頭發長了……）你感覺到自己的身體有變化嗎？下面我們就通過幾個活動來了解自己的身體。

（二）了解身體基本器官及特點――猜猜他（她）是誰

（這個游戲可以讓學生自己想辦法來玩，通過多種形式表現自己或他人身體特點的不同，從而發現雖然每個人的身體情況大致相同，但是又不一樣，各

人有各人的特點。）

1.說說這個游戲你打算怎樣來玩？（說自己或別人的身體特點都行；可以通過畫、說、剪、撕或模仿走路姿勢、習慣動作、聲音等形式來表現。）

2.怎樣做才能讓同學一下就能猜出他（她）是誰？（引導學生知道在游戲中要抓住自己或他人的特點、與眾不同之處。）

3.通過圖畫或剪側影、背影可以給學生啟發，發散學生的思維。重點是猜時說出猜的依據，引導學生再次觀察被猜同學的身體特點。

4.看來大家對自己的身體都挺感興趣，那么你知道自己身體的各個部分的長度嗎？我們再來進行一個活動“量量我的身體”。

（三）測量身體各部分長度――量量我的身體

1.師：同學們今天帶來的這樣兩種測量工具（教師根據活動前對學生所帶測量工具的調查，舉起卷尺、皮尺），在以前的數學課上我們學過如何使用，現在，請你用它們來量量你身體各部分的長度。

2.師：測量中，如果你遇到困難怎么辦？（引導學生通過合作、互助及找

老師幫忙來解決。）

3.師：現在就開始測量，把測量的結果用自己喜歡的方式記錄下來。

（教師巡視過程中，肯定好的記錄方式，展示統計表、在身體圖上標注等不同形式的測量記錄。幫助學生避免測量方法和記錄上的錯誤。）

4.師：誰愿把自己的測量結果告訴同學們？（利用實物投影展示測量記錄，引導學生注意傾聽。）

5.師：將自己測量的結果與以前的體檢表、數學書上的記錄及一年級《品德與生活》上冊教科書中的手印進行比較，你有什么發現 ？（用比較的方法知道自己的身體在變，并發現人體生長規律。如身高約等于臂長等。）

(1)長高、長胖。（身高、兩臂長、胳膊長、手指長、脖圍、胸圍、腰圍、腳大小的變化……）

(2)手變大。

(3)師：人的身高等于7到7個半頭的高度，像同學們這樣坐在凳子上有5個頭那么高。人體各部分長度之間還有許多有趣的小秘密。

（四）認識身體各部分器官――我知道的身體器官

1.師：同學們已經知道我們的頭部有眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵這些外部器官，我們身體內部有哪些器官呢？

2.師：這些器官的作用你知道嗎？

心：像一個水泵一樣，使我們的血在全身流動。

（相互把手放在胸前找一找、聽一聽。）

肺：呼吸、通氣的作用。呼吸時人的身體有什么變化呢？

（用手放在自己或他人的鼻前感受呼氣、吸氣時氣體的進出，再進行吹氣球的小實驗。提醒學生要深吸氣、長呼氣，通過實驗前和實驗過程中觀察胸部的一起一伏，感受工作時肺的狀態。）

請學生列舉生活中容易引發的一些肺部疾病，知道應該呼吸新鮮空氣，防止病毒感染。

3.師：你知道這些器官分布在人體的哪些部位嗎？（引導學生指著自己或他人的身體、人體圖、人體實物模型等回答。）

4.在平時的學習、生活中，你感覺到各種器官在工作了嗎？其他同學也有過這種感覺嗎？

（五）感受身體各部分器官的作用――有趣的體驗

師：放《健康歌》：請同學一起隨著音樂唱起來、跳起來，讓我們身體的每一部分都隨著音樂動起來！邊跳邊想：身體的哪些器官發生什么作用了？（眼睛看、耳朵聽、嘴巴唱、肺呼吸……獲得活動都需要多種感官協調一致來完成的體驗。）

唱、跳停下來后，請同學們摸摸自己的心跳，再互相聽一聽，感覺一下現在與唱、跳之前有什么不一樣。

（六）活動小結

師：我們的身體就像一部機器，所有的器官就像一些小零件，協同作用才能保持人體的正常工作。如何保護、愛護這些小零件呢？感興趣的同學可以深入了解，下次活動我們繼續研究。〖教學反思〗

學校是學生學習的地方，學校更是引發學生學習的地方。因此，在活動中我注意了對學生進行發散性思維訓練，鼓勵學生大膽猜想，對問題的結果做多種的假設和預測，提倡學生通過自己的觀察、測量、實驗、記錄、統計等得出結論，并用多種方式表現。如記錄自己的測量結果時，引導學生既可以用文字也可以用拼音；可以用表格形式也可以用敘述形式；可以在畫的人體圖上標出來，也可以自己隨意找個地方記。再如，學生在表述內部器官所在位置時，可以利用自己或他人的身體、實物模型，也可以在畫的人體上用圖或文字標出來等。總之，活動中我力求通過讓學生用自己喜歡的方式、方法表達，不追求唯一答案或標準結論，努力為兒童探索精神和創新意識的培養創設有利空間，為學生思維的創新與發散搭建一個有利的平臺。

第四篇：《了解我們的身體》教學設計

《了解我的身體》教學設計

一、情景導入

師：同學們，請坐好。上課之前我們做做熱身運動（手勢）讓我們的身體輕松輕松，好不好！師：老師給大家帶來了一首《健康歌》，我們跟著一邊唱，一邊跳，看誰表現最出色！（點課件）師：怎么樣，放松多了吧！那我們開始上課吧，同學們上課！

師：剛才同學們跳的太好了，看來要想擁有一個健康的身體就要多運動、多鍛煉，那首先要了解我們的身體，這節課就讓我們一起來探究我們身體的奧秘吧！（板書課題）《了解我的身體》 師：好，那首先老師有一個問題問大家，大家都長得一樣嗎？ 生：不一樣。

師：好，那現在同學們拿起手中的小鏡子仔細的觀察一下自己，我們到底長什么樣呢？我們的身體都有哪些部分構成呢？觀察完了以后在紙上畫一畫鏡子中的你的身體，好嗎？

師：好，同學們的觀察結束了，現在和你組內的小朋友相互分享一下你們的發現，說說我們的身體到底有哪些部位構成的？（學生以小組為單位，說說人體各部位的名稱。）師：那我們一起來分享一下大家的發現吧！。師：我們的身體有哪些部位構成的？（讓學生回答）。

師：（PPT 人的身體外形）大家看我們的身體從上到下是由頭、頸、軀干、四肢四部分組成。我們再看看還有哪些其他的身體部位和器官呢。1.我們的面部都有哪些器官呢？（指出位置）

生：鼻子，眼睛，嘴巴，牙齒，耳朵，頭發。（回答不全，叫其他組補充。）2.我們的上半身都有哪些部位構成呢？

生：手，胳膊，脖子、肩膀、肚子、胸部，后背。3.我們的下半身又有哪些部位構成呢？ 生：腿（大腿，小腿），腳、膝蓋、屁股。

師：說到了屁股，你們知道屁股的學名叫什么嗎？叫臀。

師：你還知道身體哪些部位的名稱，站起來把它的位置指給大家看。

師：同學們，你們知道嗎？我們的身體還有一個秘密呢。（PPT：用一條線將小人左右分開）你們看，如果從頭頂開始，通過鼻尖畫一條線，把人的身體分為左右兩部分，你發現了什么？

師：大家仔細觀察。人體的左邊和右邊的眼、耳、鼻、上肢、下肢等各部分，不僅大 小、長短、粗細、顏色、形狀而且位置都是一樣的，即一一對應的。正是因為我們身體的左右對稱，才能保持

平衡，我們才能做出各種各樣優美的動作。

三、游戲：

師：剛才小朋友們提到了我們身體許多部位的名稱，下面我指著，小朋友們說出它的名稱好嗎。師：不知道小朋友們把身體各部位與他們的名稱記清楚了嗎？下面我們就做一個“我說你指”的游戲，來檢驗一下吧。

1.小組內的小伙伴指一指說一說。

2.指名5個學生上前，老師說身體部位，他們指出位置。

師：看來咱們小朋友，把身體各個部位的名稱都記住了，那下面老師可要考考你了。老師這里有一些關于身體部位的謎語，你們能猜出來嗎？（ppt展現謎語）

四、身體各部分的長度：

師：同學們真是太聰明了！那好我要考大家一個比較有難度的，你們猜猜老師的身高是多少？ 師：有的同學猜的差不多，有的同學猜的就有點離譜了，要想得到準確的結果必須用尺子測量。（教師展現尺子），下面我找一位同學到前面來，我們一起來測量一下他的身高。（測量身高、胳膊長、腿長、兩手臂伸開總長、手長等，并且填寫在小黑板的表格里面）。

師：好，同學們你們想知道身體各部分的長度嗎？那我們就和同學一起互相量量看吧。下面小組成員共同合作量一量你們組一位同學的身高、胳膊長、腿長、兩手臂伸開總長。然后把數值寫在老師發給你的表格里。如果出了表格中老師所寫的，你還想測量別的，可以填在表格的空白處。聽明白了嗎？好，開始！（教師巡視）

（小組成員共同量：身高，頭，胳膊，腿等，然后匯報）

師：同學們都測量完了嗎？誰來匯報一下。（教師一邊聽匯報，一邊將比較準確的2份寫在小黑板上）大家仔細看這些數值，你們發現其中有趣的規律了嗎？（兩臂伸開的總長大約等于身高）師：大家說的真好。

五、體驗身體各部位的作用

師：那我們再來玩一個游戲吧。聽老師的口令，①請全班同學一起閉上眼睛，拿起面前桌子上的品德書，鉛筆，橡皮。再張開眼睛，做上面的動作。采訪體驗者來說說親身體驗的感受。②請全班同學，用右手將紅領巾摘下來，再用右手佩戴好。再用雙手將紅領巾摘下來，再用雙手佩戴好。再讓學生說說感受。

師：做這個游戲我們發現，缺少了身體的任何一個部位，都會給我們帶來很多的不便。眼睛、耳朵、嘴、手、腳等各個部位就像兄弟姐妹一樣，大家湊在一起就組成我們完整的身體。身體的各個部位不論大還是小都發揮著非常大的作用。

六、關心愛護殘疾人

師：我們人能做出這么多的動作，都要歸功于我們的身體。缺少了任何一個部位都會帶來許多的不便，但是生活中卻有很多人的身體是不完整的、不健全的，是殘疾人。（ppt呈現殘疾人的照片）看大屏幕，大家可以想象的出來他們在生活中是多么的不容易，剛才同學們已經體驗了一只手、還有沒有雙眼做事情是多么的不方便，所以說我們應該怎么對待殘疾人呢？（請學生說說。）師：（點擊大屏幕,小結）理解 尊重 關心 幫助殘疾人。只要人人都獻出一點愛，世界將變成美好的人間。（感情升華）

七、體會幸福

師：同學們，和殘疾人相比，我們都有一個健康的身體，我們身體的各部位能夠幫助我們做很多的事情，有了眼睛，我們看到了五顏六色的花朵，藍藍的天空，有了耳朵我們可以聽到鳥兒悅耳的歌唱，有了鼻子我們可以呼吸到新鮮的空氣，有了雙手我們可以擁抱大自然，感受她的魅力，有了雙腿我們可以盡情的雀躍奔跑，正是身體的這些部位的共同協作，才能使我們享受這美麗幸福的生活。（師動情朗誦）

師活動：PPT展現出幸福生活的場面。

師：所以同學們，你們感到幸福嗎？那就讓我們一起來唱一首歌吧《如果感到幸福你就拍拍手吧》 我們邊唱邊跳，看誰跳得美,好嗎？（教師播放視頻）

師：好，親愛的同學們，今天我們的課就到這里吧，同學們，再見。

板書：

了解我的身體

第五篇：給自己身體的感謝信

給自己身體的感謝信

我感恩大腦：是他給于我智慧；是他給于我豐富的情感；是他給于我嚴謹的思維；是他給于我辨別善良與丑惡的洞察力與認識力；是他給于我對美好事物的記憶力；是他給于我協調與適用力；他是我生命升華的源泉。

但近兩年，他也累了，白發也多了，他沒有很好地休息，睡眠不足是他衰老的主要原因。為改善這種情況，我將決定：

每天22：30準時入睡；

并盡量少或不看電視；

隔離輻射源，手機遠離床頭，臥室內不放電視，平時手機用耳機，讓其遠離大腦；

多吃對大腦的維護有益的食品，如核桃，豆制品等；

我感恩眼睛：是他給了我一雙明眸，可以感測周圍的一切五彩繽紛，給了我多姿多彩的人生；是他給了我觀察世界的視眼，體會人間的饑寒冷暖與百態人生，洞察人世間的陰暗與晴朗；是眼睛，給了我光明，照亮前行的路。

當我悲傷時，他是我暄泄的窗口，是我心靈療傷的老師；

眼睛是人心靈的窗口，從眼睛可以窺察到內心的思想，是心靈的鏡子。

布滿血絲的眼睛，是勞累與哭泣過的；

渾濁的眼睛，是內心迷茫與麻木的；

表面有暗影的眼睛，是身體受過內傷的，且久久隱于身的；

冷漠的眼晴，是殘酷的刀，是刻薄的，是滴血的；

炯炯有神的眼睛，是生命旺盛的，是激情的；

含情脈脈的眼睛，是春風蕩漾的，是迷人的，是溫暖的；

含蓄的眼睛，是智慧的，是聰明的，是有內涵的；是委婉的；

剛毅的眼睛，是有恒心的，是有韌性的；是不懼艱難的；

會笑的眼睛，是幸福的，是陽光的，是可傳遞愛的；

為了不讓這面鏡子蒙上灰塵，我們需要常擦拭內心的污垢，清潔內心的思想，常需要不斷反省與學習，讓其發睿智的光輝。

由于少年時的愚鈍，智商較低，故只好笨鳥先飛，故辛苦了眼睛，犧牲了他許多的休息時間。在八十年代，我們國家電力奇缺，常停電，晚上的自習常點蠟燭或煤油燈，初三的上半期，視力是飛速下降。又因沒有科學地保養，到高一時成了真性近視。從此，一幅厚厚的鏡片掛在我的臉上。我要警覺了，保養好這面心靈的鏡子。我將決定：

少看或不看電視；電腦前工作2小時，則眺望遠方3分鐘；

早上做5分鐘的眼保健操；

適當吃些魚肝油，清肝明目；

避免光線過強過弱的環境；保證一個舒適的光亮空間；

我感恩鼻子：是他給了我潔凈的空氣，是空氣的清道夫；是他贈給我充足的氧氣，給了我生命的活力；一旦身體有寒意，則以打噴嚏提醒我，注意加衣保曖；有時，以隆重的鼻音，充分地表達感情；但千萬不可嗤之以鼻，我們多贊美，少譏笑；多肯定，少輕蔑；

鼻有首當其沖的意思，有最早的最先的意思，受到很高的崇敬。形容一個行業與一個門派的開宗立派的人物，則稱為鼻祖。但切記不可鼻孔朝天，那是你自高自大，驕傲自滿的表現。

鼻與眼是兩姊妹倆，誰也離不開誰。形容人悲傷時，是一把鼻涕一把眼淚的。是情感的透徹外露。形容人很挑很苛，是橫挑鼻子豎挑眼；

把虛構的事物說得象真實的一樣，有鼻子有眼，活靈活現的。

本想巴結討好人,結果反倒碰個釘子,落得很沒趣，抹一鼻子灰。

人們通常用“一個鼻孔出氣”來指責為他人幫腔。然而，在醫學上，一個鼻孔出氣卻有很好的健康效果。最近，醫學研究發現，一個鼻孔出氣，也就是兩個鼻孔交替呼吸，給身體帶來8大健康好處。

鼻孔交替呼吸的好處：

讓人精力充沛：在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。提高大腦活力：在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。

清理肺部：每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

穩定亢奮情緒：在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

消除沮喪：情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。

改善睡眠：如果晚上不能很快入睡，那么朝右側臥，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助于安神。

身體內的冷熱循環：印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

同時調動左右大腦：交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦并提高整個大腦的使用能力。

與大家分享一個實用的方法：鼻孔交替呼吸基本法：

1、用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鐘；

2、用無名指壓住左鼻孔之后拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣；隨后再用右鼻孔吸氣。

3、反復進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。

今天先感恩他們，心、肝、脾、肺、腎，都是一言難盡，且聽下回慢慢道來。