第一篇：17個小技巧讓你擁有好心情

1.關心當下

活在當下，與其擔心明天要做的事，還不如和家人共進晚餐。

試著更加關注當下———美食、伙伴以及對話。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧

我們現在已成為一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時后關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.輕輕哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經嚴重超支，那么想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。

6．去拒絕吧

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。

7.列張清單 想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學醫學心理學副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發現，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。

9.做做園藝

新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續好幾天，至少是好幾個小時。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

11.帶狗散步

無數的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.多吃甜食

----吃甜食會讓人增加幸福感。所以，在懶散的午后來塊壹蛋糕吧，那是甜蜜的味道。

13.想想自己的好運氣 那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態。

14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密據點。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會為你提供一個社交場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發現，志愿工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時你也需要獨處，給自己充電并進行思考。

17.親近家人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。

壹段時光壹個人，壹蛋糕陪你度過。

以上轉載自壹蛋糕官網：www.tmdps.cn

第二篇：17個小技巧讓你擁有好心情

17個小技巧讓你擁有好心情

2012-02-24 08:30:02 |

閱讀原文

心理導讀：生活有太多不確定的因素，你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流，不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣，隨時幫助自己調整心情。以下17種快樂習慣，也許有幾款適合你。

1.學會留心

活在當下，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下———美食、伙伴以及對話。2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。3.去睡覺吧

我們現在已成為一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時后關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。4.一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經嚴重超支，那么想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。6.學會說不

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。7.列張清單

想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。8.只做一件事

杜克大學醫學心理學副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發現，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。9.做做園藝

新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續好幾天，至少是好幾個小時。10.不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。11.帶狗散步

無數的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。12.忘掉股市

光是收到你的對賬單應該就足夠讓你血壓上升了吧？事實上，中國的研究人員發現，那些密切關注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創傷的良藥，那么，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。13.想想自己的好運氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態。14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密據點。15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會為你提供一個社交場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發現，志愿工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。16.學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時你也需要獨處，給自己充電并進行思考。17.有親近的人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。研究同樣發現，那些感到孤獨、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關注和社會歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個比例是3.5:1

第三篇：17個小技巧讓你擁有好心情

17個小技巧讓你擁有好心情

1.學會留心

活在當下，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下———美食、伙伴以及對話。

2.大聲歡笑

咯咯地笑出聲來，可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。

3.去睡覺吧

我們現在已成為一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時后關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

4.一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用。研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦。

5.消除雜亂

試想，如果你的桌面上都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜里塞滿了東西，而且你的信用卡已經嚴重超支，那么想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松，恐怕都是不太可能了吧？此外，像打掃、擦拭、清洗這類重復性的勞動，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。

6.學會說不

取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅，那你就退出吧，讓其他人來處理這些事。

7.列張清單

想要整理思緒、平復心態，最好的辦法就是寫下你要做的事。每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

8.只做一件事

杜克大學醫學心理學副教授愛德華·蘇亞雷斯博士發現，那些進行多重工作的人更容易得高血壓。請記住這個發現。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧。

9.做做園藝 新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康。此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感，會持續好幾天，至少是好幾個小時。

10.不看新聞

嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧，或者用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

11.帶狗散步

無數的研究表明，寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。

12.忘掉股市

光是收到你的對賬單應該就足夠讓你血壓上升了吧？事實上，中國的研究人員發現，那些密切關注股市的人的心理健康，受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創傷的良藥，那么，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。

13.想想自己的好運氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面(健康、朋友、家人、自由、教育等等)的人，一定有更好的健康狀態。

14.去安靜的地方

圖書館、博物館、花園都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密據點。

15.做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也會為你提供一個社交場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發現，志愿工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。

16.學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，但有時你也需要獨處，給自己充電并進行思考。

17.有親近的人

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性，似乎也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。研究同樣發現，那些感到孤獨、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關注和社會歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個比例是3.5:1。

第四篇：讓群眾有個好心情

讓群眾有個好心情

(于文源)

大道至簡，好生活、好心情源自于對現實生活和工作的真實體驗，每當舉目之處是青山綠水時，人們在自由的呼吸清新空氣，享受著明媚的陽光，都會讓人感到頓生愉悅之感，對于幸福美好生活人民群眾從不吝于贊美，笑意也總是寫在他們的臉上。

一名職工，高高興興來到單位，坐在工作（桌）前開始工作時，他（她）的工作情緒，工作熱情、工作態度、工作水平都直接影響到工作質量、工作成果和工作業績。做為一名領導者除了要求職工來遵守各項規章制度，服從管理，完成本職工作。能讓職工群眾有一個好心情則十分重要，它是一門領導藝術和領導科學的有效結合，具有十分深刻的內涵和廣泛的空間。

做好本職工作讓人民群眾有個好心情，關注的是群眾對改革和發展成果的真實感受，對政績觀的校正和修復，做為領導干部應以民憂為憂、以民樂為己樂的追求，努力用自己的辛苦指數來提升人民群眾的心情指數。

“讓人民群眾有個好心情”不能靠哄、吹，也不能靠望梅止渴，畫餅充饑，而是踏踏實實的干事，創造出看得見摸索得著的業績來安撫人民群眾的心靈，幫助他（她）們解除心中的疑慮和困惑，改革開放以來人民群眾從站起來到富起來，是一個巨大的跨越，從關心群眾的衣食住行到關注人民群眾的心情表情，則又是一次飛躍，只有把“以人為本”的執政理念具體和深化，體現出來它的價值追求，才能使科學發展觀在和諧社會中體現出來。

可是，在現實的生活中并不是完美無缺，整個社會都處于在轉型發展的時代，工作節奏加快，競爭無處不在，現代人承受著多重壓力，要想有個好心情還真不是一件容易的事。

蘇丹紅、地溝油、瘦肉精、超標藥，令人舉箸不定，道路的擁堵、環境的污染又讓人平添無盡的煩惱，現實生活和虛擬社會并存的冷漠和無助使人們感到安全感的缺失，家庭生活中的困惑和矛盾，又使職工的心情和情緒都深藏在心中……種種不如意讓人們的情緒和心情并不是很好，有時還相當的壞。

具體到實際工作中就是經常的了解和掌握職工的思想動態，家庭狀況等多種影響情緒和心情的客觀因素對涉及到整個社會的問題，在正確認識的同時，少一些牢騷，多一些面對和防范。在微觀方面就是教育職工群眾在做好本職工作的同時，保證職工應得的報酬和收入得到實現，在逢年過節單位經濟條件充許的情況下為職工籌辦些福利，來回報家里親人對他（她）工作的支持，另一方面也讓職工有一種集體榮譽感和自豪感。職工群眾工作了一天，辛勞一年不能把工資拿回家，沒有任何福利，在家庭里的地位的不能完全體現“經濟基礎決定上層建筑”職工群眾在家庭沒有地位，又怎能安心工和盡職盡責的履行自己的義務，即使在做工作也是很難保證工作質量和良好成果。

讓群眾每天都有一個好心情是我們領導干部義不容辭的責任，也只有群眾有個好心情，才能保證我們工作職得成果，它包含著豐富的為政之道，折射了“以人為本”的發展理念，理應成為黨員干部的座右銘。

第五篇：擁有一份好心情

擁有一份好心情

鄢麗萍

“人生苦短，活的是心情”。人世間，最美好的東西往往不是看在眼里的，而是在自己心中的。人生的得與失、成與敗、繁華與落寞不過是過眼云煙。而永遠陪伴我們一生，如影隨形、不離不棄的是我們的心情。一位朋友曾經說過：“人，活一輩子不容易，快樂是一天，不快樂也是一天，何不開開心心每一天呢？”是啊！人生如夢，生命再長，也不過百年，為什么要讓自己幽怨、頹廢、痛苦一生，而辜負這大好年華呢？

父母給予我們生命和愛，可他們遲早會衰老；愛情給我們幸福和甜蜜，可我們需要付出一生的代價去呵護；金錢是天上的云彩，時沉時浮；美麗的容貌是芬芳的花朵，適時綻放、無奈凋謝；健康是魔術師，猝不及防、變化莫測；繁華更像是夢一場，曲終人散，觥籌交錯的熱鬧猶如鏡中花、水中月。所以，擁有一份好心情是人生最幸福的事。當擁有一份好心情時，看天是藍的，云是白的，山是青的，人是善良的，世界也是絢麗多彩的；擁有一份好心情，聽著快樂的歌，跳著愉悅的舞，渾身洋溢著無限的激情；擁有一份好心情，任何年齡的容顏，都會被好心情照亮，美麗大方而魅力無窮；擁有一份好心情，能化干戈為玉帛，結交良師益友，把握機遇，成就事業……要使我們天天擁有一份好心情，必須心胸開闊、寬以待人，遇事就能“拿得起、放得下”就能驅散憂慮、恐懼、苦悶等縈繞心頭的烏云，沒有什么“想不開”的事，精神自然會輕松而愉快，心境自然會美好而寬廣。畢淑敏曾說過：“人可能沒有愛情，可能沒有自由，沒有健康，沒有金錢，但我們必須有心情。”是的，上蒼給予我們一樣的生命，我們卻選擇了不一樣的生活方式。我們可能活得不高貴，但我們可以為這個世界增添歡樂和晴朗；我們可能人生旅途充滿荊棘和坎坷，但我們可以從容豁達；不在活得長久，而在活得富有。

心情是一種情感狀態，是一個人對外界各種因素作用于內心的一種感知、感覺和感嘆。人只要活著，這種狀態就不會消失。心情的歷練，是一種自我的超越；心情的鍛造，是一種完美的追求。但好的心情不是與生俱來，也不會從天而降，更不會一蹴而就的。它是久經錘煉的人的品質、人格、修養和綜合素質的釀造。好的心情，來源于一個人能否守住一顆沉穩寧靜而廣博透明的心。世間百態、物欲橫流，不為誘惑所動、不為攀比所煩，自然心情就會好。讓好心情相伴一生，這才是人生最大的財富。

擁有了好心情，也就擁有了自信，繼而擁有了年輕和健康。就擁有了對未來生活充滿向往、充滿期待。擁有一份好心情吧，因為生活著就是幸運和快樂。給自己一份好心情，讓世界對著你微笑；給別人一份好心情，讓生活對我們微笑。