第一篇：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣幼兒園大班健康教案

一、活動(dòng)目標(biāo)

1、養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。

2、了解淺顯的營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，知道人體生長(zhǎng)發(fā)育需要從各種食物中吸取不同的營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)識(shí)到偏食會(huì)造成不良的后果。

3、養(yǎng)成不挑食、注重營(yíng)養(yǎng)搭配的良好飲食習(xí)慣。

二、活動(dòng)準(zhǔn)備

1、錄象、課件

2、課前把各種菜的卡片貼在黑板上，用布擋著，準(zhǔn)備好快餐盤。

三、活動(dòng)過(guò)程

（一）激趣導(dǎo)入。

1、小朋友們，這堂課我們先來(lái)看一組錄象（錄象：學(xué)生排隊(duì)去食堂、用餐、特顯飯菜，輕快的音樂(lè)）

2、這是在哪里？我們食堂里的菜可豐富了，你能叫出它們的名字嗎？

3、哪些菜是你最喜歡吃的？哪些菜你不喜歡吃呢？為什么不喜歡？

（二）認(rèn)識(shí)明理。

1、你們不喜歡它們，可它們是你們身體里不可缺少的朋友呢！你們看，這是什么？（出示：豆腐、青菜、西紅柿）聽(tīng)聽(tīng)它們的自我介紹吧！

2、豆腐、青菜、西紅柿的自我介紹（豆腐：我是又白又嫩的豆腐，是用圓溜溜的黃豆加工而成的，既柔軟又有彈性，吃了不會(huì)胖，還可以預(yù)防心臟病。我的吃法有一千多種，外國(guó)人都喜歡我，一見(jiàn)到我就說(shuō)OKOK，還夸我是健康食品呢！青菜：小朋友們好，我是你們不可少的好朋友青菜，瞧我這綠綠的裙子，不光好看，還含有豐富的維生素、葉綠素和人體必需的微量元素，誰(shuí)要是不喜歡我，會(huì)影響消

化、皮膚開裂的，快來(lái)和我做好朋友吧！番茄：我有兩個(gè)名字，大名叫西紅柿，小名叫番茄，我是蔬菜中長(zhǎng)得最漂亮的一個(gè)，我的本領(lǐng)可大著哩！我含有很多水分、糖分和維生素，人們喜歡把我當(dāng)成水果來(lái)吃，我可以防治牙齒出血、皮膚病、退高燒，還可以美容呢！）

3、小結(jié)：聽(tīng)了它們的介紹，你們?cè)敢庾鏊麄兊暮门笥褑幔渴茄剑覀円鼈冏龊门笥选Ｓ行┬∨笥巡幌矚g吃葷菜，比如說(shuō)魚、肉等都不要吃，這個(gè)也不好，因?yàn)樗鼈兒胸S富的脂肪和蛋白質(zhì)，身體里也是不可缺少的。所以我們吃東西要注意葷素搭配。

（三）深化理解。

1、如果平時(shí)不合理用餐，對(duì)你的身體是不利的。你們瞧！

（1）（出示胖子）這個(gè)小朋友長(zhǎng)得怎么樣？越胖越好嗎？為什么？（行動(dòng)緩慢，做了一點(diǎn)兒事就氣喘吁吁，跳躍運(yùn)動(dòng)都做不起來(lái)，還容易生病，太胖了還會(huì)影響智力）哎呀，怪不得，很多小胖墩要減肥。怎樣才能苗條一點(diǎn)？（鍛煉、少吃肉、多吃蔬菜）

（2）（出示：瘦子）這個(gè)小朋友長(zhǎng)得怎么樣？他為什么這么瘦？他的表情怎么樣？（不開心）你從哪看出他不開心？是呀，身子長(zhǎng)得瘦瘦的，就像一根豆芽。想想，他為什么不開心？你看他長(zhǎng)得面黃肌瘦，一點(diǎn)兒也沒(méi)有精神，一副病態(tài)。

（3）最近，他又發(fā)現(xiàn)（出示有聲：我的牙經(jīng)常出血）老師請(qǐng)你們當(dāng)個(gè)小醫(yī)生，能給他治治病嗎？當(dāng)然，吃藥也能治好，但食物也很重要。吃哪些食物也能幫他

治病？給她一些建議。是呀，多吃蔬菜和水果，增加維生素C，牙齒出血的毛病肯定會(huì)好的。

（4）不過(guò)，他還是很痛苦，因?yàn)椋ǔ鍪荆何医?jīng)常便秘。）什么叫便秘？哪些小朋友也便秘過(guò)？有什么感覺(jué)？后來(lái)怎么辦的？除了吃藥以外，在食物上注意些什么？對(duì)呀，多吃水果香蕉、雜糧、蔬菜就沒(méi)有這個(gè)痛苦了。看來(lái)，這個(gè)小朋友的確要不挑食，不偏食，增加各種營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才能長(zhǎng)得棒！

2、為了讓我們小朋友身體長(zhǎng)得棒棒的，學(xué)校里的營(yíng)養(yǎng)師不僅在菜上動(dòng)了一番腦筋，而且在糧食的品種上想得非常周到。小朋友們經(jīng)常說(shuō)一首兒歌的，夸我們食堂里早餐品種多，誰(shuí)會(huì)唱啊？（兒歌：星期一紅豆粥，星期二綠豆粥，星期三糯米粥，星期四麥片粥，星期五八寶粥。早餐品種真正多，小朋友吃得真歡樂(lè)！）

3、怪不得，咱們小朋友長(zhǎng)得多健康多有精神呀！你們看看，我們教室里哪個(gè)是健康小子？一起把他們請(qǐng)出來(lái)！（音樂(lè)、鼓掌，健康女孩）跟大家說(shuō)說(shuō)，你們?cè)趺撮L(zhǎng)得這么健康？個(gè)個(gè)都是健康寶寶！大家可要向他們學(xué)習(xí)哦！通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，楊老師相信，小朋友們以后一定會(huì)合理用餐身體棒！（出示課題）是嗎？

四、活動(dòng)結(jié)束

1、評(píng)價(jià)

2、總結(jié)

第二篇：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣健康教案

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣公開課教案

謝義足

一、教學(xué)目的和要求

1、讓學(xué)生懂得一些良好的衛(wèi)生習(xí)慣有利于身體健康。

2、通過(guò)教學(xué)使學(xué)生知道不良的衛(wèi)生習(xí)慣損害身體健康。

3、培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

二、課前準(zhǔn)備

1、教具：多媒體電教平臺(tái)、多媒體課件

2、學(xué)具:l臉盆、水、洗手液、毛巾、牙刷、牙膏、牙杯、指甲剪、籃球、碗筷、米飯、人民幣、電話。

三、導(dǎo)入

視屏：觀看嬰兒畫報(bào)——不講衛(wèi)生的波波，約2分鐘。

四、教學(xué)內(nèi)容和教法

1、出示課題：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

2、小學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，生活能力不足，生活習(xí)慣尚未確立，一旦養(yǎng)成不良的衛(wèi)生習(xí)慣，將會(huì)危害小學(xué)生的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。相反，如果養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，從小好好保護(hù)眼睛和牙齒，則可以為小學(xué)生的身體健康奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。(1)保持身體清潔

1）★正確地洗手、洗臉、洗頭、洗澡，勤理發(fā)、剪指甲。

2）人的雙手每天要接觸很多東西，最易沾染上各種污物和細(xì)菌。

3）當(dāng)用手拿鈔票、打公共電話時(shí)、或乘坐公共汽車用手扶欄桿時(shí)，雙手都可能受到病源微生物的感染。

4）讓學(xué)生通過(guò)觀看課件4，使學(xué)生初步了解一只未洗凈的手上有4萬(wàn)到40萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里藏著細(xì)菌和蟲卵有38億之多及進(jìn)入人體的危害。

5)設(shè)置場(chǎng)景：教師與學(xué)生共演。看一看，說(shuō)一說(shuō)，演示的同學(xué)做的對(duì)不對(duì)。師：請(qǐng)戴志瑩同學(xué)來(lái)演示打籃球，師：演示媽媽叫他回來(lái)吃飯。學(xué)生：演示掃地，師：演示媽媽叫他吃水果。6)出示課件5、6、7、8、9，學(xué)生跟讀三遍。課件10，所以少年兒童一定要養(yǎng)成飯前、便后和手臟時(shí)及時(shí)洗手的習(xí)慣

7)出示課件11，那么，同學(xué)們你們知不知道怎樣洗手才是正確的呢？ 8）讓學(xué)生通過(guò)觀看課件12、13，教師教和演示洗手的正確方法。9）、叫學(xué)生上來(lái)演示正確洗手，同學(xué)們看一看，評(píng)一評(píng)對(duì)不對(duì)。(2)讓學(xué)生通過(guò)觀看課件14、15，教師教和演示剪指甲的正確方法(3)養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣。課件16 1）小學(xué)生每刷一次牙可減少口腔中70%~80%的細(xì)菌，由此可見(jiàn)刷牙的重要性。2）餐后三分鐘內(nèi)是刷牙最好的時(shí)機(jī)。所以最好在三餐飯后都刷牙。3）每次刷牙三分鐘，三個(gè)月要換一次牙刷。

4）出示課件17，那么，同學(xué)們你們知不知道怎樣刷牙才是正確的呢？ 5）出示課件18，教師教和演示刷牙的正確方法(4)你們知道摳鼻子的危害嗎? 出示課件19、20。

保護(hù)鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣 ? 摳鼻孔往往是引起鼻出血的最常見(jiàn)的原因

? 此外，手到處觸摸，又不及時(shí)洗手時(shí)，手指一定很臟，經(jīng)常摳鼻孔，易患鼻炎、鼻瘡、鼻竇炎等疾病。

? 鼻孔的粘膜薄，血管豐富，容易被細(xì)菌侵入。? 用鼻子呼吸，可以使吸入的空氣經(jīng)過(guò)鼻道時(shí)變得干凈、濕潤(rùn)和溫暖，以保護(hù)呼吸道和肺，是它們免得疾病。?(5)養(yǎng)成良好的保護(hù)耳朵的習(xí)慣。出示課件21、22、23、24，教師教耳朵不能經(jīng)常掏，耳朵進(jìn)水了怎么辦，正確掏耳朵的方法等。不亂挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉、洗澡時(shí)不把水弄進(jìn)耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響聽(tīng)力。

五、鞏固學(xué)習(xí)，課堂小結(jié)。出示課件25 ?

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 ?

1、保持身體清潔

2、養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣

3、保護(hù)鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣

4、養(yǎng)成良好的保護(hù)耳朵的習(xí)慣

六、作業(yè)：觀察身邊的同學(xué)及家庭成員有沒(méi)有不良衛(wèi)生習(xí)慣。

七、板書設(shè)計(jì)

第三篇：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

在學(xué)校學(xué)習(xí)的過(guò)程中，干凈、整潔的環(huán)境使人舒心，而不講衛(wèi)生的壞習(xí)慣給我們美麗的校園帶來(lái)了很大的危害，給我們健康生活帶來(lái)了極為不好的影響。因此，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣十分重要。那么如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢？我認(rèn)為至少應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

第一，我們一定要注意，買零食不要在那些無(wú)衛(wèi)生證的商店里買，而應(yīng)到大商場(chǎng)或超市里選購(gòu)，并學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)商標(biāo)、生產(chǎn)日期，這樣才能保證我們身體的健康。

第二，要養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣。如果因?yàn)楦忻岸朔涣说模瑧?yīng)該準(zhǔn)備衛(wèi)生紙，吐在紙上，再扔進(jìn)垃圾桶。

第三，要努力克服隨手亂丟的壞習(xí)慣，要把廢紙、果皮、包裝袋扔進(jìn)垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往樓下扔?xùn)|西的不道德行為。在衛(wèi)生保潔或值日時(shí)，無(wú)論走再遠(yuǎn)的路，都要把垃圾及時(shí)倒進(jìn)垃圾容器中，且不可亂倒。

第四，要養(yǎng)成隨手撿拾地面上廢棄物的習(xí)慣，從我做起，共同維護(hù)學(xué)校環(huán)境的整潔。

第五，為了更好地保障我們的身體健康，吃飯前一定要認(rèn)真洗手，玩游戲弄臟了的手和衣物一定要及時(shí)清洗，以免細(xì)菌感染。

不以惡小而為之，不以善小而不為，文明的一切是由一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)構(gòu)成的。唯有從小事做起，才能養(yǎng)成良好的習(xí)慣。而良好的習(xí)慣會(huì)讓我們受益一生。當(dāng)一個(gè)人養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，他的人格魅力便會(huì)自然得到提升。其實(shí)，習(xí)慣就是在我們不知不覺(jué)的成長(zhǎng)過(guò)程中形成的。

如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣呢？全體同學(xué)都應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

一、要養(yǎng)成不隨地吐痰的習(xí)慣，應(yīng)該準(zhǔn)備衛(wèi)生紙，吐在紙上，再扔進(jìn)垃圾桶。

二、要克服隨手亂丟的壞習(xí)慣，要把廢紙、包裝袋等扔進(jìn)垃圾桶中，特別要杜絕從樓上往下扔?xùn)|西的不道德行為。

三、要努力克服亂倒垃圾的壞習(xí)慣。在值日時(shí)，無(wú)論走再遠(yuǎn)的路，都要把垃圾及時(shí)倒進(jìn)垃圾容器中，絕對(duì)不可亂倒。倒垃圾時(shí)不能倒在垃圾池邊上，以免風(fēng)把垃圾吹到垃圾池外，影響環(huán)境衛(wèi)生。

四、要有隨手撿拾地面上廢棄物的意識(shí)和習(xí)慣，共同維護(hù)學(xué)校環(huán)境的整潔。

五、每個(gè)人都保證不把包裝袋帶進(jìn)校園，從根本上杜絕亂扔亂丟現(xiàn)象，拒絕白色污染。

第四篇：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

“養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，愛(ài)我愛(ài)家愛(ài)校園”

環(huán)境為大家所共同享有，環(huán)境衛(wèi)生差，危害他人，也危害自己。一個(gè)整潔的校園，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，有利于孩子們健康的成長(zhǎng)。在大談“環(huán)境保護(hù)”的今天，衛(wèi)生要從點(diǎn)滴做起，從身邊做起，更要從娃娃抓起。我們是祖國(guó)的未來(lái)，是文明的使者，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣將意味著將來(lái)改變?nèi)竦男l(wèi)生習(xí)慣。

雨外小“養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，愛(ài)我愛(ài)家愛(ài)校園”活動(dòng)方案

一、指導(dǎo)思想

環(huán)境為大家所共同享有，環(huán)境衛(wèi)生差，危害他人，也危害自己。一個(gè)整潔的校園，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，有利于孩子們健康的成長(zhǎng)。在大談“環(huán)境保護(hù)”的今天，衛(wèi)生要從點(diǎn)滴做起，從身邊做起，更要從娃娃抓起。我們是祖國(guó)的未來(lái)，是文明的使者，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣將意味著將來(lái)改變?nèi)竦男l(wèi)生習(xí)慣。

一、活動(dòng)主題：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，愛(ài)我愛(ài)家愛(ài)校園

二、活動(dòng)時(shí)間：2010年10月——2010年11月

三、活動(dòng)內(nèi)容：

（一）“環(huán)保標(biāo)語(yǔ)我來(lái)寫”活動(dòng)

1.活動(dòng)對(duì)象：全體學(xué)生。

2.征集范圍：

（1）室內(nèi)：適用于教室內(nèi)張貼的衛(wèi)生習(xí)慣宣傳標(biāo)語(yǔ)；

（2）包干區(qū)：適用于本班包干區(qū)或?qū)W校讀書角、垃圾角、食堂等公共學(xué)習(xí)活動(dòng)場(chǎng)所，走廊、樓梯等處宣傳養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣的標(biāo)語(yǔ)。

3.標(biāo)語(yǔ)內(nèi)容要求

（1）以“征集范圍”為主題；

（2）簡(jiǎn)潔、明確、藝術(shù)、科學(xué)，具有宣傳作用和教育意義；

（3）貼近學(xué)生生活實(shí)際，具有親和力；

（4）提倡“獨(dú)創(chuàng)性”，鼓勵(lì)集體參與，共同創(chuàng)作。反對(duì)網(wǎng)上直接復(fù)制。

（5）提倡勸導(dǎo)學(xué)生衛(wèi)生行為習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)語(yǔ)。

4.組織辦法：

(1)以班級(jí)為單位，提倡人人參與，班主任對(duì)本班作品進(jìn)行初選后

送交學(xué)校，由學(xué)校統(tǒng)一評(píng)獎(jiǎng)、表彰；

(2)每班不少于四條標(biāo)語(yǔ)，其中公共場(chǎng)所類和環(huán)境保護(hù)類各2條；

(3)各班于10月11日完成初選，并填寫好“參賽表”于12日上交到

學(xué)校大隊(duì)部。

(4)利用班會(huì)課時(shí)間，對(duì)本年級(jí)的入圍標(biāo)語(yǔ)進(jìn)行投票表決，匯總票數(shù)

后評(píng)出一二三等獎(jiǎng)若干名。

5.獎(jiǎng)勵(lì)辦法：

對(duì)學(xué)生優(yōu)秀的標(biāo)語(yǔ)評(píng)出獎(jiǎng)次，頒發(fā)榮譽(yù)證書，并將部分標(biāo)語(yǔ)制成宣

傳品、標(biāo)識(shí)牌張貼、設(shè)置于校園內(nèi)。

（二）、“環(huán)保小報(bào)”制作大賽

1、主題：以“節(jié)水在我身邊，共建美好家園”為主題，可以抒發(fā)感

想，可以介紹節(jié)水經(jīng)驗(yàn)，介紹節(jié)水小竅門，暢談節(jié)水小發(fā)明，可以提建

議，可以對(duì)我市節(jié)水發(fā)展提出思路，對(duì)當(dāng)前的節(jié)水現(xiàn)狀進(jìn)行探索，可以

對(duì)我市建設(shè)節(jié)水型社會(huì)進(jìn)行規(guī)劃，提出節(jié)水措施等等。；

2、尺寸大小：(卡紙33ｃｍ×53.5ｃｍ左右)。

3、時(shí)間：11月1日交大隊(duì)部。

4、可由個(gè)人或小組（最多4人）形式參加，每班上交2份。

（三）班級(jí)文化布置比賽

1、主題：養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，愛(ài)我愛(ài)家愛(ài)校園。

2、評(píng)比時(shí)間：11月5日。

評(píng)比要求：

1、外墻需圍繞“良好衛(wèi)生習(xí)慣”主題進(jìn)行布置，入圍的環(huán)保標(biāo)語(yǔ)，優(yōu)秀的節(jié)水小報(bào)可粘貼進(jìn)行宣傳。

2、班級(jí)內(nèi)部相應(yīng)位置需進(jìn)行相應(yīng)的更新布置。

3、爭(zhēng)章園地真正起到作用，用到實(shí)處。

（四）主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)

各班開展一次以“養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，愛(ài)我愛(ài)家愛(ài)校園”為主題的班隊(duì)會(huì)活動(dòng)，活動(dòng)方案附在11月的班主任工作手冊(cè)里上交大隊(duì)部。

第五篇：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

國(guó)旗下講話稿：

養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

仁村鎮(zhèn)中心小學(xué)

楊嵐 尊敬的老師、親愛(ài)的同學(xué)們：

大家好，今天我講話的題目是《養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣》 同學(xué)們，隨著人們生活水平的提高,健康成為現(xiàn)代人追求的目標(biāo)。每年的5月20日是“全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。合理的飲食對(duì)于我們小學(xué)生的身心健康和成長(zhǎng)發(fā)育是十分重要的，是我們學(xué)習(xí)生活的基本保證。可是，我們經(jīng)常看到一些同學(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)餐，喜歡吃的菜就吃，不喜歡的吃的菜不動(dòng)筷子。有些同學(xué)偏愛(ài)吃肉，有些同學(xué)對(duì)香辣刺激的食物愛(ài)不釋口，還有些同學(xué)把方便面、羊肉串等燒烤或油炸食品、膨化食品等被世界衛(wèi)生組織公布的“垃圾食品”當(dāng)成自己的最愛(ài)。

挑食、偏食的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，長(zhǎng)期下去就造成了膳食結(jié)構(gòu)單一，嚴(yán)重影響了體能與智能發(fā)育，甚至引發(fā)許多健康問(wèn)題。

怎樣做到健康飲食呢?首先我們要高度重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、科學(xué)合理搭配。人們?cè)陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)為“早吃好,午吃飽,晚吃少”的進(jìn)餐經(jīng)驗(yàn)。除保證好一日三餐外，我們還應(yīng)注意以下幾方面：

1、注意飲食衛(wèi)生。不去路邊攤買油炸食品或小吃。街頭食品衛(wèi)生根本無(wú)法得到保證，空氣中的細(xì)菌隨時(shí)在污染食物。

2、少吃油炸食品,遠(yuǎn)離肯德雞、麥當(dāng)勞等洋快餐。

3、多吃增強(qiáng)記憶力食品。如香蕉富含礦物質(zhì)鉀，可預(yù)防精神疲勞;卷心菜、葡萄、蛋黃對(duì)增強(qiáng)記憶力都有一定的幫助。

4、應(yīng)補(bǔ)充鈣，鐵，碘，鋅等元素。這幾種元素是青春發(fā)育期需要較多也最易缺乏的。小學(xué)生在快速長(zhǎng)高的過(guò)程中，需要大量的鈣、磷來(lái)補(bǔ)充，應(yīng)多選含鈣、磷的蔬菜、豆類、海產(chǎn)品和乳類，每天喝一杯牛奶或豆?jié){可獲得較多的鈣和蛋白質(zhì)。

5、注意補(bǔ)充各種維生素。小學(xué)生用眼多，維生素a供應(yīng)充足有助于保護(hù)視力，又可預(yù)防呼吸道感染;維生素b與機(jī)體能量消耗有關(guān);維生素c可促進(jìn)鐵的吸收。

6、不要挑食。合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)青少年健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。我們的活動(dòng)量大，學(xué)習(xí)又緊張，在這一時(shí)期里，需要多種食物的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)結(jié)合。

7、在科學(xué)、認(rèn)真地吃好每一頓飯的同時(shí)多參加體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體。因?yàn)轱嬍称胶膺€包含了飲食和消耗的平衡。如果每天吃得多，動(dòng)得少，那么，吃下去的各種食物，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在體內(nèi)。這樣，人會(huì)越來(lái)越胖。人胖了，體重超標(biāo)了，就容易導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。當(dāng)然，體重過(guò)輕對(duì)身體健康同樣不利，嚴(yán)重的還會(huì)影響青少年的生長(zhǎng)、發(fā)育。維持身體健康和正常體重的最佳方法，就是從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，做到體內(nèi)熱能大致平衡。同學(xué)們，希望大家注重生活中健康的每個(gè)細(xì)節(jié)，合理飲食，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的學(xué)習(xí)，去創(chuàng)造美好的未來(lái)。