第一篇：舞魅天下-舞蹈種類概述

舞蹈是一種人體動作的藝術。但是，這個人體動作，必須是經過提煉、組織和美化了的人體動作——舞蹈化了的人體動作。

鋼管舞

鋼管舞是一種多元化舞蹈，它可以根據舞者的舞蹈感覺和體力情況將很多鋼管技巧動作連貫起來發揮舞蹈。也可以和別的舞種結合起來去說一個故事，一種感覺，一種狀況或突出一種新的舞蹈風格。鋼管舞的風格取決于舞者的舞蹈能力、舞蹈感覺、舞曲、舞服、舞臺的形狀與大小、舞臺燈光。

鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要一放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。鋼管舞每小時燃燒500卡路里，一個半小時的鋼管舞課程相當于你慢跑10公里，正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤，練習鋼管舞還可以可以減緩生活工作壓力、增強女性自信、美容，預防皮膚松弛增加皮膚彈性、治療產后憂郁癥、增進夫妻感情、就業等等的優勢。

爵士舞

1.classicaljazz傳統的爵士舞，在歌舞劇里面常見。(很難用言語形容！)2.balletjazz就是融合芭蕾舞。但是這種爵士，并不是由爵士樂來的，而是因舞蹈潮流而結合在一起。因爵士舞本身較芭蕾有爆發性，鄭州爵士舞學校|爵士舞分為哪幾種風格？像是pose的定格，跳躍，踢腿等，是芭蕾所沒有的。

3.newjazz就是現在我們一般在跳的爵士，pose點比較多，以前可能是有了舞蹈，再找音樂，但是新潮爵士則是有音樂，再配合去編舞，像各式音樂MTV。NEWJAZZ早期是在美國紐約由芭蕾所演化過來，但是它是透過JANETJAKCSON的「IF」MTV中，才逐漸讓人發現芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力。NEWJAZZ的特色可以說是JAZZ加上HIP-HOP的一種舞蹈，可是NEWJAZZ并不歸類于HIP-HOP里的其中一門。

爵士舞（Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美國。爵士舞是充滿動感的多元化節奏型舞蹈，舞步揉合著剛與柔的特性。爵士舞節奏本身比較強勁、是充滿動感、靈活、和富趣味的肢體活動，動作的本質是一種自由而純樸的表現，直接把內心的感受表達出來，舞蹈的動作及音樂極富節奏感，經常練習可達到身體放松及運動的效果。爵士舞可以表達表演者的熱情奔放、充滿青春躍動感受，以心靈及身體去感受，將舞蹈化為藝術表現出來，也是一種發泄和表達自己情緒的好方法。

拉丁舞

1.倫巴：一般多用于演繹悲情的愛情故事，連綿不斷，柔中帶剛 2.恰恰：比較激情的舞蹈，鼓點很清晰，需要速度

3.牛仔：富有跳躍性，比較輕松地一個舞蹈，需要把重心向前，稍放在腳掌上

4.桑巴：很有節奏感，想跳好難度系數比較大，需要有流暢性和起伏感

5.斗牛：來源于西班牙，需要有爆發力，靈敏性和協調性，腰部要有力

拉丁舞是運動舞蹈比賽中的其中一個類別，比賽時男選手著長袖上衣及長褲，顏色款式均無特殊規定，女選手多數為裙裝，布料上可增加水鉆或流蘇，服裝以展現肌肉線條為主要目的。本項目群包括五種舞蹈，幾乎都是起源于拉丁美洲，拉丁舞包括恰恰恰、倫巴、桑巴（森巴）、斗牛舞和捷舞（陸稱牛仔舞）。恰恰(Cha Cha)和倫巴(Rumba)起源于古巴黑人舞蹈，桑巴(Samba)起源于巴西，斗牛舞(Paso Doble)起源于西班牙，捷舞(Jive)起源于美國。

肚皮舞

現代和古代埃及流派、土爾其風格、歐美艷舞、阿拉伯風格、印度佛教風格、非洲狂野形、俄羅斯風、西班牙吉普賽風格、波斯風格、黎巴嫩風格等等。

原名 “Raks Sharki”，意指東方之舞，因此又稱“東方舞蹈”，一般地認為肚皮舞是中丁、中亞、埃及等地區古老的傳統舞蹈。19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

第二篇：廣西梧州學院舞蹈協會“夢魅舞秋“舞會主持稿

“夢魅舞秋”迎新舞會主持稿

（以下M為男生臺詞，W為女生臺詞）

一、開場白

M：尊敬的各位來賓，親愛的同學們。

W：以及到場的每一位熱愛舞蹈的朋友，大家，合：晚上好！

M：年華似水，我們走過樹樹花開花落，一路走來，多少過往都化作美麗的故事。

W：時光如梭，我們經歷日夜斗轉星移，聚焦今朝，你我又站在了新的起點。

M：在這秋風送爽、丹桂飄香的季節里，我們非常高興而又激動的迎來了梧州學院舞蹈協會本學期的第一場舞會——“夢魅舞秋”迎新舞會。

W：懷揣著夢想走進大學，你們用激情舞動青春。

M：今夜，我們用熱情與舞姿展現舞蹈的魅力，帶你走進國標舞的世界。

W：相信今晚精彩的舞會定會讓你沉浸其中，就是想hold也hold不住！

M：首先，請允許我為大家介紹出席本次晚會的領導與嘉賓他們分別是＿＿＿＿＿＿＿＿＿

讓我們用熱烈的掌聲再次歡迎他們的到來！

W：同時也要感謝海闊天空KTV對本次舞會的贊助與支持。

（下面有請領導、嘉賓發言，宣布舞蹈協會“夢魅舞秋”迎新舞會正式開始）

二、節目表演（主持人可根據現場氣氛等因素適當更改臺詞）

1、breaking街舞show

M:街舞相信大家平時也看過不少了吧？下面要給大家表演的是1021街舞團，他們帶來的是breaking！一起high起來吧！

2、Love you and me 花樣華爾茲

W:看了那么富有激情的表演，我們不妨換個口味吧？我知道有一種舞蹈在十一世紀被稱為“宮廷舞”，專供貴族們享受。

M:哦~這個我知道呀！這種舞蹈舒暢自由、典雅大方，給人一種柔美、高貴的感覺。

W:那接下來，就請欣賞花樣華爾茲——love you and me。

3、New jazz 街舞show

W:New jazz是由爵士發展而來的舞，可以說是女生的專屬，不過我覺得不管男生女生都一定非常期待吧？下面就有請我們的街舞隊給大家帶來new jazz。

4、有獎問答及抽獎環節（三等獎）

（這個環節，主持人可根據問答及抽獎規則和現場氣氛進行自由發揮）

5、拉丁串燒秋之夜

M:節目精彩不斷，讓我們繼續回到表演中來！接下來的這支舞，融合了tango、倫巴跟桑巴三種元素，W:那頓挫感十足的tango，浪漫柔媚的倫巴，再加上熱情似火的桑巴，究竟能碰撞出怎樣的火花，就請欣賞舞蹈串燒 秋之夜。

6、拉丁舞

W：總有那么一些人，為了自己喜歡的事情即使勞累辛苦也依然熱情高漲樂此不疲。

M：是的他們就是這樣擁有青春活力、熱情動感的人。下面就請學姐學長帶來他們的拉丁串燒。

7、我只在乎你（獨唱）

M:對了，你知道華語歌壇的都有哪些不老的傳奇么？

W:這我倒是知道，像鄧麗君啊，黃家駒的歌到了今天傳唱度都非常高。

M:沒錯沒錯，我就特別喜歡聽鄧麗君的歌。作為華語歌壇最受推崇的一代“歌后”，鄧麗君一直是歌迷心中永不凋謝的一朵玫瑰，她的歌迷從老到少，整整幾代人都被她的甜美歌喉所征服。說了這么多，不如就請來自中文系的甘偉俏為我們帶來這首鄧麗君的《我只在乎你》。

8、romantic killer（浪漫殺手）

W:人們常說，舞蹈是易學難精的，但我們的生活卻因為有了舞蹈而更有樂趣。這是我們舞協人的共同心聲。

M:為了這次的迎新舞會，舞協干部們提前來到學校，每天刻苦訓練，并且編排了一個大陣仗的集體舞，這支舞可謂是融入了舞協人的心血。

W:接下來就請大家用心來欣賞拉丁舞表演Romantic killer（浪漫殺手），看看究竟發生了怎樣的故事呢？

9、有獎問答及抽獎環節（二等獎）

10、花樣倫巴

M:倫巴被稱之為愛情之舞，舞姿性感迷人，步伐曼妙纏綿，很是能表達男女愛慕之情。下面就讓我們來欣賞一下倫巴帶給我們的柔情。

11、花樣水兵

M:水兵這種舞蹈最初是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈，隨著美國海軍的遠征，水兵舞也被帶到了世界各地，受到了廣泛的歡迎。

12、抽獎環節（一等獎）

13、牛仔

W:牛仔舞亢奮熱烈，音樂節奏歡快跳躍，舞步豐富多變，在拉丁舞中有它獨特的魅力，下面就讓我們一起來感受感受它的魅力吧!

14兔子舞

M:看了那么多的舞蹈表演，你們是不是也蠢蠢欲動了呢?

W:接下來的時間就是屬于你們的！快進入舞池中，跟我們一起享受兔子舞的樂趣吧！

三、結束語

M:今天，是對舞蹈的期待與喜愛讓我們相聚在一起

W:今天，是熱情的緣聚與友情讓我們相逢在一起

M:感謝所有的來賓和朋友們來參加這次舞會，和我們共同度過這個狂歡之夜。也再次感謝海闊天空KTV對我們舞會的贊助與支持。

W:看過了那么多精彩紛呈的表演，你是不是hold不住了呢？我們會于28、29號在體育館一樓進行招新報名，舞蹈協會真誠期待您的加入。

M:我宣布“夢魅舞秋”迎新晚會到此結束，祝大家晚安！

第三篇：葡萄酒葡萄種類概述

葡萄酒葡萄種類介紹

1.雷司令（Riseling）品種概述：

雷司令是德國和奧地利最典型的葡萄品種之一，釀造的葡萄酒具有清爽的果味和柑橘的芳香。雷司令葡萄酒的顏色比較淺，從淺綠色過渡到明亮的金黃色都有。口感也有豐潤粘連抑或獨樹一幟型，既有甜酒，也有干葡萄酒。雷司令適合在寒冷氣候中生長。它釀造的葡萄酒不僅在新酒階段口感上佳，也可以長期儲存。

香味類型：青蘋果，香烤蘋果，桔子，酸橙，雞蛋果，蜂蜜和燒烤的香味。

美酒推薦：

如果想體驗不同的土壤和氣候條件下生長的雷司令葡萄有何區別，不妨嘗試來自南澳洲的帕塔洛瑪雷司令（Pataluma Riesling）, 法國阿爾薩斯的婷芭克雷司令（Trimbach Riesling）以及奧地利的布德梅爾酒園的

2.黑皮諾（Pinot Noir）品種概述：

法國勃艮地（Burgundy）和香檳地區（Champagne）的紅葡萄莊園中種植的黑皮諾（Pinot Noir）與加本力蘇維翁相比，味道更甜美，單寧含量低，質感豐厚，一般無需長期儲存，做為新酒飲用。黑皮諾（Pinot Noir）被公認為較難釀造的葡萄品種。在勃艮地，如何讓勃艮地真正熟透一直都是個問題。然而在加利福尼亞和澳洲，莊園主往往面臨一個相反的問題：熟過了。這種葡萄在較為寒冷的沿海地區，比如新西蘭、美國俄勒岡州、華盛頓州以及北加州都有良好的表現。

香味類型：覆盆子，草莓，櫻桃，小紅莓，紫羅蘭，玫瑰和野味的香氣。

美酒推薦：

推薦品嘗納柏谷（Napa Valley）釀造的Villa Mt.Eden Pinot Noir，以及勃艮地的路易亞都世家黑皮諾（Louis Jadot Pinot Noir）。據說黑皮諾是中國菜的絕配，您不妨一試。

3.桑吉奧維斯（Sangiovese）品種概述：

桑吉奧維斯是在意大利種植面積最大的紅葡萄品種之一。它是釀造許多意大利紅葡萄酒的主要原料，較出名的包括基昂蒂（Chianti），蒙塔爾奇諾布魯諾（Brunello di Montalcino）和若索比薩（Rosso Piceno）。桑吉奧維斯葡萄釀造的酒具有豐滿、口感平衡，甜度低，略微辛辣的特點，并且具有極佳的醇化效果。

香味類型： 苦櫻桃，香料，煙草香，覆盆子，和干果的香味。

美酒推薦：

在魯芬諾酒園都蓋經典基昂蒂特釀（Ruffino’s Chianti Classico Reserve Ducale）中，充分展示了桑吉奧維斯的特點與精華。4.尼比奧羅（Nebbiolo）品種概述：

尼比奧羅（Nebbiolo）盛產于意大利皮爾蒙特省（Piedmont）,用來釀造巴羅洛（Barolo）、芭芭羅斯（Barbaresco）葡萄酒。尼比奧羅釀造的葡萄酒口感豐富，不僅可以有入口絲滑的感受，也可感受到果香濃郁，豐滿結實的酒體。非常適合長期儲存。尼比奧羅比較適宜在山區種植，在深秋濃霧的寵愛中成熟，它的名字源于意大利文中的“nebbia”，正是霧的意思。

香味類型：櫻桃，皮革，煙草，干草藥和巧克力的香味。

美酒推薦： 嘉雅芭芭羅斯Gaja Barbaresco）就是柔美的尼比奧羅葡萄酒的典范。

５.甘美（Gamay）品種概述： 甘美的果實呈淺紫紅色，釀造的葡萄酒一般做為新酒飲用。廣泛種植于法國東部的寶祖利（Beaujolais），在盧瓦爾山谷（Loire Valley），尤其是著名的圖爾地區（Touraine）也大量種植。每年11月初，法國葡萄酒愛好者都將聚會品嘗寶祖利新酒（Beaujolais Nouveau），這種酒就是使用幾周前剛收獲的甘美葡萄釀造的。

香味類型：草莓，櫻桃果香，香料的香味

美酒推薦： 寶祖利新酒Chateau des Jacques Cru Moulin-a-Vent。

６.美諾（Merlot）品種概述：

釀造多種芳香濃郁的佳釀的主要原料，美諾與加本力蘇維翁類似，但單寧含量較少，并且具有不太濃烈的黑莓果香。使用其釀造的葡萄酒柔順，飽滿，陳化時間短。美諾是很多波爾多（Bordeaux）葡萄酒的重要成分，其中不乏波爾多的龐馬洛（Pomerol）和圣愛美濃（St-Emilion）地區釀造的精品葡萄酒。美諾可以和其他品種調和，或單獨釀造優質葡萄酒，尤其符合現代人的口味，并且迅速成為世界各地愛酒人寵愛的美酒。

香味類型：與加本力蘇維翁類似，但其中的梅子與玫瑰香尤勝黑加侖的香味，更多濃郁的水果蛋糕和香料氣味。

美酒推薦：

美國華盛頓州哥倫比亞山峰酒廠（Columbia Crest）釀造的雙藤美諾（Two Vines Merlot）。D0102

７.加本力蘇維翁（Cabernet Sauvignon）品種概述：

做為全世界最知名的葡萄品種之一，加本力蘇維翁（Cabernet Sauvignon）的奧秘在于：它將用來釀造多種名貴的波爾多（Bordeaux）葡萄酒，其中更包括世界上上等的葡萄酒。加加本力蘇維翁成熟地比其他葡萄品種晚一點，并且在橡木桶或瓶中的陳化時間也較長，因而造就了其精致、多層次感的口味。加本力蘇維翁的果皮厚實，所以可以適應多種氣候環境，現在這種葡萄廣泛種植于世界各地。

香味類型： 黑加侖，杉木味，青椒，薄荷，黑巧克力，煙草，橄欖的香味。

８.白蘇維翁（Sauvignon blanc）品種概述：

“Sauvignon” 這個詞源自法文中的sauvage，意思是寬廣。白蘇維翁不管種植在何地，其香味和口感都很類似，具有獨特的柑橘香味以及濃烈的青草氣息。在法國，桑榭爾（Sancerre）和波利（Pouilly-Fume）都使用這種葡萄釀造高級葡萄酒。在波爾多（Bordeaux）地區，也大量種植白蘇維翁。在澳洲，它較適合的地方是阿德雷山區（Adelaide Hills）。在加利福尼亞，釀造的酒獨具一格，酒體豐厚，一般采用橡木桶醇化，被稱之為白富美（Fume Blanc）。在智利，它轉而具有可愛的雞蛋果和柑橘的清香，當然非常有名的還是來自新西蘭萬寶龍區（Marlborough）地區。

香味類型： 新鮮青草，醋栗，檸檬和酸橙，葡萄干，青豆，以及蘆筍的清香。

美酒推薦：

法國盧瓦爾山谷（Loire Valley）的亨利博盧瓦酒莊桑榭爾（Henri Bourgeois Sancerre），和來自新西蘭的金.凱福馬博羅白蘇維翁（Montana Marlborough Sauvignon Blanc）。

９.灰皮諾（Pinot Gris）品種概述：

這種葡萄在法國被稱為Pinot Gris，在意大利則被稱為Pinot Grigio，起源于黑皮諾（Pinot Noir）某個品種。目前種植這種葡萄的地方很多，但主要集中在阿爾薩斯和意大利北部，他們用其釀造的中度葡萄酒具有平衡的口感，和悠長的花香。在阿爾薩斯，還可以用這個品種釀造阿爾薩斯半干葡萄酒（vendanges tardives），或使用晚摘葡萄釀造甜酒。

香味類型：甜瓜，梨，微妙的熱帶水果和柑橘清香，常常伴有蜂蜜和煙熏味。

美酒推薦：

建議品嘗龍閣羅醍酒園灰皮諾（Lungarotti Pinot Grigio），來自意大利安布理亞（Umbria）地區，口感清爽，讓您樂在其中。

１０.賽美容（Semillon）品種概述： 賽美容最初種植于波爾多，當時主要用來與白蘇維翁調和，利用其豐富的口感平衡蘇維翁本來的酸味。賽美容和莎當妮混合也有上佳表現，可以帶來更為厚重和豐滿的口感，而且不會影響莎當妮原有的美妙香味。現在，賽美容更多是單獨做為釀酒主料使用，在美國和澳洲廣為流行，使用其釀造的中度白葡萄酒口感柔和，經常會帶有令人愉悅的麝香氣息。

香味類型：檸檬，梨，藏

１１.色拉子（Shiraz）品種概述：

在澳洲被稱為色拉子（Shiraz），而在美國和法國則被稱為希哈（Syrah）。色拉子是澳大利亞種植面積最大的葡萄品種之一，大多數澳洲釀酒商都生產色拉子葡萄酒。色拉子葡萄酒在年輕階段飲用就有美妙的口感，但經陳年醇化以后，也有不俗的表現。使用不同地區的色拉子葡萄釀造的酒，在口感、風格上有較大的差異。屢獲殊榮的禾富酒園總統特選色拉子（Wolf Blass President’s Selection Shiraz）正是口感濃郁、豐滿、酒體豐厚的澳洲色拉子葡萄酒的典范。

香味類型：黑胡椒、巧克力，覆盆子，黑莓，混合香料，皮革香味，野味的香氣。

美酒推薦：

澳洲式的經典色拉子是托布雷（Torbreck）酒園采用100％澳洲色拉子葡萄釀造的“絲雷山”（The Struie

１２.天帕尼洛（tempranillo）品種概述：

天帕尼洛最初生長于西班牙北部，現今在西班牙和北部和中部都有廣泛種植。它是一種早熟的葡萄（temprana是西班牙語“早”的意思），皮厚，釀造的葡萄酒色澤明亮，酒精含量和酸度都較低。在西班牙的里奧哈（Rioja）地區，它通常和紅嘉納（Garnacha/Grenache）葡萄混合，或許加入少許Mazuelo和Gracian葡萄來釀造葡萄酒。

香味類型：草莓香味和泥土清香，以及葡萄干的果香。

美酒推薦：

釀造瑞格爾侯爵酒園嘉納陳釀（Marques de Riscal Gran Reserva）的主要原料就是天帕尼洛（Tempranillo）和嘉納（Graciano），并且在桶中陳化30個月左右。酒中洋溢的泥土芳香，和葡萄干氣息的爽滑味道會在口中久久回味。

１３.格烏茲萊妮（Gewurztraminer）品種概述：

格烏茲萊妮適宜在寒冷的氣候中生長，一般種植于法國的阿爾薩斯（Alsace）地區，新西蘭和加州。它的名字源自德語中的“wurtzig”，是香料的意思。最特別之處在于，擁有荔枝和玫瑰花瓣的芳香。格烏茲萊妮釀造的白葡萄酒不甜或微甜，屬于芳香型葡萄酒，特別適合搭配亞洲菜式以及偏辣的食品。

香味類型： 荔枝，玫瑰花瓣以及香料的香味。

美酒推薦：

阿爾薩斯獨特的婷芭克格烏茲萊妮（Trimbach Gewurtztraminer）正是使用該品種釀造的酒中佳品。

１４.莎當妮（Chardonnay）品種概述：

法國勃艮地區是經典的莎當妮白葡萄產地，這個品種可能是世界上最知名的白葡萄之一。釀酒商親睞莎當妮的原因在于，它能夠抵御低溫，并且可以釀造不同風格的美酒。品酒者熱愛莎當妮的原因在于，它沒有刺激性的酸度，口感柔順，有奶油般絲滑感受。莎當妮葡萄也是釀造香檳的主要品種。

香味類型： 蘋果，梨，柑桔類水果，甜瓜，菠蘿，桃，黃油，蜂蜜，香草，奶油糖果，香料的香味。

美酒推薦：

想不想體驗莎當妮帶來的多種感受，請品嘗勃艮地釀造的路易亞都世家莎當妮和西澳洲的露紋酒園藝術系列莎當妮。

１５.仙芬黛（Zinfandel）品種概述：

盡管很多人認為仙芬黛的原產地在意大利的普里米蒂沃（Primitivo），但勿庸置疑，仙芬黛在加利福尼亞得到了充分的認可。這種葡萄可以釀造淺粉紅色帶點淡淡甜味的葡萄酒，也可以釀成高品質、耐儲存，酒體豐厚，帶有成熟梅子香和香料氣息的濃郁紅酒。很多仙芬黛葡萄酒適合做為新酒飲用，但也有部分濃郁型紅酒至少可以儲存10年。仙芬黛在加州得到的推崇讓其被更多人了解，在世界各地溫暖的葡萄酒產地都有廣泛種植。

香味類型：黑莓，丁香，肉桂，以及新鮮的胡椒味。

美酒推薦：

如果搭配微甜食品，較合適的莫過于貝靈哲酒莊釀造的仙芬黛白葡萄酒。如果要品嘗仙芬黛的豐滿，并帶有辛辣氣息的復雜口感，您應該試試喜格士酒園（Seghesio）釀造的仙芬黛葡萄酒。

第四篇：體育舞蹈概述

體育舞蹈概述

一、體育舞蹈的起源、發展、分類；

1、起源：

體育舞蹈的前身是來自于我們更為熟知的交誼舞，也叫交際舞、舞廳舞、社交舞。交誼舞起源于歐洲，歐洲宮廷舞被認為是交誼舞的基礎。14-15世紀，交誼舞在意大利出現，16世紀末傳入法國。最初的交誼舞源于人民群眾的實踐，從內容、形式到動作、姿態，都可以在生產和生活中找到它的原型。

1768年，法國巴黎出現了世界第一家交誼舞廳，由此開始，交誼舞流行至歐美各國，成為人們一種普遍的社交方式。后來經過不斷的提煉、加工，吸取各種舞蹈的成果和精華，甚至借鑒體操，技巧和花樣劃水的一些動作，逐漸嚴謹和發展，形成了當今流行的交誼舞。

2、發展：

20世紀初，由“英國皇家交際舞專業教師協會”召集了各國的舞蹈專家，對當時的交際舞進行了整理，使各個舞種舞步、舞姿、步法進行分類并加以規范化。

1924年，由英國發起的歐美舞蹈界人士在廣泛研究傳統宮廷舞、交誼舞及拉美國家的各式舞的基礎上，對此進行了美化與加工，于1925年正式頒布了華爾茲、探戈、狐步、快步等四種舞的步伐。總稱摩登舞。

1950年，由英國ICBD（世界舞蹈組織）主辦了首屆世界性舞蹈大賽“黑池舞蹈節”，并把規范后的舞蹈命名為國際標準交誼舞，以后每年的五月底，在英國的“黑池”舉辦一屆世界性的大賽。隨著這種舞蹈在世界性的不斷推廣，自身也得到了發展，摩登舞中又增加了維也納華爾茲。

1960年，非洲和拉美一些國家的了間舞規范加工后又增加了拉丁舞的比賽。國際上存在兩個國際體育舞蹈組織：

1．世界體育舞蹈及體育舞蹈理事會---1950年9月22日在英國蘇格蘭的愛丁堡成立，現有52個會員協會，注冊地為英國倫敦。

2．國際體育舞蹈聯合會---1935年成立于布拉格，現有79個會員協會，注冊地為瑞士洛桑，于1997年獲國際奧委會正式承認。

國際標準交誼舞20世紀30年代傳入中國，80年代發展較快，先后與日本、美國、英國等國家進行交流活動。我國自1986年正式引進后，發展迅速。1991年5月，中國體育舞蹈運動協會成立。從1998年開始，體育舞蹈被列入中國文化部“荷花獎”的評獎單項，從此體育舞蹈事業在中國又開辟了一個嶄新的篇章。

日前，世界各國將國際標準舞易為“體育舞蹈”，成為體育運動項目，擁有74個會員國的“國際體育舞蹈總會”于1997年9月4日正式成為國際奧林匹克委員會會員，2000年成為悉尼奧運會表演項目。

3、分類：

體育舞蹈是以男女為伴的一種步行式雙人舞的競賽項目。

按照體育舞蹈的風格和技術結構可分為兩大類：摩登舞、拉丁舞；按照競賽項目可分成三大類：摩登舞、拉丁舞、團體舞（隊列舞）。

摩登舞包括有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞5種舞種。拉丁舞包括有倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞5個舞種。

這是十個舞種均有各自的舞曲、舞步及風格。根據各舞曲的樂曲和動作要求，主編成各自的成套動作。團體舞（隊列舞）包括有拉丁集體舞和摩登集體舞。

二、體育舞蹈的特點、風格；

1、體育舞蹈的特點

（1）嚴格的規范性。規范性首先表現在體育舞蹈是一個完整的舞蹈系統，如同中國古典舞和西方芭蕾舞一樣，它是經過數百年歷史的錘煉，幾代人的加工而成的；其次表現在技術的規范性上，它嚴格到多一分嫌過，少一分欠火。

（2）表演觀賞性。體育舞蹈融音樂、舞蹈、服裝、風度、體態美于一體，既有觀賞的價值又有參與的可能，被認為是“真正的藝術”。

（3）體育性。體育性一方面體現在競技性，即比成績，拿冠軍，為國爭光；另一方面表現在鍛煉價值上，它引起人的生理變化是明顯的，它是陶冶情操，鍛煉體魄的一種極好形式。

2、各個舞種的風格

一、摩登舞

1、華爾茲（Waltz）

節拍：3/4

節奏：每小節有1、2、3拍。第一拍為重音。第二、三拍為弱音。

速度：每分鐘28-30小節。

風格：源于德國。動作如流水般順暢、象云霞般光輝。瀟灑自如、典雅大方。波浪起伏接連不斷的瀟灑旋轉。享有“舞中皇后”的美稱。

2、維也納.華爾茲（V.Waltz）

節拍：3/4

節奏：每小節有3拍。第一拍為重拍,二、三拍為弱拍。

速度：每分鐘59-60小節。

風格：源于奧地利。舞步種類很少，沒有很多花樣。在快速旋轉的舞步中，和諧的融入反身、擺動、傾斜、升降等技巧，使舞姿顯得更加輕快流暢、熱烈興奮，得到大家歡迎。因此作為國際標準舞四個基本舞種的附加舞種而保留下來。

3、探戈（Tango）

節拍：2/4

節奏：每小節有2拍。重拍在四個半拍上。

速度：每分鐘32-33小節。

風格：源于阿根廷。風格和特征令人難以捉摸，人們把這稱之為探戈基調。運步的方向象蟹行、腳法似貓步，行步剛健頓銼，流動中伴以短暫的停頓、動作干脆利落絕不拖泥帶水、舞步變化莫測、使人眼花繚亂。被譽為“舞中之王”。

4、狐步（Slow Foxtrot）

節拍：4/4

節奏：每小節有4拍。第一拍為重拍。

風格：源于英國。如同狐貍走路，輕柔悠閑。寬大平滑的步幅、流暢優雅的舞步、嚴謹的動作、輕松的動態，給人一種懶洋洋，不慌不忙的感覺。

5、快步（Quick Step）

節拍：4/4

節奏：每小節有4拍。第四拍為重拍。

速度：每分鐘50-52小節。

風格：源于美國。節奏明快，消遙、舞態輕松，灑脫、舞步輕快，自由。在快速的舞步中吸收了芭蕾舞的小跳動作，這些跳步和滑步，使快步舞顯得更為靈巧輕快，舞伴間的配合更加默契。顯現出很高的技巧性和極富魅力的趣味性。

二、拉丁舞

1、倫巴（Rumba）

節拍：4/4

節奏：每小節有4拍。第四拍為重拍。

速度：每分鐘28-31小節。風格：古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

2、恰恰（ChaCha）

節拍：4/4

節奏：每小節有4拍。第一拍為重拍。

速度：每分鐘32-34小節。

風格：恰恰恰源于墨西哥。因此恰恰恰和倫巴在胯步的扭動等有許多相似之處，素有姐妹舞之稱。但恰恰恰和倫巴的風格又不盡相同。倫巴舞細膩、含蓄、抒情，優美、節奏較慢。而恰恰恰則是活潑、恢諧、熱情奔放、節奏較快。

3、桑巴（Samba）

節拍：2/4 或4/4

節奏：每小節有4拍。第二拍為重拍。

速度：每分48-56小節

風格：桑巴舞源于巴西。它不象倫巴和恰恰恰那樣，被稱為“地位舞”。它不停地游走、移位、因而動律感極強。舞者踏著有韻律的步伐，不停的前后擺動胯部，配合膝蓋如彈簧般的上下伸屈，舞姿如熱帶的椰林，隨風搖曳。沉浸置身于南美洲的異國風情。

4、斗牛（Paso Double）

節拍：2/4

節奏：每小節有2拍。2小節為一組。第一拍為重拍。

速度：每鐘60-62拍。

風格：斗牛舞源于法國，盛傳于西班牙，模仿西班牙斗牛士動作的一種舞蹈。男拌如斗牛士般氣宇軒昂、鋼勁威猛；沒有胯部的扭動動作，腳步干凈利落，進行曲式的舞曲，給人一種勇往直前的大無畏氣概。女拌紅色披肩，英姿颯爽，舞姿迷人。

5、牛仔（Jive）

節拍：2/4或4/4

節奏：每小節有2拍或4拍。重拍在二、四拍上。六拍為一個舞步。

韻律：慢、慢、快、啊、慢。快、啊、慢。

風格：牛仔源于美國黑人舞蹈。二次大戰由美國水兵傳播。音樂熱烈，節奏感強。舞步活潑，跳躍；舞姿奔放、歡快。

三、如何欣賞體育舞蹈； 體育舞蹈欣賞，首先就是要你能夠深入去了解舞蹈，去追尋她的過去，她的發展，品味她的現在，嘗試去遐想她的未來。不僅僅了解而且還要深入自己去跳跳，才能體會各種舞的風格和特點。正如孫子兵法里所說的“知己知彼,百戰不殆”。這樣我們在對各種舞蹈的欣賞時才有別致的風味。體育舞蹈欣賞是人們觀賞舞蹈演出時所產生的一種精神活動，是對舞蹈作品的感受、體驗和理解的整個過程，舞蹈欣賞，就是觀眾通過舞蹈作品中所塑造的舞蹈形象，具體地認識它所反映的社會生活、人物的思想感情，以及舞蹈作者對這種生活現象的審美評價。觀眾在欣賞舞蹈作品的過程中往往會聯系自己的生活經歷，引起情感上的共鳴，激發起記憶中有關的印象、經驗，以及一系列的想象、聯想等形象思維活動，來豐富和補充舞蹈作品中的舞蹈形象，使其更加完整、生動和鮮明、從而能在觀賞舞蹈作品的過程中體會到更加廣闊的的生活內容和深刻的思想含義。

人們進行舞蹈欣賞這種的審美活動，首先必須具備一定的主觀條件，也就是說要具有一定的舞蹈知識、舞蹈欣賞水平和認識能力，舞蹈欣賞活動才能正常順利的進行。所以我們了解舞蹈藝術的特征、舞蹈和其他藝術的關系、舞蹈形象構成的各種因素，極其產生的過程等，就非常必要了。舞蹈是以經過、提煉、組織、美化了的人體動作為主要表現手段，表現人們的情感和思想，反映社會生活的一種藝術。從舞蹈作品訴諸于欣賞者的感覺特點來看，它是一種綜合了聽覺（時間性）和視覺（空間性）的表演藝術。舞蹈是在一定的空間（舞臺或廣場）內，主要通過舞者連續的動作和不斷變化的舞蹈隊型、畫面、以及音樂、舞臺美術（服裝、布景、燈光、道具）等表現手段來塑造舞蹈的藝術形象。因此，考察和了解作品中各種表現手段是如何緊密的結合在一起形成為一個完整的藝術形象，人物的思想感情，作品的主題內容是如何表達出來的，這樣，我們就有可能加深對于舞蹈作品的理解，更好地進行舞蹈欣賞。

舞蹈欣賞的過程始，終離不開形象，它的理性活動始終和感性活動相結合在一起，因此，舞蹈欣賞也就是舞蹈觀眾進行形象思維的過程。但是，舞蹈觀眾欣賞的形象思維與舞蹈作者創作的形象思維的具體過程恰恰相反：作者進行創作首先是從生活的感受開始，有了主觀情感的激動，才能獲得題材，形成明確的主題，再應用各種藝術表現手段塑造出藝術形象，而觀眾欣賞舞蹈作品，卻首先從對舞蹈的形象感知開始，通過人物在舞臺上的動作極其所表達的情感和思想，使觀眾受到藝術的感染，產生情感的激動，進而才能體會到作品所反映的生活內容和主題思想。這也就是說，作者進行創作是由把握生活的現實面貌和本質意義以創造形象，而觀眾進行作品的欣賞，卻是由把握形象，以認識它所反映的生活的現實面貌，并進而體會和理解它的本質意義。

總之，舞蹈欣賞并沒有什么神秘的地方，對舞蹈多接觸、多看，熟悉了舞蹈，了解了舞蹈，就會逐漸地提高舞蹈的欣賞水平。這正如我國古代文藝理論家劉勰所說：“凡抄千曲而后曉聲，觀千劍而后識器，故園照之象，務先博觀。”其意思是說，會演奏上千只曲子而后才懂得音樂，觀察了上千把劍而后才會識別寶劍，所以全面觀察的方法，務必要多做觀察研究。一個人“曉聲”和“識劍”鑒賞能力，來自本人的藝術實踐和它對事物的全面反復的觀察比較。因此我們說，對于優秀的舞蹈和舞劇作品，只有不止一次地反復欣賞、透徹的體會和理解，才能夠充分地感受到舞蹈審美欣賞中的藝術樂趣，同時也可以不斷的提高舞蹈欣賞水平和加強舞蹈文化的素養。

四、學習體育舞蹈概述課的體會和感受；

雖然體育舞蹈概述課時間不是很長，但對于我來說，仍然相當于打開了一個新世界的大門。老師的圖文視頻恰到好處的結合，讓我可以算是初步了解的各種舞蹈的特點風格，對體育舞蹈有了個大致的認識。以前看到舞蹈節目，雖然看到的舞蹈的美，得到的卻只是感官的刺激。體育舞蹈是作為一種表演性、競技性舞蹈。舞蹈是美的化身。體育舞蹈藝術的本質，是人類精神的產物、情感的結晶，生命的象征。體育舞蹈藝術的特征是以人體動作作為表情達意、體現生命意識的手段，前者是魂，后者是體，魂依附于體，體展現著魂。

舞蹈的基本屬性包括人體動作的表情、節奏、構圖三大要素。體育舞蹈是一種有音樂節奏的舞蹈運動。對于體育舞蹈藝術高層次的追求，不能停留在“舞步要踏在音樂節拍上""動作要與音樂相一致”，而要不斷的探索節奏的本質，把握節奏性規律，做到“借助音樂伴舞，并利用音樂為展現自身的舞姿服務”。

體育舞蹈是融體育與舞蹈為一體的新型體育項目，它之所以能風靡世界、覆蓋全球，必有其獨特的功能，除了教育性、鍛煉性、競技性、舞蹈的自娛自樂性等特點之外，還可以將任何幾種特點進行組合，從而顯示出體育舞蹈的多功能特性。它使人們享受到生活的樂趣，感受到人生的價值。

因此，體育舞蹈以他固有的娛樂和鍛煉價值，載入人類精神文明和物質文明的史冊。其特點可歸納為：教育性、鍛煉性、競技性、社交性、國際性、自娛性、娛人性、群眾性。或許很多同學學習體育舞蹈概述課，僅僅是為了得到選修的學分。但當自己深入的去學習一門課程或許你會發現頗有感觸與收獲。

第五篇：體育舞蹈概述

體育舞蹈概述

學生姓名：李楚 學號：20125172252 信陽師范學院美術學院 環境藝術設計專業

摘要：體育舞蹈發源于歐洲，成熟于英國，由社交舞轉化而來，也稱交際舞、交誼舞，經過半個多世紀的演變，發展成了一種藝術性高、技術性的表演性的競技性舞蹈。人們稱之為“當代國際標準交誼舞”，亦稱為“體育舞蹈”。

關鍵詞：社交，交誼，英國，國際，奧運，體育

一、體育舞蹈的來源十一、二世紀，歐洲一些國家將一些民間舞蹈加以提煉和規范，行成了流行在宮廷中的“宮廷舞”,高雅繁雜，拘謹做作，失去了民間舞的風格，只在宮廷盛行,專供貴族習跳和欣賞，是貴族的特權.法國大革命后，宮廷解體，“宮廷舞”也進入了平民社會，成為社會中人人可舞的社交舞.一七六八年，在巴黎出現了第一家舞廳，從此，交誼舞在歐洲社會中流行.這個時候的交誼舞更具有強烈的民族風味，被稱為美國學派的社交舞.一九五零年，英國主辦了一屆世界性的大賽。擁有74個會員國的“國際舞蹈運動總會”于1997年9月4日正式成為國際奧林匹克委員會會員，2000年成為悉尼奧運會表演項目，2008年成為正式比賽項目。國標舞雖和交誼舞相似，但對舞姿，舞步要求非常嚴格，一般是兩個人一起跳。舞中姿勢都已經標準化和分類，國際上有統一的用語，術語用英語口令。

體育舞蹈的發展過程經歷了原始舞蹈—公眾舞—民間舞—宮廷舞—社交舞—新舊國際標準交際舞等發展階段。體育舞蹈的前身就近來說是社交舞，也稱交際舞、交誼舞。

體育舞蹈可分為兩個發展階段，第一個階段，是1924年美國皇家交際舞專業教師協會對當時的交誼舞進行了整理，將各種舞種的舞步、舞姿、跳法加以系統化和規范化。此后，相繼制定了“布魯斯”“慢華爾茲“"慢狐步舞”快華爾茲“快步舞”“倫巴”“探戈”等7種交誼舞，稱之為普通國際標準交誼舞亦稱為普通體育舞蹈。

經過半個多世紀的演變，隨著當今科技、文化的發展，交誼舞已經不僅是一種自娛性舞蹈了，而是發展成了一種藝術性高、技術性的表演性的競技性舞蹈。早在1947年在柏林就舉行了首屆世界交誼舞錦標賽，1960年拉丁舞也正式成為世界錦標賽項目，這便是體育舞蹈發展的第二個階段，人們稱之為“當代國際標準交誼舞”，亦稱為“體育舞蹈”。由于它具有高度藝術性及技巧性，故每年在國際上都有不同地區、不同級別、不同規模的多種比賽，并將列入奧運會表演項目。體育舞蹈可分為兩大類，10個舞種。第一大類，為現代舞，包括”華爾茲”“探戈”“狐步舞”“快步舞”“維也納華爾茲”；第二大類，為拉丁舞，包括“倫巴”“恰恰”“桑巴”“斗牛舞”“牛仔舞”。1964年以后，又增加了新的表演比賽內容，那就是“集體舞”。集體舞是由8對選手，不限舞步的按照一個主體表演，使和諧的配合，出神入化的隊形變化，歡快的音樂和高超的技藝達到完美的統一。

二、歷史

英國是社交舞、國際舞的發源地。當今世界公認最早的舞蹈協會組織“英國皇家舞蹈教師學會”成立于1904年。第二次世界大戰后，英國皇家舞蹈教師協會整理了拉丁舞蹈，并將它納入國標舞范疇，列入正式比賽項目。至此，國際標準舞成為包括10個舞種的現代舞系列和拉丁舞系列兩大類

英國的“黑池”也成了國際舞的圣地，從1950年起每5月舉辦一屆國際舞大賽——黑池舞蹈節（BLACKPOOL DANCE FESTIVAL）

現代舞世錦賽于1950年正式舉辦，拉丁舞世錦賽于1960年正式推出，此后合并體育舞蹈

交誼舞早在二四年的時候，便傳入了中國當時的幾大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，文化大革命中止后，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標舞水平已經有了很大的差距.交誼舞，由于受到宮廷舞的影響，其風格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴謹規范，頗具有紳士風度，因而被稱為歐洲學派的社交舞.十九世紀初，由于美國的興起，原來流行在歐洲的社交舞隨歐洲移民而傳入美國，同時非，拉丁美洲的大量移民也帶來了具有濃郁的熱帶地區風格的民間舞，它們直接來自于民間，沒有受到宮廷舞的影響，形式更為自由。

三、包含項目

體育舞蹈，又稱“國際標準舞”，由社交舞轉化而來，是體育與藝術高度結合的一項體育項目，是一種男女為伴的步行式雙人舞的競賽項目。分兩個項群：摩登舞和拉丁舞，十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

摩登舞（modern）又譯”現代舞"。特點是由貼身握抱的姿勢開始，沿著舞程線逆時針方向繞場行進。步法規范嚴謹，上體和胯部保持相對穩定挺拔，完成各種前進、后退、橫向、旋轉、造型等舞步動作。具有端莊典雅的紳士風度。曲調大多抒情優美，旋律感強。服飾雍容華貴，一般男著燕尾服，女著過膝蓬松長裙。

拉丁舞（latin）的特點是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內輻射式地變換方向角度，展現舞姿。步法靈活多變，各舞種通過對胯部及身體擺動不同的技術要求，完成各種舞步，表現各種風格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風格生動活潑，熱情奔放。曲調纏綿浪漫，活潑熱烈，節奏感強。著裝浪漫灑脫，男著上短下長的緊身或寬松裝，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

1924年，英國皇家舞蹈教師協會對華爾茲、探戈等社交舞進行規范整理，從此人們稱之為“國際標準舞”；二戰后，英國皇家舞蹈教師協會又將拉丁舞進行規范并納入“國際標準舞”范疇，列入正式比賽。至此，國際標準舞成為包括標準舞系列和拉丁舞系列兩大類。由于它兼有文化娛樂的內涵和體育競技的雙重特點，以及很強的表演觀賞性和技藝性，因此西方舞蹈界稱它為“體育舞蹈”，很多國家將它納入體育的競技范疇，繼而成立了各種體育舞蹈組織，并一致努力于促進體育舞蹈事業的發展。

1992年體育舞蹈被列為奧運會表演項目。2010年廣州亞運會體育舞蹈首次成為亞運會正式比賽項目。四、三要素

國際標準交誼舞，不管是哪一個舞種，不管跳的怎么復雜，它都是一步一步“走”出來的。而在這每一步中，都包含著速度、距離和方向。我們把它歸納成“國際標準交誼舞步速、國際標準交誼舞步距、國際標準交誼舞出步方向”。這就是我們所說的：國際標準交誼舞步法三要素。

1、步速：這是指運步的速度，國際標準交誼舞舞步中一個時間概念上的元素。國際標準交誼舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加長步、“靜止”步。

快步――快步就是比常步快的步速，一般情況下，一個常步占一個時間段，我們把它稱為一個“常步時”，一個快步就是1/2個常步時。

慢步――慢步就是比常步慢的步速，一般情況下，一個常步時為1，慢步時就是1+1。

超快步――這還是以常步為衡量標準，比快步更快的步速。一個超快步只占1/4常步時，甚至更小。

加長步――這是一種特殊處理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情況下，它是比常步要長一點的舞步，約是1.5個常步時。特別要說明的是：加長的這0.5的步時，或是從前一個常步時中“刮”來的，或是從后一個常步時中“刮”來的。這也就是說，只要有加長步，那么它前面或者后面就會是一個不完全的常步。我們所以不用1.5+o.5來說明加長步，是因為加長步不是1.5常步時，加長步的步時有多長，完全根據具體情況而定。它的公式是：加長步+不完全常步=2個標準常步。（一般情況下，用慢步再加長，舞步就會顯得太滯重，所以，加長步一般就是常步加長）。

“靜止”步――這也是一種特殊處理的步速，國際標準交誼舞中沒有絕對的靜止，只有相對的靜止，所謂“樹欲靜，而風不止”，看似不動而又感覺在動的舞步。這種國際標準交誼舞舞步通常占2～3個常步時。需要說明一點：“靜止”步和造型還不是一回事。

國際標準交誼舞不同的舞種，其基本步法組合在步速的組合上是不同的。一般分為兩大類。

一類是平均步速類：例如慢三步，快三步，華爾茲，維也納華爾茲，南京小拉舞，北京平四舞等等。這一類舞種步速的特點就是一步占舞曲音樂的一個節拍，當然，這個一步指的是在這個國際標準交誼舞舞曲音樂中的常步。整體運步規律上，國際標準交誼舞舞步的步速是平均的。

一類是快慢步速類：這一類舞種的基本步法組合是由快步和常步或者是由常步和慢步組合而成的；有的舞種甚至用快步，常步，慢步三種步速組成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞倫巴，東方倫巴舞等等，都是由兩種步速組成的基本步法組合；大禹步舞，探戈，狐步舞，則是用三種及以上的步速作為基本步法的形態。總之，這一類國際標準交誼舞舞種，在整體運步規律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

2、步距：這是舞步中一個空間概念上直線度量的元素，它指的是國際標準交誼舞運步中每一步定位的瞬間，兩腳間的距離（兩腳支撐點間的距離）。國際標準交誼舞的步距一般地分為一步，半步，超大步，碎步，立步。

國際標準交誼舞一步――以中國人的形體平均常數為依據，通常的一步，兩腳間的間距是75公分。因此，國際標準交誼舞舞步一步的步距就是75公分。

國際標準交誼舞半步――兩腳間間距不足40公分的，我們稱為半步。國際標準交誼舞超大步――兩腳間間距超過75公分的，我們稱為超大步。國際標準交誼舞碎步――兩腳間間距小于40公分，并且破常規快速運步的舞步，我們稱為碎步。

國際標準交誼舞立步――兩腳合并在一起的舞步，我們稱為立步。

步距的大小，一是體現每一個舞步是否展示的到位，飽滿，恰當；二是關系到前后舞步的展示質量；三是關系到舞伴間的配合效果。在通常情況下，凡是旋轉，大角度變方向時，步距就要相對縮小。這個常識要經常念叨，成為一種下意識的技能最好。國際標準交誼舞是舞蹈藝術，不是機械加工，上述的數據都是參考標準，國際標準交誼舞實踐中，大家一定要具體情況具體對待。

3、出步方向：這是舞步中一個空間概念上弧線度量的元素。他指的是交誼舞運步中，腳形的變化方向。通常以腳尖，腳跟，腳內側，腳外側為參考點變化腳形。出步時腳形方向的正確與否，直接影響交誼舞動作的質量。特別是在大角度旋轉動作中，腳形方向的正確是旋轉角度到位的關鍵因素。常用的出步腳形方向有直步，橫步，切步，扣步。

國際標準交誼舞直步――面向舞程線，雙腳并攏，腳尖方向為正前方，腳跟方向為正后方。保持腳形方向前進或后退就是直步前進或直步后退。

國際標準交誼舞橫步――以直步為參考點，向腳外側方向平移的舞步就叫橫步。有左向橫步，右向橫步。

國際標準交誼舞切步――以直步為參考點，向前運步時，動作腿的腳形由直步形態懸空變化成腳內側朝向前進方向的舞步叫切步。一般切步腳形變化的角度為90度，也有左右兩種切步。

國際標準交誼舞扣步――以直步為參考點，向前或向后運步時，動作腿的腳形由直步形態變化成腳外側朝向前進方向的舞步叫扣步。一般扣步腳形變化的角度也是90度，也有左右兩種扣步。

國際標準交誼舞出步方向的腳形變化在交誼舞實踐中還有很多細微的具體情況，在180度的每一個點上，都有其具體的腳形方向，但基本上是分屬上述四種腳形方向，在此就不細述了。

國際標準交誼舞是一種雅俗共賞，全民參與的舞蹈，從舞蹈體裁的特性上說，國際標準交誼舞的舞步是沒有什么高難度舞步的。不管是學舞，還是跳舞，你只要從這步法三要素上去琢磨，再難的舞步都不會難。國際標準交誼舞的身法，手法也可以參考這三要素。