第一篇：牛仔舞體育舞蹈心得

牛仔舞學習心得

在結束了一個寒假以后，終于迎來了第二個學期的體育舞蹈課程，也就是大學期間最后的一個學期的體育學習內容。不擅長這一學科的我，雖然談不上有多熱愛體育舞蹈，但是想想這是最后的體育課，就還是多多少少會有一些不舍的，所以在上課的時候還算是比較認真地跟著老師學習的。

這個學期學習的是牛仔舞，也叫捷舞，起源于美國，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。，一般是舞蹈比賽中最后進行的舞蹈，因為牛仔舞要消耗大量的體力，正好可以考驗選手的體能。因為自己身體本來就特別僵硬，身體不協調，而且上個學期學習的其他舞蹈到期末的時候，動作也不能做得十分流暢，所以剛開始對這一活潑歡快的大幅度舞種的學習也沒有很強大的信心。

因此，學習的過程也是有一點艱辛的。

老師在第一節課教我們最基礎的原地踏步，一步一拍。“跑啊跳，跑啊跳”，看這老師做得動作時那么順暢，心里想著可能也不怎么難，可是真到了自己要做動作的時候就完全不是那么回事了，也辯不出是先跳還是后跳了，到底是什么時候應該踩下去把自己彈起來了。不過，在老師的教導并且反復了不知多少次以后終于算是有點樣子了。

然后就是并合步，可以說是牛仔舞中的核心步子了，大量的舞步都是從并和步演變來的。要點是腳掌落地，這樣步子就會很輕。如果用腳跟落地，會發出很笨的聲音。一只腳落地以后，另一腳的彈跳可以讓步子看起來更輕盈。同樣又是看起來簡單做起來難，就完全不知道自己該干嘛，也不知道自己在干嘛了。我看著自己腳下凌亂笨拙的動作，那可真是沒把自己絆倒那就算是很不錯的了。

什么“搖擺”、“六八步”和一些需要兩個人配合起來的動作，也全都是亂糟糟的，就好像自己學的與老師跳的完全都不是一種舞蹈，卻還是硬著頭皮跟著做。雖然老師說，‘只要節拍準確，就沒有跳錯的舞步’，但還是覺得自己的不對，踩的步子和身體的姿態都奇奇怪怪的，卻總是覺得怎樣練習都得不到什么改善。

就在這樣還跳得不是很好的情況下，這一個學期也很快就要到達尾聲了。總結一下這一個學年的體育舞蹈的學習，我個人還是覺得非常好的，也覺得老師所教的內容非常實用，老師也特別幽默隨和，還很耐心負責，嚴格但不嚴厲讓我收獲了很多。雖然總是跳得不太好，但是上課的時候還是很歡樂的，和同學之間建立了更加深厚的友誼，老師也向我們展現了她最真實的一面，還與我們談心。

在最后，我想謝謝老師，也想謝謝我的舞伴，并且，我很慶幸我當初選擇了體育舞蹈這門課程！

第二篇：體育舞蹈心得

當初選體育課時體育舞蹈深深的吸引了我。我也對體育舞蹈充滿了好奇，所以就抱著可以，提升自我素質的心態選了體育舞蹈。在許多人眼里,體育舞蹈是一們陌生的課,然而，在我看來它是一種藝術活動，是最具誘惑力、現代感最強的健身運動之一。老師還說體育舞蹈還可以和現代音樂結合。體育舞蹈是一種時尚的運動。雖然我學習體育舞蹈的時間并不長，但是在學習的過程中我學到了許多在其他科目學習的過程中學不到的東西。如果有機會的話，我希望能夠繼續這方面的學習，使自己學到更多的東西。

學習體育舞蹈印象最深的就是拉韌帶，每個人聽到這三個字都會起雞皮疙瘩。拉韌帶是課前熱身，也是練習的基礎。有良好的韌帶才可以把體育舞蹈動作踢到位。我也是深深的受到了拉韌帶的折磨，使我自尊心受挫，都讓我嫌棄自己的韌帶怎么可以那么差。拉一次韌帶，要一個星期才可以恢復，欲哭無淚。韌帶這關就讓我明白了體育舞蹈這項運動需要良好的身體素質，才可以駕馭它。

體育舞蹈主要是學習身體協調為主。可以說很多東西我們都沒接觸過，但又讓我充滿好奇，所以說體育舞蹈是門需要鉆研的藝術。

剛接觸的是后我們無從下手，也放不開，到后來要和舞伴配合更是別扭。但是慢慢的，我們也放下了害羞，變得越來越默契。

總之，我們在學習中提升自我，在配合中尋找默契，會更好地得到提高！

第三篇：民族體育舞蹈之鍋莊舞

民族體育舞蹈之鍋莊舞

同大部分同學一樣，在進入這一學年的體育課堂之前，我并不知道什么是鍋莊舞，或者更為嚴謹的說，在進入蘭州大學之前，我并不知道什么是真正的鍋莊舞。只是對那個能歌善舞，沉穩豪爽的民族以及那個與碧天相連的青藏高原充滿了向往之情。在一年的鍋莊舞學習之后，我才終于慢慢對鍋莊舞有所了解，連帶的了解了一些相關的知識，到此時，我才意思到以前的那些認識與想法是多么淺薄。

與鍋莊舞的初識，是在出來學校的視野廣場上，許多人圍成一個圓圈跳著一種我不知道名字也沒有見過的舞蹈，當時第一感覺就是神秘，是的，鍋莊舞帶給我的第一感覺就是神秘！這種神秘感在隨著我一次次看到它而與日俱增，后來認識了以為同學，她因為選修體育民族舞蹈課而對此有一定的認知，在她的描述下，我終于知道了鍋莊舞這個神奇的存在，對，對鍋莊舞的第二感覺就是神奇。一直只知道藏族是個古老悠久的民族，而我對藏族的文化只停留在藏舞的層面上。這一次，鍋莊舞啊，就讓我產生了心向往之的想法。終于到這一學年，我們也可以選修這門課了。所以，我幾乎是毫不猶豫的就來到了這個課堂。

任何一種文化，都有其產生的土壤和創造并享用它的主人。鍋莊舞文化植根于生活在青藏高原這片高天厚土之上的藏族民間，是該民族長期同自然溝通及社會交往的結果，是他們智慧的沉淀。鍋莊舞以集體性的群眾圓圈舞形式出現，已有1300多年的歷史，因地域而產生幾百種不同風格。鍋莊舞，又稱為“果卓”、“歌莊”、“卓”等，藏語意為圓圈歌舞，是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿壩、甘孜，云南迪慶及青海、甘肅的藏族聚居區。鍋莊分為用于大型宗教祭祀活動的“大鍋莊”、用于民間傳統節日的“中鍋莊”和用于親朋聚會的“小鍋莊”等幾種，規模和功能各有不同。舞蹈時，一般男女各排半圓拉手成圈，有一人領頭，分男女一問一答，反復對唱，無樂器伴奏。整個舞蹈由先慢后快的兩段舞組成，基本動作有“悠顫跨腿”、“趨步輾轉”、“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃為主變換舞姿，隊形按順時針行進，圓圈有大有小，偶爾變換“龍擺尾”圖案。

從一些藏族的同學那里了解到，鍋莊，藏語稱為“卓”。人們這樣贊譽鍋莊舞內容之豐富，“天上有多少顆星，卓就有多少調；山上有多少棵樹，卓就有多少詞；牦牛身上有多少毛，卓就有多少舞姿”。鍋莊舞是隨著藏民族生產生活的發展變化而產生變化的，因此，鍋莊舞有了打青稞、捻羊毛、喂牲口、釀酒等勞動歌舞，有頌揚英雄的歌舞，有表現藏族風俗習慣、男婚女嫁、新屋落成、迎賓待客等歌舞。藏族人民喜歡在藏裝上佩掛飾品，常用金銀珠寶裝飾一身，大方、高貴、典雅，處處洋溢著濃郁的民族韻味。當穿起袖長、腰寬、搭襟、肥大的藏裝跳起鍋莊舞時，個性、力量與美便能得到統一結合。

鍋莊舞是一種文化，因為作為一種舞蹈樣式，它已經在藏族民間流行了千百年，早已被世人所認知。

鍋莊舞是一種時尚，因為在國內許多重大活動的舞臺上，它是一股重要的曲藝勢力，深受廣大觀眾的喜愛。鍋莊舞更是一種風情，因為當藏族青年男女間互生愛慕情意時，常會情不自禁地舞起來，用“身體語言”傳遞愛的信息；夫妻牽手跳鍋莊舞，一生一世相伴走；朋友間共跳鍋莊舞，友誼地久天長；中外游客跳鍋莊舞，則是表達對雪山圣地的喜愛和對藏族同胞盛情款待的感謝。

鍋莊舞形式多樣，反映勞動生活的叫“羊毛鍋莊”；反映婚慶的叫“吉慶鍋莊”；表現生活情趣的有“兔子鍋莊”(模擬兔子跳的動作)、“醉酒鍋莊”(有模仿醉酒神態，顯示身體靈巧的嬉戲動作)。“顫”、“開”、“順”、“左”、“繞”是各種類不同藏舞的共同特點，除次之外，在舞蹈的動律上還普遍存在著最基本的“三步一變”、“后撤前踏”、“倒腳輾轉”、“四步回轉”的共同規律。在這種共同規律的基礎上產生出種種不同的變化，再加上手勢的運作、腰身的韻律、音樂的區別而構成不同的舞蹈風格。她的步伐十分豐富，從腳部動作上可概括為“蹭”、“拖”、“踏”、“蹉”、“點”、“掖”、“踹”、“刨”、“踢”、“吸”、“跨”、“扭”等12種基本步伐；手勢可歸納成“拉”、“悠”、“甩”、“繞”、“推”、“升”、“揚”七種變化。

近幾年，鍋莊舞漸漸走上了大眾的舞臺，而不是僅僅拘泥于一個民族、一個地區。首先，鍋莊舞作為大眾健身的一種形式走進了都市人群，茶余飯后，人們走出家門，露天的廣場上，隨處可見各種形式的鍋莊舞。其次，各種各樣的鍋莊節或是鍋莊舞比賽也促進了鍋莊舞的推廣。最后，校園內的鍋莊舞更是一道亮麗風景線。如今，在漢區的許多中小學，甚至各大高校都將鍋莊引入了校園，鍋莊舞走進校園，這不僅豐富了同學們的業余生活，而更為重要的是，只要青年人接受，相信鍋莊舞這一民族的奇葩會很好地傳承下去。

這一學期體育課的另一部分，便是時下全民健身運動很流行的廣場舞。我覺得廣場舞還是挺簡單的，對于我這樣一個從小沒有經過專業訓練的孩子來說，雖然剛開始覺得眼花繚亂，怎樣走步伐、怎樣舞臂、兩者怎樣協調、怎樣踏上音樂的節拍都是問題，可是在老師的耐心教導下，先從步伐開始，共有多少步，每步怎么走，怎樣把動作聯系起來，再學手臂的動作以及手腳協調，最后再跟音樂的節拍，反反復復幾個來回基本會了，以后慢慢的學起來也變得很輕松容易了。慢慢的就發現，其實廣場舞也不是我們最開始所想的是那些老婆婆們才跳的嘛，像我們這種正年少的學生也很適合。它給人們休閑、娛樂、健身提供了極好的場所。每每想到這些，我的腦海里都會出現這樣一幅畫面：夕陽西下，夜募降臨，人們就來到廣場小區等活動場所，在悠揚的音樂伴奏下，大家整齊劃一地伸腿、甩手、扭腰、轉身、輕松歡快地翩翩起舞，陶醉在美妙動聽的旋肄中，不知不覺，一個又一個難忘夜晚就這樣度過了，這是一幅多么和諧安穩的和面。

如果說這一學期的鍋莊帶給了我一場文化的饗宴，那期間穿插教學的廣場舞便是一場健美、健心、健腦、健體的餐后娛樂活動，兩者相輔相成，帶給我這一學年愉快而又難忘的回憶！在這里，衷心的謝謝優雅的陳老師，帶我走進了一個不一樣的舞蹈世界。

第四篇：學習體育舞蹈心得

學習體育舞蹈心得

這個學期我們學習了華爾茲和恰恰這兩種舞蹈。通過一個學期的學習，我對體育舞蹈有了更進一步的認識。

什么是體育舞蹈呢？體育舞蹈也被稱為國際標準交誼舞，體育運動項目之一。它融藝術、體育、音樂、舞蹈于一體，是一種男女相伴的步行式雙人舞競賽項目。它具體分為摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。每個舞種均有各自舞曲、舞步及風格。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。

我們首先學的就是華爾茲。華爾茲，又稱圓舞，是一種自娛舞蹈形式。它的舞步是在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地運行的，因為有明顯的升降動作，感覺就像一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺蕩、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有莊重典雅、華麗多姿的獨特風韻，有“舞中之后”的美稱。華爾茲緩和柔美，而且舞蹈時對身體的控制有助于塑造優美的體形。華爾茲看上去雖然很容易學，但是學習起來是有很多東西要注意的，例如，與舞伴的配合和動作的優雅，這些都是很難把握的。剛開始時學習基本步，雖然勉強能跟上，可是感覺確實很別扭，動作很生硬，沒有什么跳舞的感覺，不過后來慢慢地開始喜歡上了跳華爾茲，因為跳華爾茲時一件很輕松歡快的運動，即可以鍛煉身體，又愉悅了身心。我們幾乎用了大半個學期來學習華爾茲，學完了華爾茲的銅牌套路。

下半學期我們學習了恰恰舞。恰恰是一種令人感受到精神充沛，歡快動感的舞蹈。恰恰的伴奏舞曲及舞步速度輕快，因而具有活潑、熱烈而俏皮的風格特點。它的步法音樂每小節四拍走五步：慢、慢、快、快，具體就是慢步一拍一步，快步一拍兩步。恰恰的曲調歡快而有趣，舞步和手臂動作配合緊湊，還強調臀胯的扭動，跳每個舞步都應該在前腳掌施加壓力，膝蓋部分稍屈，當重心落到某只腳上時，腳跟放低，膝部伸直，臀部隨之向側后方擺動，另一條腿放松屈膝，臀部的擺動要明顯。學習恰恰舞對我來說又是一大挑戰，扭胯的動作很難，我感覺自己的動作很僵硬不協調。除此以外，與舞伴的配合也是很難把握好的，不過我相信通過不斷的努力，我們會不斷進步的。

我認為學習體育舞蹈：首先，基礎最重要，只有把最基礎的舞步學好，才能跳更復雜的舞步。因為體育舞蹈的花式舞步也是以基本舞步為原型的，學好基礎才能夠掌握體育舞蹈的精髓。其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風格的理解，大膽地去跳，不要怕犯錯。在剛開始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，動作小氣放不開，顯木訥呆板、沒有感染力。后來才逐漸領悟到舞蹈時不僅要注意動作的規范標準，還要在每個動作中融入對音樂風格的獨特理解，甚至要有所創新地適當加入自己個性化的東西，要熔鑄感情。這樣才可以表達出舞之神韻。最后，我覺得和舞伴的配合是十分重要的。體育舞蹈不是一個人的表現，而是兩個人的藝術。沒有默契的配合，個人的表現再好也是枉然。所以，只有舞伴和你只有默契的配合，才能跳出優美的舞姿。

總之,體育舞蹈的學習和其他科目的學習一樣都需要用心體會，大學體育舞蹈的學習帶給我很多的感觸，也的確學到了不少的東西，真是受益匪淺。

第五篇：大學生體育舞蹈課心得

體育課心得

孔安娜

時間總是這樣，在人快要忘記它的存在的時候，讓人猛然想起很多的時間已經流逝。一轉眼一學期又要結束了，這學期我的體育課選擇的是街舞，完成了秋彤舞的了解和學習。

以前的我從來都沒有學習過舞蹈，對于舞蹈，并沒有特別深刻的了解，也沒有像其他的女生一樣，對舞蹈有一種由衷的熱愛。但是由于看過一些健美操，覺得這種類型的課程很不錯，就選擇了體育舞蹈。一周一次的體育課雖然短暫，但這也許是我一周中最輕松快樂的時光。跟著音樂和節拍，放松自己的身體，于身于心都是再好不過的休息。流一點汗也有利于身體健康。體育舞蹈豐富了我的大學生活。除了上網和學習，我幾乎不會去鍛煉身體。體育舞蹈課的存在，給我提供了一個鍛煉身體，強健體魄的機會。

起初，在我的認知中，一直都認為體育舞蹈就是健身操，可是到我真正的學了這門課，我才知道，其實非然。它是一項把運動、藝術融為一體的體育項目，具有豐富的美學內容，并將體育與藝術非常完美的結合在一起形成了它美的特征。

我認為學習體育舞蹈：首先，基礎最重要，不能貪多、貪快，一定要把最簡單的東西跳好。舞蹈在給人美感的同時也給我帶來了一份恬靜的心情，一分自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個人，用快樂感染周圍每個人。將近一個學期的體育舞蹈學習讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個性的開朗和自信心的樹立了，我想，這就是舞蹈的魅力所在，也是我一直向往她的原因所在吧。

其次，我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風格的理解，不僅要“形”到，更要“神”到，姿態往往比舞步更能顯示一個人的舞蹈素養。在剛開始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板、沒有感染力。后來才逐漸領悟到舞蹈時不僅要注意動作的規范標準，還應注重面部表情的配合，與舞伴的交流，在每個動作中融入對音樂風格的獨特理解，甚至要有所創新地適當加入自己個性化的東西，要熔鑄感情，絕不能“邯鄲學步”。這樣才可以表達出舞之神韻。

再次音樂很重要,平時要多聽音樂多聽音樂。其實對音樂的理解完全是靠感覺，真正要把音樂的內涵跳出來單單依靠數節奏是不行的，當我們的思維過分理性的集中于節奏上的時候，往往就會忽略了其他的內容。所以，我認為訓練好的音樂感覺是很重要的，就是說既要掌握準節奏，又要注重音樂所表達的內容，兩者結合才有可能完美。

學習了體育舞蹈，對體育課有了另外一種認識。體育課不僅僅是簡答的強身健體，而且還能陶冶情操，鍛煉思維，增強美感等。我們不僅要有健康的體魄,我們更需要健康的心理。心理健康可以通過體育運動來改進。具有形體美、動作美、音樂美、服飾美等美學特征。在體育舞蹈教學過程中對于培養學生的審美意識、培養學生的形體美、動作美、音樂美、服飾美, 能提高學生對美的感受力、鑒賞力和創造力有很大作用。這些對于女生來說尤為重要。

另外在這一學期的課程中，我的身心得到了很大的放松。課堂的氣氛是非常活躍的，每一個同學都非常的開心。了適應社會，我們首先有健壯體魄，提高身體素質和抵抗力，身體是革命的本錢。其磨練人的意志，催人上進，增加抗壓能力，保持良好的情緒和心理素質。健康和向上能影響到我們身邊的人，有利于交際。學校給了我們很多的資源，我們要學會利用，找到自己想要的東西去學習，讓未來的自己走的更遠更長。