第一篇：淺析啦啦操教學中的表象訓練

淺析啦啦操教學中的表象訓練

在體育課程教學中，啦啦操是一項鍛煉學生肢體協調能力、培養學生團隊精神的重要方式。但是，由于啦啦操隊形變換形式很多，速度要求較快，在學習的過程中很容易出現步伐、線路錯誤的情況。這樣一來，就會對教學目的帶來影響，在一定程度上無法鍛煉學生的肢體協調能力與團隊精神。針對這種情況，本文提出在啦啦操教學中進行表象訓練，以此提升學生掌握、熟悉啦啦操的程度，達到教學目標。作者首先對啦啦操及表象訓練等相關概念做出闡述，接著概括了表象訓練對啦啦操教學的作用，最后提出幾點在啦啦操教學中運用表象訓練的策略。

一、相關概念論述

1.啦啦操之概念

啦啦操這個名稱是根據英文翻譯而來，其英文名稱即本名為：cheer leading，有振奮精神之意。隨著流入中國之后不斷發展，現在已經成了體育活動中的一個項目，并且廣受歡迎。啦啦操不單單是一種體育鍛煉形式，而且集合了音樂、藝術，在訓練過程中能夠體現隊員優美的姿態、蓬勃的朝氣、青春的活力以及積極向上的精神。

2.表象訓練之概念

表象訓練也被稱為想象訓練、念動訓練等，一般是指通過學習者自己在腦海中有目的性的對完成動作的整個過程進行重復想象，達到強化訓練的效果。表象訓練已經在許多體育運動心理學中得到運用，恰當運用這種方法能夠很好地鞏固體育項目動作要領，對教學起到促進作用。

二、表象訓練對啦啦操教學的作用

1.表象訓練能夠幫助學生更好地完成啦啦操動作

在啦啦操訓練、比賽時，學生通常需要掌握難度較高的動作，尤其是在近年來花樣不斷翻新的情況下更是出現了難上加難的動作。要想熟練掌握這些具有難度的動作，就必須在日常訓練中不斷地練習，力求熟練、完美的展現每一個動作。為達到這一目的，首先需要看清楚、正確理解每一個動作的表象，構建清晰、正確的動作。接著，必須要保證足夠的練習時間，在不斷地練習過程中熟練動作要領。而表象訓練能夠很好地實現這些條件，讓練習啦啦操的人在腦海中對動作進行不斷的想象，強化教學效果。

2.表象訓練能夠及時糾正學生存在的錯誤動作

在學習啦啦操的過程中，動作上的錯誤在所難免，尤其是在動作難度、隊形變成頻率均增大的情況下。學生在進行了一段時間的練習之后，由于自身認識偏差等其他主客觀原因很可能會存在一些動作上的錯誤。充分利用表象訓練能夠使其在思考的過程中發現錯誤所在，及時糾正錯誤動作。

3.表象訓練能夠較好地提升學生動作質量

啦啦操動作的訓練通常是一個從有意識開始到無意識結束的過程，也就是說，在訓練的初始階段，學生會著意對每一個啦啦操動作規范、要領等進行學習。接著，通過反復練習，逐漸掌握動作基本要領，并逐步成型。在學生動作成型之后所展示出來的啦啦操動作往往就已經是無意識的了，幾乎是在潛意識下將動作展示出來。此時，通過表象訓練能夠幫助學生提升自信，將每一個動作細節進行慢動作回放，讓動作質量更加完美。

三、啦啦操教學中表象訓練之策略

1.明確教學內容，完善教學過程

啦啦操教學內容涉及范圍較廣，需要花費較多的時間才能完全掌握，但是實際訓練的時間又是有限的，要想在有限的時間內盡可能地發揮表象訓練的最佳效果，應當在明確教學內容之后，對教學過程加以完善。為做到這一點，啦啦操教學老師需要以教學大綱為標準，在充分了解學生實際學習水水平、知識掌握程度等方面的前提下，突出重點內容的教學，以一種盡可能簡單明了、層次鮮明的方式利用表象訓練方法對啦啦操具體內容進行教學。首先，應當要明確啦啦操基本要素，例如啦啦操基本要領、動作程序、隊形變換等，讓學生對這些均產生表象認知。例如，在進行啦啦操四個八拍這一內容的學習時，在第二個八拍變化對性之時，教師可以在第一個八拍結束之前就利用手勢對學生進行提醒，讓其提前做好相應準備。

2.協調好表象訓練與實際訓練的關系，避免相互制約

在啦啦操教學過程中，實際訓練主要是一些基本動作、舞蹈練習等，這些動作、練習僅僅依靠學生生硬的模仿是不可能達到完整、準確展現出啦啦操動作的目標。因此，在進行教學的時候，往往把講解、表象訓練、實際聯系三者結合起來，提升啦啦操教學課堂的效率與成果。但是，在這一方面也需要注意將表象訓練與實際訓練的關系協調好，尤其是避免兩者之間出現相互制約的情況。例如，教師可以首先對技術要領、基本動作進行講解示范，接著，給予學生必要的時間自行進行表象訓練。然后，教師將課堂內容以復習的方式帶領學生們開展第二次練習活動。并且在學生中挑選出一些動作比較流暢、規范的學生到前面來跟老師一起帶領同學們進行練習。在練習結束之后，教師將學習能強、學習能力不強的學生進行分組，讓他們各自形成互幫小組，進行動作訓練、表象訓練的交流。

總而言之，教師應當在充分了解相關理論的基礎上，在實踐過程中不斷改進、完善表象訓練策略，努力取得更好的效果，提升啦啦操教學的有效性。

參考文獻：

[1]劉明燕，蔡美燕.淺談啦啦操教學訓練中的表象訓練[J].體育師友，2013（03）：98

[2]劉曉玲.淺談啦啦操教學訓練中的表象訓練[J].教育教學論壇，2012（28）：75

[3]高銀華.對于高校開設啦啦操課程的思考[J].科技創新導報，2011（09）：26

（作者單位：江蘇省南京東山外國語學校）

第二篇：健美操啦啦操訓練計劃

2016-2017第一學期啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

1學生返校，本周主要以回復學生身體機能為主，讓新入學學生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養學生的合作意識。培養學生協調性，節奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，發展學生的運動素質和運動技能，豐富學生的文體生活。

2編排日本比賽爵士成套

2、訓練的任務

l 加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，恢復難度技術和身體各器官的機能。

l 進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數: 1周

訓練主要目標 1.恢復學生身體機能

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.形體操

2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.基本手形：四個八拍

周一周二進行簡單的柔韌性恢復練習，周三，周四恢復上肢力量，和簡單的下肢力量，周五恢復下肢力量

要 求: 1.穩定新隊員,老隊員協助發展新隊員.2.隊員全力投入,保證訓練質量.第一周每天進行簡單恢復，時間為2個小時，參賽隊員留下進行日本比賽套路的編排練習

第三篇：2016l啦啦操訓練計劃

2016啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

使學生對啦啦操這項運動有較深刻的了解，培養當代大學生的自信心、責任心和團隊協作，提高學生的動作協調性，節奏感以及健康的審美觀；發展學生的運動素質和運動技能，拓展學生的健身路徑，豐富學生的課余生活；參加江蘇省淮安市第八屆運動會高校部啦啦操比賽。

2、訓練的任務

?①加強上肢力量訓練，強化動作控制力，全面發展身體素質，提高身體各器官的機能。

②通過啦啦操教學向學生傳授主流的啦啦操理論知識，基本技術、路線表演及技能。

③為啦啦操運動的普及和提高培養優秀骨干。④培養吃苦耐勞的優良的作風和較強的集體榮譽感。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數:1周

訓練主要目標 1.選拔隊員

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.基本姿態：形體操

2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。3.基本手形：四個八拍

第二階段(第一準備期)周數: 1周

訓練主要目標 1.發展一般運動能力

2.提高一般心理品質 3.提高身體素質和基本技術 主要訓練任務 1.學習花球啦啦操

2.體能訓練

3.身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍 4.表現力訓練

第三階段(第二準備期)周期: 1周

訓練主要目標 1.確定訓練隊最后人員名單

2.學會比賽套路鞏固基本技術 3.提高動作質量 4.提高運動水平5.提高競技能力

主要訓練任務: 1.基本技術和體能訓練

2.比賽套路、難度動作訓練 3.身體素質訓練 4.表現力訓練

第四階段(競賽期)周期: 5周

主要訓練目的: 1.熟練套路訓練

2.積累比賽經驗、調整體能訓練 3.提高心理品質創造比賽優異成績

主要訓練任務: 1.規范基本動作

2.加強體能訓練 3.表現力訓練 4.突出個性風格訓練 5.心理承受能力訓練

三.訓練內容綱要 1.技術訓練

A．基本動作（1）基本姿態：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態（2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎，結合基本步伐編排而成，培養動作的力度、規范的姿態和手型 B.全國花球啦啦操規定套路 C.參賽隊形和套路訓練.D.表現力發展和訓練.E.心理訓練

2、身體訓練

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、連續跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈

第四篇：啦啦操教學設計

啦啦操第七節

教學內容：啦啦操第七節 教學目標

1.激發學生學習的興趣，以飽滿的熱情參與到學習當中。2.基本掌握啦啦操第七節動作,發展學生動作協調性和靈敏性。3.培養學生團隊精神和合作意識。教學重點和難點

重點：動作節奏清晰，協調有力。難點：身體控制，動作協調。教學過程：

一、開始部分。1.課堂常規。2.隊列隊形游戲。

二、基本部分。1.新課學習。（1）動作學習。（2）男女生分組練習。

師：講解男女生分組練習要求，及小組表演的要求。生：認真聽老師講解，并思考口號內容。

師：巡回指導，及時指導糾正錯誤，進行個人點評。

生：互幫互助，團結協作，重復練習并記憶動作，小組討論隊名，口號內容。（3）小組展示

師：男生組，你們是什么隊？”

生：“我們是XX隊。”，積極展示學習成果，并喊出自己的口號“XXXX,XXXX”。師：剛才兩個小組都表演的很精彩，下面請小組的同學進行互評。

生：我認為XX隊他們動作很有力度；我認為XX隊口號特有意思；我認為我們隊口號最響亮?????

三、結束部分。1.放松。2.課堂小結。

師：對本課進行總結及學生點評。生：集中精力，認真聽老師點評。

第五篇：《啦啦操》教學反思

《啦啦操》教學反思

這學期我在教學中教了一套啦啦操，但是，在教學中我遇到了一個大問題。剛一開始我告訴大家我們要學習現在比較流行的啦啦操了，學生們都很高興，通過觀看我的整套動作示范，學生了解了這套操，一個個都躍躍欲試，于是我趁熱打鐵趕快教。可是，廣播操教學主要是反復練習動作，沒過多久學生就覺得枯燥乏味，沒有興趣了。有一次上課，他們一聽到今天繼續學習啦啦操，不約而同發出了噓聲：“又要做操！”看到這種情景我很著急，怎么辦呢？我回家后就動腦筋想辦法，在后來的教學中不斷摸索前進，發現廣播操教學若從以下幾點入手，能取得良好的教學效果。

一、激發學生的學習興趣

興趣是教學的動力，在廣播操教學中如何提高學生的學習興趣是教學的前提。因此，我在廣播操教學中特別注意培養學生的興趣。首先，我在講解動作方法之前先做完整動作示范。在做動作示范時，我不喊“一、二、三、四”的口令，并且快速完成動作。使學生體會到動作新穎、優美，讓他們有學習的欲望。做完動作示范后我會問他們：“這節操好不好看，想不想學？”他們會給我一個響亮的回答：“想！”這樣在教學時學生的注意力特別集中，學起動作又快有準。在學習中途，我還為動作完成優秀的同學提供一個展示的舞臺，請他們當小老師在前面做動作示范，帶領全班同學一起練習，讓他們有一種成就感、自豪感。對動作完成有進步的同學及時給予表揚鼓勵，讓探明也體會到學習的樂趣。

二、教師講解語言通俗易懂

啦啦操教學中教師的講解是教學的重點。我的教學面向的是小學生，他們體育理論知識的積累和理解能力都是有限的，在教學中我將一些體育術語口語化，讓學生能更好的掌握動作方法，理解動作要領。例如，在這套操的預備節有很多提踵動作，我在教學時邊講解邊示范，但是一檢查發現很多同學沒有做提踵這個動作。我很奇怪，就問學生。原來學生不太理解這個詞的意思，沒有太注意我腳上的細小動作。我就解釋說把雙腳的腳跟提起來，用腳前掌著地。這樣一說，學生立即明白了，動作也做對了。

在教學用語上是可以運用一些幽默的語言來解釋動作，加深學生對動作環節的印象。例如，有一節操要求兩腿屈半蹲。但在教學中發現很多同學在完成這個動作的時彎腰撅屁股。為了糾正這個錯誤，我故意做了個錯誤動作示范，并說“你們看老師這個動作像不像一直煮熟的龍蝦”來提醒學生，然后請同學做了正確動作示范。后來，學生還有犯這樣的錯誤。我走經學生中間說：“我來數一數，我們班有多少只蝦，一只蝦、兩只蝦、三只蝦??今天中午我可以請大家吃大龍蝦了。”同學們聽了哈哈大笑，在笑聲中同學們記住了動作，在后來的練習中很少再犯這樣的錯誤了。

在教學用語上是還可以運用順口溜幫助學生記憶。有一節反復的前進后退步比較復雜，是比較難掌握的一節操。在我做完動作示范后學生高呼：“好難呀！”我告訴他們這節操是有規律的，腳的動作是“左右左右”交替進行學生跟著口訣練習很快就掌握了動作。

三、教師示范動作準確

在啦啦操教學中教師的動作示范是教學的關鍵。教師的動作示范是給學生留下的第一印象，決定了學生動作完成質量的好壞。因此，教師的示范動作一定要完整、準確每個動作交代清楚，在做分解動作示范時要把每個動作合理分解，以便學生更好的掌握動作。

四、重點培養學生自練、互評能力

通過教學發現在啦啦操教學中學生自練、互評的效果更加明顯。學生喜歡在這種輕松的環境中學練，在練習過程中學生互相發現問題，并及時向同伴提出，要求其改正。在這個過程中，學生們既發現了他人的問題，又給自己提了個醒，正式一舉兩得。同時在這個環節中同學們學會了思考。

五、及時糾正錯誤動作

在每節操的教學中都發現一些同學有錯誤動作或不規范的動作，在教學中，我耐心的講解、示范，糾正錯誤，哪怕是一個細小的動作也不放過。有的老師說現在才教不需要糾正的那么仔細，可以先教完再慢慢糾正。我認為邊教邊糾正，雖然耽誤時間，但效果會更好。因為學生的動作一旦形成錯誤的動作定性就很難糾正。需要花更多的時間。

另外，在教學中還應關注學生差異，都完成動作有困難的學生多花時間重點輔導。不能讓一個學生掉隊。

以上是我在進行啦啦操教學中一點體會，我會在以后的教學中繼續摸索，探究不同教法，讓孩子們快樂的學習。