第一篇：啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

2014-2015年度雨外小啦啦操隊(duì)工作計(jì)劃

啦啦操運(yùn)動(dòng)作為我校的重點(diǎn)特色項(xiàng)目，不僅是我校大課間重點(diǎn)推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開(kāi)展的重點(diǎn)。啦啦操隊(duì)伍的建設(shè)是我校啦啦操項(xiàng)目文化建設(shè)的基礎(chǔ)，也是我校啦啦操特色建設(shè)水平的最直接體現(xiàn)。為了更好的促進(jìn)隊(duì)伍的整體建設(shè)和隊(duì)員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊(duì)的競(jìng)技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計(jì)劃：

一、訓(xùn)練目標(biāo)：

1、豐富學(xué)生的課余生活，培養(yǎng)學(xué)生的啦啦操學(xué)習(xí)興趣，帶動(dòng)我校學(xué)生對(duì)啦啦操運(yùn)動(dòng)更深入的了解。

2、提高啦啦操隊(duì)伍水平，促進(jìn)啦啦操梯隊(duì)建設(shè)，使我校啦啦操運(yùn)動(dòng)員具備參加各類(lèi)國(guó)家、省市級(jí)比賽基本素養(yǎng)，提升我校在該項(xiàng)目上的優(yōu)勢(shì)和知名度。

3、為我校各種大型活動(dòng)、演出及展示提供支持。

4、促進(jìn)我校啦啦操活動(dòng)的深入開(kāi)展，推動(dòng)校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊(duì)伍專(zhuān)業(yè)水平。

二、訓(xùn)練準(zhǔn)備：

1、選拔隊(duì)員：

9月1日-7日進(jìn)行新隊(duì)員選拔，選拔范圍為一—三年級(jí)各班學(xué)生（一年級(jí)為主）。選拔隊(duì)員總?cè)藬?shù)約為25名（男女混合）。

要求：（1）身體勻稱(chēng)、模仿能力強(qiáng)、學(xué)習(xí)意識(shí)較好；

（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時(shí)間觀念和集體主義榮譽(yù)感。

2、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)：

時(shí)間：每周三下午15:50—17:20 低年級(jí)、中高年級(jí)

每周五下午15:50—17:20 中高年級(jí)

地點(diǎn)：體育中心

3、參訓(xùn)教練：

黃劍、王鳳清、邱濤 三．訓(xùn)練計(jì)劃

1、啦啦操規(guī)定無(wú)級(jí)別套路一（全國(guó)啦啦操規(guī)定套路第二套）：

這個(gè)內(nèi)容為新生入門(mén)以及正式入隊(duì)內(nèi)容，教師會(huì)通過(guò)兩周時(shí)間進(jìn)行基本功訓(xùn)練，兩周的操化動(dòng)作教學(xué)，一個(gè)月后進(jìn)行基礎(chǔ)考核，成績(jī)達(dá)到B以及B以上的同學(xué)將進(jìn)入套路二的學(xué)習(xí)（一個(gè)月）

2、啦啦操自編無(wú)級(jí)別套路二：

這套動(dòng)作也相對(duì)簡(jiǎn)單，老師會(huì)通過(guò)三周的時(shí)間進(jìn)行操化的教學(xué)，一周的時(shí)間進(jìn)行動(dòng)作糾正，一周時(shí)間隊(duì)形編排，兩周時(shí)間進(jìn)行賽前集訓(xùn)，這套操主要針對(duì)低年級(jí)運(yùn)動(dòng)員，以及每年的常規(guī)比賽，目的是鍛煉新隊(duì)員。（一個(gè)半月）

3、啦啦操自編一級(jí)動(dòng)作套路：

本套動(dòng)作相對(duì)前面套路動(dòng)作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動(dòng)作教學(xué)用時(shí)約一個(gè)月，隊(duì)形編排一周，強(qiáng)化動(dòng)作兩周，賽前集訓(xùn)兩周。（兩個(gè)月多一點(diǎn)）

4、啦啦操自編二級(jí)動(dòng)作套路：

本套動(dòng)作主要為了更好的提升我校啦啦操競(jìng)技水平，提高運(yùn)動(dòng)員能力。

5、啦啦操基礎(chǔ)訓(xùn)練（融入以上操化內(nèi)容）：（1）基本姿態(tài)的訓(xùn)練（2）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練（3）節(jié)奏訓(xùn)練（4）表情訓(xùn)練（5）力量訓(xùn)練。

6、拓展訓(xùn)練：

根據(jù)孩子的不同特點(diǎn)制定出一些促進(jìn)孩子身心發(fā)展的活動(dòng)內(nèi)容，如帶領(lǐng)參加德育處的假日活動(dòng)小隊(duì)，組織演講比賽，日志撰寫(xiě)，慶祝晚會(huì)、參觀歷史博物館、公益活動(dòng)等

四、訓(xùn)練管理：

1、隊(duì)員應(yīng)按時(shí)到達(dá)指定訓(xùn)練地點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)要精力集中，保證訓(xùn)練時(shí)間，不能隨意缺勤。經(jīng)常不訓(xùn)練或不遵守訓(xùn)練時(shí)間的隊(duì)員，會(huì)提出批評(píng)，必要時(shí)更換隊(duì)員。

2、隊(duì)員應(yīng)遵守訓(xùn)練安排，當(dāng)時(shí)間沖突時(shí)需要及時(shí)調(diào)整，保證訓(xùn)練質(zhì)量，如確實(shí)無(wú)法調(diào)劑應(yīng)當(dāng)跟教練提前請(qǐng)假。

3、啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容廣泛，尤其是基本素質(zhì)訓(xùn)練中，隊(duì)員嚴(yán)格按照教練要求進(jìn)行練習(xí)，避免意外傷害事故。

4、隊(duì)員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學(xué)習(xí)，通過(guò)教練講解，拓寬隊(duì)員視野和訓(xùn)練興趣，并提高隊(duì)員團(tuán)隊(duì)意識(shí)和互幫互助精神。

5、定期向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)啦啦操訓(xùn)練情況。

6、校啦啦操隊(duì)將積極配合學(xué)校德育處、體衛(wèi)藝處開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)，輸送人才，為我校德育工作的發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

五、活動(dòng)安排：

1、十月份進(jìn)行隊(duì)長(zhǎng)選拔、召開(kāi)新人家長(zhǎng)會(huì)

2、十月中旬進(jìn)行南京博物館參觀（南京市朝天宮4號(hào)，暫定10月18號(hào)）

3、十月底進(jìn)行雨外小啦啦操隊(duì)員能力測(cè)試（10月31日）

4、十一月份進(jìn)行比賽動(dòng)員大會(huì)（11月7日）

5、十一月份賽前集訓(xùn)

6、十二月全國(guó)冠軍賽（江蘇無(wú)錫12月11-13日）、中國(guó)公開(kāi)賽（江蘇南京12月12-16日）

7、一月份進(jìn)行啦啦操隊(duì)員評(píng)優(yōu)申報(bào)以及年度總結(jié)（暫定1月5日）

六、其他事宜，將另作說(shuō)明。

雨花外國(guó)語(yǔ)小學(xué)啦啦操隊(duì)

2014年9月

第二篇：2016l啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

2016啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

使學(xué)生對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，培養(yǎng)當(dāng)代大學(xué)生的自信心、責(zé)任心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀；發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，拓展學(xué)生的健身路徑，豐富學(xué)生的課余生活；參加江蘇省淮安市第八屆運(yùn)動(dòng)會(huì)高校部啦啦操比賽。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

?①加強(qiáng)上肢力量訓(xùn)練，強(qiáng)化動(dòng)作控制力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

②通過(guò)啦啦操教學(xué)向?qū)W生傳授主流的啦啦操理論知識(shí)，基本技術(shù)、路線表演及技能。

③為啦啦操運(yùn)動(dòng)的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。④培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良的作風(fēng)和較強(qiáng)的集體榮譽(yù)感。

二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù):1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.選拔隊(duì)員

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài) 3.發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.基本姿態(tài)：形體操

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。3.基本手形：四個(gè)八拍

第二階段(第一準(zhǔn)備期)周數(shù): 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力

2.提高一般心理品質(zhì) 3.提高身體素質(zhì)和基本技術(shù) 主要訓(xùn)練任務(wù) 1.學(xué)習(xí)花球啦啦操

2.體能訓(xùn)練

3.身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍 4.表現(xiàn)力訓(xùn)練

第三階段(第二準(zhǔn)備期)周期: 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.確定訓(xùn)練隊(duì)最后人員名單

2.學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù) 3.提高動(dòng)作質(zhì)量 4.提高運(yùn)動(dòng)水平5.提高競(jìng)技能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.基本技術(shù)和體能訓(xùn)練

2.比賽套路、難度動(dòng)作訓(xùn)練 3.身體素質(zhì)訓(xùn)練 4.表現(xiàn)力訓(xùn)練

第四階段(競(jìng)賽期)周期: 5周

主要訓(xùn)練目的: 1.熟練套路訓(xùn)練

2.積累比賽經(jīng)驗(yàn)、調(diào)整體能訓(xùn)練 3.提高心理品質(zhì)創(chuàng)造比賽優(yōu)異成績(jī)

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.規(guī)范基本動(dòng)作

2.加強(qiáng)體能訓(xùn)練 3.表現(xiàn)力訓(xùn)練 4.突出個(gè)性風(fēng)格訓(xùn)練 5.心理承受能力訓(xùn)練

三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要 1.技術(shù)訓(xùn)練

A．基本動(dòng)作（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

（3）動(dòng)作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)，結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動(dòng)作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型 B.全國(guó)花球啦啦操規(guī)定套路 C.參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練.D.表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練.E.心理訓(xùn)練

2、身體訓(xùn)練

（1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米

（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專(zhuān)門(mén)練習(xí)、加速跑、50米跑（4）跳躍：?jiǎn)巫闾?、多?jí)跳、蛙跳、連續(xù)跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈

第三篇：健美操啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

2016-2017第一學(xué)期啦啦操訓(xùn)練計(jì)劃

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

1學(xué)生返校，本周主要以回復(fù)學(xué)生身體機(jī)能為主，讓新入學(xué)學(xué)生對(duì)健美操 啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，豐富學(xué)生的文體生活。

2編排日本比賽爵士成套

2、訓(xùn)練的任務(wù)

l 加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)難度技術(shù)和身體各器官的機(jī)能。

l 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、訓(xùn)練階段劃分 第一階段:(調(diào)整期)周數(shù): 1周

訓(xùn)練主要目標(biāo) 1.恢復(fù)學(xué)生身體機(jī)能

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài) 3.發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力

主要訓(xùn)練任務(wù): 1.形體操

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.基本手形：四個(gè)八拍

周一周二進(jìn)行簡(jiǎn)單的柔韌性恢復(fù)練習(xí)，周三，周四恢復(fù)上肢力量，和簡(jiǎn)單的下肢力量，周五恢復(fù)下肢力量

要 求: 1.穩(wěn)定新隊(duì)員,老隊(duì)員協(xié)助發(fā)展新隊(duì)員.2.隊(duì)員全力投入,保證訓(xùn)練質(zhì)量.第一周每天進(jìn)行簡(jiǎn)單恢復(fù)，時(shí)間為2個(gè)小時(shí)，參賽隊(duì)員留下進(jìn)行日本比賽套路的編排練習(xí)

第四篇：關(guān)于百人啦啦操訓(xùn)練的計(jì)劃

關(guān)于百人啦啦操訓(xùn)練的計(jì)劃

根據(jù)大連市高教工委開(kāi)展“激情百天迎奧運(yùn)”系列活動(dòng)的通知精神，經(jīng)學(xué)院批準(zhǔn)，要求組隊(duì)參加百人啦啦操展演。為積極落實(shí)此工作，現(xiàn)將具體活動(dòng)計(jì)劃匯報(bào)如下：

一、選拔隊(duì)員：

選拔范圍為07級(jí)各系本、專(zhuān)科學(xué)生。隊(duì)員總?cè)藬?shù)為96名（性別：女）。要求：（1）身高160cm—170cm，身體勻稱(chēng)。

（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時(shí)間觀念和集體主義榮譽(yù)感。

二、訓(xùn)練時(shí)間初步定于：

訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校體育館

訓(xùn)練時(shí)間：3月24號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：3月25號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：3月26號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：3月27號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：3月28號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：3月31號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月1號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月2號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月3號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月4號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月7號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月8號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月9號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月10號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月11號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月14號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月16號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月17號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月18號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月21號(hào) 17：30——19：30

訓(xùn)練時(shí)間：4月22號(hào) 17：30——19：30

三、訓(xùn)練地點(diǎn)：體育館

四、教練員安排：

技術(shù)指導(dǎo)：曲泰典

教練：王丹丹

教練：苑婷婷

基礎(chǔ)部

2008-3-20

第五篇：啦啦操社團(tuán)計(jì)劃

啦啦操社團(tuán)活動(dòng)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想：

興趣是最好的教師，是學(xué)習(xí)的動(dòng)力，是學(xué)生求知和成功的起點(diǎn)。從學(xué)習(xí)興趣出發(fā)，并堅(jiān)持與素質(zhì)教育接軌，即不斷培養(yǎng)學(xué)生自主能力和創(chuàng)造性。而啦啦操實(shí)施學(xué)生身體健康發(fā)展教育的思想活動(dòng)，因此進(jìn)行興趣小組活動(dòng)。特制定活動(dòng)計(jì)劃。

啦啦操社團(tuán)是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感。活動(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學(xué)生的身心健康發(fā)展的作用。

二、活動(dòng)時(shí)間：

每周三第七、八節(jié)課。

三、活動(dòng)目的：

1、使學(xué)生正確的掌握啦啦操的基本要領(lǐng)和基本韻律。

2、對(duì)個(gè)別素質(zhì)好的隊(duì)員在技巧方面可加深一些。參加人數(shù)：30人 場(chǎng)地：東操場(chǎng)

四、活動(dòng)內(nèi)容：

（一）、第一階段教會(huì)學(xué)生正確地掌握啦啦操的基本要領(lǐng)。

1、基本姿態(tài)：場(chǎng)地的方位認(rèn)識(shí)，形體操

2、基本步伐：踏步、一字步、V字步、for word、上步吸腿、開(kāi)合跳、小馬跳、彈踢腿、后踢腿等

3、基本手型：四個(gè)八拍

4、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

5、基本技術(shù)：基本步伐、手型組成的簡(jiǎn)單組合

6、表現(xiàn)力練習(xí)：（1）、學(xué)習(xí)基本技術(shù)（2）、培養(yǎng)正確身體姿態(tài)（3）提高動(dòng)作質(zhì)量

（二）、第二階段要求全體隊(duì)員都能在教師的訓(xùn)練下基本達(dá)到下叉，對(duì)個(gè)別感覺(jué)不錯(cuò)的隊(duì)員可加深練習(xí)。

素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)

（三）、第三階段要求學(xué)一些兒童啦啦操中常見(jiàn)的舞步的組合?；炯夹g(shù)：基本步伐、手型組成的簡(jiǎn)單組合

（四）、第四階段訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)個(gè)別好的隊(duì)員進(jìn)行個(gè)人素質(zhì)的提高，技巧方向可加深一些。

五、活動(dòng)措施

1、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。

2、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。

3、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。