第一篇：擒敵技術(shù)

軍事訓(xùn)練教教案

擒敵技術(shù)教學(xué)指導(dǎo)

〈擒敵技術(shù)〉特點(diǎn) 〈一〉、動(dòng)作簡(jiǎn)練，樸實(shí)無華。〈二〉、擊打要害，一招制勝。〈三〉、反拿關(guān)節(jié)，易于擒獲。〈四〉、攻防兼?zhèn)洌捎谧兓?/p>

〈擒敵技術(shù)〉意義 〈一〉、增強(qiáng)素質(zhì)，健體防身。〈二〉、鍛煉意志。培養(yǎng)品德。〈三〉、娛樂身心，陶冶情操。〈四〉、提高值勤能力，確保任務(wù)完成。

〈擒敵技術(shù)〉原則 〈一〉、啟發(fā)自覺

〈二〉、打牢基礎(chǔ) 〈三〉、全面系統(tǒng)

〈四〉、注重實(shí)用 〈五〉、確保安全

通過訓(xùn)練確保每名參訓(xùn)人員能夠了解并熟練掌握擒敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)及使用方法，提高自我保護(hù)和防護(hù)外來進(jìn)攻的防御能力更深入地了解訓(xùn)練的意義，從而達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練目的。

[具體要求]

嚴(yán)格訓(xùn)練

嚴(yán)格要求 武警擒敵拳16動(dòng)作

科目：擒敵拳１６動(dòng)作訓(xùn)練

目的：通過訓(xùn)練使同志了解并熟練掌握擒敵拳動(dòng)作要領(lǐng)，為提高個(gè)人綜合素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)以提高個(gè)人的工作處突能力． 時(shí)間：2007年3月12日至3日31日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令，身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。

一、直拳橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，左拳臵于下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右弓步，同時(shí)兩手前伸，與膝同高，掌心相對(duì);隨即肩向前頂，兩手后拉臵于腹前，兩眼目視前下。

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳臵于下頜，兩眼目視前方。

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步同時(shí)，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，臵于左手前，隨即左腳向右腳后背步，兩腿彎曲;上體迅速向左后轉(zhuǎn)體彎腰，兩手猛力下拉，同時(shí)兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長(zhǎng)），臀部上頂，兩手變?nèi)Z于身體左側(cè);身體左轉(zhuǎn)，右腳下踹，左拳臵于下頜，右拳臵于大腿外側(cè)，兩眼目視前下方。要求：轉(zhuǎn)體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側(cè)踹勾拳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步，左側(cè)踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳臵于下頜，目視前方。要求：側(cè)踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳臵于下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉(zhuǎn)體成右弓步，同時(shí)兩手猛力后拉，身體下壓，兩手臵于腹前，兩眼目視前下方。要求：插掌快，后拉下壓猛。

七、掀腿壓頸

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左后轉(zhuǎn)180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時(shí)身體右轉(zhuǎn)，左手上挑與頭同高，掌心向后，右手下壓后擺，掌心向后;右腳踢腿后在左腳后落步，并用力下踏，同時(shí)左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌臵于腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變?nèi)Z于下頜，兩眼目視前方。要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。

八、側(cè)踹橫踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右掌變?nèi)Z于下頜，同時(shí)右腳向前墊步，起左腿側(cè)踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左后轉(zhuǎn)身180度成格斗式，目視前方。要求：側(cè)踹快，橫踢猛。

九、前蹬彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩(wěn)。

十、直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右后撤一大步，成右弓步的同時(shí)，兩手經(jīng)膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側(cè)踹

動(dòng)作要領(lǐng)：右擺拳，接左直拳，接左側(cè)踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。

要求：擊打迅猛，重心穩(wěn)。

十三、抱腿撞襠

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步的同時(shí)，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對(duì);身體向右后轉(zhuǎn)體270度的同時(shí)右腳上步，兩掌變?nèi)咸岷罄谛厍埃象w前俯，隨即左膝下跪，左拳下?lián)襞c左膝同高，右拳臵于下頜，兩眼目視下方。

要求：上步抱腿快，轉(zhuǎn)摔猛。

十四、絆腿跪襠

動(dòng)作要領(lǐng)：起身左抄抱的同時(shí)，右腳進(jìn)步，腳尖內(nèi)扣（左腳跟上）;左腳向右腳后背步，右腿向后絆的同時(shí)身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內(nèi)，臵于頜下，右手成八字掌，掌心向下，臵于左胸前。

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。

十五、格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時(shí)右沖膝;右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180度，成格斗式。要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。

結(jié)束時(shí)：身體向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腳靠攏左腳恢復(fù)格斗勢(shì)。

[拳、腿法組合]輔助練習(xí)[一]、拳法組合

1、左直拳

右直拳

左擺拳（直直擺）

2、左直拳

右擺拳

左勾拳（直擺勾）

3、左勾拳

右勾拳

左擺拳（勾勾擺）[二]、腿法組合

1、左橫踢

右側(cè)踹

2、左前蹬

右彈踢

3、左側(cè)踹

右橫踢 [三]、拳腿法組合

1、左直拳

右直拳

右橫踢

2、左直拳

右擺拳

右前蹬

3、左擺拳

右直拳

左側(cè)踹（后滑步）摔 擒 技 術(shù) 《一》接腿摔擒

1、絆腿跪襠

2、掀腿壓頸

3、涮腿踹腹

4、擰踝跪膝 《二》狹抱摔擒

1、狹頸別肘

2、抱腿撞襠

3、抱臂踹肋

4、抱腿跪襠 《三》奪兇器擒拿

1、卷腕奪刀

2、狹臂奪匕首 《四》主動(dòng)擒拿

1、頂摔鎖喉

2、擊腹別臂 《五》解脫擒拿

1、抱腰解脫

2、鎖喉解脫

單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作教案

科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作

目的：通過單個(gè)軍人徒手隊(duì)列動(dòng)作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊(duì)列動(dòng)作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。時(shí)間： 200×年×月××日至×日×日 地點(diǎn)：本次軍訓(xùn)指定訓(xùn)練場(chǎng)

一、立正

立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

動(dòng)作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時(shí)兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約６０度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場(chǎng)合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后。攜槍時(shí)不背手。

四、停止間轉(zhuǎn)法

向右（左）轉(zhuǎn)

其口令為：向右（左）－－轉(zhuǎn)

動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右（左）轉(zhuǎn)９０度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上身保持立正姿勢(shì)。半面向左（左）轉(zhuǎn)，按向右（左）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后－－轉(zhuǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)１８０度。

五、行進(jìn)

行進(jìn)的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進(jìn)行的常用步法。其口令為：齊步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約７５厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高；著水兵服時(shí)，與腰帶同高），離身體約２５厘米；向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１６－１２２步。

2、正步

正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合。其口令為：正步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約２５厘米）約７５厘米，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約１０厘米處（著夏季作訓(xùn)服時(shí)，約與第三衣扣同高；著水兵服時(shí)，手腕上沿距領(lǐng)口角約１５厘米），離身體約１０厘米；向后擺臂時(shí)（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約３０厘米。行進(jìn)速度每分鐘１１０－１１６步。

3、跑步

跑步主要用于快速行進(jìn)。

其口令為：跑步－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約８５厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約５厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘１７０－１８０步。

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場(chǎng)合。

立定 其口令為：立－－定。

動(dòng)作要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽到口令，再跑２步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏步時(shí)，聽到口令，左腳踏１步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(shì)（跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏２步，再按上述要領(lǐng)進(jìn)行）。

行進(jìn)間轉(zhuǎn)法 齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令為：向右（左）轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右（左）約４５度，身體向右（左）轉(zhuǎn)９０度時(shí)，左（右）腳不轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)出右（左）腳按原步法向新方向行進(jìn)。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)４５度。

齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 其口令為：向后轉(zhuǎn)－－走。

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向右前邁出約半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑２步，再向前半步），腳尖向右約４５度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)１８０度，出左腳按原步法向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，保持行進(jìn)時(shí)的節(jié)奏，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

七、脫帽、戴帽脫帽。脫帽

其口令為：脫帽。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，臵于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央處，小臂略成水平。

戴帽 其口令為：戴帽。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽迅速戴正。

七、坐下、蹲下、起立

坐下

其口令為：坐下。

動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 其口令為：蹲下。

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩手自然放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。

起立 其口令為：起立。

動(dòng)作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。

八、敬禮 敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

敬禮 其口令為：敬禮（舉手禮）。

動(dòng)作要領(lǐng)：上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約２厘米處（戴無帽檐帽時(shí)，微接太陽(yáng)穴上方帽墻下沿），手心向下，微向外張（約２０度），手腕不得彎屈，右大臂略平，與兩肩與兩肩線一線，同時(shí)注視受禮者。

（注目禮）

動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（右、左轉(zhuǎn)頭角度不超過４５度）。

禮畢 其口令為：禮畢

動(dòng)作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者徒手或背槍時(shí)，停止間，應(yīng)面向受禮者立正，舉手敬禮，將頭轉(zhuǎn)正；行舉槍禮者，將頭轉(zhuǎn)正，右手將槍放下，使托底鈑輕輕著地，同時(shí)左手放下，成持槍立正姿勢(shì)。

單個(gè)軍人敬禮要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者５－７步處，行舉手禮或注目禮。徒手停止間，應(yīng)面向受禮者立正，行舉手禮，待受禮者還禮后禮畢：行進(jìn)間，（跑步時(shí)換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮（手不隨頭移動(dòng)），并繼續(xù)行進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。

第二篇：擒敵技術(shù)教案

擒敵實(shí)用技術(shù) 教 案

作 業(yè) 提 要

課目：擒敵實(shí)用技術(shù)

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)擒敵實(shí)用技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，為執(zhí)勤、處置突發(fā)事件、反恐怖打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

內(nèi)容：一.基本技法 二．擒敵拳

三.倒功 四.摔擒技術(shù) 時(shí)間：X分鐘 地點(diǎn)：擒敵訓(xùn)練場(chǎng)

方法：理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 要求：1.認(rèn)真聽講解、仔細(xì)看示范；

2.勤思考、多研究，能夠舉一反三，互幫互學(xué)，共同提高； 3．遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，訓(xùn)練前活動(dòng)身體，防止事故發(fā)生。器材保障：腳靶若干

作 業(yè) 進(jìn) 程

作業(yè)準(zhǔn)備??????10分鐘

1.清點(diǎn)人數(shù),整理著裝,向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告； 2.宣布作業(yè)提要.作業(yè)實(shí)施??????5分鐘 擒敵實(shí)用技術(shù)是在制止違法犯罪活動(dòng)中，綜合運(yùn)用踢、打、摔、擒動(dòng)作制服犯罪分子的技術(shù)。它是執(zhí)法行動(dòng)中的強(qiáng)制性手段之一，也是圓滿完成勤務(wù)工作的必備技術(shù)。

第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、格斗勢(shì)與步法

二、攻擊技法

三、防守技法

四、攻防組合技法

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：X課時(shí)

基本技法，包括基本手型與步型、格斗勢(shì)與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法、擒敵拳和倒功，是擒敵術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容。

第一節(jié) 格斗勢(shì)與步法

格斗勢(shì)與步法，是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基礎(chǔ)。

（一）格斗勢(shì)、[理論提示] 格斗勢(shì)是實(shí)施攻防動(dòng)作的準(zhǔn)備姿勢(shì)。[講解示范] 1.口令:“準(zhǔn)備格斗；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做:在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“準(zhǔn)備格斗”的口令，身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步（略比肩寬），兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳尖與右腳跟在左、右方向上相距5—10cm，兩腿微屈，身體重心在兩腳之間（大部分落于兩腳的前腳掌），左腳全腳掌著地，右腳腳跟略提起；同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，略與肩同高，拳眼向內(nèi)稍向上；左臂彎曲約90—110°，右拳置于下頜前；右臂彎曲約60°，肘部輕貼右肋部；下頜微收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸收腹，兩眼目視前方。

格斗勢(shì)收勢(shì)：聽到“停”的口令，上體正直，兩腿挺直，兩拳收于腰際，拳眼向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：注意力集中，便于進(jìn)攻、防守和移動(dòng)；做到關(guān)節(jié)放松、重心平穩(wěn)、身體靈活

4.易犯毛病及糾正方法：

（1）轉(zhuǎn)體、撤步兩拳上提不能做到協(xié)調(diào)一致。糾正方法；身體半面右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳后撤一步, 同時(shí)，兩手輕握拳，自然上提，要求參訓(xùn)人員反復(fù)進(jìn)行體會(huì)和練習(xí)。

（2）身體僵硬，不能保持放松狀態(tài)。糾正方法：做聳肩練習(xí)，使參訓(xùn)人員體會(huì)肩部緊張與放松是的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使參訓(xùn)人員肢體感覺放松狀態(tài)。

(二)步法、[理論提示] 步法是為了保持動(dòng)態(tài)中的身體平衡，與敵保持有效的攻防距離而采取的移動(dòng)方法。步法的總體要求是“快”、“靈”、“變”。“快”是指步法移動(dòng)要迅速；“靈”是指步法移動(dòng)要靈活，有彈性，不僵滯；“變”是指步法在運(yùn)用中能夠隨機(jī)應(yīng)變，轉(zhuǎn)換自如。

[講解示范] 進(jìn)、退步：進(jìn)、退步主要是指向前、后或斜向移動(dòng)。急進(jìn)、急退主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守

1.口令：“進(jìn)（退）步，開始；停”。

“進(jìn)（退）步，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“進(jìn)（退）步”的口令。進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，略一腳之長(zhǎng)，右腳隨即跟進(jìn)一步；退步時(shí)，右腳先后退一步，約一腳之長(zhǎng)，左腳隨即后退一步。急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同。但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退更迅速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

3.動(dòng)作要求：蹬地有力，跟進(jìn)及時(shí)；重心平穩(wěn)，微離地面。4.易犯毛病及糾正方法:(1)進(jìn)退步時(shí)身體起伏過大.糾正方法:進(jìn)退步時(shí),強(qiáng)調(diào)兩腳微離地面.(2)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.(3)進(jìn)、退時(shí)步法過大或過小。糾正方法：進(jìn)、退約一腳之長(zhǎng)。橫移步：橫移步主要是指向左、右橫向躲閃對(duì)方的正面進(jìn)攻和向心環(huán)繞的移動(dòng)。

1.口令：“左（右）橫移步，開始；停”。“左（右）橫移步，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）橫移步”的口令。左橫移步時(shí)，左腳向左前側(cè)移動(dòng)約20～30cm，右腳隨即向左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后側(cè)移動(dòng)，隨后以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)，左腳跟略提起，重心大部分落于右腳，右腳移動(dòng)距離大于左腳。左右橫移步后恢復(fù)為格斗勢(shì)。左橫移步后，以左腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)，右橫移步后，以右腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，閃躲及時(shí)、重心穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法:（1）橫移步躲閃不及時(shí)。糾正方法：左橫移步時(shí)右腳隨即移動(dòng)，右腳移動(dòng)時(shí)左腳以髓部帶動(dòng)左腳向右側(cè)移動(dòng)。

（2）身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.墊步：墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急退防守及反擊。1.口令：“前（后）墊布，開始；停”。

“前（后）墊步，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“前（后）墊步”的口令。前墊步時(shí)，右腳先向左腳后進(jìn)一步，左腳隨即向前進(jìn)一步；后墊步時(shí)，左腳先向右腳前后退一步，右腳隨即向后退一步。前、后墊步時(shí)，左、右腳移動(dòng)距離基本相等。

3．動(dòng)作要求：蹬地有力，進(jìn)、退迅速及時(shí)。4.易犯毛病糾正方法:(1)身體前傾或后仰.糾正方法:進(jìn)退時(shí),身體重心跟進(jìn)要快.(2)墊布不夠迅速及時(shí)。糾正方法：前墊步后腳蹬地要有力，后墊步前腳蹬地要有力。[組織練習(xí)] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后,進(jìn)行模仿練習(xí),重點(diǎn)體會(huì),揣摩動(dòng)作要領(lǐng)和路線,不過分追求完美動(dòng)作力度,并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn),防止動(dòng)作走樣,訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作,后連貫動(dòng)作,先慢速體會(huì)后快速等方法.2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求.3.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)

2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第二節(jié) 攻擊技法

攻擊技法主要由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是與敵格斗主要的進(jìn)攻技法。

一.攻擊技法要訣(一)速度快

擊打速度快是提高攻擊效能的關(guān)鍵，以快攻敵，做到突然發(fā)力，眼到拳（腿）到，才能使敵防不勝防。速度快還必須快打快收，以保證連續(xù)快速攻擊和及時(shí)進(jìn)行防守。要做到快，必須強(qiáng)化擊打技術(shù)的訓(xùn)練，扎扎實(shí)實(shí)地打牢基礎(chǔ)。

(二)力量重

爆發(fā)力越強(qiáng)，力量就越重。要做到爆發(fā)力強(qiáng)，必須在攻擊前使全身相對(duì)放松，在擊中敵的瞬間，肌肉猛然收緊，并隨即迅速放松。同時(shí)，為了增強(qiáng)爆發(fā)力的強(qiáng)度和連續(xù)性，必須提高全身肌肉松、緊的速度和互換的頻率。此外，以拳法、肘法和橫踢腿法攻擊時(shí)，要轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，以身帶拳、帶腿，用全身之合力進(jìn)行攻擊。

(三)擊打準(zhǔn)

攻擊時(shí)，要看得準(zhǔn)，打得準(zhǔn)，力爭(zhēng)招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn)，必須要有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時(shí)機(jī)感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時(shí)，還要做到擊打動(dòng)作著力點(diǎn)（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準(zhǔn)，以增強(qiáng)殺傷力和防止自身?yè)p傷。

(四)預(yù)兆小

攻擊動(dòng)作有預(yù)兆，敵（對(duì)）方一旦有了防備，不但會(huì)降低進(jìn)攻的成功率，還會(huì)給敵以反擊的機(jī)會(huì)。因此，要強(qiáng)調(diào)嚴(yán)格按技術(shù)要訣和動(dòng)作要領(lǐng)及要求施訓(xùn)，防止動(dòng)作有“預(yù)擺”和暴露進(jìn)攻意圖有預(yù)兆，提高攻擊動(dòng)作的隱蔽性和突然性。

二.擊打部位(一)重點(diǎn)擊打部位

面部、太陽(yáng)穴、后腦、咽喉、頸側(cè)、腰腹、襠部。(二)次要打擊部位 胸部、肋部、腹部、腰部。(三)其它打擊部位

大（小）腿內(nèi)（外）側(cè)、膝關(guān)節(jié)。

三、拳法

拳法是以拳面、拳峰、拳背等為著力點(diǎn)，在中、近距離對(duì)敵頭、胸、腹、肋部進(jìn)行攻擊的技法。拳法主要有直拳、擺拳、勾拳、鞭拳等技法。

（一）直拳、[理論提示]

直拳是直線攻擊的拳法。主要用于攻擊敵面部及胸、腹部。直拳包括左直拳和右直拳。[講解示范] 1.口令：“左（右）直拳，開始；停”。

“左（右）直拳，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：左直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左直拳”的口令。左腳蹬地，身體稍向右轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

右直拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右直拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線擊出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求:左直拳發(fā)力短促突然，右直拳迅猛力重。4.易犯毛病糾正方法:（1）身體重心過于前傾.糾正方法:強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間.（2）聳肩、出現(xiàn)路線不準(zhǔn)確。糾正方法：肩膀下沉，著力點(diǎn)在拳面，直線向前擊出，擊出后略高于肩。

(二)擺拳、[理論提示] 擺拳是橫向攻擊的拳法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部。擺拳包括左擺拳和右擺拳。

[講解示范] 1.口令；“左（右）擺拳，開始；停”。

“左（右）擺拳，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：左擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左擺拳”的口令。左腳蹬地，身體向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左臂稍外張后快速向右擺擊，左肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向右，略與腮同高，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90°，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

右擺拳的動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右擺拳”的口令。右腳蹬地，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起外擺，右臂稍外張后快速向左擺擊，右肘彎曲約130°，拳心向內(nèi)，拳面向左，略與腮同高，拳不超過身體中線，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)于下頷前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅猛，攻擊力量大，身體重心穩(wěn)。4.易犯毛病糾正方法：

（1）左擺拳身體過于側(cè)身。糾正方法：左拳擊出后保持格斗勢(shì)身形。

（2）擊出后大臂與小臂角度大或小。糾正方法：肘部彎曲約130度。

（三）勾拳、[理論提示] 勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵下頜及腹、肋部。勾拳包括左勾拳和右勾拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）勾拳，開始；停”。“左（右）勾拳，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左勾拳”的口令。上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心稍下沉，左臂彎曲90°；隨即左腳掌蹬地，扣左膝，挺身向右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部右側(cè)；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向；擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右勾拳”的口令。上體稍向右下轉(zhuǎn)，右腿微屈，重心稍下沉；右臂彎曲約90°，隨即右腳掌蹬地，扣右膝，右腳跟提起外擺，挺身向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方）勾擊，勾擊高度約與下頷（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面，拳不超過頭部左側(cè)；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-22）擊出后，迅速將拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：

（1）勾拳時(shí)，身體左右擺動(dòng)。糾正方法：上體稍向左下或右下轉(zhuǎn)，左腿或右腿微曲重心稍下沉。

（2）勾拳時(shí)身體重心前傾或后仰。糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體重心落于兩腳之間。

（四）鞭拳、[理論提示] 鞭拳是弧線攻擊的技法。主要用于攻擊敵頭部側(cè)面、頸部及胸、肋部。鞭拳包括右鞭拳和左鞭拳。

[講解示范] 1.口令：“左（右）鞭拳，開始；停。“左（右）鞭拳，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右鞭拳”的口令。右腳蹬地，經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)左拳置于右胸前；身體右后旋轉(zhuǎn)270°，右拳向右后橫擊，拳眼向上，稍過身線，與肩同高，著力點(diǎn)在拳背，左拳護(hù)于下頜前，目視攻擊方向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左鞭拳”的口令。以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前；身體左后轉(zhuǎn)體180度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳在原來位置，目視攻擊方向；擊出后，左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅猛，協(xié)調(diào)一致。4.易犯毛病及糾正方法：轉(zhuǎn)體鞭拳不協(xié)調(diào)。糾正方法；腳先上或先撤步，在轉(zhuǎn)體鞭拳。

四、肘法、[理論提示] 肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頸部和胸、腹、肋、背部進(jìn)行攻擊的技法。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫擊肘，開始；停“。“左（右）橫擊肘，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左橫擊肘”的口令。身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度，揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-25）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右橫擊肘”的口令。身體稍向右轉(zhuǎn)，隨即身體向左轉(zhuǎn)髓轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30°，揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)于頜前，目視攻擊方向（圖2-2-26）；擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體揮肘猛，發(fā)力短促。4.易犯毛病糾正方法：（1）橫擊肘時(shí)，肘部易由下向上挑或由上向下壓。糾正方法：臂上抬與肩高，揮臂擺擊。

（2）橫擊肘弧度過大。糾正方法：身體稍轉(zhuǎn)，隨即轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，發(fā)力短促。

五、腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵軀干部及頭、腿部進(jìn)行攻擊的技法。腿法有橫踢、側(cè)踹、前蹬、彈踢四種。

（一）橫踢、[理論提示] 橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部、腿部。橫踢包括左橫踢和右橫踢。

[講解示范] 1.口令：“左（右）橫踢，開始；停。“左（右）橫踢，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左橫踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè)抬邊向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后。膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右橫踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤 一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左橫踢起腿快，彈擊快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈擊，連貫迅猛，力量大。

4.易犯毛病糾正方法：

（1）橫踢路線不準(zhǔn)確，糾正方法：邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背。（2）攻擊后收腿慢。糾正方法：擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步。

（二）側(cè)踹、[理論提示] 側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸、部。[講解示范] 1.口令。“左（右）側(cè)踹，開始；停”。

“左（右）側(cè)踹，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左側(cè)踹”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿展髖扣膝，勾腳尖（圖2-2-32），上體側(cè)傾，左腳向體側(cè)前方直線踹出，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻擊方向（圖2-2-33）。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右側(cè)踹”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖扣膝，勾腳尖；上體側(cè)傾，右腳向體側(cè)前方直線踹擊，腿充分伸直，腳掌正對(duì)攻擊目標(biāo)，著力點(diǎn)在腳跟；踹腿時(shí)挺腰，右手自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向。擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直的瞬間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左側(cè)踹提膝踹出快；右側(cè)踹提膝轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）側(cè)踹路線、發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確。糾正方法：支撐腿膝腳外擺，展髖扣膝，小腿外擺勾腳尖，大小腿之間略成90度，著力點(diǎn)在腳跟。（2）側(cè)踹時(shí)勾腹。糾正方法：攻擊時(shí)支撐腿以前腳掌為軸跟隨轉(zhuǎn)動(dòng)，腳跟斜向前，上體側(cè)腰后仰。

（三）彈踢、[理論提示] 彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的手臂。[講解示范] 1.口令：“左（右）彈踢，開始；停”。

“左（右）彈踢，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左彈踢”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右彈踢”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬，大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在腳背，上體成格斗勢(shì)的反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：提膝快，彈擊猛，踢擊準(zhǔn)。4.易犯毛病糾正方法；

（1）彈踢時(shí)抬腿。糾正方法：先提膝上抬，以大腿帶動(dòng)小腿向前上方縱向彈擊。

（2）右彈踢時(shí)身體暴露面積大。糾正方法；彈踢時(shí)，上體成反格斗勢(shì)。

（四）前蹬、[理論提示] 前蹬是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。[講解示范] 1.口令：“左（右）前蹬，開始；停”。

“左（右）前蹬，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左前蹬”的口令。右腳前墊步，重心移至右腳，右腿支撐，微屈，左腿提膝上抬，腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟，上體稍向后仰并保持格斗勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速將腿收回，成格斗勢(shì)。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右前蹬”的口令。重心移至左腳，左腿支撐，微屈，身體稍向左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腿提膝上抬；腳向前上方直線蹬擊，著力點(diǎn)在腳跟；蹬腿時(shí)，上體稍向后仰成格斗勢(shì)反勢(shì)；目視攻擊方向。擊出后，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。

4.易犯毛病糾正方法；前蹬時(shí)易下踩。糾正方法：腳向前上方直線蹬擊，蹬腿時(shí)，上體稍后仰。

六、膝法、[理論提示] 膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹、襠部進(jìn)行攻擊的技法。[講解示范] 1.口令：“左（右）沖膝，開始；停”。

“左（右）沖膝，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“右沖膝”的口令。重心移至左腳，兩手前伸（八字掌前插相距約20厘米）略與肩高。右腿屈膝向前上方直線沖撞，同時(shí)兩手斜后下拉敵頸，以上沖和下拉的合力撞擊敵，著力點(diǎn)在膝蓋；目視攻擊方向。擊出后，迅速將膝收回，成格斗勢(shì)。

左沖膝通常是在格斗勢(shì)反勢(shì)的基礎(chǔ)上完成，根據(jù)需要也可在格斗的基礎(chǔ)上完成。

3.動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉頸下壓狠，重心穩(wěn)固。4.易犯毛病及糾正方法：

（1）沖膝沒力。糾正方法：屈膝向前上方?jīng)_膝，同時(shí)兩手斜后下拉，以上沖和下拉合力沖擊，著力點(diǎn)在膝蓋。

（2）訓(xùn)練右沖膝時(shí)易勾腹。糾正方法：強(qiáng)調(diào)向前頂胯，膝蓋正直向前沖擊。

第三節(jié) 防守技法

防擊打技術(shù)主要由不接觸性和接觸性防擊打技術(shù)組成，是擒敵實(shí)用技術(shù)主要的防守技法。增強(qiáng)抗擊打能力是提高防守能力和運(yùn)用防擊打技術(shù)的基本保證。

一、防擊打技術(shù)要訣

（一）接觸性防守時(shí)，防守動(dòng)作防護(hù)面要大，要立足于防一片，不要防一點(diǎn)；防守動(dòng)作幅度要小，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊；與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗擊能力。

（二）不接觸性防守時(shí)，要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確，否則閃躲早了，使敵轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，閃躲晚了則被擊中。閃躲時(shí)，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性，上體要保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離，以能避開攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊的距離為宜。

（三）防擊打的重點(diǎn)部位是：面部、下頜、腹部、襠部，這些部位受到重?fù)簦瑢?huì)嚴(yán)重削弱戰(zhàn)斗力。

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢(shì)的變化和步法的移動(dòng)避開敵攻擊動(dòng)作的技法。防守時(shí)，要求時(shí)機(jī)恰當(dāng)，移位準(zhǔn)確。閃身時(shí)，身體要上下協(xié)調(diào)，不論是前避后撤，還是左閃右躲，都應(yīng)注意動(dòng)作的整體性和一致性，上體保持格斗勢(shì)的基本姿勢(shì)。閃躲的距離要以能避開敵攻擊鋒芒，又能迅速進(jìn)行反擊為宜。(一)上體左、右閃、[理論提示] 主要用于躲閃直線型拳法或腿法對(duì)上體的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體左(右)閃，開始；停”。

“上體左(右)閃，1、2?；停”。(示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“上體左（右）閃”的口令。兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè)閃躲，目視敵手。3.動(dòng)作要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心要穩(wěn)。4.易犯毛病及糾正方法：閃身慢。糾正方法：兩膝微曲，上體前俯向左（右）閃躲迅速。

（二）上體后閃、[理論提示] 主要用于躲閃各種拳法對(duì)頭部的攻擊。[講解示范] 1.口令：“上體后閃，開始；停”。

“上體后閃，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“上體后閃”的口令。重心迅速后移，上體后仰含胸，目視敵手，閃后迅速恢復(fù)格斗勢(shì)。3.動(dòng)作要求：后閃與恢復(fù)要快。

4.易犯毛病及糾正方法：后閃慢。糾正方法：重心后移要快，上體后仰含胸

（三）下潛閃躲、[理論提示] 主要用于躲閃各種手(拳)法或腿法對(duì)頭、頸部的攻擊。

[講解示范] 1.口令；“下潛閃躲，開始；停”。

“下潛閃躲，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“下潛閃躲”的口令。左腳向前一步，屈膝降低重心，同時(shí)含胸收腹，低頭縮頸(提肩)向下躲閃，兩手護(hù)頭，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。

4.易犯毛病及糾正方法：進(jìn)步下潛慢，身體過高。糾正方法：進(jìn)步要快，屈膝降低重心。

（四）橫移步閃躲、[理論提示] 主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿。橫移步閃躲分為左橫移步閃躲與右橫移步閃躲。[講解示范] 1.口令：“左(右)橫移步閃躲，開始；停”。“左(右)橫移步閃躲，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：其動(dòng)作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。3.動(dòng)作要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。

（五）后跳閃、[理論提示] 主要用于向后快速躲閃各種腿法對(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻。[講解示范] 1.口令：“后跳閃，開始；停”。“后跳閃，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“后跳閃”的口令。兩腳同時(shí)蹬地向后，上跳不得太高，跳閃距離略為30cm，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體保持防守姿勢(shì)，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視對(duì)手。

4.易犯毛病糾正方法：身體起伏過大。糾正方法：跳閃蹬地時(shí)，兩腳微離地面。

三、接觸性防守

接觸性防守是通過肢體攔截?cái)彻魟?dòng)作達(dá)到防守的目的。防守時(shí)，防守動(dòng)作防護(hù)面要大，要立足防一片，不要防一點(diǎn)；防守動(dòng)作幅度適當(dāng)，以有利于轉(zhuǎn)換防守和防守反擊：與敵攻擊的肢體接觸的瞬間，肌肉要繃緊，以增強(qiáng)抗攻擊能力。(一)上、下格擋、[理論提示] 主要用于格擋橫向或直線攻擊我頭部的拳或腿。格擋分為左上格擋、左下格擋、右上格擋和右下格擋。[講解示范] 1.口令：“左(右)上(下)格檔，開始；停”。“左(右)上(下)格檔，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）上格擋”的口令。左上格擋時(shí)，左臂上提，左拳距頭約30cm，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右上格擋時(shí)，右臂上提，右拳距頭部約30cm，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時(shí)，接觸部位主要在左、右小臂外側(cè)，拳略高于頭部，目視對(duì)手。

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）下格擋”的口令。左下格擋時(shí)，左臂外擰，向下向外擋擊，左拳至左腹前約20cm處，同時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，右拳護(hù)頜；右下格擋時(shí)，右臂外擰，向下向外擋擊，右拳至右腹前約20cm處，同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，左拳護(hù)頜；格擋時(shí)，接觸部位主要在左、右小臂內(nèi)側(cè)，目視對(duì)手。

3.動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、準(zhǔn)確，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：格擋時(shí)身體暴露大。強(qiáng)調(diào)身體稍轉(zhuǎn)，上格擋拳距頭約30厘米，下格擋拳距腹部約20厘米。(二)架臂防、[理論提示] 主要用于格擋由前上向下攻擊的棍棒。架臂防分為單臂架防和雙臂架防。[講解示范] 1.口令：“左(右)臂架防，開始；停”。

“左(右)臂架防，1、2...；停”。“雙臂架防，開始；停”。

“雙臂架防，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：?jiǎn)伪奂芊罆r(shí)，在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）臂架防”的口令。左(右)臂上抬，小臂橫于額前上20cm處，同時(shí)上體稍右(左)轉(zhuǎn)，接觸部位主要在小臂，目視對(duì)手。在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“雙臂架防”的口令。兩手臂同時(shí)上抬，交叉于額前上方20cm處；架防時(shí)，接觸部位主要在小臂交叉處，目視對(duì)手。

3.動(dòng)作要求：架臂要及時(shí)、準(zhǔn)確，在手臂接觸瞬間肌肉繃緊。4.易犯毛病糾正方法：架防時(shí)過高過低。糾正方法：?jiǎn)伪奂芊佬”蹤M于額前和雙臂架防交叉處，距額前約20厘米。

（三）提膝防、[理論提示] 用于防守各種腿法對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。[講解示范] 1.口令：“提膝防，開始；停”。

“提膝防，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做；在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“提膝防”的口令。重心稍后移，前腿屈膝提起，后腿支撐，接觸部位主要在小腿和腳外側(cè)，目視敵手。

3.動(dòng)作要求：提腿要迅速，支撐要穩(wěn)，上體姿勢(shì)保持不變。4.易犯毛病及糾正方法：提膝慢。糾正方法：重心后移，后腿支撐，迅速提膝。

（四）拍擊、[理論提示] 拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿。雙手下拍擊主要用于防敵彈踢襠(腹)部。拍擊分為左拍擊、右拍擊和雙手下拍擊。[講解示范] 1.口令：“左(右)拍擊，開始；停”。“左(右)拍擊，1、2?；停”。“雙手下拍擊，開始；停”。“雙手下拍擊，1、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）拍擊”的口令。左拍擊時(shí)，上體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左手成掌向右前側(cè)拍擊，右拳護(hù)頜；右拍擊時(shí)，上體稍左轉(zhuǎn)的同時(shí)，右手成掌向左前側(cè)拍擊，左拳護(hù)頜；拍擊時(shí)，接觸部位主要在手掌和小臂內(nèi)側(cè)，拍擊距離略為5—10cm，目視對(duì)手。雙手下拍擊時(shí)，收腹的同時(shí)雙掌并攏向下拍擊，略與襠部同高。

3.動(dòng)作要求；轉(zhuǎn)體，拍擊協(xié)調(diào)，手腕下壓發(fā)力短促。

4.易犯毛病糾正方法：身體僵硬，拍擊沒力。糾正方法：拍擊時(shí)稍轉(zhuǎn)身體，協(xié)調(diào)發(fā)力。

（五）抄抱、[理論提示] 主要用于接抱敵腳踝或小腿。抄抱分為左抄抱和右抄抱。[講解示范] 1.口令：“左(右)抄抱，開始；停”

“左(右)抄抱，l、2?；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“左（右）抄抱”的口令。左抄抱時(shí)，上體轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)(側(cè)踹腿橫移步閃身，前蹬時(shí)后閃，橫踢時(shí)稍轉(zhuǎn)身上步)，左手下伸至左或右腹前約30cm處，掌心向上，右手成掌在胸前，掌心向外，接腿時(shí)，左手向上兜抄，右手向下扣抓，兩手合力抱敵腳踝或小腿。右抄抱時(shí)，右手在下，左手在上，要領(lǐng)同左抄抱。

3.動(dòng)作要求：兜抄，扣抓要快、準(zhǔn)。

4.易犯毛病糾正方法：進(jìn)步抄抱慢。糾正方法：進(jìn)步突然，兜抄扣抓準(zhǔn)確迅速。

[組織練習(xí)]、防擊打技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）個(gè)人體會(huì)練習(xí)

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

（二）兩人攻防練習(xí)

兩人一組，一方進(jìn)攻，一方防守，進(jìn)攻者動(dòng)作用力的大小、速度的快慢以及運(yùn)用方法的難度都要根據(jù)防守者的實(shí)際能力來控制。可采取原地和移動(dòng)練習(xí)的方法，原地練習(xí)以接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主；移動(dòng)練習(xí)以不接觸性防守技術(shù)訓(xùn)練為主。兩人攻防練習(xí)的重點(diǎn)是抄抱防守技術(shù)練習(xí)。練習(xí)時(shí)，進(jìn)攻者要由慢到快，由輕到重逐步加大腿法擊打的速度、力度，防守者要著重提高手臂抗擊打能力和抄抱的準(zhǔn)確度。

（三）防守反擊練習(xí)

在掌握了基本防守動(dòng)作后，應(yīng)盡量在對(duì)抗中把防守與反擊結(jié)合起來，避免形成單純的消極防守而被動(dòng)挨打。防守反擊練習(xí)主要依據(jù)防守反擊戰(zhàn)術(shù)方法的有關(guān)內(nèi)容進(jìn)行，其重點(diǎn)是接腿反擊和挾抱反擊。

第四節(jié) 攻防組合技法

攻防組合技法是指把不同的攻防技法編串起來運(yùn)用，但這種編串必須是建立在正確掌握單個(gè)技術(shù)的基礎(chǔ)上。由于組合技法是為了連續(xù)有效地攻擊對(duì)方，所以，進(jìn)行技法的組合時(shí)，必須考慮它的合理性：一是第一擊多半是為第二擊服務(wù)，既有試探和測(cè)距的作用，又可為第二次打擊蓄勁；二是組合技法要攻中有防、防中有攻；三是組合技法的編串要充分考慮到輕重緩急的節(jié)奏和擊打點(diǎn)多方位的因素。

（一）拳法組合

1．左直拳—右直拳—左擺拳

用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵面部，后攻其頭部側(cè)面。

2．左直拳—右擺拳—左勾拳

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部正、側(cè)面，后攻其腹部。

3．左勾拳—右勾拳—左擺拳

用途：運(yùn)用先下后上的戰(zhàn)術(shù)，近距離先下攻敵腹部，后上攻其頭部。

（二）腿法組合

1．前墊步—左橫踢—右側(cè)踹

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離連續(xù)攻擊敵腹、肋部，亦可攻其頭部和腿部。

2．前墊步—左前蹬—右彈踢

用途：運(yùn)用先下后戰(zhàn)術(shù)，先攻敵下腹部，后踢其下頜。3．前墊步—左側(cè)踹—右橫踢

用途：運(yùn)用直攻、強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)，在遠(yuǎn)距離攻敵腹、肋部，亦可攻擊其頭部和腿部。

（三）拳、腿法組合 1．左直拳—右擺拳—右前蹬

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，在中距離先攻敵頭部，后攻其腹部。2．左直拳—右直拳—右橫踢

用途：運(yùn)用先中后側(cè)戰(zhàn)術(shù)，在中、遠(yuǎn)距離先攻敵面部，后攻其腰、肋部。

3．右擺拳—左直拳—后退步—左側(cè)踹

用途：運(yùn)用先上后下戰(zhàn)術(shù)，先攻敵頭部，后攻其腹、肋部。

（四）肘、膝法組合

1．左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。2．左頂肘—右頂肘—左沖膝（前落步）

用途：在近距離以單個(gè)或組合動(dòng)作攻敵頭、腹、肋部。

（五）攻防組合

組合技法可分為攻擊技法組合、防守技法組合、攻防技法組合。按照組合技法編串的合理性要求，練習(xí)者可自行組合各種技法進(jìn)行訓(xùn)練。

拳法組合：進(jìn)步左直拳—右直拳—左擺拳—右勾拳 腿法組合：左彈踢—右前蹬—左側(cè)踹—右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘—右橫擊肘—右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲—左擺拳—右橫踢—左鞭拳 擊打技術(shù)訓(xùn)練方法

（一）原地體會(huì)練習(xí)

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線，不過分追求完成動(dòng)作的力度，并嚴(yán)格按要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動(dòng)作走樣變形。訓(xùn)練時(shí)可采取先分解動(dòng)作，后連貫動(dòng)作；先單個(gè)動(dòng)作，后組合動(dòng)作；先慢速體會(huì)，后快速擊打等方法。有條件的還可面對(duì)鏡子邊練習(xí)，邊檢查，不斷強(qiáng)化和鞏固正確的動(dòng)作。

（二）結(jié)合步法練習(xí)

在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，要結(jié)合步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動(dòng)中出拳，出腿時(shí)身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳（腳）到，發(fā)力迅猛完整，移動(dòng)迅速及時(shí)，擊打準(zhǔn)確有力。

（三）打固定靶練習(xí)

打固定靶是以手靶、腳靶、沙袋、木樁為擊打目標(biāo)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法，是提高擊打動(dòng)作的速度、力度、身體耐力和掌握擊打距離的基本方法。練習(xí)時(shí)，要根據(jù)訓(xùn)練目的確定訓(xùn)法。如為提高動(dòng)作速度和打擊力度，練習(xí)中可采取在數(shù)秒中以最快的速度、最大的力量進(jìn)行擊打的方法進(jìn)行練習(xí)；如為提高耐力，則應(yīng)采取負(fù)荷小、強(qiáng)度小，重復(fù)次數(shù)多的方法進(jìn)行練習(xí)。

（四）配手喂遞練習(xí)

配手喂遞練習(xí)是由教員或配手使用手靶、腳靶給受訓(xùn)者喂遞動(dòng)作，幫助其練習(xí)技術(shù)的一種訓(xùn)練方法。訓(xùn)練時(shí)教員或配手可根據(jù)練習(xí)目的，著重在移動(dòng)中出靶引導(dǎo)受訓(xùn)者向不同方位進(jìn)攻，提高受訓(xùn)者快速反應(yīng)、控制距離、把握時(shí)機(jī)和在移動(dòng)中快速、準(zhǔn)確出拳出腿的多項(xiàng)能力。教員或配手在遞招喂手的同時(shí)，還可用靶不斷干擾和回?fù)羰苡?xùn)者，使受訓(xùn)者在進(jìn)攻的同時(shí)練習(xí)防守，以提高受訓(xùn)者防守和防守反擊的能力。配手喂遞練習(xí)是擊打技術(shù)訓(xùn)練的重要方法，應(yīng)重點(diǎn)加強(qiáng)。訓(xùn)練要由慢到快，由易到難地展開，以使受訓(xùn)者逐步適應(yīng)。(五)口令練習(xí)

它是練習(xí)者按教練員或同伴的不同口令，完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。練習(xí)者處于準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)聽到教練員或同伴發(fā)出的口令時(shí)，練習(xí)者必須迅速、準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的組合動(dòng)作。[組織訓(xùn)練] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí)：動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì)，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。

4.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.5.檢查驗(yàn)收：通過檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。

[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn) 2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容:擒敵拳

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵拳操作要領(lǐng)，為擒敵實(shí)用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：擒敵拳

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：X課時(shí)

一、操練隊(duì)形

（一）班操練隊(duì)形

聽到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后，從右至左報(bào)數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形—散開”口令后，雙數(shù)兵向前按正步走的要領(lǐng)踢三步。單數(shù)兵在雙數(shù)兵踢第三步的同時(shí)，向左跨一步，同時(shí)靠腳，根據(jù)動(dòng)作需要選擇前后左右距離，并自行看齊。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形—靠攏”的口令，除第二列第1名成立正姿勢(shì)外，其余人員統(tǒng)一向第二列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

（二）多列橫隊(duì)操練隊(duì)形

聽到“操練隊(duì)形—報(bào)數(shù)”的口令后，右一路和前一列按先縱隊(duì)后橫隊(duì)，由后向前，從右至左的次序報(bào)數(shù)，列隊(duì)人員按照?qǐng)?bào)數(shù)所產(chǎn)生的行數(shù)與列數(shù)乘2減1，確定向前與向左散開的步數(shù)。聽到“成操練隊(duì)形——散開”的口令后，按先向前，后向左的順序散開。所有人員按預(yù)定步數(shù)散開到位后，統(tǒng)一向左轉(zhuǎn)，朝向正前方。聽到“稍息”的口令后，隊(duì)右翼第一名外，其余人員統(tǒng)一向右擺頭，取適當(dāng)間隔距離看齊稍息。操練完畢后，聽到“成原隊(duì)形——靠攏”的口令，最后第一列第1名左腳后退1步，成立正姿勢(shì)，其余人員統(tǒng)一向最后一列第1名方向由右轉(zhuǎn)體，爾后，取捷徑跑步靠攏，自行立定，向左轉(zhuǎn)，自行看齊。

二、擒敵拳、[理論提示] 擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動(dòng)作的單人綜合練習(xí)。由16組技法動(dòng)作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。[講解示范] 預(yù)備姿勢(shì)

口令；“擒敵拳—預(yù)備”。（示范連貫動(dòng)作)邊講邊做：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳—預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì).動(dòng)作要求；撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松。

（一）貫耳沖擊

1.口令：“貫耳沖擊，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做；在擒敵拳預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，聽到“貫耳沖擊，開始”的口令后，前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20cm；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。4.動(dòng)作用途：由前貫耳，擊胸、腹。

（二）抓腕砸肘

1.口令：“抓腕砸肘，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成貫耳沖擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抓腕砸肘，開始”的口令后，左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30cm，拳眼向上，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。4.動(dòng)作用途：由前抓腕砸肘。

（三）擋臂掏腿

1.口令：“擋臂掏腿，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成抓腕砸肘的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擋臂掏腿，開始”的口令后，右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋；左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。動(dòng)作用途：掏腿，推擊腹、胸部。

（四）砍肋擊胸

1.口令：“砍肋擊胸，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成擋臂掏腿的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“砍肋擊胸，開始”的口令后，左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20cm，拳心朝下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳向前上一步，右腳自然跟步，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。

4.動(dòng)作用途：以雙掌砍肋、雙拳擊胸實(shí)施連續(xù)攻擊。

（五）纏腕沖拳

1.口令：“纏腕沖拳，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成砍肋擊胸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“纏腕沖拳，開始”的口令后，右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪)，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓同拉與沖拳協(xié)凋一致。4.動(dòng)作用途：破抓腕，擰臂擊面。

（六）上架彈砍

1.口令：“上架彈砍，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成纏腕沖拳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“上架彈砍，開始”的口令后，右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙臂上架，左臂在外；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準(zhǔn)確。4.動(dòng)作用途：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。

（七）接腿涮摔

1.口令：“接腿涮摔，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成上架彈砍的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“接腿涮摔，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏希挥夷_右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽(yáng)穴約20cm，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。4.動(dòng)作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。

（八）橫踢鞭打

1.口令：“橫踢鞭打，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成接腿涮摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“橫踢鞭打，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180。成格斗勢(shì)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。4動(dòng)作用途：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。

（九）直擺勾擊

1.口令：“直擺勾擊，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)

2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“直擺勾擊，開始”的口令后，左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向左轉(zhuǎn)，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：進(jìn)步快捷、拳擊迅猛。4.動(dòng)作用途：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。

（十）抱腿頂摔

1.口令：“抱腿頂摔，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成直擺勾擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“抱腿頂摔，開始”的口令后，起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30cm；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對(duì)，目視前下方。當(dāng)聽到“停”的口令后，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腳向前上一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。4.動(dòng)作用途：由后抱頂敵腿摔敵。

（十一）絆腿掄摔

1.口令；“絆腿掄摔，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成抱腿頂摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“絆腿掄摔，開始”的口令后，右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20cm處，掌心向下，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。3.動(dòng)作要求：進(jìn)步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。4.動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。

（十二）格擋彈踢

1.口令：“格擋彈踢，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng)：在完成絆腿掄摔的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“格擋彈踢，開始”開始的口令后，右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。4.動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。

（十三）側(cè)踹下砸

1.口令：“側(cè)踹下砸，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.動(dòng)作要領(lǐng)：在完成格擋彈踢的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)踹下砸，開始”的口令后，右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹；左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。4.動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。

（十四）馬步側(cè)擊

1.口令：“馬步側(cè)擊，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2．邊講邊做：在完成側(cè)踹下砸的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“馬步側(cè)擊，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩腿挺直，兩拳收于腰際，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。4.動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。

（十五）提膝前戳

1.口令：“提膝前戳，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成馬步側(cè)擊的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“提膝前戳，開始”的口令后，左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。當(dāng)聽到“停”的口令后，左腳蹬地將身體直起，右腳自然跟步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。4.動(dòng)作用途：提膝格擋，戳擊喉部。（十六）擺勾沖膝

1.口令：“擺勾沖膝，開始；停”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成提膝前戳的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“擺勾沖膝，開始”的口令后，左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°，成格斗勢(shì)。當(dāng)聽到“停”的口令后，兩拳收于腰際，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：拳擊快捷、沖膝迅猛、轉(zhuǎn)體到位。4.動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。

結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。[組織訓(xùn)練] 1.個(gè)人體會(huì)練習(xí):講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)、揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)。有條件的可面對(duì)鏡子練習(xí)或與配手配合練習(xí)，邊做邊檢查，邊糾正動(dòng)作。也可想象敵手的進(jìn)攻，自己進(jìn)行相應(yīng)的防守動(dòng)作練習(xí)，經(jīng)過反復(fù)強(qiáng)化訓(xùn)練，形成正確的條件反射和動(dòng)作定型。

2.分解練習(xí):將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí),按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。3.結(jié)對(duì)練習(xí)：動(dòng)作好的和動(dòng)作差的分一對(duì)，發(fā)揚(yáng)能者為師互幫互學(xué)。

4.連貫練習(xí);從立正姿勢(shì)開始,將動(dòng)作一次性做到位,充分體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng),直到完善完成動(dòng)作.5.檢查驗(yàn)收：通過檢查驗(yàn)收，檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)好的方面和存在問題，以便解決糾正。[小結(jié)講評(píng)] 1.重復(fù)訓(xùn)練課目、目的、內(nèi)容及重點(diǎn)

2.講評(píng)訓(xùn)練情況，評(píng)估教學(xué)效果，表?yè)P(yáng)好人好事。3.指出存在問題。

4.歸納重點(diǎn)理論，解答問題，提出今后教學(xué)的要求。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容 倒功

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握基本技法操作要領(lǐng)，為擒敵使用技術(shù)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、倒功

二、基本動(dòng)作

方法；理論提示、講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng) 時(shí)間：課時(shí)

擒敵實(shí)用技術(shù)是以迅捷的動(dòng)作向敵實(shí)施突然打擊，當(dāng)敵向我攻擊時(shí)，實(shí)施有效防守，并進(jìn)行合理反擊。

一、倒功、[理論提示] 倒功是倒地時(shí)自我保護(hù)，避免摔傷，增強(qiáng)防護(hù)能力的方法。[講解示范](一)前倒

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“前倒預(yù)備”的口令后，兩腳迅速并攏，上體微向前傾。

1.口令；“前倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“倒”的口令后身體自然前倒，同時(shí)兩臂屈肘，置于胸前，掌心向下，以兩掌及小臂著地。

3.動(dòng)作要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直、抬頭。4.易犯毛病糾正方法：

（1）前倒時(shí)撐手。糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩手用力拍地。

（2）身體放軟，砸地。糾正方法：腿挺直，抬頭，收腹，兩手主動(dòng)拍地。

（二）側(cè)倒

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“側(cè)倒預(yù)備”的口令后，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

1.口令：“側(cè)倒預(yù)備，倒”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到到“倒”的口令后，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式。

3.動(dòng)作要求：擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌用力拍地。4.易犯毛病糾正方法：腿不能擺起來。糾正方法：身體隨即向左后轉(zhuǎn)身，右腳向左掄擺扣腿，以拳腳掌。

（三）后倒 預(yù)備姿勢(shì)：在正立的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬）屈膝半蹲，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，兩膝向前彎曲，上體后倒；同時(shí)右腳伸直上擺，挺胸勾頭，兩手臂及小臂主動(dòng)拍地，（臂與身體約成９０度）以后背部著地。

動(dòng)作要求：擺臂、挺胸、勾頭協(xié)調(diào)一致，手臂同時(shí)著地。

（四）前撲

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向前躍出，同時(shí)，兩臂前擺，掌心向下，屈臂，以兩掌、小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地，兩腳分開略比肩寬。

要求：躍起、擺臂要快，腿要挺直。

練習(xí)步驟：

1、降低預(yù)備姿勢(shì)，原地躍起，練習(xí)兩小臂及兩腳內(nèi)側(cè)著地動(dòng)作。

2、在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，由近至遠(yuǎn)的練習(xí)。

（五）躍起前空翻

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳蹬地，向上躍起，兩臂前擺，身體后仰，同時(shí)收腹、屈身、勾頭，以兩臂、肩及背部著地

要求：兩臂前擺，下拍要快，后仰與收腹勾頭要協(xié)調(diào)一致。

練習(xí)步驟：

1、屈膝下蹲，在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)。

2、初學(xué)者，必須采取保護(hù)措施，保護(hù)者要位于操練者后側(cè)下蹲，用雙手保護(hù)操練者頭部，防止摔傷。

（六）躍起側(cè)倒

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳向上躍起，兩臂前擺，速左后轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右腳側(cè)著地，兩腿彎曲成剪式

要求：躍起、擺臂要快，轉(zhuǎn)身擺腿要協(xié)調(diào)一致。

（七）前滾翻

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲，兩臂前擺兩手撐地，彎腰收頭，以背部著地，用兩腳蹬力向前滾翻隨即雙手抱膝，迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（八）后滾翻

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，屈膝下蹲彎腰收頭，借身體后仰和兩手撐力，按臀部、背部著地的順序向后滾翻；隨即迅速起立。

要求：滾翻、起立要快。

（九）起立

1.口令：“停，起立”。（示范連貫動(dòng)作)2.邊講邊做：在完成倒功的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到“停”的口令后，全身伏地，兩腿并攏，兩手置于兩肩前,抬頭目視前方,當(dāng)聽到“起立”的口令后，兩手將身體支起，右腳向前一大步，左腳再向前一步，兩手變?nèi)沼谘H，拳心向上，右腳靠攏左腳的同時(shí)，兩手放下成立正姿勢(shì)。

3.動(dòng)作要求：完成動(dòng)作迅速準(zhǔn)確，精神飽滿。

二、主動(dòng)擒敵

（一）頂摔鎖喉、[理論提示] 頂摔鎖喉是在敵不備之機(jī),從后接敵突然進(jìn)攻將敵制服.[講解示范] 1.口令：“頂摔鎖喉，開始；停”。

2邊講邊做：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時(shí)兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪、左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手?jǐn)y力向后猛鎖敵喉，將其制服。

3.動(dòng)作要求；后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致，騎壓快，鎖喉狠。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者鎖喉不得用力過猛；配手在操練者抱膝頂臀時(shí)，應(yīng)前倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵不迅速,頂摔不突然.糾正方法:上步干脆,頂拉協(xié)調(diào)有力.(2)按頭抓發(fā)不明顯.糾正方法:騎壓敵腰部時(shí)左手順勢(shì)按頭,隨即抓發(fā)上提.（二）踹腿鎖喉、[理論提示] 踹退鎖喉是由后接敵,突然踹敵膝彎處鎖喉,將敵制服.[講解示范] 1.口令：“踹腿鎖喉，開始；停”。

2.邊講邊做：由后接近敵背后，右（左）腳猛踹敵膝彎處，乘敵后仰之際，右手迅速由敵頜下穿過，左手抓右手腕猛力后拉，以右小臂鎖扼敵喉，上體前傾折壓敵頭，將其制服。

3.動(dòng)作要求：踹腿狠，鎖喉猛，下壓快。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者踹腿、鎖喉僅作表示，折壓不得用力過猛；配手在操練者踹腿時(shí)應(yīng)彎腿后仰。

5.易犯毛病糾正方法：

（1）踹敵腿沒力。糾正方法：有后接敵后迅速起腳猛踹敵膝彎處。（2）后拉沒力。糾正方法：左手抓右手腕猛力后拉，上體前傾折壓敵頭。

（三）擊腹攜臂、[理論提示] 擊腹攜臂是由前接近敵,對(duì)敵突然勾擊攜臂,將敵制服.1.口令：“擊腹攜臂，開始；停”。[講解示范] 2.邊講邊做：由前接近敵右側(cè)（左腳在前），左手迅速抓握敵右手腕外拉，同時(shí)用右勾拳猛擊其腹部；乘敵收腹彎腰之際，右臂扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時(shí)，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推，將其制服.3.動(dòng)作要求：擊腹狠，攜臂快，折腕狠。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者擊腹、攜臂僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在操練者攜臂時(shí)應(yīng)上步彎腰。5.易犯毛病糾正方法：

（1）勾擊敵時(shí)不夠迅猛。糾正方法：接近敵時(shí)右拳突然勾擊敵腹部。

（2）右臂扛敵肘不明顯，攜臂慢。糾正方法：強(qiáng)調(diào)扛擊敵肘；右后轉(zhuǎn)體同時(shí)，左腳上步，右手扒敵肩部，左手折腕前推.三、防反擒敵

防反擒敵是指當(dāng)敵主動(dòng)進(jìn)行攻擊時(shí)，我在進(jìn)行防守的同時(shí)，迅速順勢(shì)回?fù)簦瑢⑵淝塬@制服的技術(shù)。

（一）挾頸別肘、[理論提示] 挾頸別肘是敵用擺拳或直拳攻擊我頭部,我擋抓反擊將敵制服.[講解示范] 1.口令：“挾頸別肘，開始；停”。

2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵用右擺拳（右直拳）擊打我頭部時(shí)，我左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳前上步，腳尖內(nèi)扣，同時(shí)右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，隨即左腳向后背步，兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒；右臂挾緊敵頸部，左腳向后撤步，右腿向左側(cè)伸出，臀部著地，側(cè)身?yè)鋲涸跀成砩希S即右腿屈膝，左手抓其右小臂置于我右大腿上向下別壓敵肘，將其制服。3.動(dòng)作要求：進(jìn)身快，貼腹緊，背摔猛，撲壓別肘快。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者挾頸別肘時(shí)不得用力過猛；配手在操練者背摔時(shí)應(yīng)側(cè)倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)擋抓后上步挾頸慢.糾正方法: 左手擋抓其肘關(guān)節(jié)上端；右腳向敵右腳迅速前上步，腳尖內(nèi)扣，同時(shí)右臂前伸屈肘挾緊敵頸部，(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 兩腿彎曲，臀部貼緊敵腹部，身體猛力向左下彎腰轉(zhuǎn)體，同時(shí)兩腿蹬直，臀部上頂，左手拉緊敵右臂，迅速將敵從體側(cè)摔倒.四、解脫擒敵

解脫擒敵是指當(dāng)敵趁我不備，突然對(duì)我實(shí)施擒拿控制時(shí)，我迅速破其拿控，隨即反擊，將其擒獲制服的技術(shù)。

（一）抱腰解脫、[理論提示] 抱腰解脫是敵由后抱我腰時(shí),解脫后將敵制服.[講解示范] 1.口令：“抱腰解脫，開始；停”。

2.邊講邊做：當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時(shí)，我迅速下蹲的同時(shí)，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠；右手臂挾緊敵右大臂，迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒，左手抓敵右手腕置于大腿處，右拳擊敵肋部，將其制服。

3.動(dòng)作要求：抬臂猛，擊襠狠，背摔猛，擊肋狠。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者擊襠（肋）僅作表示。配手在操練者擊襠時(shí)，應(yīng)收腹，倒地時(shí)主動(dòng)側(cè)倒。

5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后抱住我腰和兩臂時(shí)，我迅速下蹲的同時(shí)，兩臂猛力向前上抬，隨即左手扣抓敵右手，右手向后猛擊敵襠.(2)摔敵不夠迅猛.糾正方法: 迅速向左下彎腰轉(zhuǎn)體，右膝跪地，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒.（二）鎖喉解脫、[理論提示] 鎖喉解脫是敵由后鎖我喉時(shí),解脫將敵制服.[講解示范] 1.口令：“鎖喉解脫，開始；停”。

2.邊講邊做：當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時(shí)，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠乘其收腹彎腰之際，左腳迅速后撤一步，同時(shí)兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂，身體下壓，兩手?jǐn)y力上抬，別壓敵肘關(guān)節(jié)，右手折腕，將其制服。

3.動(dòng)作要求：扣握下拉快，擊襠狠，撤步擰臂迅速，挾肘緊，下壓猛，折腕狠。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練作者擊襠僅作表示；配手在操練者擊襠時(shí)應(yīng)收腹，挾臂下壓時(shí)應(yīng)前俯。

5.易犯毛病糾正方法:(1)解脫拍襠不干脆.糾正方法: 當(dāng)敵由后以右臂鎖我喉部時(shí)，我右手迅速扣握其右手腕下拉，防其鎖緊，隨即左手向后猛擊敵襠。（2）拉臂不迅猛。糾正方法：左腳迅速后撤一步，同時(shí)兩手抓握右手腕，將其臂從我頭上繞過外擰；向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)，左腳向前上步，左大臂挾緊敵肘關(guān)節(jié)，兩手向后拉直其臂

五、奪兇器擒敵

奪兇器擒敵是指當(dāng)敵利用匕首等刀具向我進(jìn)攻，情況危急時(shí)，我避開敵進(jìn)攻的鋒芒，首先控制敵持兇器的肢節(jié)，將兇器奪取或打落，進(jìn)而其擒獲制服的技術(shù)。

（一）卷腕奪刀、[理論提示] 卷腕奪刀是敵持刀向我頭部砍時(shí),奪刀將敵制服.[講解示范] 1.口令：“卷腕奪刀，開始；停”。

2.動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手持刀由上向下?lián)]至其上體左下時(shí)，我迅速進(jìn)步的同時(shí)，左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背，左手隨即下移抓其腕部；兩手合力向左下方卷折敵手腕，身體向左后轉(zhuǎn)體，并起右腿絆敵腿，將其摔倒；用右膝撞敵肋，兩手向上提拉并外擰其手腕，并將敵臂別于我大腿處，右手順勢(shì)卷腕奪刀，將其制服。

3.動(dòng)作要求：閃躲、格擋快，抓腕緊，旋壓拌腿猛，卷腕奪刀狠。4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者撞肋僅作表示，卷折手腕，控制肘關(guān)節(jié)不得過猛。配手在操練者折腕時(shí)上體主動(dòng)后仰；絆腿時(shí)主動(dòng)側(cè)倒；卷腕時(shí)主動(dòng)松手。

5.易犯毛病糾正方法:(1)接敵臂不準(zhǔn).糾正方法: 左手成八字掌（虎口朝下）向右推抓敵右臂肘關(guān)節(jié)上端；右手掌心向上抓敵右手背.(2)絆敵腿不明顯.糾正方法: 身體向左后轉(zhuǎn)體，將腿抬起猛絆敵腿.（二）扛肘奪匕首、[理論提示] 扛肘奪匕首是,敵持匕首向我胸口刺,我抓握敵手腕,扛肘攜臂將敵制服.[講解示范] 1.口令：“扛肘奪匕首，開始；停”。

2.邊講邊做：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，當(dāng)敵右手反握匕首向我胸部刺來時(shí)，我左橫移步閃躲，兩手抓握其右手腕；右腳后撤，身體右后轉(zhuǎn)身，以我左肩猛扛敵肘部，迫其脫落匕首，左腳后撤，雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

3.動(dòng)作要求：閃躲、擋抓快，轉(zhuǎn)身迅捷，扛肘猛。

4.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)操練者扛肘僅做表示，配手在操練者折腕時(shí)應(yīng)主動(dòng)松手。

5.易犯毛病糾正方法:(1)抓腕不準(zhǔn).糾正方法:移步閃躲同時(shí),兩手抓腕敵手腕.(2)攜臂不干脆.糾正方法: 左腳后撤，雙手?jǐn)Q腕將其手臂別于背后，隨即左手折腕，右手別肘將其制服。

（三）擊面奪匕首、[理論提示] 擊面奪匕首是敵持匕首向我腹部刺時(shí),我抓敵手腕擊面攜臂,將敵制服.[講解示范]

第三篇：人民警察擒敵技術(shù)教程（共）

第一章 概 述

擒敵技術(shù)是指人民警察在執(zhí)法戰(zhàn)斗中，以徒手的方式，根據(jù)人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)規(guī)律，要害部位的生理機(jī)制和薄弱環(huán)節(jié)的特點(diǎn)，以快速多變的動(dòng)作，制服、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人,制止其違法犯罪行為和進(jìn)行自我保護(hù)的一項(xiàng)專業(yè)技術(shù)。它是縱合了武術(shù)、摔跤、拳擊、散打、柔道和擒拿等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的技擊精華，結(jié)合人民警察執(zhí)法戰(zhàn)斗的特點(diǎn)和實(shí)際需要，在長(zhǎng)期的執(zhí)法實(shí)踐中不斷積累、豐富和發(fā)展起來的,是人民警察打擊犯罪，保護(hù)人民，更好的完成公安保衛(wèi)任務(wù)的一項(xiàng)專門的業(yè)務(wù)技能。

第一節(jié) 擒敵技術(shù)的訓(xùn)練特點(diǎn)及其作用

擒敵技術(shù)是一項(xiàng)特殊的執(zhí)法技能，它是以打、踢、摔、拿、搜、銬、搜、押等技術(shù)為主要內(nèi)容，具有身體素質(zhì)、專門技術(shù)、心理素質(zhì)、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、意志品質(zhì)等綜合性訓(xùn)練的特點(diǎn)。它的動(dòng)作復(fù)雜多變，講究“形神兼?zhèn)洌瑑?nèi)外合一”，要求手、眼、心、身、步密切配合，所采用的每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，都是迫使對(duì)方遭受打擊或超出人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，使我方能有效地控制、制服和擒獲對(duì)方。它有以下三個(gè)主要特點(diǎn)：

一、時(shí)間短，見效快，適應(yīng)性強(qiáng)。

由于人民警察在打擊犯罪的過程中，隨時(shí)隨地可與犯罪分子或犯罪嫌疑人及各種違法行為人發(fā)生對(duì)抗或戰(zhàn)斗，因此，盡快地掌握擒敵技術(shù)已成為人民警察和保衛(wèi)人員的必須。根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要，我們?cè)诮滩牡木帉戇^程中，始終注重了用時(shí)短、簡(jiǎn)單易學(xué)、實(shí)用性強(qiáng)和技術(shù)全面的特點(diǎn)，緊緊圍繞執(zhí)法戰(zhàn)斗需要這一目的，做到既能使理論與實(shí)踐有機(jī)的結(jié)合，又能經(jīng)過短期訓(xùn)練得到提高,盡快地運(yùn)用到實(shí)際工作之中。

二、動(dòng)作多變，對(duì)抗性強(qiáng)，易發(fā)生傷亡。

擒敵技術(shù)是一項(xiàng)緊張．激烈．對(duì)抗性強(qiáng)的訓(xùn)練科目，它動(dòng)作豐富、多變，拿關(guān)節(jié)、擊要害，稍有不慎就會(huì)發(fā)生軟組織損傷、脫臼、骨折、昏迷、休克甚至死亡等事故。因此，訓(xùn)練中必須不斷地嚴(yán)格監(jiān)督所有的訓(xùn)練活動(dòng)，加強(qiáng)安全措施，嚴(yán)格操作規(guī)程，禁止蠻干，減少或避免傷亡事故的發(fā)生。

三、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。

與敵搏斗中，不僅需要有清醒的頭腦，熟練的技術(shù)和明確的戰(zhàn)術(shù)意圖，而且還要有英勇頑強(qiáng)．堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。通過擒敵技術(shù)的訓(xùn)練，不但能培養(yǎng)學(xué)員的速度、耐力、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活等能力,而且更能培養(yǎng)其勇猛、頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)，鍛煉其適應(yīng)艱苦環(huán)境的體魄和毅力，還可培養(yǎng)其敢打敢拼、臨危不懼和不怕犧牲的精神。

擒敵技術(shù)訓(xùn)練有其明確的訓(xùn)練目的和實(shí)用價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行擒敵技術(shù)訓(xùn)練，能增強(qiáng)人民警察的身體素質(zhì)，提高機(jī)體的靈活性和大腦思維的快速反應(yīng)能力，掌握一定的攻防技術(shù)、方法和手段，為制止犯罪、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人，有效 保護(hù)自己打下牢固的技能基礎(chǔ)，也是人民警察從事執(zhí)法戰(zhàn)斗所應(yīng)必備的技術(shù)要素。

第二節(jié) 擒敵技術(shù)的運(yùn)用原則

人民警察所進(jìn)行的執(zhí)法戰(zhàn)斗，是以法律為依據(jù)，以戰(zhàn)斗中的實(shí)際情況為需要，運(yùn)用各種技術(shù)手段,打擊、控制、制服并擒獲犯罪分子和犯罪嫌疑人。執(zhí)法戰(zhàn)斗是在對(duì)抗中進(jìn)行的，而且往往表現(xiàn)的異常激烈和殘酷，因此，在擒敵技術(shù)的運(yùn)用上必須遵循下列原則：

一、打拿結(jié)合，以拿為主。

擒敵技術(shù)使用最主要的目的是制服、擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人。打是手段，拿是目的。在搏斗時(shí)，應(yīng)充分發(fā)揮擒敵技術(shù)的各種動(dòng)作效能，在有效保護(hù)自己的前提下，迫使其停止犯罪行為或失去反抗能力，將其控制、擒獲。因此，應(yīng)突出以拿為主的目的，靈活運(yùn)用各種技、戰(zhàn)術(shù)手段，給對(duì)方以有效的打擊和控制，使之喪失反抗能力，達(dá)到制服擒獲之目的。

二、控制距離，直打重?fù)簟?/p>

在實(shí)戰(zhàn)和訓(xùn)練中，要隨時(shí)注意控制有效距離，掌握“遠(yuǎn)打、近拿、靠身摔”的格斗規(guī)律,選擇進(jìn)攻的有利距離和路線，搶占進(jìn)攻的有利角度，把握好進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，揚(yáng)己之長(zhǎng)，遏敵之短，要敢于靠近對(duì)方，直攻近打，并且要選擇最有利于拳、腿爆發(fā)力量的最佳距離，用拳、腿直打重?fù)魧?duì)方要害，使其受重創(chuàng)而被制服。

三、機(jī)智靈活，連續(xù)攻擊。

在實(shí)戰(zhàn)中，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況靈活機(jī)動(dòng)的變換攻擊方法，反復(fù)多次攻擊其要害部位。只有主動(dòng)攻擊罪犯，綜合運(yùn)用技擊方法、力量和戰(zhàn)術(shù)，才能創(chuàng)造靈活機(jī)動(dòng)的條件，進(jìn)易攻、退易守，進(jìn)退自如，既能多次攻擊對(duì)方，又能不失時(shí)機(jī)地不斷變換攻擊方法，使對(duì)方措手不及而處于被動(dòng)挨打的境地而喪失戰(zhàn)斗力。

四、隱蔽意圖，速戰(zhàn)速?zèng)Q。

在運(yùn)用擒敵技術(shù)之前，要盡量設(shè)法靠近犯罪分子或犯罪嫌疑人，同時(shí)要掩蓋自己的攻擊意圖，并要搶占有利位置和角度，使對(duì)方的要害部位處于我有效擊打的距離之內(nèi)。進(jìn)攻時(shí)，擊打要突然猛烈，連貫自如；摔拿要快速兇狠，控制牢固；防守時(shí)，判斷準(zhǔn)確，步法靈活，躲閃自如。應(yīng)利用各種技、戰(zhàn)術(shù)手段巧妙的隱蔽自己的意圖，給對(duì)方以突然、快速、有效的打擊，加強(qiáng)攻擊效果，從而達(dá)到事半功倍、速戰(zhàn)速?zèng)Q的目的。

第三節(jié) 擒敵技術(shù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)

一、由淺入深，循序漸進(jìn)。

凡是做任何一件事，都必須按照其自然規(guī)律，由淺入深，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不能貪圖冒進(jìn)，急于求成。練習(xí)擒敵技術(shù)，如果基本功不扎實(shí)，就急于要學(xué)高難度動(dòng)作，這樣，既容易受傷，又收效甚微，欲速則不達(dá)。如：“踢腿”動(dòng)作，一般可由低到高，速度由慢到快，用力也應(yīng)由小到大，逐步提 高要求,如果一開始就用力，或踢腿過快、過高，那就容易使腿部肌肉、韌帶拉傷，所以，一定要隨著技術(shù)的掌握、體質(zhì)的增強(qiáng)和訓(xùn)練水平的提高，逐漸增加動(dòng)作的難度和訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量，逐步地提高身體素質(zhì)和技術(shù)水平。

二、科學(xué)訓(xùn)練，注意安全。

擒敵技術(shù)的訓(xùn)練是以各種技術(shù)動(dòng)作的對(duì)抗為主要形式，因此，在練習(xí)時(shí)要科學(xué)安排，認(rèn)真對(duì)待。教師要嚴(yán)密組織教學(xué)和訓(xùn)練，防止傷害事故的發(fā)生。在組合訓(xùn)練、誘導(dǎo)練習(xí)和擊靶等練習(xí)時(shí)，要用力適當(dāng)，應(yīng)遵循由慢到快、由輕到重的訓(xùn)練規(guī)律，不要用頂勁或蠻勁，以免損傷關(guān)節(jié)；實(shí)戰(zhàn)時(shí)，要戴好護(hù)具，擊打動(dòng)作要按技術(shù)要求進(jìn)行，注意方法、節(jié)奏，切忌開玩笑、斗氣好勝，更不允許有意傷人，要服從命令，聽從指揮，遵守紀(jì)律。將嚴(yán)格要求、科學(xué)訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)需要有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。

三、從難從嚴(yán)，服務(wù)實(shí)戰(zhàn)。

擒敵技術(shù)訓(xùn)練的最終目的是為執(zhí)法戰(zhàn)斗服務(wù)的，因此，無論在訓(xùn)練內(nèi)容的安排、訓(xùn)練計(jì)劃的制定、訓(xùn)練方法的實(shí)施等方面，均應(yīng)緊緊圍繞實(shí)戰(zhàn)需要這一中心而進(jìn)行，從難從嚴(yán)進(jìn)行訓(xùn)練。應(yīng)當(dāng)擯棄華而不實(shí)、繁瑣無用的東西，節(jié)約時(shí)間，講求實(shí)效，以實(shí)用的技術(shù)、科學(xué)的安排、嚴(yán)格的要求和訓(xùn)練，達(dá)到運(yùn)用于實(shí)戰(zhàn)，服務(wù)于實(shí)戰(zhàn)的最終目的。

四、堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒

擒敵技術(shù)的訓(xùn)練同其他技術(shù)訓(xùn)練一樣，貴在堅(jiān)持，熟能生巧。不僅開始要積極參加，而且一定要堅(jiān)持練下去。生理學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)有這樣一條規(guī)律，即各組織器官在劇烈運(yùn)動(dòng)中要消耗能量物質(zhì)，在一定的范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能量物質(zhì)消耗得越多，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)償作用就越明顯。由于不間斷地經(jīng)常訓(xùn)練，這種“消耗”和“補(bǔ)償”也一直在進(jìn)行，久而久之，體內(nèi)能量物質(zhì)貯備增多，各組織器官的營(yíng)養(yǎng)得到改善，人體的各方面機(jī)能也相應(yīng)地提高，所學(xué)技能也會(huì)愈加熟練。如果中斷訓(xùn)練，身體各器官的機(jī)能和運(yùn)動(dòng)技能就都會(huì)出現(xiàn)消退現(xiàn)象，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，就不能有效提高技術(shù)水平，而只有持之以恒，堅(jiān)持不懈的努力，才能使擒拿格斗在實(shí)戰(zhàn)需要時(shí)發(fā)揮出應(yīng)有的作用和效能。

第二章 基本知識(shí)

第一節(jié) 人體關(guān)節(jié)的組成、特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)

由于擒敵技術(shù)中所利用的關(guān)節(jié)是能動(dòng)的關(guān)節(jié)，因此，我們?cè)谶@本教材中把關(guān)節(jié)的定義解釋為：在人體中，骨骼與骨骼相連接并能活動(dòng)的部位叫做關(guān)節(jié)。它的主要結(jié)構(gòu)有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)的周圍有韌帶和肌肉加固。骨、關(guān)節(jié)和肌肉在神經(jīng)調(diào)節(jié)下進(jìn)行活動(dòng)，可使人體做出各種不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

一、頸椎

頸椎又稱椎體關(guān)節(jié)，是連接人體軀干和頭顱的主要關(guān)節(jié)，也是頸部連接胸部的要害部位。頸椎和脊柱相連，在人體中占據(jù)重要位置，它能前后屈伸，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，活動(dòng)自如，頸椎中有神經(jīng)束通過，是大腦神經(jīng)支配全身活動(dòng)的通道。如果頸椎因外力打擊而受猛挫、狠擰或左右扳轉(zhuǎn)，會(huì)造成頸椎脫位、骨折和血流不暢，致使肌體遭受創(chuàng)傷，神經(jīng)及大腦機(jī)能失靈，使部分肌體癱瘓和僵化。頸部肌肉及皮膚很薄，遭到打擊容易致殘，嚴(yán)重的會(huì)使人死亡。如圖2——1。

圖2——1

二、肩關(guān)節(jié)

肩關(guān)節(jié)是人體中活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)。它是由肱骨頭、鎖骨和肩胛骨的關(guān)節(jié)盂借助周圍的韌帶和肌肉連接而成。它連接骨的關(guān)節(jié)大小相差甚大，關(guān)節(jié)囊松馳，韌帶少而弱，因而運(yùn)動(dòng)靈活，活動(dòng)范圍大。肩關(guān)節(jié)能做前屈、后伸、內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外以及繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。但此關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差，容易受傷，如果用暴力左右扳擰或用力向前、向后扳拉至極點(diǎn)，就會(huì)使其脫臼或韌帶撕裂。如圖2——2

圖2——2

三、肘關(guān)節(jié)

肘關(guān)節(jié)是由肱骨下端和尺骨、橈骨上端連接而成。其中肱骨滑車和尺骨切跡組成的肱尺關(guān)節(jié)是主體，肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)是由這個(gè)部分來實(shí)現(xiàn)的。它可做前屈和伸 直的運(yùn)動(dòng)。由于肘關(guān)節(jié)是椎形結(jié)構(gòu)，左右兩側(cè)極其穩(wěn)固，而上下松弛，如果在伸直的情況下，再由后向前施加壓力、打擊,則易出現(xiàn)脫臼、移位、韌帶撕裂或骨折的現(xiàn)象。如圖2——3。

圖2——3

四、腕關(guān)節(jié)

腕關(guān)節(jié)是由橈骨下端的關(guān)節(jié)面和腕骨的近側(cè)列連接而成。它的活動(dòng)范圍比較大，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，能做前屈、后伸、內(nèi)收、外展和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng).。但由于手腕的結(jié)構(gòu)復(fù)雜，又有許多細(xì)小骨頭，主要依靠周圍韌帶來連接，因此穩(wěn)定性較差，如果超出它的生理活動(dòng)范圍，用力使手腕向任何方向過渡扳擰，都能使其脫臼、韌帶撕裂，甚至骨折。如圖2——4。

圖2——4

五、指關(guān)節(jié)

手指關(guān)節(jié)都是滑車關(guān)節(jié)，它是由兩個(gè)短小的指骨連接而成的。關(guān)節(jié)囊背側(cè)松弛，其余三側(cè)有韌帶加固，它能前屈和伸直，活動(dòng)范圍很小，運(yùn)動(dòng)時(shí)屈大于伸。由于指關(guān)節(jié)皮薄，骨淺、盤膜多、神經(jīng)敏感，如果使其伸直，再向后或兩側(cè)扳擰，很容易造成劇痛、韌帶撕裂或骨折。如圖2——5。

圖2——5

六、膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)是由股骨下端、脛骨上端的關(guān)節(jié)面以及髕骨和半月板組成。它是下肢的主要關(guān)節(jié)，既承受全身的重量和支撐、移動(dòng)和跳躍時(shí)地面的反作用力，又要做很多靈活的屈伸運(yùn)動(dòng)，以增大下肢的活動(dòng)范圍。膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊較緊，加固關(guān)節(jié)的付韌帶多而強(qiáng)，因此，能限制關(guān)節(jié)的過度屈伸和脛骨的前后移位。它能做后屈和伸直運(yùn)動(dòng)，在小腿屈曲后，可做微小的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)伸直時(shí)，由前、向后或向 兩側(cè)猛蹬、施力，輕則使人倒地，重則脫位或骨折，當(dāng)關(guān)節(jié)半屈位時(shí)，迅速扭轉(zhuǎn)上體或猛踹脛骨，可發(fā)生半月板撕裂等現(xiàn)象。如圖2——6。

圖2——6

七、踝關(guān)節(jié)

踝關(guān)節(jié)是由脛骨下端關(guān)節(jié)面、腓骨、跟骨與距骨連接而成的。它的關(guān)節(jié)囊較松弛，主要借助很多韌帶加固。它能做背伸和勾屈，同時(shí)也能做微小的內(nèi)收、外展（內(nèi)翻、外翻運(yùn)動(dòng)）及繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。由于踝關(guān)節(jié)的距骨體前寬后窄，腓骨側(cè)付韌帶較脛骨側(cè)薄弱，因此，當(dāng)用力左右扳擰或猛擊內(nèi)、外側(cè)踝時(shí)，則會(huì)使其脫位、韌帶撕裂或骨折，喪失其正常功能。如圖2——7。

圖2——7

第二節(jié) 人體的要害部位

正常人體，由于受外力的打擊和壓迫，致使出現(xiàn)劇痛、昏迷、休克、死亡以及某些組織或肌體發(fā)生功能性障礙的部位，我們稱它們?yōu)橐Σ课弧Ｑ芯咳梭w的要害部位和薄弱環(huán)節(jié)是擒敵技術(shù)中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。如果練習(xí)者對(duì)人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律、要害部位和薄弱環(huán)節(jié)全然無知，就不能使技術(shù)達(dá)到有的放矢、游刃有余的水平，仍然是處于知其然，不知其所以然的盲目狀態(tài)。

熟悉肌筋、血脈、骨骼的分布和構(gòu)造,是掌握人體要害部位和薄弱環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)，了解了肢體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，能使自己的技術(shù)動(dòng)作有明確的目的性，以達(dá)到制服、控制和擒獲的目的。

一、頭部和面部

頭部是人體最重要的部位之一，也是擒敵技術(shù)攻擊和防守的主要目標(biāo)。頭部的各種感、視覺器官很發(fā)達(dá)，它的動(dòng)作會(huì)對(duì)身體各部位產(chǎn)生很大的影

（一）太陽(yáng)穴和耳后穴

太陽(yáng)穴在上耳廊和眼角延長(zhǎng)線的交點(diǎn)上；耳后穴在下頜上緣、下耳廓的后面。由于這兩個(gè)穴位其皮下組織和顱骨較薄，有顳淺動(dòng)脈、靜脈及耳顳神經(jīng)穿行，顱內(nèi)有腦膜中動(dòng)脈前支走行，其位置離大腦又近，如果這兩個(gè)部位受到打擊，不僅顳骨骨折，損傷腦膜中動(dòng)脈，血管壁膨脹導(dǎo)致血液不能濟(jì)流暢，造成大腦缺氧，同時(shí)，因頭顱外部只附著極薄的肌肉和皮毛，易造成腦部震蕩，使人昏迷，甚至 死亡。如圖2——8；圖2——9。

圖2——8 圖2——9

（二）腦后枕部

腦后枕部是小腦、丘腦、間腦和延腦存在的地方，有枕動(dòng)、靜脈及枕大神經(jīng)通過，它直接調(diào)節(jié)肌肉張力，保持身體平衡，影響人體姿態(tài)，控制交感神經(jīng)的活動(dòng)，如果用暴力猛擊，可發(fā)生骨折，并可能伴隨有相應(yīng)部位的腦神經(jīng)及血管損傷，破壞交感神經(jīng)和付交感神經(jīng)的正常活動(dòng)，使身體失去平衡，甚至可危及生命。如圖2——10。

圖2——10

（三）面部

面部是人體視覺、味覺和呼吸等重要器官所在處，以眼、鼻三角區(qū)為薄弱區(qū)域。此部位皮下組織較少，神經(jīng)血管豐富，鼻骨部分由軟骨構(gòu)成，骨質(zhì)軟而薄；眼眶的眶板骨質(zhì)極薄，構(gòu)成顱前窩底。如果面部的鼻咽和下頜等部位受到打擊，很容易骨折而造成組織水腫，阻礙呼吸，甚至可使人窒息，如果打擊“三角區(qū)”就會(huì)出現(xiàn)血管破裂，流血不止，甚至可出現(xiàn)暈獗現(xiàn)象。如圖2——11。

圖2——11

二、頸部和胸部

（一）頸總動(dòng)脈

頸總動(dòng)脈在胸廓上口、氣管和胸鎖乳突肌之間，具有頸動(dòng)脈球“化學(xué)感應(yīng)器”。如果用使用打、卡、壓等方法攻擊這一部位，可出現(xiàn)“加壓反射”，造成頭腦暫時(shí)性缺血，使人產(chǎn)生昏迷、暈獗，時(shí)間長(zhǎng)久甚至導(dǎo)致死亡。如圖2——12。

圖2——12

（二）咽喉

咽喉在胸骨切跡上緣正中凹陷處，表層是食道和呼吸道，深部有鎖骨下動(dòng)脈通過，如果使用擊、捏、絞等方法攻擊咽喉部位，會(huì)阻礙血液流通、呼吸不暢，從而引起大腦缺血、缺氧，使人頭昏、窒息以致死亡。如果喉部所受外力較大，造成創(chuàng)傷，引起頸總動(dòng)脈急促出血，人也會(huì)很快死亡。

（三）鎖骨

鎖骨呈“~”形，水平位于 骨和肩胛骨之間，它前緣的內(nèi)側(cè)半凸向前，很容易造成骨折或韌帶撕裂。

（四）胸部

胸骨劍突以上至鎖骨部位，常稱為胸腔。心、肺等臟器及大血管均在胸腔內(nèi)，如果受外力重?fù)簦芤蛲饬浩榷蛎洠瑫?huì)使血液流通受阻，心臟跳動(dòng)急促或逐漸停止跳動(dòng)。胸部受重創(chuàng)，心臟會(huì)立即停止跳動(dòng)，造成死亡。如果胸壁受重?fù)簦尾垦芘蛎洠毫魍ㄊ茏瑁艘矔?huì)窒息甚至死亡。如圖2——13。

圖2——13

三、腹部

（一）腹腔

腹腔是指胸腔劍突以下骨盆以上的部位。內(nèi)臟器官排列于腹腔壁內(nèi)并垂直壓在骨盆上，右上腹有肝臟，左腹有脾腔，兩側(cè)有腎臟。腹部的內(nèi)臟器官距離心臟較近，有許多血管經(jīng)過這里：下腹部有胃、十二指腸、橫結(jié)腸、部分空回腸及膀胱等臟器。腹部如果受到外力猛烈擊打，內(nèi)臟血管因外力壓迫而膨脹，會(huì)使血液流通受阻、胃部出血、心臟跳動(dòng)過快而影響血液循環(huán)。同時(shí)，由于壁層腹膜神經(jīng)末稍豐富，感覺非常靈敏，人體會(huì)感到疼痛難忍而失去正常功能，甚至昏迷或休克，如果受到重?fù)舳鸶巍⑵ⅰ⒛I等臟器破裂造成大出血，將會(huì)致人死亡。如圖2——14。

圖2——14

（二）軟肋

軟肋是指十二對(duì)肋骨中后下四對(duì)肋骨（第九到十二對(duì)），由于它們的骨骼細(xì)小，附在表面的肌肉和皮膚很薄，神經(jīng)末梢反應(yīng)敏感，故在外力的打擊下，易于骨折，輕者疼痛難忍，呼吸困難，失去正常功能，重者會(huì)因斷骨刺破內(nèi)臟出血過多而死亡。如圖2——15。

圖2——15

四、生殖器

生殖器是人體中神經(jīng)末梢最豐富的地方，它對(duì)外界的反應(yīng)特別敏感，如果受到外力的踢、打、頂及抓握等刺激，會(huì)產(chǎn)生劇痛,重?fù)魟t易造成睪丸破裂，引起囊血腫，嚴(yán)重時(shí)可致人死亡。

五、肢體常用穴位

（一）合谷穴和內(nèi)關(guān)穴：

合谷穴位于拇、食二指并朧肌肉最高處；內(nèi)關(guān)穴在前臂腕橫紋上三指處，橈骨沈屈肌與掌長(zhǎng)肌之間。如果用力捏、按、拿等刺激，可使肢體乏力，產(chǎn)生劇痛，喪失戰(zhàn)斗力。

（二）橈井穴和血海穴：

橈井穴位于肘橫紋外側(cè)盡頭向下兩指處；血海穴位于臏骨上緣大腿前面與內(nèi)側(cè)交界肌肉（股內(nèi)側(cè)肌）突起中點(diǎn)處。如果使用捏、點(diǎn)、按等方法刺激橈井穴，猛力踹、擊血海穴，可使肢體乏力，疼痛難忍。

第三節(jié) 基本手型、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與基本步法

一、基本手型

（一）拳

五指內(nèi)屈握緊，拇指第一指骨壓在食指和中指的第二指骨上，拳心朝下為平拳；拳眼朝上為立拳。如圖2——16；圖2——17。

圖2——16 圖2——17

要點(diǎn)：拳心握實(shí)，拳面要平，手腕要直。

（二）掌

分為立掌、橫掌、八字掌和插掌。

1．立掌：四指并攏伸直，拇指彎屈緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角，多用于推、擊。如圖2——18。

圖2——18

2．橫掌：四指并攏伸直拇指彎屈緊貼虎口處，手腕外展，多用于砍、切。如圖2——19。

圖2——19

3、八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。多用于擋、抓、卡、壓。如圖2——20。

圖2——20

4、插掌：四指并攏伸直，拇指緊貼虎口，手腕挺直。多用于插、戳。如圖2——21。

圖2——21

（三）勾手：五指捏攏屈腕。多用于擊肋、擊襠以及擄抓。如圖2——22。

圖2——22

二、格斗姿勢(shì)

格斗姿勢(shì)是徒手實(shí)戰(zhàn)前的一種既有利于防守又便于進(jìn)攻的準(zhǔn)備姿勢(shì)，即格斗的預(yù)備式。它要求全神貫注、精力集中，既不緊張僵直又相對(duì)放松,做到進(jìn)攻靈活，防守嚴(yán)密，移動(dòng)方便。只有熟練地掌握正確的格斗姿勢(shì)，才能在各種攻防條件下，使自己處于有利的位置和狀態(tài)。格斗姿勢(shì)在對(duì)敵攻防格斗中是多種各樣的，它是根據(jù)實(shí)戰(zhàn)中的需要而相應(yīng)變化的。擒拿格斗技術(shù)應(yīng)從格斗姿勢(shì)開始學(xué)起，然后逐步掌握攻防動(dòng)作。

動(dòng)作要領(lǐng)：(以右手為例，此后各章節(jié)均同)在立正的基礎(chǔ)上，右腳向右后方撤出一大步，兩腳開立,雙膝微屈,側(cè)身站立（正架為左腳在前，反架為右腳在前），兩腳距離與肩同寬；左腳微內(nèi)扣，右腳跟外展約35度左右，腳跟微抬起，重心落于兩腿之間或稍偏于后腿；兩手握拳，左前右后，拳眼均朝后上;左臂彎曲，肘關(guān)節(jié)夾角在90度至110度之間，左拳與鼻同高；右手臂彎屈，肘關(guān)節(jié)夾角小于90度，大小臂緊貼右側(cè)肋部;收腹含胸,下頜微收，閉嘴合齒，面部和左肩、左拳正對(duì)前方,目視對(duì)手。如圖2——23；圖2——24。

圖2——23 圖2——24 動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)、自然,身體肌肉相對(duì)放松,便于移動(dòng)，攻防兼?zhèn)?精力集中，目視對(duì)方。

三、基本步法

在擒敵技術(shù)中，步法的作用是非常重要的。步法靈巧敏捷，進(jìn)退閃展靈活自如，才能在進(jìn)攻時(shí)不失時(shí)機(jī)地攻擊對(duì)方，在防御時(shí)避開對(duì)方的進(jìn)攻。步法純熟巧妙，就能使自己處于有利的進(jìn)攻和防守位置，就能調(diào)整攻防距離，維持身體平衡，節(jié)省體力，并為創(chuàng)造進(jìn)攻時(shí)機(jī)打下基礎(chǔ)。因此，我們必須熟練地掌握步法的技術(shù)要領(lǐng)，注重步法訓(xùn)練。

（一）前滑步 動(dòng)作要領(lǐng)：

由格斗姿勢(shì)開始，前腳（左腳）向前滑進(jìn)半步，后腳跟進(jìn)半步，上體不動(dòng)，保持平衡，其他部位都要保持原來的格斗姿勢(shì)。如圖2——25。

圖2——25

（二）后滑步 動(dòng)作要領(lǐng)：

與前滑步動(dòng)作相同，方向與順序相反。如圖2——26。

圖2——26

（三）左滑步 動(dòng)作要領(lǐng)：

由格斗姿勢(shì)開始，前腳向左滑動(dòng)半步，后腳蹬地，隨滑半步，格斗姿勢(shì)不變。如圖2——27。

圖2——27

（四）右滑步 動(dòng)作要領(lǐng)：

與左滑步動(dòng)作相同，方向與順序相反。如圖2——28。

圖2——28

（五）墊步 動(dòng)作要領(lǐng)：

由格斗姿勢(shì)開始，后腳蹬地向前腳內(nèi)側(cè)并攏，同時(shí)前腿屈膝提起。如圖2——29；圖2——30。

圖2——29 圖2——30

（六）背步 動(dòng)作要領(lǐng)：

由格斗姿勢(shì)開始，后腳從前腳后面向前插一步，腳跟離地抬起，兩腿交叉，上體微向右側(cè)傾。如圖2——31。

圖2——31

動(dòng)作要點(diǎn)：

步法移動(dòng)時(shí)，要突然、快速，身體重心平穩(wěn)，上體姿勢(shì)保持不變。

第三章 上肢技術(shù)

上肢技術(shù)，是指運(yùn)用肩、肘、腕、指等關(guān)節(jié)的活動(dòng)規(guī)律和生理特點(diǎn)，在與犯罪分子或犯罪嫌疑人的搏斗中進(jìn)行攻擊和防守的技術(shù)。它是人民警察在執(zhí)法戰(zhàn)斗中以徒手的方式有效的保護(hù)自己，制服和擒獲犯罪分子或犯罪嫌疑人的一項(xiàng)主要的技能。

第一節(jié) 掌法的進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)

一． 掌法的進(jìn)攻技術(shù)

掌法的進(jìn)攻技術(shù)，是指在與對(duì)方搏斗中運(yùn)用推、切、砍、插、撩、彈等基本的技擊動(dòng)作，對(duì)其身體要害部位、器官和關(guān)節(jié)進(jìn)行攻擊的方法。

（一）推 掌 1．左推掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，左腳跟向外轉(zhuǎn)，身體重心移至左腳，上體略右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂內(nèi)旋，左拳變立掌，以蹬地、右轉(zhuǎn)體、送肩和大小臂快速前伸的合力，向前直線推出，力達(dá)掌根或掌外沿，掌高與肩平。右拳置下頜前，目視左掌。推擊后迅速收回，呈格斗勢(shì)。

動(dòng)作要點(diǎn)：推掌要迅速，發(fā)力要協(xié)調(diào)；掌達(dá)力點(diǎn)的同時(shí)掌、腕、臂部的肌肉要繃緊。

實(shí)用范例：

（1）向前猛力推擊對(duì)方的胸部。如圖3——1。（2）向上猛力推擊對(duì)方的下頜。如圖3——2。

圖3——1 圖3——2 2．右推掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳掌蹬地，腳跟外展，上體左轉(zhuǎn)，身體重心移至左腳的同時(shí)，右拳變立掌，以蹬地、轉(zhuǎn)體、送肩及大小臂快速前伸的合力，向前直線推出，力達(dá)掌外沿或掌根；掌高與肩平，左拳置下頜處，目視右掌。

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、轉(zhuǎn)腰、順肩推掌要協(xié)調(diào)，發(fā)力要突然、迅速；手、臂肌肉要繃緊。實(shí)用范例：

（1）主動(dòng)搶攻對(duì)方的面部。如圖3——3。（2）由后猛力推擊對(duì)方的背部。如圖3——4

圖3——3 圖3——4

(二)切掌 1．左切掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，左腳跟稍外轉(zhuǎn)，重心移至左腳，上體略右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左臂內(nèi)旋，左拳變橫掌，掌心向下，手腕內(nèi)扣，掌外沿朝前，肘與肩平;以蹬地、轉(zhuǎn)體、送肩和大小臂快速前伸的合力，猛力向前或外側(cè)切擊，力達(dá)掌外沿，右拳置下頜處，目視左掌。

動(dòng)作要點(diǎn)：手腕內(nèi)扣要緊,蹬地、轉(zhuǎn)腰、抬肘、切擊要協(xié)調(diào)，發(fā)力要突然、快速，力達(dá)掌沿。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙時(shí)，我方向前上步，猛力切擊對(duì)方的頸部。如圖3——5；圖3——6。

圖3——5 圖3——6 2．右切掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右臂內(nèi)旋，右拳變橫掌，掌心向下，手腕內(nèi)扣，掌外沿朝前，由內(nèi)向外，由屈到伸，猛力向外切擊，力達(dá)掌外沿；左拳置下頜處，目視右掌。動(dòng)作要點(diǎn)：同左切掌。實(shí)用范例：

主動(dòng)切擊對(duì)方的頸部和肋部。如圖3——7；圖3——8。

圖3——7 圖3——8

（三）砍 掌 1．左砍掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左拳變橫掌，掌心朝上并稍向左后上預(yù)擺的同時(shí)，以蹬地、右轉(zhuǎn)體和擺臂的合力向右前下方猛力砍擊，力達(dá)手掌小指一側(cè),右拳置于下頜處，目視左掌；砍擊后迅速還原成格斗勢(shì)。如圖3——9；圖3——10。

圖3——9 圖3——10

動(dòng)作要點(diǎn)：預(yù)擺要小，發(fā)力要協(xié)調(diào)；砍擊至力點(diǎn)時(shí)，手臂肌肉要繃緊。實(shí)用范例：

在與對(duì)方對(duì)峙中，主動(dòng)以右腿攻擊對(duì)方大腿，以左砍掌砍擊其頸部。如圖3——11；圖3——12。

圖3——11 圖3——12

2．右砍掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右拳變橫掌，掌心朝上并稍向右后方預(yù)擺的同時(shí)，以蹬地、左轉(zhuǎn)體、送肩擺臂的合力，向右前下方猛力砍擊，力達(dá)手掌小指一側(cè)，左拳置于下頜處，目視右掌；砍擊后速還原呈格斗勢(shì)。如圖3——13；圖3——14。

圖3——13 圖3——14

動(dòng)作要點(diǎn)：同左砍掌。實(shí)用范例：

主動(dòng)襲擊對(duì)方時(shí)，以右砍掌攻擊其頸部。如圖3——15；圖3——16。

圖3——15 圖3——16

（四）撩掌 1．左撩掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左拳變掌，掌心向上，五指分開略微屈，以蹬地、轉(zhuǎn)體和手臂前擺的力量，由下向前上撩擊，力達(dá)掌指，右拳不動(dòng)；撩擊后迅速還原呈格斗勢(shì)。如圖3——17。

圖3——17

動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作小而快，發(fā)力突然；接觸目標(biāo)的同時(shí)手臂的肌肉要繃緊。實(shí)用范例：

對(duì)峙中，主動(dòng)以右擺拳擊打?qū)Ψ筋^部，用左撩掌撩擊對(duì)方的襠部。如圖3——18；圖3——19。

圖3——18 圖3——19

2．右撩掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右拳變掌掌心向上，五指分開稍微屈，以右腿蹬地、左轉(zhuǎn)體和手臂前擺的合力，向前上方撩擊，力達(dá)掌指，左拳收回位于下頜處；撩擊后迅速還原呈格斗勢(shì)。如圖3——20。

圖3——20 動(dòng)作要點(diǎn)：同左撩掌。實(shí)用范例：

由后主動(dòng)擒拿時(shí)，以撩襠壓頸攻擊對(duì)方。如圖3——21；圖3——22。

圖3——21 圖3——22

（五）彈掌 1．左彈掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳掌蹬地，左腳跟外展，重心落于左腳；上體稍右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左拳變橫掌，掌心向內(nèi)，手腕放松，以蹬地、轉(zhuǎn)體、甩肩和大小臂前伸的合力，使掌向前方快速?gòu)棑簦_(dá)掌背，右拳不動(dòng)；彈擊后迅速還原至格斗勢(shì)。如圖3——23；圖3——24。

圖3——23 圖3——24

動(dòng)作要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)肩、肘、腕及手臂肌肉要相對(duì)放松，以充分發(fā)揮彈擊、鞭打的速度。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)以左腿攻擊對(duì)方襠部，以左彈掌擊打其面部。如圖3——25；圖3——26。

圖3——25 圖3——26

2．右彈掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，腳后跟外展，上體左轉(zhuǎn)，重心落于左腳的同時(shí)，右拳變橫掌，掌心向內(nèi)，以蹬地、轉(zhuǎn)體、甩肩和手臂前伸的合力，使掌向前方快速?gòu)棑簦_(dá)掌背，左拳收回至下頜處；彈擊后迅速還原呈格斗勢(shì)。如圖3——27；圖3——28。

圖3——27 圖3——28

動(dòng)作要點(diǎn)：同左彈掌。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)上步以左擺拳攻擊對(duì)方頭部，以右彈掌擊打其面部。如圖3——29；圖3——30。

圖3——29 圖3——30

（六）插掌 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，向左轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右拳變插掌，掌心向左或向下，以蹬地、轉(zhuǎn)體、送肩和大小臂前伸的合力，快速向前插擊，力達(dá)指尖，左拳收至下頜處；插擊后迅速還原呈格斗勢(shì)。如圖3——31。

圖3——31

動(dòng)作要點(diǎn)：插擊時(shí)，五指要并緊，手、腕及小臂的肌肉要繃緊；插擊力量不宜太 大。

實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)以左腿踢擊對(duì)方的大腿，上步以右插掌攻擊對(duì)方的咽喉。如圖3——32；圖3——33。

圖3——32 圖3——33

二． 掌法的防守技術(shù) 1．拍擋防守 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，以左（右）手的掌心由內(nèi)向外做橫向拍擋。

動(dòng)作要點(diǎn)：防守時(shí)判斷要準(zhǔn)確；拍擋時(shí)小臂盡量垂直，動(dòng)作幅度要小，速度要快。實(shí)用范例：

多用于防守對(duì)方以直線性進(jìn)攻的技術(shù)。如圖3——34；圖3——35。

圖3——34 圖3——35 2．掛擋防守 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左（右）臂屈肘抬起至同側(cè)頭部外側(cè)做掛擋。

動(dòng)作要點(diǎn)：大、小臂要夾緊并將頭部保護(hù)住；防守的瞬間手臂肌肉要繃緊。實(shí)用范例：

多用于防守對(duì)方的擺動(dòng)性進(jìn)攻技術(shù)。如圖3——36；圖3——37。

圖3——36 圖3——37 3．拍壓防守 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，以左（右）手掌的掌心或掌根由上向下進(jìn)行拍壓。

動(dòng)作要點(diǎn)：拍壓時(shí)，手掌和小臂要協(xié)調(diào)用力；手腕和掌指的肌肉要緊張；判斷和運(yùn)用時(shí)機(jī)要準(zhǔn)確。實(shí)用范例：

對(duì)左、右插掌和左、右撩掌的拍壓防守。如圖3——38；圖3——39。

圖3——38 圖3——39

三． 掌法的防守反擊技術(shù)

（一）推掌的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左推掌攻擊我上體及面部時(shí)，我用右手拍擋防守，并用左推掌反擊其面部，隨即以右砍掌猛力砍擊其頸部。如圖3——40；圖3——41；圖3——42。

圖3——40 圖3——41 圖3——42

2、當(dāng)對(duì)方用右推掌攻擊我上體及面部時(shí)，我用右手拍擋防守，同時(shí)，用左彈掌猛力反擊其面部。如圖3——43；圖3——44。

圖3——43 圖3——44

（二）切掌的防守反擊 實(shí)用范例：

1．當(dāng)對(duì)方用右切掌攻擊我頸部時(shí)，我用左手向下拍壓防守，隨即，用右切掌猛力攻擊對(duì)方咽喉部。如圖3——45；圖3——46。

圖3——45 圖3——46

2、當(dāng)對(duì)方用左切掌攻擊我頸部時(shí)，我用左手拍擋防守，用右推掌攻擊其面部，隨 即以左掌猛力砍擊其頸部。如圖3—47；圖3——48；圖3——49。

圖3——47 圖3——48 圖3——49

（三）砍掌的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左砍掌進(jìn)攻我頸部時(shí)，我速用右手向上掛擋防守的同時(shí)，用左彈掌反擊其面部，隨即以右砍掌攻擊其頸部。如圖3——50；圖3——51；圖3——52。

圖3——50 圖3——51 圖3——52

2、當(dāng)對(duì)方用左砍掌攻擊我頸部時(shí)，我速用右手掛擋，隨即用右插掌攻擊其頸部。如圖3——53；圖3——54。

圖3——53 圖3——54

（四）撩掌的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左撩掌攻擊我襠部時(shí)，我速用右手拍壓防守，隨即用左彈掌猛力反擊其面部。如圖3——55；圖3——56。

圖3——55 圖3——56

2、當(dāng)對(duì)方用右撩掌攻擊我襠部時(shí)，我速用右手拍壓防守的同時(shí)，用左砍掌猛力反擊其頸部。如圖3——57；圖3——58。

圖3——57 圖3——58

（五）、彈掌的防守反擊 實(shí)用范例：

1．當(dāng)對(duì)方用左彈掌攻擊我面部時(shí)，我速用右手拍擋防守，隨即以左彈掌猛力彈擊其面部，繼而用右砍掌擊其頸部。如圖3——59；圖3——60；圖3——61。

圖3——59 圖3——60 圖3——61

2．當(dāng)對(duì)方用右彈掌攻擊我面部時(shí)，我速用左手做拍壓防守，隨即上步以右切掌攻擊其頸部，繼而用左砍掌猛擊其左頸部。如圖3——62；圖3——63；圖3——64。

圖3——62 圖3——63 圖3——64

（六）、插掌的防守反擊 實(shí)用范例：

當(dāng)對(duì)方用右插掌攻擊我頸部及上體時(shí)，我速用左手拍擋防守，隨即以右插掌反擊其頸部，緊接用左砍掌攻擊其頸部。如圖3——65；圖3——66；圖3——67。

圖3——65 圖3——66 圖3——67

第二節(jié) 拳法的進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)

一．拳法的進(jìn)攻技術(shù)

（一）直拳

直拳，是指以直線攻擊對(duì)方的拳法，無論是格斗勢(shì)或自然站立，拳法均沿直線攻擊對(duì)方，攻擊的部位主要是對(duì)方的頭、面部、腹部、胸部和肋部等。通常意 義上講，前手直拳是以快為主，而后手直拳則以重?fù)魹橹鳌?．左直拳 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，以右腳掌蹬地，左腳跟外展，重心前移至左腳和送肩、大小臂快速前伸的合力，使左拳直線向前擊出，力達(dá)拳面；接觸目標(biāo)的瞬間拳握緊，臂內(nèi)旋，拳心向下，右拳保持不動(dòng);擊打后迅速還原。如圖3——68。

圖3——68

動(dòng)作要點(diǎn)：出拳時(shí)要快速、突然并以最簡(jiǎn)捷的線路擊中目標(biāo)；蹬地、轉(zhuǎn)體、送肩和伸臂的動(dòng)作要協(xié)調(diào)、迅速，快打快收。實(shí)用范例：

結(jié)合步法直接攻擊對(duì)方的面部和軀干。如圖3——69；如圖3——70。

圖3——69 圖3——70

2．右直拳： 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，以右腳前腳掌為軸，微蹬地并向內(nèi)扣的同時(shí)，轉(zhuǎn)腰送肩，右拳直線向前出擊，力達(dá)拳面；左拳置下頜處防守，擊打后迅速還原。如圖3——71。

圖3——71

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、扣膝、轉(zhuǎn)腰、出拳、送肩要協(xié)調(diào),發(fā)力要迅猛。實(shí)用范例：

結(jié)合步法主動(dòng)以右直拳攻擊對(duì)方頭部和上體。如圖3——72；圖3——73。

圖3——72 圖3——73

（二）擺拳

擺拳，是指由側(cè)面擺動(dòng)進(jìn)行攻擊的拳法。其擺動(dòng)半徑大，能充分發(fā)揮身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，擊打兇狠，是上肢技術(shù)中運(yùn)動(dòng)路線最長(zhǎng)的一種拳法。多用于攻擊對(duì)方的頭部?jī)蓚?cè)及軀干等部位。1．左擺拳 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳蹬地，左腳跟外展，身體由髖帶動(dòng)腰向右轉(zhuǎn)體，重心前移至左腳的同時(shí)，左肘抬起同肩高，拳心向下（或斜向左下方），由外向前、向右橫擺擊打，力達(dá)拳面；大、小臂角度約大于90°，右拳置于右腮旁；擊打后迅速還原。如圖3——74；圖3——75。

圖3——74 圖3——75

動(dòng)作要點(diǎn)：出拳時(shí)，要充分運(yùn)用蹬地、轉(zhuǎn)體和擺臂的力量進(jìn)行擊打；預(yù)擺要小，在接觸目標(biāo)時(shí)腕關(guān)節(jié)要繃緊。實(shí)用范例：

主動(dòng)搶攻對(duì)方的頭部。如圖3——76；圖3——77。

圖3——76 圖3——77

2．右擺拳 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，以右腳前腳掌為軸向內(nèi)蹬轉(zhuǎn)、扣膝，以腰部帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重心前移至左腳；同時(shí)，右肘上抬略與肩高，右拳拳心向下（或斜向右下），由右肩帶動(dòng)右臂向前、向左橫擺擊打，力達(dá)拳面；大、小臂的夾角約大于90°，左拳收回至左腮處，擊打后迅速還原。如圖3——78；圖3——79。

圖3——78 圖3——79

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰與擊拳發(fā)力要協(xié)調(diào)一致,當(dāng)大、小臂角度小于90°時(shí)，拳心向內(nèi)下；當(dāng)角度大于90°時(shí),拳心向外下,這樣更有利于發(fā)力和避免造成腕關(guān)節(jié)受傷。實(shí)用范例：

主動(dòng)上步以右擺拳攻擊對(duì)方的頭部。如圖3——80；圖3——81。

圖3——80 圖3——81

（三）上勾拳

上勾拳，是在與對(duì)方近距離格斗時(shí)，由下（或斜下）向上（或斜上）進(jìn)行擊打的拳法。攻擊的部位以下頜、胸、腹、肋部和由后攻擊的腰部為主。1．左上勾拳 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，前腿微屈，扣膝合胯，上體稍向左下轉(zhuǎn)動(dòng)，左手臂收至左肋處，大、小臂夾角約90°，拳心向內(nèi)、微內(nèi)扣，重心移至左腳；上動(dòng)不停，兩腳蹬地，左髖向右上頂出，左拳以肩關(guān)節(jié)為軸并隨頂髖動(dòng)作向前上方猛力擊出，右拳不動(dòng)；擊打后迅速還原。如圖3——82；圖3——83。

圖3——82 圖3——83

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地，轉(zhuǎn)體，發(fā)力要協(xié)調(diào)、短促，預(yù)兆要小；擊打后迅速成原格斗勢(shì)。實(shí)用范例：

主動(dòng)攻擊對(duì)方上體部位。如圖3——84；圖3——85。

圖3——84 圖3——85

2．右上勾拳 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，兩腿微屈，重心略降低，上體稍向右下轉(zhuǎn)動(dòng)，右手臂收于右肋處，拳心向內(nèi)；上動(dòng)不停，右腳蹬地挺髖，向左前上方微轉(zhuǎn)體，重心前移的同時(shí)，右拳以肩為軸向前上方猛力擊出，力達(dá)拳面，左拳于左腮處保護(hù)；擊打后迅速還原。如圖3——86；圖3——87。

圖3----86 圖3----87

動(dòng)作要點(diǎn)：同左上勾拳。實(shí)用范例：

主動(dòng)以右上勾拳攻擊對(duì)方腹、胸、肋部。如圖3——88；圖3——89。

圖3——88 圖3——89

二．拳法的防守技術(shù)

拳法的防守，是指根據(jù)對(duì)方不同的進(jìn)攻拳法和攻擊我不同的身體部位，所采取的合理控制對(duì)方的技術(shù)。拳法防守技術(shù)除了前面講過的拍擋、掛擋、拍壓可用之外，還有掩肘、閃躲，阻擋等。1．掩肘防守 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左（右）臂彎屈，前臂稍外旋，身體微向右（左）轉(zhuǎn)的同時(shí)，向內(nèi)、向腹下滾掩，拳心朝里,以前臂尺骨下端為著力點(diǎn)，含胸，收腹，低頭。動(dòng)作要點(diǎn)：上體含縮，兩手緊護(hù)胸腹，以腰帶臂；掩肘時(shí)肌肉要緊張，閉氣。實(shí)用范例：

防守對(duì)方左右上勾拳對(duì)我胸、肋、腹部的進(jìn)攻。如圖3——90；圖3——91。

圖3——90 圖3——91

2．閃躲防守

閃躲防守，是防守者利用身體某一局部或整體的位置變化，以避開對(duì)方攻擊技術(shù)。（1）后閃 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，重心后移，上體略后仰閃躲，兩手位置保持不變。

動(dòng)作要點(diǎn)：靠腹、髖部的收縮，以腰為軸進(jìn)行運(yùn)動(dòng),但動(dòng)作幅度不宜過大。實(shí)用范例：

多用于防守對(duì)方的直拳，插掌和腿法對(duì)我頭部及上體的進(jìn)攻。如圖3——92；圖3——93。

圖3——92 圖3——93

（2）側(cè)閃 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，兩膝微屈，收腹含胸，利用兩腿蹬地的力量，以腰部為軸,使上體向左側(cè)或右側(cè)做快速閃躲。

動(dòng)作要點(diǎn)：側(cè)閃時(shí)上體要保持格斗勢(shì),向側(cè)橫移不宜過多，幅度不宜太大。實(shí)用范例：

多用于防守對(duì)方用直線性拳法、掌法和腿法對(duì)我正面上體的進(jìn)攻。如圖3——94；圖3——95。

圖3——94 圖3——95

（3）下潛、搖避躲閃 動(dòng)作要領(lǐng)：

雙腿屈膝，收腹含胸，重心下降，兩手緊護(hù)胸及頭部，由上經(jīng)左（右）向右（左）呈弧形運(yùn)動(dòng)，以閃躲對(duì)方的攻擊。

動(dòng)作要點(diǎn)：下蹲幅度不宜太大，動(dòng)作要突然、迅速；下蹲閃躲要協(xié)調(diào)，并注意對(duì)頭和軀干的保護(hù)，目視對(duì)方。實(shí)用范例：

多用于防守對(duì)方用橫向掌、拳、腿法對(duì)我軀干和頭部的進(jìn)攻。如防守對(duì)方的砍掌、擺拳、橫踢腿等。如圖3——96；圖3——97。

圖3——96 圖3——97

3．阻擋防守 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，兩腳蹬地，身體微前移，以肩部和手掌阻擋對(duì)方直拳對(duì)頭部和胸部的進(jìn)攻，如圖3——98；以臂部阻擋對(duì)方蹬、踹腿法的進(jìn)攻，如圖3——99。

圖3——98 圖3——99

動(dòng)作要點(diǎn)：阻擋拳法時(shí)身體肌肉要繃緊，要閉氣、提肩并收下頜；阻擋腿法時(shí)，要含胸、收腹、沉氣，兩手護(hù)于體前。

三．拳法的防守反擊技術(shù)

（一）直拳的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左直拳攻擊我頭部時(shí)，我以右手拍擋防守的同時(shí)，用左直拳反擊其面部，隨即用右直拳擊其頭部。如圖3——100；圖3——101；圖3——102。

圖3——100 圖3——101 圖3——102

2、當(dāng)對(duì)方用左直拳攻擊我胸部同時(shí)，我上步躲閃的同時(shí)，左直拳擊其面部，隨即用右直拳擊其頭部。如圖3——103；圖3——104。

圖3——103 圖3——104

3、當(dāng)對(duì)方用右直拳攻擊我頭部時(shí)，我以左手拍擋防守，以右擺拳反擊其頭部，左上勾拳擊其肋、腹部。如圖3——105；圖3——106；圖3——107。

圖3——105 圖3——106 圖3——107

4、當(dāng)對(duì)方用右直拳攻擊我頭、胸部時(shí)，我以后閃防守，隨即用左擺拳擊其頭部，右直拳擊其面部或胸部。如圖3——108；圖3——109；圖3——110。

圖3——106 圖3——107 圖3——108

（二）擺拳的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左擺拳攻擊我頭部時(shí)，我右手掛擋防守，隨即用左直拳擊其面部，緊接以右直拳擊其下頜。如圖3——111；圖3——112；圖3——113。

圖3——111 圖3——112 圖3——113

2、當(dāng)對(duì)方用左擺拳攻擊我頭部時(shí)，我下潛防守的同時(shí)，用右擺拳擊其頭部，以左上勾拳擊其腹部。如圖3——114；圖3——115；圖3——116。

圖3——114 圖3——115 圖3——116

3、當(dāng)對(duì)方用右擺拳擊我頭部時(shí)，我左手掛擋防守，以右直拳擊其面部，接左擺拳擊其頭部。如圖3——117；圖3——118；圖3——119。

圖3——117 圖3——118 圖3——119

4、當(dāng)對(duì)方用右擺拳擊我肋部時(shí)，我左手向下掛擋，隨即以右上勾拳擊其腹部，接右擺拳擊其下頜部。如圖3——120；圖3——121；圖3——122。

圖3——120 圖3——121 圖3——122

（三）上勾拳的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左上勾拳擊打我腹部時(shí)，我用右手做掩肘防守，用左上勾拳反擊其肋部，接右擺拳擊其頭部。如圖3——123；圖3——124；圖3——125。

圖3——123 圖3——124 圖3——125

2、當(dāng)對(duì)方用左上勾拳擊我腹胸部時(shí)，我用右手拍壓防守，隨即用左擺拳擊其下頜，32 接右直拳擊其頭部。如圖3——126；圖3——127；圖3——128。

圖3——126 圖3——127 圖3——128

3、當(dāng)對(duì)方用右上勾拳擊我胸腹部時(shí)，我左手臂做掩肘防守，隨即用右上勾拳擊其腹部，接左擺拳擊其頭部。如圖3——129；圖3——130；圖3——131。

圖3——129 圖3——130 圖3——131

4、當(dāng)對(duì)方用右上勾拳擊我胸部時(shí)，我做后閃防守，隨即上步用左右直拳反擊對(duì)方頭部。如圖3——132；圖3——133；圖3——134。

圖3——132 圖3——133 圖3——134

第三節(jié) 肘法的進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)

肘部距離大肌肉群較近，關(guān)節(jié)硬度好，在近距離搏斗中，其具有短小兇狠、擊打快速、變化靈活的特點(diǎn)，且極具制服力和殺傷力。多用于擊打?qū)Ψ筋^、頸及軀干等部位。

一．肘法的進(jìn)攻技術(shù)

（一）前橫擊肘 1．左前橫擊肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳以前腳掌為軸蹬地、腳跟外轉(zhuǎn)、左腿扣膝的同時(shí)，左肘抬起略與肩平，小臂內(nèi)旋，拳心向下，前臂與上臂相疊并夾緊；以兩腳蹬轉(zhuǎn)和向右擰腰、轉(zhuǎn)體的合力，經(jīng)前向右猛力橫擊，力達(dá)肘尖和小臂上端；右手不動(dòng)，擊打

后迅速還原。如圖3——135；圖3——136。

圖3——135 圖3——136

動(dòng)作要點(diǎn)：抬肘要快，動(dòng)作要小；蹬地、轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)，發(fā)力要短促、兇狠。實(shí)用范例：

雙方近距離對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)攻擊對(duì)方頭部。如圖3——137；圖3——138。

圖3——137 圖3——138

2、右前橫擊肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳以前腳掌為軸蹬地,扣膝、合胯、轉(zhuǎn)腰的同時(shí)，右肘抬起略與肩平，前臂與上臂相疊、夾緊，拳心向下，肘尖向外；以蹬地、轉(zhuǎn)體的力量，右肘經(jīng)前向左橫向擊出，力達(dá)肘尖及小臂上端處；左手保護(hù)，擊打后迅速還原。如圖3——139；圖3——140。

圖3——139 圖3——140

動(dòng)作要點(diǎn)：同左前橫擊肘。實(shí)用范例：

雙方近距離對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)攻擊對(duì)方頸部。如圖3——141；圖3——142。

圖3——141 圖3——142

（二）后橫擊肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左（右）腳蹬地，腳跟外展，扣膝，上體右（左）轉(zhuǎn)的同時(shí)，前臂與上臂相疊、夾緊，右（左）上抬與肩略平，拳心向下；以蹬地、轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰的合力，向后橫擊，力達(dá)肘尖及大臂下端，目視右（左）肘，左（右）拳置下頜處；擊打后迅速還原。如圖3——143；圖3——144。

圖3——143 圖3——144

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頭、抬肘發(fā)力要協(xié)調(diào),動(dòng)作短促、兇狠。實(shí)用范例：

由前向后攻擊對(duì)方頭、肋部。如圖3——145；圖3——146。

圖3——145 圖3——146

（三）挑肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右（左）腿蹬地、挺髖、抬上體的同時(shí)，右（左）前臂與上臂相疊、夾緊，肘尖由下向前上猛力挑擊，力達(dá)肘尖或前臂上端；左（右）拳置于左胸前，挑擊后迅速還原。如圖3——147；圖3——148。

圖3——147 圖3——148

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、挺髖、挑肘要協(xié)調(diào)；手臂肌肉要繃緊；擊打動(dòng)作短促、有力。

實(shí)用范例：

雙方近距離對(duì)峙時(shí)，主動(dòng)攻擊對(duì)方的下頜。如圖3——149；圖3——150。

圖3——149 圖3——150

（四）沉肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右（左）腳跟外展，上體稍左（右）轉(zhuǎn)的同時(shí)，右（左）臂屈肘上抬，比肩稍高，肘尖朝前上，拳心向左（右）；隨即兩腿屈膝，重心猛然下降，含胸收腹，右（左）肘由上向下用力砸擊，力達(dá)肘尖或大臂下端處；左（右）拳保護(hù)，目視右肘，擊打后迅速還原。如圖3——151；圖3——152。

圖3——151 圖3——152

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、抬肘、下蹲、肘下砸要快速、連貫；擊打的同時(shí)要閉氣，手臂肌肉要繃緊。實(shí)用范例：

當(dāng)對(duì)方纏抱我腰部以下部位，或?qū)Ψ降沟氐苑纯箷r(shí)，主動(dòng)攻擊其頸、腰、背、胸、腹等部位。如圖3——153；圖3——154。

圖3——153 圖3——154

（五）后頂肘 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，兩腳掌蹬地，身體稍向右（左）轉(zhuǎn)的同時(shí)，右（左）肘稍向前抬起，前臂與上臂相疊，以向右（左）轉(zhuǎn)體和擺臂的力量，肘尖領(lǐng)先向后猛力頂擊，力達(dá)肘尖；左（右）拳置于下頜處，擊打后迅速還原。如圖3—155；圖3—

—156。

圖3——155 圖3——156

動(dòng)作要點(diǎn)：蹬地、轉(zhuǎn)腰、頂肘要協(xié)調(diào)；動(dòng)作要隱蔽，發(fā)力要短促、兇狠。實(shí)用范例：

當(dāng)被對(duì)方由后躔抱時(shí)，主動(dòng)攻擊對(duì)方胸、腹及肋部。如圖3——157；圖3——158。

圖3——157 圖3——158

二．肘法的防守反擊技術(shù)

（一）前橫擊肘的防守反擊 實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方用左前橫擊肘攻擊我頭部時(shí)，我做后閃防守；隨即用右擺拳反擊對(duì)方頭部，接左挑肘攻擊其下頜。如圖3——159；圖3——160；圖3——161。

圖3——159 圖3——160 圖3——161

2、當(dāng)對(duì)方用右前橫擊肘擊我頭部時(shí)，我用左手臂掛擋防守，隨即用右挑肘猛擊對(duì)方下頜，接左前橫擊肘擊其頭部。如圖3——162；圖3——163；圖3——164。

圖3——162 圖3——163 圖3——164

（二）后橫擊肘的防守反擊

實(shí)用范例：

1、當(dāng)對(duì)方在前背對(duì)我，用右后橫擊肘攻擊我頭部時(shí)，我用右手臂掛擋防守，并用左前橫擊肘反擊其頭、頸部。如圖3——165；圖3——166。

圖3——165 圖3——166

2、當(dāng)對(duì)方在前用左后橫擊肘擊我頭部時(shí)，我做下潛閃躲防守，緊接以左前橫擊肘反擊對(duì)方腰、肋部，隨即以右沉肘擊打其頸部。如圖3——167；圖3——168；圖3——169。

圖3——167 圖3——168 圖3——169

（三）挑肘的防守反擊 實(shí)用范例：

當(dāng)對(duì)方用左上挑肘攻擊我下頜時(shí)，我做后閃防守，用右擺拳攻擊其頭部，隨即上步以左前橫擊肘擊打其頭部。如圖3——170；圖3——171；圖3——172。

圖3——170 圖3——171 圖3——172

（四）沉肘的防守反擊 實(shí)用范例：

當(dāng)對(duì)方用沉肘擊我頭、頸部時(shí)，我速做后閃防守，隨即用左擺拳攻擊其頭部，接右挑肘擊其下頜。如圖3——173；圖3——174；圖3——175。

圖3——173 圖3——174 圖3——175

（五）后頂肘的防守反擊 實(shí)用范例：

當(dāng)我由后接近，對(duì)方用左后頂肘擊我腹、肋部時(shí)，我用雙手阻擋或拍壓防守，隨即用右前橫擊肘擊其頭、頸部，緊接快速下潛以抱腿頂摔將其摔倒；迅速上步,左腿跪其腰部，以左前橫擊肘向下猛擊其頸部。如圖3——176；圖3——177；圖3——178；圖3——179；圖3——180。

圖3——176 圖3——177 圖3——178

圖3——179 圖3——180

四、訓(xùn)練方法

無論是掌法、拳法和肘法，要想達(dá)到與敵格斗中運(yùn)用自如，給對(duì)方以較大的殺傷力，除了進(jìn)行一般的身體素質(zhì)訓(xùn)練外，還必須有針對(duì)性地進(jìn)行專門訓(xùn)練。

掌法的主要訓(xùn)練方法有：

1、以切、砍、彈掌擊沙袋，像皮人，海棉制磚，千層紙，樹木（捆上草繩）等，每組30—50次，每次3—5組。

2、以推掌擊打木人樁，雙手交叉練習(xí)，每組50—80次，每次3—5組。

3、以插掌插擊綠豆、鋼沙等，雙手交叉練習(xí)，每組60—100次，每次4—6組。準(zhǔn)確度，速度練習(xí)可采取擊打樹葉，犁球等。

4、多進(jìn)行掌法的攻防練習(xí)。拳法和肘法的主要訓(xùn)練方法：

首先掌握基本的技術(shù)，通過擊靶練習(xí)等，形成正確的動(dòng)力定型。

其次是加強(qiáng)沙袋和移動(dòng)靶位練習(xí)，逐漸增加功力和提高反應(yīng)能力，培養(yǎng)距離感和攻擊時(shí)機(jī)。

再次，進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，提高自己的感性認(rèn)識(shí)和理性認(rèn)識(shí)。豐富自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)和靈活運(yùn)用技術(shù)的能力。

最后進(jìn)行綜合實(shí)踐，將拳、掌、肘的各種進(jìn)攻與防守技術(shù),縱合起來進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，增加實(shí)戰(zhàn)的難度，提高整體實(shí)戰(zhàn)水平。

第四章 下肢技術(shù)

下肢技術(shù)亦簡(jiǎn)稱腿法，是指通過髖的開合、膝的屈伸，以膝、小腿、腳掌、腳背、腳跟、踝關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)攻擊和防守的技術(shù)。腿由大腿、小腿和膝關(guān)節(jié)組成，腳分為腳踝、腳背、腳掌和腳跟。下肢技術(shù)通常可分為腿法技術(shù)和膝法技術(shù)，腿法技術(shù)的攻擊方法主要有蹬、踹，踢，勾、撩、擺、掃、劈等；膝法技術(shù)的攻擊方法主要有頂、撞、跪等。

下肢技術(shù)在格斗中占據(jù)很重要的位置，具有力量大、路線長(zhǎng)且技術(shù)內(nèi)容豐富的特點(diǎn)，其攻擊力度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法。在格斗中，由于兩腿長(zhǎng)度優(yōu)于兩臂，而且隱蔽性強(qiáng)，因此，無論是在何種距離上,還是人體的各個(gè)部位,均可運(yùn)用下肢技術(shù)進(jìn)行攻擊。

第一節(jié)：腿法的進(jìn)攻與防守反擊技術(shù)

一． 腿法的進(jìn)攻技術(shù)

（一）正蹬腿 1．左正蹬腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳蹬地，重心移至右腳，右腿屈膝支撐，左腿屈膝向上提起，大腿貼近胸部，腳尖朝上勾起，腳掌朝前，以蹬地、送腰、伸髖、大腿壓小腿前伸的合力，快速向前直線蹬出，力達(dá)腳掌；兩手不動(dòng)，蹬擊后迅速還原。如圖4——1；圖4——2；圖4——3。

圖4——1 圖4——2 圖4——3

動(dòng)作要點(diǎn)：起腿要快速、突然,蹬擊時(shí)，上體微仰，靠腰發(fā)力;動(dòng)作要連貫，快蹬快收。實(shí)用范例：

（1）主動(dòng)蹬腿。在對(duì)峙中，我與對(duì)方正面對(duì)峙時(shí)，迅速起腿蹬擊其上體。如圖4——4；圖4——5。

圖4——4 圖4——5

40（2）墊步搶攻。當(dāng)雙方對(duì)峙時(shí)，我右腳突然向前墊步，用左蹬腿搶攻其腹部。如圖4——6;圖4——7;圖4——8。

圖4——6 圖4——7 圖4——8

（3）滑步搶攻。當(dāng)雙方對(duì)峙時(shí)，我右腳突然前滑步，起左腿正蹬對(duì)方的頭、胸、腹部。如圖4——9。

圖4——9

2．右正蹬腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，重心移至左腿，左腿直立或微屈，身體稍左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，大腿貼近胸部，腳尖勾起，腳掌朝前；以送腰、伸髖和大腿帶動(dòng)小腿的合力,直線向前蹬出，力達(dá)腳掌；雙手保護(hù),蹬擊后迅速收腿成格斗勢(shì)。如圖4——10；圖4——11。

圖4——10 圖4——11

動(dòng)作要點(diǎn)：提膝、出腿預(yù)兆要小，從起腿到擊中目標(biāo)要以最短的時(shí)間完成。實(shí)用范例：

（1）主動(dòng)蹬腿：雙方對(duì)峙時(shí)，突然起右腿蹬擊對(duì)方的胸、腹部。如圖4——12；圖4——13。

圖4——12 圖4——13

（2）滑步搶攻：當(dāng)雙方對(duì)峙距離稍遠(yuǎn)時(shí)，兩腿突然蹬地，左腳向前滑步的同時(shí)，起右腿猛力蹬擊對(duì)方軀干部位。如圖4——14；圖4——15。

圖4——14 圖4——15

（二）側(cè)踹腿 1．左側(cè)踹腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腳跟稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，重心移至右腿，上體右轉(zhuǎn)并微傾，右腿膝關(guān)節(jié)稍屈支撐，以保持身體重心的穩(wěn)定；左腿屈膝抬起，膝高過髖或與髖平并內(nèi)扣，小腿外翻，腳尖勾起，腳掌朝前，以右腳蹬地、挺髖和大小腿的屈伸，向前直線踹出，力達(dá)腳掌；兩手保持格斗姿勢(shì)，目視目標(biāo)；踹擊后迅速還原。如圖4——16；圖4——17。

圖4——16 圖4——17

動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝上提與轉(zhuǎn)體、右傾要突然、一致；踹出時(shí)，上體、大腿、小腿、腳呈一條線，支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)與展髖轉(zhuǎn)腰要協(xié)調(diào)，快踹快收。實(shí)用范例：

（1）原地進(jìn)攻。當(dāng)雙方對(duì)峙時(shí)，我突起左側(cè)踹腿進(jìn)攻對(duì)方的腹、胸部。如圖4——18；圖4——19。

4——18 圖4——19

（2）墊步搶攻。當(dāng)雙方對(duì)峙時(shí)，我右腳突然向前墊步，以左側(cè)踹搶攻對(duì)方的頭、42 胸、腹、肋、膝等部位，如圖4——20；圖4——21。

圖4——20 圖4——21

（3）背步搶攻。當(dāng)雙方對(duì)峙而距離較遠(yuǎn)時(shí)，我可突然向上虛晃，右腿迅速背步，起左側(cè)踹腿攻擊對(duì)方的軀干部位。如圖4——22；圖4——23。

圖4——22 圖4——23

2．右側(cè)踹腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳以腳掌心為軸，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)略屈，身體左轉(zhuǎn)，重心移至左腳；右腿提膝，略高于髖，小腿外展，腳尖勾起，腳底朝前,以左腳蹬地、右腿挺膝及大小腿的合力，向前直線踹出，力達(dá)腳掌；兩拳自然置于體側(cè)，目視攻擊目標(biāo)；出腿后按原路收回，還原呈格斗勢(shì)。如圖4——24；圖4——25；圖4——26。

圖4——24 圖4——25 圖4——26

動(dòng)作要點(diǎn)：提膝、轉(zhuǎn)體側(cè)傾與移動(dòng)重心要一致,動(dòng)作要突然，發(fā)力要迅猛,蹬擊時(shí)上體與大腿應(yīng)呈直線。實(shí)用范例：

（1）搶攻對(duì)方。當(dāng)雙方對(duì)峙時(shí)，我迅速用右踹腿搶攻對(duì)方的頭部。如圖4——27；圖4——28。

圖4——27 圖4——28

（2）堵截進(jìn)攻，當(dāng)判斷出對(duì)方欲以用彈腿進(jìn)攻我時(shí)，我迅速搶在對(duì)方出腿之前，直接起右側(cè)踹腿蹬擊對(duì)方的小腹或胸部，左腳順勢(shì)墊步前移。如圖4——29；圖4——30。

圖4——29 圖4——30

（三）橫踢腿

橫踢腿，亦稱橫打腿，又叫邊腿或鞭腿，是由側(cè)面弧形攻擊對(duì)方的腿法，也是格斗中最兇狠的一種腿法。1．左橫踢腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳蹬地，右膝略屈，上體向右略轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腿屈膝向左前上方提起，大、小腿折疊，腳背繃直；以蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體和大腿帶動(dòng)小腿快速擺動(dòng)之合力，使左小腿向右斜上橫向踢擊，力達(dá)腳背或小腿脛骨下端；當(dāng)擊中目標(biāo)后，大腿下壓小腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速收回小腿，呈格斗勢(shì)。如圖4——31；圖4——32；圖4——33。

圖4——31 圖4——32 圖4——33

動(dòng)作要點(diǎn)：左腿提膝時(shí)有快速、突然，髖關(guān)節(jié)要展開；發(fā)力時(shí)用擰腰、轉(zhuǎn)髖的合力，以大腿帶動(dòng)小腿，鞭打要快，力點(diǎn)要準(zhǔn)。實(shí)用范例：

（1）搶攻頭部。雙方對(duì)峙時(shí)，我身體微后仰，重心后移的同時(shí)突起左橫打腿攻擊對(duì)方的頭面部。如圖4——34；圖4——35。

圖4——34 圖4——35

（2）迎擊。當(dāng)雙方對(duì)峙，我判斷出對(duì)方欲用拳法攻擊我頭部，我在防護(hù)好自己頭部的同時(shí)，搶在對(duì)方出拳之前，用左低橫打腿攻擊對(duì)方的左膝內(nèi)側(cè)。如圖4——36；圖4——37。

圖4——36 圖4——37

2．右橫踢腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳尖外擺，左膝略屈的同時(shí)，上體微左轉(zhuǎn)，重心前移至左腿；右腿屈膝上提，大小腿折疊，以蹬地、轉(zhuǎn)腰和大小腿快速擺動(dòng)的后力，右腳向左斜上橫向踢出，腳背繃緊，力達(dá)腳背及小腿脛骨下端；兩拳置于胸前，目視擊打目標(biāo)，踢擊后迅速還原。如圖4——38；圖4——39;圖4——40。

圖4——38 圖4——39 圖4——40

動(dòng)作要點(diǎn)：發(fā)力時(shí)，動(dòng)作要突然、簡(jiǎn)練，充分利用轉(zhuǎn)體的力量，但不要重心上浮，支撐腳不要離地。實(shí)用范例：

（1）直接進(jìn)攻。雙方對(duì)峙時(shí)，我調(diào)整好距離，突然起右橫踢腿直接攻擊對(duì)方的大腿、軀干等部位。如圖4——41；圖4——42。

圖4——41 圖4——42

（2）迎擊。當(dāng)雙方對(duì)峙，我判斷出對(duì)方欲用拳法攻擊時(shí)，雙手保護(hù)的同時(shí)，搶在對(duì)方出拳之前，突然以右橫踢腿攻擊對(duì)方頭部。如圖4——43；圖4——44。

圖4——43 圖4——44

（四）勾踢腿 1．左勾踢腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右腿上步支撐重心，腳尖外擺，膝關(guān)節(jié)稍屈，上體稍右轉(zhuǎn)，左腿向左后擺起，勾起腳尖，以轉(zhuǎn)腰、大腿帶動(dòng)小腿的力量，由左后、經(jīng)下、向右上方快速擺踢，并上挑至髖高；踢擊時(shí)，左腳掌內(nèi)側(cè)擦地勾起，力達(dá)腳弓內(nèi)側(cè)及踝關(guān)節(jié)，兩手不動(dòng)，目視目標(biāo)；勾踢后，左腳迅速落地、還原。如圖4——45；圖4——46；圖4——47。

圖4——45 圖4——46 圖4——47

動(dòng)作要點(diǎn)：勾踢時(shí)，右腿支撐要穩(wěn)，左腿預(yù)擺要小，踢擊要快、上挑要猛。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙中，當(dāng)我判斷出對(duì)方的重心支撐腿時(shí)，我突然主動(dòng)墊步進(jìn)身，用左勾踢腿攻擊對(duì)方支撐腿的踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，將其踢倒。如圖4——48；圖4——49；圖4——50。

圖4——48 圖4——49 圖4——50

2．右勾踢腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，左腳上步（或原地），腳尖外擺，左膝略屈，重心前移至左腿；右腿后抬，腳尖勾起，以轉(zhuǎn)腰、大腿帶動(dòng)小腿快速擺動(dòng)的力量，由右后、經(jīng)下、向左上方踢出并上挑至約髖高；發(fā)力時(shí)，腳掌內(nèi)側(cè)擦地，力達(dá)腳弓及踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，兩手不動(dòng)，目視對(duì)方；勾踢后迅速還原。如圖4——51；圖4——52；圖4——53。

圖4——51 圖4——52 圖4——53

動(dòng)作要點(diǎn)：同左勾踢腿。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙中，當(dāng)我確認(rèn)對(duì)方的支撐重心腿時(shí)，突然主動(dòng)上步以右腿勾踢對(duì)方重心腿的踝關(guān)節(jié)，將其踢倒。如圖4——54；圖4——55；圖4——56。

圖4——54 圖4——55 圖4——56

（五）彈踢腿 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，重心后（前）移至右（左）腿，右（左）膝略屈；左（右）膝迅速正直上提約同髖高，腳尖繃直，以大腿帶動(dòng)小腿的力量，向前快速?gòu)椞撸_(dá)腳背；兩手不動(dòng)，目視對(duì)方，彈踢后迅速落地、還原。

動(dòng)作要點(diǎn)：重心移動(dòng)快，起腿突然；彈踢動(dòng)作快速、兇狠，快踢快收。實(shí)用范例： 雙方對(duì)峙時(shí)，我突然主動(dòng)用彈踢腿攻擊對(duì)方的襠、腹及下頜等部位。如圖4——57；圖4——58。

圖4——57 圖4——58

二．腿法的防守技術(shù) 1．接抱 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，當(dāng)對(duì)方用左（右）橫踢腿攻擊我上體及頭部時(shí)，我右（左）手臂貼緊身體保護(hù)的同時(shí)，身體稍向右（左）轉(zhuǎn)，兩手變掌，左（右）手由下向上接抱其小腿，右（左）手協(xié)助，將其腿控制；也可用右（左）小臂單獨(dú)接抱對(duì)方的左（右）橫踢腿。

動(dòng)作要點(diǎn)：接抱腿時(shí)，手臂及上體肌肉應(yīng)繃緊，同時(shí)閉氣；接抱動(dòng)作要小、速度

要快。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙中，當(dāng)判斷出對(duì)方欲以橫踢腿向我攻擊時(shí)，迅速用接抱防守控制其攻擊腿。如圖4——59；圖4——60；圖4——61；圖4——62。

圖4——59 圖4——60

圖4——61 圖4——62

2．提膝 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，當(dāng)對(duì)方用勾踢腿、橫踢腿、彈腿等攻擊我下肢、襠部時(shí)，我迅速后移重心至右腿的同時(shí)，左腿屈膝迅速上提、稍向內(nèi)扣，腳尖勾起，以防守對(duì)方的攻擊；兩手不動(dòng)，防守后迅速落地、還原。

動(dòng)作要點(diǎn)：判斷要準(zhǔn)確，提膝、還原要迅速；防守時(shí)，腿部肌肉應(yīng)繃緊。實(shí)用范例：

當(dāng)雙方對(duì)峙，對(duì)方用勾踢腿、橫踢腿及彈腿攻擊我時(shí)，我速提膝以防守對(duì)方的進(jìn)攻。如圖4——63；圖4——64；圖4——65；圖4——66。

圖4——63 圖4——64

圖4——65 圖4——66

3．下截 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右（左）腿略屈，重心后（前）移至右（左）腿，起左（右）

腿向前下方快速伸出，約與膝同高，腳尖勾起，腳內(nèi)（外）側(cè)朝下，力達(dá)腳掌，以堵截對(duì)方下肢的攻擊；兩手不動(dòng)，目視對(duì)方，下截后迅速落地、還原。

動(dòng)作要點(diǎn)：后移重心與起腿下截要快速一致,下截的同時(shí)要控制好重心的穩(wěn)定,動(dòng)作小而快，還原迅速。實(shí)用范例：

當(dāng)雙方對(duì)峙，我判斷出對(duì)方欲用彈腿、側(cè)踹腿等腿法攻擊我時(shí)，迅速搶在其出腿前，下截其膝關(guān)節(jié)或小腿，以阻止對(duì)方的進(jìn)攻。如圖4——67；圖4——68；圖4——69。

圖4——67 圖4——68 圖4——69

4．格擋 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，右（左）臂屈肘抬起至頭部右側(cè)，上體稍向左（右）轉(zhuǎn)，收腹含胸，目視對(duì)方；完成防守后迅速還原。

動(dòng)作要點(diǎn)：格擋時(shí)，動(dòng)作要小而快，大小臂要夾緊，肘部不宜抬的過高；防守的瞬間應(yīng)閉氣，上體及手臂肌肉繃緊。實(shí)用范例：

當(dāng)雙方對(duì)峙，對(duì)方用橫踢腿攻擊我頭、肋部時(shí)，我速以格擋進(jìn)行防守。如圖4——70；圖4——71；圖4——72。

圖4——70 圖4——71 圖4——72

5．下砸 動(dòng)作要領(lǐng)：

格斗勢(shì)開始，雙腳向左側(cè)快速移動(dòng)、身體右轉(zhuǎn)閃身以避開對(duì)方進(jìn)攻的同時(shí)，兩拳拳心向下，在胸前用力向下砸擊其小腿及腳踝；完成防守后迅速還原。動(dòng)作要點(diǎn)：判斷要準(zhǔn)確，上步閃身要快，下砸動(dòng)作要小而狠。實(shí)用范例：

雙方對(duì)峙中，當(dāng)判斷出對(duì)方用側(cè)踹腿、彈腿等直線性腿法進(jìn)攻我時(shí)，迅速上步閃身，以下砸技術(shù)進(jìn)行防守。如圖4——73；圖4——74；圖4——75。

圖4——73 圖4——74 圖4——75

二． 腿法的防守反擊技術(shù)

（一）橫踢腿的防守反擊 實(shí)用范例：

1．當(dāng)雙方對(duì)峙，對(duì)方用左橫踢腿攻擊我頭部，我以右手格擋防守對(duì)方的攻擊，立即起左橫踢腿用擊打?qū)Ψ降男「够蚶卟浚又喜接糜抑比瓝舸蚱渥竺娌俊Ｈ鐖D4——76；圖4——77；圖4——78；圖4——79。

圖4——76 圖4——77

圖4——78 圖4——79

2．對(duì)峙中，當(dāng)對(duì)方用右橫踢腿攻擊我上體時(shí)，我以左手接抱其右腿，以右直拳擊打其面部；起右腿勾踢對(duì)方的左腿的同時(shí)，以右手由左向右下抹壓其頸部、左手臂上抬其右腿的合力，將對(duì)方摔倒；隨即上步用左彈腿猛踢其頭部。如圖4——80；圖4——81；圖4——82；圖4——83；圖4——84。

圖4——80 圖4——81 圖4——82

第四篇：武警擒敵技術(shù)(擒敵+倒功+配套) 動(dòng)作要領(lǐng)

武警擒敵技術(shù)(擒敵+倒功+配套)動(dòng)作要領(lǐng)

摔擒技術(shù)組成：主要由倒功、主動(dòng)擒敵、防拳擒敵、防腿擒敵、解脫擒敵、奪兇器擒敵和捆綁技術(shù)組成，是擒敵術(shù)的主要制敵技術(shù)。

其突出特點(diǎn)是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔后必擒，以徹底制服敵手為目的。

（一）倒功

倒功是倒地時(shí)自我保護(hù)、避免摔傷、增強(qiáng)防護(hù)能力的技法。

1、前倒

動(dòng)作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，身體自然前倒，同時(shí)兩臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，兩手主動(dòng)倒地，以兩掌及小臂著地 要求：兩手用力拍地，著地瞬間身體挺直，抬頭。練習(xí)步驟：

1）兩膝跪地，練習(xí)兩掌。小臂著地的要領(lǐng)。

2）右（左）腳上前一大步，迅速撤回右（左）腳的同時(shí)，直身前倒

3）兩人一組，輔助者位于練者一側(cè)，一手抓住練者腰帶，當(dāng)練者倒地時(shí)，適當(dāng)用力上提。

2、后倒 預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，兩膝向前下頂，上體后倒，同時(shí)起右（左）腿，挺腹勾頭，兩手及小臂主動(dòng)拍地（臂與身體約成90），以臂、背部著地。要求：擺臂快，挺腹、勾頭協(xié)調(diào)一致，背、臂同時(shí)著地。練習(xí)步驟：

1）先臀部著地進(jìn)行練習(xí)。

2）降低預(yù)備姿勢(shì)，膝向前下頂，在臀部即將接近地面的基礎(chǔ)上練習(xí)

3）初學(xué)時(shí)，應(yīng)采取保護(hù)措施，兩人一組，保護(hù)者位于練者后側(cè)下蹲，用雙手保護(hù)練者頭部，防止摔傷。

3、側(cè)倒

預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，左腳向左跨一步（約與肩寬），屈膝半蹲，兩臂后擺，五指并攏，掌心向后，上體微向前傾。

動(dòng)作要領(lǐng)：在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩臂迅速前擺，身體隨即向左（右）后轉(zhuǎn)身，右（左）腿向左（右）掄擺扣腿，以右（左）腳全腳掌、兩手及小臂拍地，身體左（右）側(cè)著地，右（左）腿在上，兩腿彎曲成剪式

要求： 擺臂、轉(zhuǎn)身、擺腿協(xié)調(diào)一致，兩手及腳掌用力拍地。練習(xí)步驟：

1）在坐地的基礎(chǔ)上，練習(xí)轉(zhuǎn)身、擺臂、右（左）腳掌拍地動(dòng)作。

2）兩人一組，練者成右（左）弓步輔助左手抓住練者右（左）大臂，在練者側(cè)倒時(shí)適當(dāng)用力上提。

（二）、主動(dòng)擒敵

1、掏襠砍脖

動(dòng)作要領(lǐng)：接近敵背后時(shí)，左腳在前，左手由后插襠后拉上提，右腳上步的同時(shí)，右手橫掌猛砍敵脖將其摔倒；左腳迅速上步騎壓敵腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳摜耳制敵。要求：掏襠砍脖要協(xié)調(diào)一致，騎壓要快，摜耳要狠。` 注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)配手在對(duì)方掏襠砍脖時(shí)應(yīng)前倒；練者掏襠時(shí)應(yīng)提大腿內(nèi)側(cè)，摜耳僅作表示。

2、頂摔鎖喉

動(dòng)作要領(lǐng)：由后接近敵背后，身體彎腰前俯，同時(shí)，兩手前伸抱緊其膝，肩頂其臀部，腿成右弓步；以后拉上提其腿和肩頂其臀部之合力將敵摔倒；左腳迅速上步騎壓其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敵頭部，隨即抓發(fā)上提，右手從敵頜下穿過，左手抓握右手腕，兩手?jǐn)y力向后猛鎖敵喉將其制服。

要求：后拉上提和肩頂協(xié)調(diào)一致，騎壓快，鎖喉狠。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者鎖喉不得用力過猛；配手在練者抱膝頂臀時(shí)應(yīng)前倒。

3、折腕牽羊

動(dòng)作要領(lǐng)：由后接近敵右側(cè)，迅速以左手抓住敵右手背，折腕外擰，隨即右手以同樣的方法擊抓敵手，兩拇指緊頂敵手背，猛折敵手腕下壓外擰，迫敵下蹲；右腳后撤一步，同時(shí)折腕下壓后拉，將敵拉倒；將敵右臂從頜下繞過，隨即騎壓敵腰，右手控制敵右手腕，左手從敵腋下穿過，將其左手?jǐn)Q到背上進(jìn)行“8”字形捆綁，將敵制服。

4、擊腹別臂

動(dòng)作要領(lǐng)：由前接近敵右側(cè)（左腳在前），左小臂外擋其右小臂，同時(shí)右勾拳猛擊敵腹部；乘敵收腹彎腰之際，左小臂從其右臂內(nèi)側(cè)穿過，身體向右后轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右手由上扳住敵右肘向懷里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下壓；起左腿絆敵腿，將其摔倒，隨即右手折敵腕，將其制服。

要求：擊腹狠，拉肘別臂快，下壓絆腿猛，折腕狠

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者擊腹僅作表示，折腕不得用力過猛；配手在者拉肘別臂、下絆腿時(shí)應(yīng)主動(dòng)前倒。

5、踢襠砍脖

動(dòng)作要領(lǐng)：我左直拳擊敵頭部，趁敵防拳之際，起右腿猛踢敵襠；右腳落地，雙掌合并，猛砍敵脖，將敵制服。

要求：直拳快，踢襠準(zhǔn)，砍脖狠注意事項(xiàng)：配手在對(duì)方擊頭時(shí)應(yīng)后仰，踢襠、砍脖時(shí)應(yīng)收腹前倒；練者踢襠、砍脖僅作表示。

（三）防拳擒敵

1、抱腿頂摔 動(dòng)作要領(lǐng)：敵用右直拳擊我面部時(shí)，我左小臂迅速上擋外撥，右拳猛擊敵面；乘敵后仰之際，迅速上步彎腰抱敵腿，以后拉和肩頂敵腹之合力將敵摔倒，迅速撞襠、踏臂、卡喉、摜耳制敵。

要求：擊面狠，抱腿頂摔快，撞襠狠；踏臂、卡喉、摜耳連貫迅速。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者擊面、撞襠、卡喉、摜耳僅作表示；配手擊面時(shí)應(yīng)后仰。

2、抱臂踹肋 動(dòng)作要領(lǐng)：敵用右擺拳（右直拳）擊我頭部時(shí)，我左手擋抓其右小臂；右腳向敵右腳前上步，腳尖內(nèi)扣，同時(shí)右撤從敵右臂腋下穿過上挑，右臂挾抱其右大臂，隨即，左腳向后背步，兩腿彎曲，臂部緊貼敵腹部，身體猛力向左下，彎腰轉(zhuǎn)身，同時(shí)兩腿蹬直，臀部上頂，兩手向左下猛拉敵右臂，將敵從體側(cè)摔倒。兩手上提敵臂，起右腳猛踹敵肋；右腳跨過敵體，左手抓握敵右手腕，右手向右下拍拉敵肘關(guān)節(jié)；左手向上推敵小臂，別臂折腕，右膝順勢(shì)頂壓敵小臂，將其制服。

要求：進(jìn)身快，貼腹緊，背摔猛，踹肋狠。.注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者踹肋、拍肘僅作表示，別臂不得過猛；配手在倒地時(shí)，應(yīng)主動(dòng)側(cè)倒，練者拉肘別臂時(shí)應(yīng)主動(dòng)左轉(zhuǎn)，右肩著地。

3、推頜頂摔

動(dòng)作要領(lǐng)：敵用右直拳（擺拳）擊我頭部時(shí)，我用左小臂格檔外撥，右掌掌根猛力推擊敵下頜；迅速進(jìn)步下潛抱敵左腿，左肩頂其髖部，兩手抱緊敵左腿向上提拉，身體向右后轉(zhuǎn)體撤步，左肩猛向前下頂其大腿，將其摔倒，左膝迅速撞擊敵襠部，將其制服。要求：格擋及時(shí)，推頜猛，下潛抱腿快，提腿轉(zhuǎn)摔猛，撞襠狠。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者推頜、撞襠僅作表示；配手在練者撤步轉(zhuǎn)摔時(shí)應(yīng)后倒。

4、踢襠摜耳

動(dòng)作要領(lǐng)：敵用左直拳（擺拳）擊打我頭部時(shí)，我迅速上體后仰，同時(shí)起右腿彈敵襠部；右腳迅速落步，用兩掌拍擊敵雙耳，制服敵人。要求：踢襠準(zhǔn)，摜耳狠。

注意事項(xiàng)：訓(xùn)練時(shí)練者踢襠摜耳僅作表示，配手在練者踢襠后應(yīng)彎腰。

5、擋抓扼喉

動(dòng)作要領(lǐng)：敵用右擺拳擊打我頭部時(shí)，我左手抓敵小臂，迅速上右腿猛絆敵腿，右手猛扼敵喉將敵摔倒；右膝撞敵肋部，將敵制服。要求：絆腿快，扼喉狠，動(dòng)作連貫迅速。

注意事項(xiàng)：配手在對(duì)方絆腿扼喉時(shí)應(yīng)側(cè)倒；練者扼喉不得用力過猛，撞肋僅作表示。防身術(shù)十六招

掀腿壓頸擊腹別臂

刷腿踹腹

頂膝鎖喉

夾頸別肘

抱腿跪襠

擒敵拳是一種以擊打技術(shù)、防擊打技術(shù)和擒拿技術(shù)

第五篇：擒敵實(shí)用技術(shù)教案

擒敵實(shí)用技術(shù)教案

作業(yè)提要

課目：擒敵實(shí)用技術(shù)

目的：通過訓(xùn)練使同志們了解和掌握擒敵擊打技術(shù)，提高攻擊技能, 為實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗打下良好的基礎(chǔ)。

內(nèi)容：

一、手型與步型

二、格斗勢(shì)與步法

三、攻擊擊法

四、防守技法

五、攻防組合技法

六、擒敵拳

方法：講解示范、組織練習(xí)、小結(jié)講評(píng)。

時(shí)間：42課時(shí)

要求：

1、認(rèn)真聽講和看動(dòng)作示范，遵守課堂紀(jì)律。

2、動(dòng)腦筋盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時(shí)提出。（略）

作業(yè)進(jìn)程

^

作業(yè)準(zhǔn)備........................n分鐘

1、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。

作業(yè)實(shí)施........................n分鐘

(完整動(dòng)作講解示范）

器材保障：

第一部分 攻擊技法、防守技法教案 第一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：基本技法、手型與步型

目的：通過訓(xùn)練使同志們了解基本技法，手型與步型、格斗勢(shì)與步法、攻擊技法、防守技法、攻防組合技法是檎敵實(shí)用技術(shù)的基礎(chǔ)。方法：講解示范，組織練習(xí)。

時(shí)間：4課時(shí)

(一）講解示范、手型與步型 內(nèi)容：

—、手型

1，拳四指并攏卷屈握緊，拇指緊扣在食指和中指第二節(jié)上，拳面平，腕挺直。用語(yǔ)擊打要害部位。

2.掌分立掌、橫掌、八字掌、插掌。

立掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手掌與小臂略成直角。

用于推、擊。橫掌：五指并攏伸直，手掌內(nèi)收。用于砍擊。

-'

八字掌：四指并攏伸直，拇指向外分開。用于擋、抓、壓。

插掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊貼于虎口處，手腕挺直。用于插、峩

3，虎爪；在八字掌的基礎(chǔ)上，把五指微屈。用于抓敵小臂、手腕。1勾；五指并攏屈手腕。用于攻擊襠部。

手

二、步型

1.弓步：左腳向前一大步，腳尖向前稍向內(nèi)扣，左腳屈膝，大腿略平，膝蓋不超過腳尖。右腳挺直，腳尖內(nèi)扣；上體正直，正對(duì)前方，兩拳置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。弓左腿為左弓步，弓右腿為右弓步。

2^馬步：左腳向左跨一步，略比肩寬，腳尖對(duì)正前方，屈膝半蹲，膝 蓋不超過腳尖，大腿略平，全腳掌著地，上體正直，身體中心 落于兩腿之間，兩拳'置于腰際，拳心向上，兩眼向前平視。

3：仆步：右腳向右跨一步，左腿屈膝全蹲，全腳掌著地，角和膝外展。右腳挺直平仆，腳尖內(nèi)扣，全腳掌著地。上體正直，兩拳置于 腰際，拳心向上，兩眼向右平視。仆右腿為右仆步，仆左腿為 左仆步。

1虛步：右腳外展45度，屈膝半蹲。左腳向前一步，腳跟離地，腳面

繃平，腳尖稍內(nèi)扣,虛點(diǎn)地面。膝微屈，中心落于右腿。兩拳

置于腰際，拳心向上，上體正直，兩眼平視。左腿在前為左虛 步，右腿在則為右虛步。

5^騎龍步：左腳向前一步，成弓步，右腿屈膝，膝蓋略朝前，右腳跟 提起，中心落于兩腳之間，左小腿垂直于地面，右膝與左小腿 中部同高，兩手握拳收于腰際拳心向上。

二、格斗勢(shì)

(一）講解示范

正確的姿勢(shì)是進(jìn)行有效攻擊和嚴(yán)密防守的基本保證，對(duì)姿勢(shì)的基本要 求是：能隨時(shí)保持正確的防守姿勢(shì)，有利于縮小暴露面，增大 防守面，能隨時(shí)快速出拳出腿實(shí)施攻擊。

格斗勢(shì)是運(yùn)用攻防技術(shù)的基礎(chǔ)。口令：“準(zhǔn)備-格斗”“停” 結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在立正姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體半面向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，右腳向后撤一步（約 與肩同寬〕，兩腳尖朝向側(cè)前方，左腳全腳掌著地，右腳腳跟稍 提起，身體重心落于兩腳之間，同時(shí)兩手半握拳，自然上提，拳眼向內(nèi)稍向上，左拳距下頜約30厘米，與左肩同高，右大臂 微貼右肋，右拳護(hù)頜，下頜內(nèi)收，口齒閉合，沉肩垂肘，含胸 收腹，兩眼目視前方。

要求

按動(dòng)作要領(lǐng)，分解練習(xí)。身體協(xié)調(diào)，保持放松狀態(tài)。注意力高度集中。(二）組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：

(工）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動(dòng)作分解由下至上四個(gè)部分進(jìn) 行練習(xí)，按步驟達(dá)到要領(lǐng)要求。

(之）連貫練習(xí)：從立正姿勢(shì)開始，將動(dòng)作一次性做到位，充分體會(huì)動(dòng) 作要領(lǐng)，直至完整完成動(dòng)作。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

(丄）身體僵硬，不能保持自然放松狀態(tài)。

糾正方法：做聳肩練習(xí)，使學(xué)員充分體會(huì)肩部緊張與放松時(shí)的狀態(tài)，做雙膝關(guān)節(jié)的顫動(dòng)，使學(xué)員肢體感覺放松狀態(tài)。

(之）左腳、右腳站在一條線上，欠缺穩(wěn)定性。

糾正方法：在并腳站立的基礎(chǔ)上，右腳向右橫移一腳距離，再向后撤 步，按動(dòng)作要領(lǐng)完成格斗勢(shì)。

〈三〉小結(jié)評(píng)比（略）

三、步法

步法是能隨時(shí)向任何方向快速、及時(shí)進(jìn)行移動(dòng)，包括：進(jìn)、退步、橫 移步、墊步，下面逐一進(jìn)行講解。進(jìn)、退步

(一）進(jìn)、退步是基本步法，主要用于向前、后及斜向移動(dòng)。急進(jìn)、急退，主要用于突然進(jìn)步攻擊和急退防守。口令：“進(jìn)、退步，開始、停” 示范動(dòng)作〔略〉

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，進(jìn)步時(shí)，左腳先向前進(jìn)一步，右腳隨即進(jìn)一步； 退步時(shí)，右腳先后退一步，左腳隨即后撤一步；急進(jìn)急退時(shí)，動(dòng)作要領(lǐng)與進(jìn)、退步相同，但腳步啟動(dòng)更突然，進(jìn)、退步更迅 速。進(jìn)、退時(shí)，左、右腳移動(dòng)的距離基本相等。

2、要求： 工）蹬地有力，跟進(jìn)及時(shí)。口）重心平穩(wěn)，身體放松。

3、注意事項(xiàng)：右腳踝關(guān)節(jié)角度固定，移動(dòng)迅速。(二〉、組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：

(丄）分解練習(xí)：根據(jù)教員講解示范，將動(dòng)作分解成上步、跟步，撤步、跟步各二部分練習(xí)，逐步達(dá)到要領(lǐng)要求。

(之）連貫練習(xí)：在完成分解練習(xí)的基礎(chǔ)上，逐步加快動(dòng)作速度，將動(dòng)作按要領(lǐng)完整練習(xí)。〔3〉單個(gè)教練：根據(jù)個(gè)別學(xué)員錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行單獨(dú)指導(dǎo)。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

^!)跟步時(shí)蹬力不夠，造成拖腿現(xiàn)象。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)右腳的踩關(guān)節(jié)要鎖位，始終保持格斗狀態(tài)。(”身體重心跟不上，造成身體上、下起伏。

糾正方法：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，只右腳前后移動(dòng)，體會(huì)重心的移動(dòng)，保持身體的平穩(wěn)。

3、場(chǎng)地劃分（略）

〔三〉小結(jié)評(píng)比 橫移步(一）講解示范

橫移步是基本步法，主要用于閃躲向我直線攻擊的拳、腿和向心環(huán)繞 運(yùn)動(dòng)。口令：“橫移步，開始、停”或“橫移步，一、二，停” 示范動(dòng)作：（略）

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左橫移步時(shí)，左腳先向左前側(cè)移動(dòng)，右腳隨即向 左移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳；右橫移步時(shí)，右腳先向右后 側(cè)移動(dòng)，左腳隨即向右移動(dòng)，右腳移動(dòng)距離大于左腳。

2、要求

(丄）動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫、移動(dòng)及時(shí)。

保持好格斗勢(shì)，控制好后動(dòng)腳的移動(dòng)。

3、注意事項(xiàng)：橫閃距離要控制好。

1、訓(xùn)練方法：

〔1〕分解連貫訓(xùn)練方法：根據(jù)教員的講解示范，將動(dòng)作分解成左上步、左移步；右撤步、左移步。分兩部分進(jìn)行練習(xí)。在動(dòng)作達(dá)到要 領(lǐng)要求后，將該動(dòng)作由慢到快完整練習(xí)。

單個(gè)（整體〉教練：根據(jù)學(xué)員的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

(丄）移動(dòng)后，腳不能充分到位。

糾正方法：因該步法是橫向擰轉(zhuǎn)或移動(dòng)，易造成后腳跟步到位，在糾 正時(shí)，要讓學(xué)員充分體會(huì)格斗勢(shì)兩大腿之間的距離、角度，先 通過到位后觀察，再通過本能感覺形式成正確固定的模式。

(之）腰胯過分?jǐn)Q轉(zhuǎn)，帶動(dòng)反向移動(dòng)。

糾正方法：左橫移步時(shí)，注意右腳蹬地，強(qiáng)調(diào)發(fā)力順序是由腳開始傳 遞到腰胯部位。右橫移步時(shí)，原理相同，方向相反。

3、場(chǎng)地劃分：（略）墊步((一）講解示范

墊步主要用于急進(jìn)出拳或出腿攻擊和急進(jìn)防守及反擊。口令：“墊步，開始、停” 示范動(dòng)作（略）

1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，前墊步時(shí)，右腳先向左腳 后進(jìn)一步，左腳隨即向前上一步；后塾步時(shí)，左腳先向后腳前 后退一步，右腳隨即后退一步。

2、要求：

蹬地有力，進(jìn)退迅速及時(shí)。

〔2；！身體成為一個(gè)整體，保持重心。

3、注意事項(xiàng)：左右腳協(xié)調(diào)、連貫。(二）組織練習(xí)

1、訓(xùn)練方法：（同上〉

2、易犯錯(cuò)誤及糾正方法。身體重心跟不上。

糾正方法：前墊步時(shí)，右腳蹬地身體重心隨右腳的上步同時(shí)跟進(jìn)，身 體成一整體向前移動(dòng)。后墊步時(shí)，原理相同，方向相反。(之）后動(dòng)腳移動(dòng)緩慢，形成滯留，使動(dòng)作分解。

糾正方法：前墊步時(shí)，右腳上步觸地的一瞬間，左腳以最快速度向前 上步；還可以通過雙腳同時(shí)蹬地移動(dòng)的方式來校正。后墊步時(shí)，原理相反。

3、場(chǎng)地劃分：（同上〉(三）小節(jié)評(píng)比（略）

第二個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：攻擊技法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握擒敵術(shù)的主要攻擊技法，以提高實(shí)戰(zhàn) 制服對(duì)手的能力。

內(nèi)容：

一、拳法

二、肘法

三、腿法

四、膝法

方法：講解示范，組織練習(xí)。時(shí)間：27課時(shí)

一、理論提示

攻擊技法由拳法、肘法、腿法、膝法技術(shù)組成，是擒敵技術(shù)的主要進(jìn) 攻技法。它的要訣是：速度快、力量重、預(yù)兆小、擊打準(zhǔn)。其 主要攻擊部位是：面部、太陽(yáng)穴、下頜、腮部、頸部、肋部、腹部、襠部、膝關(guān)節(jié)。

二、講解示范 拳法

拳法是以拳面和拳峰為著力點(diǎn)，在中近距離上對(duì)敵頭、胸、腹、肋部 進(jìn)行攻擊的技法。直拳

〔一〉結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

直拳是以直線攻擊的拳法，主要用于攻擊敵面部、胸、腹、肋部。口令：“直拳，1、2或開始、停”

I教員先做一遍連貫動(dòng)作〕

左直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，左腳蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)、左膝 內(nèi)扣，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于 肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在拳面，右拳護(hù)頜目視攻擊方 向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢(shì)。

右直拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳蹬地，身體稍左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時(shí)小臂內(nèi)旋，拳心向下，拳向前直線沖出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，著力點(diǎn)在 拳面，左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢(shì)。

(二）動(dòng)作要求：左直拳發(fā)力突然，右直拳迅猛有力。(三）注意事項(xiàng)：

1、要使身體協(xié)調(diào)，充分放松。

2、動(dòng)作發(fā)力要突然，快打快收，速度快，預(yù)兆小。(四）訓(xùn)練方法

擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動(dòng)作的速度、力度 和準(zhǔn)確度，注重提高把握最佳攻擊時(shí)機(jī)和距離的能力，要根據(jù) 受訓(xùn)者的特點(diǎn)，有針對(duì)性地確定訓(xùn)練內(nèi)容、方法和訓(xùn)練量，由 淺入深，從易到難，循序漸進(jìn)，逐步提高技術(shù)水平。

1、個(gè)人體會(huì)練習(xí)

講解示范后，進(jìn)行模仿練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)，揣摩動(dòng)作的要領(lǐng)和路線，不 過分追求完成動(dòng)作的力度，并嚴(yán)格要領(lǐng)施訓(xùn)，防止動(dòng)作走樣，訓(xùn)練時(shí)可釆取先分解動(dòng)作，后連貫動(dòng)作；先單個(gè)動(dòng)作，后組合

動(dòng)作，先慢速體會(huì)后快速擊打等方法。

2、結(jié)合步法練習(xí)

在基本掌握了動(dòng)作要領(lǐng)后，要結(jié)合基本步法進(jìn)行各種拳法、腿法練習(xí)，重點(diǎn)提高在移動(dòng)中發(fā)拳、發(fā)腿對(duì)身體的協(xié)調(diào)性，做到步到拳到，發(fā)力順達(dá)完整，移動(dòng)迅速及時(shí)，擊打準(zhǔn)備有力。

三、組織練習(xí)^一〕場(chǎng)地劃分〈略〕(二）以訓(xùn)練方法為依據(jù)，逐步施訓(xùn)(三）易犯錯(cuò)誤及糾正方法

原則是：個(gè)別錯(cuò)誤，單個(gè)糾正，共性問題，集體糾正。

1、身體僵硬，影響速度。

糾正方法：在充分領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，可分解及慢速不發(fā)力進(jìn)行 練習(xí)，再進(jìn)行快速不發(fā)力練習(xí)，最后配合步法，完整完成動(dòng)作。

2、為想增強(qiáng)擊打力度而引拳。

糾正方法：在放松的基礎(chǔ)上，慢動(dòng)作完成，做到拳立即向前的標(biāo)準(zhǔn)，然后逐漸加力、加速，使拳在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上突然發(fā)力。擺拳

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

擺拳是橫向攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭部側(cè)面及頸部。口令：“擺拳，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向右 轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，左腳跟提起自然外擺，同時(shí)，左臂上抬

^ 與肩平，左肘彎曲約130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由 左側(cè)劃弧線向右擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90 度，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速' 將拳直線收回，恢復(fù)成格斗勢(shì)。

右擺拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi)扣，右腳跟提起自然外擺，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約130 度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右側(cè)劃弧線向左擺擊，拳不超過身體中線，上體轉(zhuǎn)身不超過90度，著力點(diǎn)在拳面；左 拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，恢復(fù)成 格斗勢(shì)。

(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳擺擊迅速，擊打力量大，身體重心穩(wěn)。(三）注意事項(xiàng)：弧線擊打，充分利用腰髖的擰轉(zhuǎn)發(fā)力。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、擺擊過猛，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：通過教員或助手將一目標(biāo)收置其正前方，使其達(dá)到在此發(fā) 力，避免過分?jǐn)[擊，體會(huì)腰脖的轉(zhuǎn)動(dòng)定位。

2、感覺用力擊打，頭部固定不住。

糾正方法：教導(dǎo)學(xué)員，頭部保持格斗勢(shì)，不能隨拳的擊出而將頭部做 同方向擺動(dòng)。

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

勾拳是由下向上攻擊的拳法，主要用于攻擊敵頭下頜及腹、肋部。口令：“擺拳，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體稍向左下轉(zhuǎn)，左腿微屈，重心下沉，左臂彎曲約90度；隨即左腳掌蹬地，挺身向右轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)左拳由下向前上方勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同 高，著力點(diǎn)在拳面；右拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速 將拳直線收回，成格斗勢(shì)。

右勾拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，上體向右下轉(zhuǎn)，右腿微曲，重 心稍下沉；右臂彎曲約90度，隨即右腳掌蹬地，挺身向左轉(zhuǎn)體，帶動(dòng)右拳由下向前上方（前方〕勾擊，勾擊高度約與下頜（腹、肋）同高，著力點(diǎn)在拳面；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將拳直線收回，成格斗勢(shì)。(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體帶拳勾擊迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：發(fā)力迅猛，保持重心的平穩(wěn)。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、引拳過大，形成預(yù)擺。

糾正方法：要讓其引拳按要領(lǐng)的要求完成，規(guī)定其最大部位，逐漸形 成固定模式。

2、向上挺身破壞重心穩(wěn)固。

糾正方法：讓其按要領(lǐng)所述，挺身向右或向左轉(zhuǎn)體，而不是向上挺身。鞭拳

鞭拳是弧線攻擊的技法，主要用于攻擊頭部側(cè)面、頸部及胸肋部。鞭拳分為左鞭拳和右鞭拳。

口令：“左（右）鞭拳，開始;停”

右鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以左腳前腳掌為軸右腳蹬地后 經(jīng)左腳后向前上一步，同時(shí)，左拳收回貼于胸前，身體右后旋 轉(zhuǎn)270度，右臂邊伸直，右拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略比肩高，著力點(diǎn)在拳背，左拳收回護(hù)于下頜前，目視攻擊方 向；擊出后，右腳回撤一步，右拳收回，成格斗勢(shì)。

左鞭拳動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，以右腳前腳掌為軸，左腳蹬地 后向后撤一步，同時(shí)，左拳收回貼與胸前；身體左后旋轉(zhuǎn)180 度，左臂邊伸直，左拳邊向后橫擊，拳眼向上，稍過身線，略 比肩高，著力點(diǎn)在拳背，右拳置于原來位置，目視攻擊方向； 擊出后左腳回撤、左拳收回，成格斗勢(shì)。要求：上步、轉(zhuǎn)體、橫擊動(dòng)作連貫迅速，協(xié)調(diào)有力。肘法

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)

肘法是以肘部為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵頭、頸部及胸、腹、肋部進(jìn)行 攻擊的技法。口令：“橫擊肘，1、2或開始、停”(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

左橫擊肘動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體稍向左轉(zhuǎn)，隨即身體向 右轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，左膝內(nèi)扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，左臂上抬與肩平，左肘彎曲約30度；揮肘向右擺擊，著力點(diǎn)在肘部；右拳護(hù) 頜，目視攻擊方向。擊出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。

右橫擊肘動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，右膝內(nèi) 扣，腳跟提起外擺，同時(shí)，右臂上抬與肩平，右肘彎曲約30度； 揮肘向左擺擊，著力點(diǎn)在肘部；左拳護(hù)頜，目視攻擊方向。擊 出后，迅速將肘收回，成格斗勢(shì)。(二）動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體揮肘迅猛，發(fā)力短促。(三）注意事項(xiàng)：注意著力點(diǎn)的部位。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、為增長(zhǎng)攻擊距離，而使身體過分前探。

糾正方法：要讓其保持?jǐn)[拳的動(dòng)作要領(lǐng)，身體縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，略前傾。

2、肘擊路線不正確。

糾正方法：將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，屈肘大臂上抬與肩平，爾后揮肘轉(zhuǎn) 體擺擊。腿法

腿法是以腳掌、腳跟、腳背、小腿脛部末端為著力點(diǎn)，在遠(yuǎn)距離對(duì)敵 頭、軀干及腿部進(jìn)行攻擊的技法。橫踢

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

橫踢是橫向攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋、腰部及頭部和腿部。

左橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，右腳前墊步，重心移于右腿，右腳支撐，微屈，身體稍向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，左腿展髖屈膝，邊側(cè) 邊抬向右方彈擊，腳背繃直，著力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背； 踢腿時(shí)，挺腰，上體側(cè)傾，左手自然下擺，右拳護(hù)頜；目視攻 擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬間，迅速屈膝收腿落步，成格 斗勢(shì)。右橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心移于左腿，左腳支撐，微 屈，左膝左腳外擺，身體向左轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右腿展髖屈膝，邊側(cè)抬，邊擺動(dòng)，用大腿帶動(dòng)小腿向左方擺擊，腳背繃直，著 力點(diǎn)在小腿脛部末端或腳背；踢腿時(shí)，挺腰，上體側(cè)傾，右手 自然下擺，左拳護(hù)頜；目視攻擊方向，擊出后，膝關(guān)節(jié)挺直瞬 間，迅速屈膝收腿落步，右腳后撤一步，成格斗勢(shì)。

(二）動(dòng)作要求：左橫踢起腿快，彈踢快；右橫踢大腿掄擺，小腿彈 擊，連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：控制好身體重心，支撐腳外擺。(四）訓(xùn)練方法（同上〉 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、支撐腳轉(zhuǎn)動(dòng)不夠，胯不能充分前送。

糾正方法：將動(dòng)作分解進(jìn)行練習(xí)，支撐腳外擺，另一腿側(cè)抬，達(dá)到控 制熟練后，再完整完成動(dòng)作。側(cè)踹

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作）

側(cè)踹是直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹、肋部及頭部、胸部。左側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右側(cè)踹動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

(二）動(dòng)作要求：左側(cè)踹提膝踹出，右側(cè)踹轉(zhuǎn)體踹出連貫迅猛。(三）注意事項(xiàng)：踹出時(shí)，腳、膝、胯、腰、肩在一條直線上。(四）訓(xùn)練方法（同上^ 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、胯關(guān)節(jié)有角度，力不順達(dá)。

糾正方法：可先釆用控腿的方法體會(huì)胯關(guān)節(jié)要領(lǐng)，還可以釆用向下踹 逐漸增強(qiáng)攻擊角度，直至按要領(lǐng)完成。

2、抬腿時(shí)，腳掌沒朝向攻擊目標(biāo)，造成動(dòng)作路線劃弧。

糾正方法：先做抬腿練習(xí)，大腿上抬，小腿外翻，盡量使腳掌朝向攻 擊方向。彈踢

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動(dòng)作〕

彈踢是由下向上攻擊的腿法，主要用于攻擊敵下頜、襠部或持兇器的 手臂。左橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右橫踢動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕(二）動(dòng)作要求：提膝快、彈擊猛、踢擊準(zhǔn)。(三）注意事項(xiàng)：踢擊突然、準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、沒有彈擊，影響速度。

糾正方法：先將大腿抬起，彈動(dòng)小腿向前上攻擊，再逐漸形成連貫動(dòng) 作。前蹬

(一）結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng) ^教員先做一遍連貫動(dòng)作〉

前蹬是由直線攻擊的腿法，主要用于攻擊敵腹部及胸部。左前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕 右前蹬動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〉

(二）動(dòng)作要求:?提膝上抬蹬出連貫，猛蹬快收。(三）注意事項(xiàng)：注意攻擊力點(diǎn)的準(zhǔn)確。(四）訓(xùn)練方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、勾腳尖不到位，力點(diǎn)不準(zhǔn)。

糾正方法：練習(xí)向下蹬腿，掌握攻擊力點(diǎn)，然后，按動(dòng)作要領(lǐng)完成動(dòng) 作。

2、大腿上抬不到位，造成小腿向上彈擊。糾正方法：大腿先向上抬腿，后利用大腿推動(dòng)小腿向前上方猛力蹬出。膝法 〔一〉結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng)(教員先做一遍連貫動(dòng)作〉

膝法是以膝蓋為著力點(diǎn)，在近距離對(duì)敵腹部、襠部進(jìn)行攻擊的技法。右沖膝動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

(二）動(dòng)作要求：提膝上沖猛，拉勁下壓狠，重心穩(wěn)固。(三）注意事項(xiàng)：下拉與向上沖膝，協(xié)調(diào)一致。(四）訓(xùn)練方法、組織方法（同上〕 易犯錯(cuò)誤及糾正方法：

1、只向上抬膝，沒有向前的沖力。

糾正方法：在提膝的過程中，讓其做到膝蓋向前上用力，達(dá)到要領(lǐng)后, 將動(dòng)作連貫完成。

攻防組合技法

拳法組合：進(jìn)步左直拳―右直拳^左擺拳I右勾拳 腿法組合：左彈踢I右前燈―左側(cè)端丨右橫踢 肘膝法組合：左橫擊肘―右橫擊肘^右沖膝 攻防組合：進(jìn)步下潛閃躲―左擺拳I右橫踢I左鞭拳 組織訓(xùn)練方法：同上 小結(jié)講評(píng)

擊打技術(shù)訓(xùn)練，要優(yōu)化訓(xùn)練，強(qiáng)化質(zhì)量，注重提高動(dòng)作速度、力度和 準(zhǔn)確度。以上訓(xùn)練的內(nèi)容，即為檎敵術(shù)的擊打技術(shù)，我們要刻苦訓(xùn)練，全面提 高制敵的技能。

第三個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：防守技法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們掌握防擊打技術(shù)動(dòng)作，并提高防守、自我 保護(hù)能力，為實(shí)戰(zhàn)打下良好基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、接觸性防守

二、不接觸性防守 方法：講解示范，組織練習(xí)。課時(shí)：4課時(shí)

一、接觸性防守

〔一〉格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、迅速，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓(xùn)練方法：（同上〉(二）架臂防

用于格擋由前上向下攻擊的棍棒 口令：“左（右）臂架防，開始；停”1、2、3停

“雙臂架防，開始；停”1、2、3停(三）格擋

格擋主要用于防敵橫向或直線攻擊的拳或腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：格擋及時(shí)、迅速，手臂觸敵時(shí)肌肉繃緊。

3、注意事項(xiàng)：格擋到位，兩眼始終目視敵方。

4、訓(xùn)練方法：（同上〕 拍擊

拍擊主要用于防敵對(duì)我上體直線攻擊的拳或腿，雙手下拍擊主要用于 防敵亂彈踢襠（腹）部。

“左（右）拍擊，開始；停”

“左（右）拍擊，1、2、3^ ；停” “雙手下拍擊，開始；停” “雙手下拍擊，1、2、3.5停”

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：轉(zhuǎn)體、拍擊協(xié)調(diào)，發(fā)力短促。

3、注意事項(xiàng)：拍擊準(zhǔn)確、迅速。

4、訓(xùn)練方法： 1〕個(gè)人體會(huì)練習(xí)兩個(gè)人攻防練習(xí)門）防守反擊練習(xí)〔三〕抄抱

抄抱主要用于接抱敵腳或小腿。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：（略，詳見03版教材〕

2、動(dòng)作要求：兜抄、扣抓要快、準(zhǔn)。

3、注意事項(xiàng)：抄抱時(shí)機(jī)要準(zhǔn)，防止脫落。

4、訓(xùn)練方法：（同上 提膝防

用于防守各種腿法隊(duì)膝、踝關(guān)節(jié)及襠部和腰、腹部攻擊。口令：“提膝防，開始；停”

“提膝防，1、2、3；停”

(略）??

二、不接觸性防守

不接觸性防守是不與敵攻擊的肢體接觸，而通過身體姿勢(shì)的變化和步 法的移動(dòng)閃躲敵攻擊動(dòng)作的技法。

不接觸性防守的方法有：退步、橫移步閃躲；上體左閃、右閃、后閃 閃躲。上體左、右、后閃(工）。上體左、右閃

主要用于躲閃直線型拳法或腿法對(duì)上體的攻擊。口令：“上體左（右）閃，開始；停” “上體左（右）閃，1、2、3；停”

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩膝微屈，上體前俯并向左側(cè)或右側(cè) 閃躲，目視敵手。

要求：上體要含縮，保持實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，重心要穩(wěn)。⑴上體后閃

主要用于躲閃各種拳法隊(duì)頭部的攻擊。口令：“上體后閃，開始；停” “上體后閃，1、2、3；停”

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，重心迅速后移，上體后仰含胸，目視 敵手。要求：潛閃迅速、及時(shí)，暴露面要小。橫移步閃躲

主要用于橫向閃躲向我直線攻擊的拳或腿與右橫移步閃躲。口令“左（右）橫移步閃躲，開始；停” “左(右)橫移步閃躲，1、2、3；停” 其動(dòng)作要領(lǐng)與步法時(shí)相同。要求：閃身要快，重心要穩(wěn)。后跳閃 主要用于向后快速躲閃各種腿法隊(duì)我軀干及下肢的進(jìn)攻。口令：“后跳閃，開始；停” 口令：“后跳閃1、2、3；停”

動(dòng)作要領(lǐng)：在格斗勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩腳同時(shí)蹬地向后，上調(diào)不得太高，跳閃距離約為30厘米，落地后，左腳略提起，腳尖著地，上體 保持防守姿勢(shì)，目視敵手。要求：蹬地后跳迅速，重心起伏不大，距離適宜，并始終注視敵手。第二部分擒敵技術(shù)教案 第四個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容：擒敵拳

目的：使同志們學(xué)會(huì)和熟練掌握檎敵拳的動(dòng)作要領(lǐng)，增強(qiáng)部隊(duì)作風(fēng)。內(nèi)容：檎敵拳1一16動(dòng)

方法：講解示范、個(gè)人體會(huì)練習(xí)、組織練習(xí)。時(shí)間：28課時(shí)

要求：

1、認(rèn)真聽講和看動(dòng)作示范，遵守課堂紀(jì)律。

2、動(dòng)腦筋盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，遇有疑難問題可隨時(shí)提出。作業(yè)進(jìn)程

作業(yè)準(zhǔn)備^^^XX分鐘

1、整齊報(bào)數(shù)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告。

2、宣布作業(yè)提要。

3、理論提示。作業(yè)實(shí)施^XX分鐘

一、貫耳沖擊

動(dòng)作要領(lǐng)：進(jìn)步雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20厘米；隨即 右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，左手成立掌前推右拳面，右肘 前擊與肩同高，兩眼目視前方。

要求：進(jìn)步貫耳快，右膝沖擊猛，落步肘擊狠。

二、抓腕砸肘

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳往右腳后藝步，右腳上步成右弓步的同時(shí)左手成八 字掌向前下抓手腕，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視 左手；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距離腹部約30 厘米，拳眼向上，目視前下。要求：墊步抓腕快，轉(zhuǎn)體砸肘猛。

三、擋臂掏腿

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)體成右弓步的同時(shí)，右臂向上格擋；左腳向前上 步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手屈四指掏拉置于腰際，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視 前方。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致

四、欲肋擊胸

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)雙 掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，再向前旋轉(zhuǎn)擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。動(dòng)作要求：虛步砍肋狠，上步擊腹快。

五、纏腕沖拳

動(dòng)作要求：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握右手腕猛力后拉至 腹部前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右身的同時(shí)，右腳抬腳猛 力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手 成虎爪〕，目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心 向上；重心前移至左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰 際，拳心向上，目視前方。動(dòng)作要求：翻腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。

六、上架彈欲

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)雙臂上架，左臂在外；起左腳 彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳 收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：上架有力，彈踢迅猛，砍擊準(zhǔn)確。

七、接腿涮摔

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨即，左 手抓握右手腕，右手變?nèi)南蛏希挥夷_右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽(yáng)穴約 20厘米，目視前方。要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)，撤步涮腿快。

八、橫踢鞭打

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳往左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢；左腳落步，右腳 往左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身 180度成格斗勢(shì)。要求：墊步橫踢快，轉(zhuǎn)體鞭打猛。

九、直擺勾擊

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接 左勾拳，目視前方。

要求：進(jìn)步快捷，擊打迅猛。一廠.?丨..十、抱腿頂摔 七..」廠^

動(dòng)作要領(lǐng)：起右后腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手變掌前

插與膝同高，掌心相對(duì)約30厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成 虎爪，手心相對(duì)，目視前下方。

要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。

十一、絆腿搶摔

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向前進(jìn)步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即 左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄 擺置于左胸前20厘米處，掌心向下，目視前下。

要求：進(jìn)步抄抱快，背步絆腿猛，轉(zhuǎn)體掄摔狠。

十二、格擋彈踢

動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180度成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰 際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視 前方。要求：轉(zhuǎn)身格擋快，起腳彈踢猛，落步勾拳狠。’

十三、側(cè)踹下砸

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后塾步的同時(shí)，起左腳側(cè)端，左腳前落步成 騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。

十四、馬步側(cè)記

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右 拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上

架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向。要求：左腳支撐穩(wěn)固，上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。

十五、提膝前戳

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下?lián)醺裼沂殖刹逭剖沼谘H，掌心向上；中心前移至左弓步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上；中心前移成左弓步的同 時(shí)，右掌前戳與喉部同高。左拳收于腰際，拳心向上，目視前方。

要求：提膝防守快，墊步前戳狠。

十六、擺勾沖膝

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳；隨即右沖膝。右腳 落步，左后轉(zhuǎn)體180度成格斗勢(shì)。

要求：擊打快捷，沖膝迅猛，轉(zhuǎn)體到位。

結(jié)束式：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右 腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。、