第一篇:散手運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法
散手運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法
散打也叫散手,古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是中國武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式,以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外,還有防守、步法等技術(shù)。為了適應(yīng)現(xiàn)代散打的快.長.重.準(zhǔn).穩(wěn).無.活.巧的競(jìng)技特點(diǎn),現(xiàn)將現(xiàn)代散打訓(xùn)練方法淺析如下。
一、慢速、快速重復(fù)練習(xí)
慢速重復(fù)練習(xí)適用于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)要對(duì)動(dòng)作的規(guī)格有明確的要求,加身體的姿勢(shì),重心的高低,手臂的位置,步法的移動(dòng)、腿的動(dòng)作路線、擊打部位、結(jié)束姿勢(shì)等等。這將直接影響練習(xí)者以后對(duì)其它技術(shù)的掌握。經(jīng)教練員的講解、示范或自學(xué)后,一般不要立即快速練習(xí),而要采用慢速度模仿練習(xí),復(fù)雜動(dòng)作還應(yīng)分解練習(xí)。此時(shí)不應(yīng)過分追求動(dòng)作的擊打力量、速度,應(yīng)仔細(xì)揣摩動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)、路線和動(dòng)作要領(lǐng),一個(gè)動(dòng)作不要在一次性練習(xí)中過多的重復(fù)次數(shù),要少次數(shù)、多組數(shù)。如可將5組10次的練習(xí)改換成10組5次,這樣可以避免即使動(dòng)作錯(cuò)了也不會(huì)重復(fù)過多的次數(shù),同時(shí)也可以避免運(yùn)動(dòng)員感到枯燥。在組數(shù)之間,應(yīng)讓教練和同伴進(jìn)行指導(dǎo).或面對(duì)鏡子,邊練邊檢查,不斷的重復(fù)正確的動(dòng)作。
快速重復(fù)練習(xí)則適用于運(yùn)動(dòng)員練習(xí)絕招技術(shù),運(yùn)動(dòng)員在技戰(zhàn)術(shù)已達(dá)到自動(dòng)化的程度時(shí)一般要根據(jù)自身特點(diǎn),選擇幾種在比賽中常用的絕招技術(shù)并反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)化,此時(shí)則需要運(yùn)動(dòng)員以最快速度進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。
二、結(jié)合身法和步法練習(xí)
經(jīng)過慢速重復(fù)性練習(xí)基本學(xué)會(huì)動(dòng)作后,則根據(jù)實(shí)戰(zhàn)的需要結(jié)合相應(yīng)的身法和步法進(jìn)行練習(xí),使技術(shù)與實(shí)戰(zhàn)緊密聯(lián)系。如練習(xí)鞭腿技術(shù)時(shí),可以練習(xí)向前滑一步后再進(jìn)行鞭腿的練習(xí)。或是后滑一步再練習(xí)鞭腿,或是要求先用身體晃動(dòng)引動(dòng)對(duì)方。這樣可以使運(yùn)動(dòng)員避免枯躁的單純的步法練習(xí),又可以較快的和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合起來。
三、意念實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
運(yùn)動(dòng)員掌握了一些基本的技戰(zhàn)術(shù)后,在自己單獨(dú)練習(xí)時(shí),應(yīng)假設(shè)是在實(shí)戰(zhàn)中有對(duì)手在與自己對(duì)抗,對(duì)手采用各種戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)攻自己或防守自己的各種進(jìn)攻技術(shù),自己則從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),選擇幾組進(jìn)攻和防守反擊的方法,想象你在使用一種腿法進(jìn)攻或反擊時(shí)會(huì)遇到哪些情況,遇到不同的情況自己要選擇何種腿法,拳法,摔法來進(jìn)攻或防守。比如,當(dāng)我用后手直拳進(jìn)攻對(duì)手時(shí),對(duì)手后滑防守時(shí)我該用什么技術(shù)攻擊對(duì)手而得分。
四、空擊的攻防練習(xí)
由于散打是兩人的直接對(duì)抗,為減少不必要的受傷情況的發(fā)生,在訓(xùn)練中要求兩人一組,一方主動(dòng)進(jìn)攻,另一方防守反擊,或是兩人按照比賽的要求進(jìn)行互不接觸的實(shí)戰(zhàn),也就是常說的點(diǎn)到為止。這種練習(xí)方法可以消除初學(xué)者的害怕心理而達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。但在進(jìn)行時(shí),應(yīng)要求:
1.練習(xí)者學(xué)會(huì)保持在適當(dāng)?shù)木嚯x,不要太遠(yuǎn)或太近。
2.要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中做出動(dòng)作。
3.由于不能真正擊打,運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)敢于進(jìn)攻,而容易忽視實(shí)際的攻防轉(zhuǎn)換,因此要防止胡踢亂踢.要仔細(xì)揣摩步法和抓住擊打的距離時(shí)機(jī)角度并借鑒對(duì)方的長處。
五、固定靶的練習(xí)
這是利用沙袋、大腳靶、多層護(hù)具等器材作為擊打日標(biāo)的練習(xí)。練習(xí)的目的不同,方法亦不同。如要求提高動(dòng)作速度和擊打力度,練習(xí)者要快速完成一定時(shí)間內(nèi)某一動(dòng)作;若只要求提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率和耐力,則應(yīng)規(guī)定時(shí)間和組、次數(shù)的要求。另外按照比賽中常用的組合技術(shù)布置幾組固定組合靶的練習(xí),如3-5名同伴手持不同高度、不同放置角度的手靶腳靶站立在一條直線上或不同方向上,由練習(xí)者依次擊靶。
六、配合“喂招”的練習(xí)
散打訓(xùn)練非常重視并經(jīng)常采用手靶或腳靶、護(hù)具的喂招練習(xí)。要求配合者手持手靶或腳靶,配合練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)練習(xí),如將腳靶放置與胸齊平,讓練習(xí)者側(cè)踹;將腳靶放置與頭部齊平,讓練習(xí)者練習(xí)高鞭腿踢擊頭動(dòng)作。護(hù)具喂招則是配合者身穿護(hù)具,用身體的移動(dòng)配合練習(xí)者的進(jìn)攻和防守,如配合者上步欲要用鞭腿進(jìn)攻,練習(xí)者則使用接腿摔反擊。這種練習(xí)不但能夠有效的提高練習(xí)者進(jìn)攻和防守反擊的動(dòng)作質(zhì)量,還可以提高練習(xí)者擊打的準(zhǔn)確性、步法的靈活性和良好的距離感時(shí)機(jī)感等。
七、條件實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
即對(duì)實(shí)戰(zhàn)提出要求,限制一些腿法進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)的一種方法。這種練習(xí)方法經(jīng)常在散打訓(xùn)練中被采用。如要求雙方隊(duì)員在一個(gè)回合中只能用左右直拳進(jìn)攻和用左手?jǐn)[拳反擊;一方只能用低鞭踢和踹腿進(jìn)攻,而另一方只能用后手直拳和截腿摔法反擊,不準(zhǔn)主動(dòng)進(jìn)攻等等。這種方法的優(yōu)點(diǎn)是針對(duì)性強(qiáng),能有效的訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)員的某一方面的能力。條件實(shí)戰(zhàn)一般包括以下幾個(gè)方面:
1.同伴配合,創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。
2.同伴配合,創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成防守戰(zhàn)術(shù)。
3.同伴配合,創(chuàng)造時(shí)機(jī)和姿勢(shì)以便進(jìn)攻者完成防守反擊戰(zhàn)術(shù)
4.同伴配合,不創(chuàng)造時(shí)機(jī)和完成技術(shù)的便利姿勢(shì).進(jìn)攻考用自己的行動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。
5.同伴配合,同時(shí)積極的防守,但不全力防守,力完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)或防守戰(zhàn)術(shù)或防守反擊戰(zhàn)術(shù)。
6.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),一方進(jìn)攻,一方反攻。
7.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻技術(shù)。
8.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的防守技術(shù)。
9.雙方運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)限制一方運(yùn)動(dòng)員的防守反擊技術(shù)。
八、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)
運(yùn)動(dòng)員掌握并熟練了散打的技戰(zhàn)術(shù)后,要按照規(guī)則進(jìn)行不斷的實(shí)戰(zhàn),逐步提高技戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力。要在對(duì)抗中,(在與比賽要求一致的情況下)將技戰(zhàn)術(shù)使用出來,這樣才能在實(shí)際比賽中達(dá)到利用技戰(zhàn)術(shù)和其它方面的因素戰(zhàn)勝對(duì)手,獲取比賽的勝利。實(shí)戰(zhàn)的時(shí)間可以根據(jù)訓(xùn)練的目的進(jìn)行安排,如30秒鐘實(shí)戰(zhàn),則主要讓雙方運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)抓住時(shí)機(jī)盡可能的多進(jìn)攻并得分,5分鐘三局實(shí)戰(zhàn),則主要使雙方運(yùn)動(dòng)員在超過正式比賽的時(shí)間內(nèi),學(xué)會(huì)在非常疲勞的情況下使用動(dòng)作戰(zhàn)勝對(duì)手,并達(dá)到培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的目的。
第二篇:散手總結(jié)
散手總結(jié)
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王鑫
周五第一節(jié)
不知不覺之間,這一學(xué)期又要到尾聲了。現(xiàn)在想起來,在這不知不覺中,體育課確實(shí)成了我的大二生活不可缺少的一個(gè)組成部分,一個(gè)可以舒緩神經(jīng)、痛快玩一玩,并且在潛移默化中提高我自身身體素質(zhì),保持身體健康的黃金時(shí)間。
我非常慶幸自己能在大學(xué)四年的生活中體驗(yàn)到散手搏擊的刺激與鍛煉,大學(xué)體育課與中學(xué)體育課相比,大學(xué)體育課專業(yè)性比較強(qiáng),體育項(xiàng)目是根據(jù)學(xué)生的愛好所設(shè)置的,你可以選修任何一項(xiàng)你喜歡的活動(dòng)。老師在這一方面也是具有豐富的閱歷,具有專業(yè)的知識(shí),專業(yè)的活動(dòng),我們可以得到很好的鍛煉和身心健康發(fā)展。以前的體育課我一般都是當(dāng)作學(xué)習(xí)的課余來放松一下心情,緩解一下壓力,以前的體育課從來都沒有過如同散手課一樣的激情,可能是男孩子都喜歡打打殺殺的感覺吧,因?yàn)楦信d趣,所以學(xué)到了許多。
身體得到鍛煉,這毫無疑問是第一條,我們上體育課目的之一就是能夠強(qiáng)身健體,提高自己的身體素質(zhì),如果我們能每天保證一定量的體育鍛煉,認(rèn)真上好體育課,那我們就可以更好地集中精力學(xué)習(xí),鍛煉身體和學(xué)習(xí)效果已經(jīng)直接掛鉤。所以在這一學(xué)期我都很投入的認(rèn)真對(duì)待散手課,從不偷懶,從課前的準(zhǔn)備活動(dòng),到學(xué)習(xí)時(shí)的每一個(gè)動(dòng)作,我都認(rèn)認(rèn)真真地去做,盡管我平時(shí)的體育鍛煉很少,可是由于我在課上是十分投入的鍛煉,我的身體素質(zhì)有了提高,雖然我不能從質(zhì)的角度說清楚我的身體素質(zhì)上升了多大的空間,但我可以清晰地感覺到我的體質(zhì)確實(shí)是加強(qiáng)了。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹,或取得多么優(yōu)秀的成績,我只希望通過體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂的生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。
當(dāng)然獲得相關(guān)的專業(yè)知識(shí)是最根本的。
從小我就很淘氣,總是喜歡動(dòng)來動(dòng)去,也很羨慕那些搏擊能力很強(qiáng)的人,覺得很威風(fēng)。這個(gè)學(xué)期終于讓我有一個(gè)機(jī)會(huì)可以學(xué)習(xí)散手,讓我對(duì)散手的一些基本動(dòng)作,基本規(guī)則等有了進(jìn)一步的了解,并開始練習(xí),學(xué)到一些基本的動(dòng)作,學(xué)習(xí)了好多的動(dòng)作,直拳,擺拳,鞭腿,蹬腿,側(cè)踹等等,它們都非常有用,我學(xué)會(huì)了如何把自己的力量爆發(fā)出來,攻擊對(duì)方。可以說,我之前對(duì)內(nèi)行的東西什么也不知道,可是現(xiàn)在我覺得自己已經(jīng)開始入門了。在一遍又一遍的練習(xí)中,我逐漸體會(huì)到了要領(lǐng),從格斗站姿,到出拳速度,從步伐移動(dòng),到騰挪躲閃,從防守反擊,到攻守兼?zhèn)洹D銇砦彝拍芊殖龈呦隆?/p>
在這學(xué)期的散打課上,我還領(lǐng)悟到了一點(diǎn)就是,怎么樣把理論和實(shí)踐結(jié)合起來,剛開始的時(shí)候,老師都是教給我們每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng),然后讓我們自己練習(xí),一開始的時(shí)候我不知道怎么搞得總也做不到位,總覺得自己做的和老師說的不一樣,可是課上又沒有時(shí)間單獨(dú)去問老師,所以我就利用下課的時(shí)間自己多練幾遍,不過我發(fā)現(xiàn),練得練的就差不多了。留給大家的練習(xí)的時(shí)間肯定沒有多少,你要想把老師說的動(dòng)作要領(lǐng)完全的運(yùn)用到實(shí)踐中去,只有下課之后自己多練習(xí),多捉摸,然后不斷地進(jìn)行練習(xí),這樣才能把理論和實(shí)踐結(jié)合起來,不然的話,你光知道一些理論的知識(shí)沒有什么用的,尤其是這種實(shí)戰(zhàn)性的科目,所以我通過散打的練習(xí),真正的體驗(yàn)到了如何把理論與實(shí)踐結(jié)合起來。
經(jīng)過半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),我對(duì)散打課還有一些建議。
課堂上練習(xí)散打的時(shí)間太少。散打是需要不斷的練習(xí),不斷的實(shí)戰(zhàn),可是我覺得我們上課學(xué)習(xí)散打的時(shí)間還是太少,而且我們上課時(shí)的時(shí)間分配主要是學(xué)習(xí)新的動(dòng)作,而沒有足夠的時(shí)間去鞏固與練習(xí),往往是剛知道動(dòng)作是怎么做的就到時(shí)間了,如果讓我們下課在練習(xí)的話就不現(xiàn)實(shí),因?yàn)槲覀兌继貏e忙,除非是特別喜歡散打的同學(xué)會(huì)自己找時(shí)間去纖細(xì),鞏固,可是大部分人是不會(huì)去練得,這樣的話我們的動(dòng)作掌握的就不是特別扎實(shí),直接導(dǎo)致了我們動(dòng)作做的不到位,所以我覺得如果課堂上如果加大練習(xí)鞏固的時(shí)間的話,我們的動(dòng)作一定會(huì)比現(xiàn)在做得更好。我們這一學(xué)期最缺的東西就是沙袋了,如果有沙袋的話,我們就可以練習(xí)的多一點(diǎn),因?yàn)椋绻莻z個(gè)人配合的練習(xí),一個(gè)人給把另外一個(gè)人練習(xí)的話,一來練的次數(shù)會(huì)比較少,二來,力量也不敢是最大的勁,那樣會(huì)傷到給把的人,所以我們課上用的練習(xí)方法不是很好,如果有沙袋的話,我們就不會(huì)顧及到怕傷到別人,我們就可以盡情的練習(xí),這樣的話我們的力量會(huì)有很大的提高的,所以我建議買些沙袋幫助同學(xué)們練習(xí)。還是上面說的那個(gè)道理,我覺得散打是一門很實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng),我們要想學(xué)好就必須親身經(jīng)歷,比如說看一些比賽。我們平時(shí)學(xué)習(xí)忙,沒有太多時(shí)間關(guān)注比賽的進(jìn)展,如果老師可以從眾多的片子中給我們挑幾部比較適合我們的,然后組織大家一起看,我覺得會(huì)很生動(dòng),課堂教學(xué)的方式也可以豐富了,如果時(shí)間不允許的話,老師給我們推薦幾部也是很不錯(cuò)的。
學(xué)習(xí)是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的事情,體育更需要我們堅(jiān)持下去。“狹路相逢勇者勝’,生活、學(xué)習(xí)、工作都是這樣,只有自己不斷地磨練自己才能在競(jìng)爭中獲勝。
第三篇:散手課感想
散手課感想
不知不覺中,又一個(gè)學(xué)期即將走過,而這個(gè)學(xué)期的體育課改變的是學(xué)習(xí)內(nèi)容,不變的則是我們的學(xué)習(xí)熱情以及老師的細(xì)心教育。散手是我一直想要學(xué)習(xí)的,看著競(jìng)賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員們一招一式的帥氣,一進(jìn)一退的自如,恨不得自己早早學(xué)到些散手技術(shù)。幸運(yùn)的是我如愿選到散手課,并有幸結(jié)識(shí)了一位負(fù)責(zé)和藹的老師和一群同樣熱愛散手的同學(xué)。因此每周五下午的這個(gè)時(shí)間都是我最盼望的時(shí)刻,在這里我學(xué)到了一些散手技術(shù)動(dòng)作,同時(shí)在潛移默化中提高我自身身體素質(zhì),保持身體健康的黃金時(shí)間。也許是因?yàn)樵诿總€(gè)中國人的心中都有一種對(duì)武術(shù)的熱愛,抑或是炎黃子孫那種不屈的精神的源遠(yuǎn)流長,讓我對(duì)這種傳統(tǒng)的武術(shù)項(xiàng)目特別喜愛,被他那種博大精深的武術(shù)文化底蘊(yùn)深深折服。
這個(gè)學(xué)期中我們主要學(xué)習(xí)了直拳,擺拳,組合拳,正踹以及拳與腿法的結(jié)合等等,這些招式中每一種都體現(xiàn)了中國的武術(shù)精神。老師的細(xì)致講解使我們更深刻的體會(huì)到動(dòng)作的要領(lǐng),例如老師講到我們的拳法要求是技巧加力量,要求我們牽一發(fā)而動(dòng)全身,將全身的力量集中到我們的拳上,這樣才可以給予對(duì)手重創(chuàng),這與我們以往自認(rèn)為的完全不同。
另外老師講到的“摔法”也是我們之前沒有接觸過的,的確散打訓(xùn)練包括拳法、腿法和摔法等很多種,無論是上肢還是下肢都從不同角度得到了鍛煉,肌肉和關(guān)節(jié)也比較全面地得到了鍛煉,這樣對(duì)身體的鍛煉更全面。長期堅(jiān)持散打練習(xí),既可增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性,又可提高關(guān)節(jié)的靈活性,提高人體的柔韌性,肌肉活動(dòng)的協(xié)調(diào)性加強(qiáng)了,這就有助于較快的掌握各種技術(shù)的要領(lǐng)和迅速提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平,同時(shí)減少傷害事故。
散手課帶給我的,除了以上提到的技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)能力兩方面外,更重要的是精神層面的收獲。學(xué)習(xí)散手培養(yǎng)了我們勇敢、頑強(qiáng)、堅(jiān)毅,不怕苦、不怕累,敢于拼搏的精神,而且可以使我們形成堅(jiān)持不懈的精神,機(jī)智靈活、沉著果斷的品質(zhì),還能使我們保持積極向上的心態(tài),養(yǎng)成禮讓謙遜的,寬厚待人的美德。同時(shí)自我認(rèn)識(shí)在自我的發(fā)展過程慢慢得以提升,自信心不斷增強(qiáng),還從中認(rèn)識(shí)到自己的在心理上的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn),從而讓人不斷修正自己的認(rèn)識(shí)和行為,發(fā)揮潛能與長處,克服缺點(diǎn)改正不足,正確對(duì)待成功與失敗。
這一學(xué)期的散手課即將結(jié)束,然而散手不會(huì)離開我,它仍將是我今后學(xué)習(xí)和練習(xí)的體育項(xiàng)目,而在散手課上收獲的競(jìng)技品質(zhì)和良好心態(tài)也將永遠(yuǎn)陪伴著我。
第四篇:散手課感想
散手課感想
37172114 陳陽
上散打課已經(jīng)有一學(xué)期之久,在與王老師的交流過程中,我感觸很多。老師不但武藝高強(qiáng),有自己獨(dú)特的教學(xué)方法,而且注重學(xué)生的品質(zhì)與素質(zhì)的培養(yǎng),體現(xiàn)了他“學(xué)為人師,行為師范”的敬業(yè)精神和做人原則。
散打,是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目,散打的訓(xùn)練不但有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感,更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無論是直拳、擺拳,還是踢、踹的動(dòng)作,都是最簡單而實(shí)用的技術(shù),是實(shí)實(shí)在在的東西,沒有花拳繡腿。正如老師曾說過:“別人敬我一尺,我敬他一丈,千萬不能糊弄?jiǎng)e人!”我們散打課上的內(nèi)容沒有一件是糊弄人的,每一招每一式,都有它獨(dú)特的殺傷效果,我們必須認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會(huì)。有一次,我們?cè)诰毩?xí)抱腰摔的時(shí)候,老師發(fā)現(xiàn)我動(dòng)作不對(duì)后認(rèn)真的給我講解了動(dòng)作要領(lǐng),并給我做了示范,盡管摔在地上有點(diǎn)疼,可是我卻熟練的掌握了此技術(shù)!從此,我得到啟發(fā),無論是上什么課,都要好好學(xué),首先不能糊弄的就是自己,就像學(xué)散打一樣好好學(xué)!
在散打課上,老師不但履行了一位散打老師的義務(wù),更是擔(dān)負(fù)了一位父親的職責(zé)。第一節(jié)課上,王老師就交給我們,無論走到哪里,一定要自信!不管別人怎么看待自己,我們首先要自己看得起自己,做一條頂天立地的男子漢!在以后的日子里,無論什么時(shí)候,每當(dāng)介紹自己時(shí),我的介紹總是清晰而鏗鏘有力!我想,在散打課上樹立起來的自信將永遠(yuǎn)陪伴在我身邊,令我走好以后的人生旅途。每當(dāng)老師講解動(dòng)作時(shí),總有同學(xué)在私下里討論,為此,老師多次提出了批評(píng)并對(duì)我們的行為進(jìn)行了剖析。聽了老師的教導(dǎo),我想了很多。試想,如果我們把這習(xí)慣保留到參加工作之后,當(dāng)我們的上司講話而我們?cè)谙逻呌懻摃r(shí),一方面體現(xiàn)了個(gè)人修養(yǎng)高低的問題,另一方面會(huì)給同事和領(lǐng)導(dǎo)留下不好的印象。如果領(lǐng)導(dǎo)以為我們對(duì)上級(jí)有意見,或者說認(rèn)為我們的素質(zhì)不足以繼續(xù)勝任自己的崗位,我們甚至?xí)惺I(yè)的危險(xiǎn)!幸好,老師已經(jīng)給我們敲響了警鐘,并引導(dǎo)我們向好的方面發(fā)展。可以說,老師用自己的體行言教影響著我們每一個(gè)人。
通過這半年的學(xué)習(xí),我不但從老師的身上學(xué)到了關(guān)于散打的有關(guān)知識(shí),更學(xué)會(huì)了許多做人的原則和道理,它們將和老師獨(dú)特的教學(xué)方式一起,永遠(yuǎn)刻在我的大腦中,影響并指導(dǎo)我今后的人生,讓我在通向成功的路上走的更順!
第五篇:散手課總結(jié)
散手課總結(jié)
體育課一直都是我大學(xué)生活不可缺少的一個(gè)組成部分。小時(shí)候我就很喜歡武術(shù),很想自己能夠用武術(shù)來強(qiáng)身健體。然而高中學(xué)業(yè)很重,散打的夢(mèng)想就被迫擱置了。
進(jìn)入大三,終于在選課時(shí)的時(shí)候選到了散打課。剛上大一的時(shí)候,我就已經(jīng)聽說過周若夫老師的名字,沒想到這次真的能夠在他的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)散打,心里還是很高興的。
在這一個(gè)學(xué)期的過程當(dāng)中,我也轉(zhuǎn)變了對(duì)散打的看法,我一直認(rèn)為練習(xí)散打就是好斗,學(xué)好一身散打功夫可以防身。現(xiàn)在我才明白,散打其實(shí)不是打架防身,而是一項(xiàng)健身的好運(yùn)動(dòng)——每次上完散打課都會(huì)流好多的汗。打架防身只是練習(xí)散打的最低級(jí)的層次,而真正的散打應(yīng)該從美學(xué)的角度去欣賞,每一次進(jìn)攻,每一次防守,如何進(jìn)攻成功,如何防守到位都是要經(jīng)過縝密的思索和推敲的,有很高的技術(shù)含量在里面。散打就是一個(gè)斗智斗勇的過程。
通過一學(xué)期的學(xué)習(xí),我的身體素質(zhì)也有了一定的提高。之前跑一千米下來之后總是累的受不了,現(xiàn)在由于對(duì)散打很有興趣所以經(jīng)常練習(xí),導(dǎo)致我的身體素質(zhì)有了明顯的提高,能比較輕松跑完一千米。并且,大三的課業(yè)比較緊張,我們平時(shí)很少有機(jī)會(huì)鍛煉身體,盡管大家都知道身體健康才是最重要的;而由于我正好選了散打課,所以每周必會(huì)有一次強(qiáng)度較高的訓(xùn)練,不但可以學(xué)到散打技巧,還可以鍛煉自己的身體,可謂是一舉兩得。老師在每次正式上課之前都要要求我們做好足夠的熱身準(zhǔn)備,然后才開始真正的訓(xùn)練或者教學(xué),這樣的話就可以很好地避免我們由于動(dòng)作過于劇烈而受傷,并且每次熱身都是一絲不茍絕不含糊,我想,這是一個(gè)老師對(duì)同學(xué)們負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)吧。
對(duì)于這個(gè)課的授課方式,我是很喜歡的。很輕松很自由,老師在我們的學(xué)習(xí)過程中扮演的是一個(gè)領(lǐng)路人的角色,讓我們對(duì)散打有一個(gè)基本的入門。我覺得這樣非常科學(xué),因?yàn)槲覀儺吘共皇沁@方面的專業(yè)學(xué)習(xí)人員。另外上課的內(nèi)容也豐富,除了教授一些基本動(dòng)作,還加入了不少的實(shí)戰(zhàn)技巧和一些小游戲,每次我們的動(dòng)作不是特別標(biāo)準(zhǔn),老師也是不厭其煩的為我們糾正。唯一的美中不足的就是,可能學(xué)校資源有限,我們開始的時(shí)候只能在室外網(wǎng)球場(chǎng)練習(xí),受到天氣的影響就比較大了。當(dāng)然,后來搬到體育場(chǎng)看臺(tái)下面就好了。最后,感謝周若夫老師對(duì)我這一個(gè)學(xué)期的教學(xué),謝謝!