第一篇：兒童足球基本動作的訓(xùn)練方法

兒童足球基本動作的訓(xùn)練方法

在兒童足球的基本動作訓(xùn)練中，經(jīng)常會遇到這樣的問題：教新動作時幼兒只是看教練演示，并且都說自己已經(jīng)看懂了，但到練習(xí)時卻原地不動。這個時候，教練就要想到以下的幾個方面了，首先，是不是教練演示的時候幼兒沒有看清；第二，可能是技術(shù)動作要領(lǐng)的講解不夠清晰；最后一點，可能是這個動作的難度太大，并不適合現(xiàn)在的幼兒訓(xùn)練。

我在教學(xué)中就遇到了這樣的問題，在一次訓(xùn)練中，我要教兒童練習(xí)向后托球轉(zhuǎn)身的過人的動作，在演示之前，讓幼兒預(yù)先練習(xí)了向后托求走的動作，本想有這個動作作為基礎(chǔ)，幼兒應(yīng)該一下子就可以學(xué)會向后拖求轉(zhuǎn)身過人的動作。但是在演示之后，讓幼兒做的時候，幼兒都呆呆的站在原地。讓隊內(nèi)幾個學(xué)習(xí)能力比較強(qiáng)的幼兒做動作，他們也不能完成。此時我分析，演示和講解方面不應(yīng)該出現(xiàn)問題，那么問題就一定時出現(xiàn)在了動作本身的難度上。向后拖求轉(zhuǎn)身過人的動作是由三個部分組成的，首先是向后拖球，同時進(jìn)行的還有轉(zhuǎn)身的動作，最后進(jìn)行的動作是后腳的跟進(jìn)動作。開始我考慮的僅僅是幼兒已經(jīng)掌握的向后托球動作和跟進(jìn)帶球的動作，本以為轉(zhuǎn)身這種動作只要演示一下幼兒就可以學(xué)會，但是現(xiàn)實告訴我那么想是不對的。一個很單純的轉(zhuǎn)身動作，也是需要特別的訓(xùn)練的。

以向后拖求轉(zhuǎn)身動作為例，要訓(xùn)練幼兒學(xué)會這個動作，要按照以下的幾個步驟來： 首先，要分析幼兒的特點：小班的幼兒的大肌肉動作正在發(fā)展，但是對于身體的平衡還掌握不好的他們來說，單腳轉(zhuǎn)身這種動作的難度就過大了；中班的幼兒雖然大小肌肉的發(fā)展水平較小班幼兒已經(jīng)有了很大的提高，但是在動作的準(zhǔn)確性方面還差的很遠(yuǎn)，即使學(xué)會了這個動作，也很難保證轉(zhuǎn)身以后的球會沿直線前進(jìn)，不過與小班幼兒比較，中班的幼兒還是具備了起碼的學(xué)習(xí)這個動作的能力；大班的幼兒大小肌肉的力量和協(xié)調(diào)性發(fā)展的水平比較高，動作的精確度也較高，應(yīng)該是可以學(xué)會并且熟練運用這個動作的。

其次，對整個動作進(jìn)行分解：（即足球訓(xùn)練中的串連訓(xùn)練法，將一個完整的技術(shù)動作分解為細(xì)節(jié)部分，讓球員們連續(xù)不斷地練習(xí)每一個分解動作。）向后托球轉(zhuǎn)身的動作包括三個部分:向后拖球，單腳為軸的轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后的跟進(jìn)。向后拖球的動作可以拆解為向后走，托球走（踩球走）兩個動作；單腳為軸的轉(zhuǎn)身動作可以拆解為單腳站立、單腳原地轉(zhuǎn)圈（單腳原地跳轉(zhuǎn)）、單腳踩球、單腳踩球轉(zhuǎn)身四個動作；跟進(jìn)的動作又可以被分解為加速跑與腳弓推球。這樣，一個向后托球轉(zhuǎn)身的動作被分解成了三個大塊的動作，這三個大塊動作中又包括了八個細(xì)節(jié)的動作。要讓幼兒學(xué)會向后托球轉(zhuǎn)身的動作，就要讓幼兒熟練這八個動作，并把這八個動作串連在一起。

再次，對每個小動作的強(qiáng)化定型訓(xùn)練：（定型訓(xùn)練法，對動作框架粗糙的動作進(jìn)行逐步的改進(jìn)）跟進(jìn)動作為例，首先可以訓(xùn)練幼兒帶球時跟著球跑，然后在強(qiáng)化幼兒帶球時觸球后的加速、身體重心的前傾、擺臂、護(hù)球等動作。以定型訓(xùn)練法來訓(xùn)練每一個細(xì)節(jié)的動作。

做完了上面的訓(xùn)練，幼兒足球動作的教學(xué)階段好像是結(jié)束了，但是其實不然，對于幼兒足球動作的教學(xué)，還要通過實際的運用來不斷的糾正和鞏固強(qiáng)化，這還需要利用到部分-整體-部分的訓(xùn)練法。只有通過實戰(zhàn)的經(jīng)驗才能加強(qiáng)幼兒對動作的體會，鞏固動作。

綜上所述，要對幼兒進(jìn)行足球技術(shù)動作訓(xùn)練，就要在了解幼兒能力的基礎(chǔ)上將所要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作分解教學(xué)，在學(xué)會了動作之后再以實戰(zhàn)的經(jīng)驗來鞏固。

第二篇：小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

小學(xué)足球基本訓(xùn)練方法

足球訓(xùn)練計劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。第8課：

往返跑動進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時須分析當(dāng)時當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運動員每次訓(xùn)練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運動員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)

.顛球技術(shù)要領(lǐng)：

1．雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍。

2．雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3．大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。

4．頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。

5．各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球，配合的部位越多，難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等。

顛球易犯錯誤：

l．腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定。

2．擊球時腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制。

3．顛球時身體其他部位不夠放松，以至于動作僵硬

4．頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào)，僅靠頸部。

顛球分組訓(xùn)練方法：

1．一人一球顛球：體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。

2．兩人一球顛球：用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量，盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛。

3．四五人一組，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。簡單的顛球訓(xùn)練方法：

1.踢用細(xì)繩系著的毽子：讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射；二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

2、踢毽子練習(xí)：在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。

3、踢沙包練習(xí)：在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。

4、顛手球練習(xí)：在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。

..顛球注意事項：

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學(xué)好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:

1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

2:顛球的時候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高于膝蓋

4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當(dāng)!

5:堅持,堅持,再堅持!

先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地，不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球，不要使勁，觸球的時候腿腳放松，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛30個以上后，再加入不擅長的腳顛。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感.這太重要了！

.說到足球也是很多人酷愛的一項運動。對于足球的練習(xí)，顛球是不可缺少的練習(xí)之一。那么練習(xí)足球顛球都有哪些技巧嗎?

一、顛手球練習(xí)

在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大，且接觸部分在同一時間不同位置下，提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力，為接著顛足球練習(xí)建立牢固的動力定型，同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。

二、踢毽子練習(xí)

在學(xué)生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子，用兩腳面交替踢毽子，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機(jī)控毽的能力，初步建立動力定型。

三、踢用細(xì)繩系著的毽子

讓學(xué)生一手握著繩子的一端，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性，為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學(xué)生的有效練習(xí)時間，提高練習(xí)興趣，活躍課堂教學(xué)氣氛。

四、踢沙包練習(xí)

在能靈活自如踢毽子的重要條件下，換小沙包，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力

第三篇：小學(xué)足球基本技術(shù)訓(xùn)練方法

>>小學(xué)足球基本技術(shù)訓(xùn)練方法

足球訓(xùn)練計劃——基礎(chǔ)技術(shù)的訓(xùn)練方法 第1課：

用右腳的腳尖將球截回，然后使左側(cè)腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內(nèi)側(cè)腳背將球截回，反復(fù)練習(xí)。

第2課：

用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)行。

第3課：

球正在向自己左側(cè)滾動，用右腳的腳背外側(cè)將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當(dāng)后面）與右側(cè)外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內(nèi)側(cè)將球推出，然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。

第4課：

使球和身體進(jìn)行蛇形移動練習(xí)，是練習(xí)中基本的移動方法。

第5課：

右腳的足尖內(nèi)側(cè)將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側(cè)將球推出去；右腳腳背外側(cè)再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側(cè)移動，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。

第6課：

用右腳的外側(cè)置于正在滾動的球的前面，將球停?。ù藭r支撐腳在球的后面）。以右腳為軸轉(zhuǎn)身180度，然后用右腳背外側(cè)向前推出。

第7課：

用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出，可以改變前進(jìn)的方向。

第8課：

往返跑動進(jìn)行。這組練習(xí)是基本練習(xí)。

第9課：

用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側(cè)將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。

第10課：

用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。

足球訓(xùn)練方法——青少年足球訓(xùn)練方法

頂球的意義在于：集體配合時有以準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)傳空中球或用以射門，以結(jié)束一次進(jìn)攻。頭頂球?qū)Ψ朗赝财鹋e足輕重的作用。破嚴(yán)密防守的戰(zhàn)術(shù)正在不斷發(fā)展之中，其重要戰(zhàn)術(shù)之一是強(qiáng)有力的側(cè)翼進(jìn)攻。

為了熟練地掌握頭球，在練習(xí)時須分析當(dāng)時當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境，其中包括能夠正確地估計空中的強(qiáng)弱狀況和強(qiáng)度，從而采取相應(yīng)的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。

由于頭頂球具有重要的戰(zhàn)術(shù)意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經(jīng)定型了的高級運動員每次訓(xùn)練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當(dāng)重要，常常起決定性作用。

發(fā)展足球運動員的力量，必須是在發(fā)展全身力量的基礎(chǔ)上，重點發(fā)展腿部和腰腹部的速度力量。練習(xí)時，可以采用徒手的各種跑、跳、俯臥撐、仰臥起坐……等；采用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結(jié)合球的練習(xí)。

第四篇：業(yè)余足球訓(xùn)練方法

業(yè)余足球訓(xùn)練方法

業(yè)余足球和職業(yè)足球比較，在比賽的激烈程度，對抗程度和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)含量上明顯有很大的差距。業(yè)余球隊的人員構(gòu)成比較復(fù)雜，隊員間體能狀況和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)能力都有很大的差異。從參加專業(yè)和業(yè)余比賽的的對比，總結(jié)以下經(jīng)驗業(yè)余比賽的幾個制勝關(guān)鍵：

一，體能的差異在業(yè)余足球比賽中，單個隊員的體能差異就直接導(dǎo)致整場比賽的結(jié)局。業(yè)余比賽中，隊員的體能狀況很不一樣，在同等技術(shù)水平的情況下，一方隊員的體能優(yōu)勢直接決定比賽局面。防守方單個位臵上隊員的體能體力透支就是隊伍最致命的弱點，只要以此為突破點，就可以獲得機(jī)會取得勝利。

二，技術(shù)的差異業(yè)余比賽中隊員受訓(xùn)練的程度不一樣，對足球的基本技術(shù)動作的掌握應(yīng)用能力不一樣，很多沒有經(jīng)過訓(xùn)練的愛好者在場上一觸球就很明顯的不會踢球，也有很多曾經(jīng)受過專業(yè)訓(xùn)練的隊員一觸球就可以看出球感很好，可以連過數(shù)人，比賽中技術(shù)使用合理有效，是比賽中取得勝利的重要參數(shù)指標(biāo)。

三，整體戰(zhàn)術(shù)的差異業(yè)余比賽中，盡管有的隊有很優(yōu)秀的隊員，但比賽中沒有明確的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想，沒有明確的進(jìn)攻防守組織套路，隊員間沒有配合，出球沒有明確目的，比賽場面混亂----整場比賽盡管在多個局部取得優(yōu)勢，但無法取得勝利；反觀有些球隊，隊伍中沒有技術(shù)很突出的的隊員，但通過長時間的磨合，戰(zhàn)術(shù)思想統(tǒng)一，配合熟練，隊員間很熟悉有默契，通過簡單有效的戰(zhàn)術(shù)組合，很好的掌握比賽節(jié)奏，卻經(jīng)常能取得勝利。

四，同等技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平下的單個把握機(jī)會的能力業(yè)余比賽中隊員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平相差不大的情況下，哪個隊有單個隊員的把握機(jī)會的能力和創(chuàng)造機(jī)會的能力就是一個隊伍取得勝利的關(guān)鍵。

業(yè)余訓(xùn)練的基本方面：

一，體能訓(xùn)練（每次約30分鐘）業(yè)余比賽中體能是一個關(guān)鍵，在比賽中一點體能上的優(yōu)勢就足以決定勝負(fù)，所以在業(yè)余球隊的訓(xùn)練中至關(guān)重要！體能訓(xùn)練必須占到整個訓(xùn)練的1/3甚至更大比例。在訓(xùn)練中必須要灌輸足球是競技體育項目，首先是身體的對抗，體能是第一關(guān)鍵，足球比賽需要大量的奔跑，踢足球必須先練體能的觀念。在足球場上除了倒下其他時間必須是在跑著，不能走或者是停下來休息。

體能的訓(xùn)練包括：放松和柔韌性協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，持續(xù)奔跑和爆發(fā)訓(xùn)練，無氧負(fù)荷和對抗性訓(xùn)練以及保護(hù)性防護(hù)訓(xùn)練；放松和柔韌性協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：（每次約2分鐘）主要有定量（400米-600米）慢跑夾雜轉(zhuǎn)體和一個（30-50米）沖刺是熱身，使身體預(yù)熱，有運動感，血液加速呼吸微急促，肌肉和關(guān)節(jié)受力。關(guān)節(jié)和韌帶的牽引和放松運動：（每次約3分鐘）主要有8-10個身體放松運動為主，各8個8拍。主要目的是活動關(guān)節(jié)拉開關(guān)節(jié)韌帶，防止在訓(xùn)練比賽中出現(xiàn)因準(zhǔn)備不充分而引發(fā)的運動傷害。持續(xù)奔跑（后）和爆發(fā)能力（先）訓(xùn)練：（每次約15分鐘）主要有30-50米的啟動訓(xùn)練和短距離折返以及反應(yīng)訓(xùn)練為主，鍛煉隊員在比賽中的反應(yīng)能力和瞬間爆發(fā)能力。持續(xù)奔跑能力的訓(xùn)練是隊員堅持比賽，在比賽中保證技術(shù)戰(zhàn)術(shù)動作完成不變形走樣的關(guān)鍵，是一個隊員比賽能力的根本體現(xiàn)和要求。在訓(xùn)練的結(jié)束階段進(jìn)行，主要為長距離的持續(xù)奔跑訓(xùn)練結(jié)合沖刺訓(xùn)練。主要有1000-1500米跑結(jié)合200米沖刺訓(xùn)練（2-3組，中間休息2分鐘）無氧負(fù)荷和對抗性訓(xùn)練（每次約10分鐘）目的是訓(xùn)練隊員在負(fù)重或干擾情況下做技術(shù)動作的能力，和進(jìn)攻防守當(dāng)中身體對抗的能力，以及在非常規(guī)情況下做出非常規(guī)動作的能力以及自我保護(hù)的能力。主要訓(xùn)練隊員的負(fù)重能力，和抗沖擊能力以及高速無氧情況下的反應(yīng)能力保護(hù)性防護(hù)訓(xùn)練（每次約5分鐘）主要是訓(xùn)練隊員的協(xié)調(diào)能力和高速對抗條件下的自我保護(hù)能力，以翻跟頭和跨越障礙的能力以及常規(guī)自我保護(hù)動作。

二，有球基本技術(shù)訓(xùn)練（每次約30分鐘）

顛球訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊員對球的感性，訓(xùn)練隊員接觸球和控制球的能力，是足球的最基本技術(shù)，通過顛球的訓(xùn)練可以迅速提高隊員的球性。

運球的訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊員對球的運動方向和速度的反應(yīng)，通過幾個基本的運球和控球基本技術(shù)的訓(xùn)練迅速提高隊員對球的控制能力。主要有基本部位的運球，運球的啟動急停，運球的變向和假動作等。傳接球的訓(xùn)練：傳接球是足球比賽中的最基本動作，是完成隊伍由單人到整體的關(guān)鍵所在，傳接球是整個配合的開始，是整個戰(zhàn)術(shù)組合的最基本單元。如果一個隊員連完成最基本的傳接球的能力都沒有，他就不應(yīng)該上場參加比賽；在比賽中不能夠把球傳給自己隊友的隊員不是好隊員，因為他沒有配合的意識；一個隊員不能接穩(wěn)隊友的傳球說明他還不具備參加比賽的能力。訓(xùn)練主要有：隊員接停球的能力訓(xùn)練，隊員傳低平球的能力訓(xùn)練，隊員中距離傳球的能力和隊員長距離傳球的能力，和隊員在對抗條件下的接停球能力和傳球能力。

射門的訓(xùn)練：主要是訓(xùn)練隊員射門的技術(shù)動作和控制，提高隊員的破門得分能力。主要有定點的角度射門訓(xùn)練，戰(zhàn)術(shù)組合的射門訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)組合的搶點射門訓(xùn)練等。

三，戰(zhàn)術(shù)基本訓(xùn)練和對抗比賽訓(xùn)練（每次約30分鐘）

主要以局部2-3人間的傳接球和跑位訓(xùn)練和半場（或1/4場）的分組對抗訓(xùn)練為主戰(zhàn)術(shù)的基本構(gòu)成就是局部的2-3人的傳接配合和交叉換位構(gòu)成的，由多個局部的配合連續(xù)直至形成射門得分的過程就是整個進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，也就是怎么最有效的運用局部配合形成完整的整體進(jìn)攻的組合。分為傳球和跑位兩個方面，傳球要讓接球隊員舒服和有利于下一個戰(zhàn)術(shù)動作的組合；跑位要求空擋性有利性和威脅性。整個戰(zhàn)術(shù)的組織和組合要掌握對球控制的原則，寧可不出球，不可出球就丟球。對球的控制權(quán)就是比賽的主動權(quán)，只要球在本方控制下，對方就必須處于防守狀態(tài)，而一丟球本方就必須進(jìn)入防守狀態(tài)，主動權(quán)就在對手一方。在訓(xùn)練中灌輸控制球就是比賽主動權(quán)控制的觀念和局部配合不丟球的觀念；在傳接球訓(xùn)練中灌輸有利于的觀察原則，避免盲目出球。

四，整體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（結(jié)合比賽）

主要訓(xùn)練隊員全場觀念和局部觀念，也就是訓(xùn)練隊員在局部的配合控球和局部轉(zhuǎn)移的觀念和能力，學(xué)習(xí)掌握局部轉(zhuǎn)移的時機(jī)判斷和把握。通過訓(xùn)練要培養(yǎng)隊員在對方隊員中發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)和對方的主要進(jìn)攻手段，結(jié)合本隊的實際情況，如何利用對方薄弱環(huán)節(jié)制造突破，把握機(jī)會形成得分的能力。培養(yǎng)隊員總結(jié)比賽的能力。

基本戰(zhàn)術(shù)(一）基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)個人的和二三人的局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是組成全局性進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，所以叫基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)。一個球隊的戰(zhàn)術(shù)水平與基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量有很大關(guān)系。個人戰(zhàn)術(shù)隊員無球的擺脫，跑位和有球技術(shù)的合理應(yīng)用都包含著戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。隊員的戰(zhàn)術(shù)意思好，技術(shù)精，則個人戰(zhàn)術(shù)能力就強(qiáng)。

（1）擺脫與跑位：當(dāng)隊員得球，就要發(fā)動進(jìn)攻，同隊一些隊員的任務(wù)就是擺脫對手的緊逼，或制造寬度，造成空當(dāng)，給有球隊員造成多條傳球路線，把進(jìn)攻推向?qū)Ψ角蜷T。在對手緊逼的情況下，多數(shù)的跑位都要采取擺脫的動作。擺脫：方法有突然起動、沖刺跑、急停、突然變向、變速和假動作等。擺脫的方向可以向左，向右側(cè)，可以向前向后。但應(yīng)明確目的是為了拉出空擋，制造有利的傳球位臵。跑位：就是有目的的跑動，跑向有利位臵或空擋。比賽中跑動很重要，善于跑位的隊員在場上能占據(jù)更多空當(dāng)，從表面上看，好似人數(shù)多于對方。跑位的作用：使自己在短時間處于擺脫對方情況下接球；可牽制或扯動對方；可擾亂對方防線。接應(yīng)、策動、牽制、突破等跑位的作用是隨場上的情況的變化而不斷互相轉(zhuǎn)化的，因此隊員應(yīng)機(jī)動靈活，多謀善變，即勤于跑位又善于跑位。一場比賽，一個對員掌握球的時間一般不超過兩分鐘，大量的時間都在不停地跑動，因此有人說，會踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。跑位和擺脫時應(yīng)做到：1)目的明確2）機(jī)動靈活3）擺脫要及時，動做要突然。（2）傳球：傳球是集體配合的基礎(chǔ)，它是創(chuàng)造射門機(jī)會的主要手段。選擇傳球目標(biāo)，掌握傳球時機(jī)和控制傳球力量是傳球的主要內(nèi)容。傳球按距離與傳球的高度可分為短傳（15米內(nèi)），中傳（15--25米），長傳（25米以上）；高傳一般指高過人體，低傳一般指低于膝部的空中球和地滾球。長傳速度快，短傳準(zhǔn)確，長傳一般用高傳，短傳一般用低傳。傳球的目標(biāo)：一般分為向腳下傳和向空當(dāng)傳。應(yīng)明確向前傳和向空當(dāng)傳是主要的。但也需要向腳下傳、橫傳和回傳。傳球的時機(jī)：比賽中傳球一般有兩種情況，一種是以傳求指揮跑位，傳球在先，跑位在后；另一種是跑位促使傳球，先跑位，后傳球。重要的是及時傳球，要把握時機(jī)，避免造成失誤。傳球的力量：傳球一般傳球力量應(yīng)該適中，有利于同伴處理。傳球的到位，傳球的時機(jī)及傳球的力量是傳球成敗的主要因素。傳球隊員注意：1）傳球前盡可能隱藏自己的意圖。2）動作要快速，簡練，多變。3）攻守隊員集中再一側(cè)時應(yīng)轉(zhuǎn)移傳球方向。4）遇風(fēng)雨天比賽，順風(fēng)時少直傳、長傳、高傳、傳球力量也要比平時小些；逆風(fēng)時多低傳，力量大些，下雨地滑多向腳下傳，少傳地滾球。

（3）射門：是一切戰(zhàn)術(shù)配合的最終目的，射門必須準(zhǔn)確，突然，有力，準(zhǔn)確是關(guān)鍵。突然有力的射門使守門員猝不及防。射門要準(zhǔn)，但不能過于求穩(wěn)，射門要突出一個“敢”字。利用自然條件，也是射門者具有的一種意思識。

（4）運球過人：是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中一種極為重要的個人戰(zhàn)術(shù)。特別是在對方罰球區(qū)附近時利用運球突破防線，更是一個優(yōu)秀隊員應(yīng)具備的條件和能力，運球是調(diào)動、擾亂對方防線造成以多打少，覓得傳球空擋，突破密集防守，獲得射門機(jī)會的有效手段。足球應(yīng)以傳球配合為主，運球過人相搭配。在沒有傳球配合的可能或運球過人后能有更好的傳球機(jī)會或射門機(jī)會時，則應(yīng)大膽運球突破。

2、兩人的局部進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)兩人的傳球是集體配合的基礎(chǔ)。

一般情況下都是一個防守一個，進(jìn)攻隊員利用擺脫或運球過人等動作，在短時間內(nèi)造成二過一的局面，大多數(shù)情況的局部配合可能是二對二，二對一。兩人的局部配合與用的比較多的在前場，但由于傳切有失誤的可能，因此在后場，尤其在罰球區(qū)附近后衛(wèi)間決不能冒這種風(fēng)險。比賽中常用的兩人配合： 二人配合對隊員的要求：場上局部地區(qū)出現(xiàn)二對一的局面往往轉(zhuǎn)瞬即逝，因此進(jìn)攻隊員必須抓住這一戰(zhàn)機(jī)以多打少，若稍一遲緩，防守隊員就會回防到位，變成二對二的形勢。在二對一局面時，進(jìn)攻者一定要作運球過人或二過一傳球配合的兩種準(zhǔn)備，這樣真真假假才更有利于完成二過一的配合。任何一種二人配合，都要求插入的報員用突然快速的起動去接球，假使防守隊員是最后一個后衛(wèi)，則要注意傳球和起動時間，避免越位。場上出現(xiàn)二人配合戰(zhàn)機(jī)時，應(yīng)根據(jù)防守者的位臵，場上空當(dāng)?shù)染唧w情況來決定選用某種二人配合。三人配合比二人配合進(jìn)攻的面更廣，二人配合傳球的路線只有一條，而三人配合的傳球路線有兩條，傳球可有變化，這對防守隊員來說困難也就更大。三人配合的方法，歸納起來大致可分為下列兩種：一種是一個隊員利用自己跑向空當(dāng)牽制一個防守隊員，其他兩個進(jìn)攻隊員利用傳切戰(zhàn)勝另一個防守隊員，這種配合稱為傳第二空當(dāng)。另一種是三個隊員通過傳球進(jìn)行一次間接二過一或連續(xù)兩次二過一的配合以戰(zhàn)勝兩個防守隊員。三人的配合對持球隊員和接應(yīng)隊員的要求與兩人的配合基本相同，持球隊員在傳球前，觀察場上情況應(yīng)更全面，范圍應(yīng)更大些，兩個接應(yīng)隊員的起動、跑位時間應(yīng)有先后，以利一人制造空當(dāng)，一人插入空當(dāng)。

我們應(yīng)該怎么訓(xùn)練和提高

1、自覺自我訓(xùn)練，提高自己的體能和對抗能力。每天堅持跑步和鍛煉身體，在日常生活中控制吸煙和喝酒等傷害身體的行為，沒事多觸球，進(jìn)行球感和控球的訓(xùn)練，規(guī)范擊球和傳接球的動作，以及射門動作的練習(xí)。

2、利用訓(xùn)練比賽前后的時間，進(jìn)行自我總結(jié)。

3、制訂科學(xué)系統(tǒng)和有針對性的訓(xùn)練和比賽計劃。

4、組織各球隊的友誼比賽，了解對手實力和技術(shù)特點，制定針對性訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)方針，以及針對性人員安排。

5、經(jīng)常組織進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的研討活動。

第五篇：校園足球訓(xùn)練方法

校園足球訓(xùn)練方法

1、積極引導(dǎo)、激發(fā)興趣

在啟蒙的開始階段，根據(jù)兒童年齡段生心理特點，利用玩玩練練、練練玩玩、以玩代練的方法，讓兒童了解足球，喜愛足球活動，自編多種無球和結(jié)合球的游戲，讓兒童盡情玩耍，以培養(yǎng)他們對足球的強(qiáng)烈愛好，提高他們積極參與足球活動的濃厚興趣，并能從中觀察了解兒童的協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)。

2、足球技術(shù)啟蒙訓(xùn)練 單個技術(shù)動作的啟蒙訓(xùn)練

① 對每個單個足球技術(shù)動作的應(yīng)以分解法練習(xí)為主，讓兒童了解每個技術(shù)動作的要點，如：支撐腳的位置、踢球腳的部位、接觸球的部位等。

② 啟蒙訓(xùn)練要在慢速的狀態(tài)下進(jìn)行，讓兒童充分體驗?zāi)_的各個部位對球的感覺，以熟悉球性，養(yǎng)成正確的動力定型為主，為以后持續(xù)發(fā)展創(chuàng)造有利條件。

③ 每堂訓(xùn)練課時間內(nèi)，盡可能地讓兒童增加接觸球的次數(shù)，減少無效的時間消耗。

單個技術(shù)動作的熟練化訓(xùn)練

① 循環(huán)練習(xí)方法：以多個技術(shù)動作為一組，將動作編成幾個練習(xí)組，進(jìn)行循環(huán)練習(xí)，克服枯燥感，保持兒童的新鮮感與興奮感，利于訓(xùn)練中的“即刻恢復(fù)” ② 競賽性練習(xí)方法：讓練習(xí)對象自由結(jié)組，對各個技術(shù)動作進(jìn)行練習(xí)比賽?；ハ喙膭?。相互講評。共同提高。③獎勵性練習(xí)方法：根據(jù)隊員對完成技術(shù)動作的質(zhì)量，舉行評“星”級活動，激發(fā)隊員練習(xí)的積極性。

④趣味游戲性練習(xí)方法：可以自編各種足球游戲，在游戲中設(shè)置一至二個技術(shù)動作，讓學(xué)生在游戲中完成動作，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

3、技術(shù)動作的組合串聯(lián)練習(xí)

在單個足球技術(shù)動作熟練的基礎(chǔ)上，運用掌握的動作，結(jié)合實戰(zhàn)模擬，進(jìn)行技術(shù)動作合理的組合練習(xí)。（例如：手拋高球胸部停球—— 腳前掌停趟球——曲線運球——虛晃腳外側(cè)撥球——射門）

4、小學(xué)生足球訓(xùn)練基本內(nèi)容

主要分為：停球、傳球、帶球、運球過桿，跑位、傳球精準(zhǔn)度訓(xùn)練，顛球、頭球和足球操等小運動量項目，基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)表現(xiàn)優(yōu)秀的部分學(xué)生入選校足球隊并參加課外足球訓(xùn)練。