第一篇：高空斷橋教案. 姚輝磊

高空斷橋教案設(shè)計(jì)

姚輝磊

【項(xiàng)目概述】

高空斷橋是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，它屬于高空類心理沖擊的項(xiàng)目，整個(gè)過程需獨(dú)立完成。“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個(gè)項(xiàng)目的精華。【人數(shù)時(shí)間】

人數(shù)20人以上，最好不要超過30人 項(xiàng)目完成時(shí)間：120分鐘 項(xiàng)目布課時(shí)間：10分鐘 項(xiàng)目挑戰(zhàn)時(shí)間：70分鐘

回顧總結(jié)時(shí)間：40分鐘，其中分享時(shí)間15分鐘，總結(jié)提升時(shí)間25分鐘。【場(chǎng)地器材】

1.室外:組合訓(xùn)練架或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練架，高7-12米(從避免身體傷害角度考慮，有些時(shí)候越低越危險(xiǎn))。

2.長(zhǎng)度10.5厘米動(dòng)力繩2條，連接后下垂，一根與橋上人員齊膝長(zhǎng)，供拓展教師用，另一根至腰，用于橋上保護(hù)學(xué)員。靜力繩一根，與訓(xùn)練架高度相等或略長(zhǎng)，用于攀爬保護(hù)。

3.D型鎖或O型鎖4把，用于連接在兩條平行的鋼索上(有安全滑輪裝置可略)，主鎖4把。

4.至少準(zhǔn)備3條坐式安全帶，3頂安全帽。5.40厘米應(yīng)急帶1條，雨天大毛巾1條。【學(xué)習(xí)目的】

1.克服恐懼，勇往直前，認(rèn)識(shí)自我，戰(zhàn)勝自我； 2.自我說服與自我激勵(lì)，鼓勵(lì)他人和獲取鼓勵(lì)的重要性； 3.面對(duì)困難時(shí)的互助精神，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)； 4.學(xué)員的挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系，從群體至團(tuán)隊(duì)的培養(yǎng)；

5.認(rèn)知心態(tài)對(duì)行動(dòng)影響，學(xué)會(huì)緩解心理壓力。【布課過程】

1.這個(gè)項(xiàng)目叫“高空斷橋”，這是一個(gè)以個(gè)人挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目。2.學(xué)習(xí)安全帶的使用方法，掌握頭盔，主鎖與上升器的使用方法。3.在地面演示并組織模擬練習(xí)在橋面上的完整動(dòng)作。

4.準(zhǔn)備挑戰(zhàn)的學(xué)員穿戴好保護(hù)裝備，接受隊(duì)友的隊(duì)訓(xùn)鼓勵(lì)。

5．爬上距離地面6米的高空，空中有個(gè)斷開的橋面，走到橋板的一端，兩臂側(cè)平舉，然后大聲的問隊(duì)友:“準(zhǔn)備好了嗎?”當(dāng)聽到“準(zhǔn)備好了”的回答后，自己大聲喊“1，2，3”，同時(shí)跨步跳到橋板的另一端，單腳起跳，單腳落地，然后按同樣的要求再跳回來。

6.在橋面上不允許助跑，跳躍過程中，手不允許緊拽保護(hù)繩。7.降落時(shí)，一定要抓緊胸前安全帶，雙腿微屈，做好落地準(zhǔn)備。

8.每位學(xué)員在穿保護(hù)備后在地面上進(jìn)行試跳，一定要記住自己的起跳腳。【安全監(jiān)控】

1.學(xué)員如有嚴(yán)重外傷病史，或有嚴(yán)重心，腦血管及精神病，慢性病及并發(fā)癥或醫(yī)生建議不適合此類挑戰(zhàn)活動(dòng)者，可以不做此類挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

2.學(xué)員穿安全帶，戴頭盔，連接上升器時(shí)指定一名隊(duì)友幫助，安排一名學(xué)員負(fù)責(zé)檢查，隊(duì)長(zhǎng)再做最后一遍全面檢查。

3.一名學(xué)員在做項(xiàng)目時(shí)，隊(duì)長(zhǎng)安排好下一名學(xué)員做好準(zhǔn)備，前一名做項(xiàng)目的學(xué)員回到地面后，下一名學(xué)員開始。

4.上斷橋后，拓展教師讓其背靠立柱保護(hù)在身體的內(nèi)側(cè)，再次檢查學(xué)員的安全帶，頭盔的穿戴情況并為其扣好保護(hù)繩主鎖，然后摘去上升器連接的主鎖，同時(shí)觀察學(xué)員的身體反應(yīng)。

5.拓展訓(xùn)練教師用繩與學(xué)員用繩要理順，分別連接在平行設(shè)置的各自鋼索上，不要交錯(cuò)。

6.拓展訓(xùn)練教師在爬升過程中必須使用上升器，也可用主鎖與扁帶連接后按照全程保護(hù)原則操作。7.在板端時(shí)提醒學(xué)員將支撐腳腳尖探出板端少許，然后果斷躍出。

8.如果學(xué)員不敢過橋，拓展教師可先將其引至橋的一端，自己到另一側(cè)引導(dǎo)過橋。

9.如學(xué)員在斷橋的另一側(cè)重心不穩(wěn)定，搖晃，不敢前進(jìn)，引導(dǎo)其放松穩(wěn)定的同時(shí)，拓展教師用背部靠住立柱，直到訓(xùn)練架不再共振為止。【項(xiàng)目控制】

項(xiàng)目布置階段: 1.語言精煉，突出重點(diǎn)，講解清楚，及時(shí)反饋，確保學(xué)員了解任務(wù)要求。

2.鼓勵(lì)所有的學(xué)員參與挑戰(zhàn)活動(dòng)，確認(rèn)不適合參加此活動(dòng)學(xué)員的身體狀況。

3.提示學(xué)員互相幫助，確保護(hù)具穿戴安全。

4.要認(rèn)真觀察女學(xué)員，體胖，年齡偏大和不擅運(yùn)動(dòng)的學(xué)員在地面試跳的距離，以便調(diào)整合適的板距。

5.學(xué)員跳回來時(shí)的收板距離不宜過大，應(yīng)讓學(xué)員看到收板過程。項(xiàng)目挑戰(zhàn)階段: 1.觀察學(xué)員反應(yīng)，利用心理學(xué)的輔導(dǎo)方式給予學(xué)員適時(shí)，正確的輔導(dǎo)。

2.按照輪流挑戰(zhàn)順序的統(tǒng)籌對(duì)團(tuán)隊(duì)完成任務(wù)的影響分析做合理提示，不要將女學(xué)員全部留在后面。

3.學(xué)員上橋時(shí)說:“歡迎前來挑戰(zhàn)”，對(duì)所有學(xué)員順利完成任務(wù)給予鼓勵(lì)。

4.觀察并簡(jiǎn)單記錄每一位學(xué)員的表現(xiàn)，便于回顧總結(jié)。5.合理使用不同風(fēng)格的語言進(jìn)行指導(dǎo)，保持學(xué)員的挑戰(zhàn)積極性。6.必須將保護(hù)學(xué)員安全放在首位，學(xué)員身體反應(yīng)明顯不適合繼續(xù)挑戰(zhàn)不得強(qiáng)求。【回顧總結(jié)】

分享回顧階段: 1.對(duì)所有學(xué)員完成挑戰(zhàn)任務(wù)給予鼓勵(lì)。

2.鼓勵(lì)每一位學(xué)員都講講自己的感受并給予肯定，注意完成不夠成功與出色的學(xué)員，可以聯(lián)系生活講講。

3.順序，榜樣以及激勵(lì)。4.在地上跨越的感覺和在記空上跨越的感覺，學(xué)員的心態(tài)在其中起了什么變化? 5.當(dāng)學(xué)員想要放棄時(shí)，是靠什么說服自己完成項(xiàng)目的? 6.在激勵(lì)面前，有人喜歡隊(duì)友們的鼓勵(lì)，以達(dá)到外在激勵(lì)的作用，有人喜歡讓自己處于相對(duì)安靜的情況下，自己激勵(lì)自己，沒有對(duì)錯(cuò)之分，但合適的激勵(lì)是需要支持的，假如你一個(gè)人參加這種活動(dòng)，你會(huì)怎樣做? 總結(jié)提升階段: 1.按照學(xué)員的分享要點(diǎn)，對(duì)已出現(xiàn)的理念或?qū)W員并未講講清的部份給予補(bǔ)充。

2.時(shí)間是戰(zhàn)勝困難的最好良藥。

3.人生一步一步前進(jìn)的途中難免會(huì)出現(xiàn)困難和意外，用什么心態(tài)去面對(duì)，分享弗洛伊德與弟子過橋的故事。

4.可以分享“斷橋一小步，人生一大步”，講述身邊人面對(duì)“艱難”渡過難關(guān)的相關(guān)故事。

5.“穿越沙漠的河流”的故事分享。

6.分享在斷橋上曾經(jīng)遇到過的特殊案例，表明努力之后的成就。7.分析團(tuán)隊(duì)的挑戰(zhàn)順序?qū)w完成挑戰(zhàn)的影響。【重點(diǎn)細(xì)節(jié)】

1.學(xué)員爬的時(shí)候要小心，不要盲目求快。

2.學(xué)員在橋面上受傷:請(qǐng)其他學(xué)員協(xié)助聯(lián)系培訓(xùn)主管，在確保安全的情況下將其運(yùn)送到地面，按照<紅十字救護(hù)手冊(cè)>要求或培訓(xùn)應(yīng)急預(yù)案與<安全事故分級(jí)處理決定>合理處理。3.學(xué)員踟躇不前于板上:A.使用循序漸進(jìn)的方法:抓住固定物深呼吸--抓住拓展教師的手前走一步--松開拓展教師獨(dú)自站立--獨(dú)自向前移動(dòng)--抬腳活動(dòng)或小跳--轉(zhuǎn)移注意力--自我鼓勵(lì)或接受學(xué)員鼓勵(lì)--大喊“1，2，3”同時(shí)起跳。

B.20分鐘仍無效果時(shí)，拓展教師應(yīng)適當(dāng)接應(yīng)協(xié)助完成。C.建議不要使用激將法，對(duì)于極度恐懼者要多鼓勵(lì)與人文關(guān)懷。

第二篇：戶外拓展,高空斷橋

戶外拓展···高空斷橋

在學(xué)員來之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護(hù)自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點(diǎn)，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊后倒半絲，不然有時(shí)候就會(huì)在最后下裝備時(shí)打不開）繩子，下來后把繩子一頭打八字結(jié)，后打防脫結(jié)

學(xué)員來后；整隊(duì)，讓學(xué)員坐下，開始講解，講解內(nèi)容如下高空斷橋最早出現(xiàn)在阿伯德威海上訓(xùn)練學(xué)校，源自于海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠(yuǎn)處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個(gè)高度來模擬船舷與海面的距離。在危機(jī)時(shí)刻迅速反應(yīng)進(jìn)行自救是我們每個(gè)人必須具備的心理素質(zhì)，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。

我們公司是獲得了武漢市登山協(xié)會(huì)資質(zhì)認(rèn)證的公司之一，具備從事高空項(xiàng)目操作的資質(zhì)。我們的教練必須經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的，高空中用到的動(dòng)力保護(hù)繩等是經(jīng)過UIAA的認(rèn)證的，具有良好的安全性能，如動(dòng)力保護(hù)繩直徑10.5MM，拉力大于22千牛，約2.2噸，順便問下在場(chǎng)的學(xué)員有超過兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來賣了

現(xiàn)在請(qǐng)隊(duì)長(zhǎng)出列，來給大家做個(gè)模特，副隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)長(zhǎng)要注意了，現(xiàn)在先給大家演示邊安全衣穿法，后面的學(xué)員的安全衣由隊(duì)長(zhǎng)和副隊(duì)長(zhǎng)給隊(duì)員穿（教大家穿法）安全帽有Logo的是前面，松緊可以調(diào)節(jié)的。

好了，現(xiàn)在大家一起把隊(duì)號(hào)大聲的喊三邊，給自己加油（如果時(shí)間夠的話可以這樣，在每個(gè)人上之前，其他隊(duì)員圍著他，一起問：你是誰？回答：我是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)，勇敢，有責(zé)任心的（這三個(gè)詞可去以換）女人，總?cè)叄缓笞屗希?/p>

記得學(xué)員在爬時(shí)繩子要拉緊，不然萬一學(xué)員掉下來了就不能及時(shí)保護(hù)她在學(xué)員爬或上去后要及時(shí)調(diào)整她的緊張心理

每個(gè)學(xué)員都完成后:讓學(xué)員坐下，講分享，分享如下現(xiàn)在大家來為我們每個(gè)人都完成來鼓掌

當(dāng)我們跨過后，我們發(fā)現(xiàn)這個(gè)距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，后來才發(fā)現(xiàn)這不是你能不能的問題，而是你敢不敢的問題，在困難和恐懼面前，很多人會(huì)選擇去退縮，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己感到舒適，我們每個(gè)人的心理都會(huì)有一個(gè)舒適區(qū)，舒適區(qū)之內(nèi)是我們想做和喜歡做的事情，舒適區(qū)之外是我們不想和不愿意做的事情，回顧我們的過去，就是因?yàn)槲覀冏隽耸孢m區(qū)之外的事情，我們的適應(yīng)能力，解決問題的能力和抗壓能力才會(huì)不斷提高，所以擴(kuò)大自己的舒適區(qū)，提升的不僅僅是是我們的堅(jiān)強(qiáng)的意志，包括能力以及心理素質(zhì)都是每個(gè)人一生寶貴的財(cái)富，所以斷橋上的這一步關(guān)鍵在于不是你跨多遠(yuǎn)，而是你選擇挑戰(zhàn)還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過短橋的隊(duì)員都會(huì)去總結(jié)“短橋一小步，人生一大步”的哲理

讓大家回去，自己拆裝備

第三篇：高空斷橋拓展心得

高空斷橋拓展心得

http:// 高空斷橋

場(chǎng)地和布置

a.場(chǎng)地

畫圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長(zhǎng)扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)，保護(hù)繩2根

b.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上

斷橋，做二次跨步跳。

c、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過了幾千次的驗(yàn)證，絕對(duì)沒有問題我們使用的器材，都通過了uiaa國(guó)際登山 聯(lián)合會(huì)和ce歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長(zhǎng)發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開送

下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長(zhǎng)安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊(duì)長(zhǎng)為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，d、過程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要

爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過去。看準(zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過去，再跳回來。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊(duì)員，要跟隊(duì)長(zhǎng)說明情況，配合隊(duì)長(zhǎng)安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

a/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對(duì)講機(jī).保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開隊(duì)員的注

意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放，不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

b/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時(shí)侯要增加長(zhǎng)度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼

吸放松，給他簡(jiǎn)單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，喊一二三，說話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子，起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，為回顧提升打埋伏，根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

c、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場(chǎng)地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，監(jiān)控隊(duì)長(zhǎng)安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

f熱場(chǎng)

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表揚(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。g引導(dǎo)提問，回顧項(xiàng)目過程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變

化。

跳過去和跳過來有什么不同

h/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過這個(gè)范圍以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過程。

自我控制：簡(jiǎn)化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見

等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的。可以使事情簡(jiǎn)單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對(duì)同一問題的感受就不同，只有經(jīng)歷過，才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對(duì)沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的！

注意：場(chǎng)景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的

i/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒。”銷售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大劉

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門和部門之間

j/點(diǎn)題結(jié)語

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有 的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

第四篇：拓展培訓(xùn)項(xiàng)目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場(chǎng)地和布置

A.場(chǎng)地

畫圖

查看器械。

隊(duì)員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓(xùn)師：安全帽。安全帶各一個(gè)，鐵鎖2把，長(zhǎng)扁帶2條

鐵架上：上升器1個(gè)（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護(hù)繩2根（靠板子 隊(duì) 員用，靠架子培訓(xùn)師用）

B.項(xiàng)目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

任務(wù)：所有的人，穿好保護(hù)，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

C、安全講解

這是一個(gè)拓展培訓(xùn)的經(jīng)典項(xiàng)目，項(xiàng)目的設(shè)計(jì)和安全都經(jīng)過了幾千次的驗(yàn)證，絕對(duì)沒有問題我們使用的器材，都通過了UIAA國(guó)際登山 聯(lián)合會(huì)和CE歐洲通行認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標(biāo)注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，安全帽：帽圈和基帶都可以調(diào)節(jié)大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護(hù)住女士的長(zhǎng)發(fā)都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環(huán)里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時(shí)侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時(shí)侯，大姆指扣住白色手摳，松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓(xùn)師示范攀爬動(dòng)作及上升器的使用。

注意保護(hù)所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊(duì)長(zhǎng)安排一名安全員，幫助隊(duì)員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊(duì)長(zhǎng)為隊(duì)員安排做項(xiàng)目的順序。保證有限的時(shí)間內(nèi)，每個(gè)人都完成，D、過程講解

隊(duì)員在實(shí)地跨步跳幾次，實(shí)驗(yàn)一下自己的距離，動(dòng)作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊(duì)員上去前要有個(gè)鼓勵(lì)的動(dòng)作，全體隊(duì)員將手放在上去隊(duì)員的肩、頭部，一起喊該隊(duì)員的名字及陮訓(xùn)，充電。每個(gè)隊(duì)員上去之前都要有這個(gè)儀式，所有的隊(duì)員都必須參加。掛好保護(hù)，使用上升器向上爬，爬的時(shí)候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點(diǎn)定位，三點(diǎn)固定，一點(diǎn)移動(dòng)，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓(xùn)師給隊(duì)員換保護(hù)繩，隊(duì)員做四個(gè)步驟，走到斷橋前端邊緣站穩(wěn)；把保護(hù)繩甩過去。看準(zhǔn)目標(biāo)，跨步跳過去，再跳回來。

隊(duì)員完成以后，回到地面。下面隊(duì)員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴(yán)重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊(duì)員，要跟隊(duì)長(zhǎng)說明情況，配合隊(duì)長(zhǎng)安排好順序。

四、操作及監(jiān)控.倍力拓展訓(xùn)練http://

A/培訓(xùn)師自身

培訓(xùn)師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對(duì)講機(jī).保持一貫的冷靜，神態(tài)氣語保持平和，平淡，耐心，發(fā)生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊(duì)員感到不安和不信任。

發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)，不要感到不好意思，及時(shí)糾正和補(bǔ)充，用話題岔開隊(duì)員的注意力。

培訓(xùn)師注意和隊(duì)員保持安全距離，可以輕扶，引領(lǐng)；但任何情況下不得讓隊(duì)員抱住不放（可以讓隊(duì)員保住鐵架子），不要被隊(duì)員沖撞或帶到。

培訓(xùn)師不做示范，不做領(lǐng)條。

培訓(xùn)師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進(jìn)行救援。

B/上面的隊(duì)員

前二三個(gè)隊(duì)員上來之前提醒安全員做檢查工作，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的儀式。

斷橋距離要根據(jù)隊(duì)員身高、胖瘦、恐懼程度進(jìn)行調(diào)整，目的是要有一定的難度和挑戰(zhàn)性，讓隊(duì)員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時(shí)侯要增加長(zhǎng)度，而且要讓隊(duì)員知道。

隊(duì)員上來，先靠著柱子，調(diào)整呼吸，放松。培訓(xùn)師換保險(xiǎn)繩，要先掛后摘，交換位置時(shí)培訓(xùn)師盡量側(cè)身，把空間讓給隊(duì)員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊(duì)員的態(tài)度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松，給他簡(jiǎn)單直接的動(dòng)作指令，指揮下面的隊(duì)員配合，（鼓勵(lì)或安靜），喊一二三，說話轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整斷橋距離，說服工作，時(shí)間壓力。

起跳時(shí)，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵(lì)的話和一些回顧要經(jīng)常說，重復(fù)強(qiáng)調(diào)，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，根據(jù)時(shí)間控制，實(shí)在不跳的隊(duì)員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強(qiáng)調(diào)每個(gè)人的能力是不同的，突破自我的極限已達(dá)到目的。

隊(duì)員下去時(shí)，再教一次上升器的使用，提醒下面隊(duì)員歡迎，當(dāng)隊(duì)員跨越失敗，被吊在空中;隊(duì)員的膝蓋部位約于木板同高。培訓(xùn)師處理；把斷橋間距離調(diào)到最短，拉隊(duì)員的保護(hù)繩魔爪隊(duì)員的安全帶，把隊(duì)員帶近，讓隊(duì)員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊(duì)員抓住摔下去。

C、下面的隊(duì)員

下面的隊(duì)員

容易出現(xiàn)疲憊，渙散，游離等狀況，培訓(xùn)師注意和隊(duì)長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，約束隊(duì)員，尤其不要跑到場(chǎng)地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓勵(lì)儀式嚴(yán)格要求每個(gè)隊(duì)員都參加，監(jiān)控隊(duì)長(zhǎng)安排順序，跨越適當(dāng)把膽小的隊(duì)員調(diào)到中間。

強(qiáng)調(diào)多關(guān)注自己的隊(duì)友。

五、回顧和理論提升。

F熱場(chǎng)

所有隊(duì)員坐成圓圈。

表揚(yáng)：我們這個(gè)項(xiàng)目完成的很好，我們的團(tuán)隊(duì)非常優(yōu)秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵(lì)為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓(xùn)）G引導(dǎo)提問，回顧項(xiàng)目過程

在上斷橋前和上去以后的表現(xiàn)，變化

隊(duì)員對(duì)坐項(xiàng)目的隊(duì)友的態(tài)度，自己做前就做過以后看待的態(tài)度有什么不同

斷橋距離調(diào)整以后，心理有什么變化。

跳過去和跳過來有什么不同

H/理論提升

項(xiàng)目設(shè)計(jì)的原則：突破舒適區(qū)。每個(gè)人都有自己的舒適區(qū)，當(dāng)超過這個(gè)范圍以外，人會(huì)感到不舒服，不適應(yīng)。這個(gè)項(xiàng)目就是打破個(gè)人的舒適區(qū)，換一個(gè)環(huán)境地點(diǎn)之后當(dāng)你感到難受，恐懼如何調(diào)整自己，突破自己的局限。當(dāng)你突破之后，這個(gè)改變已經(jīng)不能讓你舒服了，米的舒適區(qū)已經(jīng)擴(kuò)大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰(zhàn)自我的意識(shí)要有勇于挑戰(zhàn)的習(xí)慣。做了不一定會(huì)成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機(jī)會(huì)。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學(xué);躍之前是一個(gè)環(huán)境，躍之后是一個(gè)環(huán)境。躍是一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的過程。

自我控制：簡(jiǎn)化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當(dāng)眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達(dá)成目的。可以使事情簡(jiǎn)單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠(yuǎn)不知道。自己的能力和極限。對(duì)困難的態(tài)度:能不能是技術(shù)問題,敢不敢則是心態(tài)問題.面對(duì)困難時(shí),集中去想正面的東西,積極和消極的態(tài)度會(huì)讓事情向完全不同的方向發(fā)展.勇于面對(duì)挑戰(zhàn),勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時(shí)間只會(huì)讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了。

能力不同：每個(gè)人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對(duì)同一問題的感受就不同，只有經(jīng)歷過，才能體會(huì)到當(dāng)事人的感受，要多一些體諒和理解。

團(tuán)隊(duì)信心：榜樣的作用，鼓勵(lì)的作用。在團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人的表現(xiàn)都影響著其他人。

培訓(xùn)師要有重點(diǎn)，針對(duì)隊(duì)員表現(xiàn)、感受，本次培訓(xùn)的總目標(biāo)，隊(duì)員的行業(yè)、人群特點(diǎn)等，進(jìn)行提升。對(duì)沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強(qiáng)調(diào)。

人習(xí)慣于兩條腿著地時(shí)的思維，那麼在八米的高空時(shí)，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測(cè)試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術(shù)問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結(jié)果是一樣的！

注意：場(chǎng)景設(shè)計(jì)，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調(diào)節(jié)，觀察是最重要的I/聯(lián)系實(shí)際、案例

帶入生活和實(shí)際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時(shí)侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區(qū)：技術(shù)工作，新課題，新任務(wù)。有沒有勇氣承擔(dān)，承擔(dān)后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態(tài)度：薪水與工作

果斷：登山圣經(jīng)：風(fēng)險(xiǎn)＝時(shí)間×發(fā)生幾率×嚴(yán)重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒。”銷售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大劉

換位思考：領(lǐng)導(dǎo)和員工，部門和部門之間

J/點(diǎn)題結(jié)語

良好的心理素質(zhì)就是在任何情況下都能把握自己，都能發(fā)揮出自己應(yīng)有的能力。

心理素質(zhì)是可以鍛煉的，有準(zhǔn)備的不斷的嘗試你認(rèn)為不行的事。有助于成功，有助于發(fā)現(xiàn)潛能、有助于承受壓力、經(jīng)受挫折和風(fēng)浪。

生活遇到困難躊躇的時(shí)侯想想斷橋！

第五篇：高空斷橋拓展心得體會(huì)[學(xué)習(xí)資料]

高空斷橋拓展心得體會(huì)

高空斷橋，顧名思義,距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋,而這個(gè)橋的中間卻是斷開的,間距1米-米,要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后,從一側(cè)邁到另一側(cè),再?gòu)牧硪粋?cè)邁回來,最后原路返回,要求隊(duì)員完成兩次跨越...!

斷橋一小步，人生一大步;? 真是這樣嗎?很多人認(rèn)為就是找刺激，好玩!沒錯(cuò)的，有些人認(rèn)為沒意思，不屑一顧!還有些人進(jìn)入了深度的思考-----，我認(rèn)為只要是能帶來思考的體驗(yàn)就是經(jīng)典的;

體驗(yàn)感受一: 把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空

案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。

在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長(zhǎng)時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀!這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。

雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長(zhǎng)了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些心理障礙較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種心理障礙的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。

體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真;

我們都要有平常心態(tài)。大家可能還記得，我們?cè)谧鲰?xiàng)目之前我教給大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，并請(qǐng)大家原地練習(xí)，那個(gè)時(shí)候，我看到大家跳得又遠(yuǎn)又快，可是，當(dāng)大家上了斷橋，明明是和地面同樣的安全，而且距離又近了許多，但是為什么我們很多人就都不敢跳了呢?大家能不能給我一個(gè)答案呢?

其實(shí)這就是心理的原因?qū)е碌模谛睦韺W(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。

在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。

當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。

因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳?還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不

要!不要!”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?/p>

因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。

體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人

在我們進(jìn)行各種項(xiàng)目過程中，常常有學(xué)員說，“我能完成項(xiàng)目是因?yàn)椋蠹叶荚诳粗遥乙膊荒芙o團(tuán)隊(duì)丟臉，或是說，別人都跳了，我也不能不跳，尤其是女孩子都跳過去了.我怎么也要過去呀”，聽了大家這樣說，很想問大家一個(gè)問題，如果今天不是我們這個(gè)隊(duì)在這里看著你，只是一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，你站到了斷橋之上，周圍沒有任何人看著你，你會(huì)選擇跳，還是不跳?

這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛砭筒皇莻€(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢?何況也沒有人看著我，我也不損失什么。

盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。

我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。精品范文整理發(fā)布版權(quán)歸原作者享有

他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長(zhǎng)度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。

首先，我不建議大家去做這樣的事，去冒這個(gè)險(xiǎn)。但是，我覺得人真的需要這種精神.因?yàn)槭巧畹男枰娴膶?duì)大家有好處，我們可以考慮這樣一個(gè)問題，在你的工作環(huán)境里，會(huì)不會(huì)有人真心誠(chéng)意地希望你進(jìn)步發(fā)展，晉升到更高的位置上呢?

大家的看法不一，但是我覺得從人的本性上來講，在工

作環(huán)境里，這種人幾乎沒有，只有你家里的親人，你的一些曾經(jīng)“共苦”過的朋友才會(huì)真心地希望你好，因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境說到底是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境，社會(huì)的結(jié)構(gòu)永遠(yuǎn)是呈金字塔狀，越往上的位置越少，如果你想在組織中最大限度地發(fā)展自己，那么，就需要自己給自己更多的壓力、更多地做事、更多地抓住機(jī)會(huì)，因此沒有不斷的自我激勵(lì)，你怎么可能進(jìn)步和發(fā)展呢?

實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。

體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)

有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣?要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去?如果手里這根繩子出了問題怎么辦?假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我?萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我?同事怎么看我?老婆怎么看我?問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫

做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。

我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的.因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí).個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。

看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。

當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題在簡(jiǎn)單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得lo。分。

體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步

斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上

我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無論大家在上面呆的時(shí)間長(zhǎng)也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國(guó)宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。

我這一小步是人類進(jìn)步的一大步。借用這句話的形式，對(duì)于克服了心理障礙、跨過了斷橋的學(xué)員來說，這就是“斷橋一小步，人生一大步”，因?yàn)椋汶m然在斷橋上邁出的只是小小的一步，但對(duì)于很多人來說是心理障礙的大大突破，而一旦心理的障礙被突破，就意味著你會(huì)積極地尋找、抓住機(jī)會(huì)，獲到更多的成功，你看，這是不是我們?nèi)松M(jìn)步的一大步呢?