第一篇：拓展心得體會走過高空斷橋項目,迎來精彩人生勛章

跨過高空斷橋項目，迎來精彩人生勛章

全體員工近日去明陽天下拓展公司進行為期一天的拓展訓練，我們突破困難重重的拓展項目，學員們用軍人般的毅力去面對、去挑戰。在這個過程中，學員們有快樂，有眼淚，有喊累的但是沒有一個學員放棄，雖然個個汗流浹背，一天下來渾身臭味疲憊不堪，但還是覺得挺有意思，也受到了不少的啟發。炙熱和汗水的交織，勇闖天涯，必勝!我的團隊，始終保持不放棄不拋棄!感受最深的就是高空斷橋，那是用勇敢、團隊共同完成的項目。每一個完成高空斷橋的人，都是最棒的!“高空斷橋”，它是一個個人高挑戰訓練課程項目，要求隊員們在大約10米高的鐵斷橋上從這邊走到另一邊，空間跨度為大約1、2米左右，當挑戰者一步一步爬上10米高空之時，心里早已怦怦直跳。腳下僅僅是一條鐵板,而手又沒有任何東西可抓，腿不由自主地開始打顫，盡管有保險帶，但初次嘗試仍心存恐懼。此時此刻，下面是隊友信任的眼神，剛剛的豪言壯語還縈繞在耳邊，這個時候不能猶豫，既然已經上來了，就沒有退路，下定決心，豁出去了。一躍，成功！大家的歡呼聲，贊美聲交織在一起，感動著這里的每一個人。看到同事們一個個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發現邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現著出現失誤的景象：步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。斷橋下，只聽到教練大聲喊：“勇敢的跨過去，沒問題的，3、2、1跳”在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，教會我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我。通過前面幾個有關體力潛能項目的訓練后，“坎坷人生路”是喚醒人的感恩之心的項目。

感謝父母給了我們生命，感謝愛人陪伴我們一生，感謝公司給我們提供就業的平臺，感謝跟同事一起度過大部分工作時間。它提醒我們每一個人，要有一顆感恩的心。朋友們相處也存在感恩，有這樣一個真實的故事。兩個人在沙漠中行走，他們是很要好的朋友，在途中不知道什么原因他們吵了一架，其中一個人打了另個人一巴掌，那個人很傷心，于是他就在沙里寫道：“今天我朋友打了我一巴掌”，寫完后他們繼續行走；他們來到一塊沼澤地里，那個人不小心中踩到沼澤里面，另一個人不惜一切，拼了命地去救他，最后那個人得救了！他很高興，于是拿了一塊石頭在上面寫道：“今天我朋友救了我一命”朋友一頭霧水，奇怪得問：“為什么我打了你一巴掌，你把它寫在沙里而我救了你一命你卻把它刻在石頭上呢?”那個人笑了笑，回答道：“當別人對我有誤會，或者有什么對我不好的事，就應該把它記在最容易遺忘，最容易消失不見的地方，由風負責把它抹掉，而當朋友有恩與我，或者對我很好的話，就應該把它記在最不容易消失的地方，盡管風吹雨打也忘了！只要有一顆感恩的心，挫折時刻有堅定的信念，它讓我們有足夠的勇氣去挑戰未來，去挑戰那充滿荊棘的人生旅途。只要有一顆感恩的心，在逆境中才能有”山重水復疑無路，柳暗花明

又一村"的希望，它讓我們充滿希望充滿力量，頑強拼搏，不放棄一絲努力。

相信吧！只要有一顆感恩的心，才更懂得尊重；尊重生命，尊重勞動，尊重創造；只要有一顆感恩的心，才能體會到自己的職責，自己的價值。它能讓社會充滿寬容與理解。讓我們懷著一顆感恩的心來面對生活的平淡，感受平淡中的美麗。因為有了這樣一顆心靈，我們會感恩自己擁有一副健康的體魄，感恩我們有一個和睦的家庭，甚至感恩清晨透過天窗的那一縷陽光。這所有的平淡，平常因為一顆感恩的心而變的美好！通過參加本次訓練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情；過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵；過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。

本文出自明陽天下拓展公司官網，轉載請注明出處

第二篇：拓展培訓項目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和布置

A.場地

畫圖

查看器械。

隊員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓師：安全帽。安全帶各一個，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護繩2根（靠板子 隊 員用，靠架子培訓師用）

B.項目布置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個人挑戰項目。

任務：所有的人，穿好保護，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

C、安全講解

這是一個拓展培訓的經典項目，項目的設計和安全都經過了幾千次的驗證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了UIAA國際登山 聯合會和CE歐洲通行認證標準的認證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標注（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示范安全帶：腰上打反扣。松緊適度，（呼吸后插入一只手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脫開，安全帽：帽圈和基帶都可以調節大小，松緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護住女士的長發都要放在帽子里，主鎖：在安全帶腰前的環里，扣上以后擰緊，用手試一下，是否打不開了。然后把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時侯，大姆指扣住白色手摳，松開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓師示范攀爬動作及上升器的使用。

注意保護所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊長安排一名安全員，幫助隊員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊長為隊員安排做項目的順序。保證有限的時間內，每個人都完成，D、過程講解

隊員在實地跨步跳幾次，實驗一下自己的距離，動作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊員上去前要有個鼓勵的動作，全體隊員將手放在上去隊員的肩、頭部，一起喊該隊員的名字及陮訓，充電。每個隊員上去之前都要有這個儀式，所有的隊員都必須參加。掛好保護，使用上升器向上爬，爬的時候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點定位，三點固定，一點移動，不著急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，到上面以后，培訓師給隊員換保護繩，隊員做四個步驟，走到斷橋前端邊緣站穩；把保護繩甩過去。看準目標，跨步跳過去，再跳回來。

隊員完成以后，回到地面。下面隊員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊員，要跟隊長說明情況，配合隊長安排好順序。

四、操作及監控.倍力拓展訓練http://

A/培訓師自身

培訓師帶表，帶水，腰里不能掛任何物品，不帶對講機.保持一貫的冷靜，神態氣語保持平和，平淡，耐心，發生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊員感到不安和不信任。

發生錯誤時，不要感到不好意思，及時糾正和補充，用話題岔開隊員的注意力。

培訓師注意和隊員保持安全距離，可以輕扶，引領；但任何情況下不得讓隊員抱住不放（可以讓隊員保住鐵架子），不要被隊員沖撞或帶到。

培訓師不做示范，不做領條。

培訓師首先注意自身安全，不要“舍己為人”要保證正常操作和進行救援。

B/上面的隊員

前二三個隊員上來之前提醒安全員做檢查工作，團隊鼓勵的儀式。

斷橋距離要根據隊員身高、胖瘦、恐懼程度進行調整，目的是要有一定的難度和挑戰性，讓隊員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時侯要增加長度，而且要讓隊員知道。

隊員上來，先靠著柱子，調整呼吸，放松。培訓師換保險繩，要先掛后摘，交換位置時培訓師盡量側身，把空間讓給隊員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊員的態度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放松，給他簡單直接的動作指令，指揮下面的隊員配合，（鼓勵或安靜），喊一二三，說話轉移注意力，調整斷橋距離，說服工作，時間壓力。

起跳時，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵的話和一些回顧要經常說，重復強調，（果斷，離成功只有一秒，什么也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，根據時間控制，實在不跳的隊員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強調每個人的能力是不同的，突破自我的極限已達到目的。

隊員下去時，再教一次上升器的使用，提醒下面隊員歡迎，當隊員跨越失敗，被吊在空中;隊員的膝蓋部位約于木板同高。培訓師處理；把斷橋間距離調到最短，拉隊員的保護繩魔爪隊員的安全帶，把隊員帶近，讓隊員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊員抓住摔下去。

C、下面的隊員

下面的隊員

容易出現疲憊，渙散，游離等狀況，培訓師注意和隊長強調紀律，約束隊員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和采摘。‘

鼓勵儀式嚴格要求每個隊員都參加，監控隊長安排順序，跨越適當把膽小的隊員調到中間。

強調多關注自己的隊友。

五、回顧和理論提升。

F熱場

所有隊員坐成圓圈。

表揚：我們這個項目完成的很好，我們的團隊非常優秀，感謝：安全員，大家互相鼓勵為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓）G引導提問，回顧項目過程

在上斷橋前和上去以后的表現，變化

隊員對坐項目的隊友的態度，自己做前就做過以后看待的態度有什么不同

斷橋距離調整以后，心理有什么變化。

跳過去和跳過來有什么不同

H/理論提升

項目設計的原則：突破舒適區。每個人都有自己的舒適區，當超過這個范圍以外，人會感到不舒服，不適應。這個項目就是打破個人的舒適區，換一個環境地點之后當你感到難受，恐懼如何調整自己，突破自己的局限。當你突破之后，這個改變已經不能讓你舒服了，米的舒適區已經擴大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰自我的意識要有勇于挑戰的習慣。做了不一定會成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機會。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學;躍之前是一個環境，躍之后是一個環境。躍是一個風險的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達成目的。可以使事情簡單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易說：“我不行，做一件事未必像你想像的那么難！人的潛能是巨大的，不試永遠不知道。自己的能力和極限。對困難的態度:能不能是技術問題,敢不敢則是心態問題.面對困難時,集中去想正面的東西,積極和消極的態度會讓事情向完全不同的方向發展.勇于面對挑戰,勇于嘗試.果斷、決心：猶豫不決，拖延時間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠了。

能力不同：每個人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經歷過，才能體會到當事人的感受，要多一些體諒和理解。

團隊信心：榜樣的作用，鼓勵的作用。在團隊中，每個人的表現都影響著其他人。

培訓師要有重點，針對隊員表現、感受，本次培訓的總目標，隊員的行業、人群特點等，進行提升。對沒有涉及到的理論，在最后稍有提及即可，不需要深入和強調。

人習慣于兩條腿著地時的思維，那麼在八米的高空時，你又是如何思考的呢？（例等珠峰上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

說99次“不行”和1次“行”，而跨過與說一次“行”跨過的結果是一樣的！

注意：場景設計，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調節，觀察是最重要的I/聯系實際、案例

帶入生活和實際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區：技術工作，新課題，新任務。有沒有勇氣承擔，承擔后怎樣，完成了怎樣。自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態度：薪水與工作

果斷：登山圣經：風險＝時間×發生幾率×嚴重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒。”銷售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峰，但有一直在翻越自己心理的珠峰。“－大劉

換位思考：領導和員工，部門和部門之間

J/點題結語

良好的心理素質就是在任何情況下都能把握自己，都能發揮出自己應有的能力。

心理素質是可以鍛煉的，有準備的不斷的嘗試你認為不行的事。有助于成功，有助于發現潛能、有助于承受壓力、經受挫折和風浪。

生活遇到困難躊躇的時侯想想斷橋！

第三篇：拓展心得體會：高空斷橋游戲分享

高空斷橋游戲分享

上周我們公司全體成員在明陽天下拓展訓練公司開展了野外拓展訓練活動，人們通常就會聯想到各類文憑培訓班或各種MBA培訓班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。

高空斷橋

“高空斷橋”是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側。也許在地面，1.2米的距離可以輕易跨越，但是在高空中，每個人都會有恐懼。一個個隊員爬上獨木橋，有恐懼，有張皇，有成功，但都努力去嘗試。

我有恐高癥，平時連房頂都不敢去，站在上面退抖得。可是教官一直喊“跳，跳”，嚇得我兩眼一閉，就跨過去了。呵呵。真是挑戰啊!站到對面的橋上，我都不敢相信自己勝利了！下面的老師們也為我鼓掌！

其實，生活中也是這樣，我們習慣了地面之上的舒適，當漸漸靠近高空的危險區時，便會無所適從的膽怯，甚至退縮。“斷橋一小步，人生一大步”，其實，只要勇于挑戰自己，邁出那關鍵的一小步，便柳暗花明。

畢業墻

幸福是一種什么樣的感覺？是隊友們因感激、感動默默拭淚時他們憨厚的微笑；是他說，團隊的勝利就是我的幸福。是他，拍著印有血痕的肩膀笑著說，雖然這里疼，但我是幸福的；是他自豪地宣告，大家勝利了，就是團隊的勝利，就是我的勝利。

教官說，幸福是在團隊的付出中所收獲的所有感動和欣喜，所有淚水和勝利。是的，是他，是他們，在4.2米高的畢業墻前，搭成兩層人梯讓其他隊員們踩著他們的肩膀向上爬，是他們在畢業墻上堅定而奮力地拉著同伴們“逃生”。而當墻下只剩下了一個同伴，再沒有人給他當基石供他向上攀爬的時候，于是，下面的隊友抱著上面一個人的腳腕再一起被慢慢往上拉，他們失敗了一次，又一次，但是在團隊的吶喊加油中他們堅持著，努力著。14分11秒35，當最后一人成功躍上墻頭的時候，響起了經久不息的掌聲和狂熱的歡呼，這是團隊的生命力充分的發揮，是人性自然的要求。40多位隊員的努力，印證了一個團隊的勝利和幸福。

本文選自明陽天下國際拓展官網，轉載請指明出處

第四篇：拓展項目高空斷橋操作注意事項

拓展項目高空斷橋操作注意事項

--明陽天下拓展培訓

拓展項目空中斷橋是在離地面8米高左右的地方有一座斷橋，每個學員都要從橋的一側躍到另側，然后再跳回來。通過體驗空中斷橋拓展設施達到挑戰自我、超越自我、把握機遇、勇于開拓、追求卓越的拓展訓練目的。

高空拓展器材的項目豐富多樣，其中空中斷橋是最經典的拓展器材之一，它屬于潛能開發類拓展訓練項目，其活動形式主要是分組參與，每組8人左右，每次體驗拓展器材項目的時間一般每組50分鐘左右，必須在專業的拓展器材基地進行訓練。空中斷橋拓展設施項目所需要的材料：安全帽2個、半身安全帶5-6 套、上升器2個、2條扁帶、2條鐵索備用。

由于高空拓展器材具有一定的危險性，提醒大家在操作的過程中一定要做好安全防護措施!那我們應該注意哪些事項呢?首先要注意穿衣服的重點，安全 帽，半身安全帶的穿法、前后反扣，提醒所有隊員不要拆上升器。其次是繩索穩固：1根繩索能夠承受1800公斤的沖墜.一把鐵索能承受20千牛的拉力，所有 安全裝備都是進口專業的登山器材，都由UIAA國際登山聯合會和CE歐共體登山器材標準的認證。再次在第一個做完后，安排隊長在臺下負責安全檢查，并組織 臺下隊員鼓勵上方隊員：喊名字，隊訓，充電。做空中斷橋拓展器材項目時站穩，不要急，單腳起跳，強調躍出去;不許雙腳起跳，雙腳落地。學員通過此拓展設施項目突破個人心理障礙，激發超越極限、挑戰自我的勇氣，發揮出自己就有的最大能力!

第五篇：高空斷橋_拓展項目介紹-去拓展網

高空斷橋拓展項目介紹-去拓展網

我們每一個人在任何時候都會下意識地設置一個自我保護的狀態，在這種自我保護狀態下，我們的說話、做事等等會不自覺地設置成一種自己感到安全的方式。這種保護就像我們機體上的自我免疫系統一樣，讓我們盡量免受繁雜世界的傷害。但這種下意識的自我保護狀態也并不一直像我們想象的那樣美好，它的另一面就是自我封閉。我們把自己的心靈圍上防衛的柵欄的那一刻，也為我們心靈的成長壯大設置了重重的障礙。自我保護的狀態越強，我們心靈的柵欄越厚實也越頑固。而我們要成長要進步，就要學會不斷地自我打開，哪怕這種自我打開有時會受到一些傷害。但我們大多數人確確實實害怕這種代價，不愿付出這種風險。也正因為如此，優秀才叫優秀，杰出才叫杰出，它們永遠是奉獻給少數人的。

1.1 【高空斷橋拓展項目基本信息】

項目名稱：高空斷橋 需要時間：60 分鐘 適合人數：20-100 人 所屬類別：地面項目

參考出處：去拓展網http://www.tmdps.cn/i-6

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1.2 【高空斷橋拓展項目描述】

高空斷橋又名斷橋、空中斷橋、跨越斷橋，高空斷橋是“激發潛能、熔煉團隊”為目的的戶外運動———經典的拓展訓練之一,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越...高空斷橋拓展項目操作步驟：

1、操作者目視前方，從斷橋的一側助跑。

2、借助后蹬力起跳，躍過斷開部分，落到斷橋另一側。

1.3 【高空斷橋拓展項目作用】

1．培養自我挑戰、自我突破的精神和能力。

2、培養隊員的膽量，培養克服恐懼的勇氣。

3、個人潛能以及對風險的評估；

4、如何正確的看待目標和困難；

5．培養團隊意識和集體意識；

6．面對困難如何去做出選擇，以及不同選擇帶來的不同結果；

7、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒；

8、體驗環境變化后，在恐懼與挑戰面前，團隊激勵對個人的作用；

1.4 【高空斷橋拓展項目分享要點】

1、恐懼心理的如何瞬間突破？恐懼往往是自己加于自身的。放下包袱，微笑和激情是克服恐懼心理的利用體驗行動去拓展思想世界！

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器。

2、我們是不是經常低估自己？這樣的危害是什么？

3、沒有了團隊，你的突破和成就還有實現的基礎嗎？團隊的作用是什么？

1.5 【高空斷橋拓展項目圖片介紹】

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