第一篇：拳擊比賽技巧篇（范文模版）

拳擊比賽15大策略技巧

拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。那么拳擊比賽策略技巧有哪些呢？下面養生之道網為您解析拳擊比賽策略技巧有哪些，看看吧。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

15、要保持正確的姿勢。

①面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。②右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。

③后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

第二篇：拳擊比賽基礎技巧

拳擊比賽基礎技巧

拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。那么拳擊比賽策略技巧有哪些呢？下面為您解析拳擊比賽策略技巧有哪些。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

15、要保持正確的姿勢。

①面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

②右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。

③后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

第三篇：拳擊比賽技巧

拳擊的實戰技巧

一個優秀的拳擊手，除了應掌握良好的技術外，更要善于在千變萬化的實戰中捕捉有利戰機，果斷采用最有效的戰術和攻擊手段，才是取得勝利的保證。一場真正的拳擊比賽，是力與巧的搏擊，智與勇的較量。因此，提高拳擊手個人實戰那里是制勝的法寶。

個人戰術能力的提高，能促進體能、實戰技能的發展和提高。所以，實戰能力是衡量一名拳擊手競技能力水平的重要標志。實戰能力包括個人的戰術意識、戰術理論知識及運用戰術的針對性和靈活性等方面。

一、在實戰中根據對手特點來指定的兩種戰術。

1、對付高個子：一般高個子擅于左右直拳遠距離得點打法。對付這種對手時，必須靈活的移動身體變換距離，使對手打不到設定的目標。靈活的運用躲閃，快速接近對手，出其不意進行進距離搏斗，用左右平鉤權或連續的短拳攻擊對方的腹部。一般高個子忌諱近戰，因此，可攻其下三路和采取近占，避免與對手進行遠距離的搏擊。

2、對付矮個子：一般矮個子選手在同級別中相比屬于粗壯型，精力充沛，出拳有力，多數擅長和采用進距離作戰，對付這種選手，除采用遠距離得點外，還可采用臂部阻撓對手接近自己，一旦發現對手強攻迫近自己時，可利用靈活的步法向兩旁閃開，或向前移動步法。用直拳或擺拳迎擊對手。

二、根據雙方競技能力制定戰術。

1、對付力量大，猛攻猛打的對手：通常比賽開始雙方都謹慎小心，并用假動作試探對手的虛實，大多不激烈已經成為慣例。但也有相反的情況，鑼聲一響，即猛攻猛打，以最大的力量進行攻擊，意圖以氣勢壓倒對手。對付這種對手，采用靈活的步法和躲閃，使對手的進攻落空來消耗其體力，并造成思想上的急噪，心急拳亂，加上體力受損，空隙自然會多，這時乘機反攻。

2、對付快速連續進攻的對手：這種對手一般來講，性情急噪，急功近利，進攻時，連續不斷的出拳，速度快，密度大，往往用這種戰術打法來掩蓋或彌補其他方面的不足。比如其體力不好或戰術變化少等。對手這中對手最好的方法是利用對方進攻時的空擋，迎擊對手頭部。實現這種戰術的條件是采用各種防守及閃避方法，時對手的攻擊連續落空，以消耗其體力。不可按對手的快節奏去迎戰這樣很容易上當。假設自己也擅長快攻猛打并且，斷定自己比對手還快，不妨運用快節奏去迎戰，作以快制快的打法。

3、對付擅于反攻與還擊的對手：一般來說，采用這種打法的人，防守技術較好而且多樣。他們喜歡賽前了解對手打法特點，來制定自己的防守反擊的打法。但任何拳擊手不免要重復自己最喜歡的防守反擊的打法。這時就動腦筋，以智取勝。一旦出現你熟悉的防守反擊方法時，以做好防守準備，更重要的是，做好還擊準備。這叫以其人之道還制其人之身。

4、對付技術巧妙富有經驗的對手：遇到這種對手象遇到麻煩一樣，難以對付。因為這種對手技術全面，擅于各種距離的打法。拳法組合多變，動作果斷而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就貼身摟抱的戰術，時你沒有還手的余地。和這種對手搏擊時，必須要頭腦冷靜，選擇適當的時機，予以迎頭痛擊，并且，準保自己的動作干凈利落，和不留空擋，來破壞其意圖的實現。

5、任何對付左撇子的對手：采用右手在前左手在后的選手的實戰姿勢的運動員(俗稱左撇子)一般來說，在比賽種占有特殊有利的地位。因為采用這種姿勢的人較少，平時很少碰到，一旦碰上，由于其動作與別人相反，有時難以適應。另外從生理上分析，左撇子的拳速和爆發力較強。對付這種拳手，無論在技術上還是在戰術上，都要求有專門的準備。譬如說，平時訓練時可以找左撇子陪練，以便熟悉左撇子的技術打法和特點。通常來說，采用右式(左手在前)總不如采用左式(右手在前)的前拳打的有力。因為，無論左撇子或是右撇子在左手上有明顯差異，但在右手上則差別不是那么大。所以一般認為左式拳手是較難對付的，對左撇子平時應多練習右手突然進攻。并應利用向左側的移動步伐來接近對手，右手突然進攻是對付左撇子的有效方法。

三、任何對方新手

對不熟悉的對手，在實戰開始第一回合中，要仔細觀察，認真分析。可用假動作去試探對手的習慣用的拳法和作戰距離，以及防守方法。試探時，假動作要做的逼真。能真實掩飾自己的意圖。同時要避免對你的突然發拳，每給回合休息時要冷靜細心的傾聽教練的指導，以利下一回合抓住對手的弱點，采取果斷措施，反之，就會被對手控制，而失去主動權，使你陷如困境。

比賽時，拳擊手如不采取真假虛實的動作，就不能獲得勝利。突然發起攻擊，在實戰中有很大的威脅性。但它有賴于運動員擅于隱蔽自己的意圖，使對手對你捉摸不定，對情況不能做出正確的判斷，而貽誤戰機。同時假動作還能掩蓋自己的弱點和體力情況。這將會使你從困境中解脫出來。

四、拳擊比賽15大策略技巧

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

15、要保持正確的姿勢。

①面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。

②右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。

③后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

第四篇：拳擊比賽技巧

拳擊比賽技巧

拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。氣勢與耐心是拳擊獲勝的重中之重。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，第1 / 5頁 出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13.一拳KO是有很多因素的，就算在有力量和速度也要看對方抗打的能力。一個NB的拳擊運動員首先要有一個好的基礎，發達的背肌和三角肌肉。俯臥撐從20個開始做每3天加2個，做3組。什么時候能做到100個做3組就可以了。這個是第一項。然后就是出拳的速度和力量，這種拉力器我只在健身房見過，你不妨去弄個沙袋打打。拉力器那個是一種阻止你出拳反方向的拉力器，可以鍛煉你出拳的速度和力量的。你能打動到150斤的沙袋，一般人打準頭一拳KO應該沒有問題 拳擊比賽怎么評判？ 奧運會拳擊比賽規則：

奧運會拳擊比賽采用單敗淘汰制。對手通過抽簽決定，不設種子選手。半決賽失敗的運動員并列第3名。比賽分為4個回合，每個回合2分鐘，回合間休息1分鐘。稱重 比賽第一天上午，所有參賽運動員都要體檢、稱重。在比賽過程中，只要求當天參賽的運動員參加體檢、稱重；從稱重到比賽開始不得少于3小時。得分拳

每個回合中，評判員根據每名運動員擊中對方的次數評判其得分。具有得分值的擊中必須在沒有隔擋、阻擋或防御的情況下，用任何一只握緊拳套的手的拳峰部位直接擊打在對方頭部或腰部以上部位的正面或側面。擺拳如按要求擊中也得分。在雙方運動員近距離的連續對打中，應該在對打結束時評判分數。根據雙方對打時所占優勢的程度，將分數判給優勢大的運動員。裁判員常用口令 “BOX”（開始）

在比賽開始時命令運動員可以開始比賽，或因為犯規等其它原因造成比賽中止后，命令運動員可以繼續進行比賽。“STOP”（停止）

在一個回合結束后命令運動員停止比賽，或在一方運動員犯規、被擊倒等情況下，命令運動員停止比賽。“BREAK”（分開）

當雙方運動員相互摟抱而沒有出拳，超過一定時間的情況下，命令運動員停止相互摟抱，各自向后退一步，然后繼續比賽。擊倒

在一場拳擊比賽中，運動員被擊中后，除雙腳以外的身體任何其他部位接觸臺面可判為倒地。運動員在被擊中后，身體部分跌出圍繩以外、體力不支依靠或懸掛在圍繩上，或者在受到重 第3 / 5頁 擊后，雖然可以站立但被臺上裁判員認為無法繼續比賽時，選手都應被判為倒地。當拳擊運動員受到重擊后，場上裁判員必須馬上中止比賽。對被擊倒者數秒，從1數到10，同時命令進攻者退至中立角等待。在數秒過程中，即使倒地運動員立刻站立起來，也不能繼續比賽，必須強制數到8秒后，被擊倒者示意能夠繼續比賽時，臺上裁判員才可命令繼續比賽。

如果任何一名運動員在一個回合內受到三次數8秒或一場比賽中受到四次數8秒，臺上裁判員可以終止比賽，宣布對方獲勝。犯規

對犯規運動員的處罰有告誡、警告和取消比賽資格三種。在同一回合對同一種犯規動作三次告誡等于一次警告。如果運動員被警告三次，無論是否是同一種犯規動作，就會被取消比賽資格。嚴重犯規可直接取消比賽資格。

常見的犯規包括：擊打對方腰部以下、抱住對方、用手臂和肘部擠壓對方的臉部、把對方的頭往圍繩外壓、開掌擊打、用掌背擊打對方的頭頸后部以及軀體的背部、消極防守、在場上裁判員發出“分開”的口令后仍不后退一步、語言沖撞臺上裁判員等。評分

每一次正確擊打得一分，將對方擊倒只得一分，不另加分。勝負判定的方式（1）得分獲勝：在比賽結束時，得分多者為勝方。

（2）棄權獲勝：由于一方運動員受傷或自愿退出比賽，或回合間休息后不能立即比賽，則對方運動員獲勝。

（3）裁判員終止比賽獲勝：比賽中，運動員實力懸殊，當一方運動員明顯處于劣勢或身體狀況不適宜繼續比賽時，裁判員可以終止比賽，判定對搜索方運動員獲勝；當一方運動員因 第4 / 5頁 受傷不適宜參加比賽，則對方運動員獲勝。

（4）取消比賽資格獲勝：一方運動員因犯規取消比賽資格，則對方運動員獲勝。（5）擊倒獲勝：一方運動員被擊倒10秒后不能繼續比賽，則對方運動員獲勝。

（6）因頭部受重擊終止比賽獲勝：一方運動員頭部連續受重擊而不能繼續比賽，則對方運動員獲勝。

（7）對手未出場獲勝：比賽開始三分鐘后，如果一方運動員未出場，則另一方運動員獲勝。（8）平局：只限于對抗賽。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打顛癇病可以治愈嗎對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4北京治癲癇病最好醫院、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一北京顛癇病醫院瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

北京治顛癇哪家醫院最好

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！學著讓你跳起來像個真正的拳擊手！

你可能覺拳擊的彈跳步（bounce step）是一件很簡單的事，好像每個人都知道該怎么跳得像拳王阿里，但實情并不是這樣。彈跳步就像其他的拳擊技能一樣，看起來很簡單，做起來其實不容易！

你在擂臺上四處跳時，容易感到疲累嗎？ 你在做in & out時，會覺得卡卡的嗎？ 你在移動的時候，是否感到不容易維持平衡？ 一邊移動并同時出拳，對你來說很困難？

若你對上述問題的答案，有一項是“YES“，那這是一個非常好的機會，你的彈跳步還能有很大的進步空間。真正的拳擊手，彈跳起來是非常放松、難以捉摸、重心穩定而且靈活的。什么是彈跳步？

彈跳步是一種很在拳擊中常見的步法，在其他種類的格斗運動上也很常見。這跟基本的“拖步法”（step-drag)是不一樣的東西，拖步法通常是用來教導新手，幫助他們維持平衡與節省體力，而彈跳步（bounce-step）是用來讓拳手更快速地改變攻擊與防御的方向，但也需耗費更多的體力。

做彈跳動作，其實需要用點技巧。如果一個拳手無法有效率的彈跳、缺乏節奏與協調性，那他很容易就先把自己給跳累了。彈跳步無疑的，就樣“閃躲”一樣，是可以特別拉出來討論的拳擊技能。初學者很可能跳個幾下就累了，但一個技巧純熟的拳手，卻能夠毫不費力地連跳好幾回合。

該怎么跳？

1.用兩只腳跳

最常見的錯誤是前后腳交互跳，身體的重心會一下在前面，一下又在后面。不建議這么跳的理由是，你的腳會一下子就累了。最好是兩只腳同時跳起，并同時著地。訣竅是：持續把身體的重量平均分配在兩腳上。當你要往前與往后時，這項技能會讓你的重心以55/54 比例分布在前后腳上，而不是以80/20 甚至更糟的100/0。

以這種方式來平均分配雙腳的壓力，不只讓你跳起來更輕松，也可以讓你更輕易的改變方向。

使用雙腳彈跳與著地，可以以增加速度與節省體力

2.往下跳，別往上跳 雙腿用力地往上跳，會讓臀部往一個你不需要的方向移動：上方。這會浪費體力，而且會增加著地時腿部承受的沖擊力。如你所見，腿部會受到兩次壓力，往上跳時一次，往下時，腿部為了緩沖身體著地的沖擊，也需要出力。更何況，你需要的只是往前、往后跳（或是跳進去、跳出來）。往上跳意味著讓下盤升高，這帶來的另一個問題是，身體會停在半空中太久，長時間失去與地面的連結，這會減少你踩穩在地面的時間，讓你揮拳變得無力。

彈跳時，帶著一種往下跳的感覺（譯注：聽起來頗抽象）可將你的下盤維持在低點、腳踩得更穩、讓你更快速地改變方向、出拳更有力，也讓整個過程更省力。我說往下跳，并不是要你降低整個站姿，或是要你刻意彎曲膝蓋… 我的意思是，讓你的身體在彈跳的律動中，帶有一種往下跳的感覺，而非奮力的往上跳起。

其竅門在于，你必須要能放松身體去跳，而不是制造緊繃感。若你還不懂得如何放松身體，我強烈建議你每天跳繩。每天都跳個10 – 15 分鐘作為暖身運動。跳繩是教導身體如何有效率彈跳的最佳方式。請每天跳繩！你將會看到彈跳步進入另一個等級。

往下彈跳，讓你的下盤保持穩固，讓你能更快改變方向，出拳更有力

3.小幅度彈跳

跳得太遠，也是一個常見的錯誤。因為你常會跳超過真正需要的距離，導致浪費腿力。然后又因為跳得太遠，你又得再跳一次，再一次修正方向。小幅度彈跳，將有助于你做到前面提到的：用兩只腳跳、往下跳、節省體力。

很多初學者常常會跳太遠，原因是他們尚未培養出對有效攻擊距離的敏感度。也因為這樣，導致他們在做in & out 時，跳了過多的距離。等到你對于攻擊距離的那條界線，開始有感覺的時候，你就不再需要跳得這么急，跳得這么遠了。

我能給你的最好建議是，盡量恰好地待在對手攻擊距離的邊緣，這會讓你使用最小的距離就能做到in & out。越是能夠做到這點，你的in & out 就越輕松。你進去、攻擊、然后脫離，就這樣而已。關鍵不在于你能跳多快、跳得多遠，而是在于你多費力。越節省體力，你會打得越好。

待在攻擊范圍的邊緣，使用小幅度的彈跳，可讓你的in & out 做得更快、更省力

何時該使用彈跳步？

1.當你需要快速改變方向時 彈跳步是最合適用來改變身體角度的技術動作。尤其是在你打算使用in & out 來做打跑戰術的時候，非常地有用。另一個適合使用的場合是：當你打算用橫移步（lateral movement）來遠離對手的追逐時，彈跳步可以幫助你橫向移動（side-to-side）。

請注意，往同一個方向移動時，就不再需要使用彈跳步了，例如：持續往前，往后，或只往同一個側邊移動。當你打算往同方向移動時，有更好的步法可以用，例如：step-drag、shuffle、simply walking。

2.當你待在對手射程邊緣時

當你待在對手有效射程的邊緣時，是彈跳步的最佳使用時機。當你身處對手的炮火射程之下，彈跳步最重要的效果就是：讓你可以快速地制造角度、改變身體面向。在當你跳進去、出拳、迅速脫離時，具備快速轉向能力將會帶給你很大的戰術優勢。

但是，當你處于對手射程之外時，做改變面向、制造角度的動作，將是沒有任何意義的。因為你并沒有遭受到攻擊。所以，你不必白白浪費體力去轉向。反過來說，當你深入對手攻擊范圍內時，彈跳步也不管用，因為你實在是離對手太近了，根本很難快速移動。如果你深入對手射程內，我建議使用快速地頭部移動（head movement），這會比快速的腳步來得有效。

彈跳步的運用訣竅

彈跳步是一項需要特別練習的技術，而且也通常存有很多迷思。時下有許多人認為彈跳步就只是往上、下、前、后跳動而已，關鍵是在于腿部的爆發力，其余的并沒有什么好討論的，但這并不是事實。真正的拳擊手的彈跳姿勢，其實是非常放松的、難以捉摸、滑溜、迅速、而且雙腳幾乎平貼于地面。

一個真正的拳擊手，彈跳起來是非常輕鬆、難以捉摸、下盤穩固且靈巧的！

1.讓你的軀干自然扭轉

跳動時，讓你的身體自然的前后扭轉。有點類似在走路，你手的擺動方向，跟腿行進的方向是相反的（請看影片）。用這種感覺去彈跳，可以讓你的身體比較放松，而且在移動的時候容易保持平衡。

如果不讓身體自然扭轉的話，你的動作會變得很僵硬，無法放松。這會導致你在前后跳躍時，無法順暢地的將重心從一只腳轉移到另一只腳。這將妨礙你把重心平均分散于雙腿，并讓你整個身體的重量，不是整個壓往前腳、就是整個壓往右腳。

了解這個秘訣之后，你會跳得比之前更放松、而且更容易讓雙腿同時間離開地面。還有一個要注意的地方是，你不需要為了看起來很“放松”，而刻意讓上半身隨著跳動上下地劇烈晃動，你只要在你“心里”知道你的身體是放松的就好。放松、并且不錯作、自然扭轉你的軀干，能讓你移動起來更容易。

譯注：原文對「自然扭轉」使用了一個名詞：contralateral movement（相對運動），意思是手腳就像走路一樣，當左腳往前運動時，左手是往后運動的。

不必刻意扭轉軀干，只要放松它、讓它隨著跳動的韻律自然扭轉

2.將身體重心維持在身體中線

一旦你抓到了自然扭轉軀干的訣竅，你會發現更自己更容易維持身體平衡，并更容易地將重心維持在身體中線。跳動時，讓上半身自然扭轉來保持平衡，將讓你可以在跳離地面時，身體重心維持在軀干的中線，并在同樣的狀態下著地。一樣地，這也會幫助你提高彈跳步的速度，并讓你不容易腿酸，因為你的兩只腳同時在工作，平均分擔了跳躍與著地的力量。

在跳起與著地時，維持身體重心在軀干中線，把力量平均分散于雙腿，讓你更不容易腿酸

3.貼著地面跳

學習讓軀干自然扭轉，不只讓你更容易維持平衡、放松身體，它也會讓你更容易“貼著地面跳”。貼著地面跳，可以說是最難學會的技巧，但它絕對會幫助你，避免你跳得太高，讓你隨時可以踏著地板出拳，或改變身體方向。貼地跳的目的是在于，讓你的的臀部、身體維持在低點，即便你處于“正在跳”。他也會讓降低雙腿在著地時的沖擊力。

我最常給別人的建議之一就是告訴他們：「放松地往下跳」。試著去揣摩，你好像是從一個小階梯往下跳一格的感覺，而不是緊繃的運用肌肉往上跳一格階梯。

拳擊撥擋法

七月 11, 2011 by Johnny N 拳擊技巧, 防守技巧 沒有評論 拳擊撥擋法

學會利用借力使力的方式，來偏轉掉對手的攻擊，并讓他門戶洞開，讓你的反擊拳可以打進去！這是一份終極撥擋指南！

譯注：撥擋（Parray），一種拳擊的防御手法。利用拳擊手套來拍掉，或是用手臂架開對手的拳。

什么是撥擋？

撥擋-一種用來偏轉對手攻勢的防御動作

Parry 一詞，來自于西洋劍術。它代表，運用你的劍，把對手的劍偏轉到另一個方向。

拳擊的撥擋

在拳擊運動里，撥擋是一種漂亮的防御對策，它讓你反過來運用對手自己的物理動量，來對付他自己。撥擋是一種適合優先采用的防御策略，因為它不但可帶來打反擊拳的時機會，同時也帶給你更多的防御力而且，是利用對手的體力來對付他自己。對手越是用力出拳，撥擋的效果就會越好。

尤其是在面對比你強壯的對手，阻擋（Blocking）其實是一種較不合適的防御手法。阻擋，仍舊會讓你吸收一部份傷害，但撥擋能整個偏轉對手的攻擊。

撥擋，是一種適合優先采用的防御動作，攻守俱佳

撥擋，讓你有能力對抗比你壯的對手，并同時制造打反擊拳的機會。你不必用手臂去吸收對手的力量，取而代之的是：你偏轉掉對手的攻勢，并讓他失去平衡、門戶洞開。而且你的另一只手還空著，可以打反擊拳。若你使用阻擋，來做防御的話，你會需要把雙手都舉到臉上，而且還會阻礙視線。

在你學會了阻擋 之后，撥擋將是下一個你需要學習的防御技巧。

如何撥擋？

你也許已經看過撥擋的動作了，或是你的教練已經解釋給你聽了。這篇文章，附有照片跟影片的教學。（ya!）

向下拍擋

用你的手掌，由上往下拍擊對手的拳擊手套。對手的拳頭，會因此往下偏斜、遠離你的臉部，并讓你有機會從上方反擊。

以向下拍擋對抗左刺拳

Down Parry

理查對我打出左刺拳

parry the jab

我用右手往下拍掉刺拳，讓對手露出空隙，我可以使用one-two，或是直接出右拳反擊。

（盡可能地讓你的右手，不要拿離臉部太遠）

向下拍擋的用法

向下拍擋是最容易學習的撥擋動作。它能有效對付很多種拳路，而且只需要小小的手部拍擊動作。當你往下拍掉對手的拳頭，你可以從他手臂的上方打反擊拳。（試試這招：如果你的對手打一個one-two，你可以用two-one 來拍擊兩次。拍掉之后，立刻從上方打反擊拳！）

側面撥擋

用你的手掌，從側面推開對手的拳套。對手的拳頭將會被你撥往側邊，接著，你可以從外側打反擊拳，或是脫逃。

以側面撥擋對抗右直拳

side parry

我將對手的右拳往側??邊拍。接下來，我可以選擇用左勾拳反擊，或做個轉軸（Pivot）往側邊閃開，或是轉軸之后再從新的角度反擊。

側面撥擋的用法

側面撥擋在對付重拳的效果上，會比向下撥擋來得好。使用向下撥擋，重拳有可能會改變方向往你的身體去，仍然可以造成傷害。把重拳拍往側邊，對手將會整個打空，也會讓你有更多的時間打反擊拳。

說起來有些吊詭，側面撥擋時，你的左手動作可能會做得太快，沒有拍到對手的手套，反而吃了一記重拳，這是此動作的風險。所以有一些拳擊手更偏好使用肩部或是前手臂來偏轉對手的右直拳。我敢打包票，你一定有看過 Shoulder Roll 這種技術，被幾個傳奇的“防御天王” 拳擊手使用，像是James Toney 與Floyd Mayweather。盡管如此，如果你能熟練地駕馭側面撥擋的話，它仍是一個漂亮的防守動作。

小秘訣：側面撥擋對付左撇子很有用。用你的右手把左撇子往左推，緊接著用右拳或是one-two反擊。（在你撥拳的同時，將頭部往左閃，也會很有幫助）

前手臂架擋

使用你的前臂，往上、往側方架開對手的拳頭。左前臂的架擋，可以有數種變化。右前臂的架擋，只有一種變化。

右前臂架擋

right forearm parry

將右手臂些微地往上抬，可將對手的拳頭往上、往側方偏轉。

right forearm parrying the jab

將對手的Jab 偏轉后，可使用Jab，Right 或是One-Two 來反擊。

右前臂架擋的另一種變化

right getting parried

當我的右直拳整個打偏了，或是被對手撥掉。

counter right

糟糕，對手打出右直拳反擊。counter right forearm parry

我不將右手拿回臉部防御，而是直接將右手往上拉，架開對手的直拳，同時用左勾拳反擊。

左前臂架擋 – 外側

left forearm parry

左前臂些微往上方擋，架開對手的右拳。

left forearm parry against right hands

將對手右拳偏轉到外側，同時開啟一條路徑來使用Jab、Right、One-Two 反擊。

左前臂架擋 – 內側

使用左前臂架擋時，你需要利用前手臂，加上身體的轉動，來抵消、偏轉對手的拳頭。inside forearm parry

請注意有兩種小變化。你可以從前臂的下方、或是上方看出去，以維持你的視野。

如我們的一個教練說的：「手臂放在你的耳朵，或是放在你的額頭上。」

(感謝Rick為我們示范了兩種做法)

inside parry

我在滾轉身體、偏轉對手右拳的同時，其實我也在醞釀我的右手反擊拳（借勢，讓待會的反擊拳力量更大）。我朝著我的前腳方向來頃斜身體，可以讓對手持續待在我的攻擊范圍內，防止他跑掉。

使用架擋的注意事項

你必須要當心對手的勾拳，它可以穿過你的防御。用向上架擋來對付直拳，才會比較有效。一個朋友建議我，在你架開對手的右拳時，可以同時往前踏一步。他說這樣會驚嚇到你的對手，并讓你的反擊拳破壞力更大。當你做左前臂內側架擋時，記得要同時滾轉身體，并將你的身體重心放在前腳上。滾轉，可以幫助你偏轉、消去對手拳頭的力量。保持重心在前腳，可以幫助你把對手維持在攻擊范圍內，也避免你身體向后倒。這也會為你后續的右手反擊拳，?帶來力量。另一種情況，如果你先打出了一個右直拳，接著察覺到對手要用右手反擊，你可以順勢轉回，并使用左前臂-內側架擋來偏轉對手的拳頭。

纏繞式撥擋(長撥擋)

纏繞式撥擋（circle parry）幾乎是從西洋劍原封不動抄來的。利用自己的前手臂，作出類似纏繞對方手臂的動作，把對手的拳頭偏轉向外。

circle parry

纏繞式很適合用在長距離。

circle parry the jab

我利用纏繞式，將對手的刺拳下壓并偏轉到外側。這可以把對手的肩窩拉離他的下巴，制造出一個洞來，讓你能直接舉起右直拳打進去。

circle parry the right hand

我纏繞對手的前臂，將他的右長拳下壓并偏轉到外側。請注意看圖中，我用前臂纏繞對手的動作（像是兩支劍）。我可以輕而易舉的，纏繞任何一個打太遠的拳路。

纏繞式的使用時機

如果你離對手有段距離，并使用舉起雙手在半空中的拳擊架勢（像貓那樣），這會讓纏繞式更容易施展。有個地方需特別注意，請試著優先使用你纏繞對手的那只手，來反擊對手。

在長距離的狀況下使用纏繞式，可以讓對手在試圖縮短距離時，倍感吃力。在短距離時，你也可用纏繞式把對手的拳導引至你的腋下，然后往上打他的腰部。或是，你也可以使用纏繞式，在離對手很近的時候，順勢把自己的手臂挖進對手的后背，把身體貼住對手。

下撥擋 將前臂向下擺動半個圓周，偏轉對手較低的拳路。這招在其他的武術中很常見，在拳擊里也一樣有用。

low parry

理查往我的軀干，打出了一個非常低的拳路。

low parrying the jab

我用擺動前臂向下掃，把他的拳安全地掃向旁邊。

low parry to the outside

我也可以用另一只手去掃，這可以讓我往外側移動，并以更好的角度反擊或逃脫。

down parry vs low parry

下撥擋 vs 向下拍擋

如果你使用向下拍檔，來對付很低的拳路，當你遇到對手佯攻時，你的正面會露出一個很大的破綻。

下撥擋可以把拳頭整個掃向旁邊。下撥擋可以保護你用手肘部保護不到地方。

下撥擋可以轉動我的手肘與肩膀，讓它們進入一個更俱有防御力的位置（保護下巴），降低我受攻擊時的傷害。

你可以用手掌的部位，或是用手腕的邊緣（其他武術常用）來下撥擋，兩者都可。

下撥擋的使用時機

下撥擋，專門用來對付過低的，或用其招式不好防御的拳路。如果你的身高比對手高很多，你可以用下撥擋來對付他所有的直拳。一旦你熟練了下撥擋，可以試著使用跟對手打出的同一只手來下撥擋（以右手撥右手、左手撥左手）。這能讓你往外側脫逃，并且用空出來的那只手反擊。你可以刻意多花點時間練習這招。

撥擋的訣竅

將撥擋視為一種可以平移的防護罩

學習撥擋最好的方式是，將它視為一種進階版的阻擋(Block)。施展的時候，不要有太大的手部動作，你可以試著先阻擋起來，并且做些微的手部移動，慢慢地去轉換成撥擋。當你「看拳」的能力進步之后，你再試著做出更大的手部移動，并用手臂把對手的拳頭，偏轉到離你身體較遠的地方。對于初學者，我建議還是要保持緊密的防守姿勢，撥擋的動作不要太大。

不要刻意去追拳頭

千萬不要為了撥擋，而刻意伸長手去追逐對手的拳頭，請讓拳頭往你這里過來之后，再去撥。不要讓你的手過於遠離你的臉部，否則，當對手打假動作的時候，你會受到很大的傷害。我常常遇到很多初學者，我打了一個假的Jab，他們就用盡全力往下拍，整個暴露他們的頭部。

只有針對直拳才使用撥擋

撥擋，專門用來對付直拳

撥擋技術最適用的地方，是在對付「直線攻擊」，并能將其偏轉路徑。嘗試去撥擋「圓弧路徑」的拳路，例如：上勾拳，是一種非常危險的行為，它很可能會穿過你的手臂。圓弧路徑的拳路，不會一直追著你的方向來，不需要用撥擋拍掉它。你只需要避開它的攻擊路徑，等它通過之后，再打反擊拳即可。有沒有什么運用撥擋的妙招呢？有，你可以故意把手套拿開，露出你的臉部當餌，引誘對手出直拳。

不要撥對手的輕拳 請記得，對手的拳出得越用力，撥擋起來越有效果。所以不要試著去抓一些小拳，除非你是為了做反擊拳的前導。你不會希望在對手真正的重拳打來時，因為你正忙著撥一些小拳，而讓自己門戶洞開。我喜歡先用阻擋的方式，防御一些小拳，并可引誘我的對手揮大拳。

對輕拳使用阻擋，對重拳使用撥擋

使用與對手同一側的手臂做撥擋

不要用你的右手，去撥擋對手的右拳。這會讓你的對手有機會用另一只手打你的空隙（因為你手拿下來了）。你應該要用左手撥擋對手的右拳，用右手撥擋對手的左拳。你也將會使用撥擋的那只手，來打反擊拳，因為對手可能會在同一側露出空隙。（一旦你熟練了撥擋，這個規則可以被打破）

盡快反擊

撥擋后盡快反擊，要快到讓你的對手甚至忘記你剛剛有先做撥擋。你要讓撥擋伎倆，在整場戰斗中都能隨心所欲的派上用場。你可以將撥擋想像成組合拳中的第一拳，例如：撥擋-2-3-2。有些朋友覺得撥擋很有效，就一直使用它，而不順勢做反擊。他們花了太長的時間做撥擋，卻忽略了打反擊拳的那個瞬間，這反而變得本末倒置。

提前撥擋（進階技巧）當你越來越會撥擋之后，你可以打得更放松一點。你不需要總是緊繃身體，戒慎恐懼的等待拳頭打向你。職業拳擊手，常會把雙手高舉在前方，隨時準備先發制人，在閃身的同時偏轉對手的拳頭。

你甚至可以在對手的拳頭還沒打完的時候，就做撥擋。把你的手高舉，正對著前方的對手，只要對手一有出拳的舉動，就去偏轉他的手臂。這招適合使用在處於拳臺角落，并離對手距離很近的時候，是一個控制對手的高明技巧。有時候，我甚至做到像是硬生生地把對手的手套扳下來，強行把拳頭打進去。

站姿變換（非常進階）

這招看起來非常像中國功夫，我看過很多經驗豐富的拳擊手在用它。站姿變換的意思是，你往后踏一步，把原來的前腳變成后腳，以從右撇子變成左撇子的方式來撥擋。這是一個非常棒的方式，讓你可以結合腳步技術與撥擋動作，并能給你更佳的反擊拳攻擊角度。（而且看起來會很帥氣！）

這里快速示范如何站姿變換：

switch stance parry

Richard 用刺拳攻擊我，我使用向下拍擋。

我后退一步轉為左撇子站姿，并使用側面撥擋來偏轉他的右直拳。此時，我可以順道使用左撇子的后手拳來反擊。

或是，我也可以再次后退，用下撥擋來偏轉下一拳。

parrying the low jab

替代方案：我可以改用左手，而不是右手，來做下撥擋。這樣可讓我往外側脫逃。

不要沒事一直后退、撥擋、后退、撥擋好幾次，要盡可能快地打反擊拳。我看過一些人，站姿切換做了三、四次，把組合拳里的每一拳都撥掉，像是李小龍在電影里面那樣。這樣子太笨了。上面的示范，僅只是示范。你可以用你自己的方式去做。我建議您，在你還未成為超強的拳擊手之前，不要嘗試這種動作。

撥擋的藝術

撥擋讓你借力使力，制造對手空隙

你的對手出拳越用力，他替自己制造的空隙就會越大。你利用這一點來轉移他的攻勢，而不是去硬碰硬地擋下他。偏轉拳頭、制造空隙，全都在一瞬間中發生，并且讓你有多余的手打反擊拳。這是「聰明人的打法」。

優秀的拳手，不阻擋對手的拳頭。他們會完全閃避它

在更高等級的拳賽中，你幾乎不可能做「阻擋」。你能想像，去用自己的手臂阻擋大錘子嗎？我也不會。而且，相信我，頂尖的拳手的拳重，就跟大錘子一樣！就算你在電視上看到那些職業拳手做雙手阻擋，他們仍然會稍微地做撥擋，或是滾轉身體來抵消拳頭的力量。學習去偏轉拳頭，或整個避開，在你的拳擊之路上非常具有關鍵性。一旦你駕馭了撥擋的藝術后，你會自然而然地，進入「閃避」的殿堂。

參考網址http://www.tmdps.cn/quan2ji1-ji4qiao3/quan2ji1-bo1-dang3-fa3

第五篇：拳擊比賽有什么技巧

拳擊比賽有什么技巧

拳擊比賽有哪些技巧拳擊比賽有哪些技巧 拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。那么拳擊比賽策略技巧有哪些呢？下面養生之道網為您解析拳擊比賽策略技巧有哪些，看看吧。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩 拳擊比賽有哪些技巧 拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。那么拳擊比賽策略技巧有哪些呢？下面養生之道網為您解析拳擊比賽策略技巧有哪些，看看吧。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，向上擊打對手身體，然后可以通過向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或 以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳 拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向 次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。1 拳擊是一種很有力量的武術類型，拳擊比賽策略有很多，圍繩技術是其中之一。那么拳擊比賽策略技巧有哪些呢？下面養生之道網為您解析拳擊比賽策略技巧有哪些，看看吧。

1、當拳手靠在圍繩邊或被對手擊打到圍繩邊時，首先要冷靜，注視對手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

2、當你被迫緊靠圍繩時，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當后面的腿碰到圍繩時，向前傾斜，重心轉移到前腳，向上擊打對手身體，然后可以通過

向前移動或者側轉移動離開圍繩。

3、當你緊貼圍繩時，要用雙手遮擋頭部兩側，收緊下頜，目視對手，當對手出拳擊打你時，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動作，當圍繩將你彈回的時候，出1-2拳擊打對手的頭部。這時，如果沒有擊打到對手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復幾次，既能防守，又能進攻。

4、當你出1-2拳擊打中對手的頭部時，要迅速靠近對手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打對手或者用猛烈的組合拳攻擊對手，直至把他擊倒為止。不能讓對手有喘息的機會。

5、當你貼靠在圍繩上或是拳臺的角落時，要降低身體重心，如果對手擊打你的頭部時，要迅速下潛，并貼近對手身體，同時出平勾拳擊打對手肋部。轉體90度，繼續擊打對手的身體和頭部（轉體根據對手出拳而定，對手出左拳，就向右轉）。

6、在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對手還沒有向你進攻時，你要抓住戰機，主動進攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打對手的身體或頭部。如果沒有擊中或擊倒對手時，你要迅速離開他并放松身體。當對手再次向你撲來時，要再次主動進攻，讓節奏永遠掌握在你手里。

7、當你被迫向后緊靠圍繩時，盡可能圍繞著對手左右旋轉，從而離開圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對手的肘部，同時向左或向右轉體離開圍繩。一旦轉身離開圍繩，出右直拳猛擊對手頭部。

8、進攻的時候，速度要快，要善于利用對手的防守空當發出致命一擊，從而KO對手，這樣的情況經常發生，在占下風的情況下，往往能夠以弱勝強。

9、出拳的時候動作要快，擊中對手后，要不停的進攻，著名 2 拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對手時，一般都不是一拳kO對手的，都是打中對手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進攻，直到KO對手，這種快拳往往讓人難以防范！

10、當力量不如對手時，就要打游擊戰，和對手拼體力！

11、防守的時候，就是要保護好頭部，不要讓對手輕易擊中頭部得分。當對手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護住頭部，再伺機反擊！

12、拳擊手們在對手近身后，如果自己處于下風，就會雙臂纏到對手雙臂下，這是裁判就會喊停，并且將2人分開，這種情況經常遇到，是一種較好的策略。

13、有些拳手在訓練中，腰部轉動過于死板，沒有配合手腿的動作，正確的出拳應是力從腳起，依靠蹬地轉腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。腰是軸，身法的關鍵在于腰，身法的靈活閃轉吞吐在于防守與進攻中都有重要意義。

14、初習者一見對方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開對方 的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費力氣，經常遇到這種情況，我們只需格擋身體切線之外，擦身而過最好，若遇力大的攻擊，不應單靠手臂的格擋，而應與閃避，移動等身體步法巧妙的結合起來進行防守動作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

15、要保持正確的姿勢。①面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35-45厘米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。②右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅線，容易橫倒，對攻防兩方面都不利。③后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。拳擊比賽判定勝敗的標準有四條，一是，靠擊中對方有效部位得點，點數多者為勝；二 3 是一方拳手拳手處于絕對優勢，屢次將對方擊倒，裁判員為了保護弱方的安全，終止比賽，判優勢方獲勝；三是一方處于極度下風，教練員為了保護己方拳手，拋毛巾認輸，從而結束比賽；四是一方倒地，被數秒，10秒不起判負。拳手在比賽當中，用拳直接擊打在對方頭部或腰以上部位的正面或側面，為有效擊中，每擊中一次得1點。每一回合結束后，占優勢的運動員可得20分，處于劣勢的運動員的得分相對減少；如果雙方實力不分高低，也可各得20分。裁判員根據雙方在比賽回合中所得的總分判定名次，如總分相等，則判比賽中處于主動地位或技術風格較好的運動員獲勝。當一方運動員被擊倒后，裁判員要開始數秒，從1數到10，并用手勢表示秒數，如裁判員數到10，該運動員還不能站起來，則判對方獲勝。業余拳擊比賽一般5個回合制，每個回合2分鐘，中間休息一分鐘；職業拳擊比賽一般是實行10－12回合制，回合中間休息1分鐘。業余拳擊比賽主要靠技術得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業拳擊比賽一部分靠點數獲勝，更多的是靠強烈攻擊或將對方擊倒對方，通過數秒獲勝；比賽時職業拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。