第一篇：大學生健康教育期末論文

大學生健康教育期末論文

——淺談《大學生健康教育》 對個人健康理念的改變的促進作用

學院：信息工程學院 日期：2012-6-10

淺談《大學生健康教育》 對個人健康理念的改變的促進作用

摘要：世界衛生組織為“什么是健康”定義為：健康，不僅指一個人沒有癥狀或是疾病表現的狀態，還是指有良好的生理、心理狀態及社會適應能力。人的全面發展問題是人類社會存在與發展的根本問題。人的全面發展應以追求人與自然、人與社會的協調和諧，追求人的能力與素質的全面提高為最高境界。這學期，我學習了《大學生健康教育》這門課程，通過了一個學期的學習，我學到了許多有關于心理和生理健康方面的知識。這些知識的學習，有助于我更好的認識健康理念。

關鍵字：大學生;身心健康教育;促進影響

正文

在如的社會中，一個人的綜合素質、人格魅力的評判標準，就是看他的全面發展程度、融人社會的積極性和社會價值的體現程度。而作為大學生的我們，正是朝氣蓬勃、自我發展意識強烈的時期。但其中也不免會有些人是急于求成，以自我為中心的；他們缺乏對社會系統整體價值的認同，缺乏對自然的關愛和環境保護意識。馬克思則曾經將“真、善、美”統一的思想作為人的全面發展學說的重要哲學基礎。而實現真善美的基礎就是要成為一個身心健康的人，這學期的《大學生健康教育》的學習過程中，我的確是受益良多。對健康理念的認識，主要表現在心理和生理兩個大方面，還包括運動的促進作用、營養促進作用、心理（抗壓能力）的作用等。

首先來談心理健康認識上的促進影響。

健康的心理，從心理方面看，就是精神飽滿、精力充沛、對工作和生活積極進取、心胸坦蕩、豁達開朗。我們可以從情緒和心理上來實現，首先我們要決心努力要健康，然后不斷培養正常工作與承擔責任的能力、結交關系的能力、實事求是的認知。

通過《大學生健康教育》的學習，我第一次了解到積極心理的三大支柱是： 1.知道你的需要；

2.闡明或澄清你的價值觀； 3.追求自尊。

尤其值得一提的是，當我在生活中逐漸對待事物、看待事物從積極心理的三大支柱著眼時，會最大程度的避免一些多余的負面情緒。讓幸福感、樂觀向上的生活狀態得以提升，越來越多的得以控制自己的情緒，在生活中更多看得到食物陽光的一面。

像我這般年紀的大學生產生心理問題的原因主要有：

1.學習的任務、內容、方法發生了變化。中學學的是基礎知識，大學學的是專業知識，中學有老師天天輔導，大學要有較強的自學能力。新大學生往往不適應這種學習生活，不知道如何適應和支配時間。

2.生活環境發生了變化。部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生是走讀形式，進入大學后，日常生活全要自理，這對于平時習慣于依靠家庭的大學生來說，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。

3.人際關系較中學時代要復雜。中學時相似的語言、習俗構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，語言、習俗各不相同，這對部分大學生是極不習慣的，想家、想同學，會產生孤獨感。

4.對待社會工作的態度發生了變化。大學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。

一開始在很大程度上就我個人而言，我是不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，感到壓力大。所以曾有一段時間產生了以下心理問題：一是盲目自滿與自我陶醉 ；因為考取了大學就放松了對自己的要求，盲目自滿。二是失望與失寵感。作為曾經的學習尖子，老師的寵兒，進入大學一下子不受重視了，產生失寵感。三是松氣情緒與歇腳心理。進入大學后奮斗目標不明，便產生了“松口氣，歇歇腳”的心理。四是畏首畏尾。因為環境變化而瞻前顧后畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發展。

通過《大學生健康教育》課程的學習，我嘗試了以下的做法：1.了解大學期間的身心發展，做到心中有數，減少對大學生活的茫然和無助感。2.通過各種渠道認識自己，充分悅納自我；接納別人，欣賞別人的成功，建立良好的人際關系。3.培養自己多方面的興趣愛好，學會控制自己的情緒，采取適當的方式疏導積郁的情緒。4.培養自己正確的人生觀和積極的人生態度，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境。

擁有健康的心理，從個體角度來說，心理健康促進身體健康與社會適應能力；從社會角度來說，心理健康是實現社會和諧的前提和基礎。

其次是精神放松。

精神性，市一中有些人稱為“更高能力”的信念。可以通過以下途徑來實現：

1.表達自己的感激之情。訓練自己注意哪些好的事情，無論大小；每天為感激抽出一段時間；開發一個好的“記憶”，存放成長道路上的所遇到的仁慈之舉與安慰；傳遞簡單的友好表示；

2.寬容。寫封道歉信，跳過一段不友善的時光，與“安全的人”講話，原諒人而不是事等；

3.做好事。從本質上說就是“己所不欲勿施于人”的直到方針； 4.感覺一切盡在掌握之中，保持自主自信。

再者，從《道德經》的健康之道理解和諧心態的構建。

體悟以“道”致“和諧心態”的理念:營魄抱一——身心合一

少思寡欲——身心清凈

名與身孰親——珍愛生命

以“行”致“和諧心態”的理念：平衡的物欲、權欲觀

兼容并蓄

發展和諧

接著，由課程習得壓力方面的促進作用。

永久的壓力、暫時的壓力、簡單自然眼里、重要事件壓力、長期壓力等等都是生活中壓力的主要來源。而良性的壓力會激勵我們成長，適應環境并幫助我們找到有效的解決辦法；相反負面影響則會耗盡甚至是毀滅生活力量。

對待壓力的處理辦法則有：

1.放慢生活節奏；

2.“留心”感激與感恩；

3.量力而行；

4.開懷大笑；

5.學會說“不”的藝術。

然后，談談運動健康的促進作用。

1.運動能增加體適能。美國對體適能的解釋為：對日常身體需要作出反應的能力，以及有充足的儲備能量去對應突發危機。

2.運動一定程度上能預防疾病。鍛煉能預防癌癥，鍛煉能預防心肌梗塞和心臟病。3.通過走、跑、爬山、有氧舞蹈、武術、水中健身、球類運動、騎自行車、健身路徑、有氧搏擊、有氧踏板操等心血管運動能減肥塑形，預防疾病，延緩衰老，改善生活等。

4.柔韌性鍛煉，能最大限度的活動關節能力。通過頸部伸展，肩部伸展，胸部伸展，軀干伸展，腿部伸展來減少活動損傷、增加關節活動范圍、健美塑身、放松身心。

另外，重新認識了科學睡眠的重要性。

睡眠中人的身體的各個器官得到最大限度的休息與調整，科學充足的睡眠可以保證一整天的高效率身體機能的運作。故常有言說：缺什么不能缺覺。

常見的睡眠障礙緣由的來自于：1.壓力和焦慮；

2.身體上的疼痛； 3.咖啡因； 4.煙酒； 5.藥物等。

睡眠的七要素有：減壓；冥想；飲食（如睡前一袋奶，不吃刺激性的）；睡前半小時 放松精神；（有氧）運動；心態；營養素。故改善睡眠可由這七處開始，加之持之以恒。

此外，還有就是在生理健康上產生了很大的改變。

每個人都有個生物鐘，人體生理活動與外界環境相適應。通過了解，許多大學生養成的有害健康的生活習慣有：1.飲食不節，饑飽無常，特別是暴飲暴食，在男生中更為多見。2.任憑喜好，飲食偏嗜，營養不均衡。3作息時間混亂，游戲玩樂，晝伏夜出，反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘。等等。

健康的身體是正常生活的前提條件，為此大學生應做到：1.飲食要定時定量，起居要規律有常，學習生活有勞有逸，這樣身心才能健康。2.在學習后或閑暇時適當加強體育鍛煉，體育鍛煉可以增強體質、提高人體的健康水平，已經被大量科學實驗所證實。3.盡量避免性行為，大學生生理還未完全發育完成，性行為會對健康不利；且大學生應以學習為主要任務，性行為會對學習造成負擔。4.遠離毒品 守護健康。毒品摧毀的不但是人的肉體，也是人的意志，當代大學生應該充分認識毒品及其危害性，增強抵御毒品的能力，珍愛生命，終身遠離毒品、拒絕毒品。

最后，在營養理念上也具有認識上的促進作用。

之前就有人主張“中國人需要一場膳食革命”，這就是在膳食營養上提出來的一種對健康與健康實現途徑的信任是與新體驗。

首先我了解到科學飲食“八字方針“：

“調整”：先吃水果后吃飯

“維持”：高纖維攝入，保證食物多樣性

“控制”：控制肉、油、煙

”增加”;增加蔬菜、水果、奶、谷物以及薯類食物

然后，從日常開始從小處著手開始“認真”吃，然健康從“口”中來。

上面這些就是我通過一學期的《大學生健康教育》這門課程對我的生活方式產生的改變，和在健康理念的認識上的改變，以及這些改變所擁有的促進作用。其促進作用可表現在心理健康的促進作用、運動的促進作用、營養促進作用、抗壓能力的促進作用、精神性的促進作用等多方面。

第二篇：大學生健康教育論文

大學生健康教育課程結課論文

通過五個星期課程的學習，我對當代大學生健康教育有了更深的了解和認識，在這一階段時間的學習中，我受益匪淺，了解了很多關于健康的知識。例如有關于艾滋病防治的現狀，以及大學生應該如何看待艾滋病患者，也意識到日常生活中在自身健康方面存在著許多的問題。

在第一節課中，我們在胡老師帶領下學習了心肺復蘇術，像人工呼吸的正確步驟、心肺復蘇的正確姿勢和操作方法等。胡老師給我們講了很多猝死的病例，有東大的學生也有校外的，很多鮮活的生命因為得到了正確的急救措施而被挽救了下來，但是也有很多生命因為沒有得到及時的處理而英年早逝，令人痛惜。由此我深刻地認識到熟練地掌握心肺復蘇等急救方法的重要性，在緊急時刻也許它就能成為我從死神手里挽回生命的利器。心肺復蘇術的最佳黃金搶救時間為4—

6分鐘，除此之外，緊急救治的正確步驟應為①早打120電話，②早做心肺復蘇，③早除顫，④早作高級生命支持，⑤判斷意識與開放氣道，⑥人工呼吸，⑦心肺復蘇，其實這些中大部分我們很容易就能做到，天有不測之風云，我們可以用這些方法救治他人，說不定哪天我們自己也會因此受益。

第二節課老師主要給我們講了有關艾滋病的一些知識和義務獻血的一些現狀和常識。艾滋病即獲得性免疫缺陷綜合癥，英文名AIDS，是人類因為感染人類免疫缺陷病毒HIV后導致免疫缺陷，并發一系列機會性感染及腫瘤，嚴重者可導致死亡的綜合征。目前，艾滋病已經成為嚴重威脅世界人民健康的公共衛生問題。1953年人類首次發現HIV，目前，艾滋病已經從一種致死性疾病變為一種可控的慢性病。艾滋病的傳染源只有HIV感染者和艾滋病病人，HIV主要存在感染者的血液、精液、陰道分泌物、乳汁中，①性行為，②靜脈注射吸毒，③母嬰傳播，④血液及血制品是艾滋病的主要傳播途徑。握手、擁抱、禮節性親吻、同吃同飲、共用廁所和浴室、共用辦公室、公共交通工具、娛樂設施等日常生活接觸不會傳染艾滋病，因此日常生活中我們不能歧視艾滋病患者，應該視他們如正常人，給予他們足夠多的尊重，讓他們樹立信心同病魔作斗爭，同時即將步入社會的大學生的我們在了解了艾滋病的知識后也要潔身自好，保護好自己的生命。這節課我們也了解了一些關于義務獻血的情況，例如現在全國各地都用血緊張，為此作為時代先鋒的大學生的我們應該勇敢地獻出我們寶貴的血液，挽救他人的生命，但同時我們也要掌握一些關于獻血的必要常識，不能盲目，比如要選擇正規的采血機構獻血，因為正規的采血機構才能提供安全無毒的醫療器械保護我們自己不受傷害。平常我們積極獻血，緊急時刻我們也可能因為他人的獻血而得救

第三、四節課老師給我們講了一些傳染病的知識，像甲類傳染病：鼠疫、霍亂，乙類傳染病：非典、AIDS、致病性肝炎、人類高致病性禽流感狂犬病等25種。我們了解了構成傳染病的三個主要素：①傳染源 ②傳播途徑

③易感人群，也學習了一些傳染病的基本癥狀，這讓我們在面對傳染病時有了更強的知識武器武裝自己，戰勝它們。

第三篇：《大學生心理健康教育》期末論文

2011-2012學年第二學期 《大學生心理健康教育》期末論文

姓名：

學號：20100201 班級：機械設計制造及其自動化級四班

摘要：大學生心理健康教育對于我們大學生來說是至關重要的，因為無論在大學還是在工作崗位上心理健康了自己就會對自己有信心有活力才能在未來的學習工作做得更好。對于積極心理學來說，積極心理學是主張研究人類積極的品質，充分挖掘人固有的潛在的具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。特別是對于我們大學生來說可以幫助我們克服困難，使健康成長。通過積極心理學來研究大學生的心理問題可以發現我們大學生存在的問題而及時改正，這樣促進身心和行為的健康發展，有信心來應對將來適應社會、適應工作等方面的壓力。所以積極心理學是大學生心理健康教育不可或缺的一部分。

關鍵字： 大學生

心理健康教育

積極心理學

品質

壓力

參考文獻：《新世紀大學生心理健康教育概論》

《社會心理學》

對大學生心理健康問題分析

我們通過高考進入了大學，在大學里我們學習更深的知識層次，為自己的未來打下堅實的基礎。所以許多大學生在進入大學后就開始埋頭于專業學習當中而其他的方面則認為是微不足道的，尤其是大學生心理健康教育。他們總是以為自己的心理很健康，永遠不會做出像馬加爵殺人的事情。但是，回想一下過去幾年里有多少大學生因為這種那種的事而自殺的。所以大學生心理健康教育對于大學生來說是至關重要的，它可以讓我們正確的對待自己的心理健康。所以對大學生心理健康問題的分析是必要的也是最重要的。我通過以下幾個方面來淺談一下我對大學生存在的心理健康問題。

一．大學生的自我意識問題

自我意識是主體的自我意識，是對自己的認識和對自己的態度的統一。自我意識是由自我認知、自我體驗和自我調節三個子系統組成的。自我意識不僅在人的心理過程和個性心理中具重要地位，而且與大學生心理健康教育密切相關。自我意識與心理健康密切相關，積極地自我意識是心理健康的重要標志。經過大學生活和教育，隨著個體心理和意識的不斷發展，大學生自我意識的發展達到了新的水平。獨立感、自尊心、自信心、好勝心等逐步趨于成熟；自我認識、自我體驗、自我控制三方面趨于協調發展；自我意識的核心--世界觀和人生觀已基本確立。但是大學生有時候會將自我意識進行分化從而對自我意識產生困惑。主要表現在以下幾個方面： 1.現實中的自我與理想中的自我差距很大

現實中的自我是指當前自己在能力、品德、功績上的實際表現。理想的自我是指自己在心里對自己未來的成長目標的追求，自我理想化。在現實中大學生通常會把自己與別人比較，如果別人比自己出色，自己就會產生自卑感從而排斥現實中的自我，反而去通過想象，在理想當中尋找自我。這樣現實與理想的差距越來越大，久而久之，這種差距給大學生帶來了許多的困惑。2.獨立自主性的分化

獨立自主性的分化主要是指自主性的缺乏與過于獨立。剛剛從高考中走出來的大學生們，有的會沉浸在過去的生活中，過度的依賴自己的父母。他們會以為進入大學了自己的父母也會像以前一樣幫助自己處理一切事情，自己則什么不用考慮。有一些人則產生一種強烈的獨立感，過度認為自己一個人會處理好事情，所以養成了“萬事不求人”，不尋求其他人的幫助，、獨來獨往的觀念。3.渴望友誼與自我封閉的沖突

進入大學后，每個人都渴望能夠交到朋友，獲得友誼。但是許多人在交友的過程中害怕表現的不好從而露出自己的短處，把自己在別人種的形象毀壞掉，所以他們又把自己封閉起來來維護自己的形象，這樣又會使別人產生許多的誤會。這種的沖突使自己備受煎熬。

4.自我與從眾的矛盾

現在的大學生十分重視自我的表現，往往從自己的角度來考慮問題或者處理問題，認為自己的處事方法是最好的，不把別人的建議感受考慮在內，不僅這樣還會讓周圍的同學圍著自己轉，錯誤地認為自己就是宇宙的中心，表現出強烈的自我中心現象。同時還會有強烈的從眾心理。別人說的做的什么都是正確的，隨波逐流。這樣的心理將會缺乏自己的個性和強烈的依賴性。

二．大學生的情緒問題的分析

情緒，是人各種的感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應。當然情緒分為良好情緒和不良情緒，從而導致的行為也有好有壞。作為一名大學生，我們面臨著各方面的問題，比如學習，生活，就業，未來等等各種問題，也是這些問題讓大學生們背負著不小的壓力。這些壓力往往會把我們大學生帶進不良情緒當中。

大學生踏進大學校園的時候，意味著自己的學習生活都要進入一個全新的階段，所以一個全新的環境需要我們去適應。然而就在這對全新環境的適應的過程中有些人會因為害怕自己無法適應新的環境而感到焦慮、恐懼。通過這些原因產生的焦慮、恐懼就會給當事人沉重的打擊從而產生消極情緒。當自己上到大二大三的時候這種焦慮往往就集中在了考試問題上，可以說是考前綜合癥。平時沒有好好的學習，等到了快要考試的時候自己就會慌亂起來，進而就會產生焦慮情緒，久之就會養成考前焦慮的習慣。等到大四了，這種焦慮情緒就會更強烈。因為打死面臨著畢業考試、就業問題。這些問題象征著自己的前途，所以心里就會有強烈的焦慮感。

在大學中往往都會有這種感覺，常常是幾個星期連續或是一兩個月的感到無精打采，做任何事情都是以消極的心態去做，并時常伴有失眠、食欲減退等現象。這種情緒就是抑郁。這種情緒往往是最容易產生的，原因有很多比如人際關系緊張、戀愛的失敗或瀕臨失敗、自己家庭的原因以及對自己的能力產生懷疑等等。所以要求我們要積極地面對它。如果沒有能夠解決它那么產生的后果就會很嚴重重則就會用生命來換取。

在大學中還有一種常見的消極情緒就是冷漠，對人的極其的冷漠。這種情緒起始是在于社會當中，漸漸地進入學校，成為了學生的主流表現。自己看見別人取得的良好表現，出自內心的嫉妒和懷疑就會對他冷眼相待，以冷漠的方式對待他、懲罰他，同時會找到許多理由來使自己的方式成立。這種情緒就是以一種消極的方式來面對這殘酷的現實，來懷疑自己的能力，讓本應該是熱情的高昂的積極的充滿活力的校園變成了一座死寂沉沉的校園。這對任何人都是有害無益。

大學生無論在做什么，情緒問題是至關重要的。它的好壞意味著我們對眼前的事物的態度好壞，從而影響著這件事的最后結果。所以我們不管做什么事情都不要意氣用事凡事都要考慮好問題，這樣才能以積極的情緒來完成每一項任務。

三．大學生的學習問題

學習對于我們大學生來說那是最重要的事情，我們經過了殘酷的高考來到大學校園并不來玩的而是來學習更高深的知識，為自己的未來打下良好的基礎。在這里來討論大學生的學習問題，顯然并不比其他方面的問題要輕松得多，也可以說學習方面的問題要比想象的嚴重得多。首先就是學習缺乏動力，高考結束后我們從心理上擺脫了學習帶給我們的壓力，帶來的是輕松的生活，所以沒有了以前的熱情，缺乏必要的學習壓力，從而就沒有了學習的抱負，把學習的精力放在了娛樂方面，漸漸地連自己的追求目標也沒有了。第二，對自己所選的專業不感興趣。高考結束后，在選擇專業時候，我們往往把就業率考慮在最前面，至于自己喜不喜歡就無所謂，等到了學校開始接觸專業課程的時候才發現這個專業自己一點都不喜歡，從而產生了厭學的表現。第三，自己還停留在高中的學習環境中。在大學中，老師授課與高中老師授課完全不一樣，大學老師是一堂課要講解很多的知識，至于自己懂不懂那就要看自己的課后能力了，所以有些人會跟不上老師的節奏。同時自己的獨立學習能力差，導致了自己的學習成績差。第四，有很多人會懷疑自己的學習能了夠不夠，擔心自己的學習能不能跟上，夸大學習困難造成學習上的心理壓力，這樣造成學生的學習焦慮問題。總之，關于大學生的學習問題是有很多方面的，要想解決它可能很困難。所以我們要端正態度這樣才能把困難降到最低。

四．大學生戀愛問題分析

進入大學后，離開了繁重的高中，那所追求的自由感也就隨之而來，當然包括大學生的自由戀愛問題。現在的大學生在大學里可以說必做的一件事就是尋找自己的另一半。這其中的目的有很多。但是大多方面都是錯誤的戀愛觀。首先，很多人本來是認真學習，為自己的將來做準備。但是當看到身邊的人整天與自己的伴侶黏在一起，看到了戀愛的美好景象，所以他（她）的心里就會產生觸動，也想感受一下戀愛的滋味，從而成為了戀愛大軍的一員。這種就屬于是從眾心理，本不想戀愛但迫于周圍環境的影響不得已的行為。

第二，有些人一進入大學就開始尋找另一半，并且速度是相當的快猶如閃婚一般，但是過了一段時間，兩個人就會因為彼此的各種不合適而分開。在分開后的一段時間彼此有找到了彼此的另一半開始了新的戀愛經歷，但是很快又分開了，如此的反復進行著猶如閃離一樣，這種情況我認為是屬于排除自己內心的空虛感而作出的行為。這其中的原因我認為是離開了家進入大學后，有些人因為沒有了親人的陪伴，自己的內心難免會空虛，所以他會尋找伴侶來彼此的陪伴。但是他沒有正確的樹立戀愛觀，僅僅認為戀愛就是來排解空虛的而沒有真正理解真愛，所以會出現猶如閃婚閃離一樣的情況，所以這種行為是錯誤的。

《裸婚》中劉易陽說過“不以結婚為目地的戀愛都是耍流氓”，大學生戀愛雖說不能做到像劉易陽說得那樣，但是也要正確樹立自己的戀愛觀。當然情侶分手后又重新組建了一對的行為不一定都是錯誤的，這里可能就是因為來兩個人之間的性格不合造成的分手。但是像那種閃戀閃分的行為，新鮮感還沒有過去兩人就分道揚鑣了，這種情況是絕對的錯誤了。

五．大學生職業規劃問題

大學生進行職業生涯規劃主要的目的就是拓展大學生自身素質，提升自身競爭能力幫助學生在未來的就業上提供幫助。當然大學生職業規劃也要樹立正確的觀念，不可盲目。在積極心理學里，大學生的職業規劃主要是靠自己，這樣自己才能在規劃的過程中來發展自己的能力，培養自己的積極心態。首先，自己在做職業規劃的時候，要根據現在的市場情形，將規劃的前期準備做得很充足，這樣自己在做規劃的過程中可以得心應手，而且要一步一步的認真的做，不可貪圖進度而將整個職業規劃毀于一旦。第二，自己做的職業規劃一定要符合自己的興趣、人生觀、價值觀、職業觀，同時一定要自己負責自己，不要指望別人來給你負責，因為這關系到我們每個人的發展前途。

以上是我通過積極心理學來分析大學生所存在的各種問題，當然這僅僅是我們大學生存在的問題的一小部分。但是對于大學生的心理健康教育來說，通過發現這些不足，才能讓我們尋找方法來彌補，增強我們的意志力以及對挫折的適應力促進身心和行為的健康發展，從而有信心來應對將來適應社會、適應工作等方面的壓力。

第四篇：大學生心理健康教育期末論文

大學生心理健康教育期末論文——學習

學會學習

學習，是一個永遠值得我們討論和關心的話題。從我們出生的那一刻起，我們的一生就注定與學習密不可分。作為一名大學生，學習更是我們在大學期間的重要任務，從狹義上講，學習指的是對科學文化等知識的學習，從廣義上講，學習更包括了交往適應等的學習。大學生心理健康教育的意義，就是讓我們大學生學會適應，學會保持健康心態，學會學習。

我們通常認為的心理健康是指人的基本心理活動的過程內容完整、協調一致，即認識、情感、意志、行為、人格完整和協調，能適應社會，與社會保持同步。，心理健康是指一種高效而滿意的、持續的心理狀態。而我們要做到這一點，毫無疑問，必須要通過學習，而且是一種正確的健康的學習方式。

學會學習，作為一名大學生，最基本的是學好自己的學業知識，如果連最基本的都做不到，又何談會學習呢？學習科學文化知識，是一名當代大學生應盡的義務和責任，我們是90后，是國家與社會的新生代，是國家未來的建設者和接班人。如果厭惡學習，討厭學習，產生厭學情緒，這就是不健康心理的一種表現與征兆。好的學業成績，會增加人的自信心，激發人前進的勇氣與動力，促使人的心理向著更加

健康的方向發展。相反，很多本來成績優異的學生，憑著優秀的高考成績走進了大學，然而卻不知繼續努力，或沉迷游戲，或迷失目標，原來的成績優越感不復存在，進而內心越來越壓抑，患得患失，最終不健康的心理導致一系列的嚴重后果。

學會學習，還需要我們學會為人處世，學會待人接物，學會人際交往。大學是一個轉折點，是一個人走向社會的過渡階段。在大學，我們的接觸范圍更加廣闊，我們可交往的對象更加豐富和多樣。因而人際交往是我們一項重要的學習課程。好的人際交往關系，可以為大學生的心理健康起到莫大的幫助，與周圍人的融洽相處，會使人更有安全感，真摯的友誼，會讓人的內心充滿陽光，不論是同學，還是老師，亦或是其他人，都值得我們去交往。我們不應該封閉自己，有些同學依舊沉浸在過去的回憶中，不會或不愿接納新的關系，進而性格孤僻，不合群，那樣會讓自己的心境越來越糟糕，自己的心里也會漸漸萌生出不健康的萌芽，不僅危害自己，嚴重了還會對他人造成傷害，這是我們每個人都不愿看見的。

學會學習，更需要我們加強思想道德修養的學習，可以說，思想道德的學習要遠比其他方面的學習更加重要。因為它更加直接的影響了一個人的心理健康。對大學生來說更是如此，心理的不健康，從某種程度上來說，便是思想與道德

方面的偏差。一個思想高尚，品德優異的人，他的心理往往更加健康。心理是一個很微妙的東西，更多的時候，我們很難感覺到它的存在，因而它更容易引發蝴蝶效應，可能是良性循環，也可能是惡性循環，因而，我們要學會學習，防微杜漸。

隨著知識經濟和信息時代的到來，現代人的生活節奏越來越快，伴隨而來的，人們面臨的各方面壓力越來越大。如今，社會上患有心理健康類疾病或者心理處于亞健康狀態的人越來越多。作為當代大學生，一個承載社會和家長較高期望值的特殊群體,不僅要有廣博而精深的知識,而且還要有健康的體魄和良好的心理素質,其所面臨的心理壓力更是明顯地高于其他同齡群體。而近些年來社會上許許多多的大學生因為心理問題引發的嚴重后果讓人扼腕。因此要努力進行大學生心理健康的教育和輔導，大學生們要學會學習，真正的學會如何去學習，才能讓我們當代大學生真正挑起祖國的重擔，扛起未來的明天！

第五篇：《大學生心理健康教育》期末論文

2011-2012學年第二學期 《大學生心理健康教育》期末論文

姓名：張 學號：2010 班級：電氣工程及其自動化 聯系方式：187

摘要

大學生常見心理問題是社會關注的問題之一。大學生是風華正茂的一代，其生理、心理均趨向成

熟。當代大學生的心理健康狀況總體來說是好的。他們基本符合心理健康的標準。但是也有部分學生自身心理發展不成熟、認識問題和自我調節的能力還不強，大學生在面臨環境變化和人際關系時，會感到煩躁焦慮，憂郁苦悶、導致壓抑、緊張、痛苦等不良心理，產生心理問題。

反映在學生心理意志品德品質上的問題之一——積極心理學，伴隨著絕大部分學生一起度過金色年華。研究大學生常見的心理問題（自我意識、情緒、學習、人際、戀愛、職業規劃）等心理成因及其現狀，可以幫助我們克服困難，使健康成長。增強我們的意志力以及對挫折的適應力有非常多種方法，我們研究收集了主要的幾種有效的方法，主要針對大學生，使促進身心和行為的健康發展，為將來適應社會、適應工作等方面的壓力做好前期的心理正在準備。

關鍵詞：積極心理學

大學生常見心理問題

自我意識

情緒

學習

人際

戀愛

職業

一：什么是積極心理學

積極心理學是美國心理學界正在興起的一個新的研究領域，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《積極心理學導論》為標志，愈來愈多的心理學家開始涉足此領域的研究，矛頭直指向過去近一個世紀中占主導地位的消極心理學模式，逐漸形成一場積極心理學運動。積極心理學英文為Positive Psychology，它是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

積極心理學具體研究了包括好奇、樂觀等在內的24種積極人格特質，認為培養個體具有這些積極人格特質的一條最佳途徑是增強個體的積極情緒體驗。再次是積極組織系統的研究。積極心理學主要研究了怎樣建立積極的社會、家庭和學校等系統，從而使人的潛力得到充分發揮的同時也能感受到最充分的幸福。當代社會發展的一種必然要求。

積極的心理教育是指主體為了塑造積極的心理品質，通過積極的心理體驗以充分發掘積極因素的教育活動 二：大學生的自我意識分析

研究表明，大學生自我意識傾向于自信、熱情、憧憬、舒暢、緊張、急躁等。自我控制水平提高。大學生的自我控制能力，在主動性、自覺性、果斷性、堅持性等方面有了明顯提高。

獨立意識增強。追求獨立人格是當代大學生自我意識強的突出表現。自我意識發展的矛盾沖突

主體我與客體我、理想自我與現實自我的沖突。這是大學生自我意識矛盾中最突出、最集中的表現。隨著大學生活的深入，大學生已開始將自我分離為主我和客我，當在現實中看到許多人比自己還出色時，逐漸地出現了不接納自我的現象。從而使“理想自我”與“現實自我”間產生較大的落差，這種落差給大學生帶來許多困惑。

自信與自卑感的沖突。自信是大學生較為普遍的優秀品質。有資料報道，大學生的自卑占28%左右。自信心和自卑感常常處于相互交織的狀態，內心極為矛盾和痛苦。渴望友誼與自我封閉的沖突。大學生有強烈的交友需求，渴望友誼，尋求社會歸屬。但許多人在與群體共處時卻又表現出狹溢意識，以自我封閉的方式進行消極防衛，小心呵

護自己在他人心中的印象，生怕露短。這種矛盾沖突，使一些大學生失去心理和諧，倍受孤獨的煎熬。

自我中心與從眾心理的沖突。這一代獨生子女的大學生，表現出強大的唯我慣性。他們以自我為中心，個人價值膨脹，喜歡把個人意志強加于人，而缺少對他人的尊重和關心，致使人際關系多不和諧，同時又具有從眾心理，過強的從眾心理將導致缺乏個性和較強的依賴性。表現在遇到具體問題情境時，要么我行我素，要么隨波逐流，有礙于心理的發展。

大學生自我意識問題的調適方法

1.進行全面客觀的自我評價；2.建立合理科學的參照體系；3.抓住機會恰當地展示自我；4.有意識地加強個人修養、磨練意志品質 自我意識對心理健康的積極影響

人類意識的最本質的特征、人和動物在心理上的分界線是自我意識。每個人的自我意識成了每個人的人格的核心。自我意識把人的愿望、愛好、欲念、習慣、利益結合成統一的體系，在日常生活中構成個人的內心世界，對人格的發展起著極為重要的作用。因此，我們完全可以用自我意識的發展程度來衡量一個人的心理成熟程度和心理水平。自我意識又稱自我觀念或自我觀，簡單地說，就是自己對自己的認識。情緒的和意志的形式。因此，心理健康的標準，也可以從自己對自己的認識、自己對自己的態度、自己對自己的控制這三個方面來加以衡量。三：大學生情緒問題分析

一個人長期處于消極情緒的狀態下，或處于激烈的情緒狀態下，就會造成情緒障礙。在這種情況下，正常的心理和生理活動會受到影響，出現很多異常的心理和行為，若不及時采取各種調適措施，就可能引發出嚴重的后果。

① 煩惱。煩悶苦惱的事人人都有，失戀、考試不及格、同學關系不和、經濟拮據等都可能成為大學生煩惱的內容。對于煩惱，重要的不是煩惱本身，而是能否從煩惱中解脫出來。

② 焦慮。焦慮是一個人預料將會有某種不良后果產生或模糊的威脅出現時的一種不愉快情緒，其特點是緊張不安。憂慮、煩惱、害怕和恐懼。焦慮是應激下的人的一種最常見的情緒反應。威脅機體康寧的任何情境，都可引起焦慮。焦慮者常表現出精神運動

性不安，來回走動，不由自主地震顫或發抖，還伴有出汗、口干、呼吸困難、心悸、尿急、尿頻、全身無力等不適感。

③ 抑郁。抑郁主要表現為情緒低落，表情苦悶，行動遲緩，常感力不從心，思維遲緩，常感力不從心，思維遲鈍，聯想緩慢，因而言語減少，語流緩慢，語音低沉或整日不語。引起抑郁狀態產生的原因可能是具體的，但抑郁狀態產生之后具有很強彌散性，使人感到生活和生命本身都沒有意義，具有強烈的無助感，甚至產生自殺念頭或采取自殺的行動。

④ 暴躁。暴躁是指容易發火、發怒、過分急躁，“一觸即跳”，他人發生矛盾，因一點小事就表現出粗野蠻橫，這種人對外界的容納性相當低，許多人還有很重的“哥們義氣”。

⑤ 冷漠。冷漠表現為對外界的任何刺激都無動于衷，無論是悲、歡、離、合、愛、憎都漠然視之。冷漠者初期主要認為生活沒有意義，心情平淡，出現抑郁狀態，隨后發展到強烈的空虛感，內心體驗日益貧乏，不愿進行抉擇和競爭，缺乏責任感和成就感。四：大學生學習問題分析

在日常學習中，我們往往發現存在這樣一種現象，一些智商高的學生，學習成績一般，甚至較差，而一些智商一般的學生，學習成績卻很好。究其原因，就在于學生是否能適應大學的學習方法以及心理是否健康等。我國著名的心理衛生學家陳家詩教授說:“心理健康的學生，成績優于心理不健康者;心理健康的成人，其工作效率必勝于心理不健康者。”在學習方面，大學生的心理問題大體表現在以下幾個方面: 1.學習適應不良

學習適應不良是大學新生中普遍存在的一種心理困惑，對他們造成不同程度的影響。其具體表現有: ①對學習缺乏應有的興趣、緊迫感和自覺性。

②學習缺乏獨立性，習慣于中學時的學習方法，由教師安排自身的學習內容、學習計劃、學習時間等，對教師的依賴性較強。

③不理解大學的學習特點和規律，不知道如何有效地開展學習活動。

④學習中精力投入不足，對本專業的知識、技能、要求認識不足，不知道怎樣建立專業知識結構，培養專業技能，學習帶有盲目性。

2．學習缺乏動力

大學生學習缺乏動力是指學習沒有明確的方向，甚至厭倦學習。在學習時不像中學時那么有勁頭，主要表現為: ①學習松弛。進了大學校門，從心理上擺脫了高中時的沉重壓力，思想上逐漸松懈，新的目標還沒有明確形成，所以學習的動力不如中學時強。

②沒有學習的熱情，缺乏必要的學習壓力和心理喚醒水平，懶于學習，沒有學習的抱負和希望，求知上進性不足，把主要精力放在娛樂等與學習無關的活動上。

③學習膚淺，滿足于一知半解，不注意摸索學習規律，學習能力較弱，成績不好等。3.學習過度焦慮

部分大學生存在過度的學習焦慮情緒。具體表現在: ①學習中心理壓力太大，情緒壓抑。

②懷疑自己的學習能力，總擔心自己學得不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。

③夸大學習中的困難，為此惶惶不安，焦慮萬分。4．學習心理疲勞

學習心理疲勞表現為注意力不集中，思想遲鈍，情緒躁動，精神萎靡不振，學習效率下降，錯誤增多，出現失眠等。造成大學生心理疲勞的原因是多方面的，如學習活動中不注意用眼衛生;學習內容單調，時間過于長，生活缺乏勞逸結合;學習的內容難度較大，學習過于緊張，使大腦神經持續處于高度緊張狀態;對學習缺乏興趣、厭煩、畏難;或是由于受到其他因素的干擾，如家庭經濟問題、思想問題等。五：大學生戀愛問題分析 1.擇優心理

擇優心理是大學生戀愛中普遍具有的心理，一般來說，交際廣的同學擇優心理強一些，自認戀愛條件較差的同學擇優心理弱一些。應該肯定，大學生戀愛中對異性進行一定的比較、選擇是無可厚非的，問題的關鍵在于用什么樣的標準去擇優。有的女子要求對方身高不低于一米八；有的男子把女方相貌俊俏、身材苗條作為必要條件；有的強調對方家庭條件、社會地位等，結果耽誤了自己的青春。2.嫉妒心理

在戀愛中產生嫉妒心理是非常普遍的。當得知自己喜愛的人同其他異性關系密切時，一種難言的痛苦滋味涌上心頭，這便是嫉妒。嫉妒心理在大學生戀愛中歸納起來有兩種不同性質的嫉妒，一種是自然性的嫉妒，一種是變態性的嫉妒。自然性的嫉妒是一種正常的心理活動，它的出發點和歸宿都是愛情。變態性的嫉妒一般表現為無端猜疑、充滿敵意和懷恨報復。從表面上看，變態性的嫉妒出發點和歸宿似乎也是愛情，但實際上它恰恰是同愛情背道而馳的。愛情必須相互信任。3.掩蓋心理

大學生在戀愛過程中，總是自覺或不自覺地把優點顯示出來，而把缺陷和不足隱藏起來，這種心理過程就是掩蓋心理。由于擔心自己在某些方面不理想，會遭到戀人的不滿，因而有意向對方隱瞞，這叫做有意掩蓋。還有一種叫做無意掩蓋，就是無意識地把美好的一面表現出來，而回避有缺陷的一面。事實上，大學生戀愛中的掩蓋心理不是單方面的。感情熾熱的戀人都希望各自的行為能贏得對方的歡心。4.從眾心理

大學生戀愛中的從眾心理是指戀愛活動受人評價和行為的影響，這種從眾心理表現在戀愛過程的很多環節上。有的大學生本想進入大學后認真學習，多學知識，立志將來做一番事業，暫時不想考慮戀愛的事情。但當他看到周圍的同學一個個都談上了戀愛，自己就會產生疑惑，進而聽到大家對戀愛的贊賞時，原先的信念就會動搖，很快會成為戀愛大軍中的一員。

面對愛情我們要做到：

1.正確把握愛情。愛情是一所學校，它需要我們學習和思考。正確把握愛情，才能更好地面對愛情。愛情是給予而不是為了得到，戀人之間彼此分享快樂、幸福和悲傷等。愛是責任，所有的愛情都包含一份神圣的責任，這種責任不是義務，不是外界強加的，而是內心的自覺，即為自己所愛的人承擔風險，而不是感官上的愉悅與寂寞時的陪伴。愛是尊重，真誠的愛是建立在雙方平等與理解基礎上的。

2.正確對待戀愛。大學生要正確對待戀愛，要處理好三方面的關系，即戀愛與事業、愛情與友誼、戀愛與道德。這三個問題解決了，大部分戀愛心理問題也就迎刃而解了。（1）戀愛與事業。戀愛是人生的一件大事，在人生道路上，愛情固然占有重要的地位，但它不是最主要的，也不是生活的全部。正確的戀愛觀要求人們把事業放在首位，事業

高于愛情，愛情服從事業。對多數青少年，特別是就讀的大學生朋友們來說，更應把學業放在首位。應當將愛情納入人生事業中，使之服從于偉大的理想與人生抱負，才會超越狹隘的私人感情，獲得健康幸福的愛情與充實的人生。

(2)愛情與友誼。愛情與友誼是人類情感生活中的一對孿生姐妹，屬于兩個不同的概念，兩者之間有相同之處，但又有著本質的區別。友誼是同事、同學或朋友之間在相互了解和信賴的基礎上，形成的一種親密、平等和友好的情誼關系。它是溝通人們心靈的橋梁，是人們在社會生活上獲得理解、肯定的情感需要，是人們精神生活的重要組成部分。異性間的友誼是愛情的基礎，純潔的友誼是戀愛發展的基石。戀愛的過程是一個友誼不斷深化的過程，友誼伴隨著愛情的始終，但友誼不一定發展成愛情。同情是友誼，好感是友誼，但都不是愛情。愛情比友誼具有更高的層次，兩者有明顯的不同。友誼的支柱是理解，愛情的支柱是感情。

對本課的建議

1.調動同學們的積極性。2.講些同學們感興趣的事。3.很喜歡你講的課，有很多收獲。4.希望課時多點。

參考文獻：

1.崔麗娟 張高產 《積極心理學的研究綜述》心理科學2005（2）2.王希永 《實施積極心理教育的思考》中國教育學刊 2006（4）3.石校順 大學生心理健康教育課