第一篇：輕松應(yīng)對婚禮上五個突發(fā)情況

輕松應(yīng)對婚禮上五個突發(fā)情況

所謂人算不如天算，即使婚禮前想得再怎么細(xì)致周到，甚至事先把婚禮個個流程彩排一遍，也難?；槎Y當(dāng)天不會出現(xiàn)什么突發(fā)狀況。誰也不想自己的大喜日子出現(xiàn)什么“驚喜”，但新娘還是應(yīng)該練就一身好本領(lǐng)，淡定地應(yīng)對一些突發(fā)狀況，并且轉(zhuǎn)頭又能若無其事地接待賓客。諾曼斯這就教各位準(zhǔn)新娘如何應(yīng)對婚禮上的五個突發(fā)狀況。

狀況一：高跟鞋鞋跟折斷啦！

為了讓婚禮當(dāng)天自己從上到下都是美美的，就必須穿上一雙與婚紗相配的高跟鞋，怎么也不能穿一雙平底鞋吧。穿高跟鞋來回走動，又累又疼，還容易發(fā)生鞋跟折斷的突發(fā)狀況。鞋跟折斷以后，總不能不穿鞋子吧。為了預(yù)防這種突發(fā)狀況的發(fā)生，最好選擇質(zhì)量好，自己穿得舒服的高跟鞋，當(dāng)然鞋跟不宜過高，免得自己受罪。

其次，在婚禮前準(zhǔn)備兩雙以上和婚紗相配的高跟鞋。萬一你真的這么不幸運，鞋跟折斷了，不用慌張，可不要忘記你的婚紗裙擺足以幫你掩蓋這尷尬的一幕，你索性偷偷踢掉那雙壞掉的高跟鞋，然后悄悄換上另一雙就可以了。

狀況二：不小心把婚禮弄臟了！

潔白的婚紗上多了一灘污漬是何等的刺眼。其實，你買婚紗的時候就應(yīng)該當(dāng)場問清楚婚紗的清洗方法，以及婚禮前或者過程中把婚紗弄臟了有什么應(yīng)急處理辦法。紅酒或者香檳酒造成的污漬的應(yīng)急處理辦法是在婚紗下面墊一塊毛巾，然后用白醋或洗滌劑擦洗，最后用吸水紙吸干水分。

其實，要保證婚紗從家里出發(fā)到婚禮會場都能保持干凈，可以事先檢查你將要坐的轎車座位是否干凈。雨天出入轎車要格外小心，時刻注意把裙擺攏起來，以免裙擺沾到地面。

狀況三：堵車

遇到堵車，你心里再怎么焦急也沒用，因為前面的車是不可能為你讓道的。你所能做的唯一一件事是，趕緊致電給酒店和提前趕到做準(zhǔn)備工作的朋友解釋所發(fā)生的問題，讓他們想好應(yīng)付的措施。要預(yù)防遭遇堵車，最好事先請了解好家里到酒店的路線以及該時間段的路況。

狀況四：下雨

天有不測之風(fēng)云，下雨這種事情即便是天氣預(yù)報也難以準(zhǔn)確預(yù)測。所以應(yīng)對下雨這種突發(fā)狀況，只能未雨綢繆。如果天氣預(yù)報你婚禮當(dāng)天可能有雨，或者婚禮出門前你覺得天氣不妥，那就要多準(zhǔn)備幾把雨傘，還有雨鞋等。為了保護(hù)你的鞋子，不妨讓新郎把你背到干燥的地方，或者干脆暫時放棄形象套上雨鞋，這個辦法最管用，只要記得在進(jìn)酒店前把它們脫下來。

狀況五：婚禮中有人喝醉了

這是婚禮中發(fā)生率較高的情況，如遇到，不要猶豫更不要給他們?nèi)魏谓杩谡也?，即刻禮貌地請他們早點回去休息，并盡快送其上出租車或者是酒店房間。避免賓客酒后做出各種“傻事”擾亂婚禮。

第二篇：輕松應(yīng)對指紋打卡機(jī)

如何對付指紋打卡機(jī)

交通擁堵，上班又遲到； 手指脫皮，考勤又不認(rèn)； 朋友聚會，想提前下班；

冬天想睡個懶覺......指紋考勤，讓這一切均記錄在案！上班真是煩！煩！煩！指紋打卡機(jī)就無法代打了嗎？答案是否定的，一樣可以搞定它！從今天開始，您不用再為此煩惱。

需要物品

* 透明膠帶（比較寬的那種）;* 雙面膠;* 蠟燭;* 剪刀;* 易拉罐;* 打火機(jī)

制作步驟

1.把易拉罐剪成如上圖，所示形狀，多剪兩個備用。

2.把鋁片熏黑，注意不是燒，是熏黑。

3.熏成上面這樣子，就可以了。

4.把手指頭均勻的按到上面，注意，涼了以后按，小心燙到你手。

5.透明膠帶上場，把手指上的黑色反粘到膠帶上！

6.再找一個空白的易拉罐，把粘有指紋的膠帶反粘到上面。

7.粘好了。

8.再剪小點。

9.背部站上雙面膠。

10.哈哈，隱蔽性強(qiáng)啊。多做幾個，給同事每人發(fā)一個。

第三篇：突發(fā)自然災(zāi)害及其應(yīng)對

我國突發(fā)環(huán)境災(zāi)害事件及其應(yīng)對問題思考

摘要 人類歷史在很大程度上與環(huán)境災(zāi)害相伴隨前進(jìn)，與自然環(huán)境災(zāi)害不斷斗爭。改革開放以來，我國社會經(jīng)濟(jì)等各項事業(yè)不斷發(fā)展，取得了令世人矚目的成就。但同時我國的環(huán)境災(zāi)害問題日趨嚴(yán)重，各種突發(fā)事件頻發(fā)，對人民生命財產(chǎn)和自然生態(tài)帶來重大破壞。本文主要分析了突發(fā)環(huán)境災(zāi)害事件的相關(guān)問題，并給予初步思考，以期帶來有效的應(yīng)對方法。

關(guān)鍵詞 災(zāi)害 環(huán)境事件 開縣井噴 政策應(yīng)對

一 突發(fā)環(huán)境事件相關(guān)概念概述

研究環(huán)境災(zāi)害事件，首先要明確相關(guān)的概念涵義，如災(zāi)害、環(huán)境災(zāi)害、突發(fā)環(huán)境災(zāi)害事件等。

災(zāi)害是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常耳聞的詞匯，大家對此并不陌生，災(zāi)害可以說是始終伴隨著人類發(fā)展的，同時人們對災(zāi)害的認(rèn)識也一直在進(jìn)步，防范災(zāi)害的方法也很多。但是對它下一個科學(xué)的定義卻是有難度的。對于災(zāi)害的定義，國內(nèi)外學(xué)者從不同角度都給予了一定的回答，其中國內(nèi)學(xué)者的論述主要分為三種類型。第一，災(zāi)害是由某種不可控制或未予控制的破壞性因素引起的、突然或在短時間內(nèi)發(fā)生的、超過本地區(qū)防救力量所能解決的大量人群傷亡和物質(zhì)財富毀損的現(xiàn)象。第二，有的學(xué)者把災(zāi)害的含義衍生，包括自然發(fā)生或認(rèn)為產(chǎn)生的、對人類和人類社會具有災(zāi)害性后果的所有事件與現(xiàn)象，尤其是對生命財產(chǎn)安全造成或帶來較大危害的，甚至是毀滅性危害的自然或社會事件。第三，是將生態(tài)與環(huán)境的危害包含在內(nèi)，是指某一地區(qū)，由內(nèi)部演化或外部作用所造成的，對人類生存、人身安全與社會財富構(gòu)成嚴(yán)重危害，以致超過該地區(qū)承災(zāi)能力，進(jìn)而喪失其全部或部分功能的自然-社會想象。本文采用張雨萍、張妙仙所編著的《環(huán)境災(zāi)害學(xué)》中對災(zāi)害所下的定義，即災(zāi)害是指在某一地區(qū)、某一時間內(nèi)，由地球內(nèi)部演化、外部自然和人為作用所引起的，突發(fā)的或通過累積在短時間內(nèi)發(fā)生的，對人類的生命財產(chǎn)和生存環(huán)境構(gòu)成嚴(yán)重威脅的，超過承災(zāi)能力的，致使當(dāng)?shù)氐纳鐣?、生態(tài)和環(huán)境的全部或部分功能喪失的自然-社會現(xiàn)象。①

環(huán)境問題在近代工業(yè)革命以來日益突出，對人類社會產(chǎn)生了很多負(fù)面影響。環(huán)境的惡化表現(xiàn)在江河湖海、動植物等各方面，引起了世界各國的普遍關(guān)注。關(guān)①張雨萍、張妙仙.環(huán)境災(zāi)害學(xué)[M].北京:科學(xué)出版社,第1頁.于環(huán)境災(zāi)害的內(nèi)涵而言可分為廣義和狹義兩類。廣義的環(huán)境災(zāi)害是指自然環(huán)境中蘊藏的對其自身有威脅作用的某些因素發(fā)生變化，累積超過一定臨界度，致使自然環(huán)境系統(tǒng)的功能結(jié)構(gòu)部分或全部遭到破壞，進(jìn)而危及人類生存環(huán)境，導(dǎo)致人類生命財產(chǎn)損失的現(xiàn)象。狹義的環(huán)境災(zāi)害是指人類在開發(fā)、利用和改造自然，與自然環(huán)境相互作用的過程中，超越了自然環(huán)境承載能力和自然環(huán)境所具有的自我調(diào)節(jié)能力，違背了自然環(huán)境的發(fā)展規(guī)律，致使自然環(huán)境的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與功能遭到毀滅性的破壞，以至于部分或全部失去其服務(wù)與人類的功能，導(dǎo)致環(huán)境污染、生態(tài)和環(huán)境破壞，甚至對人類生命財產(chǎn)構(gòu)成嚴(yán)重威脅，并因此反作用于人類，造成人類生命財產(chǎn)嚴(yán)重?fù)p失的自然社會現(xiàn)象，它具有自然和社會雙重屬性。本文更多的是涉及到狹義的環(huán)境災(zāi)害。

突發(fā)性的環(huán)境災(zāi)害對人們的正常社會生活和自然生態(tài)有巨大危害，它本質(zhì)上是人類行為帶來的環(huán)境風(fēng)險向現(xiàn)實危害的轉(zhuǎn)化。②突發(fā)環(huán)境災(zāi)害是指，違反環(huán)境保護(hù)法律法規(guī)的經(jīng)濟(jì)、社會活動與行為及意外因素的影響或不可抗拒的自然災(zāi)害等致使環(huán)境受到污染的事件，以及其他突發(fā)公共事件產(chǎn)生、衍生的環(huán)境災(zāi)害。突發(fā)環(huán)境災(zāi)害主要分為三類：突發(fā)環(huán)境污染事件、生物物種安全事件和核輻射事件。突發(fā)環(huán)境污染事件包括河流水域、化學(xué)煙霧、海上泄露等事件，它具有影響長遠(yuǎn)并難以消除的特點。它的頻繁發(fā)生，不僅給人類帶來了生命財產(chǎn)健康的損失，并且使生態(tài)遭到嚴(yán)重破壞，阻礙社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展。生物物種安全事件包括人類對生物物種的大量獵殺等行為帶來的生物多樣性的減少同時對生態(tài)和環(huán)境造成危害的事件。核輻射污染更容易對環(huán)境和人類造成危害，最近的事例如2011年3月發(fā)生在日本的事件。

二 具體案例的分析之2003年重慶開縣井噴事故

（一）開縣井噴事件經(jīng)過、應(yīng)對措施及影響危害

2003年12月23日，重慶開縣發(fā)生特大天然氣井噴事故。事故發(fā)生地點位于開縣高橋鎮(zhèn)曉陽村境內(nèi)，井噴發(fā)生在羅家16號井。羅家16號井隸屬于四川石油管理局川東鉆探公司，在23日鉆探過程中井底突然發(fā)生溢流，并迅速造成井噴失控，具體時間為21時55分。井噴發(fā)生之時，來勢特別兇猛，失控的有毒氣體在空氣中迅速擴(kuò)散，使受災(zāi)面積迅速擴(kuò)大。② 廖建凱.論應(yīng)對突發(fā)環(huán)境事件的責(zé)任分擔(dān)[J].行政與法 2008,(04)第22-25頁.23日22:30分左右，鉆井隊在組織井控?zé)o效的情況下，開始組織撤離井口周圍居民；22:45分，井隊向高橋鎮(zhèn)政府通報情況，并要求緊急疏散井口周圍3-5千米的居民。23時左右，經(jīng)四川、重慶安監(jiān)部門的通報，重慶開縣政府開始組織搶險救災(zāi)，至24日16時井口搶險套壓成功，事態(tài)得到控制。信息 發(fā)布，救援措施，事故發(fā)生后，應(yīng)急救援是政府最重要的工作。24日上午，重慶市委、市政府成立了“12?23”搶險指揮部，科學(xué)組織救災(zāi)和安置。首先，確定有毒氣體的擴(kuò)散方向和濃度狀況，將處于危險范圍內(nèi)的群眾全部轉(zhuǎn)移。群眾疏散分為四個方向，設(shè)置了十五個集中救助點，各救助點在醫(yī)療、后勤等方面組織力量全部到位。此次事件共轉(zhuǎn)移6.5余萬人，規(guī)模相當(dāng)之大。其次，進(jìn)行受災(zāi)群眾的搜救和安置工作。組織搜救隊對井口以及周圍幾公里范圍內(nèi)逐一排查，盡最大限度救出滯留群眾。同時從各大醫(yī)院抽調(diào)醫(yī)務(wù)人員趕赴災(zāi)區(qū)救援，開縣人民醫(yī)院和中醫(yī)院發(fā)揮了重要作用。第三，在井噴得到控制之后，有序組織災(zāi)民返鄉(xiāng)。在27日控制井噴后，指揮部將工作重心轉(zhuǎn)移到組織災(zāi)民返鄉(xiāng)。整個過程按照先后順序，第一步組織五公里以外的災(zāi)民返家，第二步組織事故重災(zāi)區(qū)災(zāi)民返家。最后，在災(zāi)民返家之后，工作重心開始放在穩(wěn)定災(zāi)民情緒、進(jìn)行災(zāi)后理賠等方面。在這次救災(zāi)搶險過程中，政府科學(xué)決策，有效組織，依靠人民的力量，最終順利完成任務(wù)。

井噴事件發(fā)生后，黨中央、國務(wù)院高度重視，對救災(zāi)搶險做了重要指示，對于事故原因，國務(wù)院進(jìn)行了專門調(diào)查。經(jīng)過國務(wù)院調(diào)查小組的努力，最終確認(rèn)此次事件為一起重大責(zé)任事故，并將事故發(fā)生的直接原因確定為以下七點：第一，有關(guān)人員對羅家16H 井的特高出氣量估計不足；第二，高含硫高產(chǎn)天然氣水平井的鉆井工藝不成熟；第三，在起鉆前，鉆井液循環(huán)時間嚴(yán)重不夠；第四，在起鉆過程中，違章操作，鉆井液灌注不符合規(guī)定；第五，未能及時發(fā)現(xiàn)溢流征兆，這些都是導(dǎo)致井噴的主要因素；第六，有關(guān)人員違章卸掉鉆柱上的回壓閥，是導(dǎo)致井噴失控的直接原因；第七，沒有及時采取放噴管線點火措施，大量含有高濃度硫化氫的天然氣噴出擴(kuò)散，周圍群眾疏散不及時，導(dǎo)致大量人員中毒傷亡。除了這些直接原因，還有其他因素導(dǎo)致了這次事件的影響范圍。例如，公司安全管理制度存在漏洞，缺少想用的事故應(yīng)急預(yù)案；開采之前沒有對周圍群眾進(jìn)行安全告知，沒有讓群眾知道天然氣的開采具有危險性；居民缺乏安全防范知識，沒能

正確及時的選擇逃生；決策失誤等。

開縣特大井噴事件造成了重大損失和危害影響。事件造成9.3萬人受災(zāi)，241人遇難，同時有大量人員和牲畜家禽等傷亡。井噴事件對當(dāng)?shù)氐恼Ｉa(chǎn)生活產(chǎn)生了極為不利的影響，消耗了大量的人力和物力，造成直接經(jīng)濟(jì)損失達(dá)8200萬余元，更重要的是對災(zāi)區(qū)民眾的心理造成了嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷。此外，這是繼“非典”事件之后又一重大的社會經(jīng)濟(jì)和環(huán)境衛(wèi)生事件。

（二）開縣井噴事件的總結(jié)與反思

2003年12月的這次特大井噴事件留給我們的是慘痛的教訓(xùn)，需要我們?nèi)ミM(jìn)行深刻的總結(jié)與反思。

首先，安全管理制度的缺失。事故發(fā)生后生產(chǎn)職工和附近居民都是一種慌亂盲目地自逃行為，嚴(yán)重缺乏組織性。由于沒有建立安全管理制度，有關(guān)部門沒有進(jìn)行對民眾的安全教育和逃生技能培訓(xùn)。

其次，安全監(jiān)督力度不到位。天然氣開采屬于高危高風(fēng)險行業(yè)，在開采之前應(yīng)當(dāng)認(rèn)真評估開采條件和選址要求，在這次事件中恰恰是這些沒做到位。中石油公司并沒有告知居民關(guān)于發(fā)生井噴的危害性，中石油在生產(chǎn)中所受到的監(jiān)督是很缺乏的。生產(chǎn)操作者沒有嚴(yán)格按照相關(guān)程序和要求進(jìn)行作業(yè)，這種失職所導(dǎo)致的后果是極其嚴(yán)重的，在這背后的深層原因是管理和監(jiān)督的不到位。

第三，應(yīng)急機(jī)制不健全。目前，就我國的整體情況而言，應(yīng)急救援體系還不是很完善，在一定程度上還是很薄弱。在此次事件中，石油公司和政府缺乏有效的應(yīng)急預(yù)案，致使在應(yīng)急處理中顯得力不從心，當(dāng)?shù)卣蜕a(chǎn)者之間在前期缺乏有效的溝通，延誤了救援時機(jī)，擴(kuò)大了危害。

開縣井噴事件具有一定的代表性，對我們以后的安全生產(chǎn)和應(yīng)急救援有重要的警示和啟示作用。第一，針對高危生產(chǎn)行業(yè)，我們要加強(qiáng)對企業(yè)的監(jiān)管，完善監(jiān)督體系，確保安全生產(chǎn)和經(jīng)濟(jì)社會的安全同步。第二，做好企業(yè)和居民之間的溝通及安全教育工作。企業(yè)在生產(chǎn)中要嚴(yán)格落實各種規(guī)章制度，及時向居民傳達(dá)相關(guān)危險事項，使居民能夠清醒的認(rèn)識到自己應(yīng)具備的安全知識和危險防范常識，提高自我保護(hù)能力。第三，建立完善國家級特大事故預(yù)警機(jī)制和應(yīng)急救援體系。對于特大突發(fā)事件應(yīng)完善國家、地方和企業(yè)的責(zé)任和義務(wù)，實行統(tǒng)一規(guī)范的應(yīng)急救援。

三 突發(fā)環(huán)境災(zāi)害事件的應(yīng)對思考

（一）.更新觀念,重新調(diào)整人與自然的關(guān)系

在災(zāi)害問題日益惡化的當(dāng)今社會，人們必須重新審視人類對待自然界的傳統(tǒng)態(tài)度，對自己的生產(chǎn)、生活方式進(jìn)行反思。長期以來，在人們所習(xí)慣的思維方式中一直把自然界視為征服的對象。如果我們還仍以對立的關(guān)系處理人和自然，必將危及自然和人類的協(xié)調(diào)關(guān)系。從根本上說，人與自然的關(guān)系是人類同自身的關(guān)系。人類以來自然生存和發(fā)展，自然生態(tài)代表著人類的根本利益。破壞自然生態(tài)就意味著破壞了人類生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。因此，要實現(xiàn)經(jīng)濟(jì)社會的協(xié)調(diào)發(fā)展，就要做到在經(jīng)濟(jì)發(fā)展與生態(tài)環(huán)境之間的和諧統(tǒng)一。③

（二）.謀求經(jīng)濟(jì)一生態(tài)系統(tǒng)的可持續(xù)發(fā)展

傳統(tǒng)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展模式以資源高投入、環(huán)境大破壞、災(zāi)害事故頻生為代價來換取社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，實踐證明這種模式是不可取的。因而，我們必須轉(zhuǎn)變經(jīng)濟(jì)發(fā)展模式，盡可能降低人類經(jīng)濟(jì)活動對環(huán)境資源負(fù)面效應(yīng)。首先，加強(qiáng)我國產(chǎn)權(quán)制度，尤其是主要自然資源產(chǎn)權(quán)制度的建設(shè)，通過明晰產(chǎn)權(quán)關(guān)系，實現(xiàn)資源，尤其是可再生資源的持續(xù)利用。再次，調(diào)整經(jīng)濟(jì)政策，運用經(jīng)濟(jì)手段和市場機(jī)制推進(jìn)產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整。大力發(fā)展有市場潛力而又能節(jié)約資源與能源、可減少廢棄物排放的產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域。

（三）.經(jīng)濟(jì)發(fā)展中必須考慮保護(hù)生態(tài)環(huán)境和減輕災(zāi)害問題，努力提高社會經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)的承災(zāi)能力

災(zāi)害只有在致災(zāi)力源的作用超過作為承災(zāi)體的社會經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)的抗御能力時,才會發(fā)生。減災(zāi)實際上是限制和削弱災(zāi)害源，保護(hù)易損性的承災(zāi)體和提高其承載能力的過程。由于災(zāi)害的頻繁和巨大的破壞力，目前及未來相當(dāng)長一段時間人類的應(yīng)付和駕馭能力還不能完全控制災(zāi)害源及其致災(zāi)介質(zhì)，而通過對承災(zāi)體的保護(hù)，減少社會經(jīng)濟(jì)系統(tǒng)的易損性，是減輕災(zāi)害損失的有效途徑。因而,人類社會在獲得經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時，應(yīng)當(dāng)將減災(zāi)納入到國民經(jīng)濟(jì)中、長期發(fā)展規(guī)劃，為減輕災(zāi)害問題做更多的工作，即在經(jīng)濟(jì)發(fā)展的投入當(dāng)中應(yīng)當(dāng)計入用于減災(zāi)的支出，從而使減輕災(zāi)害與經(jīng)濟(jì)發(fā)展相結(jié)合。

（四）.推動減災(zāi)工作的社會化、產(chǎn)業(yè)化 ③ 戰(zhàn)友.環(huán)境保護(hù)概論[M].北京:化學(xué)工業(yè)出版社.第49頁.將減災(zāi)工作滲透到社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)的各個方面,各級政府均應(yīng)將減災(zāi)作為一項重要的職責(zé)，制定切實可行的減災(zāi)系統(tǒng)計劃,并納入社會發(fā)展與經(jīng)濟(jì)建設(shè)總體計劃，大力推行與完善減災(zāi)系統(tǒng)工程,發(fā)展減災(zāi)產(chǎn)業(yè)，使各個環(huán)節(jié)逐步走向產(chǎn)業(yè)化,成為新的經(jīng)濟(jì)增長點。其中地方政府在災(zāi)害管理中具有核心地位要在保護(hù)公共利益、維持社會正常秩序方面發(fā)揮重要作用。④加強(qiáng)公眾的防災(zāi)教育，使減災(zāi)成為一項社會公眾事業(yè),使公眾在生產(chǎn)與生活的各個環(huán)節(jié)都有減災(zāi)的意識和責(zé)任，提高全社會合理利用資源、自覺保護(hù)環(huán)境的意識，提高防災(zāi)抗災(zāi)的技術(shù)水平，懂得在危急時刻采取相應(yīng)的自救行動抗御災(zāi)害;提高全民對災(zāi)害的心理承受能力，居安思危,有備無患。

參考文獻(xiàn)

1.張雨萍、張妙仙.環(huán)境災(zāi)害學(xué)[M].北京：科學(xué)出版社，2008.2.戰(zhàn)友.環(huán)境保護(hù)學(xué)概論[M].北京：化學(xué)工業(yè)出版社，2010.3.梁茂春.災(zāi)害社會學(xué)[M].廣州：暨南大學(xué)出版社，2012.4.陳新,張華東,陳榮光,賈慶良.開縣特大井噴事件及嚴(yán)重后果成因與反思[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué).2007,34,10.5.張華東,陳新,潘仲剛,賈慶良.開縣特大井噴事災(zāi)害損失及社會影響分析[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué).2007,34,10.6.張華東,陳新,徐少華.開縣特大天然氣井噴事件對災(zāi)區(qū)環(huán)境影響評估[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī).2007,34,9.7.陳安,趙燕.我國應(yīng)急管理的進(jìn)展與趨勢[J].安全.2007,03.8.徐繼敏.突發(fā)公共衛(wèi)生事件中政府、社會組織和個人責(zé)任研究[J].探索.2003，03.④ 參見秦啟文、李天安.突發(fā)事件的管理與應(yīng)對.新華出版社.

第四篇：樹立自信心輕松應(yīng)對考試

樹立自信心輕松應(yīng)對考試

作為學(xué)生，在學(xué)習(xí)的歷程中，總不可避免地經(jīng)歷不同科目的、大大小小的考試，如同家常便飯一樣?？捎械耐瑢W(xué)見了它仍不免擔(dān)心、緊張。因此“考考考，老師的法寶；分分分，學(xué)生的命根。”這句話在同學(xué)們廣為流傳。更有甚者，遇到考試，驚呼“狼來了”?？荚嚬荒敲纯膳聠幔课覀儜?yīng)該怎樣輕松面對考試呢？下面是我在日常學(xué)習(xí)過程中總結(jié)的幾條經(jīng)驗，與大家共同探討：

首先，我們要正確認(rèn)識考試?？荚囍皇且环N檢驗學(xué)習(xí)效果的手段，其目的是幫助同學(xué)們通過學(xué)業(yè)成績找到自己的不足，及時查漏補(bǔ)缺、分析得失、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，從而使我們找到適合自己的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，使我們更快更好更牢地掌握所學(xué)的知識。其次，我們端正考試心態(tài)。面對考試所帶來的緊張情緒體驗，我們應(yīng)該一分為二去看待：一方面，考場上的適度緊張是有利于水平的正常發(fā)揮的，它可以調(diào)動起你全部的精神力量，幫助你發(fā)揮最好的水平；另一方面，過度的緊張與焦慮是不利于考場發(fā)揮的?！翱荚嚱箲]癥”容易導(dǎo)致心跳加速，手腳冰涼，直出虛汗，致使原本清晰的大腦出現(xiàn)一時的“塞車”，原本很容易的題目也答不出來了。所以，我們應(yīng)該克服考試焦慮。你遇到過這樣的情形嗎？教你幾招克“敵”制勝的法寶，可以一試：（1）心理暗示法。進(jìn)入考場前暗暗告誡自己，“我能行”、“我一定行”，樹立自信心；（2）身心放松法。提前幾分鐘進(jìn)入考場，適應(yīng)一下環(huán)境，不妨做幾次緩慢的深呼吸，使身心放松；如若不行，緊張加劇，此時你可以閉上眼睛，想象一下平靜的大?；驈V闊的草原，再次深呼吸。

最后，牢記“考場大魔咒”。“審題要細(xì)心，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘準(zhǔn)；不爭交頭卷，檢查要認(rèn)真”。這可是考場全攻略，大家一定要牢記喲！

同學(xué)們，面對考試，我們對自己既要有高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，又要學(xué)會實事求是地評價自己；既要爭取好的成績，對分?jǐn)?shù)、名次又不能過分患得患失。只要我們付出了努力，發(fā)揮了能力，只要每一次有所長進(jìn)，你就是勝者。的，不一定是最漂亮的船，卻一定是最自信最頑強(qiáng)的船。人生的航船由每個人自己掌舵。千帆競渡，能夠戰(zhàn)勝風(fēng)浪，抵達(dá)美好彼岸

第五篇：調(diào)節(jié)心態(tài),輕松應(yīng)對考試

調(diào)節(jié)心態(tài)，輕松應(yīng)對考試

心態(tài)就是指對事物發(fā)展的反應(yīng)和理解表現(xiàn)出不同的思想狀態(tài)和觀點。世間萬事萬物，你可用兩種觀念去看它，一個是正面的，積極的，另一個是負(fù)面的，消極的，這一正一反，就是心態(tài)，它完全決定于你自己的想法。積極的心態(tài)可使人快樂，進(jìn)取，有朝氣，有精神，消極的心態(tài)則使人沮喪，難過，沒有主動性。對于臨近考試的各位廣大考生來說，如何調(diào)整自己的心態(tài)，積極地應(yīng)對考試，將是一個重要的問題，本刊特針對考生常見心理問題，總結(jié)了一些方法，希望對考生能有所幫助。

1、在考試前要如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)？

臨近考試，多數(shù)同學(xué)會產(chǎn)生一種過度緊張的情緒，這種過度緊張會帶來一系列不良的身體反應(yīng)和生理反應(yīng)，比如說在身體上會有頭痛頭暈、消化不良、食欲不振、心慌氣短等等，特別是容易失眠、免疫功能下降，容易得病，比如發(fā)熱、拉肚子等。另外在心理上容易情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致注意力渙散，影響復(fù)習(xí)效率，及考場發(fā)揮。所以考生要調(diào)整心態(tài)，保持適度的緊張。如果學(xué)習(xí)效率很高，自我感覺很好，就說明心態(tài)是正常的。反之，如果感覺學(xué)不下去，心情煩燥，記不住，特別是心神不寧，那就說明緊張過度了，就需要放松。放松最簡單的方法就是經(jīng)常做一些深呼吸。第二種方法是放松肌肉，具體方法是把肌肉先繃緊，然后再默念 1

放松，連續(xù)做幾遍。第三種方法是臆想法，在大腦里面想象一些美好的事物或景色，達(dá)到放松的效果。另外也可以做點家務(wù)活，聽聽音樂，看會電視，或找人聊聊天，這都是轉(zhuǎn)移注意力的方法。當(dāng)然，要從根本上解決問題，還是要靠增強(qiáng)自信心。增強(qiáng)自信的主要方法有：

1、多看多想自己的優(yōu)點、優(yōu)勢、長處；

2、要多說積極的話，往好處想。心情好，學(xué)習(xí)效率就高，你的信心會越來越增強(qiáng)。

3、用行為提高自信心：不要整天地彎腰駝背，把頭抬起來，你會感覺到自信心的增強(qiáng)。

2、壓力過大，影響睡眠，應(yīng)該怎么調(diào)整？首先，不要著急，不要翻來覆去、怨天尤人，嘗試靜靜地躺在床上，什么都不想，這樣過一會兒，就會睡著的。如果還睡不著，可以嘗試幾種方法：

1、比較常用的方法——數(shù)數(shù)。具體做法：要緩慢而有節(jié)奏，一下至少一秒，一、二、三、四、五，然后再倒過來數(shù)，五、四、三、二、一，按照很慢的節(jié)奏，這樣的方法也是有效的。

2、白天做適當(dāng)?shù)腻憻?，讓自己見見陽光、見見綠色，可以舒緩疲勞。

3、臨睡前喝些牛奶，可以安心定神、幫助睡眠。另外要注意：白天睡覺最好不要超過1小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺；晚飯后避免使用含有咖啡因的食物及飲料，如巧克力、咖啡、茶等；上床前一小時停止強(qiáng)腦力活動，讓大腦放輕松；如果上床15分鐘后仍不能入睡，就干脆下床來讀一些輕松地書，等困了再上床。

3、請問在考試當(dāng)中如何能保持平穩(wěn)的心態(tài)？有時候遇到自

己不會做的題就很緊張，這種時候該調(diào)節(jié)？

良好的心理狀態(tài)是取得考試優(yōu)良成績的必要條件。如何形成考試中良好的心理狀態(tài)呢?科學(xué)的方法是平時一定刻苦學(xué)習(xí)，隨著考期臨近而減慢學(xué)習(xí)速度，使自己從身體到精神都放松一下，有意識地養(yǎng)精蓄銳，保持旺盛的精力去參加考試。在考前幾天要調(diào)整身體的生物節(jié)律，把生物鐘由“夜型”調(diào)到“朝型”。

有的學(xué)生在考前還加班加點“開夜車”。這種生活節(jié)律不利于白天參加考試。因為晚睡導(dǎo)致第二天的晚起，在不得不早起時，整個上午都因睡眠不足而頭昏腦脹，無精打彩。一般來講，考試首先在上午開始，人在睡眠充足時，也需起床后兩三個小時大腦方進(jìn)入最佳思維狀態(tài)。因此考前幾天就應(yīng)逐步把生物鐘調(diào)節(jié)為早睡早起，以保證考試期間精力充沛，頭腦清醒，思路通暢，潛能得以發(fā)揮。

保持良好的情緒狀態(tài)是形成良好心理狀態(tài)的重要方面。良好愉快的心境，有助于形成積極樂觀的態(tài)度，克服困難，提高答題效率。相反，考試中緊張、消沉、倦怠等不良心境會使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙答題進(jìn)程。因此，應(yīng)正確分析評價，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂觀舒暢的心境進(jìn)入考場。

必勝的信心是良好心理狀態(tài)的重要組成部分。敢于相信自己、肯定自己，這是一種積極的心理品質(zhì)。別人能考好，我不比別人少什么，我為什么考不好呢?只有輕裝上陣，無所顧慮，才能考出實際水平。同時還要認(rèn)真細(xì)致，頑強(qiáng)堅持，一題一題地努力做好，一場一場地去奪取勝利，有的學(xué)生對考試缺乏信心，個別人甚至“絕望”，這種心理

狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力都大為降低。因此，充滿信心對保持良好的情緒狀態(tài)迎接考試是很必要的。

在考試的時候碰到難題不會答的時候，考生可以先靜下心來，可以這樣想，這道題不會答沒關(guān)系，我先放過去，往下邊答，當(dāng)然有的同學(xué)說，這個時候腦子亂了，想回答也回答不下去了，可以試試搓臉、揉頭皮，然后反復(fù)說，沒關(guān)系，后面還有會回答的題目，把會答的答完了之后再來答它。千萬不要自己和自己過不去，說我一定要把它做出來，這樣會浪費很多時間。用一種積極的暗示提醒自己。另外還要提醒考生，考試前不要老想著遇到難題怎么辦，這種消極預(yù)言會讓你的情緒不穩(wěn)定，影響學(xué)習(xí)效率，到考試的時候，就沒有自信，那樣就可能會真的考不好。

4、在考試過程中，如果突然什么也想不起來了，該怎么辦呀？怎么能最快的恢復(fù)正常呢？

這與突然遇到難題時候的反應(yīng)類似，可以搓搓臉、撓撓頭皮，放松一下。再就是在考試前，坐在考場中，因為書是不能帶進(jìn)考場的，但是考生可以自己閉著眼睛在大腦里翻翻，把馬上要開考的課目很快地翻過去，第一章有什么，第二章有什么，像放電影一樣，這就可以避免在考場上突然遺忘。

編輯：尚影