第一篇：跆拳道簡單介紹--北京博悅跆拳道分享

跆拳道簡單介紹--北京博悅跆拳道分享 空手道的等級也是用腰帶顏色來表示的： 10~9 級：白帶 8 級：黃帶 7 級：紅帶 6 級：橙帶 5 級：藍帶 4 級：綠帶 3 級：紫帶 2~1 級：茶帶 再升一級是黑帶，也就是入段了： 初段：練習經過2年以上者（必須16歲以上）二段：取得初段者（必須16歲以上）三段：取得二段者（必須16歲以上）四段：取得三段后、3年以上經過者（必須20歲以上）五段：取得四段后、4年以上經過者（必須20歲以上）六段：取得五段后、5年以上經過者（35歲以上）七段：取得六段后、6年以上經過者（41歲以上）八段：取得七段后、7年以上經過者（48歲以上）因為只有為空手道發展作出較大貢獻的空手道大師才能獲得黑帶四段以上段位（空手道世界冠軍一般都是二、三段，可以這么說，三段之后就注重“以德服人”啦）。跆拳道的訓練晉升過程可分為十級九段，剛剛入門的是10級白帶，這個初學者就要開始“路漫漫其修遠兮”的爬升進程。每個習練者所處的級別或是段位可以從他們的腰帶上一目了然地識別出來。10級白帶表示對跆拳道知識一無所知，是一片空白的凈土。然后上升為9級白鑲黃杠；8級黃帶；7級黃鑲綠杠；6級綠帶；5級綠鑲藍杠；4級藍帶；3級藍鑲紅杠；2級紅帶；1級紅鑲黑杠。黃綠藍紅分別對應著不同的顏色寄語：大地、草木、藍天和危險。習練者的跆拳道水平也從基礎學習、技術進步、相當武術水平逐級遞增。--北京博悅跆拳道 至少18個月的習練時間之后，再通過考試合格，開始入段。入段之后習練者統一佩戴黑帶，黑帶的段位從1至9按序晉升，與第一階段是正好相反，數字越大段位也就越高，腰帶的兩端分別刺以羅馬數字的1~9表明段位。同時黑帶選手的肩章上面也有對應的羅馬數字。黑帶的1~3段為初級階段，4~6段為高手，7~9段則授予那些在跆拳道方面有杰出造詣和學識的習武者或是對此項運動做出突出貢獻的人物。跆拳道有著嚴格的技術水平等級制度和晉級升段考核要求。跆拳道修煉者水平的高低，以“級”、“品”、“段”來劃分。級位分為10級至1級，品位分為一品至三品，段位分為一段至九段。10級選手是最初級的初學者，通過相應的時間及課程的訓練，逐步上升至9級、8級、7級......直至達到較高水平的1級。1級以后進入段位，一段至三段為黑帶新手的段位，四段至六段屬高水平段位，七段至九段只以授予具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的杰出人物。如果15周歲以下的未成年選手達到了一段至三段的水平，則授予一品、二品、三品而不是段位。--北京博悅跆拳道

腰帶的顏色代表著練習者的水平。從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級或一品、二品、三品）、黑帶（一段至九段）。--北京博悅跆拳道

白 帶 白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。白黃帶 練習者經過一段時間的訓練，已經了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。黃 帶 黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。黃綠帶 介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。綠 帶 綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。綠藍帶 由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。藍 帶 藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習跆拳道已經完全入門。藍紅帶 練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。紅 帶 紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。紅黑帶 經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。黑 帶 黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。--北京博悅跆拳道 黑帶只有高級入段選手或專家才有資格系結。取得黑帶一段即獲選手資格，可參加全國性或國際性跆拳道比賽，也可擔任跆拳道教練指導跆拳道運動。黑帶四段有資格開設道館，擔任館長或總教練，并具備申請國際教練、國際裁判的資質。--北京博悅跆拳道

黑帶四段稱為“師范”（老師的老師，相當于“教授”的意思），五段以上可稱為跆拳道“大師”。通過上述可知，要取得跆拳道“黑帶”實屬不易，必須經過科學系統的長時間修煉（至少一年以上），除了功夫水平要高，還要達到一定的年齡和訓練年限，對文化素質、禮儀修養等方面也要進行綜合評估。--北京博悅跆拳道

通常，跆拳道修習者在獲得黑帶資格之前，都被稱為初學者。初學者可以參加兩個月舉行一次的考試。如果考試合格便能晉升一級。一般來說，從白帶開始到考取黑帶一段只需一年到一年半時間。--北京博悅跆拳道

考取了黑帶之后，除了一段需要經過一年半才能考二段以外，其他段位每經過一年，便可參加考核進入下一段位。但通常只能考到七段，八段和九段只授予極其杰出和優秀的人。

考核只要取得60分（60分萬歲！）的成績便算通過，而按這個基準每超過或低于10分時，可相應跳一級或降一級。?br /> 考核的內容包括跆拳道的知識、品勢（套路）、力量和技術以及實戰技能等。以下為各段級考試的基本內容： 十、九級（白帶）基本知識和基本技能（如前踢、旋踢等）、太極一章等 八（黃帶）、七（黃綠）級 較難的基本技術（如后踢、轉身旋踢等）、太極二章，太極三章等 六（藍帶）、五（藍紅）級 較難的基本技術（如后旋踢、跳后旋踢等）和動作（破板等）、太極四章，太極五章、條件實戰等 四、三、二、一級 較難的技術和動作（如跳過障礙破板等）、太極六、七、八章、實戰技能（一級須一對二等）黑帶以上的考核項目包含以上各種，但難度加大。品勢考核從一段至六段分別為：高麗、金剛、太百、平原和十進或吉跆、春拳、漢水和一如。

第二篇：跆拳道段位介紹

黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現，更是一種榮譽和責任。

黑帶段位分一段至九段。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際比賽。選手取得黑帶后便有資格擔具有很高學識造詣和對跆拳道的發展做出重大貢獻的杰出人物。

任教練指導跆拳道運動。四段以上稱為“師范”，五段以上稱為“大師”。四段以上有資格申報國際教練、國際裁判，并有資格擔任道館館長或總教練。

一段至三段的段位，由中國跆拳道協會或其注冊認可的團體分會考核頒發。晉升四段至六段，須由世界跆聯（國技院）或國際跆聯（ITF）晉級委員會考核。晉升七段至九段，須由WTF或ITF特別委員委進行評審。

世界跆拳道聯盟（國技院）晉升黑帶一段至九段標準：

段位 年限 年齡 考試內容（品勢部份）

一段 1年半 15歲以上 指定太極1——7型之一，必修8型

二段 2年 16歲以上 指定太極1——8型之一，必修高麗

三段 3年 18歲以上 指定太極、高麗之一，必修金剛

四段 4年 21歲以上 指定太極、高麗、金剛之一，必修太白

五段 5年 25歲以上 指定太極、高麗、金剛、太白之一，必修平原、十進

六段 6年 30歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進之一，選擇地跆、天拳之一

七段 7年 36歲以上 指定高麗、金剛、太白、平原、十進、地跆、天拳之一，選擇漢水、一如之一

八段 8年 44歲以上 八段以上審查內容由世界跆聯特別委員會決定

九段 60歲以上

說明

1、升段考試內容除品勢外，另考核實戰、威力、特技、理論。

2、高段位考核內容還要審查資歷與評估貢獻。

3、15歲以下選手達到一至三段水平，授予一品、二品、三品。

跆拳道“十級”、“三品”、“九段”的劃分

跆拳道有著嚴格的技術等級考核制度。修煉者水平的高低，以“級”、“品”、“段”來劃分。“級”分為10級至1級，10級水平最低，1級較高。1級以后入“段”，段位從低到高分為一至九段。未成年選手達到一至三段水平，則授予“一品”至“三品”。

跆拳道訓練、比賽專用道服，采用厚實、優質、吸汗的白布縫制，象征思想的純潔和追求技術的純熟。` 腰帶的顏色則代表著選手的技術水平，從低到高依次為白帶（10級）、白黃帶（9級）、黃帶（8級）、黃綠帶（7級）、綠帶（6級）、綠藍帶（5級）、藍帶（4級）、藍紅帶（3級）、紅帶（2級）、紅黑帶（1級、一品至三品）、黑帶（一段至九段）。

腰帶顏色的象征意義

白帶：白帶代表純潔，練習者沒有任何跆拳道知識和基礎，一切從零開始。

白黃帶：練習者經過一段時間的訓練，已經了解跆拳道的基本知識并學會一些基本技術，開始由白帶向黃帶過渡。

黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發芽一樣，在此階段要打好基礎，并學習大地厚德載物的精神。

黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習者的技術在不斷上升。

綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習者的跆拳道技術開始枝繁葉茂，跆拳道技術在不斷完善。

綠藍帶：由綠帶向藍帶的過渡帶，練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。

藍帶：藍帶是天空的顏色，隨著不斷的訓練，練習者的跆拳道技術逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習

跆拳道已經完全入門。

藍紅帶：練習者的水平比藍帶略高，比紅帶略低，介于藍帶與紅帶之間。

紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習者已經具備相當的攻擊能力，對對手已構成威脅，要注意自我修養和控制。

紅黑帶：經過長時間系統的訓練，練習者已修完從10級至1級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

黑帶：黑帶代表練習者經過長期艱苦的磨練，其技術動作與思想修為均已相當成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗

與恐懼的影響。

第三篇：跆拳道介紹

跆拳道介紹

跆拳道（Taekwondo）是一項以手腳技術為進攻武器的格斗對抗性項目，它以技擊格斗為核心，以修身養性為基礎，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項現代競技體育運動。通過跆拳道的訓練，可以使練習者在行為規范、道德修養和完善人格等諸方面得到提高和發展。因此，它和中國武術一樣，已經超越了一般意義上的競技體育運動。

跆拳道的本意由三方面組成，跆（TAE）是表示以腳踢；拳（KWON）是以拳頭擊打；道（DO）是一種精巧的藝術方法，同時也是對練習者在道德修養方面的要求。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70％甚至更多。傳統跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔鎖、對練自衛術和其它基本功夫。現代跆拳道只是傳統跆拳道的一部分，包括品式、搏擊和功力檢驗三部分，它技術動作簡單、實用、易學，寓搏擊、規范、教育于一身。

二、跆拳道的起源與發展：

跆拳道古稱跆跟、花郎道，是起源于古代朝鮮的民間武藝。跆拳道的起源與發展可追溯到遠故時期，自從人類第一次學會了保護自己，跆拳道的原始特征就已自然的形成了。在它的發展進程中，正是人類不斷對自身的體能和心理上的潛能新的認識與發掘，并通過無數次的思索和促進、無數次的試驗和體驗，才使跆拳道的格斗技術發展成當今的樣子——一種具

有道義上的、科學化的武術格斗技能。

大約在公元前一世紀左右，高句麗、新羅、百濟三國先后興起。高句麗在朝鮮半島北部，新羅在東南，百濟在西南。這三國先后興起，各自吞并土地，相互攻伐，漸成三國鼎立之勢，隨著連年征戰，用于搏斗的武技——跆拳道也得到了極大的發展。

至今，在高句麗人修建的墳墓中，到處可見壁上繪有兩人互相抓住對方的肩膀相撲的場面。由于當時朝局不定，為應付這些不可避免的戰爭，武士們自然就把跆拳道作為一門必修的科目，并進行嚴格的訓練，極大地促進了這項武技的發展，這點從三室冢的壁畫所建的武人攻城圖中得到佐證。從這些大量出現在壁畫中的跆拳道雛形來看，早在近二千年前的高句

麗，就廣泛地開展這項運動。

在新羅國里，有一個出名的地方叫花郎道（新羅當時把全國劃分為12個道），在那里有專門供年輕人聚會的場所，人們利用這些集會，互相切磋、鍛煉武藝。從舊歷的七月十六一直持續到八月十五中秋才結束，在新羅時代，選拔人才沒有專門的制度，因此就發展形成了花郎制度。花郎道是花郎制度的組織形式，即將年輕人組織到一起進行武藝鍛煉。其宗旨是“事君以忠，事親以孝，事友以信，臨陣無退，殺身有擇”。以此磨煉人的意志、鍛煉人的體魄，培養造就了一批又一批忠君事孝、英勇頑強、無所畏懼的戰士。選拔內容包含大量準軍事技能：射箭、角角氏（摔跤）、騎射、手博、狩獵、秋千、竹馬等，其中的“手博”就相當于現今的跆拳道。在描寫新羅風俗習慣的書《帝王韻記》中記載了相互踢擊的方法。

新羅、高句麗、百濟三國相互對抗時，唐高宗曾遣兵入朝干預，幫助新羅先滅了百濟，又除了高句麗。百濟雖然被滅掉了，但它的統治階級仍得到日本的援助，其殘存的許多有關武藝的書籍也被保留下來，《三國史記》即是其中一例。根據此書記載，可知百計王朝的阿莘王以及機其他的王爺一直很崇尚武藝。“集合城市的人在西臺舉行射箭大會”，雖然當時百濟的兵力最弱，但全國上下都將馬術、射箭、跆拳道作為一種游戲而盛行。

跆拳道，經過高句麗、新羅、百濟至高麗一千多年的流傳，到了李朝時代才真正地生根成長。李朝正祖14年（公元1790年），李德懋奉王命編撰的《武藝圖譜通志》就是跆拳道的代表作，在這部書中，不但說明了關于跆拳道的發展源流，就連各種兵器的使用方法也有詳細的記載。但是到了李朝時代末期，由于文弱政治和多黨紛爭，逐漸形成了對跆拳道武藝輕視的傾向，導致跆拳道的技藝漸漸地脫離了王室和貴族而被更廣泛的民間所習練。

1910年日本侵占朝鮮后，建立起殖民政府，一度下令禁止所有的文化活動，跆拳道自然在劫難逃，在朝鮮境內銷聲匿跡。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人遠離國土，到中國或日本謀生，同時把跆拳道延續下來。更為重要的是將其與中國武術和日本武道交融與結合，孕育了新的技術體系。第二次世界大戰后，自衛術再度興起，從異國他鄉回歸故上的朝鮮人也將各國的武道技藝帶回本國，逐漸與跆拳道融為一體，形成了現在的跆拳道體系。

1955年正式稱朝鮮的自衛術為“跆拳道”。1961年9月韓國成立了唐手道協會，后更名為跆拳道協會，并成為全國運動會正式競賽項目。1966年第一個國際組織——國際跆拳道聯盟成立。1973年5月在漢城成立了世界跆拳道聯合會（WORLD TAEKWONDO FEDERATION，簡稱W.T.F，世界跆聯）。1975年世界跆拳道聯合會被國際體育聯合會接納為正式會員。1980年國際奧委會正式承認世界跆聯。1988年、1992年、1996年3次列入奧運會表演項目，2000年列入悉尼奧運會正式比賽項目。迄今為止，世界跆聯已有144個會員國，6500多萬愛好者參加練習。1973年，“世界跆拳道協會”成立。有美國、香港、臺灣、日本、馬來西亞、新加坡、朝鮮、菲律賓、沙巴、柬埔寨、澳大利亞、象牙海岸、烏干達、英國、法國、加拿大、埃及、奧地利、墨西哥等二十多個國家和地區加入。目前會員

仍在不斷增加。

1988年，跆拳道在韓國漢城奧運會首次亮相后，為了適應國際重大比賽，跆拳道的技術在不斷地變革和發展。世界跆拳道聯盟的總部中有一特別技術委員會，其主要任務就是改進現今的跆拳道技術。當然，今日的跆拳道動作似乎不像以前那樣圓滑流暢，也不似以前那樣重視運動中身體的平衡。然而對當今跆拳道技術的檢驗并不在它的外觀，而是在于實戰之中。具體地說，就是在實戰對抗中或在大街上遭受襲擊被迫自衛的情形下，新型跆拳道的技

術無疑要比拘于形式的老技術更勝一籌。

三、中國跆拳道運動的發展：

我國是1992年10月正式開展跆拳道運動的，1995年7月中國跆拳道協會成立，并于同年11月被世界跆拳道聯盟接納為正式會員國。目前我國各省、市、自治區、體育院校、行業體協已相繼成立了跆拳道隊，曾舉辦過幾期全國跆拳道教練員和裁判員培訓班。參加跆拳道學習和訓練的人越來越多，訓練水平也在逐年提高。

1994年11月首屆全國跆拳道錦標賽在昆明舉行，有11各單位約150名運動員參賽，到1998年6月在浙江溫州市舉行的全國跆拳道錦標賽時，參賽隊伍達到50個，參賽選手達600余名，顯示了我國跆拳道運動的蓬勃生機。目前，全國每年除舉辦全國錦標賽和全國冠軍賽以外，還舉辦一定規模的國內外邀請賽和友誼賽。

自我國開展跆拳道運動以來，在各式國際性跆拳道比賽中摘金奪銀，顯示了后來居上的態勢。在2000年悉尼奧運會賽場上，陳中為中國隊奪得了第一枚跆拳道奧運金牌；2004年雅典奧運會上，陳中、羅薇分別獲得67Kg以上和負67Kg級金牌。我國臺灣選手陳詩欣、朱木炎也分獲金牌，并實現臺灣地區奧運金牌零的突破。

第二節跆拳道的特點與作用

一、跆拳道的分類：

1、傳統跆拳道，俗稱朝鮮跆拳道，國際性組織為國際跆拳道聯盟（ITF，INTERNATIONAL TAEKWONDO FEDERATION）。比賽中不穿其它護具，只戴拳套、腳套；規則上可以用拳擊打頭部。從技術的要求和強調擊打效果來看，更接近中國的武術。

2、競技跆拳道，又稱韓國跆拳道，國際性組織為世界跆拳道聯盟（WTF，WORLD TAEKWONDO FEDERATION）。比賽中穿護具，不戴拳套；不可以用拳擊打頭部。更強

調安全性、體育競技性。

兩者相比，傳統跆拳道更接近于實戰。為了進入奧運比賽項目、適應現代體育的安全性、競技性的要求，競技跆拳道在傳統跆拳道的基礎上，進行一系列的規則上的修改。因為規則的不同，進而導致技術使用的差異，風格上的差異。本教材主要介紹的是競技跆拳道。

二、跆拳道的特點與作用：

1、特點：

（1）手腳并用，以腿為主。精湛多變的腿法是跆拳道有別于其它技擊術的重要特征，腿法所占的比例高達70％以上。跆拳道理論認為，在人體四肢中，腿的力量遠高于手的力量，而且攻擊時放長擊遠、威懾力大，因此提倡腿法的運用。在比賽中，手法往往只用于防守格擋，進攻時主要運動多變的腿法得分或重創對手。規則的導向作用也促使跆拳道向著腿

法靈活多變的方向發展。

（2）方法簡單，剛直剛打。跆拳道不論是腿法還是手法都比較簡單實用。實戰中多用拳、掌、手、臂格擋防守，以連續快速的腿法組合進攻，極少采用閃躲防守的方法。進攻強調以剛制剛、直接接觸、強攻硬打，攻擊的路線為直線，盡可能縮短兩點間距離，以增加擊

中的有效性。

（3）內外兼修，方法獨特。跆拳道以赤手空拳在專心致志情況下進行訓練和比賽。長期訓練手快腳疾，產生常人難以達到的破壞力，這就是內功和外力綜合作用的效應。為了檢驗運動員的功力程度，一般采用木板、磚瓦等無生命物體作為參照，而不是以人體作為目標。功力測驗是跆拳道訓練、晉級考試、表演、比賽的一個重要內容，并以此顯示其獨特的功力

和訓練方法。

2、作用：

（1）改善和增強體質：跆拳道的技術動作是由全身協調配合，主要通過各種各樣的腿法來表現。它能很好地促進人體的力量、速度、靈敏、耐力、協調等全面身體素質的發展，具有強身健體的作用。由于練習者在比賽和平時訓練中要經常臨場應變戰術，或是快速進攻，或是主動后撤再反擊，或是騰空劈腿，或是后踢接后旋踢，這對提高神經中樞的靈活性和支

配各器官的能力，起著良好的作用。

（2）防身自衛：跆拳道運動直接接觸對抗、較技斗力、攻防一體。在習練掌握各種攻防技法的同時，提高了人體神經系統的靈活性和反應能力以及各種運動素質，增強擊打和抗擊打能力。因此，在實踐中自然掌握了實用技擊術和防身自衛的本領。

（3）磨練意志，培養提高品格的修養。跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神。其宗旨是禮義廉恥，忍耐克己，百折不撓。通過跆拳道的訓練，可以培養練習者堅韌不拔，勇敢無畏，頑強堅毅的意志品質，尤其講究“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”。使練習者從開始就養成謙虛、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的情操，并影響社會。

（4）娛樂觀賞：跆拳道是一項對抗性很強的運動，比賽中雙方選手不僅較力斗勇，而且講究較技斗智，尤其是跆拳道的精妙高超的腿法，具有極高的觀賞價值。它不僅被視為勇敢者的運動，也給人以美的享受，賞心悅目，激發人的斗志，鼓舞人的奮發向上精神，達到

娛樂的美感，陶冶人們的道德情操。

第四篇：跆拳道方案

跆拳道活動方案

新的一學期開始了，社團工作也即將開始。為了更好發揮本社團在校園文化中的積極作用，提高社團活動的水平，特計劃制定如下：

（一）發展目標

1、培養一支具有鮮明特色的社團團隊。

2、擴大社團影響力，發揮社團在校園文化中的積極影響作用。

3、積極督促會員參加訓練，提高跆拳道技能。

（二）組織活動 本學期的工作具體分為五大方面：

一、前期工作

1、新學期開始，完成社團的注冊工作和申請場館工作。

2、跟掛靠學院做好溝通工作，便于掛靠學院的工作及社團以后活動的開展。

二、常規活動

社團常規活動即跆拳道的常規訓練。訓練的時間為每周三下午七至八節課，訓練地點為校體育場。

三、納新

1、召開組織機構會議擬定納新的具體安排。

2、制作納新宣傳單及展板。

3、納新結束后召開全體委員大會。

4、制定新生訓練計劃，配合掛靠學院活動的開展

四、表演隊的組建

組建的表演隊，這學期將繼續對表演隊人員進行集中訓練。

五、課程及內容安排

1、白帶學員在本學期的訓練目標為：

1）禮儀、禮節 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)2）品 式 太極一章 3）步 伐 A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發聲)B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發聲)4）拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)5）腿 法 A原地正踢 B前踢腳靶 6）體 能

A仰臥起坐(男10個,女8個)B俯臥撐(男10個,女6個)C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

2、黃帶學員在本學期內的訓練目標為： 1）禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極二章

3）基 本 功 三次上段攻防技術 4）拳 法 直拳擊靶 5）腿 法 A后腿橫踢 B原地側踢 C橫踢腳靶 6）體 能

A俯臥撐(男15個,女10個)B兩頭起（男15個,女10個）C背肌（男15個,女10個）

D快速左右提膝腿（男20個，女18個）

3、黃綠帶學員在本學期內的目標為： 1）禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極三章 3）基 本 功 三次中段攻防技術 4）腿 法 A高位橫踢 B后踢 5）體 能

A俯臥撐(男拳10個,女夾臂5個)B兩頭起（男20個,女12個）C立臥跳（男15個,女10個）

4、綠帶學員在本學期內的目標為： 1）禮儀、禮節 背身整理道服、立正、行禮 2）品 式 太極四章

3）基 本 功 高位格檔接側步直拳 4）腿 法 A下劈腿 B跳劈腳靶

C滑步前腿推踢接后腿橫踢腳靶 5）體 能

A拳臥撐(男15個,女5個)B抱膝跳（男15個,女10個）

C 快速轉身左、右腿橫踢腳靶各4次（3人一組）

以上就是本社團的工作計劃，希望在新的學期里，社團能有更好的發展。

第五篇：跆拳道市場分析

市場分析

１：大多數家長來學跆拳道的第一目的是強身健體，培養孩子興趣愛好，找個托管所

２：可以幫助孩子改掉一些壞的毛病，比如打人，臟話，說話，不聽話等等。讓他們養成懂禮貌，有紀律的孩子

３：幫助孩子全面身心健康，減少內心負面影響和生病次數。

４：目前許多孩子口頭表達能力差，不敢在公眾場合說話，通過培訓，鍛煉學員的口頭表達能力和自信心。

５：針對家長，讓家長送孩子過來訓練同時看到自身鍛煉的不足，提供優質的鍛煉服務，使其在看到自己孩子成長的同時自身也得到鍛煉。（這條有待商議）

定位后的目標：在孩子鍛煉身體增強體質的同時，由教練員進行引導和鼓勵，樹立孩子的自信心，重點幫助他們在學習方法，積極主動，行為習慣等方面得到改善

經營理念：

１，多贏的理念：通過努力，讓孩子受益 讓家長受益 讓自己受益，孩子的成長和進步才能使我們成功。

２，客戶的信賴是最寶貴的資源和財富，在配合語言的同時更要以實際行動來打動客戶，從而建立信任感。

３，積極主動的去交流，理解客戶的需求和想法，從而更加的完善自己。

４，努力的營造一個積極向上的氛圍，讓學員自己激發自身的潛力和主動性。

運營模式：

１ 宣傳和招生：根據本館的地理位置，合理布局，利用發傳單、張貼海報、橫幅和表演的方式等向家長宣傳，向他們耐心講解，通過視覺刺激和有效的溝通，從而吸引更多的咨詢者。另外也可通過網站來建設自己，同時注重于家長的溝通和交流，達到及時了解客戶信息，掌握及時信息。

２ 教學過程：可以將本館的教學劃分等級和層次 將所學東西能列舉出來的盡量寫在清晰位置，讓家長和學員有個基礎的了解。

３ 考級： 一年兩次，并且必須把列舉出的內容，歸納到考級內容中。