第一篇：端正心態、輕松迎考正確對待考試_主題班會

“端正心態，輕松迎考”

——正確面對考試四二七色花班主題班會

活動目的：

1、端正學生的心態，迎接期中考試

2、教給學生考試的方法。活動過程：

A：同學們，我們已經復習了一段時間，期末考試馬上要到了，你現在心情怎么樣？有沒有做好充分的迎考準備呢？今天我們就一起來探討一下，應該如何正確面對考試。B：考試前，你最擔心的是什么？ A：最擔心的就是考試考不好唄。

B：是啊，相信我們絕大多數同學都有這樣的憂慮。活動方案一：教你兩招，怎樣緩解考試焦慮

A：就要考試了，面對考試，同學們的反映各不相同。有的同學很輕松，有的同學則過分緊張。

B：輕松的同學滿不在乎，結果一考試錯得一塌糊涂，麻痹大意，考試效率極低。A：面對形形色色的大考小考，有的同學，一提到考試，就緊張，甚至懼怕，試卷一發下來，頭腦一片空白。

B：一考試就緊張，怎么辦？下面我們就給大家支兩招，教你兩招，怎樣緩解考試焦慮。第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。考先做簡單的題，這叫磨刀不誤砍柴工。

A：第二，變換思維，只看對自己有利的一面。

B：第三，多聽輕音樂。注意是輕音樂。是純音樂，不帶歌詞的音樂。像梁祝，春江花月夜，鋼琴曲，二胡曲，葫蘆絲，包括小提琴協奏曲等等都可以。活動方案二：迎考故事會

A：下面我們給大家講兩個名人的故事：先講一個林肯的故事

有一個人，在他二十一歲時，做生意失敗；二十二歲時，角逐美國州議員落選；二十四歲時，做生意再度失敗；二十七歲時，一度精神崩潰；三十四歲時，角逐美國聯邦眾議員再度落選；四十五歲時，他角逐美國聯邦參議員落選；四十七歲時，提名副總統落選；四十九歲時，角逐美國聯邦參議員再度落選。然而，就是這樣一個屢戰屢敗的人，在他五十二歲的時侯，卻當選了美國第十六任總統！這個人就是林肯。B：再給大家講一個愛迪生的故事

愛迪生，一生只上過三個月的小學，他的學問是靠母親的教導和自修得來的。他的成功，應該歸功于母親自小對他的諒解與耐心的教導，母親的教導使原來被人認為是低能兒的愛迪生，長大后成為舉世聞名的“發明大王”。愛迪生從小就對很多事物感到好奇，而且喜歡親自去試驗一下，直到明白了其中的道理為止。長大以后，他就根據自己這方面的興趣，一心一意做研究和發明的工作。他在新澤西州建立了一個實驗室，一生共發明了電燈、電報機、留聲機、電影機、壓碎機等等總計兩千余種東西。愛迪生的強烈研究精神，使他對改進人類的生活方式，作出了重大的貢獻。愛迪生常對助手說“最大的浪費莫過于浪費時間。” “人生太短暫了，要多想辦法，用極少的時間辦更多的事情。” 一天，愛迪生在實驗室里工作，他遞給助手一個沒上燈口的空玻璃燈泡，說:“你量量燈泡的容量。”說完他又低頭工作了。過了好半天，愛迪生問助手:“容量多少?”他沒聽見助手的回答，轉頭看見助手正拿著軟尺在測量燈泡的周長、斜度，并拿了測得的數字伏在桌上計算。看到助手正慢條斯理地測量計算，愛迪生急切地說:“時間，時間，怎么費那么多的時間呢?”說完，他走過來，拿起那個空燈泡，向里面倒滿了水，然后交給助手，說：“現在把里面的水倒在量杯里，馬上告訴我它的容量。” 助手按照他的辦法，立刻讀出了量杯上的數字。愛迪生說:“這是多么容易的測量方法啊，它又準確，又節省時間，你怎么想不到呢？還去算，那豈不是白白地浪費時間嗎?”見助手的臉羞得通紅，愛迪生語重心長地根他說:“人生太短暫了，太短暫了，要節省時間，多做事情啊!”

A:在這兩個故事中你看到了什么？

B：在這兩個故事里我們看到了林肯堅韌的毅力和非凡的勇氣，也看到了愛迪生做事講究方法、珍惜時間奮發努力。

A：通過這兩個故事，聯系我們自己，在應對考試的過程中，因為一次考試失敗，便從此一蹶不振，自暴自棄，這是不應該的。

B：我們應該知道：在人生的道路上，每個人都會遇到種種意想不到的挫折和坎坷，學習也是如此，不要把分數看得過重，但也不能抱無所謂的態度，而應通過試卷講評，真正進行反思：若考得分高，則我們總結經驗，繼續發揚；若考得分較低，則反思為什么會有這樣的成績；

A：若是基礎差，“欠帳”太多，就要盡快把“欠帳”補起來；若是基礎知識掌握有缺陷，則必須認真閱讀教材、請教他人，及時把缺陷補上去；

B：若是粗心大意，則要在平時學習中，養成一絲不茍的好習慣。只有這樣，每次的考試才能成為我們勤奮學習的“加油站”。

活動方案三：正確對待考試

A：人貴在自知。但有些同學還是不自知，總是盲目的苛求自己，總怕考不好。其實考的好不好是相對而言的，這就需要你面對考試時一定要搞清楚自已處在一個什么知識基礎上，不要盲目苛求每一次一定要考好。

B：是啊，學習本來就是一個過程，不是一朝一夕就能解決的問題，學習更是一場持久戰，三年的解放戰爭之所以能這么快取得勝利是因為采用了毛澤東“集中優勢兵力、各個殲滅敵人”的正確戰略戰術，我們的學習也是這樣，要想學好，就要學會集中精力一個一個的擊破，當你沒有足夠的精力和基礎時，采用全面進攻、遍地開花的戰術根本不可能取得你理想中的進步。

A：我們要學會以一種平靜的心態對待考試，只要你平時在努力學習，那你就對得起良心，只要你持之以恒地做下去，就會取得成績，如果你平時沒有認真學習，那你面臨考試的時候就要懺悔。

B：沒有人能夠一步登天，一口吃個胖子，不要計較成績暫時的起伏，一次考試成績只能說明這一段時間你的學習成果和效率，并不能決定你的未來，不要讓急功近利和短期效應挫傷我們精心培值的進取心。我們要把精力百分百集中在小目標上，但不能把百分之百的賭注都集中在小目標上。目光要放得長遠些。

A：是啊，只要你每天都會有一些新的知識或重新鞏固了一些曾學習的知識那就是進步，只要你每次考試比上一次都有得分率上的提升，那你就是在奠定成功的基礎，不要每次考試都如臨大敵，有些同學現在就是壓力過度、適得其反或者說是松懈過度而焦慮過度。B：“獨上高樓”不是一步就能上去的，貴在堅持一步一步的走，而堅持就需要信心，“終不悔”也不是一時的興起，那更需要持久，而持久除了要有信心更要有決心，“眾里尋他千百度”的恒心更是持之以恒的結果。而這信心、決心、恒心的精神實質就是腳踏實地把一件事持之以恒做到頂尖，只有這樣你才可能取得成功。

A：不要總想著成為雄鷹，因為我們還不具備鷹的翅膀，我們要先做現實生活中的蝸牛，當我們真正把蝸牛永遠向前、向上，有足夠耐心和耐力，經受住磨煉和摔打，給自已足夠時間的三點精神落實到自己的實際行動中來時，你會發現每一次考試都會一個新的收獲，都會是一個新的起點。活動方案四：考前調節

B：我們常說，最大的敵人不是別人，而是自己。面臨考試，我們如何克服考試焦慮，輕松應考呢?

1、正確對待緊張

考前有緊張和焦慮情緒說明我們在意考試，想取得好成績，反映出我們的上進心，從這點看，考前的緊張和焦慮并不全是壞事。但是，考前的緊張和焦慮一定要適度。

2、臨場發揮

（1）放松，不要緊張，慢慢來。

（2）當我們遇到不會題目，可以先做其他會做的題目，檢查好其他題目，最后再來思考對自己來說有困難的題目，不要在一道題上耽誤太多時間。（由易到難，學會放棄）

3、分享自己考試的好方法（1）同學之間相互交流一下。（2）誰來說一說。總結：

要想考出優秀的成績，考前準備要充分，提早進行全面的復習，正確而又認真的對待每一次測試。希望同學以良好的心態去面對每一次測試與挑戰。

第二篇：20周小學主題班會：“端正心態,輕松迎考”

“端正心態，輕松迎考”

——正確面對考試 主題班會

男：同學們，我們已經復習了一段時間，期末考試馬上要到了，你現在心情怎么樣？有沒有做好充分的迎考準備呢？今天我們就一起來探討一下，應該如何正確面對考試。男：考試前，你最擔心的是什么？ 女：最擔心的就是考試考不好唄。

男：是啊，相信我們絕大多數同學都有這樣的憂慮。活動方案一：教你兩招，怎樣緩解考試焦慮

女：就要考試了，面對考試，同學們的反映各不相同。有的同學很輕松，有的同學則過分緊張。

男：輕松的同學和平時一樣，嘮嗑，拉家常，吹牛，玩游戲。不管明天對與錯，結果一考試錯得一塌糊涂，麻痹大意，考試效率極低。女：面對形形色色的大考小考，有的同學，一提到考試，就緊張，甚至懼怕，試卷一發下來，頭腦一片空白。

男：一考試就緊張，怎么辦？下面我們就給大家支兩招，教你兩招，怎樣緩解考試焦慮。

第一，常做深呼吸三到五次，每天做三十到五十次深呼吸。

考試或平時做練習的時候，試卷發下來一看，好多題不會做，頭腦一片空白，這個時候怎么辦呢？深呼吸，先做簡單的題，這叫磨刀不誤砍柴工。

女：第二，變換思維，只看對自己有利的一面。男：第三，多聽輕音樂。注意是輕音樂。蹦嚓嚓蹦嚓嚓的“雙截棍”就不要聽了，那不輕音樂，那是disco。流行歌曲也不要聽，它不能使你放松，反而會讓你的情緒產生波動，并且加重你思維和聯想的負擔。女：那么怎樣才能讓我們放松呢？

男：能讓我們放松的音樂是純音樂，輕音樂，不帶歌詞的音樂。像梁祝，春江花月夜，鋼琴曲，二胡曲，葫蘆絲，包括小提琴協奏曲，青年圓舞曲等等都可以。活動方案二：迎考故事會

女：下面我們給大家講兩個名人的故事： 男：先講一個林肯的故事

女：有一個人，在他二十一歲時，做生意失敗；二十二歲時，角逐美國州議員落選；二十四歲時，做生意再度失敗；二十七歲時，一度精神崩潰；三十四歲時，角逐美國聯邦眾議員再度落選；

男：四十五歲時，他角逐美國聯邦參議員落選；四十七歲時，提名副總統落選；四十九歲時，角逐美國聯邦參議員再度落選。然而，就是這樣一個屢戰屢敗的人，在他五十二歲的時侯，卻當選了美國第十六任總統！這個人就是林肯。

女：再給大家講一個愛迪生的故事

男：愛迪生，一生只上過三個月的小學，他的學問是靠母親的教導和自修得來的。他的成功，應該歸功于母親自小對他的諒解與耐心的教導，母親的教導使原來被人認為是低能兒的愛迪生，長大后成為舉世聞名的“發明大王”。女：愛迪生從小就對很多事物感到好奇，而且喜歡親自去試驗一下，直到明白了其中的道理為止。長大以后，他就根據自己這方面的興趣，一心一意做研究和發明的工作。他在新澤西州建立了一個實驗室，一生共發明了電燈、電報機、留聲機、電影機、壓碎機等等總計兩千余種東西。愛迪生的強烈研究精神，使他對改進人類的生活方式，作出了重大的貢獻。

男：愛迪生常對助手說“最大的浪費莫過于浪費時間。” “人生太短暫了，要多想辦法，用極少的時間辦更多的事情。”

女：一天，愛迪生在實驗室里工作，他遞給助手一個沒上燈口的空玻璃燈泡，說:“你量量燈泡的容量。”說完他又低頭工作了。

男：過了好半天，愛迪生問助手:“容量多少?”他沒聽見助手的回答，轉頭看見助手正拿著軟尺在測量燈泡的周長、斜度，并拿了測得的數字伏在桌上計算。看到助手正慢條斯理地測量計算，愛迪生急切地說:“時間，時間，怎么費那么多的時間呢?”說完，他走過來，拿起那個空燈泡，向里面倒滿了水，然后交給助手，說：“現在把里面的水倒在量杯里，馬上告訴我它的容量。” 助手按照他的辦法，立刻讀出了量杯上的數字。愛迪生說:“這是多么容易的測量方法啊，它又準確，又節省時間，你怎么想不到呢？還去算，那豈不是白白地浪費時間嗎?”見助手的臉羞得通紅，愛迪生語重心長地根他說:“人生太短暫了，太短暫了，要節省時間，多做事情啊!” 女:在這兩個故事中你看到了什么？ 男：在這兩個故事里我們看到了林肯堅韌的毅力和非凡的勇氣，也看到了愛迪生做事講究方法、珍惜時間奮發努力。

女：通過這兩個故事，聯系我們自己，在應對考試的過程中，因為一次考試失敗，便從此一蹶不振，自暴自棄，這是不應該的。

男：我們應該知道：在人生的道路上，每個人都會遇到種種意想不到的挫折和坎坷，學習也是如此，不要把分數看得過重，但也不能抱無所謂的態度，而應通過試卷講評，真正進行反思：若考得分高，則我們總結經驗，繼續發揚；若考得分較低，則反思為什么會有這樣的成績； 女：若是基礎差，“欠帳”太多，就要盡快把“欠帳”補起來；若是基礎知識掌握有缺陷，則必須認真閱讀教材、請教他人，及時把缺陷補上去；

男：若是粗心大意，則要在平時學習中，養成一絲不茍的好習慣。只有這樣，每次的考試才能成為我們勤奮學習的“加油站”。活動方案三：正確對待考試

女：人貴在自知。但有些同學還是不自知，總是盲目的苛求自己，總怕考不好。其實考的好不好是相對而言的，這就需要你面對考試時一定要搞清楚自已處在一個什么知識基礎上，不要盲目苛求每一次一定要考好。

男：是啊，學習本來就是一個過程，不是一朝一夕就能解決的問題，學習更是一場持久戰，三年的解放戰爭之所以能這么快取得勝利是因為采用了毛澤東“集中優勢兵力、各個殲滅敵人”的正確戰略戰術，我們的學習也是這樣，要想學好，就要學會集中精力一個一個的擊破，當你沒有足夠的精力和基礎時，采用全面進攻、遍地開花的戰術根本不可能取得你理想中的進步。

女：我們要學會以一種平靜的心態對待考試，只要你平時在努力學習，那你就對得起良心，只要你持之以恒地做下去，就會取得成績，如果你平時沒有認真學習，那你面臨考試的時候就要懺悔。

男：沒有人能夠一步登天，一口吃個胖子，不要計較成績暫時的起伏，一次考試成績只能說明這一段時間你的學習成果和效率，并不能決定你的未來，不要讓急功近利和短期效應挫傷我們精心培值的進取心。我們要把精力百分百集中在小目標上，但不能把百分之百的賭注都集中在小目標上。目光要放得長遠些。女：是啊，只要你每天都會有一些新的知識或重新鞏固了一些曾學習的知識那就是進步，只要你每次考試比上一次都有得分率上的提升，那你就是在奠定成功的基礎，不要每次考試都如臨大敵，有些同學現在就是壓力過度、適得其反或者說是松懈過度而焦慮過度。

男：國學大師王國維說人生有三種境界：‘昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路’。是第一種境界。‘衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。’是第二種境界。‘眾里尋他千百度，驀然回首，那人卻在，燈火闌珊處’。是第三種境界。

女：“獨上高樓”不是一步就能上去的，貴在堅持一步一步的走，而堅持就需要信心，“終不悔”也不是一時的興起，那更需要持久，而持久除了要有信心更要有決心，“眾里尋他千百度”的恒心更是持之以恒的結果。而這信心、決心、恒心的精神實質就是腳踏實地把一件事持之以恒做到頂尖，只有這樣你才可能取得成功。

男：不要總想著成為雄鷹，因為我們還不具備鷹的翅膀，我們要先做現實生活中的蝸牛，當我們真正把蝸牛永遠向前、向上，有足夠耐心和耐力，經受住磨煉和摔打，給自已足夠時間的三點精神落實到自己的實 際行動中來時，你會發現每一次考試都會一個新的收獲，都會是一個新的起點。

活動方案四：考前調節

女：我們常說，最大的敵人不是別人，而是自己。面臨考試，我們如何克服考試焦慮，輕松應考呢，在下面的活動中，相信大家會找到答案。男：俗話說，治病要治根，解決問題也要先清楚問題產生的根源是什么。我們要先要分析一下為什么會緊張焦慮，然后對癥下藥。

中醫講究望聞問切，我不是醫生，望聞問切這四項我一樣都不會，但是我能通過小游戲給大家把把脈。我們先來做一個數青蛙的游戲。數青蛙大家都會做吧。一只青蛙一張嘴，兩只眼睛四條腿。我們來接龍。第一次是練習,可以慢一點，錯了沒關系。第二次要求認真對待,錯了可以改正。第三次要求既快又不能出錯。女：請剛才說錯或者說的比較慢的同學起立，請問你們剛才為什么沒能很快的答上來？ 為什么：是不是感覺到緊張，怕說錯？ 這和我們的學習是一樣的，學習上的目標太高、過于擔心，準備不充分（結果想得太多、怕出錯被別人笑,就會缺少了自信、產生焦慮、增加失誤）

男：是啊，考前有緊張和焦慮情緒說明我們在意考試，想取得好成績，反映出我們的上進心，從這點看，考前的緊張和焦慮并不全是壞事。但是，考前的緊張和焦慮一定要適度。

心理學家們通過大量的研究證實，考試前的適度緊張是必要的，它可以提高學習效率，有利于考試的臨場發揮，換句話說，中等的焦慮水平，在考試的時候發揮最好；對考試完全無所謂或過度緊張焦慮，臨場發揮都不會理想，過度緊張還容易導致身心不適。這是我們治療焦慮的第一個處方——適度緊張

女：怎樣才能做到適度緊張呢？我們再來做一項檢查。第二項檢查：“心”中的障礙

游戲準備：（1）事先，在教室的過道中放一些障礙物。請出一位同學，蒙著眼睛沿過道從教室前面走到后面去。（這時讓其他成員悄悄搬開通道中的障礙物。）

（2）被蒙眼睛的同學在活動過程中有什么想法？（小心翼翼的、摸索著向前走，因為他（她）害怕碰到障礙物。）

女：面對考試，大家心中都有哪些障礙？請你拿出一張紙，把你心中最大的障礙寫下來。（怕考不好挨打，以前總是考不好??）

男：大家想不想讓這些障礙消失掉？現在我們一起動手，把心中的障礙撕掉！預備，一二三，撕！撕掉心里的障礙后，你有什么感受？ 女：以往考試失敗的經驗有時會成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動。大

家不要過于在意，請把“心”中障礙物搬開，放松心情去努力和奮斗。男：這是我們治療焦慮的第二個處方——排除雜念 第三項：臨場發揮

女：在考試之前做到以上幾點，能有效地減輕考試焦慮。但是當你來到考場，到處都很安靜，教室里坐滿了考生，你也在里面。你正小心翼翼地答題，突然被一道題“卡”住了，急得抓耳撓腮。這道題似曾相識，并不算難。你覺得如果放棄了會很不甘心。然而時間在一分一秒地過去??你開始心跳加快，手心都冒出冷汗，大腦一片空白。大家回憶一下，你有沒有類似的經歷？大多數同學都有過類似的經歷，如果你遇到這種情況，你會怎樣克服呢？同學之間交流一下。(1)S:放松，不要緊張，慢慢來。

（2）S:先做其他題目。是的，當我們遇到不會題目，可以先做其他會做的題目，檢查好其他題目，最后再來思考對自己來說有困難的題目，不要在一道題上耽誤太多時間。

誰能總結一下，這個克服考試焦慮的處方？（由易到難，學會放棄）

2、（1）T:老師從小到大也經歷過無數次考試，當我遇到類似的情況的時候，我一般先是做深呼吸，緩和一下緊張情緒。大家想不想放松一下？我們來一起調節一下呼吸節奏。（2）在教師的指導下調節呼吸節奏。坐姿：坐在凳子或椅子上，身體挺拔，腹部微微收縮，背不靠椅背，雙腳著地，并與肩同寬，排除雜念，雙目微閉。動作要領（按順序）： a.把注意力集中在腹部；

b.用鼻孔慢慢地吸氣，想象好象空氣從口腔沿著氣管進入到腹部，腹部隨著吸入的氣的不斷增加，慢慢地鼓起來； c.吸足氣后，稍微閉一下；

d.用口和鼻同時將氣從腹中慢慢地自然地吐出來，腹部慢慢地癟下去。e.睜眼，恢復原狀。如果連續做，可以保持準備時的姿態，重復呼吸。注意：

1、要把氣吸得深、吸得飽；

2、在緊張時，只要進行深呼吸2次到3次，就可以起到放松的作用。（3）睜開眼后的第一感覺是什么？（空氣清新了，眼前明亮了，心情也跟著輕松了。）

（4）教師小結：剛才的訓練方法就叫“調節呼吸節奏”法。（板書）這種方法能用于考試時過度緊張焦慮心理的調節，也適用于平時碰到不如意或意外事件而產生緊張、恐懼心理的調節。

3、同學們已經是六年級的學生了，可以說是久經考場的老將了，看許多同學的表情非常自信，大家一定有不少克服臨場緊張的錦囊妙計。誰愿意和大家分享？

（1）同學之間相互交流一下。（2）誰來說一說。順其自然法：默默告訴自己，我就是有點緊張，考試嘛，人人都會緊張，很正常。或者在進考場之前對周 圍的同學說：“我有點緊張，你們呢？”

克服考試焦慮的最后一個處方，我們稱其為“順其自然法”。

四、總結：

通過今天的活動，我們了解到造成考試焦慮的因素各不相同，我們列舉了這么多克服考試焦慮的好方法，請大家針對自己的情況對癥下藥。可是，要想使這些藥方奏效，還需要一個非常重要的藥引，那就是考前準備要充分，提早進行全面的復習，正確而又認真的對待每一次測試。

五、寄語：

很高興能與咱班同學愉快的度過這次活動時間，在告別之際，我想送給咱班同學一段寄語作為留念。愿**學*年級*班的全體同學： 在今后的學習、生活中，以良好的心態去面對每一次測試與挑戰。相對個人而言，以理想的成績為自己的小學學習生活畫上圓滿的句點，開啟美好的未來。輕松迎考，游戲時間 游戲一： 男：下面是我們的

（請幾組同學上來，三人一組，）

請大家跟著我們的指令做動作，大家來監督，動作正確，并且能堅持五秒鐘，才能順利過關，失敗的要被罰表演節目！： 女：請大家聽清我們的指令，三只腳，三只手 男：兩只腳，一只手 女：一只腳，兩只手 男：一只腳，六只手......（三只腳指的是有三只腳接觸地面，其余類推，動作也可有發令者想，難度一次比一次大即可）游戲二：“沖出包圍圈”

請三個小組出來表演，一組為包圍者，另外兩組為突圍者。所有包圍者手臂相勾圍成圓圈，形成包圍狀。突圍者則單兵作戰，突圍隊員先站在圈內，然后可以采用各種方法闖出圈外。阻擋者彼此齊心協力阻擋該突圍者闖出。一分鐘以后，換過其他突圍隊員，直到所有突圍者輪完為止。）突圍者在游戲中的感受如何?單兵作戰容易嗎? 男：從剛才的游戲中我們能夠明白一個道理：團結合作力量大。安全提示：

防火災。不帶打火機、火柴、煙花爆竹、小鞭炮等危險物品進校園，杜絕玩火、燃放煙花爆竹等行為。

防意外傷害。不準帶錐、刀、剪等鋒利、尖銳的工具，圖釘、大頭針等文具，不能隨意放在桌子上、椅子上，防止有人受到意外傷害。在上學和放學的路上，嚴禁小學生搭載摩托車和三無車輛。

第三篇：端正心態,精心準備,快樂迎考

端正心態，精心準備，快樂迎考

-----體育部副部長：郭志鵬 同學們，老師們：大家早上好！

今天我講話的題目是端正心態，精心準備，快樂迎考。

時間飛逝，轉眼間半個學期即將過去，現在已經到了期中復習的沖刺階段。期中考試不僅是對同學們本學期學業成果的一次大盤點、大檢閱，更是對每個同學的自信心、自覺性、意志力、誠信度的一次考驗。我們不能要求每個人都成為優勝者，但我們希望大家做一名追求進步、超越自我的勇敢者。

“端正學習態度，調整心態，爭取在期中考試中考出水平，考出風采”這是我們共同的愿望！我們既要高度重視，又要以平和的心態面對，過重的心理負擔對考試反而會產生不良影響。我們每個人都渴望成功，那怎樣才能發揮出最佳水平，考出優異的成績呢？建議大家做到以下幾點：

1、梳理知識，查漏補缺。利用好每天課上的復習時間，全面梳理本學期所學的知識，結合平時作業、練習找到自己知識上的漏洞，明確復習的重點。為使復習更有針對性和實效性，最好把錯題再改一改，或抄下來再做一做，看看自己曾經錯過的東西現在掌握沒有？

2、養成習慣，提高質量。復習課上，老師講的都是重中之重，要學會傾聽，注意力集中，積極參與學習討論，敢于提問。課后不理解的問題及時向老師、同學請教，弄懂為止。對于老師在復習期間留的作業要獨立思考、認真完成。

3、勞逸結合，科學用腦。復習階段要保證晚間充足的睡眠時間。如果同時能調整心態，做到心情舒暢，精神愉快，對復習會大有幫助。

4、克服急躁，靜心養性。課間不打鬧，不做危險的游戲，使我們的校園安靜下來，為大家創造一個靜心復習的良好環境。

同學們，復習需要付出辛勤的汗水，但復習也有方法可循。掌握科學的方法，養成良好的習慣，不僅可以提高復習效率，還可從中獲取樂趣。充分利用有限的時間，好好努力，有備而戰，在考場上才能胸有成竹、游刃有余。

最后，祝愿每個同學在本次的期中考試中都能取得滿意的成績！謝謝！

第四篇：端正心態 誠信考試

端正心態 誠信考試

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！今天我國旗下演講的題目時“端正心態、誠信考試”。

時光似箭，歲月如梭。轉眼間，半個學期已經悄然流逝。各年級的期中考試接踵而至。考試是教學評價的一種手段，也是檢驗學生學習成果的最好方式。考試是一種考驗，一種讓我們收獲學習中的成功與喜悅，查找學習上的失誤和不足的考驗。

希望同學們滿懷信心，以陽光的心態迎接這次期中考試。借此機會，我從以下四個方面給同學們一些提醒：

1、在思想上重視期中考試。期中考試是一次階段性的考試，具有承上啟下的重要意義，是對同學們學習態度、知識、能力、方法等方面的一次中間檢閱。通過考試，我們能夠及時地發現上一階段自己的優勢與不足，為下一階段的學習提供努力方向，不斷完善自己的學習方法，提高學習效率。

2、端正心態，從容面對。心態影響著每個人的情緒，有人甚至說，良好的心態是成功的一半。有的同學期待通過考試證明自己的實力；期待通過考試獲得父母、老師、同學的贊許和肯定。有的同學擔心沒有復習好、擔心發揮不好；擔心沒有達到父母的要求；擔心會影響自己今后的發展等等。這些雜念都會影響你的情緒，讓你變得考前憂心忡忡、難于集中精力復習。首先要明白一個道理：學習從小的方面講是你自己的事，考試的成績不是給老師、家長、同學們看的。考試應該是你自己檢查你的學習態度與效果的一個途徑。

3、科學復習，積極迎考。同學們要在老師的指導下，把所學的知識認真整理、歸類，并全面系統地進行復習，爭取做到熟能生巧，融會貫通，舉一反三。在復習中，發現不懂的、未掌握的問題，要抓緊時間向同學、老師請教，對薄弱學科更應認真對待，及時彌補。考試時要認真審題，仔細推敲，先易后難。遇到容易的題不可忘乎所以，人易我易，我不大意；遇到難題切莫驚慌，我難人難，我不畏難，冷靜思考，化難為易。合理分配時間，基礎題爭取不失分，勇敢挑戰難題。

4、嚴肅考紀，誠信考試。古人云“人而無信，不知其可”。對于今天的我們而言，重視誠信考試，是責任感的體現；誠信應考，則是道德品格的體現。“沒有規矩，難成方圓”。誠信是公平考試的前提和必要條件，“分數誠可貴，人格價更高”。

同學們，讓競爭在平等、公平、和諧中展開，讓一切的付出和回報都真實、純凈。讓我們用扎實的知識，良好的品格，求真的態度，向老師、向父母、向同學、更向自己交上一份真實的答卷。

最后，我衷心預祝同學們在這次期中考試中都能發揮出自己的真實水平，取得最優異的個人成績！

我的演講到此結束，謝謝大家。

初三4班 李春雨

第五篇：怎樣調整心態正確對待考試

怎樣調整心態正確對待考試

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最佳回答：考試是對學生所學知識和知識應用能力的檢驗的方法之一，通過復習考試學生可以系統地將所學知識加以復習消化，并檢驗自己掌握知識的程度和靈活運用知識的能力，只有定期的考試，才能不斷豐富自己的知識，提高學習水平。考試對下一次考試的成績可能產生積極影響，也可能產生消極影響。無論是對學生，還是對教師而言。都應當正確對待考試，采取必要措施，充分利用其積極影響。對學生而言，他們應當學會客觀、準確地分析自己的考試成績，尤其應當避免歸因方式。若將成績差的原因總是歸于外部因素，理怨老師教的不好，試題太難等，這無助于準確地分析考試失敗的原因。如果找不出真正的原因來，那么自然沒有辦法尋找到更正確、有效的途徑來。由于學生的自我評價能力一般較差，因此作為教師應當幫助那些考試成績差的學生做好成績分析。考試對于教師來說可以發現自己在教學中還有哪些疏漏，分析和研究成敗的原因，找到改進教學的突破口，從而調整教學計劃，使教學更有針對性，這對促進教學和提高教學水平是必不可少的一環。對教師而言，應當充分利用考試所具有的評價作用，促進學生的學習。這需要教師注意這樣幾點：

1.對學生考試成績的評價要客觀、準確。學生考試成績的高低受制于許多因素，教師在評價學生的考試成績時，應當盡力做到客觀和準確，否則便有可能嚴重地挫傷一部分學生的學習自信心和積極性。對考試成績的重要性的強調一定要適中，切莫過分。應當把重心放在影響學生成績的原因分析上來。

2.對學生考試成績的評價要及時。心理學研究表明，及時評價比不及時評價效果要好。這是因為及時評價，可以利用剛剛留下的顯明的記憶表象，使學生產生進一步改進學習的愿望。若評價不及時，效果要差些。這是因為學生意識中考試留下的記憶表象已經模糊了。

3.考試應當適量。考試是達到學習要求的程度進行集中評價的一種方式。但是，考試必須適量，過于頻繁的考試，不僅會失去激勵的作用，反而會制造緊張氣氛，加重學習負擔，有損學生身心健康。對學習成績差的學生來說，考試過多會使得他們經歷失敗而喪失學習信心和學習興趣，起反作用。教育評價是評價教育效果或學習成績的活動。要進行評價，必須將評價的對象加以度量，然后才能進行比較分析，從而作出評定。無論是評價教育效果，還是評價學習成績，考試都是一個非常重要的手段。評價可以著重教學過程，也可以針對教學結果。在單元結束、期中、期末等進行的考試是一種成績測試，是對教學結果的一種評價，它具體體現于學生測試成績方面。正是因為考試具有評價意義，它才對學生的后續學業成績產生一定的影響。考試對學業成績的影響表現在為學習提供反饋信息。不同學生對反饋信息利用與否以及利用程度將對其后續學業成績產生影響。每個學生都可以從考試結果中判明自己在考查方面所取得的成績和存在著的問題，能夠借此了解自己學習上的優缺點。若充分地利用這些反饋信息，客觀地進行分析。有的放矢地改進自己的學習，那么這次考試必將會對下次考試產生積極影響，否則便有可能產生消極影響。那些成績差的學生則易于走向反面。對這些學生而言，由于成績差，很少得到成功感或精神上的滿足。而且由于考試失敗，多是受到教師的批評，家長的責備，同學的冷遇，這是一種消極的情緒體驗。這種體驗往往對其后來的學習帶來消極影響。當然，有關研究也發現，一些考試成績差的學生，由于意識到會受到家長或老師的責備而不愉快，因此學習中倍加努力并且更加注意改進學習方法，后來的學習效果得以提高，成績也因之上升。

怎樣克服考試的緊張心理? 考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，不妨一試。①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。③精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持

平常心。④臨場活動法：由于正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。⑤閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。⑦漫畫消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。⑧自我暗示法：“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。⑨類比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過于緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過于地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心里不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那么大的壓力，學習與考試時就會感到輕松自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多； 這就是我的經驗之談，媽媽教給我的道理，使我順利地度過了中學階段，也使我的成績從高一班上的30多名到高三時就進入了年級的前10名，并且沒有感到絲毫的壓力，學得很輕松自如，你不妨也試一試，但愿我的經驗能使你的壓力有所減輕、成績有所提高，那我也就感到欣慰了； 最祝你學習進步！