第一篇：健康教育知識講座16--高血脂的預(yù)防與保健(二)

高血脂的預(yù)防與保健

主講人： 逸云齋主

一、教學(xué)目的

通過講解讓人們了解血脂異常的流行趨勢、危害和預(yù)防，什么是理高血脂、高脂血癥有哪些臨床表現(xiàn)、高脂血癥的危害、高脂血癥的治療等知識。

二、教學(xué)重點(diǎn)及難點(diǎn)

1、什么什么是理高血脂

2、高脂血癥有哪些臨床表現(xiàn)

3、高脂血癥的治療

三、教學(xué)過程 前言

高脂血癥也成為血脂異常，是指各種原因?qū)е碌难簝?nèi)膽固醇和∕或甘油三酯及其相關(guān)脂蛋白的升高（和∕或高密度脂蛋白膽固醇的降低）。

與高血壓、糖尿病及吸煙等一起，血脂異常是引起動脈粥樣硬化相關(guān)疾病（冠心病、腦卒中等）的最主要的危險(xiǎn)因素之一，已經(jīng)成為不容忽視的危害人類健康的重要因素，日益引起人們的重視。

引起高脂血癥的原因很多，但歸納起來主要有三個(gè)方面 的因素：①遺傳因素;②飲食因素；③內(nèi)分泌或代謝因素。高脂血癥通常不引起任何的癥狀，冠心病或腦卒中往往是高脂血癥患者最早的異常表現(xiàn)。

因此，對易感人群定期檢查，及早進(jìn)行高脂血癥防治是非常重要的。控制飲食、運(yùn)動及體力活動，在一定程度上可以使高脂血癥患者血清低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）和極低密度脂蛋白膽固醇(VLDL-C)以及甘油三酯水平明顯下降，并可以有效地提高血清高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平。因此，對于大多數(shù)高脂血癥患者來說，采取適當(dāng)?shù)娘嬍炒胧⒔Y(jié)合長期規(guī)則的體育鍛煉和維持理想的體重，是高脂血癥的防治基礎(chǔ)以及動脈粥樣硬化防治的重要環(huán)節(jié)。

血脂異常的流行趨勢、危害和預(yù)防

⑴中老年人健康的第一大殺手：膽固醇高者，得冠心的占31.3%。年齡在45～60歲，膽固醇高比膽固醇正常的人，心腦血管發(fā)病率要高出4倍半。

⑵、國家衛(wèi)生部公布，中國成人血脂異常患病率為18.6%，約為1.6億人；高血壓患病率為18.8%，成人糖尿病患病率為2.6%，約為2000萬人；中國大城市成人超重率和肥胖率分別高達(dá)30%和12.3%；兒童肥胖率更是已經(jīng)高達(dá)8.1%。而且上述危險(xiǎn)因素往往在許多人中合并存在。自上世紀(jì)80年代開始，富裕起來的中國人吃風(fēng)大長，一年在餐桌上能吃掉幾千億元人民幣。

⑶、高密度脂蛋白（HDL）可保護(hù)心臟，減低心臟病的發(fā)生率，故又稱為“好膽固醇”；而低密度脂蛋白（LDL）因與心臟病的發(fā)生相關(guān)，故又稱為“壞膽固醇”。

⑷、需定期檢測血脂的人群：已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者；高血壓病、糖尿病、肥胖、吸煙者；有冠心病或動脈粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)病或早病死者；有黃瘤或黃疣者；有家族性高脂血癥者；40歲以上的男性以及絕經(jīng)期后的女性也應(yīng)該定期接受血脂檢查。

1、什么是高脂血癥（血脂異常）

當(dāng)血漿中一種或多種脂質(zhì)成份異常增高，并引起一系列臨床病理變化的病癥，稱為高脂血癥。

化驗(yàn)提示血清中總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)水平單項(xiàng)或多項(xiàng)升高。（或/和高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)水平異常降低。

2、高脂血癥有哪些臨床表現(xiàn)

大多數(shù)人無癥狀，靠體檢發(fā)現(xiàn)。若引起各種動脈硬化相關(guān)疾病時(shí)，可有某些癥狀：

⑴、頭暈、頭痛、失眠、健忘、耳鳴、目眩 ⑵、困乏無力、沒精神、愛睡覺 ⑶、胸痛、胸悶、心慌、氣短

⑷、手腳發(fā)涼、肢體麻木、一側(cè)肢體無力 ⑸、體形肥胖、脂肪肝、眼瞼黃瘤、乳糜血

3、高脂血癥有什么危害

高脂血癥可引發(fā)動脈粥樣硬化疾病，包括腦卒中、心機(jī)梗死和周圍動脈粥樣硬化疾病等。血脂異常與高血壓、糖尿病、吸煙和肥胖等組成動脈粥樣硬化的多重危險(xiǎn)因素。

4、高脂血癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么

2006年制定的《中國成人血脂異常防治指南》中確定的血脂異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)：

⑴、低危者（無高血壓，且其他動脈粥樣硬化危險(xiǎn)因素?cái)?shù)＜3）：LDL-C ≥4.14（160）mmol/L(mg/dl)

⑵、中危者（有高血壓，或者其他危險(xiǎn)因素?cái)?shù)≥3）；LDL-C≥3.41（130）mmol/L（mg/dl）.⑶ 高危者（冠心病及其等危癥：腦卒中、糖尿病等動脈硬化病；或者有高血壓，且其他危險(xiǎn)因素?cái)?shù)≥1）LDL-C≥2.6（100）mmol/L（mg/dl）.⑷、極高危者：急性冠脈綜合征，或缺血性心血管病合并糖尿病：LDL-C≥2.07(80)mmol/L(mg/dl).上述四種人的其他指標(biāo)異常標(biāo)準(zhǔn)：TG≥1.7mmol/L(150mg/dl);HDL-C＜1.04mmol/L(40mg/dl).5、血脂檢查的內(nèi)容包括哪些

臨床上常規(guī)血脂檢查內(nèi)容包括血清總膽固醇(TC)、血清甘油三酯(TG)、血高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）,血低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）。

6、哪些人需常規(guī)做血脂檢查

⑴、有冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病及周圍動脈疾病及其具有家族史者等。

⑵、有脂肪肝、黃色瘤或黃疣者。

⑶、吸煙和肥胖者及長期處于精神緊張狀態(tài)者。

7、影響血脂的因素 ⑴肥胖、肥胖病人常出現(xiàn)高脂血癥，甘油三酯和膽固醇升高與肥胖程度成正比。

⑵、年齡、性別、職業(yè)

隨年齡血脂逐漸升高，從出生到成年，其膽固醇和甘油三酯含量會增加3～4倍。

血清膽固醇和甘油三酯含量，在50歲以前，男女之間無明顯差異；50歲以后，女性高于男性，尤甘油三酯升高、HDL-C下降明顯。

血清膽固醇和甘油三酯含量，在從事腦力勞動者較從事體力者高；城市居民高于農(nóng)民。而高密度脂蛋白膽固醇水平則呈相反變化。

⑶、飲酒

長期大量飲酒者大多數(shù)合并有高脂血癥。⑷、運(yùn)動、體力活動

運(yùn)動和體力活動，既可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯 的含量，又可以提高高密度脂蛋白膽固醇的水平。

⑸、吸煙

①、吸煙者血清TC水平通常比不吸煙者高10%～15%。②、吸煙與血清HDL-C水平呈負(fù)相關(guān)。③、吸煙可使血清甘油三酯(TG)升高。⑹、心理因素

長期睡眠不佳、精神經(jīng)常緊張、憂慮及時(shí)間緊迫均可能干擾血脂的正常代謝。譬如，抑郁會使高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）降低。

8、高脂血癥的分類 ⑴、以膽固醇升高為主者

可分為：原發(fā)性高膽固醇血癥，多與遺傳有關(guān)； 繼發(fā)性膽固醇血癥：由其他疾病或藥物所致。⑵、高甘油三酯血癥為主者

其病因與長期食用含糖類過多的食品、飲酒、吸煙、以及體力活動過少有關(guān)。

⑶、混合型高脂血癥

血中總膽固醇與甘油三酯同時(shí)升高者即可診斷為本病。其病因也與遺傳、飲食等生活方式不良或其他疾病有關(guān)，此引發(fā)冠心病的可能性更大。

9、高脂血癥的飲食要訣

⑴、限制膽固醇的攝入量。膳食中的膽固醇每日不宜超

過200～300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。

⑵、供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來源非常重要，主要來自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。

⑶、適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量、不要過多吃糖和甜食，主食以谷類為主，粗細(xì)搭配。

⑷、多吃富含維生素、無機(jī)鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜，它們含維生素C、無機(jī)鹽和纖維素較多，能夠降低甘油三脂，促進(jìn)膽固醇的排泄。

⑸、食用油保持以植物油為主，每人每日用量以25～30克為宜。

⑹、保證每人每日攝入的新鮮水果及蔬菜達(dá)400～500克以上，并注意增加深色蔬菜的比例。

⑺、減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，以防攝入熱量過多。

⑻、少飲酒，最好不飲。

⑼、少飲含糖多的飲料，多喝茶。

10、高脂血癥需正確用藥

高脂血癥用藥中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

⑴、防治結(jié)合，非藥物與藥物應(yīng)用相結(jié)合。⑵、根據(jù)高脂血癥種類不同而辯證用藥。

⑶、冠心病及其等危癥患者的血脂水平應(yīng)較低于正常人，并盡早用藥，控制其它危險(xiǎn)因素。

⑷、長效調(diào)脂藥，如他汀類降膽固醇藥物宜每晚服用一次；

⑸、用藥后，至少每3～6個(gè)月復(fù)查血脂、肝腎功能等，隨時(shí)調(diào)整用藥劑量；監(jiān)測副作用；

⑹、持續(xù)服藥，以使血脂水平控制在正常范圍內(nèi)。

第二篇：預(yù)防艾滋病健康教育知識講座

預(yù)防艾滋病健康教育知識講座

艾滋病特征

1、什么是艾滋病? 艾滋病,全稱為“獲病、性病得以迅速傳播的溫床。

(2)共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑,因此要拒絕毒品,珍愛生命。嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)有關(guān)消毒的規(guī)章制度是防止艾滋病經(jīng)血液傳播的重要環(huán)節(jié)。醫(yī)務(wù)人員和特種行業(yè)(酒店、旅館、操堂、理發(fā)店、美容院、洗腳房等)服務(wù)人員所用的刀、針和其它易刺破或擦傷皮膚的器具必須經(jīng)過嚴(yán)格消毒。兒童預(yù)防注射要使用一次性注射器,如沒有條件,則必須作到一人一針得性免疫缺陷綜合征”。英文縮寫為AIDS。艾滋病是由艾滋病病毒引起的。艾滋病病毒英文縮寫為HV。感染艾病病毒以后一直到發(fā)病前,沒有明顯的不適。發(fā)病后,病人抵抗力極度下降,經(jīng)常患病,而且難以治意,最后多因?yàn)殚L期疾病折磨致死。

感染艾溢病病毒的人在艾滋病發(fā)病前,稱艾滋病病毒感染者:發(fā)病后,稱艾滋病病人。艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的血液、精液、陰道分泌液、乳汁、傷口滲出液中含有大量艾滋病病毒,具有很強(qiáng)的傳染性,都可以把體內(nèi)的艾滋病病毒傳給他入。

2、艾滋病是怎樣傳播的? 艾滋病的傳播途徑主要有三種,性接觸傳播、血液傳播、母垂直傳播

1)性接觸傳播。艾滋病可通過性交的方式在男性之間、男女之間傳播。2）血液傳播艾滋病毒可以通過輸血，輸骨髓，使用血制品，器官移植等傳播，共用 消毒不嚴(yán)的注射器、釷金針、采血針、美容器械或其它侵入人體的器械會傳播艾滋病。共注射器吸毒是經(jīng)血液傳播艾病的重要危險(xiǎn)行為。艾病病毒可以經(jīng)過皮膚破損處和粘摸入人體與他人共用剃須刀、修腳刀、拔牙鉗、牙刷等有感染艾滋病的危險(xiǎn)。

(3)母要垂直傳播。感染艾滋病病毒的孕婦可以通過胎盤或分旋時(shí)通過產(chǎn)道把艾滋病傳染給胎兒感染艾滋病病毒的乳母可通過哺把艾滋病傳染給要兒。日常生活和工作中,與艾滋病病人或艾病病毒感染者接觸會不會感染艾滋病日常生活和工作中,艾病三個(gè)傳播途徑之外的行為活動,不會感染艾液病。與艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接觸(如握手、擁抱、一起學(xué)習(xí)、交談、共同進(jìn)餐、共用勞動工具、辦公用具等)不會感染艾滋病。艾滋病不會經(jīng)馬桶、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游池或公共浴池等公共設(shè)施傳播。啦和打不傳播艾病。蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。

4、艾滋病有哪些危害? 艾滋病嚴(yán)重危害健康。20020年,全球平均每天有近2萬人感染艾滋病病毒有近1萬人因感染艾病死亡。艾滋病給個(gè)人、家庭和社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

二、怎樣預(yù)防艾病

1.吸毒者是怎樣感染艾病病毒的? 吸毒者常常共用針管、針頭。如果其中有一人感染艾磁病病毒,注射器就會被污染,那對務(wù)知識培訓(xùn)。預(yù)防艾液病直傳料公司直傳欄艾滋病健康教育資料精神病宣傳資

滋病病毒就會通過針具傳染給其他吸毒者。此外,毒品使吸毒者的體質(zhì)下降,增加了艾病病毒感染和發(fā)病的可能性。2.什么是毒品? 毒品通常指鴉片、嗎啡、海洛因、大麻、可卡因、苯丙胺類毒品(如冰毒、搖頭丸等)。品的種類繁多,初步統(tǒng)計(jì),受各種國際公約、條約管制的達(dá)400多種。鴉片類毒品有鴉片

煙)、嗎啡及海洛因(白粉),它們都具有毒性,易成痕。毒品的主要危害在于它的成痕長期吸食或注射會使人消瘦,體質(zhì)下降,出現(xiàn)失眠、食欲減退、易怒、嘔吐、顫抖等癥易使人產(chǎn)生幻覺,使理解力、判斷力、記憶カ減退,免疫功能下降,并可導(dǎo)致精神失,使用過量會造成中毒死亡。3.輸血時(shí)怎樣預(yù)防艾滋病? 輸血?jiǎng)?chuàng)造了很多起死回生的奇跡。但是,如果輸入了帶艾滋病病毒的血液,接受血液的幾乎無一幸免,都會感染艾滋病病毒。所以,保證輸血和血液制品的安全是預(yù)防艾滋病病

毒經(jīng)過血液傳播的重要屏障。我國現(xiàn)在已經(jīng)有法律規(guī)定,所有醫(yī)療用血液都必須進(jìn)行艾溢病病毒抗體檢測,保證安全用血是醫(yī)療衛(wèi)生部門的責(zé)任。我們每個(gè)人對安全用血也要起監(jiān)督作(1)盡量避免不必要的輸血。

(2)如果必須輸血,有權(quán)利了解血液是否經(jīng)過艾滋病病毒抗體檢測。(3)不要為了所謂的増加抵抗力?而盲目使用血液制品。4.為什么提倡義務(wù)獻(xiàn)血? 血是生命中不可或缺的重要物質(zhì)。很多病人都需要血液或血液制品拯救生命。怎樣保證質(zhì)量的合格呢?這就需要大家到正規(guī)血站參加義務(wù)獻(xiàn)血。正規(guī)血站會對所有的獻(xiàn)血者進(jìn)行不合格者被淘汰。只有這樣,血液オ干凈,用血的人オ安全。從這個(gè)意義上說,無信者獻(xiàn)一次血,不僅向用血者捐獻(xiàn)了一顆愛心,而且為我國控制艾滋病蔓延做出了一份員

總之,只要阻斷艾滋病傳播的三個(gè)途徑,就可以有效預(yù)防文滋病

(1)潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。性自由的生活方式、前和婚外性行為是艾滋一管一用一消毒。避免不必要的輸血和汪射。依法無償獻(xiàn)血,杜絕販血賣血,加強(qiáng)血液檢測,保證用血安

(3)感染艾滋病病毒的婦女最好不要懷坐,如果懷孕,要進(jìn)行母阻斷抗病毒治療,并避母乳喂養(yǎng),防止要兒感染艾液病病毒。

三、怎樣診斷艾滋病

感染艾液病病毒以后一直到發(fā)病前,沒有明顯的不適:只有通過血液檢測才能確定是否感雜了艾病感染艾溢病病毒4~8周后才能從血液中檢測出艾滋病病毒抗體,但在能測出抗體之前已具有傳染性。懷疑自己感染了艾溢病病毒時(shí),應(yīng)盡早到本市疾病預(yù)防控制中心去做文病病毒抗體檢測和咨詢。千萬不要找“游醫(yī)”檢查治療。目前,我國承擔(dān)艾滋病病毒抗體檢測的實(shí)驗(yàn)室設(shè)在市級和市級以上疾病預(yù)防控制中心,分為初篩實(shí)驗(yàn)室和確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室。一般,初篩實(shí)驗(yàn)室使用的檢驗(yàn)方法,對“陽性”的判定會“擴(kuò)大化”,把有些不是“陽性”的血液樣品也診斷為“陽性”,這樣就可以保證不把真“陽性”漏掉。初篩實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)報(bào)告“陽性”血液樣品,要經(jīng)過確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)確認(rèn)。只有認(rèn)實(shí)驗(yàn)室確認(rèn)為“陽性”的血液樣品,才能說明感染了艾病病毒。艾液病確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室作出未感染艾滋病的結(jié)論不會是錯(cuò)誤的,應(yīng)該相信

四、預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任

1、艾病可以治療嗎

目前還沒有能夠治艾病的藥物,但是已經(jīng)研制出一些能夠緩解艾滋病病人的癥狀和延長患者的生命的藥物。至今還沒有研制出可以有效預(yù)防艾病的疫苗

2、為什么要關(guān)心、幫和不岐視艾病病人及艾溢病病毒感染者? 家庭和社區(qū)要為艾滋病病人及感染者營造一個(gè)友善、理解、健康的生活和工作環(huán)境,鼓他們采取積極的生活態(tài)度、改變高危行為、配合治療,有利于提高病人及感染者的生命質(zhì)量、延長生命,也有利于艾溢病的預(yù)防與控制工作和維護(hù)社會安定。為什么說預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任? 艾溢病威的著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭,預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任。我國艾滋病流行已進(jìn)入快速増長期,如不能及時(shí)、有效地控制艾溢病的流行,將會對國家的社會、經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成嚴(yán)重影響。

4、國家有對關(guān)心艾滋病感染者和艾滋病病人有哪些政策?答:我國政府對艾病感染者

和艾病病人提出了“四免一關(guān)懷”政策。即國家實(shí)施文滋病自愿免費(fèi)血液初師檢測.對農(nóng)民和城鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)困難人群中的艾病患者實(shí)行免賈抗病毒治療:對艾液病思者遺孤實(shí)行免費(fèi)就學(xué)對盈歸命幫艾游病、和抗病藥物治療牛活困難的艾游病串者及家庭

第三篇：老年人保健健康教育知識講座

老年人保健健康教育知識講座

老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦！⒙灾夤苎住L(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。

第一、老年人保健要注意睡眠要充足。

老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)槿梭w活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

第二、老年人養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)

應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。

第三、老年人保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)

飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營養(yǎng)成分相對全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。

第四、老人保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

早晨陽光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。

要做好老年人的預(yù)防和保健，首先要提高認(rèn)識，老年人是各種慢性病的高發(fā)人群；其次注意養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，勞逸結(jié)合，多參加運(yùn)動，還要學(xué)習(xí)舒緩情緒，多與人交流。

老年人健康保健常識四條總結(jié)：

一、合理安排飲食、少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如豬油、牛油、奶油、蛋黃、動物內(nèi)臟等。對膽固醇具有降低作用的如：豆類及其制品，木耳、香菇、海帶、紫菜、洋蔥、大蒜等，具有抗動脈粥樣硬化作用，可以常吃。、多吃新鮮蔬菜和水果，它們含有豐富的維生素、鉀、鈣、纖維素等。、節(jié)制飯量，適當(dāng)吃些粗糧，少吃甜食，控制體量。、限制食鹽的攝及量。每人每天攝入食鹽不超過 5 克，即一個(gè)三口之家每月用鹽不超過 500 克。

二、參加體力活動

堅(jiān)持適度的體力勞動和體育鍛煉。老年人需要經(jīng)常活動,才能保持健康，延年益壽。運(yùn)動既要貴在堅(jiān)持,但也要防止過度, 根據(jù)自身?xiàng)l件以適度為宜。適當(dāng)?shù)捏w力活動因增加熱量消耗而減輕體重，因增加高密度脂蛋白而降低膽固醇和血壓，從而阻止動脈粥樣硬化的形成。

三、修身不忘養(yǎng)性

一系列調(diào)查表明，精神緊張者冠心病發(fā)病率明顯增高，應(yīng)盡量減少精神緊張，保持樂觀的心情。與人為善，避免急躁情緒，更不要發(fā)脾氣，愛發(fā)牢騷和愛發(fā)怒的人容易得心臟病。

四、消除危險(xiǎn)因素、高血脂，除注意合理的飲食調(diào)節(jié)外，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用療效肯定和副用作小的降脂藥物。、高血壓，對血壓低于 23.9/14.0 千帕（180/105 毫米汞柱）者，宜先通過改變一些不良的生活方式，達(dá)到控制血壓的目的。如減少進(jìn)食量，適當(dāng)增加活動量，保持理想的體重，限制食鹽攝入量，少吃脂肪等。經(jīng)過上述非藥物治療 3 ～ 6 個(gè)月后，若血壓仍保持在 21.3/12.6 千帕（160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出現(xiàn)心腦、腎功能損害，或者存在其他心腦血管病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)立即開始藥物治療。、吸煙，吸煙是導(dǎo)致動脈粥樣硬化和冠心病的一大罪魁禍?zhǔn)住＝涑鼰煹牟涣际群茫瑢τ诜乐喂谛牟∮兄e極的作用。

只要能做好以上幾點(diǎn)，保護(hù)好心臟，定能使您長壽，快樂，生活得更加如意

第四篇：兒童保健教育知識講座

健 康 知 識 講 座

兒童保健知識

母乳喂養(yǎng)優(yōu)點(diǎn)

1、母乳喂養(yǎng)可降低嬰兒死亡率，國內(nèi)外資料表明，不同喂養(yǎng)方式的嬰兒其死亡率不同，人乳喂養(yǎng)者顯著低于其他方式喂養(yǎng)。

2、降低嬰兒患病率，如完全母乳喂養(yǎng)的嬰兒很少患腹瀉，是因?yàn)槿巳橹懈鳡I養(yǎng)素的含量及比例適合于嬰兒的消化功能，而且還含有多種免疫因子，又不會受到污染的緣故。

3、減少營養(yǎng)不良的危險(xiǎn)性，人乳是最適合嬰兒營養(yǎng)需用和消化能力的食物，又能使乳兒少患傳染病，故能保證嬰兒正常生長。

4、增進(jìn)母嬰感情交流，使嬰兒獲得安全感，有利于嬰兒情感發(fā)育。

5、其他，盡早進(jìn)行母乳喂養(yǎng)能促使胎糞排出，降低膽紅素腸肝循環(huán)，有利于減輕新生兒黃疸的程度。資料表明，母乳喂養(yǎng)還能減少乳母患乳腺癌和卵巢腫瘤的可能性。

輔食添加

一、輔助食品 是除母乳或配方奶粉以外，為過渡到成人固體食物所添加的富含能量和各種營養(yǎng)素的食物。

二、添加目的 為完全斷離母乳作準(zhǔn)備。

1、產(chǎn)后6個(gè)月以后的母乳營養(yǎng)已不能滿足嬰兒成長，如鐵營養(yǎng)素。

2、嬰兒消化功能逐步成熟。

3、促進(jìn)嬰兒咀嚼、吞咽功能及味覺發(fā)育。

三、添加時(shí)間 取決于嬰兒消化道發(fā)育成熟程度以及嬰兒生長所需，一般嬰兒4～6個(gè)月齡應(yīng)逐步添加其他食物，過早添加易增加?jì)雰菏澄镞^敏和腸道感染的機(jī)會，延遲添加會使嬰兒錯(cuò)過咀嚼、吞咽功能和味覺發(fā)育的敏感期（4～6月），使以后進(jìn)食其他成人食物困難、營養(yǎng)攝入不足而產(chǎn)生營養(yǎng)不良。

四、添加食物的選擇原則 第一種輔助食物的選擇，應(yīng)是嬰兒易于吸收、不易產(chǎn)生過敏、可補(bǔ)充一定量的鐵營養(yǎng)素的食物，強(qiáng)化鐵米粉為首選，其次是根、塊莖、蔬菜和不易產(chǎn)生過敏的水果如香蕉、蘋果，動物性食物應(yīng)延遲到6個(gè)月以后，以減少食物過敏的機(jī)會。

五、添加方法

1、用勺 有利于咀嚼與吞咽功能發(fā)育。

2、一種到多種 先習(xí)慣一種食物，再引入另一種食物，引入新食物時(shí)暫停用其他輔食，以便觀察嬰兒對引入食物的反應(yīng)。引入食物品越多越利于嬰兒味覺發(fā)育。

3、從少量到多量 先每日一到二匙，至嬰兒會吞咽不吐，習(xí)慣味道后逐漸加量，7～8月后可替代1～2次母乳或配方乳。

4、從細(xì)到粗、從稀到稠 4～6個(gè)月齡半流質(zhì)，7～9個(gè)月齡后小塊固體食物。

六、杯與奶瓶使用 應(yīng)訓(xùn)練嬰兒7個(gè)月后用杯飲奶與水，有益于口腔和心理行為健康，嬰兒一歲后應(yīng)完全斷離奶瓶。

七、自己進(jìn)食 8～12月齡始讓嬰兒學(xué)習(xí)抓握食物，有利于眼手協(xié)調(diào)和獨(dú)立能力、自信心的發(fā)展。

生長監(jiān)測

對個(gè)體兒童的體重進(jìn)行定期連續(xù)的測量，并將測量值記錄在生長發(fā)育圖中，觀察分析其體重曲線在生長發(fā)育圖中的走向，目的是早期發(fā)現(xiàn)生長緩慢現(xiàn)象，及時(shí)分析原因，采取相應(yīng)的干預(yù)措施，促使小兒充分生長。

一、定期、連續(xù)、準(zhǔn)確測量個(gè)體兒童體重 新生兒出生時(shí)要測量出生體重，一歲內(nèi)測5次（1、3、5、8、12月齡），1～2歲測3次（16、20、24月齡），2～3歲測2次（30、36月齡），每次測量時(shí)間最好在小兒出生日期。

二、在生長發(fā)育圖中描記小兒的體重曲線 每次測量小兒體重后在生長發(fā)育圖橫坐標(biāo)上找出小兒本次測量體重的月齡，在縱坐標(biāo)上找出體重測量值，在月齡上方與體重值相交的空格內(nèi)畫一圓點(diǎn)，再畫一條線將本次圓點(diǎn)與前次畫的圓點(diǎn)連接成線。

三、評價(jià)小兒的體重曲線在生長發(fā)育圖中的走向，分析曲線變化的原因。

四、根據(jù)監(jiān)測兒童體重曲線的變化的形式及變化原因，指導(dǎo)家長采取相應(yīng)的干預(yù)措施。

定期健康檢查

是兒童保健工作中很重要的一環(huán)，通過檢查達(dá)到如下目的：

1、了解體格和神經(jīng)精神發(fā)育狀況、喂養(yǎng)、護(hù)理、教養(yǎng)和環(huán)境等，有無不利于小兒生長和發(fā)育的因素，設(shè)法預(yù)以消除。

2、檢查有無營養(yǎng)性疾病和其他異常情況，給予矯治。

3、了解并督促免疫程序，進(jìn)行計(jì)劃免疫。

4、對家長進(jìn)行優(yōu)育、優(yōu)教的宣傳和指導(dǎo)。

因此，定期健康檢查對保護(hù)兒童健康、預(yù)防疾病、監(jiān)測兒童生長發(fā)育和營養(yǎng)狀況有很重要的意義。一般新生兒出生后，24小時(shí)、3天、7天、15天、28天各檢查一次，一歲內(nèi)每3個(gè)月檢查一次，1～3歲每6個(gè)月檢查一次，3～6歲每年檢查一次。檢查內(nèi)容有問診、體格測量、體格檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查等。

免疫程序的實(shí)施

嚴(yán)格按免疫程序?qū)嵤┙臃N，才能充分發(fā)揮疫苗的免疫效果，使接種疫苗的人群達(dá)到和維持高度免疫水平，有效地控制相應(yīng)傳染病的流行，減少預(yù)防接種不良反應(yīng)發(fā)生，我國衛(wèi)生部制定的兒童免疫程序?yàn)椋?/p>

免疫年齡 制品名稱

出生 卡介苗（初種）

2個(gè)月 脊髓灰質(zhì)炎三型混合疫苗（初服）

3個(gè)月 脊髓灰質(zhì)炎三型混合疫苗（復(fù)服）

百白破混合制劑（第一針）

4個(gè)月 脊髓灰質(zhì)炎三型混合疫苗（復(fù)服）

百白破混合制劑（第二針）

5個(gè)月 百白破混合制劑（第三針）

8個(gè)月 麻疹減毒活疫苗（初種）

1.5－2歲 百白破混合制劑（加強(qiáng)針）

4歲 脊髓灰質(zhì)炎三型混合疫苗（復(fù)服）

7歲 卡介苗（復(fù)種）

麻疹減毒活疫苗（復(fù)種）

白喉、破傷風(fēng)二聯(lián)類毒素

12歲 卡介苗（復(fù)種 農(nóng)村）

除計(jì)劃免疫的四種疫苗外，根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍星闆r，還可實(shí)施下列預(yù)防接種：

1、乙型腦炎疫苗 初種年齡為1歲，共注射2針，間隔7-10天，2、3歲各加強(qiáng)一針。

2、流行性腦脊髓膜炎疫苗 每年10-11月份為6月以上小兒接種，皮下注射1針為基礎(chǔ)免疫，第二年再注射一次作為加強(qiáng)免疫。

3、乙肝疫苗

（1）、對于HBsAg、HBeAg雙陽性母親的新生兒，出生后6小時(shí)內(nèi)和1月齡時(shí)，各接種1針乙型肝炎免疫球蛋白（HBIg）,2、3、6月齡各接種乙肝疫苗。

（2）、對HBsAg陰性的母親，新生兒按0、1、6方案接種乙肝疫苗。

（3）、對嬰幼兒和學(xué)齡前兒童普遍接種乙肝疫苗，2歲以下未接種乙肝疫苗，可以免驗(yàn)接種，2歲以上者均需篩查HBsAg、抗-HBs、抗-HBc，如果三項(xiàng)均為陰性（包括低滴度抗-HBs者）應(yīng)視為易感者，按0、1、6方案接種乙肝疫苗。

第五篇：預(yù)防艾滋病健康知識講座

預(yù)防艾滋病健康知識講座

一、艾滋病特征

1、什么是艾滋病?

艾滋病，全稱為“獲病、性病得以迅速傳播的溫床。

(2)共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命。

嚴(yán)格執(zhí)行各項(xiàng)有關(guān)消毒的規(guī)章制度是防止艾滋病經(jīng)血液傳播的重要環(huán)節(jié)。醫(yī)務(wù)人員和特種行業(yè)(酒店、旅館、澡堂、理發(fā)店、美容院、洗腳房等)服務(wù)人員所用的刀、針和其它易刺破或擦傷皮膚的器具必須經(jīng)過嚴(yán)格消毒。兒童預(yù)防注射要使用一次性注射器，如沒有條件，則必須作到一人一針得性免疫缺陷綜合征”。英文縮寫為AIDS。艾滋病是由艾滋病病毒引起的。艾滋病病毒英文縮寫為HIV。感染艾滋病病毒以后一直到發(fā)病前，沒有明顯的不適。發(fā)病后，病人抵抗力極度下降，經(jīng)常患病，而且難以治愈，最后多因?yàn)殚L期疾病折磨致死。

感染艾滋病病毒的人在艾滋病發(fā)病前，稱艾滋病病毒感染者;發(fā)病后，稱艾滋病病人。艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的血液、精液、陰道分泌液、乳汁、傷口滲出液中含有大量艾滋病病毒，具有很強(qiáng)的傳染性，都可以把體內(nèi)的艾滋病病毒傳給他人。

2、艾滋病是怎樣傳播的?

艾滋病的傳播途徑主要有三種：性接觸傳播、血液傳播、母嬰垂直傳播。

(1)性接觸傳播。艾滋病可通過性交的方式在男性之間、男女之間傳播。

(2)血液傳播。艾滋病病毒可以通過輸血、輸骨髓、使用血制品、器官移植等傳播;共用消毒不嚴(yán)的注射器、針灸針、采血針、美容器械或其它侵入人體的器械會傳播艾滋病。共用注射器吸毒是經(jīng)血液傳播艾滋病的重要危險(xiǎn)行為。艾滋病病毒可以經(jīng)過皮膚破損處和粘摸進(jìn)入人體;與他人共用剃須刀、修腳刀、拔牙鉗、牙刷等有感染艾滋病的危險(xiǎn)。

(3)母嬰垂直傳播。感染艾滋病病毒的孕婦可以通過胎盤或分娩時(shí)通過產(chǎn)道把艾滋病傳染給胎兒;感染艾滋病病毒的乳母可通過哺乳把艾滋病傳染給嬰兒。

3、日常生活和工作中，與艾滋病病人或艾滋病病毒感染者接觸會不會感染艾滋病

日常生活和工作中，艾滋病三個(gè)傳播途徑之外的行為活動，不會感染艾滋病。

與艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接觸(如握手、擁抱、一起學(xué)習(xí)、交談、共同進(jìn)餐、共用勞動工具、辦公用具等)不會感染艾滋病。

艾滋病不會經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播。

咳嗽和打噴嚏不傳播艾滋病。

蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。

4、艾滋病有哪些危害?

艾滋病嚴(yán)重危害健康。2002年，全球平均每天有近2萬人感染艾滋病病毒，有近1萬人因感染艾滋病死亡。艾滋病給個(gè)人、家庭和社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。

二、怎樣預(yù)防艾滋病

1.吸毒者是怎樣感染艾滋病病毒的?

吸毒者常常共用針管、針頭。如果其中有一人感染艾滋病病毒，注射器就會被污染，那么艾滋病病毒就會通過針具傳染給其他吸毒者。此外，毒品使吸毒者的體質(zhì)下降，增加了艾滋病病毒感染和發(fā)病的可能性。

2.什么是毒品?

毒品通常指鴉片、嗎啡、海洛因、大麻、可卡因、苯丙胺類毒品(如冰毒、搖頭丸等)。毒品的種類繁多，初步統(tǒng)計(jì)，受各種國際公約、條約管制的達(dá)400多種。鴉片類毒品有鴉片(大煙)、嗎啡及海洛因(白粉)，它們都具有毒性，易成癮。毒品的主要危害在于它的成癮性，長期吸食或注射會使人消瘦，體質(zhì)下降，出現(xiàn)失眠、食欲減退、易怒、嘔吐、顫抖等癥狀，易使人產(chǎn)生幻覺，使理解力、判斷力、記憶力減退，免疫功能下降，并可導(dǎo)致精神失常，使用過量會造成中毒死亡。

3.輸血時(shí)怎樣預(yù)防艾滋病?

輸血?jiǎng)?chuàng)造了很多起死回生的奇跡。但是，如果輸入了帶艾滋病病毒的血液，接受血液的人幾乎無一幸免，都會感染艾滋病病毒。所以，保證輸血和血液制品的安全是預(yù)防艾滋病病毒經(jīng)過血液傳播的重要屏障。我國現(xiàn)在已經(jīng)有法律規(guī)定，所有醫(yī)療用血液都必須進(jìn)行艾滋病病毒抗體檢測，保證安全用血是醫(yī)療衛(wèi)生部門的責(zé)任。我們每個(gè)人對安全用血也要起監(jiān)督作用：

(1)盡量避免不必要的輸血。

(2)如果必須輸血，有權(quán)利了解血液是否經(jīng)過艾滋病病毒抗體檢測。

(3)不要為了所謂的“增加抵抗力”而盲目使用血液制品。

4.為什么提倡義務(wù)獻(xiàn)血?

血是生命中不可或缺的重要物質(zhì)。很多病人都需要血液或血液制品拯救生命。怎樣保證血液質(zhì)量的合格呢?這就需要大家到正規(guī)血站參加義務(wù)獻(xiàn)血。正規(guī)血站會對所有的獻(xiàn)血者進(jìn)行體檢，不合格者被淘汰。只有這樣，血液才干凈，用血的人才安全。從這個(gè)意義上說，無償獻(xiàn)血者獻(xiàn)一次血，不僅向用血者捐獻(xiàn)了一顆愛心，而且為我國控制艾滋病蔓延做出了一份貢獻(xiàn)。

總之，只要阻斷艾滋病傳播的三個(gè)途徑，就可以有效預(yù)防艾滋病。

(1)潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。性自由的生活方式、婚前和婚外性行為是艾滋一管一用一消毒。

避免不必要的輸血和注射。依法無償獻(xiàn)血，杜絕販血賣血，加強(qiáng)血液檢測，保證用血安全。

(3)感染艾滋病病毒的婦女最好不要懷孕，如果懷孕，要進(jìn)行母嬰阻斷抗病毒治療，并避免母乳喂養(yǎng)，防止嬰兒感染艾滋病病毒。

三、怎樣診斷艾滋病

感染艾滋病病毒以后一直到發(fā)病前，沒有明顯的不適;只有通過血液檢測才能確定是否感染了艾滋病;

感染艾滋病病毒4～8周后才能從血液中檢測出艾滋病病毒抗體，但在能測出抗體之前已具有傳染性。

懷疑自己感染了艾滋病病毒時(shí)，應(yīng)盡早到本市疾病預(yù)防控制中心去做艾滋病病毒抗體檢測和咨詢。千萬不要找“游醫(yī)”檢查治療。目前，我國承擔(dān)艾滋病病毒抗體檢測的實(shí)驗(yàn)室設(shè)在市級和市級以上疾病預(yù)防控制中心，分為初篩實(shí)驗(yàn)室和確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室。一般，初篩實(shí)驗(yàn)室使用的檢驗(yàn)方法，對“陽性”的判定會“擴(kuò)大化”，把有些不是“陽性”的血液樣品也診斷為“陽性”，這樣就可以保證不把真“陽性”漏掉。初篩實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)報(bào)告“陽性”血液樣品，要經(jīng)過確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)確認(rèn)。只有確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室確認(rèn)為“陽性”的血液樣品，才能說明感染了艾滋病病毒。

艾滋病確認(rèn)實(shí)驗(yàn)室作出未感染艾滋病的結(jié)論不會是錯(cuò)誤的，應(yīng)該相信。

四、預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任

1、艾滋病可以治療嗎

目前還沒有能夠治愈艾滋病的藥物，但是已經(jīng)研制出一些能夠緩解艾滋病病人的癥狀和延長患者的生命的藥物。至今還沒有研制出可以有效預(yù)防艾滋病的疫苗。

2、為什么要關(guān)心、幫助和不歧視艾滋病病人及艾滋病病毒感染者?

家庭和社區(qū)要為艾滋病病人及感染者營造一個(gè)友善、理解、健康的生活和工作環(huán)境，鼓勵(lì)他們采取積極的生活態(tài)度、改變高危行為、配合治療，有利于提高病人及感染者的生命質(zhì)量、延長生命，也有利于艾滋病的預(yù)防與控制工作和維護(hù)社會安定。

3、為什么說預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任?

艾滋病威脅著每一個(gè)人和每一個(gè)家庭，預(yù)防艾滋病是全社會的責(zé)任。我國艾滋病流行已進(jìn)入快速增長期，如不能及時(shí)、有效地控制艾滋病的流行，將會對國家的社會、經(jīng)濟(jì)發(fā)展造成嚴(yán)重影響。

4、國家有對關(guān)心艾滋病感染者和艾滋病病人有哪些政策? 答：我國政府對艾滋病感染者和艾滋病病人提出了“四免一關(guān)懷”政策。即：國家實(shí)施艾滋病自愿免費(fèi)血液初篩檢測;對農(nóng)民和城鎮(zhèn)經(jīng)濟(jì)困難人群中的艾滋病患者實(shí)行免費(fèi)抗病毒治療;對艾滋病患者遺孤實(shí)行免費(fèi)就學(xué);對孕婦實(shí)施免費(fèi)艾滋病咨詢、篩查和抗病毒藥物治療;將生活困難的艾滋病患者及其家庭納入政府救助范圍。

趙圈河鎮(zhèn)衛(wèi)生院

2017年3月7日

講座中介紹了什么是艾滋病、艾滋病的基本特征、艾滋病的傳播途徑等基本知識，以及到目前為止全球的艾滋病患病情況和我國防控艾滋病的嚴(yán)峻形勢。最后重點(diǎn)介紹了艾滋病的防控措施，預(yù)防艾滋病應(yīng)做到：潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施；正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)；拒絕毒品，珍愛生命；避免不必要的輸血和注射，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液制品等等。

通過這個(gè)講座，普及了艾滋病預(yù)防知識，讓大家認(rèn)識了該怎樣用正確的態(tài)度去對待艾滋病以及艾滋病病人。消除了以前對艾滋病人的一些偏見，能給予艾滋病人更多關(guān)愛，以達(dá)到保護(hù)自我、關(guān)愛別人和預(yù)防艾滋的目的。讓我們一起“關(guān)注艾滋，關(guān)心你我，關(guān)愛生命”。