第一篇：調整心態-把握成功班會

調整心態 把握成功

一、教學目標

本次班會的主題是“克服浮躁，靜心學習，迎接考試”，以學生為主體，組織形式多樣的活動，來引導學生體驗和領悟本校“靜、敬、凈、競”校風中的“靜”，幫助學生調整緊張時期時的浮躁心理，可以使學生更好地適應緊張的學習氛圍，面對即將到來的小升初考試能夠克服浮躁、保持平和的心態、踏實學習，也為了能夠在考試中能夠更加沉穩地發揮，獲得理想的成果。

二、教學過程：

（一）、引子：提出問題，由問題引入如何調整心態。1提出問題：你認為，在你的一生中最重要的是什么？

（健康、金錢、事業、愛情、親情、友情、美貌、道德品質等）

2、老師總結：同學們，現在人們對健康的要求越來越重視，健康對每個人來說都非常重要。我們在關注身體健康的同時，更應該關注健康的心態，特別是在如此繁忙的學業中，我們如何才能擁有一個沉穩、積極的良好心態呢？ 聯系學習，我們更應該有個怎樣健康的心態呢？

（二）、場景一：靜，使人沉穩；靜心，使人清醒。

1、故事：趙括紙上談兵

趙括從小就學習兵法，談論軍事，以為天下沒人能抵得過他。他曾與父親趙奢談論用兵之事，趙奢也難不倒他，可是并不說他好。趙括的母親問趙奢這是什么緣故，趙奢說：“用兵打仗是關乎生死的事，然而他卻把這事說得那么容易。如果趙國不用趙括為將也就罷了，要是 一定讓他為將，?使趙軍失敗的一定就是他呀”。等到趙括將要起程的時候，他母親上書給趙王說：“趙括不可以讓他做將軍。”趙王說：“為什么？”回答說：“當初我侍奉他父親，那時他是將軍，由他親自捧著飲食侍候吃喝的人數以十計，被他當做朋友看待的數以百計，大王和王族們賞賜的東西全都分給軍吏和僚屬，接受命令的那天起，就不再過問家事。現在趙括一下子做了將軍，就面向東接受朝見，軍吏沒有一個敢抬頭看他的，大王賞賜的金帛，都帶回家收藏起來，還天天訪查便宜合適的田地房產，可買的就買下來。大王認為他哪里像他父親？父子二人的心地不同，希望大王不要派他領兵。”趙王說：“您就把這事放下別管了，我已經決定了。”趙括的母親接著說：“您一定要派他領兵，如果他有不稱職的情況，我能不受株連嗎？”趙王答應了。

趙括代替廉頗之后，把原有的規章制度全都改變了，把原來的軍吏也撤換了。秦將白起聽到了這些情況，便調遣奇兵，假裝敗逃，又去截斷趙軍運糧的道路，把趙軍分割成兩半，趙軍士卒離心。過了四十多天，趙軍饑餓，趙括出動精兵親

自與秦軍搏斗，秦軍射死趙括。趙括軍隊戰敗，幾十萬大軍于是投降秦軍，秦軍把他們全部活埋了。趙國前后損失共四十五萬人。第二年，秦軍就包圍了邯鄲，有一年多，趙國幾乎不能保全，全靠楚國、魏國軍隊來援救，才得以解除邯鄲的包圍。趙王也由于趙括的母親有言在先，終于沒有株連她。

2、故事：李白鐵杵磨成針

唐朝著名大詩人李白小時候不喜歡念書，常常逃學，到街上去閑逛。

一天，李白又沒有去上學，在街上東溜溜、西看看，不知不覺到了城外。暖和的陽光、歡快的小鳥、隨風搖擺的花草使李白感嘆不已，“這么好的天氣，如果整天在屋里讀書多沒意思？”

走著走著，在一個破茅屋門口，坐著一個滿頭白發的老婆婆，正在磨一根棍子般粗的鐵杵。李白走過去，“老婆婆，您在做什么？”

“我要把這根鐵杵磨成一個繡花針。”老婆婆抬起頭，對李白笑了笑，接著又低下頭繼續著。“繡花針？”李白又問：“是縫衣服用的繡花針嗎？”

“當然！” “可是，鐵杵這么粗，什么時候能磨成細細的繡花針呢？”

老婆婆反問李白：“滴水可以穿石，愚公可以移山，鐵杵為什么不能磨成繡花針呢？” “可是，您的年紀這么大了？” 李白百思不解。

“只要我下的功夫比別人深，沒有做不到的事情。”老婆婆回答道。

老婆婆的一番話，令李白很慚愧，于是回去之后，再沒有逃過學。每天的學習也特別用功，終于成了名垂千古的詩仙。

3、討論：聽了故事，對你有什么啟迪？

浮躁，對于任何事情來說都是可能導致失敗的重要因素。趙括只會紙上談兵，面對真的戰場時，沒有沉穩的心態，稍稍有點成就就得意洋洋，急功近利，如此只能失敗。李白正是靠他沉穩、不急躁的心態才能最后名流千古。由此可見，克服浮躁才是通往成功大門的鑰匙。

（三）、場景二：從古到今，理解前人，吸取經驗 引經據典：諸葛亮的《誡子書》

夫君子之行：靜以修身，儉以養德；非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。夫學須靜也，才須學也。非學無以廣才，非志無以成學。怠慢則不能勵精，險躁則不能冶性。年與時馳，意與歲去，遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及?

（四）、場景三：浮躁，失敗之起始；靜學，成功之階梯。小組討論：怎樣才能更好地去克服自己浮躁的心態，靜心學習？

1、要立長志。俄國偉大作家托爾斯泰說過：“理想是指路的明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向；沒有方向，就沒有生活。”根據自己的特點來確立目標。立志不在于多，而在于“恒”。

2、重視行為習慣。一是要求學生做事情要先思考，后行動；二是要求學生做事情要執著堅定，有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點一點分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最后即可達到目標。

3、時時提醒自己從小事做起，耐住寂寞與平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，學會獨處就是消除浮躁。要想真正安靜下來，腳踏實地地從點滴的日常生活做起并非一件易事。

4、笑面挫折。永遠以自信、樂觀、積極進取的的姿態對待挫折。學習需要循序漸進，不要因短時間內收效甚微便灰心，而應持之以恒。因為人無完人，即便你決心去消除浮躁心態，并為之付諸了很強的自控力，有時也可能還會感到心氣浮躁。關鍵是你能認識到自己的浮躁狀態并有意識地使其發生在最小限度。

5、方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。

世上無難事，只怕有心人。相信只要你能夠保持階醒理智的頭腦，時時嚴格要求自己，一定會取得令你自己滿意的結果。

（五）、場景四：動靜相宜，以靜促動，和諧成長。A、輕松解壓，輕松學習

浮躁的心理是由沉重的心理壓力而來，同學輪流向班級展示自己如何解壓。1.運用言語和想象放松：通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳與平和。2.支解法：請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭：醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。4.一讀解千愁：在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。5.運動消氣：法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

6.看恐怖片：英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。7.吃零食：吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內心沖突的消除。

A、評選典型，樹立榜樣。

讓同學們討論誰的方法最好，互相借鑒學習。

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三、活動總結：

這次班會的主題極具針對性，意義重大，讓同學們受到了很好的心理教育，同學們心態平和，積極進取，找到了克服浮躁的方法：（1）明確目標，加強學習，勤于思考。（2）保持一顆平常心和正確的進取心。人貴有自知之明，非寧靜無以致遠。克服浮躁，要有這種心宇澄清的境界。在成績、榮譽和位置面前，要始終能夠正確認識自己。要化急躁為急迫，在學習、工作和生活中保持緊迫感，增強進取心，努力搞好學習。

相信在不久的未來，同學們都可以取得理想的成績，以一個健康、沉穩、良好的心態去迎接小升初考試。

第二篇：22周班會調整心態誠信考試

22周班會《調整心態誠信考試》

主題：調整心態誠信考試。

一、如何做到誠信考試。

二、如何注意答題技巧。

參考資料：

一個著名的教育家講過這樣一句話：“沒有良好身體素質的學生是廢品，沒有良好智力素質的學生是次品，沒有良好道德素質的學生是危險品。”考試即做人，考試期間，杜絕任何作弊行為，甚至連動機都不能有，因為有了動機，你就不可能靜下心來，專心的解答好題目。在此我提議全體同學做到以下兩點：

一、知誠信，行誠信；報告真實成績，守道德，守承諾；向家人、學校提交一份學業、道德雙優秀的答卷，用誠信書寫自己的人生。

二、在考試的過程中嚴格遵守考場紀律，尊重監考教師，服從管理，杜絕一切考試舞弊及考場違紀行為，考出自己的真實成績和水平。

除了做到誠信考試，我們還要注意答卷的技巧：

1、認真審題，答必所問。審題，是答題的第一關。不要怕麻煩，也不要怕耽誤時間，對題目至少逐字逐句地讀兩遍。弄清本題的要求是什么，然后下筆。

2、先易后難，絕不放棄。在試卷設計中就有難、中、易種程度不同的題。每個學生來說，因復習情況的不同，也會出現自己認為比較困難的問題。遇到自己一下子答不出的題（難題）不妨先放一放，把自己會做的有把握的題先做完，回過頭來再做難題，這樣精力集中可以攻破難關。但不要輕易放棄，即使不能回答圓滿，也應把知道的盡最大努力答出來。

3、注意掌握時間，重視復查。考試時間是緊張的，平時練習時就要有意識地鍛煉自己把時間分配好。答完試卷，復查是必不可少的。如果時間充裕可逐題復查。復查時一定要先看題目，再查答案，這樣才能知道自己是否針對問題回答了，切忌只看答案不看問題的做法。如果時間緊迫，可對重點問題（分值高的）進行重點復查。對于查出的問題，能確定是錯誤的就堅決改正；拿不準的就跟著第一感覺走，不可涂來改去，越改心里越沒底，或許會把對的改錯了。

4、沉著應戰，以最佳心態對待考試。考試的時候，就當自己只是在做一份練習，除了一心一意的做題，真正鉆到題目里面，不要去想多余的結果。一場考試下來，不要對自己上場考試作任何主觀評價，無論好壞，這都會影響下場考試的做題效果。但是，一定量的壓力是必要的。適當的壓力能讓人注意力集中，更專心、做題態度也會更認真，做錯的幾率也會下降。因此我們要對考試保持正確的態度，既不過分擔心，也不放松過度，正確對待每一場考試。

5、還要提醒大家的是字是否寫的好看并不重要，但是一定要工整、整齊，規范的格式和工整書寫不但不會影響答題速度，反而能提高答題的嚴謹性和準確度。（班主任再根據上周模擬檢測時學生出現的問題做出強調，比如有的同學忘記交卷，有的同學沒有寫名字，有的同學字跡很不端正，有的同學答不完試卷等等）

第三篇：調整心態才能獲取成功美文

大偉師范大學畢業參加工作已經16年了，但他還是一名普通教師，中級職稱。與他同時參加工作的同學，很多都混得不錯。有的下海經商，成了大老板，身價過億；有的走上仕途，在市里任局長、處長；有的留在大學里，事業有成，成了教授甚至博導；最不濟的是與他一起進中學教書的兩個同學，一個升為副校長成了他的直接領導，另一個雖沒擔任什么職務，卻被評為特級教師，經常被請去作報告、講座，神氣得很。想到這些同學都有發展和榮升，再看看自己的原地踏步，他的心里就會很糾結，很難受。

就說當年3位同班同學，畢業后一同進入這所市屬重點中學。論為人處世，王同學不如大偉靈活和成熟，但王同學喜歡看書和鉆研教學中的問題，尤其擅長轉化后進生，由于教學業績顯著，前年被評為特級教師。學校每次開教學經驗交流會，王同學都坐在臺上侃侃而談，似乎時刻提醒坐在臺下聽講的大偉是個失敗者。

比王同學升職更快的，是曹同學。曹同學教學業務一般，但很善于人際交往，而且多才多藝，會唱歌彈琴繪畫，工作3年就被提拔為學校團委副書記，接著又主動到邊遠的山區中學去支教1年，當時大偉還罵曹同學“傻氣”。支教回來不久，曹同學又上一層樓，被任命為學校德育處主任，后又轉任校長辦公室主任，3年前升為主管德育工作的副校長。

工作16年了，不少同事已經連跳N級了，像跟大偉資歷差不多的老師職稱上都被評為中學高級教師（相當于大學里的副教授）。可大偉由于沒有高質量的論文，雖然連續申報了兩次高級職稱，但都沒有評上，現在仍然是一個中學一級教師（相當于大學里的講師）。前不久大偉所在教研組的組長調走了，學校動員全組教師競聘，大偉認為這個職位肯定是領導內定好了的，競聘是走形式，所以根本就沒去申報。而教齡比他少5年的一位老師公開競聘成功。后來，校長私下問大偉為什么不申請，以他的工作經驗，應該是有勝算的。大偉聽了之后腸子都悔青了。

現在大偉看到王同學、曹同學及其他升職的同事們，心里就不舒服。他覺得自己論綜合能力、實力應該不會差多少，但地位、工資都差了一大截，實在有太多的不平衡。他也知道，因為這些事情而鬧心是很可笑的，應該把精力放在自身發展上，但他卻無法調整心態，酸溜溜的念頭就像一條小蟲，不停地擾亂他的心緒。甚至他覺得身體也不行了，四十還差一歲，但卻好象是年過半百的人，經常這里疼那里疼。

作為已經工作了16年的中年教師，大偉看著跟自己不相上下的同學紛紛升職，連一些不如自己的同事也比自己進步的快，心中感到失落和郁悶，確實是難免的。

心理學研究表明，在職場“原地踏步”的白領，很容易出現以下負面情緒。一是屈辱感，感覺丟臉，不想見同學、好友，尤其是那些事業有成的；二是自卑，自信心完全喪失，對未來感到絕望，懷疑自己永遠無法升職；三是茫然，對未來沒有掌控感，覺得一切都不可測，不知道自己要干什么；四是后悔，對于從前沒有做好規劃、認真準備、錯失機會等做法感到后悔，而后悔浪費的精力越多，真正用來行動的精力就越少；五是倦怠，對于工作感到疲倦，做任何事情都打不起精神，并可能會用各種借口麻痹自己，以逃避現實帶來的進一步困擾。像大偉這一類的人，出現以上這些心理問題還會引發軀體反應，如頭疼、胃疼等癥狀。

職場上的每個人都跟大偉一樣，希望在事業上有一番作為。不過職場的升遷，除了個人能力、個人為人處世方式外，機遇、關系等各方面條件也很重要。大偉因為沒有升職而造成了負面情緒，一定要先調整好自己，這樣才能繼續在職場積極奮斗。

在“原地踏步”的情況下要保持心理平衡，建議大偉在以下幾個方面做好心理調整。

一、不苛求高目標。人應該有職場目標，但有些人的職場目標不切實際，根本非能力所及，便會認為自己運氣不佳，憂郁不樂、充滿職場挫敗感。為了消除挫折感，應把職場目標定在自己能力范圍之內，稍有提升量——“不努力達不到，稍努力即可成功”為最佳。

二、學會自我安慰。在遭受挫折后，要冷靜地看一下周圍的人，就會發現其實還有很多人受挫更大、困難更多、處境更差。通過挫折程度比較，將自己的郁悶情緒逐步轉化為平心靜氣。找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。這是事物相互轉化的辨證法。挫折同樣蘊含力量，處理得好，也可以激發自己的潛力。

三、學會暫時逃避。在遇到職場挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做自己喜歡做的事，如運動、逛街或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對難題。

四、找知己傾訴煩惱。把所有的憂郁埋藏心底，只會加劇自己的苦惱。如果把煩惱告訴知己朋友，心情會頓感舒暢。但要切記，不要向同事傾訴，以免招致不必要的麻煩。因為職場交往原則告訴我們：同事不是傾訴煩惱的最佳人選。

五、為別人做點事。助人為樂為快樂之源，幫助別人可使自己忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值，當一個人的職場價值感變強的時候，這個人就會在職場中克服職場困難，有所建樹。所以，一定要重新把現階段的工作目標定好，努力完成眼前的工作。

六、不要處處與人競爭。職場競爭避免不了，但時時處處以他人作為競爭對象，便會使自己經常處于緊張狀態。其實，只要不把人家看成對手，人家也不會與你為敵。很多職場案例表明，有不少職場人是因為虛設了“假想敵”而搞得自己惶恐不安。

其實，大偉40歲不到還年輕，以后還有機會。不管當前的境遇怎樣，大偉都應調整心態，放松心情，無論得失都能坦然面對。其實，失敗中深藏著求生的意愿、成功的契機和超然的心緒。只要學會正確對待挫折，才能在以后的工作中少走彎路、少犯錯誤，取得更大的成功。

第四篇：員工把握心態

曾江濤老師授課大綱----綜合管理系列課程員工職業心態塑造

員工職業心態塑造

課程簡介

許多員工的工作一直沒有起色，每天得過且過，特別是許多工齡較長的員工不思長進，是企業管理很頭痛的問題之一，實際上每一個員工的工作追求是來源于自己對人生的追求，這門通過許多的案例分析、討論和游戲的應用會有效真實激發員工對人生更加強烈和清晰的追求，并通過一個有邏輯關系的優秀職業心態的培養建立，就能讓員工由對人生追求落實到對職業的高度追求。

適用對象各級管理者。課程用時1天。課程內容

第一講 優秀員工的標準是什么？

? 討論：優秀員工的標準？ ? 態度、能力，哪一個更重要？ ? 失敗員工的致命缺點

? 心態決定一切----要具備職業心態 ? 優秀員工應具備哪些職業心態？

第二講 職業心態之一：感恩的心態

? 80后員工的成長環境分析 ? 從官員要求孝敬父母談起 ? 由平衡的心態到感恩的心態 ? 由感恩的心態到愛心 ? 由愛心到責任 ? 由責任到人生的目標

第三講 職業心態之二：積極的心態

? 故事分享：積極心態的魔力 ? 積極心態必須要有目標作為指引 ? 積極心態哪里來

? 游戲：積極和消極心態的不同結果

第四講 職業心態之三：敬業的心態

? 80后員工敬業心態與傳統敬業心態分析 ? 企業值得敬業的理由 ? 敬業的三個層次 ? 如何做到敬業

第五講 職業心態之四：學習的心態

? 文盲/新文盲/新新文盲 ? 故事分享：要不斷學習和改變 ? 學習的好處 ? 不學習的后果

? 如何學習也是學問

? 如何將企業提供的培訓與員工發展相結合第六講 職業心態之五：老板的心態

? 老板是什么樣的人 ? 像老板樣一樣行動和思考 ? 像老板一樣關注成本

第七講 職業心態之六：雙贏的心態

? 80后員工競爭心態與傳統競爭心態 ? 競爭與合作的關系 ? 團結協作與團隊精神

（注：可根據企業要求進行設計課程）

第五篇：高考心態調整

高考心態調整

心態良好十分重要

“心態決定成敗”，在以往的考前準備階段，家長和老師一遍一遍的督促和嘮叨不僅沒有使孩子學習進步，還讓孩子心理的大石頭愈發的沉重。在高中階段，尤其是高三學年，考生們經受家庭、學校、同學升學帶來的各種壓力實屬常見，但在這樣一個特殊的階段，更應該培養他們在面對大考、大事、大決定時應有的心態和心理素質。

在高三階段，孩子承受的是多于平時幾倍的壓力，而此時又苦于老師和家長不能切實的與其分擔，孩子往往在家長幾次的訓斥或嘮叨中壓抑情緒，導致心理的焦慮、急躁、煩悶很常見，只要及時發現、調節，這些負面情緒反而能成為增加自信和動力的契機。為解決這些問題，學校可針對高三的孩子們特別開設了很多形式的心理輔導課，除了常規的心理調節講座外，還為心理壓力較大的同學們開設瑜伽放松課程，通過音樂放松、簡單的瑜伽動作、呼吸調節、冥想，緩解了學生緊張的學習狀態。其實在身體瑜伽之外，也應更多的做“心理瑜伽”，時常的審視調節自己的心態；開設“沙游”，讓同學在放松及受保護的環境下，充分釋放身心，從潛意識層面挖掘問題根源，解決心理問題。這些新穎的課程不僅讓同學們“逃離”課堂，放松愉悅身心，還能從根本解決心理問題，效果好于直白的說教。同學能及時解決心理問題，心態自然就積極健康許多。

家庭教育不容小視

家庭教育在孩子的成長中無疑是最為重要的，在面對高考這樣人生的重要階段，許多現代的家長也不同于以往，為學生的備考做了很多后勤及心理保障。

在備考期間，家庭教育不容小視。形成一種快樂備考的環境，給孩子溫馨、和諧的空間，不讓他有過大的心理情緒，他感覺心理的壓力可以在家里得到釋放，也是在側面幫孩子減壓。面對高考，自己心里的期望值過高往往也會給孩子帶來壓力。所以，我們自己首先要調整好心態，對自己的孩子有正確的評估，幫助孩子分析自己的實力與選定目標，讓他們對自己有正確的定位，這樣，這個目標既符合他自己的現狀，也能夠激勵他努力，幫他樹立信心。面對高考自信沉著

在高考臨近之時，復習要有條不紊的進行著。以一種積極的心態進入了自己嶄新的人生階段。用理想激勵自己，將自己心理的辛苦變成了努力的動力，同時以學長們的經歷，感動著學生、鼓勵著學生，用榜樣的力量帶動學生向自己的目標邁進，以滿滿的自信去迎接高考，以沉著冷靜的心態去應對高考。