第一篇：2012年全民健康生活方式與慢病知識競賽復習題 1

2015年全民健康生活方式與慢病知識習題

（）

①140/90毫米汞柱 ②120/80毫米汞柱

③150/100毫米汞柱 ④不知道

二、多吃、多飲、多尿伴有體重下降是糖尿病常見癥狀嗎？（）①是 ②否 ③不清楚

三、您認為按國家規定給孩子打預防針能夠預防哪類疾病？（）① 傳染病 ② 慢性病 ③ 營養不良 ④ 不知道

一、您認為成年人正常血壓值（高壓/低壓）范圍是多少？

四、您知道不吃碘鹽有什么危害？（可多選）（）① 粗脖子 ② 影響小兒智力 ③ 不知道

五、飲酒過度對人體哪一個器官損害最嚴重？（）① 心臟 ② 肝臟 ③ 腎臟 ④ 不知道

七、防治高血壓有哪些方針？（多選）（）①合理膳食 ②適量運動③戒煙限酒；④心理平衡⑤自我管理⑥按時就醫 ⑧ 不知道

八、關于戒煙，您認為下列說法哪些正確：（可多選）()① 戒煙越早越好 ② 只要戒煙，就對健康有好處 ③煙癮是無法戒掉的 ④ 老年人沒必要戒煙 ⑤ 不知道

九、世界衛生組織建議食鹽及油脂標準分別是是每天每人（）①6克、25克 ②15克50克 ③10克、25克 ④不知道

十、艾滋病、乙肝和丙肝通過哪些途徑傳播？（多選）（）①性接觸 ②血液

③母嬰

④ 不知道

1、健康的定義是什么? 答：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。

2、健康生活方式的四大基石是： 答：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

3、一般成人每天要保證多少小時睡眠時間? 答：7～8小時，睡眠時間不足不利于健康。

4、成人的正常血壓為多少毫米汞柱? 答：高圧（收縮壓）小于120毫米汞柱，低壓（舒張壓）小于80毫米汞柱。

5、血壓達到多少就算是高血壓? 答：低壓（舒張壓）壓≥90，高圧（收縮壓）≥140

6、癌癥重要的早期報警信號有哪些? 答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。

7、膳食應以什么類為主，多吃什么和什么類，注意什么搭配。答：膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

8、食物分哪五大類哪? 答：○1谷類（米、面、雜糧等），○2薯類，○3動物性食物（肉、禽、魚、奶、蛋等），4豆類和堅果（大豆、其他干豆類、花生、核桃等），○5蔬菜、水果，純能量食物（動植物油、淀粉、糖、酒等）等五類。

9、每人每天飲奶多少克為宜? 答：300克或相當量的奶制品，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

10、每人每天攝入多少克大豆為宜? 答：30～50克大豆或相當量的豆制品。

11、膳食要清淡少鹽，每人每天烹調油用量不超過多少克?食鹽攝入量不超過多少克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）? 答：25克；6克（包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量）。

12、體重是否正常可用什么指數來判斷? 答：體質指數（BMI）來判斷。

13、成人的正常體重是指體質指數在多少 kg/m2 之間。計算公式為：BMI= ? 答：。18.5～23.9 kg/m2 之間。計算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2

14、體質指數在多少 kg/m2 多少為超重 ? 答：≥24≤27.9 kg/m2

15、體質指數在多少 kg/m2 多少為肥胖? 答：≥28 kg/m2

16、男、女性腰圍正常值是多少 ? 答：男性腰圍＜85cm、女性腰圍＜80cm

17、什么叫超重且中心性肥胖 ? 答：男性:BMI≥24 kg/m2 和腰圍≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m2 和腰圍≥80cm

18、是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。答：超重和肥胖

19、一般人群每年做幾次健康體檢。答：1次。

20、健康人可以根據運動時的（心率）來控制運動強度，最佳運動強度多少？答：每分鐘心率=170（次）— 年齡，每周至少運動(3)次。

21、成年男性一天飲用的酒精量不超過幾克？，女性不超過幾克？答：男性（25克）女性（15克）。

22、成年人每天應攝入多少克（250～400克）的谷類食物。成年人每天吃多少克蔬菜（300～500克），多少克水果（200～400克）。答：（250～400克）的谷類食物。（300～500克）蔬菜，（200～400克）水果。

23、糖尿病分幾型? 答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。

24、糖尿病如何確診?（b）答：a.查空腹血糖 b.查空腹和餐后血糖 c.查尿糖。

25、哪個地區糖尿病患病率高?（b）答：a.歐州 b.亞州 c.非州。

26、我縣免費對轄區內多少歲及以上常住居民測量血壓。答：35歲及以上居民。

27、對確診的高血壓和2型糖尿病患者，鄉鎮衛生院、村衛生室要提供每年至少開展幾次的面對面隨訪。答：4次。

第二篇：慢病與健康知識競賽題庫

健康素養知識競賽題庫

一、單項選擇

1.健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是什么的完好狀態？A A．身體、心理和社會適應 B．身體強壯 C．心態平衡 2.成年人的正常體重指數的值是：B A．15-18.4 B．18.5-23.9 C．24-28 D．28 3.《中國居民膳食指南》指出，每人每天油脂攝入量應控制在多少？B A．15g B．25g C．35g D．45g 4.《中國居民膳食指南》指出，每人每天應至少吃多少疏菜？D A．50-100克 B．100-200克 C．200-300克 D．300-500克 5.《中國居民膳食指南》指出，每人每天鹽攝入量應控制在多少以下？A A ．6克 B．8克 C．10克 D．12克 6.國內外的社會調查表明，在人類死亡原因中50%是由什么引起？C A．遺傳因素

B．社會因素 C．不健康的生活方式 D．醫療條件 7.運動貴在堅持，建議健康成年人每周至少運動幾次？B A．1-3次 B．3-5次 C．5-7次 8.下列選項中含鈣高且最易被人體吸收的食物是：A A．牛奶 B．橘子

C．雞蛋 D．面包 9.中國居民合理膳食建議男性每日攝入酒精不超過：B

A．15克 B．25克 C．20克 D．30克 10.國家提倡無償獻血的健康公民年齡為：B A．18~50歲 B．18~55歲 C．18~60歲 D．18~45歲 11.成人的理想血壓為：B A．90~140/60~90mmHg B．110~120/70~80mmHg C．120~140/80~90mmHg D．110~120/80~90mmHg 12.下列關于脈搏的敘述錯誤的是：D A．成人正常脈搏為60~100次/分 B．休息、睡眠可使脈搏減慢 C．運動或情緒激動時可使脈搏增快 D．男比女稍快 13.“四害”指的是：C A．蒼蠅、老鼠、蜈蚣、蟑螂 B．蒼蠅、蜈蚣、蚊子、老鼠 C．蒼蠅、老鼠、蟑螂、蚊子 D．蒼蠅、老鼠、蚊子、蜈蚣 14.目前治療肺結核多采用短程療法，其療程為：B A．3-6月 B．6-9月 C．9-12月 D．12-18月 15.食道癌的早期主要報警信號為：B

A．胸痛

B．食道內異物感 C．消化不良

D．吐血 16.列哪種刷牙方法正確?D A．豎刷,每次刷牙時間不少于3分鐘 B．橫刷,每次刷牙時間不少于3分鐘 C．豎刷，每次刷牙時間不少于2分鐘 D．以上都不是 17.口腔保健要求，最好多長時間更換一次牙刷？B A．1個月 B．3個月 C．6個月 D．9個月 18.理使用碘鹽的敘述，錯誤的是：B A．碘鹽放臵時間不宜過長 B．炒菜時油熱后先放碘鹽再放菜 C．炒菜出鍋前再放碘鹽 D．碘鹽放臵在避光、干燥和陰涼處 19.我國1-14歲兒童意外傷害死亡原因中占第一位的是：B A．煤氣中毒 B．溺水 C．車禍 D．自殺 20.“世界無煙日”是哪一天？B A．4月31日 B．5月31日 C．6月31日 D．7月31日

21、以下關于健康的說法，您認為正確的是D

A、健康就是沒有疾病。

B、健康就是身強力壯、能吃、能睡。C、健康就是身體健康和心理健康。

D、健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身 體、心理和社會適應的完好狀態。

22、高血壓的發生與下列哪種調味品的攝入密切相關？A A、食鹽 B、味精 C、醋 D、糖

23、一般成年人每天需要睡幾個小時？C A、3－4小時 B、5－6小時 C、7－8小時 D、10－12小時

24、成年人每日最少要喝多少毫升的水？B A、800毫升（約4杯）B、1200毫升（約6杯）C、1600毫升（約8杯）D、1000毫升（約5杯）

25、吸煙和被動吸煙會對人們造成的危害是：D A、癌癥 B、心血管疾病 C、呼吸系統疾病 D、以上都是。

26、“適量獻血”是指每次獻血多少毫升？C A、小于100毫升 B、100～200毫升 C、200～400毫升 D、400～600毫升

27、成人正常腋下溫度為：C A、36.9℃－37.9℃ B、35.0℃－37.0℃

C、36.0℃－37.0℃ D、37.0℃－37.5℃

28、體檢能及時發現人體健康的隱患并排除，專家建議成年人體檢應做到：A A、每年1次體檢 B、每兩年1次體檢驗 C、每三年1次體檢 D、每五年1次體檢

29、您認為成年人的正常脈搏次數是多少？B A、30-50次/分鐘 B、60-100次/分鐘 C、100-120次/分鐘 D、不知道 30、從事有毒有害工種的勞動者，當健康受到危害時，可依據以下哪項法規維權？D A、安全法 B、傳染病法

C、艾滋病管理條例 D、職業病防治法

31、預防乙腦以下哪種方法最有效？D A、服用抗菌素 B、堅持鍛煉 C、保持心理健康 D、預防接種

32、肺結核的主要傳播方式是：C A、飲不干凈的水 B、食不干凈的食物 C、吸入帶菌的空氣 D、輸血

33、控制結核病傳染和流行最有效的措施是：D A、加強營養 B、加強患者的合理化療

C、預防性服藥 D、接種卡介苗

34、以下哪種途徑可能傳播艾滋病、乙肝和丙肝？B A、污染的食物 B、性生活 C、蚊蟲叮咬 D、接吻

35、以下哪種途徑不可能傳播艾滋病？C A、輸血 B、性生活 C、咳嗽 D、靜脈吸毒

36、蚊子會傳播以下哪種疾病？C A、痢疾 B、傷寒

C、瘧疾 D、流行性出血熱

37、蒼蠅、蟑螂會傳播哪種疾病？B A、乙腦 B、傷寒 C、鼠疫 D、瘧疾

38、乳房摸到無痛性包塊應警惕以下哪種疾病？B A、肺結核 B、乳腺癌 C、乳腺小葉增生 D、乳腺炎

39、遇到有人突然呼吸或心跳驟停時，應立即采取以下哪項措施？B A、撥打120 B、立即進行工人呼吸和體外心臟按壓 C、掐人中穴 D、送醫院

40、如果你的同事或朋友患有艾滋病，你應怎么做？C A、與他保持一定距離 B、盡量遠離，以免傳染 C、要鼓勵、關愛、幫助他們 D、不能與他共餐

41、有毒物品不能與下列哪項物品同室存放？A A、糧油、蔬菜 B、衣服 C、被子 D、工具

42、服用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物時那種做法是錯誤的？C A、一定要在醫生指導下進行，千萬不能自行服用 B、癥狀好轉后應逐步減量

C、連續服用鎮靜催眠藥可以超過4個月 D、服用催眠藥，應采用最小劑量

43、成年男性一天飲用酒的酒量不能超過： A A、25克（半兩）B、50克（1兩）

C、100克（2兩）D、200克（4兩）

44、“國際禁毒日”為每年的哪一天？A A、6月26日 B、7月26日 C、8月26日 D、9月26日

45、關于戒煙，您認為下列說法哪些正確：A A.戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚

B.吸煙少的就沒必要戒煙 C.煙癮是無法戒掉的 D.老年人沒有必要戒煙

46、食鹽的使用下列哪項是錯誤的？D A、購買食鹽時要買碘鹽，不買私鹽 B、碘鹽不宜在陽光下暴曬 C、碘鹽應加蓋保存

D、炒菜時可以用碘鹽爆鍋

47、下列哪種廁所是衛生廁所？D A、沼氣池式廁所 B、三格化糞池式廁所 C、雙甕式廁所 D、以上都是

48、保障生活飲用水的安全衛生，首要措施是：A A、管理好飲用水源 B、保護好引水管 C、要經消毒處理 D、要檢驗合格

49、哪種維生素可促進人體對鈣的吸收？D A、維生素A B、維生素B C、維生素C D、維生素D 50、農藥可通過哪種途徑被人體吸收？D A、皮膚 B、呼吸道 C、消化道 D、以上都是

51、消除室內空氣污染最有效的方法是： B A、噴灑消毒劑 B、經常開窗通風 C、噴灑空氣清新劑 D、經常打掃衛生

52、你認為下列食物每天的攝入量由多到少的排序，哪個更合理？B A、谷類﹥蔬菜、水果﹥肉蛋奶類﹥油脂 B、蔬菜、水果﹥谷類﹥肉蛋奶類﹥油脂 C、谷類﹥肉蛋奶類﹥蔬菜、水果﹥油脂 D、肉蛋奶類﹥蔬菜、水果﹥谷類﹥油脂

53、一般成年人每天吃多少大豆或相當的豆制品合適？B A、10－30克 B、30－50克 C、50－70克 D、70－100克

54、一般成年人每天喝奶（或奶制品）多少合適？C A、100克（毫升）B、200克（毫升）C、300克（毫升）D、400克（毫升）

55、成年人超過標準體重多少屬于肥胖？A A、10% B、20% C、30% D、40%

56、應該用什么方式保持健康體重、防止肥胖？D A、少吃肉 B、吃減肥藥

C、少吃飯，多吃菜

D、保持進食量和運動的平衡

57、抗生素的作用不包括：B A、抗細菌感染 B、抗病毒作用 C、抗腫瘤作用 D、免疫抑制用

58、關于使用抗生素的錯誤觀念是：A A、感冒發熱就要用抗生素

B、盡量避免在皮膚、黏膜等局部使用抗生素 C、不能為了病好得快擅自加大抗生素劑

D、能用普通抗生素就不要用高級的抗生素

59、您認為下列說法正確的是：D A、蔬菜和生肉應該與熟肉、涼菜用不同砧板 B、切完蔬菜的刀，用水沖后可以切熟肉 C、切生肉的砧板，用水沖后可以切熟肉 D、切完熟食的刀再切生食

60、以下關于保質期的幾種說法，您認為正確的是：B A、過了保質期的食品只要看起來沒壞還可以吃 B、不吃超過保質期的食品

C、過了保質期的食品加熱蒸煮后還可以吃 D、不知道

61、婦女懷孕后至少要進行幾次孕期檢查？B A、3次 B、5次 C、7次 D、9次

62、在孕中期（3—7個月）使用超聲波（B超）對胎兒進行檢查，主要的目的是：A A、篩查胎兒是否存在畸形 B、觀察胎動 C、檢查胎盤供血 D、估計胎兒體重

63、對新生兒進行母乳喂養時需要以哪種方式進行哺乳？D A、定時定量 B、定時 C、定量

D、按需喂奶，只要孩子想吃就應給孩子喂奶 64、嬰兒添加輔食下列哪項是錯誤的？B A、嬰兒6個月時添加輔食

B、添加輔食時可以一次加幾種不同食物 C、添加輔食應由少到多 D、添加輔食應由細到粗

65、養雞場如果發現飼養的雞大批死亡，養雞場老板或工作人員需要立即做的是？D A、馬上進行消毒 B、將病死的雞燒毀 C、馬上隔離活雞 D、立即報告相關部門

66、被狗、貓咬傷后，預防狂犬病最有效的手段是什么？B A、立即注射狂犬疫苗

B、立即沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

C、用水沖洗

D、用民間土方進行傷口處理

67、發現有人煤氣中毒，哪種做法是錯誤的？C A.開窗通風

B將中毒者盡快移至空氣新鮮、通風良好的地方 C.撥打急救電話

D將煤氣中毒者抬到清涼的地方降溫并灌醋 68、需要緊急醫療救助時可以撥打：A A、120 B、119 C、122 D、110 69、發生火災時下列哪種做法是錯誤的？D A、用濕毛巾捂住口鼻 B、俯伏撤離火場 C、立即撥打119 D、乘坐電梯盡快逃離 70、如果發現他人觸電，首先應該:B A、立即用手將觸電者拉離電源 B、立即關閉電源開關 C、立即撥打求救電話

D、立即用剪刀剪斷電線

71、世界衛生組織的研究結果提示：個人的健康和壽命有_____取決于自己。B A、80% B、60% C、40% D、20% 72、合理膳食對健康非常重要，每天飲食“10只網球”原則包括：不超過_____只網球大小的肉食；相當于_____只網球大小的主食；保證_____只網球大小的水果；不少于_____只網球大小的蔬菜。B A、4、3、2、1 B、1、2、3、4 C、2、1、3、4 D、3、2、4、1 73、以下食品不是潛在致癌食品的是_____。D A、腌制食品 B、燒烤、油炸、煙熏食品 C、發霉變質的食品 D、牛奶、豆制品等食品 74、被公認為世界上最好的運動方式是_____。B A、慢跑 B、步行 C、有氧操 D、打球 75、《上海市公共場所控制吸煙條例》于_____正式實施。A A、2010年3月1日 B、2010年5月1日

C、2010年5月31日 D、2011年3月1日

76、煙草燃燒的煙霧中，90%直接散發在空氣里，形成二手煙，暴露于二手煙的非吸咽者患肺癌的風險增加_____。C A、5%—10% B、10%—20% C、20%—30% D、30%—40% 77、《中國居民膳食指南》提出：飲酒限量值為成年男性每日飲酒的酒精量不超過_____克，相當于啤酒_____毫升；女性不超過_____克，相當于葡萄酒_____毫升。C A、15、750、20、150 B、25、1000、15、300 C、25、750、15、150 D、15、1000、15、150 78、抑郁癥是我國重點防治的心理疾病之一，持續2周以上下列哪種癥狀時，應及早就診_____。

A、體重增加 B B、焦慮和無用、無助、無望感，并有自傷或自殺傾向

C、血壓升高、血糖升高、血脂升高

D、不想運動 79、2010年市政府向市民家庭派送了腰圍尺，推廣“關注腰圍，控制體重，促進健康”理念，判斷體重是否正常可用BMI即體質指數來測算，BMI超過_____即算超重或肥胖。C A、18.5 B、20 C、24 D、28 80、心血管病癥預防的成本要遠遠低于治療的成本，專家胡大一建議國人要記住由血壓值、血糖值、膽固醇值、吸煙率和腰圍等數量組成的健康手機號，號碼為。B A、140-6-500-0-268 B、140-6-543-0-268 C、90-6-543-5-200 D、140-2-543-0-268 81、以下不屬于防癌“明星”蔬菜的是。D A、番茄 B、黃瓜 C、胡蘿卜 D、咸菜 82、以下不屬于傳染病的是。D A、手足口病 B、艾滋病 C、病毒性肝炎 D、精神病

83、如果不慎被動物咬傷后，要立即到醫療機構進行傷口處理，狂犬疫苗接種應當越早越好，一般咬傷者于注射當天、_____天、_____天、_____天和_____天各注射1次。B A、4、6、8、10 B、3、7、14、28 C、2、3、4、5 D、7、14、28、35 84、下列哪種除四害的方法是錯誤的？ C A、在鼠洞附近或老鼠經常活動處，用鼠籠、鼠夾、粘鼠板等誘捕。B、將蟑螂殺死后，把尸體扔進垃圾箱內。C、開展環境衛生整治，消除蚊蠅孳生地。

D、蚊子較多時，先關好門窗，在房間內用噴霧劑噴灑一圈，噴后30分鐘到1個小時再通風。

85、預防食物中毒應掌握凈、透、_____、_____、_____、_____6個關鍵字。A A、分、消、密、期

B、鮮、消、奇、期

C、分、熟、密、期

D、分、消、淡、期

86、我國癌譜正在發生變化：食管癌、宮頸癌在下降，肺癌、_____、大腸癌等明顯上升。C A、肝癌 B、甲狀腺癌

C、乳腺癌 D、皮膚癌 87、無償獻血是指（C）

A.公民主動向血站、醫療機構自愿捐獻自身血液并取得一定報酬的行為。

B.公民向采供血機構、醫療機構自愿捐獻自身血液、血液成分、而不收任何報酬的行為。

C.健康適齡公民向血站自愿捐獻自身血液、血液成分，而不收任何報酬的行為。

88、從新陳代謝角度講，經常獻血的人與不獻血的人相比有哪些區別？（C）

A.經常獻血的人與不獻血的人相比，血液的新陳代謝沒有區別。

B.不獻血的人造血功能更旺盛，血細胞更有活力，新陳代謝更快。

C.經常獻血的人造血功能更旺盛，血細胞更有活力。89、人體缺鐵會引起（C）

A.心臟病 B.佝僂病 C.缺鐵性貧血

90、為預防近視，下列措施中（C）項是錯誤的。

A不要在光線太暗或直射陽光下看書

B不要在走路乘車時看書C連續長時間看書

91、何種開水對健康有益？（C）

A反復燒開的水B擱臵三天以上的開水 C自然冷卻到20℃—25℃的溫涼白開水 92、發現傳染病病例和疑似病例應向哪個部門報告：（D）A急救中心（120）B當地衛生行政主管部門 C當地人民政府 D當地疾病預防控制機構

93、毒品進入人體后主要作用于人的（C），產生毒作用。A 消化系統 B 呼吸系統 C 神經系統 D 內分泌系統

94、下列哪個標識代表著預防控制艾滋病、關愛艾滋病患者的含義（A）A 紅絲帶 C 中國學生奶標識 B 聯合國世界衛生組織標識 D 食品質量安全標識 95、青少年近視眼好發對象，錯誤的說法是（C）。A 有近視家族史者 C 學習用功成績優秀者 B 用眼衛生習慣不良者 D 所處學習環境采光不良者 96、我國營養學會關于合理膳食提出（C）。

A 食鹽要大量、饑飽要適當 B 瘦肉要多吃、飲酒要節制 C 粗細要搭配、食物要多樣

97、肥胖對人體健康有什么影響（A）

A 容易得高血壓、高血脂、冠心病、腦動脈硬化等疾病

B 肥胖婦女患乳腺癌的機會比非肥胖婦女低

C 容易得低血糖、痛風、傷寒病

98、合理營養是指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，并與身體的需要保持平衡。下列做法中不符合合理營養原則的是？（C）A食品要葷素、粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果 B適當增加奶、蛋、瘦肉和豆類等優質蛋白 C多食用鹽、甜食品和動物脂肪

99、注射青霉素之前總要進行“皮試”是因為（C）

A青霉素不安全 B必須分兩次注射 C防止青霉素過敏 D能一次注射全部劑量 100、以下哪些是腸道傳染病？（A）

A 甲肝、霍亂、脊髓灰質炎 C 菌痢、傷寒、乙腦 B 流腦、麻疹、腮腺炎 D 甲肝 霍亂 肺結核 101、1952年12月31日，政務院決定：1952年成立的各級防疫委員會，以后統稱愛國衛生運動委員會，時任中央愛衛會主任的是？（B）。A毛澤東 B周恩來 C劉少奇 D朱德 102、B 在中央愛衛會第八次全會擴大會議上中央愛國衛生運動委員會改名為全國愛國衛生運動委員會。

A 1987年11月 B 1988年11月 C 1989年11月 D 1990年11月 103、奉賢區是 D 年被全國愛衛會考核命名為“國家衛生區”。A 2008 B 2009 C 2010 D 2011 104、目前奉賢區8個鎮中，屬國家衛生鎮的是？A A 南橋鎮 B 奉城鎮 C 莊行鎮 D 海灣鎮

105、上海市人民政府于 B 年批準發布《上海市除四害工作管理暫行規定》。A 1985年 B 1988年 C 1991年 D 1994年 106、《上海市除四害工作管理暫行規定》第十六條指出：除害服務單位應當自取得工商營業執照或者成立之日起 D 日內向所在地區、縣愛衛辦備案。A 5 B 10 C 15 D 20 問答題

1.什么是健康？

健康不僅僅是無疾病、不虛弱，還包括身體、心理和社會適應的良好狀態。

2.什么是健康促進？

健康促進是指運用行政或組織手段，廣泛動員和協調社會各相關部門以及社區、家庭和個人，使其履行各自對健康的責任，共同維護和促進健康的社會行為和社會戰略。

3.身體健康的具體表現有哪些? 身體健康主要表現為人體結構完整，體格健壯，各組織、器官功能正常，沒有不適感。

4.什么是心理健康？

心理健康指個人能夠恰當地評價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態。

5.社會適應良好狀態的具體表現有哪些? 社會適應的良好狀態是指能與自然環境、社會環境保持良好的接觸，并對周圍的環境有良好的適應能力，有一定的人際交往能力，能有效應對日常生活、工

作中的壓力，正常地進行工作、學習和生活。

6.健康四大基石是什么？

合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

7.什么是健康的生活方式？

健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人衛生、環境衛生、飲食衛生，講科學、不迷信，平時注意保健、生病及時就醫，積極參加有益健康的文體活動和社會活動等等。

8.健康生活方式的表現有哪些？

（1）生活有規律，沒有不良嗜好。

（2）講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生。（3）講科學、不迷信。

（4）平時注意保健、生病及時就醫。

（5）積極參加健康有益的文體活動和社會活動。

9.為什么提倡食用多種食物組成的膳食？

各種食物所含的營養成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養物質，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素。多種食物組成的膳食，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養、促進健康的目的。

10.生活中應避免哪些不良飲食習慣？

（1）膳食不要太油膩。

（2）不要太咸，限制每天食鹽的使用量。

（3）不要攝食過多的動物性食物，選用多種植物油。（4）不要攝食過多油炸、煙熏、腌制食物。

11.造成超重或肥胖的原因是什么？

進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素，食物提供人體能量，運動消耗能量。如果進食量過大而運動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存下來，增加體重，造成超重或肥胖。

12.豆類含有哪些營養成分？

大豆及其制品含有豐富的優質蛋白質、必需氨基酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維、鈣等營養素，而且含有磷脂、低聚糖，以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。

13.豆漿在烹煮時應注意什么？

生豆漿一定要徹底加熱后才能飲用。生豆漿必須先用大火煮沸，再改用文火煮5分鐘左右。喝生豆漿或未煮開的豆漿可能引起中毒，導致惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀。

14.日常生活中如何控制食用油的使用量？

（1）使用控油壺，控制每天食用油的使用量。（2）少用油煎、油炸的烹調方法。（3）多采用燉、燜、蒸、拌等方法。

15.科學控制體重的原則是什么？

（1）合理營養，平衡膳食。（2）適度運動，保持健康體重。

16.肥胖有哪些危害？

肥胖可影響兒童青少年身體和智力的正常發育；行動不便易引發意外傷害；影響心理健康；可增加多種生活方式疾病（如高血壓、糖尿病、某些癌癥等）的患病率和病死率。

17.飲水時需要注意些什么？

飲水不足或過多都會對人體健康帶來危害。飲水應少量多次，不要等到口渴時才喝水。飲水最好選擇白開水。

18.吸煙的危害有哪些？

（1）煙草煙霧中含有尼古丁、多種致癌物以及一氧化碳等有害物質。（2）吸煙損害體內幾乎所有器官，可引發癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內障、性功能勃起障礙、骨質疏松等多種疾病。

（3）與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風險提高6～13倍，死于冠心病的風險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風險升高12～13倍。

（4）據統計我國每年死于吸煙相關疾病的人數超過100萬，占死亡總人數的12%。

19.被動吸煙有什么危害？

被動吸煙可導致人體多器官的損傷，引發多種疾病，尤其對嬰幼兒的生長發育、智力以及孕婦、乳母健康產生不良影響。

20.有些人說煙齡已經幾十年了沒有必要戒煙了，這種說法對嗎？

不對，吸煙者戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。

21.戒煙對健康的益處是什么？

35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟病；59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續吸煙者。

22.患高血壓的主要危險因素有哪些？

高血壓家族史、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒、缺乏體力活動、精神緊張等。

23.預防高血壓，需要特別關注哪些行為？

（1）控制體重。（2）限鹽限酒。（3）適度活動。（4）勞逸結合。（5）保持心理平衡。

24.治療高血壓病的用藥原則有哪些？

（1）合理選擇治療藥物。（2）長期堅持服用治療藥物。（3）規律服用治療藥物。

25.控制糖尿病的要點（也稱五駕馬車）是哪些？

（1）健康教育。

（2）自我監測。（3）飲食治療。（4）運動治療。（5）藥物治療。

26.傳染病的傳播途徑有幾種？

5種。

（1）消化道傳播（糞～口傳播）。（2）呼吸道傳播。（3）蟲媒傳播。（4）接觸傳播。

（5）血液傳播。如乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎。

27.哪些傳染病是通過消化道傳播的？

如細菌性痢疾、傷寒、霍亂、甲肝等。傳播途徑多與不潔食物、飲水有關。腸道傳染病的防制主要以加強個人衛生習慣培養、保證飲食衛生以及良好的糞便管理為主。

28.哪些傳染病是通過蟲媒叮咬傳播的？

如瘧疾、流行性乙型腦炎（乙腦）、登革熱等。常見的病媒昆蟲有蚊子、蒼蠅、蟑螂、臭蟲、虱子、跳蚤、螞蟻等。

29.哪些傳染病可以通過接種疫苗來預防？

乙型肝炎、甲型肝炎、脊髓灰質炎、百日咳、白喉、破傷風、麻疹、流行性腦脊髓膜炎、流行性乙型腦炎、風疹、流行性腮腺炎、水痘、流行性出血熱、流感、狂犬病等傳染病可以通過接種疫苗來預防。

30.為什么要經常開窗通風？

通風不好的屋子，人們呼出的氣體滯留室內，在室內活動揚起的灰塵也會在空氣中累積，時間長了，不僅空氣中二氧化碳濃度增加，氧氣濃度降低，病菌、病毒在室內傳播的機會還會增加，長時間呼吸這樣的空氣，不僅容易患上呼吸道疾病，而且身體的抵抗力會降低，患傳染病的機會增多。

31.被犬、貓抓傷、咬傷（或破損傷口被舔）怎么辦？

（1）用肥皂水和流動清水及時徹底地沖洗傷口，然后用酒精消毒；（2）盡快到當地醫療機構就醫，對傷口做進一步處理，并且接種狂犬病疫苗。

（3）狂犬病疫苗的接種一定要按照程序按時全程足量注射。

（4）傷口原則上不縫合、不包扎、不涂軟膏等，如果傷口出血，需要縫合包扎時，應以不妨礙引流、保證充分沖洗和消毒為前提，在注射抗血清后即可縫合。還要注射抗狂犬病血清或使用狂犬病免疫球蛋白。

32.艾滋病是通過哪些途徑傳播的？

主要通過性接觸、血液和母嬰3種途徑傳播。

33.如何預防艾滋病？

（1）保持單一性伴侶。（2）正確使用避孕套。

（3）遠離毒品，不共用注射器注射毒品。（4）患性病后要及時在正規醫院接受治療。（5）應避免不必要的輸血和注射。

（6）已被感染的孕婦應主動接受專業醫學指導和阻斷治療。

34.家庭如何滅蠅？

搞好環境衛生，及時清除垃圾和糞便，可有效減少蒼蠅孳生。安裝紗門紗窗，防止蒼蠅飛入室內。使用蠅拍、黏蠅條等方法捕殺蒼蠅。室內蠅密度較高時，可用氣霧殺蟲劑滅蠅。

35.在生活中如何殺滅蟑螂？

（1）毒餌誘殺法。（2）滯留噴灑法。（3）開水燙殺滅法。（4）人工捕殺。

36.如何預防食物中毒的發生？

一定要選擇新鮮和安全的食品；徹底加熱，煮熟煮透食物；剩飯剩菜一定要充分加熱后再吃；做扁豆一定要煮熟燜透；不采集不食用野生蘑菇；切記生熟分開。

37.在農村，衛生廁所的標準是什么？

要求農村的廁所有墻、有頂，貯糞池不滲、不漏、密閉有蓋，廁內清潔，無蠅蛆，基本無臭，及時清除糞便，并進行無害化處理。

38.濫用抗生素可以引起哪些不良后果？

（1）容易引發致病微生物的耐藥性；引起藥物不良反應。（2）導致抗生素逐漸失去原有的功效。

（3）起不到治療疾病的作用；甚至引起藥源性疾病。

（4）濫用某些維生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群失調等，嚴重時還可能威脅生命。

39.家庭儲藏藥品要注意什么?（1）將藥品存放在固定的位臵。（2）最好將內服藥與外用藥分別存放。

（3）無關物品，特別是農藥等危險物，不應與之混放。（4）不要隨意利用空藥瓶裝藥品，以免誤用。（5）要保持藥品包裝完整，注意保質期。

（6）有小孩的家庭，要特別注意防止小兒誤服、誤用。（7）儲存藥物要放在陰涼處，注意避光、防潮。

40.1958年2月12日，中共中央、國務院在《關于除四害、講衛生的指示》中指出三個結合是指？

（1）堅持愛國衛生與生產相結合。（2）堅持愛國衛生人民生活相結合。（3）堅持群眾力量與技術力量相結合。

41.1989年3月7日，國務院發出了《關于加強愛國衛生工作的決定》，明

確愛國衛生工作的基本方針是？

愛國衛生工作基本方針：政府組織，地方負責，部門協調，群眾動手，科學治理，社會監督。

42.上海市質量技術監督局自2005年起至目前已發布上海市地方標準《鼠害與蟲害預防與控制技術規范》共6個。先后是？

按時間順序：鼠害防制、蚊蟲防制、蠅類防制、蟑螂防制、安全使用衛生殺蟲劑、滯留性噴灑技術。

43.心理健康的基本特征是什么？（1）智力正常。（2）情緒穩定和愉快。（3）思想與行為協調統一。（4）人際關系融洽。（5）適應能力良好。

44.如何為孩子營造良好的家庭氛圍？（1）父母不要在孩子面前吵架。（2）對每個孩子應一視同仁。

（3）任何時候都不能對孩子失信或撒謊。（4）父母之間要相互謙讓，不可互相責備。（5）父母與孩子之間要親密無間。（6）孩子的朋友來做客時，要表示歡迎。

（7）對孩子不能忽冷忽熱，更不能動不動就發脾氣。（8）家里應該尊老愛幼，家里的事應該征求全家人的意見。（9）家庭中要重視文體活動，周末應到戶外活動。

（10）父母有缺點孩子也可以批評，應歡迎孩子提不同的意見。45.家長應該怎樣教育青春期的孩子？（1）創造良好的生活環境。（2）樹立正確的行為典范。

（3）提高少年經受挫折的能力。（4）對子女錯誤行為的教導要合適。（5）建立良好的親子關系。46.青年人人際交往應遵守哪些原則？（1）平等交往，尊重他人。（2）真誠待人。（3）互助互利。（4）誠信守禮。（5）寬容大度。

47.中年人如何進行自我心理保健？（1）量力而為。（2）勞逸結合。（3）定期體檢。（4）豁達樂觀。（5）和諧的家庭關系。（6）學會傾訴。48.怎樣消除心理疲勞？

（1）多進行一些體育活動和放松活動，如聽音樂、瑜伽、氣功等。（2）開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發泄方式。（3）沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。（4）做錯了事不要自悔自責，要保持正常地工作。

（5）夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入睡。49.克服精神緊張有哪些方法？

（1）精神勝利法。在不順心的時候，不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。（2）難得糊涂法。在一些非原則性問題上“糊涂”一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

（3）隨遇而安法。用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片

寧靜清新的心靈天地。

（4）幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

（5）宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨向親人朋友傾訴。

（6）音樂療法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時，不妨放一些輕松的音樂，試著去做一次“心理按摩”。

49.奉賢區新一輪建設健康城區“五個人人行動”是指？

人人健康膳食行動、人人控煙限酒行動、人人科學健身行動、人人愉悅身心行動、人人清潔家園行動

溫馨提示：以上題目均為健康知識大賽的題庫。初賽題型有單項選擇、填空題（會在選擇題庫中抽取）、簡答題。

統一發放時間：12月4日00：15

第三篇：全民健康生活方式知識講1

2012年健康教育工作

一、健康教育咨詢活動全年中心共16次；健教活動咨詢人數共10690人；社區衛生服務站全年健教活動次數72次；健教活動咨詢人數12300人；合計：活動次數88次；健教活動咨詢人數：22990人；

二、健康教育知識講座全年中心開展14次；受教育人數共1041人；社區衛生服務站講座次數50次；受教育人數2500人；合計講座次數64次；受教育人數3541人；

三、健康教育音像播放受教育人數中心共4183人；社區服務站5100人；合計：928

3四、發放健康教育宣傳資料中心共14790份；社區服務站18990份；合計：33780份

中心門診、病房發放健教處方數17850份；社區服務站發放處方數9600份；合計：27450份

五、宣傳欄；中心全年刊出12期；社區服務站48期；

六、健教音響像播放受教育人數：4300人

對下設社區衛生服務站人員進行理論培訓2次；

七、上半年完善并建立控煙醫院各項規章制度、控煙工作計劃，控煙領導小組、并對職工進行控煙知識及勸阻技巧的培訓；并對監督員、巡查員反復培訓控煙勸阻技巧責任和義務；對相關科室提供了勸阻和戒煙、戒煙咨詢電話相關記錄。

八、按上級要求對我中心的禁煙工作進行全面的工作總結。

2012年傳染病管理工作總結

我院認真開展傳染病網絡直報工作，經預防保健科每月認真對疫情

監測、報告、和管理工作質量不斷提高，并通過開展有效的疫情監測和采取綜合行動防控措施，不僅能檢測疫情發生或者可能發生的態勢，也能通過分析技術預

警，以便采取必要的應對措施，有效的控制疫情擴散，減少傳染病給人們帶來的危害。傳染病報告工作是控制傳染病暴發流行的重要手段，經認真的檢查督導，每月到相關科室進行核對傳染病報告登記簿，與檢驗科的傳染病檢驗登記是否符

合，與預防保健科傳染病登記及網絡直報是否一致。經認真管理，我院的傳染病

報告管理工作逐漸的完善。

我院有專人負責疫情報告管理工作，建立健全門診日志、出入院登記。隨時掌握

疫情動態，做到及時審卡、及時預警。同時開展了疫情漏報和疫情報告質量的調

查，及時糾正傳染病報告不及時和漏報錯報疫情現象。

2012年全年傳染病共產生143例：其中乙型肝炎118例；

丙型肝炎9例；甲型肝炎3例、疑似肺結核9例、表抗陽性3例、菌痢1例；以

上病例均進行網絡直報無一例遲報漏報現象發生。網絡直報人數108例；直報的準確率100%；門診、病房傳染病登記簿均按要求填寫，傳染病報告卡片填寫，較規范，涂抹現象較少，填寫基本不漏項。

及時對中心醫務人員及社區衛生服務站人員進行3次傳染病培訓測試答卷

每月30日前對中心相關科室進行自檢自查傳染病是否有漏登及漏報現象，并

與化驗登記、預防保健科傳染病登記核對，如發現問題立即給予及時糾正。

深入開展重點傳染病的防控管理工作；嚴格按照國務院《突發公共衛生事件應急

條例》和衛生部《全國突發公共衛生時間應急預案》的各項要求，繼續認真做好

疾病的防控工作，密切監測各種傳染病疫情動態。

我院建立健全傳染病疫情管理體系。院領導高度重視傳染病疫情管理工作，成立

傳染病管理領導小組，實行院科兩級負責制，院領導總領醫院傳染病疫情管理工

作，預防保健科具體實施安排傳染病的記錄、檢查、預防、上報等工作。依法進

行傳染病疫情報告管理。

進入二十一世紀以來，世界上出現了多次大范圍對的傳染病疫情，如肺結核（傳

統傳染病）、SARS和甲流（新型傳染病），在我國世界范圍內不斷出現，這給醫

院傳染病疫情管理工作帶來嚴峻的挑戰。我國第十屆全國人大審議修訂了《中華

人民共和國傳染病防治法》，這足夠說明國家對傳染病疫情管理工作的重視，我院預防保健科，作為傳染病疫情工作的承擔者和執行者，始終工作在預防控制傳

染病疫情的第一線。以確保轄區內傳染病無暴發流行。

將軍社區衛生服務中心

2012年傳染病管理監測分析

2012年將軍社區衛生服務中心全年傳染病發病例數：143例

其中：乙型肝炎發病報告例數118例：丙型肝炎發病例數9例：疑似肺結

核發病例數9例：甲型肝炎發病例數3例：細菌性痢疾發病例數1例“乙

肝攜帶者發病例數3例

2012年傳染病發病種類

全年傳染病乙類發病例數：140例；其它傳染病發病例數：3例；

2012年按地區分布各地區 發病例數：

根據地區傳染病發病例數一次為；將軍街、葛布街、河北鄉、會元鄉、撫順城街、長春街、新華街；

2012年按年齡分布各年齡組發病例數：

根據年齡組傳染病傳染病發病例數依次為；（1）、40—60歲發病例數

較高、（2）、60—80歲、（3）、20—40歲人群較少；

2012年上半年按職業分布傳染病發病數

根據職業傳染病發病一次為；（1）、待業人員發病率較高、（2）、離退

休人員；（3）、農民；（4）、工人；

2012年 傳染病報告卡來自于科室比例：

按科室報卡的數量依次為（1）、綜合門診、（2）、內科病房、（3）體

檢科、（4）、外科、（5）、婦科；

將軍街道社區衛生服務中心

2012年傳染病發病例數

乙型肝炎發病例數：118例；

丙型肝炎發病例數：9例；

疑似肺結核發病例數： 9例；

甲型肝炎發病例數：3例；

細菌性痢疾發病例數： 1例；

乙肝攜帶者發病例數：3例

合計：143例

將軍社區衛生服務中心

會 議 通 知

通知：中心健康教育領導小組成員：

為了更好的貫徹落實公共衛生服務，健康教育是社區中心工作的一項重要工作內容，特此召開健康教育工作會議。會議時間：2013年1月15日

會議地點：中心健康教育室；

主 持 人：楊小巖

參加人員：中心健康教育領導小組成員

會議內容：部署2013年健康教育工作任務，明確工作任務，落實、實施。

將軍社區衛生服務中心

2013年1月14日

第四篇：《全民健康生活方式行動》復習題

《全民健康生活方式行動》復習題

一.單選題

1.全民健康生活方式行動日，是每年()

A.8月8日

B..9月1日

C.10月1日

D.11月1日

2.2015年要達到開展全民健康生活方式行動的縣區覆蓋率是(A.40%

B..50% C.30% D.60%

3.每個宣傳日活動幾日后上報活動工作總結和數據統計表()A.5

B.10 C.15 D.20 4.開展健康生活方式行動的縣區每年至少創建()A.3個

B..4個

C.5個

D.6個 5.健康生活方式行動示范創建類型共計()A.3種

B..4種

C.5種

D.9種

6.每年至少要組織開展宣傳日活動的次數()A.2次

B.3次

C.4次

D.5次

7.健康支持性環境建設包括()A.3類

B..4類

C.5類

D.9類

8.健康社區每年至少要開展幾種膳食、運動干預、競賽活動(A.1

B..2 C.3 D.4

9.健康一條街的長度至少要有()A.50米

B..100米

C.120米

D.150 米))10.健康餐飲一條街至少要有健康餐廳()A.3家

B..5家

C.8家

D.10家

11.《中國居民平衡膳食寶塔指南》中食物可分為()A.3大類

B..4大類

C.5大類

D.6大類

12.成年人每天谷類食物攝入多少克為宜()A.150克-200克

B..250克-300克

C.250克-400克-350克

13.成人每天吃新鮮蔬菜多少克為宜()A.200克-300克

B..350克-450克

C.300克-500克-500克

14.每天飲奶的量()A.150克

B..200克

C.250克

D.300克

15.每天攝入大豆或豆制品量()A.10克

B..20克

C.30克

D.40克

16.烹飪中用油最多的是()A.水滑

B..紅燒

C.干炸

D.煎

17.成人每天每次健步走的時間，至少()A.5分鐘

B..10分鐘

C.20分鐘

D.30分鐘 18.成人身體活動推薦量是每周中等程度鍛煉時間是(A.20分鐘

B..30分鐘

C.100分鐘

D.150分鐘 19.成人高強度鍛煉每周要達到()A.30分鐘

B..40分鐘

C.60分鐘

D.75分鐘

D.200克D.350克)

20.全民健康生活方式行動工作信息管理系統要求基層實施單位每年上報()A.1次

B..2次

C.4次

D.6次

二.多選題

1.全民健康生活方式行動的口號是()A.我行動.B.我健康.C.我快樂

2.健康生活方式行動所指的“四控一動”具體表達的內容是()A.控鹽.B.控油.C.控體重.D.控煙.E活動

3.與健康生活方式行動有關聯的主要宣傳日有()A.世界無煙日.B.全民健康生活方式日.C.全國高血壓日

D.聯合國糖尿病日

4.預防慢性病的健康行為是()A.控制鹽.油 B.增加身體活動C.戒煙D.限酒 5.一般人每天可以吃蛋量()A.10克

B..20克

C.> 25克

D.<50克

6.健康烹飪方法有()A.燉B.水滑熘C.蒸D.拌 E煎 7.烹飪中少放鹽的做法是()A.使用控鹽勺 B.不放調味品C.放糖D.放醋 8.隱形鹽主要存在于下列食品中，包括()A.調味品

B..甜點

C.飲料

D.披薩

E鹵肉 9.下列活動屬于有氧運動的包括()A.16千米/小時騎車

B..跑步

C.散步

D.打球

E跳繩 E廣場舞

10.健康示范創建是指()A.健康學校

B..健康餐廳

C.健康社區

D.健康單位

E健康食堂 F健康醫院

11.健康步道包括在哪些環境中建設供居民健身需要()A.居住社區

B..公園

C.體育場 D.辦公樓外 12.健身運動包括幾大類()A.有氧運動

B..抗阻運動

C.柔韌性運動 D.競技比賽 13.中等強度運動一般指多少梅脫()A.2 B..3 C.4 D.5.9 14.哪些人群應每半年檢查一次口腔()A.老年人 B.2-12歲兒童 C.孕婦 D.口腔疾病易感者 15.開展健康生活方式指導員“五進”活動()A.進家庭B.進社區 C.進單位D.進學校E進醫院 16.培養健康生活方式指導員培訓內容包括()A.健康生活方式指導員工作手冊B.健康生活方式核心信息 C.適宜技術和工具

17.快樂十分鐘現推廣適合于開展的年級學校是()A.幼兒園 B.小學3年級以上C.小學3年級以下

D.中學 18.衡量健康體重的指標有()A.身高 B.體重C.腰圍

D.胸圍 19.支持性環境建設中的工作流程是()A.建設方申請B.技術培訓C.指導實施D.考核驗收

20.要求縣區實施單位每年完成全民健康生活方式行動工作信息填報時間是()A.6月10日

B.6月20日 C.12月20日

D.12月30日

三.是非題

1.成人每天攝入6克鹽，是否包括隱形鹽()2.烹飪中加糖會導致鹽加入量減少嗎()3.三餐適宜的配制比例為3:4:3()4.身體活動與運動的概念一致嗎()5.每個人開始實施健步走活動時，必須保持一定的速率()6.健步走前沒必要做熱身()7.控制體重時，膳食中控制不攝入碳水化合物是減肥的要領(8.抗阻力運動和柔韌性運動是維持和提高關節功能的運動()9.吃好早餐是控制體重的其中做法()10.健康飲酒倡導一次高度白酒不能超過2兩()11.女性生理期中可以少量飲酒()12.健康單位不一定是無煙場所()13.一般人群應該每2年至少進行一次口腔保健檢查()14.心里有問題就等于精神病嗎())15如果身體不適.體重下降，但檢查沒有發現異常情況，要想到可能患有抑郁癥()

四.技能實踐題

1.實測一男士，以辦公室工作為主，喜大魚大肉、吸煙、多酒、無時間運動、父親患糖尿病多年。請您通過測量哪些指標并判斷該男士是否為健康體重

2.請您做出推薦成年人日常運動種類并示范動作 3.請您繪制一幅合格的健康主題公園視圖

參考答案

一.單選題

1B 2B 3B 4A 6C 7D 8C 9D 10D 11C 12C 13C 14D 15D 16C 17B 18D 19D 20B二.多選題

1ABC 2ABCDE 3ABCD 4A BCD 5C D 6ABCD 7AD 8ABCDE 9CE 10ABCDE 11ABCD 12ABC 13BCD

14ABD 15ABCDE 16ABC 17BC 18ABC 19ABCD 20BC 三.是非題

1.√ 2.× 3.√ 4.× 5.×

6.× 7.× 8.√ 9.× 11.× 12.× 13.× 14.× 15.√ 四.技能實踐題 答案:

1、正確計算BMI=體重公斤/身高的平方保留小數點二位，BMI在18.5-23.9正常體重，≥28肥胖，24~27.9超重； 正常腰圍男士<85公分 2、1抗阻力(俯臥撐、單杠、啞鈴)； 2柔韌性(拉伸、瑜伽動作)； 3有氧運動(健步走、太極拳、游泳)3.有主題公園標識牌.有平面圖標注各功能區域方位、步行步道長度；有至少4各功能區域健康知識宣傳、健身、活動、健步步道、健康小屋等

第五篇：全民健康生活方式日相關知識

五龍口鎮2017年9-10月面對面健康指導

全民健康生活方式日宣傳材料

（一）全民健康生活方式行動介紹。

全民健康生活方式行動由衛生部疾病預防控制局、全國愛衛會辦公室和中國疾病預防控制中心于2007年共同發起，以“和諧我生活，健康中國人”為主題，行動口號為“我行動、我健康、我快樂”，倡導“日行一萬步、吃動兩平衡、健康一輩子”的理念。

（二）保持平衡膳食。

平衡膳食是指能為人體健康需要提供既不缺乏，也不過剩的全面營養成分的均衡膳食。平衡膳食是合理營養的基礎，食物多樣和適量是達到平衡膳食的最基本原則。

根據目前我國人群的膳食特點，保持合理膳食的關鍵應做到： 少吃一兩口，多動十五分； 糧食七八兩，油脂減兩成； 蔬菜八兩好，奶豆天天有； 持之以恒做，健康體重得。

（三）堅持適量運動。1.身體活動原則

(1)每周5-7天，每天累計30分鐘以上中等強度的活動，如快走或其他相當于4千步活動量的活動，就足以產生促進健康的作用。(2)動則有益：身體活動包括你的生活、工作、出行往來和健身鍛煉各種活動。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累計起來，有益健康。(3)貴在堅持：養成多活動、勤鍛煉的習慣，你的健康才能持久受益。

(4)多動更好：適度多活動使你的健康得到更多的保護，多種慢性疾病的患病風險進一步降低。

(5)適度量力：個人體質不同，同樣的速度，有人吃力，有人嫌慢；找到適合你自己的活動強度和活動量，鍛煉會更安全有效。2.活動健身技巧

（1）活動健身第一招：千步為尺。

a)以中速步行1千步為一把尺，度量你每天的身體活動。b)各種活動都可以換算為1千步的活動量，不同活動完成1千步活動量的時間不同。

c)日常生活中的中等速度步行，走1千步大約需要10分鐘，每小時大約能走6千米，能量消耗增加2倍。（2）活動健身第二招：不拘形式。

a)累計日常生活、工作、出行和運動等各種形式的活動，達到4千步、7千步或者1萬步的活動量。

b)相當于一萬步的活動量可以通過：日常生活和工作中的活動，步行或騎自行車出行往來，運動鍛煉達到目標。（3）活動健身第三招：循序漸進

a)在你開始參加鍛煉或調整活動量時，逐漸增加活動強度和時間。b)給身體一個適應過程，避免突然增加的活動量造成意外傷害。（4）活動健身第四招：感覺用力

a)更有效地促進健康需要每天4千步以上中等強度活動，如快走、上樓、拖地等，每次活動應在1千步活動量或10分鐘以上。b)中等強度活動時，你會感到心跳和呼吸加快；用力，但不吃力；可以隨著呼吸的節奏連續說話，但不能唱歌。3.安全運動事項

（1）步行跑步應選擇安全平整的道路、合適的鞋襪。（2）肌肉力量鍛煉避免負荷過重，應隔日進行。（3）大量出汗時適量補水。（4）根據天氣和身體情況調整當天的活動量。

（5）如果你日常很少活動、中年以上，計劃鍛煉前應做必要的健康檢查。

（6）每次鍛煉前先做些伸展活動，鍛煉開始應逐漸增加用力。（7）運動后不要立即停止活動，應逐漸放松。

（8）冠心病、糖尿病、高血壓、骨質疏松、骨關節病等患者參加鍛煉應咨詢醫生。

（四）維持健康體重。

體重過低或過高都會影響人體健康。過于消瘦反映營養不良，對疾病抵抗力低下。體重超重或肥胖又使多種慢性病的風險增加，超重和肥胖者患糖尿病，高血壓，高血脂的風險是體重正常者的2－3倍。

健康體重和身高有關，最常用的判斷方法是用體重指數，也稱體質指數（BMI）來判斷。計算方法如下：

體重指數（BMI）＝ 體重（公斤）/ 身高（米）的平方。目前我國成年人體重正常的BMI范圍：18.5≤BMI<24。