第一篇：個人認為最有用的十個IT認證

IT 認證有諸多好處。它們可以充實您的簡歷，幫助您獲得更高的薪水，還可以幫您保住工作。但是哪些 IT 認 證才是最好的呢？ 技術專業人員對這個問題也有許多爭議。許多人斷定由廠商指定大綱是考核應試者技能的最好方法，而另一些人 則建議將廠商中立的考試作為考核實際專業知識唯一有價值的方法。還有一些評論員認為最高水平的認證才是真 正值得持有的認證-微軟的 MCSE 或新的架構師認證，思科的 CCIE，等等。我個人并不贊同上述任何觀點。最適合您的 IT 認證可能并非最適合于那些就職于不同行業中不同公司的技術專 業人員，正因如此，在尋求獲得專業認證時，您應該多思考和注意您的教育、工作經驗、技能、目標和期望的職 業道路。一旦職業道路選定，選擇一個潛在的證書之路會變得容易得多。這是業界最佳的 10 種 IT 認證的清單。即便這 份清單可能沒有包括您所認為的 10 種最佳認證，但它所羅列的涵蓋了對廣大技術專業人員具有極大持有價值的 10 種最佳 IT 認證。MCITP

新一代微軟認證 IT 專家(MCITP)可能是下一個重要的微軟認證。主要面向各領域的專業技術人員，其中包括 數據庫開發人員、數據庫管理員、企業郵件管理員和服務器管理員，MCITP 認證考核了一名專業人員的實際職 業角色能力。應試者必須通過數門直接追蹤其職業角色的微軟考試方可獲得該認證。隨著微軟其它新一代認證的出現，MCITP 認證將會在微軟中止對 MCITP 考試目標平臺的主流支持后退出認 證。微軟設立了一種全新的認證--通過將新的認證與職業角色相匹配，正如 CompTIA（美國計算機行業協會）的 Server+、Project+和 A+ 等認證一樣，微軟全新的認證已被認為具有時效性、相關性和價值性。

MCTS

新一代微軟認證技術專家(MCTS)有助于 IT 技術人員考核安裝、維護和故障排除特定微軟技術的技能。MCTS 認證旨在表明認證持有者擁有某一平臺上的技能和專業技術。舉例來說，候選人不會得到 SQL Server 2008 的 MCTS。替代的，他們可能得到 SQL Server 商業智能的 MCTS，數據庫創建（MCTS：SQL Server 2008，數據庫開發），或者 SQL Server 管理（MCTS:SQL Server 2008，執行和維護）這些新的認證要求通過多個，相關聯的關注于特別平臺的特別職責的考試。MCTS 會隨著 微軟中止對目標平臺的支持而引退。這些變化，和微軟其它新一代微軟認證一起，增加了認證的價值。

Security+

安全問題繼續會是一個重要的話題，并且將來我們話題的焦點也不會發生改變。實際上，其重要性只會日益增加。損害股東價值、打擊客戶信心以及減少銷售額最快速的方法之一莫過于遭受一次數據泄露。另外，凡是有自尊心 的技術專業人員都不會任由這樣的數據泄露事件發生的。CompTIA 的 Security+ 認證為那些想要表明其對安全基礎知識精通程度的從業者（具有至少兩年的工作經 驗）提供了一種廣為認可的、廠商中立的認證。僅需通過一次考試就可獲得 Security+ 認證，可以這樣說，任 何一名負責管理客戶數據或者其它敏感信息的 IT 職員都應至少獲得這種認證。

MCPD

現在有更多的信息技術不僅僅只是管理，支持和聯網。有些情況必須建立和維護相當復雜的應用程序。這就是親 一代微軟認證專業開發人員（MCPD）證書的作用。MCPD 認證對開發人員使用 Visual Studio 2008 和 Microsoft.NET Framework 3.5 構建和維護軟件解決 方案的能力進行考核，其分為三種認證（Windows Developer 3.5、ASP.NET Developer 3.5 和 Enterprise Applications Developer 3.5）。該認證面向那些負責設計、優化和運用這些微軟技術滿足商業需求的 IT 專業 人員。經過重新設計的認證，旨在更好地衡量現實世界的技能和專業知識，MCPD 將可以證明開發人員和程序員的重 要性。除了要求考生通過幾次考試，MCPD 認證將在微軟中止目標平臺的支持時引退。這一變化是為了確保 MCPD 認證的相關性，也肯定會進一步增加其價值。

思科認證網絡專家(CCIE)認證廣受網絡公司的贊譽，但是思科認證網絡工程師(CCNA)可能在許多公司里更 具現實意義。現實中微軟和 Linux 的管理員也常常會被期望成網絡專家，許多公司沒有足夠的預算去培訓（或聘用）一個 CCIE。但是，通過獲得 CCNA，即使中小型企業也可以受益于擁有他們自己的可以基本管理思科設備的專業技 術人員。隨著一些小公司對于遠程訪問技術的依賴度越來越高，基本的思科系統技能必然會變得更加重要。然而，許多小 公司機構并沒有復雜的或必須的工作保留一個 CCIE。思科 CCNA 對于那些想要提高其網絡技術且具有數年工 作經驗的技術專業人員來說，是一種十分重要的認證。A+

擁有扎實的硬件和支持相關技能的技術專業人員正變得越來越緊俏。埋頭苦心鉆研臺式機機箱或者檢修 Windows 的引導錯誤并不會讓人覺得有多么榮耀。但是，對于維持公司運作來說這些技能都是不可或缺的。將 CompTIA 的 A+ 認證填寫到簡歷中，可以告訴招聘經理和部門主管您具有已經經驗證的支持專業技術。無 論一家公司機構是招聘桌面安裝、問題診斷、預防性維護人員，還是招聘計算機或網絡錯誤故障排除人員，許多 公司機構都發現持有 A+ 認證的技術人員都比其他未獲該認證的技術人員具有更高的工作效率。A+ 認證的改變需要通過多個考試，目標是維護證書的相關性。測試的基本的先決要求是包括具體的專業領域（如 IT，遠程支持，庫房技術）。該認證面向那些從事桌面支持、服務臺和相關領域的的職員，許多這樣的職員都是 新加入的，A+ 認證的重要性更不應被忽略。

PMP

一些認證因為目標定位在專門的技能和專業知識而獲得價值。項目管理專家（PMP）認證就是個最好的例證。項目管理協會(PMI)是一家非盈利性組織，作為一家領先的項目管理從業者的會員制協會，主要作用是維護 PMP 考試。通過考核計劃、執行、預算以及領導一個技術項目所需的技能和知識，該認證對應試者項目管理專 業知識的掌握程度進行核定。具有五年的項目管理經驗或者三年的項目管理經驗和 35 小時的相關教育培訓經歷 的人才有資格參加該考試。由于各公司機構都面臨嚴峻的經濟條件，具有已經驗證的項目調度、預算和管理技能變得日益重要。PMI 的 PMP 認證是在簡歷中展示這一專業知識的極好機會。MCSE/MCSA

雖然距它們被推出已經有些年頭了，微軟認證系統工程師（MCSE）和微軟認證系統管理員（MCSA）證書仍然

有價值。但重要的是避免認為這些認證是指持有人是無所不能的，因為通常這是不真實的。在我看來，MCSE 和 MCSA 持有的價值是因為它表明了持有人完成一個長期和全面的教育，培訓及需要深入學習的認證計劃的水平。進一步而言，這些認證對特定廣泛使用的平臺的廣博的相關專業知識（從客戶端和服務器 管理到安全問題）進行了考核。同樣重要的是，這些認證往往表示持證者已在該技術領域從業相當長一段時間，沒什么能夠取代實踐經驗。許多 MCSE 和 MCSA 應試者持有了 Windows 2000 或 Windows Server 2003平臺的認證，這意味著他們在 該行業工作了許多年。雖然這些認證將被微軟新一代認證取代，但它們是在 Windows平臺上衡量基本技能的 一個重要標準。

CISSP

正如早先提到 Security+ 認證時說的，安全只會變得越來越重要。無論一個公司的使命，產品，或者服務怎樣，安全都是至關重要的。國際注冊信息系統安全師(CISSP)認證由(ISC)2 進行組織和管理，其較好地建立起了業界認可、廠商中立的 安全認證。該認證面向那些具有至少五年全職工作經驗的從業者，并由美國國家標準學會(ANSI)認定。CISSP 廣受國際認可，旨在對應試者操作安全和網絡及物理安全的專業知識，以及控制風險和了解法律合規責任及其它 安全相關要素的能力進行考核。

記得 10 年以前當我正在追求我的第一個微軟認證時，曾和幾個電信技術人員爭論了 Linux 的重要性。他們嘲 笑我的投資學習微軟技術的決策。這些技術人員堅信 Linux 會取代 Windows。結果，Windows 并沒有被 Linux 取代，不過 Linux 還是在不斷地蠶食 Windows 的市場份額。開放源碼的 方法是一種重要的平臺。那些具有 Linux 專業技術并想讓這種技能獲得正式認可的專業人員，會將 CompTIA 的 Linux+ 認證加入其求職簡歷中。廠商中立的考試考核了基本的 Linux 客戶機和服務器技能，旨在面向那些 具有至少 12 個月的 Linux 實踐經驗的專業人員。除廠商中立以外，該考試還是分銷商中立的（即無論應試者 管理的是 Red Hat、SUSE 還是 Ubuntu 系統，其涉及的技術都可較好地發揮作用）。

讓討論開始

技術專業人員在討論認證的價值時，幾乎總是有強烈的反應。清單上只有 10 個最佳認證的位置，當然，也就僅 僅只有 10 個證書。這也意味著許多很愛喜愛和流行的認證，如 HIPAA 和塞班法案(SOX)的認證，不得不 被省略。其它重要的認證，其中包括 VOIP 服務供應商和來自 PC 產商，紅帽甚至蘋果，也不得不離開這個清 單。那些認證是您認為不在這個清單上而您要添加上它們的？加入討論和分享您選擇它們的理由。

CISSP 全稱 Certified Information System Security Professional，國際注冊信息系統安全專家，由 國際信息系統安全認證協會((ISC)2)組織和管理，是目前全球范圍內最權威，最專業，最系統的信息 安全認證。CISSP 是一種反映信息系統安全專業人員水平的證書，可以證明證書持有者具備了符合國際 標準要求的信息安全知識和經驗能力，目前已經得到了全球范圍的廣泛認可。CISSP 認證考試由（ISC）2 組織與管理，參加 CISSP 認證的人員需要遵守 CISSP 道德 規范（Code of Ethics），同時要有在信息系統安全通用知識框架（CBK）的十個領域之中 擁有最少 2 個范圍的專業經驗 5 年；或者 4 年的有關專業經驗及擁有學士資格或 ISC2 認可的 證書。此外，CISSP 應考者還需要得到另外一位持有有效 ISC2 認證的專業人士推薦確認（E ndorsement)。有效的推薦人指任何持有 CISSP、SSCP 及 CAP 的專業人士。

隨著全球性信息化的深入發展，信息網絡技術已廣泛應用到企業商務系統、金融業務系統、政府部門信息系統等，由于 Internet 具有開放性、國際性和自由性等特點，因此為保護機密信 息不受黑客和間諜的入侵及破壞，各系統對網絡安全的問題日益重視，在此方面的投資比例亦 日趨增大。為此，建立一套統一的標準，培養合格的信息安全專業人員來應付網絡安全的需要 顯得尤為迫切。CISSP 正是為了滿足此方面的需求發展而來，并在信息系統安全領域發揮了 極為重要的作用。

附：最后提供一些文中提到的和有用的鏈接： 1.CCIE 認證官方站點： 4.預訂 Lab 考試： 6.中國 CISCO.CCIE.UNIT [GOOGLE 網上論壇] http://groups.google.com/group/cciecn 7.雅虎群組:CISCO 頻道.CCIE 討論區 http://club.cn.yahoo.com/ccie 8 解釋說明 CCIE 考試中的 RIP 問題 http:///html/1166.shtml

目前，CCIE 持有者占思科認證總人數還不足 3%，全球網絡從業者的 1%不到（思科官方 數據）。Cisco 認證主要提供工程師在今日快速變動的網絡環境中駕馭 Cisco 設備所需的專業 知識。CCIE 是 Cisco（除了新推出的 CCA 以外）最高級技術能力的認證，位于 Cisco

金字塔 認證體系中塔尖，也是 IT 界公認的最權威、最受尊重證書之一，2003 年被評為全球十大 IT 認證榜首，具有 IT 終極認證的美稱。取得 CCIE 證書除了整個行業的認同之外，CCIE 也是你 不斷持有最新網絡知識的指標；你將會在你的專業技術領域中成為一位最具競爭力的人 CCIE 認證分 active 和 inactive 兩種狀態，Cisco 公司為了讓 CCIE 能夠跟蹤新技術，并保持 C CIE 的專家水平，從通過 CCIE 認證開始，每兩年就要進行一次重認證,否則你雖然仍然擁有你 的 CCIE number,但是你的狀態就從 active 變成 inactive，相應的享有在 cisco 公司賦予的一 些權利就沒了。苛刻的認證規則使 CCIE 成為 IT 業界中含金量最高的證書之一，當然也成了 最受尊重、最難取得的證書之一。Cisco 公司從 1993 年開設 CCIE 考試，截止到 2010 年 4 月 30 日，全球共有 CCIE 208 60 名，中國大陸共有 CCIE 3560 名，其中超過半數在國外工作。獲得 CCIE 認證不僅證明你的技術達到專家水平，得到業界認可與肯定，更是一種榮譽的象征，一種自我價值的體現。獲得 CCIE 認證成為每位網絡技術人員的夢想。Cisco 公司為了讓客戶獲得專家級技術支持，在其認證代理體系中規定金銀牌認證代理商必須 擁有一定數量的 CCIE，這直接刺激了對 CCIE 的需求，在 1999 年期間，在中國大陸 CCIE 的 年薪高達 80 萬 RMB。現在在系統集成項目中，許多業主提出承包商必須擁有 CCIE 認證專家，才有資格承接項目，由此可見 CCIE 專家在業界中的認可程度。通過苛刻的 CCIE 認證后，您將獲得一個 CCO 帳號，直接得到 Cisco 二級專家的支持，享受 CCIE 擁有的特權。如果您打算技術移民，通過 CCIE 認證可以獲得額外的加分，在中國

通過的 CCIE 超過半數已經移民到國外。目前，CCIE 在美國年薪可達 15 萬美元，還不包括股 票期權和其他福利，在中國大陸，一位 CCIE 的年薪至少在 10 萬元以上，如果加上獎金及其 他福利將遠遠超過這個數目。要想獲得苛刻的 CCIE 認證，必須先通過筆試，獲取資格后才可以參加實驗考試。通過了 實驗才最終成為 CCIE。學習并獲得 CCIE 認證途徑大致有兩種：第一，自學。要想通過自學 方式獲取 CCIE 認證您必須要有兩年以上的工作經驗，有充足的時間和精力，并要有一個完善 的實驗環境，此外最重要的是您必須具備堅忍不拔的毅力與永不放棄信念。第二，參加培訓。找一家貨真價實的培訓機構利用業余或集中時間參加培訓，充分利用培訓機構的實驗設備，在 良好的學習氛圍下，學員之間不但可以互相交流技術更重要的是還可以得到培訓機構的 CCIE 專家輔導，提高學習效率，這是一種事半功倍的途徑。CCIE 認證是目前 Cisco 認證體系中最頂級的證書。要取得 CCIE 認證證書，需要取得以 下課程考試：

1、CCIE 資格考試（即筆試，2.5 小時）考試費：￥3000

2、CCIE 實驗考試（一天）考試費：￥12000

3、CCIE 面試（英文）筆試部分考試在中國各個城市基本都能考，而實驗室部分考試在世界范圍內只有 9 個考 場：研究三角園區（美）、圣何塞（美）、悉尼（澳）、香港（中）、北京（中）、班加羅爾（印）、東京（日）、布魯塞爾（比）、圣保羅（巴）。

第二篇：個人認為最牛高考零分作文

個人認為最牛高考零分作文，寫得讓人叫快，讀了爽啊！！2005·全國卷：出人意料和情理之中警察不會抓人，的確出人意料，但是想想警察要打人嚇人，要不停地想辦法把槍弄丟，要穿著警服逛街威風，要開著警車四處兜風，所以警察不會抓人，也就在情理之中了；

醫生不會治病，的確出人意料，但是想想醫生要收紅包，要考慮開哪個藥利潤高，要分辨病人到底有沒有錢，要和護士MM調情，所以醫生不會治病，也就在情理之中了；

老師不會教書，的確出人意料，但是想想老師要補課收錢，要計算哪個學生家長送禮多少安排座位，要寫看不懂的論文，要比較哪個女學生長得漂亮，所以老師不會教書，也就在情理之中了；

工人不會做工，的確出人意料，但是想想工人干好了也要下崗，要學好心理素質課程好面對貪官腐敗，要核實再核實到底發不發工資，要隨時準備工廠突然倒閉，所以工人不會做工，也就在情理之中了；

農民不會種地，的確出人意料，但是想想農民種出大米也不如一首《老鼠愛大米》，要學會忍耐忍耐再忍耐，要學會看紅新聞當看雜文，要繳納比收入還高的稅，所以農民不會種地，也就在情理之中了；

中國男足不會踢球，的確出人意料，但是想想男足要吃搖頭丸，要泡MM，要賭球，要球霸，所以中國男足不會踢球，也就在情理之中了；

小偷不會偷竊，的確出人意料，但是想想小偷要和警察搞好關系，要和組織搞好關系，要看馮導的電影找感動，要穿西服打領帶，所以小偷不會偷竊，也就在情理之中了；

導演不會導演，的確出人意料，但是想想導演要選美選女演員，要學會上藝術人生，要想方設法得獎，要一切辦法藝術，所以導演不會導演，也就在情理之中了；

演員不會演戲，的確出人意料，但是想想演員要和導演睡覺，要和車夫吵架，要學外語學穿沒有蕩婦字母的衣服，要和老板吃飯，所以演員不會演戲，也就在情理之中了；

歌星不會唱歌，的確出人意料，但是想想歌星要不會簡譜，要五音不全，要會假唱，要賣弄風騷，所以歌星不會唱歌，也就在情理之中了；

模特不會走步，的確出人意料，但是想想模特要等待老板，要擺迷人睡姿，要參加各種比賽，要沒有文化，所以模特不會走步，也就在情理之中了；

主持不會主持，的確出人意料，但是想想主持人要不會說普通話，要學會用“手機”，要得抑郁癥，要嫁鉆石王老五，所以主持不會主持，也就在情理之中了； 作家不會寫作，的確出人意料，但是想想作家要會做愛，要吸引異性，要年齡很小，要閱讀和抄襲，所以作家不會寫作，也就在情理之中了；

記者不會采訪，的確出人意料，但是想想記者跑路要拿車馬費，要和廣告掛鉤，要寫企業書籍，要聽有關部門，所以記者不會采訪，也就在情理之中了； 官員不會當官，的確出人意料，但是想想官員要不停地接受采訪，要考慮怎么

收禮，要面對上級的冷屁股和下級的熱臉，要尋找哪里有漂亮女人，所以官員不會當官，也就在情理之中了；

網友不會上網，的確出人意料，但是想想3721，想想8848，想想baidu，想想99，所以網友不會上網，也就在情理之中了；

管理人員沒房子住，的確出人意料，但是想想，3000的收入，5000的房價，要侍奉老人，要吃飯，要留點看病錢，要結交自己朋友，貸款買房要還銀行神鬼莫測的高利率，所以管理人員沒房住，也就在情理之中了；

30多歲的人沒有女朋友，的確出人意料，但是想想，自己沒房子，沒車子，拿的不是金飯碗，長的沒有劉德華帥，只比黎叔少了綹胡子，所以30多歲的人沒女朋友，也就在情理之中了；

我不會寫作文，的確出人意料，但是想想我要交的大學學費，要讀毫無用處的大學教材，要租房子搞男女關系，大學畢業后還要找啊找工作，所以我不會寫作文，也就在情理之中了；

如果這篇作文得不到高分，的確出人意料，但是想想作文的內容和觀點，可能刺疼某些人，所以可能得低分，也就在情理之中了。

第三篇：提前預防糖尿病最有用,優化唐總結十個預防秘訣

導讀：

血糖升高些許并不會馬上引起疼痛、昏迷等嚴重癥狀，所以不少糖尿病人并不知曉自己患了糖尿病。這么一看，還是提前預防糖尿病最有用，如果你不想得糖尿病，有十個秘訣一定要謹記。

糖尿病的成因一般有：

1.肥胖。

2.家族遺傳。

3.活動不足。

4.飲食結構不合理。

5.精神神經因素。

6.病毒感染。

留意這些不易察覺的糖尿病癥狀

1.無端端周身皮膚瘙癢，或反復起癤子

近期無緣無故患上比較頑固的皮膚瘙癢，經常復發，甚至癤子反復發作，用遍各種藥物都不見起色，這就要警惕是否有血糖高的情況。為什么糖尿病會引起皮膚瘙癢？糖尿病患者因皮膚內葡萄糖含量增高，刺激皮膚發癢，或因皮膚長期處于慢性脫水狀態，出汗減少，皮膚過度干燥而瘙癢。專家表示，中老年人不明原因的皮膚瘙癢，應先排除糖尿病的可能后再對癥治療。2.突然視力模煳，看不清東西

人的眼睛里有一個扁圓形的透明體，稱為“晶狀體”，有這種反復變凸、變扁的調節作用，所以人們遠近的東西都能看清。然而，當人體血糖升高時，葡萄糖及其代謝物進入眼球晶狀體，組織內鹽份隨糖大量排出，滲透壓降低，而水分子經晶狀體囊過度轉移到晶狀體內，晶狀體膨脹變凸，前后曲率改變，屈光力增強，形成一過性近視；血糖降低時，引起相反的滲透壓改變，則發生遠視。遠視、近視，加上糖尿病最容易引起的并發癥——白內障，糖尿病患者的視力受到很大威脅。所以，突然間出現近視、遠視、視力模煳，最好及時到醫院查查。

3.后腳發涼，或四肢發麻、疼痛

血糖過高容易引起血管病變、神經病變，導致糖尿病人經常感覺四肢發涼、麻木甚至疼痛。專家提醒，只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖，老年人尤其要注意。

4.牙齦感染、腫脹出血，腳部皮膚破潰

在我國，這一癥狀是糖尿病患者非常常見的伴發癥狀，卻于發病之初很難被大家正確認識。其實當身體經常出現局部感染時，便應提高警惕，除了接受專業醫生檢查外，患者還應每天都檢查一下自己的雙腳，因為糖尿病患者更容易發生真菌感染，造成腳部皮膚破潰。

5.吃得多、喝得多、尿得多，但人消瘦

胃口也大增，但人卻消瘦了不少，很多人以為自己患了甲狀腺疾病。然而，糖尿病也會引起患者吃得多、人消瘦的情況，患者還會經常感覺口渴想喝水，老是上廁所，這是糖尿病的典型“三多一少”癥狀——多飲、多尿、多食、消瘦。

為什么糖尿病會引起“三多一少”？糖尿病患者體內糖代謝過程發生紊亂，攝入的糖沒辦法“走”到正確的地方，當血糖升到較高水平，超過了腎排糖閾值，糖分就會隨著尿液離開人體，糖分的利尿作用就會導致多尿，人體也會因為多尿需要經常飲水。此外，由于糖分作為人體能量的重要來源，沒有到達人體需要的地方反而流出體內，人體全身細胞得不到能量就會“鬧饑荒”，導致患者經常感覺餓，需要多吃東西。

6.醉酒感

一部分糖尿病患者或糖尿病前期人群，由于自身血糖調節能力差，會在吃飯前或吃飯時間推遲后出現低血糖，表現是手抖心慌臉發白、感覺雙腳踩棉花??像喝醉酒一樣。如果有此癥狀，趕緊去查血糖。

7.突發腦血栓

由于血糖增高，可使血液變得粘稠，血小板聚集性增加，血流緩慢，極易形成血栓，堵塞腦血管。突然間爆發腦血栓，除了及時打通血管，治療腦血栓，也要查查血糖是否正常。即使腦血栓治療及時，如果血糖問題沒有解決，還有可能再次引發腦血栓。

8.心臟病癥狀(不僅是胸痛)對糖尿病人危害最大的并發癥，一個是大血管的并發癥，一個是微血管的并發癥。微血管病變包括視網膜的病變，此外還有腎臟，可因微血管病變導致腎功能衰竭等。大血管的并發癥主要出現在心臟、腦，還有足上，可讓糖尿病患者突發心梗、腦梗。提醒大家注意的是，心臟不適也應查查血糖，心臟病的癥狀也并非只有胸痛，有時肩部疼痛或是胃痛不適，也都是它在預警。

9.外陰瘙癢，或頻繁尿路感染

婦女特別是中老年婦女外陰瘙癢難忍，或者尿路感染無法斷根，用遍了各種栓劑洗劑還是容易復發，此時最好篩查一下糖尿病。

不想得糖尿病？十個秘訣要謹記 1.減輕體重

各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關系，不僅是糖尿病，各種代謝異常都與其相關，并且超重越多患病風險越大。因此，只要能減輕體重，就能獲益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人雖然體質指數正常，但是腰腹脂肪多。通過合理運動，首先減少的是腰腹肥肉。而單純節食、不運動未必減脂肪，還可能會丟肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不穩定。

2.每天走路30分鐘

糖尿病防治指南建議，每周應進行150分鐘的有氧運動，可分攤到5~6天進行，即每天30分鐘左右。在所有運動中，走路適用人群最廣，不受場地、時間限制，比較安全，步伐、步速可以自己調節，且對關節的損害較小。

3.適量喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，喝咖啡能降低糖尿病發病風險。咖啡有利尿的作用，還能提神，幫助身體燃燒一部分熱量，對促進代謝有好處。但喝咖啡要適量，一天不能超過3杯，否則有脫鈣的風險，會引發骨質疏松。另外，早起喝比較好，可把體內多余的水分排出，且一上午比較清醒。

4.食用堅果

準確地說，是食用杏仁、核桃和其他樹生堅果。研究表明經常食用樹生堅果與患糖尿病的風險降低之間存在著相關性。即使是食用花生（歸類為豆科植物，而非堅果）也會起到有益作用。然而，經常食用并不意味著大量食用；每天吃一小把就可以了，以避免熱量堆積。

5.經常深呼吸

研究表明，長期壓力會導致血糖升高，深呼吸有減輕壓力的作用。田慧教授說，除了深呼吸，精神緊張的時候做做瑜伽，可以通過調節交感神經，減輕胰島素抵抗。很多病人都有這樣的體會：晚上睡不好覺，第二天早上肯定血糖高，這就是交感神經紊亂的后果。

6.進餐后散步

每天靜坐6-8小時的人患上糖尿病的可能性為19%。即使是在餐后半個小時散步15分鐘，也能讓餐后血糖水平在至少三個小時內下降。

在餐前進行一段時間短暫但較為劇烈的運動對于控制血糖比一天內進行長時間的運動更為有效。

7.保證充足睡眠

研究表明，睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。田慧教授表示，不同年齡對睡眠長度的要求是不同的，青春期之前小兒睡眠須超過10小時，年輕人8小時，中年人至少6小時。睡眠質量不好的人，如果自我調整不過來，就該吃藥。現在新的安眠藥副作用不大，可以間斷服用，千萬不要應撐著。

8.不酗酒

一項新研究表明酗酒（女性在兩個小時內喝下四份酒精飲料，男性喝下五份）會增加人們患上2型糖尿病的風險，因為酗酒會擾亂胰島素的功能。

9.不喝碳酸飲料

哈佛大學公共衛生學院的學者進行的一項文獻回顧表明：僅僅是每天喝1-2杯含糖的飲料也會讓人患上糖尿病的風險增加26%。所以，請放棄喝碳酸汽水，改喝綠茶；或是摻入不加糖的石榴汁或紅莓汁的礦泉水。

10.45歲以后關注血糖 專家說，45歲以上是糖尿病高發人群，特別是肥胖者、有糖尿病家族史以及血脂、血壓高的人，應多關注血糖。并且，空腹血糖超過5.6毫摩爾/升就要查餐后血糖，以免成為“漏網之魚”。

第四篇：做最有用的員工

《做最有用的員工》講座觀后感 為響應公司的號召，我們利用工作之余的時間來學習世界華人培訓大師艾莫老師的《做最有用的員工》的講座。通過這幾天的學習，我深深的感覺到做為一名員工，無論是初級技術工人，還是高層管理者，都想得到組織的肯定與領導的贊賞。著名哲學大師艾彌爾說：“工作使人生有味”，那如何才能真正體味到工作的樂趣？那就是讓你的價值充分發揮出來，做一個對企業有用的員工。艾莫老師以生動的案例、詼諧的語言，在輕松愉快的氛圍中，帶我們找到正確的職業定位，塑造完善的職業品格。在為企業創造最大價值的同時，奪得職場登山運動的冠軍。艾莫老師在講座中提到了很多至理名言，像人類所有的財富都躲在問題的后面；方法總比問題多；人才有舞臺才有價值等等，都給我們很多的啟發 下面我就針對方法總比問題多，通過學習我的觸動很多。總結一下我認為成為一個優秀員工必備的職業道德準則就包括——敬業、責任、忠誠、進取、合作、高效、創新、服從，而具備所有這些精神的員工才是一名優秀員工。

就拿“責任、忠誠”來說，我們選擇了什么職業，就要把工作的地方當成自己的家，把工作當成自己的事，認真負責，認真做事，一絲不茍，有始有終。

忠誠是人類最寶貴的美德之一，因為忠誠才能盡心盡力，盡職盡責，敢于承擔一切，任何時候忠誠永遠是我們企業生存和發展的精神支柱，是企業的生存之本。做一個忠誠的員工，必須要盡職盡責，熱愛本職工作，有強烈的責任感，不做任何與履行職責相反的事，不做有損企業形象和信譽的事，為企業出謀劃策，與企業血肉相融。時時刻刻把集體的榮譽放到第一位，戒除私心，做一個有著強烈的事業心、一心為公司謀取更高的效益，公私分明的員工。

不愛企業也就等于不愛祖國。許多人認為這是過分夸大企業的作用。其實不然，當今世界國家經濟的崛起，必然需要依靠強大的企業，企業的強大聯系著國家的富足。試想一下，一個連自己工作的企業都

不愛的人會是一個愛國的人嗎？說句難聽的，當有外敵入侵時第一個當漢奸的就是你！

要想謀取高效益，要比別人多下功夫，少說多做，要有吃苦耐勞、勤付出的精神；要勤觀察、勤思考，提前做好計劃，不拖拉，讓有限的時間發揮更大的效能。

在這個社會中，我們必須堅守責任，堅守責任就是堅守我們自救最根本的人生義務。既然選擇了建筑這個行業，既然選擇了仁和企業，那就應該義無反顧的去為它承擔責任。作為仁和的一名員工，不管做什么事情，都離不開責任二字。

再拿“敬業、進取”來說，敬業、進取觀念會影響人的一生，也就是說思路決定出路。如果一個人不懂得改變思路，總是抱著“為老板工作”的思想，工作成績肯定不會理想，結果也只能去改變坐的位置，不斷地更換工作，直至走完坎坷的一生。

因此，無論你的知識積淀多么深厚，都要放下身段去重視工作中的考題；相反，即使你的知識積淀比較薄，也不必灰心喪氣，把工作做好，同樣會有好的生活、好的前途。

有一句話說得好：“什么時候你不為工作的困難多、受到的待遇不公而心情不好、產生抱怨，你就已經開始為自己打工了”。只有抱著為“自己”打工的心態去工作，才會取得豐厚的回報！

“合作、服從” 就是要我們要發揚團隊合作精神。不要看不起別人，有道是：孤木不成林。人無完人，都會有優點和缺點，要經常看到別人的長處，補自己的不足，與同事相互依存，同舟共濟，互敬互重，禮貌謙遜，彼此寬容，尊重個性差異，彼此間要相互信任，待人真誠，相互幫助互相關懷，大家彼此共同提高，成就共享，責任共擔。

服從是我們每個員工不論做什么工作都要必備的一種美德，沒有服從意識，就不能很好地執行領導交給的任務，再好的創意也沒有價值，企業就不可能有效益。

一個團結協作，富有戰斗力和進取心的團隊，必定是一個有紀律的團隊，我們要做一個積極主動，忠誠敬業，具有強烈紀律觀念的員工，使我們企業更加輝煌。

“成為公司的MVP”不僅僅是一句口號，更多的是一種至高的信仰、強大的力量、不息的信念、不懈的追求、向前的動力、熱情的態度，也是員工從優秀到卓越的職業準則，更是企業基業長青的永恒動力。

第五篇：實習心得最有用的心得

俗語說：學會做事得先學會做人！在這一個月的實習時間里，我學到了在校園中無法學習到的知識和技能，更好的理論聯系了實踐，也更提高了自己各方面的素質，同時實習也給了我一定的工作經驗，為我將來謀求一份更好的工作打下了堅實的基礎。盡管以前在學校也有一定的實習機會，但那有一定的局限性，接觸面很少，培養能力方面也有欠缺，但社會是考驗一個人心理能力和適應能力等綜合能力的場所。

通過實習，培養了我自己的適應能力、組織能力、協調能力和分析解決實際問題的工作能力。在實習中，找出自身狀況與社會實際需要的差距，為求職與正式工作做好充分的知識、能力準備。