第一篇：排球訓(xùn)練計劃

中心小學(xué)排球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)市中小學(xué)生排球比賽計劃，結(jié)合我校排球隊訓(xùn)練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、使隊員能堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。

3、進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練方案

1、訓(xùn)練時間：9月1日至比賽之日每天體育課，下午課外活動

2、訓(xùn)練內(nèi)容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進(jìn)攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學(xué)比賽（重點）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3、訓(xùn)練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮(zhèn)江市比賽打下堅實基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強隊員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、72米折返跑、小步跑家轉(zhuǎn)身、后蹬跑、象形走。

4、訓(xùn)練方法：

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。

專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。

第二階段：上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。

專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動速度為主。

第三階段：在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責(zé)，明確場上意識。

專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動的配合為主。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。

第四階段：正式進(jìn)行教學(xué)比賽，提高場上的應(yīng)變意識以及比賽的積極性。專項素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。

第五階段：本階段為調(diào)整階段，主要對隊員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽

做準(zhǔn)備。

每天根據(jù)具體情況有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時及時進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點名，保證訓(xùn)練時人數(shù)、時間、訓(xùn)練質(zhì)量。

注意事項：

1、每次訓(xùn)練隊員都必須準(zhǔn)時參加，遲到必須接受懲罰。

2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。

3、在訓(xùn)練時懂得自我保護(hù)，防止受傷。

第二篇：排球訓(xùn)練計劃

排球訓(xùn)練計劃

一．指導(dǎo)思想:

根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時

間,確保效果的精神,參加區(qū)級比賽做準(zhǔn)備，特制定其方案.二．訓(xùn)練目標(biāo):

1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮.2掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球、傳球等。提高排球隊員的身體素質(zhì)

三,訓(xùn)練方案及時間：

2010年4月——2010年6月下午第三節(jié)課以后

1、訓(xùn)練措施:隊員每天摸球300次以上,包刮對墻墊球100次,對墻傳球一百

次,身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮:4*100米慢跑,準(zhǔn)備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)

身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證.2、訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷

地進(jìn)行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié).在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)

練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量.為下個學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

訓(xùn)練注意事項：

1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須準(zhǔn)時參加,也必須準(zhǔn)時回家.2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮.3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予表揚

4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護(hù),防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外.訓(xùn)練計劃：

第一階段：（提高個人基本技術(shù)）

1、觀看排球相關(guān)視頻

2、發(fā)球、墊球、傳球

3、如何提高彈跳力

4、排球隊員的速度訓(xùn)練方法

5、排球隊員的力量訓(xùn)練方法

6、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

7、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容

第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

2、進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

4、調(diào)整訓(xùn)戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練

第三篇：排球興趣小組訓(xùn)練計劃

排球興趣小組訓(xùn)練計劃

排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，近幾年來，在上級有關(guān)部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的重視、關(guān)懷下，使各校的排球運動得到迅速發(fā)展。特別是在中國女排精神的鼓舞下，使學(xué)校的排球廣泛開展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動的喜愛，對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神。

目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對小學(xué)生的訓(xùn)練，是打基礎(chǔ)的階段，對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進(jìn)一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ)，排球身體素質(zhì)練習(xí)有準(zhǔn)備姿勢、移動、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容，對各方面的內(nèi)容應(yīng)有計劃地、系統(tǒng)地加以認(rèn)真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復(fù)雜，來球方向變化不定，因此，隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準(zhǔn)備姿勢，隨時做到面對來球，根據(jù)場上來球情況和球的性能迅速起動和移動，取好位置，及時作出相應(yīng)的動作，在進(jìn)行排球教學(xué)練習(xí)中，準(zhǔn)備姿勢、快速反應(yīng)移動、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件，無論是第一傳、第二傳和后排隊員防守，都必須在做好準(zhǔn)備姿勢情況下，根據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓(xùn)練中，除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件，對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要，如在進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對小學(xué)生各個方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認(rèn)真抓緊抓好。加強小學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí)，是進(jìn)一步提高小學(xué)生排球運動技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面，基本功扎實，有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變，反應(yīng)靈敏，移動迅速，能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結(jié)合、動作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛。所以，要把排球技術(shù)水平動作真正發(fā)揮，就要平時加強對小學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在小學(xué)生這個年齡時期，根據(jù)他們的生理、心理和年齡特點，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智等練習(xí)的極好時期。因此，應(yīng)抓緊抓好對小學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對如何提高小學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。我認(rèn)為要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作：

1、提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

2、發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

3、要加強力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

4、要增強耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

因此，在小學(xué)生排球訓(xùn)練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí)，是提高排球運動技術(shù)水平的重要方面。訓(xùn)練時間：每周三中午

排球興趣小組訓(xùn)練總結(jié)

通過這一學(xué)期的訓(xùn)練，隊員們在思想作風(fēng)、身體素質(zhì)、基本技術(shù)方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學(xué)期的訓(xùn)練工作總結(jié)如下：

一、思想作風(fēng)訓(xùn)練

為了達(dá)到訓(xùn)練的目的和完成訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練工作中貫徹從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)地進(jìn)行大運動負(fù)荷訓(xùn)練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓(xùn)練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風(fēng)，為集體爭取榮譽的高尚品質(zhì)。做到把思想作風(fēng)教育滲透到訓(xùn)練場上和球隊學(xué)習(xí)生活中去，并始終作為一項最重要的任務(wù)列入訓(xùn)練計劃。

二、身體素質(zhì)訓(xùn)練 排球訓(xùn)練內(nèi)容：

基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習(xí)。

身體素質(zhì)訓(xùn)練：400米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。

1、一般身體訓(xùn)練

一般身體訓(xùn)練的目的是為了增進(jìn)尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質(zhì)。在訓(xùn)練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質(zhì)為主，因為它們是技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，沒有良好的一般身體素質(zhì)，便不能掌握高難度的動作，承擔(dān)大負(fù)荷的訓(xùn)練和緊張激烈的比賽。

2、專項身體訓(xùn)練

排球運動的專項身體素質(zhì)，在于提高速度、耐力、力量、彈跳、靈敏等身體素質(zhì)，緊密結(jié)合排球技術(shù)的特點和要求。以兩種形式進(jìn)行訓(xùn)練：一種是緊密結(jié)合單個排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的特點和要求進(jìn)行的專門素質(zhì)訓(xùn)練；一種是直接結(jié)合排球組合技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行的。

三、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

全面掌握技術(shù)，是提高技術(shù)水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。技術(shù)全面是發(fā)揮重點技術(shù)的保證，重點技術(shù)有能帶動和促進(jìn)技術(shù)的全面發(fā)展。因此在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些教學(xué)比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術(shù)，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術(shù)特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓(xùn)練中貫徹全面、實用、準(zhǔn)確、熟練的要求。

在本學(xué)期訓(xùn)練中，為了抓好梯隊建設(shè)，新加入了幾名三年級的學(xué)生，所有隊員在本學(xué)期的訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)有了很大的提高，個人技術(shù)、身體素質(zhì)有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在本次太倉市小學(xué)男子排球比賽中獲得第六名的好成績，在下一學(xué)期的排球訓(xùn)練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質(zhì)為主，結(jié)合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進(jìn)行強化訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生的積極性，進(jìn)一步提高技戰(zhàn)術(shù)水平，爭取在下學(xué)期的訓(xùn)練中更上一層樓

第四篇：運動會 排球訓(xùn)練計劃

排球訓(xùn)練計劃

一,指導(dǎo)思想: 為了在學(xué)校運動會排球方面取得優(yōu)異的成績，確保每個隊員堅持到底,科學(xué)訓(xùn)練,保證效率,特制定此方案.二,訓(xùn)練目標(biāo): 1使隊員能堅持訓(xùn)練,認(rèn)真刻苦,服從指揮.2熟練掌握排球墊球技巧 3提高排球隊員的身體素質(zhì)

三,訓(xùn)練時間:工作日每天下午7：00—8：30；

非工作日每天下午3：00—5：30;十一期間根據(jù)放假情況進(jìn)行特定安排。

注：每人保證有1—2小時的訓(xùn)練時間，具體時間可以根據(jù)現(xiàn)場情況進(jìn)行調(diào)整。

四，訓(xùn)練場地：東區(qū)操場外乒乓球場邊空地 五，人員安排：

1總負(fù)責(zé)：

2臨時負(fù)責(zé)：從參加的人中選出有排球基礎(chǔ)的隊員，將其與其他隊員分組，并指導(dǎo)其他隊員訓(xùn)練;3每次訓(xùn)練前由臨時負(fù)責(zé)人點名考勤，并登記遲到或未到的原因，然后做完準(zhǔn)備活動，進(jìn)入到訓(xùn)練中。六，訓(xùn)練具體措施:

1、動作要領(lǐng)：以正面雙手墊球為例，從半蹲準(zhǔn)備姿勢開始，兩手手指重疊合掌互握，兩拇指并攏，壓腕；兩臂外翻，前伸至球下方。接著，等第、提肩、抬臂、跟重心，用腕關(guān)節(jié)上方約10厘米處擊球后下方，將球向前斜方送出；

2、練習(xí)方法：

a:無球者徒手練習(xí)基本姿勢，體會動作要領(lǐng)；

b:分組練習(xí):每組由一人持球，其余人員輪流上前擊球，體會出球部位和協(xié)調(diào)用力。

c：兩人一球，一拋一墊，體會重心移動而導(dǎo)致的身體位移。d:單人練習(xí)，進(jìn)行強化訓(xùn)練。七，訓(xùn)練注意事項

1.每次訓(xùn)練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家； 2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮； 3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),以求不斷改進(jìn)； 4.在訓(xùn)練時,懂得自我保護(hù),防止受傷； 八，訓(xùn)練器材與物品

排球16個 礦泉水5瓶等

備注：突發(fā)事件由總負(fù)責(zé)與科協(xié)上層協(xié)調(diào)處理。

第五篇：排球訓(xùn)練隊訓(xùn)練計劃

排球訓(xùn)練

排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，近幾年來，學(xué)校的排球廣泛開展，極大地促進(jìn)了學(xué)生對排球運動的喜愛，對排球訓(xùn)練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學(xué)生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質(zhì)不斷提高，運動技術(shù)水平不斷鞏固，學(xué)生體質(zhì)不斷增強；通過排球活動的訓(xùn)練，并能培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等集體主義精神。下面對如何加強小學(xué)生排球基本技術(shù)訓(xùn)練，談一點體。

一、要系統(tǒng)地進(jìn)行全面身體素質(zhì)的練習(xí)：

目前，隨著排球運動的迅速發(fā)展，在技術(shù)、站術(shù)上向著快速多變、靈活多樣的打法，所以對排球訓(xùn)練的技術(shù)素質(zhì)提出了更高的要求。特別是對小學(xué)生的訓(xùn)練，是打基礎(chǔ)的階段，對學(xué)生加強身體素質(zhì)的練習(xí)更為重要，系統(tǒng)地全面發(fā)展身體素質(zhì)訓(xùn)練是為更進(jìn)一步提高排球運動技術(shù)水平打下基礎(chǔ)，排球身體素質(zhì)練習(xí)有準(zhǔn)備姿勢、移動、速度、靈敏、彈跳、力量、耐久力等多方面教學(xué)內(nèi)容，對各方面的內(nèi)容應(yīng)有計劃地、系統(tǒng)地加以認(rèn)真練習(xí)。全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。排球比賽情況錯綜復(fù)雜，來球方向變化不定，因此，隊員在場上必須注意力集中、經(jīng)常保持正確的準(zhǔn)備姿勢，隨時做到面對來球，根據(jù)場上來球情況和球的性能迅速起動和移動，取好位置，及時作出相應(yīng)的動作，在進(jìn)行排球教學(xué)練習(xí)中，準(zhǔn)備姿勢、快速反應(yīng)移動、靈敏等練習(xí)是接好球的重要條件，無論是第一傳、第二傳和后排隊員防守，都必須在做好準(zhǔn)備姿勢情況下，根據(jù)來球方向、性質(zhì)和不同落點作出正確判斷和迅速的反應(yīng)移動來完成傳、墊、扣球和攔網(wǎng)等動作。在排球訓(xùn)練中，除了快速移動、靈敏、速度反應(yīng)條件，對學(xué)生的力量、彈跳、耐力等方面的訓(xùn)練也十分重要，如在進(jìn)行扣球、攔網(wǎng)中就要有一定的彈跳力和起跳高度，要有強有力的手臂力量、身體的協(xié)調(diào)性和正確及時的判斷能力。所以對小學(xué)生各個方面的身體素質(zhì)練習(xí)必須認(rèn)真抓緊抓好。加強小學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的練習(xí)，是進(jìn)一步提高小學(xué)生排球運動技術(shù)水平的重要因素。在排球素質(zhì)上訓(xùn)練較全面，基本功扎實，有一定的排球訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)上靈活多變，反應(yīng)靈敏，移動迅速，能及時判斷、處理各種不同性質(zhì)、方向的來球，打得非常出色。兩位扣球手，在彈跳和力量方面實力較強，打法靈活多變，扣掉結(jié)合、動作迅速，果斷，扣球有力；救球更為突出、打法多變，機智、勇猛。所以，要把排球技術(shù)水平動作真正發(fā)揮，就要平時加強對小學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練和基本技術(shù)的訓(xùn)練。在小學(xué)生這個年齡時期，根據(jù)他們的生理、心理和年齡特點，是發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、機智等練習(xí)的極好時期。因此，應(yīng)抓緊抓好對小學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)。對如何提高小學(xué)生排球身體素質(zhì)練習(xí)。我認(rèn)為要做好以下幾方面的訓(xùn)練工作：

1、提高移動步伐的快速反應(yīng)練習(xí)。移動是接好球的重要條件，所以在進(jìn)行移動和快速反應(yīng)教學(xué)時，必須在準(zhǔn)備姿勢下做好各種不同方向、路線和姿勢的起動、移動練習(xí)，如聽信號或手勢做變換方向的快速反應(yīng)練習(xí)；成準(zhǔn)備姿勢做交叉步、滑步、后退步、前跨步等移動練習(xí)；各種移動的接球練習(xí)；6~8米快速往返跑，叫號賽跑或墊（傳）球，加強各關(guān)節(jié)和腳步靈活性練習(xí)；做折轉(zhuǎn)跑、變速跑和變換方向的移動練習(xí)，都能提高快速反應(yīng)和移動作用。

2、發(fā)展下肢力量，提高彈跳力的練習(xí)。發(fā)展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球、攔網(wǎng)服務(wù)。因為在排球扣球攔網(wǎng)中，使人體起跳后躍起達(dá)到一定的高度，保持正確的擊球點擊球。只有判斷正確、跳得高、及時而位置恰當(dāng)才能扣得準(zhǔn)、扣得有力。攔網(wǎng)也是如此，必須要有一定的起跳高度，才能將球攔住。發(fā)展彈跳力的練習(xí)有單足跳、立定跳、縱跳、助跑換高或頭觸高掛物、雙腳并膝連續(xù)跳過小凳、跳短繩等練習(xí)，都能發(fā)展下肢腿部力量和提高彈跳力。

3、要加強力量方面的練習(xí)。力量練習(xí)有發(fā)展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習(xí)，能發(fā)展彈跳力、柔韌性和協(xié)調(diào)性。練習(xí)方法有仰臥起坐、挺身跳、仰臥墊子雙人互傳排球、扛鈴蹲、舉俯臥撐、拉單扛、爬竿各種跳躍練習(xí)，都能發(fā)展提高力量方面的身體素質(zhì)。

4、要增強耐久力的練習(xí)內(nèi)容。在排球訓(xùn)練和比賽活動中，耐久力也是

一項不可忽視的訓(xùn)練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓(xùn)練和比賽的進(jìn)行。進(jìn)行耐久力訓(xùn)練有變速跑、定時跑、反復(fù)跑、越野跑和各種動作連續(xù)反復(fù)練習(xí)，這樣才能夠使學(xué)生有足夠體力，投入訓(xùn)練和比賽之中。

因此，在小學(xué)生排球訓(xùn)練中，應(yīng)系統(tǒng)地全面抓好身體各方面的素質(zhì)練習(xí)，是提高排球運動技術(shù)水平的重要方面。

二、要加強對小學(xué)生排球基本技術(shù)的訓(xùn)練。

排球運動的比賽，是在一種快速移動下進(jìn)行發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)的綜合練習(xí)，所以，在小學(xué)排球訓(xùn)練中，對每一個技術(shù)動作的練習(xí)都應(yīng)認(rèn)真抓好。如發(fā)球和傳球，在排球比賽中是進(jìn)攻手段之一，比賽總是從發(fā)球開始。有威力的發(fā)球，可以起到先發(fā)制人，爭取主動作用。發(fā)球的目的可以直接得分。破壞對方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，如果發(fā)球失誤或進(jìn)攻性不強，很容易使對方組織進(jìn)攻，就會直接失去發(fā)球權(quán)，所以發(fā)球既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。而墊球是接發(fā)球和后排防守的主要技術(shù)動作，是組織進(jìn)攻和反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。接發(fā)球和后排防守隊員的失誤，常會直接造成失分，而成功的接發(fā)球和防守能夠穩(wěn)定陣腳，變被動為主動。因此，提高墊球技術(shù)的熟練程度和運用能力，是爭取勝利的重要條件。所以對小學(xué)生排球發(fā)球和墊球教學(xué)時，要使他們掌握各種發(fā)球的基本動作技術(shù)、姿勢和墊球的正確手型及擊球部位，快速移動等練習(xí)。小學(xué)生排球發(fā)球訓(xùn)練的方法一般有正面上手發(fā)球，正面下手發(fā)球和側(cè)面發(fā)球三種姿勢。練習(xí)內(nèi)容方法有近距離對墻發(fā)球或在場內(nèi)隔網(wǎng)發(fā)球；兩人一組端線發(fā)球、連續(xù)向?qū)鰠^(qū)發(fā)球、定位定點發(fā)球等練習(xí)。墊球練習(xí)有正面雙手墊球、體側(cè)墊球、跨步墊球、低勢墊球和背墊球等。方法有對墻、空中向上、雙人對墊、一拋墊或一發(fā)一墊和發(fā)球過網(wǎng)后三次墊球比賽等練習(xí)。做好排球發(fā)球與墊球練習(xí)，是進(jìn)攻與反進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，是取得比賽勝利的重要條件之一。而扣球、攔網(wǎng)是進(jìn)攻的最有效的方法，是得分和得發(fā)球權(quán)的重要手段。如在今年7月份省小學(xué)生排球比賽中，網(wǎng)上空中的爭奪已成為當(dāng)前排球訓(xùn)練的主要訓(xùn)練手段。所以，在對小學(xué)生排球訓(xùn)練只限于發(fā)球和墊球練習(xí)的培養(yǎng)，這種訓(xùn)練方法不符合當(dāng)前排球訓(xùn)練法，也不能更進(jìn)一步提高排球運動技術(shù)水平，是不全面的。目前，小學(xué)生排球比賽，除了提高發(fā)

球和墊球技術(shù)動作外，主要靠網(wǎng)上空中優(yōu)勢來取得比賽的成功。如在這次省比賽中，取得勝利的隊，主要靠網(wǎng)上扣球，掉球及攔網(wǎng)發(fā)揮比賽作用。在網(wǎng)上優(yōu)勢的訓(xùn)練，重點要培養(yǎng)高個小學(xué)生素質(zhì)練習(xí)和技術(shù)訓(xùn)練。象杭州女隊和巨州。我們的男隊發(fā)揮了高個子的作用。在扣球、攔網(wǎng)上發(fā)揮了空中優(yōu)勢，取得了比賽的勝利。扣球是完成戰(zhàn)術(shù)配的最后一擊，成功的扣球，必須有良好的一傳、二傳（或攔網(wǎng)、防守）的密切配合，扣球要有威力，具體應(yīng)體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化、技巧、判斷等方面。隊員要根據(jù)自己的情況，力求掌握多種多樣、靈巧有威力的扣球，以便在實戰(zhàn)中完成整個戰(zhàn)術(shù)的配合。所以對扣球隊員的訓(xùn)練要求也非常高。扣球訓(xùn)練方法有：

一、徒手揮臂練習(xí)：

（1）原地起跳動作；（2）助跑跳起空中揮臂徒手動作。

二、擊球法練習(xí)：（1）一人舉球另一人原地扣球；（2）個人對墻扣球；（3）原地扣固定球；（4）一人拋球另一人原地扣球；（5）自拋跳起扣球或一人拋（墊）球另一人助跑跳起扣球過網(wǎng)；（6）教學(xué)比賽組織扣球等練習(xí)。攔網(wǎng)練習(xí)有個人和集體攔網(wǎng)，要根據(jù)對方的來球，作出快速及時的反應(yīng)。成功的攔網(wǎng)可以直接攔死或攔回對方的扣球，可直接攔網(wǎng)得分，使本方由被動轉(zhuǎn)為主動，為本隊防守減輕壓力，組織反攻。所以攔網(wǎng)也是得分的主要手段，在訓(xùn)練中也不可忽視。

因此，在進(jìn)行小學(xué)生排球教學(xué)練習(xí)中，應(yīng)著重抓好各個基本技術(shù)動作的訓(xùn)練，進(jìn)一步發(fā)展和提高排球運動技術(shù)水平。

總之，在進(jìn)行小學(xué)生排球教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)著重抓好基礎(chǔ)練習(xí)，要有計劃地、系統(tǒng)地全面進(jìn)行身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練。從小培養(yǎng)，打好基礎(chǔ)，為進(jìn)一步發(fā)展和提高我國排球運動技術(shù)水平，切實抓好小學(xué)生的基礎(chǔ)練習(xí)