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關于百人啦啦操訓練的計劃

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第一篇:關于百人啦啦操訓練的計劃

關于百人啦啦操訓練的計劃

根據大連市高教工委開展“激情百天迎奧運”系列活動的通知精神,經學院批準,要求組隊參加百人啦啦操展演。為積極落實此工作,現將具體活動計劃匯報如下:

一、選拔隊員:

選拔范圍為07級各系本、專科學生。隊員總人數為96名(性別:女)。要求:(1)身高160cm—170cm,身體勻稱。

(2)道德品質高尚,能吃苦,具有時間觀念和集體主義榮譽感。

二、訓練時間初步定于:

訓練地點:學校體育館

訓練時間:3月24號 17:30——19:30

訓練時間:3月25號 17:30——19:30

訓練時間:3月26號 17:30——19:30

訓練時間:3月27號 17:30——19:30

訓練時間:3月28號 17:30——19:30

訓練時間:3月31號 17:30——19:30

訓練時間:4月1號 17:30——19:30

訓練時間:4月2號 17:30——19:30

訓練時間:4月3號 17:30——19:30

訓練時間:4月4號 17:30——19:30

訓練時間:4月7號 17:30——19:30

訓練時間:4月8號 17:30——19:30

訓練時間:4月9號 17:30——19:30

訓練時間:4月10號 17:30——19:30

訓練時間:4月11號 17:30——19:30

訓練時間:4月14號 17:30——19:30

訓練時間:4月16號 17:30——19:30

訓練時間:4月17號 17:30——19:30

訓練時間:4月18號 17:30——19:30

訓練時間:4月21號 17:30——19:30

訓練時間:4月22號 17:30——19:30

三、訓練地點:體育館

四、教練員安排:

技術指導:曲泰典

教練:王丹丹

教練:苑婷婷

基礎部

2008-3-20

第二篇:健美操啦啦操訓練計劃

2016-2017第一學期啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

1學生返校,本周主要以回復學生身體機能為主,讓新入學學生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解,熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法,在培養學生團結友愛的精神基礎上,進一步培養學生的合作意識。培養學生協調性,節奏感以及健康的審美觀,提高學生的健康水平,發展學生的運動素質和運動技能,豐富學生的文體生活。

2編排日本比賽爵士成套

2、訓練的任務

l 加強身體訓練,全面發展身體素質,增強體質,恢復難度技術和身體各器官的機能。

l 進行思想品德教育,培養優良的作風和堅強的意志品質。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數: 1周

訓練主要目標 1.恢復學生身體機能

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.形體操

2.基本步伐:踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.基本手形:四個八拍

周一周二進行簡單的柔韌性恢復練習,周三,周四恢復上肢力量,和簡單的下肢力量,周五恢復下肢力量

要 求: 1.穩定新隊員,老隊員協助發展新隊員.2.隊員全力投入,保證訓練質量.第一周每天進行簡單恢復,時間為2個小時,參賽隊員留下進行日本比賽套路的編排練習

第三篇:2016l啦啦操訓練計劃

2016啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

使學生對啦啦操這項運動有較深刻的了解,培養當代大學生的自信心、責任心和團隊協作,提高學生的動作協調性,節奏感以及健康的審美觀;發展學生的運動素質和運動技能,拓展學生的健身路徑,豐富學生的課余生活;參加江蘇省淮安市第八屆運動會高校部啦啦操比賽。

2、訓練的任務

?①加強上肢力量訓練,強化動作控制力,全面發展身體素質,提高身體各器官的機能。

②通過啦啦操教學向學生傳授主流的啦啦操理論知識,基本技術、路線表演及技能。

③為啦啦操運動的普及和提高培養優秀骨干。④培養吃苦耐勞的優良的作風和較強的集體榮譽感。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數:1周

訓練主要目標 1.選拔隊員

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.基本姿態:形體操

2.基本步伐:踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。3.基本手形:四個八拍

第二階段(第一準備期)周數: 1周

訓練主要目標 1.發展一般運動能力

2.提高一般心理品質 3.提高身體素質和基本技術 主要訓練任務 1.學習花球啦啦操

2.體能訓練

3.身體素質訓練:力量、柔韌、跳躍 4.表現力訓練

第三階段(第二準備期)周期: 1周

訓練主要目標 1.確定訓練隊最后人員名單

2.學會比賽套路鞏固基本技術 3.提高動作質量 4.提高運動水平5.提高競技能力

主要訓練任務: 1.基本技術和體能訓練

2.比賽套路、難度動作訓練 3.身體素質訓練 4.表現力訓練

第四階段(競賽期)周期: 5周

主要訓練目的: 1.熟練套路訓練

2.積累比賽經驗、調整體能訓練 3.提高心理品質創造比賽優異成績

主要訓練任務: 1.規范基本動作

2.加強體能訓練 3.表現力訓練 4.突出個性風格訓練 5.心理承受能力訓練

三.訓練內容綱要 1.技術訓練

A.基本動作(1)基本姿態:啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(2)基本步伐:踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

(3)動作組合:以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎,結合基本步伐編排而成,培養動作的力度、規范的姿態和手型 B.全國花球啦啦操規定套路 C.參賽隊形和套路訓練.D.表現力發展和訓練.E.心理訓練

2、身體訓練

(1)耐力:定時跑、1000米、800米

(2)力量:雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐(3)速度:跑的專門練習、加速跑、50米跑(4)跳躍:單足跳、多級跳、蛙跳、連續跳(5)柔韌:體前屈、坐位體前屈

第四篇:啦啦操訓練計劃

2014-2015雨外小啦啦操隊工作計劃

啦啦操運動作為我校的重點特色項目,不僅是我校大課間重點推行的展示內容,也是我校體育工作開展的重點。啦啦操隊伍的建設是我校啦啦操項目文化建設的基礎,也是我校啦啦操特色建設水平的最直接體現。為了更好的促進隊伍的整體建設和隊員的全面發展,提升校啦啦操隊的競技水平,現制定本啦啦操工作計劃:

一、訓練目標:

1、豐富學生的課余生活,培養學生的啦啦操學習興趣,帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。

2、提高啦啦操隊伍水平,促進啦啦操梯隊建設,使我校啦啦操運動員具備參加各類國家、省市級比賽基本素養,提升我校在該項目上的優勢和知名度。

3、為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。

4、促進我校啦啦操活動的深入開展,推動校本教材的研發,提升體育教師隊伍專業水平。

二、訓練準備:

1、選拔隊員:

9月1日-7日進行新隊員選拔,選拔范圍為一—三年級各班學生(一年級為主)。選拔隊員總人數約為25名(男女混合)。

要求:(1)身體勻稱、模仿能力強、學習意識較好;

(2)道德品質高尚,能吃苦,具有時間觀念和集體主義榮譽感。

2、訓練時間和地點:

時間:每周三下午15:50—17:20 低年級、中高年級

每周五下午15:50—17:20 中高年級

地點:體育中心

3、參訓教練:

黃劍、王鳳清、邱濤 三.訓練計劃

1、啦啦操規定無級別套路一(全國啦啦操規定套路第二套):

這個內容為新生入門以及正式入隊內容,教師會通過兩周時間進行基本功訓練,兩周的操化動作教學,一個月后進行基礎考核,成績達到B以及B以上的同學將進入套路二的學習(一個月)

2、啦啦操自編無級別套路二:

這套動作也相對簡單,老師會通過三周的時間進行操化的教學,一周的時間進行動作糾正,一周時間隊形編排,兩周時間進行賽前集訓,這套操主要針對低年級運動員,以及每年的常規比賽,目的是鍛煉新隊員。(一個半月)

3、啦啦操自編一級動作套路:

本套動作相對前面套路動作偏快,涉及難度,更具有觀賞性和技術性,本套動作教學用時約一個月,隊形編排一周,強化動作兩周,賽前集訓兩周。(兩個月多一點)

4、啦啦操自編二級動作套路:

本套動作主要為了更好的提升我校啦啦操競技水平,提高運動員能力。

5、啦啦操基礎訓練(融入以上操化內容):(1)基本姿態的訓練(2)協調性訓練(3)節奏訓練(4)表情訓練(5)力量訓練。

6、拓展訓練:

根據孩子的不同特點制定出一些促進孩子身心發展的活動內容,如帶領參加德育處的假日活動小隊,組織演講比賽,日志撰寫,慶祝晚會、參觀歷史博物館、公益活動等

四、訓練管理:

1、隊員應按時到達指定訓練地點,訓練時要精力集中,保證訓練時間,不能隨意缺勤。經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員,會提出批評,必要時更換隊員。

2、隊員應遵守訓練安排,當時間沖突時需要及時調整,保證訓練質量,如確實無法調劑應當跟教練提前請假。

3、啦啦操訓練內容廣泛,尤其是基本素質訓練中,隊員嚴格按照教練要求進行練習,避免意外傷害事故。

4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料,增加啦啦操理論學習,通過教練講解,拓寬隊員視野和訓練興趣,并提高隊員團隊意識和互幫互助精神。

5、定期向領導匯報啦啦操訓練情況。

6、校啦啦操隊將積極配合學校德育處、體衛藝處開展相關活動,輸送人才,為我校德育工作的發展貢獻力量。

五、活動安排:

1、十月份進行隊長選拔、召開新人家長會

2、十月中旬進行南京博物館參觀(南京市朝天宮4號,暫定10月18號)

3、十月底進行雨外小啦啦操隊員能力測試(10月31日)

4、十一月份進行比賽動員大會(11月7日)

5、十一月份賽前集訓

6、十二月全國冠軍賽(江蘇無錫12月11-13日)、中國公開賽(江蘇南京12月12-16日)

7、一月份進行啦啦操隊員評優申報以及總結(暫定1月5日)

六、其他事宜,將另作說明。

雨花外國語小學啦啦操隊

2014年9月

第五篇:啦啦操社團計劃

啦啦操社團活動計劃

一、指導思想:

興趣是最好的教師,是學習的動力,是學生求知和成功的起點。從學習興趣出發,并堅持與素質教育接軌,即不斷培養學生自主能力和創造性。而啦啦操實施學生身體健康發展教育的思想活動,因此進行興趣小組活動。特制定活動計劃。

啦啦操社團是學生非常樂于參與的一個興趣小組,活動內容與教育性和藝術性相結合,適合學生的年齡特點,它有利于提高學生學習舞蹈的興趣,培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質,增強集體意識,培養學生的樂感。活動面向部分學生,有組織,有計劃的進行,堅持自愿參加和普及提高的原則,讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂,理解音樂和表現音樂。為了起到啟迪智慧、陶冶情操,使學生的身心健康發展的作用。

二、活動時間:

每周三第七、八節課。

三、活動目的:

1、使學生正確的掌握啦啦操的基本要領和基本韻律。

2、對個別素質好的隊員在技巧方面可加深一些。參加人數:30人 場地:東操場

四、活動內容:

(一)、第一階段教會學生正確地掌握啦啦操的基本要領。

1、基本姿態:場地的方位認識,形體操

2、基本步伐:踏步、一字步、V字步、for word、上步吸腿、開合跳、小馬跳、彈踢腿、后踢腿等

3、基本手型:四個八拍

4、素質練習:柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

5、基本技術:基本步伐、手型組成的簡單組合

6、表現力練習:(1)、學習基本技術(2)、培養正確身體姿態(3)提高動作質量

(二)、第二階段要求全體隊員都能在教師的訓練下基本達到下叉,對個別感覺不錯的隊員可加深練習。

素質練習:柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

(三)、第三階段要求學一些兒童啦啦操中常見的舞步的組合。基本技術:基本步伐、手型組成的簡單組合

(四)、第四階段訓練內容,對個別好的隊員進行個人素質的提高,技巧方向可加深一些。

五、活動措施

1、逐段示范、講解動作,逐個輔導。

2、學生個人練習和個別輔導相結合。

3、采用學生互幫、好學生示范的方法,進一步提高水平。

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