第一篇：關于百人啦啦操訓練的計劃

關于百人啦啦操訓練的計劃

根據大連市高教工委開展“激情百天迎奧運”系列活動的通知精神，經學院批準，要求組隊參加百人啦啦操展演。為積極落實此工作，現將具體活動計劃匯報如下：

一、選拔隊員：

選拔范圍為07級各系本、專科學生。隊員總人數為96名（性別：女）。要求：（1）身高160cm—170cm，身體勻稱。

（2）道德品質高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。

二、訓練時間初步定于：

訓練地點：學校體育館

訓練時間：3月24號 17：30——19：30

訓練時間：3月25號 17：30——19：30

訓練時間：3月26號 17：30——19：30

訓練時間：3月27號 17：30——19：30

訓練時間：3月28號 17：30——19：30

訓練時間：3月31號 17：30——19：30

訓練時間：4月1號 17：30——19：30

訓練時間：4月2號 17：30——19：30

訓練時間：4月3號 17：30——19：30

訓練時間：4月4號 17：30——19：30

訓練時間：4月7號 17：30——19：30

訓練時間：4月8號 17：30——19：30

訓練時間：4月9號 17：30——19：30

訓練時間：4月10號 17：30——19：30

訓練時間：4月11號 17：30——19：30

訓練時間：4月14號 17：30——19：30

訓練時間：4月16號 17：30——19：30

訓練時間：4月17號 17：30——19：30

訓練時間：4月18號 17：30——19：30

訓練時間：4月21號 17：30——19：30

訓練時間：4月22號 17：30——19：30

三、訓練地點：體育館

四、教練員安排：

技術指導：曲泰典

教練：王丹丹

教練：苑婷婷

基礎部

2008-3-20

第二篇：健美操啦啦操訓練計劃

2016-2017第一學期啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

1學生返校，本周主要以回復學生身體機能為主，讓新入學學生對健美操 啦啦操這項運動有較深刻的了解，熟練掌握健美操七種基本步伐、啦啦操基本手位原則和方法，在培養學生團結友愛的精神基礎上，進一步培養學生的合作意識。培養學生協調性，節奏感以及健康的審美觀，提高學生的健康水平，發展學生的運動素質和運動技能，豐富學生的文體生活。

2編排日本比賽爵士成套

2、訓練的任務

l 加強身體訓練，全面發展身體素質，增強體質，恢復難度技術和身體各器官的機能。

l 進行思想品德教育，培養優良的作風和堅強的意志品質。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數: 1周

訓練主要目標 1.恢復學生身體機能

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.形體操

2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。

3.基本手形：四個八拍

周一周二進行簡單的柔韌性恢復練習，周三，周四恢復上肢力量，和簡單的下肢力量，周五恢復下肢力量

要 求: 1.穩定新隊員,老隊員協助發展新隊員.2.隊員全力投入,保證訓練質量.第一周每天進行簡單恢復，時間為2個小時，參賽隊員留下進行日本比賽套路的編排練習

第三篇：2016l啦啦操訓練計劃

2016啦啦操訓練計劃

一.訓練的目的與任務

1、目的

使學生對啦啦操這項運動有較深刻的了解，培養當代大學生的自信心、責任心和團隊協作，提高學生的動作協調性，節奏感以及健康的審美觀；發展學生的運動素質和運動技能，拓展學生的健身路徑，豐富學生的課余生活；參加江蘇省淮安市第八屆運動會高校部啦啦操比賽。

2、訓練的任務

?①加強上肢力量訓練，強化動作控制力，全面發展身體素質，提高身體各器官的機能。

②通過啦啦操教學向學生傳授主流的啦啦操理論知識，基本技術、路線表演及技能。

③為啦啦操運動的普及和提高培養優秀骨干。④培養吃苦耐勞的優良的作風和較強的集體榮譽感。

二、訓練階段劃分 第一階段:(調整期)周數:1周

訓練主要目標 1.選拔隊員

2.培養正確的身體姿態 3.發展一般運動能力

主要訓練任務: 1.基本姿態：形體操

2.基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓 步、跑跳、彈踢腿跳。3.基本手形：四個八拍

第二階段(第一準備期)周數: 1周

訓練主要目標 1.發展一般運動能力

2.提高一般心理品質 3.提高身體素質和基本技術 主要訓練任務 1.學習花球啦啦操

2.體能訓練

3.身體素質訓練：力量、柔韌、跳躍 4.表現力訓練

第三階段(第二準備期)周期: 1周

訓練主要目標 1.確定訓練隊最后人員名單

2.學會比賽套路鞏固基本技術 3.提高動作質量 4.提高運動水平5.提高競技能力

主要訓練任務: 1.基本技術和體能訓練

2.比賽套路、難度動作訓練 3.身體素質訓練 4.表現力訓練

第四階段(競賽期)周期: 5周

主要訓練目的: 1.熟練套路訓練

2.積累比賽經驗、調整體能訓練 3.提高心理品質創造比賽優異成績

主要訓練任務: 1.規范基本動作

2.加強體能訓練 3.表現力訓練 4.突出個性風格訓練 5.心理承受能力訓練

三.訓練內容綱要 1.技術訓練

A．基本動作（1）基本姿態：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態（2）基本步伐：踏步、側并步、側交叉步、V字步、側點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎，結合基本步伐編排而成，培養動作的力度、規范的姿態和手型 B.全國花球啦啦操規定套路 C.參賽隊形和套路訓練.D.表現力發展和訓練.E.心理訓練

2、身體訓練

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐、俯臥撐（3）速度：跑的專門練習、加速跑、50米跑（4）跳躍：單足跳、多級跳、蛙跳、連續跳（5）柔韌：體前屈、坐位體前屈

第四篇：啦啦操訓練計劃

2014-2015雨外小啦啦操隊工作計劃

啦啦操運動作為我校的重點特色項目，不僅是我校大課間重點推行的展示內容，也是我校體育工作開展的重點。啦啦操隊伍的建設是我校啦啦操項目文化建設的基礎，也是我校啦啦操特色建設水平的最直接體現。為了更好的促進隊伍的整體建設和隊員的全面發展，提升校啦啦操隊的競技水平，現制定本啦啦操工作計劃：

一、訓練目標：

1、豐富學生的課余生活，培養學生的啦啦操學習興趣，帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。

2、提高啦啦操隊伍水平，促進啦啦操梯隊建設，使我校啦啦操運動員具備參加各類國家、省市級比賽基本素養，提升我校在該項目上的優勢和知名度。

3、為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。

4、促進我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發，提升體育教師隊伍專業水平。

二、訓練準備：

1、選拔隊員：

9月1日-7日進行新隊員選拔，選拔范圍為一—三年級各班學生（一年級為主）。選拔隊員總人數約為25名（男女混合）。

要求：（1）身體勻稱、模仿能力強、學習意識較好；

（2）道德品質高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。

2、訓練時間和地點：

時間：每周三下午15:50—17:20 低年級、中高年級

每周五下午15:50—17:20 中高年級

地點：體育中心

3、參訓教練：

黃劍、王鳳清、邱濤 三．訓練計劃

1、啦啦操規定無級別套路一（全國啦啦操規定套路第二套）：

這個內容為新生入門以及正式入隊內容，教師會通過兩周時間進行基本功訓練，兩周的操化動作教學，一個月后進行基礎考核，成績達到B以及B以上的同學將進入套路二的學習（一個月）

2、啦啦操自編無級別套路二：

這套動作也相對簡單，老師會通過三周的時間進行操化的教學，一周的時間進行動作糾正，一周時間隊形編排，兩周時間進行賽前集訓，這套操主要針對低年級運動員，以及每年的常規比賽，目的是鍛煉新隊員。（一個半月）

3、啦啦操自編一級動作套路：

本套動作相對前面套路動作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術性，本套動作教學用時約一個月，隊形編排一周，強化動作兩周，賽前集訓兩周。（兩個月多一點）

4、啦啦操自編二級動作套路：

本套動作主要為了更好的提升我校啦啦操競技水平，提高運動員能力。

5、啦啦操基礎訓練（融入以上操化內容）：（1）基本姿態的訓練（2）協調性訓練（3）節奏訓練（4）表情訓練（5）力量訓練。

6、拓展訓練：

根據孩子的不同特點制定出一些促進孩子身心發展的活動內容，如帶領參加德育處的假日活動小隊，組織演講比賽，日志撰寫，慶祝晚會、參觀歷史博物館、公益活動等

四、訓練管理：

1、隊員應按時到達指定訓練地點，訓練時要精力集中，保證訓練時間，不能隨意缺勤。經常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，會提出批評，必要時更換隊員。

2、隊員應遵守訓練安排，當時間沖突時需要及時調整，保證訓練質量，如確實無法調劑應當跟教練提前請假。

3、啦啦操訓練內容廣泛，尤其是基本素質訓練中，隊員嚴格按照教練要求進行練習，避免意外傷害事故。

4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學習，通過教練講解，拓寬隊員視野和訓練興趣，并提高隊員團隊意識和互幫互助精神。

5、定期向領導匯報啦啦操訓練情況。

6、校啦啦操隊將積極配合學校德育處、體衛藝處開展相關活動，輸送人才，為我校德育工作的發展貢獻力量。

五、活動安排：

1、十月份進行隊長選拔、召開新人家長會

2、十月中旬進行南京博物館參觀（南京市朝天宮4號，暫定10月18號）

3、十月底進行雨外小啦啦操隊員能力測試（10月31日）

4、十一月份進行比賽動員大會（11月7日）

5、十一月份賽前集訓

6、十二月全國冠軍賽（江蘇無錫12月11-13日）、中國公開賽（江蘇南京12月12-16日）

7、一月份進行啦啦操隊員評優申報以及總結（暫定1月5日）

六、其他事宜，將另作說明。

雨花外國語小學啦啦操隊

2014年9月

第五篇：啦啦操社團計劃

啦啦操社團活動計劃

一、指導思想：

興趣是最好的教師，是學習的動力，是學生求知和成功的起點。從學習興趣出發，并堅持與素質教育接軌，即不斷培養學生自主能力和創造性。而啦啦操實施學生身體健康發展教育的思想活動，因此進行興趣小組活動。特制定活動計劃。

啦啦操社團是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養孩子們正確的形體姿態和良好的氣質，增強集體意識，培養學生的樂感?；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。為了起到啟迪智慧、陶冶情操，使學生的身心健康發展的作用。

二、活動時間：

每周三第七、八節課。

三、活動目的：

1、使學生正確的掌握啦啦操的基本要領和基本韻律。

2、對個別素質好的隊員在技巧方面可加深一些。參加人數：30人 場地：東操場

四、活動內容：

（一）、第一階段教會學生正確地掌握啦啦操的基本要領。

1、基本姿態：場地的方位認識，形體操

2、基本步伐：踏步、一字步、V字步、for word、上步吸腿、開合跳、小馬跳、彈踢腿、后踢腿等

3、基本手型：四個八拍

4、素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

5、基本技術：基本步伐、手型組成的簡單組合

6、表現力練習：（1）、學習基本技術（2）、培養正確身體姿態（3）提高動作質量

（二）、第二階段要求全體隊員都能在教師的訓練下基本達到下叉，對個別感覺不錯的隊員可加深練習。

素質練習：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習

（三）、第三階段要求學一些兒童啦啦操中常見的舞步的組合?；炯夹g：基本步伐、手型組成的簡單組合

（四）、第四階段訓練內容，對個別好的隊員進行個人素質的提高，技巧方向可加深一些。

五、活動措施

1、逐段示范、講解動作，逐個輔導。

2、學生個人練習和個別輔導相結合。

3、采用學生互幫、好學生示范的方法，進一步提高水平。