第一篇：素質拓展培訓體會

培訓體會

經過兩輪的面試和漫長的等待，我終于如愿以償的加入XXXX這個大家庭，成為蜀陽的新員工，心里感覺特別幸運。在正式上崗之前，公司領導想的非常周到，給我們這些新員工安排了豐富多彩的理論知識培訓和素質拓展訓練。哲學的觀點認為：理論認識的高度決定實踐活動的程度和力度，沒有正確理論指導的實踐在很多時候是一種盲目的實踐。這次理論知識的培訓，讓我們有了科學的頭腦，開闊的視野和思維。在要求日益嚴格的藥品企業(yè)，特別是血液制品公司，我們一定會在領導的帶領和自己的努力下，演繹出卓越的成績，實現自己的人生價值。

7月20日至7月22日這三天是素質拓展訓練時間，地點是在XXXX景區(qū)，我們新入職的近四十名新員工參加了拓展訓練。在此之前我沒有參加過類似的活動，連“素質拓展”是怎么回事都不知道，通過這幾天的訓練，我才明白原來素質拓展訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。正是這些小項目，一個一個的小游戲讓我知道了以前沒有意識到的個人缺點和巨大的潛能，更體會到了團隊合作的重要性。

首先是小游戲“精神集中”，雙手在上前方擊掌，同時喊“精神”兩個字，接下來，雙手拍自己大腿，同時喊“集中”兩個字，連起來就是“精神集中”，一共喊7次，遇到3和6的時候，只鼓掌不喊話。教練在黑板上寫了個“6”字，并說一般的公司員工6次就能通過。我當時思想開小差，在想今后的工作該怎么安排和計劃，只把這次活動當作一次游玩，就以為黑板上的6字的意思就是只用喊6次，結果因為我一個人導致整個團隊沒有行動一致，挑戰(zhàn)失敗。因為我一個人的精神不集中，而導致公司這個大的團隊的失敗，我感到很內疚。我的崗位是質檢科QC，今后所做的工作比這個小游戲的步驟和要求更嚴格得多，需要精神的高度集中，不能出絲毫差錯，這關系到公司產品的質量結果準確性，更關系到用到病人身上的藥品的安全。

接下來，是分隊伍，取隊名，設計隊伍口號。我們的隊名是“志在必得”，我們的口號是“勇往直前、志在必得”。為了方便指揮和溝通，每個人需要給自己取個綽號，每個隊員需要記住自己隊友的稱呼。由于犯了精神不集中的錯誤，我就沒有信心和勇氣競選隊長和政委了，最后我們投票選擇了高大的帥氣的“將臣”作為我們的隊長，相信他能帶領我們完成我們的“志愿”，贏得比賽的勝利！培訓的劉教練幽默風趣，一番叮囑教導之后，為了調動大家都積極性，安排了兩個熱身小游戲。第一個是“食指喉結位兩側分開” ：每個人伸出自己的雙手，手心向外，然后雙臂交疊，十指倒扣，向體內翻轉后，用自己的兩個食指交叉按著自己喉結的兩側，再慢慢分開。教練的最后的姿勢是左右食指分別放在喉結位左右側，而我們大部分人都沒有分開。教練讓我們再次嘗試，會的人就開始教不會的，最后大家都知道是怎么一回事了。最后，教練告訴我們，在工作和生活中，要學會觀察，不會的東西要請教別人，還要和別人交流，從別人那里學會并影響他人。第二個是“人椅” ：這個要求團隊中的每一個人都要充分貢獻自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數的思想。所有的人相隔較近，圍成一圈，每個人把手放在前面的人的肩膀上，然后慢慢的坐在后面隊員的大腿上，坐下來之后還需要聽口號，大家同時邁左、右腿，一起走動。接著就是激烈的積分賽項目了。

“高空抓杠”——項目內容是穿上安全帶，爬上8米高的跳臺，向前凌空起

跳后抓住上方的橫杠。有的人天生恐高，爬上平臺后，雙腿就不聽使喚的打哆嗦，一直不敢跳。在這種情況下，我們唯一需要做的就是積極面對，挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝自己的脆弱，培養(yǎng)自己的自信，拿出自己的勇氣，拼命一搏。“信任背摔”——參訓學員每個人輪流上到2米高的背摔臺上背向隊友，腳后跟稍微露出背摔臺，繃緊腰部，身體盡量呈一條線倒下去，下面的隊員需要兩人一組手掌掌心向上交疊放在對方鎖骨上，安全把他接住。在背摔之前，摔的人需要確認大家有沒有準備好，并告訴大家“我來了”，倒數之后才能背摔。這個游戲的危險性挺高的，相當于將自己的生命完全交給別人，這需要考驗我們的信任。信任是相互合作的基礎，如果一個團隊沒有信任，那么這個團隊肯定不會蘊育出和諧。“盲啞互助”——是根據一個臺灣歌手蕭煌奇的故事來改變的游戲，蕭煌奇患有先天性白內障，是個盲人，4歲做手術后還是弱視。但他天性樂觀，愛上了音樂。15歲那年，他因用眼過度而永遠失去視力。這對大部分人來說都會是致命的打擊，但蕭煌奇憑著超常的毅力和對音樂的執(zhí)著，組建了視障音樂團體，并推出首張專輯《你是我的眼》，感動了很多人。游戲的內容是兩人一組，一人扮演盲人，一人扮演啞人，啞人牽著盲人，在沒有走過的崎嶇道路上前進。在游戲的過程中，不允許說話，啞人的每個動作都有特殊的意義，握下手表明前面有個臺階，抬抬腿說明有個溝壑。這也恰恰證明的溝通的重要性和溝通的具體做法，不然盲人朋友可能就會摔跤。另外，這個游戲讓我體會到光明是多么的美好，在我能看得見的每一天里，我都要珍惜，努力工作，并給與別人力所能及的幫助。

“穿越電網”——在全體隊員面前懸掛一張“電網”，網上的洞口大小不一，要求19名隊員在20分鐘內，從網的“危險區(qū)域”穿越到“安全區(qū)域”。在此過程中隊員的任何部位都不允許碰網，否則洞口將被封閉，每個洞口只能用一次。經過大家出謀劃策，最后隊長決定，幾名力氣大的隊員先從下面網洞通過，到達“安全區(qū)”后，將其他隊員從中間和上面的“電網”抬過去。這個項目考研團隊的立案和分工，有效的組織協(xié)調是團隊的關鍵。每個網洞大小不一，身材胖一點的隊友就需要從寬一點的網洞才能通過，這就需要團隊必須充分利用好資源，讓資源達到合理的利用。

“驛站傳書”—— 全隊隊員排成一排，每個人相當于古代的驛站，教官會將帶有阿拉伯數字和數學符號組成的紙條交給最后一個隊友，需要利用大家的聰明才智將數字信息傳到最前面隊員的手中，這位隊員確定后將信息寫道黑板上。然后由最后那名隊員大聲讀出卡片上的信息，看是否與黑板上所寫內容相符。比賽一共4輪，比賽的規(guī)則是不能講話，不能回頭，也不能將手腳伸到前面隊員的身體之內，更不允許使用紙條和手機。我們的小隊伍“志在必得”做的非常好，事先我們溝通了，傳遞開始和結束的信號分別是拍肩膀和拍臀部，傳遞的信息有可能是錯誤的，比如“5-3=8”,甚至我們連根號怎么傳我們都事先估計了，根號結束的時候用手掌“砍”一下背部。我們還引進了糾錯機制，信息傳過來以后，前面的隊友如果不明白，就舉手或者搖頭，后面重新在背部寫信息。寫完后，前面的隊友在自己的手掌上寫出信息，如果對，后面隊友就打勾，前面隊友收到對勾后才可以繼續(xù)往下傳。這個游戲的關鍵讓我們知道了，如何去做規(guī)則的制定和修改，如何去確定溝通方法。

“核彈轉移”——在比賽場地內出現了兩個圓圈，其中一個有個圓圈中間里面有個裝滿水的杯子，另外的圈里是個空杯子。教官告訴我們，這是一個“核

彈頭”，我們的任務是，只能借助他手中的兩坨線圈，將裝滿“核彈液”的“核彈”轉移到安全區(qū)域，將至少50%“核彈液”倒入引爆容器內。圓圈是“核彈”的輻射區(qū)，所有人不得進入和超過圓圈的地面和空中輻射區(qū)域。我們“志在必得” 隊真是人才濟濟，大家一下子相處了三個方案，大家意見不統(tǒng)一，最后隊長確定的一個方案后，另外兩個方案的討論者還沒有及時參與進來，雖然我們成功將“核彈”轉移，但已經超出了比賽規(guī)定的15分鐘時間。這個項目也是考察我們的團隊合作，我們在工作中，不但要善于提出自己的見解和解決問題的方案，還要相互溝通，團結一致，這樣才能解決一個個難題。

“文藝表演”——晚上是狂歡的時間，教官要求我們每個隊伍至少出5個文藝節(jié)目，要求幽默詼諧，并要求使用園區(qū)的一些道具，唱歌類的節(jié)目不能太多，只有2個小時的計劃和排練時間。我們的隊友確實多才多藝，導演了《男子搞笑版的千手觀音》，小品《唐僧師徒坐飛機》等幽默節(jié)目，最后也獲得了這個項目比賽的勝出。每個人都有自己的優(yōu)點和天賦，要善于發(fā)現，給別人帶來歡樂的同時，也能獲得自己的快樂。

“急速60秒”——10米外的地上扣放著30張卡片，每張卡片的圖畫代表1～30的數字，需要團隊分工合作，在規(guī)定的時間內，將這30張卡片所代表的數字認出，并從1～30按順序排列，最后只能由1名隊員交給教官。我們隊伍19個人，確定的最終方案是，1名計時員，1名報數字收集人員，15人進入場地的四周，每個人翻出兩張卡片，猜出數字，另外的人幫忙認卡片。時間只剩10秒的時候倒數，盡快出場地，最后交出卡片。這個項目很考驗大家都智力，更考驗的是團隊的分工合作。如果一個團隊沒有明確的分工，那么整個場面將會非常混亂無序，整個工作的內容也無法得以實施。

“卓越圈”——要求是每隊隊員在最快的時間內，全員通過一個繩圈，要求繩圈套過隊員的身體，時間越短越好。教官演示的時候是一個人通過，但比賽并沒有要求每次只能通過一個隊員，我們對這點沒有提出疑問，沒有去好好溝通。結果我們隊伍沒能很好地演繹卓越，將一直領先的優(yōu)勢拱手讓給了對手，輸掉了整個比賽，我們選舉出來的隊長也因此受到了懲罰。功敗垂成，這讓我們深深體會到了準確信息溝通的重要性。

到這里，比賽就要結束了，在這次素質拓展中，我們這些新員工凝成了一股繩，大家也結下了深厚的友誼。臨走之際，我們留下了彼此的聯系方式，雖然我們在公司不同的部門，但我堅信我們是非常團結的朋友，也是共同患難的戰(zhàn)友。

在今后的工作中，如果遇到了困難，我們會積極面對，挑戰(zhàn)自我；在具體的項目中，我們會積極策劃，對解決問題提出自己的方案；對于領導的指示和安排，我們將真誠交流，有效溝通，用手捂住自己的心口表達“收到” ；最重要的是，我們會信任他人，投入團隊，信賴團隊，增進對集體的參與意識和責任心，推動團隊的進步。

第二篇：大學生素質拓展培訓體會

大學生素質拓展培訓體會

XX年5月9日，經濟學院精英人才學院全體同學和團學部分成員參加了為期一天的素質拓展培訓。這是一次終身難忘的活動，本次培訓無疑能讓大家都學到很多以前完全沒有深入思考的東西，深刻體會了一把挑戰(zhàn)自我的刺激和團隊合作的強大力量。在這一天時間里，參加人員必須在規(guī)定的時間里完成四項挑戰(zhàn)——信任背摔、高空單杠、盲人方陣、救生墻，這不僅有對個人能力和素質的挑戰(zhàn)，更多地是對團隊合作和協(xié)調能力的考驗。

上午：

8點多乘車到達目的地——王鎮(zhèn)，金蓓蕾拓訓的培訓師扶添老師在“聚賢閣”為我們進行了一場精彩的培訓，他主要從兩個大點講述本次活動的主旨——自我挑戰(zhàn)和團隊合作。同時還給我們出了很多有意思的小游戲，在未真開始“大餐”之前就給了我們幾道可口的“開胃小菜”：鍛煉專注力的抓手活動和挑戰(zhàn)團隊合作協(xié)調能力的合力將一根光滑的圓筒桿子從目標高度集體將其放到膝蓋的高度。遺憾的是團體的活動實驗了三次仍然沒能成功。此時我根本沒想到的是后面還有一個如此相似的活動正在等著我們，如果當時我就能仔細思量一下這個活動背后意義和啟示，或許，我們團隊就能在活動中挑戰(zhàn)成功了。

41位同學被分成了三個大隊，每隊大概十幾名成員，每隊成員必須選舉一位隊長，兩位隊秘以及起好各自隊的隊名、隊的口號（共8字，兩句）和隊歌（允許借用改歌詞），同時完成隊標制作，時間是30分鐘，完成之后就開始一天的正式培訓實踐活動。

“信任背摔”

我們隊共有13人，選陳鎮(zhèn)為隊長，我們的隊名很響亮，叫“超越隊”，口號是“超人歸來，越戰(zhàn)越勇”，隊歌唱的是“風在吼，馬在嘯，超人在咆哮，超人在咆哮……”。我們被安排到的第一個活動是“信任背摔”，一位挑戰(zhàn)者，其他成員作保護者，挑戰(zhàn)者站在1米多高的臺上背對保護者，雙手被縛身體緊繃，并在教練的掌控下筆直摔下來；保護者們由剩余的隊員擔任，他們用身體和雙手搭成一座人墻，保護挑戰(zhàn)者不會摔到地上從而受傷。教練講得很仔細，我們學得很認真，但是盡管有教練一再的保證不會出現意外，看到高高的臺子心中總有種出自本能的恐懼，這是一種人類對于危險的自我保護意識。當看到第一位勇敢的同學從上面緊張摔下來卻被作為保護者的我們輕松接住時，心中的擔憂一下子去了大半，于是一個接一個地上去了，輪到我的時候，其實我一點都不緊張，因為我覺得這個活動不僅是對自己能不能大膽“背摔”的一種挑戰(zhàn)，同時也是對隊友們的一種完全的信任，既然相信自己同時也相信隊友們一定接得住我，那就鎮(zhèn)定地上了吧！摔下來的時候，我頭腦中一片空白，當身體接觸到隊友交疊的手臂時，心中一片溫暖，我挑戰(zhàn)成功了！當然每個隊友上去挑戰(zhàn)之前一定要接受其他隊友的鼓勵——名字加我們隊的口號和一個充滿力量的“上！”字。一開始我們都對這種鼓勵不以為然，覺得這很多余，沒必要，但是越到后來，我們就越覺得這是一種團隊給的鼓勵和信心，沒有了團隊的幫助，個人要順利通過這種測試是很難的。在后來的三個活動中，我們一直保留著相互之間的信任和團結，這為我們任務的順利完成奠定了很好的基礎。完成活動之后，教練和我們找了一處清靜的地方圍成圓形一起一起探討活動中我們存在的不足，應該改進的地方以及得到了哪些啟示。隊友們很思維很活躍，談了自己的感覺和對這次活動的看法，歸結起來主要有：自信、信任團隊、規(guī)則、勇敢等。教練分點和我們進行討論，和我們分享了很多活動中體現的真理。

中午：

農家樂的伙食很好，大家都對這次的飯菜贊不絕口，我們將飯桌的菜掃蕩一空。真是酒足飯飽哈！

下午：

正式開始活動之前，三大隊人員進行了一些熱身活動，比如所有人圍成圈不間斷跳兔子舞轉圈，如果誰不小心在游戲中斷了，那么他就要受罰。不過令人開心的是我們所有人都很厲害，沒有人中間斷過，盡管教練們的想法千奇百怪。后來我們隊就比較衰了，在做剪刀石頭布的活動中輸得比較慘。于是全體受罰，當眾選一個異性當鋼管，然后跳舞，真的很丟臉，但同樣很搞笑，很輕松，有幸災樂禍的，有開懷大笑的，有愁眉苦臉的，有輕松自在的，大家在這種輕松的氛圍中開始了下午的主要活動。

“空中單杠”

各組被安排的活動有差別，我們下午的第一站是“空中單杠”。這是一個驚險刺激的游戲，考驗的是個人的心理素質和高空平衡能力。仰頭看那根高高的8米的柱子，心里就有點毛毛的感覺，我自己清楚地知道其實我是不恐高的，看到隊長系好安全帶，接受了大家的鼓勵后，從地面一步步向那懸掛在8米多高的單杠爬去，我們的心同樣跟著他的動作一點點被提起，要說這8米的距離雖不算最高，但當仰頭看的時候就會有點害怕。看到隊長搖搖晃晃站上了那個圓盤的時候，我們都不由自主地松了一口氣，最后關鍵的一步就是看他能不能克服自身的恐懼，從圓盤上跳起來成功抓住離他大概1米30公分左右的單杠了。當他的身子前傾想要跳起來的時候，那柱子因其動作的幅度過大和風的吹動忽然晃動得很厲害，眼前的一幕又將我們的心揪了起來，當他終于跳出決定性一跳時，看著他安全地抓住了那懸著的單杠時，我們全體呼吸一緊一松，繼而大聲歡呼起來，這不僅是隊長一個人的勝利，同時也給了我們的一個很好的鼓舞示范作用。

我是第三個上的單杠，說不緊張是騙人的，當然剛開始的時候還好一點，我自認為還是比較鎮(zhèn)定的，從開始爬桿子到爬上最高處被我一氣呵成，因為就怕自己一鼓作氣沒成，勇氣會再而衰，三而竭了。搖搖晃晃站上了圓盤，聽到下面的隊友們說“她站上去好快啊”時，我在心里正在默數123……給自己打氣。一邊聽從教練的指揮，慢慢站了起來，然后向我的隊友們詢問：“準備好了嗎？”我聽到他們大聲地回答：“準備好了，1、2、3！”他們是在為我加油，12個聲音整齊劃一，給人力量，遺憾的是我剛想跳的時候腳下的桿子不小心晃得厲害了點，結果是我的眼睛向地面看了一下，然后華麗麗地被嚇到了，于是剛喊道：“1……2……”的時候一下泄了氣——我不敢跳了！勇氣仿佛一下子就從體內逃逸了，手心里汗都出來了，其實那時候也沒想什么，只是單純地告訴自己，目標太遠，離地面太高，不想跳罷了。此時耳邊響起了隊友們的加油打氣聲，他們?yōu)槲壹佑停屛曳€(wěn)住，然后告訴我“跳！”還是有點難度，看著那根單杠到我之間的距離，只能緊緊盯著單杠，默默估計自己跳上去能抓住它的概率為多少。當時對我而言，即使是一秒的時間也是種漫長的折磨，于是只好咬咬牙，狠下心，跳了！沒有閉上眼睛，只是緊緊盯著那個目標，然后在一片歡呼中我成功了！一剎那的失重，一剎那的空白，然后一種喜悅自內心深處彌漫開來，這是外界的力量無法給予和達到的，這是一種突破自我極限的超脫和快感。被放下來的時候我又體驗了一把失重的快感，這是劫后余生的快樂和幸福，我想那是用什么都無法取代的。當我的腳終于踏上堅實地面的那一刻，我的心終于歸位了、安定了，此時我深刻明白了一個道理：“腳踏實地”，這是多么實在和重要啊！

當然在后來的挑戰(zhàn)中，隊友們盡管出現了這樣那樣的恐慌和驚嚇，但是整體的成績卻是相當優(yōu)秀的，用時很短，而且?guī)椭瞬糠株犛呀鉀Q了他們認為的“恐高癥”問題，這是值得和有意義的事情。湊巧的是這天剛好是母親節(jié)，很多女隊友因為在挑戰(zhàn)的過程中很害怕而一再呼喚自己的母親，深刻體會了一把媽媽的偉大，笑倒了我們一大片。本次活動結束后，教練又和我們找了一個清靜的地方談感受和經驗教訓，這次可能大家被刺激到了，神經有點興奮，所以歸納總結了很多個人感悟，譬如：目標，緊張與鎮(zhèn)定，挑戰(zhàn)極限，勇氣，鼓勵，成長，堅持，釋放等等。分享的過程中，我們意識到了很多以前我們都懂但是未必能深入思考的問題和存在，在談到目標的時候，教練就說其實“高空單杠”中那根單杠就是我們自己設定的目標，而這個目標對你來說只要適度就好，一旦設得遠了你發(fā)現沒有能力和勇氣到達，太近了又覺得沒有挑戰(zhàn)性，動力也就沒了，這很可能會影響到個人的士氣，沒有了動力去做好這件事了。當然在起跳的過程中，本來很多隊員都認為1米30的距離自己是跳不過的，但是事實證明你能行，所以很多時候并不是你沒有能力去完成和達到你的目標，而是你自己對自己放棄了，站在原地踟躕不前或者就干脆轉身離開了，這些都是在做事的時候最難把握的事，希望通過這次的活動能讓你們清楚自己的目標在哪里，明白自己的極限又在哪里。

“盲人方陣”

接下來的活動是“盲人方陣”，13位隊員都要用眼罩蒙上眼睛，在一片黑暗中按照教練的要求在規(guī)定范圍的地上找到若干根繩子，然后用這些繩子結起來圍成一個正方形。教練讓我們在原地轉了三圈半，然后大喊“開始！”，隊友們就趕緊蹲下開始摸索著找繩子，整個現場很混亂，大家都忙著找自己附近的地，缺乏條理，所以過了6分鐘我們一共才摸到了4根繩子，后來在教練的提醒之下，我們才開始手拉手結成一個雙邊的隊列，蹲在地上開始地毯式搜索，遺憾的是最終我們也只有4根繩子，為了不耽誤時間，隊長要求大家聚攏開始下一步工作——結繩圍正方形。于是又是一陣手忙腳亂，這是一個混亂的過程，聲音很雜，發(fā)號施令的人太多，方案變動很快，結果變得不知道聽誰的更好，所以效率很低，印象中好像方案變了3變，結果當教練讓我們摘下眼罩看自己的成果時，我們發(fā)現我們圍的是個不規(guī)則的五邊形，這個游戲對隊員們來說觸動很大，至少我覺得當我拿到這個工作的時候，思考不夠，缺乏統(tǒng)籌和計劃，沒有充分調動團隊的力量，而是盲目的跟進，沒有規(guī)劃和目標。這是任何工作的致命傷，此時正是我剛剛親身犯下的。教練和我們圍在一起分享的時候，隊友們也意識到了本次活動的目的所在，做了很多自我批評，比如：領導力不足，缺乏統(tǒng)籌安排，沒有計劃，目標不明確，分工不明，協(xié)調不夠，執(zhí)行力不足等等。

這是一個特別注重團隊合作協(xié)調的游戲，在這個活動中我們深刻明白了團隊的意義和其中很多角色的重要性，如果我們的工作中缺乏統(tǒng)籌安排、缺少領導駕馭、失去目標、執(zhí)行力不足等，那么即使再簡單的工作也會變得困難異常。印象深刻的是教練說過的一段總結性的話，大概意思是：其實每個人都想做領導，但是在一個團隊里卻只能有一個領導，剩下的隊員就只有一個詞，那就是“服從”！或許在這種方式下進行的活動還是會失敗，但至少那時場面不會這么混亂，從剛才的活動中不難發(fā)現，我們的隊伍中有很多領導，有很多種不同的方案，但是真正去執(zhí)行的人卻很少，大家各執(zhí)一詞，混亂是在所難免的，所以各位，在以后的工作過程中一定要記住，首先應冷靜地考慮整體的目標，然后是下一步的走法，接著是統(tǒng)籌安排，合理分工，最后才是真正的行動，這樣有條理同時效率也會很高。

我不得不說這個游戲中的很多道理值得我們好好玩味，或許對我們將來的工作有著十分深刻的影響力。

“救生墻”

最后一站的任務是需要三個小隊共同完成的一個大團隊的游戲，那就是——“救生墻”！看著眼前4.26米高的所謂的“救生墻”，我們很疑惑，要怎樣才能一個不落順利地翻越這面表面光滑的墻呢？當教練為我們講述了這個救生墻的來由的時候，我們知道“一切皆有可能”！于是三個小隊在隊長們的帶領下，共同商討出了一個可行性方案——搭人墻，但是問題又來了，在救生墻上面沒有一個人的情況下怎么才能把第一人送上去。教練們給了我們40分的規(guī)定時間，很快隊長們決定讓強壯的男生做墩，讓隊里較高又力氣大點的隊員先上去，然后在上面接應后來上去的隊友們，團隊男生并不多，所以整個過程中他們的壓力很大。團隊的力量在此時發(fā)揮的淋漓盡致，在經過“盲人方陣”的活動之后，大家反應很快，馬上統(tǒng)籌安排，合理分工，所以效率很高，看著一個又一個的隊友被送上高臺，下面做保護工作的隊員總會用歡呼和跳躍來表達心中的喜悅和自豪。可愛的男生們有點慘，不是做人肉墩就是在上面盡力去拉被送上去的隊友，很辛苦，但是其中一位男生說的很不錯：“累并快樂著！”我想著也該是這次團隊活動中男生最想說的話吧。

“萬事開頭難”的古訓一點也不錯，但是當這個救生墻游戲接近尾聲的時候，我們也被小小為難了一下，怎么把最后幾位男生送上去的問題擺在了我們面前。這是一個集力量和智慧于一身的游戲，不僅要想好怎么上第一個，而且要解決怎么把最后一個拉上去的問題。還好，施救的男生們很快就想出了妙計，雖然這個方法在我們女生看來有點危險：把一個比較高的男生倒放下來，上面剩下的人按住他的膝蓋，保護他不掉下來，然后最后一位同學自己跳上去抓住倒掛下來男生的手，此時上面的男生再把兩個男生同時拉上去。看著倒掛同學一下紅透的臉和脖子，女生們被感動了，有些還偷偷擦著淚水，因為我們看到了勇敢，智慧，團隊合作和勝利！這種情感非常動人，已然將我們一天的情緒撩撥到了最高點，所以當整個團隊順利完成這個任務的時候，當教練宣布我們的團隊創(chuàng)造了一個新的記錄的時候，我們心中漲滿了深深的喜悅和感動，我們只能用大聲喊“耶！”來表達，我們只能用相互間的擁抱來發(fā)泄。

最后教練請上了本次活動中貢獻最大的幾位男生，談了他們的一些感想和收獲。我想我永遠也不會忘記曾經有這么一個團隊，我們共同完成了看似不可能完成的任務，我們共同分享了這份自豪和感動！

尾聲

一天的實訓接近了尾聲，在教練的帶領下，我們在“聚賢閣”前面的空地上對一整天的實踐進行了小組討論和總結。“火箭隊”、“紅日隊”“超越隊”都將自己最深刻的體會和精辟的總結寫在了教練給的白紙上，各隊總的體會都差不多，最后是我們大家的合影留念。

這是一個值得紀念的日子，我們在這一天體驗了很多，收獲了很多，思考了很多：怎么才能有效發(fā)揮自己的潛能，挑戰(zhàn)自我的極限；怎么才能充分利用手上的團隊資源，使效率最大化；怎么才能更好地發(fā)揮團隊整體力量，完成工作目標？以上都是我們每個參加人員應該認真反思的問題。

這一天我過得豐富多彩，充實高效，雖然身體很疲憊但是精神很好。我想能參加這次的培訓，將會使我終身受益的。

第三篇：素質拓展培訓體會與總結

素質拓展培訓體會與總結

素質拓展訓練是一項大型磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊的戶外拓展活動。以前根本就不知道所謂的“拓展”究竟是何內容，昨天是我平生第一次參加素質拓展訓練。可在這短暫的一天里，我卻收獲了太多太多的東西，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

上午八點鐘，金燦燦的朝暉，漸漸染紅了東方的天際，素質拓展訓練就正式拉開帷幕了，開始了我們一天的激情時刻，首先訓練員做完精彩的介紹，并讓我們給自己起了代號，完善了相應的信息。接著，訓導員開始帶著我們做各種各樣的素質拓展訓練。站軍姿、齊步走、隊形是素質拓展訓練的基礎，雖然我們在開學之初就接受了嚴格的軍訓，動作做的很到位，但是我們沒有驕傲，還是認真地訓練著，沒有一絲一毫的懈怠。在我們平時的生活學習中，我們同樣得保持著謙虛的態(tài)度，不能驕傲，一旦出現問題，我們的驕傲就會迅速變成自卑，使我們的心理崩潰，可能會造成很嚴重的后果。

在素質拓展中，我們大多都是以小組進行的，在小組里邊，雖然人數不多，但是我們是一個集體，我們都是為了一個集體而在努力，在每個小組制定隊名、隊呼、隊歌時，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力，只有這樣，我們才能做出最好的方案，才能更加完美的展示自己的團隊。

在隨后的小游戲中，比如大家緊緊地圍成一個大圓圈并坐下時，乃至圍著圓圈走動，看似很難做到，但當我們緊緊地相互依靠，相互扶持時，我們就能成為一個團結的、具有強大凝聚力的團隊，不管什么艱難，我們都無所畏懼；當我們被蒙著眼睛時，只要我們相互信任，相互幫助，我們就可以出色地完成任務???

一個團隊做事前一定要有一個固定的方案，還需要一個領導，由他一個人來發(fā)號施令，而不是你一言我一語的亂說一氣，另外大家還要有集體意識，互相信任、團結協(xié)作，面對困難我們必須全面聯系地看待問題，沉著冷靜地分析

問題，才能高效地解決問題。個人的成功永遠基于團隊的成功，當團隊取得榮譽的時候，使我深深地感受到團隊精神的偉大，一個團隊的核心競爭力就在于團結一致，團結就是力量！

一天的培訓就這樣結束了，雖然很累，但是受益匪淺。“軍井未掘，將不言渴；軍灶未開，將不言餓；雨不披蓑，雪不穿裘；將士冷暖，永記我心”猶如耳邊響起，作為學生干部，我們必須深刻理解這句話的內涵，起到模范帶頭作用；“好、很好、非常好、越來越好”更是激勵我們要不斷地學習，不斷地追求，不斷地進步；感恩教育，使我們深刻地理解了感恩的重要性，就如同給我們輸入極大的動力讓我們好好學習與工作，用成績來回報身邊每一個安心愛護我們的人。

以后的路還很長，還有很多需要我們學習的東西去逐步完善自我，我愿意和老師、同學一起努力，完善我們學生會這個大集體，去開拓我們更廣闊的天地，將我們共同的事業(yè)做得更好！

科技實踐部李豪

2011年10月16日

第四篇：素質拓展新得體會

素質拓展個人心得體會

經過兩天的戶外拓展訓練，讓我感觸頗深，使我受益非淺，第一次參加公司組織的戶外擴展培訓，讓我學到了很多，不僅增長了自己的學識也開闊了自己的視野，更結交到更多好朋友，增長大家相互間的友誼！雖然僅僅只有短短的兩天，但在這兩天里卻使我懂得了什么是團隊，什么是溝通協(xié)作，懂得了如何去團結協(xié)作、互相激勵，如何帶領全組人員共同進步共同學習成長。總而言之，這是一段震憾心靈的人生歷程，是對大家心靈上的磨練，它使我們重新認識和體驗了團隊精神的力量，也激發(fā)了我們每個人的潛能，讓我們得到了充分的釋放，增強了挑戰(zhàn)自我的勇氣與信心。

一、在拓展項目中培養(yǎng)合作意識，組建完美協(xié)作的團體。

訓練的第一天我們進行了團體分組，挑選4名組長，各組長選人組成各自的隊伍，并共同策劃小隊的隊名、隊呼號及隊歌，然后展開小組競爭模式，進入團體活動，接下來我們展了“拍拍手”、“報數”及“接水瓶”等活動！相信大家對這些活動都很記憶深刻吧！因為些游戲都是考驗組長及大家團結協(xié)作的能力，只有大家團結一心，才能乘風破浪，共渡難關，取得成功！經過這些活動，讓我體會到在如今這個分工協(xié)作、各盡其能、高度負責，牽一發(fā)而動全身的社會，一個團隊應該要達到什么樣的要求，才能算一個真正的團隊？是要求個人激發(fā)自我潛力，超越團隊目標；是時刻認識到細節(jié)決定成敗；是始終堅持一切團隊利益高于個人利益。有了這些及共同目標，再加上充分的溝通和協(xié)作，這樣的團隊才能算得上是一個較為完美的團隊。

二、在訓練中嚴格要求自我，培養(yǎng)令行禁止的好習慣。

在剛到訓練場第一天，訓練的內容都比較簡單，隊員們都比較懶散沒有進入狀態(tài)，然而就在第二天我們所訓練的第一個項目就是大家所熟知的站軍姿，隨后是對“立正”、“稍息”及“三面轉體”進行訓練，這是大學軍訓的科目之一，沒想到大學畢業(yè)之后還能再次感受，讓我甚是懷念啊！但開始訓練這個項目時，作為一名沒有鍛煉的宅男來說，也是有點吃不消的，為什么呢？這是因為長時間沒訓練，身體及思想已經懶惰了，無法做到當初那樣筆直，令行禁止了，結果就是因為大家無法快速融入到令行禁止這個氛圍。經過短暫的培訓，大家初步有了一絲部隊的令行禁止的行事作風，為下步訓練打下了一個良好的開端。

三、在沉靜中尋找自我的救贖，學會感恩善待身邊人。

在第二天即將離去之前，天空灰蒙蒙，烏云蓋頂，好像有意不讓我們離去，培訓教練給我們上最后一課，名字叫做極限挑戰(zhàn)，也稱“畢業(yè)墻”內容就是每個學員都要翻過去，不能依靠任何工具，當我看到那堵墻的時候我竟然有些畏懼，但是就是這堂課讓我深受感觸，讓在場的大部分人留下了感動的淚水！這是一堂感觸人心、觸摸靈魂的課程，在一次次的犯規(guī)失敗，天空也下起了大雨，打濕我們的衣襟，雨水汗水淚水融在一起，在教練深情的演講中，我們重新站了起來，繼續(xù)接受挑戰(zhàn)，越過了它；這堂課告訴我們，團結的力量大到無法想象，團結互助就能戰(zhàn)勝一切，最后這場大雨助我們戰(zhàn)勝了這道一直畏懼的心墻，無情的大雨，深情的演講，悲傷的音樂是我深深回憶起過去的自己，讓曾經冷漠的心撕開一道口，感受團隊的溫暖，感受朋友之間的有愛！沒有人天生就應該幫助你、愛護你，你的父母也不例外，學會感恩，互助，學會回饋人的幫助。

短暫的時光總是一晃而過，兩天的戶外培訓雖然結束了，但我相信參與其中的每一個人，都會從拓展培訓中得到了或多或少的啟發(fā)與收獲！再接下來的時間里，我們要用拓展后的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，我們要全身心的投入到工作中去，以飽滿的熱情完成領導交代每一個任務，為公司的繁榮發(fā)展貢獻我們的一份力量！

PE工藝部 成軍波

第五篇：素質拓展訓練方法體會

培訓開始前說實話心情很忐忑，因為我是一個不愛運動的人，擔心說自己會堅持不到最后。第一天早上，早早的就到了現場。

自從知道了空瓶的概念之后，我每次都很自覺的只要有學習，都是帶著空瓶來學習的。知道自己很多地方都需要學習，所以我珍惜著每一次培訓學習的機會。8點34分

在魏老師的帶領下，培訓拉開了序幕。

開始以為說是在原位坐著，沒想到被分開了。和周圍熟悉的同事們分開了。到了一個新的班級。在這個班級里，我欣慰的是之前在龍腰當教具認識的老師們蠻多的。所以覺得還不錯。分隊伍的時候，我所在的隊伍也蠻多熟悉的同事，自己開心了下。可后來由于最后一組的人員太少，于是我們的教官就讓我們前幾排的部分同事去支援下，我當時沒想那么多，就想說，那我去吧。當我到了4隊的時候，突然發(fā)現，除了2-3個見過幾次的同事，其他完全不認識~~這個時候我就開始擔心自己了。因為我在陌生人面前會很安靜，可是如果這樣的話，在之后的培訓中就會很尷尬了。于是我經過一番思想斗爭，決定要和大家開開心心的。

在快樂的奧秘（實則傳呼啦圈，從起點傳回終點。有一大一小呼啦圈在我們手中傳遞）這個環(huán)節(jié)的時候，我們大家開始都不熟悉，在傳的過程中，有的時候會卡在某個同事那，這個時候我們會互相鼓勵，雖然我也有聽到不好的聲音，但是也就一次。每次我都鼓起勇氣來鼓勵大家。這在平時的工作中，我很少會發(fā)現自己會有這么大的勇氣在這么多人面前發(fā)言的！這個環(huán)節(jié)結束之后，我發(fā)現自己對這個新的團隊不害怕了，反而會有一種想讓大家快點熟悉認識起來的感覺，也突然覺得，這樣我又認識了很多新的朋友啦。如果說在同樣熟悉的朋友之間游戲的話，我想我會一直去扮演現在自己在團隊中的小小者的角色。而現在在都不熟悉的環(huán)境中，我可以認識新朋友，可以讓自己好好發(fā)揮，還蠻開心的。

之后我們就開始了團隊建設及賞識自我（起對呼，自我發(fā)掘自身三個優(yōu)點）這個環(huán)節(jié)，我們在選隊長和幾個部長的時間應該是相對比較快的吧，因為都沒什么人想當。在知道這幾個長的時候，我第一定位就是我要當卡長，我想的原因很簡單，我做過教具，現在又是教具又是倉庫的，對于這個職位還是不錯的人選。可是我并沒有勇氣第一個去表達自己，所以卡長的職位讓人取代了。于是我想想，那我當安全紀律長吧。于是我第二個喊出了我的想法。我們隊伍是這樣的，只要有人愿意當，那個職位就馬上是她的了。根本不存在什么競聘之類的。之后其他的也陸續(xù)出爐了。在這個過程中，我發(fā)現其實很多事情勇氣比能力重要的多了。能力是可以培養(yǎng)的。如果說連勇氣都沒有了，那你真的是什么都沒有了。我還深刻的體會到了，自己的想法太簡單，沒什么深度。在真正帶領團隊的時候，會出現很多的不服。并沒辦法因為自己的友好和親和力讓所有的人相對的認同你。

在八仙過海，各顯神通（每個成員用自己的方式展示不一樣的走路方式）這個環(huán)節(jié)時，真的是讓我大開眼界，平時的同事很多都給我眼前一亮的感覺，也會發(fā)現其實沒件事情真的是會有三種以上的解決方式，只是看你怎么想而已，讓我更加深刻的體會了這句之前我一直疑惑的話。

在智解手鏈（用團隊的智慧解開自我連接的手）這個環(huán)節(jié)，又在一次的體會到了團結的力量，感覺自己的團隊有團結的概念了，當時好開心，雖然我們第一個環(huán)解開的時候，其他隊伍的都解開了。記得當時自己開心的跳的好高好高，第一次有開心跳起到離地的感覺，真的很好很好。

在心有靈犀（用肢體演繹并傳遞）這個環(huán)節(jié)，我感受到更多的是表達，很多時候我們表達的東西都是我們自以為表達清晰了，表達清楚了，卻忽略了我們表達的對象是否真的明白，是否真的懂了。其實用語言表達的時候，我們最容易忽略的就是我們表達出去的東西，別人是否真的明白。

在領袖風采又名同起同坐這個環(huán)節(jié)，我們的隊伍真正的團結了起來。同起同坐，開始的時候我們試的第一次，都沒起來。于是大家就出謀劃策，之后在大家的經驗中，我們找到了方法。很快在第三次練習的時候我們就成功了，當時很開心。然后整個隊伍就散開了。那個時候自己心情其實蠻不好的，我覺得怎么這樣，才起來一次，就自我感覺那么的好。。后來想想也許她們沒想那么多吧，我們看到其他組都一直在練的時候，我們好幾個人就三三兩兩的說，大家再練習練習幾次吧。于是我們又開始了練習，又坐起了2次。多數人覺得累了，可以了，好吧，那我們就不勉強。這個時候出現了一個插曲，在我們旁邊的三隊一直都沒找到方法起來，這個時候我們隊伍里就出現了2個聲音，1是：我們去幫忙她們吧，教教她們吧。2是：我們這樣好么？ 在大家商量后，決定告訴三隊方法，于是我們就出動了。這個時候我慢慢感覺到團隊會下意識的團結了。雖然只是少部分的人。還是很開心。

在第一輪的坐起之后，我們很幸運的通過了。這個時候其實隊伍里面的大家除了高興之外，還有一種驕傲得意。于是第二輪的時候，我們松開了。隊長被懲罰了。雖然隊長不抱怨，但是其實我心理還是會覺得隊長很辛苦，那時候想到如果我是隊長，如果我來帶領現在這個團隊，會是怎樣呢？

經過了第二輪的失敗，我可以很明顯的感覺到了大家更團結了，每次在多次的起坐之后，大家都汗流浹背的時候，聽到互相的加油，聽到趕快小調整下。加油，不要急，不要慌的語句時候，辛苦的同時感受到了平時感受不到的同事之間的真實的鼓勵和加油。這個時候我覺得我們的團隊升級了。超級團結的。我的夢想，我的歌：大型文藝晚會

穿越生命海：鋪磚過路。隊長滿臉是汗，又是背，又是鋪磚的，配合很好哇，獲得第一。沉默規(guī)則：蒙眼找隊友并按號碼排序。信任被摔

腳綁在一起，集體協(xié)力走路。

賞識他人：貌似好友印象。哇，原來原來我有那么多的優(yōu)點咧，(*^__^*)嘻嘻…… 手語：感恩的心，朋友，中華民族，跳減肥舞，玩蘿卜蹲、粘屁股...這些游戲都是考驗團隊合作、協(xié)作、配合度，團隊默契、團隊智慧、團隊的力量。

每個游戲都需要積極討論，嘗試，這樣才會成功。成功的思維方式：凡事至少都有三種以上解決方法！一種方法，你會感覺走投無路；二種方法，你會覺得左右為難；三種方法，你會覺得豁然開朗。一生二，二生三，三生萬物。比較讓人深刻的，難度系數越高，越有挑戰(zhàn)力，越有成就感。當遇到挫折有失敗感時就想想，快樂的思維方式：一切都往好處看，一切都往好處想。

快樂是自己給自己的，自己快樂了，才能把快樂傳給身邊的人，才能感染身邊的人。