第一篇：心理素質訓練心得體會

心理素質訓練心得體會

為了加強對學生心理素質的訓練，我們學校舉辦了維持一學期的心理素質訓練活動。作為心理委員的我也是積極的參與到了其中。由于人員眾多，我們每個人只能參加一次，不過就這一次足以讓我永生難忘了。

為了保障我們的人身安全和活動的順利進行，學校還專門請了兩位專業人員給我們做指導和保護措施。可以說我們是任何都不用擔心，但是活動時我們還是充滿了緊張。負責知道的老師給我們講：“一個人的心理素質可以在很大的程度上決定著一個人能否取得成功，一個心理素質好的人可在任何危機時刻冷靜的處理問題，一個心理素質好的人能更準確的判斷事物的性質。”聽了這些話以后，真心的感到自己的心理素質方面存在著明顯的不足，很感謝學校給我們創造的這次機會，我真的收獲眾多。

這次活動中我們共進行了三個項目。第一個項目是：走高空獨木橋。這個項目很有意思，因為在地上看和在高空中看完全是兩個感覺，還沒開始的時候感覺：就這么高，應該沒問題的吧。但是上去了以后就不一樣了，感覺好高，離地面好遠呀，真的有一種寸步難行的感覺。然而看著一一個個同學都能走過去，我也不能放棄呀，我就告訴我自己：相信自己一定能行的。后來我就嘗試著去平靜自己緊張的心態，告訴自己這就是在地面上呢，不要往下看。結果真的起作用了，我不那么緊張了，走路時邁的步伐也變得穩重多了，就這樣我順利的走完了全程。通過這項活動，我就是感覺自己在危機時刻不能很好的去判斷問題，盲目緊張，而找不到問題的關鍵所在，進而更不能做出準確決定。

第二個項目是斷橋，這個項目主要是需要參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點。參加這個活動時已經就沒有參加剛才那個項目時緊張了，但是這個項目也給人一種錯覺，就是：兩塊橋板之間的距離，也是在地面上看時它們之間的距離很短，但是登上去以后就不是這種感覺了，感覺并不是一步就能跨過去的。但是由于有剛才的經驗我還是勇敢的跳過去了，之后給我的感覺就是：其實我在地面上和在高空中判斷的距離都是不準確的。我想到的是：有時不要輕易相信自己的眼睛，而更多的是要相信自己的實力，只要勇敢的去做，成功其實就只是你能邁出的那一步。

第三個項目是：畢業墻，這個項目是需要團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的墻壁。指導老師講這個項目主要目的是：自我管理與定位、有甘為人梯的精神、團隊的協作與激勵、共建高效團隊。雖然這個項目我們并沒有完全成功，但是我們也能深刻的體會到團結的重要性，在這個高效率的社會中只有發揮好團隊精神，才能更好的走下去。

所以可以說：表面看起來很難的事，其實并沒有想象中那么可怕。在學習、生活中，遇到困難并不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬于自己的機會，實現人生一大步的跨越。相信通過此次訓練會對我人生有很大的影響，我也會借此契機好好鍛煉鍛煉自己的心理素質，為我以后的人生墊下堅實的基礎。

第二篇：心理素質訓練心得

成功心理素質訓練

— 心得體會

單位：軋鋼檢修車間

姓名：馬 龍

成功心理素質訓練心得體會

成功心理素質訓練是一門并不古老但很神秘的學科，許多人都對它充滿了幻想。認為它可以使人聰明,了解別人的內心世界,甚至成為超凡脫俗的預言家。

在接觸成功心理素質訓練這門學科的以前，它總給我一種太神秘的感覺，總以為它很深奧也很虛幻，但是通過這兩天的學習，我被它的科學性，真實性所折服，可以說它是實實在在存在的東西，與此同時我還發現心理健康與身體健康同樣重要，同時兩者之間是相互聯系，相互影響的。成功心理素質訓練不僅具有科學性，而且也不乏應用性。心理理論固然枯燥，但配以實例，就不但不乏味，反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺，視野也開闊很多。成功心理素質訓練來源于生活，又指導生活。

心理健康，一個既熟悉又陌生的詞語。在我沒有學習成功心理素質訓練的時候，我一直對這個概念似懂非懂，自認為對＂心理＂有不小的心得體會，但恐怕還說不出個所以然來；時至今日，對其認識不知不覺中已是不同往日。對普通人而言，一件事物最值得關心的莫過于其價值。

經過這兩天對成功心理素質訓練課程的學習之后，我逐漸發現想要了解自己其實并不難，除了要做一個冷靜的現實主義者，更重要的是要學會如何調整自己的心態：首先要學會欣賞自己，無論你是一棵參天大樹，還是一棵小草，自我認同才可能得到他人的認同；其次要學會善待自己，在氣憤時心疼一下自己，找一個僻靜處宣泄宣泄，不要讓那些無名之火傷身；第三就是憂傷時，要心疼一下自己，找一些自己可以信賴的朋友，訴說訴說，讓陽光復現；第四是在勞累時，要心疼一下自己，美美的睡上一覺，人不過是血肉之軀，經不住太多風霜雪雨；第五是在有病時，更要心疼一下自己，戰勝疾病的力量還是在自己堅強的意志。

通過對小組成員的的性格分析，使我們對同事的了解更進一步，使我們了解到我們對身邊的人真正關注的有多少，我們到底對他們的了解有多少。著同樣可以和同事的關系更加融洽，明白了自己身邊到底存在哪些與自己性格類似的知心朋友。通過小組成員對我的分析，也可以使我反省一下自己，自己到底有哪些不足之處，該改的毛病就需要改。

在漸漸了解自己之后，我發現自己以前總是在怨天尤人，不僅如此，還喜歡把一件小事考慮的很復雜。但是現在我發現所學習的成功心理素質訓練的知識在我腦中結成了一張大網，活生生的經歷時時接受著理論的檢驗。我了解了，我不怨了。我學會了忍耐，學會了寬容。

我的性格，為人處事的方式，甚至價值觀都發生了很大的變化。開始學會如何去關心他人，處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理，情緒上的變化，并力所能及的給予一些心理上的疏導，和言語上的安慰，以緩解輕度的心理上的問題，也許這些“微乎其微的事”不值得一提，但從小的行為的改變，可以看到成功心理素質訓練課對我大的影響。可以毫不夸張的說成功心理素質訓練的學習使我無論從文化知識上，還是從自身修養上我都進步了不少，在這個過程中，我也在不斷地成長著。我很感謝我們的老師以及我們的同事，是他們讓我懂得了許多許多??

雖然這兩天成功心理素質訓練的課程結束了，它能帶給我們的也很有限，但是更多的東西得靠我們自己去悟，去體會。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，快樂，對大多數人來說，已成為遙不可及的夢，其實不然，一個人要快樂是誰也阻止不了的，快樂的因子是每一個人都有的，關鍵在于你自己想不想快樂，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。成功心理素質訓練的價值就是讓世界充滿快樂！

總體而言，心理健康教育是在新形勢下加強和改進學校德育工作的需要，是促進意志、個性、氣質等非智能結構發展的需要，是促進學生身心健康全面發展的需要，是適應未來社會競爭的素質教育的需要。

第三篇：心理素質訓練教案

心理素質訓練

一、課程介紹：

人的素質包括：身體素質、思想素質、精神素質、文化素質、心理素質。心理素質在整個素質結構中處于核心地位，并且是其他素質的基礎和載體。正確認識自己的心理素質狀況以及了解如何提高自己的心理素質，對于處于初中階段心理素質與性格尚未成熟的中學生來說，意義重大，可以及時幫助他們樹立正確的人生觀，提升心理素質，增強做人處世、與人溝通的能力，掌握最基本的做人理念。

二、課程理念：

課程的核心是提升學生的心理素質。通過講座，問卷調查以及心理團隊小游戲的形式，增強中學生心中心理素質對一個人發展的重要性的意識，并初步理性地認識自己在心理素質方面的優勢與不足，另外，能掌握一些基本的提升自我心理素質的方法。通過此次課程，能引起學生對心理素質的高度重視。

三、教學目標：

1、了解什么是心理素質以及意識到其重要性。

2、懂得一定的提升自我心理素質的技巧。

3、能運用學會的知識定位自己心理素質狀況。

4、引導學生與他人互幫互助，溝通合作。

5、運用所學的知識幫助學生解決在學習方面的疑惑。

6、引導學生樹立正確的人生觀，樹立遠大的理想。

7、學會表達對他人的關愛，促進與親人、朋友的感情。

8、緩解學生面對來自學習與家庭所承受的壓力。

四、教學內容：

1、心理素質調查問卷：以問卷的形式吸引學生的注意。問卷主要是調查學生自我定位能力，團隊合作以及溝通交流能力，接受成功與失敗的能力。讓學生在做問卷的過程中思考有關心理素質的問題，從而對自我有一個全面的認識，以引起重視，并引出關于心理素質的含義以及重要性和必要性的講解。

2、心理素質的含義及重要性：以講座的形式，讓學生意識到心理素質在人的素質中的核心作用，結合問卷自我對自己心理狀況有個認識。

3、活動：設計了“五個手指”、“捉小魚”和“紙條傳情”三個小活動，每個活動后有交流環節，并扣上課題加以講解，讓學生在實踐中輕松地習得相應的關于提高心理素質的知識；

活動①：“五個手指”，旨在讓學生對自我以及他人有個正確的定位，認識到每個人的重要性，切忌存在以自我為中心的心理；

活動②：“捉小魚”主要是讓同學們意識到團隊合作的必要性，體驗到在集體生活中與他人合作的樂趣，學會和他人互相關心，互幫互助；

活動③：“紙條傳情”旨在讓學生懂得父母對自己的無私付出，并學會用正確的方法表達對親人的愛，增進學生與家長的溝通。

4、課程總結：在活動后有個匯總，系統講解中學生如何提高自我的心理素質，讓學生融會貫通。

五、教學安排：

1、提前在后面的黑板板出心理素質調查問卷；

2、規劃好游戲所用場地，根據學生人數等分組進行游戲。

六、設計特色：

首先，心理素質訓練對于中學生來說，雖然很重要，但是在過分追求升學率的社會現狀下，學校并未給以高度的重視，尤其是對于鄉鎮中學生來說，還是一個非常陌生而新鮮的課題，因此學生會很感興趣。

其次，課程充分體現了知識性與實踐性的統一。問卷以及三個活動的設計，再結合講座，能充分調動學生的積極性，在學生在輕松地學生中接受所學的知識。另外，三個活動的設計包含學生與學生的互動以及師生的互動，能讓學生更好地融入課堂。

七、預期效果：

1、學生大體上都懂得心理素質的重要性并會繼續留心心理素質方面的知識。

2、很多學生意識到自己存在的心理素質方面的問題，并積極尋求措施加以解決。

3、學生懂得了團隊合作的重要性，更加積極主動與人溝通，積極參與集體活動。

4、很多學生懂得關心他人，感恩父母，有利于學生家庭和睦，生活愉快。

5、學生意識到未來風光無限好，能樹立正確的人生觀，樹立好自己人生的理想，有計劃有信心地面對未來。

附件一： 心理素質調查問卷

1、您覺得自信嗎？（）

（1）非常自信（2）自信（3）有時不太自信（4）不自信卑

2、如果您能改變自己，您最希望改變的是什么？（）

（1）知識（2）出身（3）財富（4）性格（5）外貌

3、您的學習勁頭時高時低（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

4、當別人看您或議論您時感到不自在（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

5、您的心情時好時壞（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

6、您覺得大多數人都不可信任（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

7、您感到老師或同學歧視您嗎？（）(1)常常感到(2)很少感到(3)沒有感到

8、您的想法總與別人不一樣（）

（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

9、您總感覺別的同學穿得比自己好自己感到不舒服（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

5）常常感到自（10、您是否覺得家里的環境干擾您的學習、生活？（）（1）總是（2）經常（3）時有（4）偶爾（5）無

11、您是否希望在班級中當干部？（）(1)非常希望(2)希望(3)無所謂

12、您學習成績不夠理想的原因是（）

(1)自己努力不夠(2)學習環境不夠好(3)老師講課不好(4)自己的學習方法不對

13、上課時，您能否集中注意學習？（）(1)能(2)有時能(3)不能

14、遇到困難或煩惱時，您會（）

(1)在心理憋著(2)向同學訴說(3)告訴老師（4）

15、您父（母）最關心您的（）

（1）A、學習成績（2）身體健康（3）情緒變化

16、您感到苦悶（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

17、您對現在的學校生活感到不適應（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

18、您感到學習負擔很重（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

19、您做作業的熱情忽高忽低（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是20、您對父母時而親熱時而冷淡（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

21、您討厭上學（）

（1）無（2）偶爾（3）時有（4）經常（5）總是

22、感覺同學考試成績比您高，但能力并不比您強（）（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

23、同學考試成績比您高，您感到難過（）（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

24、您不喜歡班里的風氣（）

（1）無（2）偶爾（3）經常（4）總是

25、您有信心改變自己的缺點（）

向父母說

（1）無（2）一點點（3）很有信心

附件二：活動流程簡介

活動１ 心理劇：五個手指（1）讀一讀：

大拇指說：“哦最粗，干什么事都離不開我。別的四個手指都沒用。”食指說：“大拇指太粗，中指太長，無名指太細，小拇指太短，他們都不行。”中指說：“戲的個子最高，只要我一個人，就能做糧多事。”無名指說：“真討厭，大家都不給我一個名字，我真不愿意和他們在一起。”小拇指說：“他們長那么長，那么粗，有什么用，我是小機靈。我的作用最大。”

想一想：

他們說得對嗎？為什么？

（2）以上述內容為題材，進行適當改編（小組合作改編），排演“五個手指”的小話劇。

（3）各組表演小話劇。活動2 ： 捉魚

訓練目的：引導學生體驗群體活動的愉悅情緒；增強群體活動的積極性。活動準備：在操場上畫兩個直徑７米左右的大圓圈。活動過程：

（1）介紹游戲方法。

①把學生分成兩大組，每組男女生各半，分別站入兩個圈內。

②每組選兩名同學手拉手做“魚網”，其余同學在圈內做“魚兒”，“魚網”用空著的兩只手去抓活動的“魚兒”，被抓到的“魚兒”就與“魚網”岸拉手再去抓其他“魚兒”。

（2）講解游戲規則。

①“魚網”必須手拉手連成一列，松開時抓住的“魚兒”不算，即使人數增加了，始終只有兩邊的兩個同學的一只手才能捉“魚”。

②“魚兒”只能在圈內活動，游出圈外則算被捉，成為“魚網”。③游戲開始、結束聽哨音，時間為四分鐘。

④以在規定時間內抓住“魚兒”的多少決定勝負，由老師做裁判。（3）分組活動。組織隊形，開始活動。根據比賽結果，宣布優勝隊。（4）小組討論。

在剛才的游戲中，你認為是站在旁邊看開心，還是參加比賽開心？為什么？ 為什么兩個人憂“魚網”時，反而容易抓住“小魚”呢？

當“魚網”的人多了、網大了時，你認為怎樣才能又快又多地捉住“魚兒”呢？

（5）按討論結果，再玩一次。（6）總結。

同學們，通過今天的活動，我們知道了集體生活是很開心的，在集體中與別人團結合作，會感到非常快樂。其實做事與做游戲一樣，都要大家相互配合，尤其在人多時，大家心往一處想，力往一處使，才能取得成功。希望每個同學在學校與同伴相處或在家與長輩相處時，都要學會合作，互相關心，這樣你一定會生活得很快樂。

活動3： 紙條傳情

（1）讀一讀，一位媽媽在女兒床頭留下的紙條。

孩子：

媽媽上班去了。今天是星期天，你多睡會兒，早飯已做好，放在微波爐中熱一下即可。記著，在家做作業。

媽媽（2）想一想：

什么情況下，適宜于用紙條傳情？

（3）寫一張紙條向媽媽、向老師或者向你需要傳遞感情的人，表達你對他們的熱愛。注意，要寫具體內容

第四篇：心理素質拓展訓練方案

心理素質拓展訓練方案

一、活動名稱

二、活動對象：

三、活動時間：

活動目標：

讓受訓者直接參與整個活動過程，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結、協作、默契以及團隊領袖在現實生活和工作中的重要性；使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內部團結。

四、準備工作：

1．確定活動場所：

2．準備設備：筆記本電腦一臺、投影儀一臺、黑板一塊、話筒兩個。3．準備道具：31根長為1米的繩子，78個黑色垃圾袋，3張2K白紙、3只記號筆。

五、實施程序：

1．18：30～18：40（準備階段）

活動開場白，介紹心理素質拓展訓練的目的與方法，宣布訓練紀律和要求。

2．18：40～19：20（拓展熱身階段）

（一）競猜題：在一分鐘內，你估計自己最多能拍幾次手？

（二）游戲1：“龍的傳人”

（三）游戲2：兔子舞

（四）游戲3：解手鏈

3．19：20～20：10（拓展項目訓練階段）

（一）分成3隊

選舉隊長、確定隊名、畫出隊徽、演唱隊歌。

（二）拓展項目：“繩房”（1）活動規則：

在眼睛被蒙起來的狀態下，三隊在限定的時間內分別完成用14根繩子組成一個最大的正方形、用10根繩子組成一個最大的等邊三角形和用7根繩子組成一個最大的長寬比為2：1的長方形。三個隊順利完成以上任務后再把組成的三個圖形組建成一個“繩房”，三角形是屋頂，正方形是墻面，長方形是門。

（2）活動意義：

使受訓者充分認識到團體溝通與協作以及團隊領袖的重要性。在現實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

4．20：10～20：40（拓展訓練分享階段）

所有受訓者圍坐一圈，個人發表體驗時的感受、存在的問題和體會。有效溝通、團隊領導、服從、通力協作、配合默契等。5．20：40～20：50（拓展訓練總結階段）

對自己的感受進行總結、歸納。

要求：每人寫一篇素質拓展訓練小結，5月17日前交。

6．20：50～21：00

合唱歌曲《眾人劃獎開大船》

活動結束。

活動名稱：生活有你更精彩 活動時間：5月15日下午3點50 活動地點：運動場東面的草坪上 活動參加人員：04721班（32名同學）活動目標：

通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。準備工作：

購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。實施程序：

1、準備階段（5分鐘）。介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求。

2、集體熱身（20分鐘）。“你戳我爆” ①要求。

在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴。每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B。給A發一個氣球，給B發一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。

②可能出現的情況。

A.會有同學對要求不太理解。

處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）

B.男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂。

處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。”

③引導后的現場狀況。

A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！

B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。

④拓展訓練分享。

提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？

答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。

⑤拓展訓練總結。

其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。

3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩。卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業知識，85%靠人際關系和處世技巧。”其實，“人”字由一撇一捺

構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。

4、拓展訓練項目。

（1）“你夸我笑”（30分鐘）①要求。

全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優點。

②可能出現的情況。

A.誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優點而尷尬。

處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。

B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始。

C.最后發言的人會擔心優點被前面發言的人說光了。處理辦法：舉事例也可以。③引導后的現場狀況。

在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。④拓展訓練分享。

A.游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信。

B.當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。⑤拓展訓練總結。

林肯說過：“每個人都喜歡被贊美。”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的。”人類行為學家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美。”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系。

（2）“你攙我行”（30分鐘）①要求。

組成雙人組，不能兩位男生結伴。兩人手拉手站在一起。頭發長的為A，短的為B。給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時候，互換角色。

②可能出現的情況。

眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安。

處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。③引導后的現場狀況。

B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動。

④拓展訓練分享。

A.信任會讓自己感覺很安全。

B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。

⑤拓展訓練總結。

人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。

（3）“你寫我猜”（30分鐘）①要求。

每位同學分到一張賀卡和一節膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言。②現場狀況。

寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高。

③拓展訓練分享、總結。

在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫

上不友好的語言。但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定。當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福。

5、拓展訓練總結。

（1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。

（2）每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。

（3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協作精神，而協作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。

（4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。

6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動。

第一項

一、游戲名稱

反向執行

二、游戲規則

教練員在上面發口令，所有隊員按口令的反向意思執行，如：口令---左轉 隊員們就向右轉 口令---抬左手 隊員們抬右手 鍛煉隊員們的反應能力

第二項

一 活動名稱

團隊孵化（破冰起航）

二、任務

要求各組隊員在30分鐘內，選出一個隊長、兩名安全大使、兩名環保大使，擬訂隊名、隊旗、隊歌

三、看點

設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架

第三項

一、游戲名稱

松鼠與松樹

二、游戲道具

（無）

三、游戲規則

1、角色設置

松鼠 松樹獵人（精靈）監督員

2、口令設置

1）獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動

第五篇：心理素質訓練個人小結

心理素質訓練個人小結

姓名潘寧寧班級文秘0815學號1126081532任課老師段 利

經濟貿易學院

2010年5月

心理素質訓練個人小結我發現，從過去到現在，都是我最美好的回憶??在我的成長中，有爸爸、媽媽的呵護，使我在幸福的生活中成長，在成長中，我不斷的在學習新的知識，不斷的了解到了學習與生活中的艱辛與快樂。日復一日，年復一年，花開花落，悄無聲息。

每一個人從出生后，就不斷的在成長，身體逐漸的由小變大，行為也由幼稚無知，變為成熟懂事，在一連串的蛻變過程中，有冒險，也有驚喜，彷佛青蘋果的味道，酸中帶甜、甜中帶酸，這種成長的滋味，格外讓人難忘。其實成長代表著一連串的改變，過程雖然苦澀，但結果卻是甜美的。

現在啊，在我們成長的道路上，或許會面對坎坷，或許會遭遇不幸，成長，是一個既熟悉，又陌生的詞。

高考拼搏的記憶尚未消退，在所謂挫敗感或是滿意感的不散的情況下我們進入了大學生活。大學生活對每一位大學生而言，都是令人無法割舍的人生體驗。在大學的校園里，不管是否愿意我們都要開始獨立面對真實的生活，自主地解決自己所面臨的問題。同樣的，當我們以以往的熱情去擁抱周圍陌生又好奇的環境時，你會發現這一切都變了。跟曾幾何時的學習生活狀態儼然是不同的狀態。大學似乎與自己夢想的那種美好狀態有了巨大的反差。雖然我們的生理發育已趨于成熟，但事實上我們的心理狀況卻處于“人生第二斷乳”階段，因為過去的我們學會了依賴，而現在我們剩下的只有自己，開始一種全新的生活——獨立的生活。

在起初的大一生活，我顯然很不適應。在自己看來是一種正常不過的打招呼，在別人眼里是一種諂媚；對同學的微微一笑，在其眼中卻成了不懷好意；在最溫馨的寢室里，居然發生了盜竊事件。面對這一切我真的很無奈，當我們長大了，思想更為成熟的時候，為什么戒備之心卻是如此的嚴重。我默然??

慢慢的發現，因為每個人的生活背景，受教育方式的也是不同的，許許多多的差異性導致了某些人把其心門暫時的關了起來。

這個學期，起先我很不理解為什么學校要開設這門課程，大家的距離是客觀存在的，絕不是短短一個學期的課程就可以解決問題的。但通過段利老師一開始的按生日分隊的那堂課，我才感覺到原來這門課存在是有其意義的。在冬日里出生的我們被編到了冬日隊，出于同學對我的信任我被選舉為我們隊的隊長。在我、章俞、趙晨晨、李燕、吳宗妹、何佳麗、金雪、胡祎可、胡云婷，唯一的男生胡偉韜10名成員的共同討論之下，我們確定了我們隊的隊名、目標、口號，及今后發展的短期規劃。也正是在那堂課上，段老師要求我們向大家介紹我們的隊伍，我們組是最后上場的卻是小組最后一名。說實話我對于這些成績和榮譽是看得很淡的，可是我既然作為烈火隊的隊長，我有這個義務和責任希望帶領我們組的成員得到該有的成績。那天在課程接下來的時候，我做了總結，可能是平日里比較隨性的一種狀態，比較喜歡說，可能讓大家對我們隊帶上了某些“散漫”的色彩。其實我心里面也是蠻委屈的，我們隊里面有相當部分的成員在平日里就是極其的“低調”，我希望通過我的熱情去感染她們，讓她們把她們內心的小宇宙爆發出來，所以那天我故意在講臺上拖延時間，希望她們可以更加自信的站在講臺上，結果??性格豈是一朝一夕就能改變。我也只是想通過自身的夸張來感染到她們，讓我們像一個小家庭一樣在烈火隊相處融洽、幸福。

通過這一件事、這一堂課，我也發現一個團隊如果想有足夠的發展機會的話，需要很多磨合，但其中的每一個成員首先應明確自己在其中是密不可分的整體。就諸如我們內心的世界，如果從一開始就打算把自己暫時的封鎖起來，帶著有色的眼鏡來看待平常的一切，那么現在別人的努力都是徒勞。因為她不信任你，所以她更愿意把自己放縱在自我的世界之中。不快，不慢，流淌過的日子里，我們都漸漸長大，有了屬于自己思維的特定模式，你想進入到別人的世界當中，僅通過噓寒問暖是遠遠不夠的，她們更需要的是一個真誠可信的朋友。

在下一堂課中，段老師讓我們小組利用報紙做成一個車輪。就在那一次的訓練當中，我感覺到了自己的努力沒有白費。我把我們小組分成三個小分隊，第一分隊找尋報紙，第二分隊找膠水，第三分隊尋找適合的場地。在制作這個車輪的過程中，每一名隊員都融入其中，都盡心盡力制作著這個車輪，大家分工也很明確。我想我們都是同學，能夠在一起學習生活就是一種緣分。現在的我們從以前只是同學很單一的身份到現在可以在一起合作制作這個車輪，在一種洋溢著溫馨的氛圍中共同奮斗著，是一件很美好也很美妙的的事，為了一個共同的目標——圓滿制作好這個屬于我們烈火隊的車輪。曾經的那個高傲的“小公主”跟我在地上不停的粘著報紙；在班級里永遠是那么不起眼的她們也在為制作這個車輪出謀劃策著；淡定的那幾個小女生用她們的身體阻擋著被風吹起的報紙，那一切的一切在我看來竟是那么的美，因為在那一刻我們完全的融入在烈火這個團隊之中。最終的名次對我們而言已不是那么的重要，因為現在的融合儼然已是對我們最大的鼓舞，不再是我一個人在戰斗了！

現在圍繞在我們身邊的是寢室的同學，畢竟大家生活在同一屋檐下，對平日里的生活習慣有了一定的了解。當然這樣的友情方式不會像高中時期的朋友喜歡粘在一起的狀態，感覺每個人或多或少的把自己心事放在心中的小抽屜里，不愿別人去觸碰、提醒似的。在成長的過程中，我們的心靈會經歷失落和傷痛不，重要的是如何用心感悟它們的價值，我們總不能在不同的傷痛中重疊著一個人生。慢慢地，開始把失望、不解、壓抑寄放在心里。

通過段老師的這門課程，我感悟到很多。當我們跌跌撞撞地告別了稚氣，陷入了一個陌生的環境中——只身一人。夢想在眼眸中剎那間如玻璃般破碎，遺失的心在云朵上端寂寞地嘆息。當遙遠的天際泛起一片陰霾，雨，便沒完沒了地下了起來。如同我們以極大的熱情去擁抱生活、實現自我的理想時，會發現生活是復雜的，有時甚至是殘酷的、無法駕馭的。有的人則選擇了逃避與自暴自棄，以消極的心態與行為去與生活對抗。我們可以通過相關的數據顯示，數以萬計的大學生存在著心理障礙，并且嚴重影響到其交際、就業等等問題。我想向我這么樂天派的也是少數所以我很慶幸自己不存在諸如這樣的問題，可是不是每個人都這么的幸運，我們通過心理課程的學習找到一個適合自己發泄情緒的窗口，把真實的想法大聲說出來。但重要的是，我們要明白一點：傷痛不是放縱壓抑的理由。我相信，最溫暖來自最寒冷，最溫暖其實是對最寒冷的一種諒解。每顆心都脆弱都渴望被觸摸，當我們被自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態時，對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發揮。反之，當我們擁有自信，情緒積極樂觀，意志品質堅強時，才能夠最大限度地開發自己的潛能。

通過對課程的了解，段利老師的分析，自我的成長感悟。總結如下：

1、父母給予我們的只是一個軀殼，剩下的就是我們通過不斷的學習、經歷，在體內不斷注射能量。生活在好時代還是壞時代，選擇權都在于自己。我們要正視這個生機勃勃、繁榮、光怪陸離、卻又充滿浮躁的時代。它孕育希望的同時，也孕育失敗。我們必須擦亮眼睛看清楚，我們生活在一個付出的年代。對于每一個期望成功的人而言，付出才是你唯一的財富。每個普通人幾乎都在為生活而奔波，用無數的努力與汗水獲得生活保障，用才華與汗水澆鑄未來，獲得美好生活。世界各地都是一樣，人類社會的發展總需要付出，收獲，乃至犧牲。也許現在在你面前的暫時的黑暗，但你要不斷的告訴自己，黑暗之后那就是黎明。沒有一帆風順的道路，即便有，那也是極少數的個體。上帝是公平的，為你關閉一扇窗門的同時，一定會有一扇門為你敞開。一份耕耘未必會有收獲，九份耕耘就一定會有一份收獲。

2、在明白最基本道理的同時，我們一定要正視自己，發現自己的閃光點，也許正處于低潮期的你會覺得自己一無是處，感覺處處低人一等，其實大可不必。優秀者之所以優秀并非她們比我們有多么的優秀，而是在其情緒低落的時候選擇相信自己，請相信物極必反的真理存在。找準自己的優勢，把其光芒不斷放大放大，漸漸培養出一種叫做“自信”的東西來遮掩自己某些的自卑感。當然在你快要接近人生高潮的時候，請記住沒有完美的人存在于世，要重視自身所存在的缺點。把其瑕疵不斷縮小縮小，主觀上可以忽略其存在，客觀一定要實時提醒自己。一粒老鼠屎壞一鍋粥的真理。

3、成長的過程中，我們要懷有一顆感恩的心。有些人善于表達，把感激用直白的語言或是直接的身體語言來表達出來；而某些含蓄的則把這份感激與感動珍藏在心里，直至永遠。也許你會記恨那些在你眼里的不公；會耿耿于懷往日里的玩笑話；會埋怨一開始似乎就注定的命運。當出現這一系列心理變化的時候，曾經單純、快樂、自信的你或許會陷入暫時的困難，這個時候你要更加寬容。因為寬容是一種信念，讓我們知道，凋零的可以是花，但絕不會是春天。學會用微笑來代替所有的不理解，給她人一份感動，隨之把這些能量不斷傳遞下去。最終你會發現你擁有的是一片感動與滿足。

4、人生不如意，十之八九。曾幾何時的你很優秀，一直是父母眼中，乃至老師眼中的好學生，可進入大學生活，你也許會因為一時的不適應，產生一種挫敗感。那么你要感謝這樣的機會，讓你知道你還需要堅強。作為女孩子的我們，要清楚明白父母只是我們還童時代的依偎，而自己才是最終的依靠。不要幻想找個好的男朋友或是老公來一輩子疼惜你、照顧你，請記住，女人不僅是要經濟的獨立，更要注重人格的獨立。

5、大學是個相對寬松的學習氛圍，我們有很多屬于我們余下的空隙時間。我們可以適度的賴床、晚睡，但這個偶爾。要記住女孩子要經常保持睡美容覺的好習慣，擁有一個規律的作息時間。除此以外，我們要注意合理飲食，利用空余的時間在提高內在素質的同時，加強外在的訓練，請記住女為悅己者容的真理。加強生活情趣的培養，多看看外面的世界，接觸不同的人群，整理自己些許凌亂的思緒。

6、身為成年人的我們，我們明白很多為人處世的道理，知道什么應該什么不應該。可是有的時候又顯得是那么的無可奈何，當我們想不通、道不明的時候，我們要尋找正當的途徑來派遣這些問題，可以找個自己信賴的朋友或是陌生人，有可以是個發泄的工具，更甚至可以找專業的心理人員進行相應的幫助。不要把問題長時間堆積在心里，那么其負面效果所釋放的能量會慢慢掩蓋住你的正能量。

7、高中的學習目標非常明確，那就是高考。因此，生活過得很充實，再苦再累也挺過來了。考上大學，仿佛一下子失去了目標。大部分的我們會發現自己常常感到未來的迷茫。方向不明，目標不明，內心孤獨，空虛寂寞，甚至無奈的狀態。那么我們要根據自己的喜好，及自身的特點，未來就業的形式，通過多方面的剖析自我來確定今后的目標，得過且過的生活方式最終換來的是碌碌無為的生活。

人們熱愛太陽，因為太陽能帶來溫暖和光明，人們熱愛生命，因為生命能讓人領略到幸福的溫情。生命承載太多的美麗，請認真對待。生命需要一種寓含生命力的蓬勃色彩，而多次的生命離不開健康的心情，當我們的心靈擁抱健康的色彩，才會擁有生命的斑斕資本。謝謝這門心理課程的教學！謝謝親愛的段利老師的授課！