第一篇：淺析自我認(rèn)知與如何維護(hù)心理健康

淺析自我認(rèn)知與如何維護(hù)心理健康 班級(jí)：姓名：***學(xué)號(hào)：

摘要：結(jié)合課文，對(duì)自我進(jìn)行深刻的分析與認(rèn)識(shí)，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合自我實(shí)際關(guān)鍵字：自我、認(rèn)知、心理、健康、正文：

鮑勃說“不成功者的自我意識(shí)低，因而易受外界影響，尤其是在外界環(huán)境消極影響之下，他們會(huì)產(chǎn)生高度的焦慮，因而表現(xiàn)不佳，而且自我激勵(lì)，自我鑒賞能力不足?！笨梢?，自我認(rèn)知對(duì)一個(gè)人有著舉足輕重的作用。只有正確、健康的自我認(rèn)知，才會(huì)引領(lǐng)我們走上正確的人生道路，才會(huì)讓我們的人生更加精彩斑斕。下面我就幾個(gè)方面闡述自我認(rèn)知與心理健康：

（一）什么是自我認(rèn)知

弗洛伊德將人的心理結(jié)構(gòu)分為“本我”、“自我”、和“超我”?！氨疚摇卑怂性嫉倪z傳的本能和欲望，“自我”代表的是理性和判斷，“超我”則代表一種對(duì)本我的道德限制?！耙庾R(shí)”是人心里狀態(tài)的最高形式，是人的心理因素世界中的“首腦”，他統(tǒng)治著整個(gè)精神世界，使之動(dòng)作協(xié)調(diào)。正是在意識(shí)的管轄和指揮下，精神生活才具有穩(wěn)定合理的特點(diǎn)。所謂“自我意識(shí)”，是我們對(duì)自身存在狀態(tài)的認(rèn)知，即個(gè)體對(duì)自己及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)與體驗(yàn)。進(jìn)入期以后，我們將自己的注意力集中到發(fā)展自我，關(guān)心自我的存在上來。而從自我發(fā)展進(jìn)程中，我們自我意識(shí)的形成與發(fā)展大致會(huì)經(jīng)歷三個(gè)階段，即生理自我、社會(huì)自我、心理自我階段。生理自我是對(duì)如身高、體重、健康的認(rèn)識(shí)。社會(huì)自我是個(gè)人對(duì)自己在各種社會(huì)關(guān)系中角色、地位、權(quán)利、義務(wù)等的意識(shí)。心理自我是對(duì)自己記憶、思維、智力等的認(rèn)識(shí)

(二)我的自我認(rèn)知?dú)v程

1.初中中學(xué)的我變得安靜了許多，有些不自信，不會(huì)在和同學(xué)們相互追打，不愛說話，并且逐漸走向成熟，學(xué)會(huì)了克制自我，實(shí)現(xiàn)本我。

2.高中高中的我學(xué)會(huì)了自立，塑造了性格，形成了一定的價(jià)值觀念體系，這個(gè)時(shí)候的我不光對(duì)自我有了一定的認(rèn)知，還關(guān)心起了自己在班級(jí)、老師、同學(xué)中扮演的角色，這是一種本我的表現(xiàn)。

3.大學(xué)進(jìn)入大學(xué)以后，突然沒有了高中時(shí)的三天一小考五天一大考，課余時(shí)間一下子多了起來，迷茫二字隨之而來。課余時(shí)間都應(yīng)該做些什么，除了考試成績(jī)我還應(yīng)該從哪些角度評(píng)價(jià)自己、給自己定位，很長(zhǎng)一段時(shí)間里這都是我一直苦苦思索的東西。大一我做了很多事情，學(xué)生會(huì)工作、班委、勤工，也聽過很多自己感興趣的講座，參加過不少活動(dòng)，讀過一些課外書籍，當(dāng)然，最重要的還有學(xué)習(xí)。每天似乎都過得忙忙碌碌，也不全都感到充實(shí)

(三)進(jìn)行自我分析的重要作用

在我認(rèn)為，大學(xué)時(shí)代是一個(gè)人形成自我認(rèn)知的黃金時(shí)期。所以大學(xué)期間能否形成正確的自我認(rèn)知并不斷改進(jìn)自己，發(fā)展自己，對(duì)于我們今后的工作、生活以及自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)都具有決定性的意義。大學(xué)生是一群富有思想、滿含激情、頭腦聰穎、思維銳利的青年，但是由于閱歷淺、思想不夠成熟等原因還具有思想上的依賴性，理想化，盲目自信、自卑等心理特征。因此，作為一名大學(xué)生，正確地自我認(rèn)識(shí)、自我定位是非常重要的。只有這樣，才能作出符合自己、符合社會(huì)的認(rèn)知，才能更好地發(fā)展自我。

與此同時(shí)，自我認(rèn)知的過程也是一個(gè)互動(dòng)的過程。面對(duì)誘發(fā)事件，自我的認(rèn)知會(huì)對(duì)自身狀態(tài)和周圍人群以及自己所處的客觀環(huán)境進(jìn)行判斷和評(píng)價(jià)，從而對(duì)于周圍環(huán)境相處的融洽程度得出自己慣性的結(jié)論，這個(gè)結(jié)論會(huì)導(dǎo)致自身的情緒反應(yīng)，進(jìn)而強(qiáng)化已有的判斷和評(píng)價(jià)。

（四）自我認(rèn)知的誤區(qū)

不能正確對(duì)待自己遇到的困惑時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)各種不合理的認(rèn)知，其主要表現(xiàn)在對(duì)于自己、他人周圍環(huán)境及事物的“絕對(duì)化要求”、“過分概括論”和“糟糕至極”三個(gè)特征。除此之外,自卑是由過多的自我否定而產(chǎn)生的自慚形穢的體驗(yàn)。有自卑感的人輕視自己，過分看重自身短處，否定自己的長(zhǎng)處或長(zhǎng)處沒有足夠的認(rèn)識(shí)，因而常表現(xiàn)出膽怯、畏懼、懷疑、擔(dān)心被人嫌棄和拒絕，行為中采取逃避方式。形成這種軟弱無力的心理品質(zhì)的原因很多，如生理缺陷、成績(jī)不好，能力差、失戀、社會(huì)地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到別人的嘲笑、譏諷、打擊。我的身邊就有這樣的例子。我曾經(jīng)有位男同學(xué)，身高比一般男生都要矮一些，因此他一直都很自卑，很少跟班里女同學(xué)講話，也不愿意參加班級(jí)活動(dòng)，甚至有些自閉，成績(jī)也一直不好。自傲是過高估計(jì)自己的一種自我認(rèn)知。自傲者以自我為中心，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感，處處表現(xiàn)自己，對(duì)自身的長(zhǎng)處無限夸大，炫耀自己、對(duì)他人容易指責(zé)和怪罪，挑三撿四，盛氣凌人。好象自己全是優(yōu)點(diǎn)沒有缺點(diǎn)，別人全是缺點(diǎn)沒優(yōu)點(diǎn)。例如，一位男生，從小學(xué)到大學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)一直很好，又是干部子弟，所以很自得、自傲，但在追求一女生時(shí)卻被拒絕，這使他遭到沉痛的打擊，終日深思不得其解，造成精神分裂癥。

（五）如何維護(hù)自己的心理健康

保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里邀游,拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。多看些心理書籍，正確引導(dǎo)自己的心理發(fā)展方向，不偏道，不出軌。充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢作用。如果意識(shí)到自己有什么心理問題不能解決，就應(yīng)該找心理老師咨詢，尋求幫助，徹底的解決心理障礙。

通過大學(xué)里心理健康課程的學(xué)習(xí)使我明白了大學(xué)生心理健康性和不可或缺性，我們需要時(shí)刻保持樂觀開朗、積極向上的態(tài)度，不以物喜，不以己悲，適應(yīng)快節(jié)奏的生活，同時(shí)在力所能及的范圍內(nèi)幫助一下需要幫助的和有心理障礙的同學(xué)，讓大學(xué)充滿健康，充滿快樂和溫馨的氣息，遠(yuǎn)離心理問題。人大學(xué)無憂，讓生活無憂！

（摘自：心理健康網(wǎng)、汪海燕等《心理講課指導(dǎo)》高等教育出版社、《弗洛伊德》劉燁 編譯 2008年4月中國(guó)戲劇出版社）

第二篇：大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)知 心理健康 自卑 過度自信 人際關(guān)系

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，健康對(duì)現(xiàn)在的人而言已不僅僅指身體健康了，健康的現(xiàn)在內(nèi)容包括身體健康與心理健康。對(duì)于我們每個(gè)生活在當(dāng)下的人而言心理的健康已經(jīng)嚴(yán)重的影響我們的生活的質(zhì)量。怎樣才能更好的生活呢？怎樣才能使自己有一個(gè)平衡的狀態(tài)呢？怎樣使自己有個(gè)不錯(cuò)的朋友圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？怎樣使自己對(duì)自我能力有個(gè)良好的評(píng)估呢？這些問題是大都是當(dāng)代大學(xué)生迫切想解決的，而這些問號(hào)的本質(zhì)就是怎樣使自己有個(gè)好的生活質(zhì)量。答案正確的自我認(rèn)知。只有對(duì)自己有了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)大學(xué)生活，也才能更好的享受我們大學(xué)生活。

（一）大學(xué)生自我認(rèn)知的現(xiàn)狀

大學(xué)生活始終是豐富多彩，令人向往的，然而大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，自身所具備的特長(zhǎng)等諸因素的影響，大多數(shù)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)也在逐漸的發(fā)生轉(zhuǎn)變。這些表現(xiàn)在很多方面。自我認(rèn)知也會(huì)出現(xiàn)兩極振蕩，當(dāng)取得一點(diǎn)成績(jī)時(shí)容易自負(fù)，而遇到挫折時(shí)容易自卑，不斷地調(diào)整自我認(rèn)知對(duì)每位大學(xué)生都非常重要。

處于大學(xué)階段的青年人已強(qiáng)烈意識(shí)到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而產(chǎn)生出強(qiáng)烈的充實(shí)自我、發(fā)展自我的需求。有的同學(xué)在追求發(fā)展自我中顧此失彼，沒能達(dá)到期望的目標(biāo)，從而產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。還有的同學(xué)，在發(fā)展自我過程中放大了自我弱勢(shì)、忽略了自我優(yōu)勢(shì)，由于害怕暴露自己的弱點(diǎn)而采取防御機(jī)制，缺乏必要的社會(huì)支持，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的煩惱和恐懼不安等。

目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題

（一）學(xué)業(yè)問題

大學(xué)生學(xué)習(xí)的重要特點(diǎn)是學(xué)習(xí)自主性，學(xué)生成為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體，而教師是學(xué)習(xí)活動(dòng)的指導(dǎo)者。因而大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)習(xí)慣的巨大轉(zhuǎn)變，這也包括對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的重新評(píng)估。

許多學(xué)生在中學(xué)時(shí)代確立自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，有著較高的學(xué)業(yè)期待。在大學(xué)，又面臨著學(xué)業(yè)期待的變化，及學(xué)業(yè)優(yōu)勢(shì)的失落及對(duì)自己的學(xué)業(yè)重新定位。如果大學(xué)生缺乏足夠的思想準(zhǔn)備、不能恰當(dāng)接受和對(duì)待學(xué)業(yè)成績(jī)，就會(huì)出現(xiàn)自信心下降、自卑感上升，甚至還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為。

大學(xué)的學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容都是有別于中學(xué)的。隨著社會(huì)對(duì)大學(xué)生要求的提高，用人標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變，促使很多在校大學(xué)生既要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，同時(shí)還要選修一些相關(guān)知識(shí)，如外語、計(jì)算機(jī)、汽車駕駛等，考取各類證書，以適應(yīng)激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。如果大學(xué)生學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)目的不明確，自我約束能力弱，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重影響自信心，發(fā)生苦惱以及自我否定等心理問題，導(dǎo)致學(xué)業(yè)失敗。學(xué)業(yè)成績(jī)不理想以至學(xué)業(yè)失敗極大地影響學(xué)生的心理健康

（二）情感問題

異性交往本來是很正常的社交活動(dòng)。同時(shí)也是一個(gè)一直令大學(xué)生棘手的社交障礙。有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時(shí)總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。大學(xué)生中重要的人際關(guān)系是異性交往，這既包括兩性之間友誼的發(fā)展也包含愛情的成長(zhǎng)。在異性交往

中重新認(rèn)識(shí)與確立自己的方位與坐標(biāo)，有的大學(xué)生面對(duì)異性的追求茫然不知所措，不知如何拒絕，也不知如何去愛，如何把握愛的溫度；有的大學(xué)生將愛情置于學(xué)業(yè)之上，甚至認(rèn)為有愛就有一切，當(dāng)失戀的打擊襲來時(shí)，沒有充分的心理準(zhǔn)備，不知如何策略地面對(duì)分手，面對(duì)自己。

（三）人際交往問題

大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少，在短期內(nèi)建立起一種和諧的人際關(guān)系，往往需要很多的技巧，而大學(xué)生們往往只感受到這一問題的重要性及其壓力，而缺乏必要的經(jīng)驗(yàn)和技巧。人際關(guān)系更多反映人們的一種性格特點(diǎn)和交往模式。因此，大學(xué)生的人際關(guān)系與自我認(rèn)知與認(rèn)知他人相關(guān)。一方面，他們對(duì)良好的人際關(guān)系報(bào)有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠(chéng)的人際關(guān)系。但同時(shí)，這種期望又往往過于理想化，即對(duì)別人要求或期望太高，而造成對(duì)人際關(guān)系狀況的不滿。這種不滿又會(huì)反過來對(duì)他們的人際關(guān)系帶來消極的影響?？释煌男睦硇枨笈c心理閉鎖的矛盾集于一身。

解決心理問題的方法認(rèn)識(shí)自我由于學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的變化，一年級(jí)大學(xué)生需要調(diào)整自己，完成角色的轉(zhuǎn)變，對(duì)自我進(jìn)行重新評(píng)價(jià)。如果不能正確的認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)，會(huì)極大地影響到大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、生活和各個(gè)方面的適應(yīng)。因此，對(duì)新入學(xué)的大學(xué)生來說，客觀、公正、有效地認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)，進(jìn)行正確的自我設(shè)計(jì)，建立新的奮斗目標(biāo)，對(duì)維護(hù)適應(yīng)期的心理健康是非常重要的。[中國(guó)心理學(xué)家網(wǎng)]

1、客觀地認(rèn)識(shí)自我自知、自鑒是自勵(lì)、自勉、自控的基礎(chǔ)，它對(duì)人的各種活動(dòng)和行為起著調(diào)節(jié)的作用，是建立理想自我的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明：一個(gè)人自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)的水平越高，越能促進(jìn)自身的健康發(fā)展；只有全面而客觀地評(píng)價(jià)自己，才能使自己有效地健康發(fā)展。大學(xué)新生對(duì)自己要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)和正確的了解，客觀地評(píng)價(jià)自我，對(duì)自己的身材和外貌、品德和才能、優(yōu)點(diǎn)和不足、過去和現(xiàn)在，甚至將來都應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，做到全面而客觀地評(píng)價(jià)自己，則有助于適應(yīng)新的環(huán)境。很多大學(xué)新生總是看到自己的某一面，而看不到其他方面，一旦碰到不稱心、不如意的事，就開始懷疑自己，產(chǎn)生失落與自卑的情緒。如有一位來自農(nóng)村的新生，由于在中學(xué)，英語課缺乏聽力和口語的訓(xùn)練，到大學(xué)后每當(dāng)上英語聽力課時(shí)，面對(duì)老師的問題而不知所措，偏偏老師又記住了她的名字，總提問她，這時(shí)她就認(rèn)為自己不行，變得非常自卑，又怕同學(xué)譏笑她，以至一上聽力課就緊張，害怕上聽力課。像這位同學(xué)就不能正確地認(rèn)識(shí)自己，這時(shí)應(yīng)找到合適的尺度來衡量自己，努力使主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)相一致。應(yīng)采用類比法，將自己與自己的條件相類似的同學(xué)進(jìn)行比較，看別人是否存在同樣的問題。如果與自己條件差不多的同學(xué)也如此，那么就是基礎(chǔ)差的原因，并不是自身固有的能力差，應(yīng)針對(duì)自己的不足，朝著目標(biāo)努力，改變目前的現(xiàn)狀。

還有一位新生，從一所省重點(diǎn)中學(xué)考入了一重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，在中學(xué)時(shí)他是班干部，班里的學(xué)習(xí)尖子，常受到老師、同學(xué)、家長(zhǎng)的贊譽(yù)，又考進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，從他接到入學(xué)通知書的那一時(shí)起，他就思考如何在大學(xué)里顯示自己的才能。然而進(jìn)大學(xué)第一學(xué)期的期中考試，他的成績(jī)不理想，只是中等水平。這使他從中學(xué)的尖子生，一個(gè)自尊心極強(qiáng)，一直受到老師、同學(xué)關(guān)注的人物，一下子變得極為普通平常，他一 子接受不了，情緒非常低落，心理負(fù)擔(dān)很重，從自傲變得自卑。其實(shí)這位同學(xué)就存在著不能調(diào)整心理落差，正確認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)的問題。這位同學(xué)盡管在中學(xué)各方面很突出，但入了大學(xué)，環(huán)境變了、同學(xué)變了，大家可能與他都有同樣的經(jīng)歷，這時(shí)他應(yīng)擺正自己的位置，認(rèn)識(shí)到自己與同學(xué)們是在同一起跑線上進(jìn)步，這時(shí)出現(xiàn)成績(jī)一般的現(xiàn)象也是正常的。因此他此時(shí)最重要的是端正自己的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)自己，逐漸適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法，提高成績(jī)。

2、反省自我，正視自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)

反省自我即是運(yùn)用自我觀察、自我分析、自我報(bào)告的方法進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。大學(xué)新生可以通過對(duì)自己的言行舉止、心理活動(dòng)等進(jìn)行耐心觀察，在觀察中加強(qiáng)對(duì)實(shí)際現(xiàn)象的分析，在合理的自我分析中形成自我報(bào)告。通過對(duì)自我報(bào)告的反省，嚴(yán)于解剖自己，達(dá)到使自我評(píng)價(jià)更客觀、更加獨(dú)立與穩(wěn)定。對(duì)自己有了客觀的評(píng)價(jià)，還應(yīng)接受自己，面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。一年級(jí)大學(xué)生應(yīng)有勇氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)與不足，不要過分追求完美。俗話說：“金無足赤，人無完人?！笔澜缟蠜]有十全十美的人，現(xiàn)實(shí)中的每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、長(zhǎng)處和短處，一個(gè)人的能力再?gòu)?qiáng)，或者是再優(yōu)秀，也不可能在每件事上都超越別人。如果不能正確面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，或者只看到自己的優(yōu)勢(shì)，而不愿看到劣勢(shì)，或者只看到自己的劣勢(shì)而看不到優(yōu)勢(shì)，都會(huì)影響到自己的情緒，帶來適應(yīng)的障礙。如一位來自農(nóng)村的女生，自幼刻苦勤奮，成績(jī)優(yōu)秀，考人大學(xué)后，由于城鄉(xiāng)環(huán)境的差異她覺得自己在服飾、語言、動(dòng)作以至風(fēng)度上都不能與城市來的同學(xué)相比，內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感：上體育課時(shí)覺得自己的動(dòng)作不如別人優(yōu)美，上課發(fā)言時(shí)覺得講話不如別人流暢，與別人交往時(shí)覺得沒有別人有風(fēng)度，等等。因此害怕在別人面前表現(xiàn)自己，發(fā)展到害怕與別人交往。這位同學(xué)的問題就在于只看到自己的不足，而忽視自己的優(yōu)勢(shì)。由于生活環(huán)境的不同，來自城市里的同學(xué)與來自農(nóng)村的同學(xué)相比，有一些他們的優(yōu)勢(shì)，如知識(shí)面、語言、外語、文體等，但來自農(nóng)村的同學(xué)也有自己的長(zhǎng)處，如勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力強(qiáng)等。這位同學(xué)應(yīng)客觀地分析自己的優(yōu)勢(shì)和不足，自己與別人的差距是可以通過學(xué)習(xí)來縮小的，而不是采用回避的做法，更重要的是通過分析自己的學(xué)習(xí)能力來提高自信心。

3、將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我”的基礎(chǔ)上

“理想我”，是指?jìng)€(gè)體理想中的個(gè)人自我，它包括自己所希望達(dá) 到的理想標(biāo)準(zhǔn)，以及希望他人對(duì)自己所能產(chǎn)生的看法?！艾F(xiàn)實(shí)我”，即個(gè)體實(shí)際表現(xiàn)的自我，個(gè)體現(xiàn)實(shí)存在的水平。如果“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”存在一定程度的差異，可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對(duì)理 想我要求太高，反而易喪失信心，出現(xiàn)各種問題。美國(guó)人本主義心 理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的過 分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。北京大學(xué)心理 系學(xué)者的研究表明，在大學(xué)生中“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距越大，其抑郁方面的得分越高。大學(xué)新生應(yīng)將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我” 的基礎(chǔ)上，建立合乎自身實(shí)際情況的“理想我”，即不要將“理想我” 的標(biāo)準(zhǔn)定得太高；否則，“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間存在太大差距，別人的評(píng)價(jià)亦達(dá)不到自我的期望，易產(chǎn)生失望、抑郁等消極情緒，帶來適應(yīng)問題。

4、結(jié)合自身的優(yōu)勢(shì)，確立新的奮斗目標(biāo)

大學(xué)新生還需要在對(duì)自我全面、正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，從自己的實(shí)際出發(fā)，結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)，確立新的奮斗目標(biāo)。有了目標(biāo)，才能形成前進(jìn)的動(dòng)力；才不至于無所事事、無所適從，產(chǎn)生空虛無聊等體驗(yàn)。在確立目標(biāo)的過程中，必須遵循由近到遠(yuǎn)、由低到高、循序漸進(jìn)的原則，一個(gè)一個(gè)逐步實(shí)現(xiàn)。每個(gè)目標(biāo)還應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過努力可以達(dá)到。心理學(xué)研究表明，一個(gè)人從事某種活動(dòng)的動(dòng)力，取決于他們行動(dòng)的全部結(jié)果的期望值和達(dá)到目標(biāo)的可能性。因此，確立適合自身實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)理想、發(fā)揮潛力，適應(yīng)大學(xué)生活都是有益的附：

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2011/11/23

第三篇：大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，健康對(duì)現(xiàn)在的人而言已不僅僅指身體健康了，健康的現(xiàn)在內(nèi)容包括身體健康與心理健康。對(duì)于我們每個(gè)生活在當(dāng)下的人而言心理的健康已經(jīng)嚴(yán)重的影響我們的生活的質(zhì)量。怎樣才能更好的生活呢？怎樣才能使自己有一個(gè)平衡的狀態(tài)呢？怎樣使自己有個(gè)不錯(cuò)的朋友圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？怎樣使自己對(duì)自我能力有個(gè)良好的評(píng)估呢？這些問題是大都是當(dāng)代大學(xué)生迫切想解決的，而這些問號(hào)的本質(zhì)就是怎樣使自己有個(gè)好的生活質(zhì)量。答案正確的自我認(rèn)知。只有對(duì)自己有了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)大學(xué)生活，也才能更好的享受我們大學(xué)生活。關(guān)鍵詞：自我認(rèn)知 心理健康 自卑 過度自信 人際關(guān)系

自我認(rèn)知的含義及作用

（一）自我認(rèn)知的定義

自我認(rèn)知（self-cognition）是對(duì)自己的洞察和理解，包括自我觀察和自我評(píng)價(jià)。

1、自我觀察是指對(duì)自己的感知、思維和意向等方面的覺察；

2、自我評(píng)價(jià)是指對(duì)自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評(píng)估，這是自我調(diào)節(jié)的重要條件。

（二）自我認(rèn)知的作用

自我認(rèn)知的心理認(rèn)知是一種比較高級(jí)的認(rèn)知能力。而對(duì)于有些人，則能夠超越這種心理認(rèn)知。心理認(rèn)知一般來說是一個(gè)無限的過程，因?yàn)樾睦砘顒?dòng)本身是無限的，它會(huì)跟著個(gè)人經(jīng)歷和記憶以及思想和想象力不斷地發(fā)展。因此凡是出現(xiàn)和前一階段或者時(shí)期不同的心理活動(dòng)后，個(gè)體對(duì)自我的心理將會(huì)有一個(gè)總結(jié)和重新的調(diào)整。

（三）大學(xué)生自我認(rèn)知的現(xiàn)狀

大學(xué)生活始終是豐富多彩，令人向往的，然而大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，自身所具備的特長(zhǎng)等諸因素的影響，大多數(shù)人對(duì)自我的評(píng)價(jià)也在逐漸的發(fā)生轉(zhuǎn)變。這些表現(xiàn)在很多方面。自我認(rèn)知也會(huì)出現(xiàn)兩極振蕩，當(dāng)取得一點(diǎn)成績(jī)時(shí)容易自負(fù)，而遇到挫折時(shí)容易自卑，不斷地調(diào)整自我認(rèn)知對(duì)每位大學(xué)生都非常重要。

處于大學(xué)階段的青年人已強(qiáng)烈意識(shí)到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而產(chǎn)生出強(qiáng)烈的充實(shí)自我、發(fā)展自我的需求。有的同學(xué)在追求發(fā)展自我中顧此失彼，沒能達(dá)到期望的目標(biāo)，從而產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。還有的同學(xué)，在發(fā)展自我過程中放大了自我弱勢(shì)、忽略了自我優(yōu)勢(shì)，由于害怕暴露自己的弱點(diǎn)而采取防御機(jī)制，缺乏必要的社會(huì)支持，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的煩惱和恐懼不安等。

目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題

（一）學(xué)業(yè)問題

大學(xué)生學(xué)習(xí)的重要特點(diǎn)是學(xué)習(xí)自主性，學(xué)生成為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體，而教師是學(xué)習(xí)活動(dòng)的指導(dǎo)者。因而大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)習(xí)慣的巨大轉(zhuǎn)變，這也包括對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的重新評(píng)估。

許多學(xué)生在中學(xué)時(shí)代確立自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢(shì)，有著較高的學(xué)業(yè)期待。在大學(xué)，又面臨著學(xué)業(yè)期待的變化，及學(xué)業(yè)優(yōu)勢(shì)的失落及對(duì)自己的學(xué)業(yè)重新定位。如果大學(xué)生缺乏足夠的思想準(zhǔn)備、不能恰當(dāng)接受和對(duì)待學(xué)業(yè)成績(jī)，就會(huì)出現(xiàn)自信心下降、自卑感上升，甚至還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為。

大學(xué)的學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容都是有別于中學(xué)的。隨著社會(huì)對(duì)大學(xué)生要求的提高，用人標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變，促使很多在校大學(xué)生既要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，同時(shí)還要選修一些相關(guān)知識(shí)，如外語、計(jì)算機(jī)、汽車駕駛等，考取各類證書，以適應(yīng)激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)。如果大學(xué)生學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)目的不明確，自我約束能力弱，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重影響自信心，發(fā)生苦惱以及自我否定等心理問題，導(dǎo)致學(xué)業(yè)失敗。學(xué)業(yè)成績(jī)不理想以至學(xué)業(yè)失敗極大地影響學(xué)生的心理健康

（二）情感問題

異性交往本來是很正常的社交活動(dòng)。同時(shí)也是一個(gè)一直令大學(xué)生棘手的社交障礙。有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時(shí)總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。大學(xué)生中重要的人際關(guān)系是異性交往，這既包括兩性之間友誼的發(fā)展也包含愛情的成長(zhǎng)。在異性交往中重新認(rèn)識(shí)與確立自己的方位與坐標(biāo)，有的大學(xué)生面對(duì)異性的追求茫然不知所措，不知如何拒絕，也不知如何去愛，如何把握愛的溫度；有的大學(xué)生將愛情置于學(xué)業(yè)之上，甚至認(rèn)為有愛就有一切，當(dāng)失戀的打擊襲來時(shí)，沒有充分的心理準(zhǔn)備，不知如何策略地面對(duì)分手，面對(duì)自己。

（三）人際交往問題

大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對(duì)較少，在短期內(nèi)建立起一種和諧的人際關(guān)系，往往需要很多的技巧，而大學(xué)生們往往只感受到這一問題的重要性及其壓力，而缺乏必要的經(jīng)驗(yàn)和技巧。人際關(guān)系更多反映人們的一種性格特點(diǎn)和交往模式。因此，大學(xué)生的人際關(guān)系與自我認(rèn)知與認(rèn)知他人相關(guān)。一方面，他們對(duì)良好的人際關(guān)系報(bào)有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠(chéng)的人際關(guān)系。但同時(shí)，這種期望又往往過于理想化，即對(duì)別人要求或期望太高，而造成對(duì)人際關(guān)系狀況的不滿。這種不滿又會(huì)反過來對(duì)他們的人際關(guān)系帶來消極的影響。渴望交往的心理需求與心理閉鎖的矛盾集于一身。

認(rèn)識(shí)自我由于學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的變化，一年級(jí)大學(xué)生需要調(diào)整自己，完成角色的轉(zhuǎn)變，對(duì)自我進(jìn)行重新評(píng)價(jià)。如果不能正確的認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)，會(huì)極大地影響到大學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)、生活和各個(gè)方面的適應(yīng)。因此，對(duì)新入學(xué)的大學(xué)生來說，客觀、公正、有效地認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)，進(jìn)行正確的自我設(shè)計(jì)，建立新的奮斗目標(biāo)，對(duì)維護(hù)適應(yīng)期的心理健康是非常重要的。[中國(guó)心理學(xué)家網(wǎng)]

1、客觀地認(rèn)識(shí)自我自知、自鑒是自勵(lì)、自勉、自控的基礎(chǔ)，它對(duì)人的各種活動(dòng)和行為起著調(diào)節(jié)的作用，是建立理想自我的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明：一個(gè)人自我認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)的水平越高，越能促進(jìn)自身的健康發(fā)展；只有全面而客觀地評(píng)價(jià)自己，才能使自己有效地健康發(fā)展。大學(xué)新生對(duì)自己要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)和正確的了解，客觀地評(píng)價(jià)自我，對(duì)自己的身材和外貌、品德和才能、優(yōu)點(diǎn)和不足、過去和現(xiàn)在，甚至將來都應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，做到全面而客觀地評(píng)價(jià)自己，則有助于適應(yīng)新的環(huán)境。很多大學(xué)新生總是看到自己的某一面，而看不到其他方面，一旦碰到不稱心、不如意的事，就開始懷疑自己，產(chǎn)生失落與自卑的情緒。如有一位來自農(nóng)村的新生，由于在中學(xué)，英語課缺乏聽力和口語的訓(xùn)練，到大學(xué)后每當(dāng)上英語聽力課時(shí)，面對(duì)老師的問題而不知所措，偏偏老師又記住了她的名字，總提問她，這時(shí)她就認(rèn)為自己不行，變得非常自卑，又怕同學(xué)譏笑

她，以至一上聽力課就緊張，害怕上聽力課。像這位同學(xué)就不能正確地認(rèn)識(shí)自己，這時(shí)應(yīng)找到合適的尺度來衡量自己，努力使主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)相一致。應(yīng)采用類比法，將自己與自己的條件相類似的同學(xué)進(jìn)行比較，看別人是否存在同樣的問題。如果與自己條件差不多的同學(xué)也如此，那么就是基礎(chǔ)差的原因，并不是自身固有的能力差，應(yīng)針對(duì)自己的不足，朝著目標(biāo)努力，改變目前的現(xiàn)狀。

還有一位新生，從一所省重點(diǎn)中學(xué)考入了一重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，在中學(xué)時(shí)他是班干部，班里的學(xué)習(xí)尖子，常受到老師、同學(xué)、家長(zhǎng)的贊譽(yù)，又考進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，從他接到入學(xué)通知書的那一時(shí)起，他就思考如何在大學(xué)里顯示自己的才能。然而進(jìn)大學(xué)第一學(xué)期的期中考試，他的成績(jī)不理想，只是中等水平。這使他從中學(xué)的尖子生，一個(gè)自尊心極強(qiáng)，一直受到老師、同學(xué)關(guān)注的人物，一下子變得極為普通平常，他一 子接受不了，情緒非常低落，心理負(fù)擔(dān)很重，從自傲變得自卑。其實(shí)這位同學(xué)就存在著不能調(diào)整心理落差，正確認(rèn)識(shí)自己，重新自我評(píng)價(jià)的問題。這位同學(xué)盡管在中學(xué)各方面很突出，但入了大學(xué)，環(huán)境變了、同學(xué)變了，大家可能與他都有同樣的經(jīng)歷，這時(shí)他應(yīng)擺正自己的位置，認(rèn)識(shí)到自己與同學(xué)們是在同一起跑線上進(jìn)步，這時(shí)出現(xiàn)成績(jī)一般的現(xiàn)象也是正常的。因此他此時(shí)最重要的是端正自己的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)自己，逐漸適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法，提高成績(jī)。

2、反省自我，正視自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)

反省自我即是運(yùn)用自我觀察、自我分析、自我報(bào)告的方法進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。大學(xué)新生可以通過對(duì)自己的言行舉止、心理活動(dòng)等進(jìn)行耐心觀察，在觀察中加強(qiáng)對(duì)實(shí)際現(xiàn)象的分析，在合理的自我分析中形成自我報(bào)告。通過對(duì)自我報(bào)告的反省，嚴(yán)于解剖自己，達(dá)到使自我評(píng)價(jià)更客觀、更加獨(dú)立與穩(wěn)定。對(duì)自己有了客觀的評(píng)價(jià)，還應(yīng)接受自己，面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)。一年級(jí)大學(xué)生應(yīng)有勇氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)與不足，不要過分追求完美。俗話說：“金無足赤，人無完人?！笔澜缟蠜]有十全十美的人，現(xiàn)實(shí)中的每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、長(zhǎng)處和短處，一個(gè)人的能力再?gòu)?qiáng)，或者是再優(yōu)秀，也不可能在每件事上都超越別人。如果不能正確面對(duì)自己的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，或者只看到自己的優(yōu)勢(shì)，而不愿看到劣勢(shì)，或者只看到自己的劣勢(shì)而看不到優(yōu)勢(shì)，都會(huì)影響到自己的情緒，帶來適應(yīng)的障礙。如一位來自農(nóng)村的女生，自幼刻苦勤奮，成績(jī)優(yōu)秀，考人大學(xué)后，由于城鄉(xiāng)環(huán)境的差異她覺得自己在服飾、語言、動(dòng)作以至風(fēng)度上都不能與城市來的同學(xué)相比，內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感：上體育課時(shí)覺得自己的動(dòng)作不如別人優(yōu)美，上課發(fā)言時(shí)覺得講話不如別人流暢，與別人交往時(shí)覺得沒有別人有風(fēng)度，等等。因此害怕在別人面前表現(xiàn)自己，發(fā)展到害怕與別人交往。這位同學(xué)的問題就在于只看到自己的不足，而忽視自己的優(yōu)勢(shì)。由于生活環(huán)境的不同，來自城市里的同學(xué)與來自農(nóng)村的同學(xué)相比，有一些他們的優(yōu)勢(shì)，如知識(shí)面、語言、外語、文體等，但來自農(nóng)村的同學(xué)也有自己的長(zhǎng)處，如勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力強(qiáng)等。這位同學(xué)應(yīng)客觀地分析自己的優(yōu)勢(shì)和不足，自己與別人的差距是可以通過學(xué)習(xí)來縮小的，而不是采用回避的做法，更重要的是通過分析自己的學(xué)習(xí)能力來提高自信心。

3、將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我”的基礎(chǔ)上

“理想我”，是指?jìng)€(gè)體理想中的個(gè)人自我，它包括自己所希望達(dá) 到的理想標(biāo)準(zhǔn)，以及希望他人對(duì)自己所能產(chǎn)生的看法?！艾F(xiàn)實(shí)我”，即個(gè)體實(shí)際表現(xiàn)的自我，個(gè)體現(xiàn)實(shí)存在的水平。如果“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”存在一定程度的差異，可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對(duì)理 想我要求太高，反而易喪失信心，出現(xiàn)各種問題。美國(guó)人本主義心 理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的過 分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。北京大學(xué)心理 系學(xué)者的研究表明，在大學(xué)生中“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距越大，其抑郁方面的得分越高。大學(xué)新生應(yīng)將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我” 的基礎(chǔ)上，建立合乎自身實(shí)際情況的“理想我”，即不要將“理想我” 的標(biāo)準(zhǔn)定得太高；否則，“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間存在太大差距，別人的評(píng)價(jià)亦達(dá)不到自我的期望，易產(chǎn)生失望、抑郁等消極情緒，帶來適應(yīng)問題。

4、結(jié)合自身的優(yōu)勢(shì)，確立新的奮斗目標(biāo)

大學(xué)新生還需要在對(duì)自我全面、正確地認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，從自己的實(shí)際出發(fā)，結(jié)合自己的優(yōu)勢(shì)，確立新的奮斗目標(biāo)。有了目標(biāo)，才能形成前進(jìn)的動(dòng)力；才不至于無所事事、無所適從，產(chǎn)生空虛無聊等體驗(yàn)。在確立目標(biāo)的過程中，必須遵循由近到遠(yuǎn)、由低到高、循序漸進(jìn)的原則，一個(gè)一個(gè)逐步實(shí)現(xiàn)。每個(gè)目標(biāo)還應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過努力可以達(dá)到。心理學(xué)研究表明，一個(gè)人從事某種活動(dòng)的動(dòng)力，取決于他們行動(dòng)的全部結(jié)果的期望值和達(dá)到目標(biāo)的可能性。因此，確立適合自身實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，對(duì)于實(shí)現(xiàn)理想、發(fā)揮潛力，適應(yīng)大學(xué)生活都是有益的附：

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2011/11/23

第四篇：教師心理健康與自我維護(hù)

教師心理健康與自我維護(hù)

新集小學(xué)王峰

一、教師心理健康概述

教師保持健康的心理不僅有利于教師自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。而當(dāng)前教師的心理健康狀況卻不容樂觀。

（一）教師心理健康的重要意義

1．有利于生理健康

心理健康與生理健康關(guān)系極為密切。一方面，一個(gè)人的生理健康水平會(huì)影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會(huì)給人的心理特點(diǎn)和心理狀態(tài)帶來負(fù)面影響，使人產(chǎn)生焦慮、憂愁、煩惱、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關(guān)系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。例如，樂觀、愉快、自信、平和的心態(tài)有助于提高人的免疫能力，使人有效地抵抗疾病的侵襲，從而促進(jìn)身體健康。而心理上的不健康，如長(zhǎng)期的過度焦慮、憂慮、煩惱、抑郁、憤怒，會(huì)導(dǎo)致生理上的異?；虿∽儯l(fā)心身疾病。心身疾病是心理因素在疾病起因中占較大成份的疾病，或者說是主要由心理―社會(huì)因素引起、與情緒有關(guān)而呈現(xiàn)身體癥狀的軀體疾病。人是一個(gè)生理和心理緊密結(jié)合的有機(jī)整體，精神和軀體在同一生命進(jìn)程中共同起著作用。那些與情緒聯(lián)系密切、由植物神經(jīng)系統(tǒng)支配的器官系統(tǒng)更易患這種疾病。

2．有利于工作效率的提高

教師的心理健康水平較高會(huì)使其在智力、情感、意志等方面機(jī)能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)、自如地應(yīng)對(duì)客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會(huì)現(xiàn)實(shí)的要求之間的關(guān)系基本上協(xié)調(diào)。個(gè)體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對(duì)待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對(duì)待生活中的挫折，一般不會(huì)因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學(xué)習(xí)效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

3．有利于學(xué)生心理的健康發(fā)展

教師的心理健康問題還不僅僅是個(gè)人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

（二）教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)

從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個(gè)方面：

1．軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

2．抑郁。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動(dòng)力缺乏，活力喪失，失望，悲觀等以及與抑郁有關(guān)的認(rèn)知和軀體征象。

3．偏執(zhí)。主要表現(xiàn)為個(gè)體有偏執(zhí)性思維，如敵對(duì)、猜疑、妄想、夸大等。

4．人際敏感。主要指某些個(gè)人不自在與自卑感，特別是與他人相比時(shí)更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在。以及在人際交往中自我意識(shí)過強(qiáng)，消極等待等。

5．?dāng)骋?。主要從思想、感情及行為三個(gè)方面來反映敵對(duì)的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時(shí)常有厭煩的感覺，摔物，喜歡與人爭(zhēng)論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

6．強(qiáng)迫癥狀。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動(dòng)和行為。例如強(qiáng)迫性洗滌、強(qiáng)迫性儀式動(dòng)作等。

7．焦慮。一般指煩躁、坐立不安、神經(jīng)過敏、緊張等主觀焦慮體驗(yàn)以及由此產(chǎn)生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

8．恐怖。恐懼的對(duì)象包括人、物、事等方面及社交恐怖。

9．精神病。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。

第五篇：教師心理健康與自我維護(hù)培訓(xùn)心得體會(huì)

教師心理健康與自我維護(hù)培訓(xùn)心得體會(huì)

學(xué)校對(duì)教師進(jìn)行了培訓(xùn)，這次培訓(xùn)我受益匪淺，感想頗多。特別是在培訓(xùn)中我感到教師心理健康與自我維護(hù)這個(gè)專題對(duì)我影響最深，我想就此問題談?wù)勛约簭倪@次培訓(xùn)中獲得的體會(huì)。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限，由于內(nèi)外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的，所以對(duì)任何一個(gè)人來說，都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個(gè)畫壇無名小卒，一生中的大部分時(shí)間是在孤獨(dú)中生活，是一個(gè)躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨，開槍自殺；蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易激動(dòng)，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺；美國(guó)作家海明威晚年患有躁郁癥，由于不堪忍受疾病和心理上的重壓也是開槍自殺的。這樣的例子還有很多很多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對(duì)的鴻溝。每一個(gè)人都會(huì)或多或少具有一些心理障礙，只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，對(duì)教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識(shí)，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識(shí)，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對(duì)待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折，對(duì)維護(hù)心理健康有重要意義。

一個(gè)盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家，在品評(píng)佳肴的同時(shí)自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識(shí)面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進(jìn)教育工作。