第一篇：《不生病的智慧》讀后感

《不生病的智慧》讀后感

讀了《不生病的智慧》這本書我深深的感到健康真的離我們很近，是我們忽略了它，在不知不覺中，在日常生活中。只有在生了病后，才覺得重要。我們有不生病的權利，但有時我們不能拒絕它的到來。

讀了這本書，我明白了身體的各種性能，需求以及危害健康的各種內外因素。健康是從補血開始，補血從食療激活經絡開始，血的重要性是食療理論的中的重要核心。只要食物營養豐富，搭配合理，就能保證人體內血的質量和濃度，保證胃腸的消化吸收能力就能讓人血量充足。食療的重要性是貫穿在人的一生，也是要落實在每天的每一頓飯上。人只不過是宇宙間不起眼的塵埃，與大自然相抗衡，其結果只能是自取滅亡，只有融入大自然才能煥發生機。

我覺得這本書里面能夠一針見血地指出很多病的本源以及自我醫治的方法。人生活在這個喧囂繁雜的社會中，日日為生計奔波，難免心力交瘁，壓力、疑惑、環境污染、飲食不順，皆是導致疾病的緣由。疾病是我們有意或無意傷害自己身體的結果，所以要想不生病，只有先修心，心穩才能身平。藥補不如食補，食補不如心補。有好的心態，就會心胸開闊。樂觀積極的心態所產生的力量，超過我們的想象。只有通過食補和心補，我們才能更加健康美麗。

不生病的智慧，其實是一種簡單的智慧。貧富有方，心靜身健。怎樣才能“?！弊〗】?？這本書的思維是心順身健康。俗話說：心靜自然涼。其實說的就是這個道理。人要想祛病、不得病，首先需要正心。通過調整排除產生疾病的不良心理，能使頑固的疾病慢慢轉好，直到徹底根除。

人的生命畢竟是短暫的，為了能更好的工作，更好的生活，讓我們彼此珍惜自己的身體，讓我們好好過好每一天。只有擁有了好的身體，才能有更充足的精力去追逐自己的夢想，去實現自己的人生價值。讓我們把握住不生病的智

慧，健康快樂的生活，去迎接生命中的每一天！

第二篇：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感10篇

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(一)：傳遞爸爸媽媽指尖的愛

收到《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，感覺很有份量。當然不僅僅說的是這本書很重，因為是全彩頁硬紙，21cm*23cm的，算是比較厚重，覺得這樣做書的成本也很高啊，更多的是指這本書承載了太多爸爸媽媽的愛，所以更有份量。

因為孩子的緣故，在孩子出生后接觸了推拿、按摩這些康復類的手法。本來只是出生后的親子撫觸，很多家長并不當回事，有些年輕的爸爸媽媽會給孩子做做，可以增加和孩子的交流。很多醫院的新生兒科都推出了撫觸這樣的服務，也發給新爸爸新媽媽們一些宣傳冊來教些簡單的手法以及這樣做的好處。我是在這樣的情況下對推拿有了初步的了解。

到后來孩子因為身體原因住進了省婦幼的兒童神經康復科，每天接觸pt、ot、按摩、針灸、神經反饋、足療等等一系列康復手段，網上查閱大量的關于康復類的專業書籍，同一些一起康復的家長們一起交流，互相鼓舞，對這些曾經完全陌生的領域變得熟悉。理論和實踐總是相輔相成，孩子每天做按摩，家長們在一邊看著，時間長了自然對按摩師的手法有些了解，也學了些皮毛。

中醫推拿是中國的寶貴財富，雖然世界上有的認可有的不認可，但是我們認識到很多西醫西藥不能解決的問題中醫中藥等能夠起到相當的療效，盡管有些我們并不能弄清楚其中的原理。這本書應該說是架起了推拿學和普通人之間的橋梁，我們并不具備專業的醫學背景，但是也可以在日常生活中使用一些推拿方法。都說康復是長久的，是依賴于家庭的，融入生活中的，這本書就是教導我們如何在日常生活中根據孩子的癥狀依靠推拿來緩解病癥。上篇教爸爸媽媽們經常給孩子捏捏，有益于調節體質，增進關系；下篇是增對各種小兒常見小毛病，對癥治療，這里就不一一介紹了。

雖然對封面和書中各種用語都只提到媽媽感到不滿，但是從目前我國的現狀來講，確實是在大部分家庭照顧孩子的都是媽媽付出的居多，我認為所有關于孩子的書籍都應該大力推薦爸爸在兒童成長中的不可替代的作用，鼓勵爸爸多參與孩子的成長過程。想起前段時間網上流行的“我爸爸連狗都討厭”這樣的句子，估計大家都會覺得很痛心。希望所有爸爸們能以此為戒，不要等到某天自己也感嘆“怎么我都沒參與，孩子就不需要我了”。（這段有點跑題了）

親愛的爸爸媽媽們，把我們對孩子的愛，化作指尖的溫柔，每天睡覺前，和孩子一起來玩玩推拿的游戲吧，不僅有助于身體健康，也是增進親子感情的好方法哦！

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(二)：想不生病，多來捏捏

母愛是世間最偉大的力量。——米爾

半夜孩子吐了，很不舒服，帶著去醫院，各種檢查，看到孩子不舒服的樣子，多想，把疼痛都給我自己，讓我來代替?？峙率郎厦恳粋€媽媽，都不想見到孩子的孩子痛苦，不舒服，那又該如何來預防，或是有些必要的措施，來減輕孩子的痛苦呢，每一個媽媽，有了這種想法，就有了學習的動力，所以說母愛是世間最偉大的力量。

有一種事情叫做書要用時方恨少，吃藥打針可以讓病痛慢慢消退，而還有一種辦法，可以通過推拿按摩來緩解。前幾天讀一本《睡前捏一捏，寶寶不生病》講的就是關于推拿的，總以為有些癥狀，現在用不著，就沒有細細學來，真正遇到的時候，手忙腳亂，恨自己不早些全部記下來。

本書由江蘇鳳凰科學技術出版社出品，其主編是從醫30年，善長內外治療結合，中西醫結合的廖品東，而且他對小兒推拿有獨到的認識。另一位作者是廖品東的傳人熊茜，多年來專注于推廣和宣傳小兒推拿。

廖品東教授親自主編，零基礎的新手家長都能穿會的推拿書。共分上下兩篇，書中按病癥來分，把73種寶寶常見病，每一個的推拿及其定位，都有詳細的分解圖釋，真人版，每一步按哪個穴，怎么按，都在圖旁有詳細說明。同樣作者也很細心的標出常用的小病痛按一按就可以好的，作為家長不必再過于擔心，另外，推拿的最好時機、注意事項，都有一一詳細說明，讓作為初次接觸的人，可以了解。還很細心的把推拿的幾種手法，從名稱，到操作手法，到要訣，在最初就告訴我們。另外，作者還有常見的五行體質，給標出來，通過自測寶寶的五行體質，包括心理特征，發病傾向，易患疾病，來讓家長迅速判斷寶寶是哪種體質，更有效，更有針對性的給寶寶按一按，捏一捏。當然除了推拿，作者也舉出其他的調節方法，如食物療法，運動療法，中藥及音樂療法?；蚴撬械耐颇枚际侨绱耍膊伙@得這個與眾不同了，因為作者還貼心地每一個病癥支招，獨家處方，還附上加減方，個性化十足。

人的身體上，周身遍布的穴位，大約有幾百個這么多。而每一個穴位，都開展著自己的工作，并堅守著自己的崗位。那我們隨便按一按，或是捏一捏這些穴位，就能讓這些穴位更加努力的堅守自己的崗位，認真的工作，也讓孩子少生病，或是生病的時候，少痛苦。之前看書時，只研究寶寶的咳嗽，這次是消化不良，又得趕緊學習來，真是技多不壓身呀，學多了，用的時候也不慌，而且這個學起來簡單，實在拿不準，還有視頻可以照著多，非常實用，真到用時，心也不亂。

多想，把疼痛都給我，換你一生不疼痛。作為家長的心愿是好的，要做到，恐怕也只有日復一日地堅持按按。平時一小按，日后好處可不少。不可因小而不為，事后追悔。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(三)：疏經活絡，一身輕松

第一次了解推拿，是女兒剛出生不久，在媽媽群里，聽別的媽媽說，醫生讓家長在家里要經常給孩子做撫觸，百度后知道：“嬰兒撫觸”是通過撫觸者的雙手對嬰兒的皮膚進行有次序的、有手法技巧的科學撫摸，讓大量溫和的良好刺激通過皮膚傳到中樞神經系統，以產生積極的生理效應?？梢苑浅Ｓ行У卮龠M嬰兒的生理和情感發育，并改善嬰兒睡眠狀況，提高機體的免疫力。發現女兒很享受撫觸，很容易放松，小人兒肉肉滑滑的，手感也不錯，我也挺喜歡這種感覺，從此走入了推拿的大門。

那時孩子尚小，細皮嫩肉，也不敢給她捏脊，怕是弄傷了。大約一歲左右，因為睡前總要玩，不按時午睡，晚上睡覺也不準時，每每讓她趴下，給她捏脊，一般十幾分鐘就會放松之后睡去。而且趴著睡也特別安穩。一歲半左右，有一次在外面的時候女兒發燒了，我一邊用水給她弄濕頭發，一邊讓她趴在沙發上，給她捏脊，當時只希望她舒服點，放松點，好好休息一下。誰知沒隔多久居然退燒了，雖然知道早推拿有強身健體的作用，但我只把它當作一個放松的事在做。事后去超市的書架上找到一本《捏捏小手百病消》就買來看了。雖然里面的對應點很細很多，不太適合新手，沒基礎的媽媽，但也沒事就找一些對應點來按按。主要還是捏脊和按摩肚子。因為女兒太瘦了，不愛上肉。不過體質還是挺好的。一般只要精神好，就不隨便上醫院。

上幼兒園之后發現女兒特別愛生病，上學幾個月來，咳幾乎沒停過，雖然有時一天只咳一次或幾次。問了其他媽媽，大家都說差不多，剛上幼兒園都會生病，因為學校環境比較復雜，細菌比較多，和家里不一樣。等孩子抵抗力上來了就好了。我知道咳是一種生理反應，不應該隨便吃止咳藥，又怕咳成肺炎，如果在家多喝點化痰的雪梨水，也經常能在家做做推拿應該是不錯的選擇，多管齊下，給寶寶一個強壯的身體，也是不錯的！

這本書是中國針灸學會推拿專業委員會委員成都中醫藥大學推拿針灸學院教授廖品東主編的，也是全國高等中醫藥院校教材《小兒推拿學》的主編。廖醫生行醫30多年，擅長內外治療結合，對小兒推拿有獨到的認識和獨具特色的操作手法，比較容易上手，里面的圖片非常簡潔清晰，各種推拿手法也非常適合新手爸爸媽媽，如果你的孩子身子比較弱，不妨試一試這個老方法，增強寶寶免疫功能！愿大家的寶寶都健健康康！

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(四)：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感

年初帶寶寶去游泳，看到隔壁有做寶寶推拿的，就帶孩子葉秋試一試，沒想到效果還不錯，可要天天帶寶寶去育嬰店做推拿，一來費用不小，二來也沒那么多時間。于是想著自己能學會做推拿也不錯。晚上洗完澡給寶寶推拿一下，睡覺應該也會舒服一些。

本就是愛書之人，只是帶了寶寶后看書也成了無比奢侈的享受，拿到書趕緊翻開來看。一股墨香撲面而來，全書彩印，圖文并茂，內容詳細，于是慢慢細讀。

書中先教會父母判斷孩子的體質，方能對癥下“手”，然后詳細敘述各種推拿按摩的手法，穴位。最后針對各種癥狀應采用怎樣的手法按摩，詳盡之至。書中在講述對癥的開端，羅列了各種癥狀描述，讀者可以根據書中講述的案例對比寶寶的癥狀選擇按摩方法。

晚上給寶寶美美的洗完澡，便開始準備動手。9月的天氣秋高氣爽，溫度宜人，空調也免了，給寶穿上貼身衣服，避免著涼，按照書中教的方法，給手上擦了一些寶寶專用潤膚露，小家伙可沒那么老實，扭來扭去，根本不按照套路出牌。可憐為娘手上要動，嘴上也不空閑，唱歌分散他的注意力，眼睛還得時不時去看看書上的指導。接連給寶寶做了幾天小家伙漸漸老實，也不那么調皮亂動了。更值得欣喜的，寶寶一直食欲不好，晚上睡覺也不踏實，給他按摩著幾天似乎有些好轉，喂飯也不那么艱難，晚上睡覺也更安靜，這當然是喜聞樂見的。

還有一個意外的收獲，晚上一起看電視的時候我也會給他按摩一下手指，每當我摸著他的手指他的注意力便會集中到手上，就那么看著我給他捏著，感覺很舒服的樣子，每每如此，就覺得十分美好。出生斷臍，然后斷奶，上學，成家，寶寶成長的過程不就是與父母逐漸分離的過程嗎？這段時間短暫而美好，我們都應該享受在一起的每一個時刻，享受在一起的時間，每一秒都值得體味。寶寶覺得舒服，我又何嘗不是呢?？磳殞氃趹阎谐脸了ィ赡鄣哪樕鲜遣徽唇z毫世俗氣，多想就這樣一直守護他，保護他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇護下做溫室里的花草，現在能做的只能讓他更加茁壯的長大，父母心愿，僅此而已。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(五)：神奇推拿，給孩子滿滿的愛

作為成年人，都喜歡在忙碌的工作之余去按摩，那一身輕松，經絡被疏通的感覺實在很好，而小孩子是不是也喜歡這樣呢？

在遇到這本書之前，對小兒推拿有所了解，但從來沒有去試過，也就是在出生后的前半年，每日洗澡后，給小家伙做做全身按摩，后來最多在小家伙積食的時候給他按按肚子，總是不配合，偶爾配合的幾次，效果還是不錯。

于是遇到這本書之后，發現小兒推拿還是需要自己多多鉆研，記住手法，記住穴位，當一個會推拿的媽任重而道遠吶！

中醫的五行，一直覺得是神奇的，沒有任何的解釋，在運用中，他就是對的，的確也解決了很多的問題，運用領域不止醫療，在本書中也提到了，并據此對熊孩子們的體質做了歸類，幸運的是，小家伙是標準體質，但推拿還是會有利小家伙的體質變得更好，誰不希望自己的孩子更加健康快樂呢？

看了這么多天的書，也在小家伙身上試了試，發現小家伙對捏脊不會排斥，其它地方比如手，捏一會兒就不讓捏了；頭，按兩下就不干了；腳心、大腿，說癢癢。捏脊他會覺得好玩，會讓我從上到下捏一遍，而且睡著了也可以試試看。而且捏脊對腸胃的好處多多，小孩子肚子大，吃多了容易積食，是很好的辦法，簡單易學，又不用記很多復雜的穴位~~（不過還是沒有很好的堅持）看書上寫的捏脊的各種好處，必須好好堅持~~

這本書我最喜歡的地方就是對各種小兒常見病都給出了推拿的方法，占到全書篇幅的2/3，滿滿的干貨，在發現小家伙有哪些不對勁兒時只需要翻一翻，對癥推拿，非常便捷，在家就可以給小家伙做推拿，增進親子感情，媽媽可以，爸爸也可以~~

所以生病了，第一個反應，不應該是上醫院打針、吃藥、吊瓶子，而是先嘗試下推拿，如果推拿可以解決問題，又能幫助孩子增強自身的免疫力，何樂而不為呢？

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(六)：綠色自然療法，讓孩子遠離打針吃藥輸液

在我的心目中，針灸按摩是一門古老而又神秘的學問。我的祖母就有祖傳的推拿按摩本領，在我兒時的記憶中，家里每天都一屋子人，十里八鄉的鄉親，還有慕名而來的患者，有點小病小痛，跌打損傷，小兒的面黃肌瘦，腹痛積食等雜癥，都來找祖母診治，或針灸、或按摩、或火療。往往幾次，就能手到病除。每天耳濡目染，使我對推拿、針灸的療效堅信不移。但很可惜，到了父輩和我們這代，家人都選擇了別的工作，這項本領沒能傳承下來。

家有小兒，抵抗力差，三天兩頭的感冒、鼻炎、喉炎，經常吃藥、打針甚至輸液，令我頭痛不已，極其渴望能有一種方法，簡單方便，且沒有副作用的讓孩子快速恢復健康的身體。及至拿到了《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，真的是又驚又喜，愛不釋手，細細品讀，希望寶寶能在媽媽輕柔的撫觸中，有病祛病，無病健身。

本書分為上下兩篇：上篇，睡前捏捏好處多，媽媽一定要學會。主要講了什么是小兒推拿，堅持小兒推拿的好處，以及，寶寶體質的分類，推拿的手法和具體的穴位。下篇，媽媽當醫生，寶寶小毛病一捏就好。本篇主要講的是感冒、發熱，咳嗽、鼻炎、積食等70余種寶寶常見病的推拿處方。

本書的特點：

一、可操作性強。一說起推拿，大多數人都覺得很神秘，覺得難以下手，必須專業人士才能操作。開始我也是有此想法的。收到這本書，立刻被書中的內容吸引了，根據病癥，分為幾個推拿步驟，每個步驟都有彩圖示意，詳細的介紹推拿手法及穴位定位。正巧，那天寶寶因為傷風有點鼻塞，我就決定按照書中的手法試試。好在寶寶很配合，推拿完頭面四大手法后，寶寶笑嘻嘻地說：“媽媽，真舒服！”接著又按書中要求清肺經、掐揉二扇門、點肺俞并拿肩井、雙點門、拿風池。一套手法共9個步驟，操作一遍近30分鐘，孩子沒有一點抗拒，整個過程一會抬頭，低頭，伸手，側臥，趴著，她就像和媽媽做游戲似的很快樂。及至做完了，寶寶還意猶未盡，說：“媽媽，明天我們還接著玩這個?。　?/p>

二、實用性強。人食五谷雜糧，哪有不生病的。若是家中寶寶生了病，藥難以下咽，打針輸液，哭鬧掙扎，且中西藥都有一定的副作用。孩子受罪，家長也疲累不堪。由于小兒推拿僅用醫者之手在小兒特定穴位與部位上進行輕柔撫觸。因此，它純粹是綠色自然療法，減少了對抗生素和藥物的依賴。《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，針對寶寶易得的70余種常見病，包括不愛吃飯，不長個，尿床、便秘、暈車、中暑、眼部保健、耳部保健、濕疹、多動等癥狀，分別支招和開處方，再配上通俗易懂的圖文，使家長都能變成寶寶的家庭保健師，為孩子的健康保駕護航。

三、專業團隊做保障。這本書是由廖品東教授和他的親傳弟子熊茜女士共同主編的。廖品東：中國針灸學會推拿專業委員會委員、成都中醫藥大學推拿針灸學院教授，碩士生導師、全國高等中醫藥院校教材《小兒推拿學》主編。從醫30年，擅長內外治療結合，中西醫結合，對小兒推拿有獨到的認識和獨具特色的操作手法。他的小兒推拿法圓潤柔和，易于被經穴所感知，能夠很好地調節孩子身體的陰陽平衡，增強免疫功能，在治療孩子感冒、發熱、咳嗽和厭食等方面有明顯療效，深得媽媽們的信任和肯定。

四、本書由江蘇鳳凰科學技術出版社出版，共204頁，裝幀精美，不易散頁，紙張厚實，字體清晰，彩圖鮮艷明快。

綜上所述，我覺得《睡前捏一捏，寶寶不生病》這本書，簡單、方便，既能傳承傳統的小兒推拿文化，也能用純粹的綠色親子療法保障孩子們的健康成長，是一本適合家長們在家學習和掌握的小兒推拿實用書籍。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(七)：讓寶寶輕松擁有健康，收獲滿滿的幸福

當我們還是準爸爸準媽媽的時候，寶貝的健康就已然成了我們生活中的頭等大事。隨著寶寶的呱呱墜地，如何讓寶寶健康成長一時之間讓初為人父人母的我們手忙腳亂。當孩子身體稍有不適時，或許首先相到的是吃藥、打針、掛點滴。記得我家寶貝在6、7個月時拉肚子，一天拉好幾次，我是又著急又上火，首先想到的就是抱到診所讓醫生趕緊開藥，而喂藥的過程極其痛苦，治療和恢復也持續了十幾天，這些日子無一不是在擔憂中度過。

在我們多數人固有的思維方式里，生病吃藥打針極其必要。但在隨后的日子里，街頭偶遇一年長前同事，寒暄幾句臨分手告別時，她看著我懷里的寶貝說：“沒事的時候給孩子捏一捏?！闭^一語驚人，聽聞此話，我當時首先是心頭為之一怔，隨之便是疑惑：為什么要捏一捏，捏哪？帶著疑問我上網查閱得知，原來治病除了內治還有外治，如刮痧、拔罐、推拿等，而對于我們的寶寶捏一捏的小兒推拿不僅能調理身體，也能治療病癥，且方便有效，還沒有副作用。于是我匆忙跑去書店買回兩本關于推拿的書。而對于沒有醫學知識的我看的是一知半解，面對眾多穴位拿捏不準而無從下手，只有試著給孩子捏一捏脊。隨著日子見長，孩子也一天天的成長，當她會說話時，有時晚上躺在床上，她會主動說：“媽媽，按摩。”時間在此刻溫馨而美好……但細想孩子的話又不覺讓我感到羞愧，因為找不準穴位的媽媽何以擔“按摩”兩字。

可見，能擁有一本淺顯易學、通俗易懂的小兒推拿類書籍對于我們沒有醫學知識的媽媽們是多么的重要。機緣配合，有幸讀到這本由小兒推拿神手、行醫30年的瘳品東教授和瘳教授手法傳人熊茜主編，鳳凰漢竹編著，江蘇鳳凰科學技術出版社出版的《睡前捏一捏，寶寶不生病》。翻看此書，真是讓我又驚又喜，為自己的幸運感到驚與喜，全彩頁印刷，裝訂精致，書的內容豐富而貼切貼心，且呈現形式新穎。首先打破教學類書籍原有的開篇即按部就班的陳述，而是像一個年長者，先詢問咱家孩子是什么體質，而后“對癥下藥”。如此的貼心，大大提高了家長的閱讀和學習興趣。而后循序漸進的從調理保健到治療加以手法示范讓零基礎的家長很容易學會常用基本推拿手法，睡前給孩子捏一捏，讓我們的寶寶睡的快睡的香；通過清晰的真人圖片，讓家長找對找準穴位并能清楚的學習手法，媽媽們也能搖身一變成為自家的家庭保健醫生，解決寶寶的小病小痛……

能閱讀如此一本易于讓讀者接受，可有效普及小兒推拿學以促進孩子健康成長的好書，不但能讓我們的寶寶擁有健康，我們的小家庭真的亦可收獲滿滿幸福。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(八)：《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感

年初帶寶寶去游泳，看到隔壁有做寶寶推拿的，就帶孩子葉秋試一試，沒想到效果還不錯，可要天天帶寶寶去育嬰店做推拿，一來費用不小，二來也沒那么多時間。于是想著自己能學會做推拿也不錯。晚上洗完澡給寶寶推拿一下，睡覺應該也會舒服一些。

本就是愛書之人，只是帶了寶寶后看書也成了無比奢侈的享受，拿到書趕緊翻開來看。一股墨香撲面而來，全書彩印，圖文并茂，內容詳細，于是慢慢細讀。

書中先教會父母判斷孩子的體質，方能對癥下“手”，然后詳細敘述各種推拿按摩的手法，穴位。最后針對各種癥狀應采用怎樣的手法按摩，詳盡之至。書中在講述對癥的開端，羅列了各種癥狀描述，讀者可以根據書中講述的案例對比寶寶的癥狀選擇按摩方法。

晚上給寶寶美美的洗完澡，便開始準備動手。9月的天氣秋高氣爽，溫度宜人，空調也免了，給寶穿上貼身衣服，避免著涼，按照書中教的方法，給手上擦了一些寶寶專用潤膚露，小家伙可沒那么老實，扭來扭去，根本不按照套路出牌?？蓱z為娘手上要動，嘴上也不空閑，唱歌分散他的注意力，眼睛還得時不時去看看書上的指導。接連給寶寶做了幾天小家伙漸漸老實，也不那么調皮亂動了。更值得欣喜的，寶寶一直食欲不好，晚上睡覺也不踏實，給他按摩著幾天似乎有些好轉，喂飯也不那么艱難，晚上睡覺也更安靜，這當然是喜聞樂見的。

還有一個意外的收獲，晚上一起看電視的時候我也會給他按摩一下手指，每當我摸著他的手指他的注意力便會集中到手上，就那么看著我給他捏著，感覺很舒服的樣子，每每如此，就覺得十分美好。出生斷臍，然后斷奶，上學，成家，寶寶成長的過程不就是與父母逐漸分離的過程嗎？這段時間短暫而美好，我們都應該享受在一起的每一個時刻，享受在一起的時間，每一秒都值得體味。寶寶覺得舒服，我又何嘗不是呢。看寶寶在懷中沉沉睡去，稚嫩的臉上是不沾絲毫世俗氣，多想就這樣一直守護他，保護他，可也不能如此剪了他的羽翼，在家人的庇護下做溫室里的花草，現在能做的只能讓他更加茁壯的長大，父母心愿，僅此而已。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(九)：為了孩子少打針吃藥，都來學學吧

穴位按摩是老祖宗留給我們的法寶。從接觸養生以來，按摩推拿一直是我們家治病方法之一。對小孩子來說，因為穴道和成人的不一樣，因此按摩手法也不一樣。講解小孩的穴位按摩（或者叫小兒推拿）的書市面上有很多，我自己也買了一些，也學著里面的手法，有時間給孩子捏捏小手，按摩肚子，按一按腳心，有時候吃積了捏捏脊柱，雖然沒堅持，但孩子確實很少生病，生了也很快就會好。

這本全彩銅版紙的《睡前捏一捏寶寶不生病》，非常驚喜，全書203頁，圖文并茂，我女兒今年3歲，正好能用上。這本書是著名的“小兒推拿神手”廖品東醫生30年行醫經驗的結晶。在成都的時候，我就聽說過廖醫生的大名，據說他的號挺難掛的，因為他號稱“神手”，寶寶有什么不舒服的，經過他的手一撫觸按摩，立馬見效，而且不打針不吃藥，寶寶痛苦少，家長自然愿意帶孩子看他的門診了。回到了家鄉小縣城，要見這樣的好醫生不方便了，只能把自己和媽媽變成按摩醫生，時不時給孩子按一按。雖然相關書籍看了不少，但感覺挺復雜的，什么200下，400下的，要數著時間，還要寶寶愿意。

廖老師這本書正好解決了燃眉之急。它分上下篇，上篇是綜述，講述按摩的原理、遵循的原則、如何調理體質以及推拿手法入門，下篇是具體治療寶寶小毛病的按摩手法，非常詳細，一共有73種大小病癥，涵蓋寶寶常見病的方方面面，最后還貼心地附了常用空位圖和6歲以下兒童生長發育參照標準。我參照了一下，我女兒身高體重都沒達到中位數，不過值得安慰的是，沒有達到最低值。看來，確實得按書中的方法天天堅持了。

書中有一章專門講捏脊。以前只知道捏脊很不錯，吃多了不消化的時候給孩子捏捏，捏三下提一下，這些手法都對了。我女兒也很享受捏脊的過程，有時候還主動讓我給捏捏。書上說到，捏脊除了能促進消化吸收，還能提高人體免疫力，調和陰陽，促進生長發育。這么多好處，不過遺憾的是，我一般捏三遍，書上說要捏三遍以上，要聽到響聲才好，還要堅持定時捏脊。原來這就是我女兒胃口不開，身體不長高的原因呀。

《睡前捏一捏，寶寶不生病》讀后感(十)：給孩子一個健康的身心

如果有一道單選題，作為父母我們最關心孩子什么問題？我想100%的家長都會選擇孩子的身心健康。沒有了強健的身體，健康的心理，即使再有成就那也是枉然。

我特別不贊成有些父母平時不注重孩子的健康，也不學習相關的醫學知識，一旦孩子生病就直接抱醫院，任憑醫生處置，自己完全不思考貪圖省事。當然并不是說醫生的建議不可信，但總有那么些醫德不好的醫生，或者他們只是想通過迅速治愈來體現自己的醫術高明，而缺少了對孩子長遠健康的考慮。尤其面對幼兒，他們的發育還未健全，還在不斷自我完善，盲目的過多的藥物干預其實是非常不好的。自認為也學習了相關知識，相對來說還是會淡定些，但畢竟不是專業人士，對于未遇到的癥狀還是會手忙腳亂，而且也更想通過一些其他方式來幫助孩子的身體得到更好地發展。

記得我家孩子參加例行身體檢查的時候，就發現她體重偏輕，但其他指標又屬正常。醫生懷疑是消化的腸道功能吸收能力不強，建議我們家長在家里為孩子進行簡單的按摩來改善。當時醫生簡單的幾個操作我一看就心知肚明，但到家卻又無從下手。機緣巧合，手上多了一本《睡前捏一捏，寶寶不生病》，由從醫30年，小兒推拿界的領軍人物廖品東主編，從專業性角度而言是毋庸置疑的。整本書紙質厚實，全彩頁，色彩適度，條理非常清晰。先以選擇題的方式讓我們了解孩子的體質，只有了解了相應的體質我們才能“對癥下藥”。并把保健和治療分為上下篇幅來介紹近73種我們常見的孩子癥狀的按摩方法。對于每一種病情都以癥狀描述、廖教授支招、推拿及其定位幾個方面，按部就班地來介紹，并配有真人示范的插圖做講解。有些還有對飲食的注意點，非常貼心。其實按摩推拿之類的書籍最考驗的還是對穴位的描述，畢竟面向的是廣大的無醫學知識的家長，而穴位之說又極具專業性，之前對小兒推拿也有所了解，也聽說如果穴位不正確，會適得其反，也就不敢盲目的進行。這本書也適時宜的考慮到了父母的憂慮，不但有掃碼看視頻學習，還推薦了幾款對穴位要求不高的保健方法，其中就有之前體檢醫生教我的捏脊。

推崇這本書的還有一個原因，是因為在實踐過程中有了意外收獲。且不說他治療效果到底有多顯著，畢竟按摩講究的是循序漸進，堅持不懈。但在幫孩子做按摩的過程中，孩子會比較安靜地享受，輕柔的手法，配以柔和的音樂，和孩子進行輕聲細語的對話，指間手掌無時不傳遞的愛。這個過程真的只有實踐過的父母才會體會其中的美妙。

身為父母，總想把世界上最好的東西都給孩子，而我覺得讓他擁有健康的身心，是最好不過的，讓他免受病痛的困擾，讓他健康快樂地成長。父母只有多儲備這類知識，才能更好的保護孩子，《睡前捏一捏，寶寶不生病》絕對是不二之選。

第三篇：媽媽好習慣寶寶不生病

媽媽好習慣寶寶不生病

好習慣一：每天早晚給寶寶喝杯水。每天早上寶寶睡醒后，媽媽要給寶寶倒一杯溫水給寶寶喝，如果寶寶不愿喝白開水就給寶寶喝點蜂蜜水、淡白糖水、淡紅糖水。每天睡覺前半個小時給寶寶喝杯溫白開水或蜂蜜水。蜂蜜雖然是好東西，早晚喝就行，不用頓頓喝。另外，在幼兒園放學接孩子的時候，孩子想媽媽想了一天，孩子特聽話，趁這個時候媽媽可以讓寶寶多喝點水。清晨的這杯水尤其重要，好比黃金！即使幼兒園一上午不給水喝也不怕孩子渴。好習慣二：不要給寶寶穿衣服穿太多。寶寶穿衣服的厚度要比媽媽穿衣服的厚度少線衣線褲的厚度。我家晚上睡覺，爸爸蓋厚被子，我蓋夏涼被，賀賀就穿線衣線褲什么也不蓋，不要怕寶寶凍著，寶寶知道冷熱，冷了會自己蓋被子。在幼兒園，我只是給孩子線衣線褲外面套一套T恤和牛仔褲，不穿毛衣啊三層保暖的衣服，因為孩子一活動起來就熱了，孩子每時每刻都不會閑著的，所以不要害怕孩子冷。孩子冷如果生病了是寒癥，流出的鼻涕是清鼻涕；孩子內熱生病是熱證，流的鼻涕的黃稠稠的。寒癥好治熱證難調；就像大蔥凍得能吃、熱爛的大蔥只能扔掉是一樣道理。

好習慣三： 養好孩子的胃腸?？茨沭B的孩子好不好就看你孩子的胃腸好不好。孩子胃腸好的標準：1.每天早上起床后半小時左右排一次便。2.糞便成形不干不稀。3.糞便量不多不少，一般是兩到三個“香蕉條”。養好孩子的胃腸方法：1.一日三餐要按規律吃，三餐時間：7:30、11:30、18:00三個時間段前后不超過半小時，兩餐之間不要吃零食，上午10點左右可以吃水果，下午3點左右可以吃干果。2.要多喝粥，多喝黃色的粥，如：小米粥、玉米粥、地瓜粥、南瓜粥 ；其他的粥還有二米粥、八寶粥、綠豆粥、紅豆粥、山藥粥等等。3.少吃冰激凌，甚至不吃冰激凌，不管天是冷還是熱，都最好不要吃。4.多吃發面的軟的食物，如饅頭、發糕、雞蛋餅。少吃死面的硬的不愛消化的食物。

好習慣四：給孩子多吃清淡的蔬菜、魚、蝦和酸奶，少吃牛羊豬肉。孩子上火就好生病，要多吃蔬菜給孩子去去火。蔬菜很好做，最簡單的做法就是把蔬菜（例如：西蘭花、西芹、菠菜、茼蒿等）用熱水焯一下，撈出后少放點蒜末、醬油醋鹽涼拌，孩子很愛吃。也可直接生拌蔬菜如黃瓜、油麥菜、生菜、漢堡里夾的那種球生菜等。

好習慣五：不要給孩子飽食，記住飽食的孩子不聰明，八分飽就行。

好習慣六：不要給孩子吃零食，零食含鉛含防腐劑等導致孩子智力下降的化學成分。要經常給孩子吃水果和干果。

好習慣七：勤給孩子洗手，吃飯前、出門回家后、玩完玩具后都要給孩子洗手，不要嫌麻煩。

好習慣八：不要滿足孩子的一時要求。這個話題有點大，舉個簡單的例子說明我想說的：有一天晚上賀賀要喝豆漿，那個時候已經吃完飯了，什么也沒有了，只有牛奶，我說：什么也沒有只有牛奶；賀賀那天第一次和我叫上勁就是要喝豆漿；我又說了一遍只有牛奶沒有豆漿，要喝只能喝牛奶，明天能有豆漿；賀賀不干，要哭；我說哭也沒有，最后跟你說一遍沒有就是沒有！這回賀賀開始哭；哭就哭吧，我沒管他，哭了一會：媽媽我明天喝豆漿行嗎？好孩子，好，明天喝，今天就是沒有了；嗯，知道了。從這次以后，賀賀從來沒有因為要什么東西不給買或不給做而哭過鬧過。

好習慣九：不要在人前訓斥或教育孩子，要?？洫労⒆?，給孩子自信。孩子不問阿姨好、孩子人前表現不好，做媽媽的都習慣催促孩子：快點啊問阿姨好；或者對孩子說你看看你不聽話了，別的小朋友都笑話你了。我覺得這樣做對孩子是個傷害，媽媽可以小聲在孩子耳朵跟前說或過后說，免得孩子因為“沒有面子”而上火。

好習慣十：不要把上班的火氣或和家人的火氣撒到孩子身上。在孩子面前始終保持快樂、愉悅、舒心、大度的良好心態，媽媽的心態直接影響孩子的心態，心態是遺傳的，不信你試試。

其實上述所有好習慣的惟一共同點就是：避免孩子上火，只要孩子沒有“火”，病不會自己找上門來！

第四篇：《人為什么生病》讀后感

《人為什么生病》讀后感

在此之前，似乎我從來沒有問過自己人為什么會生病。在我看來，人為什么衰老？因為衰老是青年時期活力的代價；為什么累？因為感受疲勞的能力是為了避免我們過度勞累；為什么疼痛？因為疼痛和畏懼是向我們發出危險的預警信號。在我頭腦中，人的生病，就像機器不能正常運轉一樣，難免會出故障。今天，由美國人尼斯和威廉斯著的《人為什么生病》一書，為我做出了一種具有說服力的解答。

《人為什么生病》中提出：疾病有兩類原因：近因和進化史原因。近因闡明的是機體構造和機制的問題。進化史則闡明起源與功能的問題。作者認為，近因和進化史原因對于理解和認識疾病都是必要的。然而現代醫學大都是在尋找近因，缺乏對進化史原因的研究，導致人們對很多疾病產生錯誤的解釋。甚至采取不恰當的治療方法。按照達爾文的理論，自然選擇會導致物種適應性的增加。但是很顯然，人類在漫長的自然選擇過程中并沒有明顯的擺脫疾病的困擾。毫無疑問，這也是自然選擇的結果。但并不能從適應性增加的角度來簡單的理解，本來也填補了自然選擇與疾病之間的邏輯空白，依據進化生物學的觀點來理解人類疾病的起因，比較全面的介紹了達爾文醫學的思想。作為一個新的研究人類疾病的視角，對現代醫學作了有益的補充。

在依據達爾文醫學的思路揭示疾病的進化史之前，有必要對自然選擇的進化做一些說明。首先，自然選擇沒有任何計劃,目的,方向。其次，生存本身并不具有重要意義。自然選擇只保留能夠增加生命期中繁殖力的基因。其次，只有放在某個特定環境中的某個實際存在的物種之中去比較“適者”的概念才有具體意義?！斑m應”因環境而異，沒有絕對的“適應”自然選擇過程中充滿了不確定性，是無目的的，無方向的。并不會對每一種有價值的都加以選擇和創造，也不會使物種更加幸福，進化過程中經常采用折衷方案，這種折衷方案并非隨意的，而是精確的被選擇定在凈獲益的最大值上。只有總的來說，對適應能力有好處的基因才被保留，即使這個基因也是個體在某些疾病中容易受到傷害，在分析了自然選擇之后，作者將分為六個范疇：1.防御——敵我的分辨 2.——自然選擇的競技物 3.新環境 4.基因 5.設計上的折衷方案 6.進化過程中遺下來的歷史問題

讀完這本書，我不會在想當然的認為人會生病是難免的，疾病的許多方面是進化的副作用。在人類的進化史中，雖然是物競天擇，適者生存，但是適者并不一定就是適應一切變化。從中醫學的理論體系的主要特征來說，也強調恒動觀念，認為不論是什么，都處于不停地運動之中，包括生理上的恒動觀，病理上的恒動觀和疾病防范的恒動觀。自然界的六氣（風·寒·署·濕·燥·熱）同樣不會正常運行，在異常的情況下，六氣也會轉化為致病因素六淫。所以，經過自然選擇，淘汰了不適應環境的個體，但所留下的，并不一定能適應所有的變化。人類和他們的敵人——病毒，細菌和寄生蟲之間不斷的戰爭，就像一場競爭，在這場競爭中，我們人類需利用關于自然選擇的知識使我們處于領先地位。

人為什么會生病，也許有很多原因，我們不會去一一探求，我們能做的，只能是未病先防，既病防變，做好預防工作，讓我們少生病，生小病。

第五篇：不生病的智慧!!-馬悅凌養生 梳頭、泡腳、艾灸、(轉載)

不生病的智慧！-馬悅凌養生 梳頭、泡腳、艾灸、（轉載）

梳頭

梳頭恐怕是大家天天都在做的自我整理工作，不但能美化外表，還有很好的保健功能。梳頭后最直接的感受就是頭腦清晰，全身輕松。因為頭為“諸陽之首”，就是人體所有的陽經都上達于頭部，所以每天疏理頭發，至頭皮微熱，就能疏通全身的陽經，調動人體的陽氣。但是，要使梳頭達到健身的目的，就必須稍稍用勁梳，而且使用的梳子最好是寬齒，齒不能尖，要圓而鈍的，這樣才不至于把頭皮梳破。梳頭來養生保健是要講究方法的。一是要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸后的發根處。二是要堅持一定的時間，一般每次梳頭十分鐘左右，大概百余下。三是要有一定的力度，梳頭時適當用力，以使頭皮產生微熱感為好。四是要選好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，尼龍、塑料的梳子容易產生靜電，對頭發、皮膚有損傷，不宜使用，另外梳齒宜寬大，這樣既能確保在梳頭時對頭皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉傷頭發。具體方法如下所示。

梳頭的前發際

胃腸不好的人在梳理前發際線，特別是經過額角處的頭維穴（胃經上的主要穴位）時，大多會明顯感覺疼痛，而且敏感者在此過程中會打嗝，因此胃腸不好的人要常梳、多梳前發際線。在發際線上下一寸左右的部位來回梳理，不少于100下，將此處梳至頭皮微熱，對胃腸有很好的保健作用。

梳頭頂

頭頂正中有一個百會穴，是督脈的主要穴位，也是全身陽經和督脈的陽氣在此交會的穴位，因此只要是血液不足、血虛的人，頭頂摸上去都會感覺疼痛，越是疼痛明顯，說明血液虧虛得越嚴重。

每次梳理按摩頭頂區100～200下，就能梳通全身的陽經，補虛、降壓醒腦，還能治療失眠、健忘、鼻塞、脫肛、痔瘡等。

梳頭的兩側

頭的兩側主要是三焦經和膽經循行的部位。在此處梳頭時有明顯疼痛感的人，除了肝膽有毛病外，大多數還有淤滯的癥狀，如胸悶、氣脹、乳房小葉增生等，因此，梳理頭部兩側能起到寬胸、通經絡的作用。

兩側都要梳理不少于100下，這樣才能將此處梳熱，達到治療效果。

梳頭的后部

頭后部疼痛的人，多數是膀胱經經血不足者，與腎虛、腎虧有直接關系，因為腎虛、腎虧會導致血上頭的力量不足，從而造成后頸、后頭部的供血不足，引起此處僵硬、酸痛。因此，在頭后部梳上100～200下，將此處的經絡疏通后，會明顯感到頭腦清晰，肩頸放松。

總之，當我們每天將頭認認真真梳理10分鐘后，就能起到健腦、聰耳、明目、降壓的作用，還能防治頭痛、頭暈，并且滋養頭發。早上起床后梳頭10分鐘，能通達全身的陽氣，煥發精神；晚上睡前梳頭10分鐘，能使緊張、疲勞的大腦放松，有利于睡眠。泡腳

泡腳的工具

最好選用桶泡腳，到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好，但太沉，使用起來不方便?，F在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

泡腳的時間

飯后半小時內不易泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是有利于睡眠。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3～5點，也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。

每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳后要多喝水，及時補充水分。

如果受涼或感冒了，最好邊泡邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗把寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

視每個人具體耐熱的程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱出汗為止。

為什么有的人泡腳時不易出汗

常年堅持泡腳的人都不存在這個問題，只有剛開始泡的人才會有這種情況，原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳，逐漸排掉了身體內的寒濕，就很容易出汗了。

為什么有的人泡腳后身體會出現不適

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象，是由于水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。這種人的身體基本上都是血液虧虛，不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因此對于他們來說，泡腳的時間就要短一些，而且日常要注意食療，多吃補血、補腎的食物，從根本上改變缺血的狀況。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了，然后慢慢延長泡腳的時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。

糖尿病人應該怎樣泡腳

很多報道說，有糖尿病的人泡腳后會引起血糖升高。其實，這類病人同樣是身體內血少，因此他們泡腳的時間也不宜長，最重要的是要加強食療補血。此外，多數糖尿病人都存在陰虛火旺的癥狀，可以在泡腳后再搓腳心50～100下，常年堅持就能降虛火。

泡腳水中需要加藥材嗎

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材，因為熱力使水中的藥物很容易被吸收，如果不適合你的身體狀況，反而會有負面影響。

當然，身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡，但也不能天天加，一周1～2次，每次一小把就可以了。腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋，能殺菌止癢。

記住，千萬不能經常在泡腳水中加鹽，那樣會傷腎，容易引起全身浮腫、內分泌紊亂，導致原有的腎病加重。

泡腳時的好“伴侶”

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡一邊踏石子按摩，效果自然好。但這只限于年輕人，老人及病人不合適，因為老人和病人的身體大都血液虧虛，在熱力的作用下按摩，很容易引血向下，出現不適癥狀，所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩，將血往上引，改善心腦供血。頸椎不好的人，泡腳的同時將雙手一起泡，對治療頸椎病很有好處。

當泡到身體發熱后，乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動，會感覺非常輕松、舒爽，這時再去睡覺，一定能睡得特別舒服。長久下去，身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。

怎樣給孩子泡腳

泡腳的目的是增加血液循環，補陽氣，而孩子是純陽之體，因此沒有必要多泡，洗洗就可以了。但對于體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子，家長可以在冬季給他們泡腳。此外，孩子受涼感冒后，用泡腳來祛寒是很有必要的。

我經過多年觀察發現，只要是常年堅持泡腳，同時又注重食療的人，很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌癥的。因此，每天堅持泡腳，讓血液循環加快，使身體內的寒濕及時排出，再配合食療補足血液，人就沒有理由生病。

背部撞墻

具體做法：在離墻10～15厘米處站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背，爭取整個背部全部撞到。撞擊時，動作要有力但不可過猛，保持協調均勻。

撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；撞擊腰和下背可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴，主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等；撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效；撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。背部撞墻法雖然很簡單，但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進，一開始最好只做5～10分鐘，再漸漸延長到30分鐘左右。一般撞擊幾分鐘后，就會有打嗝、放屁等情況出現，這是體內臟腑變得順暢、通氣的結果。撞擊到背部明顯發熱時，此處的各個穴位及其所屬的臟腑就都得到了有效的保養，從而極大地激發出身體防治疾病的潛能。因此，背部撞墻法特有的順氣通絡的功效，不是簡單地做按摩推拿能與之相比的。

此外還要注意的是，年紀大的人一次只可以撞3～5分鐘，而對患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊柱病以及內臟下垂、血壓過高、脾巨大、嚴重肝硬化或晚期腫瘤等的病人，則不宜用此法鍛煉。

撞擊背部時，還有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，不要擔心，只要酌情控制撞擊的時間及力度，這些癥狀就會漸漸消失。

實踐證明，只要堅持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人的頸椎病、腰痛明顯好轉了；有的人治好了多年的慢性咳嗽；一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了很多積痰；如果患上感冒，撞擊背部后會覺得癥狀有明顯減輕。此外，此方法還有降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

用背部撞墻法強化身心，既方便，效果又顯著。你可以隨時在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體，只要持之以恒，就能收到良好的功效。艾熏

艾條熏烤不僅是最好的祛寒濕的辦法，還可以疏通經絡。

方法如下：

1．將生姜切成很薄的薄片，上鍋蒸熱、蒸軟后待用。2．夏季用6～8根清艾條（冬天用8～10根），到文具商店買一個大夾子，夾住艾條，或用膠帶將艾條捆成一排，點燃。

3．將蒸好的姜片貼在后背上。點燃的成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離，上下慢慢移動。通常熏30～40分鐘。當感到疼痛時可試著離遠一些。在初熏時，有的人會感到很明顯的燙、痛，那是因為經絡不通，大量的熱不能很快散掉。如果背后的經絡是暢通的，即便整排艾條離后背很近也不會感到痛，只會有溫暖舒適的感覺。熏完后拿掉姜片，只要是姜片下的皮膚上是濕的，而且生姜片也是濕的，就說明身體內的寒濕重。而身體內寒濕少的人，在用大量的清艾條熏烤幾十分鐘后，生姜片應該是干脆的，皮膚上也是干爽的。4．在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片，上下熏20～30分鐘。

5．在雙小腿的外側、內側，從腳踝至膝部上下、來回各熏30～50下。一般經過一個小時左右的全身艾熏后，所有人都會因為艾灸的溫熱使血液循環加快，全身溫暖、舒適、放松，臉上及手上因寒濕重、經絡淤堵造成的暗灰色都會很明顯的減退，臉色變得明快、光澤一些。

全身熏艾條的方法活血明顯，身體內血少的人熏后會出現胸悶、心慌、頭暈等不適。所以，年紀大的以及有嚴重疾病的人都不適宜熏，特別是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚臍。身體虛弱的如要熏每次熏的時間都要減少。用做保健只能一個月熏一次，冬季是收藏的季節，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏為好。因使用的艾條多，煙大，最好在廚房的抽油煙機旁邊治療，這樣可以將煙及時抽走。關于艾熏的歸納如下：

1如果只是手腳冰涼，舌苔白厚，怕冷，大家穿一件衣服的時候你還是穿毛衣，等，說明您身體內寒濕重，血液循環不好，所以在食療補足氣血的同時可以做全身的艾條熏烤，但是氣血不足，身體虛弱，年紀大的人，建議不要做。

2像因為受涼腹瀉了，這時您可以用生姜片敷在肚子上，一是祛寒效果好，再有就是可以防止燙傷，用3到6根青艾條熏烤小腹20分鐘，小孩子可以用一根青艾條抱著孩子豎著熏烤，熏烤5到10分鐘，熏烤完喝上一杯溫開水。

3如果孩子遺尿，同時伴有手腳冰涼，面色蒼白，舌質淡，舌苔白等癥狀，家長可以在配合食療補腎的同時，自己動手用艾條熏烤：用1到2根青艾條點燃后在肚臍及周圍上下來回的慢慢移動，熏5到10分鐘，不要燙傷孩子，然后再到背部的脊柱及腎盂等處，上下來回的慢慢移動，熏5到10分鐘。熏完也要喝上一杯溫開水?？梢匝a氣，補腎，祛腎寒。

4孩子皮膚過敏了，在食療的同時，可以用青艾條2到3根，熏小腹到肚臍周圍，能治療各種皮膚病及蕁麻疹，發作的時候每天一次，一次15分鐘，穩定的時候每周一次，一次15分鐘，熏完后給孩子喝上一杯溫開水。熏烤3次，最后一次再熏烤大椎穴10分鐘。

5如果有口臭時，舌質是暗紫的，或舌苔發黑的說明脾胃寒氣非常嚴重并伴有經絡淤堵。一是多吃生姜并忌掉所有寒涼的食物，二是用多根清艾條熏小腹及肚臍周圍每天20～30分鐘，隔天一次，堅持一到兩周后，口臭也會慢慢的消失。

6頸椎病時，在不吃寒涼，補足氣血的同時，在頸、肩處貼上生姜片，用6～8清根艾條同時上下來回熏一小時，再在頸部、肩部、手臂外側的小腸經和三焦經上刮痧，能很快緩解頸椎的不適，但治療后要及時吃上一斤海蝦，效果好。

7遇到肩周炎的病人，除了忌掉寒涼，多吃海蝦，等補血，補腎的食物肩周炎艾熏的方法是這樣的：先讓病人抬起膀子，找到最痛的點，貼上生姜片或涂上花椒酒后，用4根清艾條同時上下來會熏，熏半小時后，讓病人再抬起膀子，多數原來的痛點不痛了，又會出現新的痛點，這時再用上述的方法繼續熏半個小時，再讓病人將膀子抬高，尋找新的痛點，一般要花幾個小時的治療，病人的肩部才會活動自如不痛了。但如果血液沒有補足，過幾天又會痛了。所以在補足血液的同時，幾天后再按上面教的方法熏一次，一般經過幾次的處理后，再嚴重的肩周炎也能緩解了。

8遇到膝關節疾病時在補足氣血的同時，可以在紅腫的局部涂上花椒酒后，用清艾條上下前后的熏紅腫的局部，方法是這樣的，將六根清艾條同時點燃，左手拿3根右手拿3根，在膝關節的兩側同時上下前后來回熏，并同時多次的涂花椒酒，熏上半小時后，尋找膝關節最痛的那個點，涂上一些食用油，用手掌拍打局部，因此處不通會很痛的，先是輕輕拍打幾十下后，然后再用勁拍打，這樣會很痛，一定要堅持，這時就會發現拍打的局部會有紫色的痧出現，繼續拍打會發現紫黑的痧會越來越多，直到拍打到局部已不痛了，痧也不再增多了，說明局部的淤毒已全部排出，這時再活動膝關節，你會發現膝關節的疼痛明顯減輕。此方法可以一次就見到明顯的效果，但人也會比較疲勞，可以拍打完后再用清艾條熏小腹至肚臍30分鐘，提氣補虛。（如沒有花椒酒只用艾條熏和拍打也行）

在局部拍打治療后，要及時喝上用10粒紅棗、15粒桂圓、4片生姜煮的水，及時補上能量，不至于讓病人感到身體的虛弱及疲乏，治療后的一周內要停掉所有的寒涼食物，多吃幾次海蝦及牛肉，及時補腎、強腎。