第一篇：賀蘭山拓展培訓(xùn)基地歸來(lái)心得

青春飛揚(yáng)的五月天 ——賀蘭山拓展培訓(xùn)基地歸來(lái)心得

2013年5月4日，趙薇首次執(zhí)導(dǎo)電影《致我們即將逝去的青春》全國(guó)上映。之前一直想看這部電影，不光是因?yàn)槊餍亲鰧?dǎo)演的噓頭，也許也有40歲女人對(duì)青春的留念與悵惘。

與此同期，我和我的同事在賀蘭山山腳下，以“砥礪品質(zhì)、熔煉團(tuán)隊(duì)”為主題的慶?！拔逅摹鼻嗄旯?jié)拓展訓(xùn)練營(yíng)正式開(kāi)營(yíng)，37名不同人生角色、不同年齡、不同經(jīng)歷、不同相識(shí)程度的人有了一個(gè)共同的稱(chēng)呼--隊(duì)友，共同度過(guò)了難忘的2天一夜。不足48小時(shí)的時(shí)光里，在并不平整的場(chǎng)地，幾根粗粗細(xì)細(xì)的繩子、大木頭、黑眼罩、墻角撿來(lái)的磚頭，就是這些簡(jiǎn)單到廉價(jià)的道具給我們帶來(lái)了超乎想象的快樂(lè)、感動(dòng)與思索。要問(wèn)為什么，很簡(jiǎn)單，只是因?yàn)橛心?、有我、有我們，大家在一起?/p>

問(wèn)題1：是游戲？還是玩真的？

組建班子、明確宣傳員、衛(wèi)生員、安全員，在這里，每個(gè)人都有了一個(gè)新身份，從山下帶來(lái)的身份、榮譽(yù)、年齡在這里都?xì)w于零，性別被淡化，我們是風(fēng)華正茂的20歲有為青年，我們是18歲如花少女，我們是紅星照我去戰(zhàn)斗的紅星隊(duì)，我們是勇往直前的航母16。

從一開(kāi)始組隊(duì)，分隊(duì)討論隊(duì)名、隊(duì)徽、隊(duì)訊、隊(duì)歌，就預(yù)示著整個(gè)活動(dòng)離不開(kāi)集體的智慧和民主決策、科學(xué)決策的過(guò)程。離不開(kāi)團(tuán)隊(duì)文化的提煉與總結(jié)，在之后的行進(jìn)途中、活動(dòng)間隙團(tuán)隊(duì)文化在實(shí)踐中一再被重復(fù)、被強(qiáng)化直至出口成章。選最漂亮的做旗手，選最具潛質(zhì)的當(dāng)隊(duì)長(zhǎng)、選最信任的人做安全員、選做活躍的做宣傳員，本隊(duì)現(xiàn)實(shí)中職位最高的榮任衛(wèi)生員，負(fù)責(zé)場(chǎng)地所有垃圾的處理。呵呵，優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)不僅要往前沖，還要善于善后。你是隊(duì)長(zhǎng)，就要無(wú)條件承擔(dān)隊(duì)員犯下的錯(cuò)，領(lǐng)導(dǎo)不只是發(fā)言權(quán)還有承擔(dān)、還有責(zé)任，在吳XX、馬X兩名隊(duì)長(zhǎng)被罰趴在砂石地上做俯臥撐時(shí)，從一開(kāi)始一臉的無(wú)奈到越來(lái)越堅(jiān)毅的表情，我相信他們對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的角色有了更深的認(rèn)識(shí)。

在我們的一生中，會(huì)遇到許多的困難，當(dāng)你面對(duì)困難時(shí)，是選擇挑戰(zhàn)，還是退縮，關(guān)鍵在于自己的態(tài)度，只要相信自己，走出第一步，我相信許多事情都會(huì)有完美的結(jié)局。這就是我對(duì)攀巖的體會(huì)。我是個(gè)從小體育課爬桿就從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的學(xué)生，仰著頭看著別人爬都脖子酸的我在沒(méi)爬之前心里只有試著玩的想法，沒(méi)有攀登的強(qiáng)烈愿望?？墒禽喌轿?，撅著屁股爬到第二格，原來(lái)也不是想象中的那么難，那么前進(jìn)吧。通過(guò)第一個(gè)屋檐，聽(tīng)到那熟悉的聲音：X津，加油！加油！心里特別美，也特別滿足。雖然我沒(méi)有登頂，在第二個(gè)屋檐“請(qǐng)求導(dǎo)演放我下來(lái)”，下面哄笑一片：X津，你是最佳女豬腳！呵呵，開(kāi)心之余，我還是收獲了掌聲與贊美，收獲了從稀松到積極心態(tài)的轉(zhuǎn)變。人生哪里不是如此，積極的去面對(duì)，積極地去爭(zhēng)取，找對(duì)著力點(diǎn)，吸取前人成功的經(jīng)驗(yàn)與失敗的教訓(xùn)，自己的路要自己走，一個(gè)人的攀登也不孤獨(dú)，有加油的，有鼓勵(lì)的，有朋友，怕什么??！

如果說(shuō)，攀巖是對(duì)個(gè)人的一個(gè)重新認(rèn)識(shí)的話，是熱身的話，那么接下來(lái)將這種重新打造過(guò)的個(gè)體組合成一個(gè)集體是否就可以完成需要共同完成的項(xiàng)目了呢？

問(wèn)題2：每個(gè)優(yōu)秀的個(gè)體相加是否等于一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)？

答案是否定的：我們8個(gè)人開(kāi)不動(dòng)有軌電車(chē)；我們總會(huì)觸碰電網(wǎng)；敵機(jī)轟炸我們會(huì)無(wú)視戰(zhàn)友的性命隨意說(shuō)話，仍把生死電網(wǎng)當(dāng)作兒戲-，結(jié)果被罰5分鐘；我們會(huì)一再違規(guī)全體回到岸邊再踩著同伴的手臂通過(guò)金沙江。

一個(gè)人的后背是最脆弱的，優(yōu)秀的狙擊手永遠(yuǎn)不會(huì)把自己的后背暴露給敵人。那么讓你直挺挺從1.6米的地方往后倒下，傻子都不會(huì)干的?？墒?，你干了，我也干了，而且摔得熱火朝天。只是因?yàn)槲矣龅嚼щy有你們?cè)?，我的后背朝地摔下是相信有人在支撐。?qiáng)壯的建華、趙小帥、馬大亮、老班會(huì)選擇234位，自認(rèn)為也強(qiáng)壯的王、史兩位美人會(huì)被男生們推到1號(hào)位。后面有第二層加強(qiáng)位、第三層加強(qiáng)位。仰面躺下，看著頭頂?shù)乃{(lán)天白云山谷在眼前飛速飄過(guò)，飛翔的感覺(jué)美妙無(wú)比……我不知道我的頭撞了誰(shuí)的肩膀，也不知道先落下的屁股砸了誰(shuí)的胳膊。每一個(gè)背摔的人都要將手反扣綁起來(lái)讓我聯(lián)想到紀(jì)律的約束：反綁住自己的雙手，保護(hù)你最親近的人不被傷害，就如同集體中紀(jì)律的約束。約束了自己，保護(hù)的是大多數(shù)人和團(tuán)隊(duì)的利益。在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中如果沒(méi)有紀(jì)律的約束，就不能稱(chēng)之為團(tuán)隊(duì)，只能是一盤(pán)散沙！

有軌電車(chē)的開(kāi)動(dòng)，得益于步調(diào)一致。（本文出自范文先.生網(wǎng) www.tmdps.cn）盲人方陣得益于有效充分的溝通與準(zhǔn)備。至于強(qiáng)渡金沙江給人的震撼和聯(lián)想，相信每個(gè)人都可以單獨(dú)成篇，越是有經(jīng)歷、有閱歷的人應(yīng)該感受的更為充分，我相信那流在臉上的淚和流入心里的感動(dòng)、腦海顯現(xiàn)的畫(huà)面，一樣珍貴。

解決辦法：優(yōu)秀的個(gè)體只有通過(guò)融合和鍛造才能成為一流的團(tuán)隊(duì)，呈現(xiàn)一流的品質(zhì)。

注意事項(xiàng)：在這里信任，不是簡(jiǎn)單的相信，還有約束、有原則、有紀(jì)律作保障。溝通，不是簡(jiǎn)單地對(duì)話，而是達(dá)成共識(shí)，有共同的愿景。協(xié)作，不是簡(jiǎn)單的一致，而是共同的目標(biāo)、互相的配合。

問(wèn)題3：優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)如何可以更成功？

茫茫大海、冰冷的海水，遇難的兩條大船上的人們互相競(jìng)爭(zhēng)著上岸，這就是我們這兩個(gè)隊(duì)體驗(yàn)“冰海沉船”的表現(xiàn)。后期教官的描述讓我有了如上的畫(huà)面。是啊，我們總把對(duì)手當(dāng)做假想敵，從念書(shū)時(shí)為了考高分不借給同學(xué)參考書(shū)、到在工作中看到別人出錯(cuò)不提醒當(dāng)老好人、甚至心懷不軌的詆毀他人，人性丑惡的一面看多了，也麻木了我們的心，每個(gè)人的笑容都上了鎖。原來(lái)，對(duì)手也可以合作，人多力量大并不只限于自己的團(tuán)隊(duì)，團(tuán)隊(duì)是個(gè)不斷擴(kuò)大的并不封閉的圓，為了那個(gè)圓心，也就是我們的目標(biāo)，合作可以，共享資源可以，都是可以的。以往人們?yōu)榱巳〉贸晒﹃P(guān)注如何彌補(bǔ)自己的短處。但取長(zhǎng)和補(bǔ)短同樣重要，更困難的是不僅發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處和短處，也發(fā)現(xiàn)其他人的長(zhǎng)處和短處，然后合理配置資源、共享資源，需找伙伴、實(shí)現(xiàn)雙贏、共贏，皆大歡喜的局面豈不是更好。

答案之一：需找伙伴、實(shí)現(xiàn)共贏

1-30個(gè)數(shù)字，60秒內(nèi)你能按順序找到嗎？阿姨大聲問(wèn)著幼兒園的小朋友？孩子們奶聲奶氣地說(shuō)：能。

是的，當(dāng)教官說(shuō)到急速60秒這個(gè)項(xiàng)目時(shí)我就是這么想的。雖然心中隱隱覺(jué)得不會(huì)這么簡(jiǎn)單，肯定有玄機(jī)，但也沒(méi)太當(dāng)回事。隊(duì)友選擇我作為檢牌手，我至少覺(jué)得自己有6分的把握可以闖關(guān)成功?？墒?，三次下來(lái)，最好成績(jī)拿到21，盡管勝了紅星隊(duì)，但是并沒(méi)有達(dá)到我的預(yù)期。相反，我的所得是這些：再?gòu)?qiáng)的人都有盲點(diǎn)，無(wú)論是體能還是知識(shí)結(jié)構(gòu)或者智慧。不能用理想化的態(tài)度看待社會(huì)人生。自然界有高山也有土丘，有大海也有小溪，人也是如此，有愚智之分、高下之別，這才是社會(huì)的常態(tài)。不要以一己之心強(qiáng)加于人，也不要輕視任何人的存在。尺有所短寸有所長(zhǎng)，領(lǐng)導(dǎo)不是萬(wàn)能的，一個(gè)人力量是有限的，要學(xué)會(huì)試著去理解人、尊重人、寬容人，學(xué)著去吸收更豐富的給養(yǎng)。

答案之二：常懷謙下之心、虛谷之態(tài)

想說(shuō)的還有很多，似乎又永遠(yuǎn)說(shuō)不完，語(yǔ)言似乎失去了它的作用，我想這也是這次活動(dòng)最大的成功。我更相信，這僅僅是個(gè)開(kāi)始，我們這個(gè)集體經(jīng)過(guò)這48小時(shí)所得到能量在今后的工作中會(huì)不斷釋放、放大乃至精彩。我很期待……

另：全程背著相機(jī)為大家留影象的呂俊如、因工作關(guān)系沒(méi)有參加拓展活動(dòng)的姚、王二美女、馬大帥郭，他們也是那金沙江的人橋，是基座，還有因事沒(méi)有參加活動(dòng)的杜、柏資深帥哥，我們是個(gè)集體。

第二篇：長(zhǎng)春拓展培訓(xùn)基地

長(zhǎng)春明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)基地

一、基地簡(jiǎn)介

長(zhǎng)春拓展培訓(xùn)基地隸屬于長(zhǎng)春明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)公司，基地以大自然風(fēng)情為背景，以森林高科技為內(nèi)涵，以觀光旅游、戶外拓展為特色，追求人與科技，人與生態(tài)環(huán)境和諧默契，追求休閑學(xué)習(xí)，休閑與健康的自然統(tǒng)一?；卦O(shè)有30余項(xiàng)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目，分別有場(chǎng)地、水上、高空項(xiàng)目等。能同時(shí)容納2000人同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，讓每名學(xué)員在緊張、刺激的訓(xùn)練中挑戰(zhàn)自我、磨練意志、完善人格、熔煉團(tuán)隊(duì)！

二、基地理念及目標(biāo)

基地理念——啟迪智慧 凝聚激情 挑戰(zhàn)自我 超越夢(mèng)想

培訓(xùn)目標(biāo)——開(kāi)拓創(chuàng)新 激發(fā)潛能 提升自信 熔煉團(tuán)隊(duì)

三、配套設(shè)施

基地旁建有別具特色度假村、賓館酒店，農(nóng)家樂(lè)等擁有200余間標(biāo)準(zhǔn)客房、4間標(biāo)準(zhǔn)培訓(xùn)廳?？扇菁{600人同時(shí)就餐。

四、拓展設(shè)備 1.高空拓展器材

高空斷橋、空中抓杠、巨人梯、緣分天空、天使之手、高空相依、一網(wǎng)無(wú)前、絕壁逢生、速降、高空天平、瀘定橋

2.場(chǎng)地拓展器械

畢業(yè)墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、齊心協(xié)力、盲目障礙、移花接木、攜手并進(jìn)、雷區(qū)取水、禮讓通行、梅花樁、雷陣、盲目障礙、橫渡硫酸池。

綜合素質(zhì)拓展器材

中空五連、青少年障礙綜合版、金鑰匙 3.攀巖

附高空架攀巖墻、附墻體攀巖墻、獨(dú)立攀巖墻、抱石攀巖墻、兒童攀巖墻

4.場(chǎng)地娛樂(lè)器材

障礙過(guò)欄、醉臥輪胎橋、輪胎坡、蕩秋千、蕩木床、緣分對(duì)對(duì)碰、登高望遠(yuǎn)、激情溜索 5.水上娛樂(lè)設(shè)施

富貴魚(yú)吉祥、雙鳳雙魚(yú)、奪珠沼澤、跳躍棧道橋、五環(huán)橋腳吊環(huán)橋、水上漂流、手吊環(huán)橋、吊樁橋、獨(dú)木過(guò)網(wǎng)、乘風(fēng)破浪 五：拓展項(xiàng)目

拓展項(xiàng)目分為：高空項(xiàng)目、場(chǎng)地項(xiàng)目、室內(nèi)項(xiàng)目、水上項(xiàng)目

1、高空項(xiàng)目 獨(dú)木橋

高空緬甸橋

高空相依 懸崖速降 天梯 天使之手 合力過(guò)橋 空中抓杠

飛奪瀘定橋

攀巖

高空斷橋

2、場(chǎng)地項(xiàng)目

信任背摔

創(chuàng)意盒子 潮起潮落 不到森林 能量傳輸 卓越圈 鼓動(dòng)人心

人椅

逐鹿中原

地雷陣 解手鏈 盲人方陣 穿越電網(wǎng) 鱷魚(yú)潭 急速60秒

泰山繩

穿越封鎖線

生日線 南水北調(diào) 羅馬炮架 激流勇進(jìn)

畢業(yè)墻

梅花樁 雞蛋飛行器 坐地起身 星際之圈

兩軍奪擂 蒙眼捉球

團(tuán)隊(duì)過(guò)河 金錢(qián)大集合 數(shù)字傳真機(jī) 硫酸河 乾坤大挪移 風(fēng)雨人生路 情感病毒

眾星捧月 頂針傳遞

穿越A4 抱團(tuán)打天下

齊眉棍 十人九足

有軌電車(chē)

袋鼠跳

鏈接加速

大河之舞 心心相映（背夾球）

3、室內(nèi)項(xiàng)目

共同藍(lán)圖 七巧板 盲屋

國(guó)王與天使 挖機(jī)礦 打擊魔鬼 驛站傳書(shū) 黑紅商戰(zhàn) 瘋狂市場(chǎng) 啤酒游戲 畫(huà)圖游戲 蒙眼作畫(huà) 長(zhǎng)江大橋 合力搭塔 產(chǎn)銷(xiāo)一條龍 中流砥柱

殺人游戲

4、水上項(xiàng)目

水上蛇形橋 水上滾筒 水上鋼絲橋 扎筏泅渡 水上緬甸橋 水上鐵索橋

水上浮橋 水上平衡木 水上秋千 水行萬(wàn)里 水上圓筒橋 激情漂流

孤島生存 龍舟賽 猛龍過(guò)江 水上相依 搶灘登陸 無(wú)舟泅渡 同舟共濟(jì)

競(jìng)技潛水 水上梅花樁 獨(dú)木橋 水上過(guò)橋 溜索過(guò)橋 六：安全理念

1、安全宗旨：

安全是明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)對(duì)社會(huì)及參訓(xùn)者的首要承諾。在將安全控制在能夠接受范圍內(nèi)的前提下實(shí)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)的培訓(xùn)；同時(shí)通過(guò)培訓(xùn)向參訓(xùn)者傳達(dá)現(xiàn)代安全理念，使安全也成為參訓(xùn)者體驗(yàn)的一部分。安全第一，預(yù)防為主，努力消除不安全隱患，實(shí)現(xiàn)培訓(xùn)安全。

2、安全操作原則：

備份原則：在所有的保護(hù)點(diǎn)以及一些實(shí)踐證明需要進(jìn)一步加強(qiáng)的起連接保護(hù)作用的裝備位置都采取備份的方式，確保萬(wàn)無(wú)一失。復(fù)本原則： 所有的安全保護(hù)在準(zhǔn)備完成后都要再?gòu)?fù)查一遍，消除操作失誤的可能性。

監(jiān)護(hù)原則： 培訓(xùn)師對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行中可能遇到的安全問(wèn)題進(jìn)行全程監(jiān)護(hù)，將任何隱患消除在萌芽中。

及時(shí)報(bào)告和分享的原則： 培訓(xùn)中出現(xiàn)的任何事故、事故隱患和異?，F(xiàn)象，以及新的改進(jìn)設(shè)想，都必須及進(jìn)報(bào)告，以便在全機(jī)構(gòu)中及時(shí)借鑒、分享和作出認(rèn)定。

3、安全與不安全的關(guān)系：

安全是相對(duì)的，嚴(yán)格按照規(guī)范的操作，才有可能把培訓(xùn)安全控制在可接受的程度內(nèi)，違反規(guī)范進(jìn)行操作，安全隱患和出現(xiàn)事故的可能將極大地增加。

4、安全保障來(lái)自： 科學(xué)的管理體系 符合現(xiàn)代精神的安全意識(shí) 符合標(biāo)準(zhǔn)的培訓(xùn)裝備

合格的培訓(xùn)師及規(guī)范的操作方法 培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和培訓(xùn)師個(gè)人豐富的經(jīng)驗(yàn)

5、安全管理三要素： 消除物的不安全狀態(tài) 杜絕人的不安全行為 控制不利安全的環(huán)境因素

七、安全規(guī)范

一、明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)的分類(lèi)

1、培訓(xùn)基地內(nèi)戶外項(xiàng)目培訓(xùn)

其中涉及在超過(guò)1米高度進(jìn)行攀登、跳躍、行進(jìn)、下降等動(dòng)作的項(xiàng)目，多數(shù)需要使用專(zhuān)業(yè)裝備保護(hù)。

2、水上項(xiàng)目培訓(xùn)

有可能落入下方水里的，高度超過(guò)1米的上述項(xiàng)目以及在水深超過(guò)0.6m水中進(jìn)行的培訓(xùn)項(xiàng)目。

3、自然條件下的培訓(xùn)

非場(chǎng)地和非城市環(huán)境培訓(xùn)中涉及攀登、穿越、溯溪、探洞、下降等動(dòng)作的項(xiàng)目需要使用專(zhuān)業(yè)裝備保護(hù)。

4、城市戶外環(huán)境下培訓(xùn)

特指在城市環(huán)境培訓(xùn)中涉及的利用建筑物進(jìn)行的攀登、跨載、下降等動(dòng)作的項(xiàng)目需要使用專(zhuān)業(yè)裝備保護(hù)。明陽(yáng)天下拓展訓(xùn)練安全保護(hù)裝備的選用

與國(guó)際上同行一樣，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)中一般也采用戶外登山活動(dòng)所使用的專(zhuān)業(yè)裝備。不同的是鑒于對(duì)裝備重量沒(méi)有嚴(yán)格要求，有時(shí)也會(huì)采用工程專(zhuān)用的保護(hù)裝備，原則是其標(biāo)準(zhǔn)不低于登山裝備的標(biāo)準(zhǔn)。在登山保護(hù)裝備無(wú)法提供保護(hù)，而又有安全風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目中，明陽(yáng)天下體驗(yàn)也會(huì)采用登山保護(hù)裝備以外的裝備進(jìn)行保護(hù)。如在水中項(xiàng)目中使用的救生衣等，這些裝備則必須符合相關(guān)行業(yè)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。

由于沒(méi)有相應(yīng)的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，明陽(yáng)天下拓展基地要求所選用的登山及工程裝備必須至少滿足以下標(biāo)準(zhǔn)之一：UIAA（國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)標(biāo)準(zhǔn)）、CE（歐洲標(biāo)準(zhǔn)）

其中繩索和頭盔則必須要求有UIAA的認(rèn)可。

1.國(guó)際登山聯(lián)合會(huì)（UNION INTERNATIONAL ALPINE ASSOCIATIONS）安全檢測(cè)認(rèn)證。

1.歐盟檢測(cè)認(rèn)證。

由于同一品牌、不同種類(lèi)的裝備在設(shè)計(jì)上能更好的匹配，使用同一品牌的裝備可能提供更好的安全系數(shù)，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)要求在一類(lèi)裝備中盡可能采用同一品牌。但在實(shí)際中止前尚未達(dá)到這一要求。

在符合以上標(biāo)準(zhǔn)的裝備品牌中，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)優(yōu)先采用PETZL、BEAL、CAMP等品牌的產(chǎn)品。

八、明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)主要安全保護(hù)裝備的名稱(chēng)、規(guī)格、一般注意事項(xiàng)（詳細(xì)資料參見(jiàn)生產(chǎn)商正式產(chǎn)品介紹）

基地設(shè)施均經(jīng)過(guò)模擬測(cè)試，無(wú)任何危險(xiǎn)，并富有挑戰(zhàn)性?；顒?dòng)用的安全繩、安全帶、安全鎖扣等高空器材均由法國(guó)進(jìn)口（PETAL），完全符合UIAA（國(guó)際攀登協(xié)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)），CE（歐盟）認(rèn)證，安全可靠。并嚴(yán)格遵守器材的檢查和更新制度。

（一）、繩索

1、種類(lèi)和規(guī)格

（1）動(dòng)力繩（Dynamic）

單繩（Single）明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)一般情況下選用10.5㎜單繩，不排除選用其他規(guī)格和型號(hào)的可能，正常受力情況下最大延展性在6—8%。用于有可能出現(xiàn)沖墜的項(xiàng)目保護(hù)?？纱骒o力繩使用。（2）靜力繩（Static）

明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)一般選用10.5㎜單繩，不排除選用其他規(guī)格和型號(hào)的可能，延展性小于1%，僅用于沖墜系數(shù)小于0.3的項(xiàng)目保護(hù)、單純下降操作、以及作為通過(guò)性保護(hù)的固定保護(hù)繩（路繩）。

絕不可休替動(dòng)力繩使用。扁帶

（3）扁帶（Tape）

可根據(jù)需要截取連接成為長(zhǎng)短不一的繩套，用于器材之間的連接或固定空中作業(yè)者，并用于保護(hù)點(diǎn)的設(shè)置。優(yōu)點(diǎn)是受力面寬，受力均勻，破損情況易觀察。扁帶的延展性近似于0，用于保護(hù)時(shí)不宜進(jìn)長(zhǎng)，以免沖墜系數(shù)過(guò)大。

2、保養(yǎng)

盡可能減少潮濕和曝曬，使用溫度在-5至80攝氏度之間，一般壽命為十年，常用為三個(gè)月至一年，每周末用為三年，偶爾用為五年。要求培訓(xùn)師放置繩索時(shí)不要隨意扔在地上應(yīng)在上面墊上包，要求參訓(xùn)者嚴(yán)禁踩踏繩索和在繩索附近吸煙。濕了的繩索和扁帶應(yīng)盡快在陰涼通風(fēng)處晾干。

（二）安全帶

安全帶在體驗(yàn)培訓(xùn)中的作用與登山等戶外活動(dòng)基本相同，與其它保護(hù)裝備配合對(duì)參訓(xùn)者提供可靠和舒適的保護(hù)。并且方便攜帶其它備用裝備。

1、種類(lèi)和規(guī)格： 坐席安全帶

（1）坐式安全帶

系于腰部，由腰帶與腿帶組成，腰帶上有保護(hù)環(huán)，是各種保護(hù)裝備與人體連接裝置。坐式安全帶的主要受力部分為腰部，腿部可以分擔(dān)一些力量。根據(jù)腰帶能否打開(kāi)，又分為閉合式和開(kāi)放式兩種。

閉合式安全帶（也稱(chēng)俱樂(lè)部式）操作簡(jiǎn)便，狀態(tài)容易確認(rèn)，又不存在帶頭磨損不易穿插的問(wèn)題，因此適合拓展訓(xùn)練參訓(xùn)者使用。

開(kāi)放式安全帶舒適性好，便于攜掛其它裝備，因此更適合培訓(xùn)師使用。全身安全帶

（2）全身式安全帶

是在坐式安全帶的基礎(chǔ)上增加了一根背帶，主要受力點(diǎn)在胸部或背部。（根據(jù)不同安全帶設(shè)計(jì)差異有所區(qū)別）

在拓展中用于可導(dǎo)致參訓(xùn)者在空中翻滾或需要在從身后進(jìn)行保護(hù)的項(xiàng)目。如空中單杠、高空相依為命等項(xiàng)目。

（三）鐵鎖

登山用鐵鎖依據(jù)其形狀、開(kāi)口方式及材質(zhì)不同，區(qū)分為不同種類(lèi)。拓展訓(xùn)練中為便于操作，一般選用如下種類(lèi)鐵鎖：

D形（包括改良D形）鐵鎖和梨形鐵鎖

1、D形（包括改良D形）鐵鎖和梨形鐵鎖

用于除移動(dòng)上保護(hù)點(diǎn)以外的所有需要鐵鎖保護(hù)的位置。，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)選用大尺寸、帶絲扣的D形和梨形鋁合金鐵鎖。要求絲扣深度在2周以上。最好選用開(kāi)口處非鉤形的鐵鎖，以減少鐵鎖對(duì)安全帶的鉤刮。

2、O形鋼鎖

由于O形鋼鎖比較耐磨的特點(diǎn)，明陽(yáng)天下教育在設(shè)置移動(dòng)式上保護(hù)點(diǎn)時(shí)采用在加黃油潤(rùn)滑的鋼纜上懸掛O形鋼鎖的方式。

如下方有下降場(chǎng)地的各種繩橋項(xiàng)目。

(四）保護(hù)器 8字形下降器 1、8字形下降器（8字環(huán)）

利用纏繞摩擦產(chǎn)生制動(dòng)，省力、安全且操作簡(jiǎn)便。常用于下方保護(hù)和下降時(shí)的自我保護(hù)。戶外專(zhuān)業(yè)探險(xiǎn)中經(jīng)常使用的簡(jiǎn)易使用方法，由于摩擦力較小，在明陽(yáng)天下正式培訓(xùn)中被禁止使用。

8字環(huán)適合單繩和雙繩下降，下降時(shí)連續(xù)操作繩長(zhǎng)如果超過(guò)50m，可能因散熱不良出現(xiàn)安全隱患，超過(guò)50m盡可能避免使用。

8字環(huán)在冰雪環(huán)境中時(shí)使用不便。

單繩自動(dòng)制停保護(hù)下降器單繩自動(dòng)制停保護(hù)下降器

2、單繩自動(dòng)制停保護(hù)下降器（GRIGRI）

利用偏心輪自鎖功能鎖定繩索的下降保護(hù)裝置，同時(shí)也可用于下方保護(hù)?？梢栽陔p手均不扶握的條件下產(chǎn)生制動(dòng)效果，便于空中操作、求援等。僅限單繩操作。

由于其原理與一般人下意識(shí)反應(yīng)不同，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)僅限于培訓(xùn)師培訓(xùn)和操作進(jìn)使用，不允許參訓(xùn)者操作和使用。

3、單繩自動(dòng)制停下降器（STOP）

在下降過(guò)程中作用和用途與GRIGRI大致相同，不可用于下方保護(hù)。，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)僅限于培訓(xùn)師培訓(xùn)和操作時(shí)使用，不允許參訓(xùn)者操作和使用。

（五）上升器

能夠利用倒齒與繩索的單向咬緊，使其在正常狀態(tài)下僅能在繩索上向上方移動(dòng)，起到可以安全順繩上攀和固定保護(hù)空中作業(yè)者作用的裝置。

僅限于在單根8—13㎜繩索上使用（petzl品牌）。承受下墜時(shí)的沖擊力最大為5KN，過(guò)大可能對(duì)繩索造成嚴(yán)重?fù)p害。

上升器使用時(shí)一定要始終高于腰部，上升時(shí)推到頂。培訓(xùn)師要求能熟練單手操作。由于熟練者在特殊情況下可能出現(xiàn)的上升器操作失識(shí)導(dǎo)致失控墜落，明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)僅限于培訓(xùn)師在攀爬過(guò)程中使用上升器進(jìn)行自我保護(hù)和救援操作。

（六）、流動(dòng)防墜器（ASAP）

在正常攀爬過(guò)程中可隨攀爬上下移動(dòng)，發(fā)生沖墜時(shí)可利用偏心輪原理產(chǎn)生瞬間止墜力，從而保護(hù)攀爬者的裝置。

由于上下攀爬過(guò)程中不必用手推動(dòng)，故十分方便。同時(shí)，由于上下移動(dòng)過(guò)程中不須被保護(hù)者控制，從而避免了操作失誤導(dǎo)致事故。該裝備的缺點(diǎn)是需要較大沖墜力才能啟動(dòng)保護(hù)，而之前可能已經(jīng)造成傷害了。同時(shí)，其上的刺輪可能被參訓(xùn)者觸碰到造成傷害。

頭盔 頭盔

（七）頭盔

用于防止培訓(xùn)中可能對(duì)頭部造成磕碰或墜落物砸傷頭部的保護(hù)裝備。

明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)均選用戶外登山運(yùn)動(dòng)中使用的頭盔，要求培訓(xùn)師和參訓(xùn)者在進(jìn)行高空操作和培訓(xùn)，以及穿越、探洞等野外培訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)必須佩帶與之相適應(yīng)的保護(hù)頭盔。場(chǎng)地培訓(xùn)一般選用運(yùn)動(dòng)防護(hù)型頭盔，且不得帶有明顯的帽檐。

頭盔必須按照要求佩帶，否則不能起到預(yù)期的防護(hù)效果。

雙側(cè)擺滑輪

（八）雙側(cè)擺滑輪（TWIN）

用于求援，配合其它裝備可較容易地實(shí)現(xiàn)重物的提升。

（九）水上救生衣

明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)水上項(xiàng)目包括跳臺(tái)跳水、扎筏、舟渡和泅渡，以及在水面以上高空進(jìn)行的繩橋、飛降等。凡是在水中或參訓(xùn)者有落水可能的項(xiàng)目，無(wú)論會(huì)水與否，都要求參訓(xùn)者必須全程穿戴救生衣。

救生衣必須符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的江河湖泊營(yíng)運(yùn)船舶所必須配備的半身式救生衣。（上圖）

保護(hù)墊

（十）保護(hù)墊

主要是求生項(xiàng)目用的海綿保護(hù)和背摔、電網(wǎng)等項(xiàng)目用的保護(hù)地墊。

1、求生項(xiàng)目海綿墊

要求選用大小不小于2×3m（以3×4m為宜），厚度不小于0.3m，中等軟硬度的田徑跳高墊。允許用兩塊墊子連接使用（便于折疊保存），使用時(shí)縫隙向下。

2、背摔、電網(wǎng)等項(xiàng)目塑膠墊

要求在硬質(zhì)地面進(jìn)行的背摔項(xiàng)目（水泥、瀝青、石板、經(jīng)常踩踏而板結(jié)或不平坦的土地）必須使用帶有一定彈性的塑膠或海綿體操墊。大小不小于1.5×2.5m。

在其它地面做背摔，以及電網(wǎng)項(xiàng)目，建議也使用塑膠或海綿體操墊。背摔、電網(wǎng)等項(xiàng)目塑膠墊 背摔、電網(wǎng)等項(xiàng)目塑膠墊

（以上所列并非在培訓(xùn)中可能用到的全部保護(hù)裝備。同時(shí)，由于大量并不用到這些裝備的培訓(xùn)項(xiàng)目同樣具有風(fēng)險(xiǎn)，也需要按照規(guī)范進(jìn)行全面的安全保護(hù)和監(jiān)控。）

九、明陽(yáng)天下體驗(yàn)培訓(xùn)基地場(chǎng)地體驗(yàn)培訓(xùn)裝備使用、管理規(guī)范

1、安全保護(hù)裝備的掛、摘

（1）培訓(xùn)師在培訓(xùn)當(dāng)日早餐前必須按照安全要求掛好高空項(xiàng)目的裝備，使用繩索的必須在地面正確打好繩結(jié)，并將繩索收盤(pán)好。兩根斷橋保護(hù)繩掛好之后須將下端掛于立柱扒凳上，以免隨風(fēng)飄蕩磕碰。掛裝備時(shí)要對(duì)所用裝備進(jìn)行安全檢查，不得使用有安全隱患的裝備。

（2）新培訓(xùn)師在安全考核未通過(guò)之前不得獨(dú)立進(jìn)行高空作業(yè)，必須有具備安全監(jiān)控能力的培訓(xùn)師在上方全程監(jiān)控其高空作業(yè)，該培訓(xùn)師有權(quán)考核評(píng)價(jià)未通過(guò)之培訓(xùn)師的安全操作水平。

（3）新培訓(xùn)師在已通過(guò)安全考核但未通過(guò)培訓(xùn)師考核期間，允許獨(dú)自進(jìn)行高空作業(yè)，但必須有具備安全監(jiān)控能力的培訓(xùn)理財(cái)在該高空設(shè)施下方進(jìn)行全程監(jiān)控，在其未安全到達(dá)地面之前監(jiān)控培訓(xùn)師不得轉(zhuǎn)移關(guān)注或提前離開(kāi)。

（4）高空項(xiàng)目裝備在當(dāng)日結(jié)束后由最后進(jìn)行該項(xiàng)目的培訓(xùn)師摘除，所有裝備不得在場(chǎng)地過(guò)夜。若因極特殊原因當(dāng)是不能摘除，須經(jīng)基地教學(xué)主管同意后，將繩索拉下并將下方所有裝備收好歸庫(kù)。只留上方保護(hù)點(diǎn)于高空。注：特殊原因指惡劣天氣，如打雷、狂風(fēng)或天色已暗等不適合高空操作的情況。

（5）斷橋項(xiàng)目最后實(shí)施該項(xiàng)目的培訓(xùn)師在項(xiàng)目結(jié)束時(shí)，應(yīng)先確認(rèn)最后一名參訓(xùn)者已安全抵達(dá)地面，然后在自己下斷橋之前穿戴好安全裝備摘除上方保護(hù)，如使用上升器做為輔助保護(hù)仍需使用兩條扁帶進(jìn)行作業(yè)保護(hù)。

（6）摘下的裝備如不能及時(shí)收回庫(kù)房，就會(huì)部收進(jìn)裝備包并拉好拉鏈放置于安全角落，防止突然下雨淋濕包內(nèi)裝備。

2、裝備準(zhǔn)備與場(chǎng)地?cái)[放

（1）當(dāng)日培訓(xùn)項(xiàng)目開(kāi)始前培訓(xùn)師須自行準(zhǔn)備好所需裝備，包括：培訓(xùn)師自己使用的和參訓(xùn)者使用的所有安全保護(hù)裝備。參訓(xùn)者使用的手套不得使用露指、破損。還應(yīng)有至少一雙備份。

（2）攀巖、空中單杠項(xiàng)目培訓(xùn)師必須自備指甲鉗，斷橋項(xiàng)目還需準(zhǔn)備摘卸上保護(hù)點(diǎn)和路繩等所有扁帶和鐵鎖。

（3）除斷橋外，其它高空項(xiàng)目下方使用的金屬保護(hù)裝備必須在項(xiàng)目開(kāi)始前正確掛于繩上并固定好以免搖擺磕碰致?lián)p壞。上午最后一個(gè)項(xiàng)目結(jié)束后下方所有裝備應(yīng)收歸器械包帶離場(chǎng)地。如下午還需使用，應(yīng)與相關(guān)培訓(xùn)師做好交接。接手培訓(xùn)師應(yīng)對(duì)裝備進(jìn)行復(fù)查，防止出現(xiàn)在準(zhǔn)備不到位的情況。

3、裝備歸庫(kù)（1）裝備歸庫(kù)時(shí)須經(jīng)保管人員根據(jù)領(lǐng)用清單進(jìn)行清點(diǎn)，如有遺失培訓(xùn)師須照價(jià)賠償。

（2）裝備數(shù)量清點(diǎn)無(wú)誤之后，培訓(xùn)師應(yīng)按照庫(kù)房裝備擺放位置將其歸位。繩索等不得隨意掛置或放錯(cuò)位置，安全帶掛放時(shí)只能使用器械環(huán)，上升器的開(kāi)關(guān)必須復(fù)位，同種類(lèi)型的鐵鎖掛于相同的位置，頭盔在夏季使用時(shí)應(yīng)朝上放置以利干燥和散除異味，扁帶按照不同的長(zhǎng)度整齊地疊掛。

（3）當(dāng)日使用過(guò)程中出現(xiàn)民常的安全保護(hù)裝備應(yīng)做特殊處理，如高空墜落或發(fā)生故障，應(yīng)告知保管員并編上膠帶另行放置，并須在班后會(huì)中進(jìn)行記錄。

十、器械例行檢查、保養(yǎng)及報(bào)廢 高空項(xiàng)目安全監(jiān)控

十一、高空項(xiàng)目安全監(jiān)控

1、高空項(xiàng)目進(jìn)行前帶領(lǐng)參訓(xùn)者做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；

2、疾病史：參訓(xùn)者有嚴(yán)重的頭、頸、肩、腰、背、骶等部位病史或有嚴(yán)重心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼、低血糖等病史的可不做此項(xiàng)目：

3、如遇參訓(xùn)者因個(gè)人原因強(qiáng)烈抵觸，培訓(xùn)師不得強(qiáng)求其完成；

4、培訓(xùn)師應(yīng)親自為參訓(xùn)者檢查安全帶、頭盔穿戴，并摘、掛鐵鎖，遵循復(fù)查原則；

5、培訓(xùn)師站立原則：必須能同時(shí)監(jiān)控到兩組做保護(hù)的參訓(xùn)者和上方做活動(dòng)的參訓(xùn)者；

6、參訓(xùn)者向上攀爬時(shí)，（參訓(xùn)者未到3m高度前，培訓(xùn)師站在下方做抱石保護(hù)動(dòng)作進(jìn)行保護(hù)。）速度不可過(guò)快（如攀爬過(guò)快，做保護(hù)的參訓(xùn)者來(lái)不及收繩，可要求攀爬者暫停攀爬，等待繩索收緊后繼續(xù)攀爬。），注意監(jiān)控做保護(hù)的參訓(xùn)者及時(shí)正確地收繩；在一名參訓(xùn)者進(jìn)行項(xiàng)目過(guò)程中，不可更換做保護(hù)的參訓(xùn)者（更換做保護(hù)的參訓(xùn)者必須由培訓(xùn)師掌控）；在一名參訓(xùn)者進(jìn)行項(xiàng)目過(guò)程中，培訓(xùn)師不可離開(kāi)監(jiān)控范圍去做其他事情（如幫其他參訓(xùn)者穿戴安全帶等）；參訓(xùn)者下降時(shí)，培訓(xùn)師站在一組保護(hù)的主保護(hù)后方虛握繩索（帶手套）控制下降速度，并同時(shí)監(jiān)控另一組做保護(hù)的參訓(xùn)者，提醒快到地面時(shí)慢放，必要時(shí)培訓(xùn)師可配合操作繩索控制速度，并安排空閑參訓(xùn)者到下方接應(yīng)。做保護(hù)的參訓(xùn)者之間站立距離不能過(guò)遠(yuǎn)，1米左右合適，嚴(yán)禁坐著進(jìn)行保護(hù)，所有高空保護(hù)都如此；

7、要不斷提醒做項(xiàng)目的參訓(xùn)者不要抓保護(hù)繩索及鐵鎖；須使用有尼龍搭扣的帆布套將參訓(xùn)者身后的兩根保護(hù)繩并成一股，要能完整包裹住繩結(jié)；

8、注意提醒所有參訓(xùn)者嚴(yán)禁腳踩繩索；

9、訓(xùn)練架正下方嚴(yán)禁站人；

10、不允許留長(zhǎng)指甲；長(zhǎng)發(fā)盤(pán)入頭盔。

十二、水上項(xiàng)目安全監(jiān)控

1、此項(xiàng)目只能在距岸邊100m距離以?xún)?nèi)進(jìn)行，如在不明水域，須確認(rèn)活動(dòng)區(qū)域內(nèi)沒(méi)有快速移動(dòng)的水流通過(guò)；

2、培訓(xùn)開(kāi)始前，培訓(xùn)師應(yīng)再次確認(rèn)培訓(xùn)所用器材狀況良好；

3、下水前培訓(xùn)師應(yīng)帶領(lǐng)參訓(xùn)者做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提醒參訓(xùn)者注意避免扎腳，摘去眼鏡、手表等；

4、參訓(xùn)者在水中的過(guò)程，培訓(xùn)師必須跟隨控制場(chǎng)面，防止過(guò)激行動(dòng)出現(xiàn)；

5、出發(fā)前培訓(xùn)師應(yīng)確認(rèn)參訓(xùn)者身體健康狀況適合水中運(yùn)動(dòng)。同時(shí)了解其是否會(huì)游泳等情況，以在出現(xiàn)特殊情況時(shí)有重點(diǎn)地進(jìn)行保護(hù)；

6、培訓(xùn)出必須穿游泳和救生衣，并且準(zhǔn)備好救生、救護(hù)用品，隨時(shí)準(zhǔn)備救生；

7、當(dāng)出現(xiàn)意外情況時(shí)，培訓(xùn)師必須保持冷靜，注意觀察，重點(diǎn)監(jiān)控不會(huì)游泳者的狀況，必要時(shí)進(jìn)行器材救護(hù)或直接近身救護(hù)；

8、筏子散落，參訓(xùn)者落水，不會(huì)游泳者驚慌失措大聲呼救或嗆水，培訓(xùn)是要迅速靠近，大聲指導(dǎo)參訓(xùn)者保持鎮(zhèn)靜，放松身體，在恢復(fù)身體平衡后慢慢游回岸邊；筏子傾覆，參訓(xùn)者被筏子擊打入水，培訓(xùn)師要迅速入水，靠近參訓(xùn)者，確認(rèn)沒(méi)有參訓(xùn)者扣在竹筏下。尤其是不會(huì)游泳者身邊，幫助推開(kāi)筏子，引導(dǎo)參訓(xùn)者游向岸邊；

9、出發(fā)和返回時(shí)必須清點(diǎn)人數(shù)，非本隊(duì)參訓(xùn)者不得參與本項(xiàng)活動(dòng)；

10、筏子入水、上岸時(shí)培訓(xùn)師監(jiān)控參訓(xùn)者不得站在筏子的前、后方；

11、允許參訓(xùn)者因健康原因不下水；

12、參訓(xùn)者上岸后提醒其盡快穿衣，注意保暖；

13、任何情況情況下允許參訓(xùn)者脫去求生衣下水。

特別提示：此類(lèi)水上項(xiàng)目的主帶培訓(xùn)師須持有國(guó)家相關(guān)機(jī)構(gòu)頒發(fā)的水上救生資質(zhì)證書(shū)。

總結(jié): 北京明陽(yáng)天下基地充分利用風(fēng)景名勝區(qū)的自然條件，合理架設(shè)拓展游樂(lè)設(shè)施，聚旅游探險(xiǎn)、戶外運(yùn)動(dòng)、拓展體驗(yàn)及野戰(zhàn)、革命傳統(tǒng)教育、農(nóng)耕文化教育于一體，開(kāi)展野外、水上、場(chǎng)地、高空等拓展訓(xùn)練，達(dá)到激發(fā)個(gè)人潛能、挑戰(zhàn)自我、熔煉團(tuán)隊(duì)的拓展目的。

明陽(yáng)天下基地拓展項(xiàng)目達(dá)300多個(gè)，可同時(shí)容納1000多人進(jìn)行拓展訓(xùn)練，包括完善的吃、住、行等配套設(shè)施。是社會(huì)各界人士、企事業(yè)單位、大中小學(xué)生全方位進(jìn)行素質(zhì)拓展的理想之地。

基地不僅擁有功能完備的拓展設(shè)施，高科技含量的拓展器械，豐富多彩的項(xiàng)目設(shè)置，而且還有訓(xùn)練有素、經(jīng)驗(yàn)豐富的教練團(tuán)隊(duì)，可確保各類(lèi)拓展活動(dòng)安全可靠。

本文轉(zhuǎn)自明陽(yáng)天下拓展培訓(xùn)官網(wǎng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處

第三篇：拓展歸來(lái)

拓 展 歸 來(lái)

拓展訓(xùn)練這個(gè)詞對(duì)于我來(lái)說(shuō)并不算陌生，以前聽(tīng)別人說(shuō)過(guò)、也在電視節(jié)目中看到過(guò)，卻從來(lái)沒(méi)有親身經(jīng)歷過(guò)；帶著幾分期待，和同伴們一起于4月19日踏上了去“拓展”的路程。

到了中山植物園訓(xùn)練基地，經(jīng)教練介紹，了解到拓展訓(xùn)練是一項(xiàng)來(lái)源于挑戰(zhàn)極限的訓(xùn)練活動(dòng)，旨在激勵(lì)人的斗志、激發(fā)人的潛能、培養(yǎng)人的自信、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作能力。在一天的訓(xùn)練中，我們參加了信任背摔、空中抓杠、高空斷橋、生死電網(wǎng)、驛站傳書(shū)、畢業(yè)墻六個(gè)項(xiàng)目。這其中給我印象最深的是信任背摔、空中抓杠和畢業(yè)墻三個(gè)項(xiàng)目。信任背摔是一個(gè)很有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目。一名同伴站在一米四的高臺(tái)上，雙手捆起來(lái)背對(duì)大家，其他同伴在下面一起用胳膊搭起一道人網(wǎng)；當(dāng)臺(tái)上的同伴說(shuō)：準(zhǔn)備好了嗎？臺(tái)下的所有人齊聲回應(yīng)：時(shí)刻準(zhǔn)備著！那一刻在臺(tái)上心里很踏實(shí)，在臺(tái)下心中有責(zé)任！當(dāng)一次次成功地把同伴接下來(lái)，雖然有些痛，但這時(shí)的感覺(jué)是最好的；當(dāng)自己完成這個(gè)項(xiàng)目時(shí)，因?yàn)閷?duì)同伴的信任，所以能非常放心的后仰倒下。在這個(gè)項(xiàng)目中只有對(duì)同伴的充分信任，才能很好的完成這項(xiàng)任務(wù)；它培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)間的信任感和團(tuán)隊(duì)精神。

在空中抓杠項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，每一位隊(duì)員都要穿上安全帶獨(dú)立爬上6米高的高臺(tái)，并在圓盤(pán)上站立，然后從圓盤(pán)上奮力跳起，去抓住橫在空中的單杠。當(dāng)我一步一步爬上6米高空之時(shí)，我已是顫顫驚驚了，盡管有安全帶，但我心里還是咚咚直跳，腿都軟啦；圓盤(pán)很小、晃動(dòng)的厲害，嘗試了幾次終于搖搖晃晃站了起來(lái)，定了定神、縱身一躍，成功！這個(gè)項(xiàng)目主要對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

在畢業(yè)墻項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，一面4.2米的高墻，光滑、沒(méi)有任何工具，要求所有的隊(duì)員都翻越過(guò)去才算成功。我們?cè)诮叹毜囊龑?dǎo)下明確分工、齊心協(xié)力，搭人梯、做保護(hù)，上面接、下面送；直到墻下只剩下了一個(gè)同伴，沒(méi)有人給他當(dāng)人梯供他向上攀爬的時(shí)候，于是，一個(gè)體重較輕的同伴從墻上倒掛下來(lái)，墻下的同伴堅(jiān)定的抓住了上面同伴的手，當(dāng)最后一名同伴成功躍上墻頭的時(shí)候，整個(gè)隊(duì)伍歡騰了。那一刻，真的非常感動(dòng)??感謝團(tuán)隊(duì)中每位同伴真心的付出、無(wú)私的奉獻(xiàn)！

通過(guò)此次拓展訓(xùn)練，使我明白了，工作中不要因不可知而畏懼；不要因從未嘗試而輕言放棄，只要堅(jiān)持到底，成功終會(huì)屬于堅(jiān)強(qiáng)的人。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)結(jié)合作、每一次成功之后的熱情相擁、每一次完成項(xiàng)目的坦誠(chéng)分享，讓我們的距離越來(lái)越近，彼此之間多了一份了解，多了一份親情。所以個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。這正應(yīng)驗(yàn)了那句話：“沒(méi)有完美的個(gè)人，只有完美的團(tuán)隊(duì)”。

虞 德 華2012.04.22

第四篇：上海拓展培訓(xùn)基地哪家好

上海拓展培訓(xùn)基地哪家好

為使新員工正確理解公司的經(jīng)營(yíng)理念，盡快融入公司的企業(yè)文化，增進(jìn)新員工的相互之間的了解溝通，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，使其盡快適應(yīng)新的生活環(huán)境、走上新的工作崗位，公司近日組織2013年新入司員工在明陽(yáng)天下拓展公司拓展基地進(jìn)行了以“團(tuán)隊(duì)建設(shè)”為主題的拓展訓(xùn)練。

今天的拓展訓(xùn)練，我相信我一輩子都不會(huì)忘記，我將永遠(yuǎn)銘記在心，感謝我們的隊(duì)友，是你們的默默支持，讓我堅(jiān)持到了最后，是你們對(duì)我的包容，讓我無(wú)比的感動(dòng)，是你們對(duì)我的信任，讓我感覺(jué)到集體的力量是那么的團(tuán)結(jié)，讓我感覺(jué)到這個(gè)集體是那么的溫暖，是你們帶給我快樂(lè)，自信，開(kāi)心??

我覺(jué)得下面這個(gè)節(jié)目是最激動(dòng)人心也是最刺激的啦，由教官把所有的人的眼睛蒙住，然后大家手拉著手來(lái)感受看不見(jiàn)眼前世界的時(shí)間，我的左邊的澤敏，右邊是璽，兩位美女讓我非常榮幸，我們一直緊緊地握著對(duì)方的手，感謝澤敏，感謝璽，是你們讓我感受到了你們一直沒(méi)有放棄我，謝謝你們。我們感受到了爬草地，過(guò)高空等有點(diǎn)高危的動(dòng)作，大家都很信任地把自己交給身邊的戰(zhàn)友，不時(shí)地傳來(lái)驚嚇聲，但是我們還是光榮地完成了任務(wù)，被教官帶回到室內(nèi)的時(shí)候，我們還不能摘開(kāi)眼罩，我們聆聽(tīng)了教官給我們念的一段文字，很長(zhǎng)，在韓紅的《天亮了》的背景音樂(lè)下，我想起了家里的母親，想起了小時(shí)候的玩伴，想起了小時(shí)候的同桌，想起了以前自己坐的位置，想起了初中的美好時(shí)光，想起了幫助過(guò)我的每一個(gè)朋友，但是我卻沒(méi)有好好去感謝他們，想起了今天大家走過(guò)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想起了我愛(ài)的人和愛(ài)我的每一個(gè)人，想起了已故的外婆。

教官還給我們讀了一個(gè)故事，關(guān)于一個(gè)小女孩跟母親與面館老板的故事，故事在沉重的氣氛中展開(kāi)，到一半時(shí)，室內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了抽泣聲，有男生的聲音，也有女生的聲音，這段故事確實(shí)很感人，我第一次聽(tīng)的時(shí)候也哭了，但是這次我強(qiáng)忍著沒(méi)有哭，我知道自己要比別人堅(jiān)強(qiáng)，我知道有些東西不是用眼淚就可以解決的，我知道男人就要對(duì)自己狠一點(diǎn)，不能單單想到眼前的利益，寧可先吃眼前虧也要把目光放得長(zhǎng)遠(yuǎn)點(diǎn)。我知道自己是有很多話要說(shuō)，在最后的祝福環(huán)節(jié)，我還是一如既往地選擇了沉默，并不是我不想說(shuō)，只是我覺(jué)得我沒(méi)有必要說(shuō)出口，但是我相信對(duì)母親的愛(ài)意的表達(dá)并不比別人的少，我會(huì)默默地做，而且要做到最好。

戶外拓展訓(xùn)練之畢業(yè)墻：開(kāi)始還是偏重娛樂(lè)，每上去一個(gè)大載重的，大家會(huì)開(kāi)心一下。到后來(lái)便有些感人了，剩下的男生不足以保證安全了，而其他男生又不能接近，此刻全體女生上前護(hù)航。到最后最難的一名通過(guò)接力翻過(guò)高墻，全天最熱烈的掌聲響起。今天的畢業(yè)墻大家都哭得稀里嘩啦，當(dāng)我看著做人墻的同事那個(gè)痛苦的表情心好糾結(jié)就哭了，心靈很大的觸動(dòng)。感悟最深的是，不要把別人對(duì)你的好幫助你當(dāng)成理所當(dāng)然，要把這份感恩的心傳遞給所需要幫助的人，懷著一顆美好感恩的心生活，生活是很美好。

拓展讓我體會(huì)到提高默契及信任度，營(yíng)造出融洽的組織氛圍。感謝我生命中陪我度過(guò)的每一個(gè)人，感謝我生命中與我有過(guò)交集的每一個(gè)人，感謝給我生命的母親，感謝默默支持我的隊(duì)友們，感謝與我一起處事的同事們，感謝你們，是你們讓我的生命更加精彩，是你們讓我感覺(jué)到生活是如此放入富有生命力，是你們讓我體現(xiàn)了自己的價(jià)值。

其實(shí)我們得到的東西已經(jīng)超過(guò)的我們的想象，我很開(kāi)心。兄弟姐妹們，很高興認(rèn)識(shí)你們，在臺(tái)商行這個(gè)大家庭里，我感受到了集體的溫暖與團(tuán)結(jié)，我們希望能與你們能永遠(yuǎn)地相處下去，我們是一輩子的朋友，感謝你們給了我這么一個(gè)美好的回憶，我想我一輩子都不會(huì)忘記的！

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第五篇：《歸來(lái)》觀后感心得

《歸來(lái)》觀后感心得

《歸來(lái)》觀后感心得

今天看了《歸來(lái)》，心情很沉重，宏觀方面的感悟已體現(xiàn)在5月20日轉(zhuǎn)載的《暴露文革罪惡》一帖里了，我只想談?wù)勛约簩?duì)幾個(gè)細(xì)節(jié)的看法。我熱衷于觀察細(xì)節(jié)，且喜歡去思考其內(nèi)在的精髓。

細(xì)節(jié)一：到處的橫幅及標(biāo)語(yǔ)。這是那個(gè)年代典型的特征，自上而下都喜歡搞這套，烘托出整個(gè)政治氛圍，以期能堅(jiān)決貫徹鞏固某些威權(quán)的思想及便于長(zhǎng)期掌控，這是跟民主自由格格不入的。

細(xì)節(jié)二：《紅色娘子軍》樣板戲。其是江青親自培育的八個(gè)“革命藝術(shù)樣板戲”其中的一個(gè)，《歸來(lái)》劇情里用了較長(zhǎng)的邊幅展示該部芭蕾劇，導(dǎo)演及相關(guān)人的用意何在?目前還不好揣測(cè)(純粹是為了藝術(shù)再現(xiàn)以饗觀眾?)。

細(xì)節(jié)三：欺騙學(xué)生。農(nóng)場(chǎng)干部為了能讓陸焉識(shí)的女兒丹丹配合抓捕其父親，許諾跟學(xué)校說(shuō)情讓她跳紅劇里的女一號(hào)，爭(zhēng)強(qiáng)好勝年少無(wú)知的丹丹還是配合告發(fā)了自己的父親令其被抓，導(dǎo)致父母親20年里未能相見(jiàn)，但一樣只能扮演普通戰(zhàn)士角色。在那個(gè)年代，可有誠(chéng)信可言?家庭成分問(wèn)題直接改變掉一個(gè)人的一生，這是對(duì)人權(quán)活生生的扼殺。梅奧的社會(huì)人理論學(xué)說(shuō)中的最基本的“尊重人”都做不到，何來(lái)后面的重視人、理解人以及成就人?生活在那個(gè)時(shí)代，知識(shí)分子被下放、被勞動(dòng)、被收監(jiān)、被自殺、被殺害，反而讓他們這些文盲、流氓、盲流，只懂唄牛逼的青牛支來(lái)管理社會(huì)的方方面面，國(guó)家如何不落后?社會(huì)如何不倒退?人民如何不貧窮多難?(暫說(shuō)這些吧，再說(shuō)就要罵人了)

細(xì)節(jié)四：告發(fā)及阻擾。丹丹年幼無(wú)知，還不懂親情的重要、父母的相濡以沫以及上一輩人愛(ài)情的不易。受大環(huán)境影響，毅然決然與被打?yàn)橛遗傻母赣H劃清界線，為了能跳娘子軍劇中的女一號(hào)被農(nóng)場(chǎng)干部欺騙，告發(fā)出賣(mài)自己的父親，最終還直接導(dǎo)致了母親的心因性失憶。這是人性的扭曲，倫理的失常，社會(huì)的悲劇。

細(xì)節(jié)五：關(guān)于父親的照片全剪掉。荼毒年輕一代的程度可見(jiàn)一斑。還好后來(lái)的丹丹在倫理上基本回歸正常，細(xì)節(jié)六：方師傅是個(gè)人渣。這個(gè)方師傅肯定是個(gè)流氓，趁人之危的登徒子。馮婉瑜為何在失憶中還對(duì)那個(gè)方師傅記憶深刻?只有一個(gè)可能，那就是方師傅傷害到她了，欺騙她說(shuō)陸焉識(shí)已被槍斃，想占有馮婉瑜，還是武力占有，據(jù)女兒丹丹回憶，方拿勺子猛打馮。在那無(wú)法無(wú)天，憲法都淪為擦屁股紙的年代，“造反派”們就是強(qiáng)奸、殺人又算得了什么?誰(shuí)來(lái)抓這樣的罪犯?又有誰(shuí)來(lái)判?所謂的公檢法們對(duì)批斗判刑階級(jí)敵人更感興趣。

細(xì)節(jié)七：知識(shí)分子的悲慘命運(yùn)。尤其是被打成右派的知識(shí)分子。自從1957年開(kāi)展反右運(yùn)動(dòng)以來(lái)，全國(guó)總有50多萬(wàn)人被劃為右派，這些人里面不但有一大批忠貞的中共黨員，而且還有很有才能的知識(shí)分子、有長(zhǎng)期合作歷史的民主黨派朋友以及政治上不成熟的青年。為何是他們被劃為右派?那是因?yàn)樗麄冊(cè)谇捌陧憫?yīng)黨的號(hào)召而挺身而出仗義執(zhí)言(大鳴大放、引蛇出洞)，他們有錚錚鐵骨，他們是國(guó)家的棟梁之才。陸焉識(shí)，大學(xué)教授，會(huì)法語(yǔ)，懂彈鋼琴，文質(zhì)彬彬，素質(zhì)高雅，就這樣的人才被流放到大西北的戈壁灘勞改20年(1957-1977)，種田自然不說(shuō)，還給牛馬接生，讓小馬得以新生，見(jiàn)到新的太陽(yáng)，這也給了他求生的欲望。人生能有幾個(gè)20年?人才大量被淹沒(méi)、扼殺的20年，想想都心痛，都憤慨。把真正的人才關(guān)進(jìn)牛棚修理地球，而讓腳甲黑黑的執(zhí)掌教鞭，當(dāng)上副總理，實(shí)在是荒唐、荒謬、荒誕的年代。

細(xì)節(jié)八：大衛(wèi)的自殺。因?yàn)榕畠旱さぐ炎约旱恼掌粡埐皇５娜舻?，陸焉識(shí)為了嘗試喚起妻子馮婉瑜對(duì)他的記憶而去大學(xué)女同學(xué)家借合影照片。那位女同學(xué)的老公跟陸焉識(shí)一樣被劃為右派，由于忍受不了非人的磨難選擇自殺。雖然那位女同學(xué)只是淡淡的一句話帶過(guò)，但是給我的震撼是非常大的，試問(wèn)，在文革十年，反右派的20年，有多少?lài)?guó)家棟梁因忍受不了折磨而選擇自殺?這讓我想起了“牛哥很生氣”版友還對(duì)他們進(jìn)行過(guò)嘲笑，說(shuō)他們的自殺是他們自己的原因，跟那啥啥無(wú)關(guān)。

細(xì)節(jié)九：對(duì)愛(ài)情的堅(jiān)守。說(shuō)實(shí)話，被劃為右派的那些知識(shí)分子，幾乎是從民國(guó)年代走過(guò)來(lái)的，他們的學(xué)識(shí)，他們的人品，他們的忠誠(chéng)，他們的素養(yǎng)所處的高度非一般人能比。由于各種運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，十年文革浩劫的摧殘，把這些有良知有社會(huì)責(zé)任感的知識(shí)分子變成噤如寒蟬的奴才，讓國(guó)民的素質(zhì)立馬掉到歷史的最低水平。作為年輕一代的70、80、90、00后的國(guó)家未來(lái)?xiàng)澚?，如果沒(méi)能清醒認(rèn)識(shí)這段歷史并以此為鑒，中華民族的偉大復(fù)興能否長(zhǎng)久?難道會(huì)成為霧中花水中月?最后，希望年輕一代，要做一位有良知的中國(guó)人

要做一位有良知的年輕的中國(guó)人

要做一位有良知的年輕的且讓身邊人都具有一樣良知的中國(guó)人。