第一篇：30歲前養成15個抗衰老好習慣

1.經常喝水

女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由于洗澡過程中流失的水分。

2.關注體型

一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了！

3.小心輻射

現在，由于工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間后要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

4.按時睡覺不做夜貓子

人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助于維持人體正常的新陳代謝，也有助于形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的后果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦！

5.愛上做運動

很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉酸痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這么一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生銹”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸！這樣自然會精神百倍！

6.久坐無益

不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助于消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由于女性特殊的身體結構，長久坐著不利于下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

7.注意選擇適合自己的護膚品

現在來清點一下，你的梳妝臺上有多少護膚品，多少化妝品？小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要盡早確定自己的膚質以及有什么過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什么的產品，那就抽空去做一下皮膚測試，然后對癥下藥吧！

8.卸妝要認真

現在很多人都被要求帶妝上班，而一天的勞累之后，有些人連妝也來不及卸，回到家里倒頭就睡。要知道，帶著殘妝睡覺，化妝品會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長此以往會誘發粉刺，損傷容顏。所以，卸妝洗臉很重要，睡覺前也要注意清潔皮膚。這樣可以讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚潤澤，還有助于早入夢鄉。

9.早餐吃得好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢？還是習慣了不吃早餐？習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃？早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

10.飲食多元化

我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該盡量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

11.愛清潔、勤換洗

一個好女人就應該是愛清潔愛整理的女人。平時要勤換洗衣物，勤打掃衛生。特別是日常中用的枕頭套、被單是最容易堆積死細胞、螨蟲、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長時間接觸臉部肌膚，更易使細菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習慣。再者，貼身的內衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。

12.笑口常開，敞開胸懷

不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦！這樣可不是人見人愛的面容啊！

13.睡覺的健康秘笈

睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手表、首飾睡覺。這不僅會縮短手表的使用壽命，也會使血液循環不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

14.乳房保健要及時

女性要關注乳房的健康，不要只是單單注意其形態。要勤做乳房按摩，要養成自檢的習慣。而且，要養成不戴胸罩睡覺的好習慣。據調查顯示，戴乳罩睡覺易致乳腺癌。其原因是長時間戴乳罩會影響乳房的血液循環和部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常乳腺細胞癌變。除此之外，女性要定期到醫院進行乳房的檢查。

15.注意保暖

俗話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是在現在這樣的初春時節，女性朋友們不要愛美穿單薄的裙子，早春的寒氣還是很重的，要注意保暖，特別是下半身，不要穿得過于單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對于血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。

第二篇：女性與健康-好習慣抗衰老

女性與健康－好習慣抗衰老

對每一個女性來說，健康是人生的第一要素，只有擁有健康的身體，才能創造屬于女性的亮麗天空。

●女性與健康:每天吃雞蛋的女性短命

在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發現，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。

●女性與健康:女性晚育更長壽

英國科學家的最新研究發現，年紀比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經系統都將因此而獲益。這些女性健康不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當然，也有不少醫師認為，高齡產婦生產事實上存有不少風險。

●女性與健康:女性更容易頭痛

2006年2月，英國醫學家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。

在過去的9年里，來自倫敦國王學院的一個研究小組對253例普通病例進行調查后發現，6。4%的病例為女性健康出現頭痛，而男性頭痛的病例為2。5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

曹園媛——實用健康專家。

民政部康復醫學會“健康中國社區公益健康活動”核心講師。協和陽光健康管理機構糖尿病特訓營創建者。北京大學?北大未名集團健康服務體系擔任主力講師。

●女性與健康:吃太多奶制品可能誘發卵巢癌

2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為：女性吃太多奶制品可能會誘發卵巢癌。研究人員發現女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯系。他們認為，研究結果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發卵巢癌的觀點。

●女性與健康:懷孕期間每天運動30分鐘

多數女性健康懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當地運動30分鐘可以幫助女性產后保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

●女性與健康:女性喝牛奶可能催生粉刺

不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發愁，一項新研究發現，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。

研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。

女人們，是不是認為自己老得太快了？女性健康專家為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你放慢衰老的速度。

●女性與健康:五個好習慣抗擊衰老大問題

★慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預防哮喘，里伯尼斯說，任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響。你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環、體溫等。

里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當的方式把氣體呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。

★學會加餐

研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

首先，要了解自己的饑餓狀態，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

最后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

★該睡就睡

許多人已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天8小時睡眠才是對身體最好的。但里伯尼斯說，事情并不完全是這樣，因為睡眠質量也有好壞之分。

如果你需要鬧鐘才能起床；每天白天都需要打個盹；看書或看電影時會睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質量的睡眠。

此時，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、女性健康瑜伽等呼吸運動幫助入睡。同時，保持睡眠環境黑暗而安靜。要記住，認真感覺自己的身體狀況，當身體發出需要休息的信號時，一定要上床睡覺。

★隨音樂起舞

有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。里伯尼斯說。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優美的韻律中得到統一。

不過，你不需要為了達到這個目的特意去報個舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂鍛煉身體，或者配合著音樂在臥室中扭動身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。

★感情交流

人類是社會性動物，所以我們需要社會接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。

里伯尼斯說，其中，最重要的一點是學會如何表達自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時，訂閱一本有關愛心的雜志。當你感到悲傷時，可以翻開這本書看看，就會覺得事物變得美好起來，壓力也就會隨之消失。

此外，也可以通過改變環境達到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術作品。

第三篇：養成好習慣

養成好習慣

老師常常教導我們，從身邊的一點一滴做起，養成良好的習慣，這樣我們才能做好任何一件事情……但是，我根本就沒有聽進去，還是像以往那樣忘東忘西、丟三落四。直到這個壞毛病給我帶來了不必要的麻煩時，我才知道，老師說的是對的，我應該要聽老師的話，把生活中的每一件事情，都認認真真的做好。

有一周的周末放學回到家里，我沒什么事情做，就只有去寫家庭作業了，我打開書包，找作業記錄本看看有什么作業。可是我找來找去就是找不到，心想：不會落在學校了吧，算了，反正作業在就行了。于是，我就回想著，有什么家庭作業呢？我努力的想著，終于把語數英三科的作業都記起來，但是心里總有一種感覺，好像缺了什么似的。我管不了呢么多了，還是先把作業做了吧。周末過了，我回到學校，去班級里看看作業記錄本，不知道我的作業寫完沒。看完一遍后，我發現，語文還少了一篇作文沒寫。我在心里罵自己真笨，怎么會想不起來呢，真是煩死了！現在可是沒時間寫了呀，怎么辦呢？再不回宿舍老師又要罵了。我無奈了，只好在宿舍睡覺的時候寫了，如果關燈睡覺了的話，我自己已經帶了一個小電筒，現在派上用場！我在宿舍趴在床上寫作文，說是簡單，做是難。那個寫字姿勢呀，真難寫字，而且還壓得我肚子都疼了，甚至氣都難喘啊。我在心里默默哀怨道：我的命好苦啊，老天爺，我跟你又沒仇，為什么要這樣對我。嗚嗚嗚嗚嗚。過了不久，作文終于寫完了，終于能松一口氣啦！雖然我寫作文沒用多久時間，但對我來說真的真的好漫長啊！

經過了那件事情之后，我決心一定要改掉壞毛病，我再也不想受同樣的罪了，再也不想了！以后我要做個好學生，聽老師的話，做好每一件事情，絕對不要再犯一樣的錯誤，絕對！

育紅中學初二:李曉宇

第四篇：養成好習慣

“養成好習慣，做文明學生”

——五

（一）開學第一周班會活動

有一句話說的好：“播種一種行為，會收獲一種習慣；播種一種習慣，會收獲一種性格；播種一種性格，會收獲一種命運。”

為進一步規范我校學生的行為習慣，提高學生的文明素養，提升學校的管理水平，開學第一周的班會主題為“養成好習慣，做文明學生”。班主任老師組織同學們查找班級存在的共性問題，每個人查找自己要改進的地方，然后一起制定班級新學期工作計劃。同學們共同討論出要做文明學生，就要從身邊的點滴小事做起，養成好習慣，改掉壞習慣。不亂丟垃圾；按秩序做事；在校園里，微笑面對老師和同學，熱情主動地打招呼問好；平時熱心真誠地幫助有困難的人；行走在大街上時，能自覺遵守交通法規，讓文明和安全同行??

好習慣，益終身。昨日的習慣，已經造就了今日的我們；今日的習慣決定明天的我們。讓我們從現在做起，從今天做起，養成良好的行為習慣，做一個合格的小學生，共同創造輝煌的未來！

五年級

（一）班規

為了促進全班同學德、智、體、美諸方面素質獲得和諧發展，完善學校“管理與學生自我管理相結合”的德育管理辦法，經班上的同學與其他班干部醞釀、討論制定如下班規細則。請同學們共同遵守、互相督促、共同進步，為把我們班建設成為一個良好的集體而努力！

1.課間操,眼保健操時有病有事必須向班主任或班長請假,沒有請假做曠操處理,罰掃地1天,并抄課文一篇.2.集會,升旗等活動的隊列由體育委員負責整理,按要求排隊,遲到,中途早退,嘈鬧等違紀行為掃2天地,如果再有下次,則雙倍罰掃地!

3.每天珍惜時間學習,早讀前提前15分鐘,到教室學習,遲到一次抄課文一篇,一星期遲到3次,罰做教室值日生一個星期.4.早上和中午到教室后,不能大聲喧嘩,不能站在走廊,不能在教室和走廊追逐打鬧,影響他人學習,違反者寫300字認錯保證書.5.每天必須按時完成老師布置的作業,作業不交除了要補交外罰抄作業3次.作業必須自己完成,不能抄別人的作業,也不能給別人抄自己的作業,如發現抄別人作業者一次,則寫一份保證書給老師.6.每一位同學都應認真做好值日，提前到校，完成自己的勞動任務，對不完成者和完成不好者，視其情節嚴重而進行相對的懲罰。生活委員監督執行不嚴的話，罰拖地一天。每一位同學都有保持好教室衛生的任務，在教室隨地吐痰，仍紙屑贓物者一經發現者罰其掃地一天并交上5元作為懲罰.7.在校園內必須佩戴紅領巾,如不佩戴一次罰掃地一天,(特殊情

況除外)一星期超過3次以上,罰圍操場5圈.8.有打架斗毆,賭博,抽煙等嚴重性違紀行為的一次寫1000字犯錯誤認識書,并通知家長到學校處理.9.凡破壞公物者(包括桌椅板凳,門窗,水龍頭等一切與教室里的物品)一律照雙倍賠償損失.10.尊重他人,團結同學,和睦相處,熱心幫助他人,凡出現打罵侮辱同學或給同學起外號的行為一次做自我檢討,并向受害者公開道歉.11..每個星期必須按時來學校,有事有病必須先向班主任請假,違法者寫500字認識書.12.每節課上，都必須自覺遵守紀律，不做與課堂學習無關的事。不遵守紀律，罰掃地一天，更加嚴重者，罰掃地一周。

13.用語文明，舉止、發言有分寸，尊重和維護他人的正當權益,在教室內語言要文明,不能講粗口話,否則講一句粗口話,兩節課不許說話.14.放學后進行正當的活動，在家堅持學習，可閱讀健康有益的課外書籍和觀看科學性的電視節目。不去網吧和機室及其他娛樂場所。

15.尊敬老師，團結同學，言談舉止文明，記住自己的一言一行代表著我們班的形象。

16.見到老師,領導,客人要有禮貌并問好,做一個講文明和禮貌的好學生.給班級樹立一個好形象.17.班干部要帶頭認真遵守本班的班規,嚴格要求自己的一言一

行,如有違反班規者,一律按要求處罰,不能有特權,要一視同仁.

第五篇：養成好習慣

養成好習慣，成就好人生

老師們、同學們： 大家早上好！

我今天給大家探討一個老話題——好習慣成就好人生。

習慣成就未來。好的習慣如大海中的航標，牽引著人沖破險灘惡浪，為人的理想和事業推波助瀾；壞的習慣則有如洪水猛獸，吞食人的生命，把人扼殺在成功的搖藍。因此，教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要培養良好的習慣”。

在學習和生活中，我們常常仰慕優秀的人，我們都渴望自己也成為一個優秀的人，但又似乎感覺優秀是一個遙不可及的目標，很難達到。其實，優秀離我們并不遙遠，優秀體現在你我的一言一行之中，體現在一件件不起眼的小事之中。優秀是一種習慣——這句話是古希臘哲學家亞里士多德說的。如果說優秀是一種習慣。那么懶惰也是一種習慣。人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同外，其他的東西基本都是后天形成的，是家庭影響和教育的結果。一個中國的博士曾對德國的酒鬼做了細致的觀察：他發現在德國即使是一個喝醉了的酒鬼，也不會隨地亂扔酒瓶；而是搖搖晃晃，為手里的空酒瓶子尋找垃圾箱；找到后還會努力定定神，仔細看一下垃圾分類，再把瓶子放進去……這就是典型的習慣行為。德國人素以做事認真而聞名世界，一個酒鬼能做出如此的舉動，正是因為平日里注重細節的養成所致。這也恰好應證那一句話：“如果你養成好的習慣，你一輩子都享受不盡它的利息；如果你養成了壞的習慣，你一輩子都償還不盡它的債務；壞習慣能以它不斷增長的利息讓你最好的計劃破產……”

怎樣培養自己的好習慣？首先需要檢查一下自己，反省一下自身的一些壞習慣。曾子說：“吾日三省吾身”，我們雖然達不到圣人的境界，但我們可以追求這種境界。我們今天可否一省吾身呢？

餐廳里隨意插隊，毀壞餐具你是否留意到我們的校園里、樓梯上、教室里隨處可見的垃圾？這種景象與周圍的樹木花草是多么的不和諧，這里面有你的責任嗎？你留意過周圍同學的語言嗎？那脫口而出的臟字是不是很刺耳？這里面有你的聲音嗎？你對老師、長輩禮貌嗎？你對同學友善嗎？你今天按時出早操了嗎？你起床后整理床鋪了嗎？你上學的路上遵守交通規則了嗎？你今天讀書了嗎？功課提前預習了沒有？今天的作業你認真完成嗎?……

我在四中生活近25年，相伴同學師生數千人，相處其中，結識優劣朋友，總結一點是：愈是珍惜時間的人，俞是學得優秀,實現的目標越遠越高大；愈是講究細節的人，自然能夠取得非凡的成就！相反，隨意邋遢的人，最終平平庸庸，難成大事。因此說：細節決定成敗，細節鋪墊成才！

千萬不要以為這些都是尋常小事，正是這些尋常小事體現著你的個人素質。古人說“勿以善小而不為，勿以惡小而為之”，這句話我們應當銘記在心。我們的校園每天都有很多的老師同學在辛勤地整理，教學樓也有各班值日生在辛勤勞動，當你隨手扔下一片紙、塑料袋的時候，想到過他們的辛勞嗎？你可能覺得一片廢紙而已，沒什么大不了的，設想如果全校學生人人都扔一片廢紙，校園是什么樣？我們尊重別人的勞動了嗎？把紙片、塑料袋扔到垃圾筒里去，其實并不需要花多長時間，費多大力氣，只是舉手之勞，說到底這是個習慣問題。

如果人人都養成好習慣，校園會是多么清潔、美麗。在優美的環境中工作、學習，人人都會心情舒暢。

一個高中生應該養成哪些良好的行為習慣呢？

一、文明禮貌的習慣

中國是一個禮儀之邦，講文明、懂禮貌是中華民族的傳統美德。但今天這種美德在個別人身上卻變得可有可無，甚至蕩然無存。不久前，曾看到這樣一則報道，說的是新加坡，新加坡是一個通用英語的國家，這個國家的公共場所的各種標語大多是用英語書寫。但其中一些文明禮貌的標語，如“不準隨地吐痰”、“禁止吸煙”、“不準進入草坪”等卻用中文書寫。為什么呢？人家回答：“因為這些不文明行為的大多數是中國大陸的游客。”不知大家是否記得，中央電視臺曾經報道，國慶節后的天安門廣場，隨處可見口香糖殘跡，40萬平方米的廣場上竟有60萬塊口香糖殘渣，有的地方不到一平方米的地面上，竟有9塊口香糖污跡，密密麻麻的斑痕與天安門廣場的神圣和莊嚴形成了強烈反差，也與在日本舉辦世界杯足球容納6萬人開幕式會后全場沒有一張紙屑形成鮮明的對比。

二、懂得感恩的習慣

我們都是社會人，同住地球村。在這個社會大家庭里，人人為我，我為人人，世界只有充滿愛，社會才會和諧發展，人類才會更加文明、進步。因此，感恩是一種美德，每個人都應當讓感恩成為一種習慣。正如一則短信所言：“常懷感恩之心，常念相助之人，常憶相聚之樂，常有反哺之情。”作為一個高中生，應該具有這樣的思想覺悟：要“知恩”，要學會“感恩”，還要知道“報恩”。

三、志存高遠的習慣

古人云：“志不立，如無舵之舟，無韁之馬”。近代微生物家巴斯德說：“立志，工作，成功是人類活動的三大要素”。諸葛亮也有一句名言，“志當存高遠”。事實上，古往今來，大凡在事業上所成就的人無不具有遠大的理想。國外有實驗專門研究過人的抱負層次和成就的關系，結論是：人的抱負層次越高，成就也越大。要實現自己的遠大志向，每一天就要給自己定一個小的目標。若把大目標比作一部長篇小說，小目標就是其中的一章或一節。凡是有所成就者，都是非常重視小目標的。四、一心向學的習慣

同學們到學校來的目的是為了讀書、求知。知道為什么要讀書嗎？因為“書是人類進步的階梯（高爾基語）。”書使人從野蠻走向文明，由愚蠢變得聰明，由空虛變得充實，由貧窮變得富有。書能提高人們物質生活的水平，豐富人的精神世界。

五、專心致志的習慣

做事要專心致志，集中精力，這是一種良好的工作、學習習慣，也是一種認真的態度。由于集中精力思考問題，據說愛因斯坦曾經忘記了自己家住哪里，愛迪生錯把墨汁當果漿吃掉，他們都是我們學習的典范。高中生所學的知識，抽象層度高，需要我們靜下心來，全神貫注，潛心思考，才能透徹理解。切忌心不在焉，切忌上課開小差，人在教室心在外，切忌邊做作業邊聽音樂或閑聊。三心二意是學生學習的最大忌諱。

六、持之以恒的習慣 要想成就任何一件事情，決非一朝一夕所能辦到，必需持之以恒。人世間最容易的事情是堅持，最困難的事情也是堅持。要持之以恒，就得有堅強的意志，頑強的毅力。

培養好習慣就是在追求優秀。追求優秀是一種積極的意識，這種意識可使一個人脫胎換骨，成就一個全新的你。“冰凍三尺非一日之寒”說明人的行為習慣的養成是日積月累的，并非是一蹴而就的。

同學們，我們應當不懈地培養好習慣，用我們的優秀行為感染周圍的人，影響周圍的人。

最后用著名心理學家威廉?詹姆士的一句話作為結束語：播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格； 播下一種性格，你將收獲一種命運。祝愿我們每個人都能養成好習慣，成就好人生。

美麗校園，學子圣地，我們共同呵護才能欣欣向榮；莘莘學子，良好校風，我們孜孜以求，才有累累碩果；師生和諧，崇德尚紀，我們言行相隨，才能蔚然成風！

為了凈化校園環境，濃厚學習風氣，形成良好的學習行為習慣，提高自身素養，使全體學生在德、智、體、美、勞等方面全面發展，爭做文明學生，現向全體同學發出以下倡議：

1.養成刻苦學習的習慣——以飽滿的熱情投入到學習中去，汲取知識，充實自我。嚴格遵守課堂紀律，集中精力，認真按時完成各項學習任務，努力提高自身文化素質。

2.養成珍惜時間的習慣——到校后同學們要自覺進教室學習，聽從值班班長的指揮。每天的作業要及時完成，不能拖拉，做到今日事今日畢。

3.養成舉止文明的習慣——言行得當，使用文明禮貌用語，見到老師主動敬禮問好，不說臟話、謊話，不打架吵鬧，校園里不大聲喧嘩、追逐打鬧。4.養成講究衛生的習慣——要保持個人清潔衛生，儀表整潔，勤洗澡勤洗手；要積極參加體育鍛煉，增強免疫能力；不要隨地吐痰；不要亂扔垃圾。

5.養成遵守規范的習慣——上下樓梯要輕聲慢步，靠右行走。上學、放學路上要遵守交通規則，不進入網吧等未成年人不宜入內的場所。

6.養成勤儉節約的習慣——樹立勤儉節約的美德，要做到愛惜糧食，節約用水，每次洗手后，要隨手擰緊水龍頭；離開教室時，隨手關掉教室的所有電器；草稿紙要裝進廢紙箱，不能隨便丟棄，避免浪費。

同學們，播下一個行為，便收獲一個習慣；播下一個習慣，便收獲一個品格；播下一個品格，便收獲一份成功。我們千萬不要把良好行為習慣養成看作小事，習慣養得好，終生受其益；習慣養不好，終生受其累，讓我們從現在做起，從自己做起，從點點滴滴的小事做起，養成良好的行為習慣，樹立良好形象，譜寫成功之歌。

一種命運。祝愿我們每個人都能養成好習慣，成就好人生。