第一篇：高三學生的心理疏導

高三學生的心理疏導

楊瑞華

面對高三，大多數同學已經處于“不待揚鞭自奮蹄”的狀態。作為高三年級的班主任，應該及時把握學生情緒的脈搏，及時進行心理疏導，引導學生正視現實，變壓力為動力。

一、正視壓力，戰勝恐懼

早在高二下學期會考總復習時，學生已認識到會考總復習是高三總復習的第一輪系統復習，同時也希望及早進入總復習狀態。

針對這種情況，我采取的策略是對家長、學生同時疏導，讓他們以平常心對待高三。因為，孩子們一旦進入運河中學，就必然會把上大學作為自己的奮斗目標，這也符合我們學校是大學預備校的性質。上大學，高三是必經之路。我們把這個過程比作登山，上大學是他們將要攀登的頂峰，高三就好比接近頂峰的一個陡坡，越接近目標就越辛苦，這是正常現象。對于坡上攀登的孩子們，做家長的是只給他們送吃送喝愛撫一番，還是鼓勵他們勇敢向前戰勝苦和累呢？過分地呵護，只會使他們懷疑自己的實力，變得懦弱；放開手讓他們大膽地去闖，不僅會使他們得到磨練，變得自信，更重要的是鍛煉了他們的意志品質，使他們變得更堅強。一位著名的心理學家說得好：“聰明的家長總是跟在孩子后面；愚昧的家長總是堵在孩子的前面。”為此，我要求家長們：在家里除了保證孩子們必需的良好學習、休息環境外，沒有必要過多呵護——地不讓拖、碗不讓洗，像國寶大熊貓一樣精心保護起來，戰戰兢兢不敢說不敢問。要讓高三的孩子們堅強起來，首先，我們做家長必須堅強。

二、開闊胸襟，激勵斗志

隨著人們生活水平的提高，孩子們生長環境也越來越舒適，然而他們承受困難和挫折的勇氣及能力卻在不知不覺中降低。由于課業負擔的繁重，少數學生的軟弱、嬌氣逐步顯露出來：有的整天在苦哇累呀的嘆息中自憐；有的面對沉重的功課，認為顧得了學習顧不了遵守學校規章制度是應該的，紀律上一步步松懈起來；還有的個別學生對學習失去了信心，自我放縱、甚至自暴自棄??針對以上種種情緒，我采取了個別談心、主題班會等形式，進行心理輔導：（1）自我憐憫、自我原諒是弱者的表現；（2）自我放縱、自暴自棄是自私的別名；（3）盲目自信比狂妄自大更危險；（4）目標——行動的支柱；（5）建立自信——幫你長出“第二條腿”等等。

經過分析，同學們明確了這樣的道理：自我憐憫、自我放縱、自暴自棄都是目光短淺、自私自利的弱者的表現，比起祖輩的艱辛、父輩的拼搏，比起千千萬萬個長年累月奮戰在第一線上的奉獻者們，我們所面臨的挑戰是多么微不足道。連高考都不能面對，我們如何擔當起建設二十一世紀強國的重擔！有一首軍旅歌曲唱得好：“生命的歷程中有過當兵的歷史，一輩子也不會感到后悔！”

三、不怕失敗，放眼未來

心理學的研究表明，人有心理負擔，只有想辦法解決才能減輕或者解脫。

隨著高考日期一天天臨近，學生的心理負擔也會越來越重。這些負擔歸結起來就是“怕失敗”或“輸不起”。一想到如果考不上或考不到理想的大學，父輩的殷切希望會落空，十二年寒窗苦仿佛也白吃了，同學們的心理壓力怎能不大呢？為此，我請同學們思考這樣一個問題：“愚公移山”是我們聽過多次的古老故事，但愚公真的把山搬走了嗎？沒有。那么為什么千百年人們仍要贊頌愚公、學習愚公移山精神？顯然人們看重的并不是移山的結局，而是那種不怕困難、堅韌頑強的精神和毅力，有了這種精神和毅力，就像人有了脊梁骨，就能夠屹立不倒！這才是這個故事流傳千古的真正原因呢。我們也應這樣看待高考：考上了，固然可喜；考不上，只要我為此努力過，頑強地拼搏過，就沒有什么可懼怕可懊悔可悲觀的。因為在這個過程中，我充實了自己的知識，磨練了自己的意志，提高了自己的素質，我仍然可以勇敢地迎接以后的人生挑戰！我想，這也正是有些家長明知道自己的孩子考不上大學，也千方百計地送孩子到運河來讀書的原因之一吧！

為了學生的健康成長，為了學生將來能立足于社會，我們應當以這種心態來對待學生，教育學生，讓我們的每一個學生都能看到自己會有一個美好的未來！

第二篇：高三畢業班學生的心理疏導

高三畢業班學生的心理疏導

緊張的備戰時期，巨大的精神壓力給高三畢業班的學生帶來各種各樣的問題：過度焦慮、注意力分散、壓力過大等。因此，家長、社會、教師，特別是班主任老師更需要關注考生的心理健康。以下羅列了一些困擾考生的常見問題和應對策略，特供畢業班班主任參考。

一、考前焦慮

這是畢業班學生普遍存在的問題之一，主要體現在對考試分數的過分看重，說到底還是對自己未來前途的焦慮。原因有三點：一是由于社會上的普遍認識，將分數作為衡量考生能力的唯一指標；二是不自覺地將獲取高學歷等同于自己的人生價值；三是渴望取得好成績，但是學業成績卻不理想。

【對策】

1、與學生交流，引導其選擇適合自己的目標動機水平，因為過強或過弱的動機水平都容易使其產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對于每一個人來說都是一個未知數，與其過多地擔憂將來的事情，不如將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

2、極限思維法。引導學生想像他所焦慮的事件可能的最壞結果，相比之下他就會發現現狀還是值得樂觀的，并對現實采取積極態度。

3、引導學生正確地評價自己，幫助其既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足，期望值不要定得太高，要正視現實。調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

二、喪失信心

一些學生付出了很多的努力，但是由于短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由于沒有樹立正確的歸因理念。

【對策】

1、引導學生對自己有一個客觀、全面的評價，可以使用列表法，讓學生詳細地羅列出自身的優勢和不足。

2、幫助學生學會善于將成功歸結為自己的能力。經常體驗成功后內心的喜悅感和成就感，要使之相信之所以失敗是由于自己努力不夠或試卷太難。

3、協助學生制定階段性目標，在不斷達到目標的過程中體驗獲得成功的感覺。

4、讓學生笑對挫折，要明白“不經歷風雨，怎么能見彩虹”（巴爾扎克：苦難對于天才是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財富，對于弱者是一個萬丈深淵。）

三、精力分散

高三學生在平時的上課、學習中常會出現“走神”的現象，一般引起精力分散有三個方面的原因：一是由于學習材料的單調、枯燥，引起學習者的厭煩情緒；二是否認學習對象的價值，引不起對學習材料的興趣；三是睡眠不足，精神疲勞，引起精力分散。

【對策】

1、使學生學生當出現“走神”的情況后，應提醒自己不能成為情緒的俘虜，要集中注意力。

2、幫助學生制定一個明確的學習計劃。由于每個人的情況都不同，保持注意力穩定的時間也各有長短，所以，每個人都要制定一個適合于自身的學習計劃，并且保證在既定的學習時間段內不分心。比如：把學習時間段定為15分鐘，要求自己在這15分鐘里專心一致地學習。第二次則把時間單元擴大，定為20分鐘，以后逐次遞加。經過反復這樣的訓練后，相信“走神”的現象不會再出現。

3、建議學生保證充足的睡眠，并配合適度的健腦放松運動。

四、壓力過大

高考的壓力是不言而喻的，有些同學感到競爭激烈，壓力大，情緒緊張。對此，教師和家長都必須及時地給予疏導，教會學生一些有效地減壓方法，使考生放下心理包袱，輕松應“戰”。

【對策】

1、引導學生調整自我認識

當對自己沒有一個正確的認識時，必然會在考試前產生心理壓力。一般來說，自我可以分為兩部分：理想自我和現實自我。當理想自我高于現實自我時，會引起自負；相反，當理想自我低于現實自我時，會引起自卑。只有當理想自我與現實自我相吻合，才能客觀、正確地評價自己。（印度 奧修：玫瑰就是玫瑰，蓮花就是蓮花，只要去看，不要比較。）

2、教會學生自我暗示法

暗示是一種用含蓄或間接的方式，使某種信息讓人接受，影響其心理、生理和行為。暗示可分為自我暗示與他人暗示；積極暗示和消極暗示。如果個體經常給予自己消極的暗示，嚴重地會影響到自身的生理反應。有個學生一到考試就胃痛，其實他的病因來源于一次偶然的急性胃炎，正好在考試前夕發作，因為緊張的復習加上生物鐘的紊亂而發病。但自此以后，每當考試前，他都會暗示自己，“千萬不能像上次那樣胃痛啊！”可是他越是這么暗示，胃病就越厲害。

所以，在考試前夕，各位考生要多給予自己一些積極的暗示。比如對自己說：“這次考試我一定可以考好！”；“我經過了充分的準備，一定可以發揮出自己的水平！”；“我現在的狀態很好！”??相信這樣做的話，會起到事半功倍的效果！

3、使學生有效地轉移焦點

當復習考試變成一個過于集中的“焦點”，就容易感到勞累、緊張、心理壓力過重。所以，在我們復習、考試、做作業的同時，也需要鍛煉、娛樂和郊游，在活動的過程中，增強體質、放松心情。

4、其他一些方法

(1)考前的自我放松

松弛訓練：這些方法有助于預防和克服考試焦慮。

a.呼吸法

舒服地坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進行胸腹式呼吸。要領：通過鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻同時將它呼出。練習3~5次。考試緊張時可用此法。

b.冥想法

安靜地坐在座位上，回憶過去發生過的一件最愉快的事，回憶得越具體、越生動、越

形象越好。此法可用在考試前，找一個安靜的地方，坐著站著均可。

c.肌肉松弛法

舒服地坐在自己的座位上，排除雜念，意念集中，雙眼微閉，對身體的某一部位下達“放松”的指令。可按如下次序：頭部→頸部→肩部→胸部→背部→雙臂→腰部→腿部→下肢。此法可在平時練習。

(2)一段時間做一件事

美國心理輔導專家喬奇博士研究發現，構成煩惱、精神崩潰等疾病的主要原因是患者要面對很多急需處理的事情，精神壓力太大，而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免弄得心力焦瘁。

（3）留出一點空閑時間

繁忙、緊張的生活必然會導致壓力的產生。因此，在平時的時間安排上，最好為自己留有余地。如果你把生活在每天、每個時刻的任務都安排得滿滿的，沒有任何松動的余地，就會在不知不覺中給自己帶來許多壓力。俗話說，不愿意挪出時間來休息的人，就一定要挪出時間來生病。所以，適度的休息不但有利于減輕壓力，對身體健康也是不可缺少的。班主任可以讓學生充分利用課間10分鐘和中午時間進行休息。

第三篇：對高三學生心理疏導工作的總結（推薦）

幫助班任做好高三學生心理疏導工作

尚志市逸夫學校于揚

忙碌的高三生活已近半。本學期我擔任高三

（七）、（八）班的地理教學工作。高三教學工作讓我都感到緊張、辛苦、但也有很多收獲。一學期來，在學校領導的統一組織下，在宋立慧老師，侯國范老師的大力支持和配合下，各項工作順利開展，學習、生活等方面都取得較突出的成績。現將本學期我是如何協助宋老師和侯老師做好學生的思想工作和的情況總結如下：

進入高三以來，學生們直接面臨高考升學的壓力，由于學生對學校環境、任課教師都已十分熟悉，學習負擔比以前增加了，心理狀況也較以前復雜，原先沒有的種種問題接而連三的冒出來，問題學生也開始難以對付。作為高三

（七）、（八）班的科任我積極協助宋老師、侯老師管理班級。但我知道不能靠簡單的方法滿足于解決一些顯現出來的班級問題、學生矛盾，更注重學生的心理調節教育。在幫助解決學生心理問題時我主要從以下幾方面入手：

第一，要給予高三學生充分的信任。

高三學生年齡一般都在18歲左右，他們內心的“成人感”逐漸增強，他們在潛意識中希望與父母、老師平等交往，希望自己的觀念、主張、興趣等能得到別人的關心和注意，甚至是贊同和肯定。如果老師、家長僅以絮絮叨叨的限制約束，或是居高臨下的訓斥責罵來管理高三學生，那就會引起他們強烈的 1

反感，從而產生消極、煩躁的情緒和逆反心理。因此，對高三學生應該多一些關心，少一些指責；多一些正面指導，少一些訓斥；多一些信任和尊重，少一些挖苦諷刺，幫助他們正確地完善自我。

第二，要對高三學生的進步適時予以肯定。

作為高三的地理教師，我適時予以肯定能使他們體驗到成功的喜悅，使某種心理需要得到滿足，同時又能激勵著新的行為和新的期待。班級中有不少同學基礎薄弱，每一次作業總是敷衍了事，考試時常常影響總分，缺乏全局意識。我不斷做思想工作下，這些學生在地理學習上有了些興趣，在看到這些細微的變化給予及時肯定，并提出合理的目標，使學生更加充滿信心。

第三，通過科學的地理學習指導進行心理調節。

學習是學生生活中最重要的部分。學習任務重了，往往會引起學生學習心理的變化。學生學習上的心理一旦有了不良的現象，不加調整必將步人惡性循環的境地。作為班級的地理教師，通過日常一些“閑聊”式的交談，了解并幫助他改正錯誤認識，擺準了位置，明確了目標，心理問題解決了，學習自然有明顯進步。另外，地理學習方法的好壞，是影響地理學習成績的重要方面，由于學習方法不得當而造成的成績不理想，對學生積極性的挫傷大大超過其它因素。與其苦口婆心的思想教育不如結合學生實際進行具體的學習方法指導，把自己一些學習地理的好方法和好經驗傳授給他們，并鼓勵他們進行嘗試和改進。當學生在某一學科中突飛猛進時，心情自然愉悅，學習進入良性循環。

第四，適時改變師生現有關系，對學生進行心理調節教育。對學生進行心理疏導，一個先決條件就是學生應認可老師。師生間一切相斥的，不相融洽的因素，都會讓心理調節教育起不到應有的作用。由于學生心理上的壓力往往有其隱秘性，如果教師不善于從生活細節中觀察學生，很難從表面了解學生心理。只有主動走進學生中去，與學生交朋友，才能了解到第一手材料，切實了解學生的心理狀態，才能及時消除學生心理上的壓力。

總之，在高三充滿競爭的壓力下，我通過幫助學生進行心理調節，努力防止各種異常心理及相應的行為發生，促進學生形成初步完善的人格，協助宋老師、侯老師對高三學生的心理疏導工作，取得了一定的效果，學生的成績有了明顯的提高。

幫助班任做好高三學生心理疏導工作

尚志市逸夫學校

于揚

第四篇：認真做好高三學生的心理疏導工作(高三班主任工作總結)

一學期的高三班主任工作忙完后，最深切的感受就是：高三學生最需要的是心理上的關心和疏導。這些心理問題來自社會、學校、家庭及學生個人生活的方方面面。班主任要有的放矢，及時了解，耐心疏導。

一、厭惡應試，消極怠工。

據調查，一些高三學生認為目前應試教育嚴重，對應試教育有逆反心理，影響高三階段的教學和復習備考。

我努力引導學生正確看待應試。“應試”與“應試教育”是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，都要備考、應試。考試是一個必要的教學環節。即使在美國，某些州規定，本州高中畢業生都可以上大學，但要進入著名大學，競爭仍然很激烈，也要經過考試。當然，考試這種形式在考查學生的素質上存在局限性，它只能考查知識和能力，不能考查學生的其他素質。即使在考查知識和能力方面，筆試的形式也有其局限性，再加上考試中不可避免的偶然性因素，考試成績只能在某種程度上反映學生的水平。但是，高考是普通民眾子女目前唯一一條有可能較快改變命運的捷徑，普通同學應該感謝高考，而不是相反。

二、缺乏自信，苦悶自卑。

不少高三學生自信心不足，苦悶自卑。我對相關同學進行疏導：首先，把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，如果考上大學，獲得深造的機會，自然是好事。如果考不上，或是參加自考，或是先工作，再學習。總之，條條大路通羅馬。正如有一條廣告中所說過的：“世上有無數個門，不是每一扇門都打得開，也不是每一扇門都打不開。”這樣一想，你還有什么可苦悶自卑的呢？其次，要有充足的信心和勇氣。常言道：“自信是成功的第一秘訣。”應認識到，考試所考內容皆為自己平時所學，不要因為過高地苛求自己而喪失自信。只要訂出計劃，科學合理地安排時間，認真復習，采取苦干、實干加巧干的辦法，考試中就一定能發揮自己的最好水平。

三、競爭激烈，焦慮緊張。

近年來，雖然招生人數逐年擴大，但競爭的激烈程度卻有增無減。不少高三學生感到競爭的壓力，心情緊張。考試的成敗，知識水平固然起決定作用，但心理素質的好壞也是不可忽視的。考場猶如競技場，在參賽各方技術水平不相上下時，臨場時誰的心理處于最佳競技狀態，誰就能得到充分的發揮，誰就能贏得比賽的勝利。要為高考創造“最佳心理狀態”，可從下面幾個方面入手：一要端正對高考的認識，牢固地樹立起“一顆紅心，兩種準備”的思想。腳下道路千萬條，條條大道通羅馬，這種認識越深刻，情緒就越穩定。二要正確評估自己，確定適中目標，增強必勝信念。考生只要客觀地估價自己，既不奢望出現考試“奇跡”，也不低估自己的實力。三要培養自我控制能力，這是提高心理素質的重要途徑。隨著高考日期的臨近，來自四面八方的壓力，容易使考生產生緊張、焦慮不安的情緒，導致注意力不能集中，這勢必會影響考試成績。前述壓力，有的是客觀存在，有的是自我加壓所致。不管外界壓力有多大，考生關鍵是要提高自制意識，要逐步學會自我調節情緒，要把壓力化為前進的動力，逐步做到善于在緊張的環境中放松自己的情緒，這樣才能在考場上發揮出自己的實際水平。

第五篇：做高三心理疏導方法

高三一年間，在不同的階段，考生會出現不同的心理特征。高三的學科常規復習分為三輪，少數高一、高二學習基礎不牢的學生到高三會感到容多，時間緊，心理壓力更大,下面給大家分享一些關于做高三心理疏導方法，希望對大家有所幫助。

做高三心理疏導方法

一、擺正心態，調整動機水平

剛剛升入高三的時候，很多學生都給自己定下了奮斗目標，有些學生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學”。對于高考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內化成學生內心一種不可抗拒的強動機的時候，它就會對復習帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學生擺正心態，將考試動機調整到合適的水平。造成考生心理壓力過大的原因是多方面的，有的是因為家長過分加壓造成的，也有的學生自身的完美主義傾向所致，所以僅僅向學生講解了動機與效果之間的關系是遠遠不夠的，對于部分心理壓力過強的學生，則要運用心理咨詢的有關技術和方法，采取個別輔導的方式，找到成因，并幫助學生加以調整。

二、擺脫不合理觀念，增強自信

到了一模以后，考生又會碰到一個心理關口，即自信心受到打擊的問題。普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績的下降其實是一件很正常的事情。有一些學生由此產生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲觀的想法。這個時候，要通過與不合理信念辯論的方法來幫助學生認清其觀念的不合理，進而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學生才有可能靜下心來分析自己在一模中所反映出的不足，從而調整自己的心態，同時更有針對性地制定下一階段的復習計劃。

三、跨越高原現象

二模之后，很多學生會進入復習中的“高原現象”，隨著復習的進一步深入，覺得自己越學越糊涂，學習效率大大降低，感覺到學習好像沒什么進展，甚至可能感覺到“退步”。這種隨著復習時間的延長和復習難度的增加而導致的學習效果不明顯、甚至呈下降趨勢的現象，即是心理學當中所講的“高原現象”。高原現象產生的原因一方面是由于復習的深入，學習方法需要隨之調整，在沒有找到新方法之前，學習成績、復習效率往往會停止不前，甚至暫時下降。另外一方面的原因由于生理疲勞與心理疲勞造成的，高三下學期的學習是相當緊張的，不少考生日以繼夜，無論生理上還是心理上都很疲勞。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間也會產生高原現象。這一階段就要指導學生了解高原現象產生的原因，并正確對待它，克服因高原現象產生的畏難情緒，避免失去對學習的興趣，甚至喪失自信，影響復習效率。

四、放松心情，預防疲勞

三模以后，最需要做的一件事情就是引導學生放松心情，預防疲勞。疲勞的典型表現有大腦發暈、注意力分散、打瞌睡，作業速度明顯減慢、錯誤率提高、思維混亂等。這是考生在連續緊張學習一段時間后，自然發生的體能衰退的現象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護性反應。在這一階段，心理輔導老師應該適時地向學生介紹一些預防學習疲勞的方法。比如我們可以控制好自己的睡眠時間，在學習的間歇也可以閉目養神，還可以在感到疲勞的時候去散步、打球和進行一些輕微的體力勞動，甚至與別人聊聊天，也可以達到休息的目的。在組織復習的時候，還要注意各科學習時間的排列和搭配，做到文理相間、抽象性為主的學科和形象性為主的學科交替、腦力活動與體力活動交替、內容多的與內容少的學科交替，使神經活動得到調節，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還有相互促進的作用。

五、家校聯合，創設寬松環境

以上四個方面是針對學生不同階段的心理狀態自我調整的指導，除此之外，還要以家長學校為途徑，取得家長的配合，共同為考生創設一個寬松自如的環境。考生家長應該幫助子女樹立必勝的信心，創造寬松、歡樂的家庭氣氛，不去渲染考試的艱難，給孩子制造畏難情緒。在學生備考的過程當中，盡量避免家庭糾紛，否則會使考生的情緒受到影響;并要減少親朋好友的互訪，各種不同層次的關懷、擔心，反而只能起到把考生心緒搞亂的作用;在與孩子交流的時候，要注意不使用許諾和威脅性的語言，這容易使考生患得患失、畏首畏尾。

做高三心理疏導方法