第一篇：幾招抗輻射方法總結(jié)——解決頭暈問題

幾招抗輻射方法總結(jié)——解決頭暈問題

最近對著電腦一會兒就感覺頭暈，所以在網(wǎng)上查了下，貼來和大家分享下。

長時(shí)間面對電腦是一大隱患，尤其是白領(lǐng)一族——上班第一件事是開電腦，下班最后一件事是關(guān)電腦，上班做的最多的事是坐在桌前盯著電腦。雖然目前專家認(rèn)為，日常生活電器對人體并無大礙，但是站在養(yǎng)生的角度，我們可以從食療和生活習(xí)慣入手，盡量減少電腦、手機(jī)輻射對我們的影響。

五招有效抗輻射

第一招：操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。

第二招：盡量避免臉部過于靠近顯示器。電腦在開機(jī)時(shí)會產(chǎn)生靜電，而靜電會使熒光屏吸附灰塵、污粒，如果與電腦的距離過近，大量的灰塵會落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉淀，導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。

第三招：減少手機(jī)通話時(shí)間。煲手機(jī)接受的輻射也十分厲害。所以，手機(jī)能少打就少打；能用短信就不要打手機(jī)；接手機(jī)如果不能幾句話說完，建議改用固定電話——不是吝嗇話費(fèi)，而是為了“減輻”。復(fù)印文件時(shí)，如果復(fù)印量較大，最好設(shè)置好復(fù)印程序后走到一邊等待。

第四招：每天用完電腦后要徹底清潔臉部。使用電腦以后及時(shí)用清水洗臉，這樣可使所受輻射減輕70％以上，同時(shí)改善由于電腦屏幕表面存在的大量靜電導(dǎo)致的皮膚問題。

第五招：不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、微波爐、家用治療儀等不宜集中擺放在臥室里。

具有抗輻射作用的食品

1.注意硒的攝入。氧化損傷是輻射對機(jī)體損傷的重要機(jī)制之一，抗氧化物質(zhì)因?yàn)榭梢郧宄杂苫跃哂锌馆椛渥饔谩Ｎ⒘吭匚哂锌寡趸淖饔谩：S富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相當(dāng)多。

2.多吃新鮮的水果、蔬菜。這些富含維生素A、B、C、E的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細(xì)微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。尤其是草莓，草莓中含有大量的維生素C、E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御輻射，并減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚干燥、出現(xiàn)紅斑等現(xiàn)象。

3.辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。

4.多飲茶。茶葉中最主要、最精華的成分是茶多酚。茶多酚具有抗輻射作用，可減輕各種輻射對人體的不良影響。廣島原子彈爆炸的幸存者，不少因受到原子輻射，相繼發(fā)生怪病并陸續(xù)死亡，但后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是長期堅(jiān)持喝茶的幸存者存活率高，病情輕。

第二篇：抗輻射功能食品1

抗輻射功能食品

一． 引入

日本輻射：

目前，國際核事故按嚴(yán)重程度分為零至7級。福島第一核電站事故初步定為4級，等級低于1979年的美國三里島核事故和1986年的切爾諾貝利核事故。

【按照國際原子能機(jī)構(gòu)“國際核事件分級表”的規(guī)定，核安全事件共分為7級，其中1級至3級為事件；4級至7級為事故。在“事故”方面，如果達(dá)到4級，則表示放射性物質(zhì)小量釋放，公眾遭受相當(dāng)于規(guī)定限值的輻射影響，同時(shí)，核反應(yīng)堆堆芯和輻射屏障出現(xiàn)顯著損壞，并可能出現(xiàn)工作人員遭受致命輻射的情況；5級屬于具有場外風(fēng)險(xiǎn)的事故，放射性物質(zhì)有限釋放，此時(shí)核反應(yīng)堆堆芯和輻射屏障出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p壞；6級和7級則分別屬于重大和特大事故。】

歷史上，1986年的蘇聯(lián)切爾諾貝利核事故即被定義為最嚴(yán)重的7級。當(dāng)時(shí)，核電站4號反應(yīng)堆發(fā)生爆炸，導(dǎo)致8噸放射性物質(zhì)泄漏，直接污染核電站周圍6萬多平方公里土地，320多萬人受到輻射；1979年的美國三里島核事故則屬于5級。當(dāng)時(shí)，由于核電站機(jī)組的制冷系統(tǒng)出現(xiàn)故障，導(dǎo)致大量放射性物質(zhì)泄漏，至少15萬居民被迫撤離。

目前福島核電站周圍檢測到的放射性物質(zhì)包括碘131和銫137。碘131一旦被人體吸入，可能會引發(fā)甲狀腺疾病，包括甲狀腺癌。銫137會造成造血系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)損傷。蘇聯(lián)切爾諾貝利核電站發(fā)生核泄漏后，數(shù)以千計(jì)的青少年因遭受核輻射患甲狀腺癌。日本政府已計(jì)劃向核電站附近居民發(fā)放防止碘131輻射的藥物——— 碘片。服用碘片可防止人體吸收放射性碘，降低輻射傷害。同時(shí)日本媒體還建議核電站周邊民眾避免外出，外出時(shí)用面罩或濕毛巾護(hù)住面部。

搶鹽：

3月16日起，中國各地忽然爆發(fā)市民搶購食鹽“盛況”，大量超市銷售一空。個(gè)別不良商家借機(jī)提價(jià)，北京一箱40多元的食鹽賣到600元。各地鹽業(yè)公司紛紛采取措施保障充足供應(yīng)。微博上很多人的問候語都變成了，“你買鹽了嗎”。

網(wǎng)上搶購食鹽的理由基本有兩個(gè)，一是吃鹽防輻射，二是核輻射污染海鹽。對此，衛(wèi)生部門第一時(shí)間就辟了謠，表示吃鹽不防輻射，另外中國食鹽中海鹽比例不超20%。而海鹽也大多產(chǎn)自東南沿海，距離日本較遠(yuǎn)。

碘片的主要成分是碘化鉀化合物，是一種穩(wěn)定性碘，能阻斷放射性碘被人體甲狀腺吸收，使放射性碘快速地排出體外，達(dá)到保護(hù)機(jī)體組織的作用。但是，碘片也只能阻斷放射性碘的吸收，對其他放射性物質(zhì)是沒有作用的。二． 輻射的種類

對人健康影響較大的輻射主要有兩類：

(1)放射性輻射。

例如：核彈、核電站、科研生產(chǎn)所用的粒子加速器、放射源;醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)使用的射線診療設(shè)備(X光機(jī)、γ手術(shù)刀等)等。

(2)電磁輻射

例如：雷達(dá)、通訊用的射頻發(fā)射臺、工業(yè)用大型電器以及移動電話、微波灶、電磁灶、電腦、電視等家用電器。補(bǔ)充

電離輻射

擁有足夠高能量的輻射可以把原子電離。一般而言，電離是指電子被電離輻射從電子殼層中擊出，使原子帶正電。由于細(xì)胞由原子組成，電離作用可以引致癌癥。一個(gè)細(xì)胞大約由數(shù)萬億個(gè)原子組成。電離輻射引致癌癥的機(jī)率取決于輻射劑量率及接受輻射生物之感應(yīng)性。α、β、γ輻射及中子輻射均可以加速至足夠高能量電離原子。非電離輻射

非電離輻射之能量較電離輻射弱。非電離輻射不會電離物質(zhì)，而會改變分子或原子之旋轉(zhuǎn)，振動或價(jià)層電子軌態(tài)。非電離輻射對生物活組織的影響近年才開始被研究。不同的非電離輻射可產(chǎn)生不同之生物學(xué)作用

輻射對生物體的危害較大,可以直接作用于細(xì)胞，破壞DNA，使組織細(xì)胞變性、壞死，以致機(jī)體代謝紊亂，引起免疫、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能障礙等一系列病變。

三．輻射的危害及機(jī)理

1、輻射的危害

1998年世界衛(wèi)生組織列出輻射對人體的五大影響：

(1)輻射是心血管病、糖尿病、癌突變的主要誘因;

(2)輻射對人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)造成傷害;

(3)輻射是孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素;

(4)輻射直接影響兒童的發(fā)育、骨髓發(fā)育、導(dǎo)致視力下降、視網(wǎng)膜脫落，肝臟造血功能下降;

(5)輻射可使性功能下降，女性內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。

補(bǔ)充：

射線能量直接破壞機(jī)體組織蛋白質(zhì)、核蛋白和酶等，還可造成神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)障礙，使機(jī)體物質(zhì)代謝紊亂。電離輻射對人體損傷，分急性損傷和慢性損傷。急性大劑量輻射損傷可引起嚴(yán)重急性放射病或綜合癥(acuteradiation synd roille，ARS)，目前對此病主要采用藥物或手術(shù)治療。慢性放射損傷可引起慢性放射病，如慢性皮膚損傷，造血障礙，神經(jīng)衰弱綜合癥等。低劑量甚至微劑量照射對機(jī)體影響，目前尚未有明確一致結(jié)論，但多數(shù)研究傾向認(rèn)為，低劑量放射，遠(yuǎn)期預(yù)后可能導(dǎo)致早衰、誘發(fā)細(xì)胞遺傳學(xué)改變，從而引起某些遺傳性疾病，誘發(fā)血液病并引起某些腫瘤發(fā)生率上升。由于慢性輻射對人體影響遷延時(shí)間長，在相當(dāng)長時(shí)間內(nèi)，沒有明顯病征，因而通過長期食用某些藥物治療顯然不可行，對于這種慢性隱性危害，關(guān)鍵在于預(yù)防。

2、電磁輻射危害人體的機(jī)理

(1)熱效應(yīng)：人體70%以上是水，水分子受到電磁波輻射后相互摩擦，引起機(jī)體升溫，從而影響到體內(nèi)器官的正常工作。

(2)非熱效應(yīng)：人體的器官和組織都存在微弱的電磁場，它們是穩(wěn)定和有序的，一旦受到外界電磁場的干擾，處于平衡狀態(tài)的微弱電磁場就會遭到破壞，人體也會遭受損傷。

(3)累積效應(yīng)：熱效應(yīng)和非熱效應(yīng)作用于人體后，對人體的傷害尚未來得及自我修復(fù)之前，再次受到電磁波輻射的話，其傷害程度就會發(fā)生累積，久之會成為永久性病態(tài)，危及生命。對于長期接觸電磁波輻射的群體，即使功率很小，頻率很低，也可能會誘發(fā)想不到的病變，應(yīng)引起警惕。

生物體內(nèi)：

1）造血：機(jī)體受到輻射作用后，會對造血系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使血細(xì)胞增殖、分裂下降，血細(xì)胞來源減少。但由于各類血細(xì)胞壽命不同，它們變化有差別，其中自細(xì)胞壽命短暫，受輻射后急劇下降，在15 d后明顯低于正常組；而成熟紅細(xì)胞壽命較長，外周血紅細(xì)胞數(shù)量在照射早期無明顯下降。血小板壽命為9-10 d，因此在輻射后1～2周內(nèi)外周血中血小板數(shù)下降緩慢，隨后因生成血小板數(shù)量和功能降低，血小板生成減少，并降至最低水平，持續(xù)一段時(shí)間后可恢復(fù)。

2）產(chǎn)生自由基：輻射損傷也主要是由射線誘導(dǎo)產(chǎn)生超氧陰離子自由基(O2)和OH 等自由基所致脂質(zhì)過氧化中以O(shè)H 自由基引發(fā)脂質(zhì)過氧化的連鎖反應(yīng)為主并造成DNA 蛋白質(zhì)和細(xì)胞膜的損傷。

不全

四．抗輻射功能食品的其主要功能成分

1．螺旋藻

螺旋藻亞急性研究實(shí)驗(yàn)中，用Co γ射線一次大劑量照射小鼠，發(fā)現(xiàn)螺旋藻對一次性大劑量輻射所引起自細(xì)胞降低有保護(hù)作用。同時(shí)，在亞慢性實(shí)驗(yàn)中，發(fā)現(xiàn)給予小鼠螺旋藻劑量為1．29／kg和2．4 g／kg時(shí)，明顯降低多次小劑量Co γ射線輻照所誘發(fā)小鼠骨髓細(xì)胞微核增加和小鼠睪丸染色體細(xì)胞畸變。說明螺旋藻對輻射誘發(fā)體細(xì)胞和生殖細(xì)胞染色體損傷均有明顯保護(hù)作用，因此可認(rèn)為螺旋藻有抗輻射效果。（實(shí)驗(yàn)如下）看文獻(xiàn)1+下兩圖

1）富硒螺旋藻的抗輻射作用

富硒螺旋藻可顯著提高致死劑量60Co γ 射線照射后小鼠30 d 成活率，含硒藻藍(lán)蛋白使患有急性放射病的NIH小鼠的存活率提高到68%。研究發(fā)現(xiàn)，富硒螺旋藻對大鼠胸部γ 射線照射所致早期肺肝纖維增生具有防治效果。放射性肺炎是胸部腫瘤放療和骨髓移植預(yù)處理中一個(gè)并發(fā)癥。尤其當(dāng)病變發(fā)展到纖維化期時(shí)，將難以逆轉(zhuǎn)，輻射致肺癌也與其誘發(fā)的慢性放射性肺炎的發(fā)生、發(fā)展有關(guān)。實(shí)驗(yàn)觀察到富硒螺旋藻能明顯抑制照射引起的早期肺水腫，這可能與富硒螺旋藻中含有豐富的蛋白質(zhì)及維生素有關(guān)，尤其是與富硒螺旋藻中的有機(jī)硒相互協(xié)同能有效地清除炎性因子。實(shí)驗(yàn)結(jié)果還證明富硒螺旋藻能明顯地抑制放射性肺炎所引起的肺組織和肝組織中的羥脯氨酸含量的增加，提示富硒螺旋藻在防治放射所引起肺部和肝部的纖維化有一定的防治作用。

2）富硒螺旋藻抑癌及抗輻射作用機(jī)制

癌癥的發(fā)生與輻射損傷存在密切關(guān)系，富硒螺旋藻及其含硒活性物質(zhì)具有較好的抗癌及抗輻射作用其作用，機(jī)制是多方面的，既有廣譜效應(yīng)機(jī)制如抗氧化保護(hù)，又有特異性作用如調(diào)節(jié)特定硒蛋白功能。從硒及螺旋藻活性物質(zhì)的綜合功效來看，主要體現(xiàn)在以下幾方面。3.1 抗氧化保護(hù)機(jī)制

輻射損傷也主要是由射線誘導(dǎo)產(chǎn)生超氧陰離子自由基(O2)和OH 等自由基所致。脂質(zhì)過氧化中，以O(shè)H 自由基引發(fā)脂質(zhì)過氧化的連鎖反應(yīng)為主，并造成DNA、蛋白質(zhì)和細(xì)胞膜的損傷。采用聯(lián)二亞硫酸鈉自氧化產(chǎn)生O2 陰離子的體系，發(fā)現(xiàn)富硒螺旋藻提取液及硒藻藍(lán)蛋白對O2 陰離子有顯著清除作用，且與濃度成正比。采用抗壞血酸-Cu-H2O2 化學(xué)體系產(chǎn)生OH 自由基，并以酵母增強(qiáng)化學(xué)發(fā)光的方法研究結(jié)果表明，富硒螺旋藻提取液與硒藻藍(lán)蛋白對OH 自由基都有清除作用，Se-PC 比PC 有更高的清除作用，清除率可達(dá)66%。因此，富硒螺旋藻及其活性物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化活性，從而對癌癥的發(fā)生及急性放射損傷起直接化學(xué)防護(hù)作用。

2．大豆異黃酮

體內(nèi)外實(shí)驗(yàn)表明，大豆異黃酮能清除超氧陰離子自由基和脂質(zhì)自由基，提高機(jī)體超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶活性。房巖㈣等實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，飼食中補(bǔ)充濃度為0．5％大豆異黃酮的小白鼠具有最好抗輻射作用，劑量減少或增加使抗輻射能力下降，說明大豆異黃酮補(bǔ)充劑量要適當(dāng)，濃度過高可能產(chǎn)生毒性作用。機(jī)體受到輻射作用后，會對造血系統(tǒng)產(chǎn)生影響，使血細(xì)胞增殖、分裂下降，血細(xì)胞來源減少。但由于各類血細(xì)胞壽命不同，它們變化有差別，其中自細(xì)胞壽命短暫，受輻射后急劇下降，在15 d后明顯低于正常組；而成熟紅細(xì)胞壽命較長，外周血紅細(xì)胞數(shù)量在照射早期無明顯下降。血小板壽命為9-10 d，因此在輻射后1～2周內(nèi)外周血中血小板數(shù)下降緩慢，隨后因生成血小板數(shù)量和功能降低，血小板生成減少，并降至最低水平，持續(xù)一段時(shí)間后可恢復(fù)。（前面已涉及）補(bǔ)充大豆異黃酮可不同程度加速外周血紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板數(shù)量恢復(fù)，說明大豆異黃酮具有明顯抗輻射作用。

3． 其他

酸奶，植物多糖，細(xì)菌多糖等，詳見文獻(xiàn)2。

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。動物實(shí)驗(yàn)證明，攝入酸奶后的小鼠對輻射的耐受力增強(qiáng)，并減輕了輻射對免疫系統(tǒng)的損害。對于那些長時(shí)間面對電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對于健康非常有益。參考：

抗輻射的保健食品的主要成分

根據(jù)中國保健協(xié)會保健品市場工作委員會提供的資料，目前市場上的抗輻射的保健食品主要依據(jù)以下成分起作用：

(1)多糖類

從大量的實(shí)驗(yàn)報(bào)告中證實(shí)：不論是植物、動物或微生物來源的多糖，都具有一定的抗輻射作用。多糖通過活化造血系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力，從而提高機(jī)體對輻射的防護(hù)能力。

(2)香豆素類

香豆素作為輻射防護(hù)劑屬于新劑型，國內(nèi)外尚少有報(bào)道。

(3)黃酮類

黃酮可以通過消除氧自由基而起到抗輻射損傷的作用，能夠有效地防止輻射所致的組織細(xì)胞損傷。

(4)皂甙類

皂甙對機(jī)體的許多功能起到調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也具有輻射防護(hù)作用，主要表現(xiàn)在有助于損傷機(jī)體免疫功能的恢復(fù)。

(5)生物堿類

生物堿可以保護(hù)造血組織，可以通過改善微循環(huán)，增加放射損傷部位的供血和供氧，減輕放射引起的病理變化。

(6)多酚類

茶多酚有較強(qiáng)的抗氧化能力及消除自由基作用，可減輕射線輻射對細(xì)胞的影響，提高細(xì)胞功能狀態(tài)。

(7)糖甙類

例如，紅景天甙可明顯降低輻射引起的脾細(xì)胞破壞和外周血畸形紅細(xì)胞的產(chǎn)生。

(8)植物蛋白

藻藍(lán)蛋白有促進(jìn)造血功能恢復(fù)的作用。

(9)膠原物質(zhì)

例如，鹿膠原對放射損傷所引起的骨髓抑制具有保護(hù)作用和治療作用;阿膠具有抗輻射損傷的作用。4．抗輻射中草藥

輻射對人體的傷害主要是骨髓抑制、造血組織功能障礙和外周血白細(xì)胞下降以及免疫功能降低。雖然發(fā)現(xiàn)了一些有效預(yù)防損傷化合物，但因多為含硫物質(zhì)，毒性較大，直接應(yīng)用到臨床可能性較小。所以,人們期待開發(fā)出毒性小，可用于臨床防治的產(chǎn)品。因此，通過研究具有活血、補(bǔ)血、升高白細(xì)胞和增強(qiáng)免疫功能的中草藥開發(fā)抗輻射產(chǎn)品，是目前主要的發(fā)展方向。

經(jīng)研究證實(shí)，女貞、魚腥草、紅景天、茯苓、陳皮、山楂、枸杞、玉竹、甘草、薏苡仁、黃芪、知母、槲皮素、靈芝、黨參、蓯蓉、川芎、白術(shù)、扁蓄等,均具有明顯的抗輻射作用。目前，市場上常見的中草藥抗輻射保健食品就是以這些中藥為主要成分開發(fā)的。

贈送內(nèi)容

五、如何正確選擇抗輻射保健食品?

選擇抗輻射保健食品要遵循以下原則：

1、西方發(fā)達(dá)國家對輻射防護(hù)探索的較早，所以輻射機(jī)理的研究基本上是建立在以西醫(yī)藥理論基礎(chǔ)之上的，但由于輻射對人體的危害是具有綜合性的。以一種或少數(shù)幾種化合物是很難解決輻射對人體的危害的，所以不要依賴抗輻射西藥，還是要服用一些抗輻射保健食品或中草藥。

2、經(jīng)常接受放射線的工作人員、接受放療的人員需要同時(shí)增強(qiáng)免疫力和提高造血機(jī)能，在選擇上也要有所側(cè)重，可以適當(dāng)選用以人參、阿膠、靈芝等“補(bǔ)藥”為主要成分的保健食品，平時(shí)也可以長期服用蜂產(chǎn)品、螺旋藻等抗輻射產(chǎn)品。

3、接受電磁污染的人員多不宜長時(shí)間服用以人參、靈芝等“補(bǔ)藥”保健食品，可以根據(jù)個(gè)人情況短期調(diào)整身體機(jī)能;適宜長時(shí)間服用蜂產(chǎn)品、螺旋藻等抗輻射產(chǎn)品。

4、如果您經(jīng)常使用手機(jī)和電腦，建議經(jīng)常服用蜂產(chǎn)品、螺旋藻等抗輻射產(chǎn)品。提示：

1.注意硒的攝入。氧化損傷是輻射對機(jī)體損傷的重要機(jī)制之一，抗氧化物質(zhì)因?yàn)榭梢郧宄杂苫跃哂锌馆椛渥饔谩Ｎ⒘吭匚哂锌寡趸淖饔谩：S富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等，再次是動物的肝、腎等肉類，水果和蔬菜中大蒜、蘑菇的含量也相當(dāng)多。


2.多吃新鮮的水果、蔬菜。這些富含維生素A、B、C、E的食物能減輕電磁輻射對人體產(chǎn)生的細(xì)微影響，避免神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂。尤其是草莓，草莓中含有大量的維生素C、E以及多酚類抗氧化物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以抵御輻射，并減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚干燥、出現(xiàn)紅斑等現(xiàn)象。


3.辣椒。辣椒之類辛辣食品屬于常用調(diào)料，同時(shí)也是抵御輻射的天然食品。吃辣椒不但可調(diào)動全身免疫系統(tǒng)，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之類的香辛料，還能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。


4.多飲茶。茶葉中最主要、最精華的成分是茶多酚。茶多酚具有抗輻射作用，可減輕各種輻射對人體的不良影響。廣島原子彈爆炸的幸存者，不少因受到原子輻射，相繼發(fā)生怪病并陸續(xù)死亡，但后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是長期堅(jiān)持喝茶的幸存者存活率高，病情輕。

第三篇：解決代溝問題的方法

家長會教案

跨越代溝有方法

教學(xué)目標(biāo)：家長要消除和孩子的代溝，做一個(gè)耐心的傾聽者，并指導(dǎo)孩子的業(yè)余生活 知識目標(biāo)：家長要明白消除代溝的方法

能力目標(biāo)：家長能夠理解并尊重孩子，并指導(dǎo)孩子的業(yè)余生活 情感目標(biāo)：與時(shí)俱進(jìn)地愛孩子 教學(xué)重點(diǎn)：如何消除代溝

教學(xué)難點(diǎn)：家長如何消除代溝，理解并尊重孩子 教學(xué)方法：多媒體 教學(xué)時(shí)間：2課時(shí) 教學(xué)步驟： 一 導(dǎo)入

不少高中生不愿意跟家長溝通，或者覺得家長不理解他們，家長也覺得突然之間孩子不跟自己說心里話了，孩子變得不好管了，這就是父母與孩子之間出現(xiàn)了代溝。二 解決代溝問題的方法

（1）承認(rèn)代溝：面對代溝，不要回避，要迎刃而上。生活中的代溝，其實(shí)可以不必計(jì)較，所謂青菜蘿卜，各有所愛。而思想上的代溝，需要在溝通中進(jìn)行碰撞，在碰撞中取得個(gè)性的共振。兩代之間不能傷感情，不然，不但無法溝通，而且會加深隔閡。

（2）及時(shí)溝通：交談是最好、最直接的溝通方式，父母應(yīng)主動創(chuàng)設(shè)談話情境、營造交流氛圍，多與子女“以心換心”。這種交談必須建立在雙方平等的基礎(chǔ)上，父母最好是以朋友的身份參與其中，切忌用封建家長式的態(tài)度，居高臨下地訓(xùn)斥孩子，否則會使彼此間的距離感增強(qiáng)。

（3）寬松要求：適當(dāng)降低對子女的要求。對子女要求過高，會形成孩子心理上的重壓，致使孩子把家庭看成“集中營”。家長應(yīng)爭取給孩子創(chuàng)造寬松和睦的環(huán)境，不能按自己的好惡和標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)與要求孩子。

（4）相互尊重：不要給孩子過分的愛，而要給孩子一片“情感自留地”。青春期的少年渴望獨(dú)立，對事物具有一定的批判、評價(jià)能力，因而不愿事事聽命于大人，而喜歡批評、反抗權(quán)威與傳統(tǒng)。他們迫切需要得到父母和周圍人的尊重，承認(rèn)其獨(dú)立意向和人格尊嚴(yán)。過多的保護(hù)會使孩子內(nèi)心煩躁，產(chǎn)生抵觸情緒，報(bào)復(fù)和逆反心理也會日趨嚴(yán)重。

（5）學(xué)會接納：對待子女我們應(yīng)學(xué)會在接納、容忍的基礎(chǔ)上因勢利導(dǎo)。在家庭生活中，家長要學(xué)會接納對方的態(tài)度和意見。這種接納不是被動的，而是在真正弄清對方的意見和態(tài)度是否合理之后，心悅誠服地放棄自己的見解而接納對方。或者，將雙方的意見取長補(bǔ)短，相互融合，更是一件快事。

（6）由于涉世不深，青少年看待事物經(jīng)常抱理想主義的態(tài)度，遇挫折易于沮喪，也易受他人影響，考慮問題片面甚至憑沖動辦事，理性不足、是非界限不清。做父母的要理解孩子的這些變化，及時(shí)調(diào)整自己的角色，由“權(quán)威式”、“保姆式”的關(guān)系變成“朋友式”的關(guān)系。（7）求同存異：如果兩代人之間的某些差異極難協(xié)調(diào)，那么父母就該求大同、存小異，理解、尊重子女的生活習(xí)慣、興趣愛好，絕不可將自己偏愛的某種模式強(qiáng)加給對方。

（8）與時(shí)俱進(jìn)：現(xiàn)代社會，科技日新月異、信息瞬間萬變。青少年沒有舊觀念、舊模式，憑著對新文化的敏感、認(rèn)同以及接受能力的優(yōu)勢，必然會走在父母的前面。父母應(yīng)主動學(xué)習(xí)、與時(shí)俱進(jìn)，力求與子女建立共同語言。

總之，子女們與父母之間的這條所謂“代溝”由來已久。沒有必要，也不可能在一時(shí)間完全填平，要想做到兩全其美，也真是不簡單的。那么，我們想也只有溝通能填平這條由來已久的河溝了。溝通能使子女與父母之間的隔閡化解，使子女與父母之間的誤解消除，溝通加強(qiáng)了子女與父母之間的關(guān)系，促進(jìn)了相互了解，增強(qiáng)了相互之間的感情。曾經(jīng)有人說過：“溝通可化腐朽為神者，變天塹為坦途。”這也說明了這一點(diǎn)。

三 要跟得上孩子成長的步伐。

㈠必要性

對于廣大的家長們來說，望子成龍、望女成鳳的心情是從來部不會發(fā)生變化的。然而，我們不得不承認(rèn)，隨著孩子年齡的增長，孩子逐漸有了自己的獨(dú)立意識，他們再也不是過去什么也不懂的小孩子了，因此，父母教育孩子的方式方法也必須要與時(shí)俱進(jìn)，要跟得上孩子成長的步伐。

在孩子小的時(shí)候，父母可能只需要照顧好孩子的生活起居，讓他們快樂地玩耍就好了。有時(shí)候，父母對孩子的寵愛或者是責(zé)罵，年齡小的孩子也不會在意。但是當(dāng)孩子長大之后，你可能就會發(fā)現(xiàn)，原來那個(gè)聽話的乖乖女現(xiàn)在變成了一個(gè)說她一句頂三句的叛逆女；原先只要給孩子買一些玩具孩子就會很高興了，但是現(xiàn)在必須同時(shí)關(guān)照到孩子的情緒；原先大大咧咧的孩子現(xiàn)在只要稍微批評他一下就變得敏感多疑、悶悶不樂……每每這些時(shí)候，很多父母可能會覺得很困惑：孩子怎么會這樣？父母還是這樣的父母，孩子還是這樣的孩子，為什么我們的關(guān)系就發(fā)生變化了呢？

這是因?yàn)楹⒆娱L大了，而如果父母還是堅(jiān)持老一套的教育方式的話，就會再也摸不透孩子的心，教育孩子的時(shí)候也會覺得迷霧重重。這時(shí)，父母不妨反思一下自己的教育方式是否真的適合這個(gè)年齡段的孩子，也可以虛心征求一下孩子的惠見。如果教育方式確實(shí)存在問題，已經(jīng)跟不上孩子成長的步伐了，父母就要試著改變教育方式了。㈡ 方法

首先，我們不要失望和緊張生氣，要為孩子感到高興。試想，我們要求孩子大小事都俯首帖耳，培養(yǎng)一個(gè)唯唯諾諾的人，沒有自己的獨(dú)立的思想，這樣的孩子怎么將來怎么能勇敢地面對大風(fēng)大浪，成為一個(gè)頂天立地的人呢？

其次，改變自己，把命令換成商量，用引導(dǎo)而不是用鞭子。引導(dǎo)孩子是在前面為孩子辨別是非，提醒孩子注意腳下的挫折，孩子是快樂的。鞭子是抽打著孩子朝著那個(gè)方向走，孩子也在走，內(nèi)心是郁悶的。不停的吵孩子，就是教育的鞭子。這樣的后果孩子的心就會離我們越來越遠(yuǎn)，父母是孩子最安全的港灣，他離我們越來越遠(yuǎn)，他一定會里危險(xiǎn)和偏激越來越近。有多少父母養(yǎng)孩子，到最后和孩子無法溝通，傷心絕望的例子比比皆是。這些都是對我們的警示教育。

再次，學(xué)會等待，當(dāng)小樹成長的時(shí)候，讓自己有耐心等待花開的聲音。孩子有了自己的思想，對世間萬物有了自己稚嫩的看法。這些看法和思想就像一顆顆小樹苗一樣種在他的心田里，當(dāng)然有的小樹是歪斜的，有的是雜草叢生。我們作為孩子成長的護(hù)理員，要時(shí)時(shí)處處去關(guān)愛著孩子的心靈，發(fā)現(xiàn)雜草，呵護(hù)小樹的同時(shí)，及時(shí)清理。最重要的是耐心。拔完一遍，隔一段時(shí)間又長出來了，孩子的壞毛病一段時(shí)間提醒沒有了，隔一段時(shí)間又起來了，就像雜草一樣生命力旺盛。如果我們失去耐心，總想一下子清除完，并不現(xiàn)實(shí)；放棄，失去了做父母愛的本意。所以，就要我們耐心，再耐心。

第四，給孩子足夠的尊重，把孩子當(dāng)成朋友。告訴自己，不再把孩子看做自己的一部分，要把孩子看成是一個(gè)親密的好朋友。尊重他的想法和人格，尊重他的選擇。我們所要做的，就是像一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的老朋友一樣提供我們富有智慧的建議。當(dāng)意見不一致的時(shí)候，心平氣和的用道理服人，而不是用武力去征服孩子的心。

最后，讓自己以身作則。我們的一言一行，孩子學(xué)得最快，說的再多就不如讓孩子跟著學(xué)，用心去體會。正如孝行，自己對父母物質(zhì)上不贍養(yǎng)，精神上不和順，而要求孩子將來對自己孝敬有加，這是不現(xiàn)實(shí)的。譬如讀書學(xué)習(xí)，父母天天看電視打牌，讓孩子整天趴在桌子上學(xué)習(xí)，孩子怎么會感覺到幸福呢？我常常在想，和孩子一起成長，其實(shí)就是在提升自己的生命。所以，常常反省自己，常常不斷的學(xué)習(xí)。一起跟上孩子成長的腳步。

五 小結(jié)

提高學(xué)習(xí)成績要和培養(yǎng)孩子的能力相結(jié)合,大人看重的往往是成績,但成績的高低與孩子的學(xué)習(xí)能力有關(guān),培養(yǎng)孩子的自我管理能力,讓他從學(xué)習(xí)中找到樂趣和興趣,逐漸鍛煉他的自我管理能力,因?yàn)槟芰μ岣吡?成績自然就體現(xiàn)了.我們不要一下子就讓小孩子出成績,也不要把目光總盯在成績上,這并不是孩子生活的全部,盡管這是每個(gè)做父母的希望,但欲速則不達(dá),撥苗助長的教訓(xùn)要吸取.

第四篇：解決現(xiàn)場問題的方法

解決現(xiàn)場問題的方法

企業(yè)現(xiàn)場問題的發(fā)現(xiàn)將造成企業(yè)損失的隱患擺上了最面，如何對這些問題進(jìn)行解決呢？對于現(xiàn)場問題，通常有以下幾種方式能夠有效解決現(xiàn)場中所發(fā)現(xiàn)的問題。

建立流程化管理方式。

有些企業(yè)盡管制定了許多流程，甚至每個(gè)部門都制定了流程，卻不意味著實(shí)現(xiàn)了流程化管理，它們中的一部分還停留在職能化管理的層次。

所謂流程化管理，是指在公司的整體工作流程中，每個(gè)部門或崗位的工作可能會流到其他部門或崗位，需要由他人接著負(fù)責(zé)。此時(shí)，盡管責(zé)任出現(xiàn)了轉(zhuǎn)移，但要負(fù)最終責(zé)任的應(yīng)當(dāng)是最初負(fù)責(zé)的部門或崗位的工作人員。例如，車間設(shè)備出現(xiàn)故障后，車間主任發(fā)現(xiàn)了問題源，向設(shè)備部申請備件；設(shè)備部稱沒有備件，提交給采購部；采購部稱該備件不在計(jì)劃之內(nèi)，需要請領(lǐng)導(dǎo)批示；領(lǐng)導(dǎo)回應(yīng)將在例會上批示。如此下來，責(zé)任一再轉(zhuǎn)移，時(shí)間一拖再拖，問題始終沒有得到解決。從表面上看來，似乎誰都沒有責(zé)任，但真正應(yīng)當(dāng)承擔(dān)責(zé)任的是車間主任，因?yàn)樽鳛閱栴}的提出者，他應(yīng)當(dāng)在流程的任何環(huán)節(jié)都要跟進(jìn)，直到問題得到解決。

問題票的使用。

管理者要學(xué)會使用問題票。每一個(gè)問題都要有相應(yīng)的問題票，其內(nèi)容包括問題的5W1H——這是誰的問題，是什么時(shí)候出現(xiàn)的，是在什么地方出現(xiàn)的，發(fā)生的程度如何，等等。問題票要隨著流程逐級流轉(zhuǎn)，使生產(chǎn)現(xiàn)場的任何問題都處于有效掌控之中，得到及時(shí)的解決。PDCA的例會管理。

管理者在工作結(jié)束后要及時(shí)組織例會，通過PDCA管理，整理企業(yè)在上一階段出現(xiàn)的所有問題源，檢查問題的解決程度、解決效果，對于沒有解決的問題，要分析相應(yīng)的原因，問題源是什么，由誰最終負(fù)責(zé)，要一追到底，不遺留任何問題，才能建立完整的解決現(xiàn)場問題的機(jī)制。

第五篇：解決四風(fēng)問題的方法

解決“四風(fēng)”的對策“四風(fēng)”的形成非一日之寒，解決“四風(fēng)”的問題必須下大氣力，需要對準(zhǔn)焦距、找準(zhǔn)穴位、抓住要害。

（一）加強(qiáng)教育引導(dǎo)，增強(qiáng)黨員干部轉(zhuǎn)變黨性黨風(fēng)黨紀(jì)的自覺性。

一是要健全黨員干部教育培訓(xùn)責(zé)任機(jī)制。建立培訓(xùn)責(zé)任體系，有規(guī)劃、有組織、分層次地抓好黨員干部的教育培訓(xùn)，重點(diǎn)抓好黨的宗旨教育。通過教育，使廣大黨員干部牢固樹立全心全意為人民服務(wù)的思想，樹立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，牢固樹立“權(quán)為民所用、情為民所系、利為民所謀”的觀念，真正從思想上親民、從感情上愛民、從行動上助民，做到“民有所想，我有所應(yīng)”，“民有所求，我有所為”，用自己的實(shí)際行動密切黨和政府和人民群眾的血肉聯(lián)系。

二是要加強(qiáng)新知識學(xué)習(xí)，廣大黨員干部特別是領(lǐng)導(dǎo)干部必須進(jìn)一步端正學(xué)習(xí)態(tài)度，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)習(xí)的緊迫感，在學(xué)習(xí)和工作中不斷提高自身素質(zhì)。做到學(xué)以立德、學(xué)以增智、學(xué)以致用。并養(yǎng)成深入生產(chǎn)一線的好習(xí)慣，養(yǎng)成調(diào)查研究的好習(xí)慣，養(yǎng)成了解社情民意的好習(xí)慣，增強(qiáng)準(zhǔn)確把握和貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀和黨的路線方針政策的能力、依法辦事的能力、學(xué)習(xí)領(lǐng)會先進(jìn)科技知識的能力，科學(xué)決策、民主管理的能力，提高干事業(yè)、謀發(fā)展和為人民服務(wù)的本領(lǐng)。

三是要注重教育實(shí)效。加強(qiáng)黨風(fēng)廉政教育，要把反腐倡廉教育貫穿于領(lǐng)導(dǎo)干部的培養(yǎng)、選拔、管理、使用等各個(gè)方面，堅(jiān)持教育與管理、自律與他律相結(jié)合，督促黨員干部加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，廉潔自律，反對和防止腐化墮落。把反腐倡廉教育面向全社會，把思想教育、紀(jì)律教育與社會公德、職業(yè)道德、家庭美德教育和法制教育結(jié)合起來。要在時(shí)效上抓警示教育，注意教育的超前性、防范性。

（二）加強(qiáng)制度建設(shè)，建立防范機(jī)制

要結(jié)合實(shí)際，加強(qiáng)各項(xiàng)法規(guī)制度的建設(shè)，尤其是黨風(fēng)黨紀(jì)方面的制度建設(shè)需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

（三）加強(qiáng)督促檢查，建立懲處機(jī)制

對黨員干部實(shí)施有效監(jiān)督，是防止執(zhí)政黨腐化變質(zhì)的重要保證，加強(qiáng)監(jiān)督制約，確保黨員干部不犯或少犯錯(cuò)誤，是加強(qiáng)黨性黨風(fēng)黨紀(jì)建設(shè)的重要環(huán)節(jié)。要把權(quán)力的科學(xué)配置與對干部的有效監(jiān)督結(jié)合起來，把事前、事中、事后監(jiān)督起來，把黨內(nèi)監(jiān)督與黨外監(jiān)督結(jié)合起來，形成監(jiān)督合力，對權(quán)力進(jìn)行全方位監(jiān)督。

1、建議科學(xué)有效的監(jiān)督評價(jià)制度，完善考核評價(jià)體系。

2、建立一支能力強(qiáng)、業(yè)務(wù)精、作風(fēng)正，敢于同不良風(fēng)氣作斗爭的監(jiān)督隊(duì)伍。

3、拓寬群眾監(jiān)督的渠道，加強(qiáng)民主監(jiān)督和管理。要切實(shí)加強(qiáng)黨內(nèi)監(jiān)督和社會監(jiān)督，支持和保證人大監(jiān)督、政府專門機(jī)關(guān)監(jiān)督、司法監(jiān)督和政協(xié)的民主監(jiān)督。通過一定的渠道，采取一定的形式讓廣大群眾參與黨政機(jī)關(guān)及其工作人員的工作作風(fēng)進(jìn)行的各種監(jiān)督。

4、在督查的形式上，采取多種形式。

（四）建立健全作風(fēng)建設(shè)的長效機(jī)制，堅(jiān)持反對“四風(fēng)”

1、堅(jiān)持求真務(wù)實(shí)，反對形式主義。

必須堅(jiān)持求真務(wù)實(shí)的作風(fēng)，堅(jiān)決反對各種形式主義。一要真察實(shí)情、民情。二要真干實(shí)事，“空談?wù)`國，實(shí)干興邦”。從群眾最關(guān)心、最現(xiàn)實(shí)、最直接的利益問題入手，為群眾排憂解難。只有真心實(shí)意地把關(guān)系群眾切身利益的問題解決好了，群眾才會擁護(hù)黨、信任黨。三要真落實(shí)處。作風(fēng)的轉(zhuǎn)變，不只在形式的變化，關(guān)鍵在有真內(nèi)容，也就是實(shí)實(shí)在在落到實(shí)處。

2、堅(jiān)持群眾觀點(diǎn)，反對官僚主義。

歷史唯物主義認(rèn)為，人民群眾是歷史的創(chuàng)造者，是社會發(fā)展的推動力量。改進(jìn)工作作風(fēng)，反對“四風(fēng)”，要樹立群眾觀點(diǎn)，堅(jiān)持從群眾中來，到群眾中去的工作方法，要相信群眾，要依靠群眾，充分調(diào)動群眾的積極性，依靠廣大人民群眾力量推動社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。

3、堅(jiān)持勤政廉政，反對享樂主義。反對“四風(fēng)”，要堅(jiān)持勤政為民，增強(qiáng)責(zé)任意識。黨員、干部都要把黨和人民賦予的職責(zé)看的比泰山還重，增強(qiáng)宗旨意識，勤勉工作，無私奉獻(xiàn)，做勤政為民的好公仆。黨員、干部要清正廉潔，恪守為政底線。要牢固樹立正確的人生觀、權(quán)力觀、利益觀，自覺堅(jiān)持講黨性、重品行，做表率。

4、堅(jiān)持勤儉節(jié)約，狠剎奢靡之風(fēng)。

要抵制奢靡之風(fēng)，必須加強(qiáng)反腐倡廉建設(shè)，強(qiáng)化權(quán)力監(jiān)督，嚴(yán)格執(zhí)行“八項(xiàng)規(guī)定”，重點(diǎn)治理驕奢淫逸和揮霍享樂的不良風(fēng)氣，增強(qiáng)節(jié)儉意識，發(fā)揚(yáng)勤儉樸素的精神，厲行節(jié)約、反對鋪張浪費(fèi)。