第一篇：最安全的抗疲勞產品

最安全的抗疲勞產品？

【導讀】：經典語錄窮時，要少在家里，多在外面；富時，要多在家里，少在外面。窮時，錢要花給別人；富時，錢要花給自己。窮時，不要計較，對別人要好；富時，要學著讓別人對自己好。窮時，花錢給別人看；富時，花錢別給別人看。窮時，要把自己貢獻出去，盡量讓別人利用；富時，要把自己藏好，別讓人隨便利用

我們先來看一個真實的例子：

我現在已經到了結婚的年齡，但是我卻不知道該怎么去面對即將到來的婚姻，我真是非常的傷心，更多的是痛苦。現在女友一直都很猶豫到底要不要和我結婚，真是一件很讓男人痛心和尷尬的事情。我知道她這樣想是可以理解的，因為沒有哪個女人愿意嫁給一個性功能障礙的男人，是的，不瞞大家說，我就是一個性功能障礙的男人。記得很早的時候，我還是一個比較強壯的男人，可能是因為放縱過度吧，后來我就開始變得不行了，導致了今天的狀況。出現了問題，也不能就這樣逃避，自己不想去醫院看，那可是要掛男科的，陽痿，早泄，你好意思去嗎？我就開始自己鍛煉身體，每天堅持跑步，雖然有點效果，但是并明顯，我當時就明白，一定要用藥物進行調理。我學過一點醫學，所以我也知道是怎么回事，一定要使用中藥的。我看到網上說，延長射精時間也是有技巧的，不當的性生活方式，會降低性生活的快感，影響性生活的質量。話雖然是這樣說的，但是現實生活卻很難達到那樣的效果。看來還是要用中藥進行調理吧，中藥調理腎虛是最好的方法，西藥副作用大，對人體傷害也大，也容易反彈。

于是我就開始在網上查，后來找到一款網上評論很好的天雄正元膠囊，進去他們的官網了解了一下天雄正元膠囊的信息，天雄正元膠囊內含十多種活性成份，能清除腎代謝垃圾，修復腎濾膜，激活腎動力，改善腎臟功能，添補精髓，充盈精血，增生體力，強腎固腎以用之不竭的能源儲備。增強性滿足感，激發性欲，起到長遠治療作用。反饋信息也很不錯，我就訂購了兩個療程的天雄正元膠囊。

吃完之后感覺非常不錯，精神比以前好多了，工作也順利了，最主要的是，性生活也得到滿足了。讓我非常高興。感謝天雄正元膠囊，是天雄正元膠囊給了我希望，讓我重獲男人的自信。

為什么我會得腎虛？

中醫理論以為：人的生長、發育、生殖和朽邁都與腎中精氣的盛衰有密切的關系。從幼年開始，腎精逐漸充盛，人就開始生長發育，筋骨強健。到了中老年階段，腎的精氣衰退，人逐漸朽邁。

中醫經典《內經》說：“年四十則陰氣自半，起居衰矣”；步進四十歲左右的中年人就如同午后的太陽，精力由充沛走向減弱，這是人的自然朽邁，也是腎臟的自然朽邁，每個人都要面對和經歷。所以說，人到中年之后都會出現腎虛，這也可以稱為生理性腎虛。

現代生活中，人們生活節奏緊張，嗜好吃辛辣食品、經常熬夜、經常吸煙、過度疲憊。假如把人比做一盞油燈，腎陰就比如是點燈之油，這些因素就像是挑撥燈芯，讓油過度地消耗掉，也就是說損傷了人體的腎陰，從而導致腎虛。

中醫還以為“久病及腎”，慢性病日久遷延不愈也可以導致腎虛。中醫還有“過勞傷腎”之說，超負荷運轉對身體過度損耗勞累，中醫以為傷的又多是腎的陰精。這些都可以稱之為病理性腎虛。

有的人未老先衰，而有的人過了中年還精神抖擻，這是由于他們對于腎后天的保養不同。

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腎虛的危害都有哪些？

腎虛可以引起其他臟器的損傷，那是中醫的說法。事實上腎虛確實可以引起諸多疾病，或者說腎虛是其他疾病侵襲的條件。換句話說，如果腎不虛的話，人就可避免好多疾病的發生。腎虛導致其他疾患，最常見的有：腎炎腎病腎衰、感冒、咳喘、泌尿系感染、小兒智力發育遲緩、男女不孕不育、老年骨質疏松、腦虛老年癡呆。

怎么才能徹底治愈腎虛？

要想解決腎虛問題，重新恢復強勁性能力，溫補腎臟才是關鍵！一直以來西藥由于其毒副作用較大而逐漸地被國人摒棄，越來越多的人認識到中醫中藥才能治標更治本。中醫認為，用純中藥補腎產品補腎不僅無毒副作用，而且效果較好。如目前正被瘋狂搶購的天雄正元膠囊，天雄正元膠囊采用國際領先的超臨界萃取技術，萃取數十種名貴中草藥材精華加工而成，功效比傳統補腎產品提高百倍，有效成份利用率達到98%以上。天雄正元膠囊可以增進生殖系統的功能、腎上腺功能、中樞神經活動、腎功能，尤其是那些先前無法持久的男士。天雄正元膠囊所含有的名貴藥材廣泛用于補精益髓、增進性器官的動力，還被用于增強男性的生育能力。能從根本上恢復性動力和勃起障礙。很多男性在60歲之后依然具有生育能力。服用天雄正元膠囊的男性患者經過周期性腎毒清理,排出尿液成分中沒有雜質,可靠的說明天雄正元膠囊對腎的補充，可以使腎達到年輕態。

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最安全的抗疲勞產品，【天雄正元膠囊】溫馨提醒：預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外，一些簡單的小竅門，既可強身健體、預防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。

搓彈雙耳法：兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。

每天2-3次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

第二篇：抗疲勞功能性食品的研究進展

抗疲勞功能性食品的研究進展

摘要：抗疲勞功能食品通過在食品中添加抗疲勞功效成分來達到抑制、緩解疲勞的目的。隨著時代的進步、技術的發展,暴露了目前抗疲勞食品存在的一些問題,但更多的是為其發展提供了更加廣闊的空間。

關鍵詞：運動疲勞產生機制抗疲勞功能性食品存在問題

Study on the development of the anti-fatigue functional food

Wanyanpeng 20080801B013

Hainan University Food Science

Abstract:Anti-fatigue functional food,through adding anti-fatigue functional component into food,restrains andreduces fatigue.Along with the advancement of the new epoch and the development of the industrialtechnology,some problems in anti-fatigue food industry have been uncovered,the more important thing wasthat the challenge supplies even more space for the development of the anti-fatigue food industry.Key words:fatigue;anti-fatiguegeneration mechanism functional foodproblems

近幾年，隨著競技運動水平的不斷提高，比賽的激烈程度逐漸增強，運動員不論是在比賽還是在運動訓練過程中承受的運動負荷越來越高，出現運動性疲勞的機率也更高。運動員為提高運動能力，往往在超生理極限負荷下進行訓練，通過營養補充手段及時克服運動性疲勞，成為提高運動成績、減少疾病和損傷的重要措施。本文對近年來國內外有關抗疲勞營養領域的研究成果進行了收集和整理，以期為合理安排訓練膳食、運用營養學促力手段有針對性地調整運動員競技狀態以及開發抗疲勞運動食品提供參考。運動性疲勞概述

1.1 運動性疲勞概念

運動性疲勞（exercise-induced fatigue）是指在運動過程中，機體的機能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。從以上我們可以看出，這一疲勞的概念體現了以下幾個方面：（1）把疲勞時體內組織和器官的機能水平與運動能力結合起來評定疲勞的發生和疲勞程度。（2）有助于選擇客觀指標評定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率在某一特定水平工作時，單一指標或多指標同時改變都可以來判斷疲勞。

1.2 疲勞的分類

運動性疲勞是由于身體運動或肌肉運動而引起的，主要表現為運動能力下降。根據不同的分類方法，我們可以將疲勞分為不同的種類。根據疲勞發生部位可分為全身性疲勞和局部疲勞；根據疲勞發生的機理與表現，可分為中樞性疲勞、外

周性疲勞和混合性疲勞。運動性疲勞常因運動的方式不同而產生不同的表現，如激烈的運動后表現的肌肉酸痛、全身乏力、運動能力下降；棋類等靜態運動后表現的頭昏腦脹、反應遲緩等。由此可見，在運動競賽和運動訓練中，疲勞既包括身體疲勞也包括心理疲勞[ 1 ]。

2運動性疲勞產生機制

運動性疲勞發生的機制較復雜,近年來主要有以下幾種學說,從不同的側重點對其進行了解釋。

2.1 能源物質耗竭說

肌肉活動到疲勞時,能源物質(如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等)含量下降而又得不到及時的補充,從而引發了運動性疲勞的產生。

2.2 疲勞物質蓄積說 肌肉或血液中乳酸及丙酮酸等酸性物質隨疲勞程度的加深而增加。因此有人提出疲勞的產生是由于肌肉收縮時物質代謝的產物堆積所致。

2.3 大腦皮層保護性指令說

無論腦力或體力勞動引起的疲勞,都是大腦皮層的保護性作用。疲勞是中樞神經系統工作能力下降的指標,內環境變化是促進大腦皮層發生保護性抑制的因素。

2.4 機體內環境(酸度、溫度、滲透壓、水分)失調說

運動中產生的酸性代謝產物使機體體液酸度下降,降低到某一數值時,細胞內外的水分以及離子的濃度就會發生變化,人體就不能繼續從事運動。因此有人認為,疲勞是肌體內環境穩定性的失調所致。

2.5 其它

除以上四種傳統觀念外,一些專家也提出了一些別的看法,如保護性抑制學說:一些具有神經遞質作用的氨基酸(如γ1 對外周疲勞和中樞疲勞均有明顯的改善作用, 大于15 mg ·kg15.[3]王紅燕,何祖新,劉 鑫.疲勞產生的機制及抗疲勞中藥的研究進展.現代中 醫藥.2007年3月第27卷第2期

[4]羅瓊、閻俊、張聲華.純品枸杞多糖對小鼠抗疲勞的效果.武漢大學學報(自然科學版).1999 年8 月 第45 卷 第4 期

[5]余杰, 唐武.牛磺酸對力竭運動小鼠抗疲勞效果及其機理研究.汕頭大學學報(自然科學版).2008年11月第23卷第4期

[6]陳園園、施用暉、樂國偉.不同分子量大豆低聚肽抗氧化活性與抗疲勞關系研究.氨基酸和生物資源 2008, 30(2): 59～62

[7]郭時印, 姜德建, 黃憶明, 譚興和, 孫振球.辣椒素抗疲勞作用研究進展.中南藥學2007 年8 月第5 卷第4 期

[8]李瑜,許時嬰.蒜粉抗疲勞和降血脂作用研究.中國調味品.2005 年6月第6 期

[9]王瑩,蔡東聯.人參抗疲勞作用研究進展.氨基酸和生物資源[ J ] , 2005, 27

(3): 68476.

第三篇：白領抗疲勞飲食N原則

1.飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。

2.適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。潤峰金康氨基酸乳酸菌抗疲勞飲料營養成分表里還有碳水化合物，同時可以促進鈣，鎂等吸收。人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補充都要依靠糖分。

最為有利的是復合糖，因為它不會很快被身體消耗，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點、米飯、面包、干菜等。不過，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了。

飲食專家：餅干，供給能量

餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛。中午飯后，可喝一袋潤峰金康氨基酸乳酸菌糠皮啦果味飲料會讓你充沛一下午。下午的茶點，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續到下班。飲食專家：水果，提供維生素

大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持人體的智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長發育以及神經系統運行所不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高。維生素C有助于保持認識活動的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個水果、500克的蔬菜。

第四篇：抗疲勞制造原理與技術概論

抗疲勞制造原理與技術概論

一、抗疲勞制造定義

1964年國際標準化組織（ISO）在《金屬疲勞試驗的一般原理》中給疲勞下了一個描述性定義:金屬材料在應力或應變的反復作用下所發生的性能變化叫疲勞。所謂的抗疲勞制造技術是指在不改變零件材料和截面尺寸的前提下，通過在制造工藝過程中改變材料的組織及應力分布狀態來提高零部件疲勞壽命的制造技術。這種技術的一個突出的特點是不改變零件的結構和材料，不增加材料重量，但能大幅度提高材料的疲勞壽命。

二、抗疲勞制造設計與制造的重要性

在現代工業各個領域中，大約有50-90%以上的結構強度破壞都是由于疲勞破壞造成的，如軸、曲軸、連桿、齒輪、彈簧、螺栓、壓力容器、海洋平臺、汽輪機葉片和焊接結構等，很多機械零部件的結構件的主要破壞方式都是疲勞，而且遍布在工業、交通、軍事等要害部門，給航空、造船、交通運輸、動力機械、化工機械、工程機械等工業造成嚴重威脅[1-2]。因此，認識疲勞，了解疲勞破壞的機理，探求抗疲勞制造的方法并去指導現代工業技術的發展，已經成為現代工業生產中的重要課題。

三、抗疲勞制造技術的原理

疲勞是一個非常復雜的過程，疲勞壽命受許多因素的影響，其中包括零件表面殘余應力、表面顯微組織、缺口效應、尺寸效應、表面效應、材料靜強度以及腐蝕環境等多種因素。一些對材料或構件的靜態特性影響很小的因素，如構件和結構的表面狀態、缺口形式等，在疲勞現象中卻起到非常顯著的作用。

因此，提高金屬材料抗疲勞性能應主要從以下四方面來進行:(l)合理選材，注意零件的細節設計，提高加工精度和降低表面粗糙度，盡量減少形成應力集中的各種因素。

(2)在金屬材料表層，特別是局部應力集中的薄弱部位引人高的殘余壓應力。(3)細化材料的表層顯微組織，細化亞晶粒，減少材料內部的非金屬夾雜物，提高冶煉精度。

(4)在保證芯部具有足夠強度的前提下，提高材料表層的硬度和強度，抑制在循環應力作用下表層產生局部塑性形變。

四、疲勞設計方法

1、無限壽命設計法。無限壽命設計法是謝聯先生在40年代提出的，是最早

使用的抗疲勞設計方法。使用無限壽命設計法時，常先用靜強度設計確定零件尺寸，再用這種方法進行疲勞強度校核。

2、名義應力有限壽命設計法。有限壽命設計法要求構件或結構在一定的使用期限內不能產生任何疲勞缺陷，又稱安全壽命設計法。

3、局部應力應變分析法。在實際使用過程中，決定零件疲勞強度和壽命的是應變集中處的最大局部應力和應變。也就是說，決定疲勞強度和壽命的是應變集中處的最大局部應變。

4、損傷容限設計法。損傷容限設計法是以無損檢測技術和斷裂韌性與疲勞裂紋擴展速率的測定技術為手段，以有初始缺陷或裂紋零件的剩余壽命估算為中心，以斷裂控制為保證，確保零件在使用期內能夠安全使用的一種疲勞設計方法。

5、疲勞可靠性設計。這種設計方法是概率統計法和疲勞設計法相結合的產物，它考慮了載荷、材料疲勞性能和其它疲勞設計數據的分散性，可以把破壞概率限制在一定的范圍內。

五、抗疲勞制造技術分類

在目前的生產實踐中，有關抗疲勞制造的方法多種多樣，從物理、化學、機械和高能束處理四個方面對其進行分析，如圖l所示。

2.1物理方法

物理方法通過提高材料表層的硬度和強度來提高材料抗疲勞性能的。其特點是不改變表層化學成分，通過表層相變來提高零件的疲勞強度。常用的工藝有火焰淬火、高頻和中頻感應加熱淬火以及近年來發展的超聲波、雙頻感應加熱淬火等。表面淬火淬硬層中的馬氏體組織很細，硬度和強度比一般的整體淬火高，因而具有較好的抗粘著磨損與疲勞磨損的能力。馬氏體的比容大，使淬硬層中存在較大的殘余壓應力。這種具有殘余壓應力的高硬度表面層能使工件的疲勞強度明顯地提高[4]。

2化學方法

化學方法是利用化學熱處理技術通過改變表面化學成分，并形成單相或多相的擴散層，大大提高材料表層的硬度，同時還可以建立很高的殘余壓應力，從而提高了材料的疲勞性能。主要包括滲碳、滲氮、碳氮共滲、磷化和陽極氧化等工藝，近年來離子滲碳、真空擴滲、滲硼和多元共滲等新方法也得到了較大的發展，并且在微動摩擦學領域中進行了較多應用[5]。國外有人研究了滲氮層的微動性能，發現其表面損傷程度隨表面機械強度的提高而降低，特別是殘余壓應力和較

高的屈服強度降低了表面承受的有效載荷，使裂紋形核時間延長，擴展速率降低，因而磨損減小，微動疲勞性能大大提高。

3、機械方法

機械方法的突出特點是利用冷變形技術，使金屬材料表面產生形變硬化層，并引入高的殘余壓應力，因而減少了疲勞應力作用下裂紋的形核并抑制裂紋的早期擴展，從而顯著提高機械零件的抗疲勞斷裂和抗應力腐蝕開裂的能力。主要工藝方法包括滾壓、擠壓、噴丸、干涉配合和拋光處理等，是抗疲勞制造的一種主要方法。其中噴丸強化工藝不僅可以在極為寬廣的幅度上改變金屬材料的疲勞強度和抗應力腐蝕性能，而且其適應性也極為廣泛，在航空工業中，孔冷擠壓強化工藝包括芯棒擠壓和開縫襯套擠壓技術，已廣泛地應用于航空工業發達國家的軍機和民機，而包括冷擠壓在內的干涉孔配合工藝更是大大促進了這種工藝的成功應用，其抗疲勞效果更為顯著[6]。

2.4高能束處理

高能束處理的作用在物理、化學、機械等方面都能得到體現。單獨將其作為一類是因為高能束能量密度極高的特性，使得經高能束處理方法得到材料抗疲勞性能比傳統方法有顯著地提高，其發展應用前景極為廣闊。高能束處理技術是在材料局部表面施以極高密度的能量，并使之發生物理、化學變化，達到顯著抗疲勞增壽的目的。目前正在研究和應用于抗疲勞制造的有激光沖擊、激光相變硬化、激光熔凝、激光合金化以及離子注人等，這些是極有發展前途的抗疲勞制造方法。激光相變硬化工藝不改變物質的狀態，強化后材料表面仍很光滑，變形一也很小，同時處理后的表層內應力為壓應力，對材料的疲勞性能有很大的提高，有較大的技術經濟效果。實驗人員對AlsII045鋼旋轉彎曲光滑試樣進行的激光相變硬化抗疲勞試驗表明:用475w激光束以2.07mm/s速度掃描可獲得100um厚的硬化層，疲勞壽命提高約30%，在5I2MPa應力水平下，疲勞壽命提高15倍。激光沖擊能有效提高地強化碳鋼、合金鋼、不銹鋼、可鍛鑄鐵、球墨鑄鐵、鋁合金、以及鎳基高溫合金，在提高金屬材料疲勞壽命方面，激光沖擊已能取代噴丸處理。離子注人通過在材料中引人固溶強化、析出強化和壓應力來提高材料的抗疲勞壽命。在精密零件的杭疲勞措施中，離子注入有著重要的作用了、因為離子汀一人一般在較低的溫度下在真空中進行，離子認幾人后測不出零件尺、日勺變化能保持原有的尺寸精度和表l(lJ粗糙度，工然離J氣洲人尺寸較小.通常離子注人層厚度不大于1ulll，使得離r注人技術的應川受到一定限制。但是在一些實驗中.當

注人層磨很深度達到”幾人深度、O不時，由于接觸而溫升使氮沿位錯和品界打散，們一人層中仍然有10-es20%的注入元素存在11川，表明在這個深度l_，離]’i1幾入技術仍然可以產生作用。因此在抗微動疲勞制造技術中，離J氣注人技術有一定的應用前景在實際應用中，可以將luJ種以l一的抗疲勞制造方法翅介使川的，這能充分發揮各自的優勢和特點，比如帶襯公擠壞和}幾涉配合相結合等，往往能取得比使用單一方法更好的杭疲勞效果.3抗疲勞制造技術發展趨勢

抗疲勞制造技術的研究越來越受到人們的亞視，并已經取得了明顯的進展。但是隨著現代科學技術的飛速發展，現代!-業設備要求在高溫、高速、高壓等復雜條件I汀吏用的J勇合越米越多，承受的交變應力越來越高，疲勞破壞問題日益突出在這種情況下，我們必須結合實際擊要進行深人系統的抗疲勞制造技術研究。

(l)開展斷裂力學、彈塑性斷裂力學以及損傷容限設門的應用研究。(2)加強對疲勞損傷機理的研究，利用現代分析于段，深人研究疲勞損傷的機理、根據機械零部件的材質一五作環境、._作狀態等狀況，有針對性地采用抗疲勞制造技術，提高經濟效益，(3)開展復雜工作條件卜的疲勞壽命研究，如腐蝕疲勞、接觸疲勞、微動疲勞、隨機疲勞、高低溫疲勞、熱疲勞、絲合應)J疲勞在變幅載荷、微動、真空、腐蝕環境、，島低溫及多軸應]]狀態等特殊工況下的疲勞問題，金屬在核輻射毋響卜的，;百溫疲毛玲以及材料的疲勞強度的研究、熱電站設備和燃’、輪機葉片的疲勞加蠕變的復合問題的研究。這些問題的研究對航空航大、核(_業部門等國民經濟重要產業的發展共有垂大意義

(4)開展疲勞損傷的計算機模擬與計算，(5)開展對高分子材料、復合材料、先進陶瓷的微動損傷規律的研究。[美]福克斯.工程中的金屬疲勞.北京:中國農業機械出版社,1983.2 [英]N.E.弗羅斯特.金屬疲勞.北京:冶金工業出版社,1984.3 王珉.抗疲勞制造原理與技術.南京:江蘇科學技術出版襯，1999.4 材料耐磨抗蝕及其表而技術叢書編委會主編.材料耐磨抗蝕及其表面技術概論.北京:機械工業出版社.1986.5 徐桂珍，劉家浚，周宗榮.表面改性技術在微動摩擦學領域中的應用.摩擦學學報，1998，18(2):285-190.6 謝方琳.孔冷擠壓強化在飛機裝配中的應用.航空工藝技術.1992.l:33-36

第五篇：白領抗疲勞的五大飲食原則

1、飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：每餐一個水果；每天兩次蔬菜；食用含有電淀粉的食物，但不要過量；每天一次肉、魚或者蛋；最后還有每餐必不可少的奶制品。

2、多喝水

我們人體有大約三分之二是由水構成的，并且在我們人體中的各個臟腑也都需要水才能進行基本的運作。因此如果你感覺到疲倦的話，最好的方法就是補充水分，因為疲倦是最高的脫水信號。只有補充水分才能讓你擺脫疲倦，只有補水也才能讓你繼續加足馬力，迎接下一個戰斗。

在一些特定的時間補水將會收獲你意想不到的驚喜，比如在早上剛起床就喝一大杯水，除了能有助于保持身體水分以外，同時還能促進我們人體的新陳代謝，還能促進排便避免便秘的產生。如果喝不慣白開水的話，不放在里面放入一些蜂蜜、檸檬汁等進行調味，這樣就是一杯極具作用的提神水了。

3、富含鎂食物

很多食物中都有鎂的存在，因此我們幾乎不用擔心人體會缺鎂，但不缺并不代表不需要補充。因為鎂能產生能量，因此在感覺到疲倦的時候，很有可能也是能量的不足所導致，因此在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。

在所有的食物中，就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂，因此對于這些食物一定要多吃。同時對于豆腐以及各種豆制品也千萬不能忽略，因為在大豆制品中也含有大量的鎂元素。潤峰金康氨基酸乳酸菌功能抗疲勞飲料含有人體必需的八大氨基酸，同時也可以促進鎂元素的吸收。

4、一天盡量攝入五種蔬果

大多數人都食用了過多的脂肪，糖分和鹽量，并且沒有攝食足夠的水果和蔬菜。水果和蔬菜是體內攝取礦物質，維生素，纖維以及人體所需營養物質的最佳來源，它們能幫助人體正常地運作。

盡量保證你每天的日常飲食中加進五份不同種類的蔬果，可以是新鮮的，冷藏的，罐裝的，干縮的，或是榨汁。

5、適當補充糖分和碳水化合物

作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。潤峰金康氨基酸白領型固體飲料營養成分表里也包含著碳水化合物、蛋白質、鈉、能量等，功能人們所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。