第一篇：中考必備心理

【一】馬上就進入寒假了，中考已經過去半學期，很多同學十分迷茫，十分糾結。因為他們不知道如何才能夠提高英語的寫作部分，亦或是如何才可以取得高分?

其實，中考英語寫作是很容易提高的，因此，同學們大可不必慌張，害怕。那么如何才可以在短時間內提高自己的寫作水平呢?今天京翰名師就從三點談起。

第一點是遣詞的原則：

1、同學們一定要盡量使用高等詞匯及短語，如果僅僅記住幾個簡單基礎的詞匯，而且一味的重復低水平的英語知識點，遠遠達不到要求。同時，也會給閱卷老師造成視覺疲勞，所以一定要?新穎?來抓住老師的眼球，只有這樣，你的作文才能得到高分。比如： 最近深受同學們喜歡的暢銷小說慕光之城中的男主角愛德華先生是那么的帥氣，他冷峻的外表下藏著一顆熾熱的心，也就是這一點讓億萬女生為止動容。當我們想表達這個小伙兒十分帥氣時，可能首先想到的是handsome，cool and good looking這三個詞，但是，在你使用這三個詞的同時，其他的同學也會使用，這樣一來千篇一律，沒有任何創意，這幾個詞匯也顯得特別的乏味，判卷老師自然也不會對你的作文有任何印象，更不用想要得高分了。因此，在這個時刻，我們一定要用一些高級詞匯，比如：attractive，charming等等，如果你非要用以上三個單詞，完全可以加上一些等同于very的形容詞加以修飾，比如：incredible handsome，extremely cool等等。再比如：我們在描述一個景點的時候，同學們首先想到的形容詞是great，wonderful，amazing and

interesting等詞匯。這些詞匯沒有任何創新，因此，如果你用以下詞匯，效果肯定會完全不同，例如：fantastic，fabulous，marvelous，extraordinary，remarkable等詞。不但使判卷老師印象深刻，還可以歸為高分那個層次，何樂而不為呢?

2、在使用高等詞匯及短語的同時不要忘記使用俗詞中的不俗意。比如：在09年重慶中考滿分作文中寫道這樣一句話：I‘m afraid the food in the new school won’t agree with me.初看這句話似乎存在語法錯誤，怎么可以食物不同意我呢?其實不然，【二】這是美國的一句俚語，意思是食物不合胃口。再來看看08年湖北省荊州市中考寫作，以My Hometown 為主題寫篇作文，其中一篇滿分作文中寫道I was born in a beautiful city with a rich culture.People in the town are hard-working though they are having a richer and better life.在同一篇文章中用到了同樣的詞語rich但卻是不同意，一個表達了豐富的文化，另一個則表示過著富裕的生活。這樣巧妙的使用詞語，怎能不讓老師給滿分或是高分呢?

要想達到以上的寫作水平就要求同學們在平時的訓練中，有意識的強化?復雜，高級?這兩個概念，使自己的作文能區別于普通的作文，使自己一下子就站在一個比較高的位置上，充分顯示自己的實力。平時學習過程中就要注意總結各種各樣的詞匯，儲備起來以備用。

第二點是造句的原則：

句子是表達一個完整意思的最小單位，所以造句能力在英文寫作中是非常重要的。好的英語句子能夠生動，形象，準確的表達內容。所以要想寫出漂亮的書面表達，必須從寫好句子開始。如何才能寫出好句子來呢?我們首先可以從山寨開始。比如軒尼詩XO有句廣告語非常優美，它是這樣說的：To me，the past was black and white，but the future is always colorful.再比如，我們眾所周知兩句話Nothing is impossible!和 Anything is possible!有很多同學在自己的作文中寫過這兩句話，但是太俗套了，現在又出現了另一句來自佳能廣告中廣告語Impossible made possible.如果可以在自己的作文中用上這句話，那一定是酷斃了，帥呆了!

當然，我們不可以總是山寨，因此，可以借用一些句子，稍加修飾后變為自己的。比如：A diamond lasts forever.鉆石恒久遠，一顆永流傳。這是非常經典的一句話，但是離我們的生活有些遠且作文中用到的幾率比較小，不過我們可以稍加修飾就可以使用在自己的作文中了。比如：Friendship lasts forever.Maternal love lasts forever.The teachers‘ love lasts forever.不但老師看著開心，分數自然也就上去了。

【三】第三點是謀篇的原則：

優秀的作文都有個共性就是有效地使用了語句間的連接成分，使全文結構緊湊。文章的連貫性和緊湊感是很重要的。句子作為最小的表達意思的語言單位，如果只是被隨意的整合，是無法達到有效表達的目的。

下面是總結出來的經典的十大連詞，以及他們的替換用法，這樣大家寫作和閱讀的時候，就可以用得更加多選擇啦!

十大關系代詞替換

一、And 并列關系(and)

in addition / and / similarly / likewise / as well as / besides / furthermore / also / moreover / too / not only ……but / even / besides this/that

二、Sequence 順序(then)出現的時候表示列舉

first / initially / second etc/ to begin with / then / next / earlier/later / following this/that / afterwards

三、Consequence 結果(so)前面是后面的結果 / 也就是這些詞后面就開始給出結論了。as a result / thus / so / therefore / consequently / it follows that / thereby / eventually / in that case / admittedly

四、Contrast轉折(but)表對前面論述的轉折 / 一般后面才是作者觀點however / on the other hand / despite / in spite of /though / although / but / on the contrary/ yet / instead of / rather / whereas /nonetheless / in contrast

重慶市2009年初中畢業暨高中招生考試中的作文題，一篇滿分作文寫道：I am super excited.On the other hand，I am a little bit nervous because I am afraid of facing problems at new school.作者用On the other hand表示轉折，我很激動，但是還是有些緊張，因為……兩個轉折詞的應用使得句子間的連接恰到好處，十分連貫。

【四】

五、Certainty 確定(of course)強烈的確定 / 后面是作者的堅定論點obviously / certainly / plainly / of course / undoubtedly

六、Condition 條件/ 因為(if)后面跟隨著某種情況發生的前提或者是條件。if / unless / whether / provided that / Given that / for / so that / whether / depending on

七、Time 時間(when)before / since / as / until / meanwhile / at the moment / when / whenever / as soon as / just as

八、Summary 總結(in a word)作者的最后總結in conclusion / in summary / lastly / finally / to sum up / to conclude / to recapitulate 重述 / in short / in a word

08年北京中考題中一篇滿分作文在文章的結尾處寫道：In a word，we can learn a lot form this little hero.作者用In a word概括全篇文章，顯得簡潔，概括并且具體。

九、Example舉例(for example)for example / for instance / just as / in particular / such as / namely

來看看2009年北京中考作文中的一篇滿分作文這樣寫道：I often help my parents do housework，such as，washing clothes，cleaning the room and watering flowers.筆者用了such as進行舉例，補充說明幫助父母做家務的種類，顯得十分詳細。

十、Reason原因(because)since / as/ so /because(of)/ due to / owing to / the reason why / in other words/leads to / cause

我們來看這樣一個例子，在2007年中考滿分作文中，有個同學這樣寫道：But I don’t think what you do is right since you are a student.他自如的運用了but 和since這兩個連詞，使整句話變得非常連貫。

最后，希望同學們在平時的訓練中多積累語言素材、多做翻譯練習、多做閱讀練習。

第二篇：中考心理

中考生考場超常發揮健康心理策略1.以一顆平常的心態去參加中考

中考，說到底就是一場考試。考試對于我們同學們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學習方法了。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

2.克服焦慮情緒

焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導致精神緊張，反應遲鈍，引發記憶障礙。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學過的東西，不會超越我們的知識范圍，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環境?？紙錾纤?，都是你的同學，他們都是普通的學生，和你一樣，至于監考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣？考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。

3．考試過程中一定要認真、仔細

對于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認真的閱讀，連標點符號都不要輕易疏忽。只有真正領會了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。

4.在答題時，最好的方法是先易后難

往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會通過對問題的解答，而引發并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時，可以因一條題目的解答而聯想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯想到一句要默寫的詩句等等。

另外，先易后難，可以使自己在整個考試過程中信心越來越強，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時，你就可能出現“超常發揮”的佳境，取得高分。如果把時間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費了時間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了；另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。

5.要有一種挑戰困難戰勝困難的勇氣、信心和毅力

目前，通過職普分流，參加中考的同學可以說都是我們初三學生中的優秀者，都是種子選手，都是普通高中的料子，都是有相當“拼搏能力”的同學。我們不能以一兩次學校的考試來影響自己的心情，要克服這個陰影。學?？荚囉袝r題目偏難，這個出于“練兵”的需要。我們不能以一兩次學校的考試來論英雄，定成敗。一個人來到這個世界上，都要珍惜拼搏的機會。中考，正是這樣的機會，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行?？荚?，特別是中考，正是一次表現自我，證明自我人生價值的好機會，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實的努力，去獲取最理想的成功。

第三篇：中考應試心理

中考應試心理、策略、技巧

中考是知識和能力的雙重較量，更是意志品質的角逐。中考又是對學生綜合素質的考驗。要在這知識覆蓋面廣，注重考查能力的選拔性考試中取勝，惟有全面提高素質。

一、中考應試心理

在打好知識基礎的同時，注重自我心理調節，以踏實準備這個不變，來應付中考復雜的多變，以良好的情緒投入下階段復習，從而提高復習效率，是取得中考成功的重要因素。

1、考前要注意調控情緒

在人的心理世界中，情緒扮演著重要的角色，它像是染色劑，使人的學習、生活染上各種各樣的色彩；它又是加速器，使人的學習活動加速或減速地進行。① 情緒樂觀思維活躍

情緒是思維的催化劑，思維能力可以通過情緒的調節而顯示出更高的效應，人也會因此顯得更聰明。積極的情緒可使人精神振奮、思維敏捷，消極的情緒則使人感到學習枯燥無味、想像貧乏。

② 適度焦慮激發動機

焦慮指對個人情境產生的擔憂反應或反應傾向。焦慮水平與學習成績呈倒U形關系，無焦慮或焦慮過低肯定學不好，焦慮水平過高，學習無緊迫感又會影響正常的思維，故要保持適度焦慮，客觀認識自我，揚長避短才會收到良好學習效率。

③ 積極暗示挖掘潛力

消除過分焦慮可進行積極的心理暗示，大家都有這樣的體會，一個人總沉浸在不愉快的回憶中情緒會低落，學不好記不住，同學們要學會自我調節，當你在書桌前開始學習時，腦子中浮現出令你最自豪的畫面一分鐘，心中默念三遍“考試前我一定能復習好”，“相信自己”，然后充滿信心投入學習，不妨試試，會有明顯效果。積極的心理暗示會喚醒體內成功的種子，有助于增強自信，排除焦慮，充分挖掘潛力。

④ 體育鍛煉，心境樂觀

保持身體健康才會保證心理健康，有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就會輕松許多，運動學上講活動讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。

⑤學習之余，學會休閑

看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然的懷抱。

2、考時要克服怯場

考試怯場有三方面原因：①外界干擾，突然受到刺激，會使思維活動受到抑制②缺乏自信，自我懷疑，有把握的也猶豫不決③大腦過度興奮。有些學生考前開夜車，用腦過度，睡眠不足，；加上心理緊張，引起回憶反應暫時抑制，造成怯場。

防止怯場的方法：

① 考前兩天：增強自信，擇要復習

考前復習要有所側重，只要檢查一下重點內容是否基本弄清就可以了，不必面面俱到

② 考試前夕：睡眠充足，情緒愉悅

③ 考試當天：從容安排，沉著鎮靜

吃早吃好，要有充足的用餐時間。

欣賞音樂，活躍思維同時檢查準考證和文具用品。

緩行忌談。在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導致情緒緊張。進入考場不要高談闊論，也不要與交人交談復習討論題目?？纪旰蟛灰Υ鸢?，萬不可以一題之小錯而使心理情緒之大失。

先易后難。拿到試卷，通纜一遍，做到心中有數，即使看到暫時不會的題目也不要慌張，因為中考是選拔性的考試，試題會有一定的區分度。先做容易題這是應試技巧，更是增強信心的心理調適方法，每解一題會增加一份自信，但“人易我易我不大意，要仔細”，待思路流暢后做難題，“人難我難我不畏難，要平靜”。

如果在作出以上努力后，仍出現怯場，也不必驚慌，可先擱下試卷，做一下揉面活動，或伏案休息片刻，這種轉移注意力的方法，有助于克服緊張情緒，也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經過1~2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態。

二、中考應試策略

1、一絲不茍，每分必爭

考生必須一絲不茍，認真答題，每題必答每分必爭。每題的答案，都要做到內容正確，表述清楚，書寫工整，甚至對一個標點符號也不能馬虎，遇到一時難以解答的問題，要認真分析、思考、會多少答多少，能推導幾步就做幾步，爭取多得分。卷面要保持整潔、清晰，否則會造成無謂失分。

2、仔細檢查，補漏糾錯

要著重檢查有無漏題，是否切題，有無筆誤，力爭內容、標點、符號、圖表無誤。

3、堅定信心、力克中檔題、難題

中檔題、難題一般綜合性較強，變化較多，但總滲透所學概念、公式、定理、定律等基礎知識。所以，應當有攻克的信心，可采用兩種方法：一是聯想法，即通過課本知識面和過去的有關練習的聯想，進行推導，觸類旁通；二是試探法，即運用多種思考方法，從不同的角度，打開思路，找出答案。

三、中考應試技巧

1、熟悉難度設置，防止心理失分

中考試題一般設置層次分明的臺階，起點低，難度逐步提高，出現壓軸題、把關題，但不是整題把關的局面。

心理準備及對策：根據試卷難度分布的變化，要有充分的心理準備。要根據自己的心理特點制定自己的解題順序，才能取得較理想的分數，能做則做，不會就跳，不可按部就班，但也不可稍不順手，就退避三舍。

2、了解給分原則，避免答題扣分

理科反映考生解題思維過程，一般以過程給分，解答時，必須步驟清楚，格式規范；文科反映學生論述說理表達能力，一般按所用知識要點、原理、思想方法給分，解題時，必須要點明確，以課本理論為依托，多使用課本語言。

3、弄清評卷信息，減少無故丟分

對考試大綱要有所了解，注意解解答題過程中使用教材中的定義、定理和公式，只有在解客觀題時可使用教材以外的東西，以便節約時間、提高準確率。

4、不要小題大做，消除隱性失分

小題不能大做，數學填空，解題方法多，一解現象十分突出。小題大做不但耗時，還會增大錯誤率，即使做對也是隱性失分，因此注重方法和策略，要把數形結合，要聯想，大膽嘗試、假設、特殊化。

5，充分利用考前五分鐘。按照大型的考試的要求，考前五分鐘是發卷時間，考生填寫有關事項。這五分鐘是不準做題的，但是這五分鐘可以看題。我發現很多考生拿到試卷之后，就從第一個題開始看，我給大家的建議是，拿過這套卷子來，這五分鐘是用來制定整個戰略的關鍵時刻。之前沒看到題目，你只是空想，當你看到題目以后，你得利用這五分鐘迅速制定出整個考試的戰略來。五分鐘內要完成的任務：拿到試卷后，先看試卷張數是否夠了、每頁是否都有試題；然后，填寫學校、姓名、考號（考試證號）、座號（桌子上張貼的號碼）等有關內容；一定注意每張試卷上都要寫上述內容（包括卷一）。試卷上的相關項目填寫完后，填寫答題卡上的事項：先寫上姓名、學號，然后，涂試卷類型、學號、學科；注意，不要折、污、損答題卡。最后做關鍵的一項事情，那就是審卷，比如數學考試，考生應拿著數學卷子，不要看選擇，不要看填空，先看后邊的六個大題。這六個大題的難度分布一般是從易到難。建議先把這樣的大題拿下來。大題一般12分左右，這12分如囊中取物，你就有底氣了，心情也好了。特別是要看看最后那個大題，一看那個題目壓根兒就不是自己力所能及的，就把它砍掉，只想著后邊只有五個題，這樣在做題的時候，就能夠控制速度和質量。如果倒數第二題也沒有什么感覺，你就想，可能今年這個題出得比較難，那么我現在最好的做法應該是把前邊會做的題目踏踏實實做好，不要急于去做后邊的題目，因為后邊的題目不是正常人能做的題目。

6，一定要培養自己一次就做對的習慣?，F在有些學生，好不容易遇到一個會做的題目，就快速地把會做的題目做錯，爭取時間去做不會做的題目。殊不知，前面的選擇題和后邊的大題，難易差距是很大的，但是分值的含金量是一樣的，有些學生以為前邊題目的分數不值錢，后邊大題的分數才值錢，不知道這是什么心理。所以我希望學生在考試的時候，一定要培養自己一次就做對的習慣，不要指望騰出時間來檢查。越是重要的考試，往往越沒有時間回來檢查，因為題目越往后越難，可能你陷在那些難題里面出不來，抬起頭來的時候已經開始收卷了。

7，控制速度。平常有學生問：“我在做題的時候多長時間做一個選擇題，多長時間做一個填空題，才是比較合理的呢？”

實際上這個不能一概而論，應該說你平常用什么樣的速度做題，考試的時候就用什么樣的速度，不要人為地告訴自己，考試的時候要加快速度。其實你考試的時候，速度要是和平常訓練的速度差距比較大的話，很可能因為你速度一加快，反而導致了質量的下降。一場大型的考試，你會做的題目本身就那么多，如果你加快速度，結果把會做的題目做錯，而你騰出的時間去做后邊的難題，又長時間地解不出來，那么很可能造成會做的題目得不著分，不會做的題目根本不得分。不要擔心“做慢了，做不完”，把握住一點，一個學生的正?？荚?，如果始終在自己會做的題目上全神貫注的話，這場考試一定是正常發揮的，甚至是超水平發揮。你一直投入到會做的題目中，按照你平常訓練的速度，踏踏實實地往前推進。即使你發現時間到了，后邊還有題目可能會做但來不及了，我也不認為這是一個令你后悔的結果。最后結果出來你會發現，你最后得到的分數往往會比你的實際水平要高。所以考試的時候要控制速度，我覺得這是考試技巧的一個很重要的方面。

8，考完以后千萬別急著離開考場?？纪暝囍笠欢ㄒ獧z查一下，你的試卷集中了沒有，一卷、二卷是不是都交齊了。很多考試，包括中考，經常會有老師把學生的卷子收走了，卻把答題卡落下了，或者本來五張試卷，只收了四張。還有些考生考完了，把卷子放到桌面上走了，結果下一場來考試的時候，突然發現還有一張卷子沒收。這還是比較幸運的，交給老師以后，大不了老師受點處分，學生的卷子還沒丟。但是你仔細想一想，要是你下一場沒發現落下試卷，人家五張卷子，你只有四張卷子，受損失的是你本人。所以考完試以后，不要急于離開考場，要確認該交的卷子都被老師收走了以后再離開。

望：沉著冷靜、從容應考

祝：成績優異、金榜題名

第四篇：中考心理輔導

各位家長、老師們、同學們： 大家好！

今天我很榮幸作為教師代表，在中考百日誓師動員大會上發言，在這里跟大家相互勉勵，共同加油。同學們，從今天開始，還有一百天，你們就要結束緊張而美好的初中生活，接受中考的洗禮，迎接人生的第一次挑戰了。這一百天，你們身上寄托了太多太多人的希望，父母、老師更是對你們充滿了殷切的期盼。此時此刻，我們充滿了必勝的信心。

同學們，一百天有多長？我們來算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相當于一年的一天，所以請同學們鎖住一個關鍵詞“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭轉你的命運；一百天可以創造奇跡，可以改變一生。這一百天，凝聚著你九年求學的汗水，凝結著親人期待的目光；這一百天，是我們為成功人生奠基的日子，是我們難忘而又珍貴的青春記憶。

同學們，現在進入最關鍵的階段，我們必須全方位努力！從現在起，將是我們每位同學把握自己命運的時候了！這時你們要牢記的是期盼；要樹立的是信心，要發揚的是拼搏，要做到的是踏實，要珍惜的是時間，要完成的是心愿！一百個愿望，一千個計劃，一萬個決心，不如一個行動！中考不是守株待兔的遐想，不是消極的的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能實現中考的目標?！俺晒υ醋耘?，一切皆有可能！”這不是一句狂語，只要用心去做，每個人都能創造奇跡。只要有勇氣、信心，堅持不懈地努力，那些看似不可能的夢想，都能變成現實。我們流的汗水，會折射出我們的光芒！我們只要努力的去做，無悔的付出，即使沒有完全實現目標，也會求得一份付出之后的坦然和快樂。人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就算白活了。為了成就這一段奮斗史，努力從今天開始，奔跑從這里出發。我們常說：“昨日種種，昨日死；未來之事，不可期；把握現在，莫等待?！睂?，把握現在，莫等待。短暫百日，彈指一揮間，同學們，課堂上你們一定要用渴求知識的雙眼代替困倦的身影；自習課上一定要用緊張高效的思考替換你左顧右盼磨磨蹭蹭的行為；失去的時間無法挽回，但失去的知識卻可憑借堅強的意志，實際的行動來換回！要堅信，只要付出，就一定會有回報！

這一百天里，有些同學緊張、壓抑，食不甘味、睡不香甜，甚至會感到窒息、絕望，但不放棄是對付困難的最好辦法！面對中考，我們思想上要重視，要有緊迫感和競爭意識，但在心理上要沉著冷靜，以一顆平常心正確對待。請你堅持不要放棄，只要你堅持過去了，“而那過去了的，就會成為親切的懷戀”。

同學們，我們從事的是教書育人的事業，這就注定我們的夢想、榮譽和悲歡都與你們連在了一起。你們進步，我們驚喜；你們成功，我們歡呼；你們快樂，我們幸福；你們幸福，我們欣慰。請記住，在這一百天中，不是只有你一個人在努力。無論你們遇到什么困難，別忘了我們全體教師將時刻與你們同在，我們將以最雄厚的實力、最無私的奉獻、最真摯的情感與你們同舟共濟！永遠做你們最堅強的后盾！這一百天，你們想給初中生活畫一個圓滿的句號，我們也想精彩謝幕！

春天是播種希望的季節，希望總是一件美好的事情。最后我想說：同學們，青春的腳步，為我們敲響了出征的戰鼓；誓言的手臂，為我們揚起了奮蹄的長鞭。面對中考讓我們共同奮斗，請把這一切放在肩上。

第五篇：中考心理輔導

2012年中考一天天臨近，復習越來越緊張，每位同學都在做最后的沖刺。能否利用好考前時間，實現自己夢寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的沖刺階段至關重要。

在此，教育專家給出了迎戰2012中考沖刺需要做好的“3+2”的秘訣。

三種復習方法

1，抓基礎，講落實

眾多中考名師反復強調，中考命題的目的是選拔能力比較強而不是僅會死記硬背的學生，因此在復習雙基時，我們建議可以利用目錄進行回憶，當全部回憶完某部分后就進行歸納總結。每一部分都按此方法復習完后，重點要搞清楚各部分之間的聯系，使基礎知識系統化、網絡化，這樣就會加強知識點的落實。基本能力可以通過對基礎知識的運用加以培養，在解決問題的過程中也就加強了基礎知識的理解，因此，定時、定量的模擬練習是提高能力的關鍵。

2，求質量，建備忘

目前市場上的中考模擬試題種類繁多、多不勝舉，因此不少學生陷入了題海戰術。在此，提醒大家，不要一味地追求做題數量，要講質量、講效果。尤其是對于老師精心組合的題、自己平時害怕的題、容易出錯的題要精做，并嘗試多種解題方法，全方位地“透視”。而對疑難問題和錯誤應隨時記錄以備解決，只有經常性不斷反思自己的錯誤和不足，才能促使自己不斷進步。

3，勞逸結合，關注熱點

備考學習過程中，不少考生慣于挑燈奮戰“開夜車”，殊不知這樣會造成第二天學習的精神狀態不好，更容易加深對考試的緊張感。建議，適時玩樂是緩解壓力的最好方法，但玩需注意節制，玩得“意猶未盡”是最佳狀態。其次，在圍繞主干知識為核心展開復習的同時，我們建議考生應重視中考熱點問題的搜集與訓練，中考的一個重要導向是重視學科與生活、社會、科技發展的聯系。如：最新科技發展、時事新聞、估測能力、問題情景、探究過程等，因此考生應該在復習過程中，將熱點問題與自己的復習融合起來，達到培養解決問題的能力。

兩種復習心態

1，優化情緒，進入狀態

一年一度的中考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免。中考沖刺班的老師表明，考試的良好情緒應具備三方面：心平氣和、情緒飽滿和控制情緒能力好。無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考(微博)，就像平?？荚囈粯?，提前進入狀態。

2，強化信心，充分發揮

任何事情的成功，都源于“動機”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。中考是一場公正而又激烈的競爭，只有充滿信心，準備才能充分，效果才能保證。要相信自己，每個人都有自己的長處，都有自己的優勢，只要揚長避短，人人都可以憑借自己的優勢取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒?？忌部筛鶕约旱那闆r和過去的考試經驗，積極選擇自我想象的內容，煥發良好的情緒。2012中考輕松取得理想成績！面對考試，學生們通常會存在以下四種心理狀態：

●求勝心切型心理。這類學生大多成績處于中等水平，但是他們在學習方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現欲很強。他們迫切希望通過入學后的第一場考試樹立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后的發展打下良好的基礎。

●捍衛尊嚴型心理。這類學生通常是學習方面的佼佼者，在升學考試中成績突出。他們在以往的學習經歷中一貫視自己為最優秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，強化自己在新的班集體中的地位。

●自卑膽怯型心理。這類學生以前學習成績不很理想或者在某一學科上存在較大困難，他們很想改變自己的學習狀況，但明顯感到仍然與其他同學存在差距。于是對期中考試十分焦慮，害怕考試成績不理想會影響自己在新集體中的形象。

●盲目應試型心理。這類學生思維狀態還比較幼稚，沒能很快進入學習狀態。新校園、新老師、新同學帶給他們的興奮感還沒有消退，對于自己的學習不太關心，認為時間還早，一次考試不能說明大問題，對考試表現出松散應付的態度。

那么，作為家長應該如何去引導孩子進入正確的備考狀態呢?下面就為大家提示三個方面的注意事項：

降低期望值

以理智的態度面對考試

有表現欲望、希望快速轉變個人形象標志著學生開始走向成熟，開始認真思考自己的發展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態。如果您的孩子對考試抱有很強的期待心理，您應當及時進行鼓勵。但是，家長應當注意引導孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論期中考試成績如何，并不代表今后一貫的發展趨勢。這樣可以幫助孩子更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平穩的心態應對考試

對于成績優秀的學生來說，第一次考試會造成較大的心理壓力。他們往往擔心考不好會給老師、同學留下不好的印象，甚至會擔心成績會給自己競選班委、評選“三好生”等諸多事情帶來不良影響。其實，這種擔憂往往是不必要的，家長應當提示孩子考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩的心態面對考試，更加集中精力投入復習中去。

培養自信心

以全新的角度審視考試

對于學習中存在困難的學生，家長可以適當鼓勵他們在第一次考試中有所突破。但是，最好制定出符合孩子實際情況的、切實可行的標準，只要與以往相比有提高就可以，不必強求。家長的關注可以提醒孩子更加嚴謹地對待考試，合理目標的制定可以讓孩子有一個明確的奮斗目標。同時，家長還應引導孩子從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學習情況的一個檢測，找出弱點才能夠有針對性的提高，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰勝自己就是勝利。

新的學校、新的班級、新的起點，當我們走入新校園的時候，每個人也站在了一條新的起跑線上，讓我們用努力與汗水一起澆鑄成功的花朵。家長：平時啥樣現在啥樣

中考對孩子來說，是人生中面對的第一次重要轉折，考生的心理壓力可想而知。而此時家長的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠遠超過考生本身。19日，記者從市心理危機干預中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數十位家長打來電話咨詢該如何面對“心理大考”。

考試臨近家長壓力大失了眠

“我家孩子馬上中考了，我和他爸現在可緊張了，不知道該和孩子說點啥，我問他需要爸媽做點啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數家長的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點事兒?！彼P心的是這段時間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。

市心理危機干預中心的心理醫師鐘沿風說，像張女士這樣的家長近來明顯增多?！皩嶋H上家長對孩子的關注表達出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示?！彼f，在臨床接診中，有很多家長比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

家長和考生 要有平常心

“很多時候，家長由于期盼產生的壓力要比孩子更大，在不經意中家長將這些壓力轉嫁給了孩子，使孩子們也產生了焦慮?！辩娧仫L說，家長的過分關心，小心翼翼的行為會使孩子覺得家里的生活規律被自己打亂了，反而增加了心理負擔，讓孩子認為“我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了。”從而陷入更深的緊張和焦慮中。

“其實，家長和考生最重要的就是擁有一顆平常心?！辩娧仫L認為，孩子同家長們都應該擺正心態，正確認知中考，其實中考只是我們人生中一次經歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態去面對即將到來的考試。

孩子愛發脾氣 家長可冷處理

備考的學生由于心理過于緊張，常常會發生不同以往的舉動，此時家長應該如何處理是一門學問?！翱荚嚺R近，我家孩子近來心情特別煩躁，沒事就愿意發脾氣，有時一點兒小事就發火了，家長該怎么做？”市民趙先生為此十分苦惱。

鐘沿風發現，類似的問題十分常見。她建議家長們此時應做“冷處理”。考生發脾氣是由于考前的一種焦慮表現，此時就更加禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學?！钡日Z言，這樣反而會更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時家長可以首先給孩子發泄的空間，孩子莫名其妙的找毛病、發脾氣，家長不必太在意，當他稍有緩和的時候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。

面對心理大考 家長請這樣做

家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的？鐘沿風建議，應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。“平時啥樣現在還啥樣?！币蝗缤５募彝キh境，才能營造良好的學習和備考環境。

考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責，更要少些絮叨。其實絕大多數的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計時”，也不要反復對孩子說“考不好沒關系”之類的話，這樣的話語其實家長自己說的時候想必都覺得不真實。

考前這段時間，家長可抽出時間陪考生到戶外活動，比如散步、放風箏等舒緩一點的活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。