第一篇：中考心理輔導(二)

中考心理輔導

（二）欄 目 樹 形 導 航

| 首頁 | 學校概況 | 新聞動態 | 學校榮譽 | 黨員教育 | 教學科研 | 德育教育 | 校務公開 | 下載更新 | 校長信箱 | 校內下載

|

|

心理指南首頁

|

心理輔導

|

心理常識

|

您現在的位置： 淮北市第二中學網站 >> 心理輔導 >> 正文 用戶登錄新用戶注冊中考心理輔導

（二）★★★【字體：小 大】

中考心理輔導

（二）作者：未知文章來源：摘錄點擊數：257更新時間：2010-4-27中考心理輔導

（二）考前準備充分，臨場從容不迫

中考前幾天，要瀏覽教科書，加深對基礎知識的印象，整理筆記本、錯題集，把握各科的常考點、易混點，同其他同學互問互答，及時查缺補漏，切忌再做偏難的題，以防干擾思路。

（一）進場前準備要充分

①是時間要充分，應提前半小時多一點到考點，按要求進考場

②是考具要齊全走出宿舍前，要清一清必備的應考用具

③是信心要十足，戰略上藐視，戰術上重視，快考前要暗示自己“萬事俱備，只欠東風”

（二）開考前五分鐘要用好

接到試卷后，不能立即違規做題，應先把姓名，考號等信息寫清楚，然后將試卷從頭到尾游覽一遍，了解試卷共幾頁有幾類試題，大致分配好答題時間，一旦開考鈴響，可先做簡單或相識的題目，但是，不少考生解題時，往往由前往后做，即“趕羊上山”趕到哪就算哪，其弊病很多，因為試題中的容易題，中檔題占較大比重，以最快的速度，最大的準確首先做完這些題，做后心理坦然，情緒穩定，思維已充分展開，再做難題似乎已不算太難，否則，啃住難題不放，思路錯亂，時間錯過，難題沒有啃完，易題也未做好，甚至沒有時間去做。

（三）稿紙要用好

有些考生使用草稿紙往往不規范，亂寫一氣，這是個壞習慣，應該劃塊使用，每塊標清題號，這樣既可避免抄錯，又便于在做完題后對著它一一復查。

（四）卷面要規范

為爭取卷面分，必須書寫規范，整潔大方，答題格式也要規范有序。

（五）考后議論要取消

不少考生考后喜歡議論，對答案，這是應考的大忌，因為前面科目的發揮有時會影響到后面的科目。

（六）審題要明晰，磨刀不誤砍柴功

每做一道題，特別是做問答題，首先把題目讀兩遍，全面正確地理解題意，弄清題目要求和解答范圍，這樣才能抓住重點，審題再縝密細致些，就會從題干中揣摩出出題人的意圖，從題目本身找出答案的隱含信息。

答題難易有序

多種方式檢查

仔細了解注意事項

考生拿到試卷后，不要急于閱讀題目或答卷，嚴格地說也不允許提前答卷。在開始答題前的這段空隙時間里，有許多重要信息要掌握，如要認真聽取監考老師宣讀考場規則和注意事項，特別要注意有關考卷內容的說明。如果試卷中有印刷錯誤需要統一修改時，考生應立即修改。當聽完考場規則和監考老師的一切說明后，一般情況下離開考仍有一些空余時間，這時考生應抓緊時間，在試卷和答題卡指定位置填寫姓名、準考證號或涂抹相關號碼等。無論是書寫漢字、符號還是涂抹號碼，一定要認真規范，切不可馬虎了事。同時還要檢查試卷有無漏頁、空頁和印刷上特別不清楚的地方。如果有，要立即報告監考老師采取補救措施。先易后難抓得分

考生在進入答題階段后，不一定按照題目的卷面次序進行答題。根據一般人的經驗，可按先易后難的順序答題。這樣一開始就連續拿到幾題甚至更多題目的滿分，成功的感覺會使考生的心理需要和期望值不斷地得到滿足，意志不斷地受到鼓舞，產生愉悅感和良好的情緒，繼而喚起更加強烈的自信心。這時候要注意穩扎穩打，處理好下筆準和速度快的關系，首先是求準，在此基礎上求快。對絕對有把握的題目要確保拿全分；對有一定難度的題目要爭取拿高分；對把握不大的題目可暫時放一放，待做完其他題目后，有可能受卷中其他內容的啟發而產生頓悟，豁然開朗，發現解答難題的途徑。因為在暫時擱置難題時，考生的解題欲望和緊張情緒轉入潛意識狀態，一在思考或解答其他題目時，潛意識仍在不知不覺的情況下，自動尋找解答途徑，這樣既騰出時間做其他題目，又有可能發現解決難題的方法。盡量不留空白

在選擇題和判斷題中，對一些認識模糊、模棱兩可、舉棋不定、難以確定答案的題目，可以運用排除的方法，將你認為肯定是錯誤的答案一個一個地排除，剩下的最后一個答案即使說不準是對是錯，但選擇這一個也比胡亂選擇準確率要高。當排除后仍有兩個以上答案時，只有靠直覺思維任選其中一個了。經驗表明：最初直覺的答案往往是正確的。有人做過統計，改動過的答案錯誤率很高。但有一點考生要注意，此類題目如果出現倒扣分的規定，則要慎重行事，不能輕舉妄動，對毫無把握且不能排除大部分錯誤答案的題目，無奈只能留下空白了。如果不規定倒扣分，可以猜測，絕對不要留下空白題，要爭取一切可能的機會得分。對于一些問答題，在不會做的情況下，也不要輕易讓其空白，哪怕有一點線索，也要盡可能地寫上幾句，說不定也能得上一兩分，總比留空白好。

爭取時間全面檢查

做完試卷后要進行一番復查，心理學上稱之為“確認”。確認的目的，一是看看有無漏答題，二是對把握不大的題目再進行推敲認定，三是看看有無張冠李戴或其他不符合答題要求的地方。要按照先易后難的原則，確保在時間上不失誤，盡可能留下十分鐘左右的時間來進行全面檢查。

檢查可能有以下幾種方法：1游覽。對整份試卷作個粗略的檢查，從總體上了解一下是不是所有題目都答了，是不是按要求做了，有沒有弄錯題號的；2逆向檢查。這種方法在理科各學科中用得比較多。原來用加法，檢查時用減法；原來用乘法，檢查時用除法。這種方法有利于克服錯誤的思維定勢，是符合心理規律的有效方法；3變換方式檢查。如果某個題目有多種解法，在檢查進就換一種解法，以判斷原來解出的答案是否正確，這種方法適宜檢查演算和證明題，但這種檢查法有一定難度，且要有充裕的時間。

同學們：離中考僅剩下一個月時間了，你們即將肩負自己的人生理想，承載家長的殷切希望，銘記老師的諄諄教誨，去迎接人生的一次檢閱，“九年磨一劍，霜刃未其試”

一、目標決定結果。希望同學們有追求地定位，大家都知道，成功的道路是目標標示出來的，我要說的是，目標有多遠，我們就能走多遠，我們的目標和追求不是為了誰，也不是為了證明什么，而是要對得起我們的付出，無愧、無悔于我們青春的紀念。

二、態度決定結果。希望同學們有壓力地復習，記得有一句歌詞：“不經歷風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便就能取得成功。”其實，壓力在人的一生中是無處不在的，有點壓力不是壞事，壓力是成功的催化劑，它可以催生許多奇跡。一定的壓力、適度的緊張和些許的不安會使我們感到時間的緊迫，提高我們的興奮度，會讓我們感到精力充沛，從而全身心地投入到學習中。我們要變壓力為動力，樂觀地面對中考。沒有壓力就沒動力，沒有動力就發揮不出一個人蘊藏的潛力，復習要有壓力，在一定壓力下，我們必須強化如下態度：①是勤奮的態度，勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才。②是刻苦的態度，追求是艱苦的，學習是辛勞的，最終的成功才能是甜的。③是進取的態度，大家知道，學如逆水行舟，不進則退，一下子成為天才不可能，但每天進步一點點總有可能。④是務實的態度，求真務實是我們提升復習質量的法寶，為此我們必須上好每一節課，抓緊每一分鐘，練準每一題，邁實每一步。第三，方法決定結果。希望同學們有反思地進取，科學有效的方法，可以讓我們的復習事半功倍，記得中央臺曾有一句廣告詞，我想，它對我們的臨考復習有啟示——“忙碌而不肓目”。古人云：取法乎上，僅得其中，取法乎中，只得其下，古人講的就是做任何事情都要有方法。

行之有效的復習是：①要重視基礎，不犯概念性錯誤，教材中基礎的知識最具生命力，只有實基礎，我們才可能用有限的定義、定理公式去應對無限變化的能力測試。②要重視糾錯，不犯重復性錯誤，復習的關鍵就是要糾錯，我們要抓住錯誤，理清錯誤，確保不犯同類錯誤。③要重視規范，不犯低級的錯誤。面對考試我們應臨場不亂，切忌看錯、寫錯。第四，習慣決定結果。希望同學們有循序地漸進。

有一種記憶叫感動，有一種付出叫成功，有一種輝煌叫震憾，希望你們用追求、成功和輝煌感動所有關心你們的人，向心中的目標沖刺，為自己鳴彩！請相信成功一定會與你們同行

文章錄入：erzhong責任編輯：erzhong

上一篇文章： 考前注意調節情緒 克服考試焦慮

下一篇文章： 寫在期中考試之后

【發表評論】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口】

最新熱點最新推薦相關文章

· 中學生網癮的案例分析及心?

· 一個關于心理暗示的測試題

· 中考前學生及家長注意事項

· 中考心理輔導

（一）· 新學期校長寄語

· 改變一生的100句至理名言

· 有些可以讓自己活的更快樂?

· 中學生勵志故事

· 集中注意力的方法

· 不想做作業怎么辦

· 創建和諧凝聚的集體

· 什么是心理健康

沒有相關文章

網友評論：（只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點，與本站立場無關！）沒有任何評論

第二篇：中考學生心理輔導講座二

四川江油市永勝初中2012級中考考前培訓資料陳本友

中考學生心理輔導講座

（二）中考應試技巧

2012年中考就要臨近了。同學們掌握一定的答題技巧非常重要，科學地答題會相應增加你的考試總分值。現將應試技巧與大家交流。

一、調整生物鐘，提前進角色。

科學研究表明，每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的，即一段時間的興奮期之后，必然是相對的抑制期。顯然，如果中考時間在我們大腦的興奮期，那是再好不過的；反之，考試時間正好處在我們大腦的抑制期，那就糟糕了。事實上，平時我們同學中有不少這種現象，夜越深，大腦越興奮（即處于興奮期），第二天上午頭腦昏昏沉，即大腦處于抑制期，這種情況，顯然不利于中考，因為中考時間是在上午9點到11點左右。因此，我們在中考前幾天就應調整好作息時間，晚上九點半睡，第二天早上六點左右起床，中午12點午餐后睡上一覺，如此調節生物鐘，讓我們大腦的興奮期與中考時間同步，這樣，我們就等于提前進入了角色，有利于考試時水平的正常發揮。

考試那天，一般應提前半小時進考點一方面可消除新異刺激，穩定情緒，從容進入考場；另一方面可以使自己的大腦提前開始簡單的該考試科目的學科活動。如那個半天將考物理，我們的大腦就可提前開始簡單的物理活動，進入單一的物理情境，如把些基本公式、定理在腦子里回顧一下，或最后看一眼易忘記或記錯的公式定理。

二、消除焦慮、精中精力。

考試時一旦怯場，則會面對試題頭腦空空，平時熟悉的公式、定理也無法回憶起來，注意力也不能集中，等到心情平靜下來，已浪費了許多時間，看到許多未作的題目，則會再次緊張，形成惡性循環，這時要迅速進行心理調節，使自己快速進入正常應考狀態，可采用以下方法調節焦慮情緒：

1、自我暗示法。用平時自己考試中曾有優異成績暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成績，我有困難的題目，但別人不會做的題目也很多。

2、決戰決勝法。視考場為考試的大敵，用過去因怯場而失敗的教訓鞭策自己決戰決勝。

三、考試的方式方法：

（一）、進入考室：

每科考試前20--30分鐘進入考室，在自己的座位上平靜平靜，檢查一下自己的準考證、考試用具（2B鉛筆、橡皮檫、簽字筆、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！1

你就一定能成功！老師相信你！

圓規等）。調整自己的心態，閉眼，哼幾句自己熟悉的歌曲。

（二）、考試：

1、填涂。

機讀卡和試卷、答題卷發下來后，先認真準確把自己的準考證號、姓名填寫在答題卷上、把自己的準考證號、姓名、科目準確填涂在機讀卡相應位置上。

2、通覽全卷。

拿到試卷以后，首先看看考卷一共幾頁，試卷是否是當堂所要考的科目、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，有無白頁，同時一定要聽清監考老師提出的要求及更正試題錯誤之處。接著將試卷中試題整體瀏覽一遍，了解試題結構、題型、分量，當讀到熟悉而有把握的試題時，應暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時間，則應認真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

3、答題順序。

試卷大致是按先易后難排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。

一般來說，一份成功的試卷，它上面的題目的排列應是由易到難的，但這是命題者的主觀愿望，具體情況卻因人而異。同樣一個題目，對他人來說是難的，對你來說也許是容易的，所以我們千萬別教條，被一個題目卡住時就產生這樣的念頭，“這個題目做不出，下面的題目更別提了。”事實情況往往是：下面一個題目反而容易！由此，不可拘泥于從前往后的順序，根據情況可以先繞開那些難攻的堡壘，等容易題解答完，再集中火力攻克之。

先易后難的另一個科學依據是，先解決了幾個容易題，美美地拿上好幾分甚至好幾十分后，自己馬上有旗開得勝的感覺，產生初嘗勝利的快感，對穩定情緒、刺激大腦興奮使人進入最佳競技狀態都有好處。但并不是說從第一題一直做到最后一個，一份中考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現難題也是常見的，執著程度適當，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。以數學考題為例，一般數學考題有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

2三個小高峰：第一個小高峰出現在選擇題的最后一題，它的難度屬于難題的層次;第二個小高峰是填空題的最后一題，也是比較難的;第三個小高峰出現在大題的最后一題。由易到難，是說要把握住這三個小高峰。

4．答題策略：先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應根據自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但也要注意認真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。先小后大。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創造一個寬松的心理氣氛。先局部后整體。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分數。

特別要清醒的是：根據往年中考的情況，題目總的來說是較容易的，這時切不可忘乎所以。萬一哪一科題目偏難，我們也不要驚慌失措，而要冷靜思考，變生為熟，想一想能不能把所謂的生題化解為若干個熟悉的小問題，或轉化為熟悉的題型。總之要記住一句名言：“我易人易，我不大意；我難人難，我不畏難”。

5、學會分段得分。

中考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點給分”--踩上知識點就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道題，即使我們未解答出其結果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你寫出了一條解答此道題所用的公式、化學反應方程式都可以得到一點分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。對而不全就是解題的思路是正確的，最終的結論也是正確的，但答題過程中遺漏了重要步驟，即通常說的“跳步”。會做的題目要特別注意表達的準確、考慮的周密、書寫的規范、語言的科學，防止被“分段扣點分”。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結論雖然未得出，但分數卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。解題過程卡在某一過渡環節上是常見的。這時，我們可以先承認中間結論，往后推，看能否得到結論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預期結論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續有??”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

3可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

6、答題速度，以快為上。

中考數學試卷共有26-27個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為

4.5分鐘多。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應在二至三分鐘之內解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是審題要慢要細，做題要快。題目本身是解題方法、技巧的信息源，特別是每卷必有的選擇題中的題干中有許多解答該題的規定性，諸如：選出完全正確的一項還是錯誤的一項，選一項還是兩項等，這些我們一定要在讀題時耐心地把它們讀透，弄清要求，否則是在做無用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情況下就看誰更細心，而細心最主要的就是審題時要慢要細心。當然選擇題之外的題目也應如此。

需注意的是文科與理科卷的審題要求有所不同。一般來說，解答理科類題目中出現的條件充分用到、用足，不能有多余條件；而文科，比如語文卷中，有些題中出現的條件、信息、卻不一定全用到，需要我們通過審題加以取舍，有些信息有用，有些信息是沒用的。

理科非選擇類題目的審題要做到“三審”

一審——解題前要審（這是做題的前提）

二審——解題過程中碰到困難時要審（看看有何條件未用，什么條件背后隱含著個什么條件等等。）

三審——解題結束時要審，防止出現答非所問的現象，審題這一步，不怕“慢”。

當找到解決問題的思路和方法后，答題時速度應快。做到這一點可從兩方面入手，一、書寫速度應快，不可慢吞吞的。

二、書寫的內容要簡明扼要，不拖泥帶水，嚕嗦重復，盡量寫出得分點就行了，用閱卷的行話來說，就是“踩到點”就行了。

8、立足中下題目、力爭高水平。

平時做作業，都是按所有題目來完成的，但中考卻不然，只有個別的同學能交滿分卷，因為時間和個別題目的難度都不允許多數學生去做完、做對全部題目，所以在答卷中要立足中下題目。中下題目通常占全卷的80%以上，是試題的主要構成，是考生得分的主要來源。學生能拿下這些題目，實際上就是數學科打了個勝仗，有了勝利在握的心理，對攻克高檔題會更放得開。

9、立足一次成功，重視復查環節。

中考是限時限量的選拔性考試，在１２０分鐘時間內完成大小２7個題，時間很緊張，不允許做大量細致的解后檢驗，所以要盡量準確運算（關鍵步驟，力求準確，寧慢勿快），立足一次成功。解題速度是建立在解題你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

4準確度基礎上，所以，在答卷時，要在以快為上的前提下，要穩扎穩打，字字有據，步步準確，盡量一次性成功，提高成功率。不能為追求速度而丟掉準確度，甚至丟掉重要的得分步驟。假如速度與準確不可兼得的說，就只好舍快求對了，因為解答不對，再快也無意義。

試題做完后要認真做好解后檢查，看是否有空題，答卷是否準確，所寫字母與題中圖形上的是否一致，格式是否規范，尤其是要審查字母、符號是否抄錯。根據以往幾屆的考試情況，各門考試時間還是充裕的，我們切不可匆忙交卷，而應作耐心的復查。解題時間比較緊張，因此要立足于一次做對，將模棱兩可的及未做的題目最后要進行檢查、作答，特別是填空題、選擇題不要留空白。

10、要學會“擠”分。

中考試題是“題題設防，題題把關”，中考試題每一道題目都“長牙”，每一道題目都“咬人”，只有這樣才達到區分的目的。另一方面中考試題是分步賦分，做對幾步就會得到幾分，因此考生在答題時要學會“擠”分。

以平常心對待中考當一次作業知識的準備物質的準備

耐心細心信心中考超水平發揮身體的準備心態的準備冷靜應對中考微笑面對人生微笑迎考成功在望

易題不丟失半分難題不放棄努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再講究考試的技巧！

第三篇：中考心理輔導

各位家長、老師們、同學們： 大家好！

今天我很榮幸作為教師代表，在中考百日誓師動員大會上發言，在這里跟大家相互勉勵，共同加油。同學們，從今天開始，還有一百天，你們就要結束緊張而美好的初中生活，接受中考的洗禮，迎接人生的第一次挑戰了。這一百天，你們身上寄托了太多太多人的希望，父母、老師更是對你們充滿了殷切的期盼。此時此刻，我們充滿了必勝的信心。

同學們，一百天有多長？我們來算一下，人活百年36500天，100/36500=365分之1

即一百天相當于一年的一天，所以請同學們鎖住一個關鍵詞“百天如一日”。一百天可以做什么？一百天可以搏回你的前途，可以扭轉你的命運；一百天可以創造奇跡，可以改變一生。這一百天，凝聚著你九年求學的汗水，凝結著親人期待的目光；這一百天，是我們為成功人生奠基的日子，是我們難忘而又珍貴的青春記憶。

同學們，現在進入最關鍵的階段，我們必須全方位努力！從現在起，將是我們每位同學把握自己命運的時候了！這時你們要牢記的是期盼；要樹立的是信心，要發揚的是拼搏，要做到的是踏實，要珍惜的是時間，要完成的是心愿！一百個愿望，一千個計劃，一萬個決心，不如一個行動！中考不是守株待兔的遐想，不是消極的的自我研究，不是情緒化的虔敬神明，只有行動才能實現中考的目標。“成功源自努力，一切皆有可能！”這不是一句狂語，只要用心去做，每個人都能創造奇跡。只要有勇氣、信心，堅持不懈地努力，那些看似不可能的夢想，都能變成現實。我們流的汗水，會折射出我們的光芒！我們只要努力的去做，無悔的付出，即使沒有完全實現目標，也會求得一份付出之后的坦然和快樂。人生若沒有一段想起來就熱淚盈眶的奮斗史，那這一生就算白活了。為了成就這一段奮斗史，努力從今天開始，奔跑從這里出發。我們常說：“昨日種種，昨日死；未來之事，不可期；把握現在，莫等待。”對，把握現在，莫等待。短暫百日，彈指一揮間，同學們，課堂上你們一定要用渴求知識的雙眼代替困倦的身影；自習課上一定要用緊張高效的思考替換你左顧右盼磨磨蹭蹭的行為；失去的時間無法挽回，但失去的知識卻可憑借堅強的意志，實際的行動來換回！要堅信，只要付出，就一定會有回報！

這一百天里，有些同學緊張、壓抑，食不甘味、睡不香甜，甚至會感到窒息、絕望，但不放棄是對付困難的最好辦法！面對中考，我們思想上要重視，要有緊迫感和競爭意識，但在心理上要沉著冷靜，以一顆平常心正確對待。請你堅持不要放棄，只要你堅持過去了，“而那過去了的，就會成為親切的懷戀”。

同學們，我們從事的是教書育人的事業，這就注定我們的夢想、榮譽和悲歡都與你們連在了一起。你們進步，我們驚喜；你們成功，我們歡呼；你們快樂，我們幸福；你們幸福，我們欣慰。請記住，在這一百天中，不是只有你一個人在努力。無論你們遇到什么困難，別忘了我們全體教師將時刻與你們同在，我們將以最雄厚的實力、最無私的奉獻、最真摯的情感與你們同舟共濟！永遠做你們最堅強的后盾！這一百天，你們想給初中生活畫一個圓滿的句號，我們也想精彩謝幕！

春天是播種希望的季節，希望總是一件美好的事情。最后我想說：同學們，青春的腳步，為我們敲響了出征的戰鼓；誓言的手臂，為我們揚起了奮蹄的長鞭。面對中考讓我們共同奮斗，請把這一切放在肩上。

第四篇：中考心理輔導

中考心理輔導

中考臨近，我們怎樣做才能調整到最佳狀態，度過考前的時間：

（1）備考方略：查缺補漏，樹立必勝的信心

樹立信心，相信我不上高中誰上高中？對中考成功，就是能考出自己的實力水平，每個考生能據自己平時的模擬考試成績，既要客觀求實地找準自己的中考位置，又要全面地確認自己成績的浮動范圍，那你的中考目標應該是明確的，心底肯定是踏實的。盲目攀比與過多擔憂的壓力必然就減去了許多，這樣，不僅成績優秀的考生會斗志飽滿，中等實力的考生會信任自己，而且基礎較差的考生也會在不同的追求目標上重新找回自信心。

要復習每科的最基礎的知識，不要再做新試卷、學新內容。復習的是最基礎的知識，自然都會，輕車熟路，自然信心倍增。不要做題，看題，看自己近段是做過的題，特別是錯題。

（2）狀態調整：考生應以飽滿的精神應對。

在考前這段時間，考生的精神狀態如何，對中考成功顯得十分關鍵，提前進入中考時間節奏，我們每天要按照中考臨場時間訓練自己，以中考的精神狀態復習功課或做卷子，這樣會幫助考生形成良好的”慣性”，有利于中考臨場時狀態良好，興奮點到位，確保正常發揮或超常發揮。

有規律地調整睡眠方式，我們應將自己從加班加點的復習中解放出來，根據正常的作息規律，中考前一天，白天休息時間不宜過長，以免影響晚睡質量，要做到輕松不放松，臨考前適當增加自己喜歡的文體活動，會娛樂，保持輕松的心情。適當的娛樂，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看強烈刺激性的電視節目，尤其是武打片。尤其在考試當天的晚上堅決不能看。不要三五成群的打撲克、下象棋或者三五成群逛街，這樣會分散精力，不但起不到放松的目的，反而起反作用。這時可以收聽輕音樂、相聲，看看小品等放松心情的輕松節目，這樣既放松了心情又調整了心態，何樂而不為。這樣有助于考生調節情緒，消除疲勞，養精蓄銳，強化信心。臨考前三兩天，考生千萬不能中斷復習，更不能去做些令自己過度興奮的事情。

（3）臨場準備：應以平常心態為宜。

應主動訓練自己中考臨場時“沉著冷靜”的良好習慣，每天在中考規定時間做卷子時，一方面可暗示自己“中考臨場與平時答卷一樣”“只要把學會的都答出來就是成功”，另一方面，亦可有意識地去想想該學科的主干知識與重要定律等等，致使思緒專注在該學科之中，這樣不僅能避免“雜念”，在發卷前后侵入大腦，而且會及時進入狀態。另外，應多多回憶以往的臨場經驗：雖說開考時總會心慌那么一陣子，若一旦做出幾道題之后，情緒便會立馬平穩下來。

應有意識地進行中考做答的“障礙想象”，多回憶自己幾個“怎么辦”的臨場問題。

“提擾答卷時間不夠用怎么辦？”

希望考生記住4句話：“冷靜思考尋感覺，選項仔細作答縝密，心態平穩發揮正常，沉著應戰節約時間”。

“中途遭遇難題怎么辦？”

提醒考生要作理智思考：難題是所有考生要共同面對的，難都難，大家一塊難，人難我難，我不畏難。誰能穩住自己誰就會以好的狀態繼續前行，誰心慌誰就會發揮失常，當然亦可取“退而求其次”的策略，能做幾步爭取盡力做幾步，或繞過難題回頭再說。如果考題難度偏低，可謂是“水落石出”。答卷做題必須深思熟慮，步步仔細，人易我易，我不大意。“前科答卷出現失誤怎么辦？”

倡導考生要有大將風度，偶爾失誤不要放在心上，不要因一步受挫影響全題，不要因一題不會影響全科，不要因一科受阻影響全局。多學科應試不以“一城一池”得失論輸贏，只要后幾科發揮得好，前科丟分的損失一定會奪回來的。

天塌地陷，潰然不動，日月星辰惟我獨尊，大膽的去吧，我祝你們成功！

第五篇：中考心理輔導

2012年中考一天天臨近，復習越來越緊張，每位同學都在做最后的沖刺。能否利用好考前時間，實現自己夢寐以求的愿望--升入理想的高中，最后的沖刺階段至關重要。

在此，教育專家給出了迎戰2012中考沖刺需要做好的“3+2”的秘訣。

三種復習方法

1，抓基礎，講落實

眾多中考名師反復強調，中考命題的目的是選拔能力比較強而不是僅會死記硬背的學生，因此在復習雙基時，我們建議可以利用目錄進行回憶，當全部回憶完某部分后就進行歸納總結。每一部分都按此方法復習完后，重點要搞清楚各部分之間的聯系，使基礎知識系統化、網絡化，這樣就會加強知識點的落實。基本能力可以通過對基礎知識的運用加以培養，在解決問題的過程中也就加強了基礎知識的理解，因此，定時、定量的模擬練習是提高能力的關鍵。

2，求質量，建備忘

目前市場上的中考模擬試題種類繁多、多不勝舉，因此不少學生陷入了題海戰術。在此，提醒大家，不要一味地追求做題數量，要講質量、講效果。尤其是對于老師精心組合的題、自己平時害怕的題、容易出錯的題要精做，并嘗試多種解題方法，全方位地“透視”。而對疑難問題和錯誤應隨時記錄以備解決，只有經常性不斷反思自己的錯誤和不足，才能促使自己不斷進步。

3，勞逸結合，關注熱點

備考學習過程中，不少考生慣于挑燈奮戰“開夜車”，殊不知這樣會造成第二天學習的精神狀態不好，更容易加深對考試的緊張感。建議，適時玩樂是緩解壓力的最好方法，但玩需注意節制，玩得“意猶未盡”是最佳狀態。其次，在圍繞主干知識為核心展開復習的同時，我們建議考生應重視中考熱點問題的搜集與訓練，中考的一個重要導向是重視學科與生活、社會、科技發展的聯系。如：最新科技發展、時事新聞、估測能力、問題情景、探究過程等，因此考生應該在復習過程中，將熱點問題與自己的復習融合起來，達到培養解決問題的能力。

兩種復習心態

1，優化情緒，進入狀態

一年一度的中考對每個考生來說都是一道關口，因此考生之間的競爭是不可避免的。在這段時間，考前的緊張氣氛幾乎對每個考生來說都是一種無形的壓力，情緒有所波動也在所難免。中考沖刺班的老師表明，考試的良好情緒應具備三方面：心平氣和、情緒飽滿和控制情緒能力好。無論在考前和考中，考生都要以平常心對待高考(微博)，就像平常考試一樣，提前進入狀態。

2，強化信心，充分發揮

任何事情的成功，都源于“動機”和“信心”，信心是力量的源泉，是做好一切事情的保證。中考是一場公正而又激烈的競爭，只有充滿信心，準備才能充分，效果才能保證。要相信自己，每個人都有自己的長處，都有自己的優勢，只要揚長避短，人人都可以憑借自己的優勢取勝。除此之外，積極的自我想象能喚起人的良好情緒。考生也可根據自己的情況和過去的考試經驗，積極選擇自我想象的內容，煥發良好的情緒。2012中考輕松取得理想成績！面對考試，學生們通常會存在以下四種心理狀態：

●求勝心切型心理。這類學生大多成績處于中等水平，但是他們在學習方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現欲很強。他們迫切希望通過入學后的第一場考試樹立自己全新的形象，突破以前的水平，為今后的發展打下良好的基礎。

●捍衛尊嚴型心理。這類學生通常是學習方面的佼佼者，在升學考試中成績突出。他們在以往的學習經歷中一貫視自己為最優秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，強化自己在新的班集體中的地位。

●自卑膽怯型心理。這類學生以前學習成績不很理想或者在某一學科上存在較大困難，他們很想改變自己的學習狀況，但明顯感到仍然與其他同學存在差距。于是對期中考試十分焦慮，害怕考試成績不理想會影響自己在新集體中的形象。

●盲目應試型心理。這類學生思維狀態還比較幼稚，沒能很快進入學習狀態。新校園、新老師、新同學帶給他們的興奮感還沒有消退，對于自己的學習不太關心，認為時間還早，一次考試不能說明大問題，對考試表現出松散應付的態度。

那么，作為家長應該如何去引導孩子進入正確的備考狀態呢?下面就為大家提示三個方面的注意事項：

降低期望值

以理智的態度面對考試

有表現欲望、希望快速轉變個人形象標志著學生開始走向成熟，開始認真思考自己的發展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態。如果您的孩子對考試抱有很強的期待心理，您應當及時進行鼓勵。但是，家長應當注意引導孩子認識到任何成功都要付出艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論期中考試成績如何，并不代表今后一貫的發展趨勢。這樣可以幫助孩子更加理智地對待考試，避免遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

放下思想包袱

以平穩的心態應對考試

對于成績優秀的學生來說，第一次考試會造成較大的心理壓力。他們往往擔心考不好會給老師、同學留下不好的印象，甚至會擔心成績會給自己競選班委、評選“三好生”等諸多事情帶來不良影響。其實，這種擔憂往往是不必要的，家長應當提示孩子考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。這樣可以幫助孩子放下不必要的心理包袱，以平穩的心態面對考試，更加集中精力投入復習中去。

培養自信心

以全新的角度審視考試

對于學習中存在困難的學生，家長可以適當鼓勵他們在第一次考試中有所突破。但是，最好制定出符合孩子實際情況的、切實可行的標準，只要與以往相比有提高就可以，不必強求。家長的關注可以提醒孩子更加嚴謹地對待考試，合理目標的制定可以讓孩子有一個明確的奮斗目標。同時，家長還應引導孩子從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學習情況的一個檢測，找出弱點才能夠有針對性的提高，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰勝自己就是勝利。

新的學校、新的班級、新的起點，當我們走入新校園的時候，每個人也站在了一條新的起跑線上，讓我們用努力與汗水一起澆鑄成功的花朵。家長：平時啥樣現在啥樣

中考對孩子來說，是人生中面對的第一次重要轉折，考生的心理壓力可想而知。而此時家長的心理絕不輕松，甚至焦慮緊張的程度要遠遠超過考生本身。19日，記者從市心理危機干預中心了解到，考試前夕，如何緩解考生心理壓力成為考生和家長共同的難題，近來已有數十位家長打來電話咨詢該如何面對“心理大考”。

考試臨近家長壓力大失了眠

“我家孩子馬上中考了，我和他爸現在可緊張了，不知道該和孩子說點啥，我問他需要爸媽做點啥，他說啥也不用……”市民張女士的想法代表了絕大多數家長的想法。她說，為了讓兒子安心備考，她和丈夫每天電視不敢看，甚至不敢在家里大聲說話，“最近幾天我都睡不著覺，一閉上眼睛全是孩子考試這點事兒。”她更關心的是這段時間該如何和孩子交流，讓兒子輕松地上考場。

市心理危機干預中心的心理醫師鐘沿風說，像張女士這樣的家長近來明顯增多。“實際上家長對孩子的關注表達出來，問孩子需要爸爸媽媽干什么，無形中給孩子造成壓力暗示。”她說，在臨床接診中，有很多家長比考生還緊張，焦慮緊張的程度甚至比考生還明顯，使整個家庭氛圍處于緊張壓抑的氛圍中。

家長和考生 要有平常心

“很多時候，家長由于期盼產生的壓力要比孩子更大，在不經意中家長將這些壓力轉嫁給了孩子，使孩子們也產生了焦慮。”鐘沿風說，家長的過分關心，小心翼翼的行為會使孩子覺得家里的生活規律被自己打亂了，反而增加了心理負擔，讓孩子認為“我父母都這樣了，我再考不好就太對不起他們了。”從而陷入更深的緊張和焦慮中。

“其實，家長和考生最重要的就是擁有一顆平常心。”鐘沿風認為，孩子同家長們都應該擺正心態，正確認知中考，其實中考只是我們人生中一次經歷，并不能對我們作為一個決定性的宣判，所以順其自然、盡力就好，在生活中家長和孩子完全可以像平時一樣相處，有說有笑、一如往常的生活，使考生放松下來，家長的表率作用才能使考生以平常心態去面對即將到來的考試。

孩子愛發脾氣 家長可冷處理

備考的學生由于心理過于緊張，常常會發生不同以往的舉動，此時家長應該如何處理是一門學問。“考試臨近，我家孩子近來心情特別煩躁，沒事就愿意發脾氣，有時一點兒小事就發火了，家長該怎么做？”市民趙先生為此十分苦惱。

鐘沿風發現，類似的問題十分常見。她建議家長們此時應做“冷處理”。考生發脾氣是由于考前的一種焦慮表現，此時就更加禁忌家長對孩子說別著急，或者千萬不要再用“好好考，一定考上好學校”等語言，這樣反而會更加激化雙方的矛盾，而不利于孩子釋放焦慮。這時家長可以首先給孩子發泄的空間，孩子莫名其妙的找毛病、發脾氣，家長不必太在意，當他稍有緩和的時候可以帶他出去走走，讓其平和心境的同時，在愿意的情況下讓他傾訴一下壓力，如果家長有能力的話幫助分析解決。

面對心理大考 家長請這樣做

家長們面對“心理大考”，怎么做才是正確的？鐘沿風建議，應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。“平時啥樣現在還啥樣。”一如往常的家庭環境，才能營造良好的學習和備考環境。

考生家長不要給孩子提過高要求，避免斥責，更要少些絮叨。其實絕大多數的孩子都了解此次考試的重要性，所以家長不必要再給予不必要的壓力。家長在家里不要搞“倒計時”，也不要反復對孩子說“考不好沒關系”之類的話，這樣的話語其實家長自己說的時候想必都覺得不真實。

考前這段時間，家長可抽出時間陪考生到戶外活動，比如散步、放風箏等舒緩一點的活動，這樣有助于舒緩考生緊張的心情，但最好不要做劇烈的活動，以免生物鐘作息時間紊亂。