第一篇：自信心（精選）

自信心
產生自信心，是指不斷的超越自己，產生一種來源于內心深處的最強大力量的過 程。這種強大的力量一旦產生，你就會產生一種很明顯的毫無畏懼的感覺、一種“戰 這種強大的力量一旦產生，一種 戰 無不勝”的感覺 無不勝 的感覺。產生自信心后，無論你面前的困難多大、你面對的競爭多強，你總感到輕松平靜。你總感到輕松平靜。當你擁有自信心之后，原本不能輕易解決的問題也能在冥冥之中迎刃而解，得到 原本不能輕易解決的問題也能在冥冥之中迎刃而解，成功的滋味。自信源自實力 自實力.成功的滋味。自信源 自實力

自信心的心理學定義
自信心是日常生活中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是 班杜拉(A.Bandura)在社會學習理論中提出的自我效能感 在社會學習理論中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自 的概念。班杜拉 在社會學習理論中提出的自我效能感 的概念 我效能感指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關 而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能能夠做些什么。班杜拉認為，決定自我效能感的四個主要因素： 班杜拉認為，在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素 ： 1.行為成就 ：效能期望主要取決于過去發生了什么 ；以前的成功導致高的效能期 行為成就 而以前的失敗導致低的效能期望 望，而以前的失敗導致低的效 能期望。2.替代經驗 ： 替代經驗： 觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，替代經驗 觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。3.言語勸說 ：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能 言語勸說 感可以提高。感可以提高。4.情感喚起 ： 高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，并降低自我效能感。情感喚起： 并降低自我效能感。情感喚起

怎樣提高自信心
長期的堅持能使自信心產生的越快越強
有的人受到挫折時，始終不能產生足夠的自信心，有的人受到挫折時，始終不能產生足夠的自信心，從而一蹶不振 ；有的人卻能在 從而“拼勁 拼勁”十足的完成考試 考試時出現焦慮和絕望后迅速產生強大的自信心，從而 拼勁 十足的完成考試。的產生，到了需要時得不到想要的自信心。這是因為前者平時不注重自信心 的產生，到了需要時得不到想要的自信心。而后 使自己的自信心產生的越來越快，者，經過長期的不斷的訓練，使自

己的自信心產生的越來越快，越來越強。它幾乎貫串于心態的各個方面。自信心是心態的核心，它幾乎貫串于心態的各個方面。在長期的學習過程中，當你受到挫折感到悲觀失望時，自信心會使你重新燃起斗 志 ； 當你感到孤獨、焦躁時，自信心使你平靜下來。當你感到成功的喜悅后，自信心使你更加振奮！

自信心還能產生“拼勁 和 狠勁 狠勁”。自信心還能產生 拼勁”和 “狠勁。拼勁 當心情到了最差時，到了最惡劣時，產生自信心!因此，當心情到了最差時，到了最惡劣時，你還有最后一招 ： 產生自信心

自信心來源于超越自己，自信心來源于超越自己，表現為超越他人
自信心表現為 超越別人。如果你在學習過程中不斷的超越自己，不斷的產生自信 一段時間后，超越他人后，心，一段時間后，你必能超越與你同等實力的他人。超越他人后，你的自信心就得到 你產生自信心的方法就得到驗證。強化，你產生自信心的方法就得到驗證。如果你某次考試成績不好，只要你不在意考試成績，自信心源于超越自己。因此，如果你某次考試成績不好，只要你不在意考試成績，你不在意別人的評價，你不在意別人的評價，你的自信心就不會受到削弱！可以通過在學習時不斷超越自己產生自信心，學習處于初級階段 ：可以通過在學習時不斷超越自己產生自信心，不要在意考試 成績。如果無法通過學習本身產生自信心，如果無法通過學習本身產生自信心，你可以通過學習之外的東西來產生自信心，看大川、訪名勝古跡，例如，登高山、看大川、觀大海、訪名勝古跡，讀歷史書等方法。可以嘗試著在考試中挑戰他人。學習處于中級階段 ： 除了在平時不斷超越自己外，可以嘗試著在考試中挑戰他人。學習處于高級階段：不斷超越自己、學習處于高級階段 ：不斷超越自己、不斷的超越別人。盡量多參加考試，盡量多 挑戰自己和他人?？荚嚦煽兒?，挑戰自己和他人?？荚嚦煽兒?，可以強化自信心 ； 考試成績不好，也不必在意。考試時，考試時，自信心極端重要 考試中，自信心有一個獨特性，就是表現為超越別人?？荚囍?，尤其是在高考中，自信心 起到極其重要的作用，起到極其重要的作用，有時甚至可以決定最終成敗?？荚嚂r，考試時，你的自信心產生的越快，產生的自信心越強大，你越占優勢。

自信心是個長期訓練的過程
某種意義上，自信心決定考 試的成敗。但高考與長期的學習比起來，只是一個瞬 到了高考前再刻意增強自信心，間。到了

了高考前再刻意增強自信心，已經晚了。你必須在平時學習和考試中不斷產生 自信心。自信心。學習受到挫折，考試成績不好、學習受到挫折，照樣能產生強大的自信心 在尚未取得世人認可之前，歷史上的很多偉大人物，在尚未取得世人認可之前，就表現出強大的驚人的自信 他們（反而更加強大。心。他們（她們）在受到普遍的冷落和懷疑時，自信心不但沒有減弱，反而更加強大。愛因斯坦在《 廣義相對論》 卻對別人說，我的生命現在已經 愛因斯坦在 《 廣義相對論 》 受到普遍 置疑時，卻對別人說，“我的生命現在已經 因為廣義相對論已經建立起來了，這才是最重要的！。不重要了，因為廣義相對論已經建立起來了，這才是最重要的！”。很多高一考試成績很差的人，通過高中幾年的奮力拼搏，最終考入了大學，甚至 考入了很好的大學。即使考試成績不好，只要你找到了產生自信心的方法，即使考試成績不好，學習受到挫折，照樣能產 生強大的自信心。因為自信心來源于超越自己。生強大的自信心。因為自信心來源于超越自己。

不斷靜化、不斷靜化、強化心態，自信心產生的越快越強

心態是個長期的訓練過程。自信心產生的快慢和強弱，心態是個長期的訓練過程。自信心產生的快慢和強弱，與心態的平靜程度、不良 心態的嚴重程度、狠勁 大小等等有很大關系。不斷的靜化心態，狠勁”大小等等有很大關系 心態的嚴重程度、“狠勁 大小等等有很大關系。不斷的靜化心態，你的心情越來越平不斷的純化心態，你的不良心態越來越輕； 你的“狠勁 狠勁”越足 靜 ； 不斷的純化心態，你的不良心態越來越輕 ； 不斷的強化心態，你的 狠勁 越足。越來越強。這樣，你產生自信心就越來越快，越來越強。高一時，學習時“狠勁 狠勁”不足 高一時，王散心態處于初級階段，學習時 狠勁 不足，往往只有考試前才能有明 顯的“狠勁 產生，但是，隨著他不斷的收心靜心和“凝 顯的 狠勁” 產生，狠勁 自信心往往很多天都不能產生。但是，隨著他不斷的收心靜心和 凝 狠勁”，并提高“狠勁 狠勁”，志 ”，不斷通過體育鍛煉和學習產生 狠勁，并提高 狠勁，到了高二時，他每天就，不斷通過體育鍛煉和學習產生“狠勁 能產生

一、到了高三 高三時 他的心態已經進入高級階段，學習時，能產生一、兩次自信心了 ；到了 高三 時，他的心態已經進入高級階段，學習時，只要 超越“極點，就能產生自信心。超越 極點”，就能產生自信心。極點 高一時，

李慎強的心態和身體就處于高級階段了，高一時，李慎強的心態和身體就處于高級階段了，經過高中兩年多的堅持訓練，到了高三，他每天幾乎從起床后開始做高強運動，到晚上收心靜心后上床睡覺，大腦 始終很清晰，狠勁 始終連續不斷，而心情始終平靜，所以他想要自信心時，狠勁”始終連續不斷 始終很清晰，“狠勁 始終連續不斷，而心情始終平靜，所以他想要自信心時，幾乎總 能很快的產生自信心。能很快的產生自信心。自信心是一種完整個性的基本素材,你的價值完全取決于你所相信的事物 自信心是一種完整個性的基本素材 你的價值完全取決于你所相信的事物 你的 信心也源于這個價值觀的認可程度,是有一個自己堅持相信的價值觀 信心也源于這個價值觀的認可程度 是有一個自己堅持相信的價值觀 還是讓意志隨 波逐流 總是把價值讓外界定義 完全 取決于你的信心.建議每天思考幾次 自己心 去體現自己的價值.里最在乎的 和最相信的 最想追求的 然后就以這個為價值標準 去體現自己的價值

如何培養孩子的自信心
是有無獨立工作能力的心理基礎。信心是進取心的支柱，是有無獨立工作能力的心理基礎。自信心對孩子健康成長 都有十分重要的意義，和各種能力的發展，都有十分重要的意義，幼兒期的自信心對一個人一生具有舉足輕 如何培養孩子的自信心，可以從以下幾點做起： 重的作用。如何培養孩子的自信心，可以從以下幾點做起 ： [1]

調整成人與孩子間的關系。孩子與老師、一、調整成人與孩子間的關系 孩子與老師、家長間的關系如何，在
很大程度上

自信心的培養從嬰兒開始

決定了他的自信心程度，培養孩子的自信心，首先應檢查一下自己與孩子的關系是否 有助于自信心的培養。如果孩子感到老師、父母喜歡他、尊重他，態度溫和，有助于自信心的培養。如果孩子感到老師、父母喜歡他、尊重他，態度溫和，孩子的 極熱情，相反，感覺很好，往往就活潑愉快，積 極熱情，自信心強。相反，如果老師、父母對孩子訓 粗暴，態度冷淡，斥多，粗暴，態度冷淡，孩子就情緒低沉，對周圍的事物缺乏主動性和自信心。

自信” 二、要言傳身教。創設培養孩子自信心的環境，讓孩子在潛移默化中 自信 創設培養孩子自信心的環境 讓孩子在潛移默化中“自信平時，遇事常對孩子說一些鼓勵的話，你一定能行 你肯定做得不錯！。你一定能行！起來。平時，遇事常對孩子說一些鼓勵的話，“你一定能行！你肯定做得不錯！”。因 為孩子自我評價往往依賴于成人的

評價，為孩子自我評價往往依賴于成人的評價，成人以肯定與堅信的態度對待孩子，他就會 家長是孩子的效仿榜樣，在幼小的心靈中意識到 ：別人能做到的，我也能做到。老師、家長是孩子的效仿榜樣，樂觀的性格，自強，因此，在孩子面前更應有自信心，樂觀的性格，有魄力，自強，辦事不怯懦。為幼兒 樹立良好的形象，創設良好的精神氛圍 也是形成孩子自信心的因素。良好的精神氛圍，樹立良好的形象，創設 良好的精神氛圍，也是形成孩子自信心的因素。

三、重視與保護孩子的自尊。多贊許，少責備，有助于提高孩子的自尊 多贊許
對自己所從事的活動充滿信心，而缺乏自尊心的孩子，心，因為有高度自尊心的孩子，對自己所從事的活動充滿信心，而缺乏自尊心的孩子，認為沒人愛他，缺乏自信。因此，家長，不愿參加集體活動，認為沒人愛他，缺乏自信。因此，作為老師、家長，切忌用尖刻 的語言，不用別家孩子的優勢比自家孩子的不足，的語言，諷刺挖苦孩子，不用別家孩子的優勢比自家孩子的不足，不能在別人面前懲 罰孩子或不尊重孩子，不把孩子的話當 耳旁風 耳旁風”，罰孩子或不尊重孩子，不把孩子的話當“耳旁風，不濫施權威，以免損傷孩子的自尊 使之產生自卑感，而喪失孩子的自信心。心，使之產生自卑感，而喪失孩子的自信心。因此要特別的注意保護孩子的自尊心，幫助孩子發展自尊感，樹立堅定的自信心 幫助孩子發展自尊感，樹立堅 定的自信心。

四、讓孩子從成功的喜悅中獲得自信心。培養孩子自信心的條件是 培養孩子自信心的條件是
讓孩子不斷地獲得成功的體驗，讓孩子不斷地獲得成功的體驗，而過多的失敗體驗，往往使幼兒對自己的能力產生懷 老師、家長應根據孩子發展特點和個體差異，疑。因此，老師、家長應根據孩子發展特點和個體差異，提出適合其水平的任務和要 求，確立一個適當的目標，使其經過努力能完成。如讓他跳一跳，想辦法把花籃取下 連連失敗，來，從而在不斷的成功中培養自信。切忌花籃掛得太高，而實際能力不及，連連失敗，致使自信心屢屢受挫。他們也需要通過順利地學會一件事來獲得自信。致使自信心屢屢受挫。同樣，他們也需要通過順利地學會一件事來獲得自信。一個在 游戲中總做不好的孩子，很難把自己看成是成功的人，游戲中總做不好的孩子，很難把自己看成是成功的人，他會減少自信心，并由此不愿 再去努力，越是不努力，就會越是不自信，形成惡性循環。再去努力，

第二篇：自信心

自信心（self－confidence）也叫自信，是個人信任自己，對自己所知的和所能的有信心，對自己所下的判斷和所做的事情不懷疑。自信心是意志的一個重要心理結構。在采取決定階段，自信心會影響目標的選擇和行動計劃的制訂。在執行決定階段，如果個人對現有的低成績不滿意并且對好成績充滿自信，其后繼的努力就更加為強烈，如果僅僅對低成績不滿意而缺乏自信就不會有后繼的努力。

自信心在意志行動中的動力作用表現是多方面的。

第一，自信心對確定目標水平的作用。自信心影響個人意志行動中付出努力的多少，將接受什么樣的挑戰，遇到困難能堅持多久。也就是說，通常只有我們意識到自己有能力克服困難，才會接受困難的挑戰；一旦我們確信繼續努力已徒勞無益時，就不可能再堅持下去。

第二，自信心影響著我們對任務的情緒反應和所承受的壓力大小。通過測量心率的增加可知，自信者在具體的任務中經受壓力較少，而不自信者受到的壓力較大。不自信與放棄目標追求及抑郁相聯系，與此相反，自信則與繼續追求目標及正面情感相聯系。

第三，自信心會激發人們的動機性思維。在遇到困難時，自信心對動機性思維的激發尤為明顯。我們可以觀察到，自信者對自己說，“我知道我能夠找到解決問題的辦法”，而不自信者則會對自己說，“我知道我做不到，我不具備這樣的能力”，“無論怎樣做，我都沒有辦法達到好結果”。不自信的人在面臨復雜問題要作出決定時，其思維變得不穩定且優柔寡斷。換言之，不自信會嚴重地影響著選擇目標的認知活動。

第四，自信心會影響意志行動的堅持性和對壓力的耐受性。例如，自信者即使遇到了困難甚至遭到失敗，他們也會重新振作起來，迅速投入工作，而不自信者在遇到困難甚至很小一點兒困難時往往會傾向于放棄。自信者堅信自己有潛在的能力對抗壓力，因而對壓力有較大的耐受性，而不自信者對壓力很敏感，易衰竭，因為他們不相信自己有能力并且預期自己會失敗。個人在未達到目標時，有無自信心會對是否繼續努力產生影響。

第五，自信心還會影響達到目標后的反應。巨大的快樂來自將成功歸因于自己的能力而不是運氣。如果個人相信自己有能力達到更高的目標，就會在行動達到目標后設定新的更高的目標。當人們達到自己追求的目標后，高自信者通常為自己設定更高的目標，接受更大的挑戰。與此相反，不自信者則可能放棄對高目標的追求。

總之，自信心是個體對自己能力的一種確切的信念，也就是個體對自己在多大程度上能有效地采取必要行動來達成某種目標的一種信念。自信心在意志過程的采取決定階段和執行決定階段都有關鍵的作用。

第三篇：自信心

外國語言文化學院2011級20110201148蔡曉雪

成功的必要奠基石-----自信心

前言：

愛爾蘭著名的戲劇家蕭伯納曾經說過：＂有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。＂在我們的生活中也經常說：＂自信心是成功的一半。＂這些都說明了自信心在我們生活中的重要性。作為現代人，僅僅具有一定的工作能力顯然是乏力而無競爭力的，你需要適時亮出你的殺手銅一一個人所獨有的自信魅力。你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信!自信的人最有魅力。而自信的人也常?？梢允掳牍Ρ?，以最高的效率做出最完美的事。

自信心的兩個來源和表現：

一方面，自信心源于超越自己，這也是自信心的根本表現和實質。一個人只有把自己前行的目標立足于本身，并且不斷給予自己積極的暗示和鼓勵，這樣才能不斷突破自我并不斷增加自己的自信心，提高自己的心理素質。因此，如果你作為一名優秀的學生，某次考試成績發揮不好，只要你不要太在意別人的評價，不要過多和其他同學做比較，而是做好自己的考試后反思與整理工作，你的自信心就不會受到削弱，下次的考試中就可以取得很好的成績。另一方面，自信心表現為超越別人。這是自信心的基本表現。假設你作為一個成績較落后的學生，當你下定決心認真用功讀書時，在學習過程中不斷的超越自己，成績一步步提高，不斷的產生自信心，一段時間后，你必能超越與你同等實力的他人。超越他人后，你的自信心就得到強化，你產生自信心的方法就得到驗證。

自信心對個人成長的重要意義：

1．自信心是健康的心理狀態

自信心是相信自己有能力實現目標的心理傾向，是推動人們進行活動的一種強大動力，也是人們完成活動的有力保證，它是一種健康的心理狀態。

2．自信心是成功的保證

美國教育家戴爾.卡耐爾在調查了很多名人的經歷后指出：“一個人事業上成功的因素，其中學識和專業技術只占15%，而良好的心理素質要占85％?！弊孕攀浅晒Φ谋ＷC，是相信自己有力量克服困難，實現一定愿望的一種情感。

有自信心的人能夠正確地實事求是地估價自己的知識、能力，能虛心接受他人的正確意見，對自己所從事的事業充滿信心。

蘇格拉底曾經說過：“一個人是否有成就只有看他是否具有自尊心和自信心兩個條件?！边@就更加說明了自信心與成功的緊密連系。在學習上，如果缺少了自信心，就會缺少前進的動力，失去前進的動力。有多少人因為缺少自信而走向人生的低谷，又有多少人缺少自信而失去成功。自信是成功的基石！

3．自信心是承受挫折，克服困難的保證

自信心是一種內在的精神力量，它能鼓舞人們去克服困難，不斷進步。高爾基指出：“只有滿懷信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并實現自己的理想。”戰勝逆境

最重要的是樹立堅定的信心，自信心可以使人藐視困難，戰勝邪惡，集中全部智慧和精力去迎接各種挑戰。自信是通往成功的陽光大道。

如何培養自信心

1．克服自卑心理

個人由于缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，消極的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。這種心理常表現為抑郁、悲觀、孤僻。如果任其發展，便會成為人的性格的一部分，難以改變，嚴重影響人的社會交往，抑制人的能力發展。因此克服自卑對于個人成長顯得尤為重要。

首先，要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂，跳出個人心理活動的小圈子，心情也會變得開朗起來，同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。

同時，要想辦法不斷增加自己成功的體驗，尋找一些力所能及的事情作為試點，努力獲取成功。如果第一次行動成功，使自己增加了自信心，然后再照此辦理，獲取一次次的成功，隨著成功體驗的積累，你的自卑心理就會被自信所取代。

2.善于發掘自身優點

要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，并且不斷進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他們差”等等，經過一段時間鍛煉，自信心自然而然就會慢慢提升。

3．不斷積累豐富的個人能力和經驗。

自信心的源泉和基礎來源于豐富的個人能力和經驗。就像是英語老師擁有一口流利的英語，廚師能夠做出一道道美味的佳肴，醫生能夠解決一個個疑難病癥??雖說“人無完人”，但是我們強調“術業有專攻”，你不必全能，但是你要選擇自己感興趣的領域，并為之不斷努力奮斗。

4積極地自我暗示，多微笑。

記得董老師和學生們說過：“微笑的人是最可愛的，也是最有信心的?！边@句話我一直受用至今，即使遇到緊張的面試或者生活中的小無奈，我也會學著對這些苦事難事笑笑，并告訴自己一切都會過去的，我可以把事情處理好的。

沒有信心的人，經常眼神呆滯，愁眉苦臉，而雄心勃勃的人，則眼睛總是閃閃發亮滿面春風。人的面部表情與人的內心體驗是一致的。笑是快樂的表現。笑能使人產生信心和力量；笑能使人心情舒暢，精神振奮；笑能使人忘記憂愁，擺脫煩惱。學會笑，學會微笑，學會在受挫折時笑得出來，就會提高自信心。

結語：

海倫．凱勒曾經說過：“信心是命運的主宰?！痹谏钌?，如果缺少了自信心，在人生的大舞臺上就施展不出自己的才華，表現不出自我。有多少人因為缺少自信而心靈上受到傷害，又有多少人因為缺少自信而錯過了天賜的良機。因此，學會培養自信心，從容面對生活的酸甜苦辣，你才能離成功更近一步，才能實現自己人生應有的價值。

第四篇：自信心教案

自信心教案設計

14秋農醫5班蔡國江

一、活動設計理念和思路

初中學生由于自信心的缺乏，常常表現退縮行為。這種行為對學生產生消極影響，阻礙自信心的增強。自信心是學習成功的重要心理品質，要增強自信心，就必須正確認識自信心重要性，自強不息，積極進取。

對學生的自信訓練是多樣的，概括起來有以下六個主要方面：

1．以幫助學生認識自己為主線。認識并肯定自己的獨特之處。

2．以幫助學生自我定位為主線，幫助學生建立合理而積極的自我形象。

3．幫助學生形成合理而積極的歸因方式。

4．創設條件、環境讓學生通過達到目的去體驗成功感。

5．促進學生的實踐行為訓練。

6．針對不同個體實施不同教育，幫助不同學生尋找自信的支點。自信的心理素質不是天生的，而是在生活、學習和工作中逐步培養起來的。

二、本活動目的

1.指導學生消除緊張恐懼心理，學習培養自信心的方法。

2.引導學生正確認識自我，學會對自己的能力有一個正確的認識和客觀的評價。

3.通過訓練逐步消除學生的自卑心理，樹立并培養自信心。

三、輔導活動方式

1、講述和討論；

2、角色扮演；

3、自我體驗

活動訓練過程 一：課前導入：

1、提出挑戰，考驗自信：請學生上講臺自由講話三分鐘。詢問學生（上臺與不上臺者）的心理想法。提出本次訓練主題

2、講述白巖松的故事，結合中學生實例。引出自信對人的重要性。什么是自信

自信意味著自己相信自己，它是人們對自己力量充分估價的一種內心體驗，是一種反映個人對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性。它是自我意識的重要成分，是人們成長和成才的重要品質，是人們主觀能動性的源泉之一。即自信是一個人對自己的積極感受。

“積極”意味著一種自己對自己的認可、肯定、接受和支持的態度；“感受”則包含著自己對自己的情緒、感覺、認識和評價。二：實踐練習：

1、針對學生畏懼退縮的心理，指導學生由易到難通過實際操作增強自信心的自我訓練方法來消除緊張恐懼心理，一步一步培養自信心。練習一：排除雜念

創設情境即將上臺的緊張心理寫出來排除，練習二：自我激勵

積極的自我暗示，大聲鼓勵自己。（要求每個學生對自己說一句鼓勵的話，大聲說三遍。）練習三：呼吸放松訓練（調身與調息）

調整身體姿勢與呼吸，緩解緊張。

練習四：目光正視（練習正視別人的目光）目光炯炯

要求：兩人對坐，目光對視一分鐘，輪流說出自己的一個優點，態度肯定，大聲說三遍。練習敢于正視對方眼睛說話，表示自己的坦誠和有信心，這一練習，不但增強你的信心，同時容易贏得對方的信任；

練習五：步態調整（調整走姿與步伐）練習六：講話訓練（主要訓練目標）

教師在教學活動中的訓練：有意識讓學生在活動中發現自己，鍛煉自己，創造一個可以讓學生充分表現自己的機會，特別是要讓那些缺乏自信心的同學不斷獲得成功的體驗。

2、活動體驗交流：引導學生深入探討自己的行為反應及感受。

訓練目的總結：

自信不是想出來的，自信是做出來的。通過活動讓學生掌握自信技巧的語言特征和非語言特征，從而提高自信的水平。更需要使學生明白，在現實生活中，許多情景下自信程度的高低并不在于看一件事情的成功與否，而在于你有理由、有資本可以自信的條件下，是否去追求，去努力了，去付諸于積極的行動中了。

附錄：

根據下列七個標準來考察自我肯定的表現：

1．眼神：你注視對方嗎?應該是溫和而穩定。如果不敢正視．或視線向下，即表示缺乏自信。如果是“虎視眈眈”、“怒目圓睜”，那就是攻擊的反應。

2．手勢：你的手勢合宜嗎?自然輕松，可以有效地表達自己的意思。笨拙呆板、又手不知如何擺放、小動作很多等．是緊張的征兆。又如雙手緊握，可能是攻擊的反應。

3．體態：你是否用正確有效的姿勢來表達你的主張或想法?直接面對對方，抬頭，不管是坐是站，都要恰當地接近對方。

4．面容：你的表情是否配合著你的肯定主張而顯得堅決呢? 5．語調：你的語言反應是一種堅定而合乎會話的語調嗎?如果高聲吼叫，則表示憤怒，語調脆弱則顯示害羞，顫動的聲音乃是緊張。

6．說話流利程度：你說話平穩、清晰，并慢條斯理嗎?說話過快或停頓都是緊張的結果。

7．說話內容：在需要自我肯定的場合中所說的話是缺乏自信（軟弱），還是過分囂張（強硬）?有沒有恰當表達意見呢?

第五篇：培養自信心

培養自信心

【培養自信心】

1、不要無緣無故把自己說得一無是處

2、勇于表現自己的特長

3、振奮精神敢于面對生活中的挑戰和失敗

4、試著坐在人群的中心位置

5、別人跟你講話時眼睛要看著對方

6、多交往并大聲說話

7、別人打斷你話時要繼續把話說完

8、克服自卑心態將一切擔心往好處想。

心動不如行動，只要去做就會變得越來越自信。/ 1