第一篇：大學生如何做好職業適應

大學生如何做好職業適應

有關教育專家指出，為了做好職業適應大學生應該盡早確立“職業生涯”的概念，讓職業規劃從大學入校讀大學的第一天就開始，與四年學習生活同步。每位大學生就業前都應該做好職業生涯規劃，它能使大學生充分認識自己，進一步了解社會，選擇適合自己的職業。那么大學生怎樣做好職業生涯規劃？

第一，找到自己真正感興趣的領域，提前做好職業規劃。優等生都有很強的學習能力，應對各種考試更是小菜一碟，不論什么科目都能用類似的方法就能考出高分，但這些不足以說明自己更擅長更感興趣哪一領域，這需要有意識的對自己進行更深入了解。利用在校園的時間先做好職業規劃，那么等進到職場你就可能維持“遙遙領先”的狀態。

第二，加強自我修養與鍛煉，培養良好的心理素質。未來職業生涯的成功，首先應該確定一個切合實際的職業定位和職業目標，并且把目標進行分解，然后設計出合理的職業生涯規劃圖，并且付諸行動，經過不斷努力和調整，直到最后實現我們的職業發展目標。同時大學生的職業生涯規劃，有賴于政府、社會、高校以及學生自身的主動性、積極性和創造性，需要多方面的緊密配合與全面推進。

第三，要優化你的交際技能。優良的交際技能可為你謀職就業提高成功幾率。如美國硅谷科技園區的許多高技術公司在聘人時不僅考察技術，同時還考察受聘者的交際技能。成功受聘者的做法是在聽對方說話時要認真努力去理解對方話語含義，此后再解釋自己的有關見解。

第四，摒棄各種錯誤觀念。當你考慮某新職業或新產業時，觀念一定要更新，以防被錯誤思維誤導。例如，現今考慮醫療保健行業時，應清醒認識到它已走向了市場化、價值化，這與五年前醫療保健還只是一種社會福利性事業的舊形勢截然兩樣。

第二篇：如何做好大學生職業生涯規劃

如何做好大學生職業生涯規劃
職業生涯規劃是對自己將來職業發展的一個設想和規劃，能夠幫助我們正確認知自我，了 解社會，增強自信心，幫助畢業生更好的實現自己的夢想。很多高校都要求畢業生寫職業生 涯規劃論文，但是因為其具有一定難度，因此很多大學生都不愿意寫，或是愿意寫，但又不 知道怎樣入手去寫。本文結合當前大學生職業生涯規劃中存在的一些問題，提出一些見解。大學生職業生涯規劃存在的問題

1、職業發展期望過高，路徑設計不合理 不少大學生只盯住“三大”(大城市、大企業、大機關)、“三高”(高收入、高福利、高地位)單位，很少有人主動愿意去欠發達地區。不少大學生選擇以考取學位和證書作為發 展主路徑，以考研和考博來作為自己職業設計的職業目標，還有些大學生“為保險起見”準 備了四條以上的發展路徑，但這些路徑的結果懸殊較大，路徑之間也缺乏內在聯系，發展方 向和路徑的模糊不清勢必導致在實際選擇中的猶豫不決，不利于核心職業目標的實現。

2、社會實踐缺乏方向性 為了增加“工作經驗”，不少大學生選擇了兼職，做家教、促銷員和業務員等;為了提 高就業競爭力，不少大學生選擇考證來增加“籌碼”，整天忙著各種各樣的考試;還有的大 學生花了大量時間參加各種文體活動，只是為了向用人單位證明其興趣廣泛。總之，社會實 踐缺乏職業方向性，遍地開花，注重量的積累而忽視了質的要求，不僅使大學生疲于奔命，而且盲目性和風險性都增大。

3、追求最佳規劃 有些大學生對經濟學上講的“最小成本、最大收益”津津樂道，花費大量時間和精力在 尋找“最佳規劃”上，希望“一次規劃，終身受益”，在做規劃時面面俱到，不愿舍棄，在 行動中也不愿從小事做起，碰到困難就不知所措，不會靈活采取調整措施。實際上，由于諸 多因素的限制，一個人幾乎是無法做出一個十全十美的職業生涯規劃的，況且，由于外部環 境變化和自身認識、能力的提高，職業生涯規劃也是需要不斷調整、與時俱進的。如何做好職業規劃

1、進行自我評估，準確定位自己

大學生職業生涯規劃的第一個關鍵環節是進行正確的評估。自我評估是個人職業生涯規 劃的基礎，也是能否獲得可行的規劃方案的前提。一個人只有通過自我評估，正確深刻地認 識和了解自己，才能對未來的職業生涯作出最佳抉擇。如果忽略了自我評估，所做的職業生 涯規劃很容易中途夭折。自我評估的主要內容是與個人相關的所有因素，包括興趣、氣質、性格、能力、特長、學識水平、思維方式、價值觀、情商以及

潛能等。簡言之，要弄清楚我是誰?我想做什么? 我能做什么?當然，一個人對自己的認識往往是片面的，所以在自我評估中還應善于聽取他 人的意見。

2、分析職業環境 職業環境因素對個人職業生涯發展的影響是巨大的。作為社會生活中的個體，我們只有 順應職業環境的需要，趨利避害，最大可能地發揮個人的優勢，才能實現個人目標。職業環境分析包括對社會政治環境、經濟環境和組織(企業)環境的分析。要評估和分析 職業環境條件的特點;發展與需求變化的趨勢;自己與職業環境的關系以及職業環境對自己 的有利條件和不利因素等。要弄清楚自己在這種職業環境條件之下，究竟能干成什么?這樣 你的職業生涯規劃才會切實可行，而不致流于空泛。

3、確定職業生涯目標 制定個人職業生涯規劃，就是為了實現某種職業生涯目標，進而獲得自己理想的生活，所以目標抉擇才是職業生涯規劃的核心。一般我們可以首先根據個人素質與社會大環境條 件，確立人生目標和長期目標，然后通過目標分解、分化成符合現實和組織需要的中期、短 期目標。

4、制訂實施策略與措施 所謂職業生涯策略與措施，是指為實現職業生涯目標而制訂的行動計劃。在我們確定職 業生涯目標后，就要制訂相應的行動方案來實現它們。實施策略措施要具體可行，容易評估。應包括職業生涯發展路線、教育培訓安排，時間計劃等方面的措施。

5、在實踐中不斷修正或調整職業規劃 現實社會中種種不確定因素的存在，會使我們與原來制訂的職業生涯規劃目標有所偏 差，這就要求我們不斷地反省并對規劃的目標和行動方案，作出修正或調整，從而保證最終 實現人生理想。從這個意義上說，反饋調整就是一個再認識、再發現的過程。

第三篇：在崗人員職業適應

在崗人員職業適應訪談

【時間】2014年6月

【地點】中南民族大學1棟教學樓

【被訪談人】張某

【性別】女

【教育背景】博士學位

【職業】教師

【訪談形式】電話訪談

【訪談人員安排】

組長：許家燁聯系人：王克強、韋煜川記錄人：陳運鵬 問題涉及人：王丹丹、陶澤玙成果匯報人：聞志立、程珊

【訪談內容】

問題1：老師，你是從事教師這一專業的，請問一下你為什么選 擇這個專業？

答：這個還得從我小時候說起了，讀書期間，我的成績一直挺好的。我時常會幫助老師做點事情，擔任課代表之類的，也喜歡主動去幫助同學解答問題。久而久之，我喜歡上了站在講臺上，給同學們講解的那種感覺。因此，我選擇了當教師。也是從小的一個積淀。

問題2：老師，在你的職業生涯中，對于當老師這一想法有動搖過嗎？ 答：這肯定是有的。在我上中學時，中學的某班主任就強烈建議我們長大后不要當老師。隱約記得他說過，當老師工資不高，而且學生也越來越叛逆了，老師有時候都管不住他們，他們還學會跟老師頂嘴了。

那時候我也迷茫了。后來，這件事有跟我父母說了，我父母是比較支持教師這一職業的，他們覺得，教師這一職業很穩定，一個女孩子家，有份穩定的工作就好了。因此，我也下定決心了。

問題3：老師，從現在的這個社會看，你覺得教師這個專業就業前景如何？

答：現代社會經濟發展較快，像軟件，網絡這些專業，是很熱門的，也變得越來越重要了。很多年輕人喜歡追求新鮮事物，對于教師這個專業也沒什么興趣。如今，教師這一專業是很欠缺人才的，所以教師這一專業的就業前景還是不錯的。尤其是男教師在某種程度上相對更受歡迎一些，因為似乎男孩子對教師這個職業并不是特別得感冒。問題5：老師，你認為適應這份工作需要具備什么樣的素質、技能和經驗？

答：當代本科生，（平時）是家里最大的希望——成為有用之才。

1.進行過支教活動，有課堂實習的經驗或實踐的經驗。

2.不怯場敢于在眾人面前講話，有比較標準的普通話。

3.如今很多學校都是使用電腦上課的，所以要有一般的計算機知

識。

4.有為人師表的素質和心態，人格健全，思想和生活方式健康

向上，熱愛本職工作，愛護學生，有事業心和責任心，為人師表。

問題7：老師，你滿意你現在的工作嗎？

答：這怎么說呢？我覺得，我對現在的工作是比較滿意的。你

想想，每天都能和學生相處，聊天，知道了他們的一些想法，幫助 他們解決學習上或者心理上的問題。這時，我扮演的不僅僅是教師 這一角色，還有朋友這一個角色。我覺得我自己也回到了年輕的時候，這種感覺很美好。

問題8：你認為當老師最有成就的是什么？

答：最有成就的事？我覺得應該是我教過的學生，很多人離開 學校后還是和我保持聯系，和我聊一些他們碰到的事，我覺得我們 更像是朋友。這種感覺非常好。有些關系和我特別好的，至今還會 在像教師節、婦女節、春節之類的時候給我發個短信、打個電話，我感到非常溫馨。

謝謝老師能在百忙中抽出時間接受我的訪談，也十分感謝你的 建議，謝謝！

第四篇：大學生心理健康適應

大學是什么？

心理教育的意義：

大學生心理健康的重要性一：心理健康可以促進大學生全面發展，健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，同時也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動以及不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

大學生心理健康的重要性二：心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。在上大學前，他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學之后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境，讓他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康的重要性，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實美好而有意義的大學生活。

大學生心理健康的重要性三：心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。如今我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生全部實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑與不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因此，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自強、自立、自律的良好心理素質，鍛煉自己的社會交往能力、使自己在變幻復雜的社會環境中，選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折、挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。

大學生心理健康的重要性四：心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上與行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，一般表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、參與意識較強、善于獨立思考、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

大學在人生各階段中的重要性

一、大學新生面臨的四大變化

（一）生活方式、文化環境的變化

1、生活方式的改變

如：依賴父母——獨立自理；獨居——群居。

2、生活習慣的改變

如：飲食習慣、作息時間等。

3、文化環境的改變

如：口音、風俗習慣等。

（二）學習環境的變化

1、學習內容的變化

中學

語文、數學、英語、物理、化學、歷史等。

大學

專業課、基礎課(英語、計算機)、公共課、選修課。

2、學習方式的變化

中學

教師為主導，填鴨式。

大學

以自身為主導,強調自學,學習方法多樣化。

（三）人際環境的變化

1、人際交往范圍的變化

中學：家庭、班級。

大學：家庭、宿舍、班級、院系、社團、社會等。

2、人際交往對象的變化 中學：親人、同學、教師

大學：轉向宿舍、班級、院系

異性交往、談戀愛

3、人際交往要求的變化

中學學習為主，人際交往技巧沒那么高。

大學對人際交往能力有較高要求。

（四）經濟環境的變化

1、沒有計劃消費，不會理財 案例: 計算機系的女生阿雨(化名)，雖然也想家，“第一天來了就想回去。”不過沒幾天后，怎么管好自己的生活費，成為她最煩心的事。“以前在家，如果錢沒有了，就向父母要，從來沒覺得缺錢。現在一個月還不到，從家里帶出來的2000元現金已經快花完了，原來自己花錢這么大手大腳，沒有計劃。”阿雨決定從下個月開始制訂支出計劃，管住自己的錢包。

2、勤工儉學

大學新生主要心理矛盾和困惑

（一）自豪感與自卑感的矛盾

從父母的“重點保護動物”到“沒人理” 從學習上的“核心人物”到學習“不再是最好的” 從人際關系的“孩子王”到“沒有什么朋友” 案例:

李某，女，19歲，大學一年級學生。上大學之前，一直生活在一個縣級市，她沒有集體生活的經驗，一切由父母料理。李某從小學習就好，并以優異的成績考取了他們的市重點高中，學習成績名列前茅，老師喜歡，父母高興，同學們也都將她視作中心圍繞著她。

高考結束李某終于如愿以償，考上了大學。到了校園大家都用普通話交流，可李某說話帶有濃厚的鄉音，李某開始變得不愛說話，尤其在英語口語課上總是十分緊張，怕被老師提問。大學生活開始后，學校舉辦了各類文體活動，同宿舍的其他同學都來自大城市，或會樂器，或愛好表演，積極地參與到了學生活動中，李某沒有什么特長和特別的愛好，也沒有參與其中。她感到很孤單寂寞，覺得自己萬分痛苦，快要發瘋了。

（二）新鮮感與懷舊感的矛盾

一開始，對周圍的一切都懷有強烈的新鮮感和好奇心。一段時間后，新鮮感和好奇心消失，強烈的懷舊感開始出現。案例1：

某女生考入大學后，從小城市到大城市，從溫暖、充滿母愛的小家庭到校園中的大家庭，完全不能適應。她說：“洗澡要排隊，衣服要自己洗，食堂的飯菜難以下咽??”為此，她天天給家里打長途電話訴苦，電話里的哭聲讓在家的母親揪心，于是母親只好請假租房陪女兒讀書?? 案例： 案例2：

王某，大一新生。

“老師，我是剛剛入學不久的大一年級新生。進入大學前，幻想著大學生生活浪漫、幸福，可是來到大學后卻覺得人地兩生。特別是到了周末、假日，看到當地同學陸續回家或者與老同學相聚，我的思鄉之情油然而生。我是多么留戀過去的中學時代，過去的同學、朋友，過去熟悉的生活環境，甚至后悔不該報考外地大學。我覺得大學還不如過去的中學時代好，人長大了，上了大學，但生活卻沒有什么意思，還不如少年時代好玩??”

（三）獨立感與依賴感的矛盾

由中學生向大學生的角色轉變，渴望能自己主宰自己的學習、生活和命運，成人意識、自由感和獨立感都大大增強。

但在學習、生活、經濟和心理上對家長和老師長期形成的依賴感還難以徹底擺脫。

（四）輕松感和空虛感的矛盾

經過多年的寒窗苦讀和激烈的高考競爭

大學應該是歇歇腳、喘口氣、輕松輕松

輕松后又覺得大學不如高中充實，空虛感油然而生 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。

但進入大學后，我覺得現實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環境和硬件設施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠。現在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔心這樣下去，自己會發瘋。

（五）理想與現實的矛盾

進大學前，覺得大學是理想的天堂和充滿詩情話意的樂園??

進大學后，原來大學仍然要面對緊張的學習、激烈的競爭和 以教室(圖書館)—食堂—宿舍三點一線為主的生活?? 案例：

我是一名男生，今年17歲，來自沿海城市，高中時在重點班讀書，那時我經常憧憬著美好的大學生活。拿到錄取通知書的時候，我決心在大學里大顯身手。

但進入大學后，我覺得現實中的大學和我從前想象的完全不一樣。我原以為大學是學習知識、放飛夢想的天堂，沒想到眼前的大學也不過是如此，學校的環境和硬件設施甚至還不如我們高中，大學的老師、同學也遠沒有想象的那么好，一切的一切，都與自己心目中的理想大學相距太遠。現在，我整天悶悶不樂，沒精打采，全身乏力，根本就沒有心思學習。我擔心這樣下去，自己會發瘋。

（六）渴望友誼與自我封閉的矛盾

遠離了熟悉的環境和親朋好友，在新的環境也渴望與人溝通和交流。

但在新環境中缺乏交往的主動性和勇氣, 不愿向新同學和新老師敞開心扉、吐露心里話。

大學新生適應期的心理調適

（一）正視現實，適應環境。

學習是大學校園生活的基本內容 大學生活仍然充滿競爭 集體化是大學生活的顯著特點 學習能力的培養 工作能力的鍛煉

學生會、團委、班委、社團等 文體的鍛煉

（二）正確認識自己，加強自我管理。

1、客觀的認識自己

外貌，品德，才能，個性，優點、不足，過去、現在，自我暗示法（文字、鏡子、語言）。

2、加強自我管理

大學學習的課程多，課時少，每天的上課密度也不一樣，有時甚至會出現一天僅有1、2節課的情況。大量的空余時間決定了自主學習是大學里主要的學習方式。

確立自己的學習目標、想從事什么職業、想成為什么樣的人才，然后根據目標制訂學習計劃。

（三）掌握人際交往的技巧

大學新生如何處理屋檐下的煩惱

1、在一個宿舍生活，“主動最重要”。

主動與別人問好、主動關心別人、主動幫助別人、主動做一些公益事情。打水的時候主動代給別人打。有太陽的時候主動幫舍友曬被子。主動打掃衛生。

2、學會寬容，學會換位思考

把自己當作別人

把別人當作自己

退一步，海闊天空。

讓三分，心平氣和。

3、克服自我中心傾向

小技巧：

善用微笑

善于語言 注意傾聽

自我表露

換位思考

（四）學會舒緩心理壓力和情緒。

方法一：傾訴 方法二：“宣泄 方法三：自我暗示法

①我要積極!②我要開心！方法四：運動

在與壓力作斗爭的暫停期，不妨運動運動。因為運動可以舒解緊張的情緒，調節疲憊的心智，就像女孩在心情不好時，拼命吃零食，以此來調節郁悶的情緒。方法五：注意力轉移

如轉移到學習、工作、社會實踐中。

看看窗外的風景、螞蟻搬家??

進行一次旅游?? 方法六：快樂感染法

做一些讓自己快樂的事情

逛商場；看幽默電影；畫畫；散步

（五）主動尋求社會支持系統幫助

1、尋求同學、朋友的幫助。

2、尋求老師、輔導員的幫助。

3、尋求咨詢老師的幫助。

4、尋求家人的幫助。

5、心理熱線電話、網站的幫助。

第五篇：大學生如何才能做好職業生涯規劃

大學生如何才能做好職業生涯規劃

又到了一年的畢業高峰期，各高校畢業生面臨著找工作，就業，那么，作為職稱新人你該如何做好職業生涯的規劃呢？ 對此，湖南長沙新華電腦學校職業規劃老師給您提出幾點建議：

大學生要做好職業生涯規劃，應從以下幾方面入手：

一、認識自我，了解社會。在制定職業生涯規劃之前，每個大學生應明確“我是一個什么樣的人、我將來想做什么、我能干什么、環境能支持我干什么”等問題。

二、確立目標，規劃未來。在認識自我、了解社會的前提下，大學生應從自身實際和社會需要出發，確定職業發展的方向，明確達到職業目標需要具備的素質和實現目標的優劣勢。

三、構建合理的知識結構。大學生不僅要具有相當數量的知識，還必須形成合理的知識結構。

四、培養職業需要的實踐能力。大學生的綜合能力和知識面是用人單位選擇的依據。用人單位不僅考核其專業知識和技能，而且還考核其綜合運用知識的能力、對環境的適應能力、對文化的整合能力和實際動手操作能力等。

五、積極參加有益的社會實踐和職業訓練，增強適應工作的能力。職業訓練包括職業技能的培訓，對自我職業適應性考核，職業意向的科學測定等。

六、加強自我修養與鍛煉，培養良好的心理素質。

未來職業生涯的成功，首先應該確定一個切合實際的職業定位和職業目標，并且把目標進行分解，然后設計出合理的職業生涯規劃圖，并且付諸行動，經過不斷努力和調整，直到最后實現我們的職業發展目標。同時大學生的職業生涯規劃，有賴于政府、社會、高校以及學生自身的主動性、積極性和創造性，需要多方面的緊密配合與全面推進。

湖南長沙新華電腦學校全體人員祝你早上找到自己滿意的工作！