第一篇：老年人自我保健知識調查問卷

老年人自我保健知識調查問卷

您好！

歡迎您參與我們的調查！為配合我院老年保健工作的開展，我們組織了本次調查活動。本問卷采用匿名方式，請您根據本人知曉情況如實回答，謝謝。單選題

1.什么是健康？

A.沒病和不感到虛弱B.強壯的體魄C.軀體的、精神的及社會適應上的完好狀態

2.從健康的角度喝什么酒、喝多少量為好？

A.50～100毫升紅（白）葡萄酒B.50～100毫升高度白酒C.啤酒，可不限量

3.怎樣選用保健食品？

A.選有信譽生產廠家生產的名貴補品B.不買過期或沒有批準文號的產品C.請保健專家體檢后指導方案選購保健食品

4.有人說雞蛋中含有膽固醇，不能吃，這種說法對嗎？

A.對，不能吃B.不對，每天吃一個雞蛋是可以的C.不對，只要能吃就是好的，可以不予限量

5.怎樣才算正確刷牙？

A.每日兩次，橫刷B.每日一次，豎刷C.每日早起、晚睡前各刷一次，豎刷

6.老年人的飲食應該是：

A.大魚、大肉，保證營養B.想吃什么就吃什么，不予限制C.清淡少鹽，合理搭配

7.老年人日常飲用水最好的是：

A.果汁B.飲料C.茶水及白開水

8.下列何種散步方式是老年人可選的：

A.老年人易骨折，應避免外出散步B.從500米距離開始，逐漸加量，活動量致發熱、出毛汗為止，每日堅持C.閑時猛跑，忙時了了

第二篇：老年人調查問卷

您好：

占用您一點寶貴的時間！

我是科學園小學六年級一班的學生，為了更好了解老年人晚年的生活需求，特此制作了一份調查問卷。問卷采用匿名填寫方式，回答不分對錯，只做團體分析，希望您能認真填寫，感謝您的熱心參與！

1、您的性別:

A、男B、女

2、您的年齡：

A、61~65B、66~70C、71~75D、75以上

3、您以前的工作：

4、您在生活上有什么不便：

5、您的出行方法是：

A、步行B、自行車C、老年代步車

D、公共汽車E、其它

6、您平時有什么娛樂生活：

A、電視B、收音機C、文體運動

D、工作E、學習F、其它

感謝您的熱心參與，謝謝合作！

第三篇：老年人保健知識

老年人健康知識

一、老年人的基本健康知識

1、社會老齡化 老年人口系數增加導致社會老齡化。聯合國規定： 一個國家和地區，年 滿65歲的老年人口占總人口數的7%以上，或年滿60歲老年人占總人口數的10%以上，即可定 為老年型社會（社會老齡化）。中國老年報報道，我國老年人口系數已于1999年10月1日＞ 10%，已成為老年型社會，預計到2025年我國老年人口系數將達到20%，成為超老年型社會。

二、老年人的生理特點

1、體表外形改變 須發—變白，脫落、稀疏；“白頭搔更 短、渾欲不勝簪”(杜甫、春望)皮膚—變薄，皮下脂肪減少，出現皺紋 牙齒—牙齦組織萎縮、牙齒松動脫落 骨—骨骼肌萎縮，骨鈣喪失或骨質增生 身高、體重—隨增齡而降低 耳—耳屏延長，近80歲的老人耳屏平均延長12毫米

2、器官功能下降 視力、聽力—下降（耳蝸與聽神經變性→神經性耳聾）心臟搏出量—減少40%—50% 肺活量—減少50%—60% 腎臟—清除功能—減少40%—50% 腦—腦組織萎縮、腦溝變寬、神經細胞數減少（重量減輕、腦血流量減少、大腦耗氧量↓、腦血管阻力↑）胃—胃酸分泌量下降

3、機體調節控制作用降低 動作、學習—速度減慢→操作能力↓，反應速度減慢 記憶、認知功能—減弱，人格改變→生活自理能力↓ 免疫防御能力—降低→易患各種感染性疾病 免疫監視功能—降低→易患各種癌癥。

三、老年人的心理特點

1、運動反應時間延長 運動反應包括對剌激的知覺，做出如何反應的決定，以及運動反應動作三個部分。老年人的反應時間一般比年輕人約慢10%—20%。運動反應時間的長短是中樞 神經系統功能狀態的一種表現（控制體位、姿勢、平衡與移動平衡的機制受損）。

2、學習和記憶能力減退 由于與學習和記憶有關的神經遞質隨增齡而減少→學習新事物困難→記憶力差（顳葉和海馬結構損害）。40歲以后逐漸減退，50歲到達頂峰—注意力不集中、注意范圍縮小、聯想緩慢、記憶一老的忘不掉，新的記不住。

3、人格改變 孤獨、多疑、自卑、抑郁及情緒 不穩、脾氣暴躁等?！捎谏镄岳匣捌湓诩彝?、社會、經濟環境中的地位發生改變，——社會心理問題：離退休、喪偶、生活貧困、疾病、死亡等問題常常困惑老年人，使他們陷入特殊的心態。

四、老年人良好健康狀態的保護 一個人得病，主要有兩個原因，一是內因即遺傳基因，二是外因，即環境因素。內因在疾病中所占的作用為20%，外因為80%，故一個人的良好健康狀態的保護，可基本概括為十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，這四句話，十六個字，能使高血壓減少55%；腦卒中、冠心病減少75%；糖尿病減少50%；腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上，而且不花什么錢，有專家測算，心血管病預防花1元錢，醫療費省上100元錢。

（一）合理膳食：指熱量和營養素達到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗細搭配，飲食多樣。老年人飲食十要：飯菜要香、質量要好、數量要少、蔬菜要多、食物要雜、菜肴要淡、菜要爛、水果要吃、飲食要熱、進食要慢。健體防病 早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。合理飲食，健體防病 合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海

老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥和骨折。補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1∶1—1∶2，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。補鈣時莫忘吃醋，醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。特別是每天上午9-11時，下午4-6時，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，是一天中曬太陽的黃金時段。

（二）戒煙的好處

專家指出：停止吸煙90%的肺癌可以預防。專家提示：任何年齡階段戒煙對健康都有益。

１、戒煙可以改善心肺功能，促進血液循環，增強活力。２、戒煙可以減少呼吸道疾病，不易患氣管炎、肺炎和感冒。３、戒煙可以降低胃潰瘍的發作機會。４、戒煙三個月后可使肺功能逐漸恢復。５、戒煙可以使牙齒更潔白，皮膚有彈性。

（三）限量飲酒

飲酒少量是健康只有，飲酒多量是罪魁禍首。長期過量飲酒可造成心臟損害、消化系統損 害，但若適量飲酒可以增加生活情趣。少量飲紅葡萄酒可延緩動脈硬化，預防部分心臟病。酒里面主要成分是乙醇，營養物質極少，但乙醇經過肝臟代謝會轉化成熱量，大量飲酒會 人發胖，升高甘油三酯并消耗人體維生素B，影響人體的鈣的吸收。乙醇在體內戒毒主要在 肝臟進行，肝臟每小時能分解8~10克乙醇。1小杯（約50克）50度的白酒，含乙醇2 克，肝臟就要花2.5小時才能把它分解完。若大量飲酒則可傷肝，還可導致心血管疾病。因此必須適量飲酒，主要是喝低度酒，如啤酒、葡萄酒；控制每餐飲酒酒精含量不超過15 克（相當于50至100毫升葡萄酒、或一罐啤酒）；且勿空腹、勿與碳酸飲料共飲。另 外，孕婦、服藥期間的人，以及患肝病、消化性潰瘍、心臟病的人都不以飲酒?？傊錈?限酒對老年人的健康有非常重要的作用，使老年人自我保健的重要措施。為了老年人的健康 長壽自覺地堅持戒煙限酒吧。

（四）適量運動

傳統運動養生法運動量適中，特別是簡式太極拳，架式平穩、舒展輕柔、動靜相宜、剛柔相濟、形氣相隨，特別適合于中老年人鍛煉身體。但是，老年人運動量多大合適呢？

60歲的老年人運動時，脈搏的次數為110次，并在運動后一小時內能恢復至正常，說明其運動量是合適的。如果高于110次，運動后一小時不能恢復，說明運動量偏大，應適當減少運動量。中老年人各系統器官的功能逐漸衰退，宜選擇較輕柔的運動

夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發生意外。睜開眼睛清醒三十秒，坐起三十秒，扶著床邊站上三十秒，再行走。

（五）心理平衡

老人應學會三忘 忘老 忘病 忘憂 我們要忘掉昨天，享受今天，展望明天。心理平衡是我們保持良好健康狀態的最主要，也是最重要的保障。俗話說“快活似貼藥，憂愁是場病”。保持心理平衡，就是掌握了開啟健康之門的金鑰匙。一個人能否健康長壽，很大程度上取決于其心理是否真正能得到平衡。

（六）老年人的睡眠與健康

1、“早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少”。晚飯吃飽要影響睡眠，睡前盡量少喝水，否則 小便多會影響睡眠。茶、咖啡是興奮劑和利尿劑，睡前不宜飲用，熱水泡腳有利于睡眠。

2、“定時睡覺”十分重要。科學家認為生物體內有時鐘，稱生物鐘，這是生物為了生存 而產生的進化適應，是生物節奏現象。如果長期不按時作息，就干擾了睡眠生物鐘，這時常常會引起失眠，容易導致神經衰弱。

3、睡眠的姿勢“立如松、坐如鐘、臥如弓”。就是說睡眠以略為彎曲的側睡比仰臥和俯臥好。仰臥時，兩手放在胸前，容易引起惡夢，舌根下墜易造成打鼾、嗆咳；俯睡時會影響心肺功能。

4、枕頭的高低，以不超過肩到同側頸的距離為宜。不用枕頭，流入頭部血流偏多，次晨會頭脹、頸酸、眼腫。多數老人患有頸椎病，如頸的姿勢不好，會加重頸椎病，造成頭痛、上肢疼痛等。

5、失眠怎么辦？第一，不要思想負擔過重，不要焦燥不安，必須有治愈的信心；第二，找出失眠的原因，去除原因；第三，在醫生的指導下用藥。藥物劑量宜小不宜大，療程宜短不宜長，安眠藥不宜固定一種，應交替或間斷使用，以免產生耐藥性或中毒。在睡前半小時用溫水送藥，服藥后即上床。晚飯后不要喝茶、咖啡，不要吸煙，不要與酒類或興奮藥一起服。停藥要逐漸減量。

第四篇：老年人保健知識

老年人保健知識

對于中老年人來說，要想擁有健康的身體，必須先要有一個健康的心理，其次加上合理的飲食搭配，并進行有規律的鍛煉，只有做好這些事情，才能為你的健康加分。

一、中老年心理健康保健 世界心理衛生聯合會提出心理健康的標準包括以下四點：

1、身體、智力、情緒十分協調；

2、適應環境，人際關系中彼此能謙讓；

3、有幸福感；

4、在學習和工作中能充分發揮自己的能力，或者有效率的生活。

如何做好心理保健

1、積極參與社會活動，以各種途徑使老年人回歸社會。如上老年大學，參加社區組織的各種社團組織，為社區做各種有意義的事情或者做顧問等，總之，讓老年人參與到社會經濟文化生活中去，重新建立社會關系、人際交往，找回自身價值；也可開闊眼界，舒緩身心，促進軀體健康；工作可以滿足老年人的心理需求，達到心理保健的目的；同時，全社會應更多的了解老年人，老年人是社會財富的一部分，有豐富的人生閱歷、專業知識和社會經驗，應充分利用。

2、調節好情緒 人的情緒可以通過大腦影響心理活動和全

身的生理活動，良好的情緒可以使神經系統、內分泌系統、消化系統和免疫系統處于最佳狀態，相反不良情緒可以引發疾病，對健康造成危害。老年人應客觀唯物的面對老化這一現實，調整心態，克服自身消極情緒；積極面對生活，面對疾病和衰老；利用自身優勢，再創造自身的價值。

3、和諧的家庭關系 一方面，老人應做好自我情緒的控制，另一方面，家庭成員也應給予老人適當的心理支持，共同創造和諧的家庭環境、夫妻關系及代際關系。

二、膳食與保健

中國居民膳食指南指出：健康的膳食習慣應為食物多樣，谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類及其制品；經常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡，保持適宜的體重；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量；吃清潔衛生不變質的食物。

1、食物多樣，谷類為主

（1）不同食物含有不同的營養成份，而每種營養成份都是人體所必需的，所以要合理搭配各種食物，達到營養全面均衡；

（2）谷物含營養素較全面，富含碳水化合物，是機體熱量的主要來源。

2、多吃蔬菜、水果和薯類

（1）蔬菜水果不可相互替代：水果中維生素和礦物質的含量不如蔬菜，但含有豐富的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質；

（2）膳食纖維的良好保健作用： 膳食纖維是一類難以被人體消化的多糖，是維生素、半維生素、木質素和果膠的總稱； 在腸道中吸附和稀釋致癌物質，促進腸道蠕動，減少致癌物質對腸黏膜的作用，預防消化道腫瘤。

3、常吃奶類、豆類及其制品

（1）奶類、豆類及其制品富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素；

（2）奶類、豆類及其制品是鈣的主要食物來源，我國居民普遍缺鈣，老年膳食中鈣的攝入尤其不足。

4、經常吃適量魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油

（1）蛋白質是人體生命活動的基礎物質，是人體重要的組成部分。蛋白質還有維持人體體液平衡、酸堿平衡、運載物質、傳遞遺傳信息的作用。

（2）禽蛋瘦肉含有優質蛋白質，也是脂溶性維生素、礦物質的主要食物來源。

三、老年人健身運動的意義（1）可以有效增加機體脂肪消耗，降低膽固醇，低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化的發生和發展；

（2）可以增加機體能量的消耗，減少脂肪的堆積，有效減肥；

（3）可以增加血管壁的彈性，預防高血壓的發生；

（4）可以增強心肌收縮能力，加快心臟功能康復；（5）可以增加腦血管病人患肢肌力，鍛煉肢體的協調運動，加快肢體的康復；

（6）可以改善呼吸系統的功能，中等強度的運動可使呼吸的頻率加快，深度加強，長期堅持可以鍛煉呼吸機，增加肺活量，增加有效通氣量，最終達到改善呼吸功能的效果。

一、適當的運動，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心腦血管疾病的，要盡量避免過量的運動，比如跑步等，但是，可以適當的做做晨練，拍打四肢，彎腰，打打太極等，運動的時候要注意保暖，平時可以練習用冷水洗手洗臉，在北方屋里的溫度非常高，室外溫度很低，出入都要注意。

二、飲食合理搭配，少油、少鹽。鹽是人們飲食中不能缺少的，但是如果鹽攝入過多會導致血脂增高、血壓升高，對于老年人，更要少吃鹽，國家規定鹽每人每天攝入不超過6毫克，對于老年人更是要嚴格控制。油脂是心腦血管的大

敵，因此，老年人要少吃比較油膩的食物，不僅會增加血管的負擔，也很容易引起胃腸的不適。

三、多選擇高蛋白的食物。老人的腎臟多半比較弱，因此，多給老人補充一些蛋白質，可以起到固腎的作用，但是，雞蛋還是要控制，因為蛋黃是膽固醇，會增加血液的負擔，導致血脂升高，可以適當的多選擇酸牛奶，女性朋友多喝豆漿，男性朋友多喝牛奶。

四、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因為胃腸蠕動變慢，很容易出現便秘，建議多吃一些綠色的蔬菜可以緩解便秘。

常見老年病和預防措施：

1、慢性支氣管炎 慢性支氣管炎是一種常見老年病，通常是患者由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因，使支氣管和細支氣管反復受到感染和刺激所致。臨床表現有發熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等癥狀，病情嚴重者咳嗽、喘鳴幾乎終年不停，并呼吸困難，繼續發展可并發肺氣腫，甚至肺心病而危及生命。

防治措施：老年人在氣候變化大的季節應特別注意預防感冒，感冒后要及時就醫;平時應少吃或忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的東西，減少或避免對呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、栗子、百合、海帶、紫菜等增強免疫力;居住的室內要經常開窗，保持空氣流通，床單、被褥、衣物要勤于更換和清洗，減少過敏源;適當進行體育鍛煉，以利改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。

2、高血壓 高血壓是中老年人的常見病，也是危害人類健康的主要疾病。其發病原因醫學界普遍認為是在一定的遺傳背景下由于多種環境因素參與使正常血壓調節機制失常所致。高血壓既是獨立的心血管疾病，又會導致心、腦、腎三個重要的生命器官病變，從而產生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴重的并發癥，危害極大。

防治措施：老年人應特別注意合理膳食，控制熱能和體重，減少脂肪攝入，多吃蔬菜和水果;嚴格限制鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量宜控制在6克以下;每日攝入足量的鉀、鎂、鈣;戒煙酒或嚴格限制煙酒;根據年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳、氣功等不同運動方式，控制好血壓,減輕體重，增強體力，降低胰島素抵抗;保持健康的心理狀態，注意心理平衡及情緒的調整，減少精神壓力。

3、冠心病 冠心病是中老年人最常見的一種心血管病，主要是由于冠狀動脈血管病變而引起，病變的根源在于患者平常飲食不合理，體內脂質代謝紊亂，使得血脂膽固醇沉積在血管壁上，從而導致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞，其主要臨床表現有心肌缺血、缺氧而導致的心絞痛、心律失常，嚴重者可發生心肌梗塞，使心肌大面積壞死，危及生命。

防治措施：老年人脾胃功能衰退，應慎食或節食油膩、炙燥、辛辣、生冷食物，控制總熱量的攝入，控制高膽固醇、高脂肪食物和食糖攝入，多吃能降脂的蔬菜，如芹菜、蘿卜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇、海帶等;不吸煙、不酗酒;保持適當的體育鍛煉;生活要有規律，保持足夠的睡眠;保持情緒穩定，切忌急躁、激動或悶悶不樂;積極防治與冠心病關系密切的老年慢性疾?。喝绺哐獕?、高血脂、糖尿病等。

4、糖尿病 糖尿病屬于內分泌代謝系統疾病，也是一種常見的老年病。其誘發因素有：感染、肥胖、體力活動少、妊娠和環境因素等，臨床上有煩渴、多尿、多飲、多食、疲乏、消瘦、尿糖等表現，并可在動脈硬化及微血管病變基礎上產生多種慢性并發癥，如糖尿病性心臟病、糖尿病性肢端壞疽、糖尿病性腦血管病、糖尿病性腎病、糖尿病性視網膜病變及神經病變等。

防治措施：老年人應合理飲食，適當地吃，科學地吃，嚴格控制糖份和脂肪攝入量，少吃油炸食品，減少攝取的總熱量;在飲食中增加膳食纖維的量，多吃一些蔬菜、麥麩、豆及整谷，并注意補充維生素和無機鹽;經常保持一定的運動量，促進新陳代謝，控制體重;放松心情，因為各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗，促使糖尿病的發生，保持良好心態對糖尿病的預防有積極作用。

5、老年癡呆癥 老年癡呆癥是一種由于大腦器質性損害而引起的腦功能障礙，可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發生進行性退化和持續性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現記憶力減退、健忘等癥狀，常被人誤認為是正常的衰老現象，使病人錯過最佳治療時機。

防治措施：如60歲以上的老年人常常出現健忘現象，應及時到神經內科檢查就診;有高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、中風、缺血性腦血管病等疾病者應早發現、早治療;多吃魚類、蛋類、瘦肉、菌菇類食品及水果和蔬菜等，幫助增加抵抗力、提高記憶力;避免過度喝酒、抽煙和操勞，保持良好的睡眠習慣;勤動腦并多參加社會活動和體育鍛煉;心胸開闊，處事樂觀，避免精神抑郁和緊張;經常做和手指有關的活動，如用手指旋轉鋼球或胡桃，手工藝、雕刻、剪紙、彈奏樂器等，促進血液循環，增進腦力靈活性，延緩腦神經細胞老化。

防治老年病，提高老年人的生活質量和健康指數，不但是老人自身的責任，更是每一個年輕人，每一個為人子女者應盡的職責。在重陽這個溫馨的時節，讓我們一起為老人們的健康，投入更多的關注和關愛。

第五篇：婦幼保健知識調查問卷

婦幼保健知識調查問卷

1、您知道什么時候服用葉酸嗎？A

A、知道，孕前3個月—孕后前3個月B、不知道

2、您在懷孕前和懷孕時服用過葉酸嗎？A

A、服用B、未服用

3、您知道服用葉酸預防胎兒什么畸形嗎？A

A、知道，胎兒神經管畸形B、不知道

4、您知道新生兒疾病篩查包括哪些嗎？A

A、知道，先天性甲狀腺功能減低癥、苯丙酮尿癥、聽力篩查等B、不知道

5、您你知道懷孕后什么時候到鄉鎮衛生院辦理保健手冊，進行第一次產前檢查嗎？A

A、知道，孕12周內B、不知道

6、您知道國家為農村孕產婦提供住院分娩補助嗎？A

A、知道B、不知道

7、您知道國家為什么給農村孕產婦提供住院分娩補助嗎？A

A、知道，提倡住院分娩、保障母嬰安康、降低孕產婦和嬰兒死亡率B、不知道

8、您懷孕期間主動接受過產前檢查嗎？檢查過幾次？A

A、接受過,至少檢查5次B、未接受過

9、您知道兩癌篩查指什么嗎？A

A、知道，宮頸癌、乳腺癌B、不知道

10、您主動帶著您的孩子到衛生院定期進行健康檢查了嗎？

A、接到通知就去B、不去

注：回答問題正確題數在70%及以上為知曉，健康行為形成項目數在70%及以上為合格。