第一篇：體育理論知識

體育理論知識

1、起跑的姿勢一般有(蹲踞式起跑)和(站立式起跑)兩種。800米跑采取(站立式起跑)起跑姿勢。

2、蹲式試起跑的口令是(各就位)、(預備)、(跑)。

3、跳高一般有(跨越式跳高)和(背躍式跳高)兩種起跳方式。

4、在隊列隊形練習中，向右轉——走 的預、動令落在(右)腳上;向左轉——走的預、動令落在(左)腳上;向后轉----走 的預、動令落在(右)腳上。

5、口令‘向后轉’的預令是(向后)，動令是(轉)。向后轉，應從身體的右側轉。

6、集合站隊時做到(快、靜、齊)。

7、正確的坐立行姿勢應該是:坐如鐘，站如松，行如風。

8、武術中的五個步型是弓步、馬步、虛步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3種

9、田徑包括(田賽)和(徑賽)兩大項目。

10、跨越式跳高的技術動作過程由(助跑)、(起跳)、(過桿)、(落地)四部分組成。

11、、蹲踞式跳遠的技術動作過程由四部分組成(助跑)、(起跳)、(騰空)、(落地)四部分組成

12、起跑分站立式和蹲踞式兩種。

13、短跑技術動作分(起跑)、(加速跑)、(途中跑)、(終點跑)四個過程。

14、接力的方法分(下壓式)和(上挑式)兩種。迎面接力跑采用立棒式。

15、跨越式跳高側面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角約在30,60度之間，一般跑6,8步。

16、跳躍有(跳高、跳遠等)。投擲有(擲壘球、扔沙包、投鉛球等)。

17、小學體育教學內同中的模仿動物爬行、滾動、前后滾翻、劈叉、手倒立、側手翻等都是技巧運動中最基本的動作。

18、在隊列練習口令中“一、二、一”分別指的是(“一”左腳落地瞬間;)

19、在隊列隊形訓練中，做到“向右看—齊”的正確方法是(頭轉向右側，迅速移動腳步，僅能看到自己右面第一個同學的腮部就說明對齊了。

20、在向高處或遠處跳下時，落地的瞬間要用(屈膝緩沖)的方法。

21、小學生睡眠時間應保持(10)小時以上，姿勢最好采用(右側臥)。

22、要保持健美的體態須做到:(充足的營養)(經常鍛煉)(充足的睡眠)(正確的姿態

23、身高是指:人的身體從站立的腳底到頭頂的垂直高度，用身高測量計來測量。?體重人的身體重量，用體重計來測量

24、影響跑步的因素有步幅、步頻。一步的長度(前后腳腳跟的距離)叫步幅。每分鐘走的步數叫步頻。

25、、我國少年兒童一般在(12)歲左右開始入生長發育的重要階段——青春發育期。

26、、人體內水的重量約占體重的(70%)左右，他是營養和代謝物的溶劑，如果體內水分損失(20%)，生命進難以維持。

27、、人體所需的六大營養素(蛋白質、脂肪、維生素、糖類、無機鹽、水)

28、、正規籃球比賽，球場長28米，寬15米，籃圈高3.05米。比賽分兩隊，每隊上場5人，稱前鋒、中鋒、和后衛。三分線內投進一球得2分，罰進一球得1分。

29、、排球比賽規定，球場長18米，寬9米，,每隊上場6人,前后排各3人。30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是(郊游)。郊游和爬山，最好有組織的進行?；蛉啵蛐￡?，或三五結伴。也可以請老師作指導，請家長當”顧問”.31、經常走步能使(肺活量)增加，呼吸氧氣比平時多(2,3)倍。盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做(肺活量)

32、爬山活動就是爬自然的山崗或景區的山路。爬山能使全身(肌肉)、(關節)、(韌帶)以及(內臟器官)機能都得到良好的鍛煉和改善。

33、、課間體育活動的作用，一、使大腦從緊張轉向輕松;

二、使腦部供血充分;

三、使全身得到放松。

34、緊張的動腦學習一節課后安排10分鐘休息，就是為了讓學生們(活動活動)身體，使大腦思維細胞從(緊張)轉向(輕松)狀態，以便恢復原有的工作能力，保持良好的(學習效果)。由于課間活動時間短,所以運動負荷不宜(過大)以免造成上課后(心跳劇烈)情緒穩定不下來,影響(學習)

35、心臟的位置在身體胸腔的(正中偏左)，兩肺(中間)，大約有自己的(拳頭)那么大，形狀像(桃子)，尖(向下偏左)。

36、心臟主要是由(心肌)構成的，內部分四個腔，上面兩個腔叫(左心房)和(右心房);下面兩個腔叫(左心室)和(右心室)。心臟的馬達——心臟。

37、每跳動一次，都包括收縮與舒張兩個過程。收縮是將營養和氧氣運送到人體各組織器官;舒張時血液又通過靜脈流回心臟。

38、心臟和與它相連接的大血管組成了一個密閉的管道網，叫做血液循環系統。

39、心臟是一個(動力器官)，它有很強的(收縮)和(舒張)能力，靠它的(收縮)和(舒張)力量，推動(血液)周流全身，所以有人形象地把它比喻為(“生命的馬達”)。40、心臟連接著兩個大血管，一個是(動脈管)，一個是(靜脈管)。

41、小學生的安靜脈搏每分鐘為85次左右，成年人為72次左右;而運動員或身體健康的人，脈搏每分鐘只有55,40次;但如果一般沒有經過長期鍛煉的人，脈搏每分鐘在60次以下，是屬于“心動過緩”，是一種不正常癥狀。

42、基礎脈搏即在早晨起床前測量的脈搏，也稱(晨脈)。

43、運動脈搏即在運動練習結束時立刻測量的脈搏，也稱練習脈搏。如果每分鐘脈搏在120次以內，說明當時的運動負荷小;當脈搏140, 160次時，運動負荷適當，但要注意練習與休息適當結合;如果脈搏在每分鐘超過180次以上，特別是已有累的感覺，必須及時用減小運動負荷或休息來調整。

44、營養是有益于人體生長發育和健康的食物成分，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機

鹽和水六大營養素。

45、體操是徒手、手持器械或在器械上進行各種操練的一種體育項目。

46、我國古代的導引術和五禽戲可以認為是專門用來鍛煉身體的保健體操。漢代著名醫學家華佗，創編了模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五中禽獸動作姿勢的 “五禽戲”，就是一套專門用來鍛煉身體的極好的模仿操。

47、奧林匹克運動會有古代奧運會和現代奧運會之分。

48、(古代奧運會起源于希臘。(現代奧運會有夏季奧運會和冬季奧運會之分。奧運會會為白底、無邊，中間為藍、黑、紅、黃、綠色五個相套連的圓環。

43(奧林匹克的格言是“更快、更高、更強”，奧林匹克的精神是“和平與友誼”。世界規模最大的體育盛會——奧運會。會徽就是會旗上五個套接的圓環。

44、唾沫有五大作用——第一，有潤濕口腔的作用;第二，有稀釋食物的作用;第三,有分解淀粉的作用;第四，有促進消化的作用;第五，有抑殺細菌的作用。吸煙時產生許多對人體有害的物質，其中主要的是焦油、煙堿(尼古丁)和一氧化碳

45、人體的司令部——大腦。

46、大腦活動是興奮和抑制交替進行的,興奮是“工作狀態”，抑制是“休息狀態”。

休息有兩種方式:一種是消極性休息，如閉目養神、睡覺等;另一種是積極性休息，如體育娛樂活動等。

47、冬練三九，夏練三伏，就是提倡在(最寒冷)(最酷熱)的 氣候里堅持鍛煉，以增強(適應環境的能力)。

48、未滿12歲的兒童不準在道路上騎自行車。

49、生命的馬達——心臟。50、心率分別為:7歲兒童每分鐘約90次,12歲為80次左右,成年人為72次左右。

51、心臟是肌肉器官,其內部可分為左心房、右心房、左心室和右心室四個心腔。

52、心臟每跳動一次，都包含收縮和舒張兩個過程。

53、健康，不僅是沒有身體上的缺陷和疾病，還要有健壯的體魄、健全的心理狀態和良好的社會適應能力。

54、眼保健操:第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

55、籃球的基本技術有哪些？運球、傳球、投籃、防守等

56、體操是徒手、手持器械或在器械上進行各種操練的一種體育項目。

57、我國古代的導引術和五禽戲可以認為是專門用來鍛煉身體的保健體操。

58、大腦活動是興奮和抑制交替進行的,興奮是“工作狀態”，抑制是“休息狀態”。

59、休息有兩種方式:一種是消極性休息，如閉目養神、睡覺等;另一種是積極性休息，如體育娛樂活動等。60、(心率分別為:7歲兒童每分鐘約90次,12歲為80次左右,成年人為72次左右。

61、)準備活動和整理活動的主要作用？

準備活動作用：提高神經系統的興奮性，克服我內臟器官的惰性，避免運動損傷

整理活動的作用：積極地消除疲勞，從高度興奮的狀態逐漸過渡到安靜狀態。62、在體育課上不小心肌肉挫傷后該:(及時冷敷)63、在校田徑運動會中參加800米比賽的同學跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場走幾圈這是因為(能讓他們從運動狀態平穩過度到安靜狀態，以免意外發生)68、我國少年兒童一般在11-12歲左右開始入生長發育的重要階段——青春發育期。

69、人的一生有2副牙，乳牙壞了長出恒牙。70、人的正常體溫一般在36、5度——37度左右。71、(日光浴)(空氣浴)(水浴)簡稱“三浴” 72、為了確保運動安全，應該(樹立安全意識;檢選好場地器材;注意著裝衛生;做好準備活動;遵守鍛煉原則;掌握項目規律;維護練習秩序。)73、看電視時要與電視保持(3米)左右的距離，連續看電視不得超過(2)小時。

74、養生之道，天熱時，及時減穿戴，天冷時，及時加衣裳。75、吃飯時，要做到定時定量定質。一日三餐很重要，早餐應該吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

75、乒乓球比賽每局實行11分制

四、簡答題

.1準備活動和整理活動的主要作用, 答: 準備活動的作用:提高神經系統的興奮性;克服內臟器官的惰性;避免運動性損傷。整理運動的作用是:積極地消除疲勞;從高度興奮的狀態逐漸過渡到安靜狀態。

2、運動后腰腹痛是什么原因, 答:1準備活動不充分2腸胃痙)攣3腹直肌痙攣

4、呼吸節律紊亂

3、運動后肌肉酸痛的原因以及加速消除運動后肌肉酸痛的具體方法, 答:

1、劇烈運動到一段時間后，由于體內營養物質消耗過多，氧氣的供應量不足，體內酸性代謝物堆積，血液的酸度增加等原因，引起疲勞。

2、肌肉酸痛是肌肉疲勞的集體象征。消除運動后肌肉酸痛的方法:合理的生活制度，保證充足的睡眠

2、溫水浴或局部熱敷按摩。

4、青春期應該怎樣科學鍛煉, ?全面鍛煉，均衡發展;?堅持經常，持之以恒才能收到好的效果。?循序漸進，從易到難，逐步提高。?做好準備活動，和整理活動。

5、怎樣做到合理飲食, 答:不偏食、不挑食;定時定量;進食要科學;運動后要適量補充營養

6、怎樣開展課間體育活動, 伸懶腰:可以使內臟器官充分伸展、排出廢氣，并使全身肌肉、關節得到放松。深呼吸:可以使新鮮空氣在肺內進行充分交換。遠眺:可以使睫狀肌松弛，恢復原來的狀態，使視力得到恢復。轉動頭頸:可以使供應頭部的血液順暢流通，并使課上較長時間處于低頭曲頸狀態得到調整。唱游活動:在室外做些運動負荷不大的體

育娛樂活動，如做操、跳皮筋、跳繩、跳集體舞，打羽毛球，做游戲等，有助于大腦思維細胞得到積極休息。但是，由于課間時間短，運動負荷不宜(過大)，以免 使運動神經高度興奮，造成上課后，(心跳劇烈)，情緒穩定不下來，影響(學習)。

7、在不同運動項目中采用的自我保護的方法: 滾動法:在奔跑或球類(如足球、籃球)運動中跌倒，一般采用順勢向側團身滾動的方法，以縮小身體與地面的接觸面和保護內臟器官。滾翻法:在做向前跳躍或騰越(如山羊、跳箱)以及技巧的倒立摔倒時，一般可以采用順勢想前滾翻的方法，以減輕身體、特別是內臟器官的震動。護頭法:從單杠、雙杠、攀登架或肋木上脫手時，要盡可能抓、拉一下器械，以減輕身體直接落地的沖力，特別是在落地前，要收下頦并團身抱頭，避免頭部受傷或震蕩。緩沖法:在向遠處或高出跳下時，落地的瞬間要做屈膝緩沖動作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。

8、雙手胸前傳接球動作要點:五指自然分開，拇指相對成八字形，掌心空出，兩臂前伸，手腕翻轉，手指彈撥，接球兩臂伸出迎球，順勢屈肘緩沖。

9、單手肩上投籃:以右手投籃為例.右手五指分開(手心空出),用指跟以上部位持球,左手扶球的 左側,右臂屈肘,置球于右肩上.前臂與地面接近垂直,兩腳左右或前后開立,兩 腿微屈,重心落在兩腳上.投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈, 食,中指用力撥球,通過指端將球投出.球出手時,身體隨投籃動作向上伸展,腳 跟微提起.10、籃球的基本技術有哪些? 答: 運球、傳球、投籃、防守等

11、怎樣測量自己的脈搏呢, 答:測量自己的脈搏方法是:用一手的食指和中指指端，輕按另一只手腕橫紋上方、橈骨外側(沿拇指一側)，待感覺搏動后計時量數。通常是測量

秒鐘的次數，然后乘以6.一分鐘脈搏次數。先測10

12、發展身體素質教學

1、發展身體素質:聽信號快速啟動、原地小步跑、單腳交換向前跳、并腳跳 臺階、原地高抬腿跑

2、發展力量素質:舉重物、俯臥撐、立臥撐、蛙跳、仰臥起坐、跳起摸腳、登面支撐、抬轎子、斗牛

3、發展柔韌素質:縱叉、橫叉、持繩(棒)轉肩、壓腿、踢腿、立位體前屈

4、發展耐力素質:定時勻速跑、中速跑800~1500米、慢跑或領先跑(5分鐘)、跳短繩。

5、發展靈敏素質:雙人蹲跳換位、花樣跳短繩、后退著慢跑、斗雞、肩肘倒 立、跪跳起。

13、煙酒對身體有哪些危害, 煙:致癌、破壞神經系統、影響組織代謝、降低人體免疫力。

酒:麻痹中樞神經系統、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影響心臟功能。

14、活動中自我保護的方法:

一、做好準備活動和整理活動

二、穿好運動服裝和鞋襪

三、戴防護器具

15、體操內容很多，大體分成兩類:一類是基本體操，包括保健體操(如:眼保健操、韻律操)、生產體操(如:紡織女工操、煤礦工人操)、運動輔助體操(如:準備活動操、放松操)、團體操等。另一類是競技性體操，是目前國際上開展比賽的體操，包括競技體操、技巧運動、藝術體操。競技體操規定男子有六項:自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠;女子有四項:跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

第二篇：小學體育理論知識

小學六年級體育理論知識點

1、起跑的姿勢一般有（蹲踞式起跑）和（站立式起跑）兩種。800米跑采取（站立式起跑）起跑姿勢。

2、蹲式試起跑的口令是（各就位）、（預備）、（跑）。

3、跳高一般有（跨越式跳高）和（背躍式跳高）兩種起跳方式。

4、在隊列隊形練習中，向右轉——走的預、動令落在（右）腳上

；向左轉——走的預、動令落在（左）腳上

;

向后轉----走的預、動令落在（右）腳上。

5、口令‘向后轉’的預令是（向后），動令是（轉）。向后轉，應從身體的右側轉。

6、集合站隊時做到（快、靜、齊）。

7、正確的坐立行姿勢應該是：坐如鐘，站如松，行如風。

8、武術中的五個步型是弓步、馬步、虛步、歇步、仆步。手型有拳、掌、勾3種

9、田徑包括（田賽）和（徑賽）兩大項目。

10、、跨越式跳高的技術動作過程由（助跑）、（起跳）、（過桿）、（落地）四部分組成。

11、、蹲踞式跳遠的技術動作過程由四部分組成（助跑）、（起跳）、（騰空）、（落地）

四部分組成12、起跑分站立式和蹲踞式兩種。

13、短跑技術動作分（起跑）、（加速跑）、（途中跑）、（終點跑）四個過程。

14、接力的方法分（下壓式）和（上挑式）兩種。

迎面接力跑采用立棒式。

15、跨越式跳高側面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角約在30～60度之間，一般跑6～8步。

16、跳躍有（跳高、跳遠等）。投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。

17、小學體育教學內同中的模仿動物爬行、滾動、前后滾翻、劈叉、手倒立、側手翻等都是技巧運動中最基本的動作。

18、在隊列練習口令中“一、二、一”分別指的是（“一”左腳落地瞬間；）

19、在隊列隊形訓練中，做到“向右看—齊”的正確方法是（頭轉向右側，迅速移動腳步，僅能看到自己右面第一個同學的腮部就說明對齊了。

20、在向高處或遠處跳下時，落地的瞬間要用(屈膝緩沖)的方法。

21、小學生睡眠時間應保持（10）小時以上，姿勢最好采用（右側臥）。

22、要保持健美的體態須做到：（充足的營養）（經常鍛煉）（充足的睡眠）（正確的姿態

23、身高是指：人的身體從站立的腳底到頭頂的垂直高度，用身高測量計來測量?！祗w重人的身體重量，用體重計來測量

24、影響跑步的因素有步幅、步頻。一步的長度（前后腳腳跟的距離）叫步幅。每分鐘走的步數叫步頻。

25、、我國少年兒童一般在（12）歲左右開始入生長發育的重要階段——青春發育期。

26、、人體內水的重量約占體重的（70%）左右，他是營養和代謝物的溶劑，如果體內水分損失（20%），生命進難以維持。

27、、人體所需的六大營養素（蛋白質、脂肪、維生素、糖類、無機鹽、水）

28、、正規籃球比賽，球場長28米，寬15米，籃圈高3.05米。比賽分兩隊，每隊上場5人，稱前鋒、中鋒、和后衛。三分線內投進一球得2分，罰進一球得1分。

29、、排球比賽規定，球場長18米，寬9米，,每隊上場6人,前后排各3人。

30、走出城市，到郊外大自然中漫游就是（郊游）。

郊游和爬山，最好有組織的進行。或全班，或小隊，或三五結伴。也可以請老師作指導，請家長當”顧問”.31、經常走步能使（肺活量）增加，呼吸氧氣比平時多（2～3）倍。盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）

32、爬山活動就是爬自然的山崗或景區的山路。

爬山能使全身（肌肉）、（關節）、（韌帶）以及（內臟器官）機能都得到良好的鍛煉和改善。

33、、課間體育活動的作用？

一、使大腦從緊張轉向輕松；

二、使腦部供血充分；

三、使全身得到放松。

34、緊張的動腦學習一節課后安排10分鐘休息，就是為了讓學生們（活動活動）身體，使大腦思維細胞從（緊張）轉向（輕松）狀態，以便恢復原有的工作能力，保持良好的（學習效果）。

由于課間活動時間短,所以運動負荷不宜（過大）以免造成上課后（心跳劇烈）情緒穩定不下來,影響（學習）

35、心臟的位置在身體胸腔的（正中偏左），兩肺（中間），大約有自己的（拳頭）那么大，形狀像（桃子），尖（向下偏左）。

36、心臟主要是由（心?。嫵傻?，內部分四個腔，上面兩個腔叫（左心房）和（右心房）；下面兩個腔叫（左心室）和（右心室）。心臟的馬達——心臟。

37、每跳動一次，都包括收縮與舒張兩個過程。收縮是將營養和氧氣運送到人體各組織器官；舒張時血液又通過靜脈流回心臟。

38、心臟和與它相連接的大血管組成了一個密閉的管道網，叫做血液循環系統。

39、心臟是一個（動力器官），它有很強的（收縮）和（舒張）能力，靠它的（收縮）和（舒張）力量，推動（血液）周流全身，所以有人形象地把它比喻為（“生命的馬達”）。

40、心臟連接著兩個大血管，一個是（動脈管），一個是（靜脈管）。

41、小學生的安靜脈搏每分鐘為85次左右，成年人為72次左右；而運動員或身體健康的人，脈搏每分鐘只有55～40次；但如果一般沒有經過長期鍛煉的人，脈搏每分鐘在60次以下，是屬于“心動過緩”，是一種不正常癥狀。

42、基礎脈搏即在早晨起床前測量的脈搏，也稱（晨脈）。

43、運動脈搏即在運動練習結束時立刻測量的脈搏，也稱練習脈搏。如果每分鐘脈搏在120次以內，說明當時的運動負荷小；當脈搏140～

160次時，運動負荷適當，但要注意練習與休息適當結合；如果脈搏在每分鐘超過180次以上，特別是已有累的感覺，必須及時用減小運動負荷或休息來調整。

44、營養是有益于人體生長發育和健康的食物成分，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽和水六大營養素。

45、體操是徒手、手持器械或在器械上進行各種操練的一種體育項目。

46、我國古代的導引術和五禽戲可以認為是專門用來鍛煉身體的保健體操。漢代著名醫學家華佗，創編了模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五中禽獸動作姿勢的“五禽戲”，就是一套專門用來鍛煉身體的極好的模仿操。

47、奧林匹克運動會有古代奧運會和現代奧運會之分。

48、．古代奧運會起源于希臘。．現代奧運會有夏季奧運會和冬季奧運會之分。奧運會會為白底、無邊，中間為藍、黑、紅、黃、綠色五個相套連的圓環。

43．奧林匹克的格言是“更快、更高、更強”，奧林匹克的精神是“和平與友誼”。世界規模最大的體育盛會——奧運會。會徽就是會旗上五個套接的圓環。

44、唾沫有五大作用——第一，有潤濕口腔的作用；第二，有稀釋食物的作用;第三,有分解淀粉的作用；第四，有促進消化的作用；第五，有抑殺細菌的作用。

吸煙時產生許多對人體有害的物質，其中主要的是焦油、煙堿（尼古丁）和一氧化碳

45、人體的司令部——大腦。

46、大腦活動是興奮和抑制交替進行的,興奮是“工作狀態”，抑制是“休息狀態”。

休息有兩種方式：一種是消極性休息，如閉目養神、睡覺等；另一種是積極性休息，如體育娛樂活動等。

47、冬練三九，夏練三伏，就是提倡在（最寒冷）（最酷熱）的氣候里堅持鍛煉，以增強（適應環境的能力）。

48、未滿12歲的兒童不準在道路上騎自行車。

49、生命的馬達——心臟。

50、心率分別為：7歲兒童每分鐘約90次,12歲為80次左右,成年人為72次左右。

51、心臟是肌肉器官,其內部可分為左心房、右心房、左心室和右心室四個心腔。

52、心臟每跳動一次，都包含收縮和舒張兩個過程。

53、健康，不僅是沒有身體上的缺陷和疾病，還要有健壯的體魄、健全的心理狀態和良好的社會適應能力。

54、眼保健操：第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

55、全國第三套小學生廣播體操-：預備節、第一節：伸展運動、第二節：擴胸運動、第三節：踢腿運動、第四節：體側運動、第五節：體轉運動、第六節：腹背運動、第七節：跳躍運動、第八節：整理運動、結束動作。

56、體操是徒手、手持器械或在器械上進行各種操練的一種體育項目。

57、我國古代的導引術和五禽戲可以認為是專門用來鍛煉身體的保健體操。

58、大腦活動是興奮和抑制交替進行的,興奮是“工作狀態”，抑制是“休息狀態”。

59、休息有兩種方式：一種是消極性休息，如閉目養神、睡覺等；另一種是積極性休息，如體育娛樂活動等。

60、．心率分別為：7歲兒童每分鐘約90次,12歲為80次左右,成年人為72次左右。

61、）

62、在體育課上不小心肌肉挫傷后該：（及時冷敷）

63、在校田徑運動會中參加800米比賽的同學跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場走幾圈這是因為（能讓他們從運動狀態平穩過度到安靜狀態，以免意外發生）

68、我國少年兒童一般在11-12歲左右開始入生長發育的重要階段——青春發育期。

69、人的一生有2副牙，乳牙壞了長出恒牙。

70、人的正常體溫一般在36、5度——37度左右。

71、（日光?。諝庠。ㄋ。┖喎Q“三浴“

72、為了確保運動安全，應該（樹立安全意識；檢選好場地器材；注意著裝衛生；做好準備活動；遵守鍛煉原則；掌握項目規律；維護練習秩序。）

73、看電視時要與電視保持（3米）左右的距離，連續看電視不得超過（2）小時。

74、養生之道，天熱時，及時減穿戴，天冷時，及時加衣裳。

75、吃飯時，要做到定時定量定質。一日三餐很重要，早餐應該吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

四、簡答題

.1準備活動和整理活動的主要作用？

答：

準備活動的作用：提高神經系統的興奮性；克服內臟器官的惰性；避免運動性損傷。

整理運動的作用是：積極地消除疲勞；從高度興奮的狀態逐漸過渡到安靜狀態。

2、運動后腰腹痛是什么原因？

答：1準備活動不充分2腸胃痙）攣3腹直肌痙攣4、呼吸節律紊亂

3、運動后肌肉酸痛的原因以及加速消除運動后肌肉酸痛的具體方法？

答：1、劇烈運動到一段時間后，由于體內營養物質消耗過多，氧氣的供應量不足，體內酸性代謝物堆積，血液的酸度增加等原因，引起疲勞。2、肌肉酸痛是肌肉疲勞的集體象征。消除運動后肌肉酸痛的方法：合理的生活制度，保證充足的睡眠2、溫水浴或局部熱敷按摩。

4、青春期應該怎樣科學鍛煉？

①全面鍛煉，均衡發展；②堅持經常，持之以恒才能收到好的效果。

③循序漸進，從易到難，逐步提高。④做好準備活動，和整理活動。

5、怎樣做到合理飲食？

答：不偏食、不挑食；定時定量；進食要科學；運動后要適量補充營養

6、怎樣開展課間體育活動？

伸懶腰：可以使內臟器官充分伸展、排出廢氣，并使全身肌肉、關節得到放松。

深呼吸：可以使新鮮空氣在肺內進行充分交換。

遠眺：可以使睫狀肌松弛，恢復原來的狀態，使視力得到恢復。

轉動頭頸：可以使供應頭部的血液順暢流通，并使課上較長時間處于低頭曲頸狀態得到調整。

唱游活動：在室外做些運動負荷不大的體育娛樂活動，如做操、跳皮筋、跳繩、跳集體舞，打羽毛球，做游戲等，有助于大腦思維細胞得到積極休息。但是，由于課間時間短，運動負荷不宜（過大），以免

使運動神經高度興奮，造成上課后，（心跳劇烈），情緒穩定不下來，影響（學習）。

7、在不同運動項目中采用的自我保護的方法：

滾動法：在奔跑或球類（如足球、籃球）運動中跌倒，一般采用順勢向側團身滾動的方法，以縮小身體與地面的接觸面和保護內臟器官。

滾翻法：在做向前跳躍或騰越（如山羊、跳箱）以及技巧的倒立摔倒時，一般可以采用順勢想前滾翻的方法，以減輕身體、特別是內臟器官的震動。

護頭法：從單杠、雙杠、攀登架或肋木上脫手時，要盡可能抓、拉一下器械，以減輕身體直接落地的沖力，特別是在落地前，要收下頦并團身抱頭，避免頭部受傷或震蕩。

緩沖法：在向遠處或高出跳下時，落地的瞬間要做屈膝緩沖動作。速度越快，高度越高，屈膝幅度就越大。

8、雙手胸前傳接球動作要點：五指自然分開，拇指相對成八字形，掌心空出，兩臂前伸，手腕翻轉，手指彈撥，接球兩臂伸出迎球，順勢屈肘緩沖。

9、單手肩上投籃：以右手投籃為例.右手五指分開(手心空出),用指跟以上部位持球,左手扶球的左側,右臂屈肘,置球于右肩上.前臂與地面接近垂直,兩腳左右或前后開立,兩

腿微屈,重心落在兩腳上.投籃時,下肢蹬地發力,右臂向前上方伸直,手腕前屈,食,中指用力撥球,通過指端將球投出.球出手時,身體隨投籃動作向上伸展,腳

跟微提起.10、籃球的基本技術有哪些?

答：

運球、傳球、投籃、防守等

11、怎樣測量自己的脈搏呢？

答：測量自己的脈搏方法是：用一手的食指和中指指端，輕按另一只手腕橫紋上方、橈骨外側（沿拇指一側），待感覺搏動后計時量數。通常是測量一分鐘脈搏次數。先測10秒鐘的次數，然后乘以6.12、發展身體素質教學

1、發展身體素質：聽信號快速啟動、原地小步跑、單腳交換向前跳、并腳跳

臺階、原地高抬腿跑

2、發展力量素質：舉重物、俯臥撐、立臥撐、蛙跳、仰臥起坐、跳起摸腳、登面支撐、抬轎子、斗牛

3、發展柔韌素質：縱叉、橫叉、持繩（棒）轉肩、壓腿、踢腿、立位體前屈

4、發展耐力素質：定時勻速跑、中速跑800~1500米、慢跑或領先跑（5分鐘）、跳短繩。

5、發展靈敏素質：雙人蹲跳換位、花樣跳短繩、后退著慢跑、斗雞、肩肘倒

立、跪跳起。

13、煙酒對身體有哪些危害？

煙：致癌、破壞神經系統、影響組織代謝、降低人體免疫力。

酒：麻痹中樞神經系統、引起慢性咽炎和胃炎、硬化血管、影響心臟功能。

14、活動中自我保護的方法：

一、做好準備活動和整理活動

二、穿好運動服裝和鞋襪

三、戴防護器具

15、體操內容很多，大體分成兩類：一類是基本體操，包括保健體操（如：眼保健操、韻律操）、生產體操（如：紡織女工操、煤礦工人操）、運動輔助體操（如：準備活動操、放松操）、團體操等。另一類是競技性體操，是目前國際上開展比賽的體操，包括競技體操、技巧運動、藝術體操。競技體操規定男子有六項：自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠；女子有四項：跳馬、高低杠、平衡木、自由體操。

跟我學寫話（寫事）

跟我學寫話（寫動物）

跟我學寫話（寫人）

跟我學寫話（寫景）

跟我學寫話（寫物品）

跟我學寫話（想象類）

第三篇：體育理論知識考卷

判斷題.膝關節半月板損傷的典型癥狀是股四頭肌萎縮，膝關節腫脹，膝關節縫有明顯壓痛。正確.哮喘患者適合于參加一些間隙性運動。正確 3.世界大學生運動會每4年舉行一次。錯誤 4.中樞神經系統是由腦和脊髓組成的。正確 5.奧林匹克精神就是更快，更高，更強。正確.堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關重要。正確.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量錯誤.靈敏素質是指人體在各種復雜條件下快速、準確、協調地改變身體姿勢、運動方向和隨機應變的能力。正確.一般來說，女子青春期骨骼成長比男孩早1-2歲，停止生長也早1-2年，身高的增長主要決定于下肢骨。正確.運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應。錯誤 11.在康復治療的全過程中始終貫徹“動靜結合”的思想。正確.影響健康的因素可歸結為生物學因素，環境因素，衛生服務因素，行為與生活方式因素。正確.大腦從結構和功能上都被認為是完善的超級器官，因此它的各種功能是與身俱來的。錯誤.2001年7月13日，國際奧委會在第112次全體會議作出了改變歷史的重要決定，北京贏得了2008年夏季奧運會的舉辦權。正確.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經系統帶來不良的影響。正確 16.體育是通過身體運動的方式進行的，要求人體直接參與活動。正確 17.皮膚本身色素較多的人比皮膚白的人更要注意防曬。錯誤 18.運動產生的熱量使體溫升高，散熱的主要途徑是汗液的蒸發。正確.體育鍛煉可以使肌纖維增粗，并且增加肌肉中蛋白質的含量，改善神經系統的調節能力，從而達到發展力量素質的效果。正確.I型糖尿病的發病主要與遺傳及肥胖有關。錯誤.健康促進是指以健康教育為手段對有害健康的行為和生活方式進行干預。錯誤 22.現代奧運會已成為展示現代科學技術的一個窗口。正確 23.女子速滑運動員楊揚為我國奪得首枚冬季奧運會金牌。正確

24.人體的神經系統是指中樞神經系統。專門接受、儲存體內外各種信息 并分析判斷作出決策。錯誤

25.只有體重超過標準20%以上時才稱為肥胖。正確 26.健康就是身體強壯，沒有病傷。錯誤

27.至今我國健兒在奧運會上獲得的金牌總數超過100枚。正確 28.呼吸系統包括氣管和肺兩大部分。錯誤

29.中國國家足球隊2002年首次參加世界杯比賽。錯誤

30.運動促進新陳代謝，增加能量消耗。因此，參加各種運動，必須增加熱量的補充。正確 31.2001年7月13日，國際奧委會在第112次全體會議作出了改變歷史的重要決定，北京贏得了2008年夏季奧運會的舉辦權。正確 32.健康是由生理健康和心理健康組成的。錯誤

33.體育鍛煉可以使肌纖維增粗，并且增加肌肉中蛋白質的含量，改善神經系統的調節能力，從而達到發展力量素質的效果。正確

34.我國傳統運動養身法的主要特點是：“身心合心”，“動靜結合”。錯誤 35.左腦進行的是熟練性思維，右腦進行的是創造性思維。正確 36.夏季是減肥的大好季節，以選擇大強度的有氧運動為佳。錯誤 37.運動負荷越大，越有助于提高心理健康效應。錯誤

38.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經系統帶來不良的影響。正確 39.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經系統帶來不良的影響。正確 40.運動前可以通過食用高纖維素的食物來增加機體的能量錯誤 41.健康是由生理健康和心理健康組成的。錯誤 42.健康就是身體強壯，沒有病傷。錯誤

43.每搏輸出量的大小是衡量心臟功能好壞的又一因素，也反映無氧耐力水平。錯誤 44.俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，這是符合人體能量代謝規律的。正確 45.中樞神經系統是由腦和脊髓組成的。正確

46.影響健康的因素可歸結為生物學因素，環境因素，衛生服務因素，行為與生活方式因素。正確

47.夏季是減肥的大好季節，以選擇大強度的有氧運動為佳。錯誤 48.奧林匹克精神就是更快，更高，更強。正確 49.神經癥是一種病理性疾病。錯誤

50.首屆世界大學生運動會于1960年在法國夏蒙尼舉行。錯誤

51.人體是恒溫的，安靜時健康人體的體溫波動大體不超過1攝氏度。正確

52.靈敏素質是指人體在各種復雜條件下快速、準確、協調地改變身體姿勢、運動方向和隨機應變的能力。正確

53.體能是指人類進行各種體育活動而必須具有相應的走、跑、趴、攀、蹬等基本能力。錯誤

54.供給機體新陳代謝的能量物質中，采用脂肪氧化分解供能的比率最高。錯誤 單選.世界大學生運動會是（）運動會。綜合.空氣污染指數在（）不宜進行戶外活動。101~200 3.紫外線A波位于0.32~0.40微米之間，對人體合成維生素（）有促進作用。D 4.中國特色的養身之道把（）作為人身之三寶。精、氣，神.所謂營養平衡，主要指機體攝取蛋白質、（）和脂肪三者能量的平衡。碳水化合物.肌組織進行的（）影響肌組織利用氧的能力。有氧代謝.體育鍛煉之所以能夠調節情緒，是因為參與者能體驗到運動（）。愉快感覺 8.現代奧運會起源于希臘古代奧林匹克運動會，自（）在雅典舉辦以來，已經歷100多年的發展歷程。1896年.（）是健康教育發展的新階段。健康促進.400米以內的短跑，其能量來源主要靠（）。糖的無氧酵解 11.（）是減肥治療中最為積極理想的方案?？刂骑嬍澈瓦\動相結合.健康不僅是個人生活，家庭幸福的基礎，而且是（）的一個重要標志。社會進步 13.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（）的方法。.鼻子呼.吸氣 14.汗液中主要的電解質是（）。鈉和氯離子 15.活動頻率是指（）參加體育活動的次數。每周 16.通過體重（千克）/身高2（米）可計算體重指標，按世界衛生組織的標準應小于（）。25 17.中國運動員（），1984年在美國洛山磯舉行的第二十三屆奧運會上為我國實現了金牌零的突破。許海峰.（）是學校體育最基本的要求。增強學生體質.世界杯足球賽每四年舉辦一次，至今已舉辦了（）。18屆 20.高校體育應貫徹終身體育思想，樹立（）的教育理念。健康第一 21.（）是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象

22.（）是個體主觀上對自己的身體、思想、和情感等的整體評價。自我概念 23.（）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續時間。8~10 24.世界大學生運動會是（）運動會。綜合

25.運動的次數一般為每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，間隔時間不宜超過（）天。3天

26.研究表明，有氧運動超過（），脂肪細胞中的脂肪分解入血，身體就可以利用其作為能量來源，從而起到減肥效果。20分鐘

27.脂肪肝患者以肥胖型較多，應適當增加體育活動，以有氧運動為主，一周3-5次，每次（）分鐘。20-40 28.肌組織進行的（）影響肌組織利用氧的能力。有氧代謝 29.神經癥患者最好參加（）鍛煉活動。集體性

30.空氣污染指數超過（），即表示當日有一種或多種空氣污染物含量高至可能影響健康的水平了。100 31.（）是減肥治療中最為積極理想的方案?？刂骑嬍澈瓦\動相結合 32.2006年世界杯足球賽在（）舉行。德國

33.肌肉拉傷后（）小時，視病情換藥、做按摩、理療或者熱敷。2天

34.運動以后，可適當飲用低溫飲料，幫助散熱，但飲料的溫度宜控制在（）左右，不宜過低。10oC 35.一般空氣污染指數在（）時，可以正常運動。0~50 36.提供機體熱量的主要營養素是（）。碳水化合物

37.現代奧運會起源于希臘古代奧林匹克運動會，自（）在雅典舉辦以來，已經歷100多年的發展歷程。1896年 38.大腦皮層的不同區域行使不同職能，管理人體的不同部位，我們把這些功能區叫做（）神經中樞

39.為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應作好準備活動，運動后要做（）或按摩。放松肌肉的活動

40.減肥速度并非越快越好，專家建議每周減脂在（）KG以內為最佳。0.5 41.健康不僅是個人生活，家庭幸福的基礎，而且是（）的一個重要標志。社會進步 42.（）的體育活動能取得較好的心理效應。中等強度 43.（）是構成血紅蛋白、肌紅蛋白等物質的重要元素。鐵 44.正常一餐的食物約需（）的消化時間。3-4小時 45.基礎脈搏是指（）。早晨醒來時的脈搏

46.晨練前喝200~300毫升的（），可避免發生低血糖癥。水或加入蜂蜜 47.人體進行一般工作的抗疲勞能力，如1500米跑等屬于（）。一般耐力

48.失水會影響運動的能力，失水占體重3%，不適感加重，運動能力可下降（）。20~30% 49.活動頻率是指（）參加體育活動的次數。每周 50.骨折和脫位，均是（）。嚴重損傷

51.在治療的全過程中始終貫徹（）的思想，是運動損傷治療過程中的重要問題。動靜結合

52.活動強度是個體在（）內所做的功。單位時間

53.世界杯足球賽每四年舉辦一次，至今已舉辦了（）。18屆 54.世界大學生運動會是（）運動會。綜合

55.心臟每搏動一次，通常以左心室射入主動脈的血量稱為（）。每搏輸出量 56.空氣污染指數在（）不宜進行戶外活動。101~200 57.水果或果汁內含果糖或葡萄糖，均屬于（），可在體內迅速吸收利用，以補充血糖。單糖 多選.人體的肌肉分為（）。平滑肌 心肌 骨骼肌.對于過度肥胖的人來說，（）是減肥的最佳時機。秋季 冬季.呼吸系統包括（）呼吸道 肺.控制運動負荷就是要控制體育鍛煉的（）強度 持續時間.影響體育鍛煉產生良好心理效應的因素有（）

對活動的喜愛及獲得的快樂 適宜的運動負荷 練習的總時間 6.衡量一個人是否健康的標志有（）等。精力充沛 應變力強 處事樂觀 走路輕松 7.糖尿病患者的治療主要有（）途徑?？刂骑嬍?加強運動 藥物治療.健康不僅是免于疾病和衰弱，而是保持（）諸方面的完美狀態。軀體 精神 社會.骨折與脫位的癥狀是（）。

患處變形、功能障礙、異常活動 疼痛劇烈、面色蒼白 局部有紅腫和淤血斑 傷處壓痛銳利.脂肪肝患者應適當增加體育活動，如（）。太極拳 游泳 網球

11.骨折與脫位的癥狀是（）。

患處變形、功能障礙、異?；顒?疼痛劇烈、面色蒼白 局部有紅腫和淤血斑 傷處壓痛銳利

12.噪聲對人類的危害具體可表現為（）。干擾睡眠 損傷聽力 對人體生理和心理的影響 13.太極拳養身的保健功能是（）。疏通經絡、增強免疫 調節身心、延年益壽 14.康復訓練的手段與方法有（）

主動活動與被動活動 動力練習與靜力練習.逆向練習超量練習與低量練習15.神經癥的主要癥狀有（）。軀體癥狀 精神活動極易興奮 睡眠、情緒障礙 恐懼強迫癥 16.我國健康教育事業的發展經歷了（）階段。衛生宣傳 健康教育 健康促進

17.夏季減肥的要點是（）、飲食清淡、保證運動的時間等。多飲水 少吃多餐

18.大運動量運動后，飲食上應避免（）。含酒精飲品 含咖啡因飲料

19.耐力性運動總能量消耗大，需供給較多的（）。蛋白質 維生素B2和C 鐵

20.健美運動員飲食營養的原則：訓練后必須立即攝取易于吸收的（），2小時后再次進食同樣的營養物質的混合物。蛋白質 碳水化合物

21.脂肪肝患者應戒除煙酒、控制飲食，多補充足量的（）等食品，如豆類、蔬菜等。蛋白質 維生素

22.口渴通常是夏天中暑的第一癥狀，接著是（）等感覺。頭暈、頭痛 惡心、心悸 23.運動損傷的特點是（）。

與運動項目有很大的關系 閉合性軟組織損傷多.標準體重（KG）等于身高（CM）減去105 正確.體育鍛煉可以使肌纖維增粗，并且增加肌肉中蛋白質的含量，改善神經系統的調節能力，從而達到發展力量素質的效果。正確.體育鍛煉可使大腦獲取更多的氧氣，給記憶和思維能力提供必要的物質保障。正確 4.體育鍛煉的主要目的是改善與提高人的身體素質。正確.噪聲是一種惡性刺激物，會給中樞神經系統帶來不良的影響。正確 6.中樞神經系統是由腦和脊髓組成的。正確.堅持體育鍛煉可使體格強壯、精力充沛，因而，體育鍛煉對人的身體表象和身體自尊至關重要。正確.我國大學生運動會每4年舉行一次。正確 9.2001年7月13日，國際奧委會在第112次全體會議作出了改變歷史的重要決定，北京贏得了2008年夏季奧運會的舉辦權。正確.心理健康的個體在應付各種問題和環境時表現出一定的傾向。錯誤 11.I型糖尿病的發病主要與遺傳及肥胖有關。錯誤.柔韌性對人體在運動時的速度、力量等其他身體素質發揮、提高動作質量沒有很大影響。錯誤.國際奧委會成立以來，至今共舉辦了28屆夏季奧運會。正確 14.中國國家足球隊2002年首次參加世界杯比賽。錯誤 15.人在與環境的相互協調過程中往往處于被動地位。錯誤 16.哮喘患者適合于參加一些間隙性運動。正確.脂肪肝是由各種原因引起的脂肪異常大量地在肝臟內蓄積。正確 18.至今我國健兒在奧運會上獲得的金牌總數超過100枚。正確 19.世界大學生運動會每4年舉行一次。錯誤.膝關節半月板損傷的典型癥狀是股四頭肌萎縮，膝關節腫脹，膝關節縫有明顯壓痛。正確

單項選擇題(每題2分,共20題)1.（C）周的體育活動是取得心理效果最適宜的持續時間。A.4 B.4—6 C.8—10 D.10—12 2.哮喘發病的原因有（C）和呼吸系統感染。A.休息不足 B.遺傳 C.空氣污染 D.運動不當.肥胖癥患者應在保持正常必需的能量攝入情況下，增加每天的運動量，運動時以（A）為主。

A.耐力練習B.力量練習

C.柔韌練習D.速度練習.（B）是個體主觀上對自己的身體、思想、和情感等的整體評價。A.自我認識 B.自我概念

C.自我意識 D.自我感覺.運動后比較容易接受各種飲料或者是流質的食物以補充（D），同時不要忘記補充足夠的水分。

A.脂肪和礦物質 B.碳水化合物

C.纖維素和蛋白質 D.糖類和蛋白質.為避免或減輕肌肉酸痛，運動前應作好準備活動，運動后要做（C）或按摩。A.熱身活動 B.調整呼吸的活動

C.放松肌肉的活動 D.及時的休息 7.骨折和脫位，均是（C）。

A.輕傷 B.中度損傷

C.嚴重損傷 D.微細損傷 8.心理健康包括（B）和思維健康。

A.精神健康 B.情緒健康

C.意識健康 D.情感健康.通過體重（千克）/身高2（米）可計算體重指標，按世界衛生組織的標準應小于（B）。A.15 B.25 C.35 D.45 10.（D）是健康教育發展的新階段。

A.心理健康 B.提高全民健康意識

C.全民健康 D.健康促進 11.寒冷的冬天，在長跑途中，可采用（C）的方法。

A.鼻子呼.吸氣 B.嘴巴吸氣,鼻子呼氣

C.鼻子吸氣、嘴巴呼氣 D.均勻的嘴巴呼吸氣 12.汗液中主要的電解質是（A）。

A.鈉和氯離子 B.鉀和鈣

C.氧和氫離子 D.氫和鈉離子 13.（D）是減肥治療中最為積極理想的方案。

A.控制飲食 B.大量運動

C.藥物和控制飲食 D.控制飲食和運動相結合 14.平時的體育鍛煉中我們通常進行的是以（B）手段來發展力量素質。A.等長性力量練習B.等張性力量練習

C.力量耐力練習D.速度力量練習15.愛運動的人心臟功能強，能把身體的（C）降到最小限度。A.疲勞現象 B.疾病現象

C.老化現象 D.內臟器官疾病 16.（D）是構成血紅蛋白、肌紅蛋白等物質的重要元素。A.鈣 B.磷

C.鉀 D.鐵.（D）是指頭腦中形成的身體圖象。A.身體幻想 B.身體形象

C.身體想象 D.身體表象 18.人體的發展遵循著（D）的生物學規律。A.循序漸進 B.周期性

C.全面發展 D.用進廢退 19.2006年世界杯足球賽在（D）舉行。A.法國 B.美國

C.巴西 D.德國.發展速度素質時，大眾體育鍛煉主要發展的是（B）。A.動作速度 B.位移速度

C.反應速度 D.奔跑速度 多項選擇題(每題2分,共10題)1.人體各關節活動幅度的大小受到（ABC）等軟組織的伸展性和彈性的影響。A.髖關節肌肉 B.肌腱 C.韌帶 D.纖維組織.康復訓練的手段與方法有（ABC）。A.主動活動與被動活動 B.動力練習與靜力練習C.逆向練習D.超量練習與低量練習.神經癥的主要癥狀有（ABCD）。A.軀體癥狀 B.精神活動極易興奮 C.睡眠、情緒障礙 D.恐懼強迫癥.大運動量運動后，飲食上應避免（BD）。A.含糖飲料 B.含酒精飲品 C.含奶飲料 D.含咖啡因飲料.運動損傷的特點是（AB）。A.與運動項目有很大的關系 B.閉合性軟組織損傷多 C.開放性損傷多 D.中度損傷多.影響體育鍛煉產生良好心理效應的因素有（ABC）A.對活動的喜愛及獲得的快樂 B.適宜的運動負荷

C.練習的總時間 D.活動的組織.人體的血管可分為（ABD）。A.動脈 B.靜脈

C.主動脈 D.毛細血管.健康是由（ABC）等方面組成的。A.生理健康 B.心理健康

C.道德健康 D.體質健康 9.體育鍛煉應遵循（CD）的原則。A.因材施教 B.周期性

C.提高身體素質 D.全面發展 10.運動后的營養，其主要作用有以下（BCD）方面。A.補充脂肪 B.補充水分和電解質C.補充糖 D.修復組織

第四篇：體育與健康理論知識1

第一章

體育與健康理論知識

第一節 生活方式與健康

一、學習目標

掌握健康的概念及組成部分，關心自己的健康狀況。認識生活方式對健康的影響，養成健康的生活方式。

二、教學重點

關心自己的健康狀況。

難點

養成健康的生活方式。

三、教學過程

1、關注自己的健康

什么是健康？應該從哪些方面關注自己的健康？有他們認為，健康就是沒有疾病。其實這是一種片面的理解。世界衛生組織憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體、心理、社會適應三者的完好狀態。

2、生活方式是健康的基石

怎樣才能獲得健康呢？要樹立“健康四大基石”的概念： 合理膳食：是指全面、均衡、營養的膳食。

適量運動：是指運動方式和運動量適合自己的身體狀況，并能堅持鍛煉。

規律生活：按時作息、按時進餐，有規律的進行學習和從事各種活動。初中生每天的睡眠一般為8—9小時。心理平衡：是一種良好的心理狀態。

3、選擇健康的生活方式，過文明幸福的生活

獲得健康的知識是保持健康的前提，堅定信念是動力，付諸正確的行動才能保持健康，過文明幸福的生活。

教學反思：

讓學生在自主學習、合作學習過程中，在教師指導下，知道合理膳食、適量運動、規律生活、心理平衡對健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。

生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學習了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，在學習、生活中成為現代健康觀念的實踐中。

第五篇：人教版小學五年級體育理論知識測試

人教版小學五年級體育理論知識測試

一、填空題。

1、彎道跑途中進入彎道后，身體要向內傾斜。

2、蹲距式跳遠分為助跑，起跳，騰空，落地屈膝緩沖。

3、籃球比賽球場長(28)米，寬(15)米，籃圈高()米

4、擲實心球的關鍵是最后用力。

5、短跑過程中，可以分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點跑。

6、乒乓球的旋轉主要有(上旋、下旋、側旋)；武術也稱國術，被譽為中國的國粹。

7、(1894)年現代奧運之父法國人(顧拜旦)提出恢復奧林匹克運動，并組建了相應的機構，同時決定于(1896)年在(希臘)舉辦第一界現代奧林匹克運動會。中國于2008年8月8日在北京舉辦了第(29)屆奧運會。

8、奧利匹克運動會有夏季奧運會和冬季奧運會之分。奧林匹克的格言是:(更快、更高、更強);奧林匹克標志是(五環)，環的顏色從左到右為(藍、黃、黑、綠、紅)。五環的含義是:(象征五大洲的團結)

9、打破了中國奧運會金牌“零”記錄的人是(許海峰);幫助中國拿到第一百枚金牌的運動員是(張恰寧)。

10.用鼻子呼吸最好，睡覺前用熱水洗腳好，早晚各一次刷牙最好。學生書包用雙肩背的最好。

11.服藥品應溫水送服，水杯蓋應仰著放，病人的衣服應單獨洗。

12.碘是人體不可缺乏的營養物質，能促進人體的`新陳代謝。碘的缺乏會引起地方性甲狀腺腫、克汀病、非典型肺炎等。

13.飯后40分鐘內應避免運動，原因是飯后劇烈運動不僅影響消化，還可引起腹部疼痛，胃下垂、慢性胃腸炎等疾病。

14.乒乓球、排球、羽毛球比賽分別是11分制、25分制、21分制。

以下跑的起跑口令是：各就位—預備—鳴槍（跑）.800及以上跑的起跑口令是：各就位—鳴槍（跑）。

16.健康包括身體健康、心理健康、道德和社會適應四個層面的健康。

17.人體在氧供應充分的條件下的運動叫有氧運動。

18.起跑分為：（站立式起跑）和（蹲踞式起跑）,400米以上（不含400米）的徑賽項目，采用站立式起跑。400米及以下的徑賽項目采用蹲踞式起跑。

19.田徑接力比賽傳接棒方法有：上挑式、下壓式兩種。

20.乒乓球握拍法有（橫握拍法）和直握拍法。

21.田徑分為：徑賽和田賽兩大類。以遠度或高度計算成績的項目叫田賽，以時間計算成績的項目叫徑賽。

22.決定跑步速度快慢的主要因素是（步長）和（步頻）

23排球墊球的基本手型是抱拳式?；@球持球的手型是拇指呈八字。

24．身體柔韌的測定方法有：身體前屈法，橫叉縱叉、坐位體前屈。

25.關節扭傷后，出現疼痛，應立即冷敷，過幾天熱敷。

26.體操大類可分為基本體操、競技體操。

27.跑分為快速跑，耐久跑，途中跑，接力跑，障礙跑。跳躍有跳高，跳遠等。

28.長距離跑可以搶道。短距離跑不可以搶道。

29.運動中腹痛，一般采用的方法是降低跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位堅持跑一段距離等.30.在奔跑或球類運動中跌倒時，一般采用順勢向側、團身滾動的方法，減少傷害。

31.完整的跳高技術分為助跑，起跳，過桿，落地。

32.正常人全身共有206塊骨頭。三浴包括：空氣浴、水浴、陽光浴。

二．選擇題：

1.下列（A）項目不屬于柔韌練習

A.收腹舉腿跳B坐位體前屈C伸展運動

2.延遲性肌肉酸痛的處理方法為（B）

A.冷敷B.熱敷C加壓包扎

3.我國的國球是（B）

A.籃球B乒乓球C.羽毛球

4.耐久跑的呼吸方法，一般采用（C）呼吸

A鼻子B口C鼻和口

5.夏季運動出汗過多時，為預防中暑應多喝（B）

A甜飲料B淡鹽水C白開水

6.號稱世界第一運動的體育項目是（B）

A田徑B足球C.籃球

7.注意用眼衛生，要做到連續看書寫字（A）左右休息片刻或向遠處眺望。

A1小時B2小時C3小時

8.隊列練習，立正的預令是（C）

A立B立正C沒有預令

9.下面哪種顏色可以抗眼疲勞（B）

A白色B綠色C紅色

10（A）以12秒88的成績打破110米欄的世界紀錄

A劉翔B史東鵬C田憲

11.（A）是動脈血管隨著心跳而產生的搏動

A脈搏B血壓C動脈

12.分腿騰躍山羊和跳箱練習時，踏跳應采用（A）

A雙腳B單腳C跨越

13.激烈運動后，下列做法正確的是：（C）

A立即停止運動，進行休息B馬上沐浴，消除運動產生的熱量C遞減運動強度，逐漸結束運動D馬上補充大量水分和食物，減少運動消耗

14.田徑運動的分類是（A）

A競走，跑，跳，投及全能項目B.跑，跳，投及全能項目C競走、跑、跳、投

15.投擲項目的用力順序是(B)

A．自由而下B自下而上C由中間到兩端

16.短跑時，應用（C）落地

A全腳掌B腳跟C腳前掌

17.參加劇烈運動前應做哪些準備活動（A）

A熱身運動B熟悉場地條件C強化技術動作

18空腹跑步不利于健康，而進餐后至少（C）時間才可進行跑步鍛煉

A10-15分鐘B15-20分鐘C30-60分鐘

19.體育鍛煉時消耗的營養物質是靠（C）來補充。

A水B脂肪C糖

20.以下關于立定跳遠的動作描述，哪種正確？(C)

A雙腳起跳，單腳落地B單腳起跳，雙腳落地C雙腳起跳，雙腳落地

21.運動后全身出汗感到口渴應（C）

A大量喝冷水B大量喝熱水C喝適量的淡鹽水

22.齊步走時，聽到動令后先出（A）

A左腳B右腳C隨便

23.在田徑項目的比賽中，中長跑的項目是（C）

A200米B400米C800米

24.（C）采用站立式起跑。

A100米B400米C1500米

25.在校田徑運動會50米比賽中，小丁同學從一道串入二道中并取得第一名，該同學的成績（B）

A有效B無效C只能算第二名

26.短跑途中跑的上體動作應該是（A）

A稍前傾B較大前傾C正直

27.我們的身體包括頭、頸、軀干、（A），這些部位連在一起，構成了一個完整的人體。

A四肢B胸腔C腹腔D大腿

28.下列選項中不屬于人的身體素質的一項是（C）

A力量、耐力B速度、柔韌C體能D靈敏

屬于（）距離跑，在跑時（）搶道.(B)

A短、可以B短、不可以C長、可以D長、不可以

30.前滾翻時身體依次著墊的部位是（C）

A頭、腰、后背、臀部B頭、后背、臀部C頭、后背、腰、臀部

31.立定跳遠比賽中，小武同學的左腳跟位于米，右腳跟位于米處，他的成績為（B）

A米米米

32.（A）是籃球最基本、最常用的傳球方式。

A雙手胸前傳球B雙手頭上傳球C單肩上傳球

33.隊列練習中，左右站立成一排的屬于（B）

A縱排B橫排C豎排

34，體育課上，不小心肌肉挫傷后該(D)

A旁邊休息B及時包扎C及時熱敷D及時冷敷

35.準備操的作用是（D）

A鍛煉身體B課的一部分C放松身體D活動身體各個關節

36.足球比賽中球壓在邊線上算不算出界。（B）

A算B不算C沒有明確規定

37.蹲踞式跳遠技術由（A）四部分組成。

A助跑、起跳、騰空、落地B助跑、起跳、過桿、落地

C起跳、疾跑、途中跑、重點跑

三．判斷題

2008年北京奧運會是第29屆奧與會。（√）

2.運動前或運動中感到口渴可以大量喝水。（×）

3.人體內水約占體重的70%左右。（√）

4．體育課的準備活動就是把運動器材準備好。（×）

5.大運動量活動完后，一定要走走，放松一下，等心率降到平常水平，才可以坐下休息。（√）

6.籃球運球時，五指自然張開，手指、手掌、手心觸球。（×）

7.耐久跑時，呼吸方法和呼吸節奏一般采用兩步一吸，兩步一呼；或三步一吸，三步一呼。（√）

8.做眼保健操可以保護眼睛，故眼睛發炎時更應操練。（×）

9.足球比賽中，任何隊員都不能用手觸球。(×)

10.手倒立可以提高機體的平衡能力。（√）

11.立定跳遠落地的時候是腳尖先著地（×）

12.鉛球是球類項目。（×）

13.壘球、跳高、鉛球都是田賽中的項目。（√）

14.小明剛剛跑完越野賽，實在太累了，我們趕快讓他坐下來休息一會。(×)

15.眼保健操可做可不做，因為它的運動量很小。（×）

16.武術是鍛煉身體、增強體質的一種很好的鍛煉手段。（√）