第一篇：7個有效的調(diào)節(jié)心理的方法

7個有效的調(diào)節(jié)心理的方法

(2009-09-18 17:52:13)轉(zhuǎn)載 標(biāo)簽：

教育

人生永遠(yuǎn)不可能一帆風(fēng)順，所以我們總會遇到一些不順心讓自己心情不快，比如像某人白天一整天都很高興，到了晚上突然沒緣故的就感覺很郁，或者一整天都感覺很郁而導(dǎo)致某一天都過的很難受。所以我們需要調(diào)節(jié)，除了別人能幫我們排憂外就只能我們自己來自我調(diào)節(jié)了。下面是7個有效的調(diào)節(jié)心理的方法，當(dāng)你心理不適或者郁的時候看著這些方法來自我調(diào)節(jié)下，相信即使不能完全讓你恢復(fù)平時的快樂心情，最差也能讓你好受一些，有句話說得好：對自己好一些吧。

調(diào)節(jié)心理，合理變通的主要方式：

1、回避——轉(zhuǎn)移注意力，盡可能躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。

2、變通——變惡性刺激為良性刺激，酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。就是通過找一些理由為自己開脫，以減輕痛苦，緩解緊張，使內(nèi)心獲得平衡的 辦法。

3、轉(zhuǎn)視——換個角度看問題，橫看成嶺側(cè)成峰。因為并不是任何來自客觀現(xiàn)實 的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實或情境，如果從一個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，使人陷入心理困境；如果從另一個角度來看，就可以發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗，走出心理困境。

4、換腦——換一種認(rèn)知解釋事物，更新觀念，重新解釋外部環(huán)境信息，也就是相當(dāng)于換一個腦袋思考、解釋問題。可以通過換腦法，減少或消除心理認(rèn)知與心理體驗的矛盾沖突。

5、升華——讓積極的心理認(rèn)知固著，把挫折變成財富。

人的心理問題長期不能解決，往往與他們的消極心理固著有關(guān)。如何克服心理固著，有效的方法是進行心理位移，即選擇一種新的、高層次的、積極的、利于他人 和社會的心理認(rèn)知固著代替舊有的心理認(rèn)知固著，從而改變消極的心理狀態(tài)，這就是心理升華法。“失敗乃成功之母”、“化悲痛為力量”就是從失敗的消極因素 中，認(rèn)識其中蘊涵著的積極因素，使之成為個體奮起圖強，取得成功的動力和契機。

6、補償——改弦易轍不變初衷，失之東隅收之桑榆。人們難免會由于一些內(nèi)在的缺陷或外在的障礙以及其它種種因素的影響，導(dǎo)致最佳目標(biāo)動機受挫。補償，就是在目標(biāo)實現(xiàn)受挫時，通過更替原來的行動目標(biāo)，求得長遠(yuǎn)價值目標(biāo)實現(xiàn)的一種心理調(diào)適方式。

7、求實——切合實際調(diào)整目標(biāo)。當(dāng)實現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時，就會產(chǎn)生心理緊張或痛苦，避免或緩解這種狀況的一個有效措施，就是及時切合實際調(diào)整自我，并變換實現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。

人生路上，如果所面對的無法改變，那就先改變自己，只有這樣，才能最終改變屬于自己的世界。

此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進入下一個階段。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

第二篇：高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

高三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

武勝中心中學(xué)陳勝芳

隨著高考的日趨臨近，高三學(xué)生在心理、生理、學(xué)習(xí)、人際、情感等方面不同程度地表現(xiàn)出了一些問題，如壓力過大、自信心缺乏、心情壓抑煩躁、復(fù)習(xí)效果差、體質(zhì)下降等，面對這些問題，高三學(xué)生應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)、及時處理，以免對高考產(chǎn)生不利影響。下面我根據(jù)高三學(xué)生常見的問題及表現(xiàn)，給大家提出一些相關(guān)的建議和措施，希望對大家有所幫助。

一、學(xué)習(xí)壓力過大怎么辦？

高三學(xué)生有壓力是很正常的，而且適當(dāng)?shù)膲毫€可以轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，激發(fā)學(xué)習(xí)潛能。但是如果壓力大到吃不下、睡不著、精神萎靡不振，那就需要及時調(diào)節(jié)，給自己減壓了。減壓的方法可以有很多：

1、傾訴

找信任的朋友、老師、親人傾訴，說出你的困惑，講出你的壓力。找不到適合的人傾訴，還可以寫寫日記，將心理壓力轉(zhuǎn)化為文字來傾訴，同時還可以鍛煉寫作能力，并為今后留下一些寶貴的回憶；

2、運動

通過跑步、打球、做操等方式，讓自己出一身汗，從而達(dá)到宣泄、健身、排毒的多重目的。

3、哭

壓力過大、心情壓抑，不妨大哭一場，以此宣泄壓力。

4、大喊大叫、唱歌、聽音樂

在空曠的地方大喊大叫或者高聲唱歌，可以達(dá)到宣泄壓力的目的，但要注意不能擾民。此外，有條件的班級還可以在教室定期播放一些學(xué)生喜愛的歌曲，全班同學(xué)一起放聲歌唱，或者播放一些舒緩的輕音樂，如鋼琴曲、二胡、古箏等，以達(dá)到緩解內(nèi)心浮躁焦慮、放松心情的目的。

5、親近大自然

課余時間可以到校園內(nèi)欣賞一下風(fēng)景，呼吸一下新鮮空氣，在教室和寢室也可以用小瓶子插上一兩支鮮花或綠色植物，可以達(dá)到調(diào)節(jié)視力和放松心情的目的。

6、調(diào)節(jié)目標(biāo)、分解目標(biāo)

高考目標(biāo)過大，難以實現(xiàn)，則壓力增大。同學(xué)們應(yīng)該根據(jù)自己的平時成績，制定合理的目標(biāo)分?jǐn)?shù)，以“通過努力，可以實現(xiàn)”為標(biāo)準(zhǔn)。其次要學(xué)會分解目標(biāo)，將你的目標(biāo)分?jǐn)?shù)分配到各個學(xué)科，優(yōu)勢科目可以多分配一點，弱勢科目則少分配一點，當(dāng)目標(biāo)分?jǐn)?shù)被分配到各科之后，奮斗目標(biāo)就會更加清晰具體，壓力也會相應(yīng)減小。

7、行動是減壓的最好方法

每天早上起床后就為自己一天的學(xué)習(xí)、生活列個清單，做個簡單的計劃，然后按照清單上的事情一件一件地做，充實自己的生活，讓自己每天都有所收獲，壓力自然就消減了。

8、學(xué)會和父母溝通

找機會和父母好好溝通一次，給他們講一講你的現(xiàn)狀、感受以及想法，獲得親人的理解和支持，同時也聽聽父母對你的真實想法，營造一種良好的家庭氛圍，可以為心靈卸下一些不必要的包袱。

二、自信心不足，甚至想放棄高考怎么辦？

有些同學(xué)認(rèn)為自己學(xué)習(xí)成績差、聽不懂課、做不起題，于是灰心喪氣、對高考完全喪失信心，表現(xiàn)在行動上就是自暴自棄、麻木不仁。這一類同學(xué)其實并不是不想考大學(xué)，而是對高考缺乏信心的一種退縮的表現(xiàn)。我給這類同學(xué)提的建議是：

1、堅持就是勝利

任何事情，只要沒有到最后，我們都不知道結(jié)果是什么。只要我們努力了，堅持到最后，不管結(jié)果怎么樣，都是一種勝利。

2、相信自己，一切皆有可能

我們學(xué)校曾經(jīng)有個學(xué)生認(rèn)為自己連專科都考不上，決定放棄高考，最后在老師的勸說下繼續(xù)參加高考，結(jié)果考上了一個二本學(xué)校。

高考就像登山，如果你在即將登臨山頂?shù)臅r候選擇放棄，你將留下終身遺憾。相信自己并且堅持到最后，你至少可以擁有成功的機會，甚至可以創(chuàng)造奇跡，如果選擇放棄，你成功的幾率就為零。

3、緊跟考綱、扎實基礎(chǔ)

對于基礎(chǔ)比較薄弱的同學(xué)，可以在考綱的范圍內(nèi)，回歸課本，狠抓基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，多做一些力所能及的簡單試題、典型題，掌握基本的解題思路和技巧，這樣既可以增強信心，又可以收到良好的復(fù)習(xí)效果。

4、欲速則不達(dá)，復(fù)習(xí)要有耐心

高考復(fù)習(xí)不能有“一口吃個大胖子”的僥幸心理，復(fù)習(xí)一段時間不見效果就想放棄，一定要有“滴水穿石”的精神，注重知識的積累，不要只求效率，不見效果，結(jié)果事與愿違。

三、上課聽不懂，老是走神、打瞌睡怎么辦？

到了高三最后沖刺階段，一定要學(xué)會聽課。因為一天的時間80%都是在課堂上，不會聽課，不提高聽課效率，就等于白白浪費時間，而且課后花再多時間也難補上。那么，怎樣做才能保證聽課效率呢？

1、調(diào)節(jié)生物鐘、保證充足睡眠

睡眠不充分，上課的時候精力就容易分散。所以高三學(xué)生一定要嚴(yán)格遵守學(xué)校的作息制度，做到“不熬夜、不懶床”，規(guī)律的作息制度一旦形成，睡眠質(zhì)量就能得到保證，白天才有精力認(rèn)真聽課。

如果偶爾睡眠質(zhì)量差，白天也只需花5--10分鐘時間（午覺時間除外）打下盹就可以恢復(fù)精力，白天睡眠過多，會越睡越不清醒，長期如此，導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能紊亂，注意力就更加容易分散。

2、課前預(yù)習(xí)、帶著問題聽課

在上課之前先預(yù)習(xí)老師要講的內(nèi)容，尤其是不懂的地方要做好記號，聽課的時候才能讓大腦處于興奮狀態(tài)，有助于注意力的高度集中。

3、課前積極心理暗示

上課前一分鐘在心里大聲對自己說“上課時間到了，其他亂七八糟的想法都給我滾一邊去，我要認(rèn)真聽課！”，說2--3遍，可以起到排除雜念的作用。

4、實在聽不懂的情況下，就聽老師的解題思路和方法，因為這是最實用的東西。

四、考試太多，應(yīng)付不過來，甚至有種麻木的心態(tài)怎么辦？

高三后期，考試次數(shù)會越來越多，有些學(xué)生會出現(xiàn)疲乏、麻木、應(yīng)付的心態(tài)，如果每次測試成績都不理想，更會加劇內(nèi)心的壓力，使心情變得更加壓抑。所以高三后期，同學(xué)們一定要適應(yīng)考試、學(xué)會考試，最終才能戰(zhàn)勝考試。那么，面對頻繁的考試，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)去面對呢？

1、適應(yīng)考試

把每次的考試當(dāng)做一次“小高考”，認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)貙Υ詮娀约旱膽?yīng)試心理素質(zhì)，減輕對高考的焦慮和恐懼。

2、學(xué)會考試

把每次考試看做是一次提高應(yīng)試技能、積累解題技巧、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)的機會，每次考完后，不要只看成績，而要注重及時的總結(jié)，認(rèn)真分析自己“失分”的原因，及時記錄和糾正，爭取下次不在同一個地方丟分。

五、快高考了，“貪耍”的念頭還是很嚴(yán)重，怎么辦？

很多同學(xué)在高考臨近的時候，會感到身心疲憊，想玩想放松，卻又怕因此耽擱學(xué)習(xí)，想耍又想學(xué)的糾結(jié)心理讓高三學(xué)生覺得很頭痛。我們該如何去緩解這兩者之間的矛盾呢？

1、魚和熊掌可以兼得

到了高三，我們要爭取做到“學(xué)的時候盡量用功，玩的時候盡量放松”，科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合，充分利用課間時間和體育課時間放松自己，盡情玩耍，使心情得到放松、大腦得到休息，就會有更好的學(xué)習(xí)效果。

2、改變方法，學(xué)習(xí)也是玩

同學(xué)之間可以在課余時間以游戲的方式來學(xué)習(xí)，比如把英語單詞寫在紙條上，以抓鬮的方式相互抽背，或者通過剪刀石頭布的游戲，輸?shù)囊环奖仨氂糜⒄Z翻譯贏的一方隨意講出的一句漢語等等。其他學(xué)科也可以自己創(chuàng)造一些游戲方式來進行學(xué)習(xí)，達(dá)到“在學(xué)中玩，在玩中學(xué)”的目的。

六、復(fù)習(xí)期間吃不下、睡不好怎么辦？

高三后期，由于學(xué)習(xí)時間越來越緊迫，有的學(xué)生飲食開始變得隨意、不規(guī)律，比如長期不吃早飯，以零食取代正餐等等，睡眠質(zhì)量也開始嚴(yán)重下降，經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀，嚴(yán)重影響身體健康，降低學(xué)習(xí)效率。對此，我給大家提出以下幾點建議:

1、三餐要堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則，保證飲食的規(guī)律性，早餐一定要吃，正餐千萬不能以零食取代。飲食要以清淡易消化的東西為主，同時保證營養(yǎng)全面豐富，為身體和大腦的機能消耗提供足夠的物質(zhì)保障。

2、晚上失眠的同學(xué)要注意白天睡眠時間不宜過長，以30--60分鐘為宜，晚上睡覺之前不能使大腦處于興奮狀態(tài)，比如擺龍門陣、玩手機、看小說、吃得過飽、喝咖啡濃茶等。睡覺之前可以用溫水泡腳，躺在床上實在睡不著也不要著急，你可以利用這段時間將一些簡單的知識點像放電影一樣在大腦里過一遍，這樣可以起到鞏固知識和平復(fù)煩躁的雙重作用。

七、高考臨近，如何恰當(dāng)處理好周圍的人際關(guān)系？

1、學(xué)會與同學(xué)和睦相處

臨近高考，很多高三學(xué)生會變得煩躁不安、脾氣暴躁、缺乏耐心，同學(xué)之間也很容易因為一點小事而鬧矛盾。這種時候，你只需要想一想，高考結(jié)束后，大家各奔東西，有些同學(xué)可能一輩子也不會再見面了，一定要珍惜彼此相處的最后時光，就不再會為雞毛蒜皮的事計較了。

2、學(xué)會與老師和睦相處

高三學(xué)生平時要盡量做到對老師有禮貌，有問題及時向老師請教，虛心接受老師的批評指導(dǎo)，和各科老師和睦相處，這樣有利于緩解壓力、放松心情，從而幫助提高成績。

3、學(xué)會理智處理與異性之間的感情

高三學(xué)生要學(xué)會理智處理與異性之間的感情，不能因為一時沖動，在最后階段作出早戀的錯誤決定，毀掉兩個人的學(xué)業(yè)、前途。對于早就已經(jīng)在談戀愛的同學(xué)，也要爭取在最后階段把心思全部放到學(xué)習(xí)上來，為彼此制定一個共同的奮斗目標(biāo)，并為之全力以赴，其他事情等到高考結(jié)束再慢慢處理。

以上是我根據(jù)高三同學(xué)表現(xiàn)出的一些典型問題提出的建議和措施，希望能對大家有所幫助，如果還有未涉及到的方面，希望同學(xué)們能及時和身邊的老師、同學(xué)或自己的親人交流，尋求他們的幫助，以便大家能順利度過高三的最后階段，在高考中取得理想的成績。

最后我想送大家?guī)拙湓挘?/p>

面對高考我們要學(xué)許三多-------“不拋棄不放棄！”

在失敗面前我們要學(xué)灰太狼-------“我一定會回來的！” “再短的時間，也會像機器貓的口袋，從中可以制造出一切奇跡！”

“高考不會打敗你，能打敗你的只有你自己！”希望同學(xué)們能在最后這幾十天的時間里，振作精神，讓自己變得強大，你就能戰(zhàn)勝一切！

第三篇：初三學(xué)生常見心理問題及其調(diào)節(jié)方法

率先垂范 嚴(yán)于治教

關(guān)于推薦王甲海同志為瓊海市2008優(yōu)秀共產(chǎn)黨員的事跡材料

經(jīng)歷：王甲海，39歲，本科學(xué)歷，中學(xué)一級老師。1988年參加工作，先后歷任教師、班主任、教研組長、教導(dǎo)主任和副校長等職務(wù)，2004年8月被任命為王文明中學(xué)校長，校黨支部書記。王甲海同志從教二十年來，平時對自己要求嚴(yán)格，作風(fēng)正派，勤政廉潔，淡泊名利，從不計較個人得失；工作深入，認(rèn)真踏實，堅持在教學(xué)第一線兼課，注意把握最新的教學(xué)動態(tài)，注意了解師生的所思所想，以第一手材料做好學(xué)校的教育、教學(xué)管理工作。始終身體力行“三個代表”的重要思想，為推動教育事業(yè)上新的臺階，灑下了辛勤的汗水，奉獻(xiàn)了青春和才智。他忠誠黨的教育事業(yè)和開拓進取、率先垂范的品行，贏得了廣大師生員工和當(dāng)?shù)厝嗣竦淖鹁春蛺鄞鳌?/p>

榮譽：曾多次被評為“市先進教師”、“市先進共產(chǎn)黨員”，2006年獲瓊海市“十佳教師”光榮稱號，并當(dāng)選為市第29屆黨代會代表，學(xué)校2005年被評為瓊海市規(guī)范學(xué)校，同年獲海南省安全文明生態(tài)學(xué)校評比一等獎，學(xué)校黨支部多次榮獲陽江鎮(zhèn)先進黨支部光榮稱號。2005上半年，教育部副部長陳小婭視察學(xué)校，稱贊說：“想不到農(nóng)村中學(xué)也管理這么規(guī)范。”三年來，在王甲海同志的領(lǐng)導(dǎo)下，我校的辦學(xué)成績也是一年一個新臺階，學(xué)校知名度日益提高。學(xué)校在2007年瓊海市中考成績綜合評比中榮獲市二等獎，位列全市農(nóng)村初級中學(xué)前茅。學(xué)校教師先后有109人次參加各類比賽獲國家級、省市級一、二、三等獎及在國家級、省市級學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表論文。學(xué)校先后有50多位學(xué)生先后被省、市重點中學(xué)錄取，有26位同學(xué)先后參加國家級、省市級學(xué)術(shù)比賽獲一、二等獎，學(xué)校的籃球隊、舞蹈隊參加市級比賽先后獲得第一名和二等獎。

責(zé) 任

“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越。”

王甲海同志自從走上領(lǐng)導(dǎo)崗位以來，嚴(yán)格要求自己，時刻用黨員的標(biāo)準(zhǔn)自查自律，把全部精力都投入到學(xué)校的管理建設(shè)中。首先，加強班子隊伍建設(shè)。每周五的下午，他都組織召開班子成員會議，集中總結(jié)本周的工作，并安排下一周的工作。學(xué)校的重大事情，都在班子會上討論，并把討論的結(jié)果向全體教師公布，征求廣大教師的建議，在此基礎(chǔ)上再進行實際操作。其次，他高度重視校務(wù)公開工作，責(zé)成有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)定期進行校務(wù)公開。對教師比較關(guān)注的收費情況、財務(wù)運行情況、基本建設(shè)情況、先優(yōu)模評比情況、教師考核情況、職稱評定情況，領(lǐng)導(dǎo)班子廉潔自律情況等方面更是一絲不茍地張榜公布。在接受群眾監(jiān)督的前提下，調(diào)動廣大教師積極參與學(xué)校管理，群策群力。其三，勤奮工作，創(chuàng)造條件建設(shè)學(xué)校。由于王文明中學(xué)是一所農(nóng)村初級中學(xué)，學(xué)校的外部、內(nèi)部建設(shè)尚有許多項目沒有完成。再加上學(xué)校資金短缺，要把學(xué)校建設(shè)成一所較為完備的現(xiàn)代化學(xué)校可謂困難重重。但他沒有被困難嚇倒，而是積極協(xié)調(diào)有關(guān)部門支持學(xué)校的發(fā)展建設(shè)，盡量少花錢，多辦事。王甲海上任伊?xí)r，學(xué)校尚欠很多外債。但為了能給師生創(chuàng)造一個良好的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，他還是毅然接受上級下達(dá)創(chuàng)建安全文明生態(tài)學(xué)校的任務(wù)。當(dāng)時正逢海南大旱之年，面臨著起點低、資金緊張、氣候嚴(yán)重干旱等不利條件，王甲海吃不香、睡不甜，一方面主動爭取上級主管部門的支持，一方面發(fā)動廣大全校師生在逆境中求生存，在困難中謀發(fā)展，甘于奉獻(xiàn)，負(fù)重爭先。他親自帶領(lǐng)師生自己動手平整場地，種樹，植草皮，粉刷墻壁等，幾個月下來，他精神憔悴，體重明顯下降。但功夫不負(fù)有心人，經(jīng)過全體師生的共同努力，艱苦奮斗，學(xué)校的校園環(huán)境明顯改善，學(xué)校面貌煥然一新，在省安全文明生態(tài)學(xué)校評比活動中獲得一等獎。而今，每當(dāng)看到師生們信步在筆直而整潔的校道上，沐浴在四季春意盎然的校園環(huán)境中努力工作。他感慨萬分：教師遠(yuǎn)離縣城來到這偏遠(yuǎn)的山區(qū)教書，雖工作艱苦、生活清貧，但能有一個優(yōu)美的生活環(huán)境，還是能讓教師舒心工作的！

瓊海陽江鎮(zhèn)是瓊崖革命的發(fā)源地，是紅色娘子軍和革命烈士王文明的故鄉(xiāng)。王甲海同志常這樣對教師說：“我校應(yīng)利用這獨具的紅色資源，培養(yǎng)‘紅色革命種子’，使紅色精神得以一代代傳承。如果在王文明中學(xué)讀書的學(xué)生不知道“王文明”是誰？這將是我們教師的失職。”他要求教師、領(lǐng)導(dǎo)和校團委要利用政治課、國旗下的講話及校園廣播等途徑，結(jié)合“校本課程”，向?qū)W生講述學(xué)校名字的由來和發(fā)生在這塊土地上的革命故事。學(xué)生在一個個生動的事故中深刻地認(rèn)識了自己家鄉(xiāng)的歷史，為有這樣的家鄉(xiāng)而感到自豪，激發(fā)起學(xué)生愛校、愛家和愛學(xué)習(xí)的熱情：現(xiàn)在王文明中學(xué)“學(xué)生會”每周都自覺檢查、評比各班的清潔衛(wèi)生、學(xué)習(xí)紀(jì)律等情況，學(xué)生們也逐漸養(yǎng)成了講衛(wèi)生、愛學(xué)習(xí)和愛護學(xué)校財產(chǎn)的好習(xí)慣。革命傳統(tǒng)轉(zhuǎn)化成的精神動力在一屆屆學(xué)生中得到傳承，完全不需要老師像以前那樣費神費力監(jiān)督了。

執(zhí) 著

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”

“沒有規(guī)紀(jì)，不成方圓。”作為一所學(xué)校更應(yīng)有自己的規(guī)章制度。多年擔(dān)任中層領(lǐng)導(dǎo)王甲海同志深有體會。他針對以往教學(xué)管理的弊端，先后制定完善了《王文明中學(xué)崗位管理責(zé)任制》等一系列科學(xué)、規(guī)范、具有發(fā)展觀的內(nèi)部管理制度，從嚴(yán)治校，從嚴(yán)治教，全面啟動激勵機制，規(guī)范了學(xué)校內(nèi)部管理，建立了良好的教學(xué)秩序，強化了教師的崗位責(zé)任意識和競爭意識，充分調(diào)動了廣大教師教學(xué)工作的積極性和創(chuàng)造性。2005上半年，教育部副部長陳小婭視察王文明中學(xué)工作時，充分肯定了該校的工作成績。那天，當(dāng)陳副部長看到該校公告欄里的“期末工作安排事項”時，頗有感觸地說“想不到我們農(nóng)村中學(xué)也有這樣規(guī)范的管理”；當(dāng)她來到寬闊的遠(yuǎn)程教育設(shè)備室，了解到教師都爭著用遠(yuǎn)程教育設(shè)備上課，且大部分能熟練運用遠(yuǎn)程教育技術(shù)時，又情不自禁地說：“想不到我們農(nóng)村中學(xué)對國家配套的遠(yuǎn)程教育設(shè)備能這么規(guī)范地管理和有效的運用。”

制度制定了，但執(zhí)行得怎樣完全得看領(lǐng)導(dǎo)的執(zhí)行能力。一個星期天，正輪到分管政工的王啟雄副校長帶領(lǐng)兩位教師值日。小偷乘他們中午吃飯的時間，盜走校道上二個價值180元的“沙井蓋”。根據(jù)規(guī)定，學(xué)校財產(chǎn)如果被盜，將由當(dāng)天值日人員負(fù)責(zé)賠償。如何處理，有些領(lǐng)導(dǎo)說：“在王校長沒有上任前，學(xué)校也有財產(chǎn)被盜，但從未處罰過值日人員。這次也不應(yīng)由值日人員賠償。”有的說：“難道學(xué)校幾萬元的電腦被盜了，也要由值日人員賠償嗎？”意見提出來了，如何決策，大家都看著他。他嚴(yán)肅地說：是的！要由值日人員賠償。處罰不是在于錢的多少。而是關(guān)系到我們制定的制度能否落實，否則再好的制度都將成了一紙空文。此次不罰，今后學(xué)校貴重的東西還真會被盜。我是總值日負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)更有責(zé)任，應(yīng)先從我處罰起。”老師們開始雖心中還有點不情愿，但看到領(lǐng)導(dǎo)能帶頭承擔(dān)責(zé)任，也樂意接受。結(jié)果王甲海同志賠了40元，王啟雄副校長賠了50元，值日教師每人賠了45元，共180元買回了二個“沙井蓋”。

通過此事，王甲海同志在教師的心目中樹立起了“言必信，行必果”的形象，喚起了值日工作人員的安全隱患意識。從此以后，學(xué)校再也沒有出現(xiàn)過財物被盜事件。王啟雄副事后每談及此事，總是心悅誠服地說：“現(xiàn)在看來，王甲海校長當(dāng)時的處理是完全正確的。”

情 懷

“人非草木，孰能無情”

王甲海同志認(rèn)為，學(xué)校的管理者是人，被管理者也是人。在工作的過程中，單靠生硬的行政手段有時很難使工作順利進行，更重要的還需領(lǐng)導(dǎo)者情感的投入。只有這樣才能調(diào)動教職員工和學(xué)生的工作學(xué)習(xí)積極性，促使學(xué)校工作全面和諧的發(fā)展。他經(jīng)常找老師交換意見，溝通情況，關(guān)注教師的精神面貌和生活狀況，幫助他們解決一些生活工作中的實際問題。對生活較困難或身體較差的教師，經(jīng)常進行慰問和關(guān)心。一位有30年教齡的老教師。他的愛人經(jīng)常頭痛，四處問醫(yī)求藥都不見療效，這已成為他的一塊心病。王校長看在眼中記在心里。在一次出差學(xué)習(xí)考察的途中，他聽說天麻能有效治療頭痛病。于是他自己掏錢買回天麻送給這位老師。此事雖已隔一年，但該老師每當(dāng)談及此事還顯得異常感動。

在廣大教職工心目中，王甲海同志是值得信賴的人，在學(xué)生的心目中他更是一位受人尊敬的師長。他總是利用中午或放學(xué)后的時間深入教室、宿舍和食堂去了解學(xué)生，從生活上、思想上關(guān)心學(xué)生，每一屆的畢業(yè)生，他都能叫出大部分學(xué)生的名字。我校是一所農(nóng)村學(xué)校，有很多學(xué)生的家庭經(jīng)濟比較困難，對于那些家庭貧困的學(xué)生，王甲海同志更是愛之如子。學(xué)校04屆學(xué)生王海香、王會書姐弟是一對孤兒，長期靠親人接濟，生活非常困難，面臨輟學(xué)的危險，得知該情況后，王甲海同志親自帶頭向他們捐款，并提議學(xué)校免除了他們初中三年包括伙食費在內(nèi)的全部費用，使他們順利完成了初中的學(xué)業(yè)。王甲海同志還積極帶頭并發(fā)動學(xué)校中的黨員干部對學(xué)校中的特困生進行結(jié)對子幫扶，先后幫助了王興軍等30多位因家庭困難而面臨輟學(xué)的學(xué)生順利完成了初中的學(xué)業(yè)。

問渠哪得清如許，為有源頭活水來。學(xué)校日新月異的發(fā)展，得益于學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子的團結(jié)進取，得益于王甲海同志的率先垂范、嚴(yán)于治教，得益于他的改革創(chuàng)新思想。作為一所學(xué)校的領(lǐng)頭雁，他心中時刻裝著學(xué)校、教師、學(xué)生的利益，為他們的前途發(fā)展著想。我們有理由相信王文明中學(xué)在他的帶領(lǐng)下，一定會劈波斬浪，不斷前進。

王文明中學(xué)黨支部 2008年6月2日

第四篇：高考心理調(diào)節(jié)

高考心理調(diào)節(jié)

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

高考前一定要看的心理調(diào)節(jié)最重要的七句話

只要認(rèn)真看，真的很靈驗的1． 相信上蒼肯定會賜福于你，天生我才必有用。

2． 相信你自己的力量！你就肯定能在高考中考好！

3． 高考就像農(nóng)民到了麥?zhǔn)眨M管辛苦，但不管怎樣也終究是一種收獲。盡量去考，沒必要患得患失。

4． 如果有些緊張，就告訴自己：“緊張”實際上也是一種興奮，也有利于發(fā)揮。適當(dāng)?shù)木o張是正常的和必要的。

5． 大膽去考，告訴自己絕對沒有必要害怕，萬一失敗大不了從頭再來。我就是去年在正靈復(fù)讀部復(fù)讀了一年，才考上南開大學(xué)的。

6． 萬一晚上睡不著，就自己默念：“躺著閉目養(yǎng)神，也是很好的休息。”

7． 千萬千萬要回帖，只有這樣高考就一定能考得非常好！

最后，再一次祝愿大家洪福齊天，高考旗開得勝！

高考一個月如何過

聽好了，人都是逼出來的，相信吧！沒有什么事做不到！這就是人生，更別說高考！首先說明，分?jǐn)?shù)在五百以上的，老老實實的跟著老師走，聽話的話再加上你自己的努力，走二本差不多了，剩下的是你自己的素質(zhì)問題，什么是素質(zhì)問題？簡單說下，就是有些東西你會，但是不一定做對，有些事你能干，但不一定敢干，也許你很努力，但是成績并沒有你得到的那么多，這些就都是個人素質(zhì)問題了，別人幫不了你，很難，我主要講下分?jǐn)?shù)在三百到四百的，最后一個月到底該怎么學(xué)，相信的繼續(xù)往下看，不信的好好聽課背書去吧！

我說過，人是被逼出來的，首先你必須明確，今年走什么學(xué)校？（二本的較多）是不是明年要補習(xí)？（要補習(xí)的不用看了）那么你只有一條路了，盡最大的努力上好學(xué)校！好吧！這個信念必須時時刻刻都印在你腦海里，這個很重要，信念的力量！還有，最好找一兩個宿舍人一起努力，這樣你就不會覺得孤單，不會覺得厭煩，他可以隨時督促你學(xué)習(xí)！這樣你們才能一起堅持下來，一個人真的很難！

三月份過了一個星期后，我們宿舍三人削發(fā)明志，清一色三毫米！說下我們的作息，早上五點起，不洗臉直接回班學(xué)習(xí)，到七點下早自習(xí)，吃飯洗臉，中午十二點吃飯，不回宿舍睡覺，直接回班學(xué)習(xí)，快兩點（他們午休結(jié)束）睡十五分鐘，上廁所洗臉，開始上課，晚上十一點休息，宿舍不讓打手電…這樣堅持了兩個禮拜（最后一個禮拜我懈怠了），我從三百提到三百五（二模）他們倆以前學(xué)習(xí)就挺好，最后進了前五十（年級）！

說起來慚愧，上個月也沒有跟上他倆好好學(xué)，主要是玩這個破手機，才知道什么是玩物喪志了，明天我就開始瘋狂最后一個月了，手機鎖了宿舍！我要說的是，你首先要明確一個目標(biāo)，然后找兩個兄弟，再然后就是瘋狂了，這個就是捷徑，最最重要的就是堅持，堅持不下來，那么什么也別談！下面說我個人總結(jié)的最后一個月的學(xué)習(xí)計劃，這個可能對你很有用！

堅持創(chuàng)造高考奇跡

高考成功的最大秘密就是：堅持！別人都是懈怠的時候堅持； 萬分沮喪的時候堅持； 遭受打擊的時候堅持； 徹底絕望的時候堅持； 其他人都放棄努力的時候堅持； 成績名次都跌到最低谷的時候堅持； 絞盡腦汁孤立無助的時候堅持； 寒風(fēng)透骨的時候堅持； 酷汗津津的時候堅持； 饑腸轆轆的時候堅持； 失去信念的剎那間-------握緊拳頭，挺起胸膛堅持； 跋涉在漫漫長途疲憊不堪時------從丹田鼓蕩勇氣堅持； 意志快要崩潰的幾秒中內(nèi)-------深深吸足一口氣堅持； 實在支撐不住，毅力能量幾乎耗盡------咬咬牙關(guān)再堅持一會兒； 堅持，堅持，再堅持！一直到?jīng)_刺前的十幾天里還是堅持不松懈。到了六月的那幾天，在考場上的你一定會發(fā)現(xiàn)：

我已經(jīng)成為自己的高考命運的主人！我在考場上盡情釋放出自己的高考潛能，我在考場上超水平發(fā)揮出自己的各科增分潛力，我終于創(chuàng)造了“自己想都不敢想”的奇跡！

【專家指導(dǎo):高考每科多得10分的超詳細(xì)應(yīng)試技巧 】

現(xiàn)在距離高考只有X天，高三學(xué)生已經(jīng)進入模擬階段，培養(yǎng)答題技巧非常重要，下面將本人收集到的一些文章整理如下，供高三學(xué)生參考。

1、通覽全卷，迅速摸透“題情”

剛拿到試卷，一般心情比較緊張，建議拿到卷子以后看一下，看看考卷一共幾頁，有多少道題，了解試卷結(jié)構(gòu)，通覽全卷是克服“前面難題做不出，后面易題沒時間做”的有效措施，也從根本上防止了“漏做題”。

2、答題順序：從卷首依次開始

一般地講，全卷大致是先易后難的排列，所以，正確的做法是從卷首開始依次做題，先易后難，最后攻堅。有的考生愿意從卷末難題開始做，他們認(rèn)為自己前面的題沒有問題，好壞成敗就看卷末的難題做得怎么樣，開始時頭腦最清醒，先做最難的題成功率高、效果好，想以攻堅勝利保證全局的勝利。這種想法看似有理，實際是錯誤的。一般卷末的題比較難，除了個別水平特別高的學(xué)生，都沒有做好該題的把握。很可能花了不少時間，也沒有把這個題滿意地做完。你這時的思緒多半已經(jīng)被攪得很亂，又由于花了不少時間，別的題一點沒有做，難免心里發(fā)慌，以慌亂之心做前面的題，效果也會大打折扣。但也不是堅決地“依次”做題，一份高考試卷，雖然大致是先易后難，但試卷前部特別是中間出現(xiàn)難題也是常見的，執(zhí)著程度適當(dāng)，才能繞過難題，先做好有保證的題，才能盡量多得分。

3．答題策略：

先易后難、先熟后生。先做簡單題、熟悉的題，再做綜合題、難題。應(yīng)根據(jù)自己的實際，果斷跳過啃不動的題目，從易到難，可以增強信心，但

1也要注意認(rèn)真對待每一道題，力求有效，不能走馬觀花，有難就退，傷害解題情緒。

先小后大。小題一般是信息量少、運算量小，易于把握，不要輕易放過，應(yīng)爭取在大題之前盡快解決，從而為解決大題贏得時間，創(chuàng)造一個寬松的心理氣氛。

先局部后整體。對一個疑難問題，確實啃不動時，一個明智的解題策略是：將它劃分為一個個子問題或一系列的步驟，先解決問題的一部分，即能解決到什么程度就解決到什么程度，能演算幾步就寫幾步，每進行一步就可得到這一步的分?jǐn)?shù)。

4、學(xué)會分段得分

高考閱卷評分辦法是“分段評分”，或者“踩點給分”--踩上知識點就得分，踩得多就多得分。所以對于難度較大的題目采用“分段得分”的策略實為一種高招兒。對于會做的題目，要解決“會而不對，對而不全”這個老大難問題。會做的題目要特別注意表達(dá)的準(zhǔn)確、考慮的周密、書寫的規(guī)范、語言的科學(xué)，防止被“分段扣點分”。如果遇到一個很困難的問題，確實啃不動，一個聰明的解題策略是，將它們分解為一系列的步驟，或者是一個個小問題，先解決問題的一部分，能解決多少就解決多少，能演算幾步就寫幾步，特別是那些解題層次明顯的題目，或者是已經(jīng)程序化了的方法，每進行一步得分點的演算都可以得分，最后結(jié)論雖然未得出，但分?jǐn)?shù)卻已過半，這叫“大題拿小分”，確實是個好主意。

解題過程卡在某一過渡環(huán)節(jié)上是常見的。這時，我們可以先承認(rèn)中間結(jié)論，往后推，看能否得到結(jié)論。如果不能，說明這個途徑不對，立即改變方向；如果能得出預(yù)期結(jié)論，就回過頭來，集中力量攻克這一“卡殼處”。

由于考試時間的限制，“卡殼處”的攻克來不及了，那么可以把前面的寫下來，再寫出“證實某步之后，繼續(xù)有……”一直做到底，這就是跳步解答。若題目有兩問，第一問想不出來，可把第一問作“已知”，“先做第二問”，這也是跳步解答。

5、答題速度：以快為上

高考數(shù)學(xué)試卷共有22個題，考試時間為兩個小時，平均每題約為5.5分鐘。為了給解答題的中高檔題留下較充裕的時間，每道選擇題、填空題應(yīng)在二至三分鐘之內(nèi)解決。若這些題目用時太長，即使做對了也是“潛在丟分”，或“隱含失分”。一般，客觀性試題與主觀性試題的時間分配為4:6。

【如何避免低級錯誤】

第一招：

低級錯誤中的許多錯誤是同于基本功不扎實造成的。如不等號方向的錯誤，很大的可能是把“不等式兩邊同除以負(fù)數(shù)應(yīng)改變不等號的方向”這一性質(zhì)忘了。又如處理應(yīng)用題時，是取大于還是取大于或等于不很清楚，以為等號不要。對于此類錯誤只有加強基本功才能得以克服。

第二招：

有些同學(xué)有這樣錯誤的觀念，以為要提高解題速度就是要在書寫上的“快”字下工夫，結(jié)果由于趕速度造成無謂的錯誤。要糾正這個錯誤，首先要認(rèn)清解題速度的提高關(guān)鍵在于提高分析問題解決問題的能力。一道數(shù)學(xué)題解答的快慢關(guān)鍵在方向思路是否正確，書寫公整只會多花一兩分鐘時間。針對這種情況，給出的招數(shù)是在解題能力特別是迅速找到解題方向上多下力氣，省下時間認(rèn)真完整的寫出解題過程。

第三招：

有些同學(xué)考試時總把希望寄托在解完試題后檢查來發(fā)現(xiàn)錯誤。結(jié)果在完成簡單的計算時常發(fā)生低級錯誤。要知道高考試題的量是以做一遍需要的時間來設(shè)定的，歷年高考少有學(xué)生有時間復(fù)查一遍結(jié)果，所以就要求學(xué)生提高一遍答題的正確率。從現(xiàn)在開始每天的作業(yè)都認(rèn)真運算，爭取不出低級錯誤至少也要少出低級錯誤，經(jīng)過長期的訓(xùn)練就能保證高考中出低級的機率接近零。

【備戰(zhàn)2009：高考失敗的十大教訓(xùn) 】

高考成功者的經(jīng)驗大多繽紛多彩，但失敗的教訓(xùn)原因多有雷同相似之處。將高考失敗者一些典型常見的教訓(xùn)匯總羅列出來，也是一面鏡子供同學(xué)們返照自己，提醒警示自己，折射出高考復(fù)習(xí)中有待改進完善的地方。

教訓(xùn)一：忽略基礎(chǔ)，過于浮躁

片面強調(diào)復(fù)習(xí)效率和短期內(nèi)追求總分大幅提高易使同學(xué)們心浮氣躁，追求短線行為，一會兒翻這本參考書，一會兒看看那本習(xí)題集，一晚做幾十道題還嫌少……其實都是蜻蜓點水，流于表面。復(fù)習(xí)是一個潛移默化、厚積薄發(fā)的過程，成績的提高和能力的形成不是一跳而成的。衡量復(fù)習(xí)效果的高低也不是以看書多少做題多少為標(biāo)準(zhǔn)。傷其十指不如斷其一指，只要掌握“真諦”，精做一題勝過泛做十題，精透一頁知識勝過粗翻一本書。

教訓(xùn)二：缺乏恒定、清晰、強力的高考奮斗目標(biāo)

“我想考上大學(xué)”、“我想考上名牌大學(xué)”只不過是一種籠統(tǒng)的泛化的模糊的高考目標(biāo)，對潛意識學(xué)習(xí)潛能的刺激力度不大，高三總復(fù)習(xí)中，更需要一個恒久、量化、清晰、明確、具體的高考目標(biāo)牽引自我潛意識去努力，克服學(xué)習(xí)中的重重困難。建立強力的高考奮斗目標(biāo)。

教訓(xùn)三：主線復(fù)習(xí)進度未能緊跟老師的復(fù)習(xí)戰(zhàn)略

在高三總復(fù)習(xí)中，完全撇開老師的復(fù)習(xí)安排獨立搞自己的復(fù)習(xí)計劃是最容易多走彎路步入歧路的短視行為，這方面慘重失敗的教訓(xùn)是屢見不鮮的。就連自學(xué)能力及強思維素質(zhì)扎實全面的高考狀元們以親身的教訓(xùn)再三告誡同學(xué)們：自己的復(fù)習(xí)小計劃一定要服從老師的大計劃，千萬不要甩開老師另搞自己的一套。

教訓(xùn)四：眼高手低，不愿意親自動手進行各科復(fù)習(xí)內(nèi)容的自我整理、自我歸納、自我梳理

許多同學(xué)總以參考資料上面已系統(tǒng)化整理好復(fù)習(xí)內(nèi)容為借口，不愿意動手做扎實細(xì)致繁重的復(fù)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化的整理筆記。

“紙上得來終覺淺，要知此事須躬行”。自己動手整理的系統(tǒng)化知識筆記是自己的腦力思維結(jié)晶，深扎在大腦深處，與大腦神經(jīng)元記憶系統(tǒng)鉤鏈成網(wǎng)，潛意識對其有感性的“親切”熟知感，豈止是看參考書上他人代勞整理出來的內(nèi)容所能與之相提并論的。

教訓(xùn)五：未能及時做好復(fù)習(xí)信息的反饋匯總

復(fù)習(xí)中的錯題、疑問、焦點、疏漏、遺缺等反饋錯源信息都是很寶貴的增分“礦源。針對錯源信息進行自我補救式強化復(fù)習(xí)，可以把時間、精力用在刀刃上，防止做過多的無用功，教訓(xùn)六：不善于制訂科學(xué)的小計劃

時間安排不當(dāng)，缺乏小計劃，自我復(fù)習(xí)東一榔頭西一錘，漫天撒網(wǎng)，沒有階段性復(fù)習(xí)目標(biāo)。或者自我支配時間安排過緊，缺乏彈性、機動性，是小計劃失敗的通因。緊跟著老師走是“大鍋燴”，自己的小計劃是“小勺喂”、“大鍋燴”要吃飽，“小灶菜”要喂好。制訂一份留有時間彈性的小計劃是每一位考生應(yīng)切實考慮的。

教訓(xùn)七：沒有養(yǎng)成每日自我暗示、自我調(diào)節(jié)、以進入自信、樂觀、向上的積極學(xué)習(xí)心態(tài)的好習(xí)慣

科學(xué)家們做過這樣一個實驗：在演員大腦的特定部位貼上微電極，然后按內(nèi)容不同要求演員們表演各種電影情節(jié)。當(dāng)他們演出與灰色、無精打采、消極、沮喪、憤怒有關(guān)的情節(jié)時，實驗監(jiān)測儀顯示腦啡肽的含量隨之降低，當(dāng)劇情進入歡樂、健康、愉快、喜悅、自信、愛情的內(nèi)容時，腦啡肽的含量也隨之上升。腦啡肽是調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)心態(tài)的天然快樂劑。養(yǎng)成積極樂觀的積極學(xué)習(xí)心態(tài)有利于大腦分泌腦啡肽的增加。

教訓(xùn)八：精力分散，未能把精力長期十分專注于學(xué)習(xí)事務(wù)上

同學(xué)們的精力就像電燈光源。光源照得范圍太廣，則光線散亂，亮度暗淡。唯有把光線聚焦成光束，才能提高亮度，穿透黑暗。同學(xué)們把自己全部的精力像激光一樣聚焦投注于學(xué)習(xí)中去，可以鉆透各科學(xué)習(xí)中阻礙成績提高的任何“瓶頸口”，順利完成差科弱科的復(fù)習(xí)升級。教訓(xùn)九：自我設(shè)限，缺乏心靈上的周圍激勵力量

三分鐘熱度是同學(xué)們復(fù)習(xí)中常犯的通病，每天應(yīng)該隨時用自我想像、自我暗示、自我談話、自我反省、自我激勵、自我鞭策等多種激發(fā)方法突破心理上的學(xué)習(xí)高度極限，煥發(fā)出心靈的巨大潛能，使自己每時每刻處于心靜如水激情似火的自信學(xué)習(xí)狀態(tài)。潛意識的學(xué)習(xí)能力無法想像的，哪怕是平時激發(fā)出一點點，也能迅速優(yōu)化你的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

教訓(xùn)十：忽視各科復(fù)習(xí)中的客觀增分規(guī)律

成績的提高也是有規(guī)律可循的，例如：各科記憶知識的梳理成網(wǎng)，分類解題收獲的總結(jié)積累、文科復(fù)習(xí)注重知識的反芻，理科復(fù)習(xí)側(cè)向思維遷移…遵循各科的增分規(guī)律去用功復(fù)習(xí)，就等于找到開啟成功之門的鑰匙。

地理：熟悉教材例子 多種地理結(jié)合南寧二中高三地理組李盼月老師說，二模地理考試中存在的主要問題有三方面：

一、學(xué)生對基本原理“吃”不透，不會靈活運用。在運用相關(guān)原理解題時，往往答題不全面，進而影響了得分。然而，每當(dāng)講解點評時，老師只要給出丁點提示，學(xué)生立馬就能想出答案。

例如，“太陽直射赤道，全球晝夜平分”這一原理，很多學(xué)生記得滾瓜爛熟，但是在對地球物理量進行計算時，學(xué)生卻無法從題目中的文字、圖形提取全面信息，結(jié)果怎么都算不出太陽高度角。

又如，題目要求學(xué)生分析某一河流的水文特征，有些學(xué)生分不清“水文特征”和“水系特征”兩個概念的區(qū)別，往往答非所問。

二、不熟悉教材例子。“地理教材的例子，好比數(shù)學(xué)的公式。”李老師舉例說，地理教材有西氣東輸?shù)睦樱滩膹某鞘谢A(chǔ)設(shè)施建設(shè)、產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整等方面，講述該工程從對輸出地和輸入地的意義，從而論證西氣東輸是一項雙贏工程。在考試時，試題選用中哈石油管道工程，要求學(xué)生論述這是一項雙贏工程，很多考生卻不能回答全面了。

三、答題不規(guī)范、不完整，學(xué)生思考的角度不廣。地理知識的每個框架，如農(nóng)業(yè)、工業(yè)、城市、交通等都有一定的模式。學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上記住套路模式，各種試題萬變不離其宗。

例如，闡述廣西為何適合種甘蔗，這是農(nóng)業(yè)的知識板塊。農(nóng)業(yè)知識板塊的答題套路，無非是從自然條件（光、熱、水、土）和社會條件（勞動力、技術(shù)、交通、市場）兩方面進行作答。很多學(xué)生往往漏掉“熱”或“水”等因素，一個因素就被扣掉4分，失分很嚴(yán)重。

李老師給考生提出以下建議：

一、懂得選擇。地球物理量的計算，需要學(xué)生具備一定的空間想象能力和數(shù)學(xué)能力，歷來是很多文科生的難過之檻。李盼月老師建議說，如果真的拿不下地球物理量的計算題，考生索性放棄，因為這類題目很難提高，而且所占分值也不大。學(xué)生可以找到自己的突破空間，如人文地理、區(qū)域地理等，這塊知識相對容易拿分。

二、保持題感。在考前，學(xué)生可以每天做5至6道選擇題和1道大題，這樣既能保持題感，又能回顧反思。

三、回歸課本。自然地理在地理考試中所占比例較大，尤其是地形、氣候、河流等。學(xué)生在復(fù)習(xí)時，要將區(qū)域地理、人文地理、自然地理結(jié)合起來。以區(qū)域地理為載體，掌握當(dāng)?shù)氐淖匀弧⑷宋奶卣鳎爱a(chǎn)生這些特征的原因。

例如，當(dāng)區(qū)域地理定位到尼羅河時，學(xué)生應(yīng)該同時掌握尼羅河的氣候、人文特征等知識點。學(xué)生平時依據(jù)這種方法，對著地圖訓(xùn)練，使自己的知識系統(tǒng)化。

第五篇：高中生心理如何調(diào)節(jié)

高中生心理如何調(diào)節(jié)

1、悅納自我法

俗話說：“人貴有自知之明。”中學(xué)生能否正確認(rèn)識、評價和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當(dāng)局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認(rèn)知失調(diào)是導(dǎo)致辭心理失衡的一個重要的原因。教師要指導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識自己的心理特點，了解長處和短處，并對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負(fù)，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓學(xué)生樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習(xí)與生活。

2、主動交往法

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到中學(xué)生的心理健康。人際交往是個休適應(yīng)環(huán)境與社會生活、擔(dān)當(dāng)一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調(diào)節(jié)情感、保障身心健康等多種功能。所以，教師要鼓勵學(xué)生主動與父母交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會處理人際沖突，學(xué)會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎(chǔ)上擁有幾位知 友，無疑對中學(xué)生的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折歷練法

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折（如痛失親人、高考失利等），也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應(yīng)環(huán)境。而耐挫能力差的 人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺得無法接受和擺脫，出現(xiàn)逃避（逃學(xué)）、抗拒等行為。所以，現(xiàn)代中學(xué)生應(yīng)有意識的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見世面，主動向自我挑戰(zhàn)，有意給自已出些難題（如內(nèi)向的人應(yīng)多參加社會實踐活動，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習(xí)等），在設(shè)法解決問題的過程中，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

4、理智控制法

生活不能萬事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多同學(xué)都會產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常學(xué)習(xí)與生活。這時，應(yīng)善于用理智控制強烈的感情，不要沖動，一方面要多側(cè)面、多角度地思考問題，不鉆牛角尖；另一方面要進行心理換位，想想：“我是對方會怎么辦？”或“某某遇到這種情況會怎么辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，并按理智的判斷去采取行動，避免一時沖動后又產(chǎn)生后悔、自責(zé)等消極情緒。

5、注意轉(zhuǎn)移法

這是一種常見的且有效的方法。即通過注意力的轉(zhuǎn)移，暫時忘卻煩惱，淡化不良情緒，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽輕松的音樂；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀報刊雜志，發(fā)現(xiàn)奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時刻等。

6、合理宣泄法

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問題。所以當(dāng)人有了不愉快的情緒時，不要將積壓在心里，而應(yīng)通過合理、恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出來。如向朋友、老師、家長或日記本傾訴得以安慰與指導(dǎo)；在無人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽震天的搖滾樂；參加 劇烈的體育運動令自己疲憊不堪等。

7、自我升華法

每個人都有自己的長處，也都會遇到失意、挫折，在這種情況下，宜采用自我激勵法，調(diào)節(jié)自己的情緒，激起的能量調(diào)節(jié)、引導(dǎo) 到對人、對已、對社會都有利的方向上去。如有個叫小彬的男生因右耳耳廓先天性畸形，總是引來他人異樣的目光，令他很很難過。但他沒有因此而自慚形穢，而是把全部精力都投入到學(xué)習(xí)和能力培養(yǎng)上去。后來，他不僅學(xué)習(xí)成績在年級名列前茅，書法、長跑的成績也很不錯，成了同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，他自己也感到自豪與滿足。這就是升華的奇特功效。

8、靈活幽默法

許多看來令人煩惱、厭惡的事物，如果用幽默的辦法對付，往往使人的不快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來，正所謂“一個小丑進城，勝過一打良醫(yī)”。平常不妨多開開玩笑，說說俏皮話，多看漫畫、小品。培養(yǎng)自己的幽默感，這樣既能消除不良情緒，又能增進與他人的友誼，可謂一舉兩得。

9、活動充實法

緊張、有序、充實的生活能幫助人克服空虛、寂寞和孤獨感，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，并能鍛煉人的意志，使人擁有積極、樂觀的心境。所以，中學(xué)生應(yīng)多參加群體活動，如學(xué)校組織的文娛、體育，假期里的社會實踐活動，學(xué)科興趣小組和各種學(xué)生社團等，在活動中培養(yǎng)能力增進與他人的了解，體驗合作與成功的喜悅。

10、巧妙安慰法

在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進行心理調(diào)適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸 的，當(dāng)考試失敗、進不了重點班時，可以對自己說“勝敗及兵家常事，何況重點班壓力那么大，不進就不進，有什么了不起”！又如“甜檸檬心理”，即把本來是酸的檸檬硬說成是甜的，把自己擁有的都看成是最好的。當(dāng)與好朋友發(fā)生爭執(zhí)后，在激動之余可以這樣想：“幸虧今天把話說清楚了，要不然他不知要騙我到什么時候呢！”但是自我安慰法不可濫用，否則會助長惰性帶來消極作用。

高中生常見心理輔導(dǎo)

高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我負(fù)責(zé)組織了一個心理咨詢小組，在每周里定時間、定地點，以語言交談方式矯治和預(yù)防學(xué)生的心理失調(diào)與心理障礙。自一九九五年以來的心理輔導(dǎo)工作中，幫助了許多有心理障礙的學(xué)生，讓他們學(xué)會了解自我、正確評價自我，認(rèn)識現(xiàn)實、正視逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人際關(guān)系；勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率；保持健康的情緒，借助釋放、升華、轉(zhuǎn)移、自慰等方式克服不良的心境。在這里談?wù)剮啄陙淼男睦磔o導(dǎo)工作的實踐技巧和思考。

案例1：考試焦慮癥

小張同學(xué)是一位高三級同學(xué)，有一天她來參加心理咨詢時非常苦惱地對我說：“老師，近來我的情緒很反常，終日焦躁不安，有時會無端端地悶悶不樂，近來上課常走神，思緒常不知不覺地飄向別處，且難于收回。更難受的是晚上睡覺時，要花很長時間才能入眠，有時竟眼睜睜到天亮。對自己這種不爭氣的狀態(tài)又急又氣，特別是一想到其它同學(xué)能專心致志復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)成績?nèi)找孢M步時，更恨自己，恨自己沒有辦法集中精神，恨自己辜負(fù)父母、老師的殷切期望。”

我邊聽邊用同情與鼓勵的眼光注視著她，當(dāng)她情緒激動、滿臉通紅地講完后，我輕輕地問：“這種情況是什么時候開始的？”

她說：“當(dāng)升上高三以后，煩躁的心情不知不覺就有了。”

我接著問：“在哪一種環(huán)境下，不安與煩躁的情緒特別厲害？”

她想了一下回答說：“一般在模擬考試前后容易焦躁不安，或者心里面稍為想一下高考后的計劃和打算，思緒就會象脫韁的野馬，易發(fā)難收，弄得睡眠不好，第二天情緒低落，身困體乏。”

從上面的談話中，我意識到小張同學(xué)已出現(xiàn)了考試焦慮癥。于是，我用平靜的語調(diào)對她說：“小張，你這種情緒是考試焦慮癥的表現(xiàn)，但你不用太過緊張，這種癥狀許多同學(xué)都曾經(jīng)體驗過，只不過，有了它之后，必須重視，應(yīng)及時調(diào)整。”接著，我把考試焦慮癥產(chǎn)生的原因、對學(xué)習(xí)帶來的影響和危害，進行了細(xì)致的分析，并介紹了走出焦慮怪圈的有效辦法──調(diào)整自我認(rèn)識法。首先，必須正確認(rèn)識考試的重要性，考試不過是展示和檢驗自己才能與所學(xué)知識的有利機會，即使是高考，也非就此決定一個人的命運。就算萬一失敗了也沒什么，有言道：“勝敗乃兵家常事。”何況，失敗是成功之母，而且塞翁失馬，焉知禍福呢。其次，要對自己的實力有正確的估計，并制定切實可行的復(fù)習(xí)計劃。再次，當(dāng)心里面出現(xiàn)類似“要是我這次考試考砸了，我的前途不就完了”的消極暗示時，應(yīng)及時地告誡自己：“這種擔(dān)心會松懈自己的斗志，轉(zhuǎn)移自己的注意目標(biāo)，擾亂當(dāng)前的精神狀態(tài)，應(yīng)及早排除。當(dāng)前最緊要的是有條不紊地搞好復(fù)習(xí)。”盡量把消極暗示轉(zhuǎn)化為積極暗示。

兩周之后，小張同學(xué)愉快地告訴我，接受了老師的建議之后，不斷積極暗示自己，努力調(diào)整情緒，精神狀態(tài)有了明顯好轉(zhuǎn)，變得樂觀而自信。

案例2：自卑

有位小莊同學(xué)向我哭訴了這樣的一件事：今天早上，在自己的課桌上放著一封簡易的賀卡，上面寫著“八字腿走路的丑小鴨”收。她確實無法忍受了，要求老師換班。原來，小莊由于幼時得了小兒麻痹癥，所以現(xiàn)在走路時腳比常人張得更開，姿勢有點不美觀，在班里經(jīng)常被別的同學(xué)取笑。因此，小莊自幼自卑。今天恰恰是自己十七歲生日，當(dāng)她看到那張賀卡時，眼淚奪眶而出。

我把紙巾遞給小莊，等她慢慢平靜下來之后，我用堅定的眼光望著她說：“那些搞惡作劇的同學(xué)傷害了你的自尊心，行為是極端錯誤的，老師一定會批評教育他們。但是，你對別人的取笑，要勇敢地與之斗爭。因為閑話只會欺侮懦弱者，你愈懦弱，它就愈肆無忌憚地傷害你；只要你能勇敢地站出來，它就像面對光明的蝙蝠一樣隱匿逃遁了。”然后我舉了古今中外許多名人的例子來鼓勵她。如古代的偉大的歷史學(xué)家司馬遷在宮刑之后，以極大的毅力寫成《史記》。當(dāng)今世界十大杰出殘疾人之一的張海迪身殘志堅，立志成才。俄國化學(xué)家布特列洛夫讀中學(xué)時被人冷嘲熱諷之下，憑著堅強的意志，終于在化學(xué)研究方面作出了舉世矚目的貢獻(xiàn)。還有美國總統(tǒng)林肯年輕時演說時被別人轟下臺，并未因此氣餒，反而奮發(fā)圖強，最后終成演說大家。安慰小莊要正確看待別人對自己的評價，身體有些缺陷并不重要，別人的取笑也不重要，最重要的是深信自己“天生我材必有用”，寸有所長，尺有所短。最后，我語重心長地贈送兩句話給小莊。一句是鄭板橋所說：“千磨萬擊還堅勁，任爾東西南北風(fēng)。”另一句是貝弗里奇所說：“人們最出色的工作往往在處于逆境的情況下做出。”

案例3：早戀并不影響學(xué)習(xí)

小李（男同學(xué)）與小區(qū)（女同學(xué)）是高三級的一對男女同學(xué)，他們倆因為早戀而被班主任批評教育，表面上他們接受了教育，行為檢點和收斂了一些，但心里面總不服氣。有一天，他們都來到心理咨詢室，與我討論早戀是否會影響學(xué)習(xí)的問題。原來小區(qū)在家里得不到父母的疼愛，自小比較內(nèi)向，不善與同學(xué)相處。而小李則是父母離異，從小自卑。他們倆學(xué)習(xí)成績都不是很好，升上高三年級被編入同班，通過接觸認(rèn)識之后，有同病相憐之感，來往甚為密切，過早地墮入了愛河。但是他們認(rèn)為這樣的關(guān)系并不影響學(xué)習(xí)，反而兩人在學(xué)習(xí)上互相鼓勵，在生活上互相幫助，為什么學(xué)校要制止他們談戀愛？

我聽了他們的陳述之后問：“你們花了多少時間在談戀愛上？”

他們回答：“除了有老師上課之外，大部分學(xué)習(xí)時間，甚至晚自修都坐在一起。”

我又問：“兩人談戀愛之后是否時刻都牽掛著對方？”

他們紅著臉回答：“是。”

我接著又問：“兩人談戀愛之后，學(xué)習(xí)成績是否有重大的突破？”

他們倆互相看了看，然后不好意思地回答說：“成績提高不是很明顯。”

從上述對話中可以看出，小李與小區(qū)對早戀危害的認(rèn)識比較膚淺。于是我用誠摯的語氣給他們分析了中學(xué)生為什么不能早戀的原因，如中學(xué)生思想上尚未定型、心理上尚未成熟、經(jīng)濟上尚未獨立、事業(yè)上尚未定向等，讓他們充分認(rèn)識“只要兩個人志同道合，談戀愛不會影響學(xué)習(xí)”、“男性力+女性力=兩人的合力”的公式都是錯誤認(rèn)識來的。大量事實證明，中學(xué)生談戀愛后，感情往往為對方所牽制，學(xué)習(xí)沒有不分心的，成績沒有不下降的。理論和實踐都表明，中學(xué)生一到生理成熟就匆匆走上戀愛之路，實在無異于飲鴆止渴。最后我勸他們目前以學(xué)業(yè)為重，保留真摯的同學(xué)友誼。

上述三個案例是我在心理輔導(dǎo)工作中經(jīng)常碰到的情況。高中學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，由于生理上日趨成熟，而他們的社會閱歷淺，心理上比較稚嫩，因而不善于處理生活、學(xué)習(xí)和人際交往中所發(fā)生的各種心理沖突，在突然的打擊或挫折面前容易心理失常。據(jù)一項抽樣調(diào)查研究結(jié)果表明，由于生活節(jié)奏的加快、競爭的加劇，各種心理和行為方面的問題明顯上升。當(dāng)代中學(xué)生30%左右的人存在不同程度的心理問題，比例高于其他人群。有嚴(yán)重心理障礙的，初中生占有13%左右，高中生占有18%左右，表現(xiàn)為喜怒無常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受能力低；意志薄弱，缺乏自信；學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績不穩(wěn)。人格障礙主要表現(xiàn)為偏執(zhí)人格和反社會人格兩種。另外，還有相當(dāng)一部分學(xué)生存在應(yīng)付挫折、人際關(guān)系、青春期心理適應(yīng)、休閑與消費等方面的困擾，并表現(xiàn)出種種不良行為，如打架、罵人、吸煙、喝酒、賭博、考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué)、嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。這幾年來的心理輔導(dǎo)工作實踐給我許多思考和啟示。

一、運用心理輔導(dǎo)開展德育教育是行之有效的途徑

世界衛(wèi)生組織曾對人的健康做了這樣的界定：“不僅沒有軀體的殘缺與疾病，還要有完整的心理、生理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力。”也就是說，心理健康已成為健康的重要組成部分。作為高中學(xué)生，無論生理上和心理上，都處于從幼稚向成熟的過渡期，極易受到環(huán)境和教育的影響，隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，信息的增多，生活節(jié)奏的加快，學(xué)習(xí)生活緊張，高中學(xué)生承受的各種壓力也增多、增大，以致產(chǎn)生各種心理的困惑與矛盾，少數(shù)學(xué)生甚至?xí)纬蛇^重的心理壓力導(dǎo)致心理障礙，這些情況嚴(yán)重地影響學(xué)生健康地成長。前蘇聯(lián)教育學(xué)家蘇霍姆林斯基指出:“當(dāng)人的生活活動中，細(xì)膩的神經(jīng)系統(tǒng)的作用一代比一代增強的時候，心理素質(zhì)的培養(yǎng)就成為全面發(fā)展的主要因素之一。”他不僅道出了心理輔導(dǎo)在教育體系中所占的位置，同時也指出了心理輔導(dǎo)不可替代的原因。尤其在應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌的今天，學(xué)生良好的心理素質(zhì)、健全的人格培養(yǎng)就越發(fā)顯得不容忽視。

但是，長期以來的傳統(tǒng)教育觀念中，不僅忽視對學(xué)生進行心理素質(zhì)教育，而且一些教育工作者在學(xué)生的思想品德教育過程中，把學(xué)生的情緒、態(tài)度、氣質(zhì)、性格等心理方面出現(xiàn)的問題，錯誤地一概斥之為思想品質(zhì)問題，使師生間的隔閡越來越深，阻滯感情的交流，加上中學(xué)生青春期的心理敏感、心理承受力低等弱點，很容易傷害學(xué)生的自尊心，不僅沒有使思想品德教育成功，反而在學(xué)生心中削弱了教育者的說教權(quán)威。

其實，如果教育工作者把握學(xué)生的氣質(zhì)性格類型、興趣愛好、情緒意向等，把從屬于心理方面的諸多因素，如自卑心理、逆反心理等同道德品質(zhì)嚴(yán)格區(qū)分開來，對心理不健康的學(xué)生給予輔導(dǎo)，可以把心理障礙、心理疾患逆轉(zhuǎn)過來，如逆反心理可轉(zhuǎn)化為求知欲，嫉妒心理可轉(zhuǎn)化為進取心；驕傲的學(xué)生給予挫折教育，增強其心理承受能力；自卑感較強的學(xué)生給予鼓勵，增強其信心。有時輔導(dǎo)者鼓勵的一句話，一個細(xì)小的動作，一個眼神都能在學(xué)生心中激起層層漣漪，幫助他們走出陰影，真可“暖語似春風(fēng)催人進”。從這些可以認(rèn)識到，心理輔導(dǎo)的根本在于優(yōu)化學(xué)生心理品質(zhì)，健全個性。它對德育有著積極的影響，為有效地進行德育提供了良好的心理背景，如心理輔導(dǎo)重視協(xié)調(diào)學(xué)生心理生活的各個方面，達(dá)到心理的和諧與平衡；它指導(dǎo)幫助學(xué)生學(xué)會認(rèn)識自己與了解他人，改善人際關(guān)系；相反，學(xué)生心理不健康、自卑孤僻，不信任他人，有社交障礙，他就失去了接受德育最重要的條件。因此，心理輔導(dǎo)是幫助學(xué)生接受德育要求，形成良好的政治思想、道德品質(zhì)的基礎(chǔ)，是開展教育的一條行之有效的途徑。

二、輔導(dǎo)者良好的素質(zhì)是心理輔導(dǎo)成功的關(guān)鍵

心理輔導(dǎo)中“輔導(dǎo)”的含義是幫助指導(dǎo)，是輔導(dǎo)者與學(xué)生個別關(guān)系的方式下，運用心理科學(xué)的理論和方法，憑借語言，指導(dǎo)幫助學(xué)生解決心理問題（包括發(fā)展性心理問題和障礙性心理問題）來維護和增進身心健康。影響輔導(dǎo)成效的關(guān)鍵在于心理輔導(dǎo)者的良好素質(zhì)。心理輔導(dǎo)者的良好素質(zhì)包括個人的人格力量、自身素質(zhì)和嫻熟的輔導(dǎo)技巧，人格力量是輔導(dǎo)者的愛心，即對學(xué)生滿腔熱情和關(guān)心，用師愛的陽光溫暖每一片稚嫩的童真，用師德的雨露滋潤每一枝可愛的蓓蕾。自身素質(zhì)是輔導(dǎo)者的人生經(jīng)驗、社會閱歷、豐富的知識、生活態(tài)度、個性品質(zhì)等。輔導(dǎo)技巧是輔導(dǎo)過程中運用科學(xué)理論和經(jīng)驗與輔導(dǎo)對象建立關(guān)系、澄清問題、設(shè)立目標(biāo)，促成行動，達(dá)到促進幫助學(xué)生心理成熟，增進心理健康和提高個人潛能。著名的心理學(xué)家艾鮑說：“在輔導(dǎo)過程中輔導(dǎo)員能帶進輔導(dǎo)關(guān)系中最有意義的資源，就是他自己。”可見，心理輔導(dǎo)者良好的素質(zhì)是輔導(dǎo)成功的關(guān)鍵。

三、掌握中學(xué)生的心理特點是心理輔導(dǎo)成功又一重要因素

要使輔導(dǎo)工作成功，就必須掌握嫻熟的輔導(dǎo)技巧，然而，嫻熟的輔導(dǎo)技巧來自于了解學(xué)生的心理特點和心理障礙的主要表現(xiàn)。中學(xué)生的心理特點主要有以下四個方面的表現(xiàn)。·自我意識迅速發(fā)展，但又帶有盲目性，對自我評價往往是自尊伴隨著自負(fù)，自卑又總是同固執(zhí)、孤僻交織在一起。·成熟感產(chǎn)生且日益強化，在獨立意識發(fā)展的同時，存在幼稚、偏激的一面。·性意識迅速覺醒，情感日益深厚，極個別學(xué)生自控能力差。·情緒不穩(wěn)定，易消沉、暴躁或洋洋自得，常外顯為沖動性的過激行為。由此可見，中學(xué)生的心理發(fā)展中存在未來與現(xiàn)實的矛盾、獨立性與依賴性的矛盾、偏激與理智的矛盾、閉鎖交往的矛盾。根據(jù)這些特點可以把當(dāng)代中學(xué)生常見的心理困惑或障礙主要集中在下面五個方面：·青春期身心變化帶來的困惑及引起的苦惱。·心理衛(wèi)生方面的問題，如什么是心理健康，何為心理疾病。·個性心理品質(zhì)培養(yǎng)的問題，如如何培養(yǎng)自尊、自信、自強的個性品質(zhì)問題。·學(xué)習(xí)方面的困惑，如怎樣用腦、怎樣培養(yǎng)興趣、如何消除精神不集中、考試過分緊張、焦慮等學(xué)習(xí)中的心理障礙等。·人際交往中的心理問題，如怎樣才能被重視、如何認(rèn)識他人、怎樣才能保持良好的人際關(guān)系。只有認(rèn)識這些常見心理障礙，在輔導(dǎo)工作中把他們歸類，運用比較固定的方法進行輔導(dǎo)，從而達(dá)到矯治學(xué)生心理的目的。